Truri ynë është qendra e ndjenjave tona. Ai përcakton sjelljen dhe krijon botën tonë. Është truri që percepton dhe ndjen. Gjithçka fillon në tru dhe përfundon në tru. Mënyra se si funksionon truri ynë përcakton cilësinë e jetës sonë: sa të lumtur jemi, si komunikojmë me të tjerët, sa të suksesshëm do të jemi në profesionin tonë.

"Për ta çuar shpirtin te Jezusi, është e nevojshme të njohësh natyrën njerëzore dhe të shqyrtosh mendjen njerëzore" TS 4-67.

Truri përcakton sa afër ose, anasjelltas, sa larg jemi nga Zoti. Është në trurin tonë se çfarë lloj bashkëshorti do të bëhemi, si do të jemi në shkollë, nëse do të acarohemi me fëmijët tanë, nëse do të jemi të qëndrueshëm në arritjen e qëllimeve tona. Nëse truri ynë funksionon si duhet, atëherë, si rregull, arrijmë të arrijmë atë që duam. Kur sjellja bëhet jonormale, shpesh rezulton se ka pasur një lloj mosfunksionimi në punën e "kompjuterit" tonë - trurit. Zoti na zbuloi sekretin e ruajtjes së trurit tonë në Shkrimet e Shenjta: “Mbaje zemrën tënde mbi çdo gjë, sepse prej saj dalin burimet e jetës.” . Fjalët e urta 4:23. Zoti këtu nënkupton, natyrisht, jo muskulin e zemrës, por trurin tonë, si fokus, burim i mendimeve, synimeve dhe sjelljes sonë.

sistemi limbik i trurit

“Ai që krijoi mendjen dhe i njeh mundësitë e saj, përcaktoi zhvillimin e njeriut në përputhje me talentet e tij” Vosp. Faqe 41. “Shkrimet e Shenjta përmbajnë parimet e vërteta të psikologjisë. Nën drejtimin e Frymës së Shenjtë, mendja, e cila i është kushtuar plotësisht Zotit, zhvillohet në mënyrë harmonike dhe merr forca të reja për të arritur dhe përmbushur urdhrat e Zotit. Ai bëhet më perceptues, gjykimet e tij bëhen më të matura.”

Ministrat e ungjillit f.285.

1. Sistemi i thellë limbik ndodhet në qendër të trurit. Me madhësinë e një arre, ky sistem është i pajisur me një numër të madh funksionesh, secila prej të cilave është kritike për sjelljen njerëzore. Kjo pjesë e trurit është përgjegjëse për rregullimin emocional të trupit. Kur aktiviteti i këtij sistemi zvogëlohet, ne priremi të jemi në një kornizë mendore pozitive, optimiste. Nëse kjo zonë është "mbinxehur" ose hiperaktive, gjendje emocionale personi po përkeqësohet. Inflamacioni në sistemin e thellë limbik çon në emocionalitet të dhimbshëm. Kjo është mbështetur edhe nga rezultatet e reja nga studimet e depresionit në laboratorë të tjerë në mbarë botën.
2. Ngjyrosja emocionale që na jep sistemi ynë limbik është një lloj filtri përmes të cilit ne perceptojmë të gjitha ngjarjet që ndodhin. Këto ngjarje marrin ngjyrim emocional në varësi të gjendjes së sistemit limbik. (SHEMBULL: jeni duke zhvilluar një bisedë neutrale ose pozitive me një person, sistemi limbik i të cilit është aktualisht tepër aktiv. Bashkëbiseduesi juaj do të interpretojë gjithçka që thuhet në mënyrë negative).
3. Sistemi i thellë limbik i trurit është gjithashtu përgjegjës për motivimin dhe aspiratat. Na ndihmon të “ndizemi” në mëngjes, në veprime gjatë gjithë ditës së punës.
4. Formacionet e thella limbike janë të lidhura drejtpërdrejt me aftësinë e një personi për të krijuar lidhje dhe për të komunikuar. Ai është përgjegjës për mekanizmin që na mundëson të komunikojmë me të tjerët.
5. Sistemi limbik lidhet drejtpërdrejt me shqisën e nuhatjes. Nga pesë shqisat, sistemi i nuhatjes është i vetmi në të cilin organi i shqisave është i lidhur drejtpërdrejt me qendrën e trurit. Informacioni nga shqisat e tjera (pamja, prekja, dëgjimi, shija) dërgohet fillimisht në "pikën e transportit" dhe prej andej në destinacion, domethënë në zona të ndryshme të trurit. Kjo është arsyeja pse erërat mund të kenë një efekt kaq të fuqishëm në gjendjen tonë emocionale.
6. Hulumtimet konfirmojnë se sistemi i thellë limbik është më i madh tek femrat sesa tek meshkujt. Kjo u jep grave një sërë avantazhesh, nga njëra anë, dhe i bën ato më të cenueshme, nga ana tjetër. Femrat udhëhiqen më shumë nga emocionet dhe i shprehin ato më mirë se meshkujt. Është më e lehtë për ta që të komunikojnë dhe të krijojnë bashkëngjitje. Prandaj, gratë janë më të përfshira në rritjen e fëmijëve. Nuk ka asnjë shoqëri të vetme në tokë ku do të ishte anasjelltas. Për të njëjtën arsye (përmasat më të mëdha të barnave OTC), një grua është më e prirur ndaj depresionit. Gratë kanë tre herë më shumë gjasa për të tentuar vetëvrasjen.

Funksionet e GLS:

• Përcakton gjendjen tonë emocionale;
• Përcakton se cilat ngjarje janë të rëndësishme nga brenda;
• Mbani kujtesën emocionale të ngjarjeve të ndritshme;
• Rregulloni motivimin;
• Kontrolloni oreksin dhe ciklet gjumë-zgjim;
• Menaxhon formimin e bashkëngjitjeve;
• Kontrollon drejtpërdrejt shqisën e nuhatjes.

Mosfunksionimi i SFS është shkaktuar nga rrethana të jashtme që shkatërrojnë lidhjet tashmë ekzistuese midis njerëzve. Tre më të zakonshmet janë:

Vdekja, divorci, sindroma e folesë së zbrazët.

Vdekja

Shumë të mbijetuar të pikëllimit kujtojnë se kanë përjetuar dhimbje të forta fizike. Kjo nuk është një pjellë e imagjinatës. Hidhërimi shpesh aktivizon qendrat e dhimbjes në tru që ndodhen në afërsi të GLS. Është interesante të theksohet se njerëzit që kanë zhvilluar një marrëdhënie të mirë me të ndjerin gjatë jetës së tij, shpesh e kapërceni pikëllimin më shpejt se ata, marrëdhënia e të cilëve me ta ishte e mbushur me telashe dhe hidhërim. Kjo shpjegohet me faktin se marrëdhëniet e mira lënë pas kujtime të mira emocionale, të cilat nga ana e tyre shërojnë më mirë dhimbjen e humbjes. Kujtimet e pikëllimit dhe padrejtësisë, grindjet dhe pamundësia për të rënë dakord mbivendosen me ndjenjën e fajit dhe paaftësinë për të korrigjuar diçka. Kjo nuk kontribuon në shërimin e plagëve mendore dhe çrregullimet emocionale, në ndryshim nga sensi i zakonshëm, janë më të thella. (Arsyeja e përbashkët është që, në teori, një person duhet të ndihet i lehtësuar: burimi i telasheve të tij është zhdukur!)

