Biz tanani tozalash uchun parhez bilan farovonligingizni yaxshilaymiz. Ichak salomatligi va vazn yo'qotish uchun tozalovchi parhez variantlari Tana uchun tozalovchi parhezlar

Qanday ovqatlanish kerak

Organlarni tozalashdan oldin va keyin foydali ovqatlanish usullari, umumiy holatga foydali ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar, qat'iyan taqiqlangan ovqatlar, tozalash uchun menyu misollari.

Bu maxsus tarzda tuzilgan menyu. U faqat og'ir metall tuzlari, toksinlar va chiqindilarni tabiiy ravishda olib tashlaydigan foydali mahsulotlardan iborat. Bunday ovqatlanish barcha organlar va tizimlarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qon, jigar va ovqat hazm qilish tizimini tozalaydi.

Tanani tozalashda ovqatlanishning umumiy qoidalari

Tanani tozalash jigar, ichak, limfa va qondan toksik tarkibiy qismlarni olib tashlashga qaratilgan profilaktika usullari to'plamini o'z ichiga oladi. Tozalash jarayonidan so'ng umumiy farovonlik yaxshilanadi, ishlash ko'tariladi, metabolizm faollashadi, immunitet mustahkamlanadi va teri yangi va jozibali ko'rinishga ega bo'ladi. Tanani tozalashda ovqatlanishning umumiy qoidalari dietaga taalluqli emas.

Mahsulot tanlash

Ko'p odamlar tozalash va parhez o'rtasidagi farqni ko'rmaydilar. Tozalashning maqsadi tanani to'plangan zaharli moddalar va toksinlardan tozalashdir. Shunga o'xshash protsedura bir necha kun davom etadi.

Diet - bu tanani to'sib qo'yadigan bir qator oziq-ovqatlarni iste'mol qilishdan to'liq voz kechganda, muayyan ovqatlanish qoidalariga rioya qilish.

Bunday mahsulotlar vitaminlar va mikroelementlarga boy bo'lgan boshqa mahsulotlar bilan almashtiriladi va ular faqat muvozanatli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishga harakat qilishadi.

Tanani tozalash boshlanishidan bir necha hafta oldin, shuningdek, undan keyin boshqa oziq-ovqat iste'moliga silliq o'tish juda muhim va zarurdir. Menyu, albatta, chiqindilar va toksinlardan tabiiy ravishda xalos bo'ladigan mahsulotlarni o'z ichiga oladi. Bu faqat yarim suyuq va qattiq oziq-ovqat emas, balki ba'zi ichimliklar hamdir.

Menyu faqat tabiiy oziq-ovqat mahsulotlaridan oldindan tuzilgan. Qayta ishlangan, konservalangan yoki haddan tashqari pishirilgan ovqatlar qat'iyan man etiladi.
Maksimal suyuqlik miqdorini iching. Tasdiqlangan tavsiyalarga rioya qilishga arziydi - taxminan 1,5-2 litr. Bu zararli komponentlar faqat suyuqlikda eriganligi sababli eng zarur talablardan biridir.
Menyuni qo'pol tolalar bilan boyitib turing, buning uchun ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling. O'simlik ovqatlarini iste'mol qilishni kuniga besh martagacha oshiring. Bunday oziq-ovqat ichaklarni tozalash, uning devorlaridan toksinlarni olib tashlash va peristaltikani yangilash uchun samarali "cho'tka" bo'lib xizmat qiladi.
Ochlik hujumlariga ehtiyot bo'ling - haddan tashqari charchash holatiga o'zingizni charchashning hojati yo'q. O'z his-tuyg'ularingizni tinglang, shunda siz tanangizning ehtiyojlariga qarab ovqatlanishingiz mumkin.
Vaqti-vaqti bilan engil atıştırmalıklar iste'mol qilishni odat qiling. Agar siz allaqachon o'zingizni yomon his qilsangiz, engil gazaklar ochlik tuyg'usini engishga yordam beradi. Mazali quruq va yangi mevalar, shuningdek, fermentlar qilingan sut mahsulotlari ovqatga urilish istagini kamaytiradi.
Ro'za kunlari yaxshi ta'sir qiladi. Tozalash vaqtida qo'shimcha 1-2 ro'za kuni tashkil etiladi. Faqat toza suv ichishni boshlang. Agar siz ochlik hissini boshdan kechirsangiz, bu parhezni mevalar bilan to'ldiring. Olma ro'za kunlarini qilish tavsiya etilmaydi. Olma fruktozaga boy, bu oshqozonda qo'shimcha stressni keltirib chiqaradi, garchi u allaqachon intensiv ishlaydi.
Kechki kechki ovqatlardan qochish. Kechqurun tanani dam olish va tiklanish uchun tayyorlash kerak, ovqat hazm qilish uchun energiya sarflamaslik kerak.
Oziqlanish tizimli, kichik dozalarda bo'lishi kerak. Mutlaqo har qanday dietaning yuqori qismida fraksiyonel ovqatlanish mavjud. Tozalash ham bundan mustasno emas.

Bundan tashqari, jismoniy mashqlar tozalashga yordam beradi. Kamroq stress bo'lishga harakat qiling, ko'proq harakat qiling va to'g'ri uxlang. Sog'lom uyqu bilan birgalikda yoqimli sport mashg'ulotlari o'zingizni zararli tarkibiy qismlardan tezda tozalashga yordam beradi. Asta-sekin spirtli ichimliklar, chekish va ortiqcha dozalarda kofedan voz keching. Bu omillar tanani ifloslantiradi va toksik moddalarni to'liq yo'q qilishga to'sqinlik qiladi.

Tanani tozalash uchun ruxsat etilgan mahsulotlar

Nima va qanday ovqatlanish kerak

Har bir tozalash tizimi menyuga o'ziga xos mahsulotlar, damlamalar va ichimliklarni kiritish bilan tavsiflanadi. Ammo protseduradan oldin, davomida va undan keyin iste'mol qilinadigan o'ziga xos oziq-ovqat imtiyozlari va ovqatlar mavjud.

Sabzavotlar. Tozalash uchun tayyorgarlik davrida har bir taom bitta sabzavot yoki meva bilan birga keladi. Ular ularni xom ashyoni iste'mol qilishga, yoki o'ta og'ir holatlarda issiqlik bilan ishlov berishga yoki bug'da pishirishga imkon beradi. Eng keng tarqalgan va samarali sabzavotlar: sabzi, qovoq, qovoq, lavlagi, bodring, piyoz, pomidor, sarimsoq, bolgar qalampiri, zaytun, kartoshka.
Mevalar. Asosiy ijobiy ta'sir - mevalarda katta miqdorda qo'pol o'simlik tolalari mavjudligi. Tozalash uchun mos mevalar: olma, limon, olxo'ri, greyfurt, ohak, mango, uzum, o'rik, apelsin, banan va limon. Mavsumiy mevalarni, shuningdek, siz yashaydigan joyda o'sadigan mevalarni iste'mol qilish qiyin bo'lmaydi. Eng muhimi, ular kimyoviy moddalar, o'sish stimulyatorlari yoki shunga o'xshash toksik moddalarga ta'sir qilmasliklari kerak. Aks holda, butun tozalash menyusi tananing holatini yomonlashtiradi.
Sutli mahsulotlar. Kefir, yogurt, fermentlangan pishirilgan sut, tvorog va yogurt foydali bakteriyalar bilan to'yingan. Laktik kislota bakteriyalari ichak mikroflorasini normallantiradi, zararli mikroorganizmlarni va patogen muhitni yo'q qiladi.
Quritilgan mevalar. Ular ichaklarni faol tozalashga yordam beradigan tolalarni o'z ichiga oladi. Mevalar turli xil donlarga qo'shiladi yoki gazak sifatida iste'mol qilinadi. Tanadagi eng foydali ta'sir quritilgan o'rik, o'rik va mayizdan keladi.
Dukkaklilar. Fasol, soya, no'xat, yasmiq va no'xatni minimal miqdorda iste'mol qilish maqbuldir. Ular foydali komponentlar bilan to'yingan va mikrofloraning holatini normallashtirishga qodir. Ammo meteorizm va ich qotishiga olib kelmaslik uchun tavsiya etilgan miqdordan oshmasligi kerak.
Yashillik. Tozalash dietasida ziravorlar turli xil o'tlar bilan muvaffaqiyatli almashtiriladi. Ovqatlar o'tkir ta'mga ega bo'ladi va menyu yanada xilma-xil bo'ladi. Bundan tashqari, ichak, jigar va qon tozalanadi. Dereotu, rayhon, marul, selderey va ismaloqni iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu guruhga dengiz o'tlari ham kiradi.
Donli pyuresi. Har xil turdagi bo'tqalar tayyorlanadigan donlar tanani sekin uglevodlar bilan to'yintirishi mumkin. Ular kaloriyalarni yog 'zaxiralariga aylantirishga yo'l qo'ymaydi. Ichaklarni intensiv ravishda tozalaydigan tolaga juda boy. Sog'lom donlarga jo'xori uni, grechka, tariq va guruch kiradi (eng foydalisi jigarrang).
Yong'oq. Mevalarda juda ko'p o'simlik oqsillari va yog'lar mavjud. Shu munosabat bilan ularni kichik dozalarda gazak sifatida iste'mol qilish, shuningdek, ularni turli xil salatlar va idishlarga asta-sekin qo'shish tavsiya etiladi.
Kepak bilan non. Kepak qo'pol o'simlik tolalariga, tanani samarali tozalaydigan va davolaydigan foydali makro va mikroelementlarga juda boy. Eng qimmatli narsa qobiqda joylashgan bo'lib, aslida kepak nimadir. Ichaklar bunday moddani to'liq hazm qilmaydi, shuning uchun u ortiqcha namlikni o'zlashtiradi va keyinchalik olib tashlanadigan hazm bo'lmagan oziq-ovqat qoldiqlarini bog'laydi. Kepak turli xil tayyor idishlar va pishirilgan mahsulotlarni muvaffaqiyatli to'ldiradi, shuningdek, iste'mol qilinadi va suv bilan yuviladi.
Baliq, go'sht, kam yog'li navlarning parranda go'shti. Qovurilgan baliq yoki go'shtni iste'mol qilish tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi. Qovurilganda zararli elementlar ajralib chiqa boshlaydi, bu jigarga yomon ta'sir qiladi. Shuning uchun mahsulotlar pishirish yoki bug'lash orqali tayyorlanadi.
O'simlik moylari. Tanani tozalash uchun eng ko'p ishlatiladigan yog'lar bodom, zig'ir urug'i, zaytun va bodom yog'laridir. Ular salatlar va turli xil idishlarni to'ldiradi. Foydali fazilatlarni yo'qotmaslik uchun yog'lar termal ta'sirga duchor bo'lmasligi kerak.
Ichimliklar. Gazsiz mineral suv, yashil choy va o'simlik infuziyalari, sabzavotli va mevali smetanalar, kokteyllar ichish tavsiya etiladi. Faqat shakar yoki tatlandırıcılar bilan ichimliklarning ta'mini yaxshilamang.

