Каква е тайната на женската красота. Лайфхакове за красота от професионалисти Каква е тайната на вашата красота

ISBN 978-5-4485-0070-1

Създаден с интелигентната издателска система Ridero

Тази книга е написана за съвременни женикоито искат да знаят как да поддържат красотата си на всяка възраст.

Ако мъжкият подход към красотата е изключително прост – фитнес два-три пъти седмично, масажирайте веднъж седмично, като от време на време поддържате грижата за лицето. Една жена се грижи за себе си всеки ден. Женската кожа е по-деликатна, по-податлива е както на вътрешни влияния, дължащи се на хормонални промени, стрес, така и на външни влияния - ултравиолетово, сух климатизиран въздух, студ. Съответно, женската кожа изисква повече внимание и грижа. Освен това жената има нужда от специални грижи за шията и зоната на деколтето, за ръцете, необходими са депилация, процедури за тяло, обвивки. Да бъдеш красива е много работа, в която ние, козметолозите, сме предназначени за ролята на асистенти.

Аз съм Олга Беляева, професионален козметолог. „Тайните на твоята красота” е първата ми книга, която се роди като отговори на въпроси от мои клиенти.

ГЛАВА 1: КАКВО Е КРАСОТА?

Човечеството винаги се е кланяло на красотата и се е стремяло към хармония. Но концепцията за красотата се променя от век на век. През Ренесанса никой не би гледал днешните фотомодели. В цената бяха дами с толкова апетитни форми, че днешните диетолози, гледайки картините на Рубенс, се задавят със салата от пресни зеленчуци. Идеалът за красота не се създава от един човек. Това е творение на епохата, което отговаря на нуждите на обществото, неговата политическа и социална структура. Във време, когато беше трудно да се изхранва семейство, мъжът се гордееше с пълната си жена - нейните страни бяха ясен индикатор за неговия успех. Заможните мъже се жениха за пълни момичета и това беше стандартът за останалите. Сега, когато пълнотата е знак за нездравословно и евтино семейно хранене, липса на финанси (включително за козметолози и фитнес), стройните жени са на мода.

Вероятно знаете, че тенът дойде на мода едва през двадесетте години на миналия век, а известната Коко Шанел дойде с идеята, че мургавите крака и рамене са красиви. Преди това само селяните се "пъпеха" на слънце. Богатите и знатните запазиха благородна бледност.

На изток и сега няма мода за тен, а местните красавици са загрижени за избелването на кожата.

IN Древен Римсветлокожите блондинки бяха в цената, въпреки факта, че това е необичайно за жителите на Апенинския полуостров. Но това очевидно е от категорията на удоволствията, като да караш роби в планината за сняг, за да си вземеш сладолед за десерт.

Красавиците, които ни гледат от картините на Сандро Ботичели и други средновековни художници, прекарваха много време на слънце по покривите на къщите, за да изгорят косите им и да станат цвета на мед. Технологията включваше специален състав, благодарение на който под въздействието на ултравиолетова светлина се получава желаният нюанс. Но с такова внимание към косата, показването на тялото се смяташе за грях, а модниците от онази епоха парадираха с дълги и широки рокли.

Идеалът за красота се промени с настъпването на Ренесанса: пълни бедра и рамене, кръгло лице, розова, а не бледа кожа.

Сега бледността се възприемаше като признак на болест. На платната на Микеланджело, Леонардо да Винчи, Рафаело и други художници виждаме избухнали от здраве жени, весели и доста пълни. Тициан (Висок Ренесанс) и Рубенс (Барок) довеждат възпяването на телесната пълнота – символа на жизнеността – до своя апогей. Сега искаме да изпратим тези красавици на диетолог и курс на антицелулитен масаж.

Руските красавици през 15-17 век също са били румени, черновежи и пълни.

Европейското рококо е пищно и високи прически, използвайки перуки и рамки. За да запазят такава фризьорска работа, жените не се къпеха със седмици и спяха неподвижно.

Забелязано е, че колкото по-бързо се сменяха епохите, толкова по-бърз ставаше животът, толкова по-често се променяха идеалите за женска красота. Ако по-рано идеалите са запазили своята актуалност от векове, сега от няколко десетилетия модата за женска красота се променя драстично.

През първата половина на 19 век момичетата наблягаха на естествената хармония светло дългорокля с висока талия, а през 20-та вече показаха атлетична слабост с мини поли и панталони. През 80-те години на миналия век модата за широки (мъжки) рамене направи жените пародия на себе си.

За щастие 21-ви век връща на жените правото да имат съблазнително заоблени форми. Естествено, не говорим за наднормено тегло, но тийнейджърките, изтощени от диети, вече не изглеждат секси.

Що се отнася до лицето, различни епохии сред различните народи се виждаше както бялата „маска” на гейша, така и руменито лице, както в приказката „Смраз”, където майката натрива бузите на дъщеря си с цвекло с думите: „Ти си моята принцеса”.

Ако поставите в един ред всички красоти от древността до наши дни, тогава в този ред ще има както високи, така и миниатюрни; брюнетки, блондинки и червенокоси; дългокосмести и късокосмести; кльощава и "кнедли"; собственици на бронзов тен и напълно бяла кожа. Модата на външния вид е променлива, но поддържането и здравето на жената бяха ценени преди и сега.

Красотата изисква жертви?

Има такава поговорка и може би съществува с причина. В някои страни имаше и все още съществуват доста жестоки начини да направите жената „красива“ в съответствие с местните традиции, понякога без нейното съгласие. Хората Падаунг живеят в Мианмар, Бирма и Тайланд. Момичетата от 5-годишна възраст се слагат на спирали от медни пръчки около шията си, с възрастта броят на завоите на спиралата се увеличава и чрез брак се получава жена жираф - красота, която е безумно привлекателна за местните мъже. Подобни трикове с вратове се изпълняват от жените в южноафриканското племе Ndbele, въпреки че пръстените се слагат от 12-годишна възраст и се носят до брака.

В етиопското племе мурси в долната устна на млади момичета се поставя специална глинена чиния. Най-завидните булки са тези, които имат по-голяма чиния.

До 20-ти век малките китайки са осакатявали краката си, като ги превързвали, така че момиченцето да не може да се движи без чужда помощ. Момичето не само беше обречено на инвалидност, но и изпита тежки болки.

И днес в името на "красотата" някои жени също се жертват. Виждали ли сте в какво се превърнаха Донатела Версаче, Джоселин Уолденщайн, Джаки Сталоун, когато се увлякоха по пластичната хирургия? И колко жени са загубили не само естествената си красота, но и здравето си, а дори и живота си!

Затова съм склонен да мисля, че трябва да се погрижите за запазването на младостта и красотата възможно най-рано, а собственото ви здраве трябва да бъде непоклатим приоритет.

Освен това от началото на века козметологията направи голям пробив в своето развитие. Дори през дванадесетте години, в които работя като козметолог, се появиха нови процедури и уреди, които помагат за лесно и безболезнено решаване на проблеми, които преди се смятаха за неразрешими. Козметични процедуристана достъпна. Сега кремовете с наночастици и инжекциите за красота стоят на стража над женската красота – това са основателни причини да не лягате под ножа на хирурга. Най-малко на шестдесет години.

Холивудската актриса Рене Зелуегър направи пластична операцияи загуби онази сладка усмивка на Бриджит Джоунс, заради която милиони я обичаха. Изчезна въпросително повдигнатата й вежда, което придаде на погледа й недоумение, което премина в скептицизъм.

