몸을 정화하는 다이어트로 웰빙을 향상시켜 드립니다. 장 건강과 체중 감량을 위한 클렌징 다이어트 옵션 신체를 위한 클렌징 다이어트

먹는 방법

장기 정화 전후의 유익한 식단 방법, 전반적인 상태에 유익한 영향을 미치는 식품, 엄격히 금지되는 식품, 정화 메뉴의 예.

특별한 방법으로 정리한 메뉴입니다. 중금속염, 독소, 노폐물을 자연적으로 제거하는 유익한 제품들로만 구성되어 있습니다. 이러한 영양은 모든 기관과 시스템의 상태에 긍정적인 영향을 미치고 혈액, 간 및 소화관을 정화합니다.

몸을 정화할 때 영양의 일반 규칙

신체 정화에는 간, 내장, 림프 및 혈액에서 독성 성분을 제거하는 데 초점을 맞춘 일련의 예방 방법이 포함됩니다. 클렌징 후 전반적인 웰빙이 향상되고 성능이 향상되며 신진 대사가 활성화되고 면역 체계가 강화되며 피부가 산뜻하고 매력적인 모습으로 변합니다. 신체를 정화할 때의 일반적인 영양 규칙은 다이어트에 적용되지 않습니다.

제품 선택

많은 사람들이 클렌징과 다이어트의 차이를 알지 못합니다. 클렌징의 목적은 축적된 독성 물질과 독소로부터 신체를 해방시키는 것입니다. 비슷한 절차가 며칠 동안 지속됩니다.

다이어트는 몸을 막는 여러 가지 음식 섭취를 완전히 금하는 특정 영양 규칙을 준수하는 것입니다.

이러한 제품은 비타민과 미량 원소가 풍부한 다른 제품으로 대체되고 균형 잡힌 식품만을 섭취하려고 노력합니다.

신체 정화를 시작하기 몇 주 전과 후에도 다른 음식 섭취로 원활하게 전환하는 것이 매우 중요하고 필수적입니다. 메뉴에는 확실히 노폐물과 독소를 자연스럽게 제거할 수 있는 제품이 포함되어 있습니다. 이것은 반액체 및 고체 식품뿐만 아니라 특정 음료에도 해당됩니다.

메뉴는 천연 식품으로만 사전 구성되어 있습니다. 가공식품, 통조림 식품, 지나치게 익힌 식품은 엄격히 금지됩니다.
최대량의 액체를 마시십시오. 입증된 권장 사항(약 1.5-2리터)을 준수할 가치가 있습니다. 이는 유해한 성분이 액체에만 용해된다는 사실 때문에 가장 필요한 요구 사항 중 하나입니다.
거친 섬유질로 메뉴를 풍부하게 하려면 야채와 과일을 더 많이 섭취하세요. 식물성 식품 섭취량을 하루 5회까지 늘리세요. 이러한 음식은 장을 정화하고 벽에서 독소를 제거하며 연동 운동을 재개하는 효과적인 "솔"역할을 할 것입니다.
굶주림의 공격에주의하십시오. 극도의 피로 상태까지 자신을 지칠 필요가 없습니다. 몸의 필요에 따라 먹을 수 있도록 자신의 감정에 귀를 기울이십시오.
가끔씩 가벼운 간식을 먹는 습관을 들이세요. 이미 몸이 좋지 않다면 가벼운 간식이 배고픔을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 맛있는 건조하고 신선한 과일과 발효유 제품은 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다.
단식일은 좋은 효과가 있습니다. 청소하는 동안 1~2일의 금식일을 추가로 배정합니다. 깨끗한 물만 마시기 시작하십시오. 배고픔을 느낀다면 과일로 식단을 보충하세요. 사과 단식일은 권장하지 않습니다. 사과에는 과당이 풍부하여 이미 집중적으로 기능하고 있지만 위장에 추가적인 스트레스를 유발합니다.
늦은 저녁 식사를 피하세요. 저녁에는 신체가 휴식과 회복을 준비해야 하며, 음식을 소화하는 데 에너지를 낭비해서는 안 됩니다.
영양은 소량으로 체계적이어야합니다. 절대적으로 모든 다이어트의 맨 위에는 부분 영양이 있습니다. 클렌징도 예외는 아닙니다.

또한 신체 운동은 클렌징에 도움이 됩니다. 스트레스를 덜 받고, 움직이는 데 더 많은 시간을 보내고, 적절한 수면을 취하도록 노력하세요. 건강한 수면과 즐거운 스포츠 활동은 유해 성분을 빠르게 정화하는 데 도움이 됩니다. 과도한 양의 알코올, 흡연 및 커피를 점차적으로 포기하십시오. 이러한 요인들은 신체를 오염시키고 독성 물질의 완전한 제거를 방해합니다.

신체 정화를 위해 허용되는 제품

무엇을, 어떻게 먹는가

각 청소 시스템은 메뉴에 특정 제품, 달인 및 음료가 포함되는 것이 특징입니다. 그러나 시술 전, 시술 중, 시술 후에 먹는 특정 음식 선호도와 음식이 있습니다.

