Μέθοδοι ψυχολογικής προστασίας σε μια ομάδα. Ψυχολογία της αυτοάμυνας, μέθοδοι και μέθοδοι ψυχολογικής αυτοάμυνας

Βρήκα ένα εξαιρετικό άρθρο για τις ψυχολογικές βάσεις της αυτοάμυνας και της αυτοάμυνας: V. Mokshin. Ψυχολογικές τεχνικές αυτοάμυνας από εισβολείς. - Βασικές αρχές ασφάλειας και ζωής.

Τα ψυχολογικά θεμέλια της αυτοάμυνας είναι πιο σημαντικά από τα σωματικά θεμέλια. Έτσι, εάν ένα άτομο χρησιμοποιεί τα δεδομένα που περιγράφονται παρακάτω, τότε, αυστηρά μιλώντας, δεν θα χρειαστεί φυσική επιρροή.

Αυτό το άρθρο απηχεί τη σειρά άρθρων σχετικά με την Πρόθεση νίκης, η οποία έχει ήδη αναφερθεί νωρίτερα στον ιστότοπό μας. Λοιπόν, ας περάσουμε στο ίδιο το άρθρο. Προσθέσαμε μερικά σχόλια και μερικές αλλαγές που πιστεύουμε ότι θα βελτιώσουν την κατανόηση και τη δυνατότητα εφαρμογής του υλικού.

Η θυματολογία, δηλαδή η επιστήμη της συμπεριφοράς του θύματος, μπορεί να εξηγήσει τι καθοδηγεί έναν ληστή του δρόμου ή έναν βιαστή όταν επιλέγει ένα θύμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας εγκληματίας χρειάζεται κατά μέσο όρο επτά δευτερόλεπτα για να εκτιμήσει έναν πιθανό στόχο επίθεσης - τη φυσική του κατάσταση, την ιδιοσυγκρασία του κ.λπ. κούραση - με μια λέξη, τα πάντα, που θα παίξουν στα χέρια του.

Αυτό δεν σημαίνει ότι οι εγκληματίες είναι ιδιοφυΐες με επίγνωση ή εξαιρετικά παρατηρητικοί άνθρωποι. Κυριολεκτικά μια εβδομάδα προπόνησης - και θα μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια.

Για να μάθουν τα βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός πιθανού θύματος, κινηματογραφήθηκαν οι πεζοί. Η ηχογράφηση προβλήθηκε σε κρατούμενους που εκτίουν ποινή για διάφορα εγκλήματα. Και ιδού το αποτέλεσμα. Η συντριπτική πλειονότητα των καταδίκων, που πήραν ξεχωριστές συνεντεύξεις, επέλεξαν από το πλήθος τα ίδια άτομα που κατά τη γνώμη τους θα μπορούσαν να γίνουν εύκολη λεία.

τη λεγόμενη «ομάδα κινδύνου». Μπορούν υπό όρους να ονομάζονται wimps: είναι κακώς οργανωμένοι σωματικά, χαλαροί και ασύλληπτοι.

και όσοι διατρέχουν ελάχιστο ή καθόλου κίνδυνο επίθεσης. Αυτοί έχουν αυτοπεποίθηση, όπως λένε, «καλοκομμένα, σφιχτά ραμμένα», φαίνονται και περπατούν με αυτοπεποίθηση.

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια συμπεριφορά μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε την αντιπαράθεση με τους εισβολείς. Ο παρακάτω πίνακας βοηθά στην απάντηση αυτής της ερώτησης:

Εμείς στον ιστότοπο έχουμε μέχρι στιγμής αγγίξει ελάχιστα ένα τέτοιο κομμάτι της αυτοάμυνας όπως τα συναισθήματα. Αλλά δώστε προσοχή στο γεγονός ότι η λίστα των χαρακτηριστικών στην αριστερή στήλη είναι χαρακτηριστική για ένα άτομο με τον συναισθηματικό τόνο του "Φόβου". Έτσι, ένα απλό «δεν θα γίνω θύμα» δεν θα σας βγάλει εδώ. Αλλά περισσότερα για αυτό σε μελλοντικά άρθρα. Ας επιστρέψουμε στο κυρίως κείμενο.

Λοιπόν, τώρα για το πώς να μάθετε να συμπεριφέρεστε με σιγουριά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο επίθεσης από εισβολείς.

Η αυτοάμυνα είναι μια πράξη αυτοπεποίθησης. Πρόκειται για άρνηση αποδοχής της «καθεστώς θύματος». Έτσι, η προπόνηση της επιθετικότητας και της αυτοπεποίθησης αποδεικνύεται ότι είναι αναπόσπαστο μέρος του συστήματος αυτοάμυνας. Τι νόημα έχει να εκπαιδεύσεις μια τεχνική αν δεν έχεις το θάρρος να τη χρησιμοποιήσεις!

Εργασία: Δώστε μερικά παραδείγματα από τη ζωή σας όταν εφαρμόσατε την «πράξη της αυτοπεποίθησης», όταν δηλαδή εκτελέσατε με επιτυχία την αυτοάμυνα;

Ας δούμε τις τυπικές απαντήσεις ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση σε αυτόκλητες επιθέσεις και απειλές. Θα πρέπει να δουλέψεις πάνω σε τέτοιες απαντήσεις, να τις προφέρεις με πεποίθηση και με τις κατάλληλες χειρονομίες: «Έλα, μην ανακατεύεσαι μαζί μου», «Γι' αυτό σου έδωσα την τσάντα μου», «Σταμάτα τώρα!», «Φύγε από μένα. σπίτι!"

Εργασία: Δώστε πολλά παραδείγματα από τη ζωή σας όταν δείξατε αυτοπεποίθηση - δηλαδή δεν προκαλούσατε παρεξηγήσεις των λόγων ή των πράξεών σας.

Πώς μπορείτε να δείξετε την αυτοπεποίθησή σας; Υπάρχει μια τεχνική για την επίδειξη αυτοπεποίθησης, που ονομάζεται «σπασμένο ρεκόρ», στην οποία επαναλαμβάνετε συνεχώς μια φράση για το τι θέλετε ή δεν θέλετε, και με αποφασιστικό τόνο, έως ότου ο ακροατής είτε υποχωρήσει είτε απομακρύνεται. Για την αποτελεσματική χρήση αυτής της μεθόδου, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε ορισμένες λέξεις διατηρώντας παράλληλα το γενικό νόημα της δήλωσης. Για παράδειγμα, «Δεν τολμάς να μπεις στο σπίτι μου!» αλλάζει σε "Σε αφήνω λοιπόν να μπεις!" ή "Γιατί να τριγυρνάς εδώ μάταια, δεν θα αλλάξω γνώμη: δεν θα μπεις στο σπίτι" - και ούτω καθεξής μέχρι να γίνει αποδεκτή η δήλωσή σου. Ο στόχος της χρήσης της μεθόδου του σπασμένου ρεκόρ είναι να επιμείνεις.

Σημαντική σημείωση: οι δηλώσεις σας πρέπει να παρουσιάζονται σε νέα μονάδα χρόνου με σκοπό να γίνουν κατανοητές. Διαφορετικά, θα εκληφθείτε πραγματικά ως κατεστραμμένο αρχείο ή τηλεφωνητή. Και θα ενεργήσουν αναλόγως -δηλαδή δεν θα δώσουν καμία σημασία στα λόγια σας.

Σημειώστε επίσης ότι αυτή η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο όταν κάποιος σας επιτίθεται - αλλά σε κάθε περίπτωση όταν πρέπει να γίνετε κατανοητοί.

Πρόκληση: Εκτελέστε με επιτυχία την τεχνική του «σπασμένου ρεκόρ» σε ανθρώπους αρκετές φορές.

Μάθετε να εκφράζετε το θυμό σας μπροστά στον επιτιθέμενο. Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να μην θυμώσουν ποτέ, προτιμώντας μια «ήσυχη ζωή με κάθε μέσο». Οι περισσότεροι ανασφαλείς άνθρωποι αποδέχονται τη συμπεριφορά των άλλων πολύ εύκολα. Εν τω μεταξύ, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι πρέπει να έχετε και τη δική σας άποψη. Να θυμάστε ότι δεν είστε υποχρεωμένοι να κάνετε οτιδήποτε αντίκειται στις επιθυμίες σας. Αυτή ειναι η ζωή σου.

Ήδη θίξαμε τα συναισθήματα λίγο πιο ψηλά. Τώρα ας επιστρέψουμε εν συντομία σε αυτά. Η παράγραφος για τον θυμό δεν ισχύει σε όλες τις καταστάσεις της ζωής. Ισχύει μόνο όταν ο επιτιθέμενος έχει τον συναισθηματικό τόνο του «φόβου». Φοβάται την απόκρουση, τη δέχεται με τη μορφή θυμού - και τρέχει μακριά με άδεια χέρια. Ωστόσο, αν ο ίδιος ο επιθετικός είναι σε τόνο «θυμού»... Λοιπόν, σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να μάθετε να τρέχετε γρήγορα και για πολλή ώρα.

Εργασία: δώστε μερικά παραδείγματα για το γιατί πρέπει να είστε σε θέση να δείξετε το θυμό σας;

Απέναντι στην επιθετικότητα, ένα εκπαιδευμένο άτομο δεν λειτουργεί ως υπεράνθρωπος που δεν γνωρίζει φόβο. Η εκπαίδευση αναπτύσσει την αυτοπειθαρχία και τον αυτοέλεγχο. Χτίζει την ικανότητα να ενεργεί κατάλληλα παρά τον φόβο. Η ικανότητα αντιμετώπισης του φόβου και διοχέτευσης του σε επιτυχημένη αυτοάμυνα είναι το αποτέλεσμα της προσπάθειας που δαπανήθηκε για την άσκηση.

Εργασία: Ποια είναι η ικανότητα αντιμετώπισης του φόβου;

Ενεργώντας με αυτοπεποίθηση, ξεκαθαρίζετε ότι είστε πρόθυμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να εκλαμβάνεστε ως πιθανό θύμα.

