Ako sa zbaviť celulitídy s ochrannými krytmi. Ako sa zbaviť celulitídy po pôrode a pri dojčení, aby ste nepoškodili dieťa? Metódy boja proti celulitíde

Problém, s ktorým sa dnes chceme s vami porozprávať na stránke, volajú lekári "Gynoidná lipodystrofia" a nepovažujem to za chorobu, ale zmeny v podkožnej tukovej vrstve. Trpia tým iba ženy. Toto je o celulitída.

Táto téma je obzvlášť dôležitá pre mladé matky, ktoré s príchodom dieťaťa prežili nielen radosť z materstva, ale tiež sa dozvedeli, čo sú ochabnuté brušká, strie a celulitída. Už viete, ako sa zbaviť kŕčových žíl, vykonávať cviky na obnovenie svojej postavy, teraz vám pomôžeme prekonať celulitídu po pôrode bez toho, aby ste opustili svoj domov.

Príčiny celulitídy

Každý človek, bez ohľadu na to, ako má svoju štruktúru - tenkú alebo tukovú - má tukové bunky pod kožou. Sú položené počas celého života a, uvedomte si, že je nemožné znížiť ich počet. Môžeme zmeniť iba ich objem.

Na zadok a stehná tuk sa hromadí rýchlo a je najťažšie sa ho zbaviť. Vzhľad celulitídy na týchto miestach je neoddeliteľnou súčasťou prírody.

Celulitída sa objavuje po pôrode z niekoľkých dôvodov.

• Po prvé, v tele nastávajú hormonálne zmeny.
• Po druhé, pretože nie správna výživa... Mnoho tehotných žien si v tejto dobe dovolí všetko: veľa slaných, sladkých, mastných, údených.
• Po tretie, keď je žena tehotná, nevedie taký aktívny životný štýl ako pred tehotenstvom, a to ani vtedy, keď cvičí.

A nemôžete ignorovať genetickú predispozíciu k celulitíde.

Na boj proti tomuto problému existuje veľa liekov. Takmer všetky obsahujú chemické prvky, ktoré pomáhajú zlepšovať prietok krvi. Ale v tomto článku sa zameriame na to, ako sa vyrovnať s celulitídou po pôrode.

A ako viete, väčšina matiek dojčí deti a používanie chemikálií je pre ne kategoricky kontraindikované.

Zlepšite prietok krvi, ktorý otvorí odtok tuku v oblasti celulitídy, v tomto prípade vám cvičenie pomôže v kombinácii s rôzne druhy masáž.

http://youtu.be/KoTLJqwF14Q

Celulitída po pôrode a osvedčené lieky

Najdôležitejšou zbraňou v boji proti celulitíde pre nás budú:

• Masírujte tvrdou rukavicou
• Masáž štipky
• Medová masáž
• Studená a teplá sprcha
• Kúpele s morskou soľou.

Pripomeňme, že hlavným princípom boja proti celulitíde, ktorý vznikol po pôrode, je zlepšené zásobovanie krvou na problémové oblasti pokožky.

Stránka tomu verí masírujte tvrdou rukavicou môžete to ľahko urobiť sami bez vonkajšej pomoci. Po kúpeli si nasaďte na ruku tvrdú rukavicu (sú tu špeciálne proti celulitíde a sú tu žínky vo forme palčiakov), namočte ju do soľného roztoku (2 lyžice morskej / obyčajnej soli na 1 liter z vody). Intenzívne, netlačte silno, potierajte problémovú pokožku v smere pohybu lymfy (zdola nahor).

Koža mravčenie prstami stehná, zadok spôsobujú prietok krvi do tukových tkanív. Tento postup odbúrava celulitídu, ktorá sa na tele objavila po pôrode.

Medová masáž môžete to urobiť sami, ale je lepšie, keď vám niekto pomôže. Pripravte nápravu. Vezmite 2 lyžice medu, pridajte 2 kvapky ľubovoľného oleja. Ľahnúť si. Naneste trochu medu na telo a zvyšok na ruky. Celou dlaňou začnite tlačiť na pokožku a prudko ju odtrhnite. Spočiatku to bude ľahké. Po pár minútach sa med začne vstrebávať do pokožky, bude vás bolieť viac a viac a trhať si ruky. Treba poznamenať, že medová masáž je bolestivá. Všimnete si, že na tele sa objavujú šedé guľky. Takže med odstraňuje toxíny. Krv lepšie cirkuluje, mŕtve bunky odpadávajú. Ihneď po skončení relácie sa budete cítiť svieži.

Kúpele s morskou soľou, kontrastné sprchy(striedavé striedanie studenej a horúcej vody) tiež zlepšujú metabolizmus, odstraňujú toxíny, tonizujú pokožku.

Ako sa zbaviť celulitídy po pôrode? Je to veľmi jednoduché, ak tomu venujete pozornosť každý deň. Cvičte, robte rôzne masáže najmenej 2 krát denne, jedzte jedlá s minimálnym obsahom tuku a uvidíte, ako sa vaša pokožka zbaví „pomarančovej kôry“.

