외로움을 없애는 방법이나 내면의 자유로 가는 길. 외로움이 생기는 이유와 대처 방법

사람은 왜 혼자 인생을 즐기지 않습니까? 외로움이란 무엇입니까? 외로움에는 어떤 유형이 있나요? Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 이러한 질문과 기타 많은 질문에 답하고 억압적인 외로움을 영원히 없애는 데 도움이 됩니다.

외로움이라는 감정은 사람마다 다 알고 있으며, 그 느낌도 사람마다 다릅니다. 이는 연애를 기다리는 여자나 남자의 외로움일 수도 있다. 또는 가족이나 친구들과 멀리 떨어진 낯선 장소에 있는 사람의 외로움. 또는 사람들 사이에서도, 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있어도 외로움을 느끼는 지속적인 외로움 상태가 있을 수 있습니다. 이것은 우정도, 결혼도, 팀워크도 당신을 구할 수 없는 외로움입니다.

일반적으로 외로움은 사람에게 불편 함의 원인입니다. 그는 우울함, 쓸모없다는 느낌으로 인한 절망, 심지어 우울증을 경험할 수도 있습니다.

왜 그럴까요? 사람은 왜 혼자 인생을 즐기지 않습니까? 외로움이란 무엇입니까? 외로움에는 어떤 유형이 있나요? Yuri Burlan의 시스템 벡터 심리학은 이러한 질문과 기타 많은 질문에 답하고 억압적인 외로움을 영원히 없애는 데 도움이 됩니다.

외로움이란 어떤 느낌인가?

사람은 다른 사람과의 관계가 끊어지면 외로움을 느낍니다. 한편으로 우리는 사람 없이는 살 수 없습니다. 왜냐하면 우리에게 그렇게 보이더라도 혼자 살지 않기 때문입니다. 우리는 사회에 살고, 서로 교류하며, 함께만 살아남는다. 깊은 정신 수준에서 우리는 모두 하나의 무의식으로 통합되어 있습니다. 우리의 모든 문제뿐만 아니라 우리의 모든 기쁨도 다른 사람들에게서 나옵니다.

반면에 발달의 특정 순간에 사람은 자신의 독특함, 다른 사람과의 분리를 느꼈습니다. 이 느낌은 "나 외에는 아무도 없다"라는 말로 표현할 수 있습니다.

이것이 바로 이 순간부터 인류가 '고독의 저주'의 길을 택한 이유입니다. 그 이후로 우리는 무의식적으로 잃어버린 연결을 찾고 있었지만 찾을 수 없었습니다. 사람은 “냄새나는 기저귀부터 냄새나는 수의까지” 외롭다. 그리고 개인주의가 만연한 현대사회에서 외로움의 고통은 더욱 심해지고 있습니다.

그러나 모든 사람이 이러한 깊은 외로움을 아는 것은 아닙니다. 예를 들어 사랑하는 사람이 세상을 떠났을 때나 외국에서, 친숙한 관계가 끊어졌을 때 등 특정 생활 상황에서 가장 자주 느껴집니다. 하지만 외로움의 고통을 특히 강하게 느끼는 사람들이 있습니다. 시스템 벡터 심리학은 외로움을 두 가지 주요 유형으로 구분합니다.

• 시각적 외로움;
• 외로움.

외로움은 끔찍하고, 소름끼치고, 참을 수 없다

이것이 소유자가 혼자임을 발견했을 때 내부 상태를 정의하는 방법입니다. 밝고 외향적인 이들은 의사소통, 사랑, 다른 사람들과의 정서적 관계 형성에서 자신의 삶의 의미를 봅니다. 그렇기 때문에 이러한 연결이 없을 때 그들은 특히 슬픔을 강하게 느낍니다. 그들은 혼자서 기분이 나쁘고 상처를 받습니다. 정서적 연결의 단절은 심각한 스트레스로 경험됩니다.

시각적 벡터가 실현되지 않으면 소유자는 외로움에 대한 두려움을 포함하여 수많은 두려움을 경험할 수 있습니다. 그는 노년기에 그에게 물 한 잔을 줄 사람이 없을까 봐 두려워합니다. 이러한 두려움에 힘입어 시각적인 사람은 외로움에 빠지지 않고 모든 관계에 동의할 수 있습니다.