Λάβετε επίσης υπόψη ότι η «επιδεικτική» αυτοπεποίθηση, μια «επιδεικτική» απουσία φόβου σε μια στιγμή που πραγματικά φοβάστε, μπορεί να μην σας βοηθήσει. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να νιώσουν τα συναισθήματα των άλλων. Οι εγκληματίες δεν αποτελούν εξαίρεση (τουλάχιστον κάποιοι από αυτούς είναι). Οπότε είτε τρέχεις είτε δεν είσαι πραγματικά στον τόνο του «φόβου».

Σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο για εσάς να πάρετε την πρωτοβουλία και να προχωρήσετε μόνοι σας στην επίθεση, παρά να περιμένετε να εξελιχθούν τα γεγονότα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ακόμα πιο περίπλοκες καταστάσεις. Όπως είπε ο Ρόμπερτ Μπράουνινγκ, ο Άγγλος ποιητής του δέκατου ένατου αιώνα: «Όταν ο αγώνας πυροδοτηθεί μέσα σου, θεωρήστε τον εαυτό σας τη μισή μάχη κερδισμένη».

Εργασία: Δώστε ένα παράδειγμα από τη ζωή σας που επιβεβαιώνει τα λόγια του Μπράουνινγκ.

Εργασία: αναλύστε τη συμπεριφορά σας ως προς την «ωρίμανση», την ευελιξία και την ανυπεράσπιστη κατάσταση - και εξαλείψτε τουλάχιστον μερικούς (ή καλύτερα, όλους) από τους παράγοντες που σας κάνουν θύμα.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επηρεάσετε τον πιθανό επιτιθέμενο χρησιμοποιώντας μεθόδους πειθούς. Ταυτόχρονα, είναι επιτρεπτό ακόμη και να ξεχάσετε για λίγο τη δική σας υπερηφάνεια. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμάστε το γεγονός ότι ο εγκληματίας μπορεί να επιτεθεί ανά πάσα στιγμή και να είστε έτοιμοι να αντεπιτεθείτε.

Η επιτυχία σας στην εκτόνωση της έντασης ή στην ανάληψη πρωτοβουλίας σε μια επικίνδυνη κατάσταση εξαρτάται από τις δικές σας ενέργειες.

*Ή δεν θα σε αναγκάσει. Συμβαίνει διαφορετικά.

** Τις περισσότερες φορές αυτή η πρόταση προέρχεται από το στόμα του επιτιθέμενου με τη μορφή «Πάμε, ας βγούμε». Αλλά αν το ξέχασε, τότε μπορείτε να το υπενθυμίσετε

*** Μπορεί να έχετε παρατηρήσει, αλλά αυτό το σημείο έρχεται σε αντίθεση με το προαναφερθέν «μη φοβάστε να δείξετε θυμό». Φαίνεται ότι οι ίδιοι οι συντάκτες του άρθρου καταλαβαίνουν ότι ο θυμός δεν είναι πάντα χρήσιμος. Αλλά δεν ξέρουν τι να κάνουν για αυτό. Ωστόσο, ξέρετε ήδη πότε ο θυμός λειτουργεί.

**** Γιατί να μην καταπατήσω, αν είναι σοφά; Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο «Ασφαλής απόσταση. Ο δικός σας ασφαλής χώρος»

Έτσι, δεν είναι όλες οι συμβουλές σε αυτόν τον πίνακα τέλειες. Μα φυσικά δεν υπάρχει μια συνταγή για όλες τις περιστάσεις!

Εργασία: Δώστε μερικά ακόμη παραδείγματα για το τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση σύγκρουσης.

Αυτό είναι σωστό, η έκπληξη είναι αυτό που χρειάζεστε. Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο «Έκπληξη στην αυτοάμυνα»

Εάν το θύμα αντιστέκεται, είτε λεκτικά, είτε σωματικά, είτε και τα δύο, το στοιχείο του αιφνιδιασμού λειτουργεί εναντίον του εγκληματία με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που θα έπρεπε να είχε λειτουργήσει εξαρχής εναντίον του θύματος. Αυτό ισχύει σε όλες τις περιστάσεις, ανεξάρτητα από το είδος του περιστατικού: εκβιαστές, άρπαγες τσαντών, διαρρήκτες - όλοι βασίζονται στον αιφνιδιασμό. Η στέρησή τους από αυτόν τον παράγοντα είναι το πρώτο βήμα για να αποφευχθεί η απίστευτη μοίρα του θύματος.

Εργασία: βρείτε ΠΟΛΛΑ παραδείγματα για το πώς μπορείτε να ματαιώσετε τα σχέδια των επιτιθέμενών σας;

Μην παγώνετε, αλλά χρησιμοποιήστε την ίδια σημαντική αρχή - την έκπληξη. Ας δώσουμε ένα αρκετά εντυπωσιακό παράδειγμα απροσδόκητων ενεργειών.

Success story: συνέβη στην Ιταλία. Ένας εγκληματίας που προσπάθησε να ληστέψει συνταξιούχο έχασε ένα δάχτυλο. Άγνωστος επιτέθηκε σε έναν ήσυχο ηλικιωμένο που φαινόταν απολύτως ακίνδυνος καθώς έβγαινε από το ταχυδρομείο, έχοντας λάβει εκεί το μηνιαίο επίδομα. Προσπάθησε να αρπάξει το πορτοφόλι του συνταξιούχου, αλλά ο ηλικιωμένος, χωρίς δισταγμό, δάγκωσε το δάχτυλο του ληστή. Τρελός από τον πόνο, ο ληστής έφυγε τρέχοντας ξεχνώντας το πορτοφόλι του. Την ίδια μέρα, ο ληστής πήγε στην κλινική, μη υποπτευόμενος ότι ο σχολαστικός ηλικιωμένος, αν και έσωσε τα χρήματά του, αποφάσισε να μην αφήσει την επίθεση χωρίς συνέπειες και κατήγγειλε την αστυνομία. Οι καραμπινιέροι έφτασαν σύντομα στον θάλαμο του νοσοκομείου και έδειξαν στον εγκληματία το δάχτυλό του. Δυστυχώς, το θύμα αναγκάστηκε να αφήσει το δάχτυλό του για να αποφύγει τη φυλακή. Ωστόσο, η αστυνομία δεν δέχθηκε τα λόγια του: διατάχθηκε ιατροδικαστική εξέταση.

Εργασία: Και πάλι, δώστε ΠΟΛΛΑ παραδείγματα απροσδόκητων ενεργειών αυτοάμυνας.

Όσο περισσότερα παραδείγματα φέρετε, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να σκεφτείτε σε μια κρίσιμη κατάσταση.

Εάν η σύγκρουση δεν μπορεί να «απαγορευτεί», θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προσιτές και αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μπερδέψετε έναν εισβολέα. Για παράδειγμα, εάν πέσουν χρήματα στο έδαφος, ο επιτιθέμενος μπορεί να σκύψει για να τα πάρει. Αυτό θα σας δώσει τις απαραίτητες στιγμές για να ξεφύγετε και εάν δεν είναι δυνατή η απόδραση για κάποιο λόγο, θα κάνει το πρόσωπο του εχθρού ευάλωτο σε ένα λάκτισμα.

Στην ίδια κατάσταση, μπορείτε να επισημάνετε τι βρίσκεται αυτήν τη στιγμή έξω από το οπτικό πεδίο του επιτιθέμενου. Προσποιηθείτε ότι βλέπετε έναν αστυνομικό πίσω του. Εάν ο επιτιθέμενος κοιτάξει πίσω, θα κερδίσετε και πάλι πολύτιμο χρόνο. Το να γυρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να βγάλει την ισορροπία του αντιπάλου σας, κάτι που θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε αμέσως: ένα σπρώξιμο ή ένα χτύπημα στο πρόσωπο θα διαταράξει περαιτέρω την ισορροπία του και, κατά συνέπεια, θα έχετε περισσότερο χρόνο για να ξεφύγετε.

Μια άλλη παραλλαγή της τεχνικής διάσπασης της προσοχής είναι γνωστή ως τεχνική malingering, όπου πείθετε τον εισβολέα ότι πρόκειται να ενδώσετε στις απαιτήσεις του και να παρατήσετε, ας πούμε, ένα πορτοφόλι, πορτοφόλι ή μαγνητόφωνο, και εκμεταλλεύεστε την ευκαιρία να τον ζαλίσετε χτυπώντας τον στο πρόσωπο, τη βουβωνική χώρα ή το λαιμό, κάτι που θα σας δώσει τα δευτερόλεπτα που χρειάζεστε για να ξεφύγετε.

Εργασία: και πάλι, δώστε ΠΟΛΛΑ παραδείγματα απροσδόκητων ενεργειών για αυτοάμυνα.

Η προσομοίωση μπορεί να λάβει πολλές μορφές. Παράδειγμα πραγματικής ζωής: όταν οι ληστές ζήτησαν όλα τα μετρητά από τον ταχυδρόμο στο Broadstairs, εκείνος, κρατώντας την καρδιά του, έπεσε στο πάτωμα και φώναξε στους εγκληματίες να καλέσουν ασθενοφόρο. Ως αποτέλεσμα, οι ληστές τράπηκαν σε φυγή χωρίς τίποτα. Όταν οι δράστες τράπηκαν σε φυγή, ο επικεφαλής του τμήματος σηκώθηκε και κάλεσε το αστυνομικό τμήμα.

Σε μια δύσκολη κατάσταση, όταν πολλά άτομα σας επιτίθενται, εντοπίστε έναν ηγέτη ανάμεσά τους. Επικοινωνήστε μαζί του. Προσπάθησε να παίξεις με την περηφάνια του. Έτσι, ένας από τους πιο δυνατούς παλαιστές σάμπο στο Αλτάι, ένας πολύ δυνατός άνδρας, βρέθηκε στριμωγμένος από τις δύο πλευρές στην οροφή ενός ηλεκτρικού τρένου από ένοπλους εγκληματίες. Οι τεχνικές Sambo δεν εγγυώνται ασφάλεια εδώ. Και μετά γύρισε στον αρχηγό της συμμορίας: «Διοικητή, θα πάρω μερικούς από τους τύπους σου κάτω από τις ρόδες μου! Ας μιλήσουμε καλύτερα στο έδαφος κατά τη διάρκεια της στάσης. Αν χρειάζεσαι λεφτά, βότκα, έχω κάτι...» Και αυτή η έκκληση πέτυχε: ο τύπος έμεινε μόνος.

