Лимон за отслабване еднодневна диета. Лимонена диета за отслабване

Един от ефективните методи за сваляне на излишните килограми е лимонената диета. Звучното име говори само за себе си, основният продукт на диетата е лимонът, богат на витамини C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6. Многобройни изследвания са доказали, че съдържащата се в лимона киселина предотвратява усвояването на мазнините и подобрява чревната подвижност, което има благоприятен ефект върху функционирането на храносмилателната система. Днес има голямо разнообразие от лимонови диети, от строги до най-нежни, което ви позволява бързо да се отървете от наднорменото тегло и да постигнете хармония.

Как да отслабнете с лимонена диета

Диетата с лимон е популярна не само сред широката публика, но и сред знаменитостите. Така например певицата Бионсе свали 9 килограма за 3,5 седмици благодарение на нея. Основният продукт на този метод за отслабване е лимонът. За отслабване вземете прясно изцеден сок от цитрусови плодове, от който се приготвят различни напитки (например с джинджифил, мед).

Строгите версии на лимоновата диета включват пиене само на посочената напитка през деня, а нежните варианти позволяват само 1 чаша от напитката един час преди хранене. Най-леката версия на този метод за загуба на наднормено тегло е класическата, при която няма абсолютно никакви ограничения в диетата. Можете да се храните както обикновено, включително хранене в заведения за обществено хранене.

Няма ограничения за времето на последното хранене с щадящите версии на лимоновата диета, но за ефективна загуба на тегло трябва да ядете не по-късно от 3 часа преди лягане. Интензивната физическа активност също ще ви помогне бързо да свалите излишните килограми.

Въпреки това, както всеки друг метод за отслабване, диетата с лимон има редица противопоказания, така че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете да я следвате.

Противопоказания:

популярен:

✅ Рецепта за приготвяне на вода с лимон за отслабване
✅ Млечна диета за отслабване: меню за 7 дни
✅ Тридневна диета с кефир за отслабване
✅ Диета на астронавтите: минус 20 кг за 20 дни
✅ Кефирно-ябълкова диета: меню за 3 дни и 9 дни

Алергични реакции към цитрусови плодове;
Повишена стомашна киселинност;
Заболявания на стомашно-чревния тракт (язва, гастрит, панкреатит, възпаление на жлъчния мехур);
Бъбречно заболяване (наличие на камъни в бъбреците);
Всяко заболяване в периода на обостряне;
По време на рехабилитационния период след операция;
Бременност и кърмене;
Деца, тийнейджъри, старост.

Видове лимонова диета

Има много опции за лимонена диета, всяка от които има свои собствени характеристики (продължителност, разнообразие от диета):

Класическа диета с лимон, разработена от американския диетолог Чонг, се състои от обичайно хранене. Не изисква никакви промени или забрани в диетата. Същността на класическата версия е ежедневната консумация на вода с лимон. Напитката се приготвя по следния начин: от един лимон се изстисква сок и се смесва с вода (в съотношение 1 лимон към 1 чаша вода). Показаната напитка трябва да се пие в обем (мерка 1 чаша), равен на броя дни на диетата. Например през първия ден трябва да изпиете 1 чаша вода с лимон, на 5-ия ден 5 чаши, на 11-ия ден - 11 чаши от напитката. Важно условие на диетата е напитката да се пие строго 1 час преди хранене. Продължителността на класическата диета е 14 дни. През това време можете да свалите 3-4 кг.

Строга диетатрае 2 дни. През това време можете да свалите 3-5 кг. Състои се от пълно въздържание от храна. Имате право да пиете само напитки с лимон. Готовата напитка трябва да се консумира напълно в рамките на един ден, а на следващия ден трябва да се приготви прясна.

Рецепта за напитка с лимон

съставки:

Лимон 7 бр.;
Натурален мед 1 с.л. л.;
Червен пипер 1 ч.л.;
Вода 1,5л.

Метод на готвене:

Изстискайте сок от лимони.
Добавете меда и червения пипер и разбъркайте.
Разредете напитката с 1,5 литра вода.

Кефирно-лимонена диетапродължава 2 дни и помага за отслабване с 3-5 килограма. Състои се от изяждане на 0,5 лимона и 500 мл 1% кефир за закуска, обяд и вечеря. В допълнение към ферментиралата млечна напитка се препоръчва пиенето на негазирана вода в неограничени количества.

Диета с мед и лимонпродължава 2 дни, позволява ви да отслабнете с 3-4 кг. Състои се в пиене на изключително лимоново-медена напитка през целия ден. За дневна норма от напитката се вземат: 3 литра негазирана вода, която се смесва с прясно изцеден сок от 15 лимона и 50 грама натурален мед. На следващия ден се приготвя фреш.

Диета с лимон и джинджифилсе състои в изпиване на напитка от лимон и джинджифил 1 час преди хранене. За 2 седмици, използвайки напитката за стройност, можете да отслабнете с 2-3 килограма. Твърдата версия на диетата с лимон и джинджифил продължава 2 дни. Диетата се състои изключително от 2,5-3 литра напитка, която трябва да се пие по 1 чаша на всеки 2-3 часа.

Рецепта за напитка с лимон и джинджифил

Напитка от лимон и джинджифил

съставки:

Корен от джинджифил 5 см;
Лимон 0,5 бр.;
Вода 0,5л.

Метод на готвене:

Измийте джинджифила и го настържете.
Поставете настъргания джинджифил в тенджера, добавете вода, оставете да заври, изключете газа и оставете да вари 15 минути.
Изстискайте лимонов сок и разбъркайте в напитката.

Нежна диета с лимонпредназначени за 7-14 дни, през които можете да отслабнете с 5-6 кг. Състои се от пиене на лимонов сок, разреден с вода, ежедневно през деня (1 час преди хранене) в дневен обем от 3 чаши. В допълнение към показаната напитка, менюто включва зеленчуци без скорбяла (моркови, краставици, чушки, домати, зеле), неподсладени плодове и горски плодове (ябълки, круши, сливи, киви, портокали), нискомаслени ферментирали млечни продукти (кефир). , извара, натурално кисело мляко), постно месо и птици (говеждо, пилешко, пуешко), постна риба (мерлуза, минтай, щука), както и ядки (не повече от шепа на ден). Когато приготвяте месни и рибни ястия за отслабване, определено трябва да добавите лимонова кора и лимонов сок. През деня трябва да пиете вода (1,5-2 литра), както и чай без захар (зелен, билков).

