심리학이 단순해지는 방법. 삶에 좀 더 단순하게 접근하는 방법
심리학자를 위한 질문:
좋은 오후에요. 나는 일반적인 문제에 대해 슬픔이 번쩍인다. 돈 부족, 주택 및 공동 서비스에 대한 대규모 청구서, 대규모 구매 필요성 등 나는 이것이 플래시라고 지적했습니다. 왜냐하면 나에게 문제가 발생하는 순간 항상 갑자기 발생하는 것처럼, 즉 어느 순간 돈이 없다는 것을 이해하기 때문입니다. , 둘째, 지출에 대해 미리 알고 있었고 모든 것에 동의하고 모든 것을 이해했습니다) 마치 재앙이 일어난 것처럼 몹시 속상하고이 상황에 대처할 힘을 찾으려고 노력하지만 나는 격렬하게 울기 시작하고 결국 범인을 찾고 있습니다. 일반적으로 발병은 1 일 동안 지속되고 다음날 나는 힘을 모아 징계를 받으려고 노력하고 이미 3 일째에 죄책감과 오해로 고통 받기 시작합니다. 이 모든 이유는 무엇입니까? 나는 이것에 대해 깊은 이유를 찾으려고 노력했지만 아무것도 없습니다. 모든 것이 정말 정상입니다. 저는 사소한 어려움에 이렇게 반응합니다. 나는 매우 무서워서 일어나는 모든 일이 내 삶이 아닌 것 같습니다. 내가 실수를 저질렀으므로 이제 모든 것이 나빠질 것입니다. 저는 결혼했고, 아이는 없고, 고등학생이고, 평범합니다. 나는 돈을 벌어요. 나는 편부모 가정에서 왔고 할머니와 함께 살았고 어머니와 함께 가족 관계는 항상 그다지 우호적이지 않았고 어떻게 든 일상적인 문제를 논의하는 것이 관례가 아니었고 모든 것이 어떻게 든 해결되어야합니다. 소유하고 누군가는 항상 우리를 위해 무언가를 가지고 있어야 합니다. 어머니와 나는 낡은 숙소에서 아주 가난하게 살았고, 젊었을 때 항상 인생에서 아무 일도 일어나지 않을 것이며 매우 열심히 일해야 하는 것처럼 보였습니다. 저는 17살 때부터 일을 해왔습니다. 설명된 문제를 제외하면 남편과의 관계는 좋습니다. 같은 금액을 벌지만 모기지, 개조, 청년이 있기 때문에 때로는 돈이 충분하지 않지만 이것은 일종의 표준 상황입니다. 다른 사람들처럼. 그런 공격이 언제 시작되었는지는 모르겠지만 일상적인 문제에 항상 매우 격렬하게 반응했습니다. 돈 문제, 사용 방법, 대출 받기 / 대출받지 않음, 장비 구매, 구매가 아닌 것 같았습니다. 무엇보다 중요합니다. 나는 사람들이 돈 세는 법을 모르거나 낭비적인 행동을 하는 것을 정말 좋아하지 않습니다. 나는 심지어 이것을 싫어한다고 말할 것입니다. 때때로 그러한 발병은 다른 이유로 발생합니다. 예를 들어 이제는 임신을 할 수 없으며 때로는 이런 일이 결코 일어나지 않을 것 같지만 다시 모든 것이 돈으로 귀결되며 할 수 없으면 그렇게 할 것입니다. 돈이 필요합니다. 동시에 나는 사랑하는 사람들을 결코 후회하지 않습니다. 가끔 나 자신이 안타까울 때도 있지만, 어머니가 값비싼 약이 필요하다면 무슨 말을 하는 건지, 꼭 필요한 약이다. 내 질문의 본질은 문제 자체가 아니라 이러한 어려움이 존재한다는 것입니다. 그리고 이것에 대해 히스테리하지 않는 방법. 왠지 말로는 쉽습니다. 이발 등을 할 돈이 부족해서 속상합니다. 동시에 나를 놓아 주도록, 즉 문제에 대해 침착하게 걱정할 것입니다. 나는 인생에서 나 자신에 대해 질문이나 불만이 없으며 원칙적으로 나 자신과 평화를 누리고 있으며 이는 외모, 일 등에 적용됩니다. 그리고 인생에서 나는 차분한 사람입니다. 스트레스가 많은 상황에서도 항상 매우 차분하며 감정이 폭발하지 않습니다. 나는 누군가와 소리를 지르거나 (예를 들어 진료소에서) 다툼을 벌일 수 있지만, 자제할 수 없어서 그렇게 하는 것이 아니라 때로는 압력을 가하면 문제가 해결될 수 있다는 것을 알기 때문에 이렇게 합니다. 단지 방법일 뿐, 그 이상은 아닙니다. 그러나 이런 일은 매우 드물게 발생합니다. 그러나 화가 나면 나 자신이되는 것을 멈추고 Let Them Talk 프로그램에서 이모로 변하고 도덕적으로 요구하고 비난하고 미워할 사람을 찾고 있습니다. 그러면 모든 것이 사라집니다. 예전에는 어머니와 그렇게 다투다가 이제는 남편을 탓하기도 하고, 때로는 제 자신에게만 물러나서 제 자신에게 히스테리를 일으키기도 합니다. 어머니와 함께 살 때는 모든 것이 어머니 탓이고, 자신의 문제조차 해결하지 못하며, 내 말을 잘 들어주고, 좀 더 조직적으로, 소문을 덜 모으고, 화를 덜 내고, 좀 더 화를 잘 낼 수 있다고 믿었다. 자신의 삶에 관여합니다. 결국 나는 어머니에게 아파트를 사주고, 어머니가 아프기 때문에 어머니를 돌보고, 모든 문제를 해결함으로써 어머니의 문제가 해결되었습니다. 그녀는 매우 심각한 불치병을 앓고 있고 말할 것도없고 그 사람이 아프기 때문에이 모든 것이 더 이상 나를 짜증나게하지 않습니다. 남편과 저는 우리가 너무 잘 살고 있다고 생각합니다. 즉, 좀 더 겸손해야 한다고 생각합니다. 하지만 우리는 값비싼 차를 운전하지도 않고, 무리하게 돈을 쓰지도 않습니다. 하지만 우리는 좋은 가구와 장비, 옷을 사고, 유료 치과에 가는 등, 즉 우리는 모든 것을 스스로 하고 누구에게도 아무것도 기대하지 않는 현대 가족입니다. 하지만 우리는 우리가 어느 나라에 살고 있는지 기억해야 하고 좋은 것에 익숙해질 필요는 없습니다. 그리고 결국 (예를 들어이 경우는 많은 경우 중 하나입니다) 주방을 구입할 때 당시 가격이나 회사 모두 합의가 없었지만 너무 비싸다고 짜증을 냈지만 확신했습니다. 그는 가장 비싼 것을 주문할 것이고 우리는 그것을 지불할 수 없을 것이라고 말했습니다. 왜? 모르겠습니다. 그는 의지할 수 있는 결단력 있는 사람이고 나에게 그런 결정을 내릴 필요는 없다. 왜 말할 수 없나요? 여보, 비싸요. 다른 옵션을 고려해야 합니다. 답: 그 사람이 내 말을 듣지 않기 때문입니다. 하지만 그가 내 말을 듣지 않은 적은 단 한 번도 없었다. 그는 때때로 내가 끔찍한 돈을 먹는 사람이라고 농담하지만 이것은 심각한 문제와 관련이 없으며 은행에서 60 루블에 대한 SMS 비용을 지불하고 싶지 않다는 농담입니다. 또는 나는 물건이 더 싼 곳을 찾아 도시 반대편으로가는 똑같은 노파라는 것 등입니다. 가끔 나는 왜 그 사람이 값비싼 스웨터를 사줄 수 있는데 나는 그럴 수 없는지 그에게 화를 낸다. 그러나 이것은 금지나 돈 부족과는 아무런 관련이 없습니다. 그 사람은 할 수 있지만 나는 할 수 없습니다. 그 사람은 좋은 사람이고 나는 가난한 사람이에요. 나는 전에도 공황 발작을 겪었고, 이 역시 내가 설명한 것과 같은 주기로 3일 동안 지속되었습니다. 나의 구체적인 질문은 어떻게 항상 나 자신, 차분하고 합리적인 사람이 되는가입니다. 일상적인 어려움에 대해 어떻게 더 차분하게 대처할 수 있습니까? 미리 감사드립니다.
심리학자 Alexander Evgenievich Zhuravlev가 질문에 답합니다.
안녕하세요, 예카테리나.
글쎄요, 자기 인식 확장, 개인적 성장 및 자신을 통제하는 방법을 배우는 의미에서 스스로 작업을 시작합시다!
내가 무슨 말을하는거야?
우선, 지금 바로 이 순간부터 생각을 통제하기 시작하세요. 자신을 비판하지 마세요! 그리고 이것은 바로 자기 통제에 관한 것입니다. 생각의 순서는 인생의 특정 사건에 수반되는 감정적 배경에 영향을 미칩니다.
따라서 먼저 자기 비판을 제거하십시오. 당신은 말 그대로 모든 것에 대해 자신을 비판할 기회를 찾습니다. 매우 합리적이고 합리적인 것; 어떤 문제에 대해서도 자신의 의견을 갖고 있습니다. 당신은 완전히 다른 성격을 가지고 있기 때문입니다.
그 반대! Ekaterina, 자신을 칭찬하고 격려해 보세요! 소위를 수행하십시오. "리프레임". 즉, 귀하의 성격 표현, 철학 및 세계관의 특징에 대해 그러한 이름을 찾으십시오. 부정적인 의미를 포함하지 않습니다!
이는 귀하에게 개인적으로 적용되지는 않지만 다음은 몇 가지 예입니다.
소심함은 조심성, 소심함 및 의심 - 예지력, 인색함 - 검소함, 엄격함 - 구속 등이라고 할 수 있습니다.
머지않아 무거움이 저절로 사라질 것입니다.
동시에 자신을 격려하기 시작하십시오.