Divorci

Divorci mund të jetë gjëja më stresuese që një person mund të përjetojë. Ndonjëherë është më e vështirë të humbasësh bashkëshortin pas divorcit sesa vdekjen. Midis njerëzve të lidhur në "nivel limbik", krijohet një lidhje e fortë. Është ky faktor që më së shpeshti shkakton pamundësinë e gruas për të lënë burrin dhunues. Një përpjekje për të prishur këtë lidhje mund të çojë në shkelje të rënda dhe gruaja fjalë për fjalë do të ndihet inferiore, sikur, duke humbur këtë burrë, ajo ka humbur një pjesë të vetes. Në të vërtetë, rrallëherë ka më shumë dhunë mes dy njerëzve sesa mizoria e atyre që kalojnë një divorc. Ata humbasin të gjithë ndjenjën e drejtësisë dhe bëjnë gjithçka për t'i shkaktuar sa më shumë dhimbje tjetrit. Kjo është arsyeja pse Zoti e përcakton kaq drejtpërdrejt dhe mjaft ashpër qëndrimin e tij ndaj divorcit: "Unë e urrej divorcin!" Mal. 2:14-16. (përkthim ukrainas)

sindroma e folesë së zbrazët

Pavarësisht se sa e vështirë mund të jetë adoleshenca si për fëmijët ashtu edhe për prindërit e tyre, lidhja më e fortë mes tyre ekziston ende dhe shkatërrimi i saj çon në stres të rëndë. Shumë bashkëshortë, pasi kanë jetuar së bashku për ca kohë pasi fëmijët u larguan për "not" të pavarur, fillojnë të vërejnë se nuk kanë asgjë për të folur, nuk ka nevojë të komunikojnë, vjen një ndjenjë vetmie, shkatërrimi, depresioni. Ata fillojnë të fajësojnë njëri-tjetrin për llogaritjet e vogla, gabimet dhe shkeljet. Kjo çon në një klimë të fortë mendore negative në familje. Ndarja me fëmijët ndonjëherë çon në divorcin e bashkëshortëve.

Ne mendojmë për të mirën. Korrigjimi i shkeljeve.

“Më në fund, vëllezërit e mi, çfarëdo që është e vërtetë, çfarëdo që është e nderuar, çfarëdo që është e drejtë, çfarëdo që është e pastër, çfarëdo që është e bukur, çfarëdo që është e lavdishme, çfarëdo që është virtyt dhe lavdërim, merrni parasysh këtë.” Filip. 4:8.

Vetëdija jonë ka një humor të caktuar të përgjithshëm, i cili përcaktohet kryesisht nga lloji i mendimeve që vizitojmë. Kur GLS është hiperaktiv, filtrat e ndërgjegjes sonë punojnë në një mënyrë "negative". Për ata që janë në depresion, mendimet vijnë vazhdimisht në kokën e tyre, njëra pas tjetrës, nga të cilat humori përkeqësohet edhe më shumë. Për të kaluarën - vetëm me keqardhje, për të tashmen - me dëshpërim dhe shikoni të ardhmen me ankth. Për shkak të tensionit të brendshëm, një person mund të sillet në një mënyrë të neveritshme. Kjo, nga ana tjetër, e izolon më tej atë nga bota e jashtme. Përkundrazi, një person me mendim dhe humor pozitiv rrezaton një ndjenjë mirëqenieje dhe besimi, është më e lehtë të komunikosh me një person të tillë. Mendimi pozitiv ju ndihmon të bëheni më të suksesshëm në jetë. Ajo që na ndodh gjatë gjithë kohës në kokën tonë ndikon në sjelljen tonë, mund të jetë shkatërruese ose të na japë një avantazh shtesë.

Për të korrigjuar shkeljet e GLS, duhet të monitoroni vazhdimisht të menduarit tuaj. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë vend ku ata mësojnë shkencën, si të mendojmë drejt, si të analizojmë mendimet që na vijnë në mendje. Shumica e njerëzve nuk e kuptojnë rolin e rëndësishëm që luajnë mendimet tona dhe nuk u kushtojnë vëmendje zakoneve të mendimit që ata zhvillojnë.

A e dini se çdo mendim që ju vjen në mendje dërgon një impuls elektrik në trurin tuaj. Mendimet në fakt kanë vetitë fizike. Ata janë të vërtetë! Ato kanë një efekt të thellë në çdo qelizë të trupit tonë. Kur mendja jonë është e ngarkuar me shumë mendimet negative, kjo ndikon keq në gjendjen e FLS dhe çon në çrregullime përkatëse, të cilat manifestohen me nervozizëm, humor të keq, depresion etj. Një nga më mënyra efektive të ndihesh më mirë do të thotë të mësosh të kontrollosh mendimet e tua.

“Duhet të përballesh me problemet e të menduarit që kërkojnë ushtrimin e më të mirës aftësitë intelektuale". (R-dhe-G).

Disa hapa për t'ju ndihmuar të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja

HAPI 1

Kupto që mendimet e tua janë reale

• Ju keni një ide.
• Truri juaj çliron kimikate.
• Një impuls elektrik dërgohet në tru.
• Ju e kuptoni saktësisht se çfarë po mendoni.
• Mendimi me të vërtetë ndikon në ndjenjat tuaja.

HAPI 2

Kushtojini vëmendje sesi një mendim negativ ndikon në trupin tuaj

Sa herë që keni një mendim të keq, një mendim të keq, një mendim të trishtuar, një mendim me humor, truri juaj lëshon kimikate që e bëjnë trupin tuaj të ndihet keq dhe aktivizojnë FLS. Mbani mend kur ju Herën e fundit i zemëruar? Si u soll trupi juaj gjatë kësaj? Për shumicën e njerëzve, kur janë të zemëruar, muskujt shtrëngohen, rrahjet e zemrës u rriten, pëllëmbët fillojnë të djersiten, ndonjëherë ndihen të trullosur dhe presioni i gjakut rritet. Trupi juaj, organizmi juaj reagon ndaj çdo mendimi negativ.

Ekziston edhe një arsye tjetër për shfaqjen e mendimeve spontane negative.

“Për mijëra vjet, Satani ka eksperimentuar në mendjen e njeriut dhe ai e ka studiuar atë mjaft mirë. Në këto ditë të fundit, me marifetet e tij dinake, ai lidh mendjen e njeriut me të tijën, duke e frymëzuar njeriun me mendimet e tij. Ai e bën këtë me aq dinakëri saqë një person që bie nën ndikimin e tij as nuk e kupton se këto mendime janë të frymëzuara nga Satani me vullnetin e tij. Mashtruesi i madh pret të ngatërrojë aq shumë mendjet e burrave dhe grave, sa që asnjë zë, përveç atij të tij, të mos dëgjohet. MS, f. 111.

HAPI 3

Kushtojini vëmendje sesi mendimet pozitive ndikojnë në trup.

Sa herë që keni një mendim të lumtur, një mendim të sjellshëm, një mendim të këndshëm dhe shpresëdhënës, truri juaj çliron kimikate që e bëjnë trupin tuaj të ndihet mirë. Për shumicën e njerëzve, kur janë të lumtur, muskujt janë të relaksuar, zemra rreh me qetësi, pëllëmbët thahen, frymëmarrja është më e ngadaltë dhe më e barabartë, ka një buzëqeshje në fytyrë, edhe nëse nuk duket në errësirë.

“Ne kemi nevojë ndjenjë e vazhdueshme fuqi fisnikëruese e mendimeve të pastra. Siguria e vetme për çdo shpirt është të mendojë drejt. “Ashtu si ka mendimet në shpirtin e tij, ashtu është ai” (Fjalët e Urta 23:7). RHL.

HAPI 4

Kini parasysh se mendimet e këqija e ndotin mendimin tuaj.

Mendimet kanë fuqi të madhe. Ato mund ta bëjnë trupin dhe mendjen tuaj të ndjehen mirë ose keq. Çdo qelizë në trupin tuaj ndikohet nga çdo mendim. Kjo është arsyeja pse, kur njerëzit përjetojnë një tronditje të fortë emocionale, ata shpesh kanë çrregullime thjesht fizike - dhimbje koke, dispepsi, etj. (Shembull: Bisedat e pakëndshme gjatë ngrënies mund të çojnë në të vjella, diarre).

Mjekët besojnë se njerëzit me mendim negativ janë më të prirur ndaj kancerit. Nëse mund të mendoni më shumë mendime pozitive, mirëqenia juaj do të përmirësohet. Mendimet negative ndotin mendjen tuaj, trupin dhe FLS në të njëjtën mënyrë që ndotja e mjedisit natyror në afërsi të një qyteti të madh ndot frymën tuaj, pemët, frutat në kopshte dhe pemishte.

HAPI 5

Kuptoni se mendimet tuaja spontane negative nuk ju thonë gjithmonë të vërtetën.

