Какво да направите, ако се чувствате самотни? Как да се отървем от самотата.

Ако не сте възприемани и приемани от други хора, човек може да изпита чувство на самота, дори ако е в обществото.

Поздрави, скъпи читатели на блога, желая ви психическо здраве.

Чувството на човек за самота е същината на въпроса

Човек очаква разбиране и признание на своята личност и изпитва нужда от любов. Ако това не се случи, той осъзнава своето отчуждение от средата и го преживява като чувство на самота.

Ако има обективни, реални връзки с другите, човек може да изпита чувство на самота (например в семейството), ако види, че не е обичан или разбран. Самотата е периодично възникващо остро чувство на тревожност и напрежение у човек, свързано с неудовлетворено желание за приятелски или интимни отношения.

Идентифицирани са следните видове чувство на самота:

1. Безнадеждно самотни хора, недоволни от връзките си, с чувство на празнота, изоставеност и лишения.
2. Периодично и временно самотните хора са най-социално активни.
3. Пасивно и упорито самотни хора, които са се примирили със самотата и са изтощени от нея.
4. Хората, които не са самотни (които не изпитват това чувство), преживяват изолирани случаи на социална изолация като доброволно и непотискащо уединение.

Карл Роджърс идентифицира два вида човешка самота.

Първосвързано с отчуждението му от себе си, от опита си, от функционирането на тялото му. Това е следствие от неуспех във възприемането или асимилацията на стимули, които допринасят за развитието на тялото и неговото самосъхранение.

Второтипът е свързан с оценка на качеството на взаимоотношенията с други хора или приемането (неприемането) на човек на себе си на физиологично и психологическо ниво.

Тези идеи на Роджърс още веднъж показват колко нееднозначно се разбира феноменът на чувството за самота, което е следствие от нееднозначното разбиране на комуникацията.

Чувството на човек за самота се подчертава като:

ситуативно и преходно чувство на самота. Хроничната самота възниква, когато човек не е в състояние да установи задоволителни взаимоотношения със значими хора за дълъг период от живота си.

Ситуативното чувство на самота може да бъде следствие от някои неприятни събития: смърт на любим човек, разпадане на брачни отношения. След известно време човек се примирява със загубата си и частично или напълно преодолява самотата.

Преходната самота се изразява в краткотрайни пристъпи на чувство на самота, които преминават без следа.
Самотата задължително се свързва с преживявания, които възникват в резултат на неудовлетвореност от връзките с външния свят поради повърхностност или дори разпадане на тези връзки.

Чувството за самота е болезнено емоционално преживяване на субективна изолация, което завладява мислите и действията на индивида. Може да се преживее като тревожност, депресия, тъга, скука, копнеж, носталгия по изгубени връзки, отчаяние.

Можем да говорим за самота само когато самият човек осъзнае непълноценността на отношенията си с хората в някакъв важен аспект. Преживяването на самотата се влияе не толкова от действителните взаимоотношения с други хора, а от идеята какви трябва да бъдат тези взаимоотношения. Следователно, човек, който има силна нужда от комуникация, изпитва самота, дори ако е в контакт само с един или двама индивида, а някой, който не изпитва такава нужда, може да не изпитва чувство на самота дори при дълго отсъствие на комуникация с хората.

И така, чувството за самота се разбира като болезнено емоционално състояние, причинено от реално или въображаемо неудовлетворяване на нуждата от междуличностни отношения (афилиация).

Произходът на чувството за самота

Ние се раждаме сами, живеем сами и умираме сами, смятат някои учени; други смятат, че състоянието на самота се появява за първи път в утежнена форма в юношеството и младата възраст. Установено е, че самотата е по-често срещана в юношеството, отколкото в зряла възраст, и се усеща по-силно сред младите хора. (Тийнейджърска личност)
Преждевременната раздяла с майчината обич, както и съществуващата срамежливост, се посочват като фактор, предразполагащ човек към чувство на самота; отбелязва се също, че липсата на тясна интимна привързаност и значими приятелства у човек допринася за появата на самота.

Броят на приятелите и честотата на контактите с тях са по-малко значими фактори от субективната удовлетвореност от връзката. Чувството за самота не намалява при интензивно общуване, то може да отслабне или изчезне само при доверителни отношения и усещане за емоционална и човешка близост на партньора.

Установени са 12 причини за хронична самота:
1. Неспособност за толериране на принудително уединение.
2. Ниско самочувствие (като: „Те не ме харесват“, „Аз съм скука“).
3. Социална тревожност (страх от присмех, осъждане, чувствителност
на чуждо мнение).
4. Комуникативна тромавост, некомпетентност.
5. Недоверие към хората (изолация, разочарование).
6. Вътрешна скованост (неспособност за отваряне).
7. Поведенчески компонент (постоянен избор на неуспешни партньори).
8. Страх от съперник, страх от отхвърляне.
9. Сексуално безпокойство (неспособност за отпускане, чувство на срам, безпокойство).
10. Страх от емоционална интимност.
11. Липса на инициатива, липса на увереност в собствените желания.
12. Нереалистични претенции (всичко или нищо, избор според модела).

Чувство на самота и различия между половете.

