Metodat e vetëmbrojtjes mendore. Metodat alternative të vetëmbrojtjes mendore

Gjeta një artikull të shkëlqyer për themelet psikologjike të vetëmbrojtjes dhe vetëmbrojtjes: V. Mokshin. Teknika psikologjike për vetëmbrojtje nga ndërhyrës. - Bazat e sigurisë dhe jetës.

Bazat psikologjike të vetëmbrojtjes janë më të rëndësishme se bazat fizike. Pra, nëse një person përdor të dhënat e përshkruara më poshtë, atëherë, në mënyrë rigoroze, ai nuk do të ketë nevojë për ndikim fizik.

Ky artikull i bën jehonë serisë së artikujve rreth Synimit për të Fituar, i cili tashmë është prekur më herët në faqen tonë të internetit. Pra, le të kalojmë në vetë artikullin. Ne kemi shtuar disa komente dhe disa ndryshime që mendojmë se do të përmirësojnë kuptimin dhe zbatueshmërinë e materialit.

Viktimologjia, domethënë shkenca e sjelljes së viktimës, mund të shpjegojë se çfarë drejton një grabitës rruge ose përdhunues kur zgjedh një viktimë. Studimet kanë treguar se një krimineli i duhen mesatarisht shtatë sekonda për të vlerësuar një objektiv të mundshëm sulmi - aftësinë e tij fizike, temperamentin, etj. Krimineli shënon gjithçka: hezitim në shikimin e tij, lëvizjet e ndrojtura, qëndrimi i ngadaltë, paaftësitë fizike, depresioni mendor, lodhje - me një fjalë, gjithçka, që do të luajë në duart e tij.

Kjo nuk do të thotë që kriminelët janë gjeni të ndërgjegjshëm ose njerëz super vëzhgues. Fjalë për fjalë një javë stërvitje - dhe ju gjithashtu do të jeni në gjendje t'i vini re këto shenja.

Doli se kriminelët zakonisht identifikojnë viktimat e mundshme bazuar në disa tipare dalluese të lëvizjeve të tyre. Kjo mund të jetë mungesa e tyre e përgjithshme e koordinimit, ngathtësia e ecjes - shumë fshirje ose grirë. U identifikuan dy kategori njerëzish:

i ashtuquajturi “grup rreziku”. Ata me kusht mund të quhen të këputur: ata janë të organizuar dobët fizikisht, të relaksuar dhe të pambledhur.

dhe ata që janë në pak ose aspak rrezik për t'u sulmuar. Këta janë të sigurt në vetvete, siç thonë ata, "të prerë mirë, të qepur fort", ata duken dhe ecin me besim.

Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se çfarë sjellje mund t'ju ndihmojë të shmangni konfrontimin me ndërhyrës. Tabela e mëposhtme ndihmon për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje:

Ne në sit deri më tani kemi prekur pak një pjesë të tillë të vetëmbrojtjes si emocionet. Por kushtojini vëmendje faktit se lista e tipareve në kolonën e majtë është tipike për një person me tonin emocional të "Frikës". Pra, një "Unë nuk do të jem viktimë" e thjeshtë nuk do t'ju largojë këtu. Por më shumë për këtë në artikujt e ardhshëm. Le të kthehemi te teksti kryesor.

Epo, tani se si të mësoni të silleni me besim, duke zvogëluar kështu rrezikun e sulmit nga ndërhyrës.

Vetëmbrojtja është një akt i vetëbesimit. Ky është një refuzim për të pranuar "statusin e viktimës". Pra, stërvitja e agresivitetit dhe vetëbesimit rezulton të jetë pjesë integrale e sistemit të vetëmbrojtjes. Çfarë kuptimi ka të stërvitësh një teknikë nëse nuk ke guxim ta përdorësh!

Detyrë: Jepni disa shembuj nga jeta juaj kur keni zbatuar "aktin e vetëbesimit", domethënë kur keni kryer me sukses vetëmbrojtje?

Por çfarë është besimi? Vetëbesimi është një lloj sjelljeje e veçantë që na ndihmon të shprehim – në mënyrë të qartë dhe të kuptueshme – ndjenjat dhe dëshirat tona. Është e kundërta e sjelljes pasive, ku shprehja jonë shpesh humbet në veprime të paqarta ose të pavendosura. Kështu, sjellja e sigurt nuk shkakton keqkuptime. Ju e dini se çfarë doni dhe çfarë nuk dëshironi.

Le të shohim përgjigjet tipike të një personi të sigurt ndaj sulmeve dhe kërcënimeve të pakërkuara. Përgjigje të tilla duhet të punoni, t'i shqiptoni me bindje dhe me gjeste të përshtatshme: "Hajde, mos u përziej me mua", "Prandaj të dhashë çantën time", "Maloje tani!", "Dil nga ime. shtëpi!”

Detyrë: Jepni disa shembuj nga jeta juaj kur treguat besim - domethënë, nuk shkaktoi keqkuptime të fjalëve ose veprimeve tuaja.

Si mund të tregoni besimin tuaj? Ekziston një teknikë për të demonstruar besimin, e quajtur "rekord i thyer", në të cilën ju vazhdimisht përsëritni një frazë për atë që dëshironi ose nuk dëshironi, dhe me një ton vendimtar, derisa dëgjuesi ose të dorëzohet ose të largohet. Për të përdorur në mënyrë efektive këtë metodë, është e nevojshme të zëvendësohen disa fjalë duke ruajtur kuptimin e përgjithshëm të deklaratës. Për shembull, "Ti nuk guxon të hysh në shtëpinë time!" ndryshon në "Kështu që të lejoj të hysh!" ose "Pse rri kot këtu, nuk do të ndryshoj mendje: nuk do të hysh në shtëpi" - dhe kështu me radhë derisa të pranohet deklarata juaj. Qëllimi i përdorimit të metodës së rekordit të thyer është të këmbëngulësh.

Shënim i rëndësishëm: deklaratat tuaja duhet të paraqiten në një njësi të re kohore me qëllim që të kuptohen. Përndryshe, me të vërtetë do të perceptoheni si një rekord i prishur ose një makinë telefonike. Dhe ata do të veprojnë në përputhje me rrethanat - domethënë, ata nuk do t'i kushtojnë vëmendje fjalëve tuaja.

Gjithashtu vini re se kjo teknikë mund të përdoret jo vetëm kur dikush po ju sulmon - por në çdo rast kur ju duhet të kuptoheni.

Sfida: Kryeni me sukses teknikën e "rekordit të thyer" tek njerëzit disa herë.

Mësoni të shprehni zemërimin tuaj përballë agresorit. Shumë njerëz përpiqen të mos zemërohen kurrë, duke preferuar një "jetë të qetë me çdo mjet të nevojshëm". Shumica e njerëzve të pasigurt e pranojnë shumë lehtë sjelljen e njerëzve të tjerë. Ndërkohë, nuk duhet të harroni se edhe ju duhet të keni mendimin tuaj. Mos harroni se nuk jeni të detyruar të bëni asgjë që shkon kundër dëshirave tuaja. Kjo eshte Jeta jote.

Ne tashmë prekëm emocionet pak më lart. Tani le t'u kthehemi shkurtimisht atyre. Paragrafi për zemërimin nuk zbatohet në të gjitha situatat e jetës. Është e zbatueshme vetëm kur sulmuesi është në tonin emocional të "frikës". Ai ka frikë nga kundërshtimi, e merr atë në formën e zemërimit - dhe ikën duarbosh. Megjithatë, nëse vetë sulmuesi është në tonin “zemërim”... Epo, në këtë rast, duhet të mësoni të vraponi shpejt dhe për një kohë të gjatë.

Detyrë: jepni disa shembuj se përse duhet të jeni në gjendje të tregoni zemërimin tuaj?

Përballë agresionit, një person i stërvitur nuk vepron si një mbinjeri që nuk njeh frikë. Trajnimi zhvillon vetëdisiplinën dhe vetëkontrollin. Ndërton aftësinë për të vepruar siç duhet pavarësisht frikës. Aftësia për të përballuar frikën dhe për ta kanalizuar atë në vetëmbrojtje të suksesshme është rezultat i përpjekjes së shpenzuar për ushtrimin.

Detyrë: Cila është aftësia për të përballuar frikën?

Duke vepruar me vetëbesim, ju e bëni të qartë se jeni të gatshëm të qëndroni për veten tuaj dhe në asnjë mënyrë nuk duhet të perceptoheni si një viktimë e mundshme.

Gjithashtu mbani në mend se vetëbesimi "dukshëm", një mungesë "duke treguar" e frikës në një kohë kur në të vërtetë keni frikë, mund të mos ju ndihmojë. Shumë njerëz mund të ndjejnë emocionet e njerëzve të tjerë. Kriminelët nuk bëjnë përjashtim (të paktën disa prej tyre janë). Kështu që ju ose ikni ose nuk jeni vërtet në tonin e "frikës".

Detyrë: Jepni një shembull nga jeta juaj që konfirmon fjalët e Browning.

Shumë konflikte dhe sulme ndodhin për fajin e vetë viktimës, e cila me pamjen e saj tregon se ose është "e pjekur" (e gjetur veten në vendin e gabuar dhe në kohën e gabuar), ose e përkulshme (shumë lehtësisht e arritshme), ose e pambrojtur ( i dehur, i frikësuar, i emocionuar, shumë i besueshëm). Duke eliminuar këta faktorë, ju do të reduktoni shumë rrezikun për t'u bërë viktimë.

Detyrë: analizoni sjelljen tuaj për "maturimin", përkulshmërinë dhe pambrojtjen - dhe eliminoni të paktën disa (ose më mirë akoma, të gjithë) nga faktorët që ju bëjnë viktimë.

Para së gjithash, duhet të përpiqeni të ndikoni mbi agresorin e mundshëm duke përdorur metoda bindjeje. Në të njëjtën kohë, madje është e lejueshme të harroni krenarinë tuaj për një kohë. Sidoqoftë, duhet të mbani mend gjithmonë faktin se krimineli mund të sulmojë në çdo kohë dhe të jeni gati për të luftuar.

Nëse ekziston mundësia e një zgjidhjeje paqësore të konfliktit, ia vlen të përpiqeni të lehtësoni tensionin, të arrini një zgjidhje të pranueshme reciprokisht ose madje të merrni iniciativën.

Suksesi juaj në lehtësimin e tensionit ose marrjen e iniciativës në një situatë të rrezikshme varet nga veprimet tuaja.

*Ose nuk do t'ju detyrojë. Ndodh ndryshe.

** Më shpesh kjo fjali vjen nga goja e agresorit në formën e "Shkojmë, dalim". Por nëse ai harroi, atëherë mund ta kujtoni

*** Ju mund ta keni vënë re, por kjo pikë bie ndesh me atë të përmendur më parë "mos kini frikë të shfaqni zemërimin". Duket se vetë autorët e artikullit e kuptojnë se zemërimi nuk është gjithmonë i dobishëm. Por ata nuk dinë çfarë të bëjnë për këtë. Megjithatë, ju tashmë e dini kur zemërimi funksionon.

**** Pse të mos shkelni, nëse me mençuri? Lexoni më shumë në artikullin “Distanca e sigurt. Hapësira juaj e sigurt"

Pra, jo të gjitha këshillat në këtë tabelë janë perfekte. Por sigurisht, nuk ka një recetë të vetme për të gjitha rastet!

Detyrë: Jepni disa shembuj të tjerë se çfarë duhet bërë në rast të një përplasjeje.

Faktori tjetër i rëndësishëm i sigurisë është aftësia për të penguar planet e sulmuesve. Kjo mund të bëhet duke përdorur veprime të papritura, jokonvencionale, duke shkaktuar konfuzion për sulmuesit.