채소. 정화 준비 기간에는 매 끼니마다 야채나 과일을 하나씩 곁들인다. 생으로 먹거나 극단적인 경우 열처리하거나 쪄서 먹을 수도 있습니다. 가장 흔하고 효과적인 야채는 당근, 호박, 호박, 사탕무, 오이, 양파, 토마토, 마늘, 피망, 올리브, 감자입니다.
과일. 주요 긍정적 효과는 과일에 다량의 거친 식물 섬유가 존재한다는 것입니다. 청소에 적합한 과일은 사과, 레몬, 자두, 자몽, 라임, 망고, 포도, 살구, 오렌지, 바나나 및 레몬입니다. 제철 과일과 당신이 사는 곳에서 자라는 과일을 먹는 것은 어렵지 않을 것입니다. 가장 중요한 것은 화학 물질, 성장 자극제 또는 유사한 독성 물질에 노출되어서는 안 된다는 것입니다. 그렇지 않으면 전체 클렌징 메뉴가 신체 상태를 악화시킵니다.
유제품. 케피어, 요거트, 발효 구운 우유, 코티지 치즈, 요거트는 유익한 박테리아로 가득 차 있습니다. 유산균은 장내 미생물을 정상화하고 유해한 미생물과 병원성 환경을 제거합니다.
건조 된 과일들. 그들은 장의 적극적인 정화를 촉진하는 섬유질을 함유하고 있습니다. 과일은 다양한 시리얼에 첨가되거나 간식으로 먹습니다. 몸에 가장 유익한 효과는 말린 살구, 자두, 건포도에서 나옵니다.
콩과 식물. 콩, 콩, 병아리콩, 렌즈콩, 완두콩을 최소한의 양으로 섭취하는 것은 허용됩니다. 그들은 유용한 구성 요소로 포화되고 미생물의 상태를 정상화할 수 있습니다. 그러나 자만심과 변비로 이어지지 않도록 권장 섭취량을 초과해서는 안됩니다.
푸른 잎. 클렌징 다이어트에서는 향신료가 다양한 허브로 성공적으로 대체됩니다. 요리는 더욱 맛있어지고 메뉴는 더욱 다양해집니다. 또한 장, 간, 혈액이 깨끗해집니다. 딜, 바질, 양상추, 셀러리, 시금치를 먹는 것이 좋습니다. 이 그룹에는 해초도 포함됩니다.
시리얼 죽. 다양한 종류의 죽을 준비하는 곡물은 느린 탄수화물로 몸을 포화시킬 수 있습니다. 그들은 칼로리가 지방 매장량으로 전환되는 것을 허용하지 않습니다. 섬유질이 매우 풍부하여 장을 집중적으로 정화합니다. 건강한 시리얼에는 오트밀, 메밀, 기장, 쌀(가장 건강한 것은 현미)이 포함됩니다.
견과류. 과일에는 식물성 단백질과 지방이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 간식으로 소량 섭취하는 것이 좋으며, 각종 샐러드나 요리에도 조금씩 첨가해 섭취하는 것이 좋습니다.
밀기울이 들어간 빵. 밀기울에는 거친 식물 섬유, 몸을 효과적으로 정화하고 치유하는 유용한 매크로 및 미량 요소가 매우 풍부합니다. 가장 귀중한 것은 껍질, 즉 밀기울에 들어 있습니다. 장은 이러한 물질을 완전히 소화하지 못하므로 과도한 수분을 흡수하고 나중에 제거되도록 소화되지 않은 음식의 잔재물을 묶습니다. 밀기울은 다양한 기성 요리와 구운 식품을 성공적으로 보완하며 물로 먹고 씻어 내기도합니다.
저지방 품종의 생선, 고기, 가금류. 튀긴 생선이나 고기를 먹으면 신체 상태에 부정적인 영향을 미칩니다. 튀길 때 유해한 성분이 방출되기 시작하여간에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 제품은 굽거나 찌는 방법으로 준비됩니다.
식물성 기름. 몸을 정화하는 데 가장 널리 사용되는 오일은 아몬드, 아마씨, 올리브 및 아몬드 오일입니다. 샐러드와 다양한 요리를 보완합니다. 유익한 품질의 손실을 방지하려면 오일에 열 효과를 가해서는 안 됩니다.
음료수. 생수, 녹차, 허브 차, 야채 및 과일 스무디, 칵테일을 마시는 것이 좋습니다. 설탕이나 감미료로 음료의 맛을 향상시키지 마십시오.

몸을 정화할 때의 식사는 특정 계획 중 하나에 따라 계획되어야 합니다. 일부 식사 방법을 사용하면 고기와 같은 특정 제품의 섭취를 완전히 제한할 수 있습니다. 간을 정화할 때 식단에 가장 많은 금기 사항이 존재합니다. 신체는 독소의 적극적인 처리를 촉진하는 최상의 조건을 받아야 하므로 정화 기간 동안 "무거운" 음식을 섭취하지 마십시오.

몸을 정화하는 요리의 예

무엇을 요리할 것인가

그들은 클렌징을 위한 준비 단계 역할을 하는 매우 다양한 다이어트를 권장합니다. 기간은 일주일에서 한 달까지 다양합니다. 가장 최적화된 옵션은 9일입니다. 이 기간 동안 신체는 다양한 유형의 영양을 준비하지만 유익한 요소의 대부분을 잃지 않습니다.

일일 메뉴의 한 예:

아침. 좋아하는 딸기와 과일, 요구르트, 허브 달인을 섭취하세요.
점심. 자신의 취향에 맞는 견과류.
저녁. 스튜, 수프 또는 샐러드와 같은 야채 요리 중 하나가 있어야합니다. 좋아하는 야채를 선택해야합니다. 샐러드 드레싱으로는 올리브 오일이나 발사믹 식초를 선택하세요. 점심에 생선 한 조각을 보충하고 케피어나 요구르트로 씻어내도 괜찮습니다.
오후 간식. 소수의 과일이나 열매를 선호하십시오. 신선하든 건조하든 상관없습니다. 녹차나 허브차를 마셔보세요.
저녁. 야채 요리(스튜나 샐러드)를 먹고, 찌거나 삶은 고기와 생선도 먹습니다. 케피어나 요구르트로 씻어내세요.

그러한 식단을 오랫동안 고수할 수 있으며, 자신의 음식 선호도에 따라 변경해야만 건강한 식단의 기초로 사용할 수도 있습니다.

다이어트를 할 때 많은 식물에서 약초 달인을 준비합니다. 간을 정화하기로 결정했다면 금송화, 민들레 및 밤색 뿌리 줄기, 밀크 엉겅퀴, 페퍼민트, 파슬리 및 우엉의 주입 및 달임이 적합합니다. 장 정화를 시작하기 전에 감초, 우엉, 알로에 달인을 마신다. 파슬리, 밤색, 쐐기풀, 민들레를 기본으로 한 허브차는 체액 제거에 도움이 됩니다.

주된 임무가 몸의 구충이라면 다양한 약초로 메뉴를 보충하십시오. 쑥, 카모마일, 금송화, 고추, 정향, 로즈마리, 안젤리카로 만든 차는 벌레를 제거합니다.

메밀 식단을 기반으로 한 준비 단계는 클렌징에 유리한 시작에 기여합니다. 이 다이어트는 전반적으로 긍정적인 효과가 있으며 효과적이고 안전합니다. 준수하는 것도 매우 간단하며 차이점은 다양한 방법으로 준비된 메밀 섭취량에 있습니다. 주요 목표는 체중 감량이 아니라 소화 시스템 정화를 준비하는 것이기 때문에 그들은 오랫동안 이런 식으로 먹습니다. 청소를 시작하기 전에 메밀로 며칠 동안 금식을 보낼 수 있습니다.

매일 삶은 시리얼 두 잔을 준비하는 것으로 충분합니다. 소금을 넣을 수는 없지만 식물성 기름 몇 방울은 아프지 않습니다. 간식으로는 요구르트나 케피어를 사용하세요.

장기 정화는 신체를 치유하고 활동을 증가시키며 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 효과적이고 유익한 절차입니다. 청소를 시작하기 전에 건강한 음식을 섭취하기 위한 간단한 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 장이나 간을 깨끗하게 한 후에도 계속해서 조금씩, 균형있게 섭취해야 합니다.

신체의 슬래그는 과체중이 나타나는 이유 중 하나입니다. 이를 없애기 위해서는 적게 먹고 운동하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 우선, 문제의 근본 원인을 근절하기 위해서는 몸을 정화하는 것이 필요합니다. 아래에 설명된 다이어트는 정상 체중으로 돌아가는 데 도움이 됩니다.

우선, 몸을 정화하고 체중 감량을 목표로 수행되는 모든 다이어트에 예외없이 필수 규칙을 기억할 가치가 있습니다.

충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 순수하거나 미네랄이 풍부한 물은 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 의학적 금기 사항이 없으면 일일 기준은 1.5-2 리터입니다.
식단에는 섬유질이 함유된 충분한 음식이 포함되어야 합니다.
제품은 생으로 섭취하거나 삶거나 쪄서 섭취합니다. 튀김, 훈제, 매운 음식, 짠 음식은 메뉴에서 제외되어야 합니다.
요리에 소금을 최대한 적게 넣어야 합니다(이상적으로는 모든 음식을 소금 없이 먹는 것이 좋습니다). 액체가 고여 있어 효과적인 세척이 어렵습니다. 그리고 제품 자체에는 충분합니다.
정기적으로 몸을 정화하는 것이 좋습니다. 그러면 결과가 더 눈에 띄고 매번 요리 제한이 더 쉽게 견딜 수 있습니다.