Tanani tozalashda ovqatlanish muayyan sxemalardan biriga muvofiq rejalashtirilishi kerak. Ba'zi ovqatlanish usullari bilan ma'lum bir mahsulotni, masalan, go'shtni iste'mol qilishni to'liq cheklash mumkin. Jigarni tozalashda dietada eng ko'p kontrendikatsiyalar mavjud. Tana toksinlarni faol yo'q qilishga yordam beradigan eng yaxshi sharoitlarga ega bo'lishi kerak, shuning uchun tozalash davrida "og'ir" ovqatlarni iste'mol qilmang.

Tanani tozalash uchun idishlarga misollar

Nima pishirish kerak

Ular tozalash uchun tayyorgarlik bosqichi bo'lib xizmat qiladigan juda ko'p turli xil parhezlarni tavsiya qiladilar. Ularning davomiyligi bir haftadan bir oygacha o'zgarib turadi. Eng optimallashtirilgan variant - 9 kun. Bu vaqt ichida tana boshqa turdagi oziqlanishga tayyorlanadi, ammo foydali elementlarning ko'pini yo'qotmaydi.

Kundalik menyuga misol:

Nonushta. Sevimli rezavorlar va mevalarni, yogurt va o'simlik qaynatmalarini iste'mol qiling.
Tushlik. O'zingizning ta'mingiz uchun ba'zi yong'oqlar.
Kechki ovqat. Sabzavotli taomlardan biri bo'lishi kerak - güveç, sho'rva yoki salat. Siz o'zingiz yoqtirgan sabzavotlarni tanlashingiz kerak. Salat kiyinish uchun zaytun moyi yoki balzam sirkasini tanlang. Tushlikni bir parcha baliq bilan to'ldirish va uni kefir yoki yogurt bilan yuvish zarar qilmaydi.
Peshindan keyin gazak. Bir hovuch meva yoki rezavorlarga ustunlik bering. Bu farq qilmaydi - yangi yoki quruq. Yashil choy yoki o'simlik choyini iching.
Kechki ovqat. Sabzavotli taomni iste'mol qiling - güveç yoki salat, shuningdek, bug'langan yoki qaynatilgan go'sht va baliq. Uni kefir yoki yogurt bilan yuvib tashlang.

Siz uzoq vaqt davomida bunday parhezga rioya qilishingiz mumkin, hatto uni sog'lom ovqatlanish uchun asos sifatida ishlatishingiz mumkin, faqat uni o'zingizning oziq-ovqat afzalliklaringizga nisbatan o'zgartiring.

Ratsionga rioya qilgan holda, ko'plab o'simliklardan o'simlik qaynatmalari tayyorlanadi. Agar siz jigarni tozalashga qaror qilsangiz, unda kalendula, karahindiba va otquloq ildizpoyalari, sut qushqo'nmasi, yalpiz, petrushka va dulavratotuning infuziyalari va damlamalari mos keladi. Ichaklarni tozalashni boshlashdan oldin qizilmiya, dulavratotu va aloe qaynatmalarini iching. Petrushka, otquloq, qichitqi o'ti va karahindiba asosidagi o'simlik choylari suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Agar asosiy vazifa tanani degelmintizatsiya qilish bo'lsa, unda menyuni turli xil o'simlik damlamalari bilan to'ldiring. Shuvoq, romashka, kalendula, qizil qalampir, chinnigullar, bibariya va anjelikadan tayyorlangan choylar qurtlarni yo'q qiladi.

Karabuğday parheziga asoslangan tayyorgarlik bosqichi tozalashning qulay boshlanishiga yordam beradi. Ushbu parhez umumiy ijobiy ta'sirga ega, samarali va xavfsizdir. Bunga rioya qilish ham juda oddiy, farqlar turli yo'llar bilan tayyorlangan grechka iste'molida bo'ladi. Ular uzoq vaqt davomida shu tarzda ovqatlanadilar, chunki asosiy maqsad vazn yo'qotish emas, balki ovqat hazm qilish tizimini tozalashga tayyorgarlik ko'rishdir. Tozalashni boshlashdan oldin, grechkada bir necha ro'za kunlarini o'tkazishingiz mumkin.

Har kuni bir necha stakan qaynatilgan donni tayyorlash kifoya. Siz tuz qo'sha olmaysiz, lekin bir necha tomchi o'simlik yog'i zarar qilmaydi. Aperatif uchun yogurt yoki kefirdan foydalaning.

Organlarni tozalash - bu organizmni davolash, faollikni oshirish va immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan samarali va foydali protsedura. Tozalashni boshlashdan oldin, sog'lom oziq-ovqatlarni iste'mol qilish uchun oddiy qoidalarga rioya qilish qoidasini yaratishga arziydi. Ichaklarni yoki jigarni tozalagandan so'ng, siz fraksiyonel qismlarda va muvozanatli ovqatlanishni davom ettirishingiz kerak.

Tanadagi shlaklar ortiqcha vazn paydo bo'lishining sabablaridan biridir. Undan xalos bo'lish uchun kam ovqatlanish va sport bilan shug'ullanish etarli emas. Muammoning asosiy sababini yo'q qilish uchun birinchi navbatda tanani tozalash kerak. Quyida tavsiflangan parhezlar normal vaznga qaytishingizga yordam beradi.

Avvalo, tanani tozalash va vazn yo'qotish maqsadida amalga oshiriladigan istisnosiz barcha parhezlar uchun majburiy bo'lgan qoidalarni esga olish kerak:

Etarlicha suv ichish muhim - toza yoki gazsiz mineral suv, u toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Tibbiy kontrendikatsiyalar bo'lmasa, kunlik norma 1,5-2 litrni tashkil qiladi.
Ratsionda tolaga boy ovqatlar etarli bo'lishi kerak.
Mahsulotlar xom, qaynatilgan yoki bug'langan holda iste'mol qilinadi. Menyudan qovurilgan, dudlangan, achchiq, sho'r ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak.
Idishlaringizga iloji boricha kamroq tuz qo'yishingiz kerak (ideal holda, tuzsiz hamma narsani iste'mol qiling). U suyuqlikni ushlab turadi, bu esa samarali tozalashni qiyinlashtiradi. Va mahsulotlarning o'zida bu etarli.
Tanani muntazam ravishda tozalash tavsiya etiladi, shunda natija sezilarli bo'ladi va pazandalik cheklovlari har safar chidash osonroq bo'ladi.

