Si të kujdeseni për veten për një grua, vajzë: këshilla për çdo ditë. Këshilla të thjeshta për vetë-kujdes

Bazamentet moderne zakonisht përmbajnë një kompleks hidratuesish që ruajnë lagështinë. Për këtë qëllim përdoret më shpesh xheli i aloe verës, ekstrakti i kamomilit dhe kalendulës dhe shpesh edhe acidi hialuronik. Dhe nëse ju kujtohet se ne kemi në arsenalin tonë kremra BB dhe CC që kujdesen për lëkurën dhe e hidratoni drejtpërdrejt atë ... Në përgjithësi, nëse keni lëkurë të thatë, mos fajësoni fondatinën për këtë!

Kremrat bazë nxisin plakjen e lëkurës

Dermatologët kanadezë (hulumtimi i të cilëve është veçanërisht i dobishëm për ne, sepse kushtet klimatike janë të ngjashme) krahasuan dy grupe femrash: përdorimin dhe mospërdorimin e tonit. Rezultatet do t'ju kënaqin: adhuruesit e grimit kishin një lëkurë më të re! Ka një shpjegim për këtë. Krem tonifikues dhe pluhuri, si një vello, e fshehin lëkurën nga era, pluhuri, smogu i qytetit dhe, nëse përmbajnë SPF, edhe nga dielli! Përveç kësaj, fondatinat shpesh përmbajnë antioksidantë për të neutralizuar radikalet e lira dhe për të vonuar plakjen e lëkurës. Kontrolloni produktet tuaja të preferuara: është mirë nëse përmbajnë vitamina E, C, squalene dhe vajra.

Popullore

Nëse produkti thotë "vetëm përbërës natyralë" ose "organik", ky produkt është hipoallergjik

Nëse vetëm ... Poleni i thuprës është gjithashtu natyral, ju e dini. Dhe pushi i plepit ka origjinën e vet natyrore. Kështu që kini kujdes!

Ka produkte për tkurrjen e poreve

Mos u dekurajoni, por madhësia e poreve të lëkurës tuaj përcaktohet nga trashëgimia. Pra, të gjitha ankesat janë kundër mamit dhe babit. Kompanitë kozmetike bëjnë miliarda duke i ofruar konsumatorit (ju!) serume të panumërta, maska dhe produkte të tjera macropulos që supozohet se do të heqin qafe poret në një kohë të shkurtër. Mos u dorëzo! Në shumicën e rasteve, ky është një efekt thjesht vizual, poret bëhen më pak të dukshme, sepse ato janë të bllokuara fort me keratin, sebum ... dhe baktere shumëzuese. Keni nevojë për të? Nëse jeni të shqetësuar për poret, zgjidhni një bazë të mirë dhe kremrat me retinol mund të ndihmojnë në heqjen e pigmentimit që thekson poret.

Më mirë ta lini lëkurën tuaj të marrë frymë gjatë natës dhe të mos përdorni krem nate

Kështu funksionon trupi ynë, që gjatë natës ndodhin të gjitha proceset e rikuperimit, duke përfshirë edhe lëkurën. Pasi të keni larë fytyrën nga papastërtitë dhe produktet kozmetike të grumbulluara gjatë ditës, mos ngurroni të aplikoni një krem të mirë ushqyes ose hidratues. Nuk do të bllokojë poret dhe nuk do të ndërhyjë në frymëmarrjen natyrale të lëkurës tuaj.

Konservantët e përdorur në produktet e kujdesit janë të dëmshëm për lëkurën

Le ta pranojmë: a jeni gati të ruani kozmetikën tuaj në një frigorifer të veçantë (të veçantë!), Hiqni kremin nga kavanozi me një shpatull jashtëzakonisht sterile dhe zëvendësoni edhe një kavanoz të papërfunduar të paktën një herë në 3-4 ditë? Kjo eshte. Konservantët parandalojnë prishjen e përbërësve, kanë një efekt antibakterial dhe zgjasin jetëgjatësinë e produkteve në enë të pambyllur. Thuaj "faleminderit" atyre dhe mos harroni se të gjitha këto substanca kanë kaluar një kontroll të rreptë dermatologjik.

Çdo përbërës alkoolik e thajnë lëkurën

Nëse flasim posaçërisht për alkoolin, atëherë, natyrisht, ai thahet. Por zakonisht e shihni fjalën alkool në etiketë, apo jo? Përbërësit e alkoolit kanë shumë përdorime. Alkooli mund të jetë një humectant, tretës, emulsifikues, madje edhe një antioksidant. Më shpesh në industrinë kozmetike përdoren propilen glikol (hidratues), tokoferol (antioksidant), alkool cetil (trasues), alkool SD 40 (tretës për njollat yndyrore) dhe alkool stearil (zbutës, hidratues). Dhe nuk ka asgjë të tmerrshme për ta!

Aknet vijnë nga papastërtia

Po, në fëmijëri kemi dëgjuar mjaft ... Akne - nga duart e pista, pikë! Dhe pikat e zeza janë papastërti të bllokuara në pore! Në fakt, aknet shkaktohen nga rritja e sekretimit të sebumit dhe ndryshimet në përbërjen e tij. Si rezultat, funksioni pengues lëkurës dhe krijojnë kushte për rritjen e baktereve. Prandaj, është e nevojshme të zgjidhni saktë dhe të përdorni rregullisht produkte speciale për larjen dhe kujdesin për lëkurën me probleme, dhe akoma më mirë - vizitoni një dermatolog. Dhe nga larja e vazhdueshme, pengesa lipidike që mbron lëkurën shkatërrohet dhe situata vetëm sa përkeqësohet.

