Как да се отървем от самотата или пътят към вътрешната свобода. Защо възниква самотата и как да се справим с нея

Защо човек не се радва на живота сам? Какво е самотата? Какви са видовете самота? Системно-векторната психология на Юрий Бурлан отговаря на тези и много други въпроси, а също така помага завинаги да се отървете от потискащото чувство на самота.

Всеки човек познава чувството на самота и то е различно за всеки. Това може да е самотата на жена или мъж, чакащи връзка. Или самотата на човек, който се озовава на необичайно място, далеч от семейството и приятелите си. Или може да има постоянно състояние на самота, когато дори сред хора и заобиколен от близки човек се чувства самотен. Това е самотата, от която нито приятелството, нито бракът, нито работата в екип могат да те спасят.

По правило усещането за самота е източник на дискомфорт за човек. Той може да изпита меланхолия, отчаяние от чувството, че е безполезен и дори депресия.

защо е така Защо човек не се радва на живота сам? Какво е самотата? Какви са видовете самота? Системно-векторната психология на Юрий Бурлан отговаря на тези и много други въпроси, а също така помага завинаги да се отървете от потискащото чувство на самота.

Какво е чувството за самота?

Човек се чувства самотен, когато загуби връзки с други хора. От една страна не можем да живеем без хора, защото не живеем сами, дори и да ни се струва така. Живеем в общество, взаимодействаме помежду си и оцеляваме само заедно. На дълбоко умствено ниво всички сме обединени от едно несъзнавано. Всичките ни проблеми, но и всичките ни радости идват от други хора.

От друга страна, в определен момент от своето развитие човек усети своята уникалност, отделеност от другите хора. Това чувство може да се изрази с думите „няма никой освен мен“.

Ето защо от този момент човечеството пое по пътя на „проклятието на самотата“. Оттогава ние несъзнателно търсим изгубени връзки и не можем да ги намерим. Човек е самотен „от воняща пелена до вонящ саван“. А в съвременния свят на индивидуализъм страданието от самотата само се влошава.

Не всеки обаче осъзнава тази дълбока самота. Най-често се усеща в определени житейски ситуации - например, когато починат близки или в чужда страна, когато се загубят познати връзки. Но има хора, които изпитват болките на самотата особено силно. Системно-векторната психология разграничава два основни вида самота:

визуална самота;
звукова самота.

Самотата е ужасна, страховита и непоносима

Така собствениците определят вътрешното си състояние, когато се окажат сами със себе си. Ярки екстроверти, те виждат смисъла на живота си в общуването, любовта и създаването на емоционални връзки с други хора. Ето защо, когато тези връзки отсъстват, те изпитват тъга особено силно. Те се чувстват зле и наранени сами. Прекъсването на емоционалната връзка се преживява от тях като силен стрес.

Когато визуалният вектор не се реализира, неговият собственик може да изпита много страхове, включително страх от самота. Страхува се, че на стари години няма кой да му даде чаша вода. Воден от този страх, визуалният човек може да се съгласи на всяка връзка, само за да не бъде в състояние на самота.

Самотата като начин на живот

Статията е написана въз основа на учебни материали " Системно-векторна психология»

Бихте ли посочили човек, който поне веднъж в живота си не е изпитал какво е самотата?

Сега всеки си спомня как е загубил приятел, любим човек или просто любим човек. Всички сме различни и съответно отношението ни към такова чувство като самота също ще варира.

Бихте ли посочили човек, който поне веднъж в живота си не е изпитал какво е самотата? Сега всеки си спомня как е загубил приятел, любим човек или просто любим човек.

Всички сме различни и съответно отношението ни към такова чувство като самота също ще варира.

За някои самотата се изразява в бремето на съществуването, което е изпълнено с депресия и чувство за лична незначителност, от невъзможността да живеят както им харесва, да имат интересна работа и любим човек наблизо.

За други самотата се изразява в сив, премерен и предсказуем живот, който просто ви прави „болен“, когато знаете „графика“ на всичките си житейски събития.