Εργασία: και πίσω, δώστε ΠΟΛΛΑ παραδείγματα απροσδόκητων ενεργειών για αυτοάμυνα.

Σε μια κατάσταση όπου ο εγκληματίας απαιτεί κάτι από εσάς, προσπαθήστε να προσφέρετε επιλογές για την εκπλήρωση των απαιτήσεων για να κερδίσετε χρόνο, να αλλάξετε τις συνθήκες ή την τοποθεσία της αντιπαράθεσης ή να αλλάξετε την ισορροπία δυνάμεων προς όφελός σας. Η πιο κοινή χρήση αυτής της τεχνικής είναι για γυναίκες. Προσκαλούν βιαστές στο σπίτι τους: υπάρχει μουσική, κρασί, άνεση. Δηλώνουν ότι τους αρέσει ο άντρας, αλλά ο χώρος συνάντησης (πάρκο, δρόμος, ασανσέρ, είσοδος) δεν τους ταιριάζει. Φέρνουν τον ευκολόπιστο κακό στο σπίτι (όχι απαραίτητα στη θέση τους) και εκεί...

Εργασία: δώστε παραδείγματα χρήσης της εξεταζόμενης τεχνικής άμυνας.

Εάν σας απήγαγαν σε αυτοκίνητο, μπορείτε να πείτε στους επιτιθέμενους ότι ένας από τους αγαπημένους σας είδε τα πάντα και θυμήθηκε τον αριθμό του αυτοκινήτου και την εμφάνιση των απαγωγέων. Είναι γνωστό ότι χρησιμοποιώντας τον αριθμό ενός αυτοκινήτου (αν δεν είναι κλεμμένο) μπορεί να βρεθεί πολύ γρήγορα ο ιδιοκτήτης του. Με αυτόν τον τρόπο, η κοπέλα Μπαρνάουλ, Νατάσα, προστάτευσε τον εαυτό της λέγοντας στον άτυχο απαγωγέα ότι στη στάση του λεωφορείου τη συνόδευε ο αδερφός της, ο οποίος έχει επαγγελματική μνήμη στους αριθμούς των αυτοκινήτων: είναι οδηγός ταξί. Και λειτούργησε. Δεν θα ήθελε κάθε εγκληματίας να ασχολείται με οδηγούς ταξί.

Εργασία: Συγκρίνετε τις τεχνικές αυτοάμυνας που αναφέρονται. Πώς είναι παρόμοιες οι συστάσεις; Ποια είναι η διαφορά τους;

Εάν προκύψει ξαφνικά μια ακραία κατάσταση που σχετίζεται με την απειλή μιας επίθεσης ή την ίδια την επίθεση, μπορείτε να εκτελέσετε μια τεχνική: κοιτάξτε ψηλά, παίρνοντας μια βαθιά βαθιά αναπνοή και, χαμηλώνοντας τα μάτια σας στο επίπεδο του ορίζοντα, εκπνέετε ομαλά τον αέρα. απελευθερώνοντας τους πνεύμονές σας όσο το δυνατόν περισσότερο και ταυτόχρονα χαλαρώστε όλους τους μύες σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες σας μόνο όταν η αναπνοή σας είναι ρυθμισμένη. Σε μια ακραία κατάσταση, εάν αναπνέετε ομοιόμορφα και ήρεμα, οι μύες σας θα χαλαρώσουν επίσης και θα ηρεμήσετε πολύ γρήγορα. Μερικές γεμάτες αναπνοές και εκπνοές - και όλα είναι καλά.

Καθήκον: εξασκηθείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση τακτικά. μην περιμένεις προβλήματα.

Από αυτή την άποψη, η περίπτωση που συνέβη με τον Γιούρι Νικουλίν είναι χαρακτηριστική.

Μια μέρα αργά το βράδυ ο Νικουλίν επέστρεφε από το τσίρκο. Δεν υπήρχε ψυχή στους σκοτεινούς δρόμους της πόλης. Ξαφνικά συνελήφθη από ένοπλους ληστές. Τον απείλησαν με όπλα και του ζήτησαν χρήματα. Ο Nikulin δεν ήταν σε απώλεια. Γέλασε και άναυδε τους ληστές: «Τι κάνετε ρε παιδιά! Μόλις με έκλεψαν στη γωνία! Προλάβετε αυτούς τους τύπους, έχουν όλα τα λεφτά μου!». Οι άτυχοι ληστές έπρεπε να αρκούνται στην επικοινωνία με τον μεγάλο καλλιτέχνη. Αλλά στο σκοτάδι δεν είδαν τον Νικουλίν και τον άφησαν να φύγει χωρίς να ζητήσουν αυτόγραφα.

Εργασία: δώστε προσοχή στο πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι που είναι συνήθως τυχεροί, που σπάνια βρίσκονται σε επικίνδυνες καταστάσεις, που ξεφεύγουν από αυτό. Πώς το πετυχαίνουν αυτό; Τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία τους; Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα λάθη και τις αποτυχίες σας για να διασφαλίσετε την προσωπική σας ασφάλεια. Μάθετε από τις θλιβερές εμπειρίες των άλλων. Προσπαθήστε να μην κάνετε τέτοια λάθη στο μέλλον.

Το να είσαι σε εγρήγορση σημαίνει να δίνεις προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω σου. Η εγρήγορση είναι μια κατάσταση του νου. Στο πλαίσιο της αυτοάμυνας, είναι επίσης μια κατάσταση του νου κατά την οποία η παρατήρηση φέρεται σε τέτοιο αυτοματισμό που χρησιμοποιείται σε υποσυνείδητο επίπεδο και δεν συνδέεται με καμία προσπάθεια. Η επαγρύπνηση πρέπει να γίνεται συνειδητή μόνο όταν γίνεται αντιληπτός ή υποψιασμένος κίνδυνος. Η προσοχή και η επαγρύπνηση μπορούν να αναπτυχθούν σε τέτοιο βαθμό που να γίνουν δεύτερη φύση. Χάρη σε αυτές τις συνήθειες, θα ξέρετε πώς να αποφύγετε μια δυσάρεστη κατάσταση πριν προκύψει.

Λοιπόν, φυσικά, καμία από τις συμβουλές δεν είναι εγγυημένη ότι θα βοηθήσει, εκτός εάν εξασκήσετε την εφαρμογή τους σε καταστάσεις μοντέλων με διάφορους βαθμούς πολυπλοκότητας. Οι εργασίες πρέπει να ολοκληρωθούν με έναν συνεργάτη, καθώς είναι αυτός που θα αξιολογήσει πόσο φυσικές και ολοκληρωμένες έγιναν οι εργασίες. Ως εκ τούτου, προτείνω να ολοκληρώσετε τις ακόλουθες πρακτικές εργασίες:

Μιλήστε με τον «άγνωστο» ώστε να νιώσει την αυτοπεποίθηση και την προθυμία σας να υπερασπιστεί τον εαυτό του.

Σε μια αντιπαράθεση με έναν «επιτιθέμενο», αρνηθείτε να συμμορφωθείτε με τις απαιτήσεις του, ώστε να νιώσει την αποφασιστικότητα και το θάρρος σας.

Χτίστε την αυτοπεποίθησή σας χρησιμοποιώντας την τεχνική του «σπασμένου ρεκόρ».

Όταν συναντάτε έναν «επιτιθέμενο», προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε επιθετικά, επιθετικά και προληπτικά.

Όταν έρθετε αντιμέτωποι με έναν «νταή», προσπαθήστε να ενεργήσετε απροσδόκητα, με πρωτότυπο τρόπο. Ματαιώστε τα σχέδιά του, μπερδέψτε τον, δημιουργήστε καταστάσεις απρόβλεπτες από αυτόν.

Προσπαθήστε να βρείτε μια ειρηνική λύση στη σύγκρουση στην αρχή, όταν ο επιτιθέμενος προσπαθεί να βρει έναν λόγο για να συγκρουστεί.

Όταν συναντάτε έναν «επιθετικό», προσπαθήστε να εκτονώσετε την ένταση: μιλήστε με σιγουριά, απευθυνθείτε στον συνομιλητή σας με σεβασμό κ.λπ.

Όταν συναντάτε έναν «επιθετικό», προσπαθήστε να τον μπερδέψετε και μετά εκμεταλλευτείτε τη σύγχυσή του.

Κατά τη διάρκεια της «σύγκρουσης», αποσπάστε την προσοχή του «επιτιθέμενου»: τηλεφωνήστε στον πατέρα σας, καλέστε τον αστυνομικό κ.λπ.

Σε μια δύσκολη κατάσταση, παραπλανήστε τον «επιτιθέμενο»: προσποιηθείτε ότι λιποθυμά, ασθένεια, κώφωση κ.λπ.

Προσπαθήστε να συμπεριφερθείτε με τέτοιο τρόπο ώστε ο «επιτιθέμενος» να υποψιαστεί: «Κάτι δεν πάει καλά εδώ!» Τι διάολο, θα έρθουν οι φίλοι του!». και ούτω καθεξής.

Απεικονίστε ένα ευέλικτο άτομο, έτοιμο να εκπληρώσει τις απαιτήσεις του «επιτιθέμενου». Εκμεταλλευόμενος το γεγονός ότι η επιφυλακτικότητα του είναι θαμπή (βάζει το «θήραμα» στις τσέπες κ.λπ.), ενεργήστε απροσδόκητα και αποφασιστικά: «χτυπήστε» ή τρέξτε μακριά.

Εξασκηθείτε να ξεπεράσετε το υπερβολικό άγχος και τον φόβο.

Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε με τους «επιτιθέμενους» με τέτοιο τρόπο ώστε να παίζετε με την περηφάνια τους.

Μιλήστε με τον «επιτιθέμενο» με τέτοιο τρόπο ώστε να κερδίσετε χρόνο, να μετακινήσετε τα γεγονότα στο μέρος που θέλετε και να αλλάξετε την ισορροπία δυνάμεων προς όφελός σας.

Εξασκηθείτε στο να μιλάτε στον «επιτιθέμενο» με τέτοιο τρόπο ώστε να του προκαλείτε τη συμπάθεια και τον οίκτο.

Προσπαθήστε να ενεργήσετε με τέτοιο τρόπο ώστε ο «επιθετικός» να μην έχει πλέον την επιθυμία να σας αντιμετωπίσει (έμετος, καταρροή κ.λπ.).

Περνάς με αυτοκίνητο. Σας ζητείται να εμφανιστείτε και να μας πείτε πώς να φτάσετε στην αγορά, το κατάστημα κ.λπ. Οι ενέργειές σας σε αυτήν την κατάσταση.

Ένα ύποπτο άτομο στέκεται στην πόρτα του ασανσέρ και προσφέρεται να μπουν μαζί. Τι θα κάνετε σε αυτή την περίπτωση;

Σας έχουν απαγάγει και σας έχουν πάρει σε ένα αυτοκίνητο. Μιλήστε με τους «επιτιθέμενους» ώστε να αποφασίσουν να μην σας αγγίξουν και να σας αφήσουν να φύγετε με την ησυχία σας.

Περπατάτε σε έναν έρημο απογευματινό δρόμο. Ξαφνικά παρατηρείς ότι σε καταδιώκουν και ετοιμάζεσαι να επιτεθείς. Οι ενέργειές σας σε αυτή την κατάσταση.

Κατά τη διάρκεια της «σύγκρουσης», απεικονίστε το άτομο ως αδύναμο, ληθαργικό και ανίκανο να αντισταθεί. Βάλτε τον «επιτιθέμενο» για ύπνο, ενεργήστε γρήγορα και αποφασιστικά (χτύπησε, τρέξε μακριά).

Κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, δείξτε τέτοιο επίπεδο αυτοπεποίθησης που οι «επιτιθέμενοι» έχουν αμφιβολίες εάν αξίζει να συνεχίσουν την επίθεση, εάν αυτό θα μετατραπεί σε μεγάλα προβλήματα για αυτούς.

Κατά τη διάρκεια των «συγκρούσεων» του παιχνιδιού, προσπαθήστε να προσδιορίσετε τι κάνει ο σύντροφός σας: απλά ζητά ένα φως, ρωτά για κάτι ή ψάχνει αφορμή για καυγά, επίθεση κ.λπ. Ο συνομιλητής σας πρέπει να παίζει ειλικρινά είτε έναν επιθετικό είτε ένας περαστικός (στην τσέπη του αντίστοιχα διαφορετικά αντικείμενα).

Όταν έρθετε αντιμέτωποι με έναν σύντροφο, προσπαθήστε να προσδιορίσετε σε ποια περίπτωση κρύβονται σκληρότητα και ύπουλα σχέδια πίσω από τα καλά λόγια. Σε μια άλλη περίπτωση, πρέπει να διακρίνετε την εσωτερική απαλότητα και ευγένεια πίσω από τη σοβαρότητα και την αγένεια. Ο σύντροφος που παίζει το ρόλο ενός ευγενικού επιτιθέμενου ή ενός αγενούς καλοσυνάτου ατόμου πρέπει να δείξει κάποιες υποκριτικές ικανότητες.

Όταν εργάζεστε σε ζευγάρια, προσπαθήστε να παίξετε αποφασιστικότητα και ακόμη και επιθετικότητα με λέξεις, τονισμό, εκφράσεις προσώπου και χειρονομίες. Προσπαθήστε να δείξετε επιθετικότητα με τη μορφή εκλεπτυσμένης ευγένειας, για παράδειγμα: «Ναι, φυσικά, θα σου δώσω το σακάκι, μου αρέσεις τόσο πολύ». Και τα μεγαλύτερα αδέρφια μου «αγαπούν» πραγματικά τόσο γενναίους!»

Έχετε δεχτεί επίθεση. Σε απειλούν. Απαιτούν πράγματα, χρήματα κ.λπ. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε χιούμορ. Συμπεριφέρεστε σαν να γελάτε, αλλά δεν είναι οι «επιτιθέμενοι» που σας κάνουν να γελάτε, αλλά οι οικονομικές σας δυνατότητες, δήθεν ότι μόλις σας έκλεψαν κ.λπ.

Αναπαράγετε ξανά μια κατάσταση όπου δέχεστε επίθεση από έναν «ένοπλο ληστή». Ενεργήστε με τέτοιο τρόπο ώστε να μειώσετε τον κίνδυνο να χρησιμοποιήσει όπλα εναντίον σας.

Έχετε δεχτεί επίθεση. Μείνατε χωρίς πράγματα κ.λπ. Περιγράψτε την εμφάνιση, την ομιλία, τη συμπεριφορά, τα ρούχα, τη σωματική διάπλαση και άλλα σημάδια των «εγκληματιών». Αρχικά, εξασκηθείτε στο να περιγράφετε αυτούς που βρίσκονται τώρα μπροστά σας. Στη συνέχεια, δώστε μια περιγραφή του ατόμου, που βλέπει μακριά του.

6.2. ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗ ΑΥΤΟΥΜΥΝΑ (ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΟ ΣΑΜΠΟ)

Το καθήκον των ψυχολογικών τεχνικών σάμπο είναι να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις καταστροφικές συνέπειες της βάρβαρης επίθεσης και χειραγώγησης, να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τη σύγχυση, τη σύγχυση και τη συναισθηματική καταιγίδα στην ψυχή. Οι τεχνικές Sambo σάς επιτρέπουν να κερδίσετε τον χρόνο που απαιτείται για να ανακτήσετε τον αυτοέλεγχο και να αποκαταστήσετε την ικανότητά σας να λειτουργείτε στο πνευματικό επίπεδο της αλληλεπίδρασης με έναν σύντροφο.

Μιλάμε για αυτοάμυνα, όχι για αυτοάμυνα, γιατί τουλάχιστον τρεις σημαντικές διαφορές μπορούν να διακριθούν μεταξύ αυτών των εννοιών: 1.

Συνήθως προστατεύουν τους αδύναμους, αλλά ακόμη και οι δυνατοί μπορούν να αμυνθούν αν τους επιτεθούν. 2.

Μπορείτε να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε έδαφος, ενώ αμύνεστε στη δική σας γη. 3.

Ο καλύτερος τρόπος άμυνας είναι η αντεπίθεση, η άμυνα είναι η μετατροπή του υλικού και της μορφής επίθεσης σε νέο υλικό και σε νέα μορφή για να εξουδετερώσει συναισθηματικά την κατάσταση.

Το Psychological Sambo απαιτεί:

α) χρήση καθαρών τύπων ομιλίας·

β) σωστά επιλεγμένος τονισμός - για παράδειγμα, ήρεμος, ψυχρός, στοχαστικός, χαρούμενος ή λυπημένος.

γ) πληρότητα στην απάντηση, η οποία επιτυγχάνεται: ;

παύση πριν απαντήσει. ?

αργή απόκριση. ?

η απόκριση απευθύνεται σε χώρο βαθύτερο και εκτενέστερο από αυτόν που αντιπροσωπεύει την άμεση ζώνη σύγκρουσης.

Ωστόσο, το να πετάς ζεστές πατάτες σημαίνει συμμετοχή σε χειραγώγηση ή απάντηση με επίθεση στην επίθεση. Σε αντίθεση με τις προσδοκίες του επιτιθέμενου, ο παραλήπτης κρατά την πατάτα για κάποιο χρονικό διάστημα, μελετά, εξετάζει, τη ζυγίζει - και μόνο τότε την επιστρέφει στον εισβολέα σε αγνώριστη μορφή.

Η αυτοάμυνα απαιτεί ηρεμία και στοχασμό, ίσως και θλίψη. Κάποτε σε μια προπόνηση χρησιμοποίησα τη μεταφορά ενός εξάπτερου Σεραφείμ, πλένοντας μεγαλοπρεπώς με τα φτερά του έναν επιτιθέμενο βάρβαρο ή έναν επιβλητικό χειριστή. 1.

Ένα μεγαλειώδες κύμα του φτερού. 3.

Προφορική απάντηση:

Και πράγματι... Για να πετάξεις, χρειάζεσαι κάτι εκτός από φτερά...

Οι ήρεμοι, στοχαστικοί και θλιβεροί τόνοι της απάντησης αφήνουν χώρο για προβληματισμό και επομένως συμβάλλουν στη μεταφορά της διαπροσωπικής παρέμβασης σε μια ενημερωτική συζήτηση.

Η χρήση άλλων επιτονισμών, για παράδειγμα, διεκδικητικής ή σαρκαστικής, θα σημαίνει μια αντεκδικητική επίθεση, και πάλι ρίψη πατάτας.

Όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική του Άγγλου καθηγητή, μερικές φορές είναι αποδεκτό να χρησιμοποιείτε έναν χαρούμενο τονισμό (βλ. παρακάτω). Ο ψυχρός τονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε περιπτώσεις όπου ο παραλήπτης χρησιμοποιεί την τεχνική της εξωτερικής συμφωνίας και ταυτόχρονα θέλει να καταστήσει σαφές ότι είναι αναγκασμένος να συμφωνήσει με τον χειριστή, αν και μπορεί να μην είναι πολύ ευχαριστημένος με αυτό.

