Приложение „Дихателна гимнастика за деца в предучилищна възраст. Оздравителни упражнения след сън Дихателни упражнения след сън в детската градина

Сънят играе жизненоважна роля в ежедневието на детето. Как ще се събуди бебето зависи от неговото настроение, здравословно състояние и как ще прекара остатъка от деня. В детската градина организирането на правилно събуждане е по-трудно, отколкото за родителите у дома, защото е необходимо 15, 20 или дори 30 души почти едновременно да изхвърлят оковите на Морфей и да го направят правилно. Решаването на такъв проблем не е лесно, но с познаване на някои методологични нюанси е напълно възможно.

Цели, задачи и техники

Гимнастиката след сън е набор от упражнения, които осигуряват плавен преход от спокойствие към будност.

Целите на такива класове са:

повишаване на мускулния тонус;
подобрено настроение;
предотвратяване на настинки;
укрепване на дихателната система;
предотвратяване на развитието на проблеми с позата, плоски крака;
възпитаване на навика за разтягане на тялото след събуждане.

От това как се събужда всяко дете зависи не само неговото настроение, но и емоционалната атмосфера на цялата група.

За постигане на целите всеки ден учителят избира упражнения за решаване на проблеми като:

тонизиране на нервната система (т.е. предотвратяване на раздразнителност и тревожност, които могат да възникнат след събуждане);
подобряване на функционирането на основните системи на тялото (сърдечно-съдови, дихателни, както и стабилизиране на защитните функции на тялото);
създаване на положителна атмосфера в групата.

Всичко това е възможно с правилната комбинация от техники за гимнастика след сън.

Видове гимнастика или малко за термините

Гимнастиката след сън в някои източници се нарича коригираща, а понякога включва и коригираща в своята гама от видове.

Това е интересно. Изправителната гимнастика (от лат. corrigo - изправяне, коригиране) е вид лечебна гимнастика - специални упражнения за отстраняване на нарушения на позата; има и общоукрепващо действие (тренира функциите на сърдечно-съдовата и дихателната система, укрепва отделни мускулни групи); възстановява баланса между изкривяванията на гръбначния стълб.

Въз основа на определението, което включва основните цели и задачи на изпълнението на упражнения след сън, можем да заключим, че гимнастиката след сън, ободряваща и коригираща са термини от една и съща синонимна серия. Видовете коригиращи упражнения могат да бъдат:

корекционни упражнения (упражнения, насочени към коригиране на някои специфични нарушения във функционирането на тялото на детето, например плоски стъпала или кривина на гръдния кош);
втвърдяване (с изключение на ходене, втвърдяването не е много хора, защото това е специален вид здравни процедури, които се провеждат, като правило, в специализирани групи, включва измиване със студена вода, обливане на улицата, и т.н.);
мързелива гимнастика (упражнения, които се изпълняват легнали, седнали, без резки движения на силно физическо натоварване);
минути за физическо възпитание (провеждат се редовно по време на почивките по време на часовете, така че децата не само да си починат, но и да работят за укрепване на тялото);
превантивна гимнастика (универсален набор от упражнения, който най-често се използва в предучилищни институции).

Това е интересно. Превантивната гимнастика понякога се нарича ободряваща.

Видове упражнения

Ако говорим за коригираща гимнастика след сън, тя включва:

упражнения веднага след ставане от сън – в леглото;
упражнения с използване на оборудване за упражнения (например масажни постелки, топки и др.);
коригиращи задачи за предотвратяване на плоскостъпие, гръбначни изкривявания и др.;
дихателни упражнения.

Правила за провеждане на ободряваща гимнастика

За да подготвите децата за периода на будност следобед, струва си да следвате редица препоръки, разработени от опита на учителите:

Методика

Ако обобщим горепосочените особености на организацията на изправителната гимнастика, можем да стигнем до извода, че оптималното съотношение би било комбинация от 2-3 упражнения в леглото, 1-3 на пода или на килим и 2- 3 дихателни упражнения, изпълнявани на спокойна музика (например звуци от природата или класика). Като цяло ще отнеме 5–10 минути, за да завършите гимнастиката.

Прекарването на 5-10 минути след сън помага за поддържане и подобряване на здравето на децата

Таблица: картотека на упражненията след сън

дата	Име на упражнението	Описание
Септември	Гимнастика в леглото
	"велосипед"	I. p .: легнал по гръб, „завъртете педалите със звука „w-w-w“ (6 пъти)
	"коте"	I. p .: легнало в поза на спяща котка, мъркане. Котето коленичи и извива гърба си със звука „ш-ш-ш“ (6 пъти).
	"Масаж на ръцете"	I. p .: седнал, кръстосани крака. Измиваме ръцете си, разтриваме дланите си енергично до усещане за силно усещане за топлина, натискаме всеки пръст (6 пъти).
	Упражнения върху постелката
	Децата имитират движения в съответствие с текста 3-4 пъти	Моля те да станеш - този път, Главата се обърна - това са две. Ръцете надолу, гледайте напред - това са три. Ръцете отстрани - четири, Притиснете ги със сила към раменете си - пет. Всички момчета сядат тихо - това са шест.

	Дихателни упражнения
	"ръмжене"	Ръмжете продължително, докато издишвате, оголвайки зъбите си, сгъвайки напрегнатите си пръсти като нокти.
	"Ядосано куче"	Вдишайте рязко през устата, произнасяйки „р-р...“, с едновременен рязък удар на ръцете, припокриващи гърба (когато стоите, наведете се). Издишайте по същия начин през носа.
октомври	Гимнастика в леглото
	"Опъвам, разтягам"	I. p.: легнал по гръб. Изпъваме петите напред и двете ръце нагоре (6 пъти).
	"Чебурашка"	I. p .: седнал с кръстосани крака. Извайваме уши за Чебурашка, поглаждаме ушите („нанасяме глина“, така че ушите да не се отделят (6 пъти).
	"Пинокио"	И. п.: седейки на колене, извайваме красив нос за Пинокио. Пинокио рисува с носа си „слънце“, „морков“, „къща“ (6 пъти).
	Упражнения върху постелката
	Децата имитират движенията и повтарят 3-4 пъти.	Те скачат и скачат в гората, Зайците са сиви топки, Скок - скок, скок - скок. Малкото зайче стоеше на един пън, Построих всички по ред, Започна да показва зареждане. Веднъж - всеки ходи на място. Двама - махат заедно с ръце. Трима седнаха и се изправиха заедно. Стигнахме четири. Пет - наведен и наведен. Шестимата отново застанаха в редица, Вървяха като отряд.
	Ходене по коригиращи и солени пътеки.
	Дихателни упражнения
	"ножче"	I. p.: легнал по гръб. Докато издишвате, огънете торса си към краката, които не се повдигат от пода. Произнесено при издишване „Ха! " Повторете 3-4 пъти.
	"помпа"	И. п. - стоеж, ръце пред гърдите, пръсти стиснати в юмруци. Навеждайки се с изправени крака, издишайте, казвайки [w]. Докато се изправяте, вдишайте през носа. Повторете 6–8 пъти.
	„Кой е по-добър в надуване на играчка?“	Вдишайте през носа (1-4, издишайте бавно през устата, в отвора на играчката (1-8).
април	Гимнастика в леглото
	"Наслада"	I. p.: легнал по гръб. Поглаждане в областта на гърдите с думите: „Аз съм сладък, прекрасен, красив“ (6 пъти).
	"отпиване"	I. p.: легнал по гръб. Издърпваме левия крак с петата напред, дясната ръка нагоре покрай тялото; издърпайте десния крак с петата напред, лявата ръка нагоре, покрай тялото (6 пъти).
	"миксер за тесто"	I. p .: седнал с кръстосани крака. Детето гали корема по посока на часовниковата стрелка, потупва го с ръба на дланта си, с юмрук, пак го гали, пощипва го, имитира движенията на тестомесачка, която меси тесто, пак го гали. (6 пъти)
	Упражнения върху постелката
	Децата имитират движения в съответствие с текста 5-6 пъти	Идва черната котка (стъпва с високо вдигнати крака) Скрит - в очакване на мишката. (клякане, ръце до колене) Мишката ще обиколи дупката (изправете се, обърнете се) И той няма да се доближи до котката (ръце встрани).
	Ходене по коригиращи и солени пътеки.
	Дихателни упражнения
	"Носът ходи"	Вдишайте и издишайте през носа. Изпълнете 10-20 пъти.
	"Носът си играе наоколо"	При вдишване натиснете крилата на носа (предотвратете вдишване). Изпълнете 10-20 пъти.
	„Носът усеща приятни миризми“	Алтернативно затворете ноздрите си с пръсти и поемете дълбоко въздух. Изпълнете 10-20 пъти.
	"Носът пее песен"	Докато издишвате, потупайте крилата на носа си и кажете ба, бо, бу. Изпълнете 10-20 пъти.