Tonerët e fytyrës janë humbje parash

Por këtu ne nuk do t'ju ofrojmë të kurseni para. Një tonik fytyre është i nevojshëm çdo herë pas pastrimit, pa marrë parasysh nëse e keni larë fytyrën me ujë, shkumë, apo edhe preferoni ta fshini fytyrën me locion. Në një mënyrë apo tjetër, pastrimi prish ekuilibrin acid të lëkurës dhe toniku thjesht e rikthen atë.

Është e dobishme të fshini fytyrën me një kub akulli

Jo për të gjithë dhe jo gjithmonë. Nga njëra anë, ky proces ndihmon në fuqizimin dhe rifreskimin e lëkurës. Nga ana tjetër, veprime të tilla janë kundërindikuar për të gjithë me enë gjaku të dobët ose të vendosura shumë afër lëkurës: në vend të një çehre të shëndetshme, rrezikoni të gjeni venat merimangë.

Celuliti lidhet me sasinë e lëngjeve që konsumoni

Në mënyrë paradoksale, së bashku me këshillën “të pini më shumë ujë për celulitin”, ka edhe pohime të përhapura se lagështia e tepërt në trup është një nga shkaqet e celulitit. Të dyja nuk janë të vërteta. Fakti është se qelizat tona yndyrore janë 10% ujë, domethënë, sado të kufizoheni në ujë, nuk mund ta "shtrydhni" atë prej tyre dhe sado i dehur të jeni, nuk do të futeni më shumë në qelizë. se sa mund të akomodojë ...

Nëse i mbuloni thonjtë me llak gjatë gjithë kohës, ata do të bëhen të brishtë.

Nëse aplikohet në mënyrë korrekte, mbi një bazë që përmban vitamina dhe proteina, do të forcojë thonjtë, sepse duket se i veshim. Dhe "të zhveshur", të pambrojtur nga një shtresë bojë, thonjtë thyhen shumë më shpesh për shkak të mikro-ndikimeve, të cilat nuk i ndjejmë dhe nuk i vërejmë (për shembull, kur përdorim një tastierë). Sa i përket "frymëmarrjes" së thonjve - ky është miti më i madh. Mendoni për këtë: një gozhdë është një pjatë e keratinizuar. Çfarë ka për të marrë frymë?!

Masazhi i fytyrës çon në shtrirjen e lëkurës dhe plakjen e saj të shpejtë

Krejt e kundërta: masazhi i lëkurës së fytyrës dhe qafës prodhon një efekt lifting - domethënë, shtrëngon lëkurën, përmirëson qarkullimin e gjakut dhe parandalon shfaqjen e rrudhave. Për këtë foli Coco Chanel dhe një tjetër franceze, Joelle Ciocco, zhvilloi një kompleks të veçantë masazhi që e bëri atë të famshme në botë dhe masazhi i saj u bë një procedurë e preferuar e shumë yjeve të Hollivudit.

Shpëlarja e flokëve me ujë të ftohtë u jep atyre një ngjyrë dhe shkëlqim të pasur

Guru i kujdesit të flokëve Philip Kingsley beson se shpëlarja e ftohtë nuk mund të jetë arsyeja për një shkëlqim të shëndetshëm. I ftohti çon në një shtrëngim të përkohshëm të enëve të gjakut, rrjedhja e lëndëve ushqyese në rrënjët e flokëve pezullohet, flokët përjetojnë tronditje, gjë që nuk është e dobishme. Për t'i bërë flokët tuaj të shkëlqejnë, mjafton t'i lani flokët mirë nga shampoja dhe t'i aplikoni ilaç i mirë për stilim me efekt shkëlqimi. Epo, ose bëni petëzimin. Por uji nuk ka asnjë lidhje me të.

Për t'u dukur e rregulluar, një vajzë duhet të punojë me veten gjatë gjithë kohës. Bukuria- një koncept relativ, por qëndrimi i një personi ndaj vetvetes vihet re menjëherë: shumë mund të thuhet nga mënyra se si duket! Gratë me vetëbesim dhe të qetë nga brenda tërheqin burrat sepse e duan veten.

Një person që e do veten gjithmonë monitoron figurën e tij, hairstyle, ha ushqim të shëndetshëm, vishet me shije. Nëse nuk ju pëlqen vetja, kjo nuk është një arsye për të hequr dorë. Përkundrazi, ia vlen të përdorni këshilla të dobishme që do t'ju ndihmojnë të gjeni të shkëlqyera palestër fizike dhe duken tërheqëse. Të jesh i rregulluar do të thotë të kënaqësh veten çdo ditë me kujdes të plotë ...

