Izračun idealne težine, uzimajući u obzir tjelesnu građu. Norma težine i visine za žene: idealan omjer S visinom od 156, kolika bi trebala biti težina
Na internetu postoji mnogo formula koje vam omogućuju izračunavanje idealne težine za vašu visinu. Ova informacija je relevantna za djevojke, jer posebnu pozornost posvećuju svojoj figuri.
Ne postoje jedinstveni standardi tjelesne težine za sve djevojke. Postoje samo neke granice unutar kojih se osoba može osjećati ugodno bez ugrožavanja zdravlja.
Neki stručnjaci tvrde da je idealna težina ona koju je žena imala u dobi od 18 godina i upravo njoj treba težiti. Ali za određivanje pojedinačnih standarda težine, preporuča se koristiti jednu od formula u nastavku.
Postojanost i promjene u težini kod djevojčica
Vjeruje se da do 18. godine djevojačko tijelo raste i razvija se. Svakih sljedećih 10 godina ljudska potrošnja energije smanjuje se za oko 10%. To dovodi do toga da djevojka koja ne mijenja svoj način života u prvih deset godina dobije oko 5-7 kg, što je 10% njene idealne težine, a kasnije debljanje dolazi iz postojeće tjelesne težine.
Da biste odredili idealnu težinu za svoju visinu za djevojčice, možete koristiti jednu od formula predstavljenih u članku.Stručnjaci kažu da je potrebno pažljivo postupati s rastućim količinama. Kako ne biste naštetili tijelu, možete izgubiti težinu za 10% ukupne težine godišnje.
Određivanje norme idealne težine prema visini
Postoje neke prosječne norme težine za visinu koje su prikladne za gotovo svaku osobu.
| Visina djevojke u cm | Težina u kg |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
Takav se izračun provodi bez uzimanja u obzir građe, dobi i zdravstvenog stanja, tako da neke razlike s navedenim brojkama mogu biti varijanta norme.
Tablica idealne težine prema dobi
Idealna težina za vašu visinu (za žene) može varirati ovisno o dobi.
Donja tablica prikazuje norme težine u odnosu na visinu i dob:
| Visina (cm) | 20-29 godina (kg) | 30-39 godina (kg) | 40-49 godina (kg) | 50-60 godina (kg) | Nakon 60 godina (kg) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | 65-71 |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
Zbog smanjenja tjelesne aktivnosti, težina se može povećati tijekom godina. Ako značajno premašuje navedene norme, trebate se posavjetovati sa stručnjakom i promijeniti prehranu.
Tablica Egorov-Levitsky
Tablica Egorova Levitskog omogućuje vam da saznate što je više moguće dopuštena težina, uzimajući u obzir rast i ten.
Stručnjaci razlikuju tri vrste tjelesne građe:
Donja tablica omogućuje vam da saznate maksimalnu težinu za određenu tjelesnu građu u odnosu na visinu bez izračuna.
| Visina (cm) | Asteničari (kg) | Normostenics (kg) | Hipersteničari (kg) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
Queteletov kalkulator indeksa tjelesne mase: formula za izračun
Za izračun pojedinačnog BMI danas se službeno koristi formula Adolfa Queteleta, koja uključuje izračune samo za rast i tjelesnu težinu. Ova metoda omogućuje vam da dobijete prosječne vrijednosti bez uzimanja u obzir pojedinačne značajkežensko tijelo.
Formula: I=m/(h*h).
Da biste iz njega izračunali indeks tjelesne mase (I), potrebno je tjelesnu težinu u kilogramima (m) podijeliti s kvadratom visine u metrima (h). Na primjer, ako djevojka teži 80 kg s visinom od 1,6 metara, njezin indeks težine bit će 80 / (1,6 * 1,6), odnosno 31,25.
Da biste saznali je li ovaj pokazatelj norma, trebali biste ga usporediti s parametrima u tablici:
| BMI | Dešifriranje |
| do 16 | Mršavost, premršav. |
| 16-18 | Nedostatak težine. |
| 18-24 | Optimalne vrijednosti. |
| 24-29 | Pretežak. Na rubu pretilosti. |
| 29-34 | Pretilost 1 stupanj. |
| 34-39 | Pretilost 2 stupnja. |
| Iznad 40 | Pretilost 3 stupnja. |
Brojke prikazane u tablici registrirane su u svjetska organizacija zdravstvene zaštite i pouzdani su.
Brockova formula
Idealna težina za vašu visinu (za žene) može se izračunati pomoću formule koju je izveo francuski kirurg Paul Brock. Pogodan je samo za osobe čija je visina iznad 155 cm i ispod 185 cm. 
Formula: optimalna težina = (visina - 100) * 0,85. Uz visinu od 165 cm, idealna tjelesna težina je (165-100) * 0,85 ili 55,25 kg.
Naglerova formula
Naglerova formula omogućuje određivanje optimalne težine, uzimajući u obzir visinu i spol osobe, bez uzimanja u obzir postojećih parametara, kao što su tjelesna težina i dob.