자신을 찾는 것에 관한 다소 복잡한 질문에 대한 이전 답변에서 나는 자신 안에 있는 "아이"를 무시하는 것이 얼마나 해로운지에 대해 자세히 설명했습니다! "내면의 아이"는 사람의 가장 중요한 자아 상태로 삶의 질에 영향을 미칩니다!
당신 안에 살고 있는 예카테리나 소녀가 원하는 것이 무엇인지 생각해 본 적이 있나요? 놀다? 어떤 게임과 어떤 장난감이 있나요? 공부하다? 정확히 무엇? 어쩌면 그녀는 그림 그리기, 노래하기, 자수하기, 조각하기, 걷기, 여행하기 등을 원할까요? 어쩌면 그녀는 요청하기조차 두려워하는 것을 원할까요 ??? 예를 들어, 상점에 가서 당신의 영혼(그리고 지갑)이 허용하는 모든 것을 스스로 사십시오??? 그리고 나는 그것이 얼마나 비싼지는 상관하지 않습니다! 쓸모없어도 상관없어요! 작동하지 않아도 상관 없어요! 단순히 내가 그것을 원하기 때문에!
어쩌면 당신은 그녀의 과자를 원하십니까? 케이크? 만화? 웃다? 울어야 하나???
한마디로 내 '내면의 아이'가 원하는 것이 무엇인지, 그가 오랫동안 기다려온 것이 무엇인지, 왜 아픈지 생각해 보아야 합니다!
당신의 "아기"가 아프다. 그는 당신에게 에너지, "연료"를 제공하는 것을 중단했습니다. 그는 당신의 삶을 아름답고 밝은 색상으로 그리는 것을 중단했습니다! 우리는 그를 깨워서 치료하고 사랑하기 시작해야 합니다!
인생을 기억하세요!
우리 아이가 성장하고 있고 근처에 존재한다는 사실을 잊기 시작하자마자 아이는 반응하기 시작합니다. 그는 장난으로 우리의 관심을 끕니다. 우리를 방해하고 짜증나게 하기 시작합니다... 아이는 단지 우리의 관심을 끌기 위해, 자신이 살아 있고, 살아 있고 같은 좌표계에 있기를 원한다는 것을 상기시키기 위해 아프고 평범하지 않은 일을 할 수도 있습니다. 우리와 함께! 아이를 완전히 잊으면 아이가 죽을 수도 있습니다. 그리고 반항하고 항의하는 것 - 원하는 만큼!!!
그러나 이러한 “폭동”, “시위”, “질병”은 우리에게 엄청난 대가를 치르게 합니다!
Katya, 이것은 우리의 질병, 실패하고 슬픈 삶, 개인적인 문제입니다. 어떤 사람들에게는 알코올 중독, 마약 및 기타 중독이 있습니다! 이것이 결과입니다!
당신의 "아기"를 지원하십시오! 그에게 초콜릿을 먹이세요. 그에게 당신을 다시 믿도록 가르치십시오. 그를 즐겁게 해주세요!
이제 두려움에 대해. 그들은 합리적이고 정당하며 비합리적입니다.
"미래에 대한 두려움"(내일 일어날 일, 돈이 충분한지 등)이 생기자마자 계획을 시작하세요! 계획하면 모든 것이 잘 될 것입니다!
질문이 자신을 위해 물건을 구매할지 여부에 관한 것이라면 재정 계획의 관점에서 구매를 고려하십시오. 모든 것이 괜찮다면 자유롭게 구매하세요!
모든 것을 미리 계획하세요. 하지만 사랑하는 사람에게 주는 가장 기분 좋은 선물은 계획되지 않은 것이라는 점을 기억하세요!
그리고 이곳은 당신이 자신을 극복하는 법을 배우는 곳입니다! 적어도 한 번은 "어리석은" 일을 합리적인 규모로 하도록 스스로를 강요하십시오.
기억하세요: 이것이 바로 치료법입니다! 당신(또는 오히려 당신의 "아기")에게는 빵, 차, 우유, 공기처럼 이 "어리석음"이 필요합니다! 그것은 당신을 위해 갚을 것입니다!!!
“아이”는 에너지, 만족, 삶의 즐거움의 형태로 감사의 마음으로 보답할 것입니다! 그는 건강으로 당신에게 보답할 것입니다!
당신은 당신의 삶을 사는 법을 배워야합니다. 다른 사람들이 어떻게 살고 있는지, 더 나쁘게, 더 좋게, 더 부유하게, 더 가난하게 사는지 살펴보지 마세요.
당신과 당신의 남편에게는 당신만의 독특한 삶의 길이 있습니다! 그 길은 다른 사람들과 동일해서는 안됩니다. 그는 더 나아질 필요가 없습니다. (일반적으로 "좋음 또는 나쁨"이라는 매개 변수는 매우 상대적입니다!) 확실히 더 나쁘지는 않습니다. 당신은 똑똑하고 현대적이며 건강한 사람이고 살고 싶어하기 때문입니다!
생각의 순서를 바꿔보세요. 자신과 자신의 본성을 편안하게 생각하십시오.
“내면의 아이”를 보고 사랑하는 법을 배우십시오. 자신과 그 사람을 격려하십시오.
비판하지 말고, 자기 비판하지 말고, 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오!
계획. 합리적이고 차분합니다. 그러나 계획되지 않은 일을 허용하십시오.
남편과 대화해보세요! 이에 대해 자세히 쓰지는 않았지만 지금은 글을 쓰고 있습니다. 당신의 감정과 불안을 표현하는 법을 배우십시오. “여보, 우리가 돈을 어떻게 쓰는지 등등을 보면 걱정이 돼요. 도와주세요!” 바로 그거예요!
과도한 불안을 해소하고 영혼의 균형을 확실히 회복할 것입니다. 그리고 당신의 남편 (당신의 사랑하는 남자)이 당신을 도울 것입니다!
4.9 평점 4.90 (5 투표)
나는 내 인생에서 단순히 부정적이고 비관적인 냄새를 맡을 정도로 그런시기를 보냈습니다. 나는 그것을 주변 사람들에게 전달하고 “부어” 주었는데, 그것은 나를 믿을 수 없을 만큼 우울하고 우울하게 만들었습니다. 마치 삶에 어두운 줄무늬가 찾아온 것 같았고 전혀 밝은 점은 보이지 않았습니다.
아니, 지금은 이렇게 긍정적이고 추진력이 넘치며 항상 꽃피는 아가씨가 되었다고는 말하지 않겠습니다. 그러나 나는 삶과 문제에 좀 더 단순하게 접근하기 시작했습니다.
아직 해야 할 일이 많고 나는 계속 변화하고 있다. 나는 나 자신의 문제와 고민을 가지고 있지만 그것을 삶의 경험이나 내 존재의 특정 단계로 인식하기가 더 쉬워졌습니다. 나는 최근에 습득하고 이미 확립된 지식, 즉 삶에 더 단순하게 접근하는 방법을 여러분과 공유하고 싶습니다. 나는 Vadim Zeland의 "Reality Transurfing"이라는 책에서 이러한 삶의 자세 중 일부를 배웠습니다.
우리는 문제가 중요하기 때문에 스스로 문제를 만듭니다.
이 제안에 대해 생각해 본 적이 있나요? 그러나 이것은 실제로 사실이다. 예를 들어, 저는 아이의 발달 장애에 문제가 있습니다. 나는 이 문제가 평생 동안 지속될 것이며 모든 것이 매우 심각한 문제라고 가정하기로 결정했습니다. 나는 당신이 "점수"를 매기고 아무것도 하지 말아야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 당신은 그것이 "문제"라는 생각을 멈추면 됩니다.
믿기지 않으시겠지만 정말 효과가 있습니다. 심각한 상황에서 중요성을 제거하면 바로 이러한 문제가 저절로 해결됩니다. 사람이 무슨 일이 일어나고 있는지에 매달리지 않고 모든 것을 피할 수없는 평범한 현실로 인식하려고하기 때문에 이런 일이 발생하는 것 같습니다. 
나는 이 견해를 꽤 오랫동안 유지했지만 실제로는 상상할 수 없었습니다. 결국 앉아서 '아, 정말 심각한 문제가 있다'고 생각한다고 해서 달라지는 것은 아무것도 없습니다. 필요한 조치를 수행하기만 하면 됩니다. 말하자면 흐름을 따라가면 됩니다.
현실은 바꿀 수 없어, 필요한 걸 선택해야 해
이 책은 전시실의 매우 흥미로운 예를 제시합니다. 당신은 뭔가에 만족하지 않고 그것을 바꾸고 싶어합니다. 당신의 힘 안에 있지 않으면 아무 일도 일어나지 않을 것입니다.
박물관을 걷다가 전시물이 마음에 들지 않는다고 상상해 보세요. 당신은 그것을 파괴하거나 제거해달라고 요청하지 않을 것입니다. 그렇죠? 인생에서도 마찬가지입니다. 상황을 바꿀 수 없다는 것을 이해한다면 계속해서 자신이 좋아할 적절한 옵션을 선택하십시오.
자신을 임대
저는 이 문구와 삶의 자세가 가장 마음에 들었습니다. :) 저자는 개인 생활에서 관찰자의 역할을 맡을 것을 제안합니다. 당신이 진료소에 줄을 서서 활발하고 열띤 토론을 지켜보고 있을 때, 그것은 당신과 특별히 관련되지 않기 때문에 별로 걱정하지 않을 것입니다.
이 기술을 실제로 적용해 보십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰하면 훨씬 쉬워질 것입니다. 자신의 삶에서 어떤 일을 너무 심각하게 받아들이지 마십시오.
벡터
내 친구 중 한 명이 나에게 이 기술을 가르쳐 주었습니다. 그들은 직업 훈련에서 그녀에게 그것에 대해 말했습니다. 때로는 불쾌한 상황에서 사용합니다. 나에게 일어난 일이 단순히 재앙적인 것처럼 보일 때. 가끔 직장에서 이런 일이 일어났습니다.
상사가 실패한 업무에 대해 직원을 질책하는 상황은 누구나 알고 있습니다. 0부터 100까지의 벡터를 마음속에 상상하고 어떤 숫자가 자신의 직업인지, 특정 상황인지(저는 30), 사랑하는 사람의 상실(저는 100)인지 판단해야 합니다.
