체격을 고려한 이상적인 체중 계산. 여성을위한 체중과 키의 표준 : 이상적인 비율 키가 156 인 경우 체중은 얼마입니까?
인터넷에는 키에 대한 이상적인 체중을 계산할 수 있는 많은 공식이 있습니다. 이 정보는 소녀들과 관련이 있습니다. 소녀들은 자신의 모습에 특별한 관심을 기울입니다.
모든 소녀에게 균일한 체중 기준은 없습니다. 사람이 건강을 손상시키지 않고 편안함을 느낄 수있는 경계가 있습니다.
일부 전문가들은 이상적인 체중이 여성이 18세 때 가졌던 체중이며 노력해야 하는 것은 바로 그녀를 위한 체중이라고 주장합니다. 그러나 개별 체중 기준을 결정하려면 아래 공식 중 하나를 사용하는 것이 좋습니다.
소녀의 지속성과 체중 변화
18세가 될 때까지 소녀의 몸은 성장하고 발달한다고 믿어집니다. 이후 10년마다 인간의 에너지 소비는 약 10% 감소합니다. 이것은 라이프 스타일을 바꾸지 않은 소녀가 처음 10 년 동안 약 5-7kg 증가한다는 사실로 이어지며 이는 이상적인 체중의 10 %이며 이후 체중 증가는 기존 체중에서 비롯됩니다.
소녀의 키에 이상적인 체중을 결정하기 위해 기사에 제시된 공식 중 하나를 사용할 수 있습니다.전문가들은 늘어나는 물량에 신중하게 대처할 필요가 있다고 말한다. 몸에 해를 끼치 지 않기 위해 연간 총 체중의 10 %만큼 체중을 줄일 수 있습니다.
키에 의한 이상적인 체중의 기준 결정
거의 모든 사람에게 적합한 키에 대한 평균 체중 기준이 있습니다.
| 소녀의 키(cm) | 무게(kg) |
| 148-150 | 46-47 |
| 151-155 | 48-50 |
| 156-160 | 51-53 |
| 161-165 | 53-56 |
| 166-170 | 57-59 |
| 171-175 | 60-64 |
| 176-180 | 64-67 |
| 181-185 | 67-70 |
이러한 계산은 빌드, 연령 및 건강 상태를 고려하지 않고 수행되므로 표시된 수치와의 일부 차이는 표준의 변형일 수 있습니다.
나이에 따른 이상적인 체중 표
키에 대한 이상적인 체중(여성의 경우)은 연령에 따라 다를 수 있습니다.
아래 표는 키와 나이에 따른 체중 기준을 나타냅니다.
| 높이(cm) | 20-29세(kg) | 30-39세(kg) | 40-49세(kg) | 50-60세(kg) | 60년 후(kg) |
| 150-156 | 48,9-54 | 54-61 | 58-66 | 55-62 | 54-60 |
| 157-160 | 57-59 | 64-66 | 67-70 | 63-65 | 61-64 |
| 161-166 | 60-65 | 68-72 | 70-76 | 66-73 | 65-71 |
| 167-170 | 66-69 | 72-75 | 78-79 | 74-76 | 72-75 |
| 171-176 | 70-77 | 76-80 | 80-84 | 77-80 | 76-79 |
| 177-180 | 78-81 | 82-84 | 85-88 | 80-84 | 80-82 |
신체 활동의 감소로 인해 체중이 수년에 걸쳐 증가할 수 있습니다. 지정된 규범을 크게 초과하는 경우 전문가와 상담하고식이 요법을 변경해야합니다.
Egorov-Levitsky 테이블
Egorov Levitsky의 테이블을 사용하면 가능한 한 많이 찾을 수 있습니다. 허용 중량, 성장과 안색을 고려합니다.
전문가들은 세 가지 유형의 체격을 구별합니다.
아래 표를 사용하면 계산 없이 키를 기준으로 특정 체격의 최대 체중을 찾을 수 있습니다.
| 높이(cm) | 무력증(kg) | 노르모스텐산(kg) | Hypersthenics (kg) |
| 150-155 | 46-48 | 50-52 | 55-57 |
| 156-160 | 49-51 | 53-55 | 58-60 |
| 161-165 | 52-54 | 56-59 | 61-63 |
| 166-170 | 54-57 | 60-63 | 65-68 |
| 171-175 | 58-61 | 63-66 | 69-72 |
| 176-180 | 62-65 | 67-70 | 72 -76 |
| 181-184 | 66-68 | 71-73 | 77-78 |
Quetelet 체질량 지수 계산기: 계산 공식
개별 BMI를 계산하기 위해 오늘날 Adolf Quetelet 공식이 공식적으로 사용되며 여기에는 성장과 체중에 대한 계산만 포함됩니다. 이 방법을 사용하면 고려하지 않고 평균 값을 얻을 수 있습니다. 개별 기능여자의 몸.
공식: I=m/(h*h).
체질량 지수(I)를 계산하려면 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어야 합니다. 예를 들어, 키가 1.6m이고 체중이 80kg인 소녀의 경우 체중 지수는 80 / (1.6 * 1.6), 즉 31.25가 됩니다.
이 지표가 표준인지 확인하려면 표의 매개변수와 비교해야 합니다.
| 체질량지수 | 복호화 |
| 최대 16 | 낭비, 저체중. |
| 16-18 | 무게 부족. |
| 18-24 | 최적의 값. |
| 24-29 | 초과 중량. 비만 직전. |
| 29-34 | 비만 1도. |
| 34-39 | 비만 2도. |
| 40 이상 | 비만 3도. |
표에 표시된 수치는 세계 조직건강 관리 및 신뢰할 수 있습니다.
브록의 공식
키에 대한 이상적인 체중(여성의 경우)은 프랑스 외과의사 Paul Brock이 도출한 공식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 신장 155cm 이상 185cm 미만인 분에게만 적합합니다. 
공식: 최적 체중 = (키 - 100) * 0.85.키 165cm의 이상적인 체중은 (165-100) * 0.85 또는 55.25kg입니다.