Рецепти

Печен шаран

Печен шаран

съставки:

шаран;
Лимони 2 бр.;
Лук 2 бр;
Сол;
Подправки за риба;
Нискомаслена сметана.

Метод на готвене:

Почистете рибата от люспите, отстранете вътрешностите и хрилете и изплакнете под течаща вода.
Натрийте с подправки и сол, направете разрези върху трупа и оставете да се маринова за 30 минути.
Измийте лимона и го нарежете на половин пръстени. Обелете лука и го нарежете на половин пръстени.
Намажете маринованата риба със заквасена сметана от двете страни, в разрезите поставете резени лимон, а в коремната кухина - лук.
Покрийте тавата за печене с фолио, така че да има ръбове около краищата, които ще предотвратят изтичането на получения сок.
Изпратете рибата да се пече в предварително загрята до 180 градуса фурна за 30 минути. Готовността на ястието се определя от златистата коричка.

Не забравяйте да включите сочен и вкусен печен шаран в диетичното си меню.

Пиле по виенски

Пиле по виенски

съставки:

Пилешко филе 1 кг;
Лимон 0,5 бр.;
Галета 5 с.л. л.;
Кокоши яйца 2 бр.;
Брашно 2 с.л. л.;Разбийте яйцата
Растително масло 2-3 с.л. л.;
Сол;
Пипер.

Метод на готвене:

Измийте птичето филе, нарежете на парчета, посолете и поръсете с черен пипер, поръсете с прясно изцеден лимонов сок и поставете в хладилника да се маринова за 1 час.
Разбийте яйцата. Първо оваляйте пилешките парчета в брашно, след това в яйца и след това в галета.
Запържете парчетата месо от двете страни в загрят с растително масло тиган до златисто кафяво.
Прехвърлете изпържените парчета месо в тава, покрита с хартия за печене.
Печете в предварително загрята на 180 градуса фурна за 10-15 минути до готовност.

Виенското пиле или "Backhandel" е популярно ястие от австрийската кухня, което се препоръчва да включите в диетичното си меню.

Лимоново желе

Лимоново желе

съставки:

Лимонов сок 100 мл;
Вода 500 мл;
Лимонова кора 15 г;
Желатин 10 g;
Захар 200 гр.

Метод на готвене:

Поставете нарязаната кора, захарта, лимоновия сок и водата в тенджера, оставете да заври, намалете газта и гответе 10 минути, докато захарта се разтвори напълно.
Свалете от огъня, добавете желатина, разбъркайте, охладете.
Изсипете в купички и оставете в хладилника до пълното втвърдяване за 3 часа.

Знаете ли, че правилно подбраната диета трябва не само бързо да ви върне във форма, но и да насити тялото ви с витамини? Това означава изглаждане на кожата, връщане на блясъка на косата и укрепване на ноктите. Пример за това е диетата с вода с ароматен лимон. Имало едно време поп дивата Бионсе използвала лимони, за да отслабне за мюзикъла „Dreamgirls“. И тогава, въз основа на нейната рецепта, британският диетолог Тереза Чонг (оригинално английско фамилно име Чонг) създаде цяла програма с лимони, според която половината планета вече отслабва...

Ползите от лимоните за стройна фигура

Без преувеличение повечето хора, които губят тегло, знаят за чудодейните свойства на киселите цитрусови плодове при отслабване. Но ако уникалните свойства за изгаряне на мазнини са почти легендарни, тогава лимонът си остава вкусна добавка към чая и доказано лекарство срещу настинки. Но ползите от него за отслабване са не по-малко от тези на грейпфрута: диетата с лимон, рецензиите и менютата в интернет днес са по-популярни от всякога.

Защо лимонът е толкова полезен за женската стройност, красота и здраве?

Лимонената киселина помага за подобряване на метаболизма на мазнините и въглехидратите, подобрява храносмилането и помага на храната да се смила много по-бързо от обикновено. Следователно водата с лимон е отличен аперитив за обилна празнична трапеза.
Жълтият цитрус е добър естествен диуретик: премахва застоялата вода от тялото, облекчава отока, стяга лицето и премахва подпухналостта.
Подпомага черния дроб и му помага бързо да се справи с ежедневните отлагания на токсини и отпадъци.
Основното лимоново съкровище - витамин С (или) - поддържа имунната система по време на трудни периоди на диета, стимулира производството на колаген и запазва свежестта и красотата на кожата по-добре от много рекламирани кремове.
Чаша вода с лимон сутрин на гладно и преди обяд значително намалява апетита. Феновете на цитрусовата диета често признават: с лимоновата диета не искате да откраднете допълнителна бонбонена бисквитка.

Класическата лимонова диета на Чонг

През 2008 г. имаше истински взрив в съвременната диететика - беше публикувана книгата „Диетата с лимонов сок“ на британския диетолог Тереза Чонг. Тереза увери, че на цитрусова диета изобщо не е необходимо да гладувате, да се откажете от любимата си риба, зеленчукови салати с масло или печено месо. Важно е само да знаете кога да спрете и да започнете всяка сутрин с... лимон! Запознайте се с лимоновата диета – рецепта на Тереза Чонг, валидна 2 седмици.

Ден 1 – събуждаме се сутринта и веднага тичаме към кухнята. Там изцеждаме сока от един лимон (до последната капка!), разреждаме го с чаша топла вода и го изпиваме. На втория ден - вече 2 цитруса и 2 чаши вода и така засилваме темпото до 6-тия ден включително. От 8-ия ден започваме обратното броене - първо 6 цитруса на 6 чаши топла вода, след това 5, на 13-ия ден вече трябва да изпиете една чаша топла лимонада.