Kjo është e drejtë, surpriza është ajo që ju nevojitet. Për më shumë lexoni në artikullin “Surpriza në vetëmbrojtje”

Nëse viktima reziston, qoftë verbalisht, fizikisht apo të dyja, elementi i befasisë funksionon kundër kriminelit pikërisht në të njëjtën mënyrë që duhet të kishte vepruar kundër viktimës në radhë të parë. Kjo është e vërtetë në të gjitha rrethanat, pavarësisht nga lloji i incidentit: zhvatësit, rrëmbyesit e çantave, hajdutët - të gjithë mbështeten në befasi. Privimi i tyre nga ky faktor është hapi i parë për të shmangur fatin e palakmueshëm të viktimës.

Detyrë: gjeni SHUMË shembuj se si mund të pengoni planet e sulmuesve tuaj?

Mos ngrini, por përdorni të njëjtin parim të rëndësishëm - surprizën. Le të japim një shembull mjaft të mrekullueshëm të veprimeve të papritura.

Histori suksesi: ndodhi në Itali. Një kriminel që tentoi të grabiste një pensionist humbi gishtin. Një person i panjohur sulmoi një plak të qetë, i cili dukej absolutisht i padëmshëm teksa po dilte nga posta, pasi kishte marrë kompensimin mujor atje. Ai u përpoq t'i rrëmbejë portofolin pensionistit, por i moshuari, pa hezituar, i kafshoi gishtin grabitësit. I çmendur nga dhimbja, grabitësi iku duke harruar portofolin. Në të njëjtën ditë, banditi shkoi në klinikë, duke mos dyshuar se i moshuari i përpiktë, megjithëse i kishte kursyer paratë, vendosi të mos e linte sulmin pa pasoja dhe denoncoi në polici. Shumë shpejt karabinierët mbërritën në repartin e spitalit dhe i treguan kriminelit gishtin. Për fat të keq, viktima u detyrua të heqë dorë nga gishti i tij për të mos shkuar në burg. Megjithatë, policia nuk e mori fjalën e tij: u urdhërua ekspertiza mjeko-ligjore.

Detyrë: Përsëri, jepni SHUME shembuj të veprimeve të papritura vetëmbrojtëse.

Sa më shumë shembuj të gjeni, aq më pak do t'ju duhet të mendoni në një situatë kritike.

Nëse konflikti nuk mund të "heshtet", duhet të përdorni teknika të arritshme dhe efektive të vetëmbrojtjes.

Ka mënyra të ndryshme për të ngatërruar një sulmues. Për shembull, nëse paratë hidhen në tokë, agresori mund të përkulet për t'i marrë ato. Kjo do t'ju japë momentet e nevojshme për t'u shpëtuar, dhe nëse nuk është e mundur të arratiseni për ndonjë arsye, do ta bëjë fytyrën e armikut të prekshëm nga një goditje.

Në të njëjtën situatë, ju mund të vini në dukje se çfarë është aktualisht jashtë fushës së shikimit të agresorit. Bëni sikur shihni një polic pas tij. Nëse sulmuesi shikon prapa, përsëri do të fitoni kohë të vlefshme. Kthimi i kokës mund të largojë kundërshtarin tuaj jashtë ekuilibrit, gjë që duhet të përfitoni menjëherë: një shtytje ose goditje në fytyrë do të prishë më tej ekuilibrin e tij dhe në përputhje me rrethanat do të keni më shumë kohë për të shpëtuar.

Mund të pretendoni se një nga miqtë tuaj po afrohet pas agresorit. Duke e shoqëruar gjestin me një thirrje për ndihmë drejtuar njerëzve imagjinarë, mund të përfitoni nga konfuzioni i agresorit.

Një tjetër variacion i teknikës së shpërqendrimit njihet si teknika e keqpërdorimit, ku ju e bindni sulmuesin se do t'i dorëzoheni kërkesave të tij dhe do të hiqni dorë, të themi, një çantë, portofol ose magnetofon, dhe shfrytëzoni rastin për ta trullosur duke duke e goditur atë në fytyrë, në ijë ose në fyt, gjë që do t'ju japë sekondat që ju nevojiten për të shpëtuar.

Detyrë: përsëri, jepni SHUME shembuj të veprimeve të papritura në vetëmbrojtje.

Simulimi mund të marrë shumë forma. Shembull i jetës reale: kur grabitësit kërkuan të gjitha paratë nga drejtori i postës në Broadstairs, ai, duke mbajtur zemrën e tij, ra në dysheme dhe bërtiti që kriminelët të thërrisnin një ambulancë. Si pasojë, grabitësit e frikësuar u larguan pa asgjë. Kur sulmuesit u larguan, shefi i departamentit u ngrit dhe thirri komisariatin.

Nëse nuk ka asnjë mënyrë për t'u tërhequr para forcave superiore të armikut, luani rolin e një personi që ka mbështetje të fuqishme, të cilit do t'i afrohen mbrojtës të besueshëm (babai, vëllai i madh). Për shembull, me të hyrë në hyrjen ku ndodhet një kompani e dehur, djali bërtet, duke u kthyer mbrapa (duke pretenduar se po i bërtet babait të tij të mbetur): "Babi, mbaje Jack! Sikur të mos i grisi djemtë në hyrje!” - dhe, duke përfituar nga hutimi i huliganëve, kalon me shpejtësi.

Nëse jeni të ndaluar dhe gjërat po shkojnë drejt një konflikti, përpiquni të bëni një kompliment dhe të largoni vëmendjen e sulmuesve te vetja. Silluni me dinjitet, mos e poshtëroni veten. Për shembull, një vajzë që nuk mund të priste asgjë të mirë nga djemtë e dehur në një rrugicë të errët, iu drejtua atyre me një kërkesë: "Djema, e shoh që nuk jeni tip i ndrojtur! Më ço në atë shtëpi atje. Une jetoj ketu".

Në një situatë të vështirë, kur disa njerëz po ju sulmojnë, identifikoni një udhëheqës mes tyre. Kontaktoni atë. Mundohuni të luani me krenarinë e tij. Kështu, një nga mundësit më të fortë të sambos në Altai, një burrë shumë i fortë, u gjend i vendosur në të dyja anët në çatinë e një treni elektrik nga kriminelë të armatosur. Teknikat e sambos nuk garantonin siguri këtu. Dhe pastaj ai iu drejtua kreut të bandës: "Komandant, unë do të marr disa nga djemtë tuaj nën rrota! Le të flasim më mirë në tokë gjatë ndalesës. Po të duhen para, vodka, kam diçka...” Dhe ky apel funksionoi: djali mbeti vetëm.

Detyrë: dhe mbrapa, jepni SHUME shembuj të veprimeve të papritura në vetëmbrojtje.

Në një situatë kur krimineli kërkon diçka nga ju, përpiquni të ofroni opsione për përmbushjen e kërkesave për të fituar kohë, për të ndryshuar kushtet ose vendndodhjen e përballjes ose për të ndryshuar ekuilibrin e fuqisë në favorin tuaj. Përdorimi më i zakonshëm i kësaj teknike është për gratë. Ata ftojnë përdhunuesit në shtëpinë e tyre: ka muzikë, verë, rehati. Ata deklarojnë se i pëlqen burri, por vendi i takimit (parku, rruga, ashensori, hyrja) nuk është i përshtatshëm për ta. Ata e sjellin zuzarin sylesh në shtëpi (jo domosdoshmërisht në vendin e tyre), dhe atje...

Detyrë: jepni shembuj të përdorimit të teknikës së konsideruar të mbrojtjes.

Nëse e konsideroni të mundshme, përpiquni të ngjallni simpati dhe keqardhje nga sulmuesi. Thuaj se je i sëmurë përfundimisht, se do të marrësh ilaçe për nënën tënde të sëmurë rëndë, se babai yt është nën hetim dhe se duhet të kujdesesh për vëllezërit e tu më të vegjël. Për shembull, një adoleshent u thotë grabitësve: “Djema! Më lër të shkoj, përndryshe nëna ime mund të vdesë. Më duhet urgjentisht të blej ilaçe për të. Ajo ka diabet”.

Nëse jeni rrëmbyer në një makinë, mund t'u tregoni sulmuesve se një nga të dashurit tuaj pa gjithçka dhe iu kujtua numri i makinës dhe pamja e rrëmbyesve. Dihet se duke përdorur numrin e një makine (nëse nuk është e vjedhur) mund të gjendet shumë shpejt pronari i saj. Në këtë mënyrë vajza Barnaul Natasha u mbrojt duke i thënë rrëmbyesit të pafat se në stacionin e autobusit shoqërohej nga vëllai i saj, i cili ka një kujtesë profesionale për numrat e makinave: ai është shofer taksie. Dhe funksionoi. Jo çdo kriminel do të donte të merrej me taksistët.

Detyrë: Krahasoni teknikat e listuara të vetëmbrojtjes. Si janë të ngjashme rekomandimet? Cili është ndryshimi i tyre?

Nëse papritmas lind një situatë ekstreme e lidhur me kërcënimin e një sulmi ose vetë sulmin, mund të kryeni një teknikë: shikoni lart, duke marrë frymë thellë plotësisht dhe, duke ulur sytë në nivelin e horizontit, nxirrni pa probleme ajrin; duke liruar mushkëritë tuaja sa më shumë që të jetë e mundur, dhe në të njëjtën kohë relaksoni të gjithë muskujt tuaj. Ju mund të relaksoni muskujt tuaj vetëm kur frymëmarrja juaj është e rregulluar. Në një situatë ekstreme, nëse merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë, edhe muskujt tuaj do të relaksohen dhe do të qetësoheni shumë shpejt. Disa frymëmarrje dhe nxjerrje të plota - dhe gjithçka është në rregull.

Detyrë: praktikoni kryerjen e këtij ushtrimi rregullisht; mos prisni probleme.

Mos lejoni që të shfaqet dëshpërimi dhe apatia. Përpiquni të jeni, ose të paktën të dukeni, të gëzuar, energjik në lëvizjet, të folurit dhe veprimet tuaja. Përpiquni të gjeni diçka të mirë, të këndshme ose qesharake edhe në një situatë të vështirë. Sulmuesit preferojnë të mos merren me njerëz që janë energjikë, të gëzuar dhe të pajisur me një sens humori. Dhe vetë humori shpesh mund të ndihmojë në një situatë ekstreme.

Në këtë drejtim, rasti që ndodhi me Yuri Nikulin është tipik.

Një ditë vonë natën Nikulin po kthehej nga cirku. Nuk kishte shpirt në rrugët e errëta të qytetit. Papritur ai u ndalua nga grabitës të armatosur. E kanë kërcënuar me armë dhe i kanë kërkuar para. Nikulin nuk ishte në humbje. Ai qeshi dhe i shtante grabitësit: “Çfarë po bëni o djema! Sapo më grabitën në atë cep! Kapuni me ata djem, ata kanë të gjitha paratë e mia!” Grabitësit e pafat duhej të kënaqeshin me komunikimin me artistin e madh. Por në errësirë ata nuk e panë Nikulin dhe e lanë të shkojë pa kërkuar autografe.

Shikoni pamjen tuaj. Mundohuni të mos dalloheni nga njerëzit përreth jush me ekstravagancë të tepruar, rroba të ndritshme dhe të pazakonta, gjëra të shtrenjta dhe bizhuteri. E gjithë kjo tërheq vëmendjen jo vetëm të qytetarëve ligjvënës, por edhe të kriminelëve. Kur zgjidhni rroba, duhet të shmangni ngjyrat e errëta (kafe e errët, e zezë), pasi ato mund të rrisin agresionin e njerëzve që ju rrethojnë.

Detyrë: kushtojini vëmendje mënyrës sesi sillen njerëzit që zakonisht janë me fat, që rrallë e gjejnë veten në situata të rrezikshme, që ia dalin. Si e arrijnë këtë? Çfarë mund të mësoni nga përvoja e tyre? Përpiquni të vini re gabimet dhe dështimet tuaja për të garantuar sigurinë personale. Mësoni nga përvojat e trishtuara të njerëzve të tjerë. Mundohuni të mos bëni gabime të tilla në të ardhmen.