나글러 공식
Nagler 공식을 사용하면 체중 및 연령과 같은 기존 매개 변수를 고려하지 않고 사람의 키와 성별을 고려하여 최적의 체중을 결정할 수 있습니다.
공식은 다음과 같습니다. 정확한 체중 = 2.27 * (사람의 키(인치 - 60) + 45.3).
키가 165cm인 경우 최적의 체중은 2.27 * (64.96 - 60) + 45.3 = 56.56입니다.
두샤닌 공식
최적의 체중을 계산하려면 50 + (키 - 150) x 0.32 + (만년 수 - 21) / 5 공식으로 데이터를 입력해야 합니다. 예를 들어 키가 160cm인 20세 소녀의 이상적인 체중은 50 + (160 - 150) x 0.32 + (20-21) / 5 = 53kg입니다.
존 맥컬럼 공식
McCallum의 공식은 이상적인 체중을 결정하는 것이 아니라 특정 사람에게 적합한 이상적인 신체 비율을 식별하는 데 목적이 있습니다.
- 가슴 둘레는 6.5 손목 부피입니다.
- 허리 둘레는 가슴 둘레의 70%와 같아야 합니다.
- 엉덩이 둘레 - 가슴 부피의 53%;
- 목 볼륨 - 가슴 둘레의 37%;
- 이두근은 가슴 둘레의 36%와 같은 부피를 가져야 합니다.
- 종아리 둘레 - 가슴 부피의 약 30%;
- 팔뚝 - 가슴 둘레의 29%.
따라서 손목 둘레가 17.5cm인 소녀는 다음과 같은 신체 비율을 가져야 합니다.
- 가슴 - 114;
- 목 - 42;
- 팔뚝 - 33;
- 허벅지 -60;
- 이두근 - 41;
- 허리 - 80;
- 다리 아래쪽 39.
모든 측정값은 센티미터입니다.
로렌츠 공식
Lorenz 공식은 키가 140~220cm인 18세 이상의 사람들에게 최적의 체중을 결정하는 것을 목표로 합니다. 
공식은 다음과 같습니다. 체중 = 여성의 키 cm - ((여자 키 cm - 150) / 2) - 100.
Dukan 이상적인 체중 계산
최적의 무게 계산은 공식 웹 사이트에서 개별적으로 수행됩니다.
원하는 정보를 얻으려면 다음과 같은 매개변수를 알아야 합니다.
- 나이;
- 성장;
- 생활 양식.
계산이 끝나면 온라인 계산기는 다음에 대한 데이터를 제공합니다.
- 체질량 지수;
- 이 무게의 상태;
- 이상적인 체중;
- 잃거나 얻을 kg의 수.
또한, 이 프로그램은 Dukan 다이어트의 각 주기의 기간을 선택합니다.
쿠퍼 공식
키에 대한 이상적인 체중(여아의 경우)은 쿠퍼 방정식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 올바른 체중 = 0.624 * 키 - 48.9와 같습니다.키는 cm로 표시해야 하며 165cm의 소녀의 경우 권장 체중은 0.624 * 165 - 48.9 = 54.06kg입니다.
Kyutla 공식(체질량 지수)
Kyutla 공식은 가장 현대적인 것으로 간주됩니다. 현재 체중과 신장의 지표를 기반으로 신체의 BMI를 계산할 수 있습니다.
공식: 개별 BMI \u003d 모두 kg / 높이 m * 높이 m.
제시된 공식에 따라 키가 170cm이고 체중이 80kg인 소녀의 BMI \u003d 80 / 1.7 * 1.7 \u003d 27.69가 됩니다. 개별 BMI를 계산하여 비만 발병 가능성을 추정할 수 있습니다. 
최적의 BMI 지표는 다음과 같습니다.
- 18-25세 -18-26세;
- 25-34세 - 18-26세;
- 34-45세 - 18-27세;
- 45-54세 - 18-28세;
- 54-66세 - 18-29세;
- 66세부터 - 18-29세.
BMI가 18 미만이면 심각한 영양실조를 나타냅니다.
보른가르트 지수
신장에 대한 이상적인 체중은 가슴 둘레를 고려한 유일한 방법을 사용하여 결정할 수 있습니다. 여아의 경우 공식은 다음과 같습니다. 권장 체중 = 사람의 키(cm) * 가슴(cm) / 240
키가 165cm이고 가슴 부피가 88cm인 여성의 경우 이상적인 체중은 165 * 88 / 240 = 60.5kg입니다.
로빈슨 공식
Robinson의 공식은 소녀의 이상적인 체중을 결정하기 위한 Devin의 개선된 계산입니다. 체중 = 49 + 1.7 * (인치 단위의 인간 키 - 60)과 같습니다.
키가 165cm인 여성의 경우 가장 좋은 체중은 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 - 60) = 57.43kg입니다.
밀러 공식
Miller의 공식은 Devin 계산의 개선된 버전이며 성장률에 의존합니다.
체중 계산은 다음과 같이 이루어져야 합니다: 1.36 * (인체 키 인치 - 60) + 53.1.
키가 165cm인 소녀의 경우 다음 값을 계산할 수 있습니다. 1.36 * (0.393701 * 165 - 60) + 53.1 \u003d 59.84kg. 계산 시 사람의 체중 및 나이와 같은 지표를 고려하지 않기 때문에 이 방법을 유일하게 참으로 사용할 수 없습니다.
모네로-뒤메인 공식
방정식: 정확한 체중 = (인간 키 cm - 100 + (4 * 한 손의 손목 cm)) / 2. 키가 165cm이고 손목 둘레가 16cm인 여성의 체중은 ((165)와 같아야 합니다. - 100) + (4 * 한 손의 손목)) / 2 = 64.5kg.
Kref 공식
Kreff 공식은 Brock 지수의 개선된 계산입니다. 표준 매개변수 외에도 연령과 체격이 포함됩니다. 
방정식: (사람의 키(cm) - 100 + (만년 수 / 10)) * 0.9 * 승수
본체 승수:
- 16 cm -0.9 미만의 손목 부피;
- 16 ~ 18cm의 손목 - 1;
- 손목 부피가 18cm 이상 - 1.1.