Тези дни се храним така, както сме свикнали, но само без крайности - ако ядете пържени картофи и пухкави пайове вечер, никакъв лимонов сок няма да ви помогне да отслабнете.

Най-интересното е 8-ми и 14-ти ден. Това е време на гладуване. Тези дни не се приема храна - приготвяме лимонов коктейл за деня. Рецептата е следната: първо изстискайте целия сок от три големи лимона. След това изваждаме трилитров буркан от кофата, изсипваме топла вода, изсипваме цитрусовия сок, добавяме супена лъжица мед и разтягаме от сутрин до вечер.

Правила на цитрусовата диета - отслабване вкусно и правилно

Лимонената диета за отслабване не е една от онези ужасни монодиети, които забраняват всякакви лакомства, с изключение на един компонент за отслабване. Но все пак ще трябва леко да промените хранителните си навици по време на „лимоновата терапия“. Как да отслабнете правилно с лимон? Съвети от най-добрите диетолози.

Не се ограничавайте до сутрешната си доза лимон. Добавете киселия плод към всичките си любими ястия: жар към салати, сок към марината за печено пиле и риба. Или просто поръсете месото с лимон преди печене.
Включвайте по-често в диетата си наситени мастни киселини - това са морска риба, ядки и масла.
Всеки ден в чинията ви трябва да има зеленчуци и плодове – поне 5 различни плода. Плодови и зеленчукови закуски, салати и витаминозни супи ще ви спасят.
Това също е чудесен начин за подобряване на храносмилането и успокояване на тялото. Ако се храни постоянно, това означава, че ще усвоява храната бързо и спокойно, без да прави резерви на кръста и страните си. Най-добрият вариант е 3 пълноценни хранения + 2-3 здравословни закуски.
Премахнете от менюто всичко, което съдържа вредна захар: сладкиши, бял хляб. Оставете нишестените картофи и банани, както и тлъстите меса за по-късно. Алкохолът също трябва да бъде изключен - пиенето е вредно.
Не забравяйте за чистата вода. Дори ако се чувствате така, сякаш сте на път да бълбукате след лимонова сутрин, все пак пийте чиста вода през целия ден. И не се притеснявайте, че ще започнете да набъбвате - лимонът ще премахне цялата излишна течност.

Експресни диети с лимон - как да отслабнете за 2 дни?

Лимонена диета 5 кг за 2 дни – какво е това, примамлив лозунг или чистата истина? В края на краищата, понякога трябва да премахнете излишни килограми или сантиметри, за да се поберете в любимата си рокля... Сватба на приятел, годишнина на леля, романтична среща, събиране - никога не знаете причините?

2-3-дневна лимонена експресна диета ще ви помогне: такива програми за детоксикация имат няколко варианта на вкус, така че изберете. Но не трябва да се увличате от тях - лекарите ви позволяват да отидете на такава диета не повече от 2-3 пъти годишно, в противен случай вместо здравословно разклащане храносмилателната система ще получи силен стрес.

Двудневна диета с лимон

Двудневната цитрусова диета е много мощна диета, която изисква отлично здраве и силен стомах. В противен случай лимонената киселина може сериозно да увреди лигавицата, защото в наши дни не можете да ядете нищо друго освен лимони. Или по-скоро пийте!

За всеки диетичен ден приготвяме следната напитка: сок от 9 цитрусови плода, супена лъжица мед (), половин чаена лъжичка лют червен пипер + един и половина литра вода. Смесваме всичко това и го пием вместо всички закуски, обеди и междинни хранения. Допълнително - само чиста вода и без добавки. С тази диета можете да свалите от 3 до 5 кг за 2 дни за отслабване!

Диета с лимон и мед

Ако нямате сили да се откажете от сладкото (или лимонът и пиперът не ви подхождат), има лимоново-медена диета.

Първо пригответе огромна порция пресен лимонов сок от 14 лимона, добавете 70 грама мед и разтворете в 3 литра вода. Това е вашият еликсир за отслабване за следващите няколко дни. Редувайте лимоново-медения нектар с чиста вода - и вие сте гарантирани мощно прочистване през тези дни.

Диета с кефир и лимон

От всички експресни варианти диетата с кефир и лимон е най-нежната. Позволява ви да се отървете от 2-3 кг за два дни и дава възможност за малко облекчение - ако гладът стане непоносим, изяжте ябълка или.

Диетичното меню е изключително просто: половин лимон и половин чаша кефир 4 пъти на ден - за закуска и следобедна закуска и за обяд и вечеря. Някои рецепти в интернет предлагат разбъркване на лимонов сок в кефир - силно ви съветваме да не правите това. Млякото, комбинирано с кисел сок, моментално се свива в гадна извара, така че просто измийте ароматните клинове с кефир.

Каква е опасността?

Диетата с лимон, прегледите и резултатите са много разнообразни. Отличният прочистващ ефект се отбелязва от всички дами, които са опитали отслабване с лимон. Но всеки от тях не се уморява да повтаря, че цитрусовият сок може не само да ви спаси, но и да ви навреди.

Основното "диетично" противопоказание е алергия към цитрусови плодове. Ако поради непоносимост сте принудени да се лишавате дори от мандарини, тогава детоксикацията с лимон, колкото и обидна да е тя, също не е за вас.

Ако страдате от язва или гастрит или болничният ви картон показва панкреатит или камъни в бъбреците, непременно се консултирайте с вашия лекар за такава диета. Агресивните лимонени киселини в лекарствената напитка могат лесно да провокират обостряне или дори да ви изпратят в болница.

Цитрусовият сок също е опасна заплаха за вашите зъби, заедно с шоколада и карамелката. Киселините незабавно разяждат емайла, така че пийте вашата напитка за отслабване, направена от лимон - изключително през сламка.

И ако решите да изпробвате тази диета върху себе си, не забравяйте да гледате това видео, което говори за опасностите от лимонената диета:

Какво знаят хората за свойствата на лимона? Помага при лечение на настинка и грип. Това обаче е само първата му функция. Диетата с лимон ще помогне на тези, които отслабват бързо и ефективно да се отърват от наднорменото тегло и да подредят фигурата си. Можете да имате дни на гладно на кисели цитруси, но трябва да се вземат предпазни мерки. Въпреки всички предимства, лимонът не се допуска в дългосрочни курсове за отслабване, тъй като може да навреди на тялото.