Κάθε μία από τις ψυχολογικές τεχνικές sambo δεν είναι μόνο μια μέθοδος κοινωνικο-ψυχολογικής αλληλεπίδρασης, αλλά και μια μέθοδος προβληματισμού. Χρησιμοποιώντας τύπους ομιλίας που αντιστοιχούν σε αυτές τις τεχνικές, επιστρέφουμε στη σκέψη. Η απάντηση στον παρεμβατικό που χρησιμοποιεί την τεχνική της ψυχολογικής αυτοάμυνας σημαίνει ότι υπενθυμίζουμε τόσο στον εαυτό μας όσο και σε αυτόν: δεν πετούν μόνο ζεστές πατάτες, αλλά και χελιδόνια, χιόνια, κομήτες, αεροπλάνα...

Η αυτοάμυνα ή η αυτοάμυνα είναι μια απάντηση από ένα κράτος, οντότητα ή άτομο που λαμβάνεται για την επιβολή δικαιωμάτων που παραβιάζονται από επίθεση από άλλο κράτος, οντότητα ή άτομο.

Σε σύγκριση με οποιαδήποτε ιστορική περίοδο, ζούμε στην πιο πολιτισμένη κοινωνία. Πολλοί νόμοι έχουν σχεδιαστεί για να προστατεύουν και να διατηρούν την τάξη. Δεν περνάει μέρα χωρίς αθώους ανθρώπους να υποφέρουν από διάφορες πράξεις βίας. Βλέποντας την αδυναμία των αρχών να αντιμετωπίσουν το έγκλημα, οι άνθρωποι επιδιώκουν να προστατεύσουν τον εαυτό τους και τα αγαπημένα τους πρόσωπα. Κάθε άτομο, ως μέλος της κοινωνίας, έχει κάθε δικαίωμα να υπερασπιστεί τον εαυτό του από παράνομες επιθέσεις στη ζωή και την υγεία.

Αυτός είναι ο στόχος που οδηγεί πολλούς στην εξάσκηση των πολεμικών τεχνών. Οι δάσκαλοι πολεμικών τεχνών έχουν την ευθύνη να κάνουν ό,τι περνά από το χέρι τους για να εξασφαλίσουν ότι οι άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται ασφαλείς και να ζουν χωρίς φόβο για το μέλλον τους. Μπορούν να το κάνουν αυτό διδάσκοντας τεχνικές αυτοάμυνας και πότε και πώς να τις χρησιμοποιούν.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές τεχνικές, εξίσου εφαρμόσιμες σε διαφορετικές καταστάσεις. Ερευνήστε τις ανάγκες σας και προσδιορίστε αμέσως ποιες τεχνικές ταιριάζουν καλύτερα στο μέγεθος, τη δύναμη, την ηλικία και τις σωματικές σας ικανότητες.

Οι αρχάριοι αρχικά διδάσκονται απλές και αποτελεσματικές ενέργειες που μπορούν εύκολα να θυμηθούν και να εφαρμόσουν σε διάφορες περιστάσεις.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τους αρχάριους αθλητές να βιώσουν την πρακτική αποτελεσματικότητα των τεχνικών που μελετώνται. Φτάνοντας στο σπίτι, θα προσπαθήσουν να δοκιμάσουν την αποτελεσματικότητα των νέων τεχνικών σε φίλους και συγγενείς. Επομένως, όταν εισάγετε τους μαθητές σε τεχνικές που στρέφονται κατά των ζωτικών και πιο ευάλωτων οργάνων (μάτια, λαιμός, βουβωνική χώρα, μύτη, πόδια, γόνατα), φροντίστε να καταλάβετε ότι μια σωστά εκτελούμενη επίθεση μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνη για την υγεία των αγαπημένων τους. .

Οι αθλητές που έχουν προχωρήσει σε υψηλότερα στάδια προπόνησης εισάγονται στην εκτέλεση αρπαγών και ρίψεων με τις αρθρώσεις. Η εκμάθηση αυτών των τεχνικών πρέπει να γίνεται αργά και σταδιακά· ο αθλητής πρέπει πρώτα να μάθει πλήρως και να ακολουθεί όλους τους κανόνες ασφαλείας. Πριν εισαχθεί η ρίψη στο προπονητικό σας πρόγραμμα, θα διδαχθείτε πώς να πέφτετε σωστά, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη και στον αυχένα.

Επιπλέον, μάθετε να σταματάτε αμέσως να ασκείτε πίεση στην άρθρωση μόλις ο σύντροφός σας δώσει το κατάλληλο σήμα, ανιχνεύοντας έτσι τον εχθρό. Με την άσκηση υπό την αρμόδια καθοδήγηση ενός ειδικευμένου εκπαιδευτή, οι αθλητές θα είναι σε θέση να κατακτήσουν πλήρως και με ασφάλεια πολύπλοκες και αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας.

Όταν διδάσκετε τεχνικές αυτοάμυνας ως εκπαιδευτής, είναι εξαιρετικά σημαντικό να τονίσετε ότι καμία από τις τεχνικές που μαθαίνετε δεν πρέπει να χρησιμοποιείται στην πράξη εκτός της αίθουσας εκπαίδευσης, εκτός εάν υπάρχει επιτακτικός λόγος για να το κάνετε. Στα τμήματα αυτοάμυνας, σίγουρα θα ενημερωθείτε για το πώς οι νόμοι της χώρας ερμηνεύουν τη χρήση βίας για σκοπούς αυτοάμυνας.

Κανόνες αυτοάμυνας:

Να είναι σε θέση να αναγνωρίζει δυνητικά επικίνδυνες καταστάσεις.

Αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις. Αυτή είναι η καλύτερη μέθοδος αυτοάμυνας.

Αποφύγετε τη μάχη, εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιώντας κάθε απαραίτητο μέσο.

Εάν ένας επιτιθέμενος απαιτεί υλικά περιουσιακά στοιχεία, είναι καλύτερα να του τα δώσει. Μην ρισκάρετε τη ζωή σας για χρήματα ή άλλη περιουσία.

Η ενεργητική αυτοάμυνα είναι η τελευταία λύση για να προστατευτείς. Σε αυτή την περίπτωση, ενεργήστε αποφασιστικά, γρήγορα και δυναμικά, αξιοποιώντας πλήρως όλες τις γνώσεις και τις δεξιότητες.

Ψυχολογία της αυτοάμυνας:

1) Ηρεμήστε και χαλαρώστε.

2) Προσπαθήστε να έρθετε σε μια ανθρώπινη συμφωνία με τον εισβολέα.

3) Προσπαθήστε να μην θυμώσετε τον αντίπαλό σας.

4) Προσπαθήστε να αποσπάσετε την προσοχή του επιτιθέμενου και να τον κάνετε να χαλαρώσει και να επιτεθεί όταν δεν το περιμένει.

5) Για να σώσετε ζωές, μη διστάσετε να χρησιμοποιήσετε όλες τις πιθανές μεθόδους αυτοάμυνας.

ψυχολογική αυτοάμυνα,

ψυχολογικά θεμέλια της αυτοάμυνας,

ψυχολογικές τεχνικές αυτοάμυνας,

ψυχολογική αυτοάμυνα του ατόμου

Η θυματολογία, δηλαδή η επιστήμη της συμπεριφοράς του θύματος, μπορεί να εξηγήσει τι παρακινεί έναν ληστή του δρόμου ή έναν βιαστή όταν επιλέγει ένα θύμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας εγκληματίας χρειάζεται κατά μέσο όρο επτά δευτερόλεπτα για να εκτιμήσει έναν πιθανό στόχο επίθεσης - τη φυσική του κατάσταση, την ιδιοσυγκρασία του κ.λπ. κούραση - με μια λέξη, τα πάντα, που θα παίξουν στα χέρια του.
Για να μάθουν τα βασικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας ενός πιθανού θύματος, κινηματογραφήθηκαν οι πεζοί. Η ηχογράφηση προβλήθηκε σε κρατούμενους που εκτίουν ποινή για διάφορα εγκλήματα. Και ιδού το αποτέλεσμα. Η συντριπτική πλειονότητα των καταδίκων, που πήραν ξεχωριστές συνεντεύξεις, επέλεξαν από το πλήθος τα ίδια άτομα που κατά τη γνώμη τους θα μπορούσαν να γίνουν εύκολη λεία.
Ασκηση:
Πώς επιλέγουν τα θύματα οι βιαστές;

Αποδείχθηκε ότι οι εγκληματίες συνήθως εντοπίζουν τα πιθανά θύματα με βάση κάποια διακριτικά χαρακτηριστικά των κινήσεών τους. Αυτό μπορεί να είναι η γενική τους έλλειψη συντονισμού, η αδεξιότητα στο βάδισμα - πολύ σκούπισμα ή κομματάκι. Εντοπίστηκαν δύο κατηγορίες ανθρώπων: η λεγόμενη «ομάδα κινδύνου» και εκείνοι που ουσιαστικά δεν κινδυνεύουν να γίνουν στόχος επίθεσης. Το πρώτο μπορεί να ονομαστεί συμβατικά wimps: είναι κακώς οργανωμένοι σωματικά, χαλαροί και ασύλληπτοι. Οι τελευταίοι έχουν αυτοπεποίθηση, όπως λένε, «καλοραμμένοι, σφιχτά ραμμένοι», φαίνονται και περπατούν με αυτοπεποίθηση.
Ασκηση:
Ποια λάθη κάνουν οι άνθρωποι που κινδυνεύουν;

Βιαστικό, νευρικό χαμόγελο
Ήρεμο χαμόγελο, σίγουρη έκφραση

Νευρική στάση
Ήρεμη πόζα

Τα χέρια είναι πάντα σε ανήσυχη κίνηση
Σπάνιες και ήρεμες κινήσεις των χεριών

Καμπουριασμένη στάση, νωθρή στάση
Σφιχτή, χαλαρή και σταθερή στάση

Βλέμμα νευρικό, σπασμωδικό
Ήρεμο και άμεσο βλέμμα

Ασυντόνιστο, αδέξιο βάδισμα (πολύ κουνώντας ή ανακατεύοντας)
Ελαφρύ αθλητικό βάδισμα, ευθυμία, ενεργητικές κινήσεις