Shumëkush mund të kundërshtojë: nëse mendon vazhdimisht për rrezikun, mund të arrish deri në pikën ku do të dridhesh në çdo tingull, do të shohësh një armik në çdo person... Megjithatë, të jesh vigjilent dhe të jesh frikacak nuk janë e njëjta gjë.

Të jesh vigjilent do të thotë t'i kushtosh vëmendje asaj që po ndodh rreth teje. Vigjilenca është një gjendje shpirtërore. Në kontekstin e vetëmbrojtjes, është gjithashtu një gjendje shpirtërore në të cilën vëzhgimi është sjellë në një automatikitet të tillë sa përdoret në nivelin nënndërgjegjeshëm dhe nuk shoqërohet me asnjë përpjekje. Vigjilenca duhet të bëhet e vetëdijshme vetëm kur vërehet ose dyshohet rreziku. Kujdesi dhe vigjilenca mund të zhvillohen deri në atë masë sa të bëhen natyrë e dytë. Falë këtyre zakoneve do të dini si të shmangni një situatë të pakëndshme përpara se të krijohet.

Epo, sigurisht, asnjë nga këshillat nuk është e garantuar të ndihmojë nëse nuk praktikoni zbatimin e tyre në situata modeli me shkallë të ndryshme kompleksiteti. Detyrat duhet të kryhen me një partner, pasi është ai që do të vlerësojë se sa të natyrshme dhe të plota dolën detyrat. Prandaj, unë rekomandoj të kryeni detyrat praktike të mëposhtme:

Flisni me "të huajin" në mënyrë që ai të ndiejë besimin dhe gatishmërinë tuaj për të mbrojtur veten.

Në një konfrontim me një "sulmues", refuzoni të përmbushni kërkesat e tij në mënyrë që ai të ndiejë vendosmërinë dhe guximin tuaj.

Ndërtoni vetëbesimin tuaj duke përdorur teknikën e "rekordit të thyer".

Kur takoheni me një "sulmues", përpiquni të silleni në mënyrë agresive, ofenduese dhe proaktive.

Kur përballeni me një "ngacmues", përpiquni të veproni në mënyrë të papritur, në një mënyrë origjinale. Frustoni planet e tij, ngatërroni atë, krijoni rrethana të paparashikuara prej tij.

Mundohuni të gjeni një zgjidhje paqësore për konfliktin që në fillim, kur sulmuesi po përpiqet të gjejë një arsye për t'u përplasur.

Kur takoheni me një "agresor", përpiquni të lehtësoni tensionin: flisni me një ton të sigurt, drejtojuni bashkëbiseduesit tuaj me respekt, etj.

Kur takoni një "agresor", përpiquni ta ngatërroni atë dhe më pas përfitoni nga konfuzioni i tij.

Gjatë "përplasjes", tërhiqni vëmendjen e "sulmuesit": telefononi babanë tuaj, thërrisni policin, etj.

Në një situatë të vështirë, mashtroni "sulmuesin": shtirni të fikët, sëmundje, shurdhim, etj.

Mundohuni të silleni në atë mënyrë që "sulmuesi" të dyshojë: "Diçka nuk është në rregull këtu!" Çfarë dreqin, do të vijnë miqtë e tij!”. e kështu me radhë.

Paraqitni një person fleksibël, të gatshëm për të përmbushur kërkesat e "sulmuesit". Duke përfituar nga fakti që kujdesi i tij është i shurdhër (e fut "prenë" në xhepa, etj.), veproni në mënyrë të papritur dhe të vendosur: "goditni" ose ikni.

Praktikoni kapërcimin e ankthit dhe frikës së tepërt.

Mundohuni të silleni me "sulmuesit" në atë mënyrë që të luani me krenarinë e tyre.

Flisni me "sulmuesin" në mënyrë të tillë që të fitoni kohë, t'i zhvendosni ngjarjet në vendin që dëshironi dhe të ndryshoni ekuilibrin e forcave në favorin tuaj.

Praktikoni të flisni me "sulmuesin" në mënyrë të tillë që të ngjallni simpati dhe keqardhje prej tij.

Mundohuni të veproni në atë mënyrë që “agresori” të mos ketë më dëshirë të merret me ju (të vjella, rrjedhje hundësh etj.).

Ju kaloni me një makinë. Ju kërkohet të dilni dhe të na tregoni se si të shkojmë në treg, dyqan, etj. Veprimet tuaja në këtë situatë.

Një person i dyshimtë qëndron në derën e ashensorit dhe ofron të hyjnë së bashku. Çfarë do të bëni në këtë rast?

Ju jeni rrëmbyer dhe marrë në një makinë. Flisni me "sulmuesit" në mënyrë që ata të vendosin të mos ju prekin dhe t'ju lënë të shkoni në paqe.

Ju po ecni përgjatë një rruge të shkretë të mbrëmjes. Papritur vini re se jeni duke u ndjekur dhe jeni duke u përgatitur për të sulmuar. Veprimet tuaja në këtë situatë.

Gjatë "përplasjes", portretizoni personin si të dobët, letargjik dhe të paaftë për të luftuar. Vëreni "sulmuesin" në gjumë, veproni shpejt dhe me vendosmëri (goditni, ikni).

Gjatë lojës, demonstroni një nivel të tillë vetëbesimi saqë "sulmuesit" kanë dyshime nëse ia vlen të vazhdohet sulmi, nëse kjo do të kthehet në telashe të mëdha për ta.

Gjatë "përplasjeve" të lojës, përpiquni të përcaktoni se çfarë po bën partneri juaj: ai thjesht kërkon një dritë, pyet për diçka ose kërkon një arsye për një zënkë, sulm, etj. Bashkëbiseduesi juaj duhet të luajë sinqerisht ose një sulmues ose thjesht një kalimtar (në xhepin e tij përkatësisht sende të ndryshme).

Kur përballeni me një partner, përpiquni të përcaktoni se në cilin rast mizoria dhe planet tinëzare fshihen pas fjalëve të mira. Në një rast tjetër, ju duhet të dalloni butësinë dhe mirësinë e brendshme pas ashpërsisë dhe vrazhdësisë. Partneri që luan rolin e një agresori të sjellshëm ose të një personi të pasjellshëm me natyrë të mirë duhet të tregojë disa aftësi aktrimi.

Kur punoni në çifte, përpiquni të luani vendosmëri dhe madje edhe agresivitet me fjalë, intonacion, shprehje të fytyrës dhe gjeste. Mundohuni të tregoni agresivitet në formën e mirësjelljes së rafinuar, për shembull: "Po, sigurisht, do t'ju jap xhaketën, më pëlqen shumë." Vëllezërit e mi më të mëdhenj gjithashtu "i duan" vërtet djemtë e tillë të guximshëm!"

Ju jeni sulmuar. Ju jeni duke u kërcënuar. Ata kërkojnë gjëra, para, etj. Provoni të përdorni humor. Bëhuni sikur po qeshni, por nuk ju bëjnë të qeshni “sulmuesit”, por mundësitë tuaja financiare, gjoja sapo ju kanë grabitur etj.

Rivendosni një situatë ku jeni sulmuar nga një "grabitës i armatosur". Veproni në atë mënyrë që të zvogëloni rrezikun që ai të përdorë armë kundër jush.

Ju jeni sulmuar. Keni mbetur pa gjëra, etj. Përshkruani pamjen, të folurit, sjelljen, veshjen, fizikun dhe shenjat e tjera të "kriminelëve". Së pari, praktikoni të përshkruani ata që janë tani para jush. Më pas jepni një përshkrim të personit, me fytyrë nga ai.

6.2. VETËMBROJTJE PSIKOLOGJIKE (SAMBO PSIKOLOGJIKE)

Detyra e teknikave psikologjike të sambos është të mbrojë veten nga pasojat shkatërruese të sulmit dhe manipulimit barbar, të ndihmojë veten të përballet me hutimin, konfuzionin dhe stuhinë emocionale në shpirt. Teknikat e sambos ju lejojnë të fitoni kohën e nevojshme për të rifituar vetëkontrollin dhe për të rivendosur aftësinë tuaj për të funksionuar në shtresën intelektuale të ndërveprimit me një partner.

Ne flasim për vetëmbrojtje, jo vetëmbrojtje, sepse të paktën tre dallime të rëndësishme mund të dallohen midis këtyre koncepteve: 1.

Ata zakonisht mbrojnë të dobëtit, por edhe të fortët mund të mbrojnë veten nëse sulmohen. 2.

Ju mund të mbroni veten në çdo territor, ndërsa mbroni në tokën tuaj. 3.

Mënyra më e mirë e mbrojtjes është kundërsulmi, mbrojtja është shndërrimi i materialit dhe formës së sulmit në material të ri dhe në një formë të re për të neutralizuar emocionalisht situatën.

Sambo psikologjike kërkon:

a) përdorimi i formulave të qarta të të folurit;

b) intonacioni i zgjedhur saktë - për shembull, i qetë, i ftohtë, i zhytur në mendime, i gëzuar ose i trishtuar;

c) tërësi në përgjigje, e cila arrihet: ?

ndalimi para se të përgjigjet; ?

reagim i ngadaltë; ?

përgjigja i drejtohet një hapësire më të thellë dhe më të gjerë se ajo që përfaqëson zonën e menjëhershme të përplasjes.

Megjithatë, hedhja e patateve të nxehta do të thotë të përfshihesh në manipulim ose të përgjigjesh me sulm ndaj sulmit. Ndryshe nga pritjet e sulmuesit, marrësi e mban pataten për ca kohë, e studion, e shqyrton, e peshon - dhe vetëm atëherë ia kthen pushtuesit në një formë të panjohur.

Vetëmbrojtja kërkon qetësi dhe mendim, ndoshta edhe trishtim. Një herë në një stërvitje përdora metaforën e një Serafimi me gjashtë krahë, duke larë me madhështi me krahët e tij një barbar sulmues ose një manipulues imponues. 1.

Një valë madhështore e krahut. 3.

Përgjigje verbale:

Dhe me të vërtetë... Për të fluturuar, të duhet diçka përveç krahëve...

Intonacionet e qeta, të zhytura në mendime dhe të trishtuara të përgjigjes lënë hapësirë për reflektim, dhe për këtë arsye kontribuojnë në transferimin e ndërhyrjes ndërpersonale në një diskutim informues.

Përdorimi i intonacioneve të tjera, për shembull, pohues ose sarkastik, do të nënkuptojë një sulm hakmarrës, përsëri hedhjen e patateve.

Kur përdorni teknikën e profesorit anglez, ndonjëherë është e pranueshme të përdorni një intonacion të gëzuar (shih më poshtë). Intonacioni i ftohtë mund të përdoret vetëm në rastet kur adresuesi përdor teknikën e marrëveshjes së jashtme dhe në të njëjtën kohë dëshiron të bëjë të qartë se është i detyruar të pajtohet me manipuluesin, megjithëse mund të mos jetë shumë i kënaqur me të.

Secila nga teknikat psikologjike të sambos nuk është vetëm një metodë e ndërveprimit socio-psikologjik, por edhe një metodë reflektimi. Duke përdorur formulat e të folurit që korrespondojnë me këto teknika, ne i kthehemi të menduarit. Përgjigja ndaj ndërhyrësit duke përdorur teknikën e vetëmbrojtjes psikologjike do të thotë që t'i kujtojmë vetes dhe atij: fluturojnë jo vetëm patatet e nxehta, por edhe dallëndyshet, bora, kometat, aeroplanët...

Vetëmbrojtja ose vetëmbrojtja është një përgjigje nga një shtet, njësi ose individ i marrë për të zbatuar të drejtat e shkelura nga një sulm nga një shtet, ent ose individ tjetër.

