Qanday qilib odamni energiya bilan to'ldirish kerak. Qanday qilib ayollik energiyasini to'ldirish kerak

Energiya bilan to'ldirish zamonaviy inson uchun eng muhim jihatlardan biridir. Agar siz uyquchanlik, charchoq, charchash (ayniqsa, doimiy charchoq), ishtiyoqning etishmasligini his qilsangiz, ishlarni yakunlash va istaklaringizga borish uchun etarli kuchingiz bo'lmasa, unda bu bo'lim siz uchun shunchaki kerak! Samarali energiya amaliyotlari (jumladan, oy energiyasi amaliyoti, Taoist energiya amaliyoti, har kuni energiya amaliyoti) sizga ko'proq narsani qilish va o'zingizni tetik his qilish uchun energiya bilan to'ldirishga yordam beradi. X-Archive veb-saytining ushbu bo'limida energiya olishning umumiy amaliyotlaridan tashqari, ayol energiyasini to'ldirish uchun noyob yig'ish usullari, erkaklar uchun energiya amaliyoti, energiya bilan to'ldirish meditatsiyasi, energiya bilan to'ldirish mantralari va energiya bilan to'ldirishning boshqa noyob usullari (energiyani tiklash) mavjud. ). Insonning energiyasi (energiya darajasi) ruhiy amaliyotlardagi muvaffaqiyatga bevosita ta'sir qilishini bilasizmi? O'z-o'zini rivojlantirish va o'z-o'zini bilish bilan shug'ullanish, past energiya darajasida super kuchlarni rivojlantirish mumkin emas, chunki ko'plab texnika va texnikalar katta energiya xarajatlarini talab qiladi. Bundan tashqari, stress, stress, hayotning tez sur'ati bizning energiyamizni oladi. Agar energiyangiz kam bo'lsa, nima qilish kerakligini va qanday qilib energiya olish kerakligini bilib oling!

Ba'zan bizning energiyamiz barmoqlarimiz orasidan qum kabi chiqib ketadi va biz nima uchun bu sodir bo'layotganini tushunolmaymiz. Shunga qaramay, baxtga erishish uchun har birimiz o'zimizni energiya bilan to'ldirishimiz kerak. Irina Pracheva, murabbiy va ayollarni o'zgartirish dasturlari muallifi Mari Klerga qanday amaliyot va mashqlar energiya idishini to'ldirishga yordam berishini aytdi.

Audit o'tkazish

Energiya ko'pincha odam qoniqish va quvonchni his qilmasa, behuda ketadi. Birinchidan, o'z hayotingizni qayta ko'rib chiqing. Bir parcha qog'ozni muayyan sohalarga ko'ra qismlarga bo'ling: oila, martaba, do'stlar, sog'liq, go'zallik, bolalar va boshqalar. Qalamlar yoki markerlarni oling va ishlatiladigan barcha ranglarga ma'no bering. Misol uchun, qizil - tashvish, yashil - tinchlik, to'q sariq - energiya, kulrang - qayg'u yoki charchoqni anglatadi. Har bir sharni unga eng mos keladigan rang bilan bo'yash.

Faqat his-tuyg'ularingizga tayanish juda muhim: hatto hamma sizning martabangizni muvaffaqiyatli deb hisoblasa va shu bilan birga siz ofisda qiynalayotgan bo'lsangiz ham - buni halol aks ettiring. Ushbu mashq energiya idishingiz qayerda yorilib ketganligini vizual baholashga yordam beradi - bu erda siz diqqatni jamlashingiz kerak. Hayotingizning qaysi sohasi cho'kayotganini aniq tushunganingizdan so'ng, vaziyatni to'g'irlash va harakat qilish osonroq bo'ladi.

Belgilangan manzilni qidiring

Inson "qalb yo'li" dan yurib, o'z taqdirini ro'yobga chiqargan holda yashasa, unga energiya jarangdor oqimda oqadi. Biroq, qiyinchilik sizning yo'lingizni topishdadir ( shuningdek o'qing:). Shu bilan birga, jarayonning o'zidan zavqlanish muhimdir. Maqsadingizni topish uchun siz turli xil vositalardan foydalanishingiz mumkin: bular ham metaforik kartalar, ham astrologiya, agar siz bunga ishonsangiz. O'zingizdan so'rang, agar pul ishlashingiz shart bo'lmasa, nima qilardingiz? Agar siz hech narsani o'zgartirmagan bo'lsangiz, siz to'g'ri yo'ldasiz.

Yana bir bor samarali mashqlar- bir nechta muqobil hayotni taqdim eting. Ularda kim bo'lishni xohlaysiz? O'zingizni bu fantaziyalar bilan cheklamang. Haqiqiy hayotingizga qanday xayoliy hayot qo'shishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring? Misol uchun, siz o'zingizni butun dunyo bo'ylab mototsiklda poyga qilayotgan ekstremal sportchi sifatida ko'rasiz. Sizda hayajon aniq emas: mototsikl darsini oling yoki parashyut bilan sakrab chiqing. Bu, shuningdek, energiya portlashini beradi.

Yutuqlaringizni ro'yxatlang

Energiya bilan to'la bo'lish o'z-o'zini hurmat qilish bilan bevosita bog'liq. Agar sizning o'zingizni hurmatingiz past bo'lsa, sizda harakat qilish uchun hech qanday rag'bat bo'lmaydi. O'zingizning kuchli tomonlaringizni kashf qilishning oddiy va samarali usuli - bu umr bo'yi yutuqlar ro'yxatini tuzishdir. Hamma narsani yozing - o'rta maktab matematikasida birinchi o'rindan tortib, oshpazlik mahoratingiz uchun eringizning yuqori baholarigacha. Har safar o'z qobiliyatingizga shubha qilganingizda, orzu qilingan ro'yxatni olib tashlang va uni baland ovozda va baland ovozda o'qing.

Shuningdek, yaqinlaringizdan nima uchun birinchi navbatda siz bilan bog'lanishlari va sizdan nimani o'rganishni xohlashlari haqidagi savolga javob berishlarini so'rang. Ko'rasiz, ularning javoblari sizni hayratda qoldiradi va kuchli tomonlarni ko'rishga yordam beradi. Hafta davomida hatto eng kichik yutuqlar uchun ham o'zingizni maqtang - bu sizning miyangizni ijobiy daqiqalarni o'rnatishga o'rgatadi. Bu ko'nikma sizning energiyangizning katta qismini egallagan har kuni salbiy narsalarga e'tibor bermaslikka yordam beradi.