Чувството за самота при жените е свързано с копнеж по определен човек, липса на любим човек (женска мания), докато при мъжете е със съзнанието за своята безполезност, с неуспех в себереализацията, с неудовлетвореност от живота си . Жените са по-разнообразни в намирането на дейности и начини за преодоляване на самотата от мъжете и предпочитат активните действия, докато мъжете са пасивни.

Самотните хора се възприемат като по-малко компетентни от хората, които не са самотни, и приписват неуспеха си да установят междуличностни отношения на липсата на способности. В много случаи установяването на интимни отношения предизвиква у тях повишена тревожност. Те са по-малко креативни в намирането на начини за разрешаване на проблеми, които възникват по време на междуличностна комуникация.

Самотните хора са склонни да не харесват другите, особено тези, които са общителни и щастливи, като по този начин стават отбранителни и затрудняват установяването на добри отношения с хората. Самотните хора са съсредоточени върху себе си, върху своите проблеми и преживявания. Те се характеризират с повишена тревожност и страх от катастрофални последици от неблагоприятна комбинация от обстоятелства в бъдеще. Когато общуват с други хора, самотните хора говорят повече за себе си. Лесно се дразнят в присъствието на други хора и са склонни към не винаги основателна критика към хората около тях.

Самотните хора са силно самокритични, имат ниско самочувствие, чувстват се безполезни, некомпетентни и необичани. Те са прекалено чувствителни към критиката и я възприемат като потвърждение за своята малоценност. Имат малко доверие в другите хора, което означава, че трудно приемат комплименти по свой адрес и са изключително предпазливи. Самотните хора крият мнението си и често са лицемерни. В същото време те са силно внушаеми или прекалено упорити в междуличностните контакти.

Начинът, по който човек реагира на самотата, зависи от това как човекът обяснява своята самота. С вътрешен локус на контрол, когато човек вярва, че всичко, което му се случва, зависи само от него, самотният човек е по-склонен да изпита депресия, а с външен локус на контрол, когато всичко се обвинява във външни фактори, агресия. Следователно самотният човек е склонен да бъде или покорен, или враждебен.
(агресивност)

За да обобщим прочетеното, можем да посочим 12 причини за чувството на самота (виж по-горе), а като се впуснете в интроспекция и корекция на вашата личност, дори и без специалист, въпреки че е по-надеждно с такъв, можете да постигнете осезаеми води до преодоляване на това потискащо чувство.

Пожелавам на всички психическо благополучие!

Хората са самотни, защото вместо мостове

изграждат стени.

По-често чувате и четете от жени със семейства и деца, че са самотни. Някои обясняват чувството си на самота единствено с факта, че съпругът им е загубил интерес към тях или напълно се е потопил в работа или хобита и е спрял да им обръща внимание. Поради това жената се чувствала изоставена и „безполезна за никого“.

Други жени се чувстват непоносимо самотни, защото бракът им се разпада под натиска на взаимно неразбиране и липса на емоционална връзка. А любимите им мъже им изневеряват с любовниците им. И няма сила да издържи това предателство на любим човек. Но ние трябва да живеем заедно, защото имаме деца, общ апартамент и сме свикнали един с друг. Живеят тежък и безрадостен живот, сами заедно, но не могат да се разделят.

Трети пък страдат от чувство на самота, защото не намират смисъл в семейството, развлеченията и изобщо в тази консуматорска феерия на живота. Те се усамотяват доброволно и не допускат никого в живота си, като отначало се чувстват комфортно в самотата си и едва когато са сред хора, особено на празници, усещат остро своята самота.

А някои се смятат за най-умните, дотолкова, че не могат да общуват с „изоставащия“ противоположния пол. Те не само не могат да си намерят половинка, но го смятат за безсмислено упражнение. Самотни и горди, САМИ сред глупци... Те изпитват дискомфорт, но не осъзнават причината му.

Защо хората се чувстват самотни?

Самотата има много лица и проявления. Тук не говоря за приятно уединение или физическо уединение за човек. Говорим за вътрешно негативно състояние - не се чувстват свързани с други хора: САМ СЪМ.

Човекът е колективно същество и се развива само сред хората и благодарение на тях. А човечеството е единна система, саморазвиваща се и саморегулираща се, където всеки изпълнява определена функция. Това е като клетките и органите в човешкото тяло - те изпълняват функцията си в името на живота на целия организъм. Клетка, която е престанала да изпълнява функцията си в полза на целостта на цялото тяло, се унищожава от системата. Правилната клетка не е.

Същото е и с хората, които в страданието си са стигнали до чувството „сам съм“. Всяко страдание ни казва, че човек не изпълнява ролята, дадена му от природата. Каква е тази роля днес разкрива системно-векторната психология, и следователно причините за такива състояния като самота.

Ние сме свикнали да търсят причини за чувството си на самота във външната среда- съпруг, който не ни разбира, изневерява ни, хората са идиоти, несъвършен свят, който не ни дава това, което заслужаваме, но не и в себе си.

Съвременните познания за осемизмерната структура на човешката психика ни позволяват точно да диференцираме нашите състояния и да разберем причините за чувството на самота. Освен това можете да направите това сами, без да посещавате психолог.

Проблемът със самотата е по-актуален за хората с визуални, звукови и анални вектори в определени състояния.