Разбира се, да си актриса и да не „работиш върху лицето“ е нещо неприемливо. Само 30% от ролите отиват при жени, прекрачили границата на средната възраст. До тези заключения стигна през 2013 г. Центърът за изследване на жените във филмите и телевизията в Сан Диего въз основа на проучване на 100 най-добрите филмина годината.

Да бъдеш млад и красив е професионална необходимост за актрисите, но жените от други професии също искат да останат млади и красиви възможно най-дълго, за предпочитане до сто години.

Красотата в съвременния свят

Чип Шолц (говорител, писател, сертифициран бизнес треньор, водещ треньор на Scholz and Associates) в своя блог в Harvard Business Review разказа как Американският център за изследване на таланти (Център за иновации на таланти) проведе проучване за възприятието на образа успешен човек, включително външен вид. Повече от една трета от респондентите смятат, че спретнатостта и добре поддържаният външен вид са ключови елементи за това как възприемаме човек – резултат, по-висок от визуалната привлекателност, което отбелязват само една пета от анкетираните. Оказа се, че не става дума за фигура, височина или тегло. Става дума за това как управлявате външните си данни.

Всеки може да подобри външния си вид, като се грижи за себе си. Стандартите за стил могат да варират, но добре поддържаният външен вид говори за дисциплина, компетентност, добро здравеи че не ти пука. Когато изглеждате добре поддържан, вие давате на другите да разберат, че тяхното мнение си струва вашето време и пари. Мнозина смятат, че невъзможността да изглеждате представително показва или късогледство, или недисциплина.

Грумингът е посланието, което искате да изпратите на хората около вас и е свързано с формирането на общественото мнение и инвестирането в бъдещето. Много изследвания потвърждават, че хората, които подсъзнателно се възприемат като привлекателни, имат много по-лесен живот: по-вероятно е да бъдат наети на работа. Добра работаТе печелят повече и получават по-малко глоби. Атрактивните кандидати получават повече гласове на избори, атрактивните ученици получават повече внимание от учителите.

Във всеки случай подобряването на външния вид води до повишено самочувствие. Когато отделите време за външния си вид и стил, започвате да общувате по-свободно. А желанието ви да изглеждате добре поддържан се възприема от хората като дружелюбие и дисциплина.

ГЛАВА 2: КАКВО Е СТАРЕЯНЕ?

Има над 300 теории, описващи механизмите на стареенето. Но всички са съгласни с едно нещо: стареенето е биологичен процес, който започва на 25-30 години, засяга цялото тяло като цяло.

Стареенето на кожата е не само видими признаци: бръчки от различен произход, неравномерна пигментация, гравитационно увисване на кожата, суха кожа и т.н. Механизмите на стареене засягат най-важните фини процеси, протичащи в епидермиса и дермата.

Кожата се състои от епидермис, дерма и подкожна тъкан, потни жлези, космени фоликули и мастни жлези.

В самия връх на епитела лежи слой, който наричаме епидермис, той има дебелина 50-80 микрона и се състои от пет слоя клетки: рогов, лъскав, зърнест, бодлив и базален.

Най-повърхностният слой е роговият слой. Той е в контакт с външната среда. Неговите клетки нямат ядра, поради което се наричат люспи, а са пълни с кератинови фибрили, съдържащи богати на сяра протеини, минерали, полизахариди и липиди.

Клетките на роговия слой умират на всеки 10-30 дни и се ексфолират. За да не пречат на кожата да диша, трябва редовно да се почистват с ексфолианти и други козметични продукти.

Долната част на роговия слой често се нарича зона pellucida. Именно с дебелината на този слой се свързва пропускливостта на кожата за външни влияния. В идеалния случай нищо не трябва да прониква през тази защитна протеинова бариера, която може да наруши хомеостазата. Дебелината на кожните канали е 10 nm.

Освен всичко друго, мощна защита на кожата ни дава водно-мастен слой, който покрива нашия епидермис.

Под лъскавия слой има гранулиран слой, състоящ се от 1-4 реда клетки без ядрено съдържание, съдържащи елеидин. Погледнете си дланите и стъпалата - той е.

Бодливият слой лежи още по-дълбоко - 3-8 реда клетки с множество дълбоки израстъци (шипове), които прилепват плътно към съседните клетки. Ядрото е доста голямо, има пигмент.

В самото дъно е основният слой. Това е майчината клетка на епидермиса. Клетките тук активно се делят, има синтез на протеини, липиди и полизахариди. Освен това произвежда меланин, който придава цвета на кожата и я предпазва от слънцето.

Ако не е имало кръвоснабдяване в епидермиса, значи има в дермата. В допълнение към основното аморфно вещество, дермата съдържа съединителнотъканни влакна (колагенови, еластични, ретикуларни) и клетъчни елементи (хистиоцити, фибробласти).

Дермата се състои от два слоя: папиларен и ретикуларен. Папиларната, в горната част, има вълнообразна повърхност от колагенови, еластични и ретикуларни влакна. Качеството на тези влакна пряко влияе върху тургора и еластичността на кожата. Струва си да се отбележи, че колагеновите влакна се актуализират редовно, но еластичните не. Ето защо с възрастта кожата остарява, става отпусната.

Ретикуларният слой на дермата се състои от груби колагенови влакна, те са преплетени помежду си и лежат на снопове, успоредни на повърхността на кожата. Това са същите линии на Лангер - условни линии на повърхността на кожата, указващи посоката на нейната максимална разтегливост.

Лимфните възли лежат точно там, големите артериални съдове образуват дълбока мрежа, преплитаща се около потните и мастните жлези, космените фоликули. Венозните съдове повтарят главно хода на артериалните.

Какво още е важно да знаем за кожата, за да разберем целта и значението на повечето козметични процедури?

Липидната бариера на кожата осигурява целостта на кожата, предотвратявайки проникването на бактерии, вируси и други екзогенни вещества вътре през пролуките между люспите на роговия слой. Както подсказва името, бариерата се състои от липиди, които от своя страна нямат нищо общо със себума, който се образува в клетките на мастните жлези.

Липидите на роговия слой се синтезират в клетките на епидермиса. Освобождаването им в междуклетъчното пространство става на нивото на прехода на гранулирания слой към роговия слой, където с помощта на ензими клетките се събират в липидни слоеве или мембрани. Липидната бариера се състои от няколко непрекъснати слоя, насложени един върху друг. Важно е да се разбере, че водните молекули между слоевете са в движение, като се движат от долните слоеве на кожата към горните. Когато достигне повърхността, водата се изпарява.

Липидната бариера се състои от керамиди, свободни мастни киселини и холестерол. Тези три вида липиди се нуждаят от мастни киселини, особено от линоленова киселина, липсата на която причинява сърбеж, лющене и възпаление по кожата. Ето защо дори за мазна кожаот време на време е необходима грижа за маслото. Особено бих искал да отбележа значението на приема на полиненаситени мастни киселини с храната, тъй като те не се синтезират в нашето тяло. От растителните масла маслото от гроздови семки е много богато на тези киселини, а от ядките - кедър. Но повече за това от своя страна.

Същността на стареенето

Учените са доказали, че с възрастта качеството на кожните процеси, включително регенеративните, не намалява, но скоростта им значително се забавя. Ако младата кожа се справя с някакви проблеми за 12 часа, тогава кожата на възрастен човек се нуждае от 30-часов период на възстановяване. Ето защо непокътнатата кожа работи еднакво добре като защитна бариера при хора от всички възрасти, разликите започват, ако кожата е увредена и се нуждае от ремонт.

Външните фактори постоянно атакуват кожата (градска екология, ултравиолетови лъчи, тютюнопушене, сух въздух в офиса и много други), проблемите се натрупват и без специални кремове и процедури против стареене, които всъщност подпомагат самолечение, кожата може да започне да старее.