Nëse nuk mendoni se si mendoni, atëherë mendimet ju vijnë automatikisht dhe nuk janë domosdoshmërisht të sakta. Mendimet tuaja nuk ju tregojnë gjithmonë të vërtetën, madje ndonjëherë ju gënjejnë. Ju nuk duhet të besoni çdo mendim që ju vjen në mendje. Është shumë e rëndësishme të mbani gjurmët nëse ju ndihmojnë apo ju pengojnë. Fatkeqësisht, nëse nuk i shqyrtoni kurrë mendimet tuaja, filloni t'i besoni ato sikur të ishin të gjitha të vërteta.

HAPI 6

Debatoni me mendime spontane negative

Ju mund ta stërvitni mendjen tuaj që të funksionojë pozitivisht dhe t'ju japë shpresë, ose mund ta lini të mbetet negativ dhe t'ju shqetësojë. Kjo është zgjedhja juaj. Një mënyrë për të ndryshuar mentalitetin tuaj është të kapni veten duke menduar përsëri negativisht dhe duke iu përgjigjur atyre mendimeve. Kur hiqni, korrigjoni ose ndaloni mendimet e këqija, ju ua hiqni pushtetin mbi ju.

“Fuqia e vetëpërmbajtjes rritet nga ushtrimet e vazhdueshme dhe në fund ajo që në fillim duket e vështirë për t'u bërë do të bëhet më e lehtë dhe më e lehtë përmes përsëritjes së vazhdueshme derisa mendimet dhe veprimet e duhura të bëhen zakon. Nëse dëshirojmë, mund të largohemi nga çdo gjë e padenjë dhe e ulët, të ngrihemi në një standard më të lartë, të bëhemi njerëz të respektuar dhe të dashur të Zotit. Ministria e Shërimit, f. 491.

HAPI 7

Korrigjoni rrugët e mendimeve tuaja

Imagjinoni që truri juaj është një hekurudhë e madhe me shumë rrugë dhe trena mallrash që lëvizin në drejtime të ndryshme. Ata tashmë janë përpunuar, ankoruar, miratuar nga ne dhe punojnë në mënyrë perfekte sipas planeve të tyre. Çdo përbërje e tillë është një MENDIM SPONTANE NEGATIVE (NSM). Ata gjëmojnë, nuk japin pushim, ndonjëherë fluturojnë pa u ndalur dhe ndonjëherë qëndrojnë në stacionin tonë për një kohë të gjatë. Nëse ky është një kompleks i tillë gjëmues, çfarë tjetër mund të duroni. Dhe nëse ka 10, 20 apo 30? Bëhet e padurueshme. Sa kohë na gjëmojnë në kokë këta “trena”? Ne i lejojmë ta bëjnë këtë, na është bërë zakon dhe kjo mënyrë e të menduarit do të na çojë në shkatërrim.

“Dhe mos i bëni lajka vetes me shpresën se mëkatet që keni dashur për një kohë mund të braktisen lehtësisht. Kjo nuk eshte e vertete. Çdo mëkat i dashur dobëson vazhdimisht karakterin dhe forcon zakonet e dëmshme. Rezultati i kësaj është prishja fizike, mendore dhe morale. Ju mund të pendoheni për veprat tuaja të gabuara dhe të ktheheni në rrugën e drejtë, por mendësia juaj, e formuar në kontakt të gjatë me mëkatin, do ta bëjë të vështirë dallimin e qartë midis së mirës dhe së keqes. Dhe ato që keni formuar zakone të këqija do të përdoret nga Satani për t'ju sulmuar vazhdimisht." Mësime objektesh, f. 281.

Është e nevojshme të rregulloni punën e "stacionit" të trurit tuaj. Një mënyrë për t'u marrë me vrullëzimin e vagonëve të trenit është t'i shkruani këto mendime dhe t'u përgjigjeni atyre. Për shembull: "Burri im nuk më dëgjon kurrë". Shkruaje. Më pas shkruani një përgjigje të arsyeshme pranë saj: “Ai nuk po më dëgjon tani sepse nuk ka kohë ose diçka e shpërqendron. Ai zakonisht më dëgjon mua”. Duke shkruar mendimet negative dhe duke iu përgjigjur atyre, ju i privoni ata nga fuqia e tyre dhe mirëqenia juaj përmirësohet ndjeshëm.

Mënyrat për të kontrolluar mendimet

Ka nëntë mënyra se si mendimet tuaja mund t'ju bëjnë të mendoni se gjërat janë më keq se sa janë në të vërtetë. Mendoni për atë si nëntë "trena mallrash" që kalojnë nëpër kokën tuaj.

RRUGA #1. Mendime nga kategoria “KURRË OSE KURRË”.

Le të themi se burri juaj është i mërzitur nga diçka, ai është i mërzitur dhe ngre zërin. Mendimi ju vjen menjëherë në mendje: "Ai më bërtet gjithmonë!", Edhe nëse nuk e ngre zërin aq shpesh. Megjithatë, mendimi i thjeshtë "ai po më bërtet gjithmonë" është aq i pakëndshëm sa të mërzit në vetvete. Kështu, ajo shqetëson sistemin tuaj limbik. Mos përdorni fjalë nga kategoria "të gjitha ose asgjë". (Për shembull: përgjithmonë, gjithmonë, kurrë, askush, të gjithë, gjatë gjithë kohës). Shprehje shumë të njohura krijohen nga këto fjalë: "Ai më vendos gjithmonë", "Të gjithë më përdorin", "Gjithçka nuk është në rregull me mua", etj. "Aksioni i mallrave" nga kategoria "përgjithmonë ose kurrë" është jashtëzakonisht i zakonshëm në tonë mendërisht hekurudhor". Pasi ta kapni veten në këto kategori "absolute", ndaloni këtë rreshtim të zhurmshëm dhe detyrojeni veten të mbani mend rastet që hedhin poshtë këto pretendime.

RRUGA # 2. Përqendrohuni në të keqen.

Në këtë rast, mendimet tuaja pasqyrojnë vetëm anën negative të situatës dhe injorojnë çdo gjë pozitive. Nëse disa njerëz ju dhanë një vlerësim pozitiv për ngjarjen që keni mbajtur, jeni të kënaqur dhe mirënjohës. Por më pas erdhën dy të tjerë dhe ju thanë se jo gjithçka ishte aq e mrekullueshme, cilat deklarata do të lënë përshtypje më të fortë? Sigurisht që ata të dy. Pse? Ne e kemi përqendruar vëmendjen tek negativet. Duket si një mizë në vaj në një fuçi me mjaltë. Negativiteti na prish mirëqenien nëse ndalojmë vëmendjen tonë tek ai. Është si një tren i zhurmshëm që gjëmonte dhe prishi qetësinë dhe qetësinë. Le të kujtojmë mënyrën për të larguar vëmendjen nga negative dhe të shkruajmë një mendim në një copë letër. Në të kundërt, shkruani një pozitiv për këtë temë.

FLS-ja jonë mund të mësojë shumë nga libri i Eleanor Porter "Polyanna". Përqendrimi tek e keqja në çdo situatë do t'ju bëjë të ndiheni keq. Unë nuk kërkoj ta shikoj botën me syze rozë. Unë sugjeroj që të kërkoni në mënyrë aktive të mirën në mënyrë që të balanconi me pozitivitetin dhe optimizmin botën në të cilën përjetoni kaq shpesh negativitet.

RRUGA №3. Kthjelltësia dhe leximi i mendjes.

Kjo i referohet rasteve kur, duke menduar për ngjarjet e ardhshme, nga disa opsione për zhvillimin e një situate, një person zgjedh më të pafavorshmit. Imagjinoni që po shkoni me makinë nga puna në shtëpi dhe vizatoni veten foton e mëposhtme: apartamenti është një tragjedi dhe askush nuk ju pret. Deri në momentin që shkoni me makinë deri në shtëpi, tashmë jeni marrë me skandalin. Dhe sapo shihni që diçka nuk është në vendin e vet ose që familja nuk nxiton për t'ju takuar, ju shpërtheni dhe në këtë mënyrë prishni gjithë mbrëmjen. "Rumbling Predictor Compound" ju bëri të ndiheni shumë keq. Parashikimet e këtij lloji janë jashtëzakonisht të dëmshme, sepse duke pritur diçka të pakëndshme, ju po e detyroni fjalë për fjalë të ndodhë gjëja e pakëndshme.