무함마드 공식
모하메드의 공식은 2010년에 개발되었습니다. 모든 키의 소녀에게 최적의 체중을 계산하는 데 사용할 수 있습니다. 많은 이전 계산과 달리 이 방법은 작거나 높은 성장률에 대해 잘못된 결과를 제공하지 않습니다.
험비 공식
험비 공식은 세트의 기초입니다 온라인 계산기권장 체중을 계산합니다.
방정식: 최적 체중 = 2.2 * (여자의 키(인치) - 60) + 45.5.
키가 165cm인 소녀의 체중은 2.2 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41kg이어야 합니다.
데빈 공식
Devin 공식은 1974년에 개발된 약리학적 제제의 필요한 복용량을 계산하기 위해 개발되었습니다. 그리고 불과 몇 년 후에 사람의 최적 체중을 식별하는 데 사용되기 시작했습니다. 
방정식은 다음과 같습니다. 최적 체중 = 2.3 * (여자의 키(인치 - 60) + 45.5). 165cm의 키를 가진 소녀의 체중은 2.3 * (64.96 - 60) + 45.5 = 56.41kg인 것이 좋습니다.
영양사의 의견 : 계산에서 허용되는 편차
전문가들은 제시된 모든 공식이 사람의 최적 체중에 대한 대략적인 지표 만 계산할 수 있다고 말합니다. 대부분의 경우 계산은 매우 높은 수준에서 부정확한 것으로 밝혀지고 키가 작은 여성. 영양사는 결과 자체가 아니라 확립 된 규범과의 편차를 고려하는 것이 중요하다고 생각합니다. 키가 다른 사람들의 동일한 체중이 신체의 다른 상태를 나타낼 수 있기 때문입니다.
기존 편차를 식별하려면 다음 공식에 따라 계산해야 합니다. 과체중 또는 저체중 = 최적 체중 - 가용 체중.
+ 기호가있는 값을 얻으면 체중 부족을 나타내며 부정적인 결과는 체중 초과입니다. 이러한 편차가 정상인지 여부를 이해하려면 얻은 데이터를 최적 중량 편차 - (권장 중량 - 실제 중량) * 100% 등식으로 대체해야 합니다.
결과가 10% 이내이면 여성의 현재 체중이 정상 변형으로 간주됩니다. 키에 대한 이상적인 체중을 계산하는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 이 정보를 문자 그대로 받아들여서는 안 됩니다. 소녀들이 최적의 체중을 확실하게 알아낼 수 있는 유일한 방법은 전문가에게 연락하는 것입니다.
기사 형식: 옥사나 그리비나
소녀의 키에 이상적인 체중을 계산하는 방법에 대한 비디오
이상적인 체중 결정 공식:
표는 사이트의 이 페이지에 제공됩니다. 정상 체중체격의 유형도 고려하여 사람의 키와 관련하여.
세 가지 유형이 있습니다.
1) 고혈압- 짧은 팔, 다리, 목 및 넓은 어깨를 가진 남자.
2) 정상인- 평균 신진 대사율을 가진 평범한 사람.
3) 무기력- 신진 대사가 증가하고 어깨가 좁고 다리가 길고 팔이 긴 사람.
신체 유형을 결정하는 방법?
한 손의 엄지와 검지로 뼈가 돌출된 다른 손의 손목을 잡습니다. 이해할 수 없다면 - 당신은 과민증, 큰 어려움으로 밝혀지면 - 정상 척수, 쉽게 밝혀지면 - 당신은 무력감입니다.
여성의 키에 대한 체중 표
| 성장 | 무력 | 노르모스테닉스 | Hypersthenics |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
남성의 키와 몸무게 비율 표
| 성장 | 무력 | 노르모스테닉스 | Hypersthenics |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
"무게표" 외에도 계산 방법비율 "신장-체중"(신장이 170cm 이상인 경우).
이렇게 하려면 키에서 110을 뺍니다(센티미터 단위).결과 값은 킬로그램 단위의 적절한 체중입니다. 더 정확하게 말하면, 무력증의 경우 115를 빼야 하며, 정상 혈소판의 경우 110, 협심증의 경우 100을 빼야 합니다.
나이가 키와 몸무게 비율에 영향을 줍니까?
답은 분명합니다. 네, 물론 그렇습니다. 남자와 여자의 체중은 나이가 들면서 점차 증가해야 한다는 것이 입증되었습니다. 이것은 정상적인 생리학적 과정입니다. 일부 사람들이 "불필요한" 것으로 간주하는 킬로그램은 실제로는 그렇지 않을 수도 있습니다.
공식을 사용하여 연령에 따른 최적의 체중을 결정할 수 있습니다.
체중 \u003d 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4
아르 자형- 성장
에- 나이.
키가 156cm 인 체중은 얼마입니까?
키가 156cm인 여성의 경우 정상 체중은 46kg이고 남성의 경우 56kg이 조금 더 높습니다. 그러나 모든 것이 개별적이라는 것을 기억해야 합니다. 가장 중요한 것은 체중 범주에서 편안함을 느끼는 것입니다.
그러한 성장의 정상 체중은 46kg이며 소녀의 나이에 달려 있습니다. 40kg 미만은 신체에 심각한 장애를 일으키고 무월경을 유발할 수 있으므로 해서는 안됩니다.
정상 체중 (또는 더 정확하게는 정상 체중)이 무엇인지 의미한다면 나는 말할 것입니다. 신장 1m 56cm의 정상 체중은 45.0-60.8kg의 범위에 있어야한다고 대답하겠습니다.
체질량 지수를 결정하는 공식에 따라 계산을 수행해야합니다. 이 작업을 수행하는 방법이 자세히 설명되어 있습니다.
정상 체중이라면 이상적인 체중은 GROWTH - 105 공식으로 계산됩니다. 즉, 귀하의 경우 156-105 \u003d 51kg으로 밝혀졌습니다.