Този комплекс може да се нарече универсален, тъй като е насочен към предотвратяване на здравословни проблеми. Що се отнася до възрастовите характеристики, разликите ще бъдат в честотата на изпълнение и броя на упражненията. Така че за първата по-млада група блокът „Упражнения в леглото“ остава непроменен, но вторият и третият блок могат да бъдат съкратени.

Видимост за гимнастика

Както е известно, при децата в предучилищна възраст визуално-образното възприемане на света е водещо. Изпълнението на задачите трябва да бъде придружено от ярки, с подходящ размер:

снимки;
меки играчки;
слайдове;
плакати.

Водещата позиция остава за играчката.Факт е, че децата я възприемат като приятел, другар, което означава, че са по-склонни да изпълнят задачата. За по-младите групи такъв герой служи като модел за подражание, а за по-старите групи - по-млад другар, който се нуждае от помощта на по-възрастни приятели.

Ако е възможно да покажете на децата слайдове, например, с героя, който дойде да ги събуди днес, тогава такъв преход към будност ще бъде лесен и здравословен.

Ободряваща гимнастика след сън.

Всички знаем израза „Станах на грешния крак“. Настроението, което характеризират тези думи, също е познато - такова състояние не може да се нарече приятно и не е благоприятно за активна дейност.

Стремим се нашите деца да спят спокойно, да се събуждат в добро настроение и да са заредени с жизненост и енергия за наситени и смислени занимания следобед.

Затова се опитахме да запълним традиционните ободряващи упражнения след сън с някои от нашите открития.

Възможностите на аудио оборудването в детската градина ни позволяват да провеждаме тонизираща гимнастика, придружена от музикален съпровод. В края на дневния сън градината се изпълва с мелодични звуци на “събуждаща” музика. За музикални „повдигания“ са избрани предимно класически произведения и детски песни. Всяка такава „колекция“ се състои от три различни мелодии в съответствие със структурата на ободряващата гимнастика:

1) тихо, бавно, плавно (Е. Григ „Сутрин“, П. Мориа „Синя вода“, К. Сен-Санс „Лебед“, Й. С. Бах „Въздух“) - за постепенно събуждане, разтягане, тихи упражнения в детски креватчета;

2) по-динамичен, ритмичен (Ф. Шуберт „Серенада“, И. Щраус „Радецки марш“, С. Никитин „Към музиката на Вивалди“, Б. Савелиев „От какво е направен нашият свят“) - за ходене по коригиращи пътеки;

3) и в заключение - енергичен, весел, позитивен (Б. Савелиев „Голям кръгъл танц“, „Всички заедно“, „Цветна игра“, Т. Спенсър „Надута царевица“) - за изпълнение на общи упражнения за развитие или програма за игри.

В допълнение към общоздравните цели, всяка от структурните части на тонизиращата гимнастика решава и свои по-тесни, специфични задачи.

азчаст – гимнастика в креватчета - предназначен да осигури плавен преход от сън към бодърстване, постепенно пробуждане на мускулите, системите и процесите на тялото. Комплексът съдържа упражнения за релаксиращо разтягане, релаксация и напрежение на отделни мускулни групи, упражнения за укрепване и развитие на мускулите на горния раменен пояс, долните крайници и мускулите на гърба. Включени дихателни упражнения. Нищо не носи повече радост на детето от играта, така че всички упражнения са представени в игрова форма, включват прехвърляне на някакъв образ в движение и са комбинирани в един сюжет за игра.

IIчаст – изправителни упражнения, закалителни процедури – насочени към профилактика на плоскостъпие, обучение на децата в основни движения и оказване на закалителен ефект върху тялото.

Тази част от гимнастиката се провежда в добре проветриво групово помещение, което осигурява допълнителен закалителен ефект. Коригиращият път, разположен в кръг, за да могат децата да преминат през него многократно, включва:

Различни текстурирани повърхности: оребрени, шипове, гладки, твърдо космати, наклонени и др.;

Помощни средства за извършване на основни движения: скачане, катерене, прекрачване, ходене като змия и др.;

Помощни средства за втвърдяване: в по-младите групи - солени пътеки, в средните и по-възрастните групи - контрастни бани за крака.

Периодичната промяна на последователността и разположението на оборудването, добавянето на нови помощни средства принуждава децата да се адаптират към новите условия, да намерят други начини за извършване на движения, а това от своя страна повишава интереса към ходене по „трудния“ път.

III част - заключителната - повишава физическия и емоционалния тонус на детето, създава положително емоционално настроение в групата и насърчава по-нататъшната активна дейност. Може да се извършва въз основа на изпълнение на общи упражнения за развитие с гимнастически средства (масажни топки, гумени пръстени и др.) Или на базата на игрова гимнастика с помощта на игри на открито, игри и симулационни упражнения.

Продължителността на всяка част от ободряващата гимнастика е 4-5 минути. Преходът от една част към друга се извършва в съответствие с променящия се музикален съпровод. Музикалната „колекция“, подобно на комплекса за гимнастика след сън, се използва в продължение на две седмици.

Изградената от нас система за ободряваща гимнастика спомага за решаването на поставените задачи: осъществяване на постепенен, мек преход на тялото на детето от сън към активно бодърстване с едновременен оздравителен и закаляващ ефект. Опитваме се да сме сигурни, че децата ни стъпват погрешно.

Отпивайки

Изтегляме левия крак напред с петата и издърпваме лявата ръка нагоре покрай тялото, докато вдишваме. Задържаме дъха си и докато издишваме, казваме „Id-d-a“.

Издърпваме десния крак с петата напред, дясната ръка нагоре покрай тялото, докато вдишваме. Задържаме дъха си и при издишване казваме „Pingalla“.

Легнал по гръб. Издърпайте двата крака с петите напред и двете ръце нагоре покрай тялото. Задържаме дъха си и докато издишваме, казваме „Шусумна“.

Котенца

1. Разтягане.

2. „Като котешки мустаци...“

I.p. - стоене на четири крака. Завърта главата надясно, наляво

3. „Покажете лапите си.“

I.p. - Един и същ.

Алтернативно повдигане на дясната и лявата ръка и крака.

4. „Ние пълзим под оградата.“

I.p. - Един и същ.

Свийте лактите си, седнете със задните части на краката си, бавно, с наведена глава, имитирайте движение под оградата. Издигане на протегнати ръце - i.p.

5. „Махаме с опашка.“

I.p. - Един и същ.

Движение на затворените крака надясно и наляво.

6. „Те се страхуваха от кучето.“

I.p. - Един и същ.

Извийте гърба си със звука „ш-ш-ш“.

7. „Настигни опашката си.“

I.p. - операционна система.

Скачане на два крака около себе си.

8. „На меки лапи“.

Ходене на пръсти.

Приказка за малко лисиче

Живяло едно време едно малко лисиче. И беше много весел. Като този:

1. I.p. - стоене на четири крака.

Главата се върти.

Извиване на гърба

Движение на затворените крака надясно и наляво.

Малката лисичка обичаше да се разхожда по поляната пред норката...

2. I.p. - Един и същ.

Пълзене на четири крака напред и назад.

…. и се търкаля в тревата.

3. I.p. - легнал по гръб.

Ролки напред-назад. От страна на страна.

Един ден малко лисиче видяло красива пеперуда.

4. I.p. – седнал, краката свити в коленете.

Повдигане на коленете отстрани.

Пеперудата изпърха и седна на един пън...

5. I.p. - легнал по гръб.

Достигнете таблата на леглото с изправени крака.

…. и отлетя. Малката лисица беше разстроена.

6. И.п. - стоене на четири крака.

Спуснете главата, раменете, извийте гърба си.

Но тогава мама дойде и погали малкото лисиче...