Është edhe më keq nëse mendojmë se e dimë se çfarë po mendojnë të tjerët. “Ajo është e inatosur me mua!”, “Ai tha këto fjalë për mua”, “Ata e bënë me qëllim për të më treguar…”. Duhet mbajtur mend se nëse papritmas një person ju shikoi në mënyrë të gabuar, kjo nuk do të thotë se ai ka pretendime kundër jush. Pamja mund të lidhet me problemin e personit dhe mirëqenien e tij (dhimbje koke ose kapsllëk). Ju nuk mund të lexoni mendjet e njerëzve të tjerë. Ju nuk mund të dini se çfarë mendojnë të tjerët derisa t'ju thonë. Kjo vlen edhe për njerëzit shumë afër jush. Nëse nuk kuptoni diçka, kërkoni që personi të shpjegojë. Nga një "përbërje e tillë zhurmuese, e dëmshme" në kokë duhet të hidhet sa më shpejt që të jetë e mundur.

RRUGA №4. TË MENDUARIT ME NDJENJET.

Kjo ndodh kur ju besoni në mënyrë të pamatur ndjenjat tuaja negative. Ju i thoni vetes: "Unë e ndjej se kjo nuk është kështu, kështu që është". Ndërkohë, ndjenjat janë një fenomen kompleks, shpesh ato bazohen në përvojën e gjallë nga e kaluara. Ndjenjat shpesh mashtrojnë, por shumë u besojnë ndjenjave të tyre, ndjenjave të tyre, pavarësisht se nuk kanë asnjë provë që këto ndjenja janë të sakta. Kur lëviz një tren i tillë mallrash, mendimi i tij i parë është: "NDIHEM..." Dhe fillon: "E ndjej se nuk do të më besojnë", "E ndjej se nuk më do", "Ndihem si i dështuar" , etj. e. Sapo t'ju vijë një ndjenjë e fortë negative, hidheni atë. Kontrollo për të parë nëse është i rezervuar. A ka ndonjë arsye të vërtetë për të menduar kështu? Apo ndjenjat tuaja bazohen në ngjarjet e së kaluarës? Ndani realitetin nga ndjesitë.

RRUGA №5. FAJI.

Faji nuk na ndihmon të jetojmë. Kjo është veçanërisht e vërtetë për sistemin e thellë limbik. Në fakt, faji shpesh na bën të veprojmë kundër vullnetit tonë. Kjo manifestohet kur fillojmë të mendojmë në termat "Duhet", "Duhet", "Duhet". "Duhet ta bëj këtë", "Duhet të gjej kohë për fëmijët", "Më duhet patjetër të pastroj zyrën".

E veçanta e psikikës sonë është e tillë që sapo mendojmë se i detyrohemi diçka, automatikisht fillojmë të mos e dëshirojmë atë. Duhet të ishte përdorur një formulim tjetër: "Unë dua ta bëj këtë", "Është në interesin tonë më të mirë nëse kalojmë më shumë kohë me fëmijët", "Dua ta kënaq burrin tim dhe të pastroj zyrën". Etj. Faji nuk është produktiv në disa raste. Është mirë vetëm nëse faji është vërtet i pranishëm dhe është e nevojshme të largohet mëkati.

TREGU Nr. 6. SHKURTËRAT.

Sapo i “ngjisni” një etiketë negative vetes apo dikujt tjetër, humbisni mundësinë për ta parë situatën me objektivitet. Shembuj të etiketimeve negative janë "budalla", "nuk e kuptoj", "ai është i papërgjegjshëm", "i vrazhdë", "arrogant", etj. të tjerët, ju e lidhni në mënyrë të pandërgjegjshme këtë person ose veten me të gjithë "të pasjellshëm" ose "të papërgjegjshëm" që keni takuar më parë. Kështu i privoni vetes mundësinë për të komunikuar me të si person më vete.Qëndroni larg etiketimeve negative.

RRUGA Nr. 7. KËRKONI FAJIN.

Kërkimi i fajtorëve është jashtëzakonisht i dëmshëm. Duke fajësuar diçka ose dikë për problemet tuaja, ju vetë bëheni viktimë pasive e rrethanave dhe e bëni jashtëzakonisht të vështirë ndryshimin e kësaj situate. Së pari, ju humbisni personin që ecën pranë jush, duke e fajësuar atë për shkaqet e vështirësive dhe së dyti, nuk do t'i zgjidhni kurrë problemet e tilla. Një qasje konstruktive në situata të tilla është anulimi i "stokut të mallit" që ndërhyn në ndërtimin e të menduarit normal. Kur fajësojmë të tjerët për problemet tona, ne nuk jemi në gjendje të ndryshojmë jetën tonë. Kjo "lojë e fajit" e dyshimtë pengon aftësinë tonë për të ndikuar në atë që ndodh. Përmbahuni nga mendimet akuzuese. Ne duhet të marrim përgjegjësi personale për vështirësitë tona përpara se të fillojmë t'i zgjidhim ato.

Jo aq e lehtë - NDRYSHO MENDIMIN TUAJ. Kjo është shumë punë. Por nëse përpiqemi ta bëjmë vetë, atëherë nuk do të arrijmë qëllimin përfundimtar të kontrollit të mendimit. Në çdo situatë të tillë, duhet të kujtojmë se çdo ditë është një luftë për shpirtrat tanë, për mendjet tona. Fryma e Profecisë na jep këshilla universale nëse vërejmë se mendimet tona po na rëndojnë dhe ne nuk po i përballojmë ato.

“Përkushtojeni veten, shpirtin, trupin dhe shpirtin tuaj Zotit çdo mëngjes. Bëjeni zakon përkushtimin tuaj dhe besojini Shpëtimtarit tuaj gjithnjë e më shumë. Thuaji Atij në mëngjes në fillim të ditës: “Unë kam vetëm një ditë. Dhe në këtë ditë, unë do të bëj më të mirën që mundem. Unë do ta përdor talentin tim në të folur për të qenë një bekim për të tjerët. Do të tregoj durim, dashamirësi, kënaqësi, në mënyrë që virtytet e krishtera të zhvillohen tek unë sot.

"Ne kemi nevojë për hirin transformues të Perëndisë për të përdorur drejt aftësitë tona të të menduarit." RHL, f. 779.

Nëse keni arritur të kuptoni se ju vetë jeni përgjegjës për gjithçka që ndodh në jetën tuaj, dhe jo rrethanat e jashtme dhe njerëzit e tjerë, atëherë këtu do të gjeni një përgjigje të thellë, si të formoni aftësinë më të rëndësishme - menaxhimin e emocioneve dhe ndjenjave. Cilësia më e rëndësishme që mund të rrënjosni në veten tuaj është aftësia juaj për të kontrolluar mendimet, emocionet dhe ndjenjat tuaja. Kjo është aftësia që do t'ju çojë kudo.

Më parë, nuk dija të menaxhoja emocionet e mia, isha një person shumë emocional, reagoja shumë ashpër për gjithçka. Pastaj fillova të kuptoj se çfarë i përcakton vërtet emocionet e mia?

Hormonet, disa gjëra të pashpjegueshme? Jo! Dhe një ditë më kuptoi se emocionet e mia përcaktohen nga mendimet e mia.

Kuptova një gjë të rëndësishme:

Për të kontrolluar emocionet dhe ndjenjat tuaja, duhet të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja.

Menaxhimi i emocioneve dhe ndjenjave. Shpjegim i thjeshtë.

Emocionet janë gjithmonë një derivat i mendimeve tona.

Meqenëse jam i vetëdijshëm për ndërtimin e jetës sime, u interesova se si të krijoj kontakt me mendimet e mia, dhe në të njëjtën kohë me emocionet.