당신이 무력한 경우 = 즉, 매우 얇은 뼈와 매우 작은 가슴을 가지고 있다면 얻은 결과에서 10 %를 빼야합니다. 즉, 결과를 얻습니다.
51-10% * 50 = 46kg
당신이 hypersthenic 인 경우 - 즉, 당신은 넓은 뼈와 넓은 가슴을 가지고 있으며 반대로 결과에 10 %를 추가해야합니다
51+10%*50=56kg
조건부로 신체의 세 가지 구성이 있음을 조건부로 받아 들일 수 있습니다. 얇은 뼈, 중간 및 넓음 (나는 내 말로 표현). 첫 번째 공식의 경우: 높이(cm) - 110. 두 번째: 높이 - 100. 세 번째: 높이 - 90. 직접 확인하십시오.
체중은 정상 체질량 지수(kg 단위의 체중을 신장의 제곱으로 나눈 값, 일반적으로 18에서 25 사이) 내에 있어야 합니다. 개인은 얼마입니다. 체격에 관계없이 하나의 범주 번호(예: 50)를 유일한 올바른 옵션으로 사용할 수 없습니다. 개인적으로 이 키에 몸무게 55kg인데 완전 만족합니다.
평균 신장이 156cm인 남성의 정상 체중은 46~56kg입니다. 46이 날씬하고 56이 강하면 이것은 정상적인 건강, 자연스러운 체격, 부풀린 근육량이 없는 상태입니다. 추가 무게는 불필요한 것으로 간주됩니다. 여성의 경우 범위가 약간 다릅니다. 동일한 156cm로 - 41kg에서 46kg으로 간주됩니다. - 얇고 날씬하며 46 - 51 강합니다. 다음은 중복입니다.
이상적으로는 몇 가지 예외를 제외하고는 56kg으로 간주됩니다.
정상인의 체중정확할 수 없는 개념이다. 그의 기준에는 체중과 키뿐만 아니라 체격과 사람의 나이도 포함됩니다. 많은 남성과 여성이 과체중 또는 저체중으로 문제를 경험합니다. 이 기사에서는 체중을 계산하는 방법과 일반적으로 표준이 무엇인지 알려 드리고자 합니다.
키와 나이로 체중을 계산하는 데 도움이 되는 여러 가지 방법이 있습니다. 그러나 종종 고려되지 않는 다른 요소도 중량비에 영향을 미칠 수 있기 때문에 그러한 계획은 완전히 완벽하지 않을 수 있음을 기억해야 합니다.
예로부터 많은 사람들이 믿고 브록의 방법.
사람의 키는 센티미터로 취한 다음 100을 뺍니다.
그러나 얼마 후이 방법의 지표가 약간 변경됩니다. 이 공식은 40~50세 여성의 키를 기준으로 체중을 계산하는 데 가장 적합합니다. 심박수는 나이에 따라 어떻게 변하는지 여기에서 읽을 수 있습니다.
30세 미만의 여성은 이 결과보다 10% 적은 체중이 필요합니다.
키와 나이로 체중을 계산하는 것이 더 정확한 것으로 간주됩니다. 케틀렛 방식. 이 공식은 지방과 뼈, 근육 조직의 비율을 백분율로 계산합니다. 이를 통해 사람이 과체중인지 또는 저체중인지 식별할 수 있습니다. 일반적으로 이 계산 방법은 20세에서 60세 사이의 사람들에게 사용됩니다.
남성의 경우 체지방의 10~15%가 정상으로 간주되며 여성의 경우 12%에 불과합니다.
계산 방법:체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.
사용하면 안됩니다이 계산 방법은 임산부, 수유부, 청소년 및 스포츠에 관련된 사람들을 위한 것입니다.
허리와 엉덩이를 측정하여 지방 분포를 파악하는 데 도움이 되는 공식이 있습니다.
다음과 같이 계산됩니다.엉덩이는 허리로 나누어야합니다.
표준:
- 남성용 - 0.80;
- 여성용 - 0.60-0.80.
신체 유형을 결정하려면 손목 둘레를 측정해야 합니다. 오른손, 그러나 작동하는 경우 왼손, 당신은 그것을 측정해야합니다. 정상 유형에서는 17-18.5cm, 넓은 뼈 유형에서는 18.5 이상, 얇은 뼈 유형에서는 17cm 미만입니다.
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키와 나이에 따른 체중
물론 나이는 체중에 큰 영향을 미칩니다. 수년에 걸쳐 남성과 여성의 체중이 나이가 들면서 점차적으로 증가한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 동시에, 그것은 여분의 파운드가 아니라 자연스러운 물리적 과정일 수 있습니다. 그러나 키는 사람의 체중에도 영향을 미칩니다.
사람마다 자신의 체형이 있습니다. 전체적으로 얇은 뼈, 정상 뼈 및 넓은 뼈의 3 가지가 있습니다. 각 유형의 신체 구성에는 고유한 특징이 있습니다.
한 유형을 다른 유형과 구별하는 기능:
이 표는 신체 유형과 키를 고려하여 표준으로 간주되는 남성의 체중을 보여줍니다.
| 얇은 뼈 추가 | 정상 덧셈 | 광대뼈 추가 |
| 155cm - 49kg | 155cm - 56kg | 155cm - 62kg |
| 160cm - 53.5kg | 160cm - 60kg | 160cm - 66kg |
| 165cm - 57kg | 165cm - 63.5kg | 165cm - 69.5kg |
| 170cm - 60.5kg | 170cm - 68kg | 170cm - 74kg |
| 175cm - 65kg | 175cm - 72kg | 175cm - 78kg |
| 180cm - 69kg | 180cm - 75kg | 180cm - 81kg |
| 185cm - 73.5kg | 185cm - 79kg | 185cm - 85kg |
얇은 뼈를 추가할 때 때때로 빼기에 유의해야 합니다. 3-5% 표에 표시된 무게에서. 광대뼈로 1-1,5%.