Ahojte milí čitatelia. Ja a moje dve deti, rovnako ako mnoho iných matiek, sa po narodení dieťaťa dotkol problém „pomarančovej kôry“. Spočiatku som si to nevšimla, ale potom mi manžel začal naznačovať prítomnosť nepríjemne vyzerajúcej kože, najskôr na kňazovi a potom na stehnách. To ma samozrejme znepokojilo, v dôsledku čoho bolo vyskúšaných veľa spôsobov, ako sa tohto „neduhu“ zbaviť. V tomto článku uvediem niekoľko účinných rád, ako odstrániť celulitídu po pôrode doma bez toho, aby som chodila po klinikách krásy a fitnescentrách.

Bohužiaľ, ani ten najštíhlejší z krásnej polovice ľudstva nie je imúnny voči svojmu vzhľadu. Celulitída po nosení dieťaťa sa objavuje z niekoľkých dôvodov:

Metódy boja proti celulitíde

Najdôležitejšie je konať komplexne. Môžete ľahko kúpiť lieky v lekárni, ale veľa matiek dojčí svoje dieťa, v dôsledku čoho je prísne zakázané užívať akékoľvek pilulky plnené chémiou. Existuje teda niekoľko efektívnych metód:

Začnime v poriadku.

Vyvážená strava

Mami, pamätaj, pokiaľ dojčíte svoje dieťa, mali by ste sa stravovať správne a tiež vyvážene. Existuje veľa chutných jedál, ktoré sú dobré pre vás a vaše dieťa. Ak budete jesť správne, môžete sa zbaviť nielen nepríjemnej pomarančovej kôry, ale aj nadbytočných kilogramov.

Odstráňte všetky tučné, údené, sladké, slané jedlá. Môžem si dať sladkosti? Áno, nemali by ste úplne opustiť svoje obľúbené pochúťky, ale aj tak by ste ich počet mali znížiť na minimum.

Cukor nahraďte medom, karotku sušeným ovocím a živočíšne tuky zeleninou.

Dajte prednosť ovociu, zelenine, bylinkám. Namiesto bieleho chleba si kúpte chlieb s otrubami a nikto nezomrel na nedostatok majonézy.

A áno - piť viac. Vaša denná potreba by mala byť približne 8 pohárov čistej vody.

Fyzické cvičenie

Ak potrebujete odstrániť celulitídu zo stehien a zo zadku, potom si každý deň čupnite. Toto je zatiaľ Najlepšia cesta bojovať proti problémová pokožka na týchto miestach.

Majte svoje dieťa v náručí - drep s ním je vďaka váhe navyše ešte výhodnejší.

Dajte si večer pol hodinu. Behajte po dome alebo aspoň po schodoch (10-krát tam a späť). Verte mi - pár týždňov a efekt bude badateľný nielen na vás.

Dôležitým faktom je, že dva mesiace po cisárskom reze nemôžete vykonávať aktívne fyzické cvičenia (niekedy dlhšie, ako predpisuje lekár). Je lepšie začať s pohodovými prechádzkami, postupne zvyšovať záťaž.

Ak chcete spestriť svoje cvičenia, potom vám pomôže špeciálna telesná výchova po pôrode. Našťastie teraz na internete existuje veľa rôznych videí na túto tému.

Masáže

Najlepšiu masáž môže robiť iba profesionál, ale tiež toho dokážete veľa. Najlepšie je použiť na masáž med s pridaním niekoľkých kvapiek pomarančového oleja. Trochu to bude bolieť, ale v kombinácii so správnou výživou odíde celulitída spredu od stehien a ďalších miest s ofinou.

Môžete tiež použiť masážny olej. Ako príklad, arnikový olej známa spoločnosť Weleda.

Zábaly

Myslíte si, že sa takýto zákrok robí iba v kozmetickom salóne? Našťastie nie. Tu vám pomôže obyčajná potravinová fólia, hlina, med, ocot.

Natrite problémové oblasti jedným z vyššie uvedených produktov, zabaľte ich do plastu a urobte svoje.

Kúpte si špeciálne nohavice na chudnutie, oblečte ich navrch filmu a vypotte sa na svoje zdravie.

Výsledkom takéhoto postupu bude, že sa z vášho tela uvoľní nadbytočná tekutina, ako aj toxíny a celulitída z brucha, aj keď je to tam zvyčajne menej nápadné ako na zadku.

Môžete tiež vyskúšať použitie brezový olej proti celulitíde- prírodný kozmetický výrobok, ktorý účinne zmierňuje vonkajšie prejavy celulitídy a aktívne eliminuje vnútorné faktory jej výskytu.

Chcem tiež poznamenať, že ak máte celulitídu na kolenách, môže to byť dôsledok akýchkoľvek hormonálnych ochorení, nadváhy alebo skorého výskytu. zmena veku... V takom prípade je dosť ťažké odstrániť „pomarančovú kôru“ z kolien. Bude lepšie konzultovať s lekárom, aby ste zistili okolnosti jeho výskytu.

Ak si s celulitídou neporadíte ani pomocou masáže, ani pomocou telových zábalov, pozrite si štúdiu programu Test nákupu, v ktorom krém na celulitídu.

Takže ste sa naučili, ako si celulitídu odstrániť doma. Dúfam, že môj článok vám pomôže dostať sa na cestu k zlepšeniu vášho vzhľad a blahobyt. Prihláste sa na odber blogu, zdieľajte článok na sociálnych sieťach, dozviete sa veľa nového a zaujímavého o živote a zdraví.