Диета с лимон

Лимонената диета ви позволява да свалите до 5 кг за 2 дни. Това са големи числа по отношение на отслабването и съответно голям риск за организма. За тези, които се придържат към лимоновата диета, има правила, които ви позволяват да поддържате здравето си и да не навредите на стомаха. Тази система за хранене отдавна е доказала своята ефективност, поради което толкова често се препоръчва от диетолозите не само на обикновените хора, но и на звездите от шоубизнеса. И така, за Лолита Милявская един от любимите й.

Ако човек няма нужда да се отърве от излишните килограми, той също се препоръчва да се възползва от предимствата на жълтия цитрус. Диетата с лимонена вода помага за елиминирането на отпадъците и токсините, които са основните провокатори на болестта. Освен това водата може да помогне за почистване на лицето и изсветляване на кожата. Важно е обаче да запомните, че има и други храни, които са вредни за красотата и здравето на тялото и трябва да се отървете от тях.

Предимства и недостатъци на диетата с лимонена вода

Високоефективната лимонена диета, която отдавна се е превърнала в любима на мнозина, ви позволява бързо, в най-кратки срокове да премахнете мастните натрупвания и да постигнете собствените си цели за отслабване. Лимонът носи много ползи за човешкото тяло, като помага да се справи с цял набор от заболявания. Понякога изглежда, че ползите от него са безброй:

качествено въздействие върху функциите на червата и целия храносмилателен тракт;
нормализиране и ускоряване на метаболитните процеси в организма;
предотвратяване на развитието на захарен диабет в различни възрастови групи от населението;
отстраняване на отпадъците и токсините, които бавно отравят тялото отвътре;
премахване на въглехидратните натрупвания;
омекотяване и ускоряване на храносмилателните процеси;
Помага за почистването на кожата и придава блясък на косата.

Има наистина много предимства на лимонената диета. Ако спазвате правилата, това ще бъде безопасно за здравето на тялото и ще донесе изключителни ползи. Въпреки това, ако безразсъдно и сляпо следвате цитрусова хранителна система, стомахът ви може да пострада значително. Има редица противопоказания, при наличието на които не се препоръчва използването на такъв режим за отслабване:

стомашни заболявания: язва и гастрит (лимонената киселина дразни стените на стомаха);
проблеми със зъбния емайл (лимонът има свойството да изтънява защитните бариери на зъбите, така че след употреба на лимон трябва да изплакнете устата си).

Ако се съмнявате в наличието на заболявания, които пречат на прилагането на лимонадената диета, трябва да се консултирате с Вашия лекар и да се прегледате. Ако по време на спазването състоянието се влоши, започне коремна болка, трябва незабавно да се спре.

Диета с лимонада за отслабване: как работи?

По време на такава хранителна система човек, който отслабва, консумира не само вода, но и лимонада. Ефектът на чистата вода върху човешкото тяло може да бъде само положителен. Помага да се отървете от подпухналостта, да поставите в ред всички вътрешни системи, да подобрите метаболитните процеси, да поддържате младостта и здравето. Диетолозите препоръчват да се пие около 2-2,5 литра вода на ден, за да се поддържа нормално благосъстояние и стабилност на тялото.

Водата заедно с лимон значително повишава собствената ви ефективност. По този начин лимонената киселина разтваря „остатъците от храна“ по стените на червата, а водата може да отстрани продуктите на гниене. Освен това, когато се комбинира с вода, лимонът може да разгради въглехидратите, предотвратявайки превръщането им в допълнителни мастни натрупвания. Заедно те осигуряват уникална напитка с ефективен ефект за отслабване, не напразно са написани толкова много положителни отзиви за лимоновата диета. Има няколко съвета за подобряване на вашите бъдещи резултати при отслабване:

Трябва да пиете лимонада през сламка, за да не навредите на здравето на зъбния емайл.
След пиене на вода се препоръчва да изплакнете устата си с чиста негазирана вода.
Напитката е най-ефективна, ако се приема топла, тъй като съставът на водата е по-активен при температура.
Когато следвате лимоновата диета, трябва да обърнете внимание на собствената си диета: тя не трябва да съдържа висококалорични и мазни храни, които предотвратяват загубата на излишни килограми.
Струва си да следвате общите правила за отслабване и диетично хранене.
Физическата активност и редовният спорт никога няма да навредят на фигурата ви, напротив, те ще тонизират мускулите ви и ще помогнат за изгарянето на натрупаните през деня калории.
Не трябва да пиете вода с лимон на празен стомах, тъй като това е вредно за здравето на стомаха.

Следвайки съветите на диетолозите, отслабването на диетата с лимонада няма да бъде трудно. Въпреки това, трябва постоянно да наблюдавате собственото си здраве и да не отлагате тази хранителна система. Не е предназначен за продължителна употреба.

Рецепти за диета с лимон за отслабване

Ползите от цитрусовите плодове за отслабване са неоспорими. Въпреки това, за да може напитката наистина да ви помогне да отслабнете, тя трябва да бъде приготвена правилно. Добре е, че рецептата за лимонена диета за отслабване е проста и дори дете може да се справи с нея. По правило на литър чиста негазирана вода се изисква сокът от един лимон. Напитката трябва да се влива, така че лимонената киселина и водата да се смесят добре. Важно е обаче напитката да се съхранява на топло място, тъй като студена не е много ефективна.

Препоръчително е да пиете не повече от литър от тази лимонада на ден. В допълнение към тази течност трябва да пиете вода. Общо трябва да получите поне 2,5 литра на ден. Лимонадата на основата на вода и лимон се нарича основна напитка за отслабване. С течение на времето са разработени много варианти, които могат да бъдат допълнени с основата за подобряване на вкуса и ефекта на отслабване.