Formula je sljedeća: točna težina = 2,27 * (visina osobe u inčima - 60) + 45,3.
S visinom od 165 cm, optimalna tjelesna težina bit će 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.
Dušaninova formula
Da biste izračunali optimalnu težinu, svoje podatke trebate unijeti u sljedeću formulu: 50 + (visina - 150) x 0,32 + (broj punih godina - 21) / 5. Na primjer, za djevojku od 20 godina, visoku 160 cm, idealna tjelesna težina bi bila: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 kg.
Formula Johna McCalluma
McCallumova formula nije usmjerena na određivanje idealne težine, već na prepoznavanje idealnih proporcija tijela prikladnih za određenu osobu.
- opseg prsa je 6,5 volumena zapešća;
- opseg struka trebao bi biti jednak 70% opsega prsa;
- obujam kukova - 53% volumena prsa;
- volumen vrata - 37% opsega prsa;
- biceps bi trebao imati volumen jednak 36% opsega prsa;
- opseg tele - oko 30% volumena prsa;
- podlaktica - 29% opsega prsa.
Dakle, djevojka s opsegom zgloba od 17,5 cm trebala bi imati sljedeće tjelesne proporcije:
- prsa - 114;
- vrat - 42;
- podlaktica - 33;
- bedro -60;
- biceps - 41;
- struk - 80;
- potkoljenica 39.
Sve mjere su u centimetrima.
Lorentzova formula
Lorenzova formula je usmjerena na određivanje optimalne tjelesne težine za osobe starije od 18 godina s visinom od 140 do 220 cm. 
Formula je sljedeća: tjelesna težina = visina žene u cm - ((visina djevojke u cm - 150) / 2) - 100.
Dukan izračun idealne težine
Izračun optimalne težine provodi se pojedinačno na službenoj web stranici.
Da biste dobili željene informacije, morate znati sljedeće parametre:
- dob;
- rast;
- Životni stil.
Na kraju izračuna, online kalkulator daje podatke o:
- Indeks tjelesne mase;
- stanje ove težine;
- idealna težina;
- broj kilograma koje treba izgubiti ili dobiti.
Također, ovaj program odabire trajanje svakog ciklusa Dukan dijete.
Cooper formula
Idealna težina za vašu visinu (za djevojke) može se izračunati pomoću Cooperove jednadžbe. To izgleda ovako: točna težina = 0,624 * visina - 48,9. Visina mora biti navedena u cm. Za djevojku visine 165 cm preporučena težina bit će sljedeća: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 kg.
Kyutla formula (indeks tjelesne mase)
Formula Kyutla smatra se najmodernijom. Omogućuje vam izračunavanje BMI tijela na temelju pokazatelja trenutne težine i visine.
Formula: individualni BMI \u003d sve u kg / visina u m * visina u m.
Na temelju prikazane formule, djevojka visine 170 cm i težine 80 kg imat će BMI \u003d 80 / 1,7 * 1,7 \u003d 27,69. Izračunom individualnog BMI-a može se procijeniti vjerojatnost razvoja pretilosti. 
Optimalni pokazatelji BMI su:
- od 18 do 25 godina -18-26;
- od 25 do 34 godine - 18-26;
- od 34 do 45 godina - 18-27;
- od 45 do 54 godine - 18-28;
- od 54 do 66 godina - 18-29;
- od 66 godina - 18-29.
BMI manji od 18 ukazuje na ozbiljnu pothranjenost.
Borngardtov indeks
Idealna težina za vašu visinu može se odrediti jedinom metodom koja uzima u obzir opseg prsa. Za djevojke formula je sljedeća: preporučena težina = visina osobe u cm * poprsje u cm / 240.
Za ženu visine 165 cm i prsnog koša 88 cm, idealna tjelesna težina bit će 165 * 88 / 240 = 60,5 kg.
Robinsonova formula
Robinsonova formula je Devinov poboljšani izračun za određivanje idealne težine djevojke. To izgleda ovako: tjelesna težina = 49 + 1,7 * (ljudska visina u inčima - 60).
Za ženu visoku 165 cm najbolja težina bi bila 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 kg.
Millerova formula
Millerova formula također je poboljšana verzija Devinovih izračuna i oslanja se na stope rasta.
Izračune tjelesne težine potrebno je napraviti na sljedeći način: 1,36 * (ljudska visina u inčima - 60) + 53,1.
Za djevojčice visine 165 cm mogu se izračunati sljedeće vrijednosti: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 \u003d 59,84 kg. Ova se metoda ne može koristiti kao jedina istinita, jer izračuni ne uzimaju u obzir takve pokazatelje kao što su težina i dob osobe.
Monnerot-Dumainova formula
Jednadžba: točna težina = (ljudska visina cm - 100 + (4 * zglob jedne ruke u cm)) / 2. Žena visine 165 cm i opsega zgloba 16 cm trebala bi imati težinu jednaku ((165 - 100) + (4 * zglob jedne ruke)) / 2 = 64,5 kg.