Niektoré matky po pôrode čelia problémom ako je celulitída po pôrode. Mnoho lekárov pozná tento stav ako lipodystrofiu podkožného tkaniva. Celulitída sa vyskytuje v dôsledku zväčšenia objemu tukovej vrstvy, keď prerastená vláknina blokuje cievy a spôsobuje lokálne upchatie. Časť jej buniek postupne odumiera, čím „uvoľňuje“ priestor okolo seba. Výsledkom je, že pokožka v problémové oblasti stráca svoju hebkosť a pružnosť - objavujú sa jamky, strie a hrčky - nazývaná „pomarančová kôra“.

Etiológia

Mnoho žien pociťuje celulitídu prvýkrát po pôrode - tento stav je pochopiteľný. Tehotenstvo znamená trvalé fyziologické zmeny, ktoré sú potrebné pre vývoj dieťaťa.

Zaujímavé!

Preto sa celulitída začína objavovať na bruchu, stehnách a zadku - to je prísun prebytočnej energie pre vývoj dieťaťa v maternici a zdroj pre tvorbu ľudského mlieka.

Dôvody na objavenie sa celulitídy sa začnú formovať počas tehotenstva a naďalej nepriaznivo ovplyvňujú matku po pôrode. Tie obsahujú:

• Hormonálne poruchy - najčastejšie vyvolávajú vývoj celulitídy. Počas tehotenstva a bezprostredne po pôrode dochádza k prudkým zmenám v hladine niektorých pohlavných hormónov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus. V dôsledku takýchto zmien sa tukové tkanivo postupne začína ukladať a vytvára sa celulitída;
• Poruchy stravovania - tento problém nastáva v 4. - 5. mesiaci tehotenstva, keď sa žena môže prejedať alebo nebude dodržiavať kombináciu jedál. Ak sa také zmeny udomácnia, dôjde k poruchám metabolizmu uhľohydrátov a tukov, po pôrode sa postupne tvorí celulitída;
• Sedavý životný štýl - pri nosení dieťaťa sa mamička pohybuje menej ako pred tehotenstvom. Nedostatok fyzickej aktivity postupne vedie k lesku bokov a zadku, z ktorých sa neskôr môže vyvinúť celulitída;
• Dojčenie je bežná vec, pretože môže po narodení vyvolať výskyt celulitídy. Keď sa vytvorí mlieko, telo ho použije veľké množstvo ich zdrojov vrátane zažívacie ústrojenstvo a reštrukturalizácia metabolizmu;
• Stres - aj po narodení dieťaťa je mamička naďalej nervózna a znepokojená. Môže to mať vplyv na chuť do jedla, na prácu vnútorné orgány a metabolizmus lipidov. Takéto podmienky môžu často vyvolať pocit plnosti a výskyt celulitídy po pôrode;
• Nedostatok vitamínov a minerálov - prvé mesiace po pôrode je nedostatok vitamínov častým javom. Pri nedostatku vitamínov, nedostatku minerálov alebo iných zložiek môžu nastať poruchy trávenia a spomalenie metabolizmu. To môže postupne viesť k vzniku celulitídy v počiatočných štádiách;
• Nedostatok funkcie obličiek - často po pôrode sa môžu znížiť fyziologické parametre obličiek, znižuje sa vylučovanie tekutín z tela. Nadbytočná voda sa hromadí v tukovom tkanive, prispieva k jeho rastu pod kožou, čo prispieva k rozvoju celulitídy;
• Poruchy metabolizmu solí - po pôrode klesá činnosť kôry nadobličiek a ďalších dôležitých orgánov regulujúcich metabolizmus solí a tekutín. Výsledkom je, že podkožné lipidy napučiavajú, čo podporuje tvorbu pomarančovej kôry.

Na poznámku!

Okrem uvedených dôvodov by ste nemali ignorovať dedičnú predispozíciu k výskytu celulitídy. Ak príbuzní ženy trpia týmto ochorením, hrozí jej po tehotenstve „pomarančová kôra“.

Liečba

Zvážte, ako sa zbaviť celulitídy po pôrode. Aby ste vylúčili celulitídu, budete musieť dodržiavať určité pravidlá - terapia musí byť účinná a bezpečná, aby nevyvolávala pokles laktácie. Na úspešný boj proti celulitíde budete potrebovať špeciálnu stravu, gymnastiku a množstvo domácich procedúr.

Strava

Strava je prvá vec, ktorú treba začať s liečbou celulitídy po pôrode. Ak chcete zostaviť program, môžete sa obrátiť na špecialistu - odborník na výživu môže zostaviť jedálniček na týždeň alebo mesiac, vďaka čomu bude možné kozmetickú vadu rýchlo a dlho zbaviť. Ak to nie je možné, žena si môže sama zostaviť stravovacie menu pre celulitídu pri dodržaní nasledujúcich pravidiel:

• Jedlo by malo byť zlomkové - nemali by ste jesť zriedka a veľa, pretože to najčastejšie vedie k obezite a výskytu celulitídy. Je potrebné sa mierne obmedziť - jesť 5-6 krát denne v malých dávkach. Po niekoľkých týždňoch vaše telo „pochopí“, že neustále prijíma jedlo, keď to potrebuje - a prestane ukladať prebytočný tuk;
• Obmedzte tuky - nemôžete ich úplne vylúčiť, pretože sú zdrojom energie a niektorých vitamínov. Je vhodné navrhnúť jedálniček tak, aby tvoril 25% z celkových živín. Ak je to možné, zahrňte do stravy rastlinné tuky - šalát okoreňte slnečnicový olej, vylúčiť majonézu, maslo, bravčový tuk;
• Jedzte každý deň varené mäso alebo ryby - toto jedlo je pre organizmus „stavebným materiálom“ a zdrojom tvorby mlieka. Na prevenciu obezity a výskytu celulitídy po pôrode je lepšie jesť kuracie prsia, hovädzie mäso, králičie mäso a nízkotučné ryby;
• Pridajte do stravy vlákninu - táto užitočná zložka čistí črevá, odstraňuje toxíny a toxíny. Nachádza sa v zelenine, ktorá sa odporúča dusiť alebo variť vcelku;
• Vylúčte sladkosti - jesť veľa sladkostí sa neoplatí, pretože tieto jedlá sú veľmi tučné. Ráno môžete jesť marshmallows (bez čokolády), marmeládu;
• Nejedzte po 18:00 - neskoré jedlo je kontraindikované, pretože všetko, čo v tomto čase jeme, je uložené v podkožnom tuku. To môže postupne viesť k celulitíde;

Neumierajte hladom ani neskúšajte expresné diéty - to môže spôsobiť zastavenie tvorby mlieka. V jedle by ste mali dodržiavať striedmosť a nejesť škodlivé výrobky - postupne sa váha vráti do normálu, pokožka sa napne a vaše telo bude štíhlejšie.

Odborný názor!

Mnoho ľudí sa pýta, či celulitída po pôrode sama ustúpi. Ak budete dodržiavať stravu a všetky odporúčania lekára, "pomarančová kôra" čoskoro zmizne. Ak naďalej vediete sedavý životný štýl, jedzte všetko a nestarajte sa o seba, nemali by ste počítať s rýchlym zotavením.

Fyzioterapia

Celulitídu na nohách po pôrode môžete odstrániť pomocou športového tréningu. Pri zostavovaní programu je lepšie kontaktovať špeciálneho trénera - cvičenia sa vyberajú až po posúdení celkového zdravotného stavu ženy. Podľa lekárov by sa fitnes mal realizovať hneď, ako to lekár povolí. Zaťaženia by však mali byť mierne a pridávať postupne.

1-2 mesiace po pôrode doma môžete vykonávať nasledujúce druhy cvičení na celulitídu:

• Drepy - vhodné na celulitídu, ale mali by byť hladké a odmerané;
• Ležať na chrbte môžete cvičiť „na bicykli“;
• V rovnakej polohe - zdvihnutie panvy niekoľko centimetrov od podlahy;
• Ležať na boku - alternatívne zdvíhanie nôh.

Pozor!

V prvých mesiacoch po pôrode sú prísne zakázané drepy s váhami, vzpieraním, tlakom a rôznymi silovými strojmi - tieto metódy môžu namiesto liečby celulitídy spôsobiť vážne komplikácie.

Domáce ošetrenie celulitídy

Na ošetrenie celulitídy doma sa osvedčili špeciálne oleje alebo krémy, ktoré by však mali byť čo najprirodzenejšie. Zloženie takýchto výrobkov zahŕňa rastlinné a živočíšne zložky a nemali by byť žiadne konzervačné látky - upozorňujeme, že doba použiteľnosti takýchto liekov je veľmi obmedzená. Kozmetiku proti celulitíde si môžete pripraviť svojpomocne alebo kúpiť v špecializovaných predajniach.

Doma môžete na celulitídu použiť nasledujúce postupy:

• Kontrastná sprcha je jedným z najjednoduchších a najpopulárnejších spôsobov boja proti celulitíde, ktorý je možné zaviesť mesiac po pôrode. Počas plávania musíte najskôr na niekoľko minút zapnúť mierne horúcu vodu, zrazu sa zmeníte na studený prúd, stačí stáť pod kôrou 15 - 20 sekúnd. Počas sprchovania prudko stúpa krvný obeh v problémových oblastiach, teplotný rozdiel aktivuje lipolýzu a rozpúšťanie tukov;
• Anticelulitídna medová masáž - skvelá a účinná ľudovým spôsobom ktorá si v poslednej dobe získava obľubu. Tento postup je bezpečný po pôrode - včelí produkt sa prilepí na pokožku, zlepšuje krvný obeh v problémových oblastiach, zlepšuje odtok lymfy;
• Masky proti celulitíde - pri použití bezpečné prostriedky celulitídu je možné liečiť týmto spôsobom. Záchvaty navštívte svojho lekára dobrý liek ktoré neovplyvnia laktáciu a nebudú sa absorbovať do krvi;
• Krémy proti celulitíde - táto metóda je určená na čistenie pórov pokožky, ale veľa výrobkov obsahuje aj zložky, ktoré spaľujú tuky. Pílingy sa zvyčajne nanášajú počas sprchovania, nanášajú sa na vlhkú pokožku a po 5 minútach sa zmyjú teplou vodou.