이 표를 사용하여 키를 고려하여 여성의 평균 체중을 추적할 수 있습니다.
| 높이, cm | 정상 체중, kg |
| 148 | 46,3 |
| 149 | 47 |
| 150 | 47,4 |
| 151 | 48 |
| 152 | 48,4 |
| 153 | 48,9 |
| 154 | 49,6 |
| 155 | 50 |
| 156 | 50,7 |
| 157 | 51 |
| 158 | 51,8 |
| 159 | 52 |
| 160 | 52,6 |
| 161 | 53,4 |
| 162 | 54 |
| 163 | 54,5 |
| 164 | 55,3 |
| 165 | 55,8 |
| 166 | 56,6 |
| 167 | 57,6 |
| 168 | 58,2 |
| 169 | 59 |
| 170 | 59,5 |
| 171 | 60 |
| 172 | 61 |
| 173 | 62 |
| 174 | 62,5 |
| 175 | 63,4 |
| 176 | 64 |
| 177 | 64,5 |
| 178 | 65,2 |
| 179 | 65,9 |
| 180 | 66,8 |
| 181 | 67,4 |
| 182 | 68,5 |
| 183 | 68,8 |
| 184 | 69,5 |
| 185 | 70 |
이 표에서 연령과 키에 따른 여성과 남성의 정상 체중을 볼 수 있습니다.
첫 번째 표는 20세에서 29세 사이의 남성과 여성의 체중이 얼마인지 알려줍니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중 kg | 여성 체중 kg | |
| 150 | 52 | 48,9 |
| 152 | 53,5 | 51 |
| 154 | 55,3 | 53 |
| 156 | 58,5 | 56 |
| 158 | 61 | 58 |
| 160 | 63 | 59,8 |
| 162 | 64,6 | 61,6 |
| 164 | 67,3 | 63,6 |
| 166 | 68,8 | 65 |
| 168 | 71 | 68 |
| 170 | 72,7 | 69,2 |
| 172 | 74,1 | 72,8 |
| 174 | 77,5 | 74,3 |
| 176 | 81 | 77 |
| 178 | 83 | 78,2 |
| 180 | 85,1 | 80,8 |
두 번째 표는 30세에서 39세 사이의 강하고 약한 성의 정상 체중에 대해 알려줍니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중 kg | 여성 체중 kg | |
| 150 | 57 | 54 |
| 152 | 59 | 55 |
| 154 | 61,5 | 60 |
| 156 | 64,5 | 61,5 |
| 158 | 67,3 | 64,1 |
| 160 | 70 | 65,8 |
| 162 | 71 | 68,5 |
| 164 | 74 | 70,8 |
| 166 | 74,5 | 71,8 |
| 168 | 76,2 | 73,7 |
| 170 | 77,7 | 75,8 |
| 172 | 79,3 | 77 |
| 174 | 81 | 79 |
| 176 | 83,3 | 80 |
| 178 | 87 | 82,5 |
| 180 | 88 | 84 |
세 번째 테이블에서 40세에서 49세 사이의 사람들의 정상 체중을 볼 수 있습니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중 kg | 여성 체중 kg | |
| 150 | 58,1 | 58,5 |
| 152 | 61,5 | 59,5 |
| 154 | 64,5 | 62,4 |
| 156 | 67,3 | 66 |
| 158 | 70,4 | 67,9 |
| 160 | 72,3 | 69,9 |
| 162 | 74,4 | 72,2 |
| 164 | 77,2 | 74 |
| 166 | 78 | 76,6 |
| 168 | 79,6 | 78,2 |
| 170 | 81 | 79,8 |
| 172 | 82,8 | 81,7 |
| 174 | 84,4 | 83,7 |
| 176 | 86 | 84,6 |
| 178 | 88 | 86,1 |
| 180 | 89,9 | 88,1 |
네 번째 표는 50세에서 60세 사이의 정상 체중에 대해 알려줍니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중 kg | 여성 체중 kg | |
| 150 | 58 | 55,7 |
| 152 | 61 | 57,6 |
| 154 | 63,8 | 60,2 |
| 156 | 65,8 | 62,4 |
| 158 | 68 | 64,5 |
| 160 | 69,7 | 65,8 |
| 162 | 72,7 | 68,7 |
| 164 | 75,6 | 72 |
| 166 | 76,3 | 73,8 |
| 168 | 79,5 | 74,8 |
| 170 | 79,9 | 76,8 |
| 172 | 81,1 | 77,7 |
| 174 | 82,5 | 79,4 |
| 176 | 84,1 | 80,5 |
| 178 | 86,5 | 82,4 |
| 180 | 87,5 | 84,1 |
그리고 마지막으로 다섯 번째 표에서 노년기, 즉 60-70 세의 남성과 여성의 정상 체중에 대해 이야기 할 것입니다.
|
높이(cm) |
바닥 | |
| 남성 체중 kg | 여성 체중 kg | |
| 150 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 61,9 | 59 |
| 156 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 67 | 62,4 |
| 160 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 72,2 | 70,7 |
| 166 | 74,3 | 71,4 |
| 168 | 76 | 73,7 |
| 170 | 76,9 | 75 |
| 172 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 79,3 | 78 |
| 176 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 84,4 | 81,6 |
노년기에 현저하게 감소하는 것으로 알려져 있습니다. 신체 활동그리고 신체의 신진대사가 감소합니다. 그러나 노인의 습관 중 일부는 적절한 영양그리고 활동적인 생활 방식은 수년이 지나도 변함이 없습니다. 따라서 근육 조직의 감소에도 불구하고 많은 사람들이 수년에 걸쳐 체중 증가를 멈추지 않습니다.
위의 체중 계산 공식과 남성과 여성의 체중 기준을 나타내는 표를 요약하면 사람의 체중이 다른 많은 기준과 직접적인 관련이 있다는 결론을 내릴 수 있습니다.
이러한 기준은 다음과 같습니다.
- 그 사람의 나이;
- 성장;
- 체형.
또한 중요한 요소는 유전입니다. 사람이 유전 적 수준에서 과체중인 경향이 있다면 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 더 어려울 것입니다.
결론적으로 자신의 체중이 정상 체중과 일치하는지 안다면 많은 문제를 없애고 때로는 질병의 존재를 확인하는 데 도움이 된다고 말씀드리고 싶습니다.