삶의 방식으로서의 외로움

이 기사는 교육 자료를 바탕으로 작성되었습니다. 시스템 벡터 심리학»

인생에서 한 번도 외로움이 무엇인지 경험하지 못한 사람의 이름을 말할 수 있습니까?

이제 모든 사람은 친구, 사랑하는 사람 또는 사랑하는 사람을 어떻게 잃었는지 기억합니다. 우리는 모두 다르기 때문에 외로움과 같은 감정에 대한 태도도 다를 것입니다.

인생에서 한 번도 외로움이 무엇인지 경험하지 못한 사람의 이름을 말할 수 있습니까? 이제 모든 사람은 친구, 사랑하는 사람 또는 사랑하는 사람을 어떻게 잃었는지 기억합니다.

우리는 모두 다르기 때문에 외로움과 같은 감정에 대한 태도도 다를 것입니다.

어떤 사람들에게는 외로움이 우울증과 개인적 무의미감으로 가득 찬 존재의 부담, 자신이 좋아하는 방식으로 살 수 없음, 흥미로운 직업과 사랑하는 사람이 근처에 있다는 것에서 표현됩니다.

다른 사람들에게 외로움은 회색의, 측정되고 예측 가능한 삶으로 표현되며, 이는 인생에서 일어나는 모든 사건의 "일정"을 알면 단순히 "아프게" 만듭니다.

외로움의 느낌은 가난한 사람과 부자, 성공한 사람과 실패한 사람 모두에게 친숙합니다. 잠시 동안 혼자 있는 것도 유익할 수 있습니다. 과도한 의사소통을 잠시 멈추고 생각을 정리하며 창의력을 발휘합니다. 그러나 사람을 외부 자극으로부터 완전히 격리된 상태로 2~3일 이상 방치하면 정신 장애가 발생하게 됩니다. 인간은 사회적 동물이며 다른 사람과의 접촉은 우리 삶의 필수적인 부분입니다.

외로움을 느낀다. 정의. 설명.

외로움과 관련된 기간이 외부 요인이 아니라 자신에 대한 개인의 태도에 달려 있다고 생각한 적이 있습니까? 이 기간 동안 우리는 인생 경험을 이해하고, 선택하고, 힘을 회복하면서 생각에 빠져 있습니다. 사람이 사랑, 가족, 우정 관계를 다르게 바라보고, 더 현명해지고 더 관대해지고, 아마도 다시 사랑을 찾는 것은 외로움을 겪으면서 가능합니다.

위에서 말한 모든 것을 고려하면 외로움의 정의는 다음과 같습니다.

외로움은 자신 및/또는 다른 중요한 사람과의 신뢰 관계 상실로 인한 심각하고 복잡한 경험입니다.

외로움의 상태는 사람이 자신과 주변 세계의 상당 부분과의 연결 상실을 느끼게 만듭니다. 종종 외로움으로 인한 행동은 그 사람 자신의 기대에 어긋나므로 바람직하지 않은 것으로 인식됩니다. 그러나 동시에 이것은 상황을 뒤흔들고 이 상황에서 벗어날 방법을 찾기 시작할 기회입니다.

이 주제에 대한 연구를 검토해 보면 과학계에는 두 가지 추세가 있음을 알 수 있습니다. 그들은 하나의 확실한 의견에 도달하지 않고 외로움을 부정적으로나 긍정적으로 동등하게 봅니다. 모순은 한쪽이 개인에 대한 파괴적인 영향에 대한 주장을 찾는 반면, 다른 쪽은 외로움의 기간을 자기 결정과 자기 지식의 필수 단계로 간주한다는 사실에 기인합니다. 이 글의 맥락에서 우리는 내면의 심리적 불편함인 외로움에 더 관심이 있습니다.

외로움에는 어떤 유형이 있나요?

현대 사회 심리학에서는 외로움을 두 가지 유형으로 분류합니다.

1. 외로움은 긍정적인 성격의 외로움으로, 사람이 고독할 기회가 있고 혼자 있고 싶어하며 인생의 특정 기간에 일어나는 사건을 다시 생각하고 경험하고 싶어합니다.
2. 외로움은 중요한 관계가 부족하여 사람이 심각하고 고통스러운 감정을 느끼는 부정적인 성격의 외로움입니다. 그러나 실제로 그는 항상 사회적 환경과 주기적으로 그와 관계를 구축하려고 노력하는 사람들을 가지고 있습니다. 동시에, 이 사람은 자신이 매우 외롭다고 생각하고 가능한 파트너를 "밀어냅니다". 즉, 혼자 머무르는 것은 "준비되지 않음", "할 수 없음", "하면 안 됨"등의 단어로 표현되는 자신의 주도권입니다.