Krefova formula
Kreffova formula je poboljšani izračun Brockovog indeksa. Uz standardne parametre, uključuje dob i tjelesnu građu. 
Jednadžba: (visina osobe u cm - 100 + (broj punih godina / 10)) * 0,9 * množitelj
Multiplikator tijela:
- volumen zgloba manji od 16 cm -0,9;
- zglob od 16 do 18 cm - 1;
- volumen zgloba više od 18 cm - 1.1.
Muhamedova formula
Mohammedova formula razvijena je 2010. godine. Može se koristiti za izračunavanje optimalne težine za djevojke bilo koje visine. Za razliku od mnogih starijih izračuna, ova metoda ne daje lažne rezultate za male ili visoke stope rasta.
Humvee formula
Humvee formula je osnova kompleta online kalkulatori za izračun preporučene tjelesne težine.
Jednadžba: optimalna težina = 2,2 * (visina djevojke u inčima - 60) + 45,5.
S visinom od 165 cm, djevojka bi trebala imati težinu od 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Devin formula
Devin formula razvijena je 1974. godine za izračunavanje potrebnih doza farmakoloških sredstava. A tek nekoliko godina kasnije počeo se koristiti za određivanje optimalne tjelesne težine osobe. 
Jednadžba izgleda ovako: optimalna težina = 2,3 * (visina djevojke u inčima - 60) + 45,5. S visinom od 165 cm, djevojci se preporučuje težina jednaka 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg.
Mišljenje nutricionista: dopuštena odstupanja od izračuna
Stručnjaci kažu da sve predstavljene formule mogu izračunati samo približne pokazatelje optimalne težine osobe. Najčešće se izračuni pokažu netočnima na vrlo visokim i niske žene. Nutricionisti vjeruju da je važno uzeti u obzir ne same rezultate, već njihova odstupanja od utvrđenih normi. Budući da ista težina kod ljudi različite visine može ukazivati na različito stanje tijela.
Da bi se utvrdila postojeća odstupanja, potrebno je izračunati prema sljedećoj formuli: prekomjerna ili manjka težina = optimalna težina - raspoloživa težina.
Ako se dobije vrijednost s predznakom +, to ukazuje na manjak težine, negativan rezultat je višak tjelesne težine. Da biste razumjeli jesu li ta odstupanja normalna, trebate dobivene podatke zamijeniti sljedećom jednadžbom: odstupanje od optimalne težine - (preporučena težina - stvarna težina) * 100%.
Ako je rezultat unutar 10%, tada se trenutna težina žene smatra normalnom varijantom. Izračunati idealnu težinu za vašu visinu nije teško. Međutim, ovu informaciju ne treba shvatiti doslovno. Jedini način da djevojke pouzdano saznaju svoju optimalnu tjelesnu težinu je da se obrate stručnjaku.
Oblikovanje članka: Oksana Grivina
Video o tome kako izračunati idealnu težinu za svoju visinu za djevojke
Formula za određivanje idealne težine:
Tablice se nalaze na ovoj stranici stranice. normalna težina u odnosu na visinu osobe, uzimajući u obzir i tip tjelesne građe.
Postoje tri vrste:
1) hipersteničan- čovjek kratkih ruku, nogu, vrata i širokih ramena.
2) normostenički- obična osoba s prosječnom stopom metabolizma.
3) asteničan- osoba s pojačanim metabolizmom, uskim ramenima, dugim nogama i rukama.
Kako odrediti svoj tip tijela?
Palcem i kažiprstom jedne ruke uhvatite zglob druge ruke na mjestu gdje strši kost. Ako nije bilo moguće shvatiti - vi ste hiperstenik, ako se pokazalo s velikim poteškoćama - normostenik, ako se ispostavilo lako - vi ste astenik.
Tablica težine u odnosu na visinu za žene
| Rast | Asteničari | Normostenics | Hipersteničari |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tablica omjera visine i težine za muškarce
| Rast | Asteničari | Normostenics | Hipersteničari |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Osim "tablice težine" postoji metoda obračuna omjer "visina-težina" (pod uvjetom da je vaša visina veća od 170 cm.).
Da biste to učinili, od visine (u centimetrima) oduzmite 110. Dobivena vrijednost je vaša pravilna težina u kilogramima. Točnije, za astenike je potrebno oduzeti 115, za normostenike - 110, za hiperstenike - 100.
Utječu li godine na omjer visine i težine?
Odgovor je nedvosmislen. Da, naravno da ima. Dokazano je da bi težina muškarca i žene trebala postupno rasti s godinama - to je normalan fiziološki proces. Kilogrami, koje neki ljudi smatraju "suvišnima", zapravo možda i nisu.
Pomoću formule možete odrediti optimalnu težinu ovisno o dobi.