Rregullat e kujdesit për veten

Një bark i sheshtë është ëndrra e të gjitha vajzave. Por pak njerëz e dinë se me ndihmën e ushtrimeve për forcimin e barkut, është e pamundur të arrihet gjendja e tij ideale. Tërheqjet janë të dobishme për një bark të përsosur, kështu që ju stërvitni muskujt tuaj më së miri.
Ec më shumë! Ecja bën mrekulli për formën e këmbëve tuaja.
Nëse vendosni të stërviteni në palestër, mos harroni të shtriheni pas stërvitjes. Shtrirja ruan fleksibilitetin e muskujve dhe formën e lezetshme të figurës femërore.
Pini ujë në mëngjes! Pas 2 gotave ujë, mund të filloni mëngjesin – kështu që definitivisht nuk do ta teproni.
Lugë vaj ulliri para mëngjesit është shumë i dobishëm për gratë. Vaji jo vetëm që ka një efekt të mirë në gjendjen e lëkurës dhe flokëve, por gjithashtu ndihmon në normalizimin e ciklit menstrual.
Asnjëherë mos pini ujë ose çaj menjëherë pas një vakti! Lëreni ushqimin të tretet për 40 minuta dhe vetëm atëherë kënaquni me pije. Kjo do të parandalojë shtrirjen e mureve të stomakut.
Për të përshpejtuar metabolizmin, hani shpesh, por pak nga pak. Idealisht, 5 herë në ditë.
Shkuarja rregullisht në sauna është shumë e dobishme për lëkurën.
Mos hani para gjumit për 3-4 orë në mënyrë që ushqimi të ketë kohë për t'u tretur.
Pas orës 16:00, hani vetëm ushqime proteinike. Karbohidratet në mënyrë të pashmangshme kthehen në yndyrë në këtë kohë të ditës.
Bëni një dush me kontrast dhe as nuk do ta kuptoni se çfarë është celuliti! Përveç kësaj, kjo procedurë forcon shumë mirë vullnetin.
Përtypeni ushqimin sa më ngadalë. Kjo jo vetëm që rrit metabolizmin tuaj dhe ju ndihmon të qëndroni të ngopur për një kohë të gjatë. Ushqimi i përtypur tërësisht tretet më lehtë dhe nuk kthehet në peshë të tepërt!
Hani ngadalë. Ndjenja e ngopjes vjen vetëm 20 minuta pas ngrënies, mos harroni!
Çmësoni veten nga ngrënia para televizorit dhe me një libër. Promovon shtimin në peshë! Kthejeni vaktin tuaj në një ceremoni të tërë - përdorni takëm, uluni drejt në tryezë dhe mos u hutoni nga çështje të jashtme. Do të hani shumë më pak!
Është e lehtë për të mposhtur një sulm të papritur të urisë: shpërqendrohuni! Bëj 20 mbledhje, bëj banjë, shiko rroba te bukura... Shikoni në pasqyrë dhe vendosni nëse mund të përballoni një sanduiç apo karamele shtesë.
Mos u ulni para kompjuterit tuaj! Kryeni ushtrimet çdo gjysmë ore - lëkundeni shtypjen, uluni, bëni shtytje, hidheni me litar. Efekti nuk do të vonojë shumë.
Sa më shumë të ushtroni, aq më pak dëshironi të hani! Është një paradoks, por është e vërtetë - kur trupi hyn në fazën e prodhimit aktiv të energjisë, ai përdor burimet e tij të brendshme dhe nuk ka nevojë aq shumë për rimbushjen e tyre të vazhdueshme.
Pini një gotë ujë çdo orë dhe nuk do ta vini re se si humbisni peshë! Uji i jep lëkurës rininë, ndihmon në zbutjen e rrudhave dhe ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
Mësoni të urreni cigaren dhe alkoolin po aq sa urren anët e varura dhe barkun e shëmtuar që del jashtë. E njëjta gjë vlen edhe për patatet e skuqura, sodën dhe ushqimin e shpejtë.
Kini kujdes me arrat dhe gjalpin – këto janë ushqime me shumë kalori. Përpiquni të hani jo më shumë se 10 arra në ditë, sallatat i rregulloni me vaj me moderim.
Harrojini patatet! Nuk ka as një aluzion përfitimi në këtë produkt.
Hani më pak bukë. Ndërsa i lejoni vetes bukën, kufizoni përdorimin e ushqimeve të tjera.
Pini çaj pa sheqer. Ky është një zakon shumë i shëndetshëm, çaji ka një efekt pozitiv në trup. Por vetëm nëse sheqeri dhe biskotat nuk shoqërohen me të ...

Ju mund të bëni gjithçka, gjëja kryesore është të dëshironi! Në çështjet e kujdesit personal, deklarata " Sytë kanë frikë, por duart po bëjnë“Është shumë zbuluese. Mos u shqetësoni, vuani nga dyshimi për veten dhe fajësoni njerëzit e tjerë për problemet personale. Synimi të bëheni më të mirë- hapi i parë drejt përmbushjes së të gjitha dëshirave tuaja të dashura.

“Nëse një grua deri në moshën 30-vjeçare nuk është bërë bukuroshe, ajo është thjesht budallaqe” – kjo thënie më preu shumë herë veshin, duke shkaktuar shumë pikëpyetje. Dhe çfarë mund të bëhesh e bukur, edhe nëse nuk je i tillë nga natyra? Si ta mësoni këtë dhe çfarë do të thotë të jesh e bukur? Këto pyetje më përhumbnin për një kohë të gjatë - dhe në moshën 30-vjeçare ende vendosa të nisesha në rrugën e mësimit të shkencës së kujdesit për veten. Rezulton se ju mund të planifikoni gjithçka - madje edhe bukurinë tuaj!

Bukuria, natyrisht, vjen nga brenda, dhe pamja jonë është një pasqyrim i botës së brendshme. Dhe asnjë korrigjim i pamjes pa ndryshime të brendshme nuk do të sjellë rezultate të qëndrueshme. A keni pasur një gjë të tillë që një grua të mos duket bukuroshe, por është aq tërheqëse dhe e këndshme në të gjitha aspektet, saqë padashur bini nën hijeshinë e saj?! Unë kisha një mësues të tillë në universitet - studentët thjesht ngrinë kur ajo hyri në audiencë dhe nuk i hoqën sytë nga ajo për një leksion të tërë! E zgjuar, e bukur, me stil, rrezatuese, e sinqertë, ajo mund të qeshte me të madhe me studentët, por edhe të rrethojë ashpër - gjithmonë duke fituar me zgjuarsi dhe sjellje të patëmetë në duelet intelektuale me të rejat. Dukej se të gjithë përreth ishin të dashuruar me të: nga studentët te mësuesit ...