Baxt holatini his eting

Mashhur ibora: "Baxtli bo'lishni istasangiz, baxtli bo'l" - baxtning asosiy xususiyatini aks ettiradi - uni har qanday vaqtda his qilish mumkin va bu tashqi sharoitga bog'liq emas. U sizning ichingizda. Qanchalik hayratlanarli bo'lmasin, siz o'zingizni baxtli his qilish qobiliyatini rivojlantirishingiz mumkin. Avvalo, hayotingizdagi eng baxtli kunni batafsil eslang. Ehtimol, bu bolaning tug'ilishi yoki Yangi yil ota-onangiz sizga orzu qilingan o'yinchoq berganida. Ushbu xotiralar bilan boshdan kechirgan his-tuyg'ularingizni yozib oling. Keyin ikki barobar baxtli bo'lsangiz, o'zingizning holatingizni tasavvur qilishga harakat qiling.

Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz? Sizning holatingiz, nafas olishingiz qanday o'zgargan? Ushbu mashqni har kuni bir necha daqiqa davomida to'liq sukunatda bajaring, tasavvuringizdagi baxt darajasini oshiring. Ushbu meditatsiyadan so'ng siz energiya va hayotiylikning kuchayishini his qilasiz va sizning tebranishlaringiz bu hislarni har kuni qabul qilish uchun sozlanadi.

Tarmoq tamoyilidan foydalaning

"Tarmoq" atamasi biznes hamjamiyatiga ko'proq xosdir, ammo bu usulda qarz olish uchun biror narsa bor oddiy hayot... Tarmoq - bu o'zingizni o'rab turgan biznes aloqalarini o'rnatish uslubi muvaffaqiyatli odamlar va professionallar, bu rivojlanish va o'sishga turtki beradi.

V Kundalik hayot faqat ijobiy, ma'naviy va intellektual rivojlangan odamlar bilan muloqot qilish ham arziydi. O'xshash qiziqish va dunyoqarashga ega odamlarni qidiring. Siz dam olishingiz yoki yangi narsalarni o'rganishingiz mumkin bo'lgan ijtimoiy davra yarating (

Ko'rinib turibdiki, tabassumning energiya mavzusiga va xususan, o'zingizni energiya bilan qanday to'ldirishga qanday aloqasi bor, lekin chiptani to'liq o'qib chiqqandan so'ng, nima uchun men ushbu iborani tanlaganimni tushunasiz.

Ushbu mavzuga o'tishdan oldin, men bir oz chalg'itmoqchiman va muallif Ken Eagle Feather yaqinda The Toltec Trailda o'qiganlari haqida gapirmoqchiman:

Bir necha yil oldin, Massachusetsdagi seminarimda, men Kerol deb ataydigan ishtirokchilardan biri bosh og'rig'idan shikoyat qildi. Shuningdek, u chap tizzasi og'riyotganini aytdi. Tanaffus vaqtida seminarda qatnashayotgan yana ikki ayol (men ularni Betti va Margi deb atayman) ular o‘tmishda noan’anaviy shifo bilan shug‘ullanganliklarini va Kerolning roziligi bilan unga yordam berishayotganini aytishdi. Men o'tirdim va ularning harakatlariga diqqat bilan qaradim. Tez orada ko'ra boshladim.
Betti qo'llarini og'riyotgan tizzasiga qo'yib, (o'tirgan) Kerolga ta'zim qildi. Margi Kerolning orqasida turib, qo'llarini boshidan ushlab turdi. Men Bettining energiya tanasidan oqib chiqayotgan energiya Kerolning tizzasiga tushayotganini ko'rdim.Betti barcha resurslarini safarbar qilib, Kerolga o'tkazganga o'xshardi. Margi esa xotirjam, ajralgan holda turdi va hech qanday harakat qilmayotganga o'xshardi: Margining boshidan taxminan to'rt fut balanddan oq yorug'lik nurlari taraldi va keyin uning boshining tepasiga kirdi. Bu energiya uning qo'llari orqali va Kerolning boshiga oqib tushdi. Besh daqiqadan so'ng ular sessiyani tugatishdi. Betti biroz charchagan ko'rinardi, Margi esa hatto kuch-g'ayrat bilan to'lib-toshganga o'xshardi. Kerol tizza og'rig'i kamayganini e'lon qildi va Bosh og'rig'i butunlay o'tdi.

Margi Kerolni qanday davolagani haqida sayt sahifalarida gaplashamiz. Koinotdan energiya olish haqida o'qishingiz mumkin. Ayni paytda savol tug'iladi: sizning fikringizcha, kosmos energiyasidan kundalik hayotda o'z maqsadlaringiz uchun foydalanish mumkinmi?

Energiya bilan to'ldirish uchun siz shunchaki manbaga ulanishingiz kerak:

Biz koinotdan energiya olamiz: Tasavvur qiling-a, koinotdan yorug'lik nuri tushadi, bu sizning butun tanangizni Olam energiyasi bilan to'ldiradi.

Biz quyoshdan energiya olamiz: quyoshga qarating, qo'llaringizni yon tomonlarga yoying, kaftlaringizni yuqoriga ko'taring, quyosh nuri kaftlaringizga tushsin, butun tanangizni issiqlik va yorug'lik bilan to'ldiring.

Biz o'zimizni Yerning energiyasi bilan to'ldiramiz: Yerda, o'tda, toshlarda yalangoyoq yurish qanchalik foydali ekanligini hamma biladi, lekin bu hammasi emas, siz Yerning energiya manbasiga aqliy ravishda ulanishingiz mumkin. Tasavvur qiling-a, Yerning yadrosidan energiya qanday ko'tarilib, sizni energiya bilan to'ldiradi va bu yorug'lik bilan siz sevgi va yordam olasiz.