Усещане за самота на визуалния вектор: Искам да обичам, но съм ограничен от страх.

Характеристика на визуалната психика е висока емоционална амплитуда, възприемчивост, желание да се доближите до човек, да изразите чувствата си към него и да получите отговор. Хората с визуален вектор по-фино усещат настроението, емоциите на другия и наслаждавайте се на интимност с човек. Те са тези, които могат да обичат истински: безкористно и безкористно.

Когато са лишени от тази възможност, те страдат. Всъщност не някой ги лишава от възможността, а те не го прилагат самиистинското ти желание е правилно.

„… Разбрах, че той е купонясвал през целия ни съвместен живот... Проследих връзката от пощата му и прочетох кореспонденцията му в сайт за запознанства... Казах му за това, той започна да отрича, каза, че той вече не седи там, нещо повече? той няма, той обича само мен, сякаш връзката ни просто не вървеше добре, така че той търсеше разсейване отстрани. Винаги съм му вярвала, дори когато разбирах, че е глупаво и той определено мами. Той се кълне в любовта си, опитвал се е да я изгони повече от веднъж със седмици на истерия, но казва, че няма да си тръгне. Така живеем.... Чувствам се толкова зле, самотна и наранена... Толкова много му вярвах, но той винаги се възползваше от това, не нощуваше вкъщи и идваше все едно нищо не се е случило...”

Например, изглежда, че има любим съпруг, но той е неверен. И тя вече не може да му даде любов заради обидата, която я задушава. И възникналият страх, че съпругът й ще я остави сама, я ограничава и не дава воля на чувствата си. Страхът прави с нас точно обратното – кара ни да се самосъжаляваме и да изискваме чувства за себе си, за да им се насладим, да потушим страха си.

Визуалната самота винаги означава „липсва ми човекът“. Така че искам емоционална връзка с него, но не реализирам това желание с действие.. Не осъзнавам своята богата емоционална амплитуда - не давам чувствата си на любов, обич, нежност и страдам от това.

Чувството за самота на визуален човек може също да бъде свързано с липса на реципрочност, отговор от обекта на привързаност. Несподелената любов може да накара зрителя да се почувства много самотен и самосъжаляващ се.

Във всеки случай, независимо дали има или няма обект за създаване на емоционална връзка, ако се чувствам самотен, това означава, че не осъзнавам чувствата си навън - към този свят. Започнах да ги консумирам за себе си: те се страхуват за себе си и се самосъжаляват. Изградих стена от страх между себе си и хората и тя става по-дебела всеки ден, защото сърцето ми мълчи.

Звуков вектор на чувството за самота: сам сред глупаци.

Особеността на човек със звуков вектор е постоянно вътрешно търсене на смисъл във всичко. Егоцентризмът, негово свойство, благодарение на което той е съсредоточен върху вътрешния си свят, върху мислите си, опитвайки се да изрази скрити състояния с думи. Това е неговото вродено желание, но той няма желания за физическия свят. Външният свят е илюзорен за здравите хора, тъй като няма желание за него, както другите вектори. Поради такива характеристики на здравата психика, тя има своя собствена задача - почувствайте състоянието на друг човек, сякаш е ваше собствено.

Самотата и тишината, нощното време са много удобни за звуковите инженери; в тези условия те могат спокойно да усъвършенстват мислите си. Ето защо здравите хора казват: „Обичам самотата“.

Егоцентризмът на звуковия артист е даден от природата и е просто необходим за фокусиране върху неговите състояния. Обаче и той става бариера за развитиеи знания, защото фокусирането директно върху себе си води до увеличаване на празнотата, чувството за самота и депресия.

Звуковата самота като страдание е в смисъла да не усещам хората, свят, за който нямам желание от самото начало. Сам с мислите и състоянията си, затворен в себе си, отделен с мислите си от „посредствеността” на другите, звуковият артист погрешно стига до заключението за неговата гениалност. Само аз съм умна и търсеща, а всички около мен са глупаци.

Това е опасно състояние, което може да доведе до пълна загуба на чувство за реалност, както е описано тук: http://tarvic.livejournal.com/50369.html. Но това може да не се случи, ако всеки звуков артист използва инструмента, за да осъзнае своята психика.

Чувството за самота на аудио-визуалните хора.

Една част от психиката на такъв човек е визуална, стремяща се да създаде емоционална връзка с човек, а другата, звукова, иска да бъде в самота, да мисли за значения и да се слее с Бога. И двете части в мен се допълват взаимно и не се карат, когато реализирам и двете желания навън. Изглежда така: зрител, който иска да се доближи, активно се отдава на хората, споделя емоциите си, слуша, съпреживява и с готовност отговаря на настроенията на другите. Обикновено казваме, че човек е в добро настроение. И изведнъж човек се отдръпва от хората, става замислен, иска спокойствие и уединение, държи се на разстояние. Обикновено казваме, че днес е в лошо настроение. Всъщност човек естествено се хвърля в звука, след като е изпълнен с визуално желание и това е временно. Това е нормално редуване на състояния при слухово-зрителни хора.