Gjithmonë kam dashur të zgjidh enigmën e grave kaq tërheqëse - si e bëjnë atë ?!

Përgjigja që gjeta për veten time tingëllon si kjo: Sekreti i femrave tërheqëse qëndron në harmoninë e bukurisë së brendshme dhe të jashtme .

Ne kemi folur tashmë shumë për bukurinë e brendshme dhe do të flasim akoma - në fund të fundit, blogu im i kushtohet kryesisht rishkrimit dhe gjetjes së formulës sime për lumturinë, etj. Por unë besoj se nuk mund të neglizhoni guaskën e jashtme të një bote të brendshme të pasur - duhet të përpiqeni të dukeni ashtu siç dëshironi dhe ëndërroni! Kur një grua bëhet më e bukur dhe e kuruar me kalimin e viteve, ky është padyshim një tregues i punës së mundimshme me veten dhe rezultat i vetë-zhvillimit!

Në moshën 20-vjeçare ke një fytyrë që të ka dhënë natyra; në moshën 30-vjeçare ke një fytyrë që jeta të ka formuar; dhe në moshën 50-vjeçare ke fytyrën që meriton. Coco Chanel

Si të planifikoni kujdesin tuaj personal?

"Unë nuk kam as kohë dhe as mjete shtesë për të gjitha këto procedura" - ky është justifikimi më i zakonshëm për gratë që ia mohojnë vetes kujdesin e rregullt. Në fakt, grave të tilla u mungon diçka tjetër - dashuria për veten. Nëse "të duash" është një folje që tregon veprim, atëherë "të duash veten" do të thotë të marrësh kohë për veten, të ndjesh nevojat e tua dhe t'i plotësosh ato në kohë, të shprehësh dëshirat e tua dhe sigurisht t'i përmbushësh ato.

Në fund të fundit, nëse nuk i ndani kohë vetes për t'u larguar, atëherë kush do t'jua ndajë atë? Nëse nuk kujdeseni për bukurinë tuaj - kush do ta bëjë atë në vend të jush?!

Dhe për "fondet shtesë" që supozohet se kërkohen për kujdesin personal, unë do të them këtë - nuk ka kurrë shumë para dhe nuk ka gjithmonë para të mjaftueshme (edhe njerëzve më të pasur gjithmonë u mungojnë paratë!). Shpenzimet flasin para së gjithash për prioritetet. Nëse ju vjen keq për paratë për një krem me cilësi të lartë për të cilën keni ëndërruar prej disa vitesh, mendoni për prioritetet tuaja ...

Ju duhet të mësoni të shpenzoni para për veten tuaj - të përballoni krem i mirë për fytyrën, shampo fantastike, rroba cilësore, vetëkujdes i rregullt dhe procedurat e nevojshme nga specialistët përkatës.

Për disa, këto janë, natyrisht, të vërteta të zakonshme - por jo për të gjithë, më besoni, jo për të gjithë. Dikush kishte një shembull të një nëne, një motre para syve të tyre ose një mjedis tjetër të favorshëm femëror që nga fëmijëria, dhe dikush duhet të mësojë se si të kujdeset vetë për veten. Dhe në përgjithësi, jeta është kështu: ajo që për disa ka qenë prej kohësh një banalitet, për të tjerët është ende lajm - është e gjitha një çështje e përvojës personale.

Pra, kthehemi në temën - si të pikturojmë plani i detajuar vetëkujdes.

Çdo grua e rritur, sigurisht, ekziston një plan për kujdesin personal - kur të shkoni te parukierja, për një manikyr apo tek estetistja. Por shpesh harrojmë t'i bëjmë procedurat në kohë dhe akoma më shpesh, për shkak të shqetësimeve dhe përgjegjësive të vazhdueshme, thjesht nuk ka kohë të mjaftueshme për t'u kujdesur për veten. Prandaj, unë propozoj të hartoni një orar të procedurave të vetë-kujdesit - për një fillim për një javë.

Qëllimi i këtij orari është ta bëni kujdesin për veten rutinë dhe sistematik - dhe atëherë do të habiteni se për çfarë rezultate do t'ju falënderojë trupi juaj! Për të qenë të kuruar dhe të bukur, nuk është e nevojshme të shkoni çdo ditë në një sallon bukurie. Për më tepër, çdo kozmetolog do t'ju tregojë se ai nuk do t'i zgjidhë problemet tuaja në konsultime - bukuria juaj varet, para së gjithash, nga përpjekjet dhe veprimet tuaja të rregullta për t'u kujdesur për veten në shtëpi.

Kujdesi për veten e një gruaje fillon në shtëpi në banjë, dhe ekspertët mund të korrigjojnë, udhëzojnë, këshillojnë vetëm diçka.

Kujdesi personal: Planifikoni për javën

Një plan i tillë është shumë i dobishëm për ata që vendosin të marrin seriozisht bukurinë dhe pamjen e tyre, por nuk e kuptojnë plotësisht se ku të gjejnë kohë për veten e tyre dhe si të praktikojnë kujdesin ndaj vetes. Dhe për një grua është jashtëzakonisht e nevojshme - në fund të fundit Dashuria për veten fillon me vëmendjen ndaj nevojave tuaja, duke u kujdesur për trupin dhe rehatinë e brendshme.