단식은 단식투쟁이 아니다

대부분의 사람들은 음식 없이 방치되는 것을 두려워합니다. 왜냐하면 이를 질병 및 생명에 대한 위협과 연관시키기 때문입니다. 하지만 올바르게 단식한다면 놀라운 결과를 얻을 수 있습니다.

심혈관, 알레르기, 피부병, 신경계 문제를 제거하십시오.
면역체계를 강화한다;
신진 대사를 정상화하십시오.
몸을 정화하고, 체중을 줄이고, 심지어 체중을 늘리는 것도 많은 사람들에게 쉽지 않습니다.
성장 호르몬 생산을 활성화합니다. 이 과정은 21년 후에 점차 중단됩니다.

단식은 몸매뿐만 아니라 머리카락, 피부, 손톱 상태에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

이 결과는 어떻게 달성됩니까? 효과를 설명하려면 메커니즘의 예를 제시하는 것으로 충분합니다. 무자비하게 사용하면 과열로 인해 모든 기어, 샤프트 및 나사가 빠르게 마모되고 파손됩니다. 그리고 가만히 놔두면 더 오래 지속됩니다. 인체에서도 거의 같은 일이 일어납니다. 음식은 사람에게 에너지를 제공할 뿐만 아니라 소화 중에 에너지를 빼앗아갑니다. 단식 중에는 에너지가 식품 가공에 소비되지 않고 다른 방향으로 전달되기 때문에 시스템이 복원되고 활력을 되찾습니다.

따라야 할 정화 단식의 규칙이 있습니다.

가장 엄격한 다이어트에 들어가기 전에 신체는 이에 대비합니다. 동물성 단백질, 우유, 유제품, 과자 및 "건강한 영양"이라는 개념에 해당하지 않는 모든 것은 식단에서 제외됩니다. 야채와 과일을 더 많이 섭취하되 적당량을 섭취해야 합니다. 매일 최대 2리터의 물을 마시는 것이 중요하며, 단식 전날에는 정화 관장을 합니다(물 1~1.5리터에 소금 1티스푼을 녹입니다 t+33…+36C).
24시간 단식부터 시작하세요. 지난 3주 동안 하루 단식을 하지 않았다면 3일 동안 음식을 거부할 수 없습니다.
이 과정에서 올바른 탈출구가 필요하며 다이어트를 하는 동안 지속되어야 합니다. 이 기간에는 잘게 썬 야채(양배추, 당근, 사과, 건포도 약간)로 만든 "브러쉬" 샐러드가 효과적입니다. 이 요리에는 이유가 있습니다. 그 재료는 장의 부패 제품, 독소를 완벽하게 정화하고 점액을 제거합니다.
단식은 신진대사 유형이 변화하고 만성 질환이 악화되는 봄과 가을에 가장 큰 결과를 가져옵니다.
여성은 월경주기의 두 번째 단계에서 클렌징을 시작하는 것이 좋습니다.

치료적 단식에는 다음과 같은 유형이 있습니다.

건조함(가장 심각함, 의사의 감독하에 수행됨);
정제수에;
차에;
주스에.

가장 인기 있는 것은 정제수 단식입니다. 요즘에는 증류수나 끓인 물 등 무제한으로 물을 마실 수 있지만 흐르는 물은 마실 수 없습니다. 떠날 때 당근 주스를 마시고 선택적으로 물로 희석하십시오. 단식을 위해 차나 주스를 선택하면 이를 마십니다.

주스에 관한 몇 마디. 상점에서 구입한 통조림 식품은 적합하지 않으며 소위 신선한 주스, 즉 섭취 직전에 얻은 것이 필요합니다. 비트 뿌리, 오렌지, 당근, 사과가 가장 인기가 있습니다. 서로 다른 비율로 혼합하거나 물로 희석하는 것이 허용됩니다.

단식, 특히 건식 단식은 신체에 심각한 충격을 줍니다.

따라서 그러한 다이어트에는 많은 금기 사항이 있습니다.

인슐린 의존성을 동반한 당뇨병;
학기 후반기의 임신, 수유;
만성 병리의 심각한 단계 - 결핵, 암 및 기타;
영양 장애 과정;
치매, 심각한 정신 및 신경 장애.

활성탄 다이어트

이 다이어트를 위해서는 위장 시스템의 기능을 정상화하는 데 사용되는 것으로 알려진 활성탄을 비축해야 합니다. 최근 몇 년 동안 이를 사용하여 체중을 감량하는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 다이어트는 접근성 때문에 인기를 얻었습니다. 정제는 저렴하고 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 그들은 고대 이집트와 고대 러시아에서도 자작나무 숯을 사용하여 비슷한 방식으로 체중을 감량했다고 합니다.

활성탄에는 다음과 같은 유익한 특성이 있습니다.

지방(지질) 대사를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤 수치를 감소시킵니다.
가스를 흡수합니다.
장의 폐기물과 독소를 정화합니다.

다음 요법 중 하나에 따라 약을 복용하십시오.

하루에 세 번, 체중 감량자의 체중 1kg 당 1 정 (체중 60kg ~ 6 개)을 물로 씻어냅니다. 이 약은 아침, 점심, 저녁 식사 전에 복용하고 물 한 컵으로 씻어냅니다.
1일 10정, 2정을 5회 나누어 식전에 복용하세요. 클렌징 기간에는 5회 식단이 확립됩니다.
3회에 걸쳐 10정을 마십니다. 3정은 아침과 점심 식사 전, 나머지 4정은 저녁 식사 전에 섭취하세요.

이 과정은 최대 10일 동안 지속되며, 같은 기간 동안 휴식을 취하고 치료를 반복합니다. 다이어트 중에는 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 매운 음식, 짠 음식, 단 음식 등 건강에 해로운 음식을 포기해야 합니다.

많은 사람들은 활성탄이 완전히 무해한 약이라고 믿습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 이는 흡수 특성을 갖고 있어 독소와 함께 유익한 물질을 제거하고 다른 약물의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 제한된 시간 동안 복용하실 수 있습니다. 또한 금기 사항이 있으므로 다음 조건에는 권장되지 않습니다.

소화기계의 소화성 궤양;
위출혈;
변비;
경구 피임약(피임약) 복용.

메밀 다이어트

이 간단한 다이어트는 신체에 다음과 같은 영향을 미칩니다.

과체중 제거에 도움이 됩니다(14일 내에 최대 8kg).
신경계의 기능을 정상화합니다.
잠을 더 깊고 건강하게 만듭니다.
설탕 수치를 안정화합니다.
활력을 줍니다.

체중 감량 효과는 메밀 곡물의 루틴 함량으로 인해 달성되며 신체에서 과도한 체액을 제거하는 데 도움이 됩니다.

곡물에는 몸의 독소를 정화하고 미생물을 복원하는 섬유질이 많이 포함되어 있으며 동일한 포만감을 제공하고 탄수화물의 소화 및 흡수를 억제하여 식욕을 감소시킵니다.