Чувството за самота е познато на бедните и богатите, на успелите и неуспелите. Да останете сами за известно време дори може да бъде полезно. Почивате си от прекомерната комуникация, подреждате мислите си и се занимавате с творчество. Но ако оставите човек в пълна изолация от външни дразнители за повече от 2-3 дни, той ще развие психични разстройства. Хората сме социални същества и контактът с друг човек е неразделна част от живота ни.

Чувствам се самотен. Определение. Описание.

Мислили ли сте някога, че периодът, свързан със самотата, зависи не толкова от външни фактори, колкото от личното отношение на човек към себе си? През този период ние сме в мисли, разбираме житейския си опит, правим избори и възстановяваме силите си. Именно преминавайки през чувството на самота, човек гледа по различен начин на любовта, семейството или приятелството, става по-мъдър и толерантен и може би отново намира любовта.

Имайки предвид всичко казано по-горе, определението за самота е следното.

Самотата е остро комплексно преживяване на загубата на доверителен контакт със себе си и/или с друг значим човек.

Състоянието на самота кара човек да чувства загуба на връзка със значителна част от себе си и света около него. Често действията, предизвикани от самотата, противоречат на очакванията на самия човек и следователно се възприемат като нежелани. Но в същото време това е възможност да разклатите нещата и да започнете да търсите изход от тази ситуация.

Прегледът на изследванията по тази тема показва, че има 2 тенденции в света на науката. Те гледат на самотата еднакво, както отрицателно, така и положително, без да стигат до едно безспорно мнение. Противоречията се дължат на факта, че едната страна намира аргументи за разрушително въздействие върху индивида, докато другата смята периода на самота за необходим етап на самоопределение и себепознание. В контекста на тази статия ние се интересуваме повече от самотата като вътрешен психологически дискомфорт.

Какви видове самота съществуват?

В съвременната социална психология има само два вида самота:

Самотата е самота с положителен характер, когато човек има възможности за уединение и иска да бъде сам, преосмисляйки и преживявайки събитията, случващи се в даден период от живота му.
Самотата е самота с негативен характер, когато човек изпитва остро, мъчително чувство в резултат на липсата на значими взаимоотношения. Но всъщност той винаги има социална среда и хора, които периодично се опитват да установят отношения с него. В същото време този човек се смята за твърдо самотен и „отблъсква“ възможните партньори. Тоест оставането сам е собствена инициатива, изразена с думите: „не съм готов“, „не мога“, „не трябва“ и други.

Постоянна самота, какво да правя?

Като цяло идваме на този свят сами и си тръгваме също толкова сами. И през целия ни живот има борба в напразни опити да се отървем от това чувство. Това се доказва от почти всички известни философски концепции, от Сократ до Хегел.

Бебе, самотно без майка. Тийнейджър, който се чувства неразбран и осмиван, което го кара да се затвори в себе си. Млад мъж, нарцистичен до степен на самота. Притиснат възрастен, чувстващ се разочарован и самотен. Стар, болен, уплашен и отново самотен. Смъртта сама.

Това е животът на постоянно самотен човек. Така ли си представяш живота си?

Ако все още имате сили и, най-важното, желание да се борите, научете се да се доверявате на естествения ход на събитията. Зад основната причина за самотата, недоверието към света, се крие страх: измама, предателство, негодувание, болка. Това се дължи на неспособността да простиш, пуснеш и забравиш.

Във всеки случай трябва да изберете дали да останете сами или да започнете да решавате проблема, който сте открили. Ако не можете да се справите сами, винаги има специалисти, готови да помогнат.

Самота в отношенията

Хората, които живеят сами, не могат да си представят, че е възможно да се чувстват самотни с партньор. Според експерти този проблем е много по-разпространен, отколкото изглежда.

Хората могат да живеят с половинката си години наред, страхувайки се от осъждане, не желаят да споделят имущество, поради общи деца, страх да не започнат отначало или други причини. Ако това е вашата история, тогава бихме искали да ви напомним, че всеки има право на щастие. И само вие знаете какво ви носи щастието.

Тийнейджърска самота

Проблемът със самотата сред подрастващите често е изолация от връстници по различни причини. Поради това се появяват негативни преживявания на разочарование, тревожност и депресия, които нарушават междуличностните отношения.