Ro'za - bu ochlik e'lon qilish emas

Aksariyat odamlar ovqatsiz qolishdan qo'rqishadi, chunki ular buni kasallik va hayotlariga tahdid bilan bog'lashadi. Ammo to'g'ri ro'za tutsangiz, ajoyib natijalarga erishishingiz mumkin:

yurak-qon tomir, allergik, teri kasalliklari, asab tizimi bilan bog'liq muammolardan xalos bo'lish;
immunitet tizimini mustahkamlash;
metabolizmni normallashtirish;
tanani tozalash, vazn yo'qotish va hatto kilogramm olish, bu ko'pchilik uchun oson emas;
o'sish gormoni ishlab chiqarishni faollashtirish - bu jarayon 21 yildan keyin asta-sekin to'xtaydi.

Ro'za nafaqat sizning raqamingizga, balki soch, teri va tirnoqlarning holatiga ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

Bu natijaga qanday erishiladi? Effektni tushuntirish uchun har qanday mexanizmga misol keltirish kifoya. Agar siz uni shafqatsiz ishlatsangiz, barcha viteslar, miller va vintlar tezda eskiradi va buziladi, shu jumladan haddan tashqari issiqlik tufayli. Va agar siz uni tinchlantirsangiz, u uzoq davom etadi. Inson tanasi bilan deyarli bir xil narsa sodir bo'ladi. Oziq-ovqat nafaqat insonni energiya bilan ta'minlaydi, balki ovqat hazm qilish jarayonida ham uni olib ketadi. Ro'za paytida tizimlar tiklanadi va yoshartiriladi, chunki energiya oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlashga sarflanmaydi, balki boshqa yo'nalishga yo'naltiriladi.

Ro'zani tozalash qoidalariga rioya qilish kerak:

Eng qattiq dietaga kirishdan oldin, tana bunga tayyor. Hayvonlarning oqsillari, sut, sut mahsulotlari, qandolat mahsulotlari va "sog'lom ovqatlanish" tushunchasiga kirmaydigan barcha narsalar dietadan chiqariladi. Ko'proq sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, lekin qismlar o'rtacha bo'lishi kerak. Kuniga 2 litrgacha suv ichish va ro'za arafasida tozalovchi ho'qna qilish muhim (1-1,5 litr suvda 1 choy qoshiq tuzni eritib, t+33...+36 C).
24 soatlik ro'za tutishdan boshlang. Agar oxirgi 3 hafta davomida bir kunlik ro'za bo'lmasa, siz 3 kun davomida ovqatdan bosh torta olmaysiz.
Jarayondan to'g'ri chiqish yo'li kerak, u dietada bo'lgan vaqtgacha davom etishi kerak. Bu davrda mayda tug'ralgan sabzavotlardan - karam, sabzi, olma, bir chimdik mayizdan tayyorlangan "cho'tka" salatasi samarali bo'ladi. Ushbu taomning bunday nomi bor - uning tarkibiy qismlari ichaklarni parchalanish mahsulotlarini, toksinlarni mukammal darajada tozalaydi va shilimshiqni olib tashlaydi.
Ro'za eng katta natijalarni bahor va kuzda, metabolizm turi o'zgarganda va surunkali kasalliklar yomonlashganda keltiradi.
Ayollar uchun oylik tsiklning ikkinchi bosqichida tozalashni boshlash yaxshiroqdir.

Terapevtik ro'za tutishning quyidagi turlari mavjud:

quruq (eng og'ir, shifokor nazorati ostida amalga oshiriladi);
tozalangan suvda;
choy ustida;
sharbatlar ustida.

Eng mashhuri tozalangan suvda ro'za tutishdir. Shu kunlarda siz cheksiz miqdorda suv ichishingiz mumkin - distillangan yoki qaynatilgan, lekin oqadigan suv emas. Ketish paytida, ixtiyoriy ravishda suv bilan suyultiriladigan sabzi sharbatini iching. Agar choy yoki sharbatda ro'za tanlansa, ularni ichishadi.

Sharbatlar haqida bir necha so'z. Do'konda sotib olingan konserva mos emas, sizga yangi sharbatlar kerak bo'ladi, ya'ni iste'mol qilishdan oldin darhol olinadi. Beetroot, apelsin, sabzi, olma eng mashhur hisoblanadi. Ularni turli nisbatlarda aralashtirish yoki suv bilan suyultirishga ruxsat beriladi.

Ro'za, ayniqsa quruq ro'za, tanaga jiddiy zarba.

Shuning uchun bunday parhez ko'plab kontrendikatsiyaga ega:

insulinga qaram bo'lgan diabetes mellitus;
muddatning ikkinchi yarmida homiladorlik, laktatsiya;
surunkali patologiyalarning og'ir bosqichlari - sil, saraton va boshqalar;
distrofik jarayonlar;
demans, og'ir ruhiy va nevrologik kasalliklar.

Faollashtirilgan uglerod dietasi

Ushbu parhez uchun siz oshqozon-ichak tizimining faoliyatini normallashtirish uchun ishlatilishi ma'lum bo'lgan faol uglerodni to'plashingiz kerak. So'nggi yillarda tobora ko'proq odamlar undan foydalangan holda vazn yo'qotmoqda. Xun uning mavjudligi tufayli mashhurlikka erishdi: planshetlar arzon va siz ularni har bir dorixonada sotib olishingiz mumkin. Aytishlaricha, ular xuddi shunday tarzda Qadimgi Misrda va qadimgi Rusda qayin ko'miridan foydalangan holda vazn yo'qotishgan.

Faollashtirilgan uglerod quyidagi foydali xususiyatlarga ega:

yog '(lipid) metabolizmini normallashtirishga yordam beradi;
xolesterin darajasini pasaytiradi;
gazlarni yutadi;
ichaklarni chiqindilar va toksinlardan tozalaydi.

Preparatni quyidagi rejimlardan biriga muvofiq qabul qiling:

Kuniga uch marta, vazn yo'qotadigan odamning 1 kg vazniga 1 tabletka (60 kg vazn uchun - 6 dona), suv bilan yuviladi. Preparat nonushta, tushlik yoki kechki ovqatdan oldin olinadi va bir stakan suv bilan yuviladi.
Ovqatdan oldin kuniga 10 tabletka, 2 tabletkadan 5 bo'lingan dozada oling. Tozalash davrida besh martalik parhez o'rnatiladi.
10 tabletkadan uchta dozada iching: uchta tabletka nonushta va tushlikdan oldin, qolgan to'rttasi kechki ovqatdan oldin.

Kurs o'n kungacha davom etadi, keyin bir xil muddatda tanaffus qiling va davolanishni takrorlang. Ratsionda siz nosog'lom ovqatlardan voz kechishingiz kerak - yog'li, qizarib pishgan, achchiq, sho'r, shirin.

Ko'p odamlar faollashtirilgan uglerod mutlaqo zararsiz dori ekanligiga ishonishadi. Ammo bu unday emas. U sorbsion xususiyatlarga ega, shuning uchun toksinlar bilan birgalikda u foydali moddalarni olib tashlashi va boshqa dori vositalarining samaradorligini kamaytirishi mumkin. Shuning uchun siz uni cheklangan vaqtga qabul qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, u kontrendikatsiyaga ega va quyidagi shartlar uchun tavsiya etilmaydi:

ovqat hazm qilish tizimining oshqozon yarasi;
oshqozondan qon ketishi;
ich qotishi;
og'iz kontratseptivlarini qabul qilish (tug'ilishni nazorat qilish tabletkalari).

Karabuğday dietasi

Ushbu oddiy parhez tanaga quyidagi ta'sir ko'rsatadi:

ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi (14 kun ichida 8 kg gacha);
asab tizimining faoliyatini normallashtiradi;
uyquni chuqurroq va tovushli qiladi;
shakar darajasini barqarorlashtiradi;
quvvat beradi.

Og'irlikni yo'qotish effekti karabuğday donidagi rutin miqdori tufayli erishiladi, bu esa tanadan ortiqcha suyuqlikni olib tashlashga yordam beradi.

Don tarkibida ko'plab tolalar mavjud bo'lib, ular organizmni toksinlardan tozalaydi va mikroflorani tiklaydi, xuddi shu to'yinganlik tuyg'usini ta'minlaydi, uglevodlarning hazm bo'lishini va so'rilishini inhibe qiladi, bu ishtahani kamaytiradi.