Противоречието и страданието възникват, когато когато няма изпълнениетези вектори, техните естествени роли. От една страна, желая самота: моята здрава част от психиката изисква уединение, затваряне в себе си, за да компенсирам външните травматични фактори, за това не се нуждая от хора, а от друга страна, страдам много, защото не мога изпълни моето визуално желание - да предам чувствата си на човек .

Желанието за звуковия вектор е доминиращо и ако човек дълго време изпитва лоши условия - депресия, чувство на самота, той няма да може да следва визуалното желание и да излезе при хората: забележете красотата на природата, настроението на любим човек, разберете състоянието му. Напротив, той е затворен в своя егоцентризъм и не усеща хората. Без осъзнаване на вашите условия е невъзможно да се измъкнете от такава самота.

Чувство за самота на аналния вектор: негодувание и спомени.

Самотата на човек с анален вектор много често се свързва с невъзможността да се влезе във връзка поради умствена твърдост. Психиката на аналните хора е обърната към миналото, което в чувствата им винаги е по-добро от настоящето и още повече от плашещото бъдеще. Особеност на психиката на аналните хора е, че те усвояват промените бавно и не знаят как да се превключват бързо (в сравнение с кожата).
Човек с анален вектор често заложник на първото преживяване на връзката. Например, един мъж (с кожен вектор, разбира се) отдавна е напуснал семейството, оженил се е повторно, а тя е анална, вярна и честна жена, която седи и страда и вярва, че всичко все още може да се обърне... че просто трябва да изчакате и той ще се върне... Въздишки, спомняйки си колко хубаво беше, скърби, плаче. В същото време в душата се установява негодувание към човека, който я е напуснал. Това разрушително чувство, че „не получих достатъчно, но го заслужавам“ непрекъснато нараства, лишавайки ме от възможността да действам и да се радвам на живота. А животът минава в негодувание и пълна самота.

Хората, които са несигурни и имат ниско самочувствие, често страдат от чувство на самота..html

Когато визуалният вектор се добави към аналния вектор, човек, страдащ от чувство на самота, казва, че никой не се нуждае от него и не е интересен. Визуалната емоционалност увеличава аналното негодувание, човек изпитва затруднения емоционално, той е неактивен, неспособен, не знае как да се измъкне от емоционалния капан:

“...страх, страх да не бъдеш неразбран, страх, че ще се отвърнат от теб и т.н. в списъка... но, искам да отбележа, този страх е основателен, не е от нищото. по очевидни причини ( имаше много негативни преживявания в миналото, измама и предателство) сега имам достатъчно сам трудно е да се повярва, че някой може да се интересува от мен..." Взето тук: http://begushie.ru/

Днес хората се раждат многовекторни и наличието на всичките три посочени вектора в човек, ако не се реализират, се проявява в огромно страдание и дори сериозни заболявания.

Имаше период в живота ми, когато и аз страдах от чувство на самота. Да знаеш как работи е огромно облекчение. Сега знам със сигурност, че пътят от самотата към щастието започва с разбирането на себе си:

Преди това не се вписвах в групи (преценявах хората), навсякъде чувствах се изолиран, отделен. Произвеждал съм грешни мисли в живота си. Започнах да разбирам...

Ако по-рано мразехцелия свят, или поне отделни ситуации или отделни хора, сега установих връзка с този „омразен“ свят и честно казано тази връзка вече е положителна.

… празнота, огромна черна дупка. Не искаш нищо, живееш по инерция, не живееш, но теглиш бремето на съществуването, всеки ден, като Деня на мармота. Вечно безсъние, милиони страхове, никакви интереси. Не човек, а призрак и животът някак си минава и напразно.

... Къщи Полудявах сам...или спал по 14-15 часа на ден, опитвайки се да забравя. Сега какво? Промени.

...отново не мога да стана от леглото, отново няма сила или желание да отиде някъде или да направи нещо. Изтръгваш се от леглото, плейър в ушите, музика по-силна и някъде далеч оттук в света на приятните звуци и красивата поезия. Сваляйки слушалките разбираш, че нищо не се е променило... в теб...

Статията е написана с помощта на учебни материали по системно-векторна психология от Юрий Бурлан

Великите умове се опитаха да разберат психологията на самотата и техните възгледи никога не се сливаха в едно определено мнение, защото хората са уникални. Всеки човек възприема своите усещания по свой собствен начин, който може да се сравни с този на някой друг, но не може да се напасне към шаблон. Така някои психолози смятат, че корените на самотата се връщат в детството и юношеството, където се формира възприемането на света около нас и разбирането, че има „аз“ и има някой друг. Някои смятат, че детството не играе роля и основната причина е в неспособността на човек да се адаптира към живота поради неуспешните му опити да отговори на стандартите на живот в обществото и той продължава да живее, придържайки се към социалните „фасади“, потискащи неговото истинско „Аз“, което води до празнота. Самотата може да се разглежда като резултат от неоправдани очаквания, несъответствие между желания и възможности, водещи до неизбежна вътрешна меланхолия.

В процеса на потапяне в популярни научни трудове по психология стана ясно, че не мога без разбиращ човек, който да ми помогне да разбера масата от проблеми, които възникват.

Как да живеем пълноценно с чувството на самота, да го разберем и да се справим с него?

Отговорите на тези въпроси ще ни даде директорът на дамски клуб „Академия на щастието“, психолог, треньор и автор на програми за жени Марина Петрова.