Λοιπόν, τώρα για το πώς να μάθετε να συμπεριφέρεστε με σιγουριά, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο επίθεσης από εισβολείς.
Η αυτοάμυνα είναι μια πράξη αυτοπεποίθησης. Πρόκειται για άρνηση αποδοχής της «καθεστώς θύματος». Έτσι, η προπόνηση της επιθετικότητας και της αυτοπεποίθησης αποδεικνύεται ότι είναι αναπόσπαστο μέρος του συστήματος αυτοάμυνας. Τι νόημα έχει να εκπαιδεύσεις μια τεχνική αν δεν έχεις το θάρρος να τη χρησιμοποιήσεις!
Ασκηση:
Τι είναι η αυτοάμυνα;

Τι είναι όμως αυτοπεποίθηση; Η αυτοπεποίθηση είναι ένας ειδικός τύπος συμπεριφοράς που μας βοηθά να εκφράσουμε – καθαρά και κατανοητά – τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας. Είναι το αντίθετο της παθητικής συμπεριφοράς, όπου η έκφρασή μας συχνά χάνεται σε αόριστες ή αναποφάσιστες ενέργειες. Έτσι, η συμπεριφορά με αυτοπεποίθηση δεν προκαλεί παρεξηγήσεις. Ξέρεις τι θέλεις και τι δεν θέλεις.
Ας δούμε τις τυπικές απαντήσεις ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση σε αυτόκλητες επιθέσεις και απειλές. Θα πρέπει να δουλέψεις πάνω σε τέτοιες απαντήσεις, να τις προφέρεις με πεποίθηση και με τις κατάλληλες χειρονομίες: «Έλα, μην ανακατεύεσαι μαζί μου», «Γι' αυτό σου έδωσα την τσάντα μου», «Σταμάτα τώρα!», «Φύγε από μένα. σπίτι!"
Καθήκοντα:
Τι είναι αυτοπεποίθηση;
Πώς εκδηλώνεται η αυτοπεποίθηση ενός ατόμου;

Υπάρχει μια τεχνική εκπαίδευσης αυτοπεποίθησης που ονομάζεται «ένας σπασμένος δίσκος», στην οποία επαναλαμβάνετε συνεχώς μια φράση σχετικά με το τι θέλετε ή δεν θέλετε, με αποφασιστικό τόνο, μέχρι ο ακροατής είτε να υποχωρήσει είτε να απομακρυνθεί. Για την αποτελεσματική χρήση αυτής της μεθόδου, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε ορισμένες λέξεις διατηρώντας παράλληλα το γενικό νόημα της δήλωσης. Για παράδειγμα, «Δεν τολμάς να μπεις στο σπίτι μου!» αλλάζει σε "Σε αφήνω λοιπόν να μπεις!" ή "Γιατί να τριγυρνάς εδώ μάταια, δεν θα αλλάξω γνώμη: δεν θα μπεις στο σπίτι" - και ούτω καθεξής μέχρι να γίνει αποδεκτή η δήλωσή σου. Ο στόχος της χρήσης της μεθόδου του σπασμένου ρεκόρ είναι να επιμείνεις.
Ασκηση:
Ποια είναι η τεχνική εκπαίδευσης αυτοπεποίθησης;

Ενεργώντας με αυτοπεποίθηση, ξεκαθαρίζετε ότι είστε πρόθυμοι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να εκλαμβάνεστε ως πιθανό θύμα.
Σε πολλές περιπτώσεις, είναι καλύτερο για εσάς να πάρετε την πρωτοβουλία και να προχωρήσετε μόνοι σας στην επίθεση, παρά να περιμένετε να εξελιχθούν τα γεγονότα, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε ακόμα πιο περίπλοκες καταστάσεις. Όπως είπε ο Ρόμπερτ Μπράουνινγκ, ο Άγγλος ποιητής του δέκατου ένατου αιώνα: «Όταν ο αγώνας πυροδοτηθεί μέσα σου, θεωρήστε τον εαυτό σας τη μισή μάχη κερδισμένη».
Ασκηση:
Δώστε ένα παράδειγμα που επιβεβαιώνει τα λόγια του Μπράουνινγκ.

Πολλές συγκρούσεις και επιθέσεις συμβαίνουν με υπαιτιότητα του ίδιου του θύματος, το οποίο δείχνει με την εμφάνισή του ότι είτε είναι «ώριμο» (βρέθηκε στο λάθος μέρος και τη λάθος στιγμή), ή εύπλαστη (πολύ εύκολα προσβάσιμη) ή ανυπεράσπιστη ( μεθυσμένος, φοβισμένος, ενθουσιασμένος, πολύ έμπιστος). Εξαλείφοντας αυτούς τους παράγοντες, θα μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο να γίνετε θύμα.
Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να προσπαθήσετε να επηρεάσετε τον πιθανό επιτιθέμενο χρησιμοποιώντας μεθόδους πειθούς. Ταυτόχρονα, είναι επιτρεπτό ακόμη και να ξεχάσετε για λίγο τη δική σας υπερηφάνεια. Ωστόσο, πρέπει πάντα να θυμάστε το γεγονός ότι ο εγκληματίας μπορεί να επιτεθεί ανά πάσα στιγμή και να είστε έτοιμοι να αντεπιτεθείτε.
Ασκηση:
Τι ρόλο παίζει το ίδιο το θύμα στην εμφάνιση συγκρούσεων;

Εάν υπάρχει πιθανότητα ειρηνικής επίλυσης της σύγκρουσης, αξίζει να προσπαθήσετε να εκτονώσετε την ένταση, να καταλήξετε σε μια αμοιβαία αποδεκτή λύση ή ακόμα και να αναλάβετε την πρωτοβουλία.
Η επιτυχία σας στην εκτόνωση της έντασης ή στην ανάληψη πρωτοβουλίας σε μια επικίνδυνη κατάσταση εξαρτάται από τις δικές σας ενέργειες.

Σε περίπτωση σύγκρουσης θα πρέπει:

Μιλήστε με σταθερό, ήρεμο τόνο. Αυτό θα αναγκάσει τον επιτιθέμενο να κάνει το ίδιο.
- ακούστε προσεκτικά και προσπαθήστε να διασφαλίσετε ότι υπάρχει συνεχής ανταλλαγή φράσεων.
- καταλάβετε μόνοι σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα τι ακριβώς χρειάζεται από εσάς ο επιτιθέμενος. Αν αντικατοπτρίζεις τα συναισθήματά του, θα του δώσει να καταλάβει ότι τον ακούς και τον παίρνεις στα σοβαρά.
- καλέστε τον να μετακομίσει σε άλλο δωμάτιο εάν κάτι ενοχλεί τον επιτιθέμενο.
- αν είναι δυνατόν, πάρτε μια καθιστή θέση με τον επιτιθέμενο - αυτό συχνά μειώνει την ένταση.
- εάν η κατάσταση το επιτρέπει, καθορίστε αποδεκτά όρια συμπεριφοράς. Για παράδειγμα, πείτε: «Θα συνεχίσουμε τη συζήτηση, αλλά πρώτα σταματήστε να με φωνάζετε και να με απειλείτε».
Ασκηση:
Ποιες ενέργειες συμβάλλουν στην ειρηνική επίλυση της σύγκρουσης;

Σε περίπτωση σύγκρουσης, δεν πρέπει:

Ουρλιάζετε ή μιλάτε με υψωμένη φωνή, καθώς αυτό θα ωθήσει τον επιτιθέμενο.
- φύγετε ή γυρίστε την πλάτη σας στον επιτιθέμενο ενώ σας μιλάει.
- καταπάτηση του προσωπικού χώρου του επιτιθέμενου.
- αγνοούν ή δείχνουν απροσεξία ή περιφρόνηση προς τον επιτιθέμενο.
- μεταχειρίζονται τον επιτιθέμενο με καταστροφικό ή πατρονιστικό τρόπο·
- χωρίς να χρειάζεται να μαλώσετε με τον επιτιθέμενο ή να του κάνετε απειλές. Ωστόσο, μπορείτε να σταθείτε στη θέση σας και να αιτιολογήσετε τη γνώμη σας.
- Δώστε του εντολές όπως «Σώπα!» ή "Έλα, κάτσε!".
- χειρονομώ – δείχνοντας, κουνώντας το δάχτυλό σας ή κουνώντας τα χέρια σας.
Ασκηση:
Ποιες ενέργειες δεν συμβάλλουν στην επίλυση των συγκρούσεων;

Ο επόμενος σημαντικός παράγοντας ασφαλείας είναι η ικανότητα να ανατρέπονται τα σχέδια των επιτιθέμενων. Αυτό μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας απροσδόκητες, αντισυμβατικές ενέργειες, προκαλώντας σύγχυση στους επιτιθέμενους.
Εάν το θύμα αντιστέκεται, είτε λεκτικά, είτε σωματικά, είτε και τα δύο, το στοιχείο του αιφνιδιασμού λειτουργεί εναντίον του εγκληματία με τον ίδιο ακριβώς τρόπο που θα έπρεπε να είχε λειτουργήσει εξαρχής εναντίον του θύματος. Αυτό ισχύει σε όλες τις περιστάσεις, ανεξάρτητα από το είδος του περιστατικού: εκβιαστές, άρπαγες τσαντών, διαρρήκτες - όλοι βασίζονται στον αιφνιδιασμό. Η στέρησή τους από αυτόν τον παράγοντα είναι το πρώτο βήμα για να αποφευχθεί η απίστευτη μοίρα του θύματος.
Μην παγώνετε, αλλά χρησιμοποιήστε την ίδια σημαντική αρχή - την έκπληξη. Ας δώσουμε ένα αρκετά εντυπωσιακό παράδειγμα απροσδόκητων ενεργειών.
Ασκηση:
Πώς μπορείτε να ανατρέψετε τα σχέδια των επιτιθέμενων;

Αυτό συνέβη στην Ιταλία. Ένας εγκληματίας που προσπάθησε να ληστέψει συνταξιούχο έχασε ένα δάχτυλο. Άγνωστος επιτέθηκε σε έναν ήσυχο ηλικιωμένο που φαινόταν απολύτως ακίνδυνος καθώς έβγαινε από το ταχυδρομείο, έχοντας λάβει εκεί το μηνιαίο επίδομα. Προσπάθησε να αρπάξει το πορτοφόλι του συνταξιούχου, αλλά ο ηλικιωμένος, χωρίς δισταγμό, δάγκωσε το δάχτυλο του ληστή. Τρελός από τον πόνο, ο ληστής έφυγε τρέχοντας ξεχνώντας το πορτοφόλι του. Την ίδια μέρα, ο ληστής πήγε στην κλινική, μη υποπτευόμενος ότι ο σχολαστικός ηλικιωμένος, αν και έσωσε τα χρήματά του, αποφάσισε να μην αφήσει την επίθεση χωρίς συνέπειες και κατήγγειλε την αστυνομία. Οι καραμπινιέροι έφτασαν σύντομα στον θάλαμο του νοσοκομείου και έδειξαν στον εγκληματία το δάχτυλό του. Δυστυχώς, το θύμα αναγκάστηκε να αφήσει το δάχτυλό του για να αποφύγει τη φυλακή. Ωστόσο, η αστυνομία δεν δέχθηκε τα λόγια του: διατάχθηκε ιατροδικαστική εξέταση.
Ασκηση:
Δώστε παραδείγματα απροσδόκητων ενεργειών για αυτοάμυνα.