Ето защо, за да останете млади възможно най-дълго, е необходимо да започнете превенцията на стареенето възможно най-рано и да го направите много компетентно.

Къде започва стареенето?

На 18-25 години се появяват първите бръчки в горната част на лицето (на челото и около очите), динамични, след което преминават в статични. Дори много млади момичета започват да откриват малки отоци под очите от време на време, понякога лицето се подува сутрин. Някой по-рано, някой по-късно, зависи от биомеханиката на лицето и начина на живот.

Как да се грижим за младата кожа? Предпазвайте от ултравиолетовите лъчи, поддържайте баланса на мазнините и водата, използвайте антиоксиданти отвътре и отвън.

Както вече писах, възстановителните процеси намаляват с възрастта. На 35-40 години виждаме резултатите на лицето. Все по-травматичен и разрушителен е ежедневният стрес. Сега собствените възстановителни процеси трябва да бъдат подкрепени от процедури против стареене и козметика против стареене, съдържащи вещества, които засилват синтеза на колаген, еластин и хиалуронова киселина, защитават клетъчните мембрани, ДНК и митохондриите.

Какви съставки трябва да търсите в кремовете, които могат да дадат видим ефект против стареене? Това са различни киселинни състави, хиалуронова киселина, ретини, пептиди, включително блокиращи прекомерната мимична активност, витамини, ненаситени мастни киселини - всички онези съставки, които действат върху качеството на кожата: цвят, размер на порите, бръчки, изпъкнали капиляри, които адекватно овлажняват, подхранват и подобряват микроциркулация.

До петдесетгодишна възраст стареенето се спуска към средните и долните зони на лицето. Можете да забележите гънките на горните и увисването на долните клепачи, появяват се назолакримални вдлъбнатини, маскиращи торбички, образуват се назолабиални гънки, нарушава се яснотата на овала на лицето, в много се появяват втора брадичка и т.нар. . Козметолозите наричат това състояние на меките тъкани птоза (пропускане) или гравитационни промени в лицето и шията.

До шейсетгодишна възраст, ако предишните възрастови етапи са били пропуснати по отношение на професионалната козметична грижа, в кожата се натрупва огромен дефицит на възстановителни механизми. Запасът от натрупани "неизлекувани" щети става критичен. Антиейдж козметиката на тази възраст е защита, подкрепа и заместване на изгубеното. зряла кожанеобходими са активни вещества, както и предишните възрастови групи, и неизползвани преди това - биофлавоноиди с фитоестрогенна активност, интрадермални овлажнители, вазостабилизиращи компоненти, противовъзпалителни вещества. За попълване на липидната бариера е необходим холестерол в специално съотношение с керамиди и мастни киселини.

Тъй като промените настъпват вече в по-дълбоките слоеве на лицето - в мускулите, в костите на лицевия череп, в съдовете, за борба промени, свързани с възрасттаНа този етап само лекарствата не са достатъчни.

Винаги си струва да се помни, че отворените части на тялото - шията, зоната на "деколтето", ръцете, както и гънките в областта на лакътните и китъчните стави - също се нуждаят от защита и възстановяване.

Как да отложим стареенето възможно най-назад? И в същото време е трудно и просто: да ръководиш здравословен начин на животживот, спете достатъчно, не приемайте дребни неприятности „присърце“, посетете професионален козметик, изберете правилния за себе си домашни грижи. Повече за всичко това по-долу.

ГЛАВА 3: КРАСОТАТА Е ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ

съгласен, че дори и най най-добрият кремняма да работи толкова добре, колкото би могъл, ако се приложи след безсънна нощ. В тази глава ще говорим за това, което никой козметик и дори хирург не може да направи за вас. Да запазим здравето и младостта – а това е основното условие за нашата красота – можем само ние самите.

И така, младостта е преди всичко количеството енергия, което имаме всеки ден. Малко дете играе цял ден, бърза напред-назад, но старецът може да седи неподвижно с часове, защото няма сила да се движи.

Загрижеността на съвременните учени е синдромът на умората, който засяга градските жители. От много млади хора могат да се чуят фрази като „Много съм уморен след работа“, „Ще спя през уикенда“, „Хайде да отидем в клуба, да се отпуснем, да се отпуснем“. Бягайки от усещането за изцеден лимон, хората пият кафе, зелен чай и енергийни напитки. Тези средства помагат да се развесели за известно време, но не засягат причините за това здравословно състояние.

Източникът на нашата сила и енергия е в митохондриите. Митохондриите (от гръцки ????? - нишка и ?????????? - зърно, зърно) са органели с размер 0,5 микрона на повечето клетки на растения, животни и хора, отговорни за обмяната на енергия в тялото , те са един вид станции за енергийни клетки. Основната функция на митохондриите е окисляването на органичните съединения, които идват с храната и вдишвания въздух. При тяхното разпадане се отделя енергия, която клетката използва за синтезиране на молекули АТФ, които от своя страна са универсален източник на енергия за всички биохимични процеси, протичащи в живите системи.

С напредването на възрастта нашите митохондрии претърпяват промени: общият им брой намалява и тяхната ефективност намалява.

Учени от Харвардския университет проведоха изследвания и откриха два ензима SIRT3 и SIRT4, които стимулират работата на митохондриите, удължавайки живота на клетките. Няма да описвам подробности – в научното списание Cell беше публикувана обемиста статия – и така тези ензими се произвеждат в два случая: 1) нискокалорично хранене и 2) активна физическа активност. И въпреки че този съвет може да се чуе от повечето столетници, въпреки това учените са дешифрирали самия механизъм, защо с много умерено хранене и интензивни упражнения митохондриите не само се възстановяват, но започват да работят още по-продуктивно, те се превръщат в истинска фабрика за производство и освобождаване на енергия. В резултат на това процесът на стареене на клетките не само се забавя, но и клетките спират да умират.

Естествено, това не означава, че сега трябва да се гладувате. Това не може да се направи, за да не се забави метаболизмът. Необходимо е само да се намали общото калорично съдържание на ястията в диетата и да се увеличи двигателна активност- това е цялата тайна.

Изглежда, че темата за лайфхакове в грима вече е напълно изчерпана: знаем как да рисуваме гладки стрелки с помощта на невидима или лепяща лента, как да рисуваме ноктите, без да замърсяваме кутикулата; знаем всички възможности за петминутно оформяне и домашни рецепти за маски за коса. Съвременните дами са доста разбиращи в индустрията за красота и знаят какви техники могат значително да опростят живота им. Но, както знаете, няма граници за съвършенството! И открихме още почти две дузини уникални отговори на въпроса „Каква е тайната на вашата красота?“. И така, на вашето внимание - истински историиредактори за красота и просто модни момичетатова ще ви накара да погледнете на грижата за себе си по нов начин.

ТЕКСТ: Анна Дреботий

Косата

1. Отстранете мократа коса зад ушите и ги оставете да изсъхнат в това положение

„Научих този трик преди много години от Хари Джош, стилистът зад известната коса на Жизел Бундхен, и все още го използвам днес. Косата ми е права, здрава и не стои добре. Този метод помага много: когато нишките изсъхнат в това положение, те запазват вълнообразната си форма за много дълго време, дори без помощта на специални стилизиращи продукти. Това е истински спасител сутрин, когато остава малко време, за да си оправите косата." - Линси Шалън, старши редактор за красота, Glamour.

2. Сменете кърпата за коса със стар суичър

„Моят фризьор Теди Кранфорд веднъж каза да изсушите косата си след измиване с… тениска. Факт е, че притискайки косата с кърпа, можете да я повредите, докато меката памучна тъкан перфектно абсорбира влагата и в същото време третира косата нежно. Използвах тази тайна (между другото с голям успех), докато се сдобих с просто брилянтна кърпа от микрофибър на Aquis. По-удобно е, но резултатът е същият: здрави и лъскава коса”, - Simone Kitchens, директор по красота.