Tjelesna težina \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
R- rast
NA- starost u godinama.
Kolika bi trebala biti težina s visinom od 156 cm?
Za ženu visine 156 cm, normalna težina bit će od 46 kg i malo veća, za muškarca od 56 kg. Ali morate zapamtiti da je sve individualno. Glavna stvar je da se osjećate ugodno u svojoj težinskoj kategoriji.
Normalna težina za takav rast bit će 46 kilograma, također ovisi o dobi djevojčice. Manje od 40 kilograma ne bi trebalo biti, jer to može dovesti do ozbiljnih poremećaja u tijelu, a također dovesti do amenoreje.
Ako mislite koja bi trebala biti normalna težina (ili točnije normalna tjelesna težina), onda ću reći. Odgovorit ću vam da bi normalna tjelesna težina s visinom od 1 m 56 cm trebala biti u rasponu od 45,0-60,8 kg.
Izračun treba provesti na temelju formule za određivanje indeksa tjelesne mase. Kako to učiniti detaljno je opisano
Ako ste normostenik, tada se idealna težina izračunava po formuli - RAST - 105. Odnosno, u vašem slučaju ispada - 156-105 \u003d 51 kg
Ako ste asteničar = to jest, imate vrlo tanku kost i vrlo mala prsa, tada trebate oduzeti 10% od dobivenog rezultata - to jest, dobili ste rezultat -
51-10% * 50 = 46 kg
Ako ste hiperstenični - to jest, imate široku kost i široka prsa, tada naprotiv, trebate dodati 10% rezultatu
51+10%*50=56 kg
Uvjetno se može prihvatiti da postoje tri konstitucije tijela: s tankom kosti, srednje i široke (navodim svojim riječima). Za prvu formulu: visina u cm - 110. Druga: visina - 100. Treća: visina - 90. Uvjerite se sami.
Težina bi trebala biti unutar normalnog indeksa tjelesne mase (vaša težina u kg podijeljena s kvadratom visine u m, normalno će biti od 18 do 25). Koliko je individualno. Ne možete koristiti jedan kategorički broj, na primjer 50, kao jedinu ispravnu opciju, bez obzira na tjelesnu građu. Osobno s ovom visinom imam 55kg i potpuno sam zadovoljan.
U prosjeku, s visinom od 156 cm, normalna težina za muškarce je raspon od 46 do 56 kg. Gdje je 46 mršavo, 56 snažno, to je podložno normalnom zdravlju, prirodnoj građi, bez napuhane mišićne mase. Daljnja težina se smatra suvišnom. Za žene je raspon nešto drugačiji. S istih 156 cm - smatra se od 41 kg do 46 kg - mršav, vitak, 46 - 51 jak. Sljedeće je suvišno.
idealno se smatra 56 kg uz neke iznimke
Normalna ljudska težina je koncept koji ne može biti egzaktan. Njegovi kriteriji uključuju ne samo težinu i visinu, već i stas, pa čak i dob osobe. Mnogi muškarci i žene imaju problema s prekomjernom ili manjkom tjelesnom težinom. U ovom članku želim vam reći kako izračunati svoju težinu i što je općenito norma.
Postoji mnogo načina za izračunavanje težine prema visini i dobi. Ali treba imati na umu da takve sheme možda nisu potpuno savršene, jer drugi čimbenici koji se često ne uzimaju u obzir također mogu utjecati na omjer težine.
Od davnina su mnogi ljudi vjerovali Brockova metoda.
Visina osobe se uzima u centimetrima, a zatim se od toga oduzima 100.
Ali nakon nekog vremena, pokazatelji ove metode se malo mijenjaju. Ova se formula najbolje koristi za izračunavanje težine prema visini za žene u dobi od 40 do 50 godina. Kako se otkucaji srca mijenjaju s godinama, možete pročitati ovdje.
Žene ispod 30 godina trebaju imati tjelesnu težinu 10% manju od ovog rezultata.
Za izračunavanje težine prema visini i dobi, smatra se točnijim Quetelet metoda. Ova formula izračunava omjer masti i koštanog i mišićnog tkiva kao postotak. Omogućuje vam da utvrdite ima li osoba prekomjernu ili možda premalu težinu. Obično se ova metoda izračuna koristi za osobe od 20 do 60 godina.
Za muškarce se 10-15% tjelesne masti smatra normalnim, za žene samo 12%.
Kako se izračunava: tjelesna težina u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima.
Ne smije se koristiti Ova metoda izračuna je za trudnice, dojilje, adolescente i osobe koje se bave sportom.
Postoji formula koja pomaže identificirati raspodjelu masti mjerenjem struka i stražnjice.
Izračunava se na sljedeći način: stražnjicu treba podijeliti strukom.
Norma:
- za muškarce - 0,80;
- za žene - 0,60-0,80.