Εάν η σύγκρουση δεν μπορεί να «απαγορευτεί», θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε προσιτές και αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας.
- Μπορείτε να μπερδέψετε έναν εισβολέα με διάφορους τρόπους. Για παράδειγμα, εάν πέσουν χρήματα στο έδαφος, ο επιτιθέμενος μπορεί να σκύψει για να τα πάρει. Αυτό θα σας δώσει τις απαραίτητες στιγμές για να ξεφύγετε και εάν δεν είναι δυνατή η απόδραση για κάποιο λόγο, θα κάνει το πρόσωπο του εχθρού ευάλωτο σε ένα λάκτισμα.
- Στην ίδια κατάσταση, μπορείτε να επισημάνετε τι βρίσκεται αυτήν τη στιγμή έξω από το οπτικό πεδίο του επιτιθέμενου. Προσποιηθείτε ότι βλέπετε έναν αστυνομικό πίσω του. Εάν ο επιτιθέμενος κοιτάξει πίσω, θα κερδίσετε και πάλι πολύτιμο χρόνο. Το να γυρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να βγάλει την ισορροπία του αντιπάλου σας, κάτι που θα πρέπει να το εκμεταλλευτείτε αμέσως: ένα σπρώξιμο ή ένα χτύπημα στο πρόσωπο θα διαταράξει περαιτέρω την ισορροπία του και, κατά συνέπεια, θα έχετε περισσότερο χρόνο για να ξεφύγετε.
Ασκηση:
Πώς μπορείς να μπερδέψεις έναν εισβολέα;

Μπορείτε να προσποιηθείτε ότι ένας από τους φίλους σας πλησιάζει πίσω από τον επιτιθέμενο. Συνοδεύοντας τη χειρονομία με μια κλήση για βοήθεια που απευθύνεται σε φανταστικούς ανθρώπους, μπορείτε να εκμεταλλευτείτε τη σύγχυση του επιτιθέμενου.
- Μια άλλη παραλλαγή της τεχνικής απόσπασης προσοχής είναι γνωστή ως μέθοδος προσομοίωσης, όπου πείθετε τον εισβολέα ότι πρόκειται να ενδώσετε στις απαιτήσεις του και να παρατήσετε, ας πούμε, ένα πορτοφόλι, πορτοφόλι ή μαγνητόφωνο και να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να τον ζαλίσετε χτυπώντας τον στο πρόσωπο, τη βουβωνική χώρα ή το στομάχι, που θα σας δώσει τα δευτερόλεπτα που χρειάζεστε για να ξεφύγετε. Η προσομοίωση μπορεί να λάβει πολλές μορφές. Για παράδειγμα, όταν οι ληστές ζήτησαν όλα τα μετρητά από τον ταχυδρόμο στο Broadstairs, εκείνος, κρατώντας την καρδιά του, έπεσε στο πάτωμα και φώναξε στους εγκληματίες να καλέσουν ασθενοφόρο. Ως αποτέλεσμα, οι ληστές τράπηκαν σε φυγή χωρίς τίποτα. Όταν οι δράστες τράπηκαν σε φυγή, ο επικεφαλής του τμήματος σηκώθηκε και κάλεσε το αστυνομικό τμήμα.
Ασκηση:
Συγκρίνετε δύο μεθόδους αυτοάμυνας.

Εάν δεν υπάρχει τρόπος να υποχωρήσετε ενώπιον ανώτερων εχθρικών δυνάμεων, παίξτε το ρόλο ενός ατόμου που έχει ισχυρή υποστήριξη, το οποίο πρόκειται να πλησιάσουν αξιόπιστοι υπερασπιστές (πατέρας, μεγαλύτερος αδελφός). Για παράδειγμα, μπαίνοντας στην είσοδο όπου βρίσκεται μια μεθυσμένη παρέα, το αγόρι φωνάζει, γυρίζοντας πίσω (προσποιούμενος ότι φωνάζει στον καθυστερημένο πατέρα του): «Μπαμπά, κράτα τον Τζακ! Σαν να μην έσκισε τα παιδιά στην είσοδο!» - και, εκμεταλλευόμενος τη σύγχυση των χούλιγκαν, περνά γρήγορα.
- Εάν προκύψει ξαφνικά μια ακραία κατάσταση που σχετίζεται με την απειλή μιας επίθεσης ή την ίδια την επίθεση, κοιτάξτε ψηλά, παίρνοντας μια βαθιά ανάσα και, χαμηλώνοντας τα μάτια σας στο επίπεδο του ορίζοντα, εκπνεύστε ομαλά τον αέρα, απελευθερώνοντας τους πνεύμονές σας τόσο πολύ όσο το δυνατόν, και ταυτόχρονα χαλαρώστε όλους τους μυς σας. Μπορείτε να χαλαρώσετε τους μύες σας μόνο όταν η αναπνοή σας είναι ρυθμισμένη. Σε μια ακραία κατάσταση, εάν αναπνέετε ομοιόμορφα και ήρεμα, οι μύες σας θα χαλαρώσουν επίσης και θα ηρεμήσετε πολύ γρήγορα. Μερικές γεμάτες αναπνοές και εκπνοές - και όλα είναι καλά.
Ασκηση:
Είναι δυνατόν να συνδυαστούν οι εξεταζόμενες μέθοδοι αυτοάμυνας;

Εάν κρατηθείτε και τα πράγματα οδηγούν σε σύγκρουση, προσπαθήστε να κάνετε ένα κομπλιμέντο και να στρέψετε την προσοχή των επιτιθέμενων στον εαυτό τους. Συμπεριφερθείτε με αξιοπρέπεια, μην ταπεινώνετε τον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μια κοπέλα που δεν μπορούσε να περιμένει τίποτα καλό από μεθυσμένους τύπους σε ένα σκοτεινό δρομάκι, τους απευθύνθηκε με ένα αίτημα: «Παιδιά, βλέπω ότι δεν είστε ο δειλός τύπος! Πήγαινε με σε εκείνο το σπίτι εκεί. Εγώ μένω εδώ".
- Σε μια δύσκολη κατάσταση, όταν πολλά άτομα σας επιτίθενται, εντοπίστε έναν αρχηγό ανάμεσά τους. Επικοινωνήστε μαζί του. Προσπάθησε να παίξεις με την περηφάνια του. Έτσι, ένας από τους πιο δυνατούς παλαιστές σάμπο στο Αλτάι, ένας πολύ δυνατός άνδρας, βρέθηκε στριμωγμένος από τις δύο πλευρές στην οροφή ενός ηλεκτρικού τρένου από ένοπλους εγκληματίες. Οι τεχνικές Sambo δεν εγγυώνται ασφάλεια εδώ. Και μετά γύρισε στον αρχηγό της συμμορίας: «Διοικητή, θα πάρω μερικούς από τους τύπους σου κάτω από τις ρόδες μου! Ας μιλήσουμε καλύτερα στο έδαφος κατά τη διάρκεια της στάσης. Αν χρειάζεσαι λεφτά, βότκα, έχω κάτι...» Και αυτή η έκκληση πέτυχε: ο τύπος έμεινε μόνος.
Ασκηση:
Συγκρίνετε τις ενέργειες των υπερασπιστών στις εξεταζόμενες καταστάσεις.