Самота по време на бременност

Обикновено по време на бременност всички психични разстройства се изглаждат. Тялото и мислите на жената изглежда са настроени по нов начин. Но от време на време неблагоприятните външни обстоятелства и страхът от нараняване на бебето пораждат цял водовъртеж от преживявания в душата на жената. Използвайте нарастващото чувство на самота, за да помислите за промените, които идват в живота ви, да разберете себе си и накрая да поговорите с бъдещото си дете. Той е вътре в теб, жив, чува и разбира всичко.

Има и форуми, училища за майки и разбира се, психолози. Свържете се с нас и ще бъдете чути!

Самотата в брака

Когато чуете оплакване за самота в брака, семейният психолог обикновено съветва да говорите открито един с друг. Разберете какво е, безразличие или умора? Ако и двамата сте заинтересовани от поддържането на връзката, тогава всичко може да се поправи. Още по-добре, доверете се на професионалист.

Начини за преодоляване на самотата

Самотата винаги се изразява субективно. Все още не е измислено чудодейно средство, което да помага еднакво на всички. Следователно трябва да работите с проблема с индивидуален подход към всеки човек и това е въпрос на специалист. Но въпреки това съществуват общи препоръки, а именно:

Направете почивка, прочетете книга или слушайте музика.
Намерете работата на живота си. Това може да бъде усвояване на ново умение, стартиране на бизнес или просто да станете по-професионалисти в работата си.
Посетете ново място, което винаги сте искали да посетите.
Помислете за нов дизайн за вашия дом или просто купете любимите си интериорни декорации.
Срещам нови хора. Може би някой е също толкова самотен като вас в момента и ще се радва да откликне на вашата покана.
Занимавайте се с фитнес, спорт или творчество, ако имате такова хоби.
Пазарувам. Променете собствения си стил.
По-често се разхождайте на открито, ходете сред природата.

Великите умове се опитаха да разберат психологията на самотата и техните възгледи никога не се сливаха в едно определено мнение, защото хората са уникални. Всеки човек възприема своите усещания по свой собствен начин, който може да се сравни с този на някой друг, но не може да се напасне към шаблон. Така някои психолози смятат, че корените на самотата се връщат в детството и юношеството, където се формира възприемането на света около нас и разбирането, че има „аз“ и има някой друг. Някои смятат, че детството не играе роля и основната причина е в неспособността на човек да се адаптира към живота поради неуспешните му опити да отговори на стандартите на живот в обществото и той продължава да живее, придържайки се към социалните „фасади“, потискащи неговото истинско „Аз“, което води до празнота. Самотата може да се разглежда като резултат от неоправдани очаквания, несъответствие между желания и възможности, водещи до неизбежна вътрешна меланхолия.

В процеса на потапяне в популярни научни трудове по психология стана ясно, че не мога без разбиращ човек, който да ми помогне да разбера масата от проблеми, които възникват.

Как да живеем пълноценно с чувството на самота, да го разберем и да се справим с него?

Отговорите на тези въпроси ще ни даде директорът на дамски клуб „Академия на щастието“, психолог, треньор и автор на програми за жени Марина Петрова.

„Ще разглеждаме самотата като чувство или преживяване, което човек изпитва. Защото е очевидно, че можеш да си напълно изолиран от хората и да не се чувстваш самотен. За хората с недостатъчно развита психика е достатъчно да си побъбрят с някого, да пият и т.н., за да не се чувстват самотни. Но има по-възрастни хора с доста развита психика, за които е много по-трудно. По-тънкото усещане за другите, способността за съпричастност, в същото време правят живота по-наситен, но и изискванията нарастват: без пълен контакт тези хора се чувстват самотни, не получават адекватна комуникация“, казва психологът Марина Петрова.

Защо хората, които живеят в големи семейства и са заобиколени от внимание, все още се чувстват самотни?