Krahasuar me çdo periudhë historike, ne jetojmë në shoqërinë më të qytetëruar. Shumë ligje janë krijuar për të mbrojtur dhe ruajtur rendin. Nuk kalon ditë pa njerëz të pafajshëm që vuajnë nga akte të ndryshme dhune. Duke parë paaftësinë e autoriteteve për të përballuar krimin, njerëzit kërkojnë të mbrojnë veten dhe të dashurit e tyre. Çdo person, duke qenë anëtar i shoqërisë, ka çdo të drejtë të mbrohet nga sulmet e paligjshme ndaj jetës dhe shëndetit.

Është ky qëllim që i shtyn shumë të praktikojnë artet marciale. Mësuesit e arteve marciale kanë përgjegjësinë të bëjnë gjithçka në fuqinë e tyre për të siguruar që njerëzit të ndihen të sigurt dhe të jetojnë pa frikë për të ardhmen e tyre. Ata mund ta bëjnë këtë duke mësuar teknikat e vetëmbrojtjes dhe kur dhe si t'i përdorin ato.

Ka shumë teknika të ndryshme, njëlloj të zbatueshme në situata të ndryshme. Hulumtoni nevojat tuaja dhe përcaktoni menjëherë se cilat teknika i përshtaten më mirë madhësisë, forcës, moshës dhe aftësive tuaja fizike.

Fillestarëve fillimisht u mësohen veprime të thjeshta dhe efektive që mund t'i mbajnë mend dhe t'i zbatojnë lehtësisht në rrethana të ndryshme.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme që atletët fillestarë të përjetojnë efektivitetin praktik të teknikave që studiohen. Me të mbërritur në shtëpi, ata do të përpiqen të testojnë efektivitetin e teknikave të reja te miqtë dhe të afërmit. Prandaj, kur i prezantoni studentët me teknikat e drejtuara kundër organeve vitale dhe më të cenueshme (sytë, fyti, ijë, hundë, këmbë, gjunjë), sigurohuni që të kuptoni se një sulm i kryer në mënyrë korrekte mund të jetë jashtëzakonisht i rrezikshëm për shëndetin e të dashurve të tyre. .

Atletët që kanë përparuar në fazat më të larta të stërvitjes njihen me kryerjen e kapjeve dhe gjuajtjeve me gishta. Mësimi i këtyre teknikave duhet të bëhet ngadalë dhe gradualisht; atleti së pari duhet të mësojë plotësisht dhe të ndjekë të gjitha rregullat e sigurisë. Përpara se hedhja të futet në programin tuaj të stërvitjes, do t'ju mësohet se si të bini saktë, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të shmangni dëmtimet e shpinës dhe qafës.

Përveç kësaj, mësoni të ndaloni menjëherë presionin në nyje sapo partneri juaj të japë sinjalin e duhur, duke ndjerë kështu armikun. Duke ushtruar nën drejtimin kompetent të një instruktori të kualifikuar, atletët do të jenë në gjendje të zotërojnë plotësisht dhe në mënyrë të sigurt teknikat komplekse dhe efektive të vetëmbrojtjes.

Kur mësoni teknikat e vetëmbrojtjes si trajner, është jashtëzakonisht e rëndësishme të theksohet se asnjë nga teknikat e mësuara nuk duhet të përdoret në praktikë jashtë dhomës së trajnimit, përveç nëse ka një arsye bindëse për ta bërë këtë. Në seksionet e vetëmbrojtjes, patjetër do të informoheni se si ligjet në vend e interpretojnë përdorimin e forcës për qëllime vetëmbrojtjeje.

Rregullat e vetëmbrojtjes:

Të jetë në gjendje të identifikojë situata potencialisht të rrezikshme;

Shmangni situatat e rrezikshme. Kjo është metoda më e mirë e vetëmbrojtjes;

Shmangni luftimet nëse është e mundur duke përdorur çdo mjet të nevojshëm;

Nëse një sulmues kërkon pasuri materiale, është më mirë t'i jepet atij. Mos rrezikoni jetën tuaj për para ose pronë tjetër;

Vetëmbrojtja aktive është zgjidhja e fundit për të mbrojtur veten. Në këtë rast, veproni me vendosmëri, shpejt dhe fuqishëm, duke shfrytëzuar plotësisht të gjitha njohuritë dhe aftësitë.

Psikologjia e vetëmbrojtjes:

1) Qetësohuni dhe relaksohuni;

2) Përpiquni të arrini një marrëveshje humane me sulmuesin;

3) Mundohuni të mos zemëroni kundërshtarin tuaj;

4) Përpiquni të shpërqendroni vëmendjen e sulmuesit dhe ta bëni atë të relaksohet dhe të sulmojë kur ai më së paku e pret;

5) Për të shpëtuar jetë, mos hezitoni të përdorni të gjitha metodat e mundshme të vetëmbrojtjes.

vetëmbrojtje psikologjike,

bazat psikologjike të vetëmbrojtjes,

teknikat psikologjike të vetëmbrojtjes,

vetëmbrojtja psikologjike e individit

Sambo psikologjike kërkon:

a) përdorimi i formulave të qarta të të folurit;

b) intonacioni i zgjedhur saktë - për shembull, i qetë, i ftohtë, i zhytur në mendime, i gëzuar ose i trishtuar;

c) përpikëri në përgjigje, e cila arrihet:

□ ndalimi para përgjigjes;

□ reagim i ngadaltë;

□ duke adresuar përgjigjen në një hapësirë më të thellë dhe më të gjerë se ajo që përfaqëson zonën e përplasjes së menjëhershme.

Një pauzë perceptohet nga shumica e sulmuesve si një shenjë e forcës, përveç nëse, natyrisht, adresuesi hesht jo sepse i ka "humbur fuqia e të folurit". Pauza duhet të shoqërohet me një shprehje të menduar në fytyrë dhe një vështrim të vëmendshëm (madje deri në një farë mase) në fytyrën e bashkëbiseduesit. Një përgjigje shumë e nxituar do të thotë që marrësi nuk është në gjendje të përballojë ndërhyrjen dhe nxiton të "hedhë" topin e hedhur mbi të, si të përpiqesh të hedhësh një patate të nxehtë. Megjithatë, hedhja e patateve të nxehta do të thotë të përfshihesh në manipulim ose të përgjigjesh me sulm ndaj sulmit. Ndryshe nga pritjet e sulmuesit, marrësi e mban pataten për ca kohë, e studion, e shqyrton, e peshon - dhe vetëm atëherë ia kthen pushtuesit në një formë të panjohur.

Vetëmbrojtja kërkon qetësi dhe mendim, ndoshta edhe trishtim. Pasi në stërvitje, përdora metaforën e një Serafimi me gjashtë krahë, duke larë madhështisht me krahët e tij një barbar sulmues ose një manipulues imponues. Intonacionet e qeta, të zhytura në mendime dhe të trishtuara të përgjigjes lënë hapësirë për reflektim dhe për këtë arsye kontribuojnë në përkthimin e ndërhyrja ndërpersonale në një diskutim informues.

Përdorimi i intonacioneve të tjera, për shembull, pohues ose sarkastik, do të nënkuptojë një sulm hakmarrës, përsëri hedhjen e patateve.

Në rast të përdorimit të teknologjisë profesor anglez Ndonjëherë është e pranueshme të përdoret një intonacion i gëzuar (shih më poshtë). Intonacioni i ftohtë mund të përdoret vetëm në rastet kur adresuesi përdor teknikën e marrëveshjes së jashtme dhe në të njëjtën kohë dëshiron të bëjë të qartë se ai i detyruar dakord me manipulatorin, megjithëse ai mund të mos jetë shumë i kënaqur me të.

Teknikat e sambos psikologjike.

Teknika e përsosjes së pafund.

Sqarim i detajuar dhe i saktë se çfarë synon sulmuesi apo manipuluesi

A. Ti e lidh gjithmonë kravatën shtrembër! Kur do të mësoni më në fund?

B. Çfarë do të rekomandonit të ndryshonit?

Përdorimi i kësaj teknike ndihmon për të qëndruar vazhdimisht në "shtresën" njohëse të studimit të problemit. Aftësia për të bërë një pyetje që kërkon një përgjigje kuptimplote dhe të detajuar aktivizon si përpjekjet intelektuale të dikujt ashtu edhe aktivitetin mendor të partnerit të komunikimit. Për të bërë një pyetje dhe për t'iu përgjigjur pyetjes në thelb, duhet të mendoni, dhe kjo do të thotë që një pjesë e ngarkesës së energjisë transferohet nga rrjedha emocionale në atë racionale. Përveç kësaj, ne fitojmë kohën që partneri e shpenzon duke menduar për përgjigjen. Kështu, pasi kemi gjetur forcën për të bërë pyetjen e parë sqaruese, atëherë kemi kohë dhe energji për të mos lejuar që ndjenjat tona të na pushtojnë. Aftësia për të nxjerrë një pyetje të rëndësishme sqaruese nga një situatë duhet të theksohet dhe praktikohet aq shumë sa nuk do t'ju dështojë në një situatë kritike, emocionalisht të tensionuar.

Përgjigjet e mundshme duke përdorur teknikën e qartësimit të pafund:

- Çfarë mendoni se është më e ndjeshme ndaj kritikave në këtë propozim?

- Çfarë duhet ndryshuar?

- Cila ngjyrë (stili i veshjes, stili i deklaratës, kthesa e frazës) do të ishte më e përshtatshme?

- Çfarë do të rekomandonit?

Një version tjetër i teknikës së qartësimit të pafund është një shpjegim i detajuar i pozicionit tuaj ndaj partnerit tuaj. Mund ta quajmë kushtimisht "vetë-qartësim".

Përgjigjet e mundshme duke përdorur teknikën e vetë-sqarimit:

- E shihni, unë ofendohem shumë lehtë, për tre arsye. Së pari, përpiqem të përpiqem për përsosmëri. Çdo gabim dhe dështim më vendos në një gjendje melankolie të jashtëzakonshme. Për shembull, vitin e kaluar...

- Më lejoni t'ju shpjegoj gjithçka. Fakti është që çdo të hënë bëj një plan të detajuar për veten time, duke përfshirë nga 3 deri në 10 pikë...

Teknika e pëlqimit të jashtëm, ose "hedh mjegull".

Shprehja e dakordësisë me ndonjë pjesë të deklaratës së partnerit ose me faktin se ajo që ai tërhoqi vëmendjen është me të vërtetë e rëndësishme, është me interes, të bën të mendosh, përmban kokërr të vlefshme racionale, pasuron vizionin tonë për problemin, apo edhe...korrespondon me e vërteta,

A. Dukesh e tmerrshme me xhinse!

B. Ndoshta keni të drejtë.

Kjo teknikë është veçanërisht efektive kundër kritikave të padrejta ose vrazhdësisë së plotë, për shembull:

A. Mos jini kaq të sigurt në vetvete!

B. Ndoshta.

A. Më thuaj, pse po më shikon me kaq vëmendje?

B. Dhe me të vërtetë, jam unë...

A. Mund të kishit qenë më i sjellshëm me mua!

B. Po, ia vlen të punosh...

Pasi “hedh mjegullën”, kritiku hesht, i mundur. Kjo teknikë është përshkruar në punimet kushtuar trajnimit të vetëbesimit, kryesisht për gratë (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Një person i sigurt nga jashtë pajtohet, por nuk mund të ndryshojë pozicionin e tij.

Teknika e pëlqimit të jashtëm është e rëndësishme sepse adreson nevojën më të rëndësishme njerëzore - të jesh në marrëveshje. Kur një partner pajtohet me ne, ne zhytemi në një atmosferë ngrohtësie, pranimi, madje edhe lumturie. Është çarmatosëse. Një person me të cilin është dakorduar dëshiron të vazhdojë të jetë dakord me të.

Teknika e marrëveshjes së jashtme me një partner mund të përdoret në mënyra të ndryshme. Në shumë prej tyre, pëlqimi nuk është më diçka krejtësisht "e jashtme", jo reale. Përkundrazi, është gatishmëri për marrëveshje dhe lëvizje të përbashkët të koordinuar në zgjidhjen e çdo problemi.