Рецепти за диета с лимонада за отслабване

Има много варианти за рецепти за диета с лимонада. Между другото, те са одобрени от Асоциацията на диетолозите и се препоръчват за употреба за отслабване при липса на противопоказания. Сред богатото разнообразие е лесно да намерите рецепта за себе си. Важно е пиенето на лимонада да не предизвиква негативни чувства.

Медена лимонада

Ярка и често срещана версия на рецептата за лимон, която ще помогне за постигане на загуба на тегло и ще бъде от полза за тялото. Напитката с мед и лимон може да пречисти тялото от отпадъци и токсини и да промени функционирането на храносмилателната система. Медът се нарича бърз въглехидрат, но съставът му е много по-добър от шоколада и захарта. Медът дава сила за физическа активност.

Приготвянето на такава напитка е лесно: добавете 2-3 супени лъжици мед към основата, получена чрез смесване на вода и лимон. След това трябва да оставите напитката да се утаи и да я консумирате на всеки час, по една чаша през деня. Можете да пиете до 3 литра медена лимонада на ден. Такава система на хранене обаче предвижда условие: освен напитката, нищо друго не може да се консумира нито като храна, нито като течност (само чиста, негазирана вода). Схемата за отслабване е предназначена за 2 дни, увеличаването на продължителността на курса може да навреди на тялото.

Кефирно-лимонена диета

По време на тази схема продължава консумацията на вода с лимон в количество литър на ден. Тази хранителна система се различава по това, че се въвежда допълнителна напитка - нискомаслен кефир. Количеството му е ограничено до 1,5 литра. Трябва да започнете деня с чиста, негазирана вода без лимон, защо да редувате консумацията на кефир и лимонада. Между приема на напитките трябва да има интервал от 1 час. Освен това можете да настроите тялото си за нощна загуба на тегло, като пиете кефир с канела преди лягане. Тази диета е предназначена за 3 дни.

Тези опции за напитки са доста често срещани и се използват от много хора, които мечтаят да бъдат тънки. Трябва да се спазват всички условия на диетата, за да се постигнат желаните резултати. Не превишавайте допустимото време за използване на хранителната система, в този случай тялото ще бъде увредено.

Диета с джинджифил и лимон

Джинджифилът е продукт, който отдавна е известен със своите свойства за изгаряне на мазнини. Цитрусът, който е в един отбор с него, само ще подобри свойствата на корена. Заедно те са в състояние да намалят обема на мастните натрупвания, да ускорят метаболитните процеси и да подредят работата на храносмилателния тракт.

Рецептата за приготвяне на напитка за отслабване е доста проста. Трябва да смесите една чаена лъжичка настърган корен от джинджифил и пет капки лимонов сок. Тази смес не трябва да се разрежда с вода, най-добре е да се приема жива. Храненето при такава диета остава непроменено: човекът, който губи тегло, има право да яде всичко, както преди (следвайки общите правила за отслабване, отказвайки мазни и пържени храни).

Резултатът ще бъде равен на загубата на 1,5 излишни кг на месец. Но основното предимство на такава диета е увеличаването на метаболизма.

Опции за диета с лимон

След като се занимавате с рецепти за напитки, можете да преминете към анализ на структурата на хранителната система. Диетата с лимонада, предназначена за 14 дни, носи титлата класическа. По време на него няма строги диетични ограничения, разрешено е да ядете познати храни в разумни количества. Резултатът от отслабването ще зависи от лицето, което отслабва, тъй като пържените и мазни храни, разбира се, са забранени при всяка диета.

И така, системата за хранене е завършена след няколко седмици. В този случай всеки ден трябва да пиете домашна лимонада с топла вода. Най-добре е да пиете напитката след закуска, а не на празен стомах, за да не навредите на собствения си стомах. Планът за отслабване за две седмици изглежда така:

на първия ден трябва да приготвите напитка и да я изпиете: един лимон на чаша вода;
на втория ден съотношението лимон и вода се увеличава: 2 лимона на 2 чаши вода;
на третия ден също има увеличение на обема: 3 лимона на 3 чаши;
по-нататък съответно: 4 на 4;
5 лимона за 5 чаши вода;
6 лимона за 6 чаши;
на седмия ден се приготвя напитка с добавяне на мед в съотношение 3 лимона на 3 литра вода и една супена лъжица натурален мед;
на осмия ден количеството лимонада за отслабване започва постепенно да намалява: 6 лимона на 6 чаши;
5 лимона съответно за 5 чаши;
на десетия ден смесете 4 лимона с четири чаши;
след това 3 по 3;
Ден 13 пие сок от 2 лимона и 2 чаши вода;
Ден 14, тоест последният ден от диетата, повтаря ден 7 с медено-лимонена напитка.

Придържайки се към тази хранителна система, тези, които отслабват, имат възможност да се отърват от 5 кг за няколко седмици без много усилия или разходи. По време на 14-дневната лимонена диета няма рязка промяна в хранителните навици. Освен това лимоните са достъпен продукт, който може да се намери на рафтовете на почти всеки магазин. Цитрусовите плодове са евтини, така че всеки може да си позволи такава хранителна система.

Лимонадената диета на Бионсе

Световноизвестната американска певица непрекъснато изненадва феновете си с бързото си отслабване. Момичето говори повече от веднъж за това как прави това в интервюта в различни телевизионни предавания и в лъскави списания. Любимата й беше лимонената диета за отслабване.

Продължителността на такава диета зависи от предприетите мерки за ограничаване на храненето. Така че може да продължи от 10 до 40 дни. Този курс не може да се повтаря една година, тъй като лимонената киселина дразни стените на стомаха. Диетолозите предупреждават отслабващите, че диетата не трябва да се прилага при никакви заболявания, както и по време на бременност и кърмене.

Освен приготвената лимонада са забранени всякакви храни и напитки. Препоръчва се да се пие пречистена негазирана вода и чай от мента. И така, единственият хранителен източник по време на диетата е лимонадата. Тази хранителна система не е предназначена за продължителна употреба; тялото няма да може да получи достатъчно основни хранителни вещества и витамини.