끊임없는 외로움, 어떻게 해야 할까요?

대체로 우리는 마치 혼자인 것처럼 이 세상에 혼자 왔다가 떠납니다. 그리고 우리 삶 전반에 걸쳐 이러한 느낌을 없애려는 헛된 시도가 있습니다. 이것은 소크라테스부터 헤겔까지 알려진 거의 모든 철학적 개념에 의해 입증됩니다.

엄마 없이 외로운 아기. 오해와 조롱을 당하고 있다는 느낌을 받아 자신에게 움츠러드는 십대. 고독할 정도로 나르시스트적인 청년. 좌절감과 외로움을 느끼는 궁지에 몰린 어른. 늙고, 아프고, 무섭고 또 외로워요. 혼자 죽음.

이것이 끊임없이 외로운 사람의 삶입니다. 이것이 당신의 삶을 상상하는 방식입니까?

여전히 힘이 있고 가장 중요한 것은 싸우려는 욕구가 있다면 자연스러운 사건 과정을 신뢰하는 법을 배우십시오. 외로움, 세상에 대한 불신의 주요 원인 뒤에는 속임수, 배신, 분노, 고통과 같은 두려움이 있습니다. 이는 용서하고, 놓아주고, 잊을 수 없기 때문입니다.

어쨌든, 당신은 혼자 남을 것인지, 아니면 발견한 문제를 해결하기 시작할 것인지 선택해야 합니다. 스스로 대처할 수 없다면 항상 도움을 줄 준비가 된 전문가가 있습니다.

관계의 외로움

혼자 사는 사람들은 파트너와 함께 외로움을 느끼는 것도 가능하다는 것을 상상할 수 없습니다. 전문가에 따르면, 이 문제는 생각보다 훨씬 더 널리 퍼져 있습니다.

사람들은 비난을 두려워하고, 재산을 공유하고 싶지 않고, 평범한 자녀, 다시 시작하는 것에 대한 두려움 또는 기타 이유로 수년 동안 배우자와 함께 살 수 있습니다. 이것이 당신의 이야기라면, 우리는 모든 사람이 행복할 권리가 있다는 것을 상기시키고 싶습니다. 그리고 무엇이 당신에게 행복을 가져다 주는지 당신 자신만이 알고 있습니다.

십대의 외로움

청소년의 외로움 문제는 다양한 이유로 또래들로부터 고립되는 경우가 많습니다. 이 때문에 대인관계를 방해하는 좌절, 불안, 우울 등의 부정적인 경험이 나타난다.

임신 중 외로움

일반적으로 임신 중에는 모든 정신 장애가 완화됩니다. 여자의 몸과 생각은 새로운 방식으로 조정된 것 같다. 그러나 때때로 불리한 외부 상황과 아기에게 해를 끼칠 것이라는 두려움은 여성의 영혼에 전체적인 경험의 소용돌이를 불러옵니다. 밀려오는 외로움을 이용해 당신의 삶에 다가오는 변화에 대해 생각하고, 자신을 이해하고, 마지막으로 미래의 아이와 대화하세요. 그분은 당신 안에 살아 계시며 모든 것을 듣고 이해하십니다.

포럼, 어머니를 위한 학교, 물론 심리학자도 있습니다. 저희에게 연락하시면 들으실 수 있습니다!

결혼 생활의 외로움

결혼 생활의 외로움에 대한 불만을 들으면 가족 심리학자는 일반적으로 서로 공개적으로 이야기하도록 조언합니다. 무관심이나 피로가 무엇인지 알아보세요. 두 사람 모두 관계 유지에 관심이 있다면 모든 것이 해결될 수 있습니다. 더 나은 방법은 전문가를 신뢰하는 것입니다.