Kako biste odredili svoj tip tijela, morate izmjeriti obujam zapešća desna ruka, ali ako radni jest lijeva ruka, onda ga trebate izmjeriti. U normostatskom tipu je jednak 17-18,5 cm, u širokokoštanom tipu - više od 18,5, au tankokoštanom tipu - manje od 17 cm.
Kako se riješiti prostatitisa bez pomoći liječnika, kod kuće?!
- zaustaviti bol
- normalizirati mokrenje
- imati spolnu želju i sposobnost spolnog odnosa
Težina prema visini i dobi
Naravno, dob ima snažan utjecaj na tjelesnu težinu. Znanstveno je dokazano da se tijekom godina tjelesna težina muškaraca i žena postupno povećava s godinama. U isto vrijeme, to možda nije višak kilograma, već prirodni fizički proces. Ali visina također utječe na težinu ljudi.
Svaka osoba ima svoj tip tijela. Ukupno ih ima 3: tankih kostiju, normalnih kostiju i širokih kostiju. Svaka vrsta građe tijela ima svoje karakteristične osobine.
Značajke koje razlikuju jednu vrstu od druge:
Ova tablica prikazuje težinu za muškarce, koja se smatra normom, uzimajući u obzir tip tijela i visinu:
| dodatak tankih kostiju | Normozan dodatak | Dodatak širokih kostiju |
| 155 cm - 49 kg | 155 cm - 56 kg | 155 cm - 62 kg |
| 160 cm - 53,5 kg | 160 cm - 60 kg | 160 cm - 66 kg |
| 165 cm - 57 kg | 165 cm - 63,5 kg | 165 cm - 69,5 kg |
| 170 cm - 60,5 kg | 170 cm - 68 kg | 170 cm - 74 kg |
| 175 cm - 65 kg | 175 cm - 72 kg | 175 cm - 78 kg |
| 180 cm - 69 kg | 180 cm - 75 kg | 180 cm - 81 kg |
| 185 cm - 73,5 kg | 185 cm - 79 kg | 185 cm - 85 kg |
Treba napomenuti da s tankim zbrajanjem kostiju ponekad oduzmite 3-5% od težine navedene u tablici. Sa širokim kostima 1-1,5%.
Pomoću ove tablice možete pratiti prosječnu težinu žene, uzimajući u obzir njezinu visinu:
| Visina, cm | Normalna težina, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
U ovim tablicama možete vidjeti normalnu tjelesnu težinu za žene i muškarce, ovisno o njihovoj dobi i visini.
Prva tablica će vam reći koliko bi trebali imati težine muškarci i žene od 20 do 29 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
Druga tablica će vam reći o normalnoj težini za jači i slabiji spol u dobi od 30 do 39 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
U trećoj tablici možete vidjeti normalnu težinu osoba od 40 do 49 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
Četvrta tablica će nam govoriti o normalnoj težini između 50. i 60. godine:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
I na kraju, u petoj tablici govorit ćemo o normalnoj težini muškaraca i žena u starijoj dobi, odnosno od 60 do 70 godina:
|
Visina u cm |
Kat | |
| težina muškarca u kg | težina ženke u kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
Poznato je da u starijoj dobi dolazi do značajnog smanjenja tjelesna aktivnost i tjelesni metabolizam se smanjuje. Ali neke od navika starijih pravilna prehrana i aktivan stil života ostaju nepromijenjeni i nakon mnogo godina. Stoga, unatoč smanjenju mišićnog tkiva, mnogi ljudi ne prestaju dobivati na težini tijekom godina.
Sažimajući gore navedene formule za izračun težine i tablice koje pokazuju norme težine za muškarce i žene, možemo zaključiti da je težina osobe izravno povezana s mnogim drugim kriterijima.
Ovi kriteriji su:
- dob osobe;
- rast;
- tip tijela.
Također važan čimbenik je nasljedstvo. Ako osoba ima predispoziciju za prekomjernu težinu na genetskoj razini, tada će se puno teže riješiti viška kilograma.
Zaključno, želio bih reći da saznanje odgovara li vaša težina normalnoj tjelesnoj težini pomaže u otklanjanju mnogih problema, a ponekad iu prepoznavanju prisutnosti bolesti.
Kontroliranje težine prevencija je mnogih ozbiljnih bolesti. Hipertenzija i dijabetes obično su praćeni pretilošću. Istodobno, i onkološke bolesti i bolesti probavnog trakta mogu dovesti do dramatičnog gubitka težine.
Kako biste održali normalnu tjelesnu težinu, morate:
- pravilna i zdrava prehrana;
- morate doručkovati svaki dan, jer to pomaže da se izbjegne kasnije grickanje;
- održavanje aktivnog načina života;
- redovito vaganje tjelesne težine;
- konzultacije sa stručnjakom ako postoji prekomjerna ili, naprotiv, nedovoljna težina;
- Za održavanje normalne tjelesne težine muškarac treba 2500 kalorija dnevno, a žena 2000.
Pazite na težinu i prehranu, budite zdravi!