„Ще разглеждаме самотата като чувство или преживяване, което човек изпитва. Защото е очевидно, че можеш да си напълно изолиран от хората и да не се чувстваш самотен. За хората с недостатъчно развита психика е достатъчно да си побъбрят с някого, да пият и т.н., за да не се чувстват самотни. Но има по-възрастни хора с доста развита психика, за които е много по-трудно. По-тънкото усещане за другите, способността за съпричастност, в същото време правят живота по-наситен, но и изискванията нарастват: без пълен контакт тези хора се чувстват самотни, не получават адекватна комуникация“, казва психологът Марина Петрова.

Защо хората, които живеят в големи семейства и са заобиколени от внимание, все още се чувстват самотни?

Марина Петрова: Доста често близките изразяват внимание по свой начин. Например, една майка може постоянно да наблюдава детето си, мислейки, че това е толкова тревожно. Често гледам на критиката като на форма на внимание. Критикът смята, че това е някакъв вид мотивация (той ще разбере и ще иска да се подобри). Следователно вниманието може да бъде различно. Много ценна в човешкото взаимодействие е интимността, която възниква в контакта с друг човек, но това е голяма рядкост в съвременния свят. Всъщност, дори като се има предвид необходимостта от създаване на интимност, тъй като тя не се появява сама, не е толкова трудно, колкото изглежда. За да възникне интимност между хората, трябва да изпитате много трогателни и уязвими състояния, но това „не е прието“. Уязвимостта за мъжете е равносилна на слабост, което означава „не е мъж“. Жените не разбират какво да правят, защото не са имали пример (почти всички родители на нашето време обръщат твърде много внимание на работата/оцеляването си, така че такава черта като уязвимостта силно пречи на този естествен биологичен процес и атрофира поради неговата безполезност).

Какви са основните причини, поради които човек изпитва самота?

Марина Петрова: Потребността от любов и общуване са основните потребности на всеки човек. Без да ги получава, човешката психика започва да му изпраща сигнали, че функционирането му е нарушено и това застрашава оцеляването му и е време да се заемем с работата. Самотата може да бъде причинена и от загуба на любим човек.

Когато контактът е прекъснат, се появява празнота и докато не се запълни, човекът ще изпитва самота.

Изглежда, че някои хора са родени самотници. Може ли самотата да се превърне в комфортно състояние за човек?

Марина Петрова: Всички сме различни и всеки сам избира своя път в живота. За един самотата е болезнено съществуване, изпълнено с депресия и чувство за собствена малоценност; за друг това е спокоен, премерен живот „за себе си“, възможност да направите успешна кариера или да се занимавате с творчество. Самотата се проявява под различни форми, тя е свързана не само с негативни емоции, но и с радост и удоволствие. Много хора го търсят, уморени от общуване и съзнателно намаляване на броя на контактите си с другите. Много периоди от живота на човек задължително са свързани със самота, а преживяванията по време на периоди на самота зависят не толкова от изолацията, колкото от отношението на човека към себе си.

Когато сме сами, имаме възможност да избираме какво да правим и в много случаи тези дейности са доста полезни и разнообразни.

Има различни подходи към психологията на самотата; ако разберете причините за това потискащо състояние, може ли то да бъде премахнато завинаги или вече е неразделна част от личността на човека?

Марина Петрова: Тук бих искал да говоря повече за човешките нужди. Нуждата е това, което ми липсва, за да оцелея. Само когато всички нужди са задоволени, човек започва да се чувства „цял“. Без да получава нужди (храна, безопасност, комуникация, уважение, себереализация), човек сякаш е загубил нещо от себе си.И това е задачата на губещия да намери своята изгубена част. За да попълните, можете също да привлечете други хора, но все пак трябва да разберете, че другите хора не са длъжни да участват в създаването на нашето „Аз“, а могат да бъдат само наши помощници.

Следователно в известен смисъл самотата е вид сигнал на човек, че част от неговата личност страда и се нуждае от попълване. Това е, ако вземем негативния аспект на преживяването на това чувство. И ако вземем положителното, много хора преживяват самотата като своеобразен трамплин за издигане до петото ниво на потребностите (най-високото) - нуждата от себеизразяване.

Какъв съвет бихте дали на хората, които се измъчват от чувство на самота, изоставеност, безполезност и откъснатост от света?

Марина Петрова: След като се отдръпнете, трябва да се свържете. Преминете към други значими неща, например намерете интересна дейност, страст, хоби, хвърлете се в работа или се научете да изграждате отношения с хората по нов начин, с интимност и любов, намерете нови приятели и партньор в живота.

Текст: Виктория Йоничевская

Въпреки че повечето от нас живеят заобиколени от много други хора, все още често изпитваме чувство на самота, което ни лишава от радостта от живота. Самотата разяжда душата ни и обезсмисля живота ни, понякога го превръща в пълно мъчение. Много от вас вероятно ще се съгласят с мен, че самотата е нещо лошо, много лошо и тъжно. Междувременно има толкова много хора около нас, че изглежда, че самотата е изключена, но въпреки това тя съществува и ние я чувстваме. Защо се чувстваме самотни и защо самотата е толкова болезнена за нас? И най-важното, какво да правим със самотата, как да се отървем от нея? Ние, скъпи читатели, ще говорим за това в тази статия. И ако се чувствате самотен човек, ще ви помогна да разрешите този проблем.