체중 조절은 많은 심각한 질병을 예방하는 것입니다. 고혈압과 당뇨병은 일반적으로 비만을 동반합니다. 동시에 종양학 질환과 소화관의 질병은 모두 극적인 체중 감소로 이어질 수 있습니다.
정상 체중을 유지하려면 다음을 수행해야 합니다.
- 적절하고 건강한 영양;
- 나중에 간식을 먹는 것을 피하는 데 도움이 되므로 매일 아침 식사를 해야 합니다.
- 활동적인 생활 방식 유지;
- 체중의 규칙적인 무게 측정;
- 과도하거나 반대로 체중이 부족한 경우 전문가와 상담하십시오.
- 정상 체중을 유지하려면 남자는 하루에 2,500칼로리, 여자는 2,000칼로리가 필요합니다.
체중과 영양에 주의하세요, 건강하세요!
아시다시피 완벽에는 제한이 없습니다. 이것은 특히 표준에 해당됩니다. 여성의 아름다움. 특히 많은 젊은 여성들은 키와 몸무게의 이상적인 비율이 무엇이어야 하는지에 대한 질문에 대해 우려하고 있습니다. 이상에 가까워지기 위해 소녀들은 다양한 다이어트로 자신을 고문하고 체육관에서 많은 시간을 보냅니다.
그럼에도 불구하고 모든 젊은 여성이 키가 170 또는 158 센티미터 인 체중이 얼마인지에 대한 질문에 즉시 대답 할 수있는 것은 아닙니다. 여기서 몇 가지 계산을 해야 합니다. 다른 방법이 있습니다.
키와 몸무게의 비율은 어떻게되어야합니까?
솔직히 말해서, 여성의 체중과 신장의 기준은 추가 매개 변수가 많기 때문에 매우 개별적인 지표입니다. 예를 들어, 누군가는 소위 넓은 뼈를 가지고 있고 누군가는 고도로 발달된 근육 덩어리를 가지고 있습니다. 성장을 알아보려면 이러한 모든 데이터를 고려해야 합니다. 또한 측정은 아직 성장을 마치지 않은 사람들(십대)과 "흥미로운 위치"에 있는 여성에게 매우 근사할 것입니다. 이 경우 이상에 대해 이야기 할 필요가 전혀 없습니다.
키를 올바르게 결정하는 방법
첫 번째 단계는 자신의 키를 올바르게 측정하는 것입니다. 이렇게 하려면 등을 벽에 대고 서서 벽에 기대십시오. 최소한 5개의 접점이 있어야 합니다.
- 머리 뒤;
- 블레이드의 돌출 부분;
- 엉덩이;
- 종아리 근육;
- 뒷굽.
이 지점 중 적어도 하나가 벽에 닿지 않으면 잘못 서 있는 것입니다. 이 경우 측정값이 아주 정확한 것으로 간주될 수 없습니다.
평평한 판자, 자 또는 책을 머리 위에 놓고 누군가가 물체가 벽에 닿는 곳에 선을 그리게하십시오. 이제 측정 테이프를 사용하여 바닥에서 표시까지의 거리를 측정합니다. 결과는 다음과 같이 평가할 수 있습니다.
- 150cm 이하 - 저성장;
- 151-156 cm - 평균 이하;
- 157-167 cm - 평균 키;
- 168-175 cm - 높이;
- 176cm는 여성에게 매우 큰 키입니다.
측정 된 무게에 해당하는 높이의 무게는 무엇이어야합니까? 특수 테이블이 도움이 될 것입니다. 그러나 이 결과는 완전히 정확하다고 볼 수 없습니다. 사실 모든 테이블이 필요한 모든 매개변수를 고려하는 것은 아닙니다.
신체 유형 : 그들은 무엇입니까
여성의 체중과 키의 비율은 많은 매개 변수에 따라 다릅니다. 예를 들어 세 가지 유형이 있습니다.
- 무기력. 다른 이름은 얇은 뼈입니다. 이 유형의 사람들은 매우 얇고 길며 연약한 팔다리를 가지고 있습니다. 그들의 성장은 일반적으로 평균 이상입니다. 그들은 또한 약간 좁은 엉덩이와 어깨와 작은 볼륨을 가지고 있습니다. 갈비뼈. Asthenics는 대부분 신진 대사가 가속화되어 다소 얇습니다. 이 유형의 사람들이 많이 먹기 시작하면 체중이 매우 천천히 증가합니다. 그들은 그런 사람들에 대해 "소년 같은 인물"이라고 말합니다.
- Normosthenic - 정상. 그러한 젊은 여성은 모든 것이 몸에 비례하기 때문에 가장 운이 좋습니다. 뼈는 중간 두께이고 어깨와 엉덩이는 상당히 넓으며 허리는 그들에 비해 훨씬 좁습니다. 이 유형의 여성의 신진 대사는 온건합니다. 정상적인 식단에서는 모든 킬로칼로리가 완전히 소모되지만 과식하면 안 됩니다. 그림을 아주 빨리 망칠 위험이 있기 때문입니다.
- Hypersthenic - 넓은 뼈. 이 유형의 사람들은 뼈가 상당히 넓고 거대합니다. 바깥쪽으로는 넓은 엉덩이와 어깨, 짧은 목과 다리, 거대한 가슴이 명확하게 보입니다. 이 유형은 가장 운이 좋지 않습니다. 그러한 사람들의 신진 대사가 느려지고 부적절한 영양 섭취로 질량이 번개처럼 빨라집니다.
여성의 체중과 키의 기준은 주로 체격 유형에 달려 있으므로 올바르게 결정해야합니다. 이렇게 하는 것은 아주 간단합니다. 이렇게하려면 손목 둘레를 측정하면됩니다. 이것은 지방이 실제로 축적되지 않는 유일한 신체 부위이기 때문에 이러한 측정은 신뢰할 수 있습니다. 그래서:
- 16cm 이하 - 당신은 무기력합니다.
- 16-18.5 cm - 당신은 완전히 정상적인 신체 유형을 가지고 있습니다.