Ne postoji granica savršenstvu, kao što znate. To posebno vrijedi za standarde. ženska ljepota. Osobito su mnoge mlade dame zabrinute oko pitanja koji bi trebao biti idealan omjer visine i težine. Kako bi se približile idealu, djevojke se muče raznim dijetama i provode mnogo sati u teretanama.
Ipak, svaka mlada dama ne može odmah odgovoriti na pitanje kolika bi trebala biti težina s visinom od 170 ili 158 centimetara. Ovdje morate napraviti neke izračune. Postoje različite metode.
Kakav bi trebao biti omjer visine i težine
Da budem iskren, norma težine i visine za žene vrlo je individualan pokazatelj, jer postoji mnogo dodatnih parametara. Na primjer, netko ima tzv. široku kost, a netko ima jako razvijenu mišićnu masu. Da biste saznali za rast, svi ti podaci moraju se uzeti u obzir. Također, mjerenja će biti prilično približna za one koji još nisu završili rast (tinejdžeri), kao i za žene koje su u "zanimljivom položaju". U tim slučajevima o idealima uopće ne treba govoriti.
Kako pravilno odrediti svoju visinu
Prvi korak je pravilno izmjeriti vlastitu visinu. Da biste to učinili, stanite leđima okrenuti uz strmi zid i naslonite se na njega. Morate imati najmanje pet dodirnih točaka:
- stražnji dio glave;
- izbočeni dijelovi lopatica;
- stražnjica;
- teleći mišići;
- pete.
Ako barem jednom od ovih točaka ne dodirnete zid, tada nepravilno stojite. U ovom slučaju, mjerenja se ne mogu smatrati sasvim točnima.
Stavite ravnu dasku, ravnalo ili knjigu na vrh glave i neka netko nacrta crtu na mjestu gdje predmet dodiruje zid. Sada pomoću mjerne trake izmjerite udaljenost od poda do oznake. Rezultat se može ocijeniti na sljedeći način:
- 150 cm i manje - nizak rast;
- 151-156 cm - ispod prosjeka;
- 157-167 cm - prosječna visina;
- 168-175 cm - visoka;
- 176 cm je vrlo visoka za ženu.
Kolika bi trebala biti težina s visinom koja odgovara izmjerenoj, pomoći će vam posebne tablice. Međutim, ovaj se rezultat ne može smatrati sasvim točnim. Činjenica je da svaka tablica ne uzima u obzir sve potrebne parametre.
Tipovi tijela: koji su
Omjer težine i visine kod žena ovisi o mnogim parametrima, na primjer, postoje ih tri vrste:
- Asteničan. Drugi naziv je tanka kost. Ljudi ove vrste imaju vrlo tanke, duge i krhke udove. Njihov rast je obično iznad prosjeka. Također imaju prilično uske bokove i ramena, kao i mali volumen. prsni koš. Astenici najčešće imaju ubrzan metabolizam, pa su prilično mršavi. Ako ljudi ovog tipa počnu puno jesti, tada će se težina povećavati vrlo sporo. Za takve ljude kažu: "dječačka figura".
- Normosteničan - normalan. Takve mlade dame su najviše sretnice, jer je u njihovom tijelu sve proporcionalno: kosti su srednje debljine, ramena i bokovi prilično široki, a struk je znatno uži u odnosu na njih. Metabolizam ovog tipa žena je umjeren. Uz normalnu prehranu, sve kilokalorije se u potpunosti troše, ali ne biste se trebali prejedati, jer postoji rizik od brzog kvarenja figure.
- Hiperstenična - široka kost. Kod ovog tipa ljudi kosti su prilično široke i masivne. Izvana je to jasno vidljivo: široki bokovi i ramena, kratki vrat i noge, masivna prsa. Ova vrsta je najnesretnija. Metabolizam takvih ljudi je usporen, a nepravilnom prehranom masa će se dobiti munjevitom brzinom.
Budući da norma težine i visine za žene prvenstveno ovisi o vrsti tjelesne građe, potrebno ju je ispravno odrediti. To je vrlo jednostavno. Da biste to učinili, samo trebate izmjeriti obujam zapešća. Budući da je to jedini dio tijela na kojem se mast praktički ne taloži, takvim se mjerenjima može vjerovati. Tako:
- 16 cm ili manje - vi ste astenik;
- 16-18,5 cm - imate potpuno normalan tip tijela;
- 18,5 cm ili više - imate široku kost.
Dužina noge
Osim pravilnog omjera težine i visine, za lijepa figura također je važno imati dobre proporcije. Budući da rast uglavnom ovisi o duljini nogu, ovaj je parametar također važan. Naravno, duljinu nogu je prilično teško popraviti, morat ćete biti zadovoljni onim što je priroda dala.
Obično postoje astenične mlade dame ili žene normalnog tipa. Noge treba mjeriti od poda do izbočenog tuberkula (ako nema problema s težinom, onda je to jasno vidljivo).