7. I.p. - Един и същ.

Повдигнете главата си, извийте гърба си.

…. и малката лисица отново стана щастлива.

8. И.п. - Един и същ.

Движение на огънатите пищяли надясно и наляво.

зоологическа градина

1. Разтягане.

2. "Змия".

I.p. - легнало по корем.

Повдигнете главата и раменете си с протегнати ръце. Гордо завъртете главата си наляво и надясно, произнасяйки звука „ш-ш-ш“.

3. "Крокодил".

I.p. – същото, ръцете свити в лактите, дланите под брадичката.

Алтернативно повдигане на десния и левия крак - огромна уста.

4. "Панда".

I.p. - легнал по гръб.

Издърпайте коленете си към стомаха, стиснете ръцете си, огънете главата си.

Търкаля се напред и назад, наляво и надясно - салта в тревата.

5. "Маймуна".

I.p. - легнал по гръб.

Повдигнете правия си крак, хванете го с ръце под коляното и, движейки ръцете си към глезена, опитайте се да седнете - маймуните се катерят по дърво.

6. "Жираф".

I.p. - стоене на четири крака.

Вдигнете дясната си ръка нагоре, пръстите са затворени, палецът нагоре, дланта се върти наляво и надясно. Същото с лявата ръка.

7. "Кенгуру".

I.p. - операционна система.

Скочете на два крака, придърпвайки коленете си към корема.

Есента

1. Разтягане.

2. Упражнение за укрепване на мускулите на врата: извайвайте нос за Пинокио.

Пинокио рисува голям облак и дъжд с носа си.

I.p. - седнал на колене.

3. „Проливен дъжд“.

I.p. - същото, ръцете зад гърба.

Протегнете дясната си ръка напред, дланта нагоре и т.н.

Същото с лявата ръка.

4. „Вятърът духа.“ Упражнение за дишане.

Вдишайте през носа, задръжте дъха си за 1-2 секунди, издишайте през устата със звука „ооо“.

5. „Дърветата се люлеят от вятъра.“

I.p. - Един и същ.

Вдигнете ръцете си нагоре, наклонете наляво и надясно.

6. „Хайде да обуем гумени ботуши.“

I.p. – легнало по гръб, ръце вдигнати.

Повдигнете прав крак нагоре и достигнете стъпалото си.

7. „Прескачане на локви.“

I.p. - стоящ.

Скачане от крак на крак.

Зима

1. Разтягане.

2. „Погледни през прозореца.“

I.p. – седнал, ръцете са свити в лактите, дланите са събрани, притиснати една към друга, лактите надолу.

Повдигане на свити ръце отстрани.

3. „Огледайте се“.

I.p. - Един и същ.

Завъртете тялото надясно, i.p.

Завъртете тялото наляво, i.p.

4. "Слайд".

I.p. – легнало по гръб, краката свити в коленете, ръцете покрай тялото.

Повдигнете таза нагоре, върнете се в i.p.

5. "Снежна топка".

I.p. - легнал по гръб.

Tuck (издърпайте коленете си към стомаха си, стиснете ръцете си, наклонете главата си). Превърта се напред и назад по гръб.

6. „Плъзнете се по корем.“

I.p. - легнало по корем. Ръцете напред, дланите заедно, краката изпънати.

Наведете се, върнете се към IP.

7. „Да издухаме снега от дланите си.“

Вдишайте през носа, издишайте частично през носа, произнасяйки звуците „фу-фу-фу“.

8. „Да се отърсим от снега.“

I.p. - стоящ.

Скачане на един крак.

Пролет

1. Разтягане.

2. „Слънцето изгрява“.

I.p. – седнал с кръстосани крака, ръце покрай тялото.

Вдигнете ръцете си отстрани, погледнете ръцете си, вдишайте.

Спуснете ръцете си, издишайте.

3. "Дъга".

I.p. - същото, ръцете встрани с дланите нагоре.

Наклонете се надясно, докоснете дланта на лявата си ръка до дланта на дясната си и т.н.

Същото и в другата посока.

4. "Пеперуда".

I.p. – седнал, краката свити в коленете, ръцете на колана.

Разтворете коленете си отстрани, върнете се в изправено положение.

5. "Лястовица".

I.p. – легнало по корем, събрани крака, ръце свити в лактите.

Изправете ръцете си, повдигнете главата, гърдите, огънете се и дръпнете пръстите на краката. (Условие: При навеждане свийте коленете си, дръпнете към главата).

6. „Хайде да се потъркаляме в тревата.“

I.p. - легнал по гръб.

Групирайте се, като придърпате краката си към гърдите си и ги хванете с ръце, навеждайки главата си. Ролки напред-назад.

7. „Пролетни цветя“ - дихателни упражнения.

Да помиришем цветята – поемете дълбоко въздух през носа, задръжте дъха си. Издишайте през устата.

8. „Слънчеви капчици“.

I.p. - същото, затворени очи.

Излагаме лицето си на слънце, загряваме носа, бузите и шията.

9. „На един крак“.

Скачане на десния крак, на левия крак.

Спортист

1. Разтягане.

2. "Щангисти."

I.p. – легнало по гръб, ръце към раменете.

Изпънете ръцете си напред, пръстите са стиснати в юмруци.

Връщане към i.p.

3. "Футболисти".

I.p. – легнало по гръб, колене изтеглени към стомаха.

Ударете въображаема топка с десния или левия си крак, след това с двата крака наведнъж.

4. "Гребци".

I.p. – седнал, раздалечени крака, ръце към раменете.

Наведете се, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изправено положение.

5. "Колосипедисти".

I.p. - легнал по гръб.

Повдигнете краката си нагоре и ги свийте и изправете последователно, опитвайки се да правите кръгови движения.

6. "Яхтсмени".

I.p. – легнало по корем, ръце сключени зад гърба.

Повдигнете главата и гърдите си. Наведи се. Вдигнете сплетените си ръце възможно най-високо - платно.

7. „Борци” - дихателни упражнения.

I.p. - седене с кръстосани крака.

Поемете дълбоко въздух през носа, задръжте дъха си, издишайте през устата.

8. "Джъмпъри".

5 скока, 5 високи скока.

Моряци

1. Разтягане.

2. „Катерене по въжето“.

I.p. – легнал по гръб, дясната ръка отгоре, пръстите свити в юмрук, лявата ръка по тялото.

Променяме позицията на ръцете си, свиваме и разтискаме пръстите си, имитирайки движението на катерене по въже.

3. "На въжена стълба."

I.p. – легнал по гръб, ръцете покрай тялото.

Повдигнете сгънатия в коляното крак и го спуснете.

4. „Всички ръце на палубата.“

I.p. - Един и същ.

Седнете от легнало положение по гръб, ръцете напред, наведени към краката.

ОТ 1 ДО 15 СЕПТЕМВРИ

"Събудихме се"

1. „Щастливи ръце“ - i. стр.: легнал по гръб. Вдигнете ръцете си отстрани и ги спуснете надолу. (4 пъти)

2. „Бързи крака“ - i. стр.: същото. Алтернативно повдигайте единия или другия крак. (4 пъти)

3. „Буболечки“ - i. стр.: същото. Превърта се на дясната, след това на лявата страна. (4-6 пъти)

4. “Kitsty” - i. стр.: стои на четири крака. Движете се напред-назад, навеждайте се, сгъвайки лактите, връщайки се в изправено положение. (4 пъти)

Ходенето на място е нормално; те напускат спалнята на пръсти.

ОТ 15 ДО 30 СЕПТЕМВРИ

"Пеперуда"

Цветето спеше I.p.: клекнали, заедно под бузата, затворени очи, наклонена глава.
И изведнъж се събудих I. p.: същото. Бавно отворете очи, спуснете ръцете си отстрани и се изправете.
Не исках да спя повече I. p.: изправен. Завъртане на главата наляво и надясно, сочене с пръст „Не исках“.
Разтегнат, усмихнат,
Издигна се и полетяДецата изпълняват движения според текста. (2-3 пъти)

ОТ 1 ДО 15 ОКТОМВРИ

"Събуждане на слънцето" първа част.