Biz suv energiyasi bilan zaryadlanganmiz: Bolalar suvga qanday sachrashni yaxshi ko'rishlarini ko'rdingizmi? Dengiz bo'yida dam olish haqida nima deyish mumkin? Lekin nima deyman, barchamiz bu manbadan mohirona foydalanamiz. "Chunki suvsiz - va u erda emas va syudy emas!"(Vasiliy Lebedev-Kumach, "Vodovoz")

Ammo bu hammasi emas, bu erda ota-onalar uchun Tamara Rutskayaning "Bola salomatligi" uy tibbiy qo'llanmasidan maslahat:

Buloq suviga kremniyning uchta toshini qo'ying, ularning har biriga "Otamiz" ibodatini o'qing. Buni peshin vaqtida qilish kerak. Bir kunga qoldiring. Shundan so'ng, "zaryadlangan" suv turli sehrli manipulyatsiyalar uchun ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, ichish mumkin. Bu ko'plab kasalliklarga yordam beradi, yomon kayfiyatni, stressni, qo'rquvni engillashtiradi. Shuningdek, ushbu qo'llanmada qanday murojaat qilish bo'yicha tavsiyalar mavjud xalq donoligi chaqalog'ingizni sog'lom va xotirjam bo'lishi uchun uni to'g'ri yuving.

Va shuningdek, dush qabul qilish yoki shunchaki yuzingizni yuvish, siz uch marta aytishingiz mumkin: "O'rdakning orqa qismidagi suv kabi, shuning uchun men (ismni chaqiring) nozikman". Shunday qilib, bu iborani talaffuz qilish va bolani suv bilan yuvish mumkin.

Dam olish - bu energiya tizimini qayta qurish yo'lidir

Ko'pchilik dam olish nimani anglatishini bilmaydi. Dam olish uchun siz tanangizni moslashuvchan qilishingiz kerak, mushaklaringiz tarang emasligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizning mushukingiz sizga eng yaxshi namuna bo'lishi mumkin - qanday qilib butunlay dam olishni o'rganing. Mushuk ichkariga kiradi, atrofga qaraydi, bir muddat kezib yuradi va keyin ko'proq yoki kamroq qulay joyga yiqilib tushadi. Mushuk panjasi necha santimetr oldinga chiqib ketgani va qanchalik chiroyli yotishi haqida umuman tashvishlanmaydi - mushuk dam olishga, dam olishga keldi va dam olish uchun mushukning boshida faqat bitta fikr bor. Mushuk erga yotib, bir zumda uxlab qolishi mumkin. Lobsang Rampa "Sen abadiysan."

Qanday qilib dam olishni bilasizmi? Haqiqatan ham, qo'l yoki oyoqni his qilmaslik uchunmi? Men buni yaqinda o'rgandim. "Silva usuli" dan "Ichki muvozanat uchun mashq" menga yordam berdi.

Jismoniy mashqlar dam olishning uch bosqichini o'z ichiga oladi:

3-darajali gevşeme - boshdan oyoq barmoqlari uchlarigacha jismoniy yengillik;
2-darajali gevşeme - ongning aqliy yengilligi (sokin va passiv tasvirlarni vizualizatsiya qilish);
1-darajali dam olish - asosiy darajadagi dam olish, chuqurroq va sog'lom ong darajasi, bunda odam ichki muvozanatga keladi.

Ushbu mashq sizga chuqur dam olish darajasiga erishishga yordam beradi va ayniqsa sog'liq sohasida ajoyib natijalarni beradi.

Meditatsiya

Shunday qilib, energiya manbalariga ulanish va dam olish orqali biz meditatsiyaga keldik.

Meditatsiya uyqu paytida odam erishadigan miya chastotalarini kamaytirishga yordam beradi. Ammo agar uyqu paytida odam ongni rivojlantirish uchun chuqur suvga cho'mishdan foydalanish imkoniga ega bo'lmasa, meditatsiya paytida miyaning pastki chastotalariga o'tish sodir bo'layotgan hamma narsani to'liq anglagan holda sodir bo'ladi.

Passiv meditatsiyani ajratib ko'rsatish mumkin, bu erda passiv suvga cho'mish ishlatiladi, masalan, "Ichki muvozanat uchun mashq" va faol meditatsiya, bunda meditatsiya darajasiga botgandan so'ng, siz nimaga erishmoqchi ekanligingizni tasavvur qilishingiz mumkin. haqiqiy hayot.

Passiv meditatsiya tanadagi tiklovchi, shifo jarayonlarini faollashtirishga yordam beradi, kuch va energiya bilan to'ldiradi.

Faol meditatsiya vizualizatsiya yordamida meditatsion darajada turli xil energiya manbalariga ulanish, bloklarni tozalash, sindirish imkonini beradi. energiya aloqalari, haqiqiy dunyoda do'stlik o'rnatish bilan birga, boshqalarga sevgi yuboring.

Har bir inson qalbi nimani xohlasa, uning hayotiga uyg'unlik, sevgi va baxt keltiradigan hamma narsani tasavvur qilishi mumkin. Masalan, meditatsiya orqali o'zingizni ideal kuningizga moslashtira olasiz.

Amaliy faoliyat: Meditatsiya

Men meditatsiya qilganimda shunday tasavvur qilaman. Men turli manbalardan asos oldim: ezoterik adabiyotlar, shaxsiy o'sish dasturlari va Internetdagi maqolalar. Ehtimol, bu mashq sizga ham yoqadi, u energiya bilan to'ldiradi va ijobiy zaryadlanadi.

"Koinot energiyasi bilan qayta ulanish" mashqi

Chuqur nafas oling - nafas oling, dam oling.
Diqqatingizni Yerning markaziga (Ona surati) qarating, unga o'z minnatdorchiligingizni va sevgingizni yuboring. Osmonga e'tiboringizni qarating (Otaning surati), unga sevgi va minnatdorchilikni yuboring.
Chuqur nafas oling va Yerning energiyasi oyoqlaringizga quyilishini, umurtqa pog'onasiga ko'tarilishini, boshingizning tojiga etib borishini va osmonga ko'tarilishini tasavvur qiling. Nafas olayotganda, Kosmos energiyasi sizning boshingiz tojiga qanday kirib, umurtqa pog'onasidan pastga tushib, erga tushishini tasavvur qiling. Bundan tashqari, bu oqimlarning nafasga bog'lanmagan holda bir vaqtning o'zida harakatlanishini tasavvur qiling. Bu iplarni ushlab turgan boncuk kabi his eting.
Yana bir necha chuqur nafas oling va nafas oling, nafas olayotganda siz qanday qilib energiya bilan to'lganingizni tasavvur qiling va nafas chiqarishda siz ortiqcha narsalardan: charchoq, stress, janjal, muammolar, kasalliklardan tozalanasiz.
O'zingizni energiya bilan to'ldirganingizni his qilganingizda, oilangiz va do'stlaringizni eslang, ularga sevgi va nur yuboring. Tasavvur qiling-a, siz energiya yuborgan har bir inson sevgi bilan zaryadlangan va oltin nur bilan porlashni boshlaydi. Butun dunyoga, Yerga, odamlarga va barcha tirik mavjudotlarga ijobiy energiya yuboring. Sayyoramizda va koinotning boshqa sayyoralarida yashovchi har bir kishi uchun sevgi va tinchlikni so'rang.
Xudodan o'zingiz uchun baraka so'rang. Sizni barcha harakatlaringizda qo'llab-quvvatlashni so'rang. Istalgan tasdiqlarni, tasdiqlarni () va ijobiy tasdiqlarni minnatdorchilik () shaklida ayting.