그러므로 일은 단지 일일 뿐이라는 것을 이해하는 것이 필요합니다. 물론 어떤 사람들에게는 그것이 가장 좋아하는 일이지만 일보다 훨씬 더 중요한 것들을 기억해야 합니다.
일상생활 속의 짜증과 분노
우리는 모두 인간이고 화를내는 경향이 있습니다. 예를 들어, 당신이 혼잡한 장소에 있는데 어떤 이유에서든 짜증을 내기 시작합니다. 상황을 바꿀 수는 없으므로 남극 대륙의 펭귄들 사이에 있다고 상상할 수 있습니다.
한 번 시도해 보았는데, 즉시 얼굴에 미소가 떠올랐고 기분이 좋아졌습니다. 또는 또 다른 옵션은 단순히 자신을 추상화하고 즐겁고 밝은 것에 대해 생각하는 것입니다.
결론
내 팁이 앞으로 당신에게 도움이 되기를 바랍니다. 때때로 그들은 문제를 더 간단하게 처리하는 데 정말로 도움이 됩니다. 어쩌면 누군가에게는 나에게 그랬던 것처럼 인생에서 중요해질 수도 있습니다.
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지침
생명은 세계의 바다와 비교할 수 있습니다. 그 안에는 다양한 해류가 있습니다. 편리한 기회를 활용하고 유연한 전략을 세울 수도 있고, 때로는 자신에게 다가오는 기회를 활용하면 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있다는 사실을 깨닫지 못한 채 항상 자신의 노선을 엄격하게 고수할 수도 있습니다. 그렇다고 흐름을 따라야 한다는 의미는 아닙니다. 모든 일에는 간단하고 복잡한 방법이 있을 뿐입니다. 필요 없음 .
살아있음의 기쁨을 경험해 보세요. 결국 모든 사람의 인생은 한 번 뿐이므로 걱정과 힘든 생각으로 인생을 보내서는 안됩니다. 한 순간이 지나면 되돌릴 수 없고, 지금 삶의 기쁨과 즐거움을 경험하지 못했다면 결코 따라잡을 수 없습니다. 좀 더 즐거운 삶을 살기 위해 노력해보세요.
더 대담해지세요. 누구나 실수를 합니다. 원하는 것이 있으면 그것을 얻기 위해 행동하십시오. 모든 일을 제대로 하지 않더라도 가격에 1밀리미터도 더 가까워지지 않고 단순히 바다 옆에 앉아서 날씨를 기다리는 옵션보다 이 경로가 훨씬 낫습니다. 물론 이것은 당신의 능력을 고려하지 않고 필사적으로 심연으로 돌진해야한다는 것을 의미하지는 않지만 위험을 감수해야 할 상황이 발생하고 실패에 대한 두려움 만이 당신을 멈추게한다면 그것을 던지십시오 떨어져 있는.
어쩌면 당신이 참으로 견딜 수 없는 짐을 짊어졌기 때문에 인생이 너무 힘들어 보일 수도 있습니다. 자신의 길을 따르지 않고 자신이 아닌 것이 되려고 노력하는 사람은 자신과 가까운 일을하는 사람보다 훨씬 더 피곤해집니다. 너만의 방법을 찾아라. 과거에 잘못된 선택을 했다고 해도 문제가 되지 않습니다. 모든 것을 다시 시작하려고 시도할 수 있기 때문입니다. 나이나 사회적 지위로 인해 삶이 근본적으로 변할 수 없다면 점차적으로 변화시키십시오. 적어도 잠시 동안은 항상 꿈꿔 왔던 일을 하십시오. 그 과정에서 당신은 행복을 경험하게 될 것이고 그것이 당신을 변화시킬 것입니다. 당신의 삶을 개선하기에 너무 늦은 때는 없습니다.
아침에 일어나면 웃고, 저녁에 잠자리에 들기 전에는 꿈을 꾸세요. 행복한 행사를 위해 인생에 여유를 남겨두세요. 혹시, 갑자기 큰 행운이 찾아올지 누가 알겠습니까? 이 기회를 무시하지 마십시오. 행운에 의존해야 한다는 생각 자체가 터무니없어 보일 수도 있지만, 사람들이 운명이라는 선물을 도덕적으로 받아들일 준비가 되어 있지 않기 때문에 삶이 주는 행운의 기회를 무시하는 것은 훨씬 더 나쁩니다.
인생의 모든 것이 원하는만큼 원활하지 않다면 우울하고 슬픈 생각에 빠지기보다는 모든 것을 바꾸는 방법에 대해 생각해보십시오. 여기서 꿈에만 국한되어서는 안됩니다. 실행하기 시작하는 실제 계획을 세우십시오. 구르는 돌에는 이끼가 끼지 않습니다. 그리고 당신의 삶이 단순해지면 그에 대한 태도도 자연스럽게 가벼워질 것입니다. 부정적인 감정과 자기 연민에 에너지를 낭비하지 마십시오.
의사소통은 사람을 그와 같은 다른 사람과 연결해줍니다. 사람들이 서로 접촉하고 이야기하지 않으면 태어나지 않을 것입니다. 잘난 척하는 관료나 지식인과 대화를 나눈 후 불쾌한 뒷맛이 남는 경우가 많으며 "난해한 문구나 용어를 사용하지 않고 간단하고 자연스럽게 말하는 것이 정말 어려운가요?"라는 질문이 남습니다. 단순하다는 것이 더 멍청하다는 뜻은 아니다.
지침
손님들은 파티에 혼자 앉아 있는 사람에게 더 단순해지라고 조언하며 "그러면 사람들이 당신에게 끌릴 것입니다"라고 덧붙였습니다. 그렇습니다. 모든 발달 수준의 사람과 음성 언어로 의사 소통하는 능력은 매우 유용합니다. 이는 경력 성장과 개인적인 관계에서 특정 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
외부 상황이나 기분에 관계없이 항상 자신을 유지해야합니다. 당신은 존경을 받아야 할 완전하고 완전한 성격을 갖고 있으며 의사소통의 용이성은 이를 방해하지 않습니다.
누군가와 대화할 때 가장 흔히 저지르는 실수는 상대방의 말을 듣지 못하는 것입니다. 방송을 일시중지하지 않거나 상대방에게 한 대사라도 끼어들 기회를 주지 않고 방송합니까? 이것은 사람들을 당신에게서 멀어지게 할 것입니다. 대담 자의 말을주의 깊게 들어보십시오. 아무 말도 하지 않고 단지 올바른 부분에 동의만 해도 그 사람은 좋은 인상을 남길 것입니다.
그들이 당신으로부터 조언이나 조언을 기다리고 있다면, 단지 당신을 제거하기 위해 조언이나 조언을 제공하지 마십시오. 그 사람이 자신을 발견하는 상황에 대해 생각하고 도움을 줄 수있는 기회를 확인하십시오. 답을 찾지 못했다면 도움을주십시오. 탈출구를 찾을 수 없다고 솔직하게 말하십시오. 대담자는 화를 내지 않을 것이지만 반대로 당신이 진심으로 그를 돕고 싶었고 그의 말을 들었 기 때문에 당신을 좋게 생각할 것입니다.
비록 당신이 큰 성취를 이뤘더라도 자신을 다른 사람 위에 두지 마십시오. 우월함을 보여주거나, 자랑하거나, 무의미하게 과시할 수는 없습니다. 최선을 다해 자선 행사에 참여하는 것이 더 낫습니다. 그러한 행동은 다른 사람들의 존경을 얻습니다. 친구, 친척, 지인을 도와주세요. 상호 이익에 기초한 것이 아니라 마음의 단순함에 기초한 것입니다.
때로는 짜증나고 불쾌한 대담자와 대화하는 데 지칠 수도 있습니다. 이 경우 더 이상 의사소통을 유지하고 싶지 않다고 진실을 말하는 것이 좋습니다. 가능한 모든 방법으로 그 사람을 피하는 것보다 낫습니다.
출처:
- 더 단순해지는 방법
당신은 다른 방식으로 살 수 있습니다. 어떤 이들에게 삶은 끝없는 문제와 걱정의 연속입니다. 반대로 누군가는 장난스럽고 쉽고 평온한 삶을 살고 있습니다. 모든 어려움은 그러한 사람을 우회하는 것처럼 보입니다. 그는 진심으로 삶을 사랑하고 충만하게 즐깁니다.
장난스럽게 사는 게 어렵나요? 누군가는 그러한 기회가 부자들에게만 존재한다고 말할 것입니다. 그러나 그들은 틀릴 것입니다. 즐겁게 산다는 것은 대다수의 사람들이 하는 방식이 아니라 단순히 자신과 주변 세상을 다르게 대하는 것을 의미합니다. 삶의 용이함과 평온함은 주로 사람의 의식, 삶의 가치를 결정하는 능력과 관련이 있습니다.
자신을 바꾸면 주변 세상도 바뀔 것이다
의식이 존재를 결정한다고 주장하는 매우 권위 있는 가르침이 많이 있습니다. 예를 들어, 어떤 사람은 자신의 가난에 대해 불평하고 아무것도 감당할 수 없습니다. 그러나 그가 가난한 것은 좋은 직장과 보수가 좋은 직업이 없어서가 아니라 자신이 가난하다고 생각하기 때문입니다. 동시에 사고의 수준에서 그는 가난한 사람으로서의 자신의 지위를 끊임없이 강조합니다. 예를 들어, 그는 가장 저렴한 음식을 먹습니다. "돈이 너무 적기 때문에 어떻게 비싼 것을 살 수 있습니까?" 그는 돈으로 누구에게도 도움을주지 않습니다. "나는 기부하고 싶지만 나 자신은 가난하게 살고 있습니다!"
생각은 물질적이며, 많은 현자들이 이것에 대해 말했고 계속해서 말하고 있습니다. 자신이 가난하다고 생각하면 사람 자신이 그러한 상황을 유지합니다. 세상은 단순히 그의 생각에 대답하고 그가 생각하는 것을 그에게 제공합니다. 그는 꿈을 꾸지 않고 오히려 현재의 상황을 말합니다. "나는 가난하다! 나는 비참하다! 문제가 많아요!” - 그 남자는 울었고 세상은 그의 말에 동의했습니다. - "예, 당신은 가난하고 불행하며 문제가 많습니다."
