여자를 위해 자신을 돌보는 방법 : 매일의 팁. 간단한 셀프 케어 팁

현대의 파운데이션에는 일반적으로 수분을 유지하는 모이스처라이저 복합체가 포함되어 있습니다. 이를 위해 가장 일반적으로 사용되는 알로에 베라 젤, 카모마일 및 금송화 추출물, 종종 히알루론산. 그리고 피부를 케어하고 직접적으로 수분을 공급해주는 BB, CC 크림이 우리 무기고에 있다는 것을 기억한다면... 일반적으로 피부가 건조하다면 파운데이션을 탓하지 마세요!

파운데이션 크림은 피부 노화 촉진

캐나다 피부과 의사(기후 조건이 비슷하기 때문에 연구가 특히 유용함)는 톤을 사용하는 여성과 사용하지 않는 여성 그룹을 비교했습니다. 결과는 당신을 기쁘게 할 것입니다: 메이크업 애호가들은 더 젊어 보이는 피부를 가지고 있었습니다! 이에 대한 설명이 있습니다. 톤 크림베일과 같은 파우더는 바람, 먼지, 도시 스모그 및 SPF가 포함된 경우 태양으로부터 피부를 숨깁니다! 또한 파운데이션에는 종종 활성산소를 중화하고 피부 노화를 지연시키는 항산화제가 포함되어 있습니다. 좋아하는 제품을 확인하십시오. 비타민 E, C, 스쿠알렌 및 오일이 포함되어 있으면 좋습니다.

인기있는

제품에 "천연 성분만" 또는 "유기농"이라고 표시된 경우 이 제품은 저자극성입니다.

자작나무 꽃가루도 자연산이라면... 아시죠? 그리고 포플러 보풀에는 고유 한 자연 기원이 있습니다. 그러므로 조심 해주시길 바랍니다!

모공수축 제품이 있어요

낙담하지 마십시오. 그러나 피부 모공의 크기는 유전에 의해 결정됩니다. 그래서 모든 불평은 엄마 아빠에 대한 것입니다. 화장품 회사는 단기간에 모공을 제거할 수 있는 수많은 세럼, 마스크 및 기타 거대 제품을 소비자(당신!)에게 제공함으로써 수십억 달러를 벌어들입니다. 굴복하지마! 대부분의 경우 이것은 순전히 시각적 효과이며 모공은 각질, 피지 ... 및 증식하는 박테리아로 단단히 막혀 있기 때문에 덜 눈에 띄게됩니다. 필요하세요? 모공이 걱정된다면 좋은 파운데이션을 선택하고 레티놀 크림은 모공을 강조하는 색소 침착을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

밤에는 피부가 숨을 쉬게 하고 나이트 크림을 사용하지 않는 것이 좋습니다.

이것이 우리 몸이 작동하는 방식이며, 피부를 포함하여 모든 회복 과정이 밤에 일어나는 것입니다. 낮 동안 쌓인 더러움과 화장품으로 세안 후, 영양크림이나 보습크림을 부담없이 바릅니다. 모공을 막지 않으며 피부의 자연스러운 호흡을 방해하지 않습니다.

피부에 유해한 케어 제품에 사용되는 방부제

직시하십시오. 화장품을 특수 냉장고(별도!)에 보관할 준비가 되셨습니까? 예외적으로 살균된 주걱으로 병에서 크림을 꺼내고, 미완성 병이라도 적어도 3-4일에 한 번 교체할 준비가 되셨습니까? 그게 다야 방부제는 성분의 분해를 방지하고 항균 효과가 있으며 밀봉되지 않은 용기에서 제품의 유통 기한을 연장합니다. 그들에게 "고마워요"라고 말하고 이 모든 물질은 엄격한 피부과 관리를 통과했음을 기억하십시오.

알코올 성분이 피부를 건조하게 만듭니다.

우리가 알코올에 대해 구체적으로 이야기하면 물론 건조합니다. 근데 보통 라벨에 알코올이라는 단어가 보이시죠? 알코올 성분은 많은 용도가 있습니다. 알코올은 보습제, 용제, 유화제, 심지어 항산화제가 될 수 있습니다. 화장품 업계에서는 프로필렌글리콜(보습제), 토코페롤(산화방지제), 세틸알코올(증점제), SD40알코올(지방오염용제), 스테아릴알코올(연화,보습)이 가장 많이 사용됩니다. 그리고 그들에 대해 끔찍한 것은 없습니다!

여드름은 흙에서 나온다

예, 어린 시절에 우리는 충분히 들었습니다 ... 여드름 - 더러운 손에서, 기간! 그리고 검은 점은 모공에 막힌 먼지! 사실, 여드름은 피지분비의 증가와 그 구성의 변화로 인해 발생합니다. 그 결과, 장벽 기능피부를 만들고 박테리아의 성장을 위한 조건을 만듭니다. 따라서 문제 피부를 씻고 관리하기 위해 특수 제품을 올바르게 선택하고 정기적으로 사용해야하며 더 나은 방법은 피부과 의사를 방문하는 것입니다. 그리고 계속되는 세안으로 피부를 보호하는 지질 장벽이 파괴되고 상황은 더욱 악화될 뿐입니다.