Fillova të studioj mënyra për të menaxhuar emocionet dhe gjeta për vete një ushtrim që më trajnoi të menaxhoja emocionet e mia përmes mendimeve.

Gjatë ditës, kur lind ndonjë emocion ose një ndjenjë e pakëndshme acarimi, depresioni, zemërimi, pakënaqësia, thjesht duhet të ndaloni dhe të pyesni veten:

• Në cilën pikë fillova ta ndjeja këtë emocion?
• Kur më ndryshoi disponimi?

Gjëja kryesore këtu është të dëgjoni me kujdes veten, të jeni të sinqertë me veten tuaj.

Dhe sa më shumë që ushtroja kthimin e kasetës prapa dhe kthimin në moment dhe kapjen e tij kur shfaqej i njëjti emocion, gjithmonë konstatoja, pa përjashtim, se emocioni ndiqte mendimin.

Prandaj, nëse mendoni se emocionet janë të pakontrollueshme dhe të vështira për t'u menaxhuar emocionet, kjo është vetëm sepse mendoni se emocionet janë diçka në vetvete, pasi ato vijnë dhe shkojnë.

Për të kuptuar se çfarë nënkupton teknika e menaxhimit të emocioneve, duhet pranuar fakti se emocionet janë rezultat i mendimeve. Dhe sapo ta kuptoni këtë, menjëherë filloni të kontrolloni mendimet tuaja.

Mos harroni, askush përveç jush nuk mund t'i kontrollojë mendimet tuaja.

Menaxhimi i emocioneve dhe ndjenjave. Koncepti i "mendjes" dhe "vetëdijes".

Por pse, atëherë, disa njerëz mendojnë se mendimet vijnë pa dijeninë e tyre dhe gjoja? Këtu është e nevojshme të kuptohet se ekziston një mendje dhe vetëdije.

Mendja rrëmben nga çdo gjë që i tregohet, çfarë sheh, është si një majmun që mund të rrëmbejë një banane dhe një granatë sipas parimit - jepja, merre, gjithçka me radhë dhe pa dallim.

Dhe vetëdija është mjeshtri, që kontrollon atë që mendja mund të kuptojë. Në fund të fundit, duke rrëmbyer gjithçka me radhë, mund të dëmtoni veten dhe kjo është arsyeja pse

E dobishme:

Më parë, thjesht nuk e mendoja - mirë, më erdhi në mendje një mendim, kështu që është e nevojshme. Nuk e kuptova që për sa kohë që një mendim negativ ishte në kokën time, ai po krijonte ngjarje të padëshiruara.

Si ta ndihmoni veten në fazën fillestare dhe të mësoni të kontrolloni mendimet tuaja, t'i vëzhgoni ato, të zgjidhni atë që dëshironi?

Së pari,

hiqni gjithçka që fut në një gjendje të të menduarit pasiv (negativ).

Ju merrni informacionin dhe ai shkon në kokën tuaj rregullisht. Për shembull, shikimi i televizorit, ku ka shumë negativitet. Ose komunikimi me njerëz që ankohen përjetësisht që u pëlqen të ankohen, diskutojnë dikë.

E gjithë kjo është një ndikim negativ, dhe ju takon juve të vendosni nëse ia vlen të mbroni veten nga kjo dhe nëse keni nevojë të përjashtoni negativitetin nga jeta juaj.

Shpresoj që përgjigja juaj të jetë po, sepse jo më kot ju intereson të menaxhoni emocionet dhe ndjenjat.

Për t'ju ndihmuar të mendoni ashtu siç dëshironi, duhet t'u drejtoheni shembujve frymëzues dhe njerëzve që dëshironi t'i ngjani.

Shikoni:

Si t'i shikoni ato?

Kur komunikon me njerëz që mendojnë ndryshe, i dëgjon, në fakt, fillon të mendosh në çelësin e tyre dhe të adoptosh të menduarit e tyre. Kjo është një pjesë thelbësore e ndërtimit të mentalitetit tuaj të ri.

Së dyti,

mësoni më shumë për natyrën tuaj, për natyrën e njerëzve të tjerë. Për shembull, interesohuni për psikologjinë.

Do t'ju ndihmojë të kuptoni veten dhe njerëzit e tjerë, të dalloni të rëndësishmen nga të parëndësishmet.

Askush tjetër nuk i kontrollon mendimet tuaja përveç jush. Edhe tani, vetëm ju përcaktoni se çfarë do të mendoni në sekondën e ardhshme.

Vetëm ju, me përpjekjet tuaja, mund ta zhvendosni fokusin nga negative në të mirë. Zëvendësoni mendimet e frikës, ankthit, acarimit me mendimet e mirënjohjes, ëndrrave, pritjeve, gëzimit.

Është si të ushtroni trupin. Për shembull, vitin e kaluar u regjistrova në një studio kërcimi në Amerikën Latine. Të pasionuar, magjepsës, më magjepsnin gjithmonë dhe doja të mësoja të kërceja bukur për një kohë të gjatë.

Ishte një aktivitet krejtësisht i ri për mua dhe në fillim nuk ishte e lehtë për mua të mësoja trupin të lëvizte siç duhet, të mësoja muskujt që të përgjigjeshin më shpejt dhe më saktë.

Por me çdo stërvitje të re, e përmirësoja teknikën time gjithnjë e më shumë. Dhe së shpejti u shfaq plasticiteti, aktiviteti, energjia e nevojshme, trupi filloi të bindej, u bëra më i sigurt, mirë, e ndërtova.

Tani ekipi ynë është i ftuar në ngjarjet e qytetit, ne kërcenim edhe në dasma. Dhe më e rëndësishmja - më pëlqen të kërcej dhe një nga dëshirat e mia u realizua.

Ju mund ta sillni kontrollin e mendimeve tuaja në të njëjtin maksimum.

Menaxhimi i emocioneve dhe ndjenjave. Dialog i brendshëm

Por mos harroni se ne ende jetojmë në një botë ku ka shumë informacion negativ. Informacioni që do t'ju bëjë të dyshoni në aftësitë tuaja, do t'ju dëmtojë besimin, kështu që ju duhet të mbani gjithmonë gishtin në puls, në mënyrë që mendja juaj të mos shtrëngohet për gjithçka me radhë.

Shumica e njerëzve nuk kujdesen për dialogun e brendshëm që po ndodh gjithmonë në kokën e tyre. Mund të jetë muhabet, shijimi i disa ngjarjeve, mosmarrëveshjet / komentet e brendshme.Shumë thjesht e trajtojnë atë si një sfond natyral, pa e ditur se e gjithë kjo mund të kontrollohet.

Kjo është arsyeja pse shumica e njerëzve nuk jetojnë jetën që do të donin.

Dialogu juaj i brendshëm përcakton jetën tuaj. Ajo përcakton se si ndiheni, si e trajtoni veten dhe njerëzit e tjerë gjithashtu. Dhe si rezultat, ajo përcakton se si silleni. Dhe ky është karakteri juaj.

Nga rruga, dhe janë gjithashtu mendime. Nëse kontrolloni mendimet tuaja, ju kontrolloni nivelin e besimit tuaj dhe nivelin e vetëvlerësimit tuaj.

• Lumturia në familje është mendimi.
• Bollëku financiar është një mendim.
• Dobësia dhe bukuria janë mendime.

Investimi më i rëndësishëm i kohës dhe përpjekjes suaj është investimi për të mësuar të kontrolloni mendimet tuaja, të mësoni t'i zgjidhni ato dhe, si rezultat, të mësoni të kontrolloni emocionet tuaja.

Kontrolli i mendimeve dhe emocioneve është thjesht një aftësi dhe njëra pason nga tjetra. Dhe do të duhet përpjekje dhe këmbëngulje.

Largimi i mendimeve negative

Ju nuk keni nevojë të hiqni qafe mendimet negative, thjesht duhet t'i zëvendësoni ato.

Është e pamundur të mendosh për disa gjëra në të njëjtën kohë, ndaj zgjidh atë që mendon.

Nëse vjen një mendim i trishtuar, pas tij do të shfaqen emocionet përkatëse të depresionit dhe zemërimit. Në këtë pikë, pyesni veten:

• Për çfarë mund të mendoja tani në vend të kësaj?
• Me cilat mendime pozitive mund t'i zëvendësoj mendimet negative?
• Për çfarë mund të jem mirënjohës?