다이어트를 위해서는 일반적인 방법으로 조리된 통곡물이 필요합니다. 시리얼 두 잔에 물 1리터를 붓고 요리될 때까지 불을 붙입니다. 소금은 첨가되지 않았습니다! 밤새 보온병에 메밀을 찌는 것이 더 낫다는 의견이 있습니다 (곡물 1 잔을 끓는 물 ½ 리터에 붓습니다).

이 기간 동안 저지방 케 피어를 소량으로 섭취하는 것이 허용됩니다 (하루에 1.5 잔 이하). 꿀물은 허용됩니다 (물 200ml 당 꿀 1 티스푼), 무가당 차.

코스 기간은 14일입니다. 그 후 한 달 동안 휴식을 취한 후 클렌징을 반복합니다.

메뉴는 다음과 같습니다.

아침 식사 30분 전 - 레몬 한 조각과 꿀물 1잔.
아침, 점심, 저녁: 메밀죽, 차, 물.
마지막 식사는 잠자리에 들기 5시간 전까지 이루어져야 합니다.

메밀 다이어트는 모든 사람에게 허용되지 않습니다. 다음과 같은 질병이 있는 사람은 피해야 합니다.

당뇨병;
위장관 궤양;
고혈압(고혈압).

장기 다이어트의 대안

어떤 식단도 의학적 이유로 적합하지 않다면 좀 더 부드러운 방법으로 몸을 정화하세요.

가능한 옵션은 다음과 같습니다.

저녁에 마지막 식사를 거부하거나 가능한 한 가볍게 식사하여 "공복" 상태로 잠자리에 들 수 있습니다.
단식일은 그 효과가 입증되었습니다. 깨끗한 물과 야채, 과일 (예 : 수박, 오이) 만 섭취하는 경우 일주일에 1-2 번 빈도로 수행됩니다.

비디오 - 클렌징 다이어트 - 효과적인 클렌징과 눈에 띄는 체중 감소

영양이 부족하고 소극적인 생활 방식으로 인해 인체에 과도한 양의 독소가 축적됩니다. 결과적으로 이는 전반적인 건강과 외모(피부 상태)에 나쁜 영향을 미칩니다. 따라서 주기적으로 장을 청소하는 것이 좋습니다. 이를 위해 특별히 고안된 메뉴로 3일, 7일, 10일 동안 특별 식단을 사용합니다. 결장 클렌징은 체중 감량에도 유용하며, 가장 중요한 것은 집에서 직접 할 수 있다는 것입니다. 다이어트를 시작하기 전에 금기사항을 숙지해야 합니다.

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클렌징의 장점

장은 신체에서 중요한 역할을 하는 매우 민감한 기관입니다. 주요 임무는 수분과 영양분을 흡수하고 정상적인 소화를 보장하며 음식물 찌꺼기를 제거하는 것입니다. 이 기관의 활동이 감소하면 대변 배설에 문제가 발생할 수 있습니다. 독소가 축적되어 형성되기 시작합니다.

규칙적인 자중 중독은 건강을 악화시킵니다. 사람은 약간의 노력에도 피곤해지기 시작합니다. 이로 인해 여분의 파운드가 빠르게 나타납니다.

몸을 정화하는 다이어트는 건강 개선과 체중 감량 모두에 똑같이 유용합니다.

독소가 혈액을 통해 몸 전체로 퍼지지 않도록 수시로 장을 청소해야합니다. 식이 영양은 결장 연동 운동을 정상화하고 다음을 제공합니다.

팽만감 제거;
위, 간, 장의 원활한 기능;
여분의 파운드를 잃는다;
활력을 높이는 것;
강력한 간 정화;
얼굴 피부 상태 개선, 여드름 제거;
알레르기를 없애는 것.

Ivan Neumyvakin에 따른 신체 영양 및 정화 시스템 - 소다 및 과산화수소 사용

기본 청소 규칙

특정 규칙을 따르면 다이어트의 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. 가장 중요한 것은 메뉴에서 정크 푸드를 제외하는 것입니다. 권장사항:

불필요한 가공이나 통조림 작업 없이 메뉴에 천연 식품만을 포함합니다.
과일, 채소, 건강한 견과류, 녹색 채소에 집중하세요.
과자, 밀가루, 짠 음식은 제외하십시오.
물(생수 또는 녹은 물), 신선한 주스 등 많은 양의 액체를 섭취하십시오.
다이어트에서 소다, 커피 및 식품 첨가물을 제외하십시오.
가능하다면 나쁜 습관을 버리십시오. 흡연과 음주를 중단하십시오.
식욕을 자극하는 동물성 지방이나 향신료를 섭취하지 마십시오.
식사는 규칙적이고 같은 시간에 이루어져야 합니다.
잠은 완전하고 편안해야 합니다.
신선한 공기 속에서 산책하고, 스포츠를 즐겨보세요.

다이어트의 종류

클렌징 다이어트는 기간이 다른 세 가지 유형으로 나뉩니다.

1. 3일 동안의 단식 - 이 기간 동안 독소가 잘 정화되지만 모든 권장 사항을 준수하는 경우에만 가능합니다.
2. 7일 동안 - 이 기간 동안 추가로 체중을 감량할 수 있습니다.
3. 10 일 동안-가장 끈기 있고 인내심이 강한 사람을위한 것이지만 풍성한 메뉴로 인해 견디기가 매우 쉽습니다.

삼일

이전에 집에서 클렌징 다이어트를 시도해 본 적이 없는 분들에게 적합합니다. 이러한 유형의 영양은 장 정화를 표현하는 것을 의미합니다. 각 요일의 샘플 메뉴:

식사시간	메뉴
07:00	녹차 한잔, 허브차 선택 가능, 센나 잎을 넣은 음료가 적당함 (장을 약화시키는데 좋음)
08:00	허브티 한잔, 사과 한개
09:00	무가당 포도 주스 100ml, 베리 자체와 같은 양
10:00	무가당 녹차 0.5L
11:00	당근 주스 한 잔, 포도 150g
12:00	포도 주스 한 잔, 포도 150g
15:00	허브티 0.5리터
16:00	당근 주스 한 잔
17:00	물 유리
18:00	피망 2개(녹색)
19:00	신선한 사과 주스 한 잔

주말이나 휴가에 이러한 하역을 시작하는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에 허브차를 한 잔 더 마시는 것이 허용됩니다.