외로움을 극복하는 방법

외로움은 언제나 주관적으로 표현됩니다. 모든 사람에게 똑같이 도움이 되는 기적의 치료법은 아직 발명되지 않았습니다. 따라서 각 사람에 대한 개별적인 접근 방식으로 문제를 해결해야 하며 이는 전문가의 문제입니다. 그러나 그럼에도 불구하고 일반적인 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 잠시 휴식을 취하고, 책을 읽거나 음악을 들어보세요.
• 인생의 일을 찾으십시오. 이는 새로운 기술을 배우거나, 사업을 시작하거나, 단순히 직장에서 더욱 전문적이 되는 것일 수 있습니다.
• 항상 방문하고 싶었던 새로운 장소를 방문해보세요.
• 집을 위한 새로운 디자인을 생각해 보거나 좋아하는 인테리어 장식을 구입하세요.
• 새로운 사람들을 만나보세요. 아마도 누군가는 지금 당신처럼 외로워서 당신의 초대에 기꺼이 응할 것입니다.
• 그러한 취미가 있다면 피트니스, 스포츠 또는 창의력을 발휘하십시오.
• 쇼핑하러 가세요. 자신만의 스타일을 바꿔보세요.
• 야외에서 더 자주 걷고 자연으로 가십시오.

위대한 사람들은 외로움의 심리학을 이해하려고 노력했으며 그들의 견해는 결코 하나의 명확한 의견으로 합쳐지지 않았습니다. 왜냐하면 사람은 독특하기 때문입니다. 각 사람은 자신의 감각을 자신만의 방식으로 인식하는데, 이는 다른 사람의 감각과 비교할 수는 있지만 템플릿에 맞출 수는 없습니다. 따라서 일부 심리학자들은 외로움의 뿌리가 우리 주변 세상에 대한 인식과 "나"가 있고 다른 사람이 있다는 이해가 형성되는 어린 시절과 청소년기로 거슬러 올라간다고 믿습니다. 어떤 사람들은 어린 시절이 중요한 역할을하지 않는다고 생각하며 주된 이유는 사회 생활 기준을 충족하려는 시도가 실패하여 사람이 삶에 적응할 수 없으며 계속해서 사회적 "정면"을 고수하고 억압하기 때문입니다. 그의 진정한 "나"는 공허함으로 이어집니다. 외로움은 부당한 기대, 욕망과 가능성 사이의 불일치, 피할 수 없는 내면의 우울의 결과로 볼 수 있습니다.

심리학에 관한 대중 과학 작품에 몰입하는 과정에서 발생하는 수많은 문제를 이해하는 데 도움을 줄 이해심 많은 사람 없이는 할 수 없다는 것이 분명해졌습니다.

외로움을 온전히 느끼고, 이해하고, 대처하는 방법은 무엇입니까?

여성 클럽 "행복 아카데미"의 이사이자 심리학자, 트레이너, 여성 프로그램 저자인 마리나 페트로바(Marina Petrova)가 이러한 질문에 대한 답을 알려줄 것입니다.

“우리는 외로움을 사람이 경험하는 감정이나 경험으로 간주할 것입니다. 사람들로부터 완전히 고립되어 외로움을 느끼지 않을 수 있다는 것은 명백하기 때문입니다. 정신이 충분히 발달되지 않은 사람들의 경우 외로움을 느끼지 않기 위해 누군가와 대화하고 술을 마시는 것만으로도 충분합니다. 그러나 상당히 발달된 정신을 가진 노인들이 있는데, 그들에게는 이것이 훨씬 더 어렵습니다. 타인에 대한 더 미묘한 감각, 공감 능력은 동시에 삶을 더욱 다사다난하게 만들지 만 요구 사항도 증가합니다. 완전한 접촉이 없으면 이러한 사람들은 외로움을 느끼고 적절한 의사 소통을받지 못합니다.”라고 심리학자는 말합니다. 마리나 페트로바.

대가족에 살며 관심에 둘러싸여 사는 사람들은 왜 여전히 외로움을 느끼는가?