- 18.5cm 이상 - 당신은 넓은 뼈를 가지고 있습니다.
다리 길이
체중과 키의 정확한 비율뿐만 아니라, 아름다운 인물좋은 비율을 갖는 것도 중요합니다. 성장은 주로 다리 길이에 따라 달라지므로 이 매개변수도 중요합니다. 물론 다리의 길이는 수정하기가 매우 어렵습니다. 자연이 준 것에 만족해야합니다.
일반적으로 무력한 젊은 여성이나 정상 유형의 여성이 있습니다. 다리는 바닥에서 돌출 된 결절까지 측정해야합니다 (무게에 문제가 없으면 명확하게 보입니다).
그림이 비례하는 것으로 간주되려면 소녀의 다리 길이가 키의 절반 이상이어야 합니다. 다리 길이가 높이의 1/2 이상인 매개 변수를 몇 센티미터 갖는 것이 아름다운 것으로 간주됩니다.
- 2-4 cm - hypersthenics의 경우;
- 4-6 cm - 정상적인 체격의 경우;
- 6-9 cm - 무력증의 경우.
자연이 긴 다리로 당신을 망치지 않는다면 하이힐이 있으면이 단점을 수정할 수 있습니다.
나이도 고려해야합니다.
이러한 요인 외에도 여성의 나이를 고려해야 합니다. 사실 50 번째 생일을 축하 한 여성과 20 세 소녀의 키가 175 인 체중 표준이 다를 것입니다. 신진대사율과 관련이 있습니다. 소녀가 젊을수록 그는 더 높습니다. 따라서 규칙이 다릅니다.
체중과 키의 올바른 비율을 결정하는 방법
이를 위해 다양한 요인을 고려한 다양한 공식과 표가 있습니다. 어느 것을 선택할지는 당신에게 달려 있습니다. 키에 대한 이상적인 체중을 스스로 결정하기 위해 예를 들어 Brock의 공식을 사용할 수 있습니다. 계산은 빠르지만 대략적입니다. 이렇게하려면 자신의 키를 올바르게 측정하고 센티미터 단위로 얻은 결과에서 100cm를 빼면됩니다.이것이 원하는 체중이됩니다.
아시다시피, 여성을 위해 이러한 방식으로 계산된 체중과 신장의 기준은 매우 근사합니다. 계산이 체격의 유형이나 실제로 사람의 나이를 고려하지 않기 때문입니다. 따라서 결과를 조정하려면 다른 7-10%를 안전하게 제거할 수 있습니다.
케틀렛 공식
여성의 체중과 신장 기준에 관심이 있는 사람들은 예를 들어 필요한 모든 매개변수를 고려한 Quetelet 공식을 사용할 수 있습니다. 공식은 너무 복잡하지 않아 누구나 적용할 수 있습니다.
- M \u003d 0.75 x (P-150) + 50 + (B-20): 4.
여기에 있는 모든 문자는 직관적입니다. M - 체중; B - 나이; P는 사람의 키입니다.
추가 확인을 위해 BMI(영어 버전의 BMI)도 계산할 수 있습니다.
IR \u003d B: R 2.
물론 문자는 각각 체중과 키를 나타냅니다. 이 경우에만 높이를 미터로 측정해야 합니다. 얻은 숫자에 따라 결과를 평가합니다.
- 18.5 이하 - 체중 부족이 분명합니다. 급히 몇 킬로그램을 늘려야합니다.
- 18.6-24.9 - 체중이 정상으로 간주될 수 있습니다. 의학적 적응증체중 감량을 위해 아니요;
- 25-29.9 - 슬프지만 체중을 정상이라고 할 수 없으므로 웰빙그리고 아름다운 인물은 여전히 몇 킬로그램을 잃을 필요가 있습니다.
- 30-34.9 - 당신은 명확한 징후 1도 비만; 많은 건강 문제를 겪고 싶지 않다면 급히 체육관에 가십시오.
- 35세 이상 - 2도 비만; 아마도 가까운 장래에 의사의 도움이 필요할 것입니다. 그러한 체중으로 건강이 크게 악화되기 때문입니다.
- 40 이상 - 영양사의 도움이 필요하며 스스로 체중을 줄일 수는 없습니다.
체중 및 신장 기준 : 여성용 테이블
인체 매개 변수의 모든 비율은 영양학자와 단순히 무관심한 애호가에 의해 오랫동안 계산되었으므로 많은 기성품 표 중 하나를 사용하여 개인의 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다. 가장 정확한 결과를 얻으려면 다음을 고려한 테이블을 선택하십시오. 가장 큰 숫자매개변수. 그들을 사용할 때 남성과 여성의 경우 데이터가 가장 자주 다르므로주의해야 함을 기억할 가치가 있습니다.
또 다른 매우 간단하고 저렴한 방법살을 빼야 할 때인지 판단하십시오. 센티미터로 측정한 허리를 엉덩이로 나눕니다. 결과가 0.8 미만이면 모든 것이 정상이므로 다이어트가 필요하지 않습니다. 0.81에서 0.84 사이의 지표를 가진 사람들은 식단에 대해 생각해야 합니다. 글쎄, 이 수치가 0.85 이상인 사람들은 영양사를 만나야 할 때입니다. 당신은 비만입니다.
소련에서 여성의 건강한 체중은 성장에서 100을 뺀 가장 간단한 공식을 사용하여 계산된 것으로 알려져 있습니다. 그녀에 따르면 입구 벤치의 Baba Klava는 이상적인 모습의 여성으로 선언되었습니다. 나중에 영양사는 "성장 마이너스 백십"이라는 공식을 약간 변경했으며 발레리나의 경우 "성장 마이너스 백이십"이라는 공식이 항상 작동했습니다. 이러한 일반화된 데이터가 귀하에게 적합하지 않은 경우 계속 읽으십시오. 가장 흥미롭고 관련성이 있으며 반영할 수 있는 공식을 수집했습니다.
이상적인 체중 계산기
Solovyov에 따른 신체 유형 분류:
- 무력 유형: 남성의 경우 18cm 미만, 여성의 경우 15cm 미만입니다.