Yuqoridagilarni tasavvur qilayotib, meditatsiya paytida tabassum qila boshlaganimni payqadim. Qizig‘i shundaki, men haqimda mulohaza yuritgan, o‘ylagan, birinchi bo‘lib menga iltifot bilan tabassum qila boshlagan odamlar, mening tabassumimni kutmasdan, yanada mehribon va mehribon bo‘lib qolishdi, go‘yo mening tasavvurim haqiqatda gavdalanayotgandek.

Muvaffaqiyat uchun cheat varag'i, chipta raqami 11.

Ushbu maqolada biz ko'rib chiqamiz samarali usullar erkak bilan munosabatlarda juda zarur bo'lgan ayol energiyasini tiklash. Men sizga jismoniy, hissiy va intellektual holatlar energiyamizga qanday ta'sir qilishini aytib beraman. Natijada, siz o'zingizning ichki dunyongizni kuch va energiya bilan to'ldirishingiz mumkin, bu sizning odamingizni befarq qoldirmaydi va uni yangi yutuqlarga undaydi.

Tanangizga g'amxo'rlik qiling

Xalqda “Sog‘ tanda – aqli sog‘” degan naql borligi shunchaki emas. Jismoniy holat ayolning hissiy va psixologik holatiga katta ta'sir ko'rsatadi.

Agar siz energiya bilan to'ldirmoqchi bo'lsangiz, unda tanangizga va umuman sog'lig'ingizga alohida e'tibor bering.

Tana massajiga yoziling (siz maxsus sharqona texnika bilan ekzotik massajdan foydalanishingiz mumkin).
Sochingizni parvarish qilishni boshlang (go'zallik saloniga boring, soch turmagini yoki soch rangini o'zgartiring).
Manikyur va pedikyur qiling (yaxshi ishlangan tirnoq va teri o'zingizni yanada nazokatli va nafosatli his qilishingizga yordam beradi).
Hammomga cho'milishdan zavqlaning atirgul barglari, dengiz tuzi va aromatik yog'lar bilan.
Do chiroyli bo'yanish har kuni, biror joyga ketyapsizmi yoki yo'qligingizdan qat'iy nazar (siz bo'yanish kurslariga ham yozilishingiz mumkin).
Sport o'ynashni boshlang (yoga, raqs, sport zaliga yoki basseynga yoziling).
Faqat kiyinish chiroyli liboslar, unda siz o'zingizni chidab bo'lmas va nazokatli his qilasiz (hatto siz kun bo'yi uyda ovqat pishirish va tozalashda bo'lsangiz ham, malika kabi kiyining).
Sog'lom taomlarni iste'mol qilishni boshlang yog'li va yuqori kaloriyali ovqatlarni dietadan chiqarib tashlang. Fast-fud iste'mol qilish ehtiros energiyasini susaytirishi, shuningdek, farovonlikka ta'sir qiladigan ortiqcha vazn qo'shishi allaqachon isbotlangan.
Etakchilikni boshlang sog'lom tasvir hayot (chekishni tashlash, spirtli ichimliklarni iste'mol qilish).
Har kuni parfyumdan foydalaning deodorantlar va boshqa xushbo'y mahsulotlar.
Teringizga g'amxo'rlik qiling (Kleopatra vannasini qiling, asal o'ramlari, maydalangan qahvadan tozalang, muntazam ravishda yuzingizga g'amxo'rlik qiling).
Uydan eski va keraksiz narsalarni tashlang, xususan, shkaf. Barcha axlat tashlab yuborilishi bilanoq, yangi va yaxshi narsa hayotga kira boshlaydi.

O'zaro munosabatlarga e'tibor bering

Muloqot bizning hissiy holatimizning muhim qismidir. Olimlar atrof-muhit bizning ichki dunyomiz, xarakterimiz va tafakkurimizni shakllantirishini isbotladilar. Agar siz ayollik energiyasi bilan to'ldirmoqchi bo'lsangiz, quyidagi oddiy maslahatlarga amal qiling:

Atrof-muhitni o'zgartiring. Ayol energiyasi bilan to'ldirishda muvaffaqiyat qozongan boshqa ayollar bilan ko'proq bog'lanishga harakat qiling.
Uzoq, jonli suhbatlarga vaqt sarflamang. O'zini baxtli his qilish uchun ayol kuniga 22 000 ta so'z aytishi kerak. Muloqotning etishmasligi ayollik energiyasini tushiradi va bostiradi hissiy holat.
Kontentga emas, muloqot uslubiga e'tibor qarating. Yuzlab atamalarni biladigan haddan tashqari aqlli ayollar, ayniqsa, qarama-qarshi jins vakillarini jalb qilmaydi, chunki ularning ayollik mohiyati intellektual qobiliyatlar bilan bostiriladi.
Yordam so'rashni boshlang va "zaif ayol" pozitsiyasini egallashdan qo'rqmang. Zaiflik, ayniqsa, erkakni o'ziga tortadigan va sevgilisi uchun uni yangi yutuqlarga undaydigan ayollik qirralaridan biridir.
Atrofingizdagi odamlarga yordam berishni boshlang. Qadimgi qo'shniga yordam berish, kasal bolaga sovg'a qilish yoki kambag'al oilaga ovqat sotib olish sizni dengiz bilan to'ldiradi ijobiy his-tuyg'ular va sizda ayollikning yana bir jihatini ochadi.
Do'stona bo'ling. Do'stlaringizga otkritka yuboring, hamkasbingizga iltifot qiling yoki sevganingizga sovg'a qiling. Yaxshilik va g'amxo'rlik ayolni kuch va quvvat bilan to'ldirishi mumkin.
Yaqinlaringizga va yaqinlaringizga muhabbat izhor etishga intiling. Eringiz va bolalaringizni tez-tez quchoqlang va o'ping, his-tuyg'ularingiz haqida gapiring, bu odamlarning hayotingizdagi ahamiyatini tan oling.
Psixologga murojaat qiling. Erkaklar, ayniqsa, his-tuyg'ular, stress va qiyinchiliklar haqida gap ketganda, ayoldan ma'lumot oqimini to'liq idrok eta olmaydi. Ixtisoslashgan psixolog bu holatda yordamchi bo'ladi.