Partneri do të vlerësojë që ne të paktën jemi të gatshëm të marrim parasysh këndvështrimin e tij. Ne, duke rënë dakord në fillim vetëm "nga jashtë", me fjalë, i japim vetes një shans për të gjetur gradualisht pika të marrëveshjes reale, "të brendshme". Këtu janë përgjigjet e mundshme:

- Çfarë mendimi i papritur! Më duhet të mendoj për këtë ...

- Dhe vërtet!..

- E drejtë! Unë as nuk e di!

- Unë do të mendoj se si mund ta marr këtë parasysh në punën time.

- E dini, duhet të pajtohem me ju, megjithëse është e vështirë për mua ta bëj menjëherë.

- Unë shpesh mendoj për këtë vetë, por ende nuk kam arritur në ndonjë përfundim të caktuar.

- Do të mendoj nëse kjo ka të bëjë me mua.

Teknika e thyerjes së rekordeve.

Në përgjigje të një sulmi, adresuesi formulon një frazë të përmbledhur që përmban një mesazh të rëndësishëm për sulmuesin ose manipuluesin. Kjo frazë duhet të jetë e tillë që të mund të përsëritet disa herë pa prishur kuptimin e bisedës. Në fakt, madje duhet të jetë disi përpara bisedës. Ai duhet të përmbajë atë që do të vijnë bashkëbiseduesit në raundin e tretë të bisedës. Ata mund të kishin ardhur në këtë në kthesën e parë nëse sulmuesi nuk do të ishte kaq nervoz.

Teknika e rekordit të thyer u përshkrua në artikullin "Gratë në shoqëri" nga Lyn Fry (Fry L., 1983, f. 264). Le të themi se një grua vendos diçka patjetër për veten e saj, për shembull: "Unë nuk dua ta diskutoj këtë çështje sot, sepse duhet të kujdesem për biznesin tim." Pastaj ajo thjesht e shpreh atë dhe vazhdon të përsërisë frazën e saj derisa mesazhi të arrijë tek marrësi. Duhet të jeni të kujdesshëm që të mos shpërqendroheni nga tema anësore, për shembull: "Unë e kam parasysh që është e përshtatshme për ju që ta diskutoni këtë çështje sot, por unë me të vërtetë duhet t'i kryej gjërat."

Aplikimi i teknikës së “rekordit të thyer”.

M e n a g e r A. Ishte krejtësisht e gabuar të urdhëroje të merrje një burrë

departamenti im për të përgatitur këtë prezantim!

Menaxheri A. Më duhej vërtet sot, e kuptoni? Ju

më vuri në një pozitë të vështirë!

Menaxheri B: Kjo nuk do të ndodhë më.

Menaxheri A. Dhe në përgjithësi, pse mendoni se mundeni përmes tim

kokën për të asgjësuar punonjësit e mi?

Menaxheri B: Kjo nuk do të ndodhë më.

Nga dialogu i mësipërm është e qartë se sa i rëndësishëm është intonacioni në këtë teknikë vetëmbrojtëse. Ashtu si një rekord që ka ngecur, fraza duhet të shqiptohet me të njëjtin intonacion çdo herë. As "metal" dhe as "helm" nuk duhet të shfaqen në tonin e zërit.

Përsëritja e përsëritur e së njëjtës frazë të përmbledhur që përmban një mesazh të rëndësishëm për sulmuesin ose manipuluesin, çdo herë me të njëjtin intonacion.

M. Mendova se mund ta kuptoni më mirë se unë...

M. Çfarë kuptimi ka të flasësh nëse nuk kupton?

gjëra themelore.

A. Jam gati t'ju dëgjoj përsëri.

M. Ndoshta thjesht nuk doni të më kuptoni?

A. Jam gati t'ju dëgjoj përsëri.

Teknika e profesorit të anglishtes.

Në këtë teknikë, partneri shpreh saktë dyshimet se përmbushja e kërkesave të dikujt tjetër nuk cenon realisht të drejtat e tij personale.

Unë e formulova këtë teknikë bazuar në përvojën time. Një ditë, një koleg më ftoi në Institutin e Parë Mjekësor (në Shën Petersburg) për të qenë përkthyese në seancat terapeutike të një profesori nga Britania e Madhe, specialist i psikanalizës në grup.

“Nuk pritet asnjë pagesë”, tha kolegu. - Por ju do të shihni nga brenda se si funksionon një analist i grupit. E kuptoni, kjo është një përvojë e paçmuar.

- Kjo është seanca e parë?

"Jo, kjo është tashmë seanca e tretë," u përgjigj kolegu.

U habita që grupi mblidhej për të tretën herë, por ende nuk kishte përkthyesin e vet. Në fund të fundit, ka edhe njohës të tjerë të përvojës psikoterapeutike... Në fund të fundit, unë nuk jam një përkthyes profesionist, por një psikolog. Megjithatë, isha shumë kurioz të merrja pjesë në një seancë të tillë. Nga përvoja ime e mëparshme, e dija tashmë se të qenit një përkthyes për një psikoterapist të fortë është një përvojë e veçantë, e pakrahasueshme, një bashkim unik dhe pasurues me botën e Mjeshtrit.

Dhe kështu vij në mbledhjen e përgjithshme të kursit. Rezulton se janë tre mësues që punojnë me kursin. E para flet profesoresha. Anglisht madhështore, melodike, e artikuluar në mënyrë perfekte. Unë e kuptoj atë në mënyrë perfekte. Profesori i dytë flet. Anglishtja e tij tashmë është më pak e qartë për mua, por nëse i tendos vazhdimisht të gjitha aftësitë e mia, atëherë mund ta përkthej. Më në fund fillon të flasë profesori i tretë, më i vjetri nga të gjithë, Gjergji. O Zot! Nuk kuptoj asnjë fjalë! Asnje! Dhe pastaj një koleg në mënyrë konfidenciale më thotë në vesh: "Ky është i juaji!" Këtu më bëhet e qartë pse Gjergji ende nuk ka një përkthyes të përhershëm.

"Dëgjo," i them unë. - A është e mundur të më jepni një grup tjetër? Unë e kuptoj shumë pak atë që thotë Gjergji.

"Jo, nuk mundesh," përgjigjet kolegu. - Mos u shqetëso! Anëtarët e grupit do t'ju ndihmojnë, ata tashmë janë mësuar me të. Unë nuk mund t'ju jap një grup tjetër ...

- Por pse?

"Po, asnjë nga përkthyesit nuk do të pranojë të shkëmbejë me ju," përgjigjet ai.

Kështu që më duhej të përkthej një person të cilin praktikisht nuk e kuptoja. Për fat, më duhej t'i përkthej më së shumti ato që thoshin anëtarët e grupit. Klasat ishin të strukturuara në atë mënyrë që grupi në fakt punonte në mënyrë të pavarur, dhe Xhorxhi dhe unë u ulëm pranë njëri-tjetrit në divan, dhe i pëshpërita në vesh përkthimin tim të asaj që u tha në rreth. Vetëm herë pas here Jorgji merrte fjalën dhe thoshte vetëm një ose dy fraza që duheshin përkthyer. Tmerri ishte se nuk munda të përkthej as atë pak! Por çdo herë ai thoshte diçka vërtet domethënëse dhe të thellë. Fjalë për fjalë shqiptoi diçka të mbushur me kuptim të madh. Më vonë, kur fillova ta kuptoja më mirë, kuptimi i thellë i fjalëve të tij shpesh më mahniti. Më kujtohen ende shumë nga thëniet e tij. Por në ato momente ishte një përvojë e dhimbshme - duke ditur se sa e rëndësishme ishte për grupin të kuptonte thelbin e deklaratave të tij dhe të mos ishte në gjendje t'i përkthente ato...

Në mbrëmje u largova nga instituti në një gjendje të shtrembëruar mendërisht. Gjithë mbrëmjen dhe gjithë mëngjesin vuaj nga fjalët dhe të nesërmen erdha herët që të kisha kohë t'i tregoja Xhorxhit diçka të rëndësishme. Duke pritur derisa të ishim vetëm në dhomë, thashë:

- Gjergj, a mund të flasësh pak më ngadalë dhe me fjali më të shkurtra që të mund të përkthej më saktë?

Gjergji ngriu si i goditur nga bubullima. Ndihesha i shqetësuar. Ai dukej se po luftonte me veten. Më në fund ai tha:

- Kam frikë se jo... E shihni, të flasësh shpejt dhe me fjali të gjata është... është pjesë e personalitetit tim.

E kuptova se ishte e pamundur të vazhdonte bisedën. Më duhej të pajtohesha me të.

"Më fal," thashë. - Më vjen shumë keq... do shkoj të bëhem gati... Shihemi në seancë!

"Shihemi më vonë, Elena," u përgjigj ai me një buzëqeshje të sjellshme.

Dola në tokë dhe ndeza një cigare. Isha i zemëruar me Gjergjin. Quhet profesor! Ne po bëjmë një kauzë të përbashkët, pse të mos ndihmojmë një mik? Në fund të fundit, ne jemi në të njëjtin ekip, në të njëjtin parzmore. Si mund ta refuzosh kërkesën time?!

Dhe pastaj, nga diku anash, diçka e zhurmshme, e shpejtë dhe energjike u rrotullua papritmas drejt meje. Ky ishte një nga anëtarët e grupit tonë i ardhur nga Zaporozhye.

"Elena," tha ajo sfiduese, "a nuk mendon se po e interpreton disi gabim atë që po i themi Xhorxhit?"

Çfarë dreqin është kjo? Absolutisht nuk prisja një goditje nga kjo anë.

- Çfarë nuk shkonte saktësisht? - pyeta (teknika e sqarimit të pafund nuk më dështon kurrë - falë saj fitoj forcë edhe në kohë të vështira).

- Epo, si e përktheni, për shembull, fjalën "gjumë" 5?

"Ashtu si "të kryesh marrëdhënie seksuale", përgjigjem.

- A nuk mendoni se kjo është shumë akademike?! - pyet ajo me presion.

"Sigurisht, akademikisht," përgjigjem. - Por, e shihni... akademikizmi është pjesë e personalitetit tim.

Dhe e gjithë situata ndryshoi menjëherë. Bashkëbiseduesi im heshti, pohoi me kokë dhe buzëqeshi!

Kjo teknikë ndalon dhe zbut sulmin, megjithëse mund të jetë emocionalisht shqetësuese për sulmuesin.

Përgjigjet e mundshme duke përdorur teknikën e profesorit të anglishtes:

- Kjo është tema e bindjeve të mia..

- Nëse e bëj këtë, nuk do të jem më unë…

- Kjo nuk përputhet me imazhin tim për veten.

- I vlerësoj disa nga veçoritë dhe paragjykimet e mia, sepse ato më ndihmojnë të gjej zgjidhje krijuese.

Nga libri i Elena Sidorenko "Trajnimi i ndikimit dhe rezistencës ndaj ndikimit".

Një nga mjetet për të mbrojtur shëndetin mendor të një individi është vetëmbrojtja psikologjike. Vetë-ruajtja psikologjike në situata të tensionuara dhe traumatike kryhet kryesisht në nivelin nënndërgjegjeshëm. Por ka edhe mënyra dhe teknika të synuara të vetëmbrojtjes psikologjike të individit nga.

Themeluesi i psikanalizës, Sigmund Freud, filloi të studionte tërësisht këtë temë. Ai shkroi se termi "mbrojtje psikologjike" është futur në përgjithësi për t'iu referuar të gjitha teknikave që një person përdor për të shpëtuar veten nga neurozat.

Në kuptimin modern, mbrojtja psikologjike është një sistem psikorregullues i stabilizimit të personalitetit që minimizon pasojat e ndikimeve traumatike dhe të pakëndshme.

Ka shumë mbrojtje psikologjike dhe klasifikime të tyre, madje edhe përkufizimet thelbësore mund të jenë të ndryshme.

Le të shqyrtojmë metodat më themelore dhe më të zakonshme të mbrojtjes psikologjike të individit.