Самотата е особено емоционално състояние на човек, в което той се чувства безполезен и не се чувства себе си. Самотният човек губи чувството си за себе си поради липса на контакт с други хора, той попада в празнота, в която той като индивид не съществува. Това емоционално състояние възниква в момент, когато човек не получава пълно внимание от други хора, когато не чувства положителна емоционална връзка с хората или се страхува да не я загуби. В същото време около него може да има много хора и те дори могат да общуват с него. Всичко опира до формата на тази комуникация - човек може просто да не бъде изслушан, чут или разбран. Често, когато общуваме с хората, ние чувстваме, че те просто не ни чуват и следователно не разбират и затова започваме да се чувстваме самотни. Оказва се, че уж умеем да общуваме с хората, но това напомня общуването със стена, от което няма голяма полза. Така че изобщо не е необходимо да живеете на пустинен остров и да сте изолирани от обществото, за да се чувствате самотни; вие можете, заобиколени от огромен брой хора, не само да се чувствате, но и да бъдете самотен човек - ако на никой не му пука относно теб.

Но защо на нас самите не ни пука за онези, на които не им пука за нас? И тъй като сме социални същества, всички зависим един от друг, защото сме части от едно цяло, да не говорим за факта, че всеки от нас има нужда от партньор за пълноценен живот. Така природата е предвидила човек да се стреми да продължи рода си и да поддържа живота на земята и да се грижи не само за себе си, но и за хората около себе си, тъй като това увеличава неговото оцеляване. Заедно хората са способни на много, те успяха да изградят цивилизация и заедно могат да решат всички възникнали проблеми, но поотделно те просто ще измрат. Следователно такъв социално-психологически феномен като самотата е разбираем. Чувстваме се самотни, защото правим себе си такива – отчуждаваме се, отдалечаваме се един от друг, подчертаваме индивидуалността си, забравяйки за необходимостта да се впишем в обществото около нас, да забелязваме другите хора в него и да станем забележими самите ние. И никога няма да ни е комфортно, докато обективно сме сами, докато не се научим да бъдем не само себе си, но и част от обществото, в което живеем, и за предпочитане, част от цялото човечество. Така че не можем да бъдем безразлични към другите хора, особено в случаите, когато ни липсва внимание, комуникация, разбиране, уважение и любов. Ако обаче получаваме твърде много внимание от други хора, ние неизбежно започваме да го пренебрегваме, започваме да избираме с кого ни е интересно и полезно да общуваме и с кого не. Ако нямате приятели, нито подходящ партньор, разбира се, ще се чувствате самотни. Но е напълно възможно, приятели, вие самите също в момента да не забелязвате никой, който ви забелязва. Помисли за това.

Междувременно самотата има и положителна страна - уединение. Някои хора не се нуждаят от постоянна и изобилна комуникация с други хора, те могат да водят пълноценен вътрешен диалог със себе си, могат да мислят, да четат книги, да правят любими неща и ще им е доста удобно. Самотата за такива хора не е наказание, а благодат, макар и умерено, защото, както беше казано по-горе, всички ние се нуждаем от контакти с хората и тяхното внимание към нас. Но до известна степен всички ние се нуждаем от самота, друго нещо е, че поради това не трябва да се затваряме от външния свят, в противен случай ще станем изгнаници, самотници, затворени хора. А това няма да ни е от полза, бъдете сигурни. Затова не се опитвайте да замените общуването с хората с общуване със себе си, това няма да ви спаси от самотата. Допълнете комуникацията с хората с комуникация със себе си - допълнете, но не я замествайте с тях, живейте пълноценен живот - търсете подходящи събеседници и общувайте с тях.

Но да се върнем към негативната страна на самотата, в крайна сметка за повечето хора самотата е проблем, а не благословия, която те по някакъв начин трябва да разрешат, за да не страдат заради нея. Как може да се реши? Първо, приятели, трябва да разберете какво причинява този проблем. Обърнете внимание на начина, по който живеете и как се отнасяте към другите хора. Ако водите отчужден начин на живот, ако по някаква причина сте изолирани от другите хора, тогава трябва да коригирате тази ситуация - трябва да излезете при хората, за да можете да общувате с тях. Ако общувате с хора, но в същото време не ги разбирате и те не ви разбират, поради което имате конфликти по време на общуване, което ви кара да се дистанцирате от тях или те да се дистанцират от вас, тогава вие определено трябва да поработите върху начина си на общуване. В повечето случаи сме лишени от внимание от страна на другите хора поради нашето неразбиране към тях, което тълкуваме като неразбиране от тяхна страна на нас. Но да обвиняваме други хора, че не искат да общуват с нас или не искат да ни разберат, е просто безсмислено. Хората се държат с нас така, както искат и както са принудени да се държат, и най-важното, те се държат с нас така, както ние им позволяваме да се държат с нас. Така че, ако не искаме да се чуваме, тогава нашето общуване ще бъде толкова безсмислено, че може да се сравни с общуване със стена и следователно не може да се говори за никакво взаимно разбирателство при такава мъртва комуникация. Защо тогава се плюем, защо не се забелязваме, не се чуваме и не искаме да се разбираме? Всичко ли се дължи на нашето възпитание? Да, и в него също много хора са егоисти и следователно безразлични към другите хора, а те от своя страна са безразлични към тях. Така че всички се чувстваме самотни, дори в големите градове, пълни с хора, и дори с интернет под ръка, където можете да общувате с всеки и на всякакви теми. Но егоизмът си е егоизъм и основният проблем за човек, който прави другите хора и в същото време себе си самотен, е липсата на нужда от други хора. Не се нуждаем толкова един от друг, че да искаме да се разбираме. Или по-скоро смятаме, че не се нуждаем един от друг и често виждаме в другите хора повече врагове, отколкото приятели и затова се опитваме да се дистанцираме от тях или просто да не ги забелязваме. Поради това, както казах по-горе, ние се правим самотни. Трябва да имаме нужда от хората около нас, тогава ще бъдем по-отворени и приятелски настроени към тях и ако не чувстваме тази нужда, тогава другите хора само ще ни пречат.