Agar siz ayollik energiyasiga to'lishni istasangiz, o'zingizni o'rab oling muvaffaqiyatli ayollar, yaxshi xotinlar, ajoyib onalar.

Ijodkorlik uchun vaqt ajrating

Ko'pincha ayollar kundalik hayotning shovqin-suroniga shunchalik berilib ketishadiki, ular o'zlarining ijodiy moyilliklariga e'tibor berishni butunlay to'xtatadilar. Bu shaxsiyatni to'liqsiz qiladi va ayol energiyasining kuchini cheklaydi. Agar siz hayotingizni to'la-to'kis qilishni istasangiz, vaqtingizning bir qismini ijodga bag'ishlang. Amaliyotni boshlang:

musiqa;
meditatsiya;
qo'shiq aytish;
uy o'simliklarini etishtirish va parvarish qilish;
gulchilik;
trikotaj;
kashta tikish;
kitob o'qish;
tikuvchilik;
fotosessiyalar.

Sayohat yaxshi yo'l hayotni yorqin va ijobiy his-tuyg'ular bilan to'ldiring, atrofdagi dunyoni ko'ring va qiling ko'p miqdorda yangi tanishlar. Sayohat qilish uchun ko'p pul kerak emas, chunki qo'shni shaharga oddiy sayohat ham allaqachon kichik sarguzashtdir.

Uyni tartibga keltiring

Agar siz ayollik energiyasiga to'lib, yanada kuchliroq va nazokatli bo'lishni istasangiz, o'z uyingizga e'tibor bering. Uy-joy ayolga katta ta'sir ko'rsatadi, chunki u ko'p vaqtini u erda o'tkazadi. Shunday qilib, energiya berish uchun to'g'ri atmosferani yaratish uchun siz quyidagi amallarni bajarishingiz kerak:

Yangi oshxona anjomlari va anjomlarini sotib oling.
Turli xil ayollarga xos oshxona jihozlarini tejamang.
Tajriba qilishdan qo'rqmasdan pishirishni ijodiy jarayonga aylantiring.
Barcha buzilgan narsalarni tashlang - sizning odamingiz to'satdan biror narsani tuzatishga qaror qilgan "sehrli" kunni kutmang.
Doimiy ravishda shkafingizni yangilang va hech qanday holatda eski, iflos, cho'zilgan yoki yuvilgan narsalarni saqlamang.
Uyingizni muzeyga aylantirmang, u erda xonaning har bir metrida axlat bo'lishi kerak.

Uyingizni qulaylik va iliqlik bilan to'ldirishga intiling. Uydagi atmosfera birinchi navbatda ayolga bog'liq va shuning uchun hamma narsa sizning qo'lingizda. Pardalarni divan rangiga moslashtiring, devorni fotosuratlar bilan bezang, stolni yangi gullar bilan bezashni odat qiling.

Atrofingizdagi mos muhitni yaratsangiz, sizning ayollik energiyangiz sizni va atrof-muhitingizni bosib oladi.

Oilaviy munosabatlarni yaxshilang

Ko'pgina ayollar o'zlarini kamtar tutadilar va oiladagi ko'plab zahiralarga toqat qiladilar va shu bilan o'zlarini ayollik energiyasidan mahrum qiladilar. Oilada uyg'unlik bo'lmasa, ijobiy his-tuyg'ular va ayollik bilan to'lib-toshgan bo'lish mumkin emas va shuning uchun quyidagilarni bajaring:

Uy vazifalarini taqsimlang. Har kim o'z uyida tozalik va farovonlikni saqlashga mas'ul bo'lsin. Shunday qilib, siz oilangizni uy ishlariga ko'niktirishingiz va o'zingizga vaqt ajratishingiz mumkin.
Oilaviy gala-kechki ovqatni tashkil qiling. Birgalikda ovqatlanishga aylansin haqiqiy bayram chiroyli dasturxon, yangi to'plam va mazali taomlar bilan.
Qo'shnilaringizni yoki do'stlaringizni kechki ovqatga taklif qiling. Birinchidan, bu sizni va oilangizni uyni tartibga solishga undaydi, ikkinchidan, bunday qo'shma dam olish juda ko'p ijobiy his-tuyg'ular va muloqotni beradi va bu ayol uchun juda muhimdir.
Butun oila bilan tashrif buyuring. Kundalik tartibingizdagi har qanday o'zgarishlar sizning his-tuyg'ularingizga va kuchingizga ijobiy ta'sir qiladi. Tashrif sizni o'zingizga va tanangizga g'amxo'rlik qilishga undaydi. Bundan tashqari, muloqot juda ko'p quvonch baxsh etadi va sizni uyingizda va hayotingizda biror narsani o'zgartirishga ilhomlantiradi.
Ota-ona tarbiyasiga e'tibor bering. Kuchli jismoniy va hissiy stress tufayli ko'plab onalar ko'pincha bolaga baqirib yuboradigan va shu bilan birga nima yaxshi va nima yomonligini umuman tushuntirmaydigan qattiq nazoratchilarga aylanadi. Chaqaloq bilan ko'proq muloqot qilishni boshlang, unga ayting turli hikoyalar, misollar keltiring. Farzandingizni kafe, park, o'yin maydonchasiga olib boring.
Uydan tashqarida dam olishni tez-tez tashkil qiling. Eringiz bilan dam olishni bir oy oldin rejalashtiring. Tabiatga, kafega, parkga yoki bolalar bog'iga boradigan kunlaringizni aniqlang O'yin-kulgi markazi... Dam olish divan va televizor bilan cheklanmasin, garchi ba'zida dam olishning bu usuli juda muvaffaqiyatli bo'ladi.