Secili prej nesh nuk i përdor të gjitha metodat në situata të tensionuara, ne zgjedhim mbrojtjen psikologjike që është më e përshtatshme për ne dhe situatën; mund të themi më shumë se secili nga psikotipet zgjedh një metodë të caktuar mbrojtjeje.

1. Represioni - shtypja e ndikimeve traumatike ose personalisht të papranueshme në vetëdije, largimi nga vetëdija i gjithçkaje që shkakton ankth. Disa cilësi negative të një personi që nuk njihen prej tij gjithashtu mund të jenë subjekt i shtypjes. Për shembull, si fëmijë, një djalë u kafshua shumë keq nga një qen; ndërsa u rrit, ai u frikësua nga këto kafshë, por nuk e mban mend pse - "Thjesht kam frikë, kjo është e gjitha!"

2. Identifikimi - krahasimi i një personi, një përfaqësuesi i një grupi elitar, duke përdorur teknikat e tij të sjelljes, duke kopjuar sjelljet e tij.

3. Racionalizimi është shpjegim logjik i “defekteve” të qëllimeve të paarritshme, vetëjustifikimi i veprimeve të dyshimta. Racionalizimi përdoret nga një person për të shpëtuar nga ndjenjat, ose për të ruajtur statusin e tij, në mënyrë që të mos "bie me fytyrën poshtë në pisllëk". Frojdi shkroi se kjo metodë e mbrojtjes është më shpesh karakteristike për individët skizoidë, si dhe. Një shembull i famshëm i racionalizimit është fabula "Dhelpra dhe rrushi". Dhelpra nuk mund të marrë rrushin dhe tërhiqet, duke arsyetuar se rrushi është "i gjelbër". Siç e shohim nga ky shembull, racionalizimi mund të jetë shumë i dobishëm dhe objektivisht i dobishëm. Por mund të sjellë edhe probleme, për shembull, kur një person shpjegon sjelljen e tij shkatërruese se kjo është e nevojshme dhe kjo është e saktë.

4. Mohimi - refuzimi i një personi për gjithçka që nuk është e pranueshme për të, gjë që gjithashtu shkakton ankth. Fëmijët e duan këtë metodë mbrojtjeje, për shembull, kur fshihen nën batanije dhe sikur përbindëshat e këqij nuk do të jenë në gjendje t'i gjejnë dhe t'i kapin atje. Njerëzit që humbin të dashurit për shkak të vdekjes së tyre shpesh thonë se nuk e besojnë, nuk duan të pranojnë faktin që i dashuri i tyre ka vdekur - kjo është e gjitha mohim.

5. Sublimimi - transferimi i energjisë mendore (libido) nga instinktet e papranueshme për individin në forma të sjelljes të pranueshme nga shoqëria. Për shembull, sublimimi i agresionit në sport, ose në fe.

6. Projeksioni - atribuimi nënndërgjegjeshëm i cilësive personale dhe orientimeve të vlerave të dikujt ndaj njerëzve të tjerë. Parashikimi i sjelljes së njerëzve të tjerë duke përdorur modelet tuaja. Ulja e nivelit të ankthit dhe fajit duke identifikuar te njerëzit defektet përkatëse të sjelljes tek njerëzit e tjerë.

7. Transformimi reaktiv – zëvendësimi i dëshirave të paplotësuara me veprime të kundërta. Për shembull, tërheqja e bishtave të një vajze që i pëlqen zëvendësohet nga urrejtja për të, sepse ajo nuk ndan dashurinë e tij.

8. Kompensimi dhe hiperkompensimi - kuptimi i veçantë i këtyre termave është afërsisht i njëjtë me atë që vendos ndërgjegjja e zakonshme: tejkalimi dhe kompensimi i mangësive të dikujt gjatë zhvillimit të funksioneve të ruajtura pjesërisht në zonën e prekur (hiperkompensimi) ose zhvillimi intensiv i aftësive të dikujt në një tjetër. zonë e paprekur (kompensim). Një shembull i mbikompensimit është një burrë i kufizuar në një karrige me rrota, por në të njëjtën kohë një basketbollist i mirë. Një shembull i kompensimit - një vajzë atlete atlete theu këmbën e saj, mjekët e ndaluan atë të vazhdonte të luante sport, ajo e kompensoi këtë duke u bërë trajnere atletike. Një shembull më kompleks i kompensimit është se një person është i pasjellshëm dhe agresiv ndaj njerëzve, kritikon në çdo rast, por, duke kuptuar sjelljen e tij, nuk e pranon atë dhe në mënyrë të pandërgjegjshme përpiqet ta kompensojë me mirësjellje shumë të shtuar, përpiqet të jetë një person ideal.

9. Regresioni - një kthim në format primitive të sjelljes të përjetuara më parë, zhvillimi i sjelljes së varur, infantilizimi i saj. Për shembull, një vajze njëzet e pesë vjeçare iu refuzua kërkesa e saj, por ajo, nga ana tjetër, reagoi në këtë mënyrë: ajo u urth dhe qau.

Ky artikull nuk përshkruan të gjitha llojet e vetëmbrojtjes psikologjike. Mund të mësoni më shumë se si të mësoni të kuptoni njerëzit, çfarë mundësish hapen për ata që studiojnë profilizimin, si dhe për mënyrën se si funksionon trupi i njeriut dhe si të përdorin sinjalet dhe shenjat e tij për të përcaktuar vërtetësinë e fjalëve dhe sjelljes.

Do të prek temën e rëndësishme të vetëmbrojtjes së gruas kur përballet me një agresor. Si vajzë, është e vështirë të kalosh mbi rolin e femrës të implantuar nga shoqëria. Jini të butë, të bukur, sensualë dhe të përkulshëm. Cilësi të shkëlqyera, por kur përballen me agresion ato vetëm sa e përkeqësojnë situatën. Për shkak se jemi më të dobët, nuk mund t'i luftojmë fizikisht burrat dhe të biem në hutim. Në të njëjtën kohë, ne humbasim mundësinë e fundit për të ndikuar disi në situatën me ndihmën e teknikave psikologjike.

Ne kemi jetuar gjithë jetën tonë në një shoqëri ku shfaqja e fortë e emocioneve konsiderohet një dobësi, sepse një person duhet të jetë në gjendje të kontrollojë fort ndjenjat e tij. Nëse vullkani emocional shpërthen papritmas, atëherë personi merr pseudonime të pakëndshme "të dobët", "pa kurriz" apo edhe "i sëmurë". Ne preferojmë të injorojmë dhe të shtypim emocionet e forta, si në veten tonë ashtu edhe te njerëzit e tjerë.

Kjo është arsyeja pse ne humbasim kur takojmë një agresor të vërtetë, ngurtësohemi dhe biem në hutim. Kështu, ne e privojmë veten nga mundësia e fundit për të rezistuar. Në shkollë nuk na thonë se çfarë të bëjmë kur takojmë një përdhunues apo vrasës dhe ne humbim sekonda të çmuara. Edhe pse ka mënyra efektive psikologjike për të ndaluar një person, qoftë edhe vetëm për disa sekonda.

Modeli i thyerjes

Sipas Erickson, "thyerja e modelit" është një teknikë për ta futur një person në një ekstazë shokuese duke ndërprerë qëllimisht një veprim të automatizuar. Mënyra e dytë për të thyer modelin është përmes taktikave të përzierjes. Për shembull, udhëzimet jepen me një ritëm të shpejtë që janë reciprokisht ekskluzive dhe të pamundura për t'u ndjekur.

Me fjalë të tjera, ju duhet të shkoni kundër reagimit të pritur. Çfarë sjelljeje pret një përdhunues nga viktima e tij? Lotët dhe frika, ndoshta edhe rezistenca fizike, kjo është ajo në të cilën ai po mbështet. Gjëja e parë që një grua duhet të bëjë është të neverisë veten dhe të mos ketë frikë për tërheqjen e saj.

Nga teoria në praktikë

Tani do të përmend disa raste nga jeta reale e miqve të mi, të tjera janë marrë nga forume. Të gjitha situatat tregojnë qartë fuqinë e mashtrimeve të tilla psikologjike. Njerëzit e gjallë më thanë, më besoni, funksionoi.

E dashura imitoi një atak epileptik, kur një burrë agresiv e shtrëngoi në hyrje dhe tashmë i kishte ngritur fundin. Ajo zbuloi aftësitë e saj të aktrimit papritur, nga frika. Ajo rrotulloi sytë, filloi të shkumëzonte dhe u hodh në mënyrë konvulsive, e shtrirë në dysheme. Agresori besoi, u tremb dhe, me sa duket, për të mos i bërë duart pis, iku. Vetë vajza nuk e di se si i erdhi një ide e tillë, por funksionoi në mënyrë efektive.

Me të njëjtin efekt, ju mund të lagni veten, të pretendoni se jeni i vonuar mendërisht, të nxirrni gjuhën, të fryni shkumë, të bëni grimasa të tmerrshme apo edhe të shkaktoni të vjella. Gjithçka që mund të mendoni dhe keni qenë gjithmonë në siklet të bëni në publik me pretekstin "më vret bukurinë". Bëni gjithçka për të vrarë dëshirën dhe tërheqjen seksuale të përdhunuesit.

Mos qaj, mos ki frikë, mos pyet

Një tjetër histori nga forumet e internetit. Vajza po kthehej nga puna vonë dhe duhej të kalonte nëpër një rrugicë të errët. Aty një burrë e sulmoi, e kapi dhe e hodhi menjëherë në tokë. Nuk kishte ku të priste ndihmë dhe vajza bëri një gjë shumë të pazakontë, ajo në mënyrë intuitive filloi të përkëdhelte kokën dhe shpinën. Burri filloi të bërtiste fjalë të turpshme, duke fajësuar me sa duket një grua që e kishte ofenduar në zemër. Ai shpërtheu në lot dhe u zhduk pa bërë asgjë.

Kjo është njësoj sikur t'i thuash një përdhunuesi "më në fund, e kam pritur këtë për kaq shumë kohë dhe duke buzëqeshur sinqerisht". Cili agresor nuk do të habitej kur dëgjonte thirrjet e "Hurray" për nder të tij? Dhe pastaj, ja dhe ja, fqinjët shpëtimtarë do të kenë kohë të shfaqen. Disa sekonda të fituara mund të shpëtojnë situatën, kështu që ia vlen të përdorni çdo mjet të mundshëm.

Agresor mund të përpiqeni të trembni. Për shembull, thuaj: "Ata po më takojnë, dhe tani do të ketë njerëz këtu" ose "Unë i kam policët në bisht". Pretendoni se keni telefonuar tashmë 112, bërtisni "Zjarr" ose hidhni gurë në dritaret e shtëpive aty pranë. Madje ujë të ftohtë në fytyrë gjithashtu ndonjëherë punon dhe jep kohë për të shmangur dhe për të ikur. Detyra minimale është të shmangni rrugicat e errëta gjatë natës dhe mos harroni të mbani një spërkatës gazi dhe një armë trullosëse. Kujdesi dhe sjellja e pazakontë mund të ndihmojnë një grua të shmangë një sulm nga një agresor.

Fotoja kryesore – Wallpaperswide.com

Teknika psikologjike për vetëmbrojtje nga ndërhyrës

Viktimologjia, domethënë shkenca e sjelljes së viktimës, mund të shpjegojë se çfarë e motivon një grabitës rruge ose përdhunues kur zgjedh një viktimë. Studimet kanë treguar se një krimineli i duhen mesatarisht shtatë sekonda për të vlerësuar një objektiv të mundshëm sulmi - aftësinë e tij fizike, temperamentin, etj. Krimineli shënon gjithçka: hezitim në shikimin e tij, lëvizjet e ndrojtura, qëndrimi i ngadaltë, paaftësitë fizike, depresioni mendor, lodhje - me një fjalë, gjithçka, që do të luajë në duart e tij.