Диетично меню

Диетата на диетата с лимонада няма да бъде богата и разнообразна. Можете да пиете до 12 чаши лимонада на ден, като ги допълвате с вода или чай от мента, ако желаете. Приготвянето на лимонада е лесно, просто трябва да смесите:

няколко супени лъжици кленов сироп;
няколко супени лъжици пресен лимонов сок;
лют червен пипер на върха на ножа;
чаша вода.

На ден трябва да има от 6 до 12 такива чаши.Тази смес е активна, когато попадне в организма. Той разтваря токсините и ги премахва, настройва настроението по положителен начин и принуждава тялото да отслабва, като изгаря собствените си мастни резерви.

Как да излезем от диетата?

Поддържането на диета без неуспех е само половината от битката. Предстои трудна работа за възстановяване на тялото и излизане от диетата. Последният етап се нарича най-важният, тъй като определя дали килограмите ще се върнат в бъдеще или не. Важно е да следите собственото си хранене и да контролирате желанията си, килограмите може не само да се върнат, но и да вземат още няколко със себе си.

След лимонената диета трябва внимателно да се върнете към обичайния си режим. В рамките на 36 часа трябва да намалите количеството лимонада, която консумирате, като постепенно въвеждате сурови зеленчуци и плодове в диетата си. В продължение на 3-5 дни трябва да приемате нискомаслени супи със зеленчуков бульон.

Отслабването с лимонада, което последва Бионсе, е едно от най-трудните. В първите дни може да изглежда невъзможно да се издържи. Всеки, който отслабва с краткотрайни диети, изпитва такива усещания, тъй като има рязка промяна в хранителните навици. Ако се появят световъртеж, гадене, подуване на корема или други неприятни усещания, трябва незабавно да спрете диетата. Човек се нуждае от здраве много повече от бързо отслабване.

Опасно за здравето

Трябва да внимавате, когато следвате такива екстремни диети. Консумацията на по-малко от 1200 kcal на ден веднага води до влошаване на здравословните показатели. Дехидратацията също е опасна, така че трябва да пиете достатъчно чиста вода. Диетолозите не съветват да се придържате към такива хранителни системи за дълго време, тъй като това може да стане опасно за тялото.

По този начин лимонадената диета, въпреки радостното и вкусно име, е сериозно диетично ограничение. Разбира се, има щадящи лимонови диети, но резултатът ще се различава значително. Основното условие е да наблюдавате собственото си състояние и да завършите диетата, ако здравето ви се влоши на всяка цена. Здравето е най-висшата ценност за всеки човек.

важно!Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

Полезните свойства на лимона са известни още от Древен Рим. Днес той е почти незаменим плод в диетата на съвременния човек. Лимонът е заслужено отбелязан в диетологията като отличен продукт за отслабване .

Как действа лимонената диета

Основни правила на лимонената диета за отслабване

Препоръчително е да се консумира редовно лимон в продължение на две седмици. Ако не почувствате дискомфорт, можете да продължите да приемате лимон по-нататък. Но диетолозите все пак съветват да правите почивки.
Ако здравето ви се влоши, трябва незабавно да изключите лимона от диетата си. Това може да е сигнал за проблеми с лигавицата, като язва, гастрит... В този случай е по-добре да изберете друга диета.
Лимонът често се използва като средство за отслабване в редовната диета. Ако желаете, можете да си направите гладен ден с лимонова напитка. Но си струва да запомните: трябва да имате абсолютно здрав стомах!

Какви храни трябва да ядете на лимонена диета?

При нормална диета се препоръчва да включите лимон в диетата си и да следвате някои правила. Има група продукти, които трябва да присъстват в ежедневната диета, но има и такива, които трябва да бъдат изключени по време на диетата.

Всеки ден трябва да ядете зеленчуци и плодове . Поне два вида. Например, сутрин можете да ядете ябълка, а вечер салата от варено или печено цвекло.
Не забравяйте да включите ядки в диетата си . Те съдържат мастни киселини, които неутрализират фруктозата и захарозата.
Никога не изключвайте червеното месо . Свинското може да се замени с говеждо или телешко. Не трябва да се отказвате и от рибата. Съдържа омега 3 мастна киселина, която е просто незаменима за женското здраве.
Пийте колкото е възможно повече преварена или пречистена вода . Това помага за бързото отстраняване на токсините от тялото.

Изключете от диетата:

брашно . Ако не можете да живеете без парче хляб, тогава се препоръчва да замените продуктите, направени от първокласно брашно, с хляб.
По време на диетата трябва да избягвате пържени и мазни храни. . Ако това не бъде направено, тогава в най-добрия случай резултатите няма да оправдаят очакванията, в най-лошия - те изобщо няма да съществуват (това зависи от индивидуалните характеристики на всеки организъм).
Няма нужда и от сладкиши . Това е излишната захар и въглехидрати. Но не трябва да се отказвате от парче черен шоколад по време на закуска. Съдържа ендорфин, който ви зарежда с позитивизъм за целия ден.
Отказвам . Основният принцип на лимонената диета е да се намали приема на нишесте в организма. А както знаят, картофите са много богати.
Пиенето на алкохол и пушенето по време на диетата са противопоказни.

Няколко основни правила на лимонената диета, които трябва да спазвате:

Важно е да не преяждате! Колкото по-старателно се дъвче храната, толкова по-бързо ще дойде насищането. Ако изглежда, че все още не се чувствате сити, трябва да изчакате десет или петнадесет минути.
Препоръчително е да се яде поне 4 пъти на ден , но на малки порции. За предпочитане по едно и също време.

Лимон за отслабване

За всеки ден ви трябва един цял лимон.
Сутрин на празен стомах не забравяйте да изпиете чаша лимонов сок, разреден във вода. Ще бъде по-добре, ако напитката е малко топла.
Жарката също е включена в диетата. Преди употреба трябва да се натроши (или да се настърже, или да се пасира в блендер). Ще служи като вид подправка.
Можете да го добавите навсякъде – към салати, основни ястия и др. Но не трябва да го подлагате на термична обработка. Жаждата се добавя към готовото ястие.
Освен кората, можете да добавите и лимонов сок към ястията си. Например, можете да поръсите с лимонов сок парче печена или задушена риба.
При всяка възможност добавяйте лимон към всяко ястие.