이 메커니즘을 이해하는 것은 인생을 변화시키는 주요 열쇠 중 하나입니다. 낙천주의자의 삶이 비관주의자의 존재보다 더 밝고 흥미롭고 유쾌한 사건이 더 풍부하다는 것은 아무것도 아닙니다. 자신과 주변 세계에 대한 관점을 바꾸고, 새로운 지위를 인정하세요(아직 존재하지 않더라도). 그러면 모든 것이 바뀔 것입니다!
쉽게 사는 법을 배우자!
위대한 계획가 Ostap Bender를 기억하십시오. 그는 가장 어려운 상황에서도 낙심하지 않았습니다. 왜? 벤더는 진정으로 인생을 즐겼기 때문입니다. 그리고 이것은 흥미롭고 풍요로운 삶의 두 번째 열쇠를 가리킵니다. 결과보다 과정이 더 중요합니다!
이 순간은 엄청나게 중요합니다. 플레이어의 경우(대문자 P 사용) 프로세스가 기본입니다. 프로 선수가 오면 돈을 위해서 오는 것이 아니라 게임에서 얻는 즐거움을 위해서 오는 것입니다. 승리는 단지 좋은 추가가 될 뿐입니다.
이 원칙은 일상생활 자체에도 적용되어야 합니다. 결과에만 집중하다 보면 사람의 삶에서 현재 순간이 지워지고, 삶 자체가 죽게 된다. 사람은 미래에 관한 것입니다. 그는 무언가를 성취하고, 성취하고, 무언가를 받으면 진정으로 살 것이라고 생각합니다. 그러나 이것은 환상입니다. 미래를 추구하면서 인생은 지나갑니다.
현재 순간에 사는 법을 배우면 모든 것이 바뀔 것입니다. 미래를 계획하되 현재 순간을 낭비하지 마십시오. 지금 여기에서 살아보세요. 한 순간도 낭비하지 마세요. 그러면 당신의 삶이 얼마나 마법처럼 변할지 알게 될 것입니다. 당신이 꿈꾸던 바로 그 가벼움이 그 안에 들어올 것입니다. 지금 여기에서는 문제가 존재하지 않기 때문에 당신은 더 이상 문제로 인해 괴로워하지 않을 것입니다. 당신은 문제가 현재 순간에 나타나는 대로 처리하게 될 것입니다.
당신이 하는 일의 과정을 사랑하기 시작하세요. 먼저, 현재의 감각에 주의를 기울이면서 거리를 걸어보세요. 보거나 듣는 것을 분석하지 마십시오. 이해가 필요하지 않은 단일한 분할할 수 없는 정보 블록으로 모든 것을 전체적으로 인식하십시오. 마음을 쉬게 하세요. 현재 순간, 현재의 감각 속에 머무르세요. 그리고 이것이 얼마나 위대한지 이해하게 될 것입니다.
현재 순간에 산다는 것은 최선을 다해 산다는 것을 의미합니다. 이것을 배우면 당신은 인생을 사랑하게 될 것이고 인생도 당신을 사랑할 것입니다. 당신의 생각이 바뀔 것이고, 따라서 당신의 현실도 바뀔 것입니다. 여러분 주변의 세상은 매우 즐겁고 조화로우며 흥미로운 이벤트와 기회로 가득 차게 될 것입니다. 모든 문제는 쉽고 재미있게 해결됩니다. 그리고 뭔가가 잘 안 되더라도 그것에 중요성을 두지 않을 것입니다. 게임 자체가 당신에게 중요해지고, 최종 결과가 아니라 과정을 즐기게 될 것이기 때문입니다.
사소한 일에 대해 걱정할 준비가되어있는 의심스러운 사람들이 많이 있으며, 모든 작업을 완벽하게 수행하는 데 익숙하고 실수를하거나 기준에 미치지 못하는 것을 매우 두려워하는 책임감이 강한 사람들이 많이 있습니다. 그들이 살고 다른 사람들과 관계를 구축하는 것은 쉽지 않습니다. 그들 중 많은 사람들은 모든 것에 대해 더 간단한 접근 방식을 취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 하지만 어떻게 해야 할까요?
지침
사랑하는 사람과 직장에서 오해, 갈등, 스캔들을 일으키는 문자 그대로 "갑자기" 기분이 상하고 긴장되는 경우가 자주 있습니까? 그러한 상황에서는 일종의 자기 최면 기술을 습득하는 것이 필요합니다. 도움을 받으면 분노의 폭발을 방지하거나 분노나 성가심을 피할 수 있습니다. 암산도 도움이 됩니다. 규칙을 세우십시오. 내면에서 짜증이 끓어오르는 것을 느끼거나 누군가의 공격적인 말이나 불평에 날카롭게 반응하고 싶으면 먼저 10까지 세십시오. 이것은 매우 간단한 치료법이지만 동시에 효과적입니다.
실수하는 것을 두려워하지 마세요! 아무것도 하지 않는 사람만이 실수를 하지 않는다는 옛 진리를 기억하십시오. 평범한 사람은 물론이고 천재들조차 문제에 빠질 때가 있다. 물론 이것은 자신의 의무를 다하고 성실하지 않게, '부주의하게' 일해야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 상황을 극단적으로 받아들이지 말고 언제 어디서나 완벽해지려고 노력하지 마세요. 때때로 당신은 자신에게 약간의 방종을 허용할 수 있습니다. 당신은 살아있는 사람입니다.
다른 사람의 말이나 행동에 너무 많은 중요성을 부여하지 마십시오. 더욱이, 그들의 모든 말이나 행동에서 일종의 "이중 바닥", 음모 또는 악의를 찾지 마십시오. 저를 믿으십시오. 대부분의 경우 이것은 단지 당신의 상상의 산물일뿐입니다. 주변에 적이 있는 것이 아니라 자신만의 장점과 단점이 있는 평범한 사람들이 있다는 사실을 스스로에게 영감을 주세요. 어떤 사람이 거짓말을 하고 있다고 생각되면 거짓에 주의를 기울이지 말고 모든 것을 마음에 새기지 마십시오.
종종 어린 시절이나 청소년기에 종종 형성되는 낮은 자존감, 일종의 복합체의 결과로 의심과 민감성이 증가합니다. 그들은 종종 사람이 성인이 될 때까지 동행하여 그의 삶을 크게 방해합니다. 이 경우 자존감을 높이십시오. 결국, 당신은 아마도 몇 가지 강점과 성취를 가지고 있을 것입니다. 그건 그렇고, 당신이 제거 할 수있는 단점에 대해 생각하지 말고 그것에 대해 생각하십시오. 예를 들어, 과체중이라면 신체 운동을 하고, 더 많이 움직이고, 식단을 조정하고, 지방이 많고 단 음식과 구운 식품의 섭취를 제한하십시오. 이것은 당신의 건강에만 도움이 될 것입니다. 우선, 자신을 사랑하십시오. 요가를 하고, 거울을 더 자주 보고, 당신이 똑똑하고 아름답고 성공한 사람이라고 반복하세요.
받아들이는 방법을 알아라. 부정적인 사건이 발생합니다. 그것은 단순히 짜증나는 일(차 긁힘, 값비싼 셔츠 망가뜨리는 일)일 수도 있고 완전히 끔찍한 일(심각한 병에 걸리거나 사랑하는 사람을 잃는 일)일 수도 있습니다. 그것을 받아들이는 법을 배우는 것이 중요합니다. 받아들인다는 것은 그 일이 이미 일어났다는 것과 마찬가지로 중요한 의미가 있다는 것을 깨닫는 것을 의미합니다. 가장 끔찍한 상황도 활용할 수 있습니다.
일어난 일을 후회하지 마세요. 이전 요점에 이어. 받아들이는 것은 왜 일이 다르게 일어나지 않았는지에 대해 이야기하는 것을 중단하는 것을 의미합니다. 우선 후회해도 소용이 없습니다. 둘째, 일어난 일에 대한 목적 없는 슬픔이 좋은 일로 이어지는 경우는 거의 없습니다. 사람들은 자신의 내면으로 물러나 자신의 실패에 대한 변명을 찾기 시작합니다. 이것은 그들이 개발을 중단하고 부정적인 에너지로 자신의 삶을 독살한다는 사실로 이어집니다.
편견을 피하라. 광신주의는 극단적이다. 극도의 신념, 극단적인 특정 원칙 준수, 특정 가정의 맹목적이고 무조건적인 이행. 광신주의의 문제점은 그것이 어떤 문제에 있어서든, 심지어 유용한 문제라 할지라도 위험하다는 것입니다. 예를 들어, 건강한 식습관의 원칙을 무조건 고수하는 사람은 심각한 우울증에 걸릴 수 있으며, 이로 인해 노력의 이점이 무효화됩니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오. 더 강하고, 더 똑똑하고, 더 부유하고, 더 성공한 사람은 언제나 있을 것입니다. 이것은 공리입니다. 왜 이런 일이 발생하는지에 대한 생각은 사람에게 위험한 특성, 즉 부러움으로 발전하여 삶을 망칠 수 있습니다. 비교의 생각으로 자신을 삼키는 대신 자신을 추상화하려고 노력하십시오. 비교하고 생각할 시간이 없도록 일이나 취미에 뛰어들어 자신을 발전시키세요. 그것이 당신의 의욕을 꺾는다면 다른 사람들과 비교되는 것을 허용하지 마십시오.
당신이 가지고 있는 것들을 적절하게. 우리는 언제든지 가지고 있는 것을 잃을 수 있으므로 우선순위를 정하는 방법을 알아야 합니다. 오랜 친구들과 함께 차를 마시고, 부모님을 더 자주 방문하고, 도시의 번잡함에서 벗어나 조용한 공원에서 산책을 즐겨보세요. 우리가 어떻게 생각하든, 우리 삶의 주요 가치는 그러한 작은 것에서 형성됩니다.