Për të zbuluar tiparet themelore të personalitetit të një viktime të mundshme, këmbësorët u filmuan. Regjistrimi iu shfaq të burgosurve që vuanin dënimin për krime të ndryshme. Dhe këtu është rezultati. Shumica dërrmuese e të dënuarve, të cilët u intervistuan veçmas, zgjodhën nga turma të njëjtët persona që, sipas tyre, mund të bëheshin pre e lehtë. Doli se kriminelët zakonisht identifikojnë viktimat e mundshme bazuar në disa tipare dalluese të lëvizjeve të tyre. Kjo mund të jetë mungesa e tyre e përgjithshme e koordinimit, ngathtësia e ecjes - shumë fshirje ose grirë. U identifikuan dy kategori njerëzish: i ashtuquajturi "grup rreziku" dhe ata që praktikisht nuk janë në rrezik të bëhen objektiv i një sulmi. E para mund të quhet në mënyrë konvencionale wimps: ata janë të organizuar dobët fizikisht, të relaksuar dhe të pambledhur. Këta të fundit janë të sigurt në vetvete, siç thonë ata, "të qepur mirë, të qepur fort", ata duken dhe ecin me besim.

1. Cili është ndryshimi midis pamjes, sjelljes dhe të folurit të njerëzve që janë vazhdimisht "të pafat" nga ata që nuk preken nga sulmuesit?

2. Si duket një person me vetëbesim?

3. Cili është ndryshimi midis besimit dhe arrogancës?

4. Si mund të mësoni të silleni me besim?

5. Cilat veprime mund të ndihmojnë në lehtësimin e tensionit dhe zgjidhjen e konfliktit në mënyrë paqësore?

6. Cilat veprime të papritura mund të prishin planet e sulmuesve?

7. Si mund ta shpërqendroni një sulmues dhe të përfitoni nga konfuzioni i tij?

8. Si mund të mashtroni një sulmues (për vetëmbrojtje)?

9. Çfarë duhet të bëni për të qetësuar dhe për të kapërcyer ndrojtjen, frikën dhe ankthin kur sulmohen nga një sulmues?

10. Si duken njerëzit e gëzuar, energjikë dhe me sens humori? Pse ata kanë më pak gjasa të bëhen viktimë e krimit sesa njerëzit që janë letargjikë, të ngadaltë, pesimistë dhe të mërzitshëm?

11. Cili është ndryshimi midis vigjilencës dhe frikës? Çfarë do të thotë të jesh i kujdesshëm, vigjilent?

12. Mbani mend ata njerëz që janë gjithmonë “me fat” dhe ia dilni mbanë. Çfarë mund të mësoni prej tyre?

13. A mësoni gjithmonë nga gabimet tuaja? Cilat gabime duhet të rregulloni fillimisht?

14. A ka lidhje mes veshjes, flokëve, sjelljes dhe sigurisë njerëzore? Çfarë ndryshimesh duhet të bëni në pamjen tuaj për të reduktuar rrezikun për t'u sulmuar nga kriminelët?

Para së gjithash, është e rëndësishme të dini se çfarë sjellje mund t'ju ndihmojë të shmangni konfrontimin me ndërhyrës. Tabela e mëposhtme ndihmon për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje:


Buzëqeshje e nxituar, nervoze	Buzëqeshje e qetë, shprehje e sigurt
Qëndrimi nervor	Pozë e qetë
	Toni i sigurt
Duart janë gjithmonë në lëvizje të shqetësuar	Lëvizje të rralla dhe të qeta të duarve
Qëndrim i përkulur, qëndrim i plogësht	Qëndrim i ngushtë, i qetë dhe i qëndrueshëm
Vështrim nervoz, i ndryshueshëm	Vështrim i qetë dhe i drejtpërdrejtë
Ecje e pakoordinuar, e ngathët (shumë e lëkundur ose e përzier)	Ecje e lehtë atletike, gëzim, lëvizje energjike

Epo, tani se si të mësoni të silleni me besim, duke zvogëluar kështu rrezikun e sulmit nga ndërhyrës.

Por çfarë është besimi? Vetëbesimi është një lloj sjelljeje e veçantë që na ndihmon të shprehim - në mënyrë të qartë dhe të kuptueshme - ndjenjat dhe dëshirat tona. Është e kundërta e sjelljes pasive, ku shprehja jonë shpesh humbet në veprime të paqarta ose të pavendosura. Kështu, sjellja e sigurt nuk shkakton keqkuptime. Ju e dini se çfarë doni dhe çfarë nuk dëshironi.

Le të shohim përgjigjet tipike të një personi të sigurt ndaj sulmeve dhe kërcënimeve të pakërkuara. Përgjigjet e tilla duhen punuar, shqiptuar me bindje dhe me gjeste të përshtatshme: “Hajde, mos u përziej me mua”, “Prandaj të dhashë çantën”, “Lëpe tani!”, “Dil nga shtëpia ime. !”

Ekziston një teknikë e trajnimit të besimit të quajtur "një rekord i thyer", në të cilën ju vazhdimisht përsëritni një frazë për atë që dëshironi ose nuk dëshironi, me një ton vendimtar, derisa dëgjuesi ose të dorëzohet ose të largohet. Për të përdorur në mënyrë efektive këtë metodë, është e nevojshme të zëvendësohen disa fjalë duke ruajtur kuptimin e përgjithshëm të deklaratës. Për shembull, "Ti nuk guxon të hysh në shtëpinë time!" ndryshon në "Kështu që të lejoj të hysh!" ose "Pse rri kot këtu, nuk do të ndryshoj mendje: nuk do të hysh në shtëpi" - dhe kështu me radhë derisa të pranohet deklarata juaj. Qëllimi i përdorimit të metodës së rekordit të thyer është të këmbëngulësh.

Mësoni të shprehni zemërimin tuaj përballë agresorit. Shumë njerëz përpiqen të mos zemërohen kurrë, duke preferuar një "jetë të qetë me çdo mjet të nevojshëm".

Shumica e njerëzve të pasigurt e pranojnë shumë lehtë sjelljen e njerëzve të tjerë. Ndërkohë, nuk duhet të harroni se edhe ju duhet të keni mendimin tuaj. Mos harroni se nuk jeni të detyruar të bëni asgjë që shkon kundër dëshirave tuaja. Kjo eshte Jeta jote.

Duke vepruar me vetëbesim, ju e bëni të qartë se jeni të gatshëm të qëndroni për veten tuaj dhe në asnjë mënyrë nuk duhet të perceptoheni si një viktimë e mundshme.

Në shumë raste, është më mirë që ju të merrni iniciativën dhe të shkoni vetë në ofensivë, sesa të prisni që të zhvillohen ngjarje, të cilat mund të çojnë në situata edhe më të komplikuara. Siç tha Robert Browning, poeti anglez i shekullit të nëntëmbëdhjetë, "Kur lufta ndizet brenda jush, konsiderojeni veten gjysmën e betejës së fituar". Si rregull, agresorët zgjedhin njerëz të ndrojtur si viktima të tyre, e gjithë pamja e të cilëve sugjeron se ata nuk kanë gjasa të jenë në gjendje të rezistojnë.

Të jesh një person i fortë, i guximshëm, me vetëbesim është i shkëlqyeshëm, duhet të përpiqesh për këtë. Megjithatë, është vërejtur se njerëzit e fortë

Ata rrallë hyjnë në konflikt, madje më rrallë përdorin grushtat. Prandaj, kur lind një kërcënim për dhunë, është gjithmonë e preferueshme të shmanget konflikti sesa të përdoret ndonjë metodë e vetëmbrojtjes fizike.

Suksesi juaj në lehtësimin e tensionit ose marrjen e iniciativës në një situatë të rrezikshme varet nga veprimet tuaja. Ti duhet:

Flisni me një ton të fortë dhe të qetë. Kjo do ta detyrojë agresorin të bëjë të njëjtën gjë;

Dëgjoni me kujdes dhe përpiquni të siguroheni që të ketë një shkëmbim të vazhdueshëm frazash;

Zbuloni vetë sa më shpejt që të jetë e mundur se çfarë saktësisht ka nevojë agresori nga ju. Pasqyrimi i ndjenjave të tij do ta bëjë të kuptojë se po e dëgjoni dhe po e merrni seriozisht;

Ftojeni atë të lëvizë në një dhomë tjetër nëse diçka e acaron agresorin;

Nëse është e mundur, ulja me agresorin shpesh ul tensionin;

Nëse situata e lejon, përcaktoni kufijtë e pranueshëm të sjelljes. Për shembull, thoni: "Ne do të vazhdojmë bisedën, por së pari mos më bërtisni dhe më kërcënoni."

Mos e bej:

Bërtisni ose flisni me zë të ngritur, pasi kjo do ta nxisë agresorin;

Largohuni ose kthejini shpinën agresorit ndërsa ai është duke ju folur;

cenimi i hapësirës personale të agresorit;

Injoroni ose tregoni pavëmendje ose përbuzje ndaj agresorit;

Trajtoni agresorin në mënyrë shkatërruese ose patronuese;

Pa qenë nevoja të debatoni me agresorin apo të bëni kërcënime ndaj tij. Megjithatë, ju mund të qëndroni në qëndrimin tuaj dhe të justifikoni mendimin tuaj;

Jepini atij urdhra si "Hesht!" ose “Hajde, ulu!”;

Gjeste - tundja, tundja e gishtit ose tundja e krahëve.

Në rast se viktima reziston, qoftë fjalë, veprim fizik apo

të dyja në të njëjtën kohë, faktori surprizë kthehet kundër kriminelit pikërisht në të njëjtën mënyrë siç duhet të kishte funksionuar në radhë të parë ndaj viktimës. Kjo është e vërtetë në të gjitha rrethanat, pavarësisht nga lloji i incidentit: zhvatësit, rrëmbyesit e çantave, hajdutët - të gjithë mbështeten në befasi. Privimi i tyre nga ky faktor është hapi i parë për të shmangur fatin e palakmueshëm të viktimës.

Mos ngrini, por përdorni të njëjtin parim të rëndësishëm - surprizën. Le të japim një shembull mjaft të mrekullueshëm të veprimeve të papritura.

♦ Ndodhi në Itali. Një kriminel që tentoi të grabiste një pensionist humbi gishtin. Një person i panjohur sulmoi një plak të qetë, i cili dukej absolutisht i padëmshëm teksa po dilte nga posta, pasi kishte marrë kompensimin mujor atje. Ai u përpoq t'i rrëmbejë portofolin pensionistit, por i moshuari, pa hezituar, i kafshoi gishtin grabitësit. I çmendur nga dhimbja, grabitësi iku duke harruar portofolin. Në të njëjtën ditë, banditi shkoi në klinikë, duke mos dyshuar se i moshuari i përpiktë, megjithëse i kishte kursyer paratë, vendosi të mos e linte sulmin pa pasoja dhe denoncoi në polici. Shumë shpejt karabinierët mbërritën në repartin e spitalit dhe i treguan kriminelit gishtin. Për fat të keq, viktima u detyrua të heqë dorë nga gishti i tij për të mos shkuar në burg. Megjithatë, policia nuk e mori fjalën e tij: u urdhërua ekspertiza mjeko-ligjore.

Nëse konflikti nuk mund të "heshtet", duhet të përdorni teknika të arritshme dhe efektive të vetëmbrojtjes.

Ka mënyra të ndryshme për të ngatërruar një sulmues. Për shembull, nëse paratë hidhen në tokë, agresori mund të përkulet për t'i marrë ato. Kjo do t'ju japë momentet e nevojshme për t'u tërhequr, dhe nëse ikja për ndonjë arsye nuk është e mundur, do ta bëjë fytyrën e armikut të prekshëm nga një goditje.