3. Направете къдрици с хартиени кърпи

„Когато веднъж отидох при моя фризьор (Жан Оу) да направя „плажни къдрици“, той каза, че хартиените кърпи могат да подобрят състоянието на косата ми. Мокри кичури след измиване трябва да се навиват на ленти хартия. Така косата ще изсъхне по-бързо, тъй като влагата бързо ще се абсорбира в хартията и къдриците ще издържат дълго време. Сутрин само малко подсушавам косата си, а след това правя цялата тази процедура по съвет на Жан. Сега рядко използвам сешоар с горещ въздух, косата ми е по-добра, а стилът ми винаги е просто невероятен!“ — Ерин Реймел, автор.

4. Оформяне на мокра коса

„Мислех, че научих всичко за стилизирането, докато подготвях един от моите материали, но нещо привлече вниманието ми. В интернет едно момиче посъветва да използвате всички продукти за коса веднага след измиване на косата. На пръв поглед може да си помислите, че няма разлика от това бързане и всички балсами действат добре дори на мокра коса, но ми се струва, че след като го опитах, видях разлика. Този метод се нарича "squish to condish" - Рейчъл Несбаум.

5. Вместо дифузьор за сешоар, кухненски гевгир ще дойде на помощ!

„Понякога използвам гевгир за спагети, за да си направя сам красиви къдрици. Много е просто и забавно: сложете мократа си коса в купа (но първо измийте всички остатъци от паста от там, в противен случай ще изглежда, че имате пърхот) и ги подсушете отдолу със сешоар. Принципът на действие е същият като при дифузьор - получават се много сладки къдрици! – Амбър Рамбароз, редактор.

Грим

6. Използвайте пудра за закрепване на грима

„Себумът се натрупва върху клепачите през деня, поради това се нарушава гримът на очите - очната линия се разпространява, сенките се настаняват на едно място. Винаги ме дразни. Мисля, че вече изпробвах всички бази под сенките, но не виждам голяма разлика между тях. Тогава за себе си измислих този трик: преди грим нанасям обикновена пудра върху клепачите си и след това фиксирам целия резултат с нея. Пудрата не променя много цвета на сенките и попива добре ненужната влага - сега съм доволна.

7. Малка четка за спирала ще направи очите ви да изглеждат по-естествени.

„Големите четки не покриват добре миглите ми. Спиралата винаги се натрупва върху тях на големи порции, образуват се бучки, без значение колко добра марка използвам. Когато купувам нови продукти, обръщам внимание преди всичко на четката, която е идеална за мен например в Bottom Lash Mascara на Clinique. Тя е малка, тънка и винаги има идеалното количество продукт, без излишък, “ – Пери Селфинг, асоцииран редактор.

8. Тайната техника за оцветяване на миглите

„Нанасям спирала със специално движение, вълнообразно, леко разклащайки ръката си. Започвам от самата основа, почти от линията на растеж и така плавно се придвижвам нагоре. Звучи смешно, но мисля, че има доста голяма разлика. Така спиралата не се натрупва на едно място, тя се разпределя по-добре върху миглите и не се навива на бучки. Миглите стават пухкави и обемни.” – Хейли Лий Савидж, асистент за красота.

9. Използвайте гланц за устни вместо хайлайтър

"За дневен гримвместо хайлайтър често използвам ... блясък за устни, например, Too Faced "s clear Melted Latex червило. Струва ми се, че това го прави по-естествено, подходящо за ежедневен грим излъчване. Просто сложих няколко от капки по скулите ми, „Калия Хокинс.

10. Създайте "котешки вид"

„Може да изглежда странно, но не знаех основното правило на„ котешкия вид “, докато не срещнах Даниел Чинчила, гримьора на Ариана Гранде. Той обясни, че основната ми грешка е, че засенчвам сенките надолу към ушите, а линията винаги трябва да се изтегля нагоре до веждите. В противен случай клепачите ще изглеждат подути, а погледът - тежък. Сега усвоих тази техника и с гъба рисувам линия, сякаш успоредна на долните мигли, а не на горните, както правех преди "- Дженифър Мълроу, помощник-редактор.

11. Ако нанесете молив за вежди под линията на миглите, погледът ще стане по-изразителен.

„Винаги използвам очна линия, но преди да я нанеса, рисувам линията на миглите с молив за вежди. Моята очна линия Stila е черна, а Highliner Matte Gel Eye Crayon на Марк Джейкъбс в (Earth) quake е тъмнокафяв. Когато боядисате пространството между миглите по този начин, очите изглеждат по-големи и по-изразителни ”, Азаде Валаняд, продуцент .

12. Разресването на веждите е свещено!

„Зад кулисите на шоуто на Роузи Асолин пролет 2018, стилистът Джеймс Калидос каза на целия ни редакционен екип едно малка тайна. За да изглеждате винаги добре поддържани, е необходимо да срешете веждите си. Много е просто, но важно. Красивите вежди завършват всеки грим. За целта ви трябва само добра четка и малко прозрачен гел, който ще фиксира резултата за целия ден.

Кожа

13. За да се ободри, кожата се нуждае от ... кафе!

„Всяка сутрин пия черно ледено кафе и понякога слагам няколко капки върху гъбата си за грим. Такава процедура, разбира се, както се казва "аматьор", но се кълна, че кофеинът сякаш "освежава" кожата ми и тя започва да блести.

14. Околоочен крем може да се нанесе и около устните.

„Много хора ми казват, че околоочен крем е боклук, но чрез експериментиране измислих моя собствена формула: правилната употреба на добър крем може да промени света към по-добро! Сложих крем безименен пръст(така че потупванията са по-деликатни и не нараняват кожата) и го втрийте в зоната около очите, между очите, веждите около носа и устните. Последното звучи странно, но тази зона също е много деликатна и се нуждае от специални грижи. Особено ако и вие като мен пушите от много години. Тествах този метод и знам за какво говоря.

15. Домашен скраб за устни

„Повече от всичко обичам червилата и понякога устните ми страдат от това. Някои текстури са много сухи за кожата и изискват малко лечение и хидратация. Вместо да плащате големи пари за ексфолиант за устни в магазина, можете да го направите у дома, като просто смесите вазелин и захар. Такъв инструмент ексфолира добре, а кожата става гладка и нежна.

16. Ако имате суха кожа, можете да добавите няколко капки масло към крема

„През зимата кожата ми става особено суха, така че добавям няколко капки масло към моята основа за грим. Сега любимият ми е Healing Balm от Max & Madeleine, но не бих го препоръчал на собствениците на мазна кожа. Но ако кожата ви в студа стане като люспи на влечуги, тогава експериментирайте и намерете лекарство, което е точно за вас.

17. Не забравяйте да измиете грима преди да отидете на фитнес

„Ходя на фитнес всеки ден преди работа (е, почти всеки ден). И най-важното преди да започнете упражненията е да почистите добре кожата на лицето. Аз например използвам продукти на марката Clinique за това. Цялостното измиване гарантира, че потта и мръсотията няма да се натрупват в порите. аз имам проблемна кожаи такава процедура всеки път ме предпазва от ненужни обриви.

Невъзможно е да се отговори недвусмислено на въпроса за тайната на женската привлекателност, можете само да изброите възможните опции. Несъмнено основното е външният вид на жената. Тези, които твърдят, че вътрешният свят на човек е важен преди всичко за тях, са хитри, тъй като това не е съвсем вярно.