심리학자들은 “인간의 생각은 물질적이다”라는 말을 끊임없이 반복합니다. 그리고 항상 나쁜 것에 대해 생각한다면 당신의 존재가 크게 복잡해질 수 있습니다. 그러나 삶에 대해 더 단순한 접근 방식을 취하고 삶의 대부분 긍정적인 측면을 보는 방법을 배우는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 이 작업은 모든 사람의 능력 내에 있지만.
내 좌우명은 세상을 더 단순하게 보는 것입니다!
하지만 먼저 '단순화'의 경계를 정의해야 합니다. “인생을 단순한 방식으로 본다”는 것은 무엇을 의미합니까? 상관없어요? 단순한 욕구 충족을 포함하여 식물성 존재로 내려 가십니까? 삶을 방해하는 도덕적, 윤리적 기준을 더 이상 따르지 않고 자신의 인도만 따르겠습니까? 그러나 다른 극단은 자신의 무가치함에 대한 새로운 걱정, 스트레스 및 슬픈 생각의 이유입니다.
삶에 대해 더 단순한 접근 방식을 취한다는 것은 매일 기쁨의 이유를 찾는 것을 의미하며, 이는 결국 걱정과 스트레스를 견딜 수 있는 힘을 얻게 될 것입니다. 모든 문제는 우리 자신이 그것에 부여하는 정도의 심각성을 획득합니다. 그러나 감정적 순간의 영향으로 공황을 일으킬 수 있는 이들 중 다수는 일반적으로 스스로 "해산"되는 경우가 많습니다. 그러므로 더 쉽게 살기 위해서는 감정과 생각을 관리하는 법을 배워야 합니다.
감정은 전염성이 있습니다. 아침에 당신은 기분 좋게 집을 나섰는데, 갑자기 교통 체증 때문에 누군가 화가 나서 경적을 울리거나, 대중교통에서 당신에게 무례하게 대하거나, 당신에게 못마땅한 표정을 지으며, 최근의 기쁨은 전혀 찾아볼 수 없습니다. 유발 요인을 인식하고 즉시 끄는 방법을 배우면 훨씬 더 차분해지고 화를 내기가 어려워지며, 이는 다른 사람과의 관계가 여러 번 개선될 것임을 의미합니다. 작가이자 비즈니스 컨설턴트인 Adele Lynn은 감성 지능을 개발하는 방법과 이유에 대해 15가지 인용문을 제공합니다.
1. 모든 주요 변화는 먼저 자신의 영혼에서 이루어집니다. 자신을 변화시키고 지도하는 법을 배움으로써만 사람은 다른 사람들에게 진정으로 영향을 미칠 수 있는 능력을 얻게 됩니다.
2. 자신의 감정을 이해하고 관리하는 능력은 삶의 모든 영역에서 더 많은 만족을 경험할 수 있게 해주는 통제감을 갖게 될 것입니다.
3. 감성 지능을 개발하는 가장 좋은 방법은 일기를 쓰는 것입니다. 매일 아침 메모하세요! The Artist's Way의 저자 Julia Cameron은 이러한 아침 페이지를 "우리 영혼의 앞 유리 와이퍼"라고 묘사합니다. 우리의 흐릿하고 미치고 혼란스러운 생각을 모두 종이에 쏟아부음으로써 우리는 더 맑은 눈으로 세상을 바라볼 수 있습니다.
4. 나는 감성 지능을 당신이 좋아하는 인생 음악을 즐기고 당신을 짜증나게 하는 음악을 줄이기 위해 감정의 '볼륨'을 늘리거나 줄일 수 있는 라디오 수신기로 생각하는 것을 선호합니다.
5. 신체적 반응에 더 잘 적응할수록 자신의 감정을 더 잘 이해할 수 있습니다. 몸은 거짓말을 하지 않습니다.
6. 감성 지능에는 자신의 강점을 알고 이해하는 것, 자신의 "최고의 모습", 이상적인 자아를 알아가는 것, 평소 행동을 그 표준과 비교할 수 있는 능력이 포함됩니다.
7. 감성 지능은 우리의 직업적, 개인적 삶을 근본적으로 변화시키고, 우리를 더욱 효과적으로 만들고, 직장에서 더 많은 만족을 가져올 수 있습니다. 우리에게 던져진 "레몬"으로 무엇을할지 결정하는 사람은 바로 그 사람입니다. 우리는 그것으로 레모네이드를 만들거나 신맛이 나는 표정으로 앉을 것입니다. 개방적이고 따뜻하거나 차갑고 먼 사랑하는 사람들과의 관계가 어떻게 될지는 그에게 달려 있습니다. 우리에게 중요하고 소중한 일을 하거나 매일 흐름을 따라가는 등 우리 삶의 방식에 영향을 미치는 사람은 바로 그분입니다.
8. 감성지능은 항상 올바른 시간, 올바른 장소에 있으며 올바른 말과 행동만을 하는 우리의 본질입니다. 다른 사람의 승인과 다른 사람을 희생하는 자기 확인이 필요하지 않은 차분하고 자신감있는 "나". 실수하는 것을 두려워하지 않습니다. 분노의 광란에 빠지지 않으며 통제할 수 없는 사건이나 현상으로 인한 두려움과 걱정에 시간을 낭비하지 않습니다. 그것은 개인적이고 직업적인 삶을 통해 침착하고 자신감있게 움직이며 성공을 달성합니다. 다른 사람에게 영감을 주고 격려하며 자랑스러워하는 자아.
9. 감정을 경험함으로써 우리는 꿈을 실현할 수도 있고, 얼음 위의 자동차처럼 제자리에서 미끄러지거나 회전할 수도 있지만, 결과적으로 고무가 탄 것뿐입니다.
10. 어떤 감정은 행동으로 전환될 수 있고 어떤 감정은 무활동으로 전환될 수 있다는 것을 인식하는 것은 감정을 전달하는 능력을 얻기 위한 중요한 단계입니다.
11. 우리 모두는 나중에 후회할 말이나 행동을 한 적이 있습니다. 그리고 그들은 스스로 변명을 찾았습니다: “고의로 한 게 아니었는데…”, “이런 일이 일어날 것이라고는 생각하지 못했습니다… . 때때로 우리는 자신의 동기를 이해하지 못하고 일관되지 않게 행동하기 시작합니다. 그리고 감정이 우리를 너무 압도하여 일반적으로 자신과 목표를 인식하지 못하게 되는 경우도 있습니다. 그러나 기대되는 행동과 실제 행동 사이의 격차가 아무리 크더라도 한 가지는 동일합니다. 매일매일 새로운 기회가 찾아온다는 것입니다. 그리고 우리에게는 항상 이러한 격차를 극복하고 원하는 방식으로 생활을 시작할 기회가 있습니다.
12. 최근까지 사람의 정서적 건강과 지능은 우연에 달려 있었습니다. 오늘날 사람들은 자신의 삶의 다양한 측면을 독립적으로 구축하기 위해 점점 더 노력하고 있습니다. 어떤 사람들은 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위해 스포츠, 다이어트, 비타민을 활용합니다. 다른 사람들은 강좌를 듣고, 책을 읽고, 열심히 지식을 흡수하고 새로운 기술을 배웁니다. 또 어떤 사람들은 종교와 봉사를 통해 영적 성장을 추구합니다. 감성 지능을 개발하는 것은 의미 있고 건강한 삶을 사는 또 다른 방법입니다.
13. 사업에 성공하려면 높은 IQ도 중요하다. 재정적 결정을 내리고 유능한 전략, 프로세스 및 절차를 구축하려면 많은 세부 정보, 데이터 및 사실을 분석하고 고려할 수 있어야 합니다. 똑똑한 사람들이 운영하지 않으면 어떤 사업도 살아남을 수 없습니다. 나는 결코 감성 지능이 기업이 성공하는 데 필요한 유일한 요구 사항이라고 제안하는 것이 아닙니다. 그러나 높은 자격과 감정 관리 능력이 결합되면 모든 회사를 성공의 정점으로 이끌 수 있습니다.
14. Personnel Decisions International의 연구에 따르면 직원의 38%는 개인적으로 좋은 관계를 맺고 있는 사람만 합당한 리더로 간주합니다. 그리고 응답자의 19%는 직원의 요구와 열망을 이해하는 능력을 리더의 가장 중요한 자질로 꼽았습니다.
15. 공감 능력이 없는 사람은 자신의 행동이나 말이 다른 사람에게 어떤 영향을 미치는지 이해할 수 없습니다. 그의 행동이나 말이 상처를 주거나 반대로 영감을 준다고 설명할 수 있지만, 공감만이 다른 사람들의 감정을 직접 경험할 수 있게 해줄 것입니다.
출판사: Gaya - 2019년 5월 7일
우리 중 많은 사람들은 어떤 사람이 우리에게 만남, 전화, 극단적인 경우 메시지의 형태로 그분의 사랑을 “일량” 주지 않는 한 먹거나 자거나 일할 수 없을 때의 느낌을 기억합니다.
이 중독에 대해 뭔가 조치를 취하는 것이 가능합니까? 이를 휴먼 디자인 시스템의 관점에서 살펴보겠습니다.
인터넷에서 무료로 만들 수 있는 개인 휴먼 디자인 지도(바디그래프)에는 오른쪽 하단에 작은 삼각형 중심이 하나 있습니다. 이곳은 나의 선생님인 체탄 파킨(Chetan Parkin)이 말했듯이 “섹스, 마약, 로큰롤”이 있는 곳인 감정 센터입니다.
휴먼 디자인(Human Design)에 따르면 지구상의 인류는 다음과 같이 분포되어 있습니다.
50%는 이러한 감정 자체(긍정적, 부정적 모두)를 전달하고 나머지 절반은 첫 번째 감정을 증가시킵니다. 따라서 우리 중 어느 누구도 중독으로부터 면역되지 않습니다. 중독을 보인 사람도, 다른 사람의 영향을 받는 사람도 마찬가지입니다.
지금 지도를 보고 당신이 어떤 그룹에 속해 있는지 확인하세요. 다음에 무엇을할지?