Një variant tjetër i teknikës së shpërqendrimit njihet si metoda e simulimit, ku ju e bindni sulmuesin se do t'i dorëzoheni kërkesave të tij dhe do të hiqni dorë, të themi, nga një çantë, portofol ose magnetofon, dhe përfitoni nga rasti për ta trullosur duke duke e goditur në fytyrë, në ijë ose në stomak, gjë që do t'ju japë sekondat që ju nevojiten për të shpëtuar. Simulimi mund të marrë shumë forma. Për shembull, kur hajdutët kërkuan të gjitha paratë nga drejtori i postës në Broadstairs, ai, duke mbajtur zemrën e tij, ra në dysheme dhe bërtiti që kriminelët të thërrisnin një ambulancë. Si pasojë, grabitësit e frikësuar u larguan pa asgjë. Kur sulmuesit u larguan, shefi i departamentit u ngrit dhe thirri komisariatin.

Nëse papritmas lind një situatë ekstreme e lidhur me kërcënimin e një sulmi ose vetë sulmin, shikoni lart, duke marrë frymë thellë plotësisht dhe, duke ulur sytë në horizont, nxirrni pa probleme ajrin, duke çliruar mushkëritë tuaja sa më shumë që të jetë e mundur, dhe në të njëjtën kohë relaksoni të gjithë muskujt tuaj. Ju mund të relaksoni muskujt tuaj vetëm kur frymëmarrja juaj është e rregulluar. Në një situatë ekstreme, nëse merrni frymë në mënyrë të barabartë dhe të qetë, edhe muskujt tuaj do të relaksohen dhe do të qetësoheni shumë shpejt. Disa frymëmarrje dhe nxjerrje të plota - dhe gjithçka është në rregull.

Nëse është e nevojshme, veproni në atë mënyrë që sulmuesit të humbasin dëshirën për t'u marrë me ju. Pretendoni të vjella, të fikët, kriza epileptike, rrjedhje të rënda të hundës. Kjo teknikë është veçanërisht efektive kur keni të bëni me grabitqarët seksualë. Një ndjenjë neverie rrallë e shoqëron dëshirën seksuale, sado e çoroditur të jetë ajo.

* Një ditë natën vonë Nikulin po kthehej nga cirku. Nuk kishte shpirt në rrugët e errëta të qytetit. Papritur ai u ndalua nga grabitës të armatosur. E kanë kërcënuar me armë dhe i kanë kërkuar para. Nikulin nuk ishte në humbje. Ai qeshi dhe i shtante grabitësit: “Çfarë po bëni o djema! Sapo më grabitën në atë cep! Kapuni me ata djem, ata kanë të gjitha paratë e mia!” Grabitësit e pafat duhej të kënaqeshin me komunikimin me artistin e madh. Por në errësirë ata nuk e panë Nikulin dhe e lanë të shkojë pa kërkuar autografe.

Mundohuni të mbani mend sa më mirë sulmuesit: pamjen e tyre, veshjen, mënyrën e lëvizjes, veçoritë e të folurit. Kushtojini vëmendje ngjyrës së syve, plagëve, tatuazheve, nishaneve, pengesave në të folur. E gjithë kjo do të jetë e nevojshme për të mbrojtur veten në të ardhmen.

Kushtojini vëmendje mënyrës se si sillen njerëzit që zakonisht janë me fat, të cilët rrallë e gjejnë veten në situata të rrezikshme dhe i shpëtojnë. Si e arrijnë këtë? Çfarë mund të mësoni nga përvoja e tyre?

Përpiquni të vini re gabimet dhe dështimet tuaja në sigurimin e sigurisë personale. Mësoni nga përvojat e trishtuara të njerëzve të tjerë. Mundohuni të mos bëni gabime të tilla në të ardhmen.

Kur vendosni rripin e sigurimit në një makinë, vështirë se i thoni vetes: "Do të bëj një aksident sot". Veprimet tuaja nuk janë gjë tjetër veçse përgatitje në rast se diçka e tillë ndodh. Ju gjithashtu nuk do të refuzoni të vendosni rripin e sigurimit vetëm sepse konsideroheni një shofer i mirë: në fund të fundit, si e dini se kush tjetër do të jetë në rrugë përveç jush? E njëjta gjë ndodh edhe në vetëmbrojtje. Ju duhet të jeni në një gjendje gatishmërie të lartë, e cila duhet të vijë natyrshëm dhe të mos lërë gjurmë në të gjithë jetën tuaj të përditshme.

Një shofer vigjilent, duke parë një aksident përpara, vë në dukje rrezikun e mundshëm dhe lëviz përreth. Një shofer i pavëmendshëm mund ta gjejë veten "në mes të gjërave". E njëjta gjë vlen edhe për vetëmbrojtje: një person vigjilent, pasi ka vënë re se si një grup adoleshentësh po ngacmojnë kalimtarët, do të ndërmarrë veprimet e nevojshme për të shmangur një takim të padëshiruar, ndërsa një person i pavëmendshëm, përkundrazi, do të ecë drejt e drejt të panevojshmes. rreziku.

Ndërsa zhvilloni aftësitë e nevojshme për të rritur nivelin tuaj të vigjilencës, do të zbuloni se ato janë bërë vetja juaj e dytë dhe janë shkaktuar instinktivisht. Atëherë do të keni një mundësi të shkëlqyer për t'i zbatuar ato dhe për të shmangur përfundimin në vende me rrezik dhe rrezik të mundshëm. Shmangni alkoolin, drogën dhe punën e tepërt, pasi të gjitha këto çojnë në një aftësi të dobësuar për të zbuluar rrezikun.

Imagjinoni situatat e mëposhtme: nuk ka njeri në shtëpi përveç jush dhe zilja e derës bie vonë natën; ose po shkoni në shtëpi dhe ju duket se dikush po ju ndjek; ose supozoni se po ktheheni nga një festë dhe një i panjohur ju ofron një udhëtim. Të gjitha këto situata të përditshme kërkojnë të merret parasysh mundësia e rrezikut.

Duke përdorur teknikat e vetëmbrojtjes të përshkruara më sipër, luani situata të ndryshme me prindërit ose bashkëmoshatarët tuaj:

1. Flisni me "të huajin" në mënyrë që ai të ndiejë besimin dhe gatishmërinë tuaj për të mbrojtur veten.

2. Në një përballje me një “sulmues”, refuzoni të përmbushni kërkesat e tij në mënyrë që ai të ndiejë vendosmërinë dhe guximin tuaj.

3. Trajnoni vetëbesimin tuaj duke përdorur teknikën e “rekordeve të thyera” (shih më lart në këtë seksion).

4. Kur takoheni me një “sulmues”, përpiquni të silleni në mënyrë agresive, ofenduese dhe proaktive.

5. Kur përballeni me një “ngacmues”, përpiquni të veproni në mënyrë të papritur, në një mënyrë origjinale. Frustoni planet e tij, ngatërroni atë, krijoni rrethana të paparashikuara prej tij.

6. Përpiquni të gjeni një zgjidhje paqësore për konfliktin që në fillim, kur sulmuesi përpiqet të gjejë një arsye për t'u përplasur.

7. Kur takoheni me një “agresor”, përpiquni të lehtësoni tensionin: flisni me ton të sigurt, drejtojuni bashkëbiseduesit me respekt, etj.

8. Kur takoni një “agresor”, përpiquni ta ngatërroni dhe më pas përfitoni nga konfuzioni i tij.

9. Gjatë “përplasjes”, tërhiqni vëmendjen e “sulmuesit”: telefononi babanë tuaj, thërrisni policin, etj.

10. Në një situatë të vështirë, mashtroni “sulmuesin”: shtirni të fikët, sëmundje, shurdhim, etj.

11. Mundohuni të silleni në atë mënyrë që “sulmuesi” të dyshojë: “Diçka nuk shkon këtu!” Çfarë dreqin, do të vijnë miqtë e tij!”. e kështu me radhë.

12. Paraqitni një person fleksibël, të gatshëm për të përmbushur kërkesat e "sulmuesit". Duke përfituar nga fakti që kujdesi i tij është i shurdhër (e fut "prenë" në xhepa, etj.), veproni në mënyrë të papritur dhe të vendosur: "goditni" ose ikni.

13. Praktikoni kapërcimin e ankthit dhe frikës së tepërt.

14. Përpiquni të silleni me “sulmuesit” në atë mënyrë që të luani me krenarinë e tyre.

15. Flisni me “sulmuesin” në mënyrë të tillë që të fitoni kohë, të zhvendosni ngjarjet në vendin që dëshironi dhe të ndryshoni ekuilibrin e fuqive në favorin tuaj.

16. Praktikoni të flisni me "sulmuesin" në mënyrë të tillë që të ngjallni simpati dhe keqardhje tek ai.

17. Përpiquni të veproni në atë mënyrë që “agresori” të mos dëshirojë më të merret me ju (të vjella, rrjedhje hundësh etj.).

18. Ju kaloni me një makinë. Ju kërkohet të dilni dhe të na tregoni se si të shkojmë në treg, dyqan, etj. Veprimet tuaja në këtë situatë.

19. Një person i dyshimtë qëndron në derën e ashensorit dhe ofron të hyjnë së bashku. Çfarë do të bëni në këtë rast?

20. Ju jeni rrëmbyer dhe jeni duke u marrë në një makinë. Flisni me "sulmuesit" në mënyrë që ata të vendosin të mos ju prekin dhe t'ju lënë të shkoni në paqe.

21. Po ecni përgjatë një rruge të shkretë të mbrëmjes. Papritur vini re se jeni duke u ndjekur dhe jeni duke u përgatitur për të sulmuar. Veprimet tuaja në këtë situatë.

22. Gjatë "përplasjes", portretizoni një person që është i dobët, letargjik dhe i paaftë për të luftuar. Vëreni "sulmuesin" në gjumë, veproni shpejt dhe me vendosmëri (goditni, ikni).

23. Gjatë lojës, demonstroni një nivel të tillë vetëbesimi, saqë “sulmuesit” do të dyshojnë nëse do të vazhdojnë sulmin, nëse kjo do të kthehet në telashe të mëdha për ta.

24. Gjatë “përplasjeve” të lojës, përpiquni të përcaktoni se çfarë po bën partneri juaj: ai thjesht kërkon një dritë, pyet për diçka ose kërkon arsye për një zënkë, sulm, etj. Bashkëbiseduesi juaj duhet të luajë sinqerisht ose një sulmues ose thjesht një kalimtar (nëse ai ka sende të ndryshme në xhep në përputhje me rrethanat).

25. Kur përballeni me një partner, përpiquni të përcaktoni se në cilin rast mizoria dhe planet tinëzare fshihen pas fjalëve të mira. Në një rast tjetër, ju duhet të dalloni butësinë dhe mirësinë e brendshme pas ashpërsisë dhe vrazhdësisë. Partneri që luan rolin e një agresori të sjellshëm ose të një personi të pasjellshëm me natyrë të mirë duhet të tregojë disa aftësi aktrimi.

26. Kur punoni në çift, përpiquni të luani vendosmërinë dhe madje agresivitetin me fjalë, intonacion, shprehje të fytyrës dhe gjeste. Mundohuni të tregoni agresivitet në formën e mirësjelljes së rafinuar, për shembull: "Po, sigurisht, do t'ju jap xhaketën, më pëlqen shumë." Vëllezërit e mi më të mëdhenj gjithashtu "i duan" vërtet djemtë e tillë të guximshëm!"

27. Jeni sulmuar. Ju jeni duke u kërcënuar. Ata kërkojnë gjëra, para, etj. Provoni të përdorni humor. Bëhuni sikur po qeshni, por nuk ju bëjnë të qeshni “sulmuesit”, por mundësitë tuaja financiare, gjoja sapo ju kanë grabitur etj.

28. Rivendosni një situatë ku jeni sulmuar nga një “grabitës i armatosur”. Veproni në atë mënyrë që të zvogëloni rrezikun që ai të përdorë armë kundër jush.

29. Ju jeni sulmuar. Keni mbetur pa gjëra, etj. Përshkruani pamjen, të folurit, sjelljen, veshjen, fizikun dhe shenjat e tjera të "kriminelëve". Së pari, praktikoni të përshkruani ata që janë tani para jush. Më pas jepni një përshkrim të personit, me fytyrë nga ai.