1. „Слънцето се събужда“ - I. p .: легнал по гръб. Повдигнете главата си, завъртете главата си наляво и надясно. (4 пъти)

2. “Слънцето се къпе” - i. стр.: същото. Обвийте коленете си с ръце и се завъртете от една страна на друга. (4 пъти)

3. “Слънчево зареждане” - т. стр.: същото, ръцете изпънати назад. Повдигнете ръцете и краката си едновременно нагоре и напред. (4 пъти)

4. „Слънцето изгрява“ - i. стр.: легнал по корем, ръцете са свити в лактите. Изправете се на прави ръце, без да повдигате краката си от леглото. (4-5 пъти)

5. “Слънцето е високо” - т.е. стр.: седнали на колене, поддържайки се с ръце отпред. Издигнете се на ръцете и правите крака. (4 пъти)

6. „Аз съм голямо слънце“ - аз. стр.: стоейки на краката си близо до креватчето. Вдигнете ръцете си отстрани, протегнете се, застанете на пръсти. (4 пъти)

Нормално ходене бос.

ОТ 15 ДО 31 ОКТОМВРИ

"Събуждане на слънцето" част втора.

1. „Така изгрява слънцето“ - и. стр.: клякане, ръцете надолу. Изправете се бавно, ръцете напред и нагоре за всяка дума.

2. „По-високо, по-високо, по-високо“ - т.е. стр.: изправени отгоре, разделени отстрани. Наведете торса надолу, ръцете на коленете, върнете се на i. П.

3. „През нощта слънцето ще залезе“ - и. стр.: същото. Клекнете, спуснете ръцете си.

4. „По-ниско, по-ниско, по-ниско“ - т. стр.: клякане, ръцете надолу. Главата се накланя надолу, нагоре и надолу.

5. „Добре, добре“ - и. стр.: изправен. Плесни с ръце.

6. „Слънцето се смее“ - i.p .: стои, ръце на колана. Обръща тялото наляво и надясно.

7. „И животът е по-забавен под слънцето“ - и. стр.: същото. Въртене на място в една посока и след това в другата посока. (Повторете 2 пъти)

ОТ 1 ДО 15 НОЕМВРИ

"Заинка - малко зайче"

1. „Малко зайче, развесели се, малко сиво, протегни се“ I. p .: стои, ръцете покрай тялото. Издигнете се на пръсти на краката си, протегнете ръце отстрани.
2. „Малко зайче, обърни се, малко сиво, обърни се“ I. p .: стои, ръце на колана. Завъртете тялото наляво и надясно, след това i. П.
3. „Малко зайче, танцувай, малко сиво, танцувай“ I. p.: същото. Мека пружина.
4. „Малко зайче, поклони се, малко сиво, поклони се.“ I. p.: същото. Наведете торса напред.
5. „Малко зайче, разходи се, малко сиво, разходи се“ I. p.: същото. Ходене на място.
6. „Зайчето вървеше по моста“Ходене по оребрена дъска.
7. „Да, над неравностите, да над неравностите“Ходене върху гумени постелки. 3 наводнения.

ОТ 15 ДО 30 НОЕМВРИ

"Полъх"

1. “Бриз” - i. стр.: легнал по корем, ръцете покрай тялото. Обърнете главата си надясно, спуснете дясната си буза върху възглавницата, след това също наляво. Ономатопея "фу-у-у".

2. “Полет на ветреца” - i. стр.: същото. Разтворете ръцете си отстрани.

3. “Вятърът свири” - т.е. стр.: същото, опрете ръцете си на лактите.

4. „Вятърът гони облаците” - И. стр.: стои на четири крака. Движение на торса напред и назад, без повдигане на краката и ръцете от кошарата.

5. „Големи сиви облаци“ - i. стр.: същото. Станете на четири крака.

6. „Вятърът духа през нивите, над горите и градините“ - нормалното ходене се превръща в леко бягане.

ОТ 1 ДО 15 ДЕКЕМВРИ

„Горски приключения” първа част.

1. “Мечка в бърлогата” - i. стр.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Преобръща се от една страна на друга.

2. „Зайчетата са бегачи“ - и. стр.: същото. Алтернативно повдигане на краката с бързо темпо.

3. „Зайчетата са страхливци“ - и. стр.: същото. Свийте краката си в коленете, хванете ги с ръце - „скрийте се“; връщане към i. стр., преместете ръцете си назад - „показа се“.

4. „Любопитни гарвани” - т. стр.: седнал на колене. Застанете на колене, разтворете ръце встрани и правете вълни, кажете „кар-р“.

5. „Катерици на клони“ - i. стр.: стои близо до леглото, ръцете на колана. Обръща се с пружина.

6. “Благороден елен” - i. стр.: същото. Ходете на място, повдигайки високо коленете си.

ОТ 15 ДО 31 ДЕКЕМВРИ

“Горски приключения” втора част.

1. „Мечка в леговище“ - i.p .: легнал по гръб, ръце покрай тялото. Преобръща се от една страна на друга.

2. „Малки зайчета“ - и. стр.: същото. Свийте краката си в коленете, хванете ги с ръце - „скрийте се“, върнете се към i. стр., преместете ръцете си назад - „показа се“.

3. „Горната сива цев“ - и. стр.: стои на четири крака. Алтернативно изпъвайте краката си нагоре.

4. „Сестри лисица“ - и. стр.: стои близо до леглото. Имитация на движенията на лисица на място.

5. „Коледни елхи големи и малки“ - т. стр.: същото, ръцете на колана. Седнете, хванете коленете си с ръце, спуснете главата си; след това се изправете, застанете на пръсти, протегнете се, ръцете са нагоре.

ОТ 1 ЯНУАРИ ДО 15 ЯНУАРИ

„Пътешествието на една снежинка” част първа.

1. „Снежинките се събуждат“ - т. стр.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Завърта главата наляво и надясно.

2. „Снежинки-пухчета“ - и. стр.: същото. Разтворете ръцете и краката си отстрани, върнете се в изправено положение.

3. „Снежинки-балерини“ - и. стр.: стои близо до креватчето, ръцете отстрани. Завъртания на торса с въртене на китката.

4. „Снеговалеж“ - i. стр.: същото. Бавни клякания със спуснати ръце.

5. „Танц на снежинките” - И. н. същото. Въртене на място на пръсти.

ОТ 15 ЯНУАРИ ДО 31 ЯНУАРИ

„Пътешествието на една снежинка” втора част.

1. „Снежинките се събуждат“ - т. стр.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Обръща главата наляво надясно.

2. „Снежинки-пухчета“ - и. стр.: същото. Разтворете ръцете и краката си отстрани, върнете се на i. П.

3. „Топка от снежинки“ - i. стр.: седнал на леглото. Свийте коленете си и стиснете ръцете си, спуснете главата си; след това се изправете, ръцете назад, краката изпънати, главата нагоре.

4. „Снежинки-самолети“ - и. стр.: седнал на колене, ръцете надолу. Издигнете се на колене, ръцете отстрани.

5. „Виелицата помита снежинките“ - и. стр.: стои близо до леглото. Наведете торса си напред, размахайте ръцете си - „виелица“.

6. „Снеговалеж“ - i. стр.: стои близо до креватчето, ръцете отстрани. Малки клякания със спуснати ръце.

Ходене по пухест килим, тропане и галене с крак върху килима.

За всичко на света:

През 1930 г. в Америка излиза филмът „The Rogue Song“ за отвличането на момиче в планините на Кавказ. Актьорите Стан Лоръл, Лорънс Тибет и Оливър Харди изиграха местни мошеници в този филм. Изненадващо, тези актьори са много подобни на героите...

18.06.2016

КАРТА ЗА ГИМНАСТИКА СЛЕД СЪН В СТАРШИ И ПОДГОТВИТЕЛНИ ГРУПИ

Септември
Комплекс № 1. Първа, втора седмица
Гимнастика в леглото.
1. „Разтягане“ .!I.p. – легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, спуснете; направете същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак. След това едновременно повдигнете ръцете и краката си, протегнете се и спуснете.

Профилактика на плоски стъпала.
Коригиращо ходене („да отидем в гората“) в редуване с нормално ходене: на пръсти („лисица“), на пети („на тревата има роса, не мокрете краката си“), на извън стъпалото („мечка“), с високо повдигане на коленете („лос“), в полуклек („таралеж“), по коригиращи пътеки („ще ходим боси и по камъчета, и по клонки, и по конуси”).