Марина Петрова: Доста често близките изразяват внимание по свой начин. Например, една майка може постоянно да наблюдава детето си, мислейки, че това е толкова тревожно. Често гледам на критиката като на форма на внимание. Критикът смята, че това е някакъв вид мотивация (той ще разбере и ще иска да се подобри). Следователно вниманието може да бъде различно. Много ценна в човешкото взаимодействие е интимността, която възниква в контакта с друг човек, но това е голяма рядкост в съвременния свят. Всъщност, дори като се има предвид необходимостта от създаване на интимност, тъй като тя не се появява сама, не е толкова трудно, колкото изглежда. За да възникне интимност между хората, трябва да изпитате много трогателни и уязвими състояния, но това „не е прието“. Уязвимостта за мъжете е равносилна на слабост, което означава „не е мъж“. Жените не разбират какво да правят, защото не са имали пример (почти всички родители на нашето време обръщат твърде много внимание на работата/оцеляването си, така че такава черта като уязвимостта силно пречи на този естествен биологичен процес и атрофира поради неговата безполезност).

Какви са основните причини, поради които човек изпитва самота?

Марина Петрова: Потребността от любов и общуване са основните потребности на всеки човек. Без да ги получава, човешката психика започва да му изпраща сигнали, че функционирането му е нарушено и това застрашава оцеляването му и е време да се заемем с работата. Самотата може да бъде причинена и от загуба на любим човек.

Когато контактът е прекъснат, се появява празнота и докато не се запълни, човекът ще изпитва самота.

Изглежда, че някои хора са родени самотници. Може ли самотата да се превърне в комфортно състояние за човек?

Марина Петрова: Всички сме различни и всеки сам избира своя път в живота. За един самотата е болезнено съществуване, изпълнено с депресия и чувство за собствена малоценност; за друг това е спокоен, премерен живот „за себе си“, възможност да направите успешна кариера или да се занимавате с творчество. Самотата се проявява под различни форми, тя е свързана не само с негативни емоции, но и с радост и удоволствие. Много хора го търсят, уморени от общуване и съзнателно намаляване на контактите си с другите. Много периоди от живота на човек задължително са свързани със самота, а преживяванията по време на периоди на самота зависят не толкова от изолацията, колкото от отношението на човека към себе си.

Когато сме сами, имаме възможност да избираме какво да правим и в много случаи тези дейности са доста полезни и разнообразни.

Има различни подходи към психологията на самотата; ако разберете причините за това потискащо състояние, може ли то да бъде премахнато завинаги или вече е неразделна част от личността на човека?

Марина Петрова: Тук бих искал да говоря повече за човешките нужди. Нуждата е това, което ми липсва, за да оцелея. Само когато всички нужди са задоволени, човек започва да се чувства „цял“. Без да получава нужди (храна, безопасност, комуникация, уважение, себереализация), човек сякаш е загубил нещо от себе си.И това е задачата на губещия да намери своята изгубена част. За да попълните, можете също да привлечете други хора, но все пак трябва да разберете, че другите хора не са длъжни да участват в създаването на нашето „Аз“, а могат да бъдат само наши помощници.

Следователно в известен смисъл самотата е вид сигнал на човек, че част от неговата личност страда и се нуждае от попълване. Това е, ако вземем негативния аспект на преживяването на това чувство. И ако вземем положителното, много хора преживяват самотата като своеобразен трамплин за издигане до петото ниво на потребностите (най-високото) - нуждата от себеизразяване.

Какъв съвет бихте дали на хората, които се измъчват от чувство на самота, изоставеност, безполезност и откъснатост от света?

Марина Петрова: След като се отдръпнете, трябва да се свържете. Преминете към други значими неща, например намерете интересна дейност, страст, хоби, хвърлете се в работа или се научете да изграждате отношения с хората по нов начин, с интимност и любов, намерете нови приятели и партньор в живота.

Текст: Виктория Йоничевская

Самотата е състояние, при което се губи връзката с другите, със света около нас. И разбира се, тя е позната на всички. Някои хора преживяват самотата по-остро и болезнено, други по-малко, а за трети тя е колосален източник на творческа енергия.

Самотата може да бъде много различна. Например състояние на самота, причинено от външни фактори (смърт на любим човек, преместване в друга държава, смяна на работа, развод), се нарича ситуативно чувство на самота.След известно време, след като е живял и приел загубата, човек частично или напълно преодолява самотата.