Na ošetrenie celulitídy po pôrode je zakázané používať otepľovacie prostriedky, ktoré obsahujú korenie. Táto činnosť vám môže ublížiť, poškodiť materské mlieko a nepriaznivo ovplyvniť zdravie dieťaťa.

Celulitída je častým problémom, ktorému čelia ženy po pôrode v dôsledku systémových porúch. Na odstránenie choroby je potrebné komplexná liečba vrátane stravy, terapeutických cvičení a povolených domácich procedúr. Ak nevykonáte terapeutické a profylaktické opatrenia, samotná celulitída nezmizne.

Celulitída je nepríjemný problém, ktorý znepokojuje veľa žien. A celulitída po pôrode sa niekedy zmení na nočnú moru. Počas tehotenstva bolo stále možné vyrovnať sa so zaoblenou postavou. A po pôrode sa chce každý čo najrýchlejšie dostať do formy. ale nadváha, ochabnutie tela a celulitída neponáhľajú zmiznúť. A ak dokážete schudnúť a tonizovať telo pomerne ľahko, aj keď nie veľmi rýchlo, potom je zbavenie sa celulitídy oveľa zložitejšie.

Čo je to celulitída?

Z hľadiska medicíny neexistuje taká choroba ako celulitída. Toto je iba kozmetická vada, takže lekári to zvyčajne neberú príliš vážne. Niektorí lekári navyše považujú celulitídu za normálny stav tukového tkaniva. dospelá žena a jeho úplná absencia je znakom hormonálnych porúch. Celulitída sa stala kozmetickým problémom až po uverejnení článku o nej v časopise Vogue. A stalo sa to v roku 1973.

Čo však ženám záleží na názore lekárov, ak sa musia zabaliť do pareo na pláži, a niektoré sú za svojich manželov dokonca v rozpakoch. Táto nálada „nie je choroba“ sa veľmi kazí.

Celulitída spôsobuje narušenú mikrocirkuláciu v tukovom tkanive. Bunky akumulujú tekutinu, tuk a všetky druhy toxínov. Bunky nemôžu odstrániť produkty svojej životnej činnosti. Tučnia. Rastie aj spojivové tkanivo. Pokožka je pokrytá nepríjemnými hrčkami. Celulitída častejšie postihuje ženy s nadváhou. Štíhle dievčatá však nie sú proti nemu imunné.

Aký je dôvod zvýšenia známok celulitídy počas laktácie?

Hlavným faktorom pri tvorbe pomarančovej kôry je ženský hormón estrogén. Nie nadarmo muži prakticky nemajú celulitídu. Ale u žien počas tehotenstva a laktácie je hladina estrogénu v tele veľmi vysoká. Zmeny telesnej hmotnosti, zvýšenie množstva tukového tkaniva, edém, ktorý je počas tehotenstva takmer nevyhnutný, tiež vedú k zvýšeniu prejavov celulitídy.

Nárast hmotnosti a telesného tuku je spôsobený starostlivosťou prírody o malého človiečika, ktorý rastie v matkinom brušku. Musí mu byť teplo, treba ho chrániť pred náhodnými údermi. A po narodení by matka mala byť schopná ho kŕmiť. Nie nadarmo majú tukové usadeniny počas tehotenstva svoje špecifiká. Rast tukových buniek nastáva primárne na bruchu.

To všetko bolo možné zosúladiť, ak sa po ukončení laktácie telo vrátilo do svojej predchádzajúcej formy. Ale bohužiaľ sa to nestane spontánne. Ak nepodniknete rozhodné kroky, potom ochabnuté bruško, tukové záhyby na chrbte a škaredá pomarančová koža na stehnách nikam nepôjdu.

Predpokladáme, že starostlivosť a údržba pred tehotenstvom normálna váha boli v poriadku. Počas tehotenstva a laktácie je potrebné naďalej sledovať pokožku a udržiavať ju všetkými povolenými prostriedkami. Bohužiaľ, arzenál výrobkov osobnej starostlivosti počas tehotenstva je výrazne znížený. O to dôležitejšie je začať s odstraňovaním následkov zaujímavej situácie ihneď po pôrode.

Ale zvláštnosť ženského tela je taká, že len málokomu sa v prvých mesiacoch po pôrode podarí znížiť prejavy celulitídy a dokonca aj jednoduché chudnutie. Problém vytvára hormón relaxín, ktorý sa v tele aktívne produkuje po pôrode. U dojčiacich žien sa aktívne zmeny začnú najčastejšie, keď má dieťa asi šesť mesiacov.

Existuje však dobrá správa: do jedného alebo dvoch rokov po pôrode sa telo aktívne zotavuje, takže chudnutie a zbavenie sa celulitídy v tomto období bude jednoduchšie ako kedykoľvek predtým.

Metódy boja proti celulitíde s hepatitídou B.

Pretože celulitída je systémový problém, program boja proti nej by mal byť komplexný. Samozrejme, matky kojencov dojčenie, možno povedať, že im veľmi chýba čas na seba. Môže to byť veľmi dobre pravda, najmä ak je dieťa nepokojné. Ale potom sa bude musieť sviatok rozlúčky s celulitídou odložiť na lepšie časy. Bohužiaľ, zázraky sa tu nedejú.

Program proti celulitíde pre dojčiace matky zvyčajne zahŕňa:

• strava;
• fyzické cvičenie;
• masáž;
• studená a horúca sprcha;
• kúpele;
• obal;
• krémy a masky.