Първата оценка на човек, а още повече на жена, най-често се дава от външния вид. Винаги е много по-лесно за момиче, надарено от природата с редовни черти на лицето, да попадне в категорията на красотите. Тя просто няма нужда да бъде изтънчена и да прикрива недостатъците си.

Естествените таланти несъмнено са добри, но всички жени без изключение трябва да следят състоянието на кожата си, да се грижат за красотата на фигурата, да могат спретнато да оформят косата си, да правят красив маникюри педикюр, нанесете перфектния грим. И освен това определено трябва да знаете как да се обличате.

много известни жени, признати стандарти за красота, имаше недостатъци, които бяха умело скрити под правилно подбрана пола или рокля. Но не е достатъчно да можете перфектно да подберете дрехи, трябва също да ги поддържате в подходящо състояние.

Важно е ръкавите на пуловера да не висят, токчетата на чорапите да не блестят с дупки, а блузата да не е украсена с кукички.

Вътрешната красота на жената

Значителна роля в женската привлекателност играят и вътрешните качества, като честност, деликатност, търпение, нежност, добронамереност и желание за помощ. Освен това чувството за собствена привлекателност е важно.

Има жени, които нямат никакви външни прелести, но мъжете полудяват по тях и ги смятат за красиви.

Тайната на такива хора е тяхното мнение за себе си. Те, гледайки се в огледалото, не се оплакват от носа, устните, косата си, а намират това, което ги прави специални, и подчертават това.

Ще се изненадате, но много мъже твърдят, че са загубили главите си, когато са видели погледа на красиви очи, лъчезарна детска усмивка или усещат наивността на женската душа.

От всичко по-горе е ясно само едно - учените все още не са измислили такъв еликсир, след като изпие който, едно момиче може да стане красавица, те не са издали книга, в която да се разкрива женската привлекателност. Но един компонент, който съставя красотата на жената, може да бъде наречен с увереност. Опитайте се да я обградите с топлина, любов и внимание и ще видите колко бързо ще започне да цъфти красотата.

„Тайните на твоята красота” е първата ми книга, която се роди като отговори на въпроси от мои клиенти. Тази книга е написана за съвременни жени, които искат да знаят как да поддържат красотата си на всяка възраст.

ГЛАВА 3: КРАСОТАТА Е ЛИЧНА ОТГОВОРНОСТ

Съгласете се, че дори най-добрият крем няма да работи толкова добре, колкото би могъл, ако се нанесе след безсънна нощ. В тази глава ще говорим за това, което никой козметик и дори хирург не може да направи за вас. Да запазим здравето и младостта – а това е основното условие за нашата красота – можем само ние самите.

Източникът на нашата сила и енергия е в митохондриите. Митохондриите (от гръцки μίτος - нишка и χόνδρος - зърно, зърно) са органели с размер 0,5 микрона на повечето клетки на растения, животни и хора, отговорни за обмяната на енергия в тялото, те са вид енергийни станции на клетките . Основната функция на митохондриите е окисляването на органичните съединения, които идват с храната и вдишвания въздух. При тяхното разпадане се отделя енергия, която клетката използва за синтезиране на молекули АТФ, които от своя страна са универсален източник на енергия за всички биохимични процеси, протичащи в живите системи.

Естествено, това не означава, че сега трябва да се гладувате. Това не може да се направи, за да не се забави метаболизмът. Просто трябва да намалите общото калорично съдържание на ястията в диетата и да увеличите физическата активност - това е цялата тайна.

Прочетох в едно от медицинските научни списания как Гари Дъдли, служител на Нюйоркския щатски университет, експериментално установява пряка зависимост на влиянието на интензивността на извършената работа върху увеличаването на броя на митохондриите. Същността на експеримента: в продължение на 8 седмици, пет дни в седмицата, плъховете тичаха от 5 до 90 минути на ден. Скалата за интензивност на бягане варира между 40 и 100 процента от максималната консумация на кислород. Г-н Дъдли заключи, че колкото по-дълга и по-интензивна е физическата активност, толкова по-висок е растежът на митохондриите в тялото.

Промените на клетъчно и молекулярно ниво в зависимост от спорта са в основата на изследванията в университета в Сидни и Копенхаген, където е направен глобален анализ на въздействието на физическата активност върху човек. Учените взеха биопсия на техните скелетни мускули от четирима здрави, но нетренирани мъже от спортна гледна точка. След 10 минути интензивни упражнения, изследователите преброиха 1004 уникални молекулярни промени в субектите.

В допълнение към нискокалоричното хранене и физическата активност, енергията на младостта може да се черпи от СПА процедури, контрастни душове, масаж и самомасаж и работа с психолог.

Мисля, че ще се съгласите, че е важно не само какво ядем, но и как, в какви количества и кога ядем. Както показа моят опит в индустрията за красота, недохранванепо-често от други причини се превръща в източник на женско недоволство от себе си. Липсата на витамини и минерали, шлаковането на тялото, преяждането се отразява на кожата на лицето и тялото. Много често, преди да започнат, например, курс на обвивки с водорасли или други процедури, силно препоръчвам на клиентите да започнат да се хранят правилно, да установят режим на пиене и да започнат да правят прост набор от физически упражнения. Тогава ефектът от процедурите ще бъде видим много по-бързо и ще бъде дълготраен.

Както е?

Дълго време се смяташе, че водата, приета с храна, разрежда стомашния сок и пречи на процеса на храносмилане. Но последните проучвания са съгласни, че пиенето на малко вода стайна температурапо време на хранене ще бъде по-полезно, ще бъде превенция на заболявания като гастрит, ентерит, запек. Просто не пийте газирани и силно охладени напитки с храна. В комбинация с месни храни, содата може да провокира появата на холестеролни плаки по съдовете, а студената вода допринася за това, че храната, която е недостатъчно усвоена, бързо напуска стомаха.

Това откритие е описано през 1969 г. в неговата научна работаПрофесор от Ленинградския институт по експериментална медицина на Академията на медицинските науки на СССР В. Д. Линденбратен. Дисертацията му беше наречена „Материали по въпроса за въздействието на топлината върху тялото“.

Същността на откритието е, че рентгенолозите, изучавайки стомаха, хранят пациента с бариева каша, ако кашата е топла, тогава тя се задържа в стомаха достатъчно време, за да настрои оборудването и да проведе изследване. Ако кашата е била от хладилника, тогава е напуснала стомаха твърде бързо, но ако пиете студени напитки с храна, тогава това време се намалява от четири до пет часа до двадесет минути.

Така те доказаха, че студената вода буквално изтласква храната от стомаха.

Както виждаме, пиенето на ледено студени напитки с храна е най-краткият път към затлъстяването, тъй като е невъзможно да се наситите на такава храна, чувството за глад бързо се появява отново. Освен това в червата започват гнилостни процеси, тъй като не е настъпило висококачествено храносмилане. Разберете как собствениците на ресторанти бързо хранененаправиха богатствата си? Ето защо, ако вече сте решили да хапнете с бързо хранене, вземете или топли напитки, или сокове на стайна температура, или изисквайте чаша вряла вода, за да разредите леко кола или спрайт, които трябва да са без лед.

Защо това е изключително важно? В стомаха протеините се подготвят за по-нататъшна обработка и асимилация. Ако пиете храна със студени напитки, тогава протеиновата част на храната в стомаха няма да бъде напълно обработена, разграждането на протеините до аминокиселини няма да се осъществи и целият протеинов компонент просто ще изгние в червата при температура от 36,6 градуса. Оттук и колит, ентерит и други чревни проблеми, които след това стават забележими проблеми на кожата на лицето. Същият механизъм работи, ако сладолед се яде веднага след обяд или вечеря.