Nëse mendoni se nuk mund të përballeni me mendimet negative, thjesht nuk dëshironi të hiqni dorë nga gjendja juaj e zakonshme, sakrifica, pashpresa, etj. Zgjedhja është e juaja.

Ju jeni pronari i ligjshëm i mendimeve tuaja. Ju thjesht nuk keni nevojë të uleni pasivisht dhe të shikoni se si majmuni juaj rrëmben çdo gjë me radhë që është në fushën e tij të shikimit, por zgjidhni vetë se çfarë doni të mendoni për momentin. Ajo që mendoni tani krijon të nesërmen tuaj.

Ju jeni ajo që mendoni. Jeta juaj është ajo që keni imagjinuar për veten tuaj.

Nëse përmirësoni aftësinë e menaxhimit të mendimeve tuaja, mund të arrini gjithçka në marrëdhënie, në dhe në shëndet.

Rreth një aftësie tjetër të nevojshme

Një aftësi tjetër e nevojshme është zhvillimi i imagjinatës. Është imagjinata që ndihmon për të krijuar në jetën tuaj atë që nuk ka qenë kurrë më parë ose për të rritur atë që dëshironi.

Shumë ezoterikë dhe madje edhe psikologë argumentojnë se është e mundur të kontrollohet një person vetëm me ndihmën e fuqisë së mendimit. Ka disa mënyra efektive për t'ju ndihmuar me këtë.

Ka praktika efektive që mund t'ju mësojnë se si të kontrolloni mendimet e çdo personi në distancë. Nuk ka asgjë të mbinatyrshme në këtë: mjafton vetëm të kuptojmë psikologjinë njerëzore. Nëse veproni sipas rregullave të caktuara, jo vetëm që mund të zbuloni se çfarë duan njerëzit nga ju, por gjithashtu të fitoni mbi çdo person dhe madje të merrni atë që dëshironi prej tij. Sigurisht, ju nuk mund ta bëni këtë në dëm të të tjerëve.

Rregullat themelore

Me fjalë, është e lehtë të ndikosh një person, por në realitet gjithçka është shumë më e ndërlikuar. Për të ndikuar tek një person me fuqinë e të menduarit, duhet të përqendroheni plotësisht dhe të mësoni hollësitë e vogla të kontrollit të mendjes. Nëse nuk ndiqni rregullat, atëherë nuk do të ketë asnjë efekt nga këto praktika.

Në fillim, kjo praktikë mund të zbatohet për një person që është në gjendjen më të relaksuar. Është më mirë nëse ai fle. Në këtë gjendje, vetëdija njerëzore thjesht nuk është në gjendje t'i përgjigjet plotësisht ndikimeve të jashtme dhe të kontrollojë plotësisht veten.

Është gjithashtu e rëndësishme të besosh në rezultat. Nëse nuk besoni se një person mund të ndikohet nga mendimi, dhe madje edhe në distancë, atëherë nuk ka gjasa që diçka të vijë prej tij. Mos dyshoni në veten tuaj, dhe atëherë do të habiteni se çfarë është në gjendje mendja juaj nënndërgjegjeshëm. Nëse bëni gjithçka siç duhet, së shpejti do të mësoni të kontrolloni mendimet e njerëzve të tjerë.

Që nga hera e parë, pak njerëz arrijnë të arrijnë rezultate pozitive por mos e humb besimin. Për të kontrolluar mendimet e njerëzve në distancë, duhet të stërviteni gjatë dhe fort njerez te ndryshëm dhe në situata të ndryshme.

Gjatë stërvitjes, imagjinoni se po lëvizni nga koka juaj në kokën e një personi tjetër, duke transmetuar kështu impulse të caktuara ndikimi. Mos harroni të shikoni frymëmarrjen tuaj: ajo duhet të jetë gjithmonë e barabartë dhe jo e ndërprerë.

Tashmë kemi thënë se personi mbi të cilin dëshironi të ndikoni duhet të jetë plotësisht i relaksuar. E njëjta gjë vlen edhe për ju. Trupi juaj duhet të jetë në një pozicion të relaksuar. Mos e filloni praktikën në një humor të trishtuar ose të zemëruar, përndryshe mund të tërhiqni pasoja të këqija dhe të dëmtoni personin.

Drita e ndritshme dhe zhurma mund të ndërhyjnë në këtë teknikë. Sigurohuni që të filloni praktikën tuaj në një zonë të izoluar dhe me dritë të ulët. Mund të aktivizoni muzikë qetësuese ose mantra.

Nëse doni të ndikoni në një person me fuqinë e të menduarit për ta ndihmuar atë të përballojë sëmundjen ose telashet, duhet ta kryeni teknikën me një buzëqeshje në fytyrë. Një buzëqeshje do ta ndihmojë këtë person të rimbushet me energji pozitive, të tërheqë lumturinë dhe harmoninë në botën e tij të brendshme.

Nëse doni të kontrolloni mendimet nga distanca, duhet të zhvilloni një imagjinatë të mirë. Falë saj mund të imagjinoni se çfarë dëshironi në ngjyra dhe madje të ndjeni emocione të caktuara.

Si të kontrolloni mendimet e një personi

Duke marrë parasysh të gjitha rregullat e përgatitjes, mund të vazhdoni në vetë veprimet.

Me ndihmën e fotografisë. Kjo teknikë është shumë e zakonshme dhe një nga më të lehtat. Për ta përfunduar atë, do t'ju duhet një fotografi e personit që dëshironi të ndikoni. Vendoseni foton para jush dhe imagjinoni se ky person është tani pranë jush. Mundohuni të ndjeni praninë e tij fizikisht, imagjinoni sjelljen, zërin e tij. Më pas mendoni me kujdes se çfarë dëshironi nga ky person dhe imagjinoni atë me ngjyra. Pastaj përsërisni atë që dëshironi disa herë dhe, duke u siguruar që mendimet tuaja kanë arritur tek ky adresues, hiqni foton dhe prisni një rezultat pozitiv.

Në një distancë të shkurtër. Nëse personi që dëshironi të ndikoni me mendime nuk është larg jush, atëherë kjo metodë do t'ju përshtatet. Për shembull, nëse personi është në dhomën tjetër, thjesht mbyllni sytë dhe imagjinoni çdo tipar të fytyrës së tij, si janë veshur dhe çfarë mendoni se po bëjnë tani. Imagjinoni gjithçka me ngjyra dhe me detaje të shkëlqyera dhe pas 20 minutash kontrolloni efektivitetin e veprimeve tuaja. Nëse gjithçka tjetër dështon, mos u dëshpëroni: përsërisni këtë teknikë përsëri.

Shërimi i njeriut. Nëse dikush afër jush është i sëmurë, mund ta ndihmoni të shërohet me fuqinë e mendimit. Si gjendja fizike ashtu edhe ajo mendore mund të shërohen. Kjo teknikë ka rritur efikasitetin edhe për ata njerëz që e përdorin atë në mënyrë të pandërgjegjshme. Kjo shprehet në mbështetjen morale, në besimin e miqve dhe të afërmve në shërimin e një personi, në shpresë dhe në lutje.

Në përpjekje për të hequr qafe sëmundjen e një personi, duhet të imagjinoni se po mbani në duar një top të vogël me energji shëruese. Pasi ta keni imagjinuar, ia kaloni topin personit që është i sëmurë. Imagjinoni që ai e thith këtë top në vetvete, duke u mbushur me gëzim dhe energji pozitive, duke larguar sëmundjen dhe sëmundjen. Imagjinoni që ky person papritmas filloi të buzëqeshë, trishtimi u zhduk nga fytyra e tij dhe ai është i mbushur me lumturi. Një pikë e rëndësishme në këtë praktikë është që ju duhet të ndjeni gjithçka që ndjen ky person. Mundohuni të ndjeni të gjitha ndjenjat e tij mbi veten tuaj, vetëm atëherë kjo metodë do të jetë më efektive.