Oilangizda "oila kuni" bo'lsa, juda yaxshi bo'ladi. Misol uchun, haftaning har yakshanbasida na er, na xotin hech narsani rejalashtirmaydi va butun kunni bir-biriga va bolalariga bag'ishlaydi.

Shaxsiy o'sish bilan shug'ullaning

Haqiqatan ham baxtli va g'ayratli ayol - bu o'ziga, o'zining kuchli tomonlariga, qobiliyatlari va iste'dodlariga ishonadigan to'liq huquqli shaxs. Agar siz o'zingizni sevmasangiz, o'zingizni his qilmasangiz, atrofingizdagi odamlar sizni rad etadi. Shaxsiyatingizga g'amxo'rlik qiling:

Amaliy psixolog Nadejda Mayer ayol fe'l-atvorining erkakni o'ziga tortadigan va unga moyil qiladigan 5 ta fazilatini aniqladi. jiddiy munosabatlar... Agar siz o'zingizning shaxsiyatingizga etarlicha e'tibor bersangiz, bunday muloqot darajasiga erisha olasiz.

Javoblar uchun savollar

Agar tashqi ko'rinishingizga etarlicha vaqt ajratish qiyin bo'lsa-chi?

Shunchaki oilangizga siz ularga tegishli emasligingizni va shunchaki o'z vaqtingizni so'rayotganingizni tushuntiring. Erkak kishi kechqurunlardan birida sizning mas'uliyatingizni o'z zimmangizga oling va o'zingiz uchun vaqt o'tkazish imkoniyatini bering. Hammasi sizning pozitsiyangizga bog'liq.

Agar tashqi ko'rinishim menga yoqmasa-chi?

Avvaliga o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz kerak. Mashq qilishni boshlang, soch turmagini o'zgartiring, manikyur qiling. Agar muammo psixologik idrokda yashiringan bo'lsa, unda faqat psixolog yordam berishi mumkin.

Nima uchun ayol energiyasini tiklash juda muhim?

Ayol energiyasi tufayli biz erkaklarni g'amxo'rlik va e'tibor bilan o'rab olishimiz mumkin. Uyni qulaylik va sevgi bilan to'ldiring. Hissiy va ruhiy charchoq bilan ayollar ko'pincha butun hayotlarini o'zlari buzadilar, nima uchun bu sodir bo'layotganini va nima qilish kerakligini tushunmaydilar. Yuqoridagi barcha qadamlar sizga butun inson, yaxshi xotin va ajoyib ona bo'lishga yordam beradi.

Nimani eslash kerak

Har bir ayol nafaqat atrofidagilarga, balki o'ziga ham g'amxo'rlik qilishi kerak. Quvvat va kuchga to'lgan u butun dunyoni o'zgartirishga qodir. Agar siz haqiqatan ham baxtli va energiyaga to'la bo'lishni istasangiz, unda:

Vujudingizga e'tibor bering: ba'zan o'zingizni vannaga tushirishga ruxsat bering, massaj yoki SPAga boring.
To'g'ri ovqatlanish va mashq qilishni boshlang.
Chiroyli kiyim, soch turmagi, bo'yanish har kuni istisnosiz sizga hamroh bo'lishi kerak.
O'zingizni faqat muvaffaqiyatli odamlar bilan o'rab oling.
Xayriya ishlarini bajaring, boshqalarga g'amxo'rlik qiling.
Sevimli mashg'ulotingizni toping va ijodiy ish bilan shug'ullaning: kashta tikish, suratga olish, raqsga tushish, yoga.
Uyingizni tozalang va barcha keraksiz narsalarni tashlang.
Shaxsiy o'sishingiz haqida qayg'uring.

Sizning uyg'unligingiz va ichki to'liqligingiz faqat sizga bog'liq. Faqat hayotingizning barcha sohalarini tartibga solib, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni maqsad qilib qo'ying. Sevimlilaringiz va bolalaringiz siz birinchi navbatda ayol ekanligingizni va siz nafaqat muvaffaqiyatli, balki baxtli bo'lishga ham loyiq ekanligingizni tushunishlariga imkon bering.

Har bir inson juda katta ichki energiya bilan tug'iladi. Ammo vaqt o'tishi bilan hayotning tez sur'ati, muammolar va stress uni tortib oladi. Quvonch kuchni yo'qotish bilan almashtiriladi. Xo'sh, qanday qilib o'zingizni energiya bilan to'ldirishingiz va kundalik hayotingizga ranglarni qaytarishingiz mumkin?

Ichki energiya nima?

Butun olam energiya bilan to'la. Atrofdagi hamma narsa undan iborat. Ayniqsa, katta miqdordagi kosmik kuch insonda to'plangan. Ichki energiya odamlarni faol va ijodiy qiladi, porloq ko'zlar bilan har qanday qiyinchiliklarni engishga imkon beradi.

Lekin zamonaviy hayot shunchalik tezlashdiki, odamning to'xtash, o'ylash, "batareyalarini zaryad qilish" uchun bir daqiqasi yo'q. Shu sababli, charchagan uyqusizlik, doimiy charchoq, surunkali kasalliklar oilalar buzilmoqda.

Agar siz sevilmagan holatda qolib ketgan bo'lsangiz va endi hissiy yoki intellektual rivojlanmasangiz, unda sizning zaryadingiz nolga yaqinlashdi. Agar sizning kundalik hayotingiz xuddi shunday bo'lsa ayovsiz doira muvaffaqiyatsizliklar, o'zingizni hayot energiyasi bilan qanday to'ldirish haqida o'ylash vaqti keldi.

Ayollik va erkaklik tamoyillari

Dunyodagi hamma narsa ikki tomonlama bo'lib, erkak va ayolga bo'linadi. Qadimgi Xitoyda donishmandlar buni "yin" va "yang" ning boshlanishi deb atashgan. Aynan shu elementlar orasidagi muvozanat odamni to'liq va shuning uchun baxtli qiladi, deb ishonilgan. O'zingizni energiya bilan qanday to'ldirishni tushunish uchun ularning farqlarini tushunishingiz kerak.