Ratsion uchun sizga odatdagi usulda pishiriladigan to'liq don kerak bo'ladi. Ikki stakan don bir litr suv bilan quyiladi va pishganicha olovda saqlanadi. Tuz qo'shilmagan! Karabuğdayni bir kechada termosda bug'lash yaxshiroq degan fikr bor (1 stakan don ½ litr qaynoq suvga quyiladi).

Ushbu davrda kam yog'li kefirni kichik dozalarda iste'mol qilishga ruxsat beriladi - kuniga bir yarim stakandan ko'p bo'lmagan. Asalli suvga ruxsat beriladi (200 ml suv uchun 1 choy qoshiq asal), shakarsiz choy.

Kursning davomiyligi 14 kun. Shundan so'ng ular bir oylik tanaffus qilishadi va keyin tozalashni takrorlaydilar.

Menyu quyidagicha ko'rinadi:

Nonushtadan 30 daqiqa oldin - bir tilim limon bilan 1 stakan asalli suv.
Nonushta, tushlik, kechki ovqat: karabuğday pyuresi, choy, suv.
Oxirgi ovqat yotishdan 5 soat oldin bo'lishi kerak.

Karabuğday dietasi hamma uchun ruxsat etilmaydi. Quyidagi kasalliklarga chalingan odamlar undan qochishlari kerak:

qandli diabet;
oshqozon-ichak traktining yaralari;
yuqori qon bosimi (gipertenziya).

Uzoq muddatli dietaga alternativa

Agar dietalarning hech biri tibbiy sabablarga ko'ra mos kelmasa, u holda tanani yumshoqroq tozalang.

Bu erda ba'zi mumkin bo'lgan variantlar:

Siz "och qoringa" yotishingiz mumkin, kechqurun oxirgi ovqatdan bosh torting yoki uni iloji boricha engilroq qiling;
Ro'za kunlari ularning samaradorligini isbotladi. Ular haftasiga 1-2 marta, faqat toza suv va sabzavotlar, mevalar - masalan, tarvuz, bodring iste'mol qilganda amalga oshiriladi.

Video - tozalovchi parhez - samarali tozalash va sezilarli vazn yo'qotish

Noto'g'ri ovqatlanish va passiv turmush tarzi bilan inson tanasida ortiqcha miqdorda toksinlar to'planadi. Keyinchalik, bu umumiy salomatlik va tashqi ko'rinishga yomon ta'sir qiladi (teri holati). Shuning uchun vaqti-vaqti bilan ichaklarni tozalash tavsiya etiladi. Shu maqsadda 3,7 va 10 kun davomida maxsus mo'ljallangan menyu bilan maxsus parhezlar qo'llaniladi. Yo'g'on ichakni tozalash vazn yo'qotish uchun ham foydalidir va eng muhimi, buni uyda o'zingiz qilishingiz mumkin. Ratsionni boshlashdan oldin, siz kontrendikatsiyalar bilan tanishishingiz kerak.

YULDUZLARNING VAZIYOT HIKOYALARI!

Irina Pegova vazn yo'qotish retsepti bilan barchani hayratda qoldirdi:"Men 27 kg yo'qotdim va vazn yo'qotishda davom etaman, men uni faqat kechasi pishiraman ..." Batafsil >>

Hammasini ko'rsatish

Tozalashning afzalliklari

Ichak tanada muhim rol o'ynaydigan juda sezgir organdir. Uning asosiy vazifalari namlik va ozuqa moddalarini o'zlashtirish, normal hazm qilishni ta'minlash va oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashdir. Agar bu organning faoliyati pasaysa, najasni chiqarish bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin - u toksinlar to'planib, shakllana boshlaydi.

Muntazam ravishda o'z-o'zini zaharlash sog'lig'ining yomonlashishiga olib keladi - odam hatto ozgina kuchdan ham charchay boshlaydi. Shu sababli, qo'shimcha funtlar tezda paydo bo'ladi.

Tanani tozalash uchun parhez salomatlikni yaxshilash uchun ham, vazn yo'qotish uchun ham bir xil darajada foydalidir.

Ichaklarni tozalash vaqti-vaqti bilan amalga oshirilishi kerak, shunda toksinlar qon orqali butun tanaga tarqalmaydi. Diyetik ovqatlanish yo'g'on ichak peristaltikasini normallantiradi va quyidagilarni ta'minlaydi:

shishishdan xalos bo'lish;
oshqozon, jigar va ichaklarning silliq ishlashi;
qo'shimcha funtni yo'qotish;
hayotiylikni oshirish;
jigarni kuchli tozalash;
yuz terisi holatini yaxshilash, akne yo'q qilish;
allergiyadan xalos bo'lish.

Ivan Neumyvakinga ko'ra ovqatlanish va tanani tozalash tizimi - soda va vodorod periksni qo'llash

Asosiy tozalash qoidalari

Ratsiondan ijobiy natijaga ma'lum qoidalarga rioya qilish orqali erishish mumkin. Asosiysi, arzimas taomlarni menyudan chiqarib tashlash. Tavsiyalar:

keraksiz ishlov berish yoki konservalashsiz menyuga faqat tabiiy ovqatni kiritish;
meva, sabzavotlar, sog'lom yong'oqlar, ko'katlarga e'tibor bering;
shirinliklar, un, sho'r ovqatlarni istisno qiling;
ko'p suyuqlik ichish: suv (mineral suv yoki eritilgan suv), yangi sharbatlar;
soda, qahva va oziq-ovqat qo'shimchalarini dietadan chiqarib tashlang;
Iloji bo'lsa, yomon odatlardan voz keching: chekish va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtating;
Ishtahani ochadigan hayvon yog'lari yoki ziravorlarni iste'mol qilmang;
ovqatlanish muntazam va bir xil soatlarda bo'lishi kerak;
uyqu to'liq va qulay bo'lishi kerak;
toza havoda sayr qiling, sport bilan shug'ullaning.

Oziqlanish turlari

Tozalash dietasi davomiyligi bo'yicha farq qiluvchi uch turga bo'linadi:

1. 3 kun davomida ro'za tutish dietasi - bu vaqt davomida toksinlarni yaxshi tozalash sodir bo'ladi, lekin faqat barcha tavsiyalar bajarilgan taqdirda.
2. Etti kun davomida - bu davrda siz qo'shimcha ravishda ortiqcha vaznni yo'qotishingiz mumkin.
3. O'n kun davomida - eng qat'iy va sabrli uchun, garchi samimiy menyu tufayli bunga chidash juda oson.

Uch kunlik

Ilgari uyda tozalash dietalarini sinab ko'rmaganlar uchun javob beradi. Ushbu turdagi oziqlanish ichakni ekspress tozalashga ishora qiladi. Haftaning har bir kuni uchun namuna menyusi:

Ovqatlanish vaqti	Menyu
07:00	Bir chashka yashil choy, siz o'simlik choyini tanlashingiz mumkin, senna barglari bilan ichimlik mos keladi (ular ichaklarni zaiflashtirish uchun yaxshi).
08:00	Bir piyola o'simlik choyi, bitta olma
09:00	100 ml shakarsiz uzum sharbati, bir xil miqdordagi rezavorlar o'zlari
10:00	0,5 l shakarsiz yashil choy
11:00	Bir stakan sabzi sharbati, 150 g uzum
12:00	Bir stakan uzum sharbati, 150 g uzum
15:00	0,5 l o'simlik choyi
16:00	Bir stakan sabzi sharbati
17:00	Bir stakan suv
18:00	Ikki bolgar qalampiri (yashil)
19:00	Bir stakan yangi olma sharbati

Dam olish kunlari yoki ta'tilda bunday tushirishni boshlash tavsiya etiladi. Yotishdan oldin, qo'shimcha stakan o'simlik choyi ichishga ruxsat beriladi.