마리나 페트로바: 사랑하는 사람들은 자신만의 방식으로 관심을 표현하는 경우가 많습니다. 예를 들어, 어머니는 이것이 매우 걱정스러운 일이라고 생각하면서 자녀를 지속적으로 모니터링할 수 있습니다. 나는 종종 비판을 관심의 한 형태로 본다. 비평가는 이것이 일종의 동기 부여라고 생각합니다(그는 이해하고 개선하기를 원할 것입니다). 따라서 주의가 다를 수 있습니다. 인간 상호 작용에서 매우 귀중한 것은 다른 사람과의 접촉에서 발생하는 친밀감이지만 현대 사회에서는 이것이 매우 드뭅니다. 사실 친밀감을 형성해야 할 필요성을 고려해도 저절로 나타나는 것이 아니기 때문에 생각만큼 어렵지는 않다. 사람들 사이에 친밀감이 생기기 위해서는 감동적이고 취약한 상태를 많이 경험해야하지만 이것은 "용납되지 않습니다." 남성의 취약성은 약점과 동일하며 이는 "남자가 아님"을 의미합니다. 여성들은 본보기가 없기 때문에 무엇을 해야할지 이해하지 못합니다. (우리 시대의 거의 모든 부모는 자신의 일/생존에 너무 많은 관심을 기울이기 때문에 취약성과 같은 특성은 자연적인 생물학적 과정을 크게 방해하고 다음과 같은 위축으로 인해 발생합니다. 그것의 쓸모 없음).

사람이 외로움을 느끼는 주된 이유는 무엇입니까?

마리나 페트로바: 사랑과 소통의 욕구는 모든 사람의 기본 욕구입니다. 그것을 받지 않으면 인간의 정신은 그에게 그의 기능이 손상되었다는 신호를 보내기 시작하고 이것이 그의 생존을 위협하며 이제 사업을 시작해야 할 때입니다. 외로움은 사랑하는 사람의 상실로 인해 발생할 수도 있습니다.

접촉이 끊어지면 공허함이 나타나고 그것이 채워질 때까지 그 사람은 외로움을 경험하게 됩니다.

어떤 사람들은 외톨이로 태어난 것 같습니다. 외로움이 사람에게 편안한 상태가 될 수 있습니까?

마리나 페트로바: 우리는 모두 다르며 각자 자신의 삶의 길을 선택합니다. 누군가에게 외로움은 우울증과 자신의 열등감으로 가득 찬 고통스러운 존재이고, 다른 누군가에게는 성공적인 경력을 쌓거나 창의력을 발휘할 수 있는 기회인 '자신을 위한' 차분하고 신중한 삶입니다. 외로움은 다양한 형태로 나타나며 부정적인 감정뿐만 아니라 기쁨과 즐거움과도 관련이 있습니다. 많은 사람들이 의사소통에 지쳐서 의도적으로 다른 사람과의 접촉 횟수를 줄이고 이를 찾고 있습니다. 사람의 삶의 많은 기간은 필연적으로 외로움과 관련이 있으며 외로움 기간 동안의 경험은 고립보다는 자신에 대한 사람의 태도에 달려 있습니다.

혼자 있을 때 우리는 무엇을 할지 선택할 기회를 가지며, 많은 경우 이러한 활동은 매우 유용하고 다양합니다.

외로움의 심리학에 대한 다양한 접근 방식이 있습니다. 이 우울 상태의 원인을 이해한다면 외로움을 영원히 없앨 수 있을까요, 아니면 이미 개인 성격의 필수적인 부분일까요?

마리나 페트로바: 여기서 나는 인간의 필요에 대해 더 이야기하고 싶습니다. 필요는 내가 생존하기 위해 부족한 것입니다. 모든 욕구가 충족될 때만 사람은 "완전하다"고 느끼기 시작합니다. 욕구(음식, 안전, 의사소통, 존중, 자아실현)를 받지 못한 사람은 자신에게서 무언가를 잃어버린 것처럼 보이며, 이것이 잃어버린 부분을 찾는 것이 패자의 임무입니다. 보충하려면 다른 사람들을 끌어들일 수도 있지만 다른 사람들은 우리 "나"의 창조에 참여할 의무가 없으며 단지 우리의 도우미가 될 수 있다는 것을 이해해야 합니다.

따라서 어떤 의미에서 외로움은 성격의 일부가 고통을 받고 있으며 보충이 필요하다는 일종의 신호입니다. 이것은 우리가 이 느낌을 경험하는 것의 부정적인 측면을 취하는 경우입니다. 그리고 우리가 긍정적인 점을 취한다면 많은 사람들은 다섯 번째 수준의 욕구(가장 높은 수준), 즉 자기 표현의 욕구로 올라가는 일종의 발판으로 외로움을 경험합니다.