Урок по физическо възпитание „Гърбът ми е изправен“. I.p. – стеснена стойка, ръце зад гърба, преплетени в замък.
Гърбът ми е прав, не се страхувам от огъване (навеждане напред):
Изправям се, навеждам се, обръщам се (действия в съответствие с текста).
Ходя с горда поза, държа главата си изправена (ходене на място).
Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две (завъртане на торса)!
Мога да седна и да се изправя, да седна отново и отново да се изправя (действия в съответствие с текста). Ще се наклоня тук и там! О, изправен гръб (извивки на торса)!
Едно, две, три, четири, три, четири, едно, две (завъртане на торса)!

"Полет до Луната"

Водни процедури.

Септември
Комплекс № 2. Трета, четвърта седмица.
Гимнастика в леглото.
1. „Разтягане“ I.p. – легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Алтернативно повдигнете дясната (лявата) ръка нагоре, разтегнете, спуснете; направете същото последователно с лявата ръка, десния и левия крак. След това едновременно повдигнете ръцете и краката си, протегнете се и спуснете.
2. "Да си починем." I.p. – в легнало положение по корем с опора на лактите, като леко подпрете брадичката с длани. Алтернативно огъвайте и изправяйте коленете си. Повторете 3-4 пъти.
3. Самомасаж на главата („да си измием главата“). I.p. - клякане. Учителят дава инструкции, децата имитират движенията: „Включете водата под душа. Докоснете го... О, горещо е! Добавете студена вода, намокрете косата си, изсипете шампоан в дланта си, насапунисайте косата си, измийте добре косата си от всички страни... Не, гърбът изобщо не се мие. Добре сега! Изплакнете отново пяната от всички страни. Саша все още имаше пяна по слепоочията си. Сега всичко е чисто, изключете водата. Вземете кърпа и внимателно подсушете косата си. Вземете гребен и срешете старателно косата си. Не натискайте гребена твърде силно или ще надраскате скалпа си. Толкова си красив!"

Профилактика на плоски стъпала.
Коригиращо ходене на гумена постелка с шипове. I.p. - стои между леглата. Ходене на място; търкаляне от пета на пръсти и от пръсти на пета; клякане на пръсти; „велосипед“ (натискайте педалите един по един). Повторете всяко упражнение 10 пъти.

Профилактика на постурални нарушения.
Урок по физическо възпитание „Ръцете отстрани“. I.p. - стои близо до леглото.
Ръцете отстрани, свити в юмрук (ръцете отстрани, пръстите в юмрук, гърбът изправен),
Ръцете нагоре, в юмрук (ръцете нагоре, пръстите в юмрук, гърбът изправен),
Нека го отворим настрани (ръцете на колана).
Издигнете се на пръсти (застанете на пръсти, изправен гръб),
Клекнете и се изправете (седнете и се изправете, изправен гръб). За да растете по-бързо (ръцете нагоре, разтягане),
Изпънете се по-силно (ръцете са отпуснати надолу).

Дихателна и звукова гимнастика.
"Полет до Луната"
При изпълнение на упражненията вдишвайте през носа, устата е затворена.
— Да запалим двигателя. I.p. – застанете с разтворени крака, ръце пред гърдите, свити в юмруци. Вдишване – i.p.; издишайте - завъртете свитите си ръце (една около друга) на нивото на гърдите; В същото време произнесете „R-r-r-r“ с един дъх. Повторете 4-6 пъти.
— Летим с ракета. I.p. – на колене, ръцете нагоре, дланите събрани над главата. Вдишване – i.p.; дълго издишване - люлеете се от една страна на друга, прехвърляйки тежестта на тялото от единия крак на другия, произнесете изтеглено: „U-u-u-u-u“. Повторете 4-6 пъти.
„Сложихме шлема на скафандъра.“ I.p. – клякане, ръце сключени над главата. Вдишване – i.p.; издишайте - разтворете ръцете си отстрани, кажете: „Мацка“. Повторете 4-6 пъти.
— Да влезем в лунохода. I.p. – тясна стойка, ръце покрай тялото. Вдишване – i.p.; издишайте - пълен клек, ръце напред, кажете: "Уау!" Повторете 4-6 пъти.
"Лунатици". I.p. – застанете на колене, ръцете са свити в лактите и разперени встрани, пръстите на ръцете са раздалечени. Вдишване – i.p.; издишайте - наклонете торса си настрани, кажете: „Хи-хи“. Повторете 3-4 пъти във всяка посока.
"Нека дишаме чист въздух на Земята." I.p. – разкрачени крака, ръце покрай тялото. Вдишайте - вдигнете ръцете си нагоре през страните; издишайте - плавно спуснете ръцете си, кажете: "Ах!" Повторете 4-6 пъти.
Водни процедури.

октомври
Комплекс № 3. Първа, втора седмица.
"есен"
1. „Есенен облак“ I.p. - легнал по гръб. Децата се мръщят като есенен облак, докато лицевите мускули първо се напрягат, след това се отпускат. Повторете 5 пъти.
2. „Листата падат” I.p. – легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Вдигнете ръцете си пред гърдите си, преместете ги настрани, спуснете ги. Повдигнете, свържете пред гърдите, спуснете. Повторете 6 пъти.
3. “Топло - студено” I.p. – легнало по гръб, ръце отстрани. Когато чуят думата „студено“, децата повдигат краката си, свити в коленете, и ги стискат с ръце. При думата „топлина“ те се връщат към i. н. Повторете 6 пъти.
4. „Замразени“ I.p. – легнали на дясната страна, дясната ви ръка е вдигната нагоре, лявата ръка покрай тялото. Повдигнете едновременно левия си крак и лявата ръка. Връщане към i. н. Същото с десния крак и ръка. Повторете 5 пъти.
5. „Слънцето излезе“ I.p. – седнал на леглото, краката свити в коленете. Усмихвай се като слънце.
6. „Събуден“ IP - седнал на леглото, раздалечени крака, ръце на колана. 1-3 навеждания напред. 4-in i.p. Повторете 6 пъти.

Профилактика на плоски стъпала
Разходка по „пътеките на здравето“.
Профилактика на постурални нарушения.
Урок по физическо възпитание „Проверихме стойката си“. I.p. – стойка за ръце на колана или зад гърба.
Проверихме стойката (ходене на пръсти на място)
И дръпнаха лопатките си.
Вървяхме на пръсти
И след това по петите (ходене по петите).
Ходим като всички момчета (ходене на място),
И като мечка с клисури (ходене по външния свод на стъпалото).
Тогава ще вървим по-бързо (бягайки на място)
И тогава ще преминем към бягане. (ходене на място)

Дихателни упражнения.
1. Надуйте балона 3-4 пъти. Състезание между деца "Кой има по-голяма топка?"
2. Редувайте дишане през лявата и дясната ноздра и издишване през устата. Повторете 10-12 пъти.
3. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си и издишайте бавно.
4. Вдишайте през носа и издишайте интензивно през устата. При издишване можете да поканите децата да издухат перо или лист хартия от дланта си и да организират състезание.
Повторете всяко упражнение 10-12 пъти.
Събиране на кестени с десния или левия крак.
Водни процедури .

октомври
Комплекс № 4. Трета, четвърта седмица.
Гимнастика за събуждане в леглото.
1. Вдишайте спокойно и издишайте с пълен дъх.
2. Мърдайте пръстите на ръцете и краката.
3. Свийте юмруци с пръсти.
4. Свийте лактите си и ги повдигнете над главата си, като ги заключите заедно.
5. Изпънете добре цялото си тяло, предизвиквайки изкуствена прозявка.
6. Спуснете ръцете си.
7. Разтрийте дланите си, докато се затоплят.
8. „Измийте“ лицето и шията си с топли длани.
9. Издърпайте десния си крак с петата, пръстите на краката към вас.
10. Издърпайте левия си крак с петата, пръстите на краката към вас.
11. Издърпайте двата крака заедно.
12. Наведете се.
13. Седна.
14. Сключете ръцете си и се протегнете, обръщайки дланите си нагоре.
15. Мислено пожелайте на цялото си семейство, приятели, здраве, доброта и радост, добро настроение.