Pozrime sa na každú z metód zvlášť.

Strava

Bez správnej výživy nebudete schopní poraziť pomarančovú kôru. Základné princípy výživy proti celulitíde sú podobné ako pri laktácii. A to je veľmi dobré, matku nebude treba trhať medzi dvoma túžbami: vychovať zdravé dieťa a mať krásnu postavu.

Pre tých, ktorí sa chcú zbaviť celulitídy počas dojčenia dieťaťa:

• absolútne nie všetko slané, mastné, údené a korenené;
• môžete a mali by ste mať chudé mäso, mliečne výrobky, celozrnné cereálie;
• majonéza, polotovary, hranolky nie sú povolené;
• môžete ovocie a zeleninu;
• cukrárske výrobky by mali byť obmedzené, najmä krémom, sladkosťami;
• môžu byť nahradené tmavou čokoládou, sušeným ovocím a medom v primeranom množstve;
• musíte piť dostatok tekutín, najlepšie zo všetkých minerálka bez plynu a zeleného čaju.

Fyzické cvičenie

Budete si na ne musieť nájsť čas. Nie je ale vôbec potrebné trénovať hodiny v klube. S dieťaťom môžete jednoducho viac chodiť. Čerstvý vzduch tiež podporuje dýchanie tkanív. Je dobré pridať si nejaké malé tréningy doma. Na 2-3 cviky si vždy nájdete 5-10 minút. Existujú aj komplexy pre matky, ktoré sa vykonávajú spolu s dieťaťom. Deťom sa to veľmi páči.

Anticelulitídna masáž

Tento typ masáže má kontraindikácie. Kategoricky to nemôžu robiť tí, u ktorých sa už vyvinuli kŕčové žily, trpia tromboflebitídou alebo majú problémy s endokrinným systémom. Anticelulitídna masáž po pôrode sa prvých pár mesiacov neodporúča. Pomáha uvoľňovať všetky tie toxíny, ktoré sa nahromadili v tukovom tkanive. Ale predtým, ako sa vylúčia z tela, všetky tieto látky cirkulujú v krvi, čo znamená, že vstupujú do mlieka. Až do veku 9 mesiacov sa telo dieťaťa začne vyrovnávať s týmto všetkým. Ale aj potom, keď dojčíte, musíte byť veľmi opatrní a robiť všetko postupne, bez toho, aby ste sa o týždeň snažili celulitídu odstrániť.

Doma si môžete urobiť samo-masáž suchou kefou alebo tvrdou rukavicou. Najjednoduchší postup, ale pri jeho každodennom vykonávaní bude žena vždy spokojná so stavom svojej pokožky. Ak nepokojné dieťa neumožňuje svojej matke prideliť pol hodiny na masáž a sprchu, potom vykonanie tohto postupu dokonca 2-3 krát týždenne prinesie výsledok. Nastal čas na odstránenie celulitídy, bude to trvať podstatne viac.

Dobre pomáha proti celulitíde a masáži šálkami. Ale tento postup môže byť spočiatku dosť bolestivý.

Studená a teplá sprcha

Jednoduchý, príjemný a časovo nenáročný postup, ktorý nie je kontraindikovaný pre laktáciu. Dokonale tonizuje pokožku a pomáha odstraňovať toxíny. Dokončenie pravidelnej hygienickej sprchy kontrastnou je veľkým zvykom. Ak máte čas, potom po sprche môžete urobiť samo-masáž tvrdým uterákom.

Kúpele

Ale kúpele trvajú dlho. Ale aspoň niekedy aj mama malé dieťa na GW si to môže dovoliť. Kúpeľ s morskou soľou má anticelulitídny účinok. Do vody môžete pridať pár kvapiek svojho milovaného esenciálny olej... Voda pre takýto kúpeľ by nemala byť príliš horúca, maximálne 38 stupňov.

Obal

Toto je ďalší postup, ktorý si môžete ľahko urobiť sami doma. V krajnom prípade sa môžete jednoducho teplo obliecť na vrch filmu a robiť veci, ktorých má matka dojčeného dieťaťa vždy veľa.

Zábaly s kávou, morskou soľou, bielym a modrým ílom, morskými riasami, medom pôsobia proti celulitíde.

Koža musí byť očistená, naparená, nanesená vybraným zložením. Potom sa zabaľte do filmu, môžete použiť najbežnejšie jedlo a teplo sa obliecť.

Krémy a masky

To zďaleka nie je najviac efektívna metóda, ale takmer najjednoduchšie. Počas dojčenia je potrebné opatrne zaobchádzať s rôznymi krémami proti celulitíde. Drvivá väčšina z nich je počas laktácie zakázaná. Zložky krémov sa môžu dostať do materské mlieko a mať negatívny dopad na dieťa. Je potrebné prečítať si popis veľmi pozorne, je dobré poradiť sa s lekárom. A najlepšie je používať krémy a masky na báze prírodných ingrediencií alebo si ich pripraviť sami. Účinok nebude o nič horší a určite nebude nijako poškodzovať dieťa.

Hlavným princípom boja proti celulitíde je pravidelnosť. Je potrebné zvoliť dostupné postupy pri dojčení, ale robte ich každý deň, a potom pomarančová kôra určite zmizne. A samozrejme si musíte zvoliť prostriedky povolené ošetrovateľstvom.