Rutinat e përditshme të kujdesit për veten mbushin në mënyrë të përkryer energjinë që gratë u japin me kaq bujari të dashurit e tyre. Është e pamundur të japim gjithë kohën (në fund të fundit, nuk kemi nevojë për rraskapitje dhe depresion?!) - duhet të rimbushim energjinë e shpenzuar në kohë. Për mua, për shembull, mjafton 15-30 minuta para gjumit për një procedurë për veten tuaj, në mënyrë që të ndjeni një rritje të forcës dhe të ndiheni të rinovuar, të mbushur, të qetë.

Plani javor i vetëkujdesit nuk është shpikja ime. Fillimisht dëgjova për të nga sistemi Fly-Lady, por e ripunova dhe vendosa të krijoj një projekt për zbatimin e tij. Por gjërat e para së pari.

Vetë plani është krijuar në mënyrë që të mos harroni të kujdeseni rregullisht për veten. Për të mos humbur asgjë - kujdesi për secilën pjesë të trupit ndahet në ditë të javës.

Pra, përveç kujdesit bazë ditor në mëngjes dhe në mbrëmje, në ditë të caktuara do të kryejmë procedura (në shtëpi ose me specialistë - sipas dëshirës) për pjesët e mëposhtme të trupit:

E hënë - fytyrës... Opsionet e trajtimit: peeling, pastrim, maska, formësimi i vetullave, sfungjerë, qerpikë - gjithçka që ka nevojë fytyra juaj. (Mund të lexohet një intervistë me një estetiste për kujdesin e fytyrës)
E martë - kujdesi i duarve. Opsionet e trajtimit: peeling, maska, banja me vaj, manikyr, maska.
E mërkurë - kujdesi për këmbët. Opsionet e trajtimit: banja, lëkura, mbështjellje, pedikyr, hidratues i thembrave.

E enjte - kujdesi për trupin. Opsionet e trajtimit: mbështjellje, lëvozhgë, masazhe, hidratues - çfarëdo që ju mendoni ose sugjeroni nga ekspertët tanë. (Rregullat e kujdesit për trupin mund të gjenden)

E premte - kujdesi i flokëve. Opsionet e trajtimit: maska, ushqim/restaurim, lyerje, vajtje në parukeri, etj. Apo ndoshta është koha të provoni një stil tjetër flokësh apo të bëni modelin tuaj të preferuar të flokëve? (Intervistë me një floktar rreth kujdesin e duhur pas flokëve)

E shtunë - banjë. Opsionet: spa, sauna. Apo ndoshta është koha për të organizuar një festë beqarie në një banjë me çajra bimorë, lëngje të freskëta dhe pastrime?!
E diela është dita e ripërtëritjes së shpirtit. Kur të rivendoset rendi i jashtëm, është koha të kujdesemi për bukurinë e brendshme! Është koha për të analizuar javen e shkuar, planifikoni një tjetër, dëgjoni zërin tuaj të brendshëm, merruni me hobin tuaj të preferuar ose lexoni një libër interesant - në përgjithësi, çfarëdo që ju dëshiron zemra! Dëgjoni veten, ndjenjat tuaja - a jeni të qetë? A ka ndonjë shqetësim? Nëse po, ku dhe pse? Përjashtoni nga jeta juaj gjithçka dhe këdo që sjell negativ - përpiquni për butësi! Në fund të fundit, detyra kryesore e një gruaje ndaj vetes është të jetë e lumtur!

Sigurisht, vetëm një Plan javor i Kujdesit Personal nuk mjafton. Kujdesi për veten kërkon një qasje sistematike. - është e nevojshme të hartohet një program i kujdesit personal për ditën, javën, muajin, vitin. Kur hartoni programe të tilla, është e nevojshme të merren parasysh shumë faktorë: të krijoni rituale të përditshme për kujdesin personal (mëngjes dhe mbrëmje), të vëzhgoni sezonalitetin e procedurave dhe kujdesin personal, të përfshini punën me veshjet dhe stilin, zgjidhni ushqimin dhe stilin optimal të jetesës për bukuri, formoni një personal Duhet të keni produkte të kujdesit personal dhe t'i rimbusni ato në kohën e duhur, planifikoni një buxhet për kujdesin personal, etj.

Prej kohësh kam kërkuar një mjet universal për kujdesin personal, i cili do të merrte parasysh bukurinë e brendshme, punën me stilin, ushqimin dhe stilin e jetës; do të përmbante këshilla të ekspertëve dhe receta specifike për kujdesin personal. Dhe kur nuk gjeta një mjet të tillë, vendosa ta krijoj vetë.

Takoni këtë - "Planifikues i bukurisë"🙂

Planifikues bukurieËshtë një fletore e printuar që përmban:

tabela për hartimin e programeve personale dhe planeve për kujdesin personal (për një vit, muaj, javë, ditë);
seksione për secilën zonë të trupit (fytyrë, krahë, këmbë, flokë, trup);
këshilla të ekspertëve (estetist, parukier, nutricionist dhe stilist);
faqe për shpirtin dhe punën e brendshme;
dhe shumë mjete të tjera të dobishme për planifikimin e kujdesit tuaj personal!

Maratona # 7ditë_për_ veten tuaj

Lexuesit e mi të dashur, më vjen mirë që e keni lexuar artikullin deri në këtë pikë - kjo do të thotë që ne jemi në të njëjtën gjatësi vale dhe tema e kujdesit të rregullt për veten është e rëndësishme për ju!