Ayol tabiati ijodiy ijod, betartiblik bo'lib, undan koinot tug'ilgan. U energiya oqimlarini to'plash va saqlash uchun ichkariga yo'naltiriladi. Bu orzular va his-tuyg'ular, sevgi va muloyimlik. Bu nima yaxshi va nima yomon ekanligini intuitiv tushunish.

Erkak energiyasi tashqariga, ichkariga yo'naltiriladi dunyo... Bu qat'iyatlilik va tajovuzkorlik, mantiq va kuchdir. Bunday tabiat o'zini anglashga emas, balki har doim yangi cho'qqilarga erishishga intiladi: kuch, muvaffaqiyat, raqobatchilar ustidan g'alaba.

Odamlarning har birining ikkala tomoni bor, "yin" va "yang". Shaxsning to'liq rivojlanishi faqat ular bir-biri bilan tinchlik va hamjihatlikda bo'lganda mumkin. O'zini energiya bilan qanday to'ldirishni tushunish uchun ayol o'z tabiatini muvozanatlashni o'rganishi kerak. Shunday qilib, nafaqat berishga, balki koinotning kuchini olishga ham harakat qiling.

Nega batareyalar tugaydi?

Tez o'zgaruvchan dunyoda sodir bo'layotgan ko'plab voqealar insonning ichki resurslarini so'rib oladi. O'zingizni hayot energiyasi bilan qanday to'ldirishni tushunish uchun siz birinchi navbatda qaysi narsalardan xalos bo'lishingiz kerakligini eslab qolishingiz kerak.

Aybdorlik. Bu hissiy holat har bir tomchi kuchni so'rib oladi va hech qanday ijodiy printsipga ega emas. Oldindan sodir bo'lgan voqealar uchun o'zingizni yoki boshqalarni ayblashning ma'nosi yo'q. Agar aybdorlik hissi uzoq vaqt davomida yo'qolmasa, xafa bo'lgan odamdan kechirim so'rang.
O'tmish bilan obsessiya. Agar kelajak qo'rqinchli bo'lsa va hozirgi kun amalga oshmasa, odamlar o'tmishdagi voqealarni cheksiz ravishda eslab qolishga moyildirlar. O'ylar keladi: "Agar men boshqacha harakat qilganimda nima bo'lardi?" Ammo bu yanada rivojlanish uchun undan chiqib ketish kerak bo'lgan shafqatsiz doira.
Tanqid va shikoyatlar. Hamma odamlar boshqacha, agar ular sizdan farq qilsa, bu qayg'u uchun sabab emas, balki boshqa shaxslarni qiziqarli o'rganish uchun.
Nazorat qilishga intilish. Dunyoga va atrofingizdagi odamlarga ishonishni o'rganing. Vaziyatni nazorat ostida ushlab turishga urinish stress, tashvish va janjallarga olib keladi.
O'zgarishlarga qarshilik. Har safar hayotda biror narsa o'zgarganda, siz keyingi rivojlanish uchun turtki olasiz. Bu qo'rqinchli bo'lmasligi kerak, faqat biroz hayajonli.

Nima bo'layotganini qabul qiling

Xo'sh, agar atrofda nazorat qilib bo'lmaydigan noxush hodisalar ro'y bersa, o'zingizni energiya bilan qanday to'ldirishingiz mumkin? Avvalo, ularga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Balans muhim ahamiyatga ega. Va bu shuni anglatadiki, nafaqat pushti rangli ko'zoynaklardan, balki umidsiz pessimizmdan ham xalos bo'lish vaqti keldi.

Ichki muvozanatni saqlash uchun nima sodir bo'layotganiga oqilona qarash, uni tahlil qilish kerak. Ammo shu bilan birga, o'z-o'zidan achinish yoki o'z-o'zidan afsuslanishga sho'ng'imang. Kim aybdor deb o'ylamasligingiz kerak. Yaxshisi - kelajakda bunday noqulaylikni qanday oldini olish kerak. Va agar hech narsa odamga bog'liq bo'lmasa, o'zingizni afsus bilan yuklamasdan, sodir bo'layotgan narsalarni hayotning bir qismi sifatida qabul qiling.

Sevgi energiyasi

Ayol o'zida kosmik energiyani to'playdi va uni saqlaydi. Ammo tabiiy muvozanatni saqlash uchun nafaqat olish, balki berish ham kerak. Bu boshqalarga mehr berishni anglatadi. Bunday zarur energiyaning etishmasligi munosabatlardagi tartibsizlik, oilaviy kelishmovchilik va yolg'izlikka olib keladi.

Oilangiz va sevikli odamingiz bilan qanday munosabatda bo'lishingizni kuzating. O'zingizni sevgi energiyasi bilan qanday to'ldirish haqida o'ylash vaqti keldi, agar siz:

uyda ko'pincha baland ovozda gapiring;
uy ishlarini yomon ko'ring va ularni kimgadir topshirishga harakat qiling;
ishdan uyga shoshilmang, ortiqcha ish va xizmat safarlariga tayyor bo'ling;
oilangizga ularga bo'lgan sevgingiz haqida aytmang, siz uyatchang va hamma narsani o'zingiz uchun saqlang.

Sevgining asosiy ob'ekti

Ammo u juda kam bo'lsa, o'zingizni sevgi va ayollik energiyasi bilan qanday to'ldirish kerak? Agar oilada va martabada allaqachon kelishmovchilik bo'lsa-chi? Birinchi qadam - sevgingizning kuchini yagona va yagona odamga - o'zingizga aylantirishdir.

Har doim o'zidan norozi va o'z qobiliyatiga ishonchi yo'q ayol boshqalarga qanchalik tinchlik va qabul qilishi mumkin? Axir, bu uning tashvishi - erkakni yangi cho'qqilarni zabt etishga ilhomlantirish. "Yin" va "yang" ni uyg'unlashtirish uchun ayol tashqi tomondan nimani beradi, u o'ziga yo'naltirishi kerak.