Hormonálne zmeny v tele ženy spojené s tehotenstvom a pôrodom často vyvolávajú výskyt celulitídy. Zbaviť sa „pomarančovej kože“ na stehnách a zadku nie je také ľahké. Ale možnosti modernej kozmetológie sú obrovské, pretože problém je rozšírený.

V tomto článku si povieme, ako sa môžete sami zbaviť celulitídy doma pomocou kozmetiky a cvičení. Zvážime tiež možnosti anticelulitídnych procedúr, ktoré ponúkajú kozmetologické salóny.

Celulitída je patologická zmena podkožného tuku, ktorá vedie k zhoršeniu krvného obehu a prietoku lymfy.

Stagnácia sa vyskytuje v tukovom tkanive. To vedie k štrukturálnym zmenám, dystrofii a metabolickým poruchám podkožného tuku. V dôsledku porúch metabolizmu lipidov nemôže bunka štiepiť tuk na mastné kyseliny a glycerol, ako to býva bežné. Vylučovanie metabolických produktov sa spomaľuje. Póry pokožky sú upchaté. Dochádza k rastu a hromadeniu tukového tkaniva.

Súčasne sa spojivové tkanivo okolo tukovej bunky stáva hustejšie. Vytvoria sa kapsuly plnené tukom. Pripomínajú voštiny naplnené po okraj medom. Tukové tkanivo vyčnieva do dermis. Navonok to vyzerá ako hrčky na povrchu kože.

S progresiou ochorenia je v tkanivách narušený krvný obeh a tok lymfy. To vedie k hromadeniu medzibunkovej tekutiny a edému. V posledných fázach celulitídy opuchnuté tkanivo stláča nervové vlákna a spôsobuje bolestivé pocity.

Príčiny výskytu

Celulitída je ženský problém... Muži sa s touto patológiou stretávajú zriedka. A táto skutočnosť sa vysvetľuje reprodukčnou funkciou žien.

Štruktúra kože a tukového tkaniva sa líši u žien a mužov. Ženy majú tendenciu hromadiť podkožný tuk v oblasti stehien a zadku. Takto mala príroda v úmysle nosiť dieťa. A pokožka v tejto oblasti je tenká. Naproti tomu u mužov je vrstva tuku v dolnej časti tela tenká a pokožka je hrubá a obsahuje veľké množstvo kolagénu. U mužov je spojivové tkanivo sieťovanou štruktúrou. Tukové bunky nelezú z kapsúl. U ženy sú vlákna spojivového tkaniva umiestnené navzájom rovnobežne a kolmo na povrch kože. Prebytočný podkožný tuk môže z jej buniek vypuknúť.

Rozdiely v štruktúre podkožného tuku u mužov a žien

Nasledujúce faktory môžu byť nevyhnutným predpokladom pre vznik celulitídy:

• Genetická predispozícia
  Elasticita spojivového tkaniva v rôzne ženy líši sa. Ak je pokožka náchylná na ochabnutie (atonická pokožka), zvyšuje sa riziko vzniku celulitídy.
• Hormonálne zmeny
  Počas tehotenstva sa zvyšuje množstvo estrogénu, ženského pohlavného hormónu. To vedie k zvýšenej práci mazových žliaz. Vývoj celulitídy je tiež spôsobený používaním antikoncepčných prostriedkov, porušením štítnej žľazy a pubertou.
• Flebeurysm
  Porušenie venózneho odtoku vedie k výskytu celulitídy na nohách.
• Nadváha a nesprávna výživa
  Nadbytok sladkostí, pečiva, údených a vyprážaných vedie k hromadeniu tuku a celulitídy na bruchu.
• Fajčenie
  Nikotín brzdí prácu obehového systému a znižuje prísun kyslíka do tkanív. V dôsledku toho je narušený metabolizmus tukov v tkanivách.
• Sedavý životný štýl a sedavá práca
  Minimálne pohyby tela vedú k stagnácii krvi a lymfy.

Zlý krvný obeh a zhoršený prietok lymfy, najčastejšie v dôsledku nesprávneho životného štýlu, prispieva k množeniu tukových buniek a ich spojeniu do zlepencov.

Fázy vývoja celulitídy

Stanovenie celulitídy je jednoduché. Mnoho ľudí pozná pojem „pomarančová kôra“. A to je celkom dobrý príklad na opísanie problému. Povrch pokožky sa stáva nerovný. Objavujú sa na ňom hrčky, priehlbiny, jamy. Celulitída je lokalizovaná na rôznych miestach. Ale v 90% prípadov u žien sa objavuje na stehnách a zadku. V 40% prípadov ženy trpia celulitídou na bruchu.

Oblasti tvorby celulitídy u žien

Môže byť ťažké určiť prítomnosť celulitídy v počiatočných štádiách ochorenia. Za týmto účelom stlačte prstami kúsok kože. Na povrchu sa okamžite objaví oranžová kôra.

Existujú 4 hlavné fázy vývoja celulitídy.

Prvý a druhý stupeň celulitídy je kozmetická chyba. V tomto štádiu je celulitída reverzibilná. Tých. ak sa celulitída vyskytne počas puberty alebo počas tehotenstva, potom po obnovení hormonálnych hladín problém s pomarančovou kôrou zmizne a nemusí sa vrátiť.