페이셜 토너는 돈 낭비입니다.

그러나 여기서 우리는 당신에게 돈을 절약하도록 제안하지 않을 것입니다. 세안 후에는 물이나 거품으로 세안을 하거나 로션으로 닦는 것을 선호하더라도 세안 후 매번 페이스 토너가 필요합니다. 어떤 식 으로든 클렌징은 피부의 산 균형을 깨뜨리고 강장제는 그것을 회복시킵니다.

얼음 조각으로 얼굴을 닦는 것이 도움이 됩니다.

모든 사람을 위한 것도 아니고 항상 그런 것도 아닙니다. 한편으로, 이 과정은 피부에 활력을 주고 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다. 반면에 이러한 행동은 혈관이 약하거나 피부에 너무 가까운 모든 사람에게 금기입니다. 건강한 피부 대신 거미 정맥을 찾을 위험이 있습니다.

셀룰라이트는 섭취하는 수분의 양과 관련이 있습니다.

역설적이게도 "셀룰라이트를 위해 물을 더 많이 마시라"는 조언과 함께 체내의 과도한 수분이 셀룰라이트의 원인 중 하나라는 주장도 널리 퍼져 있습니다. 둘 다 사실이 아닙니다. 사실은 우리의 지방 세포는 10%가 물이라는 것입니다. 즉, 아무리 물에 제한을 두어도 지방 세포에서 "짜낼" 수 없으며 아무리 술에 취해 있어도 세포에 더 많이 채우지 않을 것입니다. 수용할 수 있는 것보다 ...

손톱을 항상 바니시로 덮으면 부서지기 쉽습니다.

비타민과 단백질이 함유된 베이스에 올바르게 바르면 손톱이 튼튼해집니다. 그리고 페인트 층으로 보호되지 않는 "벌거 벗은"손톱은 미세 충격으로 인해 훨씬 더 자주 부러집니다. 우리는 느끼지 못하고 눈치 채지 못합니다 (예 : 키보드를 사용할 때). 손톱의 "호흡"에 관해서는 이것이 가장 큰 신화입니다. 생각해 보십시오. 손톱은 각질화된 판입니다. 숨쉴게 뭐가 있어?!

얼굴 마사지는 피부가 늘어지고 노화가 빨라집니다.

정반대로 얼굴과 목 피부를 마사지하면 리프팅 효과가 나타납니다. 즉, 피부를 조이고 혈액 순환을 개선하며 주름을 예방합니다. Coco Chanel이 이에 대해 말했고 또 다른 프랑스 여성인 Joelle Ciocco는 그녀를 세계적으로 유명하게 만든 특별한 마사지 콤플렉스를 개발했으며 그녀의 마사지는 많은 할리우드 스타가 선호하는 절차가 되었습니다.

찬물로 머리를 헹구면 풍부한 색상과 윤기가 난다.

모발 관리 전문가인 Philip Kingsley는 찬물로 헹구는 것이 건강하게 빛나는 이유가 될 수 없다고 믿습니다. 감기는 일시적인 혈관 수축을 일으키고, 모근으로의 영양 공급이 중단되고, 모발은 충격을 받아 소용이 없습니다. 머리카락을 빛나게 하려면 샴푸에서 머리카락을 잘 씻고 바르기만 하면 됩니다. 좋은 치료법광택 효과가 있는 스타일링을 위해 글쎄, 또는 라미네이션을하십시오. 그러나 물은 그것과 아무 관련이 없습니다.

단정하게 보이려면 소녀는 항상 자신을 위해 노력해야 합니다. 아름다움- 상대적인 개념이지만 자신에 대한 사람의 태도는 즉시 눈에.니다. 외모로 많은 것을 말할 수 있습니다! 자신감 있고 차분한 내면의 여성은 자신을 사랑하기 때문에 남성을 유혹합니다.

자신을 사랑하는 사람은 항상 자신의 체형, 헤어 스타일을 모니터링하고 건강에 좋은 음식을 먹고 멋지게 옷을 입습니다. 자신이 마음에 들지 않는다면 포기할 이유가 되지 않습니다. 반대로, 당신이 훌륭한 것을 찾는 데 도움이 될 유용한 팁을 사용할 가치가 있습니다. 체력그리고 매력적으로 보입니다.손질을 잘한다는 것은 매일 철저하게 자신을 기쁘게 하는 것을 의미합니다 ...

자기 관리 규칙

평평한 배는 모든 소녀의 꿈입니다. 그러나 복근을 강화하는 운동의 도움으로 이상적인 상태를 달성하는 것이 불가능하다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 당김은 완벽한 배를 만드는 데 도움이 되므로 근육을 가장 잘 단련할 수 있습니다.
더 걸어! 걷기는 다리 모양에 놀라운 효과가 있습니다.
체육관에서 운동하기로 결정했다면 훈련 후 스트레칭을 잊지 마십시오. 스트레칭은 근육의 유연성과 여성의 귀여운 모양을 유지합니다.
아침에 물 마시기! 물 2잔 후에 아침 식사를 시작할 수 있으므로 과식하지 않을 것입니다.
숟가락 올리브유아침 식사 전에 여성에게 매우 유용합니다. 오일은 피부와 모발의 상태에 좋은 영향을 미칠 뿐만 아니라 생리 주기를 정상화하는 데 도움이 됩니다.
식후에는 절대 물이나 차를 마시지 마세요! 음식을 40분 동안 소화시킨 다음 음료수를 즐기십시오. 이렇게 하면 위벽이 늘어나는 것을 방지할 수 있습니다.
신진 대사 속도를 높이려면 자주, 그러나 조금씩 먹습니다. 이상적으로는 하루에 5번.
사우나에 정기적으로 가는 것은 피부에 매우 유익합니다.
음식이 소화할 시간을 갖도록 3-4시간 동안 자기 전에는 먹지 마십시오.
오후 4시 이후에는 단백질 식품만 섭취합니다. 탄수화물은 하루 중 이 시간에 필연적으로 지방으로 변합니다.
콘트라스트 샤워를 하면 셀룰라이트가 무엇인지조차 모를 것입니다! 또한이 절차는 의지력을 매우 잘 강화합니다.
음식을 가능한 한 천천히 씹으십시오. 이것은 신진대사를 향상시킬 뿐만 아니라 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 철저히 씹은 음식은 소화하기 쉽고 과체중으로 변하지 않습니다!
천천히 먹어. 포만감은 식후 20분만에 온다, 잊지마세요!
TV 앞과 책과 함께 먹는 것을 잊으십시오. 체중 증가를 촉진합니다! 식사를 전체 의식으로 바꾸십시오. 수저를 사용하고 테이블에 똑바로 앉고 불필요한 문제로 인해 주의가 산만해지지 마십시오. 당신은 훨씬 덜 먹을 것입니다!
갑작스러운 기아 공격을 물리치는 것은 쉽습니다. 주의가 산만해집니다! 스쿼트 20개 하고 목욕하고 보세요 좋은 옷... 거울을 보고 샌드위치나 사탕을 추가로 살 수 있는지 결정하십시오.
컴퓨터 앞에 앉지 마세요! 매 30분마다 운동을 하십시오 - 복근 흔들기, 쪼그리고 앉기, 팔 굽혀 펴기, 줄넘기. 효과는 오래 가지 않을 것입니다.
운동을 하면 할수록 먹고 싶은 것이 줄어듭니다! 그것은 역설이지만 사실입니다. 신체가 활성 에너지 생산 단계에 들어가면 내부 자원을 사용하고 지속적인 보충이 그다지 필요하지 않습니다.
1시간마다 물 한 컵을 마셔도 살이 빠지는 것을 눈치채지 못할 것입니다! 물은 피부에 젊음을 제공하고 주름을 펴고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
처진 옆구리와 튀어나온 못생긴 배가 싫은 만큼 담배와 술도 싫어한다. 칩, 탄산음료, 패스트푸드도 마찬가지입니다.
견과류와 버터를 조심하십시오. 이것은 매우 고칼로리 식품입니다. 하루에 10개 이하의 견과류를 먹도록 하고 샐러드에 기름을 적당히 드십시오.
감자는 잊어라! 이 제품에는 혜택의 힌트조차 없습니다.
빵을 덜 먹습니다. 자신에게 빵을 허용하는 동안 다른 음식의 사용을 제한하십시오.
무설탕 차 마시기. 이것은 매우 건강한 습관이며 차는 신체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러나 설탕과 쿠키가 짝을 이루지 않은 경우에만 ...

당신은 모든 것을 할 수 있습니다, 가장 중요한 것은 원하는 것입니다! 개인 위생 문제에 있어서 " 눈은 두렵지만 손은 하고 있다"매우 공개적이다. 걱정하고, 자기 의심으로 괴로워하고, 개인적인 문제에 대해 다른 사람을 비난하지 마십시오. 의도 더 나아지 다- 당신의 소중한 소원을 모두 이루는 첫걸음.

"30세까지 미인이 되지 않았다면 그녀는 그저 바보일 뿐이다" - 이 말은 내 귀를 여러 번 잘라 많은 질문을 던진다. 그리고 당신이 본성적으로 그렇게 아름답지 않더라도 무엇이 당신이 아름다울 수 있습니까? 이것을 배우는 방법과 아름답다는 것은 무엇을 의미합니까? 이러한 질문은 오랫동안 저를 괴롭혔습니다. 그리고 30세가 되었을 때에도 저는 여전히 자기 관리의 과학을 배우는 길에 착수하기로 결정했습니다. 자신의 아름다움까지 모든 것을 계획할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다!

물론 아름다움은 내면에서 나오며 우리의 외모는 내면 세계의 반영입니다. 그리고 내부 변화 없이 외모를 교정하지 않으면 지속 가능한 결과를 얻을 수 없습니다. 여자가 미인이 아닌 것 같으면서도 모든 면에서 너무 매력적이고 유쾌해서 무심코 그녀의 매력에 빠지는 그런 일이 있었나요?! 나는 대학에서 그런 선생님을 가졌습니다. 학생들은 그녀가 청중 안에 들어서자 얼어붙었고 전체 강의 동안 그녀에게서 눈을 떼지 않았습니다! 똑똑하고, 아름답고, 세련되고, 빛나고, 성실한 그녀는 학생들과 함께 큰 소리로 웃을 수 있었지만 또한 가혹하게 포위되기도 했습니다. 항상 재치와 흠잡을 데 없는 매너로 신참들과의 지적 결투에서 승리했습니다. 학생에서 교사에 이르기까지 주변의 모든 사람들이 그녀를 사랑한 것 같았습니다 ...

나는 항상 그런 매력적인 여성의 수수께끼를 풀고 싶었습니다. 어떻게 합니까?!

스스로 찾은 답은 다음과 같습니다. 매력적인 여성의 비결은 내면과 외면의 조화에 있다 .

우리는 이미 내면의 아름다움에 대해 많이 이야기했고 여전히 이야기할 것입니다. 결국 내 블로그는 주로 행복을 위한 나만의 공식을 다시 작성하고 찾는 데 전념하고 있습니다. 그러나 나는 당신이 풍요로운 내면 세계의 외피를 무시할 수 없다고 믿습니다 - 당신은 당신이 원하는 방식으로 보이고 꿈꾸는 방식으로 보이도록 노력해야 합니다! 여성이 수년에 걸쳐 더 아름답고 잘 정리되면 이것은 의심 할 여지없이 자신의 노력과 자기 개발의 결과의 지표입니다!

20살에는 자연이 준 얼굴이 있습니다. 30세의 당신은 삶이 당신을 위해 만들어 놓은 얼굴을 가지고 있습니다. 그리고 50세에 당신은 당신이 받을 자격이 있는 얼굴을 가지고 있습니다. 코코 샤넬

개인 관리를 계획하는 방법?

"나는 이 모든 절차를 위한 시간도 추가 자금도 없습니다." - 이것은 정기적인 관리를 거부하는 여성들에게 가장 흔한 변명입니다. 사실, 그러한 여성에게는 자기 사랑이라는 다른 것이 부족합니다. "to love"가 행동을 나타내는 동사라면 "to love yourself"는 자신을 위한 시간을 갖고, 필요를 느끼고, 제때에 충족하고, 욕구를 표명하고 확실히 충족시키는 것을 의미합니다.

결국, 당신이 떠날 시간을 할당하지 않으면 누가 당신에게 그것을 할당 할 것입니까? 당신이 당신의 아름다움을 돌보지 않는다면 - 당신 대신 누가 그것을 할 것입니까?!

그리고 개인 관리에 필요한 "추가 자금"에 관해서는 이렇게 말할 것입니다. 돈은 결코 많지 않고 항상 돈이 충분하지 않습니다(가장 부유한 사람들조차도 항상 돈이 부족합니다!). 지출은 우선 우선순위에 대해 이야기합니다. 몇 년 동안 꿈꿔온 고품질 크림을 위한 돈이 아깝다면 우선순위를 생각해보세요...

당신은 자신에게 돈을 쓰는 법을 배워야합니다 - 여유를 갖기 위해 좋은 크림얼굴용 어메이징 샴푸, 양질의 옷, 정기적인 자기 관리 및 필요한 절차적절한 전문가로부터.

물론 일부 사람들에게는 이것이 공통된 진리입니다. 그러나 모든 사람이 그런 것은 아닙니다. 모든 사람이 아닌 저를 믿으십시오. 누군가에게는 엄마의 본보기, 눈앞의 누나, 어린 시절부터 좋은 여성 환경이 있었고 누군가는 스스로 돌보는 법을 배워야합니다. 그리고 일반적으로 인생은 이와 같습니다. 누군가에게는 오랫동안 진부한 것이지만 누군가에게는 여전히 뉴스였습니다. 그것은 모두 개인적인 경험의 문제입니다.

그래서 주제로 돌아가서 페인트하는 방법 세부 계획자가 관리.

어느 성인 여성, 물론 미용사, 매니큐어 또는 미용사에게 갈 때 개인 관리 계획이 있습니다. 그러나 종종 우리는 제 시간에 절차를 수행하는 것을 잊어 버리고 끊임없는 걱정과 책임으로 인해 자신을 돌볼 시간이 충분하지 않습니다. 따라서 일주일 동안 자기 관리 절차 일정을 작성할 것을 제안합니다.

이 일정의 요점은 자기 관리를 일상적이고 체계적으로 만드는 것입니다. 그러면 몸이 감사하는 결과에 놀랄 것입니다! 단정하고 아름다워지기 위해 매일 미용실에 갈 필요는 없습니다. 또한 모든 미용사는 상담에서 문제를 해결하지 않을 것이라고 말할 것입니다. 당신의 아름다움은 무엇보다도 집에서 자신을 돌보는 정기적 인 노력과 행동에 달려 있습니다.

여성의 자기 관리는 집에서 욕실에서 시작되며 전문가는 무언가를 수정하고 안내하고 조언할 뿐입니다.

개인 관리: 이번주 계획

이러한 계획은 자신의 아름다움과 외모를 진지하게 생각하기로 결정했지만 자신을 위한 시간을 어디에서 찾을 수 있고 자기 관리를 실천하는 방법을 완전히 이해하지 못하는 사람들에게 매우 유용합니다. 그리고 여성에게는 매우 필요합니다. 결국 자기 사랑은 당신의 필요에 관심을 기울이고 몸과 내면의 편안함을 돌보는 것에서 시작됩니다.

일상적인 자기 관리는 여성이 사랑하는 사람에게 아낌없이 주는 에너지를 완벽하게 채웁니다. 모든 시간을 제공하는 것은 불가능합니다 (결국 피로와 우울증이 필요하지 않습니까?!) - 소비 된 에너지를 제 시간에 보충해야합니다. 예를 들어 나에게는 충분합니다. 자기 전 15~30분 자신을 위한 절차를 위해, 힘의 급증을 느끼고 새로워지고 채워지고 평온함을 느끼기 위해.

주간 자기 관리 계획은 내 발명품이 아닙니다. Fly-Lady 시스템에서 처음 들었지만 다시 작업하여 구현을 위한 프로젝트를 만들기로 결정했습니다. 그러나 가장 먼저 해야 할 일.

계획 자체는 정기적으로 자신을 돌보는 것을 잊지 않도록 설계되었습니다. 아무것도 놓치지 않기 위해 신체의 각 부분을 돌보는 일은 요일별로 나뉩니다.

따라서 기본적인 매일의 아침 및 저녁 관리 외에도 특정 요일에 다음 신체 부위에 대한 절차(집에서 또는 전문가와 함께 마음대로)를 수행합니다.

월요일 - 얼굴... 치료 옵션: 껍질, 클렌징, 마스크, 눈썹 성형, 스펀지, 속눈썹 - 얼굴에 필요한 모든 것. (페이셜 케어에 대한 미용사와의 인터뷰를 읽을 수 있습니다)
화요일 - 손 관리.치료 옵션: 필링, 마스크, 오일 목욕, 매니큐어, 마스크.
수요일 - 발 관리.치료 옵션: 목욕, 껍질 벗기기, 랩, 페디큐어, 발뒤꿈치 보습.

목요일 - 바디 케어.치료 옵션: 랩, 껍질 벗기기, 마사지, 보습 - 전문가가 제안하거나 제안하는 모든 것. (바디 케어 규칙을 찾을 수 있습니다)

금요일 - 헤어 케어.치료 옵션: 마스크, 영양/복구, 페인팅, 미용실 가기 등 아니면 다른 스타일의 머리를 시도하거나 좋아하는 헤어스타일을 해볼 때인가요? (미용사와의 인터뷰 적절한 관리머리카락 뒤)

토요일 - 목욕.옵션: 스파, 사우나. 아니면 허브 차, 신선한 주스 및 스크럽이 있는 목욕탕에서 총각 파티를 조직할 시간입니까?!
일요일은 영혼 갱신의 날입니다.외적인 질서가 회복되면 내면의 아름다움을 돌볼 때입니다! 분석할 시간이다 지난주, 다음 계획을 세우고, 내면의 목소리에 귀를 기울이고, 좋아하는 취미를 가지거나 흥미로운 책을 읽으십시오. 일반적으로 마음이 원하는 대로! 자신의 감정에 귀를 기울이십시오. 침착합니까? 불편함은 없나요? 그렇다면 어디서, 왜? 인생에서 부정적인 것을 가져 오는 모든 것과 모든 사람을 제외하십시오 - 가벼움을 위해 노력하십시오! 결국, 자신에 대한 여성의 주요 의무는 행복한 것입니다!

물론 주간 개인 관리 계획만으로는 충분하지 않습니다. 자신을 돌보는 것은 체계적인 접근이 필요합니다. - 일, 주, 월, 년에 대한 개인 관리 프로그램을 작성해야합니다. 이러한 프로그램을 작성할 때 개인 관리(아침 및 저녁)를 위한 일상 의식 만들기, 절차 및 개인 관리의 계절성 관찰, 옷장 및 스타일 작업 포함, 최적의 음식 및 라이프스타일 선택 등 많은 요소를 고려해야 합니다. 뷰티, 개인 필수 퍼스널 케어 제품을 형성하고 적시에 보충, 퍼스널 케어를 위한 예산 계획 등

나는 내면의 아름다움을 고려하고 스타일, 영양, 생활 방식을 모두 고려하는 퍼스널 케어를 위한 보편적인 도구를 오랫동안 찾고 있었습니다. 개인 관리를 위한 전문가의 조언과 구체적인 요리법이 포함될 것입니다. 그리고 그러한 도구를 찾지 못했을 때 직접 만들기로 결정했습니다.

이것을 만나보세요 - "뷰티플래너"🙂

뷰티플래너다음이 포함된 인쇄된 노트북입니다.

개인 프로그램 및 개인 관리 계획 작성을 위한 테이블(년, 월, 주, 일);
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전문가의 조언(미용사, 미용사, 영양사 및 스타일리스트)
영혼과 내면의 일을 위한 페이지들;
개인 관리 계획을 위한 기타 여러 유용한 도구!

마라톤 # 7days_for_ 자신을 위해

친애하는 독자 여러분, 이 시점까지 기사를 읽어주셔서 기쁩니다. 이것은 우리가 같은 파장을 가지고 있고 정기적인 자기 관리의 주제가 귀하와 관련이 있음을 의미합니다!

저처럼 자기 계발에 관한 글만 읽는 것이 아니라 발전하고 더 아름다워지고 싶으시리라 믿습니다. 결국 정보 자체는 가치가 없습니다. 구체적인 행동으로 구체화되기 전까지는 말이죠!

그래서 뷰티 마라톤을 하고 있습니다. 2017년 10월 2~9일, 제1회 뷰티 마라톤 # 7days_for_for_self가 개최되었습니다. 참가자들은 7일 연속 자기 관리 과제, 팁 공유, 생활 꿀팁 및 뷰티 레시피를 수행했습니다. 함께 선택한 경로를 고수하는 것이 더 쉽고 확실히 여성 회사에서는 재미 있고 흥미 롭습니다! 지난 마라톤의 결과와 참가자들의 유용한 팁을 읽을 수 있습니다.

2019년 2월 11일부터 25일까지 개최되는 차기 뷰티 마라톤에 참가를 희망하시는 분 - 자세한 사항은

현대 세계는 우리에게 상당히 빠른 삶의 속도를 요구합니다. 그러한 상황에서 자신을 정리하는 데 시간을 들이는 것은 매우 어렵습니다. 하지만 시간이 없다고 해서 항상 아름답게 보이려는 우리의 욕망은 변하지 않습니다.

따라서 오늘 우리는 귀하의 관심을 끌고자 합니다. 단정하고 매력적으로 유지하는 데 도움이 되는 15가지 간단한 팁.

1. 첫 번째 요점은 정기적인 피부 및 바디 케어... 피부 타입, 나이, 경제적 여건에 관계없이 매일 클렌징을 해야 합니다. 이를 위해 브랜드로 사용할 수 있습니다. 미용 도구, 그리고 스스로 준비한 수단.

2. 다음으로 주목하고 싶은 점은 필요성입니다(필수적이라고 말할 수도 있습니다) 화장을 씻어내다 특별한 수단자기 전.

잠자는 동안 얼굴과 눈 주위의 피부는 휴식을 취하며 하루의 피로를 회복합니다. 그래서 화장은 얼굴에 남겨두고 피부가 빨리 늙어가고, 모공이 막히고, 건강한 안색을 잃기 위해 온갖 노력을 다하고 있습니다.

3. 얼굴 피부에 대한 케어를 좀 더 신중하게 생각한다면, 우리의 손은 주의력 부족으로 고통받습니다.... 결과적으로 우리의 실제 나이는 매우 쉽게 결정할 수 있습니다. 이를 피하려면 매일 아침 저녁으로 크림을 사용하는 것을 잊지 마십시오.

4. 오늘날 얼마나 자주 그것이 필요한지에 대한 논의가 있습니다. 우리는 이 토론의 세부사항에 들어가지 않을 것이지만, 나는 다음과 같이 말하고 싶습니다. 필요에 따라 머리를 씻으십시오... 그러나 모발이 얼마나 빨리 더러워지는지는 많은 요인(두피 유형, 신체 활동, 직업, 영양 등)에 따라 다릅니다.

5. 샴푸 후 머리를 말리기 위해 서두르지 마십시오.... 머리카락이 약간의 수분을 흡수하도록 한 다음 (급한 경우) 헤어 드라이어를 사용하십시오.

가능하면 시간이 되면 머리를 말리십시오.

6. 머리카락이 아름다움과 빛으로 우리를 기쁘게 할 수 있도록 팁에서 시작하여 점차적으로 더 높이 이동하여 정기적으로 빗질해야합니다 (하루에 최소 2 루블)... 이런 식으로 머리를 빗으면 훨씬 덜 손상됩니다.

7. 그 자리에서 미소를 짓게 하려면, 치아를 돌보세요.이렇게하려면 정기적으로 청소하고 필요한 경우 전문가에게 치료를 요청하면 충분합니다.

8. 신체 활동을 잊지 마십시오.일정에 작은 운동 세트(15-20분)를 포함하면 효과적으로 지원하는 데 도움이 됩니다.

9. 눈의 충혈아직 누구에게도 매력을 더하지 않았습니다. 따라서 강한 바람 및 / 또는 서리가 내릴 때 외부에 있었다면 컴퓨터에서 오랜 시간 작업했다면 눈을 쉬게하십시오. 도움이 될 것입니다 찻잎.

14. 물우리 행성의 생명의 근원입니다. 따라서 잘 보이려면 1.5-2 리터를 마셔야합니다. 순수한 물매일.

15. 아름다움을 유지하기 위해 무엇을 하든 몸이 받아들이지 않으면 도움이 되지 않습니다. 완전한 건강한 수면.

멋져!

소녀들을 위한 15가지 팁 데일리 케어나 자신을 위해

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알코올이 건강과 미용에 미치는 영향

나이와 계절에 관계없이 항상 자신을 돌보는 것이 필요합니다. 달성하기 위해 긍정적인 결과의지력, 규율 및 일관성이 도움이 될 것입니다. 길고 추운 겨울이 지나면 우리 몸은 특별한 지원과 관리가 필요합니다. 결국, 이 모든 시간 동안 우리는 비타민과 햇빛을 덜 받았습니다. 이것은 머리카락, 손톱, 피부의 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 그러나 모든 것은 고칠 수 있습니다. 결국, 봄은 몸을 만들기 시작하는 시간입니다. 이를 위해 값 비싼 크림, 샴푸, 마스크를 구입할 필요가 없습니다. 우리는 완전히 긍정적 인 결과를 얻을 수 있도록 노력할 것입니다 사용 가능한 방법... 충전부터 시작하겠습니다.

당신의 건강과 에너지. 여기 당신이 도움이 될 것입니다 신체 운동.

하루에 적어도 10분에서 15분 정도 집에서 운동을 하도록 노력하십시오. 많은 노력이 필요하지는 않지만 격려하고 많은 긍정적 인 에너지를 얻으며 문제 영역에서 몇 센티미터를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 자신에게 맞는 운동을 선택하고 체력에 맞게 수정하고 싶은 부분에 집중하세요.

한 번에 너무 어려운 운동을 하지 말고 쉬운 요소부터 점차적으로 시작하십시오. 그런 다음 근육이 익숙해지면 운동을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 결과가 바로 나타나지 않더라도 절망하지 마십시오. 당신은 확실히 변화를 곧 느낄 것입니다! 가장 중요한 것은 운동을 중단하지 않는 것입니다. 너무 힘들다면 하루나 이틀 만에 운동을 하고 근육을 쉬게 하십시오. 편안하게 작업할 수 있는 리듬을 선택하십시오. 기사에서 좋은 운동 루틴을 확인하십시오. "건강과 아름다움, 몇 년 동안 그것을 보존하는 방법?"

운동을 하면 더 활동적이고 활력이 넘치며 오래가는 데 도움이 됩니다! 그러나 집에서 혼자 운동하기가 여전히 어렵다면 피트니스 클럽에 가입하십시오. 숙련된 트레이너가 개별 프로그램을 만들거나 그룹으로 운동할 수 있도록 도와드립니다. 스포츠 클럽은 다양한 방향을 제공하며 춤, 계단, 미끄럼틀, 근력 운동 또는 체육관 등 원하는 것을 선택합니다.

얼굴 관리를 위한 작은 비밀.

우리의 얼굴은 항상 눈에 띄기 때문에 모자 아래에 숨길 수 없기 때문에 특별한 관리가 필요합니다. 클렌징은 얼굴 관리에서 중요한 요소입니다. 낮 동안 피부는 외부 환경의 부정적인 영향에 노출됩니다. 먼지 입자, 땀, 피지, 각질층의 죽은 세포를 축적합니다. 그러므로 낮에 아무리 피곤해도 자기 전에 화장을 깨끗이 씻어내세요! 이것은 페이셜 케어의 첫 번째이자 기본 규칙입니다. 밤에는 알다시피 피부에서 신진 대사 과정이 집중적으로 일어나고 피부가 회복되고 모공이 열립니다. 메이크업을 씻어내지 않으면 이 모든 과정이 해로울 뿐입니다! 모공이 막히고 피부에 염증이 생기며 불필요한 붉은 반점이 나타날 수 있습니다.

각질 제거용 페이셜 스크럽을 일주일에 한두 번 사용하여 죽은 피부 세포를 제거하십시오. 집에서 스크럽을 만들 수도 있습니다.

커피를 마신 후 요거트나 사워크림 1큰술과 함께 커피 찌꺼기를 저어줍니다. 결과 덩어리를 얼굴에 바르고 1-2 분 동안 마사지하십시오. 그런 다음 물로 헹굽니다.

커피의 도움으로 얼굴을 가볍게 태울 수 있습니다. 곱게 갈은 원두를 끓는 물에 약간 희석하여 얼굴에 바르고 10분간 방치합니다. 그런 다음 따뜻한 물로 헹굽니다. 이 마스크는 태닝 효과 외에도 피부를 부드럽고 탄력있게 만듭니다.

또 다른 페이셜 트리트먼트 옵션은 매일 아침 갓 내린 커피로 얼굴을 닦는 것입니다. 이 절차는 얼굴 피부를 톤업하고 보습합니다. 오직 커피만 내츄럴해야 합니다.

아침에 물로 세안하는 대신 얼음 조각으로 얼굴과 목을 닦으십시오. 좋은 관리얼굴 뒤에. 이렇게 하면 피부가 부드러워지고 탈수가 방지되며 피부 모공이 줄어들고 잔주름이 부드러워집니다. 녹은 물의 이점에 대한 많은 기사가 작성되었으며 일반 물보다 생물학적 활성이 더 큽니다. 또한 피부의 급격한 냉각은 혈액의 돌진을 제공하고 신진 대사를 증가시킵니다. 가벼운 자연붉히다!

여름에는 얼굴 용 오이 주스를 얼리고 얼굴을 닦을 수 있습니다. 이것은 눈 아래의 다크 서클을 다루는 데 도움이 될 것입니다. 물에 다양한 약초를 넣고 얼릴 수도 있습니다. 예를 들어, 민트와 질경이를 주입하여 건조한 피부를 닦는 것이 더 좋으며 카모마일 주입은 정상적인 피부에 더 적합합니다.

페이셜 케어라고 하면 속눈썹과 눈썹을 빼놓을 수 없습니다. 그들은 또한 보살핌과 관심이 필요합니다. 고도로 효과적인 치료법속눈썹과 눈썹을 강화하기 위해 - 피마자유. 그것은 저렴하며 모든 약국에서 구입할 수 있습니다. 자기 전, 메이크업 지운 후 바르고 소량의속눈썹과 눈썹에 오일. 면봉이나 잘 씻은 오래된 마스카라 브러시로 제품을 바를 수 있습니다. 밤새 그대로 두십시오. 이 절차를 한 달 동안 매일 수행하면 결과를 볼 수 있습니다! 속눈썹이 두꺼워지고 풍성해지며 길어집니다.

물은 얼굴 관리에서 무엇과도 바꿀 수 없는 조력자입니다. 모공의 먼지를 씻어내고 피부에 수분을 공급하고 톤을 줍니다. 아마도 많은 사람들이 빗속을 걸은 후 피부가 더 신선하고 빛나 보인다는 것을 알아차렸을 것입니다. 영국인들이 아름다운 피부로 유명한 것은 당연합니다. 영국의 습한 기후가 이에 기여합니다.

답답한 사무실이나 공기가 건조한 아파트에서 오랜 시간을 보낸다면 스프레이 병의 미네랄 워터를 하루에 여러 번 얼굴에 뿌린다. 이것은 건조와 주름으로부터 피부를 보호합니다. 미네랄 워터는 차가운 녹은 물로 대체할 수 있습니다. 이것은 피부를 탱탱하게 할 뿐만 아니라 활력을 주는 데에도 도움이 됩니다.

그리고 결론적으로 집에서 모발 관리를 위한 몇 가지 팁.

우리의 머리카락은 겨울 동안 엄청난 스트레스를 받았습니다. 온도 변화, 모자, 영양소 부족으로 인해 둔하고 부서지기 쉽고 생명이 없습니다. 이제 복원을 시작할 때입니다.

우선, 분할 끝을 제거합시다. 머리카락 끝을 1~2cm 이상 자르면 머리카락이 더 건강하고 단정해 보입니다. 절단 끝 절단은 2개월마다 필요합니다.

이제 모발에 영양을 공급해 봅시다. 집에서 간편하게 준비할 수 있는 헤어 마스크는 놀라운 효과가 있습니다. 꿀, 피마자 또는 우엉 기름(기름을 조금 데워주는 것이 좋다), 갓 짜낸 것 레몬 주스그리고 계란 노른자. 저어 두피와 모발에 바릅니다. 한 시간 동안 그대로 둔 다음 샴푸로 씻어냅니다. 머리에 플라스틱 캡을 씌우고 테리 타월로 머리를 감싸면 마스크의 효과가 더 커집니다.

보드카와 결합된 피마자유 - 우수한 치료법탈모에서. 이 간단한 레시피는 출산 후 탈모를 없애고 머리를 정리하는 데 많은 도움이 되었습니다. 이 혼합물을 뿌리에 규칙적으로 문지른 지 3개월 후, 제 머리카락은 굵고 윤기가 나고, 가장 중요한 것은 빠지는 일이 멈췄습니다! 이 혼합물을 준비하려면 2/3를 섞으십시오. 아주까리 기름 1/3 보드카와 함께 모근에 문지릅니다. 따뜻한 수건으로 머리를 감싸고 30분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 샴푸 없이 따뜻한 물로 씻어냅니다. 효과를 바로 느끼지는 못하지만 2~3개월 후에 모발이 더 강해지고 굵어집니다.

케 피어 마스크는 머리카락을 매우 잘 강화시킵니다. 또한 비듬을 예방하고 머리카락을 매끄럽게 만듭니다. 데운 케피어를 모발과 두피에 바르십시오. 샤워 캡을 착용하고 20-30분 동안 그대로 둡니다. 그런 다음 따뜻한 물과 샴푸로 마스크를 씻어냅니다. 절차는 일주일에 한 번 또는 두 번 수행하는 것이 가장 좋습니다.

하루에 몇 분 동안 개인 관리에 전념하면 활력이 넘치고 아름답고 자신감이 넘치는 여성이 될 것입니다. 주요 규칙은 매일 자신을 돌보는 것입니다. 가정에서의 자가 관리는 체계적이고 포괄적이어야 합니다. 때때로 모양을 갖추는 것은 원하는 결과를 얻는 데 도움이되지 않습니다. 신선한 공기를 마시며 산책하는 것을 잊지 마세요. 그러면 몸이 "고마워요"라고 말할 것입니다! 결국 아름다움과 건강은 상호 연결된 것입니다. 적절한 영양, 규칙적인 운동은 날씬하고 매력적으로 보일 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 건강은 아시다시피 돈으로 살 수 없습니다!

안부, 나탈리아 막시모바.