Профилактика на плоскостъпие (2-3 мин.)
Ходене един след друг (бос)
„Ще отидем в нашата градина. Ще берем зеленчуци там.
(ходене на пръсти)
„Пътят е къс и тесен, да вървим на пръсти! (Допълнително странично стъпало с „пружина“)
„Вървим по бордюра, клякаме върху него“ (Ходене с преобръщане от петата до пръстите, като държите тялото изправено и гледате напред)
„Уморени крака вървяха по пътеката.“ (Седейки на стол, повдигнете и спуснете пръстите на краката си, без да повдигате петите си от пода. (6-8 пъти)
„Седнахме на едно камъче, седнахме, седнахме.“ (Погладете мускулите на краката и краката) „Краката почиват, мускулите се отпускат“

Профилактика на постурални нарушения.
„Слънчоглед“ - В средата на двора има златна глава.
I.p. - o.s.1 - вдигнете ръцете си нагоре през страните си, застанете на пръстите на краката си; 2- връщане в изходна позиция.
„Морков“ - измъквам го от дупката с къдравата плитка. I.p. - коленичене. 1- наведете се напред, ръцете напред-надолу; 2 - връщане към i.p.
„Ряпа“ - „Кръгла страна, жълта страна, Bun седи на леглото.“ IP - с прави крака, ръце отпред, отдолу, 1 - повдигнете ръцете си нагоре през страните, 2 - върнете се в IP.
„Картоф“ - Храстът стана зелен и гъст в градинското легло. Копайте малко - под храста има картофи. I.p. - легнал по гръб. I - повдигнете ръцете и краката си под ъгъл 45° нагоре; 2- връщане към IP.
„Зеле“ - кръпка върху кръпка - зелена кръпка, 1 - огънете коленете си нагоре, поставете ръцете си на гърба; 2 - връщане към IP.
„Плашило“ - Който стои на пръчка С брада от кърпа Вятърът духа - вдига шум, Дърпа краката си, скърца"
Скачане на два крака, ръце отстрани, надолу, редуващи се с ходене.
Дихателни упражнения.
Здравословни упражнения за гърлото.
1. "Кон". Спомнете си как тракат конски копита по тротоара. Цъкаме с език ту по-силно, ту по-тихо. Ние или ускоряваме, или забавяме скоростта на коня.
2. "Врана". Една врана седнала на оградата и решила да забавлява всички с красивата си песен. Първо вдига глава, после се обръща настрани. И нейното весело грачене се чува навсякъде. Децата произнасят „ka-a-a-aar“ провлачено. Повторете 5-6 пъти.
3. "Smiley." Смехът влезе в устата ми и беше невъзможно да се отърва от него. Очите се присвиха, устните се разтвориха радостно и се чуха звуците „ха-ха-ха, хи-хи-хи, джи-ги-ги“.
Водни процедури.

ноември
Комплекс № 5. Първа, втора седмица.
Гимнастика в леглото.
1. I.p.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Свийте коленете си, дръпнете краката си към гърдите си, хванете коленете си с ръце, върнете се в изправено положение.
2. I.p .: легнал по гръб, ръце зад главата, крака свити в коленете. Накланяне на коленете наляво, в i.p., накланяне на коленете надясно, в i.p.
3. I.p.: седнал, краката събрани, ръцете подпрени отзад. Свийте коленете си, дръпнете ги към гърдите си, със звука „f-f“ - издишайте (през носа).
4. I.p.: същото, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдишайте през носа, изтегляйки стомаха; издишайте през устата, издувайки стомаха.
5. I.p .: стои, разкрачени крака, ръце надолу. Пляскайте с ръце - издишайте; разтворете дланите си отстрани - издишайте.
6. I.p.: o.s. Разтягане: достигна до тавана, върна се в IP.

Профилактика на плоски стъпала.
Ходене боси по оребрена дъска.
Ръчен масаж.
1. „Измийте“ ръцете си, разтривайте активно дланите си, докато почувствате силна топлина.

4. Разтрийте „кърпата“ по цялата си ръка до рамото, като притискате силно мускулите на рамото и предмишницата; „Измийте сапуна с вода“, вдигнете едната си ръка, след това дланта надолу и „отърсете водата“.

Като грахови очи. (съединете показалеца и палеца на двете ръце в кръг, поставете ги към очите („очила“),
се обръща на страни) И самата тя, като хеликоптер (върти предмишниците си напред-назад с половин оборот
Наляво, надясно, назад, напред (наляво-надясно; наклони настрани)

Остана само песента. сгънете мундщука и „изпейте“: „D-z-z

Водни процедури.

ноември
Комплекс № 6. Трета, четвърта седмица.
Гимнастика в леглото.
"разтягане" I.p. – от положение „легнал по гръб” в леглото.
1. Докато вдишвате, левият крак изпъва петата напред покрай леглото, а лявата ръка се изпъва нагоре покрай тялото. Дишането се задържа, краката и ръцете се изпъват максимално. Докато издишвате, отпускайки се, детето казва: „id-d-da-a-a-a“.
2. Десният крак изпъва петата напред покрай леглото, а дясната ръка се издига нагоре, покрай тялото - вдишайте. След като задържите дъха си, докато издишвате, произнесете „pin-gal-la-a“.
3. Двата крака се изпънат с петите напред покрай леглото, двете ръце нагоре покрай тялото. Задръжте дъха си и докато издишвате, бавно кажете „су-шум-м-м-на“.
4. Издърпайте свити колене към гърдите и ги хванете с ръце.
5. Кръстосано движение на ръцете и краката, повдигнати перпендикулярно на тялото.
6. Люлеене на свити колене надясно и наляво с противоположно движение на ръцете.
Профилактика на плоски стъпала.
Ходене бос по торби с речни камъчета, редуващо се с ходене по кабинков лифт...
Ръчен масаж.
1. „Измийте“ ръцете си, разтривайте активно дланите си, докато усетите интензивна топлина.
2. Издърпайте всеки пръст и го натиснете.
3. Разтрийте фалангите на пръстите на едната си ръка върху ноктите на другата ръка, сякаш върху дъска за пране.
4. Разтрийте „кърпата“ по цялата си ръка до рамото, като притискате силно мускулите на рамото и предмишницата; „отмийте сапуна с вода“
изведете едната си ръка нагоре, след това дланта надолу и „разклатете водата“.

Профилактика на нарушения на позата, дихателни упражнения.
Урок по физическо възпитание „Водно конче“. I.p. - стои между леглата.
Ето едно водно конче (застанете на пръсти, вдигнете ръце отстрани)
Като грахови очи. (съединете показалеца и палеца на двете ръце в кръг,
постави на очите („очила“), обръща се настрани) И самата тя, като хеликоптер (върти предмишниците си напред-назад с половин оборот
Наляво, надясно, назад, напред. ляво, дясно; странични завои)
И има роса на тревата, (клекна)
И има роса по храстите. (навеждане напред, навеждане)
Отърсихме дланите си (ръкопляскане пред нас, ръце последователно нагоре и надолу)
Водното конче отлетя. (малки чести движения на ръцете, ръцете встрани)
Скачачът беше уплашен (ръце зад главата, наклони наляво и надясно, длани
Остана само песента.

Комплекси за ободряваща гимнастика

след дрямка.

Комплекс №1 “Събудихме се”

1. "Разтягане"

i.p. легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Докато вдишвате, протегнете двете си ръце нагоре, петите на двата си крака напред;

i.p. - издишайте

(4-6 пъти)

2. „Хвани комар“

i.p. - легнало по гръб, ръце отстрани, пляскане пред вас, връщане в IP.

(4-6 пъти)

3. "Велосипед"

i.p. легнал по гръб (10-12 секунди)

Мечките караха колело

А зад тях има котка, обърната назад.

4. "Музиканти"

Свирим на хармоника

Пляскаме силно с ръце.

Нашите крака: отгоре, отгоре.

Нашите ръце: пляскане, пляскане!

Спускаме дланите си надолу,

Да си починем, почиваме.

Комплекс № 2 “Колобок”

1. Загряване в леглото, самомасаж

Децата се събуждат под звуците на мелодична музика, след това лягат в леглото по гръб върху одеялото и изпълняват 5-6 общи упражнения за развитие.

Завъртете главата си надясно, наляво.

Леко поглаждане на ръцете, корема, краката, петите.

Свийте двата крака с ръце, обхванати коленете и постепенно ги изправете.

2. "Щастливи крака"

Крака горе! Топ, топ!