Това е по отношение на пиенето, но какво трябва да се каже за самото хранене. Повечето диетолози са съгласни, че е най-добре да се храните на части: яжте 4-5 пъти на ден, но на малки порции. Това ще ви помогне да избегнете разтягане на стомаха и ще ви помогне да се чувствате леки и будни през целия ден. Плодовете и ядките се препоръчват да се разпределят в отделно хранене, като втора закуска или следобедна закуска. В резултат на това тялото ви не гладува и не съхранява мазнини за дъждовен ден.

Кога има?

На този въпрос отговаря древната наука за здравето Аюрведа. Според тези трактати нашето храносмилане, както и цялото ни тяло, живее по законите на природата и е свързано с енергията на слънцето. Агни – огънят на храносмилането – се събужда с изгрева около шест и половина. Най-доброто време за закуска е 6-7 сутринта. В 9 сутринта Агни избледнява до обяд. Обядът се препоръчва да се прави на обяд, а вечерята в 18-19 часа. Когато слънцето залезе, нашите храносмилателната системаспира работата си, така че всичко несмляно остава в стомаха през нощта, а на сутринта можете да почувствате тежест и дори гадене. Ако злоупотребявате с храна през нощта, с течение на времето ще има наднормено тегло и кожни проблеми, както и умора, която не изчезва.

Какво е?

Разбира се, всеки знае, че трябва да заложите на зеленчуци и плодове, нискомаслено месо, здравословни морски дарове и зърнени храни. Естествено, по-добре е да не злоупотребявате със сладкиши и сладкиши.

А също така се случва да ядем и пием правилно, навреме и излишните килограми все още се задържат. Тогава си струва да потърсим причината в нашето тяло – един вид химическа лаборатория. Ако тялото не разполага с достатъчно суровини, за да произвежда необходимите хормони, които участват в метаболизма на мазнините, тогава неминуемо ще преядем.

Нека разгледаме хормоните, които влияят на теглото ни. Взех тези материали от сайта www.elle.ru/krasota, защото сложните процеси са описани толкова просто и ясно.

Адипонектинът е хормон, който буквално казва на тялото да изгаря мазнините. Учените са доказали: колкото повече от този хормон е в кръвта, толкова по-бързо отслабваме. За да стимулирате производството му, трябва да ядете тиквени семки, спанак и зеле – колкото по-често, толкова по-добре.

Грелинът е известен още като хормонът на глада: твърде много от него ни затруднява да се чувстваме сити. То изпраща сигнали до мозъка, които ни карат да искаме да хапнем нещо сладко и мазно, и то в най-опасния момент за фигурата – вечер и през нощта. Нивата на грелин се повишават от липса на сън и намаляват с помощта на протеини. Яжте омлет за закуска и не се увличайте по кафето, смята се, че кафето помага за повишаване нивото на този хормон.

Най-добър приятелГрелинът е лептин или хормонът, отговорен за апетита. Ниското му съдържание в кръвта провокира преяждане. За да повишите нивата на хормоните си и лесно да загубите няколко размера, вземете за правило редовно да ядете храни, богати на омега-3 мастни киселини, тоест риба: сьомга, скумрия и сардини са най-подходящи.

естроген. Превишаването на нивата на естроген не само допринася за натрупването на излишни килограми в нас, но и намалява сексуалното желание, допринася за чести мигрени, депресия и дори може да причини неизправност в репродуктивната система. За да държите капризния хормон под контрол, откажете се от бързото хранене и бирата (това е особено важно за мъжете), придържайте се към балансирана диета, в която непременно намерете място за зеле, спанак, цитрусови плодове, зелен чай и кафяв ориз.

Тестостерон. Ако нивото му е твърде ниско, ние се сблъскваме със същите симптоми, които се появяват, когато хормонът на „дамата” излезе извън мащаба: апатия, намалено либидо и забавен метаболизъм. Храни, съдържащи соево, маслиново, ленено и рапично масло, авокадо ще помогнат за поддържането на този хормон в норма.

Как да се отучим от преяждане?

Случва се тялото, под въздействието на стрес и други фактори, да „забрави“ за чувствата на физиологичен глад и ситост. Какво да правя? Яжте една и съща закуска всяка сутрин в продължение на една седмица. Познатите храни улесняват определянето на вашия праг на ситост, така че се опитайте да избягвате нови вкусове.

Ако сте емоционални и поради това сте склонни да преяждате, запишете връзката между храната и чувствата си в тетрадка. Всеки път, когато почувствате глад, запитайте се, глад ли е или емоция? Запишете какво е: тревожност, гняв, радост, скука, самота?

След една седмица не само ще стане по-лесно да се справите с преяждането, но и ще разберете какъв е емоционалният фон на живота ви и вече можете да работите с това сами или да отидете на психолог.

Не бързай. Прекарайте поне половин час на масата, защото сигналът към мозъка за настъпване на ситост се предава от стомаха само 15-30 минути след началото на храненето. Яжте бавно, небързано и замислено.

Не похапвайте между храненията, спазвайте интервали от 3-4 часа. Хранете се стриктно в определени часове и скоро ще забележите, че истинският глад също се събужда по часовник – точно преди ядене. И моментът на насищане също ще стане по-лесен за улавяне, за да спрете да ядете.

През 1998 г. учени от Университета на Пенсилвания проведоха експеримент, който днес бихме нарекли не особено етичен, но това не го прави по-малко убедителен.

Учените взеха двама пациенти с тежка амнезия - забравиха какво се случи с тях само преди няколко минути. Пациентите бяха хранени с обилен вкусен обяд. Няколко минути по-късно отново ги извикаха на масата, като казаха, че е време за вечеря. Пак хапнаха с удоволствие. Същото се повтори и трети път. Оказва се, че е толкова лесно да забравите, че вече сте сити и изкушени от нещо вкусно.

Какво ще заключим? Много е полезно да водите хранителен дневник. Освен това сега в интернет има много услуги за броене на калории.

Какво друго може да причини преяждане? Липса на определени витамини.

Учените са идентифицирали "витамини за красота", които запазват красотата, младостта и здравето.

Витамин А активира обновяването на клетките, насърчава здравината на костите и е отговорен за зрителната острота. Той е мощен антиоксидант, който предпазва клетките на тялото от свободните радикали. При недостиг на този витамин се появява суха кожа, бръчки и акне. Като част от козметиката витамин А помага в борбата с тежкото стареене на кожата, подобрява цвета на кожата, като намалява образуването на малки бръчки, изглажда стриите по кожата, причинени от наднормено теглоили по време на бременност.

Витамин Е също е антиоксидант – наричат го „витаминът на младостта“. Подпомага работата на женската репродуктивна система, повишава количеството на естрогенните хормони. Без него фигурата ни би станала мъжествена.

Витамин С има и антиоксидантни свойства. Той регулира образуването и разрушаването на меланина, ако този витамин липсва в храната, се появяват лунички, бенки, старчески петна.

Състоянието на тялото ни зависи от витамините от група В нервна система. При липса на тези витамини бързо се уморяваме, появяват се сънливост или нервни сривове, в трудни случаи може да се развие депресия. Зрението е намалено, клепачите се зачервяват, има усещане за парене в очите. Витамин B5 предпазва косата ни от опадане, а витамин B9 – нашата генитална област.

Витамин Н е необходим за здравето на лигавиците, намира се в бирената мая, фъстъчените ядки и черния дроб.

Витамин D е отговорен за белите и здрави зъби, красивите нокти и здравите кости.