Haftalik

7 kun davomida tozalash kelajakda to'g'ri ovqatlanishga o'tishga yordam beradi. Hafta uchun menyu:

Hafta kuni	Nonushta	Aperatif	Kechki ovqat	Peshindan keyin gazak	Kechki ovqat
dushanba	Faqat suyuqliklar: o'simlik laksatif choylari, suyultirilgan sharbatlar, suv
seshanba	Hammayoqni va zaytun moyi bilan maydalangan sabzi	Bitta bodring	Hammayoqni va boshqa sabzavotlardan salat (kungaboqar yog'i shaklida kiyinish), siz bitta pishirilgan lavlagi eyishingiz mumkin	Bodring	Tushlik salatini tayyorlash
chorshanba	Faqat ruxsat etilgan suyuqlik
Payshanba	Yashil olma	Greypfrutlar	Asal bilan pishirilgan ikkita olma (yangi tsitrus mevalari bilan almashtirilishi mumkin)	Yashil olma	Ikkita greyfurt
Juma	Bir stakan yogurt	Qaynatilgan tuxum	Qaynatilgan tovuq ko'kragi	Qisqichbaqa qismi	Qaynatilgan yog'siz baliq
shanba	Ruxsat berilgan suyuqlik (cheklanmagan miqdorda)
yakshanba	Bir nechta qaynatilgan tuxum	Olma, greyfurt, banan bilan salat	Tovuqli bulyon	Aperatif sifatida mevali salat	Zaytun moyi bilan sabzavotli salat

O'n kun

Ushbu parhez opsiyasi sizga vazn yo'qotishda sezilarli natijalarga erishishga imkon beradi. Ushbu oziq-ovqat kombinatsiyalarining ko'pchiligi sizning kundalik menyuingizning bir qismiga aylanishi mumkin. Har kuni ovqatlanish:

Hafta kunlari	Nonushta	Aperatif	Kechki ovqat	Peshindan keyin gazak	Kechki ovqat
Dushanba seshanba	Yasemin yoki o'simlik infuzioni, siz asal qo'shishingiz mumkin	Bir juft yashil olma	Nordon olma, o'simlik choyi	olma	Infuzion ertalabki kabi
Chorshanba payshanba	Shakar, tuz, qaynatilgan sabzi qo'shmasdan shilimshiq jo'xori uni	Olma, o'simlik choyi	Qaynatilgan parhez baliq	Olma yoki 100 g tvorog	Yulaf ezib yoki choy
Juma shanba	Suvdagi jo'xori uni	Yashil olma	Pishgan kartoshka, sariyog 'bilan sabzavotli salat	Asal bilan o'simlik choyi	Suvdagi guruch pyuresi
Yakshanba dushanba	Yulaf ezib yoki bir stakan kefir	Yashil olma	200 g qaynatilgan baliq	Bir qoshiq asal bilan maydalangan sabzi	Ikki tsitrus mevasi yoki bir stakan kefir
Seshanba chorshanba	Bir stakan kefir	Bir juft olma yoki apelsin	Qaynatilgan baliq (kartoshka bilan almashtirilishi mumkin)	Olma yoki o'rta kattalikdagi kivi	O'simlik choyi

Juftlangan kunlar almashtirilmaydi, belgilangan menyu tavsiya etilgan ketma-ketlikda qat'iy rioya qilinadi.

Homiladorlik davrida

Homilador ayollar uzoq muddatli parhezga o'tmasliklari kerak, ammo ichakni tozalash kerak bo'lganda, quyidagi vositalardan foydalanish mumkin:

1. Yulafli skrab. 100 g mahsulot bir stakan qaynoq suv bilan quyiladi va yarim soatga qoldiriladi. Asal va har qanday yong'oqlar ta'mga qarab parchalarga qo'shiladi. Bu nonushta uchun ideal variant.
2. Zig'ir urug'i. Don tarkibida homilador ayollar uchun zarur bo'lgan Omega-3 kislotalari mavjud. Ular tanani toksinlar va chiqindilardan yaxshi tozalaydi. Odatda och qoringa bir choy qoshiqni oling.
3. Quritilgan mevalar. Ularda namlik yo'q, lekin ozuqa moddalarini saqlaydi. O'zgarmagan holda iste'mol qilinishi yoki kompotlarga tayyorlanishi mumkin.
4. Kefir. Bifidobakteriyalar ichak mikroflorasining bir qismidir. Ichimlik ichaklarni tozalash uchun xavfsiz va tabiiy vosita hisoblanadi.
5. Karabuğday. Uni bir kechada bug'lash yoki oddiy suvda qaynatish kerak. Mahsulot ichak devorlarini yaxshi tozalaydi.

Tanlangan mahsulotlardan uzoq muddatli foydalanishdan oldin homilador ayollar shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

Tozalash dietasi tanani zararli moddalardan tozalash uchun mo'ljallangan. U nafaqat vazn yo'qotish uchun, balki turli kasalliklar uchun terapevtik maqsadlarda ham buyuriladi. Ortiqcha ovqatlanish, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish, chekish, stress va hatto ifloslangan atmosfera tananing shlaklanishiga olib keladi. Va detoksli parhezlar butun tanada salomatlik va yengillikni saqlashga imkon beradi.

Tozalash dietasi nima?

Tozalash dietalarining asosiy maqsadi ichaklarni, oshqozonni, qonni va boshqalarni tozalashdir.Bunday parhezning mohiyati o'simlik va hayvonot manbalaridan to'g'ri ovqatlanishdir. Zararli ovqatlar (dudlangan go'sht, shirinliklar, yog'li ovqatlar va boshqalar) butunlay chiqarib tashlanadi. Sintetik qo'shimchalar bo'lgan mahsulotlar qat'iyan man etiladi. Siz spirtli ichimliklar yoki chekishingiz mumkin emas.

Tozalash dietasi tufayli organizm foydali moddalar bilan to'yingan bo'lib, bu metabolizmni va barcha jarayonlarni tezlashtirishga yordam beradi. Ko'pgina ichki organlar va tizimlarning faoliyati normallashadi, hujayralar va to'qimalar yangilanadi, kayfiyat ko'tariladi.

Ratsionni tozalashning asosiy qoidalari

Birinchi narsa - tanani tozalashga tayyorlash. Buning uchun dietadan bir hafta oldin siz katta qismlardan va haddan tashqari yog'li ovqatlardan voz kechishingiz kerak.
Bir kun oldin klizma qilishni unutmang.
Quruq ochlik e'lon qilish qat'iyan istalmagan, bu faqat zarar keltiradi.
Oziq-ovqat dozalariga qat'iy rioya qiling.
Kichik qismlarda ovqatlaning, lekin kuniga 5-6 marta.
Kechqurun ovqatlanishni cheklang. Kechasi faqat engil ovqat iste'mol qiling.
Ko'proq suyuqlik iching.
Ratsionning oxirida ovqatni sakrab tushmang, balki to'g'ri ovqatlanishni davom ettirishga harakat qiling.

Shifokor bilan maslahatlashishni unutmang, chunki bir qator kontrendikatsiyalar mavjud. Misol uchun, agar sizda me'da shirasining kislotaligi yuqori bo'lsa, unga yopishmaslik kerak.

Afzalliklar va kamchiliklar

Taroziga soling:

toksinlar, toksik birikmalar va boshqa zararli moddalar qisqa vaqt ichida olib tashlanadi;
qisqa muddatli;
tozalovchi parhezlarning keng tanlovi;
keng qamrovli harakat;
moliyaviy tejash;
tananing foydali moddalar bilan to'liq to'yinganligi;
terining qo'shimcha shifo va yoshartirilishi;
yuqori samaradorlik.

Kamchiliklari:

uzoq vaqt davomida yopishib bo'lmaydi;
parhez paytida salbiy reaktsiyalar mavjud - bosh aylanishi, zaiflik, diareya yoki ich qotishi;
Siz odatdagi ritmingiz va hayot tarzingizdan voz kechishingiz kerak bo'ladi.

Oshqozon va ichaklarni tozalash uchun parhez

Oshqozon va ichaklar uchun tozalovchi parhez shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Bu ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini tiklash, mikroflorani normallashtirish va ko'plab kasalliklarni davolash uchun kerak. Oshqozon uchun tolaga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish juda muhimdir. Sizga antioksidantlar, minerallar va foydali bakteriyalar kerak.

Yo'g'on ichakni tozalash uchun siz quyidagilarni qilishingiz mumkin:

Tabiiy sigir sutini sotib oling. Bir stakan ichiga quying va iliq joyda bir kechada nordon qoldiring.
Ertasi kuni kechqurun, hosil bo'lgan "nordon" aralashmasiga 1 osh qoshiq quying. l. qayta ishlanmagan o'simlik yog'i. Yotishdan oldin aralashmani iching.
Ertasi kuni ertalab bo'sh qoringa, bir chinnigullar sarimsoqni chaynamasdan eyish kerak.
Keyin o'simlik yog'ida 1 ta olma yoki lavlagi salatini iste'mol qiling (lavlagi xom bo'lishi kerak).

Oshqozon-ichak trakti kasalliklarining har bir turi uchun ma'lum bir turdagi tozalovchi parhez mavjud bo'lganligi sababli, tayinlash davolovchi shifokor tomonidan amalga oshirilishi kerak. Ratsionni tanlashda kasallik, tananing xususiyatlari va patologiyaning kechishi hisobga olinadi.