Повече забавления! Хоп, хоп!

Бел, дон, дон!

По-силно, по-силно, звън, звън!

Хоп, кон, гоп, гоп!

Уау - ру - у, кон:

Спри, спри!

Комплекс №3 “Ветерок”

2. “Полет на ветреца” - i. стр.: същото. Разтворете ръцете си отстрани.

3. “Вятърът свири” - т.е. стр.: същото, опрете ръцете си на лактите.

5. „Големи сиви облаци“ - i. стр.: същото. Станете на четири крака.

6. „Вятърът духа през нивите, над горите и градините“ - нормалното ходене се превръща в леко бягане.

Комплекс №4 “Дъжд”

1.I.p. Седейки, кръстосайте краката си „по турски“. Отгоре използвайте пръста на дясната си ръка, за да покажете траекторията на движението му, следвайте с очи. Първата капка падна - капнете!

Направете същото и с другата ръка. И вторият дотича - капни!

2. И.П. Един и същ. Погледнете нагоре с очите си, без да вдигате глава.

Погледнахме към небето

Капките "капе-капе" започнаха да пеят,

Лицата се намокриха.

3. I.p. Един и същ. Избършете лицето си с ръце и се изправете на крака.

Изтрихме ги.

4. I.P.: o.s. Покажете с ръцете си, погледнете надолу.

Виж, обувките ти са мокри.

5. I.P.: o.s. Повдигнете и спуснете раменете.

Нека раздвижим рамене заедно

И изтръскайте всички капчици.

6. I.P.: o.s. Бягайте на място. Повторете 3-4 пъти.

Да избягаме от дъжда.

7. I,-.P.: o.s. Клякове.

Да седнем под един храст.

Комплекс № 5 “Fun Zoo”

(с елементи на изправителни и дихателни упражнения)

В-л: Деца, беше ми интересно да ви гледам, докато спите. Някои хъркаха като малко коте, други се протягаха в съня си като малко лисиче, други бяха заровени във възглавницата като малко мече. Нека сега използваме нашите упражнения, за да изобразим някои животни.

1. „Животните се събудиха.“ I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Прозяйте се и се протегнете добре. Повторете няколко пъти; темпото е бавно.

V-l. Познайте гатанката:

В гората през студена зима

Ходи ядосан и гладен.

Той щрака със зъби! Това е сив... (вълк)

2. „Добре дошли при вълчетата.“ I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Доведете ръцете си до гърдите си, след това ги протегнете напред. Връщане към i. стр. Повторете пет пъти; темпото е умерено.

3. "Бухал". I. p. - легнал по гръб, едната ръка на корема, другата на гърдите. Вдигане на корема - вдишване, изпъване на корема - издишване. Докато издишвате, кажете силно „ф-ф-ф-ф“. Повторете четири пъти; темпото е бавно.

4. "Пъргави маймуни". I. p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. По командата на учителя „Коремче“ се обърнете по корем. При командата „Назад“ се обърнете по гръб. Повторете пет пъти; първо умерено, после бързо.

5. Ръмжащи мечета.” Вдишайте през носа. Докато издишвате, издърпайте колебливо „мм-мм-мм-мм“, като едновременно с това почуквате крилата на носа си с пръстите на двете си ръце.

V-l: Какъв прекрасен зоопарк имаме. Не само, че показахте предложените животни красиво и правилно, но и всички вече бяха будни. (децата извършват закалителни процедури)

Комплекс №6 “Лисичка”

Загрейте в леглото

— Събудихте ли се? - "Да"

„Усмихнахте ли се?“ - "Да"

Посегнахте ли? - "Да"

„Обърнат от една страна на друга“ - завои

„Ние движим краката си“

вдишайте - повдигнете десния крак, издишайте - огънете;

същото с левия крак;

същото - два крака заедно.

II. „Лисица“ - ръце пред гърдите, леко стъпете на пръстите на краката, завъртете главата си надясно, наляво, гледайки опашката.

„Топки“ - i.p. стоящ. Скачане близо до леглото.

„Големи - малки“ - клякания (дихателни упражнения)

Комплекс №7 “Часовник”

I. Елементи на самомасажа

I.p. - седнете, кръстосайте краката си.

- “Измиване” на лицето с ръце;

Ръце кръстосани на гърдите, длани на раменете, разтриване;

ръце на колене - разтриване;

II. „Гледайте“ - застанете прави, леко разтворени крака (колата ще премине между краката ви), спуснете ръцете си. Размахвайки правите си ръце напред и назад, кажете „тик-так“ (6 - 7 пъти)

III. „Пиле“ - малки стъпки на прави крака, лакти притиснати отстрани, пляскане отстрани с ръце.

IV. „Врабче“ - скочете на два крака, след това бягайте, размахвайки ръце и клекнете.

Комплекс № 8 „Пътешествието на една снежинка”

1. „Снежинките се събуждат“ - т. стр.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Завърта главата наляво и надясно.

4. „Снеговалеж“ - i. стр.: същото. Бавни клякания със спуснати ръце.

5. „Танц на снежинките” - И. н. същото. Въртене на място на пръсти.

Комплекс №9 “Петел”

1. Нашето петле е шумно

На сутринта той вика "здравей"

На краката си има ботуши

Висящи обеци на ушите

На главата има гребен

Това е нашето петле.

(движения, в съответствие с текста)

2. Трима весели братя

Разхождаше се из двора

Трима весели братя

Започнахме игра

Направиха глави: ник - ник - ник.

Със сръчни пръсти: чик-чик-чик.

Те го направиха с длани: пляс - пляс - пляс

Те тропаха с крака: троп, троп, троп.

Комплекс № 10 “Помпа”

I. 1. „Помпа“

изправете ръцете си напред, върнете се към IP.

(5 - 6 пъти)

2. „Ванка - изправи се“

I.p. - легнал покрай тялото

постепенно повдигане на торса, следвайки ръцете.

(4 - 6 пъти)

3. „Затопляне на краката“

I.p. - легнали по гръб, последователно огънете краката си към гърдите.

(5 - 6 пъти)

II. "крака"

По гладка пътека,

Краката ни вървяха. (ходене)

Над неравности, над неравности (скачане)

Тупнете в дупката (седнете).

Възпитател: Къде са моите деца?

(децата стават) - Ето ги.

Комплекс № 11 „Навиване на нишките“

I.1. „Навиване на конците“

I.p. - ръце пред гърдите, свити лакти, кръгови движения с ръцете.

(3 пъти)

2. „Нека да пляскаме с колене“

I.p. - седнал, ръцете зад вас, краката изправени. Наведете торса си напред, плеснете коленете си с ръце, кажете „пляскане“, върнете се в I.p.

(4 пъти)

3. "Велосипед"

Отивам, отивам

На баба, на дядо

(2 пъти)

II. "Жаби"

В блатото, две приятелки, две зелени жаби

На сутринта се измихме рано и се изтъркахме с кърпа.

Те тропаха с крака, пляскаха с ръце,

Наклониха се надясно, наляво и се върнаха.

Това е тайната на здравето,

Здравейте на всички приятели на физическото възпитание!

Комплекс № 12 “Хипопотами”

I. 1. „Маймуните късат банани“

I.p. - легнал по гръб, ръцете са свити в лактите пред гърдите.

Алтернативно изправете ръцете си напред.

(3-4 пъти всеки)

2. „Хипопотамите затоплят коремчетата си“

I.p. - легнало по гръб, ръце изпънати покрай тялото (затоплете корема)

Обърнете се по корем - загрейте гърба си, върнете се в I.p.

(3 - 4 r)

3. "Бръмбари"

I.p. - легнал по гръб.

Бръмбарът падна и не можа да стане,

Той чака някой да му помогне

(Активни движения с ръце и крака)

II. "птица"

Птица седна на бреза (клекнала, ръце до колене)

Тя обърна глава (завърта глава надясно - наляво)

Изпях песен за Федот

И отлетяха назад (изправят се, махат с ръце)

Федот спи на леглото (клекнал, ръце под бузата)

Събужда се, става (протяга се, изправя се)

Ставайки сутрин в моето креватче,

Той започва да зарежда

1,2,3,4,5,

Краката по-широки, ръцете по-високи, завийте наляво, надясно

Наведете се назад, наклонете се напред.