Tretia etapa si vyžaduje apel na kozmetičku, použitie hardvérových postupov na ošetrenie celulitídy, zábalov.

Vo štvrtej fáze je potrebná konzultácia endokrinológa. Zbaviť sa celulitídy pomôže iba chirurgický zákrok na odstránenie prebytočného tukového tkaniva.

Prevencia celulitídy

Zbaviť sa celulitídy si vyžaduje náročnú každodennú prácu. Nejde iba o nanášanie krémov a masáž. Ide o zmeny stravovacích návykov, životného štýlu a komplexnej terapie. Celulitíde sa aj tak dá ľahšie predchádzať ako liečiť.

Aby ste zabránili výskytu „pomarančovej kôry“, musíte:

1. Držte sa zásad Zdravé stravovanie
   Znížte používanie nezdravých jedál: pečivo, rafinovaný cukor, pečivo, vdolky, tučné, vyprážané a údené jedlá, polotovary, omáčky, sýtené nápoje, káva.
2. Jedzte viac prírodných potravín: Ovocie, zelenina, morské plody, nízkotučné mliečne výrobky, nerafinované oleje, strukoviny, celozrnné výrobky.
   Prečítajte si tiež:
3. Pohybujte sa viac
   Fyzická aktivita stimuluje krvný obeh a zvyšuje rýchlosť všetkých metabolických procesov v tele. Vždy môžete nájsť aktivity, ktoré sa vám páčia: beh, plávanie, fitnes, pilates, gymnastika, tanec.
4. Prestať fajčiť
   Nikotín sťahuje cievy, podporuje zadržiavanie tekutín v tkanivách a narúša krvný obeh.
5. Nosiť pohodlné oblečenie a topánky
   Tesné oblečenie narúša voľný obeh krvi. Vysoký podpätok porušuje odtok žilovej krvi v nohách.

Ak je neskoro myslieť na preventívne opatrenia a celulitída sa objavila už po pôrode, je čas vstať na tŕnistú cestu zbavenia sa tohto neduhu.

Liečba celulitídy

Liečba celulitídy by mala byť vždy komplexná. Zahŕňa kozmetológiu a hardvérové ​​postupy; zmeny životného štýlu a výživy; šport a masáže. Hlavnými úlohami všetkých vykonávaných činností je zlepšenie krvného obehu, „rozbitie“ buniek postihnutého tukového tkaniva, zlepšenie prietoku lymfy a tonizácia pokožky.

Domáca liečba

Je možné vyrovnať sa s "pomarančovou kôrou" svojpomocne iba v 1. a 2. štádiu choroby. Ďalší vývoj patológie nemožno zastaviť bez odborníkov.

Tu je to, čo môžete urobiť doma:

Krémy proti celulitíde

Samotné tieto výrobky majú nízku účinnosť v boji proti celulitíde. Je vhodné ich použiť ako záverečnú fázu po zábaloch, masáži, hardvérových procedúrach. Ak sa používajú kompetentne, zvyšuje sa ich účinnosť.

Krémy proti celulitíde sa delia na 2 typy: venotonické a lipolytické. Úlohou prvej kategórie liekov je zvýšiť cievny tonus, zvýšiť prietok krvi a zlepšiť odtok tekutín. Ide o krémy a masti na báze borievkového oleja, mentolu, askorutínu, pagaštanu konského a gáfru.

Lipolytiká štiepia tuky a pomáhajú odstraňovať splodiny z bunky. Ide o prípravky na báze kofeínu, teofylínu, extraktu guarany, L-karnitínu. Prispievajú tiež k odbúravaniu telesného tuku: vitamíny E, A, C, B6, koenzým Q10, kyselina linolová, aminofilín.

Zrýchlite krvný obeh a metabolizmus: výťažok z hlohu, ginkgo biloba, olej z hroznových jadier, krém Retinol-A.

V závislosti od dňa menštruačného cyklu môžete použiť určité masti proti celulitíde. Pretože procesy akumulácie a zadržiavania tekutín v tkanivách závisia od hormónov. V prvej fáze menštruačného cyklu stúpa hladina estrogénu, čo urýchľuje odbúravanie tukov. V tejto chvíli bude dôležité nanášať lipolytické masti.

Po ovulácii stúpa hladina progesterónu, čo prispieva k zadržiavaniu tekutín v tkanivách. Potom je vhodné použiť venotoniku. A tiež urobte lymfodrenážnu masáž a zábaly.

Fyzické cvičenie

Šport a fyzická aktivita sú v boji proti celulitíde nevyhnutné. Pri športe je tukové tkanivo nahradené svalovým, zlepšuje sa krvný obeh a odstraňuje sa nadbytočná tekutina.

1. Kardio záťaž
   Môžete si vybrať aktivity podľa vášho vkusu: beh, cyklistika, aerobik, pilates, fitnes.
2. Švihadlo
   Mali by ste začať s 15-minútovým tréningom, postupne ho upravovať až na 45 minút denne.
3. Rotácia obruče hula hoop
   Toto športové vybavenie, ktoré je ťažkou obručou so zdvihnutými vydutinami. Počas otáčania obrúčky sa nadbytočné tukové tkanivo štiepi na boky a brucho.