За да получите тези витамини чрез диетата си, балансирайте диетата си, избягвайте „празни калории“, тоест храна, която не е от полза за здравето. Приемайте витаминни комплекси от време на време, за това се консултирайте с Вашия лекар или купете витаминни комплекси от доверени производители.

Много е добре да попълните запасите от витамини и минерали с помощта на пресни плодове, които също прочистват организма от токсини.

Ако кажем грейпфрут, тогава веднага си спомняме всички диети за изгаряне на мазнини, в които той задължителен елемент, тъй като активно стимулира метаболитните процеси в организма, премахва излишната течност, разгражда мазнините и активира процеса на усвояване на храната. Хората, страдащи от стомашни заболявания, трябва да се консултират с лекар и евентуално да заменят този плод с ананас.

За разграждането на мазнините ананасът и кивито също са много добри, те са наситени с витамини и фибри, които ефективно понижават холестерола и нормализират метаболитните процеси.

Крушата е богата и на фибри, премахва токсините, излишната вода от бъбреците. Крушата е богата на кобалт, което я прави помощник на щитовидната жлеза.

Ябълките също са много полезни, британците дори казват, че като ядете по една ябълка на ден, ще забравите за лекарите, но в същото време пресните ябълки предизвикват вълчи апетит. Ето защо по време на периода на диета си струва да замените с печени. Като добавите мед и канела, ще получите изискан десерт, който не е по-лош от торта, но е напълно безопасен за фигурата.

Мангото е забележително с това, че регулира количеството лептин в мозъка, хормонът на „глада“, който казва на тялото колко е пълно. Ако липсва лептин, тогава можете да преядете, да почувствате глад. Мангото облекчава нервното напрежение, повишава метаболизма, понижава холестерола, подобрява зрението. Основното нещо е да не купувате китайско, а африканско манго, което е по-полезно. Те се отличават с наличието на семена: китайските семена не.

Лимонът почиства черния дроб от токсини и мазнини.

Портокалът почиства всички системи на тялото и подобрява настроението, което го прави незаменим по време на диета. Но бананите, гроздето и пъпешите е най-добре да се избягват по време на отслабване.

Освен всичко друго, яденето на плодове и зеленчуци ни прави по-щастливи. Резултатите от изследване на учени от Австралия бяха публикувани на сайта на медицинските новини medportal.ru. Те проведоха двугодишен експеримент, в който взеха участие 12 000 души. Redzo Mujcik от Университета на Куинсланд и неговите колеги анкетираха „късметлиите“ колко често ядат зеленчуци и плодове и колко ядат. В резултат на това участниците бяха помолени да оценят степента си на удовлетвореност от живота по скала от 10.

За изненада на мнозина, на практика въвеждането на зеленчуци и плодове в диетата доведе хората до чувство на мир и щастие. Разбира се, това не е „лек за тъгата“, но степента на удовлетвореност на общия фон се е увеличила значително. Все още не е напълно ясно защо се наблюдава този ефект. Мнението на учените беше разделено. Някои смятат, че този тип диета увеличава съдържанието на В12 в тялото, което в резултат увеличава производството на серотонин и други вещества, предизвикващи настроението.

Гликемичен индекс

Концепцията за гликемичния индекс през 80-те години на миналия век е въведена от професор в Канадския университет д-р Дейвид Дженкинс. Той търси решение на проблемите на диабетиците, като по пътя прави откритие, което помага на милиони хора да отслабнат.

След ядене на храни с висок ГИ нивата на кръвната захар се повишават рязко, в резултат на което панкреасът превръща глюкозата в мазнини, така да се каже „за дъждовен ден“. Този механизъм на човешкото тяло се появява в онези далечни времена, когато хората често гладуват. Сега времената се промениха, можем да отидем до супермаркета за храна по всяко време на деня или нощта, но тялото ни продължава да съхранява мазнини, ако гладувате или ядете храни с висок ГИ.

Като цяло в медицинската общност се смята, че храната с нисък гликемичен индекс е за предпочитане за повечето хора: храната се усвоява бавно, нивата на кръвната захар постепенно се повишават и падат, тялото не изпитва стрес и не съхранява мазнини.

Който може да яде шоколадови блокчета без страх за фигурата, са спортистите. За тях храната с висок ГИ може да бъде от полза по време и след състезанието – помага за бързо възстановяване. 2 часа преди състезание, хранене с нисък ГИ помага на спортистите, като осигурява бавно освобождаване на енергия на мускулите.

ГИ е нисък (10-40), среден (40-70) и висок (над 70).

В Европа ГИ е посочен на опаковките, у нас това е рядкост. Затова запомнете: хамбургер - 85, шоколадово блокче - 70, сладолед в шоколад - 70, млечен шоколад - 70, черен шоколад (70% какао) - 22, гроздови (и други плодови сокове без захар) - приблизително 46-48, доматен сок - 15, в повечето месни и рибни продукти ГИ е под 10.

Сред зеленчуците тиквата и цвеклото имат висок ГИ, но са ценен източник на фибри, витамини и минерали, така че не бива да ги отказвате.

Но не само гликемичният индекс трябва да се гледа при избора на храна. Пицата, картофения чипс или мъфините имат нисък ГИ, като същевременно са истински "калорични бомби".

Правим грешки в храненето, ако:

Пропускаме закуската. Ако тялото не е получило хранене сутрин, метаболитните процеси се забавят, а вечер има риск от нападение на хладилника.

Ядем твърде малко. Важно е да се храните не достатъчно, а достатъчно и редовно.

Пием малко вода. Липсата на вода провокира желанието за плодови сокове и газирани напитки, които са с високо съдържание на захар.

Скъпо ли е да се яде здравословна храна?

Грешен избор: всички полуфабрикати, както и колбаси, колбаси, колбаси, шунка. Обикновено има толкова много мазнини и съмнителни хранителни добавки, че дори на етикета да пише "диетичен продукт", не трябва да вярвате.

Скъпи: кралски скариди, редки сортове риба, телешко от алпийски ливади.

Добър избор: местна риба, птиче месо, нискомаслена извара, кефир, яйца. Добра леща и грах. Въпреки че протеинът от бобовите растения е по-трудно смилаем и по-малко пълноценен, когато се комбинира с аминокиселините, които вече са в диетата, те ще осигурят на тялото необходимите хранителни вещества.

Грешен избор: всичко пържено, различни мазни сосове, майонеза, кулинарни продукти.

Скъпи: масла и ядки от екзотични страни.

Добър избор: зехтин, ленено и други масла, орехи и лешници, мазна морска риба, яйца.

Въглехидрати

Грешен избор: захар и сладкиши. Разбира се, понякога можете да се лекувате, основното нещо не е често.

Скъпо: Екзотични плодове, черен ориз и други невероятни храни, намиращи се в магазините за скъпи здравословни храни.

Добър избор: местни сезонни плодове и горски плодове, овесена каша, елда и други традиционни зърнени храни. В преследване на екзотиката хората често забравят, че познатият от детството перлен ечемик не е по-лош от екзотичния див ориз, но е много по-евтин.

Грешен избор: пържени картофи.

Скъпи: чери домати, рукола и други изкушения.

Добър избор: всички зеленчуци, които традиционно се събират във вашия район. Зеленчуците позволяват не само да разнообразим вкуса на нашата храна, но и са незаменими доставчици на фибри, витамини и минерали.

Вероятно сте забелязали, че ако пиете малко вода през деня, се появяват слабост, намалена работоспособност и внимание, раздразнителност.

Водата е основният разтворител на минералите необходимо условиеза да протичат химични реакции в нашето тяло. Ето защо, ако сте жадни дълго време, тогава метаболизмът ви се забавя и тогава излишните килограми и целулитът няма да ви карат да чакате. Да, и дехидратацията на кожата е безполезна за нас.