Колко често се оплакваме, че ни липсва внимание, любов, уважение, разбиране? Какво направихме ние лично, за да имаме всичко това? Приемаме ли любовта, която ни предлагат други хора, които ни обичат истински, уважаваме ли вниманието им към нас, опитваме ли се да разберем другите хора, когато общуваме с тях? Уви, приятели, в повечето случаи не правим нищо от това, поне повечето от нас не оценяват правилно вниманието, любовта, разбирането и уважението към себе си от другите хора. И в резултат на това някои от нас стигат до горда самота, в която някои хора, поради своята гордост и постоянство, остават през целия си живот. Но всичко, което трябва да направите, е да се опитате да разберете другите хора, да се опитате да ги чуете и да намерите общ език с тях. Но хората са твърде егоистични за това, те се ръководят главно от собствените си чувства, от собствените си желания, от собствените си интереси и не ги е грижа за другите. Понякога това е оправдано, понякога не, но в повечето случаи, като не изпитваме нужда от внимание от страна на някои хора, ние се лишаваме от възможността да живеем един богат и пълноценен живот, в който ще имаме много приятели и фенове. Хората не просто стават самотни, това непременно е предшествано от определени действия от страна на човека, които карат хората да се дистанцират от него. Понякога приятели, наистина трябва да сте по-прости, за да могат хората да започнат да гравитират към вас.

Но някои хора, колкото и да им се иска, не успяват да установят положителни контакти с други хора, те самите са необщителни или са станали такива поради негативни преживявания в миналото. Също така, много често трудностите в комуникацията възникват при хора с ниско самочувствие, поради което те просто се страхуват да общуват, страхуват се да не бъдат чути, неразбрани и неприети. Има и други психологически фактори, които допринасят за самотата. Така че, ако ви е трудно да установявате контакти с хората, поради ниско самочувствие, поради страх от тях, поради липса на комуникация или по някаква друга причина, тогава започнете да работите върху себе си, било то сами или с помощта на специалист. В противен случай ще създадете порочен кръг, когато вашето неумение и нежелание да общувате с хората ще ви доведе до факта, че вашето самочувствие ще падне още по-ниско и страхът ви от хората ще стане още по-голям. И тогава може да развиете депресия, с всичките й присъщи „прелести“, която може напълно да отрови живота ни. Определено трябва да развиете комуникативните си умения, за да можете да се запознавате с хора, които ви интересуват. И ако вече сте доста общителен, но около вас има малко хора, с които можете да общувате и които биха могли да ви разберат, тогава спешно трябва да обърнете внимание на поведението си, за да разберете какво точно трябва да промените в него. Самотата винаги има причини, които се крият преди всичко в самите нас. Когато почувстваме самотата на душата, когато ни се струва, че целият свят е срещу нас, че никой не се нуждае от нас и целият ни живот е пълно недоразумение, бъдете сигурни, че в този момент не разбираме нещо, ние сме губейки от поглед нещо и нещо. тогава не придаваме никакво значение.

Абсолютно съм сигурен, че много хора имат нужда от всеки от нас, както и ние самите имаме нужда от много от тях. Всички имаме нужда един от друг по един или друг начин. След като осъзнаем това, ние със сигурност ще се отворим един към друг и ще станем по-близо един до друг, и то не физически по-близки, изглежда, че днес няма проблем с това, а духовно. Време е да изоставим потребителското отношение към хората и да преминем към ново ниво на възприемане на този свят, в което отношенията ни помежду си ще придобият качествено нова форма. Хората трябва да растат и да се развиват, така че такива примитивни и безсмислени проблеми като самотата да спрат да ги безпокоят. Също така препоръчвам да се занимавате с някаква творческа дейност, която повече от компенсира липсата на внимание към вас от страна на другите хора. Понякога просто се чувстваме самотни, но всъщност не сме, просто нямаме възможност да изразим себе си и затова ни се струва, че никой не ни разбира. Изразете се в някоя работа, която ви интересува, защото всеки човек, без изключение, има някакъв талант, като идентифицира и развие, който той може да изненада света с прекрасното си творение и да изрази себе си с това. Тогава ще имате гарантирано внимание, признание, уважение и любов. Хората няма как да не забележат човек, създал нещо красиво.