책임감을 가지다
무엇보다도 자신이 누구인지에 대해 책임을 지는 것이 중요합니다. 그것이 휴먼 디자인의 전부이기 때문입니다. 책임을 진다는 것은 '죄책감을 느낀다'는 뜻이 아니라, 자신이 어떤 그룹에 속해 있든 현재 겪고 있는 모든 감정은 자신의 책임이라는 점을 이해하고 받아들이는 것을 의미할 뿐입니다.
당신이 운반자라면 그것은 원래 당신의 것이었지만, 당신이 “확대자”라면, 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달았다면 흡수하지 않았을 수도 있는 것을 흡수했다는 뜻입니다.
중독의 본질을 이해하라
책임을 받아들이면 다음 단계가 시작됩니다. 중독의 본질을 이해하는 것이 중요합니다. 휴먼 디자인의 감정 중심(따라서 감정의 중심)이 어두워지면 감정 파동의 정점인 "높은" 감정에 집착하는 경향이 있습니다.
한 번 경험한 후에는 항상 "더 많은 것"을 위해 노력할 것입니다. 이것이 감정 센터가 작동하는 방식입니다. 그리고 인식만이 여기에 저장됩니다. 이는 이와 같은 일이 일어날 때 알아차리는 것을 의미합니다. 이는 “지금 기분이 어떤지”라는 질문이 어떤 결정이나 상호 작용보다 먼저 나온다는 것을 의미합니다.
감정이 당신의 것이 아니라면 어떻게 해야 할까요?
휴먼 디자인에 정의되지 않은 감정 센터가 있는 경우(따라서 빈 감정 센터), 감정의 파동은 누구와 함께 있는지에 따라 항상 예측할 수 없습니다. 그리고 여기에서는 다른 사람의(항상 다른 사람의) 감정이 당신에게 스며들기 시작하는 그 순간을 포착하는 것이 중요합니다.
그녀는 당신의 일부가 아니라 왔다가 가는 '손님'입니다. 이 간단한 사실을 이해하면 정서적 고통을 없애는 데 도움이 됩니다.
감정과 싸우는 또 다른 조력자는 물일 수 있습니다. 머리로 샤워하기, 수영장, 강, 호수, 바다에서 수영하기, 바다... 물은 무엇보다도 다른 사람의 중독을 포함한 조건화를 제거합니다.
선택하세요
의존과 비의존 사이의 선택. 이것은 삶과 부재 사이의 선택입니다. 오늘은 무엇을 선택하시나요? 선택의 여지가 없을 때까지, 방정식에서 '죽음'이라는 단어가 사라질 때까지 매일매일 해야하는 선택입니다. 그러나 그때에도 이 선택은 회복된 사람의 인식 하에 이루어질 수 있습니다. 오늘도, 어제처럼, 내일처럼 당신이 인생을 선택한다는 것을 상기시켜주세요.
아마라(마리나 마르셴쿨로바)
출판사: Gaya - 2019년 5월 7일,
지능은 사람이 얼마나 박식한가에 의해서만 결정되는 것이 아닙니다. 사실 이것은 고정관념에 지나지 않습니다. 천재는 다양한 형태로 나타납니다. 사람의 지능은 다른 사람이 하기 어려운 특정한 일을 수행하는 능력에서 나타날 수 있습니다.
심리학자 하워드 가드너(Howard Gardner)는 지능의 9가지 유형을 식별합니다. 그는 자신의 저서 다중 지능 이론에서 자신의 강점과 약점을 식별하는 방법을 설명합니다. 그의 지능 분류는 다음과 같습니다.
1. 음악적 지능 - 음악의 리듬, 음높이, 음색을 담당하는 메커니즘을 작동하는 능력입니다.
2. 시각 공간 지능 - 3차원으로 사고하는 능력. 이 지능을 가진 사람들의 주요 특징은 생생한 상상력, 이미지를 (정신적으로) 조작하는 능력, 예술적 기술 및 공간적 사고입니다.
3. 언어적 지능 - 이해하기 어려운 현상과 개념을 설명하기 위해 복잡한 구조의 음성 구조를 사용하는 능력입니다.
4. 논리-수학적 지능 - 미리 계산하고, 가설을 세우고, 복잡한 수학적 문제를 측정하고 해결하는 능력입니다.
5. 신체 운동 지능 - 신체적 수준에서 다양한 기술을 사용하고 외부 물체를 효과적으로 조작하는 능력입니다.
6. 대인관계 지능 - 언어적, 비언어적 수단을 모두 사용하여 다른 사람들과 원활하게 의사소통할 수 있는 능력입니다.
7. 개인 내 지능 – 자신의 생각과 감정을 인식하고 이해하는 능력.
8. 실존지능 - 존재의 의미에 대한 질문을 생각하는 능력.
9. 자연 지능 - 다양한 생명체의 자연스러운 본능을 이해하는 능력.
지능은 우리의 힘입니다. 우리의 강점을 알면 고정관념을 버릴 수 있습니다. 우리의 약점을 아는 것은 우리가 노력해야 할 것이 무엇인지 깨닫는 데 도움이 됩니다. 우리에게는 발전하고 더 나아질 수 있는 기회가 있습니다.
심리학자들은 당신이 가장 발전한 지능 유형에 따라 직업을 선택하라고 조언합니다. 이렇게 하면 잠재력을 극대화하고 자신을 실현할 수 있습니다. 우리 각자는 독특합니다. 그리고 당신은 인생을 통해 자신의 길을 만들 수 있습니다.
출판사: Gaya - 2019년 5월 7일,
당신이 다른 사람들보다 가난한 이유가 제로섬 사고 때문이 아닐까? 분명히. 그것이 바로 그 이유입니다.
당신이 청중 속에 있다고 상상해보십시오. 교사는 다가오는 시험의 점수가 귀하의 정확한 성적 수준을 보여줄 것이며 이에 따라 전체 그룹의 성적 곡선이 작성될 것이라고 발표했습니다. 이는 반 친구들이 과제를 더 잘 수행하지 못할수록 점수가 더 높아진다는 것을 의미합니다. 동료들이 시험을 준비하도록 도와주실 건가요?
연구에 따르면 가장 일반적인 대답은 '아니요'입니다. 이것을 제로섬 사고라고 하는데, 한 사람의 승리는 다른 사람의 손실을 의미합니다. 불행하게도 많은 사람들이 비슷한 관점으로 인생을 바라보는데, 이는 결국 그들에게 불리하게 작용합니다.
다른 사람의 행복과 부는 당신이 그것을 이용할 수 없다는 것을 의미하지 않습니다.
제로섬 사고의 주된 문제는 그것이 불행하고 실패한 사람들을 더욱 불행하게 만들 뿐만 아니라, 평균 소득이 어느 정도 행복한 사람들이 더 큰 성취를 향해 나아가는 것을 방해한다는 것입니다.
그런데 이것이 어떻게 가능합니까? 지난번에 당신에게 정말로 흥미로운 일이 일어났던 때를 생각해 보십시오. 이것에 대해 죄책감을 느꼈나요? 다른 사람들이 당신의 성공에 대해 어떻게 생각할지 걱정되시나요? 다른 사람들의 부정적인 반응에 대한 두려움 때문에 자신의 행복 수준을 경시했습니까?
그렇다면 당신은 제로섬 사고가 당신의 마음을 통제하도록 허용한 것입니다. 지금 일어나고 있는 일에 대한 당신의 반응은 다른 사람들이 당신의 성공과 행복을 앗아갔다고 느낀다는 것을 나타냅니다. 그러나 이는 실제 상황과는 아무런 관련이 없습니다.
가장 성공하고 행복한 사람들은 성장 사고방식을 채택합니다.
세상은 행복해지고 부를 얻을 수 있는 기회로 가득 차 있습니다. 그리고 당신이 다른 사람들의 머리를 넘어가지 않는 한, 당신은 진정으로 행복하고 부자가 될 수 있는 진정한 기회를 갖게 됩니다.
성장 사고방식은 믿을 수 없을 만큼 성공한 사람들이 자신이 더 행복하고 부유할수록 주변 사람들을 더 많이 도울 수 있다는 사실을 깨닫는 데 도움이 됩니다. 동시에 그들은 자신이 제공한 도움에 대해 감사를 표한다면 실증주의를 유지하고 더 많은 성취에 집중합니다.
대부분의 업무 문제는 제로섬 사고에서 비롯됩니다.
나는 사람들이 자신의 직업을 싫어하게 만드는 이유를 연구하는 데 15년 이상을 보냈습니다. 잘못된 직업을 선택하면 사람의 행복이 박탈됩니다.
그러나 이것이 그렇게 흔한 일이 되는 이유는 무엇입니까? 사람들은 자신의 직업적 성취로 주변의 모든 사람에게 깊은 인상을 주려고 노력하는 데 너무 몰두합니다.
제로섬 사고는 다른 사람이 성공하면 자신도 패할 것이라고 믿게 만듭니다. 결과적으로 그들은 사회적 존경을 받을 수 있다고 믿는 진로를 선택합니다. 그러나 직업을 선택하는 것은 경쟁이나 경쟁이 아닙니다. 비록 우리 대부분이 그렇게 생각하지만 말입니다.
자신의 일에 만족하는 진정으로 성공한 개인은 그러한 함정에 빠지는 것을 허용하지 않습니다. 그들은 더 많은 일을 할 수 있으므로 단 한 사람, 즉 자신에게만 깊은 인상을 줄 수 있는 경력을 쌓는 데 중점을 둡니다.
출판사: Gaya - 2019년 5월 7일,
생각의 속도를 늦추는 데 도움이 되는 10분 연습입니다.
많은 생각으로 인해 지금 당장 한 가지 중요한 일에 집중할 수 없다면 이 호흡법을 연습해 보세요. 기간은 귀하에 따라 다릅니다. 집중이 필요할 때마다 해보세요.
1. 편안한 자세를 찾아 눈을 감고 연습을 시작하세요. 진정하고 호흡에 집중하십시오. 주의가 딴 데로 흩어지기 시작하면 다시 호흡으로 가져오십시오.