Намирането на вашето място в света, осъзнаването на вашата крайност и факта, че всички хора по своята същност са сами се нарича екзистенциална самота.Най-често се проявява по време на естествени възрастови кризи, най-остро по време на криза на средната възраст. В този случай опитите да се заглуши тази самота могат само да влошат ситуацията. Много по-полезно е да възприемате това състояние като възможност да разберете нещо за себе си, като временна спирка, за да се огледам и да видя къде отивам, с кого, имам ли нужда от това, интересува ли ме какво правя. И тук преживяването на самотата може да бъде най-важният ресурс за преосмисляне, себеразвитие и творчество.

Има и друг вид самота - хронична самота- в които човек остава за дълъг период от време. Кой попада в „рисковата зона” на хората, които имат висока склонност към хронична самота? На първо място, това са хора с ниско самочувствие, които избягват контакт с други хора от страх да не бъдат критикувани. Срамежливи, необщителни натури (интроверти). Хора с липса на социални умения или изпълнени със страхове и предразсъдъци. Често „склонността към самота“ се залага в детството. Това може да се дължи на травматични преживявания в детството. Например, бебе, чиито нужди не са напълно задоволени, израства с усещането, че светът е враждебен и опасен. Ако детето не е развило основно доверие в света, тогава самотата става обичайно състояние за него.

И така, какво трябва да направят онези, които се чувстват самотни, тези, на които им липсва топла, подкрепяща среда?

1. Приемете себе си

Ниско самочувствие, неувереност в себе си, страх от влизане в близки отношения с други хора – всичко това е симптом, че човек няма контакт със себе си, с вътрешната си сила. Да, възстановяването на контакта със себе си е бавен процес, който изисква анализ, търпение и смелост. За това може да ви помогне работата с психолог, различни телесни практики като йога, танци, спорт, както и всяка творческа дейност, която ви интересува.

2. Подобрете социалните си умения

Разширете социалния си кръг - по-лесно е да намерите съмишленик сред стотици хора, отколкото сред десет. Освен това ще бъдете по-склонни да придобиете нови навици и нагласи, които ще ви дадат възможност за личностно израстване и ще разширят значително кръга от хора, чиито възгледи и стремежи съвпадат с вашата позиция в живота.Запишете се за обучение по комуникативни умения, намерете група от хора за себе си със сходни интереси.

3. Говорете за чувствата си на самота

4. По-често излизайте от зоната си на комфорт

Активно търсете начини за намиране на нови контакти и нови преживявания. Срещайте се с хора на улицата, ходете на театри, музеи, запишете се на някои курсове. Всичко, което ще ви даде усещането за откриване на непознати досега пътища, ще свърши работа. Да, опитването на нещо ново е страшно и вълнуващо. Но само така можете да запълните вътрешната празнота, да се запознаете с вътрешната си сила и да намерите хора, близки по дух. Но срещата с хора, които са различни от вас, също може да бъде добро изживяване за вас!

Харесвате ли нашите текстове? Присъединете се към нас в социалните мрежи, за да сте в крак с най-новите и интересни неща!

самотен мъж

Самотен в Москва? .

Концепцията за самотата е двусмислена. За едни е мъчение, за други е изпитание, за трети е релакс. Какво се смята за самота - да си сам за час, ден, месец или година? Самотата често е реакция на неочаквани промени в живота, като раздяла, развод или преместване. Но всъщност самотата също е жизненоважно състояние на човек, когато способността да бъдеш сам и да намериш опорна точка в себе си е символ на израстване, напускане на родителската грижа и способността за решаване на важни проблеми навреме.

В случай на неочаквани промени в живота, човек може да се почувства като жертва на обстоятелствата и да понесе самотата много болезнено, например с чувство на обида, вина, търсене на наказание и изкупление или депресия. Но самотата може да се възприема и като благословия: когато никой не ви притеснява да се занимавате с творчество и саморазвитие, когато има благоприятна възможност да си починете от шума и суетата, да възстановите силите си и спокойно да разберете себе си и какво се случва .

Психоаналитикът Джон Боулби твърди, че страхът от самота е един от най-мощните страхове в човешкия живот. Този страх може да се смята за глупав или незрял, но зад него стоят добри биологични причини. През човешката история хората са умеели най-ефективно да преодоляват кризи и да се изправят срещу опасностите с помощта на своите близки. По този начин необходимостта от близки връзки и близки отношения е присъща на човешката природа.