Комплекс № 13 “Яблоко”

I. Загрейте в леглото. Самостоятелен масаж.

Завърта главата, надясно, наляво.

Леко поглаждане на ръцете, краката, корема, петите.

3. "Помпа"

I.p. легнал по гръб, ръцете са свити в лактите близо до гърдите.

Изправете ръцете си напред, върнете се в i.p.

(5 - 6 пъти)

II. "ябълка"

Това е ябълка!

Пълно е със сладък сок.

Протегнете ръцете си

Изберете ябълка.

Вятърът започна да клати клонката

И е трудно да вземеш ябълка.

Ще скоча, ще протегна ръце,

И бързо ще откъсна ябълка.

Това е ябълка!

Пълно е със сладък сок.

(Децата придружават текста с движения)

Комплекс № 14 “Неболейка”

1. I.P.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете ръцете си нагоре, разтегнете се, I.P.

2. I.P.: седнал, кръстосани крака (поза лотос), масаж на големите пръсти, като се започне от възглавничката към основата.

3. И.П. същото, масаж на пръстите - от ноктите до основата с натиск (вътрешен и външен).

4. И.П. същото, ръцете напред, масаж-поглаждане на ръцете - от пръстите до рамото.

5. И.П. същото, затворете силно очите си за 5 секунди, отворете, повторете 5-6 пъти.

6. I.P: o.s., ходене на място с високо повдигане на коленете.

Комплекс № 15 “Самолет”

1. IP: седнал, кръстосани крака. Погледнете нагоре, без да повдигате глава, и преместете пръста си зад летящия самолет (следвайки с очи). Прелита самолет, щях да излитам с него.

2. И.П. Един и същ. Преместете дясната си ръка настрани (следвайте с поглед), същото се прави и наляво. Отнесе дясното крило и погледна.

Той дръпна лявото си крило и погледна.

3. I.p. Един и същ. Извършвайте въртеливи движения пред гърдите и следвайте с очи. Запалвам двигателя и гледам внимателно.

4. I.P.: o.s. застанете на пръсти и изпълнявайте летящи движения.

Издигам се, летя. Не искам да се връщам.

5. I.P.: o.s., затворете плътно очите си за 5 секунди, отворете (повторете 8-10 пъти).

6. I.P.: o.s., мигайте бързо с очи за 1-2 минути.

Комплекс №16 „Пробуждане на слънцето”

2. “Слънцето се къпе” - i. стр.: същото. Обвийте коленете си с ръце и се завъртете от една страна на друга. (4 пъти)

6. „Аз съм голямо слънце“ - и. стр.: стоейки на краката си близо до креватчето. Вдигнете ръцете си отстрани, протегнете се, застанете на пръсти. (4 пъти)

Нормално ходене бос.

Комплекс №17 "Пеперуда"

Цветето И. П. спеше: клекнало, събрани под бузата, затворени очи, наведена глава.

И изведнъж I. p. се събуди: същото. Бавно отворете очи, спуснете ръцете си отстрани и се изправете.

Не исках да спя повече I. p.: изправен. Завъртане на главата наляво и надясно, сочене с пръст „Не исках“.

Разтегнат, усмихнат,

Издигна се и полетя Децата изпълняват движения според текста. (2-3 пъти)

Комплекс № 18 „Лежа на слънце”

Кой спи сладко в леглото? Крайно време е да станеш. Побързайте да заредите,

Няма да ви чакаме! Дишайте дълбоко през носа, дръжте гърба си изправен.

1. IP: легнете по гръб, ръцете покрай тялото, напрегнете тялото си, вдишайте, задръжте за няколко секунди, отпуснете се, издишайте.

2. IP: легнал по гръб, ръце отстрани, пръсти стиснати в юмруци, кръстосайте ръцете си пред себе си, издишайте, разтворете ръцете си, в IP, вдишайте.

3. IP: легнал по гръб, ръцете зад главата, повдигнете левия крак изправен, повдигнете десния крак изправен, дръжте ги заедно и т.н. (по-ниски в същото време).

4. IP: легнете по гръб, ръцете се опират на лактите, наведете се, повдигнете гърдите си нагоре, дръжте главата си изправена (3-5 сек.), Върнете се в IP.

5. IP: легнал по корем, ръце зад главата, наведете се, ръце към раменете, крака на пода, задържане, IP.

6. IP: легнал по корем, ръце под брадичката, наведете се, наблягайки на предмишниците, изпънат врат - вдишване, издишване.

Комплекс № 19 “Бръмбар”

1. I.P.: седнал, кръстосани крака. Разклащане на пръст. Бръмбар долетя в нашата група,

Той бръмчеше и пееше: "W-w-w!"

2. Преместете ръката си надясно, проследете посоката на ръката си с очи и направете същото в другата посока. Така той полетя надясно,

Всички погледнаха надясно.

Така той полетя наляво,

Всички погледнаха наляво.

3. Използвайте показалеца на дясната си ръка, за да се придвижите към носа си.

Бръмбар иска да седне на носа ви,

Няма да го оставим да седне.

Нашият бръмбар кацна.

5. I.p.: изправени, раздалечени крака. Направете въртеливи движения с ръцете си като топ и се изправете.

Бръмчеше и се въртеше. „П-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п

6. Преместете ръката си от дясната страна, проследете с очи. Същото и в другата посока.

Бръмбар, ето дясната ти длан, седни върху нея за малко,

Бръмбар, ето лявата ти длан, седни върху нея за малко.

7. Вдигнете ръцете си нагоре, погледнете нагоре. Бръмбарът полетя нагоре

И той седна на тавана.

8. Повдигнете се на пръсти, погледнете нагоре

Изправихме се на пръсти,

Но не разбрахме грешката.

9. Пляскайте с ръце.

Нека пляскаме заедно

Пляс-пляс-пляс.

10. Имитирайте полета на бръмбар.

За да не мога да отлетя,

„П-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п-п

Комплекс № 20 „Хъмпти Балтай“

1. I.P. Легнал по гръб; краката са прави. Свийте коленете си и ги изправете.

2. I.P. Легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Разтягане, извършване на неволни движения на тялото.

3. И.П. Легнете по корем, ръцете под брадичката. Алтернативно поставете главата си на дясното рамо, след това на лявото.

4. I.P Легнал по корем, ръце под брадичката. Повдигнете краката си и ги провесете.

5. I.P. Седнал. Повдигнете краката си със свити колене и ги залюлейте.

6. I.P. Седнал, ръце на колене. Вдишайте, задръжте дъха си, издишайте

Комплекс No21

Ще пляскаме с ръце - хлоп-хлоп-хлоп,

Ще тропаме с крака - Топ-топ-топ,

Всички вдигнахме ръце

И го свалиха заедно.

И всички се качиха на вълшебния самолет.

(ръцете са свити в лактите пред гърдите)

Запалих двигателя - ф-ф-ф, ф-ф-ф

(завъртаме ръцете си бавно пред гърдите, увеличавайки темпото)

Самолетът лети, а двигателят бръмчи - Ооо, оо, оо

(ръце встрани, редуващи се наклони наляво и надясно),

Хайде да летим...

Комплекс No22

Две приятелки в блатото -

две зелени жаби -

На сутринта се измихме рано,

изтрива се с кърпа,

Те тропаха с крака и пляскаха с ръце.

Наклонен наляво и надясно -

Комарите отлетяха -

Всички останаха без храна.

Чу, чу, чу (3 пляскания зад гърба)

Комплекс № 23 “Пътуване”

1. I.P.: легнал по гръб, ръцете покрай тялото, повдигнете десния крак (изправен), i.p., повдигнете левия крак (изправен), i.p.

2. IP: легнал по гръб, ръце пред вас „държане на волана“, „каране на велосипед“, IP.

3. I.P.: легнал по гръб, ръцете нагоре, завъртете тялото надясно, без да повдигате краката си от пода, I.P., завъртете тялото наляво, I.P.

4. IP: легнал по гръб, ръцете зад главата, съберете лактите си отпред (лактите се докосват един друг) - издишайте, IP, лактите докосват пода - вдишайте.

5. I.P.: седнал, кръстосани крака, ръце на колана, ръце отстрани нагоре, вдишване, издишване.

6. I.P.: o.s., заемете правилна поза без визуален контрол (затворени очи), повторете 3-4 пъти.