- 정상 유형: 남성의 경우 18-20cm, 여성의 경우 15-17cm입니다.
- Hypersthenic 유형: 남성의 경우 20cm 이상, 여성의 경우 17cm 이상.
쿠퍼 공식
여성에게 이상적인 체중(kg): (키(cm) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453.
남성의 이상적인 체중(kg): (신장(cm) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453.
로렌츠 공식
이상적인 체중 = (신장(cm) - 100) - (신장(cm) - 150) / 2
우리여 주인공의 이상적인 체중은 25kg입니다. 상태?
Kyutla 공식(체질량 지수)
체질량 지수는 과체중과 비만을 측정하도록 설계되었습니다. BMI는 많은 사람들에게 친숙합니다.
BMI = 체중(kg) : (키(m))2
19 미만의 BMI - 저체중.
- 19-24세 - BMI는 19-24 범위에 있어야 합니다.
- 25-34세 - BMI는 19-25이어야 합니다.
- 35-44세 - BMI는 19-26이어야 합니다.
- 45-54세 - BMI는 19-27이어야 합니다.
- 55-64세 - BMI는 19-28이어야 합니다.
- 65세 이상 - BMI는 19~29이어야 합니다.
계산 예:
무게 - 50kg.
높이 - 1.59m
BMI \u003d 50 / (1.59 * 1.59) \u003d 19.77 (정상 BMI)
고정 체중-신장 계수
계산은 고정 계수(그램 단위의 무게를 센티미터 단위의 높이로 나눈 값)를 기반으로 합니다. 아래 표는 15세에서 50세 사이의 여성을 위한 것입니다.
이상적인 체중 공식: (cm*계수의 높이)/1000
브록의 공식
100여 년 전에 프랑스 의사 Brock이 제안한 이 공식이 저속한 계산에 사용되었습니다. Brock의 공식은 체격을 고려합니다: asthenic(얇은), normalosthenic(정상) 및 hypersthenic(땅콩).
이상적인 체중 공식:
- 40세 이하: 키 -110
- 40년 후: 성장 - 100
Asthenics는 10%를 빼고 hypersthenics는 10%를 더합니다.
따라서 우리의 계산은 다음과 같습니다.
나이 - 24세
높이 - 159cm
체격 - hypersthenic.
이상적인 체중 = 53.9kg.
Brock-Brugsch 공식
이것은 155cm 미만 및 170cm 초과의 비표준 키를 가진 사람들을 위한 Brock의 수정된 공식입니다.
- 165cm 미만: 이상적인 체중 = 키 - 100
- 165-175 cm: 이상적인 체중 = 키 - 105
- 175cm 이상: 이상적인 체중 = 키 - 110.
Egorov-Levitsky 테이블
주의: 표는 이 키의 최대 무게를 나타냅니다!
최대 허용 체중
| 높이, cm | 20~29세 | 30~39세 | 40~49세 | 50~59세 | 60~69세 | |||||
| 남편. | 여자 | 남편. | 여자 | 남편. | 여자 | 남편. | 여자 | 남편. | 여자 | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
몸무게 50kg, 키 159cm, 나이 24세인 우리의 모범적인 여성은 최대치와는 거리가 멀다. 그리고 이것은 좋습니다.
많은 사람들이 이 표가 과체중 여부를 결정하는 가장 완전하고 균형 잡힌 접근 방식이라고 생각합니다.
보른가르트 지수(1886)
또한 가슴 둘레 데이터를 사용합니다.
이상적인 체중 = 키 * 가슴 / 240
로빈슨 포뮬러 (1983)
남성의 경우 옳지 않다는 의견이 있습니다.
여성의 경우(높이(인치)):
49 + 1.7 * (높이 - 60)
남성의 경우(높이(인치)):
52 + 1.9 * (높이 - 60)
밀러 포뮬러 (1983)
여성의 경우(높이(인치)):
이상적인 체중 = 53.1 + 1.36 * (키 - 60)
남성의 경우(높이(인치)):
이상적인 체중 \u003d 56.2 + 1.41 * (높이 - 60)
모네로-뒤메인 공식
이 공식은 신체 유형, 골량, 근육량을 고려합니다.
이상적인 체중 = 키 - 100 + (4 * 손목)) / 2
Kref 공식
이 공식은 나이와 신체 유형을 고려합니다.
이상적인 체중 \u003d (키 - 100 + (나이 / 10)) * 0.9 * 계수
승산:
- 손목 15cm 미만 - 계수 0.9
- 손목 15-17 cm - 요소 1
- 손목이 17cm 이상 - 계수 1.1.
무함마드 공식 (2010)
이상적인 체중 = 키 * 키 * 0.00225
그에 따르면 우리 히로인의 이상적인 체중은 56.88(너무 많음)이어야 합니다.
나글러 공식
조금 너무 일반적이지만 Nagler의 공식은 나이와 현재 체중을 전혀 고려하지 않고 키와 성별만 고려합니다.
여성의 경우(참고: 신장(인치)):
이상적인 체중 = 45.3 + 2.27 * (키 - 60)
남성의 경우(참고: 신장(인치)):
험비 포뮬러 (1964)
인터넷의 온라인 체중 계산기는 일반적으로 다음을 사용합니다.
여성용 공식(높이(인치)):
이상적인 체중 = 45.5 +2.2 * (키 - 60)
남성 공식(높이(인치)):
이상적인 체중 = 48 + 2.7 * (키 - 60)
데빈 포뮬러 (1974)
Devin 박사는 정확한 복용량 계산을 위해 그것을 발명했습니다. 약. 그녀는 나중에 이상적인 체중 계산기로 대중의 의식에 들어가 큰 성공을 거두었습니다. 사실, 단점도 있습니다. 키가 작은 여성의 경우 일반적으로 체중이 거의 제공되지 않습니다.
여성의 경우(높이(인치)):
이상적인 체중 = 45.5 + 2.3 * (키 - 60)
남성의 경우(높이(인치)):
이상적인 체중 = 50 + 2.3 * (키 - 60)
