Ευνοϊκές μέρες για απώλεια βάρους. Ενότητα με τη φύση ή σεληνιακή δίαιτα για απώλεια βάρους

Η ουσία της σεληνιακής δίαιτας

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι χρησιμοποιούσαν την ευκαιρία να σχεδιάσουν τη σύλληψη ενός παιδιού ή τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών ακολουθώντας το σεληνιακό ημερολόγιο. Η απώλεια βάρους με τη χρήση του είναι επίσης αρκετά δυνατή, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη τις τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης φάσης του φεγγαριού.

Η σύνδεση μεταξύ της διατροφής και του σεληνιακού ημερολογίου έχει αποδειχθεί εδώ και καιρό από επιστημονικές παρατηρήσεις: ανάλογα με έναν συγκεκριμένο κύκλο και τις τροφές που τρώει ένα άτομο, μπορεί να επιτευχθεί μέγιστος καθαρισμός ή απώλεια βάρους.

Σεληνιακή δίαιτα - περιγραφή και γενικές αρχές

Πριν κάνετε δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο, πρέπει να εξοικειωθείτε με τις φάσεις και να επιλέξετε την κατάλληλη δίαιτα. Ο πλήρης σεληνιακός κύκλος διαρκεί μόνο 28 ημέρες και χωρίζεται σε 4 φάσεις των 7 ημερών και καθεμία από αυτές είναι υπεύθυνη για ορισμένες αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα:

• Μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της σελήνης που ανεβαίνει βοηθά στη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών και στην αύξηση του τόνου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η όρεξη είναι πιο αυξημένη, επομένως συνιστάται να τρώτε φρούτα και λαχανικά χωρίς αλάτι.
• Μια δίαιτα κατά τη διάρκεια της φθίνουσας Σελήνης αφαιρεί όλες τις επιβλαβείς ουσίες, σημειώνεται κύμα δύναμης και ενέργειας και αφαιρείται η περίσσεια υγρών. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε τα γλυκά και το αλεύρι και να πίνετε άφθονο νερό.
• Η δίαιτα κατά τη νέα σελήνη προσθέτει δύναμη, γιατί... αυτή τη στιγμή σημειώνεται η πτώση τους. Συνιστώνται πρωτεϊνούχες τροφές.
• Μια δίαιτα με πανσέληνο βοηθά να γεμίσει ο μεσοκυττάριος χώρος του σώματος με υγρά και για να χάσεις βάρος πρέπει να τρως χυλό και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.

Η επιλογή της καλύτερης ημέρας για να ξεκινήσετε μια δίαιτα εξαρτάται από τον κύκλο ενός συγκεκριμένου έτους, επομένως το σεληνιακό ημερολόγιο πρέπει να είναι απαραίτητο χαρακτηριστικό για τη συμμόρφωση με όλους τους διατροφικούς κανόνες.

Χαρακτηριστικά της σεληνιακής δίαιτας

Πριν εξετάσετε τις αρχές, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε ότι η απώλεια βάρους στο φως του φεγγαριού υποστηρίζεται από ορισμένους εγγεγραμμένους διαιτολόγους. Ειδικότερα, ο Ph.D. R.V. Ο Moysenko συνιστά να ξεκινήσετε μια αυστηρή δίαιτα χαμηλών θερμίδων ακριβώς στο φεγγάρι, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν πραγματικά μειωμένη όρεξη αυτή τη στιγμή.

Η επίδραση της δίαιτας εξηγείται από τις αλλαγές στο μαγνητικό πεδίο της γης και την ανθρώπινη ευημερία. Είναι αλήθεια ότι μια δίαιτα που συνδέεται με τον έμμηνο κύκλο μιας γυναίκας ονομάζεται επίσης "σεληνιακή". Δεν αξίζει όμως να εντοπίσουμε αυτά τα 2 συστήματα απώλειας βάρους, αφού ο χρόνος της εμμήνου ρύσεως δεν εξαρτάται από τις φάσεις της σελήνης, παρά το γεγονός ότι αυτό ακριβώς υποστηρίζουν πολλές μη ιατρικές πηγές.

Υπάρχουν μόνο τρεις βασικές αρχές:

• στο φεγγάρι που αυξάνεται, είναι λογικό να εργαστείτε για την αύξηση της μυϊκής μάζας και την καύση λίπους. Για το σκοπό αυτό, ταιριάζουν καλύτερα οι πρωτεϊνικές δίαιτες μέτριας ή συντήρησης θερμιδικής περιεκτικότητας μαζί με σωματική άσκηση. Θα πρέπει να περιορίσετε ή να εξαλείψετε τα γλυκά, να ελέγχετε αυστηρά το ποσοστό υδατανθράκων στη διατροφή, καθώς το φεγγάρι που ανεβαίνει προωθεί την κατακράτηση υγρών και κάθε γραμμάριο υδατανθράκων «δεσμεύει» 4 γραμμάρια νερού.
• η νέα σελήνη και η πανσέληνος είναι κατάλληλες για μέρες νηστείας και στη νέα σελήνη συνιστάται υγρή τροφή, όπως σούπες συν λίγη πρωτεΐνη, στην πανσέληνο - νηστεία 36 ωρών ή 24 ωρών.
• η φθίνουσα σελήνη δείχνει μια περιοριστική δίαιτα χαμηλών θερμίδων του τύπου που είναι πιο κατάλληλο για εσάς. Δεν είναι απαραίτητο να κάνετε μονο-δίαιτα ή να τρώτε 2-3 είδη τροφών· είναι καλύτερα εάν η διατροφή περιλαμβάνει λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη και άπαχες πηγές πρωτεΐνης.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της σεληνιακής δίαιτας

Στα πλεονεκτήματα αυτής της δίαιτας συγκαταλέγεται το γεγονός ότι, με γνώμονα το σεληνιακό ημερολόγιο, πολλοί άνθρωποι που χάνουν βάρος καταφέρνουν να χάσουν έως και 4 κιλά σε μία εβδομάδα από την παρακολούθηση της δίαιτας. Ταυτόχρονα, όλα τα προϊόντα είναι διαθέσιμα, ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε το μενού κάθε ημέρας με βάση τις γαστρονομικές σας προτιμήσεις (φυσικά, με γνώμονα τις παραπάνω συστάσεις).

Δεν υπάρχουν πρακτικά μειονεκτήματα σε αυτή τη δίαιτα, ωστόσο, εάν έχετε χρόνιες παθήσεις, τότε είναι καλύτερο να συντονίσετε το διατροφικό μενού με το γιατρό σας.

Μενού σεληνιακής δίαιτας

Σεληνιακή δίαιτα για 4 ημέρες

Αυτή η δίαιτα χρησιμοποιείται από την πρώτη μέρα της νέας σελήνης και η αρχή της είναι να τρώμε συγκεκριμένες ώρες. Σε 4 ημέρες περιορισμένης διατροφής, το βάρος μειώνεται κατά τον ίδιο αριθμό κιλών, ενώ το σώμα δεν βιώνει έντονο στρες.

Μενού και για τις 4 ημέρες:

Παίρνουμε πρωινό στις 8 π.μ.: πίνουμε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι, και ως σνακ τρώμε ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, τρώμε το ίδιο το μεσημέρι.
Στις 10 τρώμε δύο βραστά αυγά.
Στις 14.00 τρώμε 200 γραμμάρια βραστό κρέας πουλερικών.
Στις 16.00 για ένα απογευματινό σνακ πίνουμε ένα ποτήρι κεφίρ.
Στις 6 το απόγευμα τρώμε ένα μήλο.
Στις 20.00 πίνουμε κόκκινο κρασί (1 ποτήρι).
Πριν πάτε για ύπνο, περίπου στις 10 το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Δίαιτα για το φεγγάρι που φθίνει

Αυτή τη στιγμή, είναι καλύτερο να αρχίσετε να χάνετε βάρος με δημητριακά και να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. Κατά τη διάρκεια μιας φάσης, το βάρος μειώνεται κατά περίπου 4-5 κιλά εάν τηρείτε το ακόλουθο μενού:

Για πρωινό – πράσινο τσάι και πλιγούρι βρώμης.
Έχουμε μεσημεριανό με βραστό ρύζι και φρέσκα λαχανικά.
Έχουμε μια ελαφριά σαλάτα για δείπνο.
Τρώμε φρούτα.

Δίαιτα για το φεγγάρι που μεγαλώνει

Σε τέτοιες περιόδους, υπάρχει βελτίωση στην όρεξη, γι' αυτό συνιστάται η σωματική άσκηση και η συμπερίληψη πρωτεϊνούχων τροφών στη διατροφή. Η απώλεια βάρους γίνεται σταδιακά, και σε μια φάση μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά.

Δείγμα μενού για κάθε μέρα:

Έχουμε πρωινό με τυρί cottage (200 g), δύο βραστά αυγά ή σαλάτα λαχανικών.
Έχουμε μεσημεριανό με σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες και ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου.
Έχουμε δείπνο με σαλάτα λαχανικών και 100 γραμμάρια βραστό ψάρι.
2 ώρες πριν τον ύπνο πίνουμε κεφίρ.
Σνακ μεταξύ των γευμάτων με τυρί, τυρί κότατζ ή σέικ πρωτεΐνης.

Σεληνιακή δίαιτα για γυναίκες

Για να καθαρίσετε αποτελεσματικά το σώμα, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν την αποχή από το φαγητό από το βράδυ πριν την πανσέληνο μέχρι τα μεσάνυχτα της επόμενης ημέρας και να πίνετε μόνο νερό ή φυσικούς χυμούς.

Ως αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας, το πρήξιμο εξαφανίζεται, η ανοσία αυξάνεται και το βάρος μειώνεται κατά 1-1,5 κιλά.

Σεληνιακή δίαιτα της Vasilisa Volodina

Η διάσημη αστρολόγος Vasilisa Volodina χρησιμοποιεί τη δική της μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία θα πρέπει να ξεκινήσει 2 ημέρες πριν την πανσέληνο. Η δίαιτα διαρκεί μόνο 6 ημέρες και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να χάσετε έως και 6 κιλά υπερβολικού βάρους.

Πρώτη μέρα:

Το πρωί πίνουμε τσάι ή καφέ.
Έχουμε μεσημεριανό με ελαφριά σούπα και σαλάτα θαλασσινών.
Έχουμε δείπνο με βραστά λαχανικά.

Δεύτερη μέρα:

Έχουμε πρωινό με βραστά αυγά και τσάι.
Για μεσημεριανό τρώμε σούπα λαχανικών.
Δείπνο με βραστά μανιτάρια και σαλάτα.

Η τρίτη μέρα είναι η νηστεία:

Τρώμε φρούτα και λαχανικά ωμά, πίνουμε ζωμό παντζαριού και πράσινο τσάι.

Τέταρτη ημέρα:

Έχουμε γιαούρτι για πρωινό.
Για μεσημεριανό, μαγειρεύουμε λαχανικά και πίνουμε ζωμό τριανταφυλλιάς.
Έχουμε δείπνο με ένα ποτήρι κεφίρ.

Πέμπτη ημέρα:

Έχουμε πρωινό με βραστά αυγά και τσάι.
Έχουμε σούπα λαχανικών για μεσημεριανό γεύμα.
Για βραδινό τρώμε σαλάτα με φύκια.

Έκτη μέρα:

Το πρωί τρώμε ένα μήλο και ένα πορτοκάλι.
Το μεσημέρι γευματίζουμε με οποιοδήποτε πιάτο βραστά λαχανικά.
Τρώμε δείπνο με μια σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες.

Η σεληνιακή δίαιτα της Anita Tsoi

Η τραγουδίστρια Anita Tsoi χρησιμοποιεί μια δίαιτα που ονομάζεται "Lunar Ten" αρκετές φορές το χρόνο. Διαρκεί 10 ημέρες, και σε αυτό το χρονικό διάστημα το βάρος μειώνεται κατά 6-8 κιλά. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται καλύτερα σε μια Σελήνη που μειώνεται, αλλά σε μια Σελήνη που αυξάνεται, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει οποιοδήποτε φαγητό.

• Χρησιμοποιήστε ξεχωριστά γεύματα: μη συνδυάζετε το κρέας με τροφές που περιέχουν άμυλο και πρωτεΐνες, μη συνδυάζετε δημητριακά και φρούτα, αποφεύγετε τα λίπη.
• Κάνετε σωματικές ασκήσεις καθημερινά.
• Πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο καθαρού νερού κάθε μέρα.
• Φάτε το τελευταίο σας γεύμα το αργότερο στις 8 μ.μ.
• Κατά τη φάση, κάντε 1 ημέρα νηστείας.

Κανόνες για επιτυχημένη απώλεια βάρους σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο:

• Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε τη δίαιτα από την πρώτη μέρα της φάσης.
• Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας, τα λιπαρά, τηγανητά, αλεύρι και γλυκά τρόφιμα πρέπει να αφαιρούνται από τη διατροφή.
• Πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα νερό καθημερινά.

Έξοδος από τη σεληνιακή δίαιτα

Για να βγείτε από τη νηστεία, χρησιμοποιήστε την ημέρα στο μενού «είσοδος». Στη συνέχεια, μεταβείτε σε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, εάν θέλετε να συνεχίσετε να χάνετε βάρος, ή σε θερμίδες συντήρησης, εάν έχετε πετύχει τον στόχο σας.

Υπάρχει μια ατελείωτη ποικιλία από δίαιτες στον κόσμο, αποτελεσματικές και όχι πολύ αποτελεσματικές, κλασικές, εξωτικές και άλλες. Έχει σημειωθεί ότι η ίδια δίαιτα μπορεί να είναι ιδανική για κάποιον, αλλά για άλλους μπορεί να είναι εντελώς άχρηστη ή και επιβλαβής. Αυτό εξηγείται, πρώτα απ 'όλα, από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος και τον τρόπο ζωής του ατόμου.

Υπάρχουν όμως και αντικειμενικοί παράγοντες που επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα οποιασδήποτε δίαιτας. Μιλάμε για την επιρροή της Σελήνης και άλλους παράγοντες κατά την επιλογή της ημέρας έναρξης δίαιτας. Ο σεληνιακός κύκλος έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καθημερινή ζωή ενός ανθρώπου, πολύ περισσότερο από όσο μπορούμε να φανταστούμε. Επιπλέον, η επιρροή της Σελήνης στις γυναίκες είναι απλά ακαταμάχητη, τι αξίζει μόνο η γυναικεία διαίσθηση! Επιπλέον, το σώμα μιας γυναίκας υπόκειται σε κυκλικότητα στην εικόνα και την ομοιότητα του σεληνιακού κύκλου. Το συμπέρασμα από εδώ προκύπτει από μόνο του: πρέπει να ζείτε σε αρμονία με τους ρυθμούς της φύσης, χρησιμοποιώντας το σεληνιακό ημερολόγιο για να βελτιώσετε το σώμα και τη διατροφή σας.

Η μέρα της νέας σελήνης είναι ιδανική για λίγη νηστεία και μια σύντομη δίαιτα. Όμως 3 μέρες πριν την έναρξη της πανσελήνου καλό είναι να ξεκινήσετε μια δίαιτα 4-5 ημερών. Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη ορισμένα χαρακτηριστικά: είναι πολύ εύκολο να κερδίσετε βάρος, καθώς η αύξηση της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται είναι μια φυσική επιθυμία ενός ατόμου. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να περιοριστείτε λίγο στο φαγητό και να εγκαταλείψετε το «άχρηστο» φαγητό. Κατά την περίοδο της ελαττωματικής Σελήνης, αντίθετα, η όρεξη μειώνεται από μόνη της και αν αφιερώσετε αυτές τις μέρες σε μια δίαιτα, το αποτέλεσμα θα ξεπεράσει κάθε προσδοκία. Ιδανικά, αυτές οι μέρες θα πρέπει να συμπίπτουν με το πέρασμα.

Ευνοϊκές μέρες για να ξεκινήσετε δίαιτα

2019

Οκτωβρίου - 18, 22, 23, 24, 25, 26.

Νοεμβρίου - 21, 22, 23, 29;

Δεκεμβρίου - 16, 20, 21, 27;

2020

Ιανουαρίου - 14, 15, 22;

Φεβρουαρίου - 10, 13;

Μαρτίου - 11, 18, 22;

Απρίλιος - 3, 5, 7, 13, 14, 18, 21.

Μαΐου - 3, 13, 16, 19;

Ιουνίου - 1, 8, 15;

Ιουλίου - 21, 23, 24;

Αυγούστου - 1, 20;

Σεπτεμβρίου - 15, 16, 18, 29;

Οκτωβρίου - 11, 12;

Νοεμβρίου - 10, 12, 18, 19;

Δεκεμβρίου - 5, 9, 10, 16.

Η νηστεία αντενδείκνυται

2019

Οκτωβρίου - 3, 11, 15 - 17, 20, 21;

Νοεμβρίου – 1 – 20.

Δεκεμβρίου - 1, 5, 8 - 10, 13, 14, 18, 30;

2020

Ιανουαρίου - 2 - 11, 16, 23, 26, 29;

Φεβρουαρίου - 1, 2, 3, 6, 7, 15, 17 - 29;

Μαρτίου - 1 - 10, 13, 16, 21, 23, 26 - 29, 31;

Απρίλιος - 1, 2, 12, 15, 22 - 26, 28, 29;

Μαΐου - 5, 11, 14, 20 - 22, 25, 26;

Ιουνίου - 4, 10, 13, 16 - 30;

Ιουλίου - 1 - 15, 18 - 20, 25, 29;

Αυγούστου - 2, 8, 10 - 12, 15, 16, 18, 24.

Σεπτέμβριος - 1, 6 - 8, 10 - 13, 17, 22, 30;

Οκτωβρίου - 4 - 6, 8 - 10, 14 - 31;

Νοεμβρίου - 1 - 7, 14, 20, 24, 27 - 29.

Δεκεμβρίου - 1 - 4, 14, 19, 23 - 27, 29 - 31.

Δευτέρα

Τρώτε όποιο φαγητό σας αρέσει, αλλά μην υπερκαταναλώνετε, ειδικά το κρέας. Χρησιμοποιήστε μπαχαρικά εάν ετοιμάζετε λιπαρά τρόφιμα. Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε κάρδαμο, κουρκουμά, γαρύφαλλο και πιπέρι. Αποφύγετε τις πατάτες και το κιτρικό οξύ. Ξεκινήστε τη νηστεία αν χρειαστεί. Μην πίνετε πολύ.

Μέρες νερού. Το ενεργό στοιχείο είναι το νερό. Το αντίστοιχο μέρος του φυτού για αυτό το ζώδιο είναι το φύλλο. Αυτές τις μέρες, οι υδατάνθρακες έχουν καλύτερες ιδιότητες, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Το ψωμί και τα αρτοσκευάσματα είναι ευνοϊκά. Τα υπέρβαρα άτομα πρέπει να παίρνουν εύπεπτο ψωμί ή να αποφεύγουν τελείως τα αρτοσκευάσματα.

24 Δεκεμβρίου 2019

Τρίτη

Τρώτε χόρτα με οποιαδήποτε στερεά τροφή.

Οι ξηροί καρποί είναι ωφέλιμοι. Μην ξεχνάτε να πίνετε χυμούς και να τρώτε φρούτα και λαχανικά. Συνιστάται η νηστεία. Αποφύγετε τα δημητριακά.

Το φεγγάρι που φθίνει απελευθερώνει όλες τις τοξίνες, ξεπλένει, χαλαρώνει, προκαλεί δραστηριότητα και ενέργεια. Μπορείτε να φάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς να πάρετε βάρος.

25 Δεκεμβρίου 2019

Τετάρτη

Προσπαθήστε να εγκαταλείψετε το κρέας αυτή την ημέρα. Τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι ευνοϊκά. Ετοιμάστε σπιτικές πίτες και τηγανίτες.

Ζεστές μέρες. Το ενεργό στοιχείο είναι η φωτιά.

Το αντίστοιχο μέρος του φυτού για αυτό το ζώδιο είναι ο καρπός. Αυτές τις μέρες, η πρωτεΐνη έχει καλύτερες ιδιότητες, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στις αισθήσεις. Τα φρούτα και οι πρωτεΐνες είναι καλά εύπεπτα.

Το φεγγάρι που φθίνει απελευθερώνει όλες τις τοξίνες, ξεπλένει, χαλαρώνει, προκαλεί δραστηριότητα και ενέργεια. Μπορείτε να φάτε περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χωρίς να πάρετε βάρος.

26 Δεκεμβρίου 2019

Πέμπτη

Το σώμα καλωσορίζει τον καθαρισμό και την απελευθέρωση των τοξινών. Επομένως, είναι χρήσιμο να νηστεύετε ή να ξεκουράζεστε για μία ημέρα.

27 Δεκεμβρίου 2019

Παρασκευή

Αυτές τις μέρες μπορείτε να φτιάξετε μια λίστα με τα κατάλληλα τρόφιμα. Παρακολουθήστε τις αντιδράσεις σας στα τρόφιμα που τρώτε.

Προτιμήστε ελαφρύ φαγητό. Επιτρέπεται η δίαιτα. Αποφύγετε το κρέας και το αλκοόλ.

Κρύες μέρες. Το ενεργό στοιχείο είναι η γη.

Το αντίστοιχο μέρος του φυτού για αυτό το Ζώδιο είναι η ρίζα. Σήμερα, το αλάτι έχει καλύτερες ιδιότητες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λαρδί, ζαμπόν, ρέγγας και επεξεργασμένου τυριού.

28 Δεκεμβρίου 2019

Σάββατο

Επιτρέπονται πικάντικα τρόφιμα και κρέας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μπαχαρικά όπως τζίντζερ, τσίλι, γαρύφαλλο, μουστάρδα.

Κρύες μέρες. Το ενεργό στοιχείο είναι η γη.

Το αντίστοιχο μέρος του φυτού για αυτό το Ζώδιο είναι η ρίζα. Σήμερα, το αλάτι έχει καλύτερες ιδιότητες. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποφύγετε την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων λαρδί, ζαμπόν, ρέγγας και επεξεργασμένου τυριού.

Η αυξανόμενη Σελήνη τρέφει και συσσωρεύει ενέργεια και δύναμη, οργανώνει, καλεί για ξεκούραση. Τρώτε μια ποικιλία από φρέσκα, υγιεινά τρόφιμα. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, καθώς οποιαδήποτε υπερβολική τροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

29 Δεκεμβρίου 2019

Κυριακή

Προτιμώνται τρυφερά, πλούσια σε υγρασία φαγητά, όπως μαγειρευτά λαχανικά, σαλάτες και βραστά λαχανικά. Το ηρεμιστικό τσάι από βότανα μπορεί να έχει ευεργετικά αποτελέσματα. Χρησιμοποιήστε βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι και μέντα. Φτιάξτε ζύμη ψωμιού.

Μέρες φωτός. Το ενεργό στοιχείο είναι ο αέρας. Το αντίστοιχο μέρος του φυτού για αυτό το Ζώδιο είναι το λουλούδι. Αυτές τις μέρες, τα λίπη έχουν καλύτερες ιδιότητες και έχουν ευεργετική επίδραση στους αδένες.

Εάν έχετε προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα, προσέξτε τη διατροφή σας. Μάλλον δεν θα είναι όλα καλά για εσάς.

Μπορείτε να ψέλνετε τα αγαπημένα σας μάντρα.

Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό αυτής της ημέρας είναι το άνοιγμα διαύλων επικοινωνίας που μπορούν να δώσουν διορατικότητα σε σημαντικά θέματα. Η ενέργεια αυτής της ημέρας μπορεί να σας επιτρέψει να κατανοήσετε προβλήματα, να δείτε την αλήθεια, τους ανθρώπους ή τρόπους εξόδου από δυσάρεστες καταστάσεις.

Κατά τη διάρκεια της 27ης σεληνιακής ημέρας, τα τσάκρα Muladhara και Vishuddha είναι ενεργά

Σχετικά με τα όνειρα

την 27η σεληνιακή ημέρα

Αυτή είναι η μέρα που όχι μόνο τα όνειρα γίνονται πραγματικότητα, αλλά και τα σημάδια.

Τα όνειρα αυτή τη σεληνιακή ημέρα μπορούν να σας δώσουν διαισθητική γνώση, κατανόηση άλλων ανθρώπων και γεγονότων. Μπορούν να σας δείξουν την αληθινή φύση των πραγμάτων.

Για παράδειγμα, αν υποψιάζεστε κάποιον για προδοσία και ονειρεύεστε ότι σας σώζει από τη φωτιά, αυτό σημαίνει ότι οι υποψίες σας είναι αβάσιμες και αυτό το άτομο είναι αληθινός φίλος, μπορείτε να τον εμπιστευτείτε.

Προσοχή όμως στην ερμηνεία αυτών των ονείρων, μπορεί να κάνετε λάθος, γι' αυτό είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα άτομο που γνωρίζει καλά την ψυχολογία των ονείρων.

Κηπουρική για σήμερα

Οι μέρες του Σκορπιού είναι μέρες φύλλων με φθίνουσα ενέργεια.

Ευνοϊκός:

• συλλέγουν και στεγνώνουν τα φαρμακευτικά βότανα.
• κούρεμα του χόρτου.
• εμβολιασμός δέντρων και θάμνων.
• αναγεννητικό κλάδεμα γηραιών δέντρων.

Δυσμενώς:

• κούρεμα δέντρων.

Η σεληνιακή δίαιτα είναι ένα σύστημα διατροφής που βασίζεται στην κίνηση αυτού του ουράνιου σώματος σε σχέση με τον πλανήτη μας. Σας επιτρέπει να επιτύχετε λεπτότητα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Πώς διαφέρει από άλλες και ποια είναι η ουσία αυτής της μοντέρνας δίαιτας, μπορείτε να μάθετε με περισσότερες λεπτομέρειες εξετάζοντας προσεκτικά τη διατροφή της.

Τι είναι η σεληνιακή δίαιτα

Έχει παρατηρηθεί εδώ και πολύ καιρό ότι οι κύκλοι φάσης του φεγγαριού και η κίνησή του επηρεάζουν την άμπωτη και τη ροή της παλίρροιας. Αυτό σχετίζεται άμεσα με το σώμα μας, αφού αποτελείται από 70% «νερό». Έχει επίσης άμεση επίδραση στον μεταβολισμό. Με βάση αυτή την αρχή, συντάσσεται ένα ημερήσιο μενού και επιλέγονται τα προϊόντα προς κατανάλωση. Το μόνο που χρειάζεστε είναι να έχετε διαθέσιμο ένα σεληνιακό ημερολόγιο.

Οι κύριες αρχές αυτού του συστήματος

Η απώλεια βάρους σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο θα είναι δυνατή εάν τηρείτε τις βασικές συστάσεις και τους κανόνες διατροφής:

1. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα αποθέματα νερού στο σώμα. Ο ελάχιστος όγκος υγρού που πίνεται είναι τουλάχιστον 2 λίτρα. Πρέπει να πίνετε μόνο μη ανθρακούχο καθαρό νερό.
2. Αυτό το διατροφικό σύστημα θα πρέπει να ξεκινά με τη νέα σελήνη (είναι η πρώτη φάση της σελήνης).
3. Η δίαιτα δεν πρέπει να περιέχει επιβλαβείς τροφές. Αυτά περιλαμβάνουν πιάτα που παρασκευάζονται με τηγάνισμα και κάπνισμα. Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε προϊόντα από αλεύρι, γλυκά και τροφές με πολλές θερμίδες.

Ευνοϊκές μέρες για να ξεκινήσετε δίαιτα

Ο κύκλος της σελήνης αλλάζει από εβδομάδα σε εβδομάδα, επομένως πρέπει να ελέγχετε το ημερολόγιο πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος, επειδή η πρώτη ημέρα της σεληνιακής δίαιτας θα πρέπει να ξεκινά στην αρχή αυτού του κύκλου. Ομοίως, οι σεληνιακές φάσεις σε ένα συγκεκριμένο έτος θα είναι διαφορετικές από ένα άλλο έτος.

Σεληνιακό ημερολόγιο για απώλεια βάρους

Μερικές από τις μέρες του φεγγαριού μπορεί να προκαλέσουν πρήξιμο και να προκαλέσουν υπερβολική αύξηση βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το φαγητό πρέπει να είναι πιο ελαφρύ. Τις υπόλοιπες μέρες, αντίθετα, η απώλεια βάρους είναι πιο εύκολη και ο μεταβολισμός εξομαλύνεται. Το φεγγάρι κάνει μια πλήρη επανάσταση γύρω από τον πλανήτη μας σε λιγότερο από 30 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συμβαίνει μια αλλαγή φάσεων, καθεμία από τις οποίες τείνει να έχει τον δικό της χαρακτήρα επιρροής στο σώμα. Επομένως, η ημέρα της εβδομάδας δεν έχει καμία επίδραση σε αυτό το είδος διατροφής. Χρειάζεται μόνο να ξεκινήσετε από το σεληνιακό ημερολόγιο.

Πώς το φεγγάρι επηρεάζει την απώλεια βάρους;

Κάθε σεληνιακή φάση διαρκεί μια εβδομάδα. Είναι τέσσερις συνολικά. Κάθε εβδομάδα υπάρχει μια αλλαγή φάσης και ο βαθμός επιρροής του δορυφόρου σε ένα άτομο αλλάζει ανάλογα. Κατά τη νέα σελήνη (1η φάση), ο Ήλιος και η Σελήνη βρίσκονται στην ίδια γραμμή σε σχέση με τον πλανήτη μας, αυτό φέρει μαζί του την έλξη της Γης προς αυτά τα ουράνια σώματα. Αυτές τις μέρες, το υγρό στο σώμα πυκνώνει, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει κακή υγεία και ως άμυνα, το σώμα μας αρχίζει να αποθηκεύει αποθέματα λίπους, με αποτέλεσμα - επιπλέον κιλά. Ως εκ τούτου, τις ημέρες της νέας σελήνης, είναι απαραίτητο να τρώτε ελαφρύ φαγητό - δημιουργήστε ένα μενού έτσι ώστε η ποσότητα των λαχανικών και των φρούτων να κυριαρχεί σε αυτό. Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα, καθώς το αλάτι είναι γνωστό ότι παρεμβαίνει στην απομάκρυνση της υγρασίας από το σώμα.

Κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης (φεγγάρι με κερί), θα πρέπει να συμπληρώνετε τη διατροφή σας με υγιεινούς υδατάνθρακες με τη μορφή δημητριακών και γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση (αλλά μην ξεχνάτε ότι ακολουθείτε δίαιτα και καταναλώνετε κεφίρ, γάλα και τυρί κότατζ μόνο με χαμηλά λιπαρά περιεχόμενο). Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ενέργεια και η δύναμη συσσωρεύονται στο σώμα, και κατά τη διάρκεια της πανσελήνου αυτή η κατάσταση φτάνει στο αποκορύφωμά της. Γι' αυτό τα γεύματα πρέπει να περιέχουν περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα για να διατηρηθεί η ενέργεια.

Την τρίτη εβδομάδα του σεληνιακού κύκλου, πρέπει να αποβάλλετε ξανά τους αργούς υδατάνθρακες· αυτές οι 7 ημέρες είναι οι πιο ευνοϊκές για τον καθαρισμό του σώματος. Πολλοί διατροφολόγοι συνιστούν να κανονίσετε ημέρες νηστείας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Η σεληνιακή δίαιτα για απώλεια βάρους στην τέταρτη φάση (φθίνουσα σελήνη) θα πρέπει να περιέχει τις περισσότερες τροφές, που αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες, γιατί αυτή την εβδομάδα το σώμα βιώνει απώλεια δύναμης και μειώνεται η ζωτικότητα.

Όσο πιο κοντά στον νέο κύκλο, τόσο χειρότερη είναι η κατάσταση, τόσο συναισθηματική όσο και σωματική. Οι πρωτεϊνούχες τροφές βοηθούν στην αντιμετώπιση αυτού.

Γεύματα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο για κάθε μέρα

Η δίαιτα του σεληνιακού ημερολογίου περιλαμβάνει συστάσεις για τη δημιουργία ενός μενού λαμβάνοντας υπόψη τις σεληνιακές φάσεις. Όπως αναφέρθηκε ήδη, κάποιες μέρες (νέα σελήνη και πανσέληνος) η ίδια η δίαιτα είναι πιο εύκολη, αφού ο μεταβολισμός ομαλοποιείται, κάτι που θα πρέπει να υποστηρίζεται από μια δίαιτα που αποτελείται από ελαφριά τρόφιμα. Τις άλλες δύο εβδομάδες, η απώλεια δύναμης επηρεάζει ολόκληρη την καθημερινή ρουτίνα, επομένως πρέπει να βοηθήσετε το σώμα να αναπληρώσει ενέργεια από υγιεινές τροφές.

Όλες τις ημέρες της σεληνιακής δίαιτας, θα πρέπει να αποφεύγετε το αλεύρι και τα καπνιστά τρόφιμα, τα γλυκά και τα αλκοολούχα ποτά. Το σώμα δεν πρέπει επίσης να έχει έλλειψη στην ποσότητα υγρών που καταναλώνεται - πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα.

Χρήσιμες θα είναι και οι αθλητικές ασκήσεις. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να πετύχετε απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μενού σεληνιακής δίαιτας

Μπορείτε να χάσετε βάρος σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο χρησιμοποιώντας διάφορες παραλλαγές διατροφής. Το σύστημα διατροφής 6 ημερών είναι ένας μάλλον άκαμπτος τύπος, επομένως έχει κάποιες αντενδείξεις. Ισχύουν για άτομα που έχουν στομαχικές ή εντερικές διαταραχές και αυτή η δίαιτα αντενδείκνυται εάν έχουν διαβήτη. Για άλλους, αυτή η ποικιλία μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική - μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε έως και 6 κιλά υπερβολικού βάρους.

Κάθε μέρα πρέπει να καταναλώνετε ένα συγκεκριμένο προϊόν:

Ημέρα 1: επιτρέπονται μόνο λαχανικά (εκτός από πατάτες). Μπορούν να παρασκευαστούν με οποιονδήποτε τρόπο - στον ατμό, βραστά ή ψημένα (με εξαίρεση τα τηγανητά) και μπορούν επίσης να καταναλωθούν ωμά.

Ημέρα 2: Φάτε μόνο ανανάδες για 24 ώρες. Μπορείτε να φάτε μόνο φρέσκα φρούτα, καθώς τα κονσερβοποιημένα φρούτα περιέχουν πολύ περισσότερη ζάχαρη.

Ημέρα 3: όλη η καθημερινή διατροφή αποτελείται από μανιτάρια. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται βραστό. Μπορείτε να φάτε οποιαδήποτε μανιτάρια, αλλά να θυμάστε ότι τα άγρια ​​μανιτάρια (μανιτάρια βουτύρου, μανιτάρια μελιού, μανιτάρια πορτσίνι) επιβαρύνουν πολύ το συκώτι, επομένως καλό είναι να μην τρώτε πολλά από αυτά. Αλλά τα μανιτάρια είναι μια εύκολη τροφή· η ποσότητα που τρώτε την ημέρα μπορεί να είναι απεριόριστη.

Ημέρα 4: είναι μια μέρα νηστείας που πρέπει να αφιερωθεί μόνο σε ποτά. Είναι αλήθεια ότι αυτό δεν θα είναι τόσο δύσκολο να γίνει, επειδή μεταξύ των επιτρεπόμενων χυμών υπάρχουν χυμοί φρούτων και λαχανικών. Πρέπει να παρασκευάζονται από φρέσκα υλικά χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι και καθαρό νερό.

5η μέρα: επαναλαμβάνει πλήρως τη δεύτερη.

Ημέρα 6: επαναλαμβάνει πλήρως την τρίτη.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια δίαιτα φρούτων και λαχανικών για απώλεια βάρους, η οποία δεν δίνει λιγότερο αποτελεσματικά αποτελέσματα.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη δίαιτα με μπανάνα για τρεις ημέρες, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε από 2 έως 4 κιλά -.

Για να χάσετε βάρος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια φαρμακευτική μέθοδο απώλειας βάρους. Εδώ, για παράδειγμα, περιγράφεται λεπτομερώς η επίδραση του φαρμάκου Elkar, το οποίο χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους.

Στο φεγγάρι που φεύγει

Εάν σχεδιάζετε τη διατροφή σας σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο σύμφωνα με αυτή τη φάση, τότε πρέπει να λάβετε υπόψη τις συστάσεις για τον καθαρισμό του σώματος, γιατί η τέταρτη φάση είναι ιδανική για αυτό. Σε μια εβδομάδα μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά τρώγοντας δημητριακά, λαχανικά και φρούτα.

• Μπορείτε να φάτε πλιγούρι βρώμης για πρωινό. Ως ποτό, πιείτε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
• το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά, αλλά μόνο φρέσκα· μπορούν να συμπληρωθούν με μια μερίδα βρασμένου ρυζιού (κατά προτίμηση καφέ).
• Το βραδινό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά. Μπορείτε να το καρυκεύσετε με μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου (αλλά είναι καλύτερα να το αντικαταστήσετε με ελαιόλαδο).
• Μεταξύ των γευμάτων πρέπει να πίνετε άφθονο νερό και να χρησιμοποιείτε σνακ. Μπορούν να είναι φρέσκα φρούτα.

Στο φεγγάρι που μεγαλώνει

Ολόκληρη η περίοδος πριν από την πανσέληνο χαρακτηρίζεται από ένα κύμα δύναμης και αυξημένο τόνο του σώματος, επομένως απαιτεί περισσότερη πρωτεΐνη από ό,τι σε άλλες φάσεις. Η σεληνιακή διατροφή κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης μπορεί να μοιάζει με αυτό:

• πρωινό - μια σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και ντομάτες (χωρίς μαγιονέζα), συμπληρωμένη με μερικά βραστά αυγά και μια μικρή ποσότητα τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
• μεσημεριανό - λίγο βραστό κοτόπουλο ή γαλοπούλα και στιφάδο λαχανικών. Ως επιλογή, μπορείτε να φτιάξετε σούπα από λαχανικά (οι πατάτες είναι απαγορευμένα τρόφιμα).
• δείπνο - φιλέτο βραστό ψάρι και σαλάτα από λευκό λάχανο και καρότα.
• Μπορείτε να φάτε σκληρά τυριά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά ως σνακ.
• Πριν πάτε για ύπνο (όχι αργότερα από μερικές ώρες πριν), πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Περιεχόμενο

Όποιος κι αν είναι ο καιρός έξω, η ιδέα της απώλειας βάρους κυριεύει το μυαλό των καλλονών. Αλλά πώς να χάσετε βάρος εάν αντί για τη διατροφή σας υπάρχει κάποιο είδος χάους; Γι' αυτό υπάρχουν δίαιτες και συστήματα διατροφής. Και σήμερα θα μιλήσουμε για ένα από αυτά τα συστήματα - τη σεληνιακή δίαιτα.

Όχι, καλά ακούσατε. Σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο, μπορείτε όχι μόνο να φυτέψετε ντομάτες, αλλά και να φάτε.

Η σεληνιακή ενέργεια μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την άμπωτη και τη ροή του ωκεανού, αλλά και να έχει αντίκτυπο στο ανθρώπινο σώμα ως σύνολο, τη διάθεσή του και τη φυσική του κατάσταση. Μια δίαιτα σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο δεν είναι τίποτα άλλο από το να ταιριάξετε τη διατροφή σας με τις σεληνιακές φάσεις. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος ενώ είστε σε αρμονία με τη φύση, τότε η διατροφή σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο είναι μόνο για εσάς.

Βασικά στοιχεία της σεληνιακής δίαιτας

Μια ασυνήθιστη μέθοδος απώλειας βάρους βασίζεται στην κατάρτιση μιας δίαιτας σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά του σεληνιακού ημερολογίου, που αντικατοπτρίζει την αρχή και το τέλος των 4 κύριων φάσεων της σελήνης για 7 ημέρες. Η διάρκεια ολόκληρου του κύκλου είναι 28 ημέρες. Κάθε φάση χαρακτηρίζεται από ορισμένες φυσιολογικές διεργασίες και χημικές αντιδράσεις σε επίπεδο κυττάρων, ιστών και οργάνων. Ήταν αυτοί που χρησίμευσαν ως βάση για την κατάρτιση μιας δίαιτας σύμφωνα με το σεληνιακό ημερολόγιο.

Αυτό το εκπληκτικό διατροφικό σύστημα λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες των αλλαγών στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια του σεληνιακού κύκλου και αξίζει διατροφικές συστάσεις βασισμένες στις συμβουλές της ίδιας της φύσης. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη δίαιτα του σεληνιακού ημερολογίου για να καθαρίσουν το σώμα από τις τοξίνες, ενώ άλλοι τη χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος.

• Πανσέληνος. Αυτή η περίοδος υποδεικνύεται από την παρουσία μιας φωτεινής στρογγυλής μπάλας στον ουρανό. Είναι γενικά αποδεκτό ότι αυτή τη στιγμή ο κυτταρικός και μεσοκυττάριος χώρος του σώματος γεμίζει με υγρό και εμφανίζονται παλίρροιες στη φύση.
• Εξασθενίζων φεγγάρι. Το νυχτερινό φωτιστικό μοιάζει με ένα ανεστραμμένο γράμμα "C". Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η περίσσεια υγρών και μεταβολικών προϊόντων, συμπεριλαμβανομένων των τοξινών και των αποβλήτων, απομακρύνονται από το σώμα με πιο επιταχυνόμενο ρυθμό.
• Μια νέα σελήνη χαρακτηρίζεται από την απουσία της σελήνης στον ουρανό. Ο χρόνος είναι ιδιαίτερα ευνοϊκός για την ανανέωση του σώματος. Τα κατεστραμμένα ή εξαντλημένα συστήματα αποκαθίστανται καλύτερα. Μεγάλη στιγμή για να ομαλοποιήσετε τη διατροφή σας.
• Ημισέληνος με κερί. Το αστέρι της νύχτας μοιάζει με το γράμμα "C". Η περίοδος που το σώμα είναι σε θέση να απορροφήσει πλήρως όλες τις ευεργετικές ουσίες από τις τροφές και να ανταποκριθεί καλά στη σωματική δραστηριότητα. Αυτή τη στιγμή, όλες οι μεταβολικές διεργασίες εντείνονται, οι πληγές επουλώνονται πιο γρήγορα και ο συνολικός τόνος αυξάνεται.
• Το σεληνιακό ημερολόγιο δίαιτας για απώλεια βάρους για το 2018 αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη αυτά τα χαρακτηριστικά.
• Είναι γενικά αποδεκτό ότι είναι καλύτερο να αρχίσετε να χάνετε βάρος κατά τη διάρκεια της σελήνης που μειώνεται και να τελειώνετε όταν φτάσει μια νέα φάση.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά

Η δίαιτα σύμφωνα με τη σεληνιακή δίαιτα για απώλεια βάρους καταρτίζεται λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά των φυσιολογικών διεργασιών που συμβαίνουν σε κάθε μία από τις φάσεις. Χάρη σε αυτό, είναι δυνατό να επιτευχθεί αρμονία μεταξύ των φυσικών φαινομένων και της ανθρώπινης διατροφής. Το αποτέλεσμα δεν είναι μόνο φυσική απώλεια βάρους, αλλά και καθαρισμός και επούλωση ολόκληρου του σώματος.

Για να επιτύχετε το μέγιστο αποτέλεσμα από τη σεληνιακή δίαιτα, πρέπει να τηρείτε ορισμένους διατροφικούς κανόνες:

• Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ, τα καπνιστά κρέατα, το τουρσί, τις μαρινάδες και τα γλυκά κατά τη διάρκεια της δίαιτας.
• Κατά τη διάρκεια της πανσελήνου, συνιστάται η κατανάλωση ανάλατων τροφών με λίγες θερμίδες (χυλοί δημητριακών, πιάτα λαχανικών, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, πράσινα και αφεψήματα βοτάνων).
• Κατά τη φάση της εξασθένησης του φεγγαριού, θα πρέπει να ακολουθείτε πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα, περιορίζοντας παράλληλα την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης. Θα πρέπει να ξεχάσετε τους γρήγορους υδατάνθρακες και τα αλκοολούχα προϊόντα κατά τη διάρκεια της σεληνιακής δίαιτας. Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες πρέπει να είναι περίπου 1200 kcal. Επιπλέον, πρέπει να πίνετε 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Μην ξεχνάτε τη σωματική δραστηριότητα. Άλλωστε, στόχος μας δεν είναι μόνο η ομαλοποίηση της διατροφής, αλλά και η απώλεια βάρους.
• Κατά τη διάρκεια της νέας σελήνης, οι γυναίκες που ακολουθούν τη σεληνιακή δίαιτα θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στις πρωτεϊνούχες τροφές - κρέας, τυρί cottage, τυρί, θαλασσινά. Τα λαχανικά και οι σαλάτες λαχανικών επιτρέπονται. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε εντελώς τα τρόφιμα με υδατάνθρακες.
• Κατά τη φάση της σελήνης, η όρεξη συνήθως αυξάνεται. Η υπερβολική αύξηση βάρους συμβαίνει ακριβώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, επομένως είναι ιδιαίτερα σημαντικό να διασφαλιστεί ότι η ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν υπερβαίνει τις 1000-1200 kcal, κυρίως λόγω της μεγάλης ποσότητας λαχανικών, φρούτων και τροφών πρωτεΐνης.
• Μην ξεχνάτε τη μέτρια σωματική δραστηριότητα και την τελευταία ημέρα αυτής της περιόδου, κανονίστε ημέρες νηστείας. Πίνετε τουλάχιστον 2,5-3 λίτρα υγρού.

Πρόγραμμα διατροφής σύμφωνα με τις φάσεις της σελήνης

Το μενού σεληνιακής δίαιτας για 1 ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό.

Μενού σεληνιακής δίαιτας για 1 ημέρα

Ξεκινά το βράδυ πριν την πανσέληνο, διαρκεί ακριβώς μια μέρα, μέχρι τα επόμενα μεσάνυχτα. Τακτικό καθαρό νερό, καθώς και μεταλλικό νερό, χυμοί χωρίς ζάχαρη και πράσινο τσάι επιτρέπονται για κατανάλωση. Εκτός από τα αναγραφόμενα ποτά, δεν μπορείτε να φάτε τίποτα άλλο.

Μια τέτοια καθημερινή αποχή από το φαγητό θα δώσει απτά αποτελέσματα: το πρήξιμο θα εξαφανιστεί, το σώμα θα καθαριστεί, η ανοσία θα αυξηθεί και θα μπορείτε να χάσετε έως και 1 κιλό. βάρος την ημέρα.

Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η δίαιτα που προτείνεται από μια τέτοια δίαιτα απέχει πολύ από το να είναι ισορροπημένη, επομένως είναι καλύτερο για ασθενείς με μεταβολικές παθολογίες και διαταραχές σακχάρου στο αίμα να αποφεύγουν μια τέτοια δίαιτα.

Μενού σεληνιακής δίαιτας για 6 ημέρες

Αυτή η δίαιτα πρέπει να ξεκινά 3 ημέρες πριν την πανσέληνο και να συνεχίζεται μέχρι την τρίτη ημέρα της νέας σελήνης. Δεν υπάρχουν περιορισμοί μόνο για την κατανάλωση φρεσκοστυμμένων χυμών, πράσινου τσαγιού και νερού κατά τη διάρκεια κάθε ημέρας.

Την 1η ημέρα - μπορείτε να φάτε μόνο ωμά λαχανικά στον ατμό - λάχανο, ραπανάκια, ντομάτες, κολοκυθάκια, αγγούρια κ.λπ.

Ημέρα 2 - φρέσκοι, όχι κονσερβοποιημένοι ανανάδες και τίποτα άλλο.

3η μέρα - επιτρέπονται μόνο βραστά μανιτάρια.

Την 4η μέρα αποκλείονται πάλι τυχόν τροφές. Μπορείτε να πίνετε μόνο φρεσκοστυμμένους χυμούς, πράσινο τσάι και νερό.

5η μέρα πάλι μόνο ανανάδες

6η μέρα – βραστά μανιτάρια

Τηρώντας μια τέτοια δίαιτα, θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από 3 έως 6 κιλά υπερβολικού βάρους.
Εάν μετά από μια εξαήμερη σεληνιακή δίαιτα καταφέρατε να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και στη συνέχεια να σταθεροποιήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικό επίπεδο, τότε δεν χρειάζεται να συνεχίσετε τη σεληνιακή δίαιτα.

Μενού για το φεγγάρι που μεγαλώνει

Το μενού του φεγγαριού για μια μέρα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:
Πρωινό - 200 γραμμάρια τυρί cottage, 2 βραστά αυγά ή σαλάτα λαχανικών.
Μεσημεριανό - Σούπα λαχανικών χωρίς πατάτες, ένα κομμάτι βραστό στήθος κοτόπουλου.
Δείπνο - σαλάτα λαχανικών και 100 γραμμάρια βραστό ψάρι.
Δεύτερο δείπνο (2 ώρες πριν τον ύπνο) - ένα ποτήρι κεφίρ.
Μπορείτε να σνακ μεταξύ των γευμάτων με τυρί cottage ή ένα σέικ πρωτεΐνης.

Μενού για το φεγγάρι που φεύγει

Για πρωινό - πλιγούρι βρώμης και πράσινο τσάι
Για μεσημεριανό - βραστό ρύζι και φρέσκα λαχανικά
για δείπνο - μια ελαφριά σαλάτα
Μπορείτε να τσιμπολογήσετε φρούτα μεταξύ των γευμάτων.

Η γειτόνισσα Luna θα γίνει εξαιρετική βοηθός στη διαδικασία απώλειας βάρους μόνο αν ακολουθήσετε ορισμένες συμβουλές.

• Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος οποιουδήποτε προγράμματος απώλειας βάρους. Το βάρος εξαρτάται από την αναλογία μεταξύ της ποσότητας ενέργειας που καταναλώνεται και δαπανάται. Αν δαπανηθεί περισσότερη ενέργεια από ό,τι καταναλώνεται, τότε τα μισητά κιλά εξαφανίζονται.
• Για να μην καταναλώνει πολύ, κάποιος πρέπει να μετράει θερμίδες. Ωστόσο, κάθε σώμα είναι ξεχωριστό. Πρέπει να ακούτε τον εαυτό σας και να παρακολουθείτε πόση ποσότητα πρέπει να φάτε ώστε να πέσει το βάρος.
• Συνιστάται να κάνετε τα πάντα σταδιακά. Αρχικά, είναι λογικό να μειώνετε τις μερίδες, να προσπαθείτε να τρώτε μικρότερα γεύματα και να μειώνετε το θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων που τρώτε.
• Φυσικά, πρέπει να διαγράψετε τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Είναι καλύτερα να το κάνετε σταδιακά. Μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να φάει κάτι τηγανητό περιστασιακά, αλλά το κυριότερο είναι ότι δεν είναι για βραδινό.
• Χρησιμοποιήστε ένα κόλπο: πριν φάτε κάτι επιβλαβές, πρέπει να φάτε ένα υγιεινό πιάτο. Σε αυτή την περίπτωση, θα θέλετε λιγότερο ανθυγιεινό φαγητό.
• Είναι καλύτερο να κάνετε ένα πρόγραμμα γεύματος για τον εαυτό σας για ένα μήνα νωρίτερα, αναφέροντας λεπτομερώς τι θα φάτε. Μια συστηματική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε αποτελέσματα πιο γρήγορα.
• Πρέπει να πάτε στο μπακάλικο με μια έτοιμη λίστα για να μην κερδίσετε πολλά. Είναι καλύτερο να αγοράζετε προϊόντα αρκετές ημέρες νωρίτερα, ιδανικά μια εβδομάδα.
• Στο αδυνάτισμα είναι πολύ σημαντικό να βρεις κίνητρο, δηλαδή να ξέρεις ξεκάθαρα γιατί το χρειάζεσαι. Επιπλέον, είναι σημαντικό να είστε σε θέση να διατηρήσετε αυτό το κίνητρο, χωρίς να επιτρέψετε στην αδυναμία να σας νικήσει. Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, τότε πρέπει να προχωρήσετε προς τον στόχο σας. Και η σεληνιακή δίαιτα θα σας βοηθήσει σε αυτό.
• Τα σωστά προϊόντα είναι η μισή μάχη. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να τα μαγειρεύετε σωστά για να μην παίρνουν θερμίδες στην πορεία. Για παράδειγμα, το πλιγούρι θα γίνει πολύ υψηλότερο σε θερμίδες αν το αρωματίσετε με βούτυρο και ζάχαρη.