주간

7일 동안 청소하면 나중에 적절한 영양 섭취로 전환하는 데 도움이 됩니다. 이번주 메뉴:

요일	아침	간식	저녁	오후 간식	저녁
월요일	액체만 해당: 허브 완하제 차, 희석 주스, 물
화요일	양배추와 올리브 오일을 곁들인 강판 당근	오이 1개	양배추 및 기타 야채 샐러드 (해바라기 기름 형태로 드레싱), 구운 비트 1개를 먹을 수 있습니다	오이	점심 샐러드 만들기
수요일	승인된 액체만
목요일	녹색 사과	자몽	꿀을 넣어 구운 사과 2개 (신선한 감귤류로 대체 가능)	녹색 사과	자몽 2개
금요일	요구르트 한 잔	삶은 달걀	삶은 닭 가슴살	새우의 일부	삶은 살코기 생선
토요일	허용되는 액체(수량 무제한)
일요일	삶은 계란 여러 개	사과, 자몽, 바나나 샐러드	치킨 부용	간식으로 과일샐러드	올리브 오일을 곁들인 야채 샐러드

일순

이 다이어트 옵션을 사용하면 체중 감량에 있어 더욱 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다. 이러한 음식 조합 중 상당수는 일상 메뉴의 일부가 될 수 있습니다. 매일 식사:

요일	아침	간식	저녁	오후 간식	저녁
월요일 화요일	재스민이나 허브 차, 꿀을 첨가해도 됩니다.	녹색 사과 한 쌍	사워애플, 허브티	사과	아침과 같이 주입
수요일 목요일	설탕, 소금, 삶은 당근을 첨가하지 않은 끈적끈적한 오트밀	사과, 허브티	삶은 생선	사과 또는 코티지 치즈 100g	오트밀 또는 차
금요일 토요일	물 위의 오트밀	녹색 사과	구운 감자, 버터를 곁들인 야채 샐러드	꿀을 넣은 허브티	물에 죽
일요일 월요일	오트밀 또는 케피어 한 잔	녹색 사과	삶은 생선 200g	꿀 숟가락으로 강판 당근	두 개의 감귤류 또는 케피어 한 잔
화요일 수요일	케피어 한잔	사과나 오렌지 두 개	삶은 생선 (감자로 대체 가능)	사과 또는 중간 크기의 키위	허브티

짝을 이루는 요일은 바뀌지 않으며 지정된 메뉴는 제안된 순서대로 엄격하게 준수됩니다.

임신 중

임산부는 장기간 다이어트를 해서는 안 되지만, 장 정화가 필요한 경우에는 다음과 같은 치료법을 사용할 수 있습니다.

1. 오트밀 스크럽.제품 100g에 끓는 물 한잔을 부어 30분 동안 방치합니다. 맛을 내기 위해 꿀과 견과류를 플레이크에 첨가합니다. 이것은 아침 식사에 이상적인 옵션입니다.
2. 아마씨.곡물에는 임산부에게 필요한 오메가-3 산이 함유되어 있습니다. 그들은 독소와 폐기물로부터 몸을 잘 정화합니다. 보통 공복에 한 티스푼을 섭취합니다.
3. 건조 된 과일들.수분이 부족하지만 영양분을 유지합니다. 그대로 섭취하거나 설탕에 절인 과일로 준비할 수 있습니다.
4. 케 피어.비피더스균은 장내 미생물의 일부입니다. 음료는 장을 정화하는 안전하고 자연스러운 치료법으로 간주됩니다.
5. 메밀.밤새 찌거나 일반 물에 끓여야합니다. 제품은 장 벽을 잘 정화합니다.

선택한 제품을 장기간 사용하기 전에 임산부는 의사와 상담해야 합니다.

클렌징 다이어트는 유해 물질의 몸을 정화하도록 설계되었습니다. 체중 감량뿐만 아니라 다양한 질병의 치료 목적으로도 처방됩니다. 과식, 음주, 흡연, 스트레스, 심지어 오염된 대기환경도 몸을 지치게 만듭니다. 그리고 디톡스 다이어트를 통해 몸 전체에 건강과 가벼움을 유지할 수 있습니다.

클렌징 다이어트란?

클렌징 다이어트의 주요 목표는 장, 위, 혈액 등을 정화하는 것입니다. 이러한 다이어트의 본질은 올바른 식물성 및 동물성 식품을 섭취하는 것입니다. 정크 푸드(훈제 고기, 과자, 지방이 많은 음식 등)는 완전히 제외됩니다. 합성첨가물이 포함된 제품은 엄격히 금지됩니다. 술을 마시거나 담배를 피우면 안 됩니다.

클렌징 다이어트 덕분에 신체는 유용한 물질로 포화되어 신진 대사와 모든 과정의 속도를 높이는 데 도움이 됩니다. 많은 내부 장기와 시스템의 기능이 정상화되고 세포와 조직이 재생되며 기분이 좋아집니다.

클렌징 다이어트의 주요 규칙

가장 먼저 할 일은 정화를 위해 몸을 준비하는 것입니다. 이렇게하려면 다이어트 일주일 전에 많은 부분과 지나치게 지방이 많은 음식을 포기해야합니다.
전날에는 꼭 관장을 해주세요.
건식 단식 투쟁을 계속하는 것은 엄격히 바람직하지 않으며, 이는 해를 끼칠 뿐입니다.
음식의 복용량을 엄격히 따르십시오.
소량을 섭취하되 하루에 5-6회 섭취하십시오.
저녁 식사를 제한하십시오. 밤에는 가벼운 음식만 섭취하세요.
더 많은 수분을 섭취하십시오.
다이어트가 끝나면 음식을 너무 많이 먹지 말고 계속해서 올바른 식사를하도록 노력하십시오.

많은 금기 사항이 있으므로 의사와 상담하십시오. 예를 들어, 위액의 산성도가 높다면, 이를 고수해서는 안 됩니다.

장점과 단점

장점:

독소, 독성 침전물 및 기타 유해 물질이 단시간에 제거됩니다.
짧은 기간;
다양한 클렌징 다이어트;
포괄적인 조치;
재정적 저축;
유용한 물질로 신체가 완전히 포화됨;
피부의 추가적인 치유 및 회춘;
고효율.

단점:

오랫동안 고수할 수 없습니다.
현기증, 약점, 설사 또는 변비와 같은식이 요법 중에 부작용이 있습니다.
평소의 리듬과 생활 방식을 포기해야 합니다.

위와 장을 정화하는 다이어트

위와 내장을 정화하는 식단은 의사가 처방해야 합니다. 이는 소화 시스템의 기능을 회복하고 미생물을 정상화하며 많은 질병을 치료하는 데 필요합니다. 위장이 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다. 항산화제, 미네랄, 유익한 박테리아가 필요합니다.

결장을 청소하려면 다음을 수행하십시오.

천연 젖소 우유를 구입하세요. 유리잔에 붓고 따뜻한 곳에서 밤새 신맛이 나도록 둡니다.
다음날 저녁, 결과 "신맛" 혼합물에 1 큰술을 붓습니다. 엘. 정제되지 않은 식물성 기름. 잠자리에 들기 전에 혼합물을 마신다.
다음날 아침 공복에 마늘 한 쪽을 씹지 말고 먹어야 합니다.
그런 다음 식물성 기름에 사과 또는 비트 뿌리 샐러드 1개를 먹습니다(비트는 생것이어야 함).

위장관 질환의 각 유형마다 특정 유형의 클렌징 다이어트가 있으므로 주치의가 예약해야합니다. 식단을 선택할 때 질병, 신체의 특성 및 병리 과정이 고려됩니다.

체중 감량을 위한 클렌징 다이어트

고품질의 장기적인 체중 감량을 위해서는 칼로리와 지방을 태울뿐만 아니라 신진 대사 과정을 방해하는 염분, 독소, 특히 독소의 몸을 정화하는 것도 필요합니다. 체중 감량을 위한 클렌징 다이어트는 최소 일주일에서 최대 14일간 지속되어야 합니다. 가장 효과적인 다이어트는 마시는 날과 먹는 날을 번갈아가며 하는 것입니다. 식물성 식품을 섭취해야 합니다.