외로움, 버림받음, 쓸모없음, 세상과의 분리 등의 감정으로 괴로워하는 사람들에게 어떤 조언을 해주실 수 있나요?

마리나 페트로바: 뽑힌 후에는 연결해야 합니다. 예를 들어 흥미로운 활동, 열정, 취미를 찾고, 일에 전념하거나, 친밀감과 사랑으로 새로운 방식으로 사람들과 관계를 구축하는 방법을 배우고, 새로운 친구와 인생의 동반자를 찾는 등 다른 의미 있는 일로 전환하세요.

글: 빅토리아 이오니체프스카야

외로움은 다른 사람, 주변 세계와의 연결이 끊어진 상태입니다. 물론 모든 사람에게 친숙합니다. 어떤 사람들은 외로움을 더 극심하고 고통스럽게 경험하는 반면, 다른 사람들은 외로움을 덜 경험하는 반면, 다른 사람들에게는 외로움이 창조적 에너지의 엄청난 원천이 됩니다.

외로움은 매우 다를 수 있습니다. 예를 들어, 외부적 요인(사랑하는 사람의 죽음, 타국으로의 이주, 전직, 이혼 등)으로 인해 발생하는 외로움 상태를 '외로운 상태'라고 합니다. 상황에 따른 외로움.얼마 후, 상실을 살고 받아들인 사람은 부분적으로 또는 완전히 외로움을 극복합니다.

세상에서 자신의 자리를 찾는 것, 자신의 유한함, 그리고 모든 사람은 본질적으로 혼자라는 사실을 깨닫는 것을 일컬어 실존적 외로움.대부분 자연적인 연령 관련 위기 중에 발생하며, 중년의 위기 중에 가장 심각하게 발생합니다. 이 경우 외로움을 없애려는 시도는 상황을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 이 상태를 자신에 대해 뭔가를 이해할 수 있는 기회, 내가 어디로 가는지, 누구와 함께 필요한지, 내가 하고 있는 일에 관심이 있는지 확인하기 위한 일시적인 정지로 인식하는 것이 훨씬 더 유용합니다. 그리고 여기서 외로움의 경험은 재고, 자기 계발 및 창의성을 위한 가장 중요한 자원이 될 수 있습니다.

또 다른 종류의 외로움이 있습니다. 만성적인 외로움- 사람이 장기간 머무르는 경우. 만성 외로움 경향이 높은 사람들의 "위험 지대"에 속하는 사람은 누구입니까? 우선 이들은 비판을 받을까 봐 다른 사람과의 접촉을 피하는 자존감이 낮은 사람들이다. 수줍음이 많고 사교적이지 않은 성격(내향적인 사람). 사회적 기술이 부족하거나 두려움과 편견으로 가득 찬 사람들. 종종 "외로움에 대한 경향"은 어린 시절에 결정됩니다. 이는 어린 시절의 충격적인 경험 때문일 수 있습니다. 예를 들어, 욕구가 완전히 충족되지 않은 유아는 자라면서 세상이 적대적이고 위험하다는 느낌을 갖게 됩니다. 아이가 세상에 대한 기본적인 신뢰를 쌓지 못하면 외로움이 습관적인 상태가 됩니다.

그렇다면 외로움을 느끼는 사람들, 따뜻하고 지지적인 환경이 부족한 사람들은 어떻게 해야 할까요?

1. 자신을 받아들이세요

낮은 자존감, 자기 의심, 다른 사람들과 긴밀한 관계를 맺는 것에 대한 두려움-이 모든 것은 사람이 자신의 내면의 힘과 접촉하지 않는다는 증상입니다. 그렇습니다. 자신과의 접촉을 회복하는 것은 분석, 인내, 용기가 필요한 느린 과정입니다. 심리학자와 협력하여 요가, 댄스, 스포츠와 같은 다양한 신체 활동은 물론 관심 있는 창의적인 활동도 도움이 될 수 있습니다.

2. 사회적 기술을 향상시키세요

소셜 서클을 확장하세요. 열 명보다 수백 명의 사람들 중에서 같은 생각을 가진 사람을 찾는 것이 더 쉽습니다. 또한, 새로운 습관과 태도를 습득할 가능성이 더 높아져 개인적 성장의 기회를 제공하고 인생에서 귀하의 위치와 견해와 열망이 일치하는 사람들의 범위가 크게 확장될 것입니다. 비슷한 관심사를 가진 사람들의 그룹입니다.