Kilo yo'qotish uchun tozalovchi parhez

Yuqori sifatli va uzoq muddatli vazn yo'qotish uchun nafaqat kaloriya va yog'larni yoqish, balki metabolizm jarayonini inhibe qiluvchi tuzlar, toksinlar va ayniqsa toksinlar tanasini tozalash kerak. Kilo yo'qotish uchun tozalovchi parhez kamida bir hafta, maksimal 14 kun davom etishi kerak. Eng samarali dieta ichish va ovqatlanish kunlarini almashtiradigan dietadir. Siz o'simlik ovqatlarini iste'mol qilishingiz kerak.

Asosiy qoidalar bu parhez:

Ertalab och qoringa tabiiy limon sharbati bilan katta stakan toza suv iching. Suv o'rniga shakarsiz yashil choy ichishingiz mumkin.
Nonushta uchun mevali tvorog, suvli jo'xori pyuresi yoki berry va mevali salatga ustunlik bering.
Tushlik uchun yangi sabzavotli salatlar va sho'rvalar, tabiiy, tuzsiz donlarni oz miqdorda iste'mol qiling.
Peshindan keyin gazak uchun bir hovuch yong'oq yoki quritilgan mevalarni iste'mol qiling.
Kechki ovqat uchun qovurilgan sabzavotlarni yog'siz tayyorlang.
Yotishdan oldin o'zingizga bir stakan kam yog'li kefirga ruxsat bering.

Siz har kuni bunday menyuga ega bo'lishingiz kerak, chunki ovqatlanish kuni ichimlik kuni bilan almashadi. Ya'ni, birinchi kun ovqat iste'mol qilasiz, ikkinchi kuni faqat suv ichasiz, uchinchisi - ovqat, to'rtinchisi - suv va hokazo.

Etti kunlik parhez

Etti kunlik parhez ko'p tolali ovqatlarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Yiliga ikki marta ushbu parhezga rioya qilishingiz mumkin. Ratsiondan 10-12 kun oldin qora qahva, kuchli choy yoki spirtli ichimliklar ichmaslik kerak. Ularni o'tlar, suv va fermentlangan sut mahsulotlari bilan almashtiring. Siz yog'siz go'sht, kepakli non, jo'xori uni, o'simlik moyi, meva va sabzavotlarni iste'mol qilishingiz kerak. 7 kunlik menyu namunasi:

Nonushta: kam yog'li tvorog yoki non bilan bir bo'lak pishloq, meva (rezavorlar bo'lishi mumkin) - 150 gramm, o'simlik choyi yoki yangi sharbat.
Tushlik: sabzavotli sho'rva yoki güveç, salat yoki bug'langan go'sht.
Kechki ovqat: sabzavotli güveç yoki yog'siz baliq, pyuresi, salat.
Yotishdan oldin: kam yog'li kefir.

5 kunlik parhez

Besh kunlik parhez shakar, shirinliklar va hatto tuz, non va soda iste'mol qilishni taqiqlaydi. Ratsionda taxminan quyidagi taomlar va mahsulotlar bo'lishi kerak:

Dastlabki ikki kun ichida siz olma yeyishingiz kerak. Siz oz miqdorda asal bilan yashil choy ichishingiz mumkin.
Uchinchi kuni o'zingizga jo'xori uni, tabiiy ravishda suvda, sabzavotlarda, qaynatilgan oq go'sht va guruch bo'lagiga ruxsat bering.
4-kuni - jo'xori uni, yashil olma, apelsin.
5-kuni - kam yog'li tvorog, sabzavotli salat va guruch.

Agar sizni ochlik tuyg'usi bezovta qilsa, tushlik orasida siz yangi sabzavot, mevalarni iste'mol qilishingiz yoki yashil choy ichishingiz mumkin.

3 kun davomida parhez

3 kunlik tozalovchi ekspress dietasi qat'iydir, shuning uchun jismoniy faollikni kamaytirish va kamida 2 litr toza suv ichish kerak. Diyet asoslari:

Birinchi kun meva yeyishga sarflanishi kerak. Siz bir vaqtning o'zida 200 grammdan ko'p bo'lmagan ovqat eyishingiz mumkin. Qo'shimcha ravishda yashil choy ichish joizdir.
Ikkinchi kun - faqat xom, qaynatilgan, qovurilgan, bug'langan va pishirilgan sabzavotlar.
Uchinchi kun - sharbat kuni. Sharbatlarni iste'mol qilishdan oldin darhol tayyorlash kerak, shuning uchun sizga sharbat chiqargich kerak bo'ladi. Sharbat har qanday sabzavot, rezavorlar va mevalardan tayyorlanishi mumkin. Siz bir vaqtning o'zida bir stakan suyuqlik ichishingiz mumkin.

Tanani toksinlar va toksinlardan tozalash

Bu tanani toksinlar va chiqindilardan tozalash uchun eng mos keladi. Guruch tanadan zararli chiqindilarni o'zlashtiradi va ularni yo'q qilishga yordam beradi. Ushbu dietaning bir nechta turlari mavjud. Eng yumshoq tozalash dietasi:

Kechqurun 1 osh qoshiqni namlang. l. guruch
Ertalab donni 3 ta suvda yuvib, qaynatib oling.
Olingan maydalangan bo'tqani och qoringa tuz yoki boshqa qo'shimchalarsiz iste'mol qiling.
6 soat davomida biror narsa eyish va hatto suv ichish qat'iyan man etiladi.
Tozalashning davomiyligi 21 kun.

Agar bunday uzoq vaqt davomida "yalang'och" guruchni iste'mol qilish qiyin bo'lsa, vaqti-vaqti bilan siz bo'tqani yangi sabzavotlar bilan birlashtira olasiz.

Bir kunlik parhez quyidagi mahsulotlardan foydalanishni o'z ichiga oladi:

guruch - 150-180 gramm;
yangi mevalar - 90-100 g;
sabzavotlar - 250-300 g;
o'simlik yog'i - 10-20 ml;
sabzavotli bulon - bir stakan.

Haftalik guruch dietasi:

1-kun. Olma va limon qobig'i bilan guruch; o'simlik yog'ida arpabodiyonli pyuresi, sabzavotli salat; qaynatilgan sabzavotlardan guruch va bulon.
2-kun. Guruchli don va mandarinlar; guruch bilan sabzavotli güveç; guruch bilan sabzavotli sho'rva.
3-kun: dolchinli guruch; qovurilgan qovoq bilan guruch; pyuresi bilan karam.
4-kun. Mevali guruch; sabzi bilan qaynatilgan don; guruchli sabzavotli bulon.
5-kun. Quritilgan mevalar bilan guruch pyuresi; bo'tqa bilan sabzavotlar; guruch, arpabodiyon va piyoz bilan bulyon.
6-kun. Guruch va nok; bolgar qalampirini o'z ichiga olgan guruch va sabzavotli salat; olma va reyhan bilan bo'tqa.
7-kun: Limonli guruchli pyuresi; guruch va pomidor bilan bulon; don bilan qovurilgan qovoq.

Ushbu dietani tark etayotganda, fermentlar qilingan sut mahsulotlarini iste'mol qiling va ko'proq suyuqlik iching.

Karabuğday tozalovchi parhez

Karabuğday dietasi yordamida siz nafaqat tanangizni zararli moddalardan tozalashingiz, balki sezilarli darajada vazn yo'qotishingiz mumkin. Ratsionning davomiyligi 7-15 kun. Karabuğdayni tozalash dietasining asoslari:

Och qoringa bir stakan toza suv iching.
Nonushta uchun 100 gramm quruq grechka unini iste'mol qiling. Siz uni icholmaysiz, uni chaynashingiz va unni tupurik bilan namlashingiz kerak. Agar siz bu shaklda karabuğday iste'mol qila olmasangiz, unda sabzavotlardan tayyorlangan oz miqdorda sharbatni unga quying.
2 soatdan keyin (ochlikni his qilganingizda) 1 ta sabzavot yoki meva iste'mol qiling. Buning o'rniga siz kam yog'li kefir ichishingiz mumkin.
Shuning uchun siz kuniga 3-4 marta ovqatlanishingiz kerak.

Karabuğday dietasining ikkinchi varianti:

Ratsiondan bir kecha oldin 2 stakan grechkani 800 ml qaynoq suvda, yaxshisi katta termosda namlang. E'tibor bering, bo'tqa hajmi 3-4 barobar ortadi.
Siz tuz yoki ziravorlar qo'sha olmaysiz.
Ushbu miqdorni kun davomida teng ravishda taqsimlang.
Kun davomida siz kam yog'li kefir (1 litr) ichishingiz yoki 1 kg olma eyishingiz mumkin.

Sizning e'tiboringizga grechka dietasining afzalliklari batafsil tavsiflangan videoni taqdim etamiz (tez vazn yo'qotishda yordam berish, ichak faoliyatini normallashtirish va h.k.).