Tanangizga g'amxo'rlik qilish

O'z-o'zini qabul qilishning birinchi bosqichi jismoniy tanaga g'amxo'rlik qilishdir. Ko'ngil tinchligi ko'p jihatdan bunga bog'liq. Oddiy Maslahatlar O'z tanangiz bilan tezda va zavq bilan aloqa o'rnatishga yordam beradi:

Dam olish uchun vaqt qoldiring. Charchoq, ish yuki, doimiy shovqin - bularning barchasi ichki energiyani quritadi. Bundan tashqari, uyqusizlik sog'liq uchun yomon. Sizni qanchalik ko'p narsa kutmasin, kuniga kamida yarim soat dam olish va jimjitlik bilan meditatsiya qilish uchun qoldiring.
To'liq dieta. Sog'lom ovqatlanish- moda emas, balki ehtiyoj zamonaviy dunyo fastfud. Yugurishda ovqatlanmang, bu faqat olib keladi ortiqcha vazn va oshqozon buzilishi. Ovqatingizning ta'midan bahramand bo'lishga vaqt ajrating. Sabzavot va mevalarni iste'mol qiling, ular quyosh energiyasi bilan to'yingan.
Jismoniy mashqlar. Harakat haqiqatan ham hayotdir. Sport o'ynash yoki raqsga tushish immunitetni oshiradi, qonni tarqatadi va kayfiyatni yaxshilaydi. Bundan tashqari, bunday tadbirlar o'z tanangizni yaxshiroq bilish, uni qanday nazorat qilishni o'rganish va o'zingizni jinsiy energiya bilan to'ldirishni tushunish imkonini beradi. Siz hatto uy yumushlarini bajarayotganda ham raqsga tushishingiz mumkin: yuvish, tozalash yoki pishirish.
Do'stlar bilan suhbat. Ayol ijtimoiy mavjudotdir. U so'zlar orqali ko'p narsani ifodalashi kerak. Bundan uyalmaslik kerak. O'zingiz uchun kompaniya toping, yaxshisi ayolniki, ba'zan esa bir piyola choy va yoqimli suhbatlar bilan vaqt o'tkazing.
Tashqi ko'rinishingizga g'amxo'rlik qiling. Hech narsa ayolning o'zini o'zi qadrlashini ko'zgudagi go'zal aks ettirish kabi mustahkamlamaydi. Band bo'ling ko'rinish... Tasalli beruvchi massaj qiling, manikyur qiling yoki sochingizni o'zgartiring. Ammo bu sizning atrofingizdagilarga emas, balki o'zingizga sovg'a bo'lsin.

Shifolash meditatsiyasi

Endi jismoniy bilan munosabatlar yaxshilangan, endi ma'naviy uchun vaqt. Isrof qilingan energiyani to'ldirish uchun siz tinchlanishingiz va fikrlaringizdagi narsalarni tartibga solishingiz kerak. Meditatsiya bunga imkon qadar yaxshi hissa qo'shadi.

Ko'p texnikalar mavjud. Bu oddiy nafas olish mashqlari yoki mantralarni takrorlash bilan transga botish bo'lishi mumkin. Asosiysi, diqqatni jamlash va xabardorlik.

Sukunatda meditatsiya qilish uchun kuniga 10 daqiqa bepul, yaxshisi yotishdan oldin. Qulay holatda o'tiring va o'zingizning nafasingizga e'tibor bering. Tinch va sekin nafas oling. Nafas olish va chiqarish boshdagi barcha fikrlarni almashtirsin. Bu darhol ishlamasligi mumkin. Ammo vaqt o'tishi bilan siz boshingizni har qanday tashvishlardan tozalashni o'rganasiz.

Bunday mashg'ulotlar o'z ongingiz ustidan nazoratni yaxshilaydi, o'zingizni energiya bilan to'ldirishni o'rgatadi va bo'sh shovqin emas. Meditatsiyadan keyin keladigan tinchlik va osoyishtalik, albatta, hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartiradi.

Yaratilish kuchi

Yin elementi ijodkorlikdir. Ayolda dunyoni o'zgartirishga qodir kuchli kuch yashiringan. Uning ijodi aql bovar qilmaydigan, lekin ko'pincha to'liq ochib berilmaydi. Energiyani uyg'unlashtirish uchun ayol shunchaki ijodiy bo'lishi kerak. Turli xil bo'lishi mumkin.

Asbobda chalishni o'rganishga harakat qiling. Siz Internetda o'quv videolarini topishingiz yoki o'quv qo'llanmasini sotib olishingiz mumkin. Ehtimol, bu faoliyat siz bilmagan imkoniyatlarni ochib beradi.
Rasm chizish kurslariga yoziling. Chizish - bu ijodning ichki energiyasini chiqarishning ajoyib usuli.
Qo'l san'atlari bilan band bo'ling. Qadim zamonlardan beri kashtachilik, tikuvchilik va trikotaj chinakam ayollik kasbi hisoblangani bejiz emas. Yoki, ehtimol, siz yangi cho'qqilarni zabt etishga va yog'och o'ymakorligi yoki kulolchilikda muvaffaqiyatga erishishga qaror qilasiz.
Bolalar bilan hunarmandchilik qiling. Ushbu oddiy faoliyat nafaqat ijodkorlik quvonchini keltiradi, balki oila ichidagi munosabatlarni yaxshilaydi. Foyda va quvonch bilan o'tkazgan vaqt ota-onalar va bolalarni juda yaqinlashtiradi.

Endi o'zingizni ayollik energiyasi bilan qanday to'ldirishni aniqlab, o'zingizni va oilangizni baxtli qilishingiz mumkin. Hayotni yanada uyg'unlashtirishga yordam beradigan bir nechta kichik narsalarni qo'shish qoladi.

Tinchlikka intiling. Qarindoshlar bilan munosabatlar juda qiyin bo'lishi mumkin. Ammo ayolning maqsadi bunday vaziyatlarda tinchlikparvar bo'lishdir. Oilangizga nisbatan kin saqlamaslikka harakat qiling va agar u uzilib qolgan bo'lsa, aloqani tiklang.
Xayriya ishlarini qiling. Yaqiningizga yordam berishning ko'plab usullari mavjud. Qariyalar uylariga keraksiz narsalarni bering, mehribonlik uylariga tashrif buyuring, uysiz hayvonni olib boring. Bu sizga nafaqat yorug'lik energiyasini berish, balki uni evaziga olish imkonini beradi.
Sevgini har qanday shaklda ifoda eting. Bu yashirish uchun tuyg'u emas. Sevimli va ochiq ayol - kosmik energiyaning haqiqiy generatori. U boshqalarni o'ziga jalb qiladi va ular bilan - tinchlik va farovonlik.