Menaxhimi i veprimit. Me fuqinë e të menduarit, madje mund ta detyroni një person të kryejë ndonjë veprim. Kjo nuk është një mënyrë e lehtë, por nëse stërviteni shumë, mund të arrini rezultate të shkëlqyera. Së pari ju duhet të relaksoheni plotësisht dhe të gjeni një pozicion të rehatshëm për ju. Merrni frymë thellë tre herë dhe me sytë mbyllur imagjinoni personin që dëshironi të ndikoni. Imagjinoni gjithçka deri në detajet më të vogla, deri në aromat dhe imagjinoni veprimin e dëshiruar. Për shembull, nëse doni të takoni këtë person, imagjinoni se si vishet, del nga shtëpia dhe i afrohet saktësisht vendit ku dëshironi ta takoni. Nëse keni bërë gjithçka siç duhet dhe vërtet dëshironi që ëndrrat tuaja të realizohen, patjetër që do të takoheni së shpejti. Që kjo praktikë të jetë sa më efektive, duhet të përsëritet çdo ditë.

Duke lexuar me kujdes dhe duke i vënë në praktikë të gjitha këto teknika, me kalimin e kohës do të mund të ndikoni në mendjet e njerëzve me fuqinë e mendimit. Mos harroni se nuk mund të përdorni praktika me qëllime dashakeqe. Drejtojini mendimet tuaja vetëm në një drejtim pozitiv dhe ndihmoni njerëzit pa i dëmtuar ata. Paç fat dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

Për ta bërë jetën tuaj më të mirë, për të transformuar botën përreth jush, duhet të mësoni se si të menaxhoni mendimet dhe emocionet. Ata janë armiqtë tanë kryesorë ose miqtë më të mirë.

Truri ynë është si një kompjuter. I vetmi ndryshim midis tij dhe një makinerie të vërtetë elektronike është mendja. Truri ynë mund të kontrollojë veten, por duhet kohë për ta zotëruar këtë aftësi.

Menaxhimi i emocioneve

Në fillim, ju duhet të mësoni të eksploroni mendjen dhe mendimet tuaja. Fakti është se mendimet dhe emocionet drejtohen nga dija dhe besimi. Nëse ndaloni së besuari në diçka, atëherë ky mendim shkatërrohet dhe diçka tjetër pranohet si e vërtetë.

Mësoni të mendoni logjikisht, jini të qetë dhe të ekuilibruar, duke shmangur emocionet e panevojshme. Emocionet janë armiku kryesor i logjikës. Në situata të vështira dhe stresuese, mos e fikni kurrë kokën dhe mos lejoni që emocionet t'ju verbojnë. Sigurisht, nuk ka nevojë të shndërroheni në një robot pa shpirt: ne po flasim pikërisht për ato rrethana në të cilat është thjesht e nevojshme të menaxhosh atë që po ndodh dhe të mos shkosh me rrjedhën.

Ne kemi trashëguar perceptimin emocional të botës nga paraardhësit tanë, kështu që privimi nga kjo ose zbutja e ndjenjave nuk është gjithmonë i shpejtë dhe efektiv. Dhe nuk duhet të jeni 100% i sigurt. Për të qenë mjeshtër i emocioneve tuaja, ju duhet të mësoni se si të bëni tre gjëra: shpërndani, fokusoni dhe ndërroni emocionet.

Shpërndarja nënkupton nevojën që një person të njohë botën. Si më shumë informacion ne zotërojmë, aq më racionalisht mund t'i shpërndajmë emocionet tona.

Përqendrimi është përqendrim. Për t'u përqëndruar në diçka, duke shmangur shpërthimet emocionale që ndërhyjnë në punë ose në ndonjë proces, duhet të mësoni të vendosni veten në disa kushte të reja që nuk ju lejojnë t'i nënshtroheni ndjenjave.

Ndërrimi është zëvendësimi i emocioneve të jetës reale me emocione të tjera, më pak të rrezikshme. Kjo metodë është e mirë nëse keni nevojë për të hequr qafe frikën, zemërimin ose tërbimin. Ju thjesht po ndërroni mendimet.

Kontrolli i mendimit

Siç thonë ekspertët, nëse mësoni të kontrolloni mendimet tuaja, mësoni të kontrolloni emocionet tuaja dhe kontrolli mbi atë që po ndodh në kokën tuaj do të jetë në fuqinë tuaj. Shkencëtarët dhe psikologët këshillojnë të mësoni të përballeni me emocionet negative në mënyrë që të sjellni botën tuaj të brendshme në harmoni të plotë. Mendimet për sukseset e njerëzve të tjerë, zilia e atyre që doli të ishin më me fat - mund të bëni mirë pa gjithë këtë. Dhe për më tepër - do të keni sukses vetë.

Është e thjeshtë - qetësia i sjell mendimet në rregull të plotë. Nga ana tjetër, mendimet e duhura nuk do t'ju çojnë kurrë në një gjendje zemërimi, inati apo frike. Kjo është një vijë e hollë që duhet të mësoni ta ndjeni në mënyrë që të mos digjeni emocionalisht, por edhe të mos bëheni të pandjeshëm në sytë e të tjerëve.

Mos harroni se natyra e do ekuilibrin. Janë ato emocione që na bëjnë më të fortë, dhe ato mendime, falë të cilave ne ecim përpara. Por nëse ju vetë mendoni se një obsesion i caktuar po ju dëmton nga brenda, është koha ta hiqni qafe atë. Izolohuni nga emocionet që buron, ndalojini vetes të mendoni për të, sepse tashmë keni shumë gjëra për të bërë në rrugën drejt arritjeve.

Ne ju dëshirojmë sukses dhe kontroll mbi mendjen tuaj. Psikologjia e marrëdhënieve me veten mësohet me provë dhe gabim, ndaj dështimi nuk duhet të konsiderohet si një fakt thjesht negativ, sepse na mësojnë diçka të re. Mos u shqetësoni për çdo rast, sepse gjithçka që na ndodh është një përvojë e mrekullueshme që quhet jetë. Jeta është një seri veprimesh të drejta dhe të gabuara të kontrolluara nga emocionet dhe mendimet. Jini të lumtur dhe mos harroni të shtypni butonat dhe

Kontroll i mendjes do t'ju lejojë të kontrolloni plotësisht jetën tuaj dhe të bëheni zotërues i fatit tuaj.

Ka tre ushtrime të thjeshta për të mësuarkontrolloni mendjen tuaj :

të menduarit pozitiv

Shumica e njerëzve thjesht nuk e kuptojnë fuqinë e jashtëzakonshme të mendimeve pozitive dhe negative në mendjet e tyre. Metoda është jashtëzakonisht e thjeshtë: sapo një mendim negativ të mbush mendjen, zëvendësojeni menjëherë me mendimin që do t'ju gëzojë. Imagjinoni që truri juaj është si një projektor rrëshqitës dhe çdo mendim është si një rrëshqitje.Sa herë që shfaqet një rrëshqitje negative në ekranin tuaj, ndryshojeni shpejt atë në një pozitive.

Për shembull, shumë njerëz janë të mërzitur nga vonesa ose duke pritur në radhë. Duke u përqëndruar çdo herë në mendimet negative dhe duke dënuar një mik që ishte vonë për 10 minuta, një person programon modele negative dhe rrezikon të mbetet rob i mendimeve negative. Sidoqoftë, le të përpiqemi të ndryshojmë qëndrimin ndaj situatës në një drejtim pozitiv. Në fund të fundit, pritja nuk është gjë tjetër veçse të stërvitni vullnetin për disa ose një mundësi për të folur me veten ose për të vëzhguar botën përreth jush. Ekziston një shembull i njohur i një gote gjysmë bosh dhe gjysmë plot. Një optimist e sheh një gotë gjysmë të mbushur si gjysmë të mbushur, ndërsa një pesimist e sheh atë gjysmë bosh. Xhami nuk ka ndryshuar fare. Por një person gëzohet më shpesh nga një perceptim i tillë i jetës, ndërsa tjetri është i mërzitur nga kjo. Rezulton se ne vetë zgjedhim se si reagojmë ndaj kësaj apo asaj ngjarjeje në jetën tonë.