Тази диета ще ви помогне да се отървете от около 10 излишни килограма за 2 седмици! Но това ще стане, ако се спазват абсолютно всички правила.

Ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт, тази диета е противопоказана.

Има няколко варианта на лимонови диети, но те не са толкова различни един от друг.

Лимонени диети - меню за ефективно отслабване

Ден на гладуване на вода с лимон:

Основният принцип е вода с лимон!

Пийте вода с лимон през целия ден и яжте ябълки.
Ако стане много кисело, можете да добавите малко мед или няколко листа мента.
Най-добре е да провеждате такъв ден на гладуване веднъж на всеки 10-14 дни.

Диета Витамин - превантивна

Всяка сутрин в продължение на 14 дни пийте лимонов сок, разреден с топла вода.
След това изплакнете устата си с разтвор (1 чаена лъжичка сода за хляб на 1 чаша вода), за да неутрализирате киселината в устата. Това ще предотврати разрушаването на зъбния емайл от лимонената киселина.
След това можете да ядете както обикновено през целия ден (при спазване на правилата, описани по-горе).
Тази диета е противопоказана : повишена стомашна киселинност.
Диетата е с продължителност 14 дни . Може да се повтаря не повече от два пъти годишно. В този случай почивката трябва да бъде най-малко четири месеца.

важно! Всеки ден увеличавайте количеството лимонов сок.

За 1 ден - 1 лимон на 1 чаша вода
На 2 ден - 2 лимона на 2 чаши вода
На 3 ден - 3 лимона на 3 чаши вода
На 4 ден - 4 лимона на 4 чаши вода
На 5 ден
На 6 ден
На 7 ден - 3 лимона в 3 литра вода, добавете 1 супена лъжица мед. Пийте през целия ден. След седмия ден броят на лимоните намалява
На 8 ден - 6 лимона за 6 чаши вода
На 9 ден - 5 лимона за 5 чаши вода
На 10 ден - 4 лимона на 4 чаши вода
На 11 ден - 3 лимона на 3 чаши вода
На 12 ден - 2 лимона на 2 чаши вода
На 13 ден - 1 лимон на 1 чаша вода
На 14 ден - 3 лимона на 3 литра вода с добавен мед. Пийте цял ден

Не всеки може да изпие 5 или 6 чаши вода наведнъж. Ако това е вашият случай, разделете дозата на 3 пъти и пийте през целия ден. Но - не по-късно от един час преди хранене.

Експресна диета за 3 дни за 4 килограма

Меню за първи ден:

Пийте само вода с лимон, нискомаслен кефир или мляко.
Яжте само плодове.
Водата с лимон може да бъде по-интензивна (1 лимон на 1 чаша вода) или по-малко (1 лимон на 1 литър топла вода).

Меню за втори ден:

Можете да ядете само приготвени на пара с добавка на ябълки, сок или лимонова кора.
Пийте нискомаслено кисело мляко и чиста вода.
Меню за трети ден:
Яжте само печени ябълки и пийте вода с лимон с мед или канела.

Меню за 7 дни

Когато съставяте подробно меню за седмицата, следвайте горните правила на лимонената диета.

понеделник:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, 2 варени яйца.
Вечеря.Супа с ниско съдържание на мазнини, 2 хляба.
Следобедна закуска.Грейпфрут.
Вечеря.Задушена сьомга със зеленчуци (полята с лимонов сок).

вторник:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, мюсли с неподсладено кисело мляко.
Вечеря.Зеленчукова салата, подправена с лимонов сок (без масло) със скариди.
Следобедна закуска.Ябълка.
Вечеря.Пилешки гърди (варени или печени), ориз, спанак.

сряда:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, гювеч от извара с нискомаслено извара.
Вечеря.Риба тон с песто, зеленчукова гарнитура без картофи.
Следобедна закуска. 50 г ядки.
Вечеря.Диетични котлети на пара или на фурна, салата от варено цвекло, подправена с лимон и нискомаслено кисело мляко (може и с тофу).

четвъртък:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, овесена каша с горски плодове.
Вечеря.Супа с ниско съдържание на мазнини, 2 хляба.
Следобедна закуска.портокал.
Вечеря.Ориз със зеленчуци, телешко (печено или на скара).

петък:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, омлет със зеленчуци.
Вечеря.Зеленчукова салата, подправена с лимонов сок (без масло) с пилешки гърди.
Следобедна закуска.Ябълка.
Вечеря.Риба на пара, елда, спанак.

събота:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, нискомаслено извара с горски плодове.
Вечеря.Спагети с морски дарове или пиле.
Следобедна закуска.Сварено яйце.
Вечеря.Пилешки гърди, печени тиквички.

неделя:

закуска.Чаша лимонов сок, разреден в топла вода, чийзкейк, приготвен с нискомаслено извара без брашно (заменете с овесени ядки или трици).
Вечеря.Зеленчукова салата, подправена с лимонов сок (без масло) с риба (риба тон без масло или леко осолена сьомга).
Следобедна закуска. 50 г ядки.
Вечеря.Диетични котлети, задушен боб с домати.

Предимства и недостатъци на лимонената диета

Ползи и положителни резултати

Нормализиране на метаболизма. В резултат на това се подобрява усвояването на хранителните вещества, които влизат в тялото чрез храната.
Естествено премахване на токсините и отпадъците.
Стимулира храносмилането, което води до естествена загуба на тегло.
Почистване на лимфата и кръвта.
Състоянието на кожата, косата и ноктите се подобрява.
Премахване на излишната течност от тялото.
Чувството се подобрява и издръжливостта се повишава.

Всяка диета има противопоказания и недостатъци. И лимонът не беше изключение.