기초적인 규칙이 다이어트:

아침 공복에 천연 레몬즙을 넣은 깨끗한 물을 큰 컵으로 마십니다. 물 대신 설탕 없이 녹차를 마실 수 있습니다.
아침 식사로는 과일을 곁들인 코티지 치즈, 물을 곁들인 오트밀 죽, 베리와 과일 샐러드를 선호하세요.
점심에는 신선한 야채 샐러드와 수프, 그리고 천연 무염 시리얼을 소량 섭취하세요.
오후 간식으로는 견과류나 말린 과일 한 줌을 섭취하세요.
저녁에는 기름 없이 야채 조림을 준비하세요.
잠자리에 들기 전에 저지방 케피어 한 잔을 섭취하세요.

음식을 먹는 날과 마시는 날이 번갈아 바뀌기 때문에 격일로 그런 메뉴를 먹어야 합니다. 즉, 첫날은 음식을 먹고, 둘째 날은 물만 마시고, 셋째 날은 음식, 넷째 날은 물 등을 마십니다.

7일간 다이어트

7일 다이어트에는 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 것이 포함됩니다. 일년에 두 번 이 식단을 따를 수 있습니다. 다이어트 10~12일 전에는 블랙 커피, 진한 차, 알코올 음료를 마시면 안 됩니다. 허브, 물, 발효유 제품으로 대체하십시오. 살코기, 통밀빵, 오트밀, 식물성 기름, 과일 및 채소를 섭취해야 합니다. 7일 동안의 샘플 메뉴:

아침 식사 : 저지방 코티지 치즈 또는 빵과 치즈 조각, 과일 (베리 가능) - 150g, 허브 차 또는 신선한 주스.
점심: 야채 수프 또는 스튜, 샐러드 또는 찐 고기.
저녁 : 야채 캐서롤 또는 살코기 생선, 죽, 샐러드.
자기 전: 저지방 케피어.

5일간 다이어트

5일 식단에서는 설탕, 과자, 심지어 소금, 빵, 탄산음료 섭취도 금지됩니다. 식단은 대략 다음과 같은 요리와 제품으로 구성되어야 합니다.

처음 이틀 동안은 사과를 먹어야 합니다. 소량의 꿀과 함께 녹차를 마실 수 있습니다.
셋째 날에는 물, 야채, 삶은 흰 살코기 조각, 쌀에 자연적으로 오트밀을 넣습니다.
넷째 날 - 오트밀, 녹색 사과, 오렌지.
5일째 - 저지방 코티지 치즈, 야채 샐러드, 쌀.

배고픈 느낌이 든다면 점심 사이에 신선한 야채, 과일을 먹거나 녹차를 마실 수 있습니다.

3일간 다이어트

3일 클렌징 익스프레스 다이어트는 엄격하기 때문에 신체 활동을 줄이고 깨끗한 물을 최소 2리터 이상 마시는 것이 중요하다. 다이어트의 기초:

첫날은 과일을 먹으며 보내야 합니다. 한 번에 200g 이하로 먹을 수 있습니다. 녹차를 추가로 마시는 것은 허용됩니다.
둘째 날 - 날 것, 삶은 것, 조림, 찐 것, 구운 야채만 사용합니다.
셋째 날은 주스 데이입니다. 주스는 섭취 직전에 준비해야 하므로 주스기가 필요합니다. 주스는 모든 야채, 딸기, 과일로 만들 수 있습니다. 한 번에 한 잔의 액체를 마실 수 있습니다.

노폐물과 독소의 몸을 정화

독소와 노폐물의 몸을 정화하는 데 가장 적합합니다. 쌀은 몸에서 유해한 노폐물을 흡수하고 제거를 촉진합니다. 이 다이어트에는 여러 유형이 있습니다. 가장 부드러운 클렌징 다이어트:

저녁에 1 큰술을 담그십시오. 엘. 쌀
아침에 시리얼을 물 3개에 헹구고 끓입니다.
부서지기 쉬운 죽을 소금이나 다른 첨가물 없이 공복에 먹습니다.
6시간 동안은 아무것도 먹지 않고 물을 마시는 것도 엄격히 금지됩니다.
클렌징 기간은 21 일입니다.

오랫동안 "알몸"밥을 먹는 것이 어렵다면 때때로 죽을 신선한 야채와 결합 할 수 있습니다.

원데이 다이어트다음 제품의 사용이 포함됩니다.

쌀 – 150-180g;
신선한 과일 – 90-100g;
야채 – 250-300g;
식물성 기름 - 10-20 ml;
야채 국물 - 유리.

주간 쌀 다이어트:

1일차. 사과와 레몬 제스트를 곁들인 밥; 식물성 기름에 딜을 넣은 죽, 야채 샐러드; 삶은 야채로 만든 쌀과 국물.
2일차. 쌀 시리얼과 감귤; 쌀과 야채 스튜; 밥을 곁들인 야채 수프.
3일차: 계피 라이스; 호박 조림을 곁들인 밥; 죽과 양배추.
4일차. 과일밥; 당근과 삶은 시리얼; 쌀과 야채 국물.
5일차. 말린 과일을 넣은 죽; 죽을 곁들인 야채; 쌀, 딜, 양파를 넣은 국물.
6일차. 쌀과 배; 쌀과 피망이 들어간 야채 샐러드; 사과와 바질을 넣은 죽.
7일차: 레몬죽; 쌀과 토마토를 곁들인 국물; 시리얼을 곁들인 호박 조림.

이 다이어트를 중단할 때는 발효유 제품을 섭취하고 더 많은 수분을 섭취하십시오.

메밀 클렌징 다이어트

메밀 다이어트의 도움으로 유해 물질의 몸을 정화할 수 있을 뿐만 아니라 체중도 크게 줄일 수 있습니다. 다이어트 기간은 7~15일이다. 메밀 클렌징 다이어트의 기본 :

공복에 깨끗한 물 한 잔을 마신다.
아침에는 마른 메밀가루 100g을 먹습니다. 마셔서는 안 되고 씹어서 밀가루에 침을 묻혀야 한다. 이 형태로 메밀을 먹을 수 없다면 밀가루에 야채로 만든 주스를 소량 부어주세요.
2시간 후(배가 고프면) 야채나 과일 1개를 섭취하세요. 대신 저지방 케피어를 마셔도 됩니다.
그래서 하루에 3~4번씩 먹어야 합니다.

메밀 다이어트의 두 번째 옵션:

다이어트 전날 밤, 끓는 물 800ml에 메밀 2컵을 담그고, 바람직하게는 큰 보온병에 담그십시오. 죽의 크기가 3-4 배 증가합니다.
소금이나 향신료를 넣을 수 없습니다.
이 양을 하루 종일 고르게 분배하십시오.
낮에는 저지방 케피어(1리터)를 마시거나 사과 1kg을 먹을 수 있습니다.

메밀 다이어트의 이점 (빠른 체중 감량, 장 기능 정상화 등)에 대해 자세히 설명하는 비디오를 여러분의 관심에 보여드립니다.