3. 외로움에 대해 이야기해 보세요.

4. 안전지대에서 더 자주 벗어나십시오

새로운 만남과 새로운 경험을 찾을 수 있는 방법을 적극적으로 찾으십시오. 거리에서 사람들을 만나고, 극장, 박물관에 가고, 일부 강좌에 등록하세요. 이전에 알려지지 않았던 길을 발견하는 느낌을 줄 수 있는 것이라면 무엇이든 가능합니다. 그렇다, 새로운 것을 시도하는 것은 무섭기도 하고 흥미롭기도 하다. 그러나 이것이 내면의 공허함을 채우고, 내면의 힘을 알고, 영적으로 가까운 사람들을 찾을 수 있는 유일한 방법입니다. 하지만 당신과 다른 사람들을 만나는 것도 당신에게 좋은 경험이 될 수 있습니다!

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외로운 남자

모스크바에서 외로웠나요? .

외로움의 개념은 모호합니다. 어떤 사람에게는 그것은 고문이고, 다른 사람에게는 시험이고, 다른 사람에게는 휴식입니다. 외로움이란 무엇입니까? 한 시간, 하루, 한 달 또는 1년 동안 혼자 있는 것입니까? 외로움은 별거, 이혼, 이사 등 예상치 못한 삶의 변화에 ​​대한 반응인 경우가 많습니다. 그러나 실제로 외로움은 혼자 있고 자신의 지지점을 찾는 능력이 성장의 상징이고 부모의 보살핌을 떠나 중요한 문제를 적시에 해결하는 능력인 사람의 중요한 상태이기도 합니다.

예상치 못한 삶의 변화가 발생하는 경우 사람은 상황의 희생자처럼 느껴질 수 있으며, 예를 들어 원한, 죄책감, 처벌과 구원에 대한 추구, 우울증 등의 느낌으로 매우 고통스럽게 외로움을 견딜 수 있습니다. 그러나 외로움은 축복으로 인식될 수도 있습니다. 아무도 창의성과 자기 계발에 참여하도록 방해하지 않을 때, 소음과 번잡함에서 휴식을 취하고 힘을 회복하고 침착하게 자신과 무슨 일이 일어나고 있는지 이해할 수 있는 유리한 기회가 있을 때 .

정신분석학자 존 보울비는 외로움에 대한 두려움이 인간 삶의 가장 강력한 두려움 중 하나라고 주장했습니다. 이러한 두려움은 어리석거나 미성숙한 것으로 간주될 수 있지만 그 뒤에는 타당한 생물학적 이유가 있습니다. 인류 역사를 통틀어 사람들은 사랑하는 사람들의 도움을 받아 가장 효과적으로 위기를 극복하고 위험에 직면할 수 있었습니다. 따라서 긴밀한 연결과 긴밀한 관계의 필요성은 인간 본성에 내재되어 있습니다.

어떤 남성과 여성은 일시적인 외로움(한 시간, 하루)조차 견디지 못합니다. 한동안 혼자 남겨지면 불안감을 느끼고 즉시 외로움을 없앨 수 있는 방법을 찾기 시작합니다. 예를 들어 친구에게 전화를 걸고, 우연한 지인을 찾고, 자신의 불안이나 공격성을 다른 사람들과 공유하고, 외로움에서 벗어나기 위해 가능한 모든 방법을 시도합니다. 짧은 시간의 외로움을 견뎌야 한다. 아마도 이들은 데이트 사이트 방문자의 대다수를 구성하는 남성과 여성일 것입니다. 그러한 남성과 여성에게 외로움을 느끼는 것은 참을 수 없는 일이며, 이는 아이의 반응에 더 가깝습니다. 아이는 벌을 받은 것처럼 집에 혼자 남겨지고 다른 사람들은 놀러 나갔을 때입니다. 아이는 주변에 아무도 없고, 이야기하고, 함께 놀고, 소통할 사람이 없고, 자신의 존재를 밝게 해주고, 즐겁게 해주고, 관심을 주고, 즐겁게 지낼 수 있는 사람이 없다는 사실에 상처받고 기분이 상합니다.