Da bi se brojka smatrala proporcionalnom, duljina djevojčinih nogu mora biti najmanje pola visine. Smatra se lijepim imati parametre kod kojih je duljina nogu veća od 1/2 visine za nekoliko centimetara:
- 2-4 cm - za hiperstenike;
- 4-6 cm - za normalnu tjelesnu građu;
- 6-9 cm - za astenike.
Ako vas priroda ne razmazi dugim nogama, onda se ovaj nedostatak može ispraviti prisutnošću visokih peta.
Također treba uzeti u obzir dob.
Osim ovih čimbenika, potrebno je uzeti u obzir i dob žene. Činjenica je da će norma težine s visinom od 175 za žene koje su proslavile pedeseti rođendan i dvadesetogodišnje djevojke biti drugačija. To ima veze sa brzinom metabolizma. Što je djevojka mlađa, on je viši. Sukladno tome, pravila se razlikuju.
Kako odrediti točan omjer svoje težine i visine
Da biste to učinili, postoji mnogo različitih formula i tablica koje uzimaju u obzir različite čimbenike. Koji ćete odabrati ovisi o vama. Kako biste sami odredili idealnu težinu za visinu, možete se poslužiti, primjerice, Brockovom formulom. Izračun će biti brz, ali prilično približan. Da biste to učinili, trebate samo ispravno izmjeriti vlastitu visinu i od dobivenog rezultata u centimetrima oduzeti 100 cm, što će biti željena težina.
Kao što razumijete, norma težine i visine izračunata na ovaj način za žene vrlo je približna, jer izračun ne uzima u obzir ni vrstu tjelesne građe niti, zapravo, dob osobe. Stoga, da biste prilagodili rezultat, možete sigurno oduzeti još 7-10%.
Queteletova formula
Oni koji su zainteresirani za normu težine i visine za žene mogu koristiti, na primjer, formulu Quetelet, koja uzima u obzir sve potrebne parametre. Formula nije previše komplicirana, svatko je može primijeniti:
- M \u003d 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.
Sva su slova ovdje intuitivna: M - tjelesna težina; B - dob; P je visina osobe.
Za dodatnu provjeru možete izračunati i BMI (u engleskoj verziji BMI), što je skraćenica od ili na drugi način. To je vrlo jednostavno učiniti:
IR \u003d B: R 2.
Slova, naravno, označavaju težinu i visinu, samo u ovom slučaju visina se mora mjeriti u metrima. Ovisno o broju koji ste dobili, procjenjujemo rezultate:
- 18,5 i manje - imate jasan deficit težine, hitno morate dobiti nekoliko kilograma;
- 18,6-24,9 - vaša se težina može smatrati normalnom, medicinske indikacije za mršavljenje ne;
- 25-29,9 - tužno, ali vaša se težina ne može nazvati normalnom, pa za wellness i lijepa figura još uvijek treba izgubiti nekoliko kilograma;
- 30-34,9 - imate jasni znakovi pretilost prvog stupnja; ako ne želite imati puno zdravstvenih problema, hitno idite u teretanu;
- iznad 35 - pretilost drugog stupnja; najvjerojatnije će vam u bliskoj budućnosti trebati pomoć liječnika, jer se s takvom težinom zdravlje značajno pogoršava;
- iznad 40 - potrebna vam je samo pomoć nutricionista, malo je vjerojatno da ćete sami moći smršaviti.
Norma težine i visine: tablica za žene
Budući da su svi omjeri parametara ljudskog tijela odavno izračunali nutricionisti i jednostavno ravnodušni entuzijasti, svoju osobnu idealnu težinu možete odrediti pomoću jedne od mnogih gotovih tablica. Da biste dobili najtočniji rezultat, odaberite tablice koje uzimaju u obzir najveći broj parametri. Kada ih koristite, vrijedi zapamtiti da su podaci za muškarce i žene najčešće različiti, stoga budite oprezni.
Postoji još jedan vrlo jednostavan i pristupačan način utvrditi je li vrijeme da smršavite. Podijelite svoj struk izmjeren u centimetrima s bokovima. Ako je rezultat manji od 0,8 - sve je u redu, ne treba vam dijeta. Oni koji imaju pokazatelje u rasponu od 0,81 do 0,84 trebali bi razmisliti o svojoj prehrani. Pa, za one koji imaju ovu brojku veću ili jednaku 0,85, vrijeme je da posjete nutricionista - vi ste pretili.
Poznato je da se u SSSR-u zdrava težina žene izračunavala pomoću najjednostavnije formule, rast minus sto. Prema njezinim riječima, baba Klava iz klupe na ulazu proglašena je ženom idealne figure. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "rast minus sto deset", a za balerine je uvijek funkcionirala formula "rast minus sto dvadeset". Ako vam takvi generalizirani podaci ne odgovaraju, čitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i najreflektivnije formule.