기타 클렌징 다이어트

. 기간 – 10일이지만 클렌징 하루를 정할 수 있습니다. 오트밀은 소금이나 설탕 없이 물에 삶아야 합니다. 버터는 추가할 수 없습니다. 1회 제공량의 무게는 최대 200g이어야 합니다. 기술의 수 – 5-6. 낮에는 신맛이 나는 야채와 과일, 허브, 저지방 케 피어를 먹을 수 있습니다. 금지된 유일한 과일은 바나나와 포도입니다.
. 하루에 1.5리터의 저지방 케피어를 마시거나 보다 순한 다른 식단을 따를 수 있습니다. 첫날에는 1 리터의 케 피어를 마시고 삶은 감자를 3-4 조각 먹습니다. 둘째 날에는 케피어 반 리터만 마시고 말린 과일을 먹습니다. 셋째 날에는 다시 1리터의 케피르와 0.5kg의 저지방 코티지 치즈가 필요합니다. 녹차와 물을 마셔도 됩니다.
이틀간의 클렌징 다이어트야채와 과일의 섭취가 포함됩니다. 첫날 아침에는 자몽과 귤, 오렌지를 함께 드세요. 요구르트를 얹습니다. 점심에는 키위나 감귤류를 먹습니다. 저녁 식사 - 바나나 1개. 둘째 날에는 검은 후추를 곁들인 당근 주스, 야채 샐러드, 스튜로 식단을 구성해야 합니다. 그러나 여기에서는 설명된 제품에 대한 개인적인 편협함과 가능한 알레르기 반응을 고려해야 합니다.

실제로 수백 가지의 흥미롭고 효과적인 클렌징 다이어트가 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 사용하기 전에 금기 사항 목록을 주의 깊게 읽고 만성 질환이 있는 경우 의사와 상담하는 것입니다. 그렇지 않으면 합병증으로 새로운 질병이 발생할 위험이 있습니다.

건강한 생활 방식으로 전환하고 올바른 식사를 시작하고 신체 활동을 회복하는 것은 결코 늦지 않았습니다. 이를 위해서는 스포츠를 즐기고 식단을 검토해야 합니다. 장을 정화하는 데 가장 좋은 식단입니다. 많은 사람들은 영양 부족으로 인해 몸에 얼마나 많은 폐기물이 축적되어 건강에 해로운 영향을 미치는지 생각해 본 적이 없습니다. 결장 정화의 이점과 이를 직접 구현하는 방법에 대한 최신 주제를 연구하세요!

결장 클렌징이 신체에 미치는 이점

장은 신체에서 필수적인 역할을 하는 민감한 기관입니다. 그 임무는 소화, 물 흡수 및 절대적으로 모든 영양소, 유용한 물질 및 가공 식품 잔류 물 제거입니다. 이 기관의 기능이 어떤 이유로 중단되면 (활동이 감소함) 대변 배설에 어려움이 발생하고 시간이 지남에 따라 축적되어 독소가 형성됩니다.

이러한 정기적인 신체 중독은 스트레스가 없어도 사람이 기분이 좋지 않고 창백하고 피곤해 보인다는 사실로 이어집니다. 과도한 체중이 나타나 짜증이 나고 전반적인 신경 온도가 상승합니다. 그러나 클렌징은 과체중을 줄이는 방법에 대한 질문에 대한 답이자 동시에 건강을 개선하는 방법이기도 합니다.

혈액 순환을 통해 몸 전체에 독소가 퍼지는 것을 방지하려면 장과 몸 전체를 주기적으로 정화하는 것이 필요합니다. 입증된 방법을 사용하세요. 그 중 하나가 결장 정화 다이어트입니다. 적절하게 선택된 특수 영양 덕분에 결장 연동 운동이 정상화되기 시작합니다. 결과적으로 다음과 같은 효과를 얻게 됩니다.

초과 체중 감량;
부풀어 오른 복부의 영향을 제거합니다.
위, 대장, 소장, 간 기능의 질적 개선;
당신은 활력이 상승하고 활동이 깨어나는 것을 느낄 것입니다.
간이 강력하게 정화되고 해독되며 전신 기능이 크게 향상됩니다.
알레르기 반응 제거;
얼굴 피부의 여드름 및 기타 반응이 사라집니다.

다이어트의 특징과 규칙

장을 치료하는 모든 방법과 마찬가지로 여기에도 규칙이 있으며, 훌륭한 결과를 얻으려면 이러한 권장 사항을 고려하고 자신에게 적용해야 합니다. 중요한 점은 건강에 해로운 음식을 식단에서 제외해야 한다는 것입니다. 장 정화를 위한 식단의 기본 규칙을 숙지하세요. 다음 권장 사항은 신체의 노폐물과 독소를 정화하는 방법을 알려줍니다.

추가 가공, 가공 또는 통조림 처리 없이 메뉴에 천연 식품만 사용합니다.
야채, 과일, 허브, 견과류를 클릭하세요.
음식에서 짠 음식, 전분 음식, 단 음식을 제외하십시오.
예를 들어 미네랄 또는 녹은 물, 신선한 주스와 같은 많은 양의 액체를 마시십시오.
가능하다면 식단에서 커피, 탄산음료, 영양 보충제를 완전히 제거하세요.
흡연, 음주를 중단하십시오.
클렌징하는 동안 동물성 지방 섭취와 향신료 사용을 금지하십시오.
특정 시간에 규칙적으로 식사하십시오.
일상생활을 따르고, 정시에 잠자리에 들고, 일찍 일어나십시오.
갈등 상황과 다양한 스트레스를 피하려고 노력하십시오.
신선한 공기를 마시면서 건강하고 편안한 수면을 취하세요.
신선한 공기 속에서 더 자주, 하루에 적어도 두 번 최대 30분 동안 산책을 하십시오.
운동을 시작하거나 피트니스에 등록하십시오. 이것은 장을 정화하는 데 매우 중요한 약입니다.

결장 정화를 위한 다이어트 옵션

장을 정화하는 다이어트를 통해 건강 회복을 진지하게 생각한다면 매일 샘플 메뉴가 필요합니다. 이를 위해 적절한 영양 섭취에 필요한 식단을 만들 수 있는 다양한 옵션이 있습니다. 간과 내장을 정화하는 방법을 알아보기 위해 신체 정화 프로그램을 포함하는 세 가지 주요 다이어트 유형을 연구하도록 초대되었습니다. 그럼 효과적인 다이어트 방법은 아래를 참고하세요.

1~3일 동안

이 다이어트를 먼저 직접 해보고 싶다면 1~3일 동안 메뉴를 사용해 보세요. 이 옵션은 빠른 유형의 결장 정화이며 어떤 생활 방식을 따라야 하는지 보여줍니다. 게다가 효과도 즉시 느낄 수 있습니다. 또한 소금물로 장을 정화할 수도 있습니다. 따라서 장을 정화하는 제품을 나열하는 대략적인 메뉴는 다음과 같습니다.

7.00 – 녹차나 허브차 한 잔 마시기(예를 들어 장을 약화시키는 허브 사용)
8.00 – 허브차 한잔과 함께 사과를 먹습니다.
9.00 - 포도 0.1kg을 먹을 수 있고, 같은 주스를 설탕 없이 0.1리터 마실 수 있습니다.
10.00 – 0.5리터의 녹차(단맛은 아님);
11.00 – 0.1kg의 포도, 당근 주스 한 잔;
12.00 – 0.1kg의 포도, 같은 주스 한 잔;
15.00 – 감미료가 없는 허브티 0.5리터;
16:00 – 당근 주스 한 잔;
17.00 – 물 한 잔;
18.00 – 녹색 피망 2개;
19:00 – 사과 주스 한 잔;
자기 전 – 허브티 한 잔.