2. 몇 분 후에 자신을 관찰해 보십시오. 노력하지 않고도 호흡을 지켜볼 수 있는지 확인해보세요. 긴장을 풀고 몸의 긴장을 풀어보세요. 당신도 알고 있나요? 단순히 관찰할 때와 의도적으로 호흡에 집중할 때 인식에 어떤 일이 일어나는지 주목하세요.
3. 생각에 잠겨 있다면 호흡에 주의를 집중하도록 노력하세요. 몇 분 동안 계속 집중한 다음 다시 노력을 풀고 관찰하십시오.
주의가 좁게 집중될 수 있습니다. 예를 들어, 호흡 과정만 관찰하는 경우입니다. 따라서 여러 물체를 동시에 관찰할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 유형의 관심으로 이동하십시오. 한 번에 여러 가지 일에 집중하는 방법을 배우십시오.
이 기술에 관해 의식을 유지하고 호흡을 관찰하십시오. 이와 함께 몸을 느껴보세요. 내면의 시선을 통해 그것을 느끼고, 근육 긴장이 있는지, 불편함을 느끼는지 이해하십시오.
- 눈을 감 으세요. 시작하려면 배나 가슴 등 신체의 한 부분에만 주의를 집중하세요. 몇 분 동안 초점을 유지하십시오.
- 주변의 소리를 듣기 시작하십시오. 먼저 근처에서 일어나는 소리를 듣고, 그 다음에는 더 먼 곳의 소리를 들어보세요.
- 당신의 몸에 주의를 기울이십시오. 완전 느껴지시나요? 복부를 포함한 신체의 모든 근육을 이완시킵니다. 우주에서 몸이 어떻게 팽창하는지 상상해 보세요. 몇 분 동안 신체 인식을 유지하십시오.
- 눈을 뜨고 주변 공간 전체를 보도록 노력하십시오. 배를 편안하게 유지하세요. 당신의 인식에 어떤 일이 일어나는지 주목하십시오.
마음을 진정시키고 생각의 속도를 늦추려면 이 기술을 연습하세요. 일상생활에서 자각력을 향상시켜 몸을 편안하게 유지하고 주변에서 일어나는 일을 알아차릴 수 있도록 연습하세요.
출판사: Gaya - 2019년 5월 7일우리는 이전에는 꿈도 꾸지 못했던 큰 변화와 빠른 구현의 시대에 살고 있다는 행운을 누리고 있습니다. 그러나 우리가 우리의 영혼에 필요한 것을 주지 않으면 영혼은 여전히 목표를 달성할 것입니다. 그리고 이런 일은 우리에게 가장 불편할 때에도 발생합니다.
요즘 우리는 소위 끌어당김의 법칙에 관한 많은 기사와 책을 접하게 됩니다. 점점 더 많은 사람들이 자신의 영혼 및 의식과의 연결을 강화함에 따라 직간접적으로 영향을 미칠 수 있는 능력을 얻게 되므로 이는 놀라운 일이 아닙니다. 끌어당김의 법칙의 기초가 되는 주변의 현실입니다.
언뜻 보기에 끌어당김의 법칙은 인생이라는 게임에서 더 자주 승리할 수 있는 좋은 방법처럼 보일 수도 있고, 최소한의 노력으로 더 쉽게 필요한 것을 얻을 수 있는 방법처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 우리 모두는 우리가 얻으려고 하는 모든 것을 정말로 원하는지 생각해 볼 필요가 있다고 생각합니다.
이 모든 것이 정말 필요한가요? 그리고 현실을 통제하는 것이 정말 그렇게 쉬운가요? 아니면 다른 요인들도 여기에 큰 역할을 합니까? 우리는 매우 특별한 시대에 살고 있기 때문에 끌어당김의 법칙이 더 이상 예전처럼 작동하지 않는 것 같습니다. 그러나 우리는 모든 삶의 상황에서 승리하고 물질적 가치를 축적하기 위해 이 세상에 왔기 때문에 다른 요인들이 확실히 그 행동에 영향을 미친다고 말할 수 있습니다.
네, 미리 분명히 말씀드리고 싶은 게 있습니다. 내 독자 모두가 물질적 가치를 자신의 삶에 끌어들이기 위해 끌어당김의 법칙을 사용하려고 한다고 말하는 것은 아니지만, 이는 확실히 끌어당김의 법칙을 사용하는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다.
그러면 끌어당김의 법칙이 예전처럼 작동하지 않는 이유는 무엇입니까? 이 질문에 대한 대답은 간단합니다. 우리의 의식과 잠재의식은 더 이상 현실을 일차적으로 통제할 수 없습니다. 이것을 진정으로 이해하려면 끌어당김의 법칙이 우리의 의식과 잠재의식의 창조적 에너지를 사용하여 우리 자신의 현실 버전을 우리 주변 세계에 투영한다는 사실을 인식해야 합니다.
장기적인 의식 및 잠재의식 투사를 통해 조만간 당신이 끌어당기고 싶은 것을 당신의 삶에 끌어들이거나 끌게 될 것입니다. 하지만 이 법칙에 영향을 미치는 새로운 요소가 작용했기 때문에 결과는 우리가 원하는 것과 다소 다를 수 있습니다.
얼마나 다른가요? 이것을 새로운 방식으로 보기 위해서는 우리가 주로 우리 자신의 영적인 길을 따르기 위해 이 세상에 왔다는 것을 이해하는 것이 가치가 있습니다. 그렇습니다. 우리는 육체적으로 성장하기 위해서가 아니라 주로 영적으로 성장하기 위해 이 세상에 왔습니다. 재미를 위해서뿐만 아니라 게임에 대해 더 많이 배우고 자신이 플레이어로서 누구인지 이해하기 위해 비디오 게임을 하는 플레이어를 상상해 보십시오. 우리 인생은 그런 게임이다.
영혼은 우리의 진정한 모습이지만 우리는 그것을 잊어버렸습니다. 우리 주변의 세상은 우리가 이것을 잊게 만들었고 이제 우리는 마음이 우리의 본질을 완전히 결정한다고 믿으며 마음과 거의 완전히 동일시됩니다. 우리의 생각과 감정, 우리의 자아가 원하고 바라는 것... 많은 사람들은 이 모든 것이 우리의 진정한 모습이라고 믿습니다. 그러나 이것이 조금씩 변하고 있다.
우리의 영혼이 성장하고 강해지려고 노력하기 시작하면, 특히 이것이 우리 삶에서 막 나타나기 시작할 때, 우리의 삶의 경험을 결정하는 데 점점 더 큰 역할을 하기 시작합니다. 나는 당신이 무슨 생각을 하는지 압니다. 물론 이 모든 것은 좋고 심지어 훌륭하기까지 합니다. 그런데 왜 나는 더 이상 내 삶을 통제할 수 없습니까? 사실, 당신은 하나를 가지고 있습니다.
우리의 영혼은 우리입니다. 우리는 우리 자신의 직관, 내면의 목소리, 내면의 지식을 듣지 않는 데 익숙하기 때문에 이것을 거의 기억하지 못합니다. 우리 삶에서 어떤 일이 일어날 때, 우리는 적어도 우리의 직관과 직관의 도움을 받아 우리의 영혼이 말하려고 하는 것이 무엇인지 들으려고 노력하는 대신, 이 "무언가"를 이해하고 오직 우리 마음의 힘으로만 평가하려고 노력합니다. 우리.
우리는 이전에는 꿈도 꾸지 못했던 큰 변화와 빠른 구현의 시대에 살고 있다는 행운을 누리고 있습니다. 그리고 우리가 어떤 식으로든 우리의 영적 성장에 기여하지 않는 것을 받고자 하는 열망을 붙잡고 있다면 우리는 지금 우리의 영혼에 필요한 것을 주지 않을 것입니다... 그러나 그것은 여전히 목표를 달성할 것입니다. 우리에게는 가장 편리하지 않습니다.
돈, 물질적 소유, 완벽한 관계, 완벽한 직업 등을 자신의 삶에 끌어들이려고 끊임없이 노력하고 있다면 왜 이것을 원하는지 스스로에게 물어보세요. 시간을 내어 한적한 구석에 앉아 메모장을 들고 정확히 왜 이것을 원하는지, 저것을 원하는지 자세히 적어보세요.
기분이 어떤가요? 이것이 당신의 삶을 더 좋게 만들까요? 더 행복해? 아마도 당신은 외부에서 당신에게 부과 된 행복에 대한 아이디어를 쫓고 있기 때문에 대부분의 경우 이러한 것들을 원한다는 것을 빨리 깨닫게 될 것입니다. 아니면 인생에서 뭔가 빠진 것 같은 느낌이 들고 이상적인 삶이 무엇인지에 대한 아이디어로 그 공허함을 채우려고 노력하고 있을 수도 있습니다.
우리는 왜 행복할 수 없는 걸까요? 사실, 우리는 할 수 있지만 행복은 결코 외부 소스에서 올 수 없습니다. 그것은 항상 내부에서 나옵니다. 그러므로 평화를 찾고 자신의 영혼을 더 깊이 들여다보기 위한 첫 번째 단계를 밟으십시오. 당신은 지금 당신이 원하는 많은 것이 불필요할 뿐만 아니라 실제로는 그것을 전혀 원하지 않는다는 것을 이해하게 될 것입니다.
우리 중 많은 사람들은 풍요가 무엇인지에 대해 다소 왜곡된 이해를 가지고 있습니다. 이것은 우리의 삶을 어둡게 하고 우리가 가진 것에서 행복을 경험하는 것을 방해할 뿐입니다.
진정으로 행복해지기 위해 포기해야 할 12가지 사항은 다음과 같습니다.
1. 세상에는 제한된 양의 자원이 있으므로 가치 있어 보이는 모든 것을 확보해야 한다고 생각하지 마십시오. 사실, 모든 사람에게 충분하며, 가장 중요한 것은 다른 사람들과 공유하는 것을 잊지 않는 것입니다.
2. 자신을 실망시키지 마세요. 당신도 주변 사람들만큼 행복할 자격이 있습니다.
3. 당신의 불행에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 그리고 당신이 그들의 결정과 행동의 피해자라고 생각하지 마십시오.