Boshqa tozalovchi dietalar

. Davomiyligi - 10 kun, lekin siz bir tozalash kunini tashkil qilishingiz mumkin. Yulaf ezib, tuz va shakarsiz suvda pishirilishi kerak. Siz sariyog 'qo'sha olmaysiz. Bir porsiya maksimal 200 gramm og'irlikda bo'lishi kerak. Texnikalar soni - 5-6. Kun davomida siz nordon sabzavot va mevalarni, o'tlarni, kam yog'li kefirni iste'mol qilishingiz mumkin. Taqiqlangan mevalar faqat banan va uzumdir.
. Siz kuniga bir yarim litr kam yog'li kefir ichishingiz yoki yumshoqroq bo'lgan boshqa parhezga rioya qilishingiz mumkin. Birinchi kunida bir litr kefir iching va qaynatilgan kartoshkani iste'mol qiling - 3-4 dona. Ikkinchi kuni faqat yarim litr kefir iching va quritilgan mevalarni iste'mol qiling. Uchinchi kuni yana bir litr kefir va yarim kilogramm kam yog'li tvorog kerak bo'ladi. Siz yashil choy va suv ichishingiz mumkin.
Ikki kunlik tozalovchi parhez sabzavot va mevalarni iste'mol qilishni o'z ichiga oladi. Birinchi kuni nonushta uchun greyfurtni mandarin yoki apelsin bilan iste'mol qiling. Ustiga yogurt soling. Tushlik uchun kivi yoki tsitrus mevalarini iste'mol qiling. Kechki ovqat uchun - 1 banan. Ikkinchi kuni, parhez maydalangan qora qalampir, sabzavotli salat, güveç bilan sabzi sharbatidan iborat bo'lishi kerak. Ammo bu erda tavsiflangan mahsulotlarga individual intolerans va mumkin bo'lgan allergik reaktsiyalarni hisobga olish kerak.

Darhaqiqat, bir necha yuz qiziqarli va samarali tozalash dietalari mavjud. Lekin eng muhimi, ularni ishlatishdan oldin, kontrendikatsiyalar ro'yxatini diqqat bilan o'qib chiqing va surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, shifokor bilan maslahatlashing. Aks holda, siz yangi kasallikni asorat sifatida rivojlanish xavfini tug'dirasiz.

Sog'lom turmush tarziga o'tish va to'g'ri ovqatlanishni, jismoniy faollikni tiklashni boshlash hech qachon kech emas va buning uchun siz sport bilan shug'ullanishingiz va dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Ichaklarni tozalash uchun eng yaxshi parhez. Ko'pchilik noto'g'ri ovqatlanish tufayli tanada qancha chiqindilar to'planishi haqida o'ylamagan, bu esa keyinchalik sog'likka yomon ta'sir qiladi. Yo'g'on ichakni tozalashning foydalari va uni o'zingiz qanday amalga oshirishingiz mumkinligi haqidagi dolzarb mavzuni o'rganing!

Yo'g'on ichakni tozalashning organizm uchun foydalari

Ichak - bu organizmda muhim rol o'ynaydigan sezgir organ. Uning vazifalari ovqat hazm qilish, suv va mutlaqo barcha ozuqa moddalarini, foydali moddalarni so'rib olish va qayta ishlangan oziq-ovqat qoldiqlarini olib tashlashdir. Agar bu organning ishi biron sababga ko'ra buzilgan bo'lsa (uning faoliyati pasayadi), najasning chiqishi bilan qiyinchiliklar paydo bo'ladi va vaqt o'tishi bilan u to'planadi, bu esa toksinlar hosil bo'lishiga olib keladi.

Tananing bunday muntazam o'z-o'zini zaharlashi odamning o'zini yomon his qilishiga, oqarib ko'rinishiga va hatto stress bo'lmagan taqdirda ham charchashiga olib keladi. Haddan tashqari og'irlik paydo bo'lib, bezovta qiluvchi va umumiy asabiy haroratning oshishiga olib keladi. Ammo tozalash ortiqcha vazndan qanday qutulish kerakligi haqidagi savolga javob sifatida ham, sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ham xizmat qiladi.

Qon aylanishi orqali toksinlarning butun tanaga tarqalishini oldini olish uchun vaqti-vaqti bilan ichaklarni va umuman tanani tozalash kerak. Tasdiqlangan usullardan foydalaning, ulardan biri yo'g'on ichakni tozalash dietasidir. To'g'ri tanlangan maxsus ovqatlanish tufayli yo'g'on ichak peristaltikasi normallasha boshlaydi. Natijada siz quyidagi effektga erishasiz:

ortiqcha vazn yo'qotish;
shishgan qorinning ta'sirini bartaraf etish;
oshqozon, yo'g'on va ingichka ichaklar va jigar faoliyatini sifat jihatidan yaxshilash;
hayotiyligingiz oshganini va faolligingiz uyg'onganini his qilasiz;
jigarni kuchli tozalash bo'ladi, detoksifikatsiya va butun tananing ishlashi sezilarli darajada yaxshilanadi;
allergik reaktsiyalardan xalos bo'lish;
yuz terisida akne va boshqa reaktsiyalar yo'qoladi.

Oziqlanishning xususiyatlari va qoidalari

Ichaklarni davolashning har bir usulida bo'lgani kabi, bu erda ham qoidalar mavjud va agar siz ajoyib natijalarga erishmoqchi bo'lsangiz, ushbu tavsiyalarni hisobga olishingiz va ularni o'zingizga qo'llashingiz kerak. Asosiysi, nosog'lom ovqatlar sizning dietangizdan chiqarib tashlanishi kerak. Ichaklarni tozalash uchun dietaning asosiy qoidalari bilan tanishib chiqing, bu tavsiyalar tanangizni chiqindilar va toksinlardan qanday tozalash kerakligini aytadi:

qo'shimcha ishlov berish, qayta ishlash yoki konservalashsiz menyuda faqat tabiiy ovqatdan foydalaning;
sabzavot, mevalar, o'tlar va yong'oqlarni bosing;
sho'r, kraxmalli va shirin taomlarni ovqatdan chiqarib tashlang;
ko'p suyuqlik ichishga harakat qiling, masalan, mineral yoki erigan suv, yangi sharbatlar;
Iloji bo'lsa, dietangizdan qahva, gazlangan ichimliklar va ozuqaviy qo'shimchalarni butunlay chiqarib tashlang;
chekishni, spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatish;
tozalash vaqtida hayvon yog'larini eyishni va ziravorlardan foydalanishni taqiqlang;
ma'lum vaqtlarda muntazam ravishda ovqatlanishni unutmang;
kundalik rejimga rioya qiling, o'z vaqtida yoting va erta turing;
ziddiyatli vaziyatlardan va turli stresslardan qochishga harakat qiling;
toza havoga chiqish bilan sog'lom va qulay uyquni ta'minlang;
toza havoda tez-tez, kuniga kamida ikki marta yarim soatgacha sayr qiling;
mashqlar qilishni boshlang yoki fitnesga yoziling - bu ichaklarni tozalash uchun juda muhim dori.

Yo'g'on ichakni tozalash uchun parhez variantlari

Ichaklarni tozalash uchun parhezga rioya qilish orqali sog'lig'ingizni tiklashga jiddiy yondashsangiz, har bir kun uchun namuna menyusi kerak bo'ladi. Buning uchun to'g'ri ovqatlanishning kerakli parhezini yaratishga imkon beruvchi ko'plab variantlar mavjud. Jigar va ichaklarni qanday tozalash kerakligini bilish uchun sizni tanani tozalash dasturini o'z ichiga olgan uchta asosiy turdagi parhezni o'rganish taklif etiladi. Shunday qilib, samarali parhezlar uchun quyida ko'ring.

1-3 kun davomida

Agar siz ushbu parhezni birinchi navbatda o'zingiz uchun sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, 1-3 kun davomida menyudan foydalaning. Ushbu parametr yo'g'on ichakni tez tozalash turi bo'lib, qanday turmush tarziga rioya qilishingiz kerakligini ko'rsatib beradi. Bundan tashqari, siz darhol ta'sirni his qilasiz. Bundan tashqari, siz ichaklarni sho'r suv bilan tozalashingiz mumkin. Shunday qilib, ichaklarni tozalaydigan mahsulotlar ro'yxatini ko'rsatadigan taxminiy menyu:

7.00 - bir stakan yashil yoki o'simlik choyi iching (masalan, ichaklarni zaiflashtiradigan o'tlardan foydalaning);
8.00 - bir chashka o'simlik choyi bilan olma iste'mol qiling;
9.00 - siz 0,1 kg uzum eyishingiz mumkin, shakarsiz 0,1 litr bir xil sharbat ichishingiz mumkin;
10.00 - 0,5 litr yashil choy (shirin emas);
11.00 - 0,1 kg uzum, bir stakan sabzi sharbati;
12.00 - 0,1 kg uzum, bir stakan bir xil sharbat;
15.00 - tatlandırıcılarsiz 0,5 litr o'simlik choyi;
16.00 - bir stakan sabzi sharbati;
17.00 - bir stakan suv;
18.00 - ikkita yashil bulg'or qalampiri;
19.00 - bir stakan olma sharbati;
yotishdan oldin - bir stakan o'simlik choyi.