10일 동안

장을 정화하기 위해 10일 식단을 사용하면 이미 여러분에게 중요해 보일 더 실제적인 결과를 보여줄 것입니다. 장의 독소가 사라질 것입니다. 정기적으로 정상적인 장 기능을 위한 식단을 따르기 위해 일일 메뉴에 다음 음식 조합 중 일부를 사용할 수 있습니다. 따라서 신체와 내장의 딥 클렌징을 위한 매일 식단의 샘플 메뉴는 다음과 같습니다.

첫째, 둘째 날:

아침 식사 – 꿀을 곁들인 허브차 또는 자스민 차;
간식 – 녹색 사과 두 개;
점심 – 녹색 사과, 허브를 곁들인 차;
오후 간식 - 사과;
저녁 식사 - 꿀을 넣은 허브차 또는 자스민 차.

셋째, 넷째 날:

아침 식사 - 소금, 설탕 없이 물에 삶아서 신선하고 끈적끈적한 오트밀을 먹습니다. 삶은 당근;
간식 – 허브티, 사과;
점심 – 식이성 생선(헤이크, 브로톨라)을 삶거나 삶은 달걀 1개를 먹습니다.
오후 간식 - 사과 또는 코티지 치즈 0.1kg;
저녁 식사 - 오트밀이나 꿀을 넣은 허브티.

다섯째, 여섯째 날:

아침 식사 - 오트밀;
간식 - 녹색 사과;
점심 - 구운 감자 1개와 올리브 오일이나 오트밀에 야채를 곁들인 샐러드를 먹습니다.
오후 간식 – 꿀을 넣은 허브티;
저녁 식사 - 물에 쌀을 넣고 죽을 요리합니다.

일곱째, 여덟째:

아침 식사 – 케피어 또는 오트밀 한 잔;
간식 - 녹색 사과;
점심 - 코티지 치즈 0.1kg 또는 삶은 생선 0.2kg;
오후 간식 – 꿀을 곁들인 강판 당근;
저녁 – 케피어 한 잔 또는 오렌지 2개.

아홉번째, 열번째:

아침 식사 – 케피어 한 잔(장에 좋음);
간식 – 오렌지나 사과 두 개;
점심 - 야채 샐러드와 함께 삶은 생선이나 구운 감자를 먹습니다.
오후 간식 – 키위 또는 사과;
저녁 식사 - 0.5 tsp의 허브 티. 꿀

7일간 체중 감량을 위한 클렌징 다이어트 샘플 메뉴

일주일 동안 식단으로 장을 정화하면 일정 기간 동안 특정 정권과 규칙을 유지하는 데 도움이 됩니다. 매일 당신은 이 제품이나 저 제품을 적절한 시간에 사용하도록 예정되어 있습니다. 장을 정화하는 데 도움이 되는 체중 감량을 위한 일주일 간의 클렌징 다이어트에 대한 샘플 메뉴를 아래에서 연구하세요.

1, 3, 6일: 액체만 마시고, 허브차, 희석 주스, 물을 무제한으로 섭취하세요.

2일차 - 장을 정화하기 위해 야채 식단을 따릅니다.

아침 식사 – 잘게 썬 당근과 잘게 썬 양배추, 올리브 오일로 양념;
간식 – 오이;
점심 - 해바라기 기름에 흰 양배추와 야채를 곁들인 샐러드도 가능합니다.
오후 간식 – 오이;
저녁 - 점심처럼 샐러드.

4일차 – 과일만(하루 종일 섬유질을 완전히 섭취하는 데 필요한 양은 총 3kg입니다):

아침 식사 - 녹색 사과;
간식 – 자몽;
점심 – 오렌지 2개 또는 꿀을 곁들인 구운 사과;
오후 간식 – 녹색 사과;
저녁 – 자몽 두 개.

5일차 - 단백질 베이스:

아침 식사 – 요구르트 한 잔;
간식 – 삶은 달걀 1개;
점심 - 삶은 닭 가슴살을 먹습니다.
오후 간식 – 새우 약간;
저녁 - 삶은 생선.

아침 식사 – 삶은 계란 두 개;
간식 – 자몽, 사과, 바나나를 곁들인 샐러드;
점심 - 닭고기 국물;
오후 간식 - 비슷한 과일 샐러드;
저녁 – 올리브 오일에 야채를 곁들인 샐러드.

결장 정화를 위한 허브

다이어트의 도움으로 장을 정화하는 방법을 선택하기로 결정한 후에는 허브 주입과 차를 사용하지 않고는 할 수 없습니다. 이는 신체에 치유 효과가 있는 미네랄과 비타민의 공급을 보장하기 때문입니다. 허브는 염증, 장 자극을 완화하고 연동 운동의 활성화 및 정상화에 유익한 효과를 줍니다.

장을 정화하기 위해 영양 복합체를 보충하는 데 사용해야하는 달인 준비 :

1 큰술. 엘. 끓는 물과 함께 0.5 리터 병에 금송화를 끓여 식사와 함께 마신다. 식사할 때마다 뜨거운 물 1컵당 2테이블스푼을 섭취하십시오. 이 과정은 최소 10-14일 동안 장기간 장을 정화하도록 설계되었습니다.
같은 병에 끓는 물로 다진 질경이 (2 큰술)를 끓입니다. 5일은 쉬지 않고 지내세요.

금기 사항

다른 모든 치료법과 마찬가지로 다이어트로 몸을 정화하는 데에는 금기 사항이 있습니다. 위 목록에 있는 항목이 하나 이상 있으면 즉시 이 다이어트 사용을 중단하세요. 이는 돌이킬 수 없는 건강 문제로 이어지는 심각한 결과를 초래할 수 있기 때문입니다. 따라서 장을 정화하기 위해 다이어트 요법을 사용하여 몸을 정화하기 전에 다음 금기 사항을 숙지하십시오.

진단으로 확인되는 만성질환(당뇨병, 천식, 수막염, 췌장염, 저혈압 또는 고혈압, 심장병)
임신, 수유기;
여성의 월경;
약을 지속적으로 사용합니다.
감기 또는 전염병;
대장 또는 소장의 질병(대장염, 암, 세균이상증, 치질 등);
스트레스;
전반적인 건강이 좋지 않음;
만성 위염 및 궤양이 악화되는 기간에는 밀기울로 장을 정화하는 것이 금기입니다.

비디오 : 집에서 장을 적절하게 정화하는 방법

관장 없이 집에서 결장을 정화하는 데 관심이 있다면 특별한 영양 프로그램을 활용해야 합니다. 그러나 다이어트를 시작하기 전에 한 가지 규칙을 기억해야합니다. 의사를 먼저 방문하지 않고 장 청소를 시작해서는 안됩니다. 금기 사항이 없고 의사가 이 다이어트를 사용하도록 허가한 경우 아래 비디오를 시청하십시오. 올바른 장 정화를 위해 필요한 모든 규칙을 설명합니다.