Jam i sigurt që ju, si unë, dëshironi të zhvilloheni dhe të bëheni më të bukur, dhe jo vetëm të lexoni artikuj mbi vetë-zhvillimin. Në fund të fundit, çdo informacion në vetvete nuk ka asnjë vlerë - derisa të mishërohet në veprime konkrete!

Kjo është arsyeja pse unë drejtoj maratonat e bukurisë. Në datat 2-9 Tetor 2017 u mbajt Maratona e parë e Bukurisë # 7ditë_për_vetë. Pjesëmarrësit kryen 7 ditë rresht detyra të vetë-kujdesit, këshilla të përbashkëta, hakime të jetës dhe receta bukurie. Së bashku është më e lehtë t'i përmbahemi rrugës së zgjedhur dhe, patjetër, në një shoqëri femërore - argëtuese dhe interesante! Ju mund të lexoni rezultatet e Maratonës së fundit dhe këshilla të dobishme nga pjesëmarrësit.

Nëse keni dëshirë të merrni pjesë në Maratonën e ardhshme të Bukurisë, e cila do të mbahet nga data 11 deri më 25 shkurt 2019 - të gjitha detajet në

Bota moderne na dikton një ritëm mjaft të shpejtë të jetës. Është shumë e vështirë në kushte të tilla të gjesh kohë për të rregulluar veten. Por mungesa e kohës nuk e ndryshon dëshirën tonë për t'u dukur bukur gjatë gjithë kohës.

Prandaj, sot duam të paraqesim në vëmendjen tuaj 15 këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të qëndroni të rregulluar dhe tërheqës.

1. Pika e parë është kujdesi i rregullt i lëkurës dhe trupit... Pavarësisht nga lloji i lëkurës, mosha dhe mundësitë financiare, duhet të pastroni çdo ditë. Për këtë, mund të përdoret si markë kozmetike, dhe do të thotë të përgatitur nga ju vetë.

2. Pika tjetër që do të doja të shënoja është nevoja (madje do të thoja një domosdoshmëri jetike) lani grimin mjete të veçanta para gjumit.

Gjatë gjumit, lëkura në fytyrë dhe rreth syve pushon dhe rimëkëmbet nga dita. Prandaj, duke lënë grimin në fytyrë, ne bëjmë gjithçka që lëkura të plaket më shpejt, të bllokojë poret dhe të humbasë një çehre të shëndetshme.

3. Nëse mendojmë me kujdes kujdesin për lëkurën e fytyrës, atëherë duart tona vuajnë nga mungesa e vëmendjes... Si rezultat, mosha jonë e vërtetë mund të përcaktohet shumë lehtë nga. Për të shmangur këtë, mos harroni të përdorni kremin çdo mëngjes dhe mbrëmje.

4. Sot diskutohet se sa shpesh është e nevojshme. Ne nuk do të hyjmë në detajet e këtij diskutimi, por dua të them këtë lani flokët sipas nevojës... Por se sa shpejt floku bëhet pis, varet nga shumë faktorë (lloji i kokës, aktiviteti fizik, puna, ushqimi etj.).

5. Pas larjes me shampo mos nxitoni për të tharë flokët tuaj... Lërini flokët tuaj të thithin pak lagështi dhe më pas (nëse jeni me nxitim) përdorni një tharëse flokësh.

Nëse është e mundur dhe koha, lërini flokët të thahen vetë.

6. Kështu që flokët do të na kënaqin me bukurinë dhe shkëlqimin e tyre është e nevojshme të krehni rregullisht (të paktën 2 rubla në ditë), duke filluar nga majat dhe duke lëvizur gradualisht më lart... Duke i krehur flokët në këtë mënyrë i lëndoni shumë më pak.

7. Për ta bërë buzëqeshjen tuaj të godasë në vend, kujdesuni për dhëmbët tuaj. Për ta bërë këtë, mjafton t'i pastroni rregullisht dhe, nëse është e nevojshme, të kontaktoni një specialist për trajtim.

8. Mos harroni për aktivitetin fizik. Nëse përfshini një grup të vogël ushtrimesh (për 15-20 minuta) në orarin tuaj, do t'ju ndihmojë të mbështesni në mënyrë efektive tuajin.

9. Skuqje e syve ende nuk i kanë shtuar hijeshinë askujt. Prandaj, nëse keni qenë jashtë gjatë një ere të fortë dhe / ose ngrica, nëse keni punuar në kompjuter për një kohë të gjatë, jepni sytë tuaj pushim, ata do t'ju ndihmojnë gjethe caji.

14. UjiËshtë burimi i jetës në planetin tonë. Prandaj, për t'u dukur mirë, duhet të përpiqeni të pini 1,5-2 litra. uje i pasterçdo ditë.

15. Çfarëdo që të bëni për të ruajtur bukurinë tuaj, nuk do t'ju ndihmojë nëse trupi juaj nuk e merr gjumë të plotë të shëndetshëm.

Bëhu i mrekullueshëm!

15 këshilla për vajzat kujdesin e përditshëm për veten time

LEXO GJITHASHTU:

Ne bëjmë një jastëk aromatik për të lehtësuar lodhjen dhe për të rritur efikasitetin

Si ndikon alkooli në shëndetin dhe bukurinë tonë

Është gjithmonë e nevojshme të kujdeseni për veten, pavarësisht nga mosha apo stina. Të arrish rezultat pozitiv Vullneti, disiplina dhe qëndrueshmëria do të ndihmojnë. Pas një dimri të gjatë dhe të ftohtë, trupi ynë ka nevojë për mbështetje dhe kujdes të veçantë. Në fund të fundit, gjatë gjithë kësaj kohe kemi marrë më pak vitamina dhe rrezet e diellit. Kjo nuk mund të mos ndikonte në gjendjen e flokëve, thonjve, lëkurës sonë. Por gjithçka është e rregullueshme. Në fund të fundit, pranvera është koha për të filluar të jeni në formë. Për këtë, nuk është e nevojshme të blini kremra, shampo, maska të shtrenjta. Ne do të përpiqemi të arrijmë një rezultat pozitiv plotësisht mënyrat e disponueshme... Le të fillojmë me karikimin.