Някои мъже и жени не могат да понасят дори временна самота (час, ден). Оставени сами за известно време, те се чувстват тревожни и веднага започват да търсят начини да се отърват от самотата, например да се обаждат на приятели, да търсят случайни познати, да споделят тревогата или агресията си с другите и да се опитват по всякакъв начин да избягат от трябва да издържат на кратък период на самота. Може би това са мъжете и жените, които съставляват по-голямата част от посетителите на сайтовете за запознанства. За такива мъже и жени е непоносимо да се чувстват самотни и това е по-скоро реакция на дете: когато едно дете, сякаш наказано, беше оставено у дома само, докато други излязоха да се забавляват. Детето е наранено и обидено, че няма никого наоколо, няма с кого да говори, играе и общува, няма кой да разведри съществуването му, да го забавлява, да му обръща внимание и да се забавлява.

Съвсем различна ситуация със самотата възниква в случай на загуба, тежка загуба, раздяла или края на един етап от живота и подготовка за следващия, криза на средната възраст. В този случай човек остава сам с живота си за дълго време (месеци, години), може би живее сам в апартамент. Хората казват, че „стените започват да хапят“. Облекчаването на самотата и облекчаването на чувствата в случай на загуба на любим човек е мотивация за създаване на нови социални връзки, както и търсене на нови области на дейност, свободно време и саморазвитие.

Самотата, причинена от развод или раздяла с любим човек, може да увеличи чувството на междуличностна неадекватност и чувството на съмнение в себе си. Често човек започва да се възприема като провал в сферата на личните отношения. Уплашен от случващото се, известно време той избягва нови познати и избягва да установява близки отношения с жени и мъже, а самият той бяга в самотата. Самотата се превръща във временна защита срещу възприеманата нова болка или разочарование.

За някои хора самотата може да е резултат от собствения им жизнен път и междуличностни отношения, а не резултат от скорошна загуба или раздяла с любим човек. Наистина има малка част от хората, които са самодостатъчни и не се стремят към сериозни връзки и създаване на семейство. Ергените и „отшелниците“ лесно и естествено понасят самотата, не могат да си представят друг живот - това е техният път.

Има 2 вида самота:

По правило мъжете и жените, които изпитват ситуативна самота, след като помислят за това, обсъдят с приятели и коригират моделите си на общуване, след известно време са готови да установят нови взаимоотношения. Започват да търсят нови запознанства и сериозни връзки. В крайна сметка това е здравословно желание хората да преминават през живота заедно, да обичат и да бъдат обичани и то трябва да е по-силно от страха от провала и болката от раздялата. Мъжете и жените, които изпитват ситуационна самота, ще се възползват най-много от новооткритата увереност и помощ при установяването на междуличностни отношения.

За да се отървете от хроничната самота, вие също ще трябва да станете уверени в себе си, за да можете да противопоставите приоритетите и ценностите си на социалните норми и очаквания, често фалшиви и неискрени. Хронично самотните хора могат да се възползват най-много от състоянието си, като развият имунитет към социални тревоги и развият умения за социална комуникация и взаимодействие.

Как да се отървем от самотата?Има два основни метода:

Психологическо обучение на социални умения – фокусирано върху групова работа
Когнитивно-поведенческа психотерапия – фокусирана върху индивидуалната работа

Обучението по психологически социални умения обикновено използва елементи като моделиране, ролеви игри, самонаблюдение (включително видео методи) и домашна работа. Обучението учи как да:

влизат в диалог и поддържат телефонни разговори
правете комплименти и ги приемайте
регулират периодите на мълчание в общуването
подчертайте своята привлекателност
използвайте невербална комуникация
установяване на контакт и поддържане на оптимална дистанция в комуникацията

Когнитивно-поведенческата терапия включва различни когнитивни техники, сред които най-често използваната е разпознаването на „автоматични мисли“. В индивидуалната психотерапия вие сте научени да идентифицирате своите негативни автоматични мисли, да установите връзка между мисли, емоции и поведение; открийте факти за и против автоматичните мисли; търсете по-реалистични интерпретации на събитията; идентифицирайте и променяйте негативните убеждения.

Ако искате да се отървете от самотата и да намерите любим човек, елате на вечерта за запознанства Romantic City