Kalkulator idealne težine
Klasifikacija tipova tijela prema Solovjovu:
- Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
- Normostenični tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
- Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.
Cooper formula
Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Lorentzova formula
Idealna težina = (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2
Za našu heroinu idealna težina bit će 25 kg. Država?
Kyutla formula (indeks tjelesne mase)
Indeks tjelesne mase osmišljen je za mjerenje prekomjerne težine i pretilosti. BMI je poznat mnogima.
BMI = težina (kg) : (visina (m))2
BMI ispod 19 - pothranjenost.
- U dobi od 19-24 godine - BMI bi trebao biti u rasponu od 19 do 24;
- u dobi od 25-34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25;
- u dobi od 35-44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26;
- u dobi od 45-54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27;
- u dobi od 55-64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28;
- stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti od 19 do 29.
Primjer izračuna:
težina - 50 kg.
visina - 1,59 m
BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normalan BMI)
Fiksni koeficijent težine i visine
Izračun se temelji na fiksnom koeficijentu (težina u gramima podijeljena s visinom u centimetrima). Donja tablica odnosi se na žene od 15 do 50 godina.
Formula idealne težine: (visina u cm*koeficijent)/1000
Brockova formula
Upravo je ova formula, koju je predložio francuski liječnik Brock prije više od sto godina, korištena u vulgarnim izračunima. Brockova formula uzima u obzir tjelesnu građu: astenična (mršava), normostenička (normalna) i hiperstenična (zdepasta).
Formula idealne težine:
- do 40 godina: visina -110
- nakon 40 godina: rast - 100
Astenici oduzimaju 10%, a hiperstenici dodaju 10%.
Dakle, naši izračuni su:
dob - 24 godine
visina - 159 cm
tjelesna građa - hiperstenična.
Idealna težina = 53,9 kg.
Brock-Brugsch formula
Ovo je Brockova modificirana formula za osobe nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.
- Manje od 165 cm: idealna težina = visina - 100
- 165-175 cm: idealna težina = visina - 105
- Preko 175 cm: idealna težina = visina - 110.
Tablica Egorov-Levitsky
Pažnja: u tablici je navedena maksimalna težina za ovu visinu!
Najveća dopuštena tjelesna težina
| Visina, cm | 20–29 godina | 30–39 godina | 40–49 godina | 50–59 godina | 60–69 godina | |||||
| suprug. | žena | suprug. | žena | suprug. | žena | suprug. | žena | suprug. | žena | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Naša uzorna žena sa svojom težinom od 50 kg s visinom od 159 cm i dobi od 24 godine daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.
Mnogi ovu tablicu smatraju najcjelovitijim i najbalansiranijim pristupom određivanju prisutnosti prekomjerne težine.
Borngardtov indeks (1886.)
Također koristi podatke o opsegu prsa.
Idealna težina = visina * grudi / 240
Robinsonova formula (1983.)
Postoji mišljenje da je za muškarce to netočno.
Za žene (visina u inčima):
49 + 1,7 * (visina - 60)
Za muškarce (visina u inčima):
52 + 1,9 * (visina - 60)
Millerova formula (1983.)
Za žene (visina u inčima):
Idealna težina = 53,1 + 1,36 * (visina - 60)
Za muškarce (visina u inčima):
Idealna težina \u003d 56,2 + 1,41 * (visina - 60)
Monnerot-Dumainova formula
Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju, mišićnu masu.
Idealna težina = visina - 100 + (4 * zglob)) / 2
Krefova formula
Ova formula uzima u obzir dob i tip tijela.
Idealna težina \u003d (visina - 100 + (dob / 10)) * 0,9 * koeficijent
Izgledi:
- Ručni zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
- Zglob 15-17 cm - faktor 1
- Zglob više od 17 cm - koeficijent 1,1.
Mohammedova formula (2010.)
Idealna težina = visina * visina * 0,00225
Po njemu bi idealna težina naše junakinje trebala biti 56,88 (što je previše).
Naglerova formula
Malo preopćenita, Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vaše godine i trenutnu težinu – samo visinu i spol.
Za žene (napomena: visina u inčima!):
Idealna težina = 45,3 + 2,27 * (visina - 60)
Za muškarce (napomena: visina u inčima!):
Humvee Formula (1964.)
Online kalkulatori težine na Internetu obično ga koriste:
Formula za žene (visina u inčima):
Idealna težina = 45,5 +2,2 * (visina - 60)
Formula za muškarce (visina u inčima):
Idealna težina = 48 + 2,7 * (visina - 60)
Devinova formula (1974.)
Dr. Devin ga je izumio za točan izračun doza. lijekovi. Kasnije je ušla u masovnu svijest kao kalkulator idealne težine i postigla veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog stasa težina se obično nudi vrlo malo.
Za žene (visina u inčima):
Idealna težina = 45,5 + 2,3 * (visina - 60)
Za muškarce (visina u inčima):
Idealna težina = 50 + 2,3 * (visina - 60)