Shëndeti dhe energjia juaj. Këtu do të ndihmoheni ushtrime fizike.

Mundohuni të merrni të paktën 10 deri në 15 minuta në ditë për të ushtruar në shtëpi. Nuk do të duhet shumë përpjekje, por do të ndihmojë për të ngazëllyer, për të marrë shumë energji pozitive dhe për të hequr disa centimetra në zonat problematike. Zgjidhni ushtrimet që janë të përshtatshme për ju, përputhen me aftësinë tuaj fizike dhe përqendrohuni në fushat që dëshironi të korrigjoni.

Mos bëni ushtrime shumë të vështira menjëherë, filloni gradualisht, me elementë të lehtë. Pastaj, ndërsa muskujt mësohen me të, ju mund ta bëni stërvitjen më të vështirë. Nëse nuk e vini re rezultatin menjëherë, mos u dëshpëroni. Me siguri do ta ndjeni ndryshimin së shpejti! Gjëja kryesore është të mos hiqni dorë nga stërvitjet tuaja. Nëse ju duket shumë e vështirë - ushtroni në një ose dy ditë, jepni muskujt tuaj një pushim. Zgjidhni një ritëm në të cilin punoni rehat. Shikoni një rutinë të mirë ushtrimesh në artikull. "Shëndeti dhe bukuria, si t'i ruajmë për shumë vite?"

Ushtrimi do t'ju ndihmojë të bëheni më aktivë, energjikë dhe të qëndrueshëm! Por nëse është ende e vështirë të detyrosh veten të ushtrohesh në shtëpi, vetëm, regjistrohu në një klub fitnesi. Trajnerët me përvojë do t'ju ndihmojnë të krijoni një program individual ose mund të punoni në një grup. Klubet sportive ofrojnë shumë drejtime të ndryshme, zgjidhni çfarëdo që ju pëlqen - qoftë vallëzim, hapa, rrëshqitje, programe forcash apo palestër.

Sekrete të vogla për kujdesin e fytyrës.

Fytyra jonë ka nevojë për kujdes të veçantë, sepse është gjithmonë në sy, nuk mund të fshihet nën një kapele. Pastrimi është një faktor i rëndësishëm në kujdesin e fytyrës. Gjatë ditës, lëkura është e ekspozuar ndaj ndikimit negativ të mjedisit të jashtëm. Akumulon grimcat e pluhurit, djersën, sebumin, qelizat e vdekura të shtresës korneum. Prandaj, sado të lodhur të jeni gjatë ditës, lani gjithmonë grimin para gjumit! Ky është rregulli i parë dhe themelor për kujdesin e fytyrës. Natën, siç e dini, proceset metabolike ndodhin intensivisht në lëkurë, lëkura restaurohet, poret hapen. Nëse nuk e lani grimin, atëherë i gjithë ky proces do të jetë vetëm i dëmshëm! Poret do të bllokohen, lëkura mund të inflamohet dhe mund të shfaqen njolla të kuqe të panevojshme.

Sigurohuni që të përdorni një scrub eksfoliues fytyre një ose dy herë në javë për të hequr qelizat e vdekura të lëkurës. Ju gjithashtu mund të bëni një pastrim në shtëpi.

Pasi të keni pirë kafen përzieni llumin e kafesë me 1 lugë kos ose salcë kosi. Masën që rezulton aplikojeni në fytyrë dhe masazhojeni për 1-2 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë.

Me ndihmën e kafesë mund t'i jepni fytyrës një nxirje të lehtë. Kokrrat e kafesë të bluara imët i holloni me pak ujë të valuar, aplikojeni në fytyrë dhe lëreni për 10 minuta. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë. Kjo maskë, përveç efektit për rrezitje, do ta bëjë lëkurën më të lëmuar dhe më elastike.

Një tjetër mundësi për trajtimin e fytyrës është të fshini fytyrën me kafe të freskët çdo mëngjes. Kjo procedurë tonifikon dhe hidraton lëkurën e fytyrës. Vetëm kafeja duhet të jetë natyrale.

Provoni në mëngjes, në vend që ta lani fytyrën me ujë të thjeshtë, fshijeni fytyrën dhe qafën me një kub akulli, kjo do kujdes të mirë pas fytyrës. Kjo do të zbut lëkurën dhe do të parandalojë dehidratimin, poret e lëkurës do të tkurren dhe rrudhat e imëta do të zbuten. Janë shkruar shumë artikuj për përfitimet e ujit të shkrirë; ai ka aktivitet biologjik më të madh se uji i zakonshëm. Për më tepër, një ftohje e mprehtë e lëkurës do të sigurojë një nxitim të gjakut në të dhe do të rrisë metabolizmin, do të ketë e lehtë natyrale skuqem!