10 kun davomida

Ichaklarni tozalash uchun o'n kunlik dietadan foydalanish allaqachon siz uchun muhim bo'lib ko'rinadigan haqiqiy natijalarni ko'rsatadi: ichakdagi toksinlar yo'qoladi. Muntazam ravishda ichakning normal ishlashi uchun parhezga rioya qilish uchun kundalik menyuda quyidagi oziq-ovqat kombinatsiyalaridan ba'zilarini ishlatishingiz mumkin. Shunday qilib, tana va ichaklarni chuqur tozalash uchun dietaning har kuni uchun namuna menyusi:

Birinchi, ikkinchi kunlar:

nonushta - asal bilan o'simlik yoki yasemin choyi;
gazak - ikkita yashil olma;
tushlik - yashil olma, o'tlar bilan choy;
tushdan keyin gazak - olma;
kechki ovqat - asal bilan o'simlik yoki yasemin choyi.

Uchinchi, to'rtinchi kunlar:

nonushta - tuzsiz, shakarsiz, suvda pishirilgan yangi, shilimshiq jo'xori uni iste'mol qiling; qaynatilgan sabzi;
aperatif - o'simlik choyi, olma;
tushlik - har qanday parhez baliqni (hake, brotolla) qaynatib oling yoki 1 ta qaynatilgan tuxumni iste'mol qiling;
tushdan keyin snack - olma yoki 0,1 kg tvorog;
kechki ovqat - jo'xori uni yoki asal bilan o'simlik choyi.

Beshinchi, oltinchi kunlar:

nonushta - jo'xori uni;
aperatif - yashil olma;
tushlik - 1 ta pishirilgan kartoshka va zaytun moyi yoki jo'xori unida sabzavotli salat iste'mol qiling;
peshindan keyin snack - asal bilan o'simlik choyi;
kechki ovqat - suvda guruch bilan pyuresi pishiring.

Ettinchi, sakkizinchi:

nonushta - bir stakan kefir yoki jo'xori uni;
aperatif - yashil olma;
tushlik - 0,1 kg tvorog yoki 0,2 kg qaynatilgan baliq;
peshindan keyin snack - asal bilan maydalangan sabzi;
kechki ovqat - bir stakan kefir yoki 2 apelsin.

To'qqizinchi, o'ninchi:

nonushta - bir stakan kefir (ichaklar uchun foydali);
gazak - ikkita apelsin yoki olma;
tushlik - qaynatilgan baliq yoki pishirilgan kartoshkani sabzavotli salat bilan iste'mol qiling;
peshindan keyin snack - kivi yoki olma;
kechki ovqat - 0,5 choy qoshiq bilan o'simlik choyi. asal

7 kun davomida vazn yo'qotish uchun tozalovchi dietaning namunaviy menyusi

Ichaklarni bir hafta davomida parhez bilan tozalash hayotning ma'lum bir davri uchun muayyan rejim va qoidalarni saqlashga yordam beradi. Har kuni siz u yoki bu mahsulotni to'g'ri vaqtda ishlatishingiz kerak bo'ladi. Ichaklarni tozalashga yordam beradigan vazn yo'qotish uchun bir haftalik tozalovchi dietaning namunaviy menyusini quyida o'rganing:

1, 3, 6 kunlar: faqat suyuqliklarni ichish, o'simlik choylarini, suyultirilgan sharbatlarni, cheksiz miqdorda suvni tanlash.

2-kun - ichaklarni tozalash uchun sabzavotli dietaga rioya qiling:

nonushta - zaytun moyi bilan ziravorlangan maydalangan karam bilan mayda maydalangan sabzi;
aperatif - bodring;
tushlik - kungaboqar yog'ida oq karam va sabzavotlar bilan salat, siz ham mumkin;
peshindan keyin gazak - bodring;
kechki ovqat - salat, tushlik kabi.

4-kun - faqat mevalar (to'liq tola olish uchun butun kun uchun zarur bo'lgan miqdor - jami 3 kg):

nonushta - yashil olma;
aperatif - greyfurt;
tushlik - ikkita apelsin yoki asal bilan pishirilgan olma;
tushdan keyin gazak - yashil olma;
kechki ovqat - ikkita greyfurt.

5-kun - protein bazasi:

nonushta - bir stakan yogurt;
aperatif - bitta qaynatilgan tuxum;
tushlik - qaynatilgan tovuq ko'kragini iste'mol qiling;
peshindan keyin snack - qisqichbaqalarning kichik bir qismi;
kechki ovqat - qaynatilgan baliq.

nonushta - bir juft qaynatilgan tuxum;
snack - greyfurt, olma, banan bilan salat;
tushlik - tovuq suvi;
peshindan keyin snack - shunga o'xshash mevali salat;
kechki ovqat - zaytun moyida sabzavotli salat.

Yo'g'on ichakni tozalash uchun o'tlar

Ichaklarni parhez yordamida tozalash usulini tanlashga qaror qilib, siz o'simlik infuziyalari va choylarini ishlatmasdan qilolmaysiz, chunki bu organizmga shifobaxsh ta'sir ko'rsatadigan minerallar va vitaminlar bilan ta'minlanadi. O'tlar yallig'lanishni, ichakni tirnash xususiyati bilan bartaraf etishga yordam beradi va peristaltikani faollashtirish va normallashtirishga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Ichaklarni tozalash uchun ozuqaviy kompleksni to'ldirish uchun ishlatilishi kerak bo'lgan damlamalarni tayyorlash:

1 osh qoshiq. l. Qaynayotgan suv bilan 0,5 litrli idishda kalendula pishiring, ovqat bilan iching. Har safar ovqatlanganda bir stakan issiq suv uchun ikki osh qoshiq iste'mol qiling. Kurs ichaklarni uzoq muddatli tozalash uchun mo'ljallangan, kamida 10-14 kun.
Xuddi shu kavanozda qaynoq suv bilan tug'ralgan chinorni (2 osh qoshiq) pishiring. Tanaffussiz besh kun davom eting.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Vujudni parhez bilan tozalash, boshqa barcha davolash vositalari kabi, o'z kontrendikatsiyasiga ega. Agar sizda yuqoridagi ro'yxatdagi hech bo'lmaganda biror narsa bo'lsa, darhol ushbu parhezdan foydalanishni to'xtating, chunki bu sog'liq uchun qaytarib bo'lmaydigan muammolarga olib keladigan jiddiy oqibatlarga olib keladi. Shunday qilib, ichaklarni tozalash uchun parhez rejimidan foydalangan holda tanani tozalashdan oldin, quyidagi kontrendikatsiyalar bilan tanishib chiqing:

tashxislar bilan tasdiqlangan surunkali kasalliklar (qandli diabet, astma, meningit, pankreatit, past yoki yuqori qon bosimi, yurak kasalligi);
homiladorlik, laktatsiya davri;
ayollarda hayz ko'rish;
har qanday tabletkalarni doimiy ishlatish;
sovuq yoki yuqumli kasallik;
katta yoki ingichka ichak kasalliklari (kolit, saraton, disbakterioz, gemorroy va boshqalar);
stress;
yomon umumiy salomatlik;
Surunkali gastrit va oshqozon yarasining kuchayishi davrida ichaklarni kepak bilan tozalash kontrendikedir.

Video: uyda ichaklarni qanday qilib to'g'ri tozalash kerak

Agar siz uyda yo'g'on ichakni ho'qnasiz tozalashga qiziqsangiz, maxsus ovqatlanish dasturidan foydalanishingiz kerak. Biroq, dietani boshlashdan oldin, siz bitta qoidani eslab qolishingiz kerak: shifokorga birinchi tashrif buyurmasdan, ichaklarni tozalashni boshlamaslik kerak. Agar sizda hech qanday kontrendikatsiya bo'lmasa va shifokoringiz ushbu parhezdan foydalanishga ruxsat bergan bo'lsa, quyidagi videoni tomosha qiling. U ichakni to'g'ri tozalash uchun barcha kerakli qoidalarni tavsiflaydi.