И не се страхувайте от хората, приятели. Те, разбира се, не са идеални, а понякога дори опасни, но все пак никой от нас не може да живее пълноценен живот без тях. Не е нужно да общувате с всички хора, общувайте само с онези от тях, които са ви по-близки по дух и характер, това ще бъде напълно достатъчно, за да не се чувствате самотни. Опитайте се да изучавате хората, да ги разбирате, да изучавате техните интереси, цели, желания и тогава ще можете да се присъедините към тяхната картина на света и да им помогнете да ви разберат. Привлечете вниманието им към себе си с помощта на вашата активност и енергия, защото активните и енергични хора трудно се пропускат. Имайте предвид, че много хора просто не разбират какъв трябва да бъде животът им, с какви хора трябва да се обграждат в този живот и кой има нужда от тях в него. Затова се опитайте да ги убедите, че имат нужда от вас, покажете им себе си в целия си блясък. И ще бъдеш приет. Хората са объркани в свят, който те са създали, в който има толкова много информация, че можеш да се удавиш в нея. Затова често им е трудно да съсредоточат вниманието си дори върху себе си, да не говорим за всеки друг, който ги заобикаля. Наоколо има хора, но човекът не ги забелязва, не общува пълноценно с тях и затова се чувства самотен. Самотата е проблем, който сме си измислили, в действителност не съществува, има само неразбирателство между хората и невнимание един към друг.

„Самотата е най-големият враг по пътя към щастието. Това е пречка, която често ни се струва непреодолима. Колкото повече се замислям върху темата за щастието, толкова повече осъзнавам, че проблемът със самотата не трябва да се подценява или пренебрегва. Въпреки това „да бъдеш сам“ и „да си самотен“ не е едно и също нещо. Самотата опустошава и изцежда силите, но самотата зарежда с енергия и ви поставя в творческо настроение.

Ако ме помолят да назова основния ключ към щастливия живот, бих отговорил без колебание - силните връзки с хората около мен. Когато те отсъстват, ние се чувстваме самотни.

Да помагаш на другите и да чувстваш, че някой има нужда от теб, е много лечебно чувство.

Когато написах книгата „По-добре от преди“ за навиците и тяхното формиране, се замислих дали те могат да ни помогнат да се справим с този проблем? Ето няколко навика, които трябва да развиете, за да се предпазите от самотата.

1. Помагайте на другите

Гледайте децата на приятелите си, за да могат най-накрая да излязат на романтична вечеря. Присъединете се към благотворително пътуване до сиропиталище, вземете си куче. Да помагаш и да усещаш, че някой има нужда от теб е много лечебно чувство. За постигане на щастие е важно не само да получавате подкрепа, но и да я давате.

2. Говорете с хората

Поддържайте контакти с колегите – ходете заедно на обяд, канете ги на кафе и не отказвайте сами такива покани, не пропускайте корпоративни събития. Запишете се за групово обучение, отидете на образователни семинари и обучения. Там, освен да придобиете полезни умения и знания, ще можете да общувате със съмишленици.

3. Спете достатъчно

Нарушенията на съня са един от първите признаци на самота. Не можете да заспите дълго време, често се събуждате през нощта, а през деня не можете да се отървете от сънливото състояние? Излезте от този порочен кръг. Хроничната липса на сън не само ви пречи да осъществявате контакт с други хора, но и е причина за постоянно лошо настроение, което силно подкопава имунната система.

Най-важното е да си лягате по едно и също време. Само така може да се формира навик.

Какво да правя? Ето няколко от любимите ми трикове: 30 минути преди лягане приберете смартфона и лаптопа си (синята светлина от екраните им пречи на съня), вземете топъл душ и нанесете крем за тяло. Напълно, включително петите. Откривам, че след като отделя още няколко минути, за да нанеса крема върху краката си и леко да ги масажирам, се чувствам напълно спокоен. Но най-важното е да си лягате по едно и също време. Само така може да се формира навик.

4. Останете отворени

Самотата ни прави потайни, мнителни и мрачни. На самотните хора им е по-трудно от обикновените хора да установят контакт с нови хора. Ако забележите такива промени в себе си и възприемате всяко ново запознанство предварително негативно, опитайте се да станете по-открити. Създайте навика да бъдете първият, който започва разговор, да се усмихвате на баристите в кафенетата и продавачите в магазините.

5. Задавайте си правилните въпроси

Не си задавайте въпроса „Какво ми става?“ или „Кога ще свърши това?“ Правилният въпрос, който трябва да си зададете е: „Какво точно ми трябва, за да спра да бъда самотен?“ Може би просто имате нужда от най-добър приятел. Или романтичен партньор. Или искате да сте част от голяма и приятелска група. Или може би просто не ви харесва да живеете сами в празен апартамент?

Има много причини и видове самота. Не всички хора искат да имат близки приятели, ако имат съпруг или съпруга. Не всички хора обичат големите компании, някои предпочитат да прекарват времето си в компанията на най-близките си хора. Но след като сте честни със себе си и разберете какво точно ви липсва, за да сте щастливи, ще бъде много лесно да преодолеете самотата. С помощта на тези навици например.”