Në verë, ju mund të ngrini lëngun e kastravecit për fytyrën dhe ta fshini fytyrën me të. Kjo do të ndihmojë në trajtimin e rrathëve të errët nën sy. Ju mund të shtoni bimë të ndryshme mjekësore në ujë dhe gjithashtu të ngrini. Për shembull, është më mirë të fshini lëkurën e thatë me një infuzion menteje dhe delli, dhe një infuzion i kamomilit është më i përshtatshëm për lëkurën normale.

Duke folur për kujdesin e fytyrës, nuk mund të mos përmendim qerpikët dhe vetullat. Ata gjithashtu kanë nevojë për kujdes dhe vëmendje. Shumë ilaç efektiv për të forcuar qerpikët dhe vetullat - vaj ricini. Është i lirë, mund ta blini në çdo farmaci. Para se të shkoni në shtrat, pasi të keni hequr grimin, aplikojeni një sasi të vogël të vajra në qerpikët dhe vetullat. Ju mund ta aplikoni produktin me një shtupë pambuku ose një furçë të vjetër të rimelit të larë mirë. Lëreni gjatë natës. Bëjeni këtë procedurë çdo ditë për një muaj, dhe do të shihni rezultatin! Qerpikët do të bëhen më të trashë, më të plotë dhe më të gjatë.

Uji është një ndihmës i pazëvendësueshëm në kujdesin e fytyrës. Lan papastërtitë nga poret, hidraton, tonifikon lëkurën. Ndoshta, shumë e kanë vënë re se pas një shëtitjeje në shi, lëkura duket më e freskët dhe më rrezatuese. Nuk është çudi që britanikët janë të famshëm për lëkurën e tyre të bukur. Klima e lagësht e Britanisë kontribuon në këtë.

Nëse kaloni një kohë të gjatë në një zyrë të mbytur ose në një apartament me ajër të thatë, spërkatni fytyrën disa herë në ditë me ujë mineral nga një shishe sprej. Kjo do të mbrojë lëkurën nga thatësia dhe rrudhat. Uji mineral mund të zëvendësohet me ujë të shkrirë të ftohtë. Kjo jo vetëm që tonifikon lëkurën, por gjithashtu ndihmon në fuqizimin e saj.

Dhe në përfundim, disa këshilla për kujdesin e flokëve në shtëpi.

Flokët tanë kanë përjetuar stres të jashtëzakonshëm gjatë dimrit. Ndryshimet e temperaturës, kapelet, mungesa e lëndëve ushqyese i bënë ato të shurdhër, të brishtë dhe pa jetë. Tani është koha për të filluar restaurimin e tyre.

Para së gjithash, le të heqim qafe skajet e ndara. Prerja e majave të flokëve me të paktën 1 deri në 2 centimetra do t'i japë flokëve një pamje më të shëndetshme dhe më të rregulluar. Prerja e skajeve të prerjes është e nevojshme çdo dy muaj.

Tani le të fillojmë të ushqejmë flokët. Një maskë flokësh, e cila përgatitet lehtë në shtëpi, ka një efekt të mrekullueshëm. Merrni një lugë gjelle mjaltë, pluhur ose vaj rodhe(eshte mire te ngrohet pak vaji), i saposhtrydhur lëng limoni dhe të verdhën e vezës. Përziejeni dhe aplikojeni në lëkurën e kokës dhe flokët. Lëreni për një orë, më pas shpëlajeni me shampo. Maska do të ketë një efekt më të madh nëse vendosni një kapak plastik në flokët tuaj dhe e mbështillni sipër me një peshqir.

Vaji i kastorit i kombinuar me vodka - ilaç i shkëlqyer nga rënia e flokëve. Kjo recetë e thjeshtë ndihmoi shumë për të hequr qafe rënien e flokëve pas lindjes dhe për të rregulluar flokët. Pas tre muajsh fërkim të rregullt në rrënjët e kësaj përzierjeje, flokët e mi u bënë të trashë dhe me shkëlqim, dhe më e rëndësishmja, ata pushuan së rënët! Për të përgatitur këtë përzierje, përzieni 2/3 vaj ricini me 1/3 vodka dhe fërkojeni në rrënjët e flokëve. Mbështilli flokët me një peshqir të ngrohtë dhe lëre të veprojë për gjysmë ore. Më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë, pa shampo. Nuk do ta ndjeni menjëherë efektin, por pas 2-3 muajsh flokët do të bëhen më të fortë dhe më të trashë.

Maska me kefir forcon shumë mirë flokët. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e zbokthit dhe i bën flokët të mëndafshtë. Aplikoni kefirin e ngrohur në flokë dhe lëkurën e kokës. Vendosni një kapak dushi dhe lëreni për 20-30 minuta. Më pas shpëlajeni maskën me ujë të ngrohtë dhe shampo. Procedura bëhet më së miri një ose dy herë në javë.

Disa minuta në ditë kushtuar kujdesit personal do t'ju bëjnë të ndiheni si një grua energjike, e bukur, me vetëbesim. Rregulli kryesor është të kujdeseni për veten çdo ditë. Vetë-kujdesi në shtëpi duhet të jetë sistematik dhe gjithëpërfshirës. Të jesh në formë vetëm herë pas here nuk do t'ju ndihmojë të arrini rezultatin e dëshiruar. Mos harroni për shëtitjet në ajër të pastër dhe trupi juaj do t'ju thotë "Faleminderit"! Në fund të fundit, bukuria dhe shëndeti janë gjëra të ndërlidhura. Ushqimi i duhur, ushtrimet e rregullta jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të bëheni më të hollë dhe më tërheqës, por edhe të ruani shëndetin tuaj. Por shëndeti, siç e dini, nuk mund të blihet për asnjë para!

Përshëndetje, Natalia Maksimova.