Një shembull i kësaj është një histori për dy fëmijë. Prindërit kishin dy djem, binjakë. Njëri prej tyre ishte optimist dhe tjetri pesimist. Gjithçka ishte e mirë në jetë për optimistin dhe prindërit e tij nuk menduan vërtet se çfarë t'i jepnin për ditëlindjen e tij. Por pesimisti mendoi për një kohë të gjatë se çfarë të jepte dhe i dha një kalë prej druri për ditëlindjen e tij - një kalë të mirë, prej druri. Dhe ata vendosën të luanin një mashtrim me optimistin dhe të vendosnin plehun e kalit pranë shtratit të tij. Ngrihet një fëmijë negativ në mëngjes dhe shikon me trishtim kalin e tij dhe thotë: “Këtu përsëri u paraqit një kalë me ngjyrë të gabuar, nuk hipë, duhet mbajtur. Çfarë duhet të bëj tani dhe ku duhet ta vendos tani në dhomën time të vogël?” Prindërit u mërzitën, përsëri nuk funksionoi. Po optimisti? A do të mërzitet ai? Optimisti thotë: “Fol, më dhanë një kalë të vërtetë të gjallë. Edhe plehu ka mbetur, ndoshta ka shkuar për shëtitje.

Në këtë mënyrë, të menduarit pozitiv do t'ju japë gëzim dhe vetëbesim. Duke kontrolluar ndërgjegjen tuaj dhe duke rritur cilësitë pozitive të një personi, duke u fokusuar tek e bukura dhe pozitive, ju e mbushni jetën tuaj pikërisht me këta përbërës. Dhe mendimet negative bëhen gjithnjë e më pak.

Sapo ta zbatoni vazhdimisht këtë parim në jetën tuaj të përditshme dhe të filloni të menaxhoni mendjen tuaj, duke e kthyer çdo ngjarje në një pozitive, fuqizuese, do të shpëtoni përgjithmonë nga shqetësimet. Ju nuk do të jeni më një i burgosur i së kaluarës suaj. Në vend të kësaj, ju do të bëheni arkitekti i së ardhmes suaj.

Zotërimi i mendjes suaj fillon me aftësinë për të kontrolluar çdo mendim që ju vjen në mendje. Kur zhvilloni aftësinë për të hequr dorë nga të gjitha mendimet e padenjë dhe mësoni të përqendroheni vetëm në ato pozitive dhe të dobishme, do të filloni të bëni veprime pozitive dhe të dobishme. Së shpejti, çdo gjë pozitive dhe e dobishme do të vijë vetë në jetën tuaj.
Vetëm ne vendosim si të mendojmë dhe si të jetojmë: në lumturi apo në pikëllim.

Përqendrimi.

Nëse dëshironi të forconi muskujt e krahut për t'u bërë më të fortë, atëherë ata duhet të trajnohen. Nëse dëshironi t'i bëni muskujt e këmbës të fortë, fillimisht duhet t'i shtrëngoni ato. Në të njëjtën mënyrë, mendja juaj do të bëjë mrekulli - por vetëm nëse e lejoni ta bëjë këtë. Do t'ju japë gjithçka që dëshironi në jetën tuaj sapo të mësoni se si ta menaxhoni atë në mënyrë efektive. Trajnimi i mendjes kërkon stërvitje të përditshme.

Një prej tyre është aftësia për t'u përqëndruar në mendimet e dikujt duke zbuluar misterin e jetës së tij. Shumica prej nesh jetojnë me një ritëm kaq të furishëm saqë heshtja dhe palëvizshmëria e vërtetë ndonjëherë bëhen diçka e huaj dhe e pakëndshme. Shumica e njerëzve, kur dëgjojnë këto fjalë, do të thonë se nuk kanë kohë të ulen dhe të shikojnë një lule. Të njëjtët njerëz do të thonë se nuk kanë kohë thjesht të shijojnë të qeshurat e fëmijëve apo të vrapojnë zbathur në shi. Ata do të thonë se janë shumë të zënë për gjëra të tilla. Ata nuk kanë as miq, sepse edhe miqtë marrin kohë.

Lini mënjanë 10-20 minuta në ditë përushtrime meditimi . Gjithçka që kërkohet gjatë kësaj periudhe është të përqendroni të gjithë vëmendjen tuaj në një objekt. Mund të jetë një lule, një qiri ose ndonjë objekt tjetër. Ky ushtrim duhet të bëhet në heshtje të plotë dhe mundësisht në natyrë. Shikoni nga afër objektin. Kushtojini vëmendje ngjyrës, strukturës dhe formës. Shijoni aromën dhe mendoni vetëm për këtë krijesë të bukur që keni përballë. Në fillim do t'ju vijnë mendime të tjera, duke ju shpërqendruar nga objekti. Kjo është shenjë e një mendje të patrajnuar. Mundohuni të mos shpërqendroheni nga asnjë mendim.
Duke e praktikuar ushtrimin për 21 ditë, vetëdija do të bëhet më e fortë dhe më e menaxhueshme dhe do të zotëroni parimin e kontrollit të mendjes. Ju e kuptoni se çdo moment është një mrekulli dhe një mister, dhe ju keni fuqinë për ta kuptuar atë.

Vizualizimi.

Mendja jonë mendon në foto. Imazhet ndikojnë në idenë tonë për veten tonë dhe kjo ide përcakton se çfarë ndjejmë, si veprojmë, si shkojmë drejt qëllimit. Nëse e imagjinoni veten shumë të ri për të qenë të suksesshëm në profesionin e avokatit, ose shumë i vjetër për të ndryshuar zakonet tuaja, atëherë nuk do t'i arrini kurrë ato qëllime. Nëse në imagjinatën tuaj shihni se një jetë plot kuptim, lumturi dhe përsosmëri fizike përgatitet vetëm për njerëzit e një rrethi tjetër të cilit ju nuk i përkisni, atëherë në fund ky do të bëhet realiteti juaj.

Por nëse në ekranin e gjerë të ndërgjegjes suaj imazhe të gjalla gjëra të mrekullueshme do të fillojnë të ndodhin në jetën tuaj. Ajnshtajni tha këtë"imagjinata eshte me e rendesishme se dija" . Çdo ditë duhet t'i kushtoni pak kohë, qoftë edhe vetëm disa minuta, kësaj largpamësie krijuese. Imagjinoni veten si ai që dëshironi të jeni, pavarësisht se kush është - një sipërmarrës i suksesshëm, nënë e dashur ose një qytetar i përgjegjshëm i shoqërisë. Sekreti i vizualizimit qëndron në faktin se me ndihmën e imazheve pozitive ne ndikojmë në vetëdijen.

Magjia e imagjinatës mund të zbatohet në shumë situata. Mund të përdoret për të trajtuar në mënyrë më efektive një çështje gjyqësore, për të përmirësuar marrëdhëniet me të tjerët dhe për të zhvilluar shpirtëroren e dikujt. Vetëdija jonë ka fuqinë magnetike për të tërhequr çdo gjë që dëshirojmë në jetën tonë. Nëse diçka mungon në jetën tonë, është sepse mungon në idetë tona. Njeriu duhet të mbajë fotografi të bukura para syve të imagjinatës. Edhe një imazh i vetëm negativ mund të helmojë mendjen.Vizualizimi është një forcë magnetike e vetëdijes që mund të sjellë pasuri shpirtërore dhe materiale.

Fuqia e imagjinatës si dhe të menduarit pozitiv dhe përqendrimi kërkojnë stërvitje të vazhdueshme. Kontrolli i mendjes kërkon kohë. Dhe duhet të filloni me meditim të rregullt çdo ditë. Sapo këto tre metoda bëhet një praktikë e përditshme, ju do të zotëroni aftësinë e kontrollit të mendimeve, vetëdijes dhe mendjes suaj. Nëse ju kontrolloni mendjen tuaj, ju kontrolloni jetën tuaj. Dhe sapo të keni kontrollin e plotë të jetës suaj, do të bëheni zotërues i fatit tuaj.

Abonohuni dhe merrni akses të menjëhershëm në një udhëzues FALAS për Metodën Silva™"