недостатъци:

Макар и малко вероятно, все пак е възможно да се развие алергия към цитрусови плодове.
Възможно увреждане на зъбния емайл. Ето защо, след всяка чаша вода с лимон, трябва да изплакнете устата си с разтвор, състоящ се от 1 чаша вода и 1 ч.л. Газирани напитки
Появата на киселини или коремен дискомфорт. След като се появят подобни симптоми, диетата трябва да се прекрати незабавно.

Противопоказания

Повишена стомашна киселинност.
Хепатит, ентерит, нефрит, панкреатит, ентероколит, холецистит.

В стремежа си да отслабнат, жените използват голямо разнообразие от средства и продукти. Лимон , като всички цитрусови плодове, е зареден с енергията и силата на витамин С.

Изразеният кисел вкус показва, че съдържа много киселини. Антиоксидантите и етеричните масла помагат за справяне с лошото настроение през зимата и повишават жизнеността през лятото.

Има голяма популярност диета с лимон за отслабване. Основава се на способността на лимона да подобрява храносмилането, да свързва мазнините и да ускорява метаболитните процеси.

Трябва да се внимава от хора, които имат повишена стомашна киселинност или алергична реакция към киселина.

Основни принципи

Според правилата на диетата, в самото начало на деня, дори преди закуска, трябва да изпиете чаша вода с лимон .

Концентрацията на цитрусови плодове в него трябва да се увеличава постепенно. С течение на времето лигавицата на устата се адаптира към киселинността и тръпчивостта на слънчевия плод.

Лимоновият сок е полезен за всички - тонизира, активира обмяната на веществата, нормализира киселинно-алкалния баланс, има положителен ефект върху нервната система. Водата, към която е добавен лимонов сок, утолява добре жаждата и глада.

При приготвянето на лимонов коктейл плодовете могат да се използват практически без остатък. Ползите за здравето ще дойдат от сока, пулпата и кората на плода.

Защо лимонът ви помага да отслабнете:

Диетолозите препоръчват на хората със здрав стомах и черва да използват в диетата си различни кисели плодове и плодове. Лимонената киселина насърчава отделянето на слюнка и стомашен сок, поради което Процесът на храносмилане е по-бърз и лесен.
Лимоновата каша съдържа пектин, това вещество задържа молекулите на мазнините в стомаха, предотвратявайки навлизането им в кръвообращението и съхраняването им в резерв.
Цитрусовият сок съдържа комплекс от полезни и необходими за организма витамини, присъстват антиоксиданти, минерални съединения, метали, соли, аминокиселини . При отслабване те помагат да се избегне недостиг на витамини, да се справят със слабостта и лошото настроение и да поддържат имунната система.
Натуралната лимонада повишава общата киселинност в човешкото тяло, което допринася за по-добро усвояване на калций . Калциевите съединения са признати от лекарите като основа за изграждане на мускули и кости. Когато има достатъчно калций, загубата на тегло се дължи на изразходването на мастните резерви, мускулната и костната тъкан се запазват.
Цитрусов плод прочистване на тялото от отпадъци и токсини . Освободени от вредни вещества, всички вътрешни органи и системи започват да работят по-добре, а процесът на отслабване се засилва.

Кефирно-лимонена диета

През горещото лято не винаги искате да ядете, но определено трябва да пиете.

Течността предотвратява дехидратацията, зарежда с енергия и витамини. Летните напитки трябва да са здравословни и натурални, да не съдържат захар и нишесте и да са без въглерод.

За да свалите няколко излишни килограма и да се почувствате максимално освежени, се препоръчва да комбинирате лимон с кефир.

Диетата с кефир и лимон на гладно е предназначена за ограничена продължителност - само 1 или 2 дни.

важно!Продуктите от кефир и лимон имат кисел вкус, така че те са строго забранени при всякакви нарушения на храносмилателната система. Не е желателно да се използват при повишена чувствителност на зъбите, увреждане на венците и устната лигавица.

Какво ви трябва за диетата:

1,5 литра кефир от 0,5 до 4% мазнини - това ще бъде основният продукт за консумация в диетата;
2 големи зрели лимона - нарязани на филийки и добавени към всяка порция кефир;
канела – подправката има допълнителен ефект на изгаряне на мазнини и подобрява вкуса на кефирно-лимонената напитка;
трици - смесени с кефир, ако много огладнеете.

Много експерти не одобряват такъв екстремен метод за отслабване и предлагат да помислите за други, по-здравословни варианти за използване на сочен лимон за отслабване.

Диета с мед и лимон

Основата на всяка диета с лимон е голямо количество течност.

Диетата с лимон и мед, както подсказва името, се основава на използването на два основни компонента - лимони и мед. Медът е сладък и питателен, така че ще ви позволи да оцелеете удобно при доста оскъдна диета.

Времето за спазване на диетата е ограничено до един, максимум два дни, не повече.

важно!За да се задейства механизмът на дълбоко прочистване на червата, водата с лимон трябва да е със стайна температура.

Какво трябва да направим:

сутрин трябва да приготвите лимоново-меден коктейл за целия ден;
добавете сока от три лимона към 3 литра вода, разтворете 3 супени лъжици мед, оставете течността да вари;
пийте чаша от готовата напитка на всеки час-два;
Ако се чувствате много гладни, можете да ядете зеленчуци, плодове или бисквити.

Ако почувствате дискомфорт и неразположение, болки в стомаха, киселини, гадене или други негативни симптоми, трябва да спрете да пиете лимони. За да неутрализирате и премахнете киселинните остатъци от тялото, трябва да пиете чиста вода без газ.

Диета с лимонена вода (лимонов сок).

Чистият лимонов сок е доста агресивен, затова се препоръчва да се разрежда с вода в пропорцията 1:5 .

В случай на смущения в стомашно-чревния тракт, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. При гастрит, панкреатит, пептична язва диета с лимонена вода забранено .

За здрави хора има 2 диетични варианта, базирани на приготвяне и пиене на лимонов сок:

Биенс разкри още една тайна на коктейла, който помогна на звездата да отслабне драстично. Освен лимон и лайм съдържа лют лют червен пипер, призната за най-горещата подправка в света. Необходим е за ефективното изгаряне на мазнините в тялото.