Въпреки че самата вода не разтваря мастните натрупвания и не ги премахва, при отслабване водата става стратегически необходима. В допълнение към способността да поддържате добър метаболизъм, пиенето половин час преди хранене, топла вода ще запълни стомаха и ще ядете много по-малко.

Кога водата е вредна?

На първо място, водата с неподходящо качество причинява вреда.

Преварена вода трябва да се консумира само под формата на чай или първи ястия, тъй като при варене кислородът се получава в силна връзка с водорода и не може да се освободи. За нормалното функциониране на тялото всички клетки и тъкани се нуждаят от кислород. Сега е изобретен кислороден коктейл, който се използва широко в спа лечението само за решаване на проблемите с хипоксията.

Не пийте и непречистена чешмяна вода. Водата от чешмата се дезинфекцира с хлор. По време на процеса на кипене молекулите на чистата вода се изпаряват, оставяйки след себе си примеси. Топлата вода, която се подава през централното водоснабдяване, често се доставя с много реагенти, така че е абсолютно невъзможно да се пие, нито преварена, нито сурова.

Не злоупотребявайте с газирана вода, тъй като газовите мехурчета дразнят стените на стомаха, много е важно да запомните това за хора с гастрит и пептична язва.

Не е нужно да пиете и твърде много вода. Изчислете дневната си норма по следния начин: за всеки килограм тегло имате нужда от 30 ml вода. Особено ако имате заболявания на сърдечно-съдовата система или бъбреците. Говорете с Вашия лекар за количеството течност, което пиете. Кардиолозите препоръчват да пиете по-малко, за да облекчите излишния стрес.

Край на уводния сегмент.

За да може да се направи право гримИзобщо не е нужно да си професионалист. Разбираме колко е важно за вас винаги да сте добре облечени, да имате страхотна коса и грим.

Така че днес външният вид е важен във всички области на живота.Каквото и да правите, важно е винаги да останете привлекателни. От друга страна, много зависи от свободното ви време. Факт е, че не всеки човек е в състояние да отделя няколко часа всеки ден, за да се грижи за красотата. Това означава, че си струва да се научите как да използвате разумно времето, с което разполагате.

Какво да правя? Не искате да прекарвате часове пред огледалото, но винаги искате? Правилен гримможе да се превърне в прост процес. Освен това може да донесе радост.

Ще видите, малко усилия и буквално ще започнете да излъчвате свежест и красота. От друга страна, тези тайни за грим ще ви позволят винаги да бъдете себе си.

Правилният грим и неговите 7 тайни за вашата красота

1. Перфектен тен и руж

За да придадем руж, нанасяме руж върху скулите. Понякога се случва да нанесем твърде много руж. Но, опитвайки се да ги изтрием от лицето, ние само размазваме ружа върху кожата.В резултат на това на лицето се появява безформено петно.

Какво да правя? Наистина, трябва да можете да използвате руж правилно. Първо, ружът се препоръчва да се нанася постепенно.Започнете от мястото, където се появява естественият руж. Става дума за подчертаване на скулите си. И, разбира се, да ги направи още по-привлекателни.

И така, как да нанесете руж и хайлайтър:

Не нанасяйте твърде много руж върху четката. Така че, по-добре е да нанесете няколко тънки слоя от продукта върху лицето.Много по-трудно е да се премахне излишъкът от тях. По правило в този случай често трябва да се измием и да започнем от нулата.
Нанесете руж точно под скулитебели дробове в кръгово движениечетки. Издърпайте бузите си, сякаш пиете през сламка. Този трик ще ви позволи да видите линията на скулите.
След като ружът се разпредели добре върху скулите, нанесете малко количество отмаркер. Трябва да го нанесете върху самата линия на скулите.И така, говорим за малко количество светлинен блясък. Не трябва да изглежда като ярка, забележима линия.
След това вземете по-малка четка. Нанесете останалата част от блясъка върху линията на косата.

2. Нанесете спирала без петна върху кожата

Може би именно върху миглите е най-лесно да нанесете грим. От друга страна, акцентираните мигли са най-привличащи вниманието. Но се случва, че за някои хора използването на спирала причинява редица трудности.

Така че някои от нас не знаят как да разпределят добре спиралата върху миглите. В резултат на това очите може да изглеждат претоварени и миглите да изглеждат твърде дебели. От друга страна, спиралата често оставя петна около очите. Тайната на професионалистите ще ви помогне да предотвратите това.

Вземете чиста суха лъжица.
За да нанесете спирала върху горните мигли, поставете лъжицата отгоре горен клепач. И така, тя ще бъде "щит", който е от петна от спирала.

3. Перфектни стрели

Следната тайна ще ви помогне да получите перфектни стрели. Сигурно си мечтаеш за това! Котешки вид или стил на египетската царица Нефертити, ежедневни стрели... Едва ли ще им устоиш!

Някои хора използват малка линийка за това. Но най-ефективният начин за постигане на такива стрели е използването на лента. Сега ще знаете точно какво да правите.

Поставете лентата върху долната линия на миглите.
Начертайте по тази линия с очна линия.
Отстранете внимателно лентата. Това е всичко! Имате перфектни стрели.

4. Траен цвят на устните

Може би искате да направите червилото си по-устойчиво. За да направите това, ще ви трябва салфетка, четка и малко полупрозрачен прах.Нищо друго не е необходимо. Благодарение на тази пудра, червилото ще остане на устните по-дълго.

Основни стъпки

Започнете с какаово масло, вазелин или овлажнител.
Второ, кръгнете устните си с молив и нанесете любимото си червило върху тях.
Нанесете кърпичка върху устните си. Попива излишния грим.
Нанесете пудра върху устните с четка. Тя от своя страна ще ви позволи да поправите червилото.

внимание: Тази тайна за грим има своите клопки. Факт е, че благодарение на пудрата, цветът на червилото става мат. Ако това е вашата цел, тогава няма проблем. Ако искате да запазите блясъка на червилото, бъдете внимателни.

5. Ефект на фалшиви мигли

Искате да постигнете ефекта на изкуствените мигли, но не знаете как да ги използвате? Тогава обърнете внимание на този трик.Разбира се, тези мигли са много красиви. Очите им изглеждат невероятно. И така, дойде моментът да ви запозная с тази тайна за красота. Благодарение на него миглите ви ще станат по-обемни, сякаш сте ги отгледали.

Основни стъпки

Първо нанесете тънък слой спирала върху миглите си.
След това нанесете малко количество пудра върху горната част на миглите. Това трябва да се направи, докато миглите са все още влажни.
Накрая нанесете отново спирала върху тях. Това е всичко, правилният грим е готов!

6. Как да възстановим сенки за очи

В началото сенките ви имаха ярки и наситени цветове. Но тогава нещо се случи и, за съжаление, те избледняха. Може да се окаже, че в кутията и на клепача сенките изглеждат различно.

Очевидно сенките за очи са един от най-използваните инструменти за получаване на правилния вид. Затова обърнете внимание на този съвет. Така че, на първо място, нанесете бели сенки върху клепачите.. След това нанесете цвят. Може да ви е трудно да повярвате, но е истина. Бяла основа ще върне цветовете на сенките ви.

7. Лак или спрей фиксатор

Приключихте с нанасянето на грима си и кожата ви изглежда суха и безжизнена. прах, фондация, руж... Използвахте ги, но все пак нещо не е наред?

Не се отчайвай! Обърнете внимание на следната тайна на професионалистите.Той определено ще ви помогне. Нанесете малко лак или фиксиращ спрей върху грима. Благодарение на него: