Πώς να γίνεις πιο απλή ψυχολογία. Πώς να προσεγγίσεις τη ζωή πιο απλά

Ερώτηση για ψυχολόγο:

Καλό απόγευμα. Έχω εκλάμψεις θλίψης για κανονικά προβλήματα. Όπως η έλλειψη χρημάτων, οι μεγάλοι λογαριασμοί για στέγαση και κοινόχρηστες υπηρεσίες, η ανάγκη για μεγάλες αγορές κ.λπ. Τόνισα ότι πρόκειται για φλας, γιατί τη στιγμή που, όπως μου φαίνεται, προκύπτει πρόβλημα, μου συμβαίνει πάντα σαν ξαφνικά, δηλαδή κάποια στιγμή καταλαβαίνω ότι λεφτά δεν υπάρχουν (αν και πρώτον , υπάρχει, δεύτερον, ήξερα για τις δαπάνες εκ των προτέρων και συμφωνούσα με όλα και κατάλαβα τα πάντα) στεναχωριέμαι τρομερά, σαν να είχε συμβεί μια καταστροφή, τότε προσπαθώ να βρω τη δύναμη να αντιμετωπίσω αυτή την κατάσταση, αλλά αρχίζω να κλαίω με μανία και στο τέλος ψάχνω τον ένοχο. Συνήθως το ξέσπασμα διαρκεί 1 μέρα, την επόμενη μέρα προσπαθώ να συνέλθω, να είμαι πειθαρχημένος και ήδη την 3η μέρα αρχίζω να βασανίζομαι από ένα αίσθημα ενοχής και παρεξήγησης - ποιος είναι ο λόγος για όλα αυτά. Προσπάθησα να ψάξω για κάποιο βαθύ λόγο σε αυτό, αλλά δεν υπάρχει. Όλα είναι πραγματικά φυσιολογικά, απλά αντιδρώ έτσι σε κάποιες μικρές δυσκολίες. Φοβάμαι πολύ και μου φαίνεται ότι όλα αυτά που συμβαίνουν δεν είναι η ζωή μου, έκανα κάποιο λάθος και τώρα όλα θα πάνε άσχημα. Είμαι παντρεμένος, χωρίς παιδιά, γυμνάσιο, κανονικό. Κερδιζω λεφτα. Προέρχομαι από μονογονεϊκή οικογένεια, έζησα με τη γιαγιά μου και μετά με τη μητέρα μου, οι σχέσεις στην οικογένεια δεν ήταν πάντα πολύ φιλικές και κατά κάποιο τρόπο δεν συνηθίζεται να συζητάμε καθημερινά θέματα, όλα με κάποιο τρόπο πρέπει να επιλυθούν δικό μας και κάποιος έχει πάντα κάτι για εμάς πρέπει. Η μητέρα μου και εγώ ζούσαμε πολύ άσχημα, σε έναν παλιό ξενώνα, και στα νιάτα μου πάντα μου φαινόταν ότι τίποτα δεν θα λειτουργούσε στη ζωή και ότι έπρεπε να δουλέψω πολύ σκληρά. Δουλεύω από 17 χρονών. Η σχέση μου με τον άντρα μου είναι καλή, εκτός από το πρόβλημα που περιγράφεται. Κερδίζουμε το ίδιο ποσό, αλλά επειδή έχουμε υποθήκη, ανακαινίσεις και νεολαία, μερικές φορές δεν έχουμε αρκετά χρήματα, αλλά αυτό είναι ένα είδος τυπικής κατάστασης, π.χ. όπως και άλλοι. Δεν ξέρω πότε ξεκίνησαν τέτοιες επιθέσεις, αλλά πάντα αντιδρούσα πολύ βίαια στα καθημερινά προβλήματα, μου φαινόταν ότι το ζήτημα των χρημάτων, πώς να τα ξοδέψω, να λάβω δάνεια / να μην λάβω δάνεια, να αγοράσω εξοπλισμό, να μην αγοράσω, είναι υψίστης σημασίας. Πραγματικά δεν μου αρέσει όταν οι άνθρωποι δεν ξέρουν πώς να μετρούν χρήματα ή να συμπεριφέρονται σπάταλα. Θα έλεγα ότι το μισώ αυτό. Μερικές φορές τέτοια ξεσπάσματα συμβαίνουν για άλλους λόγους, για παράδειγμα, τώρα δεν μπορώ να μείνω έγκυος, και μερικές φορές μου φαίνεται ότι αυτό δεν θα συμβεί ποτέ, αλλά και πάλι όλα εξαρτώνται από χρήματα, και αν δεν μπορώ, τότε θα χρειάζομαι χρήματα. Ταυτόχρονα, δεν μετανιώνω ποτέ για τα αγαπημένα μου πρόσωπα. Μερικές φορές λυπάμαι τον εαυτό μου, αλλά αν η μητέρα μου χρειάζεται ακριβά φάρμακα, τι μιλάμε, είναι απαραίτητο. Η ουσία της ερώτησής μου δεν είναι τα ίδια τα προβλήματα, αλλά αυτές οι δυσκολίες υπάρχουν. Και πώς να μην είσαι υστερικός για αυτό. Κάπως είναι εύκολο να το πω με λόγια - στεναχωριέμαι που δεν είχα αρκετά χρήματα για κούρεμα κ.λπ. και για να με άφηνε ταυτόχρονα να φύγω δηλαδή ήρεμα να ανησυχώ για το πρόβλημα. Δεν έχω ερωτήσεις ή παράπονα για τον εαυτό μου στη ζωή, αγαπώ τον εαυτό μου και, καταρχήν, έχω ειρήνη με τον εαυτό μου, αυτό ισχύει για την εμφάνιση, τη δουλειά κ.λπ. Και στη ζωή είμαι ήρεμος άνθρωπος, ακόμα και σε αγχωτικές καταστάσεις είμαι πάντα πολύ ήρεμος, δεν υπάρχουν εκρήξεις συναισθηματισμού μαζί μου. Μπορώ να φωνάξω ή να μαλώσω με κάποιον (για παράδειγμα, σε μια κλινική), αλλά αυτό δεν το κάνω επειδή δεν μπορώ να συγκρατηθώ, αλλά επειδή ξέρω ότι μερικές φορές τα προβλήματα μπορούν να λυθούν με τη βοήθεια της πίεσης, και για μένα αυτό είναι απλά μια μέθοδος, τίποτα περισσότερο. Αυτό όμως συμβαίνει πολύ σπάνια. Όταν όμως στενοχωριέμαι, παύω να είμαι ο εαυτός μου, μετατρέπομαι σε θεία από το πρόγραμμα Αφήστε τους να μιλήσουν, ηθικολογώ, απαιτώ, ψάχνω ποιος φταίει και μισώ τον εαυτό μου γι' αυτό. Τότε όλα φεύγουν. Κάποτε μάλωνα με τη μητέρα μου έτσι, τώρα άλλοτε κατηγορώ τον άντρα μου, άλλοτε απλώς αποσύρομαι στον εαυτό μου και παθαίνω υστερία με τον εαυτό μου. Όταν ζούσα με τη μητέρα μου, πίστευα ότι για όλα έφταιγε, ότι δεν ήταν ικανή να λύσει ούτε τα δικά της προβλήματα, και ότι μπορούσε να με ακούει και να είναι κάπως πιο οργανωμένη και να μαζεύει λιγότερα κουτσομπολιά, να αγανακτεί και να είναι περισσότερο εμπλέκεται στη ζωή της. Στο τέλος, αγόρασα στη μητέρα μου ένα διαμέρισμα, τη φροντίζω γιατί είναι άρρωστη, λύνω όλα τα προβλήματα και έτσι λύθηκε το πρόβλημα μαζί της. Όλα αυτά δεν με εκνευρίζουν πλέον, αφού έχει μια πολύ σοβαρή ανίατη ασθένεια και φαίνεται ότι δεν υπάρχει τίποτα για να μιλήσουμε, το άτομο είναι άρρωστο. Με τον άντρα μου πιστεύουμε ότι ζούμε πάρα πολύ καλά, δηλαδή να είμαστε πιο σεμνοί. Αλλά δεν οδηγούμε ακριβά αυτοκίνητα ούτε ξοδεύουμε χρήματα παράλογα. Αγοράζουμε όμως καλά έπιπλα και εξοπλισμό, και ρούχα, πηγαίνουμε σε πληρωμένη οδοντιατρική κ.λπ., δηλαδή είμαστε μια σύγχρονη οικογένεια που τα κάνουμε όλα μόνοι μας και δεν περιμένουμε τίποτα από κανέναν. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε σε ποια χώρα ζούμε και δεν χρειάζεται να συνηθίσουμε τα καλά πράγματα. Και στο τέλος (για παράδειγμα, αυτή η περίπτωση είναι μια από τις πολλές), όταν αγόρασα μια κουζίνα, πέταξα το ξέσπασμα ότι ήταν πολύ ακριβό, αν και δεν είχε συμφωνηθεί ούτε η τιμή εκείνη την εποχή ούτε η εταιρεία, αλλά ήμουν σίγουρος ότι θα παρήγγειλε το πιο ακριβό και δεν θα μπορούσαμε να το πληρώσουμε. Γιατί; Δεν γνωρίζω. Είναι ένα αποφασιστικό άτομο στον οποίο μπορεί κανείς να βασιστεί· δεν απαιτείται να πάρω τέτοιες αποφάσεις. Γιατί δεν μπορούσα να πω - γλυκιά μου, είναι ακριβό, πρέπει να εξετάσουμε άλλες επιλογές. Απάντηση: γιατί δεν θα με ακούσει. Αλλά δεν υπήρξε στιγμή που δεν με άκουγε. Μερικές φορές αστειεύεται μαζί μου ότι είμαι τρομερός που τρώω χρήματα, αλλά αυτό δεν αφορά σοβαρά θέματα, αυτά είναι αστεία για το γεγονός ότι δεν θέλω να πληρώσω για SMS από την τράπεζα για 60 ρούβλια. ή ότι είμαι η ίδια ηλικιωμένη γυναίκα που ανακαλύπτει πού είναι φθηνότερα τα πράγματα και πηγαίνει στην άλλη άκρη της πόλης, κ.λπ. Μερικές φορές θυμώνω μαζί του, γιατί μπορεί να αγοράσει στον εαυτό του ένα ακριβό πουλόβερ, αλλά εγώ δεν μπορώ. Αλλά αυτό δεν έχει να κάνει με την απαγόρευση ή την έλλειψη χρημάτων. Απλώς αυτός μπορεί, αλλά εγώ δεν μπορώ. Είναι καλός τύπος και εγώ είμαι φτωχός. Παλιότερα είχα κρίσεις πανικού, που επίσης κράτησαν 3 μέρες, τον ίδιο κύκλο που περιέγραψα. Η συγκεκριμένη ερώτησή μου είναι πώς να είμαι ο εαυτός μου όλη την ώρα, ο ήρεμος, λογικός άνθρωπος που είμαι. Πώς να είστε πιο ήρεμοι στις καθημερινές δυσκολίες; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

Ο ψυχολόγος Alexander Evgenievich Zhuravlev απαντά στην ερώτηση.

Γεια σου Αικατερίνα.

Λοιπόν, ας αρχίσουμε να δουλεύουμε με τον εαυτό μας με την έννοια της επέκτασης της αυτογνωσίας, της προσωπικής ανάπτυξης και της μάθησης να ελέγχουμε τον εαυτό μας!

Για τι μιλάω;

Πρώτα απ 'όλα, εννοώ ότι από αυτό ακριβώς το λεπτό, αρχίστε να ελέγχετε τις σκέψεις σας - ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ ΝΑ ΚΡΙΝΕΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ! Και αυτό αφορά ακριβώς τον αυτοέλεγχο. Η σειρά των σκέψεων επηρεάζει το συναισθηματικό υπόβαθρο που συνοδεύει αυτό ή εκείνο το γεγονός στη ζωή σας.

Άρα, πρώτα, αφαιρέστε την αυτοκριτική. Βρίσκεις την ευκαιρία να επικρίνεις τον εαυτό σου κυριολεκτικά για τα πάντα: για ό,τι είναι πολύ λογικό και λογικό. για να έχετε τη δική σας γνώμη για οποιοδήποτε θέμα. γιατί έχεις τελείως διαφορετική φύση.

Το αντίστροφο! Αικατερίνα, άρχισε να επαινείς και να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου! Πραγματοποιήστε το λεγόμενο «αναπλαισίωση». Βρείτε δηλαδή τέτοια ΟΝΟΜΑΤΑ για τις εκδηλώσεις του χαρακτήρα σας, τα χαρακτηριστικά της φιλοσοφίας και της κοσμοθεωρίας σας. που δεν θα περιείχε αρνητικές συνδηλώσεις!

Αυτό δεν ισχύει για εσάς προσωπικά, αλλά εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

δειλία μπορεί να ονομαστεί προσοχή, δειλία και καχυποψία - προνοητικότητα, τσιγκουνιά - λιτότητα, αυστηρότητα - εγκράτεια κ.λπ.

Πολύ σύντομα η αίσθηση του βάρους θα φύγει από μόνη της.

Ταυτόχρονα, αρχίστε να ενθαρρύνετε τον εαυτό σας.

Στην προηγούμενη απάντησή μου σε μια αρκετά περίπλοκη ερώτηση σχετικά με το να βρεις τον εαυτό σου, μίλησα με κάποιες λεπτομέρειες για το πόσο επιβλαβές είναι να αγνοείς το «παιδί» μέσα σου! Το «εσωτερικό παιδί» είναι η πιο σημαντική κατάσταση του εγώ ενός ατόμου, που επηρεάζει την ποιότητα ζωής!

Έχετε σκεφτεί ποτέ τι θέλει η Αικατερίνα-κορίτσι που ζει μέσα σας; Παίζω? Τι παιχνίδια και τι παιχνίδια; Μελέτη? Τι ακριβώς? Μήπως θέλει να ζωγραφίσει, να τραγουδήσει, να κεντήσει, να γλυπτεί, να περπατήσει, να ταξιδέψει κ.λπ.; Ίσως θέλει κάτι που φοβάται καν να ζητήσει;;; Πχ να πας στο μαγαζί και να αγοράσεις στον εαυτό σου ό,τι σου επιτρέπει η ψυχή (και το πορτοφόλι) σου;;; Και δεν με νοιάζει πόσο ακριβό είναι! Δεν με νοιάζει αν δεν είναι χρήσιμο! Δεν με νοιάζει αν δεν λειτουργεί! Απλά γιατί ΤΟ ΘΕΛΩ!

Ίσως θέλετε τα γλυκά της; Κέικ; Κοινουμενα σχεδια? Γέλιο? Να κλάψω;;;

Με λίγα λόγια, πρέπει να σκεφτώ τι θέλει το «εσωτερικό μου παιδί», τι περίμενε καιρό και γιατί είναι άρρωστο!

Το «μωρό» σου είναι άρρωστο. Σταμάτησε να σου δίνει ενέργεια, «καύσιμο». Σταμάτησε να ζωγραφίζει τη ζωή σου με όμορφα έντονα χρώματα! Πρέπει να τον ξυπνήσουμε, να τον περιποιηθούμε και να αρχίσουμε να τον αγαπάμε!

Θυμηθείτε τη ζωή!

Μόλις αρχίσουμε να ξεχνάμε ότι το παιδί μας μεγαλώνει και υπάρχει κοντά, αρχίζει να αντιδρά: τραβάει την προσοχή μας με φάρσες. αρχίζει να μας ενοχλεί, να μας εκνευρίζει... Ένα παιδί μπορεί ακόμη και να αρρωστήσει και να κάνει κάτι ασυνήθιστο, απλά για να μας τραβήξει την προσοχή, για να μας υπενθυμίσει ότι είναι ζωντανό, είναι ζωντανό και θέλει να είναι στο ίδιο σύστημα συντεταγμένων μαζί μας! Το παιδί μπορεί ακόμη και να πεθάνει αν το ξεχάσουμε τελείως. Και να επαναστατείς και να διαμαρτύρεσαι - όσο θέλεις!!!

Αλλά αυτές οι «ταραχές», οι «διαμαρτυρίες» και οι «ασθένειες» μας κοστίζουν ακριβά!

Αυτή, Κάτια, είναι οι ασθένειές μας, η αποτυχημένη, θλιβερή ζωή μας, τα προσωπικά μας προβλήματα. Για κάποιους είναι αλκοολισμός, ναρκωτικά και άλλοι εθισμοί! Αυτό είναι το αποτέλεσμα!

Στηρίξτε το «μωρό» σας! Ταΐστε τον με σοκολάτες. Μάθε του να σε εμπιστευτεί ξανά. Αφήστε τον να διασκεδάσει!

Τώρα για τους φόβους. Είναι λογικοί, δικαιολογημένοι και παράλογοι.

Μόλις έρθει ο «φόβος του μέλλοντος» (τι θα γίνει αύριο, θα υπάρχουν αρκετά χρήματα κ.λπ.), τότε ξεκινήστε να σχεδιάζετε! Σχεδιάστε και όλα θα πάνε καλά!

Εάν το ερώτημα είναι αν θα αγοράσετε ή όχι κάτι για τον εαυτό σας, τότε σκεφτείτε αυτήν την αγορά από την άποψη των οικονομικών σας σχεδίων. Εάν όλα είναι εντάξει, τότε μη διστάσετε να αγοράσετε!

Προγραμματίστε τα πάντα λίγο εκ των προτέρων, αλλά να θυμάστε: ΤΑ ΠΙΟ ΕΥΧΑΡΙΣΤΑ ΔΩΡΑ ΣΤΟΥΣ ΑΓΑΠΗΜΕΝΟΥΣ ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΑΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ!

Και εδώ είναι που μαθαίνεις να ξεπερνάς τον εαυτό σου! Τουλάχιστον μία φορά, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει κάτι «ανόητο», αλλά σε λογική κλίμακα.

Θυμηθείτε: ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑ! Εσείς (ή μάλλον, το «μωρό» σας) χρειάζεστε αυτή τη «ηλίθια» όπως το ψωμί, το τσάι, το γάλα, ο αέρας! Θα σας αποδώσει!!!

Το «παιδί» θα σας ανταποδώσει με ευγνωμοσύνη με τη μορφή ενέργειας, ικανοποίησης και ευχαρίστησης από τη ζωή! Θα σας το ανταποδώσει με ΥΓΕΙΑ!

Πρέπει να μάθεις να ζεις τη ζωή σου. Απλώς σταματήστε να κοιτάτε πώς ζουν οι άλλοι: χειρότεροι, καλύτεροι, πλουσιότεροι, φτωχότεροι κ.λπ.

Εσείς και ο άντρας σας έχετε τη ΔΙΚΗ ΣΑΣ ΜΟΝΑΔΙΚΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ ΖΩΗΣ! Αυτός - το μονοπάτι - δεν πρέπει να είναι ίδιο με τους άλλους. Δεν χρειάζεται να είναι καλύτερος. (Γενικά, η παράμετρος «καλύτερα ή χειρότερα» είναι πολύ σχετική!) ΣΙΓΟΥΡΑ δεν θα είναι χειρότερη. Γιατί είστε έξυπνοι, σύγχρονοι, υγιείς άνθρωποι και θέλετε να ζήσετε!

Άλλαξε τη σειρά της σκέψης σου. Χαλαρώστε με τον εαυτό σας και τη φύση σας.

Μάθετε να βλέπετε και να αγαπάτε το «εσωτερικό παιδί». Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας και αυτόν.

Ούτε κριτική, ούτε αυτοκριτική, ούτε να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους!

Σχέδιο. Λογικό και ήρεμο. Αλλά επιτρέψτε στον εαυτό σας το απρογραμμάτιστο.

Μίλα με τον άντρα σου! Δεν έχω γράψει για αυτό λεπτομερώς, αλλά τώρα γράφω. Μάθε να εκφράζεις τα συναισθήματά σου, το άγχος σου. «Αγάπη μου, ανησυχώ όταν βλέπω πώς ξοδεύουμε χρήματα κ.λπ. Βοήθησέ με να το καταλάβω!» Αυτό ακριβώς είναι!

Θα απαλλαγείτε από το υπερβολικό άγχος και σίγουρα θα επαναφέρετε την ισορροπία στην ψυχή σας. Και ο άντρας σου (ο αγαπημένος σου άντρας) θα σε βοηθήσει!

4.9 Βαθμολογία 4,90 (5 ψήφοι)

Είχα μια τέτοια περίοδο στη ζωή μου που απλά μύριζα αρνητισμό και απαισιοδοξία. Το μετέδωσα και το «έριχνα» στους γύρω μου, κάτι που με καταθλίβει και με καταθλίβει απίστευτα. Έμοιαζε σαν να είχε έρθει μια σκοτεινή σειρά στη ζωή και να μην υπήρχε καθόλου φωτεινό σημείο.

Όχι, δεν θα πω ότι έχω γίνει τώρα μια τόσο θετική, δυναμική και συνεχώς ανθισμένη νεαρή κυρία. Άρχισα όμως να προσεγγίζω τη ζωή και τα προβλήματα λίγο πιο απλά.

Υπάρχει ακόμη πολλή δουλειά μπροστά και συνεχίζω να αλλάζω. Έχω τα δικά μου προβλήματα και προβλήματα, αλλά έχω γίνει πιο εύκολο να τα αντιλαμβάνομαι ως εμπειρίες ζωής ή ως ένα ορισμένο στάδιο της ύπαρξής μου. Θέλω να μοιραστώ μαζί σας τις πρόσφατα αποκτηθείσες και ήδη καθιερωμένες γνώσεις μου - πώς να προσεγγίζετε τη ζωή πιο απλά. Έμαθα μερικές από αυτές τις θέσεις ζωής από το βιβλίο «Reality Transurfing» του Vadim Zeland.

Δημιουργούμε προβλήματα στους εαυτούς μας γιατί είναι σημαντικά.

Έχετε σκεφτεί ποτέ αυτή την πρόταση; Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα αλήθεια. Για παράδειγμα, έχω ένα πρόβλημα με τις αναπτυξιακές δυσκολίες ενός παιδιού. Αποφάσισα να υποθέσω ότι αυτό το πρόβλημα θα παρέμενε για το υπόλοιπο της ζωής μου και ότι όλα ήταν πολύ σοβαρά. Δεν λέω ότι πρέπει να "σκοράρεις" και να μην κάνεις τίποτα. Απλώς πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε ότι είναι «πρόβλημα».

Δεν θα το πιστέψετε, αλλά λειτουργεί πραγματικά. Μόλις αφαιρέσετε τη σημασία από μια σοβαρή κατάσταση πραγμάτων, αυτά τα ίδια προβλήματα λύνονται από μόνα τους. Μου φαίνεται ότι αυτό συμβαίνει επειδή ένα άτομο δεν κολλάει σε αυτό που συμβαίνει, αλλά προσπαθεί να αντιληφθεί τα πάντα ως μια συνηθισμένη πραγματικότητα, αναπόφευκτη.

Είχα αυτή την άποψη για αρκετό καιρό, αλλά δεν μπορούσα να τη φανταστώ στην πράξη. Εξάλλου, μόνο και μόνο επειδή κάθομαι και σκέφτομαι «α, τι σοβαρό πρόβλημα έχω», τίποτα δεν θα αλλάξει. Απλώς πρέπει να πραγματοποιήσετε τις απαραίτητες ενέργειες, ας πούμε, πηγαίνετε με τη ροή.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε την πραγματικότητα, πρέπει να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε

Το βιβλίο δίνει ένα πολύ ενδιαφέρον παράδειγμα εκθεσιακού χώρου. Είστε δυσαρεστημένοι με κάτι και θέλετε να το αλλάξετε. Τίποτα δεν θα σου βγει αν δεν είναι στις δυνάμεις σου.

Φανταστείτε να περπατάτε μέσα από ένα μουσείο και να μην σας αρέσει το έκθεμα. Δεν θα το καταστρέφατε ούτε θα ζητούσατε να αφαιρεθεί, έτσι; Το ίδιο συμβαίνει και στη ζωή, αν καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση των πραγμάτων, απλώς προχωρήστε και επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή για τον εαυτό σας που θα σας αρέσει.

Ενοικιάστε τον εαυτό σας

Μου άρεσε περισσότερο αυτή η φράση και η θέση ζωής :) Ο συγγραφέας προτείνει να αναλάβεις τον ρόλο του παρατηρητή στην προσωπική σου ζωή. Παρατηρήστε ότι όταν κάθεστε στην ουρά της κλινικής και παρακολουθείτε μια ζωηρή και έντονη συζήτηση, είναι απίθανο να ανησυχείτε πολύ γιατί δεν σας απασχολεί ιδιαίτερα.

Προσπαθήστε να εφαρμόσετε αυτήν την τεχνική στην πράξη. Απλά γίνε παρατηρητής του τι συμβαίνει και θα γίνει πολύ πιο εύκολο. Μην παίρνετε τα πράγματα πολύ σοβαρά στη ζωή σας.

Διάνυσμα

Ένας από τους φίλους μου μου δίδαξε αυτή την τεχνική. Της το είπαν σε μια εκπαίδευση εργασίας. Μερικές φορές το χρησιμοποιώ σε δυσάρεστες καταστάσεις. Όταν μου φαίνεται ότι αυτό που μου συνέβη είναι απλώς καταστροφικό. Μερικές φορές αυτό μου συνέβαινε στη δουλειά.

Όλοι γνωρίζουν την κατάσταση όταν ένα αφεντικό επιπλήττει έναν υπάλληλο για αποτυχημένη εργασία. Πρέπει να φανταστείτε ένα διάνυσμα από το 0 έως το 100 στο μυαλό σας και να προσδιορίσετε ποιος αριθμός είναι η δουλειά σας ή μια συγκεκριμένη κατάσταση (είχα 30) και την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου (είχα 100).

Επομένως, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε ότι η δουλειά είναι απλώς δουλειά. Φυσικά, για κάποιους είναι αγαπημένο, αλλά πρέπει να θυμάστε πράγματα που είναι πολύ πιο σημαντικά από τη δουλειά.

Εκνευρισμός και οργή στην καθημερινότητα

Είμαστε όλοι άνθρωποι και έχουμε την τάση να θυμώνουμε. Για παράδειγμα, βρίσκεστε σε ένα πολυσύχναστο μέρος και αρχίζετε να εκνευρίζεστε για οποιοδήποτε λόγο. Δεν μπορείτε να αλλάξετε την κατάσταση, οπότε μπορείτε να φανταστείτε ότι βρίσκεστε στην Ανταρκτική ανάμεσα σε πιγκουίνους.

Προσπάθησα να το κάνω μια φορά, ένα χαμόγελο εμφανίστηκε αμέσως στο πρόσωπό μου και η διάθεσή μου ανέβηκε. Ή μια άλλη επιλογή είναι απλώς να αφαιρέσετε τον εαυτό σας και να σκεφτείτε κάτι ευχάριστο και φωτεινό.

συμπεράσματα

Ελπίζω οι συμβουλές μου να σας φανούν χρήσιμες στο μέλλον. Μερικές φορές με βοηθούν πραγματικά να αντιμετωπίζω τα προβλήματα πιο απλά. Ίσως για κάποιον να γίνουν σημαντικά στη ζωή, όπως έγιναν για μένα.

Για να λαμβάνετε τα καλύτερα άρθρα, εγγραφείτε στις σελίδες του Alimero στο

Οδηγίες

Η ζωή μπορεί να συγκριθεί με τους ωκεανούς του κόσμου - υπάρχουν τόσα διαφορετικά ρεύματα σε αυτήν. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε βολικές ευκαιρίες, χτίζοντας μια ευέλικτη στρατηγική ή μπορείτε πάντα να τηρείτε αυστηρά τη γραμμή σας, χωρίς να παρατηρείτε ότι μερικές φορές, αν εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία που σας έρχεται, μπορείτε να πετύχετε πολλά περισσότερα. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε τη ροή. Απλώς υπάρχουν απλοί και περίπλοκοι τρόποι για τα πάντα. Δεν χρειάζεται .

Ζήστε τη χαρά του να είστε ζωντανοί. Εξάλλου, όλοι έχουν μόνο μία ζωή και δεν πρέπει να την ξοδεύετε όλη σε ανησυχίες και σκληρές σκέψεις. Μόλις περάσει μια στιγμή, δεν μπορεί να επιστραφεί, και αν δεν έχετε βιώσει τη χαρά και την ευχαρίστηση της ζωής τώρα, δεν θα προλάβετε ποτέ. Προσπαθήστε να ζήσετε μια πιο ευχάριστη ζωή.

Να είστε πιο τολμηροί. Ολοι κάνουν λάθη. Αν θέλετε κάτι, τότε ενεργήστε για να το αποκτήσετε. Ακόμα κι αν δεν τα κάνεις όλα σωστά, αυτό το μονοπάτι είναι πολύ καλύτερο από την επιλογή στην οποία απλά θα καθόσουν και θα περίμενες δίπλα στη θάλασσα για τον καιρό, χωρίς να πλησιάσεις ούτε ένα χιλιοστό την τιμή. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βιαστείτε απεγνωσμένα σε οποιαδήποτε άβυσσο, χωρίς να λάβετε υπόψη τις δυνατότητές σας, αλλά εάν προκύψει μια κατάσταση στην οποία πρέπει να ρισκάρετε και μόνο ο φόβος της αποτυχίας σας σταματήσει, τότε ρίξτε το Μακριά.

Ίσως η ζωή σου φαίνεται τόσο δύσκολη γιατί έχεις αναλάβει πραγματικά ένα αφόρητο βάρος. Ένας άνθρωπος που δεν ακολουθεί τον δικό του δρόμο, αλλά προσπαθεί να είναι κάτι που δεν είναι, κουράζεται πολύ περισσότερο από κάποιον που κάνει αυτό που είναι κοντά του. Βρες τον δρόμο σου. Δεν έχει σημασία αν κάνατε λάθος επιλογή στο παρελθόν, γιατί μπορείτε να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε από την αρχή. Εάν η ηλικία ή η κοινωνική σας θέση δεν σας επιτρέπουν να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας, τότε κάντε το σταδιακά. Κάνε αυτό που πάντα ονειρευόσουν, τουλάχιστον για λίγο. Θα βιώσετε την ευτυχία στην πορεία και θα σας αλλάξει. Ποτέ δεν είναι αργά για να βελτιώσεις τη ζωή σου.

Χαμογέλα όταν ξυπνάς το πρωί και ονειρεύεσαι πριν πέσεις για ύπνο το βράδυ. Αφήστε λίγο χώρο στη ζωή σας για μια χαρούμενη περίσταση. Ποιος ξέρει, ίσως κάποια μεγάλη τύχη έρθει ξαφνικά στο δρόμο σας; Μην απορρίψετε αυτή την ευκαιρία. Η ίδια η ιδέα ότι πρέπει να βασιστείς στην τύχη μπορεί να σου φαίνεται παράλογη, αλλά είναι πολύ χειρότερο όταν οι άνθρωποι αγνοούν τις τυχερές ευκαιρίες που τους δίνει η ζωή επειδή δεν είναι ηθικά έτοιμοι να δεχτούν το δώρο της μοίρας.

Εάν όλα στη ζωή σας δεν είναι τόσο ομαλά όσο θέλετε, τότε αντί να διασκεδάζετε με μελαγχολικές και θλιβερές σκέψεις, σκεφτείτε πώς να τα αλλάξετε όλα. Δεν πρέπει να περιοριστείτε στα όνειρα εδώ. Κάντε πραγματικά σχέδια που αρχίζετε να εφαρμόζετε. Μια κυλιόμενη πέτρα δεν μαζεύει βρύα. Και όταν η ζωή σας γίνει πιο απλή, μια πιο ανάλαφρη στάση απέναντί της θα έρθει φυσικά. Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας σε αρνητικά συναισθήματα και αυτολύπηση.

Η επικοινωνία συνδέει ένα άτομο με άλλους σαν αυτόν. Αν οι άνθρωποι δεν επικοινωνούσαν και δεν μιλούσαν μεταξύ τους, δεν θα γεννιούνταν. Συχνά, μετά από μια συνομιλία με έναν αυτάρεσκο αξιωματούχο ή έναν ευδιάθετο διανοούμενο, μένεις με μια δυσάρεστη επίγευση και την ερώτηση: «Είναι πραγματικά δύσκολο να μιλάς απλά και φυσικά, χωρίς να χρησιμοποιείς δυσάρεστες φράσεις και όρους;» Το να είσαι πιο απλός δεν σημαίνει να είσαι πιο χαζός.

Οδηγίες

Οι επισκέπτες συμβουλεύουν ένα άτομο που κάθεται μόνο του σε ένα πάρτι να είναι πιο απλό, προσθέτοντας «και οι άνθρωποι θα τραβήξουν κοντά σου». Σωστά, η ικανότητα επικοινωνίας στον προφορικό λόγο με ένα άτομο οποιουδήποτε επιπέδου ανάπτυξης είναι πολύ χρήσιμη. Αυτό βοηθά στην επίτευξη ορισμένων στόχων στην ανάπτυξη της σταδιοδρομίας και των προσωπικών σχέσεων.

Θα πρέπει πάντα να παραμένετε ο εαυτός σας, ανεξάρτητα από εξωτερικές συνθήκες ή διάθεση. Είστε μια πλήρης, πλήρως διαμορφωμένη προσωπικότητα που πρέπει να προκαλεί σεβασμό και η ευκολία επικοινωνίας δεν αποτελεί εμπόδιο σε αυτό.

Το πιο συνηθισμένο λάθος όταν μιλάς με κάποιον είναι η αδυναμία να ακούσεις τον άλλον. Εκπέμπετε χωρίς παύση ή δίνετε στο άλλο άτομο την ευκαιρία να παρεμβάλει τουλάχιστον μια γραμμή; Αυτό θα απομακρύνει τους ανθρώπους από εσάς. Ακούστε προσεκτικά τον συνομιλητή σας. Ακόμα κι αν δεν λέτε απολύτως τίποτα, αλλά απλώς συναινείτε στα σωστά σημεία, το άτομο θα αφήσει μια ευχάριστη εντύπωση.

Αν περιμένουν συμβουλές ή συμβουλές από εσάς, μην τους δίνετε ποτέ μόνο για να σας ξεφορτωθούν. Σκεφτείτε την κατάσταση στην οποία βρίσκεται το άτομο, βλέποντας την ευκαιρία να βοηθήσετε - βοηθήστε, εάν δεν έχετε βρει απάντηση - πείτε ειλικρινά ότι δεν μπορείτε να βρείτε μια διέξοδο. Ο συνομιλητής δεν θα προσβληθεί, αλλά αντίθετα, θα σε σκέφτεται καλά, γιατί ήθελες ειλικρινά να βοηθήσεις και τον άκουσες.

Μην βάζετε τον εαυτό σας πάνω από τους άλλους, ακόμα κι αν έχετε επιτύχει μεγάλα ύψη. Δεν μπορείτε να επιδείξετε ανωτερότητα, να την καυχηθείτε ή να την καμαρώνετε άσκοπα. Είναι καλύτερα να συμμετέχετε σε μια φιλανθρωπική εκδήλωση όσο καλύτερα μπορείτε· τέτοιες ενέργειες κερδίζουν τον σεβασμό των άλλων. Απλώς βοηθήστε τους φίλους, τους συγγενείς και τους γνωστούς σας. Όχι με βάση το αμοιβαίο όφελος, αλλά από απλότητα καρδιάς.

Μερικές φορές μπορεί να κουραστείτε να μιλάτε με έναν ενοχλητικό και δυσάρεστο συνομιλητή, σε αυτή την περίπτωση είναι καλύτερα να πείτε την αλήθεια ότι δεν θέλετε πλέον να διατηρήσετε την επικοινωνία. Αυτό είναι καλύτερο από το να αποφεύγεις το άτομο με κάθε δυνατό τρόπο.

Πηγές:

Πώς να γίνεις πιο απλός

Μπορείτε να ζήσετε με διαφορετικούς τρόπους. Για κάποιους, η ζωή είναι μια σειρά από ατελείωτα προβλήματα και ανησυχίες. Και κάποιος, αντίθετα, ζει παιχνιδιάρικα, εύκολα και ξέγνοιαστα. Όλες οι δυσκολίες φαίνεται να παρακάμπτουν ένα τέτοιο άτομο - αγαπά ειλικρινά τη ζωή και την απολαμβάνει σε όλη της την πληρότητα.

Είναι δύσκολο να ζεις παιχνιδιάρικα; Κάποιος θα πει ότι μια τέτοια ευκαιρία υπάρχει μόνο για πλούσιους ανθρώπους - και θα κάνουν λάθος. Το να ζεις παιχνιδιάρικα σημαίνει απλώς να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου διαφορετικά, όχι όπως κάνει η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων. Η ευκολία και η ξεγνοιασιά της ζωής συνδέονται κατά κύριο λόγο με τη συνείδηση ενός ατόμου, με την ικανότητα να καθορίζει τις αξίες της ζωής του.

Αλλάξτε τον εαυτό σας και ο κόσμος γύρω σας θα αλλάξει

Υπάρχουν πολλές πολύ έγκυρες διδασκαλίες που υποστηρίζουν ότι η συνείδηση είναι αυτή που καθορίζει την ύπαρξη. Για παράδειγμα, κάποιος παραπονιέται για τη φτώχεια του και δεν μπορεί να αντέξει τίποτα. Είναι όμως φτωχός όχι γιατί δεν έχει καλή, καλοπληρωμένη δουλειά, αλλά γιατί θεωρεί τον εαυτό του φτωχό. Παράλληλα, σε επίπεδο σκέψης, τονίζει συνεχώς την ιδιότητά του ως φτωχού ανθρώπου. Για παράδειγμα, τρώει τα πιο φθηνά φαγητά - "Πώς μπορώ να αντέξω οικονομικά κάτι ακριβό, επειδή έχω τόσο λίγα χρήματα!" Ποτέ δεν βοηθά κανέναν με χρήματα - "Θα έδινα, αλλά εγώ ο ίδιος ζω στη φτώχεια!"

Η σκέψη είναι υλική, πολλοί σοφοί έχουν μιλήσει και συνεχίζουν να μιλούν για αυτό. Θεωρώντας τον εαυτό του φτωχό, ο ίδιος ο άνθρωπος διατηρεί μια τέτοια κατάσταση - ο κόσμος απαντά απλώς στις σκέψεις του και του δίνει αυτό που σκέφτεται. Δεν ονειρεύεται, αλλά δηλώνει την υπάρχουσα κατάσταση πραγμάτων. "Είμαι φτωχός! Είμαι άθλιος! Έχω πολλά προβλήματα!» - ο άντρας κλαίει και ο κόσμος συμφωνεί μαζί του - «Ναι, είσαι φτωχός, είσαι δυστυχισμένος, έχεις πολλά προβλήματα».

Η κατανόηση αυτού του μηχανισμού είναι ένα από τα κύρια κλειδιά για να αλλάξετε τη ζωή σας. Δεν είναι τυχαίο ότι η ζωή των αισιόδοξων είναι πιο φωτεινή, πιο ενδιαφέρουσα και πιο πλούσια σε ευχάριστα γεγονότα από την ύπαρξη των απαισιόδοξων. Αλλάξτε την άποψή σας για τον εαυτό σας και τον κόσμο γύρω σας, αναγνωρίστε τη νέα σας κατάσταση (ακόμα κι αν δεν υπάρχει ακόμα) - και όλα θα αλλάξουν!

Ας μάθουμε να ζούμε εύκολα!

Θυμηθείτε τον μεγάλο μηχανικό Ostap Bender - δεν έχασε την καρδιά του ακόμη και στις πιο δύσκολες καταστάσεις. Γιατί; Γιατί ο Μπέντερ απολάμβανε πραγματικά τη ζωή. Και αυτό δείχνει το δεύτερο κλειδί για μια ενδιαφέρουσα, πλούσια ζωή - η διαδικασία είναι πιο σημαντική από το αποτέλεσμα!

Αυτή η στιγμή είναι απίστευτα σημαντική. Για τον παίκτη – με κεφαλαίο P – η διαδικασία είναι πρωταρχική. Όταν έρχεται ένας επαγγελματίας παίκτης, δεν έρχεται για τα χρήματα, αλλά για την ευχαρίστηση που παίρνει από το παιχνίδι. Η νίκη γίνεται απλώς μια ωραία προσθήκη.

Αυτή η αρχή πρέπει να εφαρμόζεται στην ίδια την καθημερινή ζωή. Η εστίαση στα αποτελέσματα διαγράφει την τρέχουσα στιγμή από τη ζωή ενός ατόμου και σκοτώνει την ίδια τη ζωή. Ένα άτομο έχει να κάνει με το μέλλον - πιστεύει ότι όταν πετύχει κάτι, πετύχει κάτι, λάβει κάτι, τότε θα ζήσει αληθινά. Αλλά αυτό είναι μια ψευδαίσθηση - στην αναζήτηση του μέλλοντος, η ζωή το προσπερνά.

Μάθε να ζεις την παρούσα στιγμή και όλα θα αλλάξουν. Σχεδιάστε για το μέλλον, αλλά μην χάνετε την παρούσα στιγμή. Ζήστε εδώ και τώρα, μην χάνετε στιγμή - και θα δείτε πόσο μαγική θα γίνει η ζωή σας. Η ίδια η ελαφρότητα που ονειρευτήκατε θα μπει σε αυτό. Δεν θα βασανίζεστε πλέον από προβλήματα, γιατί στο Εδώ και τώρα προβλήματα δεν υπάρχουν - θα τα αντιμετωπίσετε όπως εμφανίζονται στην τρέχουσα στιγμή.

Αρχίστε να αγαπάτε τη διαδικασία αυτού που κάνετε. Δοκιμάστε, πρώτα, απλώς περπατήστε στο δρόμο, δίνοντας προσοχή στις τρέχουσες αισθήσεις σας. Μην αναλύετε αυτά που βλέπετε ή ακούτε - απλώς αντιλαμβάνεστε τα πάντα στο σύνολό τους, ως ένα ενιαίο αδιαίρετο σύνολο πληροφοριών που δεν χρειάζεται κατανόηση. Αφήστε το μυαλό σας να ξεκουραστεί - απλά να είστε στην τρέχουσα στιγμή, στις τρέχουσες αισθήσεις. Και θα καταλάβετε πόσο υπέροχο είναι αυτό.

Το να ζεις την παρούσα στιγμή σημαίνει να ζεις στο έπακρο. Μόλις το μάθετε αυτό, θα αγαπήσετε τη ζωή και θα σας αγαπήσει. Η σκέψη σας θα αλλάξει, άρα και η πραγματικότητά σας. Ο κόσμος γύρω σας θα γίνει πολύ ευχάριστος, αρμονικός, γεμάτος με πολλά ενδιαφέροντα γεγονότα και ευκαιρίες. Τα όποια προβλήματα θα λυθούν εύκολα, παιχνιδιάρικα. Και ακόμα κι αν κάτι δεν πάει καλά, δεν θα του δώσετε καμία σημασία. Επειδή το ίδιο το Παιχνίδι θα γίνει σημαντικό για εσάς, απολαμβάνοντας τη διαδικασία – και όχι το τελικό αποτέλεσμα.

Υπάρχουν πολλοί καχύποπτοι άνθρωποι που είναι έτοιμοι να ανησυχήσουν για κάθε ασήμαντο, καθώς και πολύ υπεύθυνοι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να φέρνουν κάθε εργασία στην τελειότητα και που φοβούνται πολύ να κάνουν λάθος και να μην είναι στο ύψος τους. Δεν τους είναι εύκολο να ζήσουν, να χτίσουν σχέσεις με τους άλλους. Κατά βάθος, πολλοί από αυτούς καταλαβαίνουν ότι πρέπει να έχουν μια πιο απλή προσέγγιση σε όλα, αλλά πώς να το κάνουν αυτό;

Οδηγίες

Γίνεστε συχνά νευρικοί, προσβάλλεστε κυριολεκτικά "από το μπλε", γεγονός που προκαλεί παρεξηγήσεις, συγκρούσεις, σκάνδαλα τόσο μεταξύ αγαπημένων όσο και στη δουλειά; Σε μια τέτοια κατάσταση, είναι απαραίτητο να κυριαρχήσετε κάποιο είδος τεχνικής αυτο-ύπνωσης. Με τη βοήθειά του, μπορείτε να αποτρέψετε ένα ξέσπασμα θυμού ή να αποφύγετε τη δυσαρέσκεια ή την ενόχληση. Η νοητική αριθμητική βοηθά επίσης. Κάντε το κανόνα: μόλις νιώσετε εκνευρισμό να βράζει μέσα σας ή θέλετε να απαντήσετε απότομα σε προσβλητικά λόγια ή παράπονα κάποιου, μετρήστε πρώτα στον εαυτό σας μέχρι το δέκα. Αυτή είναι μια πολύ απλή θεραπεία, αλλά ταυτόχρονα αποτελεσματική.

Μην φοβάστε να κάνετε λάθος! Θυμηθείτε την παλιά αλήθεια που λέει ότι μόνο όσοι δεν κάνουν τίποτα δεν κάνουν λάθη. Ακόμη και οι ιδιοφυΐες μερικές φορές έμπαιναν σε μπελάδες, πόσο μάλλον οι απλοί άνθρωποι. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι κάποιος πρέπει να αντιμετωπίζει τα καθήκοντά του και να εργάζεται ανεπαρκώς ευσυνείδητα, «απρόσεκτα». Αλλά μην παίρνετε τα πράγματα στα άκρα, μην προσπαθείτε να είστε τέλειοι πάντα και παντού. Μερικές φορές μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου κάποιες τέρψεις, είσαι ζωντανός άνθρωπος.

Μην δίνετε μεγάλη σημασία σε αυτά που λένε ή κάνουν οι άλλοι. Επιπλέον, μην ψάχνετε για κάποιο είδος «διπλού πυθμένα», ίντριγκα ή κακή θέληση που στρέφεται εναντίον σας σε κάθε τους λέξη ή πράξη. Πιστέψτε με, στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό είναι απλώς αποκύημα της φαντασίας σας. Εμπνεύστε τον εαυτό σας ότι δεν υπάρχουν εχθροί γύρω σας, αλλά απλοί άνθρωποι που έχουν τα δικά τους πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Αν νιώθετε ότι κάποιος λέει ψέματα, μην δίνετε σημασία στο ψέμα, μην τα παίρνετε όλα κατά βάθος.

Συχνά, η αυξημένη καχυποψία και η ευαισθησία προκύπτουν ως αποτέλεσμα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, κάποιου είδους συμπλέγματος, που συχνά σχηματίζονται στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Συχνά συνοδεύουν ένα άτομο στην ενηλικίωση, παρεμβαίνοντας σε μεγάλο βαθμό στη ζωή του. Σε αυτή την περίπτωση, προσπαθήστε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας. Μετά από όλα, πιθανότατα έχετε κάποια δυνατά σημεία και επιτεύγματα. Σκεφτείτε τα, και όχι τα μειονεκτήματά σας, από τα οποία, παρεμπιπτόντως, μπορείτε να απαλλαγείτε. Για παράδειγμα, εάν είστε υπέρβαροι, κάντε σωματική άσκηση, κινηθείτε περισσότερο, προσαρμόστε τη διατροφή σας, περιορίζοντας την κατανάλωση λιπαρών και γλυκών τροφίμων και αρτοσκευασμάτων. Αυτό θα ωφελήσει μόνο την υγεία σας. Πρώτα απ 'όλα, αγαπήστε τον εαυτό σας. Κάντε γιόγκα, κοιτάξτε στον καθρέφτη πιο συχνά και επαναλάβετε ότι είστε έξυπνος, όμορφος και επιτυχημένος άνθρωπος.

Να ξέρεις να αποδέχεσαι. Συμβαίνουν αρνητικά γεγονότα. Μπορεί να είναι είτε απλά ενοχλητικά (ξύσιμο ενός αυτοκινήτου, καταστροφή ενός ακριβού πουκάμισου) είτε εντελώς τρομακτικά (να αρρωστήσετε σοβαρά, να χάσετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο). Είναι σημαντικό να μάθετε να τα αποδέχεστε. Αποδοχή σημαίνει συνειδητοποίηση ότι έχουν ήδη συμβεί και, εξίσου σημαντικό, έχουν νόημα. Ακόμη και η πιο τερατώδης κατάσταση μπορεί να εκμεταλλευτεί.

Μην μετανιώνετε για αυτό που συνέβη. Σε συνέχεια του προηγούμενου σημείου. Αποδοχή σημαίνει να σταματήσεις να μιλάς για το γιατί τα πράγματα δεν έγιναν διαφορετικά. Καταρχάς, δεν έχει νόημα να μετανιώνεις. Δεύτερον, η άσκοπη θλίψη για αυτό που συνέβη σπάνια οδηγεί σε κάτι καλό. Οι άνθρωποι αποσύρονται στον εαυτό τους και αρχίζουν να αναζητούν δικαιολογίες για τις αποτυχίες τους. Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι σταματούν να αναπτύσσονται και δηλητηριάζουν τη ζωή τους με αρνητική ενέργεια.

Αποφύγετε τον φανατισμό. Ο φανατισμός είναι ακραίος. Ακραία σε πεποιθήσεις, ακραία στην τήρηση ορισμένων αρχών, τυφλή και άνευ όρων εκπλήρωση ορισμένων αξιώσεων. Το πρόβλημα με τον φανατισμό είναι ότι είναι επικίνδυνος σε κάθε θέμα, ακόμα και σε χρήσιμο. Για παράδειγμα, με την άνευ όρων προσήλωσή του στις αρχές της υγιεινής διατροφής, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει σοβαρή κατάθλιψη, η οποία θα αναιρέσει τα οφέλη των προσπαθειών του.

Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Πάντα θα υπάρχει κάποιος που είναι πιο δυνατός, πιο έξυπνος, πιο πλούσιος, πιο επιτυχημένος. Αυτό είναι αξίωμα. Οι σκέψεις για το γιατί συμβαίνει αυτό μπορεί να εξελιχθούν σε μια επικίνδυνη ιδιότητα για ένα άτομο - φθόνο, που μπορεί να καταστρέψει τη ζωή. Αντί να τρώτε τον εαυτό σας με σκέψεις σύγκρισης, προσπαθήστε να αφαιρέσετε τον εαυτό σας. Βυθιστείτε στη δουλειά ή στο χόμπι σας και αναπτύξτε τον εαυτό σας, ώστε να μην έχετε χρόνο για σύγκριση και σκέψη. Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να συγκριθεί με άλλους εάν αυτό σας αποθαρρύνει.

Εκτιμήστε τα πράγματα που έχετε. Μπορούμε να χάσουμε ό,τι έχουμε ανά πάσα στιγμή, γι' αυτό ξέρετε πώς να βάζετε προτεραιότητες. Βρείτε χρόνο να καθίσετε για τσάι με παλιούς φίλους, να επισκέπτεστε πιο συχνά τους γονείς σας, να πηγαίνετε μια βόλτα σε ένα ήσυχο πάρκο μακριά από τη φασαρία της πόλης. Ό,τι κι αν σκεφτόμαστε, από τέτοια μικρά πράγματα διαμορφώνεται η κύρια αξία της ζωής μας.

Οι ψυχολόγοι δεν κουράζονται να επαναλαμβάνουν: «Οι ανθρώπινες σκέψεις είναι υλικές». Και αν σκέφτεσαι συνεχώς το κακό, μπορείς να περιπλέξεις πολύ την ύπαρξή σου. Αλλά το να μάθετε πώς να έχετε μια πιο απλή προσέγγιση στη ζωή και να βλέπετε κυρίως θετικές πτυχές σε αυτήν δεν είναι τόσο εύκολο. Αν και αυτό το έργο είναι αρκετά εντός των δυνατοτήτων κάθε ατόμου.

Το μότο μου είναι να κοιτάζω τον κόσμο πιο απλά!

Αλλά πρώτα πρέπει να ορίσουμε τα όρια της «απλοποίησης». Τι σημαίνει να «κοιτάς τη ζωή με απλό τρόπο»; Να γίνεις δεν σε νοιάζει; Κάθοδος σε μια φυτική ύπαρξη, συμπεριλαμβανομένης της ικανοποίησης απλών αναγκών; Να σταματήσετε να ακολουθείτε τα ηθικά και ηθικά πρότυπα που παρεμβαίνουν στη ζωή και να ακολουθείτε μόνο το δικό σας παράδειγμα; Αλλά ακριβώς το άλλο άκρο είναι ένας λόγος για νέες ανησυχίες, άγχος και θλιβερές σκέψεις για την αναξιότητά του.

Η απλούστερη προσέγγιση της ζωής σημαίνει να βρίσκεις κάθε μέρα έναν λόγο για χαρά, ο οποίος, με τη σειρά του, θα δώσει δύναμη να αντέχεις τις ανησυχίες και το άγχος. Οποιοδήποτε πρόβλημα αποκτά τη σοβαρότητα του βαθμού που εμείς οι ίδιοι του αποδίδουμε. Αλλά πολλά από αυτά, ικανά να προκαλέσουν πανικό υπό την επίδραση μιας συναισθηματικής στιγμής, συνήθως συχνά «διαλύονται» από μόνα τους. Επομένως, για να ξεκινήσετε να ζείτε πιο εύκολα, πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Τα συναισθήματα είναι μεταδοτικό πράγμα. Το πρωί φεύγετε από το σπίτι με μεγάλη διάθεση, αλλά ξαφνικά κάποιος κορνάρει θυμωμένος σε μποτιλιάρισμα, είναι αγενής μαζί σας στα μέσα μαζικής μεταφοράς ή σας ρίχνει ένα αποδοκιμαστικό βλέμμα - και δεν υπάρχει ίχνος από την πρόσφατη χαρά σας. Έχοντας μάθει να αναγνωρίζετε τα ερεθίσματα και να τα σβήνετε αμέσως, θα γίνετε πολύ πιο ήρεμοι, θα είναι δύσκολο να σας θυμώσει, πράγμα που σημαίνει ότι οι σχέσεις σας με τους άλλους θα βελτιωθούν πολλές φορές. Πώς και γιατί να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη, λέει η συγγραφέας και σύμβουλος επιχειρήσεων Adele Lynn, προσφέρουμε 15 από τα αποσπάσματα της.

1. Όλες οι σημαντικές αλλαγές γίνονται πρώτα στην ψυχή κάποιου. Μόνο μαθαίνοντας να αλλάζει και να κατευθύνει τον εαυτό του, ένα άτομο αποκτά την ικανότητα να επηρεάζει πραγματικά τους άλλους ανθρώπους.

2. Η ικανότητα κατανόησης και διαχείρισης των συναισθημάτων σας θα σας δώσει μια αίσθηση ελέγχου που θα σας επιτρέψει να βιώσετε περισσότερη ικανοποίηση σε κάθε τομέα της ζωής σας.

3. Ο καλύτερος τρόπος για να αναπτύξετε τη συναισθηματική νοημοσύνη είναι να αρχίσετε να κρατάτε ημερολόγιο. Κρατήστε σημειώσεις κάθε πρωί! Η Τζούλια Κάμερον, συγγραφέας του The Artist's Way, καλεί αυτές τις πρωινές σελίδες και τις περιγράφει ως «οι υαλοκαθαριστήρες στην ψυχή μας». Χύνοντας όλες τις νεφελώδεις, τρελές, μπερδεμένες σκέψεις μας στο χαρτί, μπορούμε να δούμε τον κόσμο με πιο καθαρά μάτια.

4. Προτιμώ να σκέφτομαι τη συναισθηματική νοημοσύνη ως έναν ραδιοφωνικό δέκτη στον οποίο μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί ο «όγκος» των συναισθημάτων για να απολαύσετε τη μουσική της ζωής που σας αρέσει και να χαμηλώσετε τη μουσική που σας εκνευρίζει.

5. Όσο πιο συντονισμένοι είστε με τις σωματικές σας αντιδράσεις, τόσο καλύτερα θα μπορείτε να κατανοήσετε τα συναισθήματά σας. Το σώμα δεν λέει ψέματα.

6. Η συναισθηματική νοημοσύνη περιλαμβάνει τη γνώση και την κατανόηση των δυνατοτήτων σας, το να γνωρίσετε την «καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας», τον ιδανικό σας εαυτό και να είστε σε θέση να συγκρίνετε τη συνήθη συμπεριφορά σας με αυτό το πρότυπο.

7. Η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να αλλάξει ριζικά την επαγγελματική και προσωπική μας ζωή, να μας κάνει πιο αποτελεσματικούς και να φέρει μεγαλύτερη ικανοποίηση από την εργασία. Είναι αυτός που καθορίζει τι θα κάνουμε με το «λεμόνι» που μας πετάει - θα φτιάξουμε λεμονάδα από αυτό ή θα καθίσουμε με ξινή έκφραση. Από αυτόν εξαρτάται πώς θα είμαστε σε σχέσεις με αγαπημένα πρόσωπα - ανοιχτά και ζεστά ή ψυχρά και απόμακρα. Είναι αυτός που επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο ζούμε τη ζωή μας - κάνοντας ό,τι είναι σημαντικό και αγαπητό για εμάς ή ακολουθώντας τη ροή μέρα με τη μέρα.

8. Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η ουσία μας, η οποία βρίσκεται πάντα στο σωστό μέρος τη σωστή στιγμή και λέει και κάνει μόνο τα σωστά πράγματα. Το ήρεμο και σίγουρο «εγώ» μας, που δεν χρειάζεται την έγκριση των άλλων, καθώς και την αυτοεπιβεβαίωση σε βάρος των άλλων. Δεν φοβάται να κάνει λάθη. Δεν πετάει σε φρενίτιδα θυμού και δεν χάνει χρόνο σε φόβους και ανησυχίες λόγω γεγονότων και φαινομένων που δεν μπορούν να ελεγχθούν. Προχωρά ήρεμα και με αυτοπεποίθηση στη ζωή - προσωπική και επαγγελματική, πετυχαίνοντας επιτυχία. Ο εαυτός που εμπνέει και ενθαρρύνει τους άλλους και για τον οποίο είμαστε περήφανοι.

9. Βιώνοντας συναισθήματα, μπορούμε να κάνουμε τα όνειρά μας πραγματικότητα, ή μπορούμε, σαν ένα αυτοκίνητο στον πάγο, να γλιστρήσουμε και να γυρνάμε στη θέση του με το μόνο δυνατό αποτέλεσμα: καμένο λάστιχο.

10. Η αναγνώριση ότι ορισμένα συναισθήματα μπορούν να μεταφραστούν σε δράση και μερικά σε αδράνεια είναι ένα σημαντικό βήμα προς την απόκτηση της ικανότητας διοχέτευσης τους.

11. Όλοι έχουμε πει ή κάνει κάτι για το οποίο αργότερα μετανιώσαμε. Και έψαχναν δικαιολογίες για τον εαυτό τους: «Δεν το έκανα επίτηδες...», «Δεν πίστευα ότι θα γινόταν αυτό...» Εκείνες τις άτυχες στιγμές, οι πραγματικές πράξεις δεν ανταποκρίνονταν στις καλές μας προθέσεις . Μερικές φορές εμείς οι ίδιοι δεν μπορούμε να κατανοήσουμε τα κίνητρά μας και αρχίζουμε να συμπεριφερόμαστε ασυνεπής. Και υπάρχουν στιγμές που τα συναισθήματα μας κατακλύζουν τόσο πολύ που γενικά παύουμε να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας και των στόχων μας. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο βαθύ μπορεί να είναι το χάσμα μεταξύ αναμενόμενης και πραγματικής συμπεριφοράς, ένα πράγμα παραμένει το ίδιο: κάθε νέα μέρα φέρνει νέες ευκαιρίες. Και έχουμε πάντα την ευκαιρία να ξεπεράσουμε αυτό το χάσμα και να αρχίσουμε να ζούμε όπως θέλουμε.

12. Μέχρι πρόσφατα, η συναισθηματική υγεία και η νοημοσύνη ενός ατόμου εξαρτιόταν μάλλον από την τύχη. Σήμερα, οι άνθρωποι προσπαθούν όλο και περισσότερο να χτίσουν ανεξάρτητα διάφορες πτυχές της ζωής τους. Μερικοί χρησιμοποιούν αθλήματα, δίαιτες και βιταμίνες για να δημιουργήσουν υγιή και όμορφα σώματα. Άλλοι παρακολουθούν μαθήματα, διαβάζουν βιβλία, απορροφούν με ανυπομονησία τη γνώση και μαθαίνουν νέες δεξιότητες. Άλλοι πάλι αναζητούν πνευματική ανάπτυξη στρέφοντας τις θρησκείες και την υπηρεσία. Η ανάπτυξη της συναισθηματικής νοημοσύνης είναι ένας άλλος τρόπος για να ζήσετε μια ουσιαστική, υγιεινή ζωή.

13. Για να πετύχετε στην επιχείρηση, είναι επίσης σημαντικό το υψηλό IQ. Για να λάβετε οικονομικές αποφάσεις και να δημιουργήσετε ικανές στρατηγικές, διαδικασίες και διαδικασίες, πρέπει να είστε σε θέση να αναλύετε και να λαμβάνετε υπόψη πολλές λεπτομέρειες, δεδομένα και γεγονότα. Καμία επιχείρηση δεν θα επιβίωνε αν δεν τη διοικούσαν έξυπνοι άνθρωποι. Δεν υπονοώ σε καμία περίπτωση ότι η συναισθηματική νοημοσύνη είναι η μόνη απαίτηση που χρειάζεται μια επιχείρηση για να ευδοκιμήσει. Ωστόσο, ο συνδυασμός υψηλών προσόντων και η ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων μπορεί να οδηγήσει κάθε εταιρεία στο απόγειο της επιτυχίας.

14. Σύμφωνα με μελέτη της Personnel Decisions International, το 38% των εργαζομένων θεωρεί άξιους ηγέτες μόνο εκείνους με τους οποίους έχουν καλές προσωπικές σχέσεις. Και το 19% των ερωτηθέντων αναγνώρισε την ικανότητα κατανόησης των αναγκών και των φιλοδοξιών των υπαλλήλων τους ως το πιο σημαντικό προσόν ενός ηγέτη.

15. Ένα άτομο χωρίς ενσυναίσθηση δεν είναι σε θέση να καταλάβει πώς οι πράξεις ή τα λόγια του επηρεάζουν τους άλλους. Μπορείτε να του εξηγήσετε ότι η συμπεριφορά ή οι δηλώσεις του πληγώνουν ή, αντίθετα, εμπνέουν, αλλά μόνο η ενσυναίσθηση θα του επιτρέψει να βιώσει ο ίδιος τα συναισθήματα των άλλων ανθρώπων.

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Πολλοί από εμάς θυμόμαστε το συναίσθημα όταν δεν μπορούσαμε ούτε να φάμε, ούτε να κοιμηθούμε, ούτε να δουλέψουμε, εκτός κι αν ένα συγκεκριμένο άτομο μας έδινε μια «δόση» της αγάπης του με τη μορφή συνάντησης, κλήσης ή, σε ακραίες περιπτώσεις, μηνύματος.

Είναι δυνατόν να κάνουμε κάτι για αυτόν τον εθισμό; Ας το δούμε αυτό από τη σκοπιά του συστήματος Human Design.

Στον προσωπικό σας χάρτη Human Design (bodygraph), που μπορεί να δημιουργηθεί δωρεάν στο Διαδίκτυο, υπάρχει ένα μικρό τριγωνικό κέντρο κάτω δεξιά. Αυτό είναι το Συναισθηματικό Κέντρο, ένας χώρος «σεξ, ναρκωτικών και ροκ εν ρολ», όπως λέει ο δάσκαλός μου Τσετάν Πάρκιν.

Σύμφωνα με το Human Design, η ανθρωπότητα στον πλανήτη μας κατανέμεται ως εξής:

Το 50% μεταφέρει αυτά τα συναισθήματα από μόνο του (τόσο θετικά όσο και αρνητικά) και το άλλο μισό αυξάνει αυτό που κουβαλάει το πρώτο. Έτσι, κανένας από εμάς δεν είναι απρόσβλητος από εθισμούς - ούτε εκείνοι που είναι φορείς τους, ούτε εκείνοι που εξαρτώνται από άλλους.

Κοιτάξτε τώρα τον Χάρτη σας και καθορίστε σε ποια ομάδα ανήκετε. Τι να κάνω μετά?

Παίρνω την ευθύνη

Είναι σημαντικό να αναλάβετε την ευθύνη για το ποιοι είστε πρώτα και κύρια, γιατί αυτό είναι το θέμα του Human Design. Η ανάληψη ευθύνης δεν σημαίνει «αίσθημα ενοχής». Σημαίνει απλώς να κατανοείς και να αποδέχεσαι ότι οποιαδήποτε συναισθήματα βιώνεις αυτήν τη στιγμή, ανεξάρτητα από την ομάδα στην οποία ανήκεις, είναι δική σου ευθύνη.

Εάν είστε φορέας, ήταν αρχικά δικοί σας, αλλά αν είστε «μεγέθυνση», σημαίνει ότι έχετε απορροφήσει κάτι που μπορεί να μην είχατε απορροφήσει αν είχατε συνειδητοποιήσει τι συνέβαινε.

Κατανοήστε τη φύση του εθισμού

Μετά την αποδοχή της ευθύνης ξεκινά το επόμενο στάδιο. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τη φύση του εθισμού. Εάν το συναισθηματικό σας κέντρο στο Human Design (και επομένως το κέντρο των Συναισθημάτων) είναι σκιασμένο, τότε έχετε την τάση να προσκολλώνεστε σε «υψηλά» συναισθήματα, την κορυφή του συναισθηματικού σας κύματος.

Έχοντας τα βιώσει μια φορά, θα προσπαθείτε πάντα για "όλο και περισσότερα" - έτσι λειτουργεί το συναισθηματικό κέντρο. Και μόνο η επίγνωση σώζει εδώ. Αυτό σημαίνει ότι παρατηρείτε πότε συμβαίνει κάτι τέτοιο. Αυτό σημαίνει ότι η ερώτηση «πώς νιώθω τώρα» προηγείται κάθε απόφασης ή αλληλεπίδρασης.

Τι να κάνετε αν τα συναισθήματα δεν είναι δικά σας

Εάν έχετε ένα απροσδιόριστο συναισθηματικό κέντρο στο Human Design (και επομένως ένα άδειο Συναισθηματικό κέντρο), τότε τα συναισθηματικά σας κύματα θα είναι πάντα απρόβλεπτα, ανάλογα με το ποιος είστε. Και εδώ είναι σημαντικό να πιάσετε εκείνη τη στιγμή που τα συναισθήματα κάποιου άλλου (και είναι πάντα κάποιου άλλου) αρχίζουν να σας διαπερνούν.

Δεν είναι κομμάτι σου, είναι «επισκέπτης» που έρχεται και φεύγει. Η κατανόηση αυτού του απλού γεγονότος θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τη συναισθηματική δυσφορία.

Ένας άλλος βοηθός στην καταπολέμηση των συναισθημάτων μπορεί να είναι το νερό - το ντους με το κεφάλι, το κολύμπι σε πισίνα, ποτάμι, λίμνη, θάλασσα, ωκεανό... Το νερό εξαλείφει την κλιματική αλλαγή, συμπεριλαμβανομένων των εθισμών των άλλων, το καλύτερο από όλα.

Κανε μια επιλογή

Η επιλογή μεταξύ εξάρτησης και μη εξάρτησης. Αυτή είναι μια επιλογή ανάμεσα στη ζωή και την απουσία της. Τι επιλέγετε σήμερα; Είναι μια επιλογή που πρέπει να κάνετε κάθε μέρα μέχρι να μην υπάρχει επιλογή, μέχρι να εξαφανιστεί η λέξη «θάνατος» από την εξίσωση. Αλλά ακόμα και τότε, αυτή η επιλογή μπορεί να γίνει με την επίγνωση του αναρρωμένου ατόμου. Αφήστε αυτή την υπενθύμιση να είναι μαζί σας ότι σήμερα, όπως χθες, όπως αύριο, επιλέγετε τη ζωή.

Amara (Marina Marshenkulova)

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Η νοημοσύνη δεν καθορίζεται μόνο από το πόσο ευρυμάθεια είναι ένα άτομο. Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από ένα στερεότυπο. Η ιδιοφυΐα έρχεται σε διάφορες μορφές. Η ευφυΐα ενός ατόμου μπορεί να εκδηλωθεί στην ικανότητά του να κάνει κάτι συγκεκριμένο που είναι δύσκολο για τους άλλους ανθρώπους.

Ο ψυχολόγος Howard Gardner εντοπίζει 9 τύπους νοημοσύνης. Στο βιβλίο του The Theory of Multiple Intelligences, περιγράφει πώς να εντοπίσετε τα δυνατά και τα αδύνατα σημεία σας. Εδώ είναι η ταξινόμηση της νοημοσύνης του:

1. Μουσική νοημοσύνη – η ικανότητα χειρισμού των μηχανισμών που είναι υπεύθυνοι για τον ρυθμό της μουσικής, την ένταση και το ηχοχρόφωνό της.

2. Οπτική-χωρική νοημοσύνη - η ικανότητα σκέψης σε τρεις διαστάσεις. Τα κύρια χαρακτηριστικά των ατόμων με αυτή τη νοημοσύνη είναι τα εξής: ζωηρή φαντασία, ικανότητα (διανοητικής) χειραγώγησης εικόνων, καλλιτεχνικές δεξιότητες και χωρική σκέψη.

3. Λεκτική-γλωσσική νοημοσύνη - η ικανότητα χρήσης σύνθετων δομών στην ομιλία προκειμένου να εξηγηθούν δυσνόητα φαινόμενα και έννοιες.

4. Λογική-μαθηματική νοημοσύνη - η ικανότητα να υπολογίζεις μπροστά, να δημιουργείς υποθέσεις, να μετράς και να λύνεις πολύπλοκα μαθηματικά προβλήματα.

5. Σωματική-κιναισθητική νοημοσύνη - η ικανότητα χρήσης διαφόρων δεξιοτήτων σε φυσικό επίπεδο και αποτελεσματικού χειρισμού εξωτερικών αντικειμένων.

6. Διαπροσωπική νοημοσύνη - η ικανότητα δημιουργίας καλής επικοινωνίας με άλλα άτομα, χρησιμοποιώντας τόσο λεκτικά όσο και μη λεκτικά μέσα.

7. Ενδοπροσωπική νοημοσύνη – η ικανότητα να αναγνωρίζει και να κατανοεί τις σκέψεις και τα συναισθήματά του.

8. Υπαρξιακή νοημοσύνη - η ικανότητα να σκεφτόμαστε ερωτήσεις σχετικά με το νόημα της ύπαρξης.

9. Φυσική νοημοσύνη - η ικανότητα κατανόησης των φυσικών ενστίκτων διαφορετικών ζωντανών όντων.

Η ευφυΐα είναι η δύναμή μας. Γνωρίζοντας τα δυνατά μας σημεία, μπορούμε να παραμερίσουμε τα στερεότυπα. Η γνώση των αδυναμιών μας μας βοηθά να συνειδητοποιήσουμε τι πρέπει να δουλέψουμε. Έχουμε την ευκαιρία να εξελιχθούμε και να γίνουμε καλύτεροι.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να επιλέξετε ένα επάγγελμα με βάση το είδος της νοημοσύνης που έχετε περισσότερο ανεπτυγμένο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τις δυνατότητές σας και να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας. Ο καθένας μας είναι μοναδικός. Και μπορείτε να κάνετε το δικό σας μονοπάτι στη ζωή.

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Θα μπορούσε η σκέψη μηδενικού αθροίσματος να είναι ο λόγος για τον οποίο είστε φτωχότεροι από τους άλλους ανθρώπους; Οπωσδηποτε. Και για αυτο.

Φανταστείτε ότι βρίσκεστε σε ένα κοινό. Ο δάσκαλος ανακοινώνει ότι η βαθμολογία για το επερχόμενο τεστ θα δείξει το ακριβές επίπεδο της απόδοσής σας και σύμφωνα με αυτό θα κατασκευαστεί η καμπύλη βαθμών για ολόκληρη την ομάδα. Αυτό σημαίνει ότι όσο χειρότερα τα καταφέρνουν οι συμμαθητές σας στην εργασία, τόσο καλύτερη θα είναι η βαθμολογία σας. Θα βοηθήσετε τους συντρόφους σας να προετοιμαστούν για τη δοκιμή;

Η έρευνα δείχνει ότι η πιο κοινή απάντηση είναι όχι. Αυτό ονομάζεται σκέψη μηδενικού αθροίσματος, που σημαίνει ότι η νίκη ενός ατόμου σημαίνει την απώλεια ενός άλλου ατόμου. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι βλέπουν τη ζωή από μια παρόμοια οπτική γωνία, η οποία τελικά λειτουργεί εναντίον τους.

Η ευτυχία και ο πλούτος κάποιου άλλου δεν σημαίνει ότι δεν είναι διαθέσιμα σε εσάς.

Το κύριο πρόβλημα με τη σκέψη μηδενικού αθροίσματος είναι ότι όχι μόνο κάνει τους δυστυχισμένους και αποτυχημένους ανθρώπους ακόμα πιο δυστυχισμένους, αλλά επίσης εμποδίζει περισσότερο ή λιγότερο ευτυχισμένους ανθρώπους με μέσο εισόδημα να προχωρήσουν προς μεγαλύτερα επιτεύγματα.

Πώς είναι όμως αυτό δυνατό; Σκεφτείτε την τελευταία φορά που σας συνέβη κάτι πραγματικά συναρπαστικό. Ένιωθες ένοχος για αυτό; Ανησυχείτε για το τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι για την επιτυχία σας; Έχετε υποβαθμίσει το επίπεδο της ευτυχίας σας από φόβο αρνητικών αντιδράσεων από τους άλλους;

Αν ναι, έχετε επιτρέψει στη σκέψη μηδενικού αθροίσματος να πάρει τον έλεγχο του μυαλού σας. Η αντίδρασή σας σε αυτό που συμβαίνει δείχνει ότι νιώθετε ότι άλλοι άνθρωποι σας έχουν κλέψει την επιτυχία και την ευτυχία σας. Ωστόσο, αυτό δεν έχει καμία σχέση με την πραγματική κατάσταση πραγμάτων.

Οι πιο επιτυχημένοι και ευτυχισμένοι άνθρωποι υιοθετούν μια νοοτροπία ανάπτυξης.

Ο κόσμος είναι γεμάτος ευκαιρίες για να γίνετε ευτυχισμένοι και να αποκτήσετε πλούτο. Και εφόσον δεν ξεπερνάτε τα κεφάλια των άλλων, έχετε μια πραγματική πιθανότητα να γίνετε πραγματικά ευτυχισμένοι και πλούσιοι.

Η νοοτροπία ανάπτυξης βοηθά τους απίστευτα επιτυχημένους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι όσο πιο ευτυχισμένοι και πλούσιοι είναι, τόσο περισσότερο μπορούν να βοηθήσουν τους γύρω τους. Ταυτόχρονα, διατηρούν τον θετικισμό τους και επικεντρώνονται σε περαιτέρω επιτεύγματα εάν λάβουν ευγνωμοσύνη για τη βοήθεια που παρέχουν.

Τα περισσότερα εργασιακά προβλήματα προέρχονται από τη σκέψη μηδενικού αθροίσματος.

Έχω περάσει περισσότερα από 15 χρόνια μελετώντας τους λόγους που κάνουν τους ανθρώπους να μισούν τη δουλειά τους. Η επιλογή του λάθος επαγγέλματος στερεί από τον άνθρωπο την ευτυχία.

Τι κάνει όμως αυτό το τόσο συνηθισμένο φαινόμενο; Οι άνθρωποι παγιδεύονται υπερβολικά στην προσπάθεια να εντυπωσιάσουν τους πάντες γύρω τους με τα επαγγελματικά τους επιτεύγματα.

Η σκέψη μηδενικού αθροίσματος τους οδηγεί να πιστεύουν ότι αν οι άλλοι τα καταφέρουν, οι ίδιοι θα χάσουν. Ως αποτέλεσμα, επιλέγουν μια επαγγελματική πορεία που πιστεύουν ότι θα τους φέρει κοινωνικό σεβασμό. Αλλά η επιλογή καριέρας δεν είναι διαγωνισμός ή αγώνας, αν και οι περισσότεροι από εμάς το βλέπουμε ως τέτοιο.

Τα πραγματικά επιτυχημένα άτομα που είναι ικανοποιημένα με τη δουλειά τους δεν επιτρέπουν στους εαυτούς τους να πέσουν σε μια τέτοια παγίδα. Είναι ικανοί για περισσότερα, και ως εκ τούτου επικεντρώνονται στην οικοδόμηση μιας καριέρας που θα εντυπωσιάσει μόνο ένα άτομο - τον εαυτό τους.

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Μια πρακτική 10 λεπτών που θα σας βοηθήσει να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας.

Εάν ένας μεγάλος αριθμός σκέψεων σας εμποδίζει να εστιάσετε σε ένα σημαντικό πράγμα αυτή τη στιγμή, εξασκήστε αυτήν την τεχνική αναπνοής. Η διάρκειά του εξαρτάται από εσάς. Κάντε το κάθε φορά που χρειάζεται να συγκεντρωθείτε.

1. Βρείτε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας για να ξεκινήσετε την πρακτική. Ηρεμήστε, προσπαθώντας να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Όταν η προσοχή σας αρχίζει να περιπλανιέται και να μετακινείται σε άλλα πράγματα, φέρτε την ξανά στην αναπνοή σας.

2. Μετά από λίγα λεπτά, παρατηρήστε τον εαυτό σας. Δείτε αν μπορείτε να παρακολουθήσετε την αναπνοή σας χωρίς να προσπαθήσετε. Χαλαρώστε, απελευθερώστε την ένταση στο σώμα σας. Γνωρίζετε και εσείς; Παρατηρήστε τι συμβαίνει με την επίγνωση όταν εστιάζετε σκόπιμα στην αναπνοή σας έναντι όταν απλώς παρατηρείτε.

3. Αν βρεθείτε χαμένος στις σκέψεις, κάντε μια προσπάθεια να επιστήσετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας. Συνεχίστε να εστιάζετε σε αυτό για λίγα λεπτά, μετά αφήστε ξανά την προσπάθεια και παρατηρήστε.

Η προσοχή σας μπορεί να είναι στενά εστιασμένη. Για παράδειγμα, όταν παρατηρείτε μόνο τη διαδικασία της αναπνοής. Κατά συνέπεια, μπορείτε να παρατηρήσετε πολλά αντικείμενα ταυτόχρονα. Με την πάροδο του χρόνου, μετακινηθείτε σε αυτό το είδος προσοχής. Μάθετε να εστιάζετε σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα.

Σχετικά με αυτήν την τεχνική, παραμείνετε ενήμεροι και παρατηρήστε την αναπνοή σας. Μαζί με αυτό, νιώστε το σώμα σας. Περπάτα μέσα από αυτό με το εσωτερικό σου βλέμμα για να το νιώσεις, για να καταλάβεις αν έχεις μυϊκή ένταση και αν νιώθεις δυσφορία.

Κλείσε τα μάτια σου. Για να ξεκινήσετε, εστιάστε την προσοχή σας σε ένα μόνο σημείο του σώματός σας, όπως το στομάχι ή το στήθος σας. Διατηρήστε την εστίαση για αρκετά λεπτά.

Αρχίστε να ακούτε τους ήχους γύρω σας. Πρώτα ακούστε τι συμβαίνει κοντά και μετά προσπαθήστε να ακούσετε πιο μακρινούς ήχους.

Δώστε την προσοχή σας στο σώμα σας. Το νιώθεις απόλυτα; Χαλαρώστε όλους τους μύες του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της κοιλιάς. Φανταστείτε πώς το σώμα σας διαστέλλεται στο διάστημα. Διατηρήστε την επίγνωση του σώματος για αρκετά λεπτά.

Ανοίξτε τα μάτια σας, προσπαθήστε να δείτε ολόκληρο τον χώρο γύρω σας. Κρατήστε το στομάχι σας χαλαρό. Παρατηρήστε τι συμβαίνει με την επίγνωσή σας.

Ασκήστε αυτή την τεχνική για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επιβραδύνετε τις σκέψεις σας. Εξασκήστε το για να βελτιώσετε την επίγνωσή σας στην καθημερινή σας ζωή, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε το σώμα σας χαλαρό και να παρατηρήσετε τι συμβαίνει γύρω σας.

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Έχουμε την τύχη να ζούμε σε μια εποχή μεγάλων αλλαγών και ταχείας υλοποίησης πραγμάτων που δεν μπορούσαμε καν να ονειρευόμαστε πριν. Αλλά αν δεν δώσουμε στην ψυχή μας αυτό που χρειάζεται, θα πετύχει τον στόχο της. Και αυτό συμβαίνει ακόμα και όταν μας βολεύει λιγότερο.

Αυτές τις μέρες συναντάμε πολλά άρθρα, ακόμη και βιβλία για τον λεγόμενο Νόμο της Έλξης - και δεν αποτελεί έκπληξη, γιατί καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι ενισχύουν τη σύνδεσή τους με την ψυχή και τη συνείδησή τους, αποκτούν την ικανότητα να επηρεάζουν άμεσα ή έμμεσα την πραγματικότητα γύρω τους, η οποία και είναι η βάση του Νόμου της Έλξης.

Εκ πρώτης όψεως, ο Νόμος της Έλξης μπορεί να φαίνεται σαν ένας πολύ καλός τρόπος για να κερδίζουμε το παιχνίδι της ζωής πιο συχνά, ή απλά ως ένας τρόπος για να αποκτήσουμε αυτό που χρειαζόμαστε πιο εύκολα και με ελάχιστη προσπάθεια. Αλλά πιστεύω ότι όλοι πρέπει να σκεφτούμε αν θέλουμε πραγματικά όλα αυτά που προσπαθούμε να αποκτήσουμε;

Τα χρειαζόμαστε πραγματικά όλα αυτά; Και είναι πραγματικά τόσο εύκολο να πάρεις τον έλεγχο της πραγματικότητάς σου; Ή μήπως και άλλοι παράγοντες παίζουν μεγάλο ρόλο σε αυτό; Ζούμε σε πολύ ιδιαίτερες εποχές, και γι' αυτό ο Νόμος της Έλξης δεν φαίνεται πλέον να λειτουργεί όπως παλιά. Αλλά επειδή ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο όχι μόνο για να κερδίσουμε σε όλες τις καταστάσεις της ζωής και να συσσωρεύσουμε υλικές αξίες, μπορούμε σίγουρα να πούμε ότι άλλοι παράγοντες σίγουρα επηρεάζουν τη δράση του.

Ναι, θέλω να ξεκαθαρίσω κάτι εκ των προτέρων. Δεν προτείνω ότι όλοι οι αναγνώστες μου προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν τον Νόμο της Έλξης για να προσελκύσουν υλικές αξίες στη ζωή τους, αλλά είναι σίγουρα ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους χρήσης του.

Γιατί λοιπόν ο Νόμος της Έλξης δεν λειτουργεί όπως παλιά; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι απλή - το συνειδητό και το υποσυνείδητό μας δεν έχουν πλέον πρωταρχικό έλεγχο της πραγματικότητάς μας. Για να το καταλάβουμε πραγματικά αυτό, πρέπει να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι ο Νόμος της Έλξης χρησιμοποιεί τη δημιουργική ενέργεια του συνειδητού και υποσυνείδητου μυαλού μας για να προβάλει τη δική μας εκδοχή της πραγματικότητας στον κόσμο γύρω μας.

Μέσω της μακροπρόθεσμης συνειδητής και υποσυνείδητης προβολής, αργά ή γρήγορα θα προσελκύσετε ή θα προσελκύσετε στη ζωή σας αυτό που θέλετε να προσελκύσετε. Αλλά επειδή ένας νέος παράγοντας έχει μπει στο παιχνίδι που επηρεάζει αυτόν τον νόμο, το αποτέλεσμα μπορεί να είναι κάπως διαφορετικό από αυτό που θέλουμε.

Πόσο διαφορετικό; Για να το δούμε αυτό με έναν νέο τρόπο, αξίζει να καταλάβουμε ότι ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο πρωτίστως για να ακολουθήσουμε το δικό μας πνευματικό μονοπάτι. Ναι, ναι, ήρθαμε σε αυτόν τον κόσμο για να αναπτυχθούμε πρωτίστως πνευματικά, όχι σωματικά. Φανταστείτε έναν παίκτη να παίζει ένα βιντεοπαιχνίδι όχι μόνο για διασκέδαση, αλλά και για να μάθει περισσότερα για το παιχνίδι και να καταλάβει ποιος είναι ως παίκτης. Η ζωή μας είναι ένα τέτοιο παιχνίδι.

Η ψυχή είναι αυτό που πραγματικά είμαστε, αλλά το έχουμε ξεχάσει. Ο κόσμος γύρω μας μας έχει κάνει να το ξεχάσουμε αυτό και πλέον ταυτιζόμαστε σχεδόν πλήρως με το μυαλό μας, πιστεύοντας ότι καθορίζει πλήρως την ουσία μας. Οι σκέψεις και τα συναισθήματά μας, τι θέλει και επιθυμεί το εγώ μας... Πολλοί πιστεύουν ότι όλα αυτά είναι αυτό που πραγματικά είμαστε. Αλλά σιγά σιγά αυτό αλλάζει.

Καθώς οι ψυχές μας αρχίζουν να αγωνίζονται να μεγαλώνουν και να γίνονται πιο δυνατές, ειδικά όταν αυτό μόλις αρχίζει να εκδηλώνεται στη ζωή μας, αρχίζουν να παίζουν έναν ολοένα και μεγαλύτερο ρόλο στον καθορισμό των εμπειριών της ζωής μας. Ξέρω τι σκέφτεστε: όλα αυτά, φυσικά, είναι καλά και μάλιστα υπέροχα, αλλά γιατί δεν έχω πλέον τον έλεγχο της ζωής μου; Στην πραγματικότητα, έχετε ένα.

Η ψυχή μας είμαστε εμείς, απλά έχουμε συνηθίσει να μην ακούμε τη δική μας διαίσθηση, εσωτερική φωνή, εσωτερική γνώση και επομένως πολύ σπάνια το θυμόμαστε αυτό. Όταν συμβαίνει κάτι στη ζωή μας, προσπαθούμε να κατανοήσουμε αυτό το «κάτι» και να το αξιολογήσουμε αποκλειστικά με τις δυνάμεις του μυαλού μας, αντί τουλάχιστον να προσπαθούμε να ακούσουμε τι προσπαθεί να πει η διαίσθησή μας και με τη βοήθειά της η ψυχή μας. μας .

Έχουμε την τύχη να ζούμε σε μια εποχή μεγάλων αλλαγών και ταχείας υλοποίησης πραγμάτων που δεν μπορούσαμε καν να ονειρευόμαστε πριν. Και αν κρατήσουμε την επιθυμία να λάβουμε κάτι που δεν θα συμβάλει στην πνευματική μας ανάπτυξη με κανέναν τρόπο, δεν θα δώσουμε στην ψυχή μας αυτό που χρειάζεται τώρα... Αλλά θα πετύχει τον στόχο της, και ακόμη και τότε, όταν είναι λιγότερο βολικό για εμάς.

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να προσπαθεί συνεχώς να προσελκύσει χρήματα, υλικά αγαθά, την τέλεια σχέση, την τέλεια δουλειά κ.λπ. στη ζωή σου, αναρωτήσου γιατί το θέλεις αυτό. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καθίσετε σε μια απομονωμένη γωνιά, να πάρετε ένα σημειωματάριο και να σημειώσετε λεπτομερώς, σημείο προς σημείο, γιατί ακριβώς θέλετε αυτό ή εκείνο.

Πώς θα σας κάνει να νιώσετε; Αυτό θα κάνει τη ζωή σας καλύτερη; Πιο ευτυχισμένος; Πιθανότατα, θα συνειδητοποιήσετε γρήγορα ότι στις περισσότερες περιπτώσεις θέλετε αυτά τα πράγματα επειδή κυνηγάτε μια ιδέα της ευτυχίας που σας επιβάλλεται από έξω. Ή ίσως νιώθετε ότι κάτι λείπει στη ζωή σας και προσπαθείτε να γεμίσετε αυτό το κενό με την ιδέα για το ποια είναι υποτίθεται η ιδανική σας ζωή.

Γιατί δεν μπορούμε να είμαστε ευτυχισμένοι; Στην πραγματικότητα, μπορούμε, αλλά η ευτυχία δεν μπορεί ποτέ να έρθει σε εμάς από εξωτερικές πηγές - έρχεται πάντα από μέσα. Κάνε λοιπόν το πρώτο βήμα για να βρεις την ειρήνη και να κοιτάξεις πιο βαθιά στην ψυχή σου. Θα καταλάβετε ότι πολλά από αυτά που θέλετε τώρα όχι μόνο δεν είναι απαραίτητα, αλλά στην πραγματικότητα δεν τα θέλετε καθόλου.

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Πολλοί από εμάς έχουμε μια κάπως διαστρεβλωμένη κατανόηση του τι είναι η αφθονία. Αυτό μόνο σκοτεινιάζει τη ζωή μας και μας εμποδίζει να βιώσουμε την ευτυχία από αυτά που έχουμε.

Εδώ είναι 12 πράγματα που πρέπει να εγκαταλείψετε για να γίνετε αληθινά ευτυχισμένοι:

1. Σταματήστε να σκέφτεστε ότι υπάρχει περιορισμένος αριθμός πόρων στον κόσμο και ότι επομένως πρέπει να αρπάξετε ό,τι φαίνεται πολύτιμο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετά για όλους, το κύριο πράγμα είναι να μην ξεχάσετε να μοιραστείτε με άλλους ανθρώπους.

2. Σταμάτα να βάζεις τον εαυτό σου κάτω. Σου αξίζει να είσαι ευτυχισμένος όπως και οι άνθρωποι γύρω σου.

3. Σταματήστε να κατηγορείτε τους άλλους για τις κακοτυχίες σας. Και σταμάτα να σκέφτεσαι ότι είσαι θύμα των αποφάσεων και των πράξεών τους.

4. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι δεν σου αξίζει η επιτυχία. Απλά πρέπει να το αποδεχτείς.

5. Σταματήστε να λαχταράτε για το παρελθόν.

6. Σταματήστε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας και την ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας.

7. Σταμάτα να καταστρέφεις τη ζωή σου. Τις μισές φορές αποτυγχάνεις να πετύχεις επειδή δεν το επιτρέπεις στον εαυτό σου.

9. Σταμάτα να σκέφτεσαι ότι πρέπει να ζήσεις είτε μια πνευματική ζωή είτε μια ευτυχισμένη και πλούσια ζωή. Αυτοί οι δύο τρόποι ζωής δεν αλληλοαποκλείονται.

10. Όλοι είμαστε φτιαγμένοι από ενέργεια. Επομένως, θα πρέπει να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τους κραδασμούς που μας περιβάλλουν. Μην αφήνετε την αρνητικότητα να επισκιάσει την ευτυχία σας.

12. Σταματήστε να ανησυχείτε για τα χρήματα.

Εκδότης: Gaya - 07 Μαΐου 2019

Ο Νόμος της Έλξης είναι ένας από τους κύριους νόμους του Σύμπαντος, επομένως η πραγματικότητά μας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το τι σκεφτόμαστε και αισθανόμαστε. Σε αυτό φυσικά παίζουν ρόλο και τα προβλήματα που σκεφτόμαστε συνεχώς. Μερικές φορές εστιάζουμε τόσο πολύ στα αρνητικά που αρχίζουμε να προσελκύουμε το ίδιο πρόβλημα ξανά και ξανά.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Θα περιγράψω τρία πρότυπα συμπεριφοράς που μας κάνουν να επικεντρωνόμαστε σε αρνητικά πράγματα, με αποτέλεσμα να ελκύουμε τα ίδια προβλήματα στη ζωή μας. Και αν παρατηρήσετε ότι βιώνετε την «Ημέρα του Groundhog», τότε ίσως οι λόγοι είναι οι εξής:

1. Μιλάτε συνεχώς για το πρόβλημα ή παραπονιέστε.

Αυτός είναι ο λόγος που προσελκύουμε τις περισσότερες φορές προβλήματα στη ζωή μας. Μιλάμε συνέχεια για αρνητικότητα, λέγοντας τα ίδια πράγματα. Συνηθίζουμε να παραπονιόμαστε για πόνους στην πλάτη, μια κακή σχέση ή ένα αλαζονικό αφεντικό και τα παράπονά μας προκαλούν το ίδιο πρόβλημα ξανά και ξανά.

Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι δύσκολο να σταματήσεις να παραπονιέσαι. Φυσικά, στην αρχή μπορεί να είναι δύσκολο να παραμείνετε σιωπηλοί, αλλά με την εξάσκηση, θα μάθετε να κρατάτε εύκολα το στόμα σας κλειστό όταν χρειάζεται.

2. Σκέφτεσαι το πρόβλημα ασταμάτητα.

Συνήθως πιστεύεται ότι το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην επιβίωση του ανθρώπου. Ανησυχώντας όμως για ένα πρόβλημα, του δίνουμε ακόμα πιο δυνατή ώθηση. Ως αποτέλεσμα, απομακρυνόμαστε μόνο από τη λύση που χρειαζόμαστε.

Φυσικά, καταλαβαίνουμε ότι η τοξική σκέψη μόνο προβλήματα δημιουργεί. Αλλά το να αλλάξεις κάτι είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. Οι σκέψεις μας περνούν από το μυαλό μας πολύ γρήγορα και έρχονται στο μυαλό μας χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια. Ως εκ τούτου, το έργο της διατήρησης τους υπό έλεγχο μπορεί να είναι αρκετά δύσκολο.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμα κι αν καταφέρετε να αλλάξετε τη συνειδητή σκέψη σας, ανεπιθύμητες ασυνείδητες σκέψεις θα εξακολουθούν να σας έρχονται από καιρό σε καιρό, αλλά μην τις φοβάστε. Μερικές τοξικές σκέψεις δεν θα καταστρέψουν τη ζωή σας, οπότε να είστε πιο επιεικείς με αυτό. Ειδικά στην αρχή της διαδικασίας να δουλέψεις με τον εαυτό σου.

Και μπορείτε να αλλάξετε τη ροή των σκέψεών σας με τον εξής τρόπο: όταν διαπιστώσετε ότι έχετε κυριολεκτικά εμμονή με ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή σας με κάτι. Κάνε κάτι που σε ενδιαφέρει.

Όταν συνειδητοποιήσετε ότι ανησυχείτε πολύ, πείτε κάτι σαν αυτό: «Μπορώ να αντιμετωπίσω αυτό το πρόβλημα λίγο αργότερα, αλλά τώρα θέλω να επικεντρωθώ σε κάτι πιο ενδιαφέρον». Τότε βρες κάτι να κάνεις που θα σε κάνει λίγο πιο ευτυχισμένο.

Για παράδειγμα, μπορείτε να παρακολουθήσετε μια κωμωδία, να καλέσετε έναν φίλο ή να αφιερώσετε το χρόνο σας στο αγαπημένο σας χόμπι. Μπορείτε επίσης να ακούσετε αισιόδοξη μουσική ή να κάνετε σωματική άσκηση για διασκέδαση.

Η συνήθεια της εναλλαγής μας επιτρέπει να αναπτυχθούμε, γεμίζοντας μας με θετικούς κραδασμούς.

Εάν κάθε φορά που παρατηρείτε ότι έχετε εμμονή με ένα πρόβλημα, κάνετε λίγο πίσω, μεταβαίνοντας σε μια πιο θετική δόνηση, θα αποκτήσετε την ικανότητα να αποσπάτε γρήγορα την προσοχή σας από τυχόν αρνητικές σκέψεις.

Και τότε θα δείτε πόσο έχει αλλάξει η πραγματικότητα της ζωής σας προς θετική κατεύθυνση.

3. Ενεργείς από φόβο.

Οι πράξεις μας δεν είναι μόνο μια αντανάκλαση των συναισθημάτων και των δονήσεων μας, αλλά έχουν και τη δύναμη να τα αλλάξουν.

Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ακούσει ότι όταν αισθάνεστε πεσμένοι, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με ένα απλό χαμόγελο. Ακόμη και ένα ελάχιστα αναγκαστικό χαμόγελο μπορεί να δώσει μια θετική συναισθηματική ώθηση.

Το θέμα είναι ότι η διάθεση και οι πράξεις λειτουργούν παράλληλα. Η αλλαγή της διάθεσής μας αλλάζει τη συμπεριφορά μας και η αλλαγή της συμπεριφοράς μας αλλάζει τη διάθεσή μας. Επομένως, αλλάζοντας τη συμπεριφορά μας απέναντι σε ένα πρόβλημα, αρχίζουμε και να το αντιμετωπίζουμε διαφορετικά. Σε αυτή την περίπτωση, το πρόβλημα παύει να έχει τόσο αρνητικό αντίκτυπο στην πραγματικότητά μας.

Για το λόγο αυτό, οι ενέργειες που κάνουμε έχουν ισχυρό αντίκτυπο στις συνθήκες που προσελκύουμε. Εάν πρέπει να αντιμετωπίζουμε συνεχώς το ίδιο πρόβλημα, τότε, μετά από προβληματισμό, θα είμαστε σίγουρα σε θέση να ανακαλύψουμε κάποια πρότυπα συμπεριφοράς που θα υποδηλώνουν τον φόβο μας για αυτό. Εξαλείφοντας αυτή τη συμπεριφορά ή κάνοντας την λιγότερο προφανή, μπορούμε συνειδητά να αλλάξουμε τη στάση μας απέναντι σε αυτό το πρόβλημα.

Για παράδειγμα, αν κάνω ό,τι καλύτερο μπορώ για να παραμείνω υγιής, είναι πιθανό να συμπεριφέρομαι σαν να φοβάμαι μήπως αρρωστήσω. Πιθανότατα πλένω τα χέρια μου σαν μανιακός, παίρνω βιταμίνες για να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα και προσπαθώ να κρατήσω απόσταση από όλους τους άρρωστους. Στην πραγματικότητα, αυτή η αρνητική, τρομακτική καθήλωση (ειρωνικά) αυξάνει μόνο τις πιθανότητες να προσβληθεί κανείς από την ασθένεια.

Γιατί συμβαίνει αυτό? Αυτό συμβαίνει γιατί στέλνω ένα μήνυμα στο Σύμπαν που απλώς ουρλιάζει: «Φοβάμαι μην αρρωστήσω!»

Και πάλι, παίρνουμε αυτό στο οποίο εστιάζουμε, είτε το χρειαζόμαστε είτε όχι! Το Σύμπαν αισθάνεται ότι όλα όσα κάνουμε για να παραμείνουμε υγιείς οδηγούνται από φόβο. Έτσι, ενώ θέλουμε να μειώσουμε τον κίνδυνο να κολλήσουμε μια ασθένεια, σε πολλές περιπτώσεις στην πραγματικότητα αυξάνουν τις πιθανότητες να αρρωστήσουμε.

Αυτός είναι ένας εξαιρετικός κανόνας στον οποίο πρέπει να εστιάσουμε όταν πρέπει να αξιολογήσουμε την ορθότητα των ενεργειών. Ειδικά σε εκείνες τις καταστάσεις με την εξέλιξη των οποίων είμαστε δυσαρεστημένοι. Αν παρατηρήσουμε ότι τα ίδια δυσάρεστα γεγονότα επαναλαμβάνονται μαζί μας, θα ήταν φρόνιμο να κάνουμε μια παύση και να αναρωτηθούμε: τρέχουμε προς αυτό που θέλουμε ή από αυτό που φοβόμαστε;

Και δεν έχει καθόλου σημασία προς ποια κατεύθυνση κατευθύναμε την κίνησή μας. Ενώ τρέχουμε, συγκεντρώνουμε την προσοχή μας, η οποία ενεργοποιεί αυτόματα τη λειτουργία έλξης.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε να βουρτσίζετε τα δόντια σας, να λυγίζετε στο αυτοκίνητο ή να παίρνετε βιταμίνες. Εάν αυτές οι ενέργειες σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα, κάντε τις. Το αίσθημα ασφάλειας είναι μια κατάσταση που έχει υψηλότερο επίπεδο δόνησης σε σύγκριση με ένα αίσθημα ανασφάλειας και ευαλωτότητας. Επομένως, εάν η προστασία σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς, κάντε το.

Ωστόσο, αν κάνετε μια φανατική προσπάθεια να αντιμετωπίσετε τον φόβο σας, αυτές οι ψυχαναγκαστικές ενέργειες θα γίνουν μέρος του προβλήματος.

Οι ιδεοληπτικές συμπεριφορές είναι εξίσου επικίνδυνες με τις ιδεοληπτικές σκέψεις επειδή υποδηλώνουν έντονη εστίαση σε κάτι ανεπιθύμητο.

Να θυμάστε πάντα ότι η καλύτερη προστασία είναι η εξισορρόπηση κραδασμών. Εάν προβάλλετε υψηλούς κραδασμούς, τότε μπορείτε να νιώσετε 100% ασφάλεια, καθώς αυτό θα σας επιτρέψει να προσελκύσετε μόνο τα απαραίτητα γεγονότα και καταστάσεις στη ζωή σας. Εάν αισθάνεστε ότι χρειάζεστε τακτική προστασία, κάντε μερικά βήματα για να αυξήσετε το επίπεδο κραδασμών σας και να μειώσετε την εξάρτησή σας από προστατευτικές ενέργειες.

Επομένως, εάν βρεθείτε σε μια παγίδα που ονομάζεται «Ημέρα του Γαράνου», όταν το ίδιο πρόβλημα κυριολεκτικά σας ενοχλεί, κάντε πολλές ενέργειες για να αξιολογήσετε και να προσαρμόσετε την προσέγγισή σας σε αυτήν την κατάσταση.

Προσπαθήστε να αποφύγετε να μιλάτε συνεχώς για το πρόβλημα, να αποσπάτε την προσοχή σας από εμμονικές σκέψεις και προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι οι πράξεις σας δεν οδηγούνται πλέον από συναισθήματα φόβου.

Παρακαλούμε να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε αμέσως να μιλάτε για προβλήματα συνεχώς ή εάν οι σκέψεις και οι πράξεις σας εξακολουθούν να είναι γεμάτες άγχος και φόβο. Ο στόχος δεν είναι να πετύχουμε την τελειότητα, απλώς προσπαθούμε να σβήσουμε μια αρνητική παρόρμηση.

Κάθε φορά που επιλέγετε υψηλότερες δονητικές σκέψεις και ενέργειες, μειώνετε την αρνητική εστίαση. Επομένως, μην ξεχνάτε να επαινείτε τον εαυτό σας για κάθε επιτυχία που έχετε και προσπαθήστε να είστε επιεικείς με τον εαυτό σας όταν κάνετε λάθος.

Το να απαλλαγείτε από την αρνητική συγκέντρωση απαιτεί λίγο χρόνο και, φυσικά, να δείξετε κάποια υπομονή με τον εαυτό σας.