4. 당신이 성공할 자격이 없다고 생각하지 마십시오. 당신은 그것을 받아 들일 필요가 있습니다.
5. 과거에 대한 그리움을 멈추십시오.
6. 자신과 목표 달성 능력을 의심하지 마십시오.
7. 인생을 망치지 마세요. 절반의 시간은 자신이 그렇게 하는 것을 허용하지 않기 때문에 성공하지 못합니다.
9. 영적인 삶을 살아야 할지, 행복하고 풍요로운 삶을 살아야 할지 생각하지 마세요. 이 두 가지 생활 방식은 상호 배타적이지 않습니다.
10. 우리는 모두 에너지로 이루어져 있습니다. 그러므로 우리는 우리를 둘러싸고 있는 진동에 매우 주의해야 합니다. 부정적인 생각이 당신의 행복을 가리게 두지 마십시오.
12. 돈 걱정은 그만하세요.
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끌어당김의 법칙은 우주의 주요 법칙 중 하나이므로 우리의 현실은 우리가 생각하고 느끼는 것에 크게 좌우됩니다. 당연히 우리가 끊임없이 생각하는 문제도 여기에 영향을 미칩니다. 때때로 우리는 부정적인 것에 너무 집중해서 같은 문제를 계속해서 끌어들이기 시작합니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 나는 우리가 부정적인 것에 집중하게 만들고 그 결과 우리 삶에 동일한 문제를 불러일으키는 세 가지 행동 패턴을 설명하겠습니다. 그리고 만약 당신이 "성촉절"을 겪고 있다는 것을 알게 된다면 그 이유는 아마도 다음과 같을 것입니다:
1. 끊임없이 문제에 대해 이야기하거나 불평합니다.
이것이 우리가 삶에 가장 자주 문제를 일으키는 이유입니다. 우리는 부정적인 것에 대해 끊임없이 이야기하며 같은 말을 합니다. 우리는 허리 통증, 나쁜 관계, 오만한 상사에 대해 불평하는 데 익숙해지고, 우리의 불평은 계속해서 같은 문제를 불러일으킵니다.
좋은 소식은 불평을 멈추는 것이 어렵지 않다는 것입니다. 물론 처음에는 침묵을 유지하는 것이 어려울 수도 있지만, 연습을 하면 필요할 때 입을 다물고 있는 방법을 쉽게 배울 수 있을 것입니다.
2. 문제에 대해 끊임없이 생각합니다.
불안은 인간의 생존에 기여하는 요인 중 하나라고 일반적으로 믿어집니다. 그러나 문제에 대해 걱정함으로써 우리는 그 문제에 더욱 강한 자극을 줍니다. 결과적으로 우리는 필요한 솔루션에서 멀어질 뿐입니다.
물론 우리는 유해한 사고가 문제를 야기할 뿐이라는 것을 이해합니다. 그러나 무언가를 바꾸는 것은 말처럼 쉽지 않습니다. 우리의 생각은 매우 빠르게 마음 속을 맴돌며, 별다른 노력을 기울이지 않고도 머릿속에 떠오릅니다. 따라서 이를 통제하는 작업은 상당히 어려울 수 있습니다.
의식적 사고를 바꾸는 데 성공하더라도 원치 않는 무의식적 생각이 여전히 떠오를 수 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. 하지만 두려워하지 마세요. 몇 가지 해로운 생각이 당신의 인생을 망치지는 않을 것이므로, 그것에 대해 좀 더 관대해지십시오. 특히 스스로 작업하는 과정이 시작될 때.
그리고 다음과 같은 방법으로 생각의 흐름을 바꿀 수 있습니다. 말 그대로 특정 문제에 집착하고 있다는 것을 알게되면 무언가로주의를 돌리려고 노력하십시오. 당신이 관심을 갖는 일을 하십시오.
당신이 매우 걱정된다는 것을 깨달았을 때 다음과 같이 말하십시오. "이 문제는 조금 나중에 처리할 수 있지만 이제는 더 흥미로운 것에 집중하고 싶습니다." 그런 다음 당신을 좀 더 행복하게 해줄 뭔가를 찾아보세요.
예를 들어, 코미디 영화를 보거나, 친구에게 전화를 걸거나, 좋아하는 취미에 시간을 할애할 수 있습니다. 신나는 음악을 듣거나 재미있는 운동을 할 수도 있습니다.
전환하는 습관은 우리를 발전시키고 긍정적인 진동으로 채워줍니다.
당신이 문제에 사로잡혀 있다는 것을 알아차릴 때마다 조금 뒤로 물러서서 좀 더 긍정적인 진동으로 전환한다면, 당신은 부정적인 생각으로부터 빨리 주의를 돌릴 수 있는 능력을 얻게 될 것입니다.
그러면 당신의 삶의 현실이 얼마나 긍정적인 방향으로 변했는지 알게 될 것입니다.
3. 두려움 때문에 행동합니다.
우리의 행동은 우리의 감정과 진동을 반영할 뿐만 아니라 그것을 변화시키는 힘도 가지고 있습니다.
예를 들어, 기분이 우울할 때 간단한 미소만으로도 기분이 좋아질 수 있다는 말을 들어보셨을 것입니다. 억지로 미소 짓지 않아도 긍정적인 감정을 북돋울 수 있습니다.
문제는 기분과 행동이 함께 작동한다는 것입니다. 기분을 바꾸면 행동이 바뀌고, 행동을 바꾸면 기분이 바뀐다. 그러므로 문제에 대한 우리의 행동을 바꾸면 문제를 다르게 대하기 시작합니다. 이 경우 문제는 더 이상 우리 현실에 부정적인 영향을 미치지 않습니다.
이러한 이유로 우리가 취하는 조치는 우리가 끌어들이는 상황에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 계속 같은 문제에 직면해야 한다면, 곰곰이 생각해 보면 그것에 대한 두려움을 나타내는 몇 가지 행동 패턴을 확실히 발견할 수 있을 것입니다. 이러한 행동을 제거하거나 덜 명확하게 만듦으로써 우리는 이 문제에 대한 우리의 태도를 의식적으로 바꿀 수 있습니다.
예를 들어, 건강을 유지하려고 최선을 다하면 병에 걸릴까 봐 두려워하는 것처럼 행동할 가능성이 높습니다. 아마도 미치광이처럼 손을 씻고, 면역력을 강화하기 위해 비타민을 섭취하고, 모든 아픈 사람들과 거리를 두려고 노력할 것입니다. 사실, 이 부정적이고 두려운 집착은 (아이러니하게도) 질병에 걸릴 확률을 증가시킬 뿐입니다.
왜 이런 일이 발생합니까? 왜냐하면 나는 단지 “나는 병에 걸릴까 두렵다!”라고 외치는 메시지를 우주에 보내고 있기 때문이다.
다시 말하지만, 우리는 필요하든 그렇지 않든 우리가 집중하는 것을 얻습니다! 우주는 우리가 건강을 유지하기 위해 하는 모든 일이 두려움에 의해 좌우된다는 것을 감지합니다. 따라서 우리는 질병에 걸릴 위험을 줄이고 싶지만 실제로는 병에 걸릴 확률이 높아지는 경우가 많습니다.
이는 행동의 정확성을 평가해야 할 때 집중해야 할 훌륭한 규칙입니다. 특히 우리가 개발에 만족하지 못하는 상황에서는 더욱 그렇습니다. 똑같은 불쾌한 일이 우리에게 반복된다는 것을 알게 되면, 잠시 멈춰서 스스로에게 물어보는 것이 현명할 것입니다. 우리는 우리가 원하는 것을 향해 달려가고 있습니까, 아니면 우리가 두려워하는 것을 향해 달려가고 있습니까?
그리고 우리가 어떤 방향으로 움직임을 지시하는지는 전혀 중요하지 않습니다. 달리는 동안 주의를 집중하면 자동으로 어트랙션 모드가 켜집니다.
물론 그렇다고 해서 양치를 중단하거나 차 안에서 안전벨트를 매거나 비타민 복용을 중단해야 한다는 의미는 아닙니다. 이러한 행동을 하면 기분이 좋아진다면 그렇게 하십시오. 안정감은 불안감과 취약성에 비해 진동 수준이 더 높은 상태입니다. 그러므로 보호를 통해 안전하다고 느낀다면 그렇게 하십시오.
그러나 두려움에 대처하기 위해 광적으로 노력한다면 이러한 강박적인 행동이 문제의 일부가 될 것입니다.
강박적인 행동은 바람직하지 않은 것에 대한 강한 집중을 나타내기 때문에 강박적인 생각만큼 위험합니다.
최고의 보호는 진동 균등화라는 점을 항상 기억하십시오. 높은 진동을 투사하면 100% 안전하다고 느낄 수 있습니다. 이를 통해 필요한 사건과 상황만 삶에 끌어들일 수 있기 때문입니다. 정기적인 보호가 필요하다고 생각되면 몇 가지 조치를 취하여 진동 수준을 높이고 보호 조치에 대한 의존도를 줄이십시오.
따라서 동일한 문제가 말 그대로 당신을 괴롭히는 "성촉절"이라는 함정에 빠졌다면 이 상황에 대한 접근 방식을 평가하고 조정하기 위해 몇 가지 조치를 취하십시오.
문제에 대해 끊임없이 이야기하는 것을 피하고, 강박적인 생각을 피하고, 더 이상 두려움에 의해 행동하지 않도록 노력하십시오.
끊임없이 문제에 대해 이야기하는 것을 즉시 멈출 수 없거나, 생각과 행동이 여전히 불안과 두려움으로 가득 차 있다면 자신을 부드럽게 대하십시오. 목표는 완벽을 달성하는 것이 아니라 단순히 부정적인 충동을 소멸시키려는 것입니다.
더 높은 진동의 생각과 행동을 선택할 때마다 부정적인 초점이 줄어듭니다. 그러므로, 당신이 이룬 모든 성공에 대해 자신을 칭찬하는 것을 잊지 말고, 실수를 했을 때 자신에게 관대해지도록 노력하십시오.
부정적인 집중력을 없애려면 시간이 필요하며, 물론 자신에 대한 어느 정도의 인내심도 필요합니다.