상실, 사별, 별거 또는 인생의 한 단계가 끝나고 다음 단계를 준비하는 중년의 위기가 발생하는 경우 외로움과 완전히 다른 상황이 발생합니다. 이 경우 사람은 오랫동안 (몇 달, 몇 년) 자신의 삶을 혼자 남겨두고 아파트에서 혼자 살 수도 있습니다. 사람들은 “벽이 무너지기 시작했다”고 말합니다. 사랑하는 사람을 잃었을 때 외로움을 달래고 감정을 달래는 것은 새로운 사회적 관계를 형성하려는 동기이자 활동, 여가, 자기계발의 새로운 영역을 찾는 것입니다.

이혼이나 사랑하는 사람과의 별거로 인한 외로움은 대인 관계의 부족함과 자기 의심을 증가시킬 수 있습니다. 종종 사람은 자신을 개인적인 관계 영역에서 실패로 인식하기 시작합니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 두려워서 그는 한동안 새로운 지인을 피하고 여성 및 남성과의 긴밀한 관계 구축을 피하고 자신도 외로움에 빠져 있습니다. 외로움은 새로운 고통이나 실망에 대한 일시적인 방어 수단이 됩니다.

어떤 사람들에게 외로움은 최근 사랑하는 사람과의 이별이나 상실의 결과가 아니라 자신의 인생 여정과 대인 관계의 결과일 수 있습니다. 실제로 자급 자족하고 진지한 관계와 가족 시작을 위해 노력하지 않는 소수의 사람들이 있습니다. 학사와 "은둔자"는 쉽고 자연스럽게 외로움을 견디며 다른 삶을 상상할 수 없습니다. 이것이 그들의 길입니다.

외로움에는 두 가지 유형이 있습니다.

일반적으로 상황에 따른 외로움을 경험하는 남성과 여성은 그것에 대해 생각하고 친구들과 토론하고 의사소통 패턴을 조정한 후 일정 시간이 지나면 새로운 관계를 맺을 준비가 됩니다. 그들은 새로운 지인과 진지한 관계를 찾기 시작합니다. 결국 이것은 사람들이 함께 인생을 살아가고, 사랑하고, 사랑받고 싶은 건전한 욕망이며, 실패를 경험할 것에 대한 두려움과 이별의 고통보다 더 강해야 합니다. 상황에 따른 외로움을 경험하는 남성과 여성은 새로 찾은 자신감과 대인 관계 구축에 도움을 받아 가장 많은 혜택을 누릴 것입니다.

만성적 외로움에서 벗어나려면 우선 순위와 가치를 종종 거짓되고 성실하지 않은 사회적 규범 및 기대와 대조할 수 있도록 자신감을 가져야 합니다. 만성적으로 외로운 사람들은 사회적 불안에 대한 면역력을 키우고 사회적 의사소통 및 상호작용 기술을 개발함으로써 자신의 상태로부터 가장 많은 혜택을 얻을 수 있습니다.

외로움을 없애는 방법?두 가지 주요 방법이 있습니다:

1. 사회적 기술의 심리 훈련 - 그룹 작업에 중점을 둡니다.
2. 인지 행동 심리 치료 - 개인 작업에 중점을 둡니다.

심리적 사회적 기술 훈련은 일반적으로 모델링, 역할극, 자기 관찰(비디오 방법 포함) 및 숙제와 같은 요소를 사용합니다. 이 교육에서는 다음 방법을 가르칩니다.

• 대화에 참여하고 전화 대화를 지원합니다.
• 칭찬하고 받아들이세요
• 의사소통 중 침묵의 시간을 규제하라
• 당신의 매력을 강조하세요
• 비언어적 의사소통을 사용하라
• 연락을 취하고 의사소통에 있어 최적의 거리를 유지합니다.

인지 행동 치료에는 다양한 인지 기술이 포함되며, 그 중 가장 일반적으로 사용되는 기술은 "자동적 사고"를 인식하는 것입니다. 개별 심리 치료에서는 부정적인 자동 생각을 식별하고 생각, 감정 및 행동 간의 연결을 설정하는 방법을 배웁니다. 자동적 사고에 대한 찬반 사실을 찾아보세요. 사건에 대한 보다 현실적인 해석을 찾으십시오. 부정적인 신념을 식별하고 변경합니다.

외로움을 달래고 사랑하는 사람을 찾고 싶다면 낭만도시 데이트 저녁으로 오세요