Εάν το θεωρείτε πιθανό, προσπαθήστε να προκαλέσετε τη συμπάθεια και τον οίκτο από τον επιτιθέμενο. Πες ότι είσαι άρρωστος στο τελικό στάδιο, ότι θα πάρεις φάρμακα για τη βαριά άρρωστη μητέρα σου, ότι ο πατέρας σου είναι υπό έρευνα και ότι πρέπει να φροντίσεις τα μικρότερα αδέρφια σου. Για παράδειγμα, ένας έφηβος λέει στους ληστές: «Παιδιά! Άσε με, αλλιώς μπορεί να πεθάνει η μητέρα μου. Πρέπει επειγόντως να της αγοράσω φάρμακο. Έχει διαβήτη».
- Εάν είναι απαραίτητο, ενεργήστε με τέτοιο τρόπο ώστε οι επιτιθέμενοι να χάσουν την επιθυμία να αντιμετωπίσουν εσάς. Προσποιηθείτε ότι έχετε εμετό, λιποθυμία, επιληπτική κρίση, έντονη καταρροή. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική όταν αντιμετωπίζετε σεξουαλικά αρπακτικά. Ένα αίσθημα αηδίας σπάνια συνοδεύει τη σεξουαλική επιθυμία, ανεξάρτητα από το πόσο διεστραμμένη μπορεί να είναι.
Καθήκοντα:
Πώς είναι παρόμοιες οι συστάσεις;
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ των θεωρούμενων μεθόδων αυτοάμυνας;

Μην αφήνετε να εμφανιστεί η απόγνωση και η απάθεια. Προσπαθήστε να είστε, ή τουλάχιστον να φαίνεστε, χαρούμενοι, ενεργητικοί στις κινήσεις, την ομιλία και τις πράξεις σας. Προσπαθήστε να βρείτε κάτι καλό, ευχάριστο ή αστείο ακόμα και σε μια δύσκολη κατάσταση. Οι επιτιθέμενοι προτιμούν να μην ασχολούνται με ανθρώπους που είναι ενεργητικοί, χαρούμενοι και προικισμένοι με αίσθηση του χιούμορ. Και το ίδιο το χιούμορ μπορεί συχνά να βοηθήσει σε μια ακραία κατάσταση. Από αυτή την άποψη, η περίπτωση που συνέβη με τον Γιούρι Νικουλίν είναι χαρακτηριστική.
Μια μέρα αργά το βράδυ ο Νικουλίν επέστρεφε από το τσίρκο. Δεν υπήρχε ψυχή στους σκοτεινούς δρόμους της πόλης. Ξαφνικά συνελήφθη από ένοπλους ληστές. Τον απείλησαν με όπλα και του ζήτησαν χρήματα. Ο Nikulin δεν ήταν σε απώλεια. Γέλασε και άναυδε τους ληστές: «Τι κάνετε ρε παιδιά! Μόλις με έκλεψαν στη γωνία! Προλάβετε αυτούς τους τύπους, έχουν όλα τα λεφτά μου!». Οι άτυχοι ληστές έπρεπε να αρκούνται στην επικοινωνία με τον μεγάλο καλλιτέχνη. Αλλά στο σκοτάδι δεν είδαν τον Νικουλίν και τον άφησαν να φύγει χωρίς να ζητήσουν αυτόγραφα.
Καθήκοντα:
Πώς κατάφερε ο Nikulin να νικήσει τους ληστές;
Ποιες προσωπικές ιδιότητες του Nikulin εκδηλώθηκαν σε αυτή την περίπτωση;

Προσέξτε την εμφάνισή σας. Προσπαθήστε να μην ξεχωρίζετε από τους ανθρώπους γύρω σας με υπερβολική υπερβολή, φωτεινά και ασυνήθιστα ρούχα, ακριβά πράγματα και κοσμήματα. Όλα αυτά προσελκύουν την προσοχή όχι μόνο των νομοταγών πολιτών, αλλά και των εγκληματιών. Όταν επιλέγετε ρούχα, θα πρέπει να αποφεύγετε τα σκούρα χρώματα (σκούρο καφέ, μαύρο), καθώς μπορεί να αυξήσουν την επιθετικότητα των ανθρώπων γύρω σας.
- Προσπαθήστε να θυμάστε όσο το δυνατόν καλύτερα τους επιτιθέμενους: την εμφάνισή τους, τα ρούχα, τον τρόπο κίνησης, τις ιδιαιτερότητες του λόγου τους. Δώστε προσοχή στο χρώμα των ματιών, τις ουλές, τα τατουάζ, τις κρεατοελιές, τα προβλήματα ομιλίας. Όλα αυτά θα χρειαστούν για να προστατευτείς στο μέλλον.
Ασκηση:

Δώστε προσοχή στο πώς συμπεριφέρονται οι άνθρωποι που είναι συνήθως τυχεροί, που σπάνια βρίσκονται σε επικίνδυνες καταστάσεις και ξεφεύγουν από αυτό. Πώς το πετυχαίνουν αυτό; Τι μπορείτε να μάθετε από την εμπειρία τους;
- Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τα λάθη και τις αποτυχίες σας στη διασφάλιση της προσωπικής ασφάλειας. Μάθετε από τις θλιβερές εμπειρίες των άλλων. Προσπαθήστε να μην κάνετε τέτοια λάθη στο μέλλον.
Ασκηση:
Συγκρίνετε τις τεχνικές ασφαλείας που συζητήθηκαν.

Πολλοί μπορεί να αντιταχθούν: αν σκέφτεσαι συνεχώς τον κίνδυνο, μπορείς να φτάσεις στο σημείο να πτοείται σε κάθε ήχο, να βλέπεις έναν εχθρό σε κάθε άνθρωπο... Ωστόσο, το να είσαι σε εγρήγορση και να είσαι δειλός δεν είναι το ίδιο πράγμα.
Το να είσαι σε εγρήγορση σημαίνει να δίνεις προσοχή σε ό,τι συμβαίνει γύρω σου. Η εγρήγορση είναι μια κατάσταση του νου. Στο πλαίσιο της αυτοάμυνας, είναι επίσης μια κατάσταση του νου κατά την οποία η παρατήρηση φέρεται σε τέτοιο αυτοματισμό που χρησιμοποιείται σε υποσυνείδητο επίπεδο και δεν συνδέεται με καμία προσπάθεια. Η επαγρύπνηση πρέπει να γίνεται συνειδητή μόνο όταν γίνεται αντιληπτός ή υποψιασμένος κίνδυνος. Η προσοχή και η επαγρύπνηση μπορούν να αναπτυχθούν σε τέτοιο βαθμό που να γίνουν δεύτερη φύση. Χάρη σε αυτές τις συνήθειες, θα ξέρετε πώς να αποφύγετε μια δυσάρεστη κατάσταση πριν προκύψει.
Ασκηση:
Συγκρίνετε την εγρήγορση και τη δειλία.

Όταν βάζετε τη ζώνη ασφαλείας σας σε ένα αυτοκίνητο, δύσκολα λέτε στον εαυτό σας: «Θα πάθω ένα ατύχημα σήμερα». Οι ενέργειές σας δεν είναι τίποτα άλλο από προετοιμασία σε περίπτωση που συμβεί κάτι τέτοιο. Επίσης, δεν θα αρνηθείτε να φορέσετε ζώνη μόνο και μόνο επειδή θεωρείστε καλός οδηγός: τελικά, πώς ξέρετε ποιος άλλος θα είναι στο δρόμο εκτός από εσάς; Το ίδιο συμβαίνει και στην αυτοάμυνα. Θα πρέπει να είστε σε κατάσταση εγρήγορσης, η οποία θα πρέπει να έρχεται φυσικά και να μην αφήνει αποτύπωμα σε όλη την καθημερινότητά σας.
Ένας οδηγός σε εγρήγορση, βλέποντας ένα ατύχημα μπροστά, σημειώνει τον πιθανό κίνδυνο και κυκλοφορεί. Ένας απρόσεκτος οδηγός μπορεί να βρεθεί «στα πράγματα». Το ίδιο ισχύει και για την αυτοάμυνα: ένα άγρυπνο άτομο, έχοντας παρατηρήσει πώς μια ομάδα εφήβων εκφοβίζει περαστικούς, θα κάνει τις απαραίτητες ενέργειες για να αποφύγει μια ανεπιθύμητη συνάντηση, ενώ ένα απρόσεκτο άτομο, αντίθετα, θα προχωρήσει κατευθείαν σε περιττές κίνδυνος.
Καθώς αναπτύσσετε τις απαραίτητες δεξιότητες για να αυξήσετε το επίπεδο εγρήγορσής σας, θα διαπιστώσετε ότι έχουν γίνει ο δεύτερος εαυτός σας και ενεργοποιούνται ενστικτωδώς. Τότε θα έχετε μια εξαιρετική ευκαιρία να τα εφαρμόσετε και να αποφύγετε να καταλήξετε σε μέρη πιθανού κινδύνου και κινδύνου. Αποφύγετε το αλκοόλ, τα ναρκωτικά και την υπερβολική εργασία, καθώς όλα αυτά οδηγούν σε εξασθενημένη ικανότητα ανίχνευσης κινδύνου.
Ασκηση:
Δώστε παραδείγματα επαγρύπνησης κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης.

Φανταστείτε τις ακόλουθες καταστάσεις:
- δεν υπάρχει κανείς στο σπίτι εκτός από εσάς, το κουδούνι χτυπάει αργά το βράδυ.
πας σπίτι και σου φαίνεται ότι κάποιος σε ακολουθεί.
Επιστρέφεις από ένα πάρτι και ένας άγνωστος σου προσφέρει μια βόλτα.
Ασκηση:
Πώς θα ενεργήσετε σε τέτοιες καταστάσεις;

Οι περισσότεροι από αυτούς που διαβάζουν αυτό είναι πιθανώς εξοικειωμένοι με την έννοια της θωράκισης ως μια μορφή ψυχικής αυτοάμυνας. Εάν όχι, τότε η θωράκιση ουσιαστικά περιλαμβάνει τη δημιουργία ενός φραγμού ενέργειας γύρω από τον εαυτό του, είτε για να μπλοκάρει την εξωτερική ενέργεια είτε για να διατηρήσει τη δική του ενέργεια. Η θωράκιση λειτουργεί πολύ καλά όσον αφορά την προστασία σας από επιβλαβή ενέργεια, αλλά θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι αυτή η μέθοδος έχει μια σειρά από μειονεκτήματα, για παράδειγμα, η ασπίδα δεν προστατεύει καλά από προσπάθειες κατανάλωσης της ενέργειάς σας. Αυτό το μειονέκτημα προκύπτει επειδή η ασπίδα σχηματίζεται απευθείας από την ενέργειά σας και όλοι μπορούν να γλεντήσουν με την ίδια την ασπίδα. Είναι κάπως σαν ένα ξύλινο οχυρό που χτίστηκε για να προστατεύει από ένα σμήνος τερμιτών. Θα ήθελα να μιλήσω εν συντομία για μερικές εναλλακτικές μεθόδους προστασίας από εξωτερικές δυνάμεις που προσπαθούν να αποστραγγίσουν την ενέργειά σας. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει κανένας απολύτως αλάνθαστος τρόπος να προστατεύσετε το πνεύμα σας, όπως δεν υπάρχει απολύτως αλάνθαστος τρόπος να προστατεύσετε το σώμα σας. Οι μέθοδοι που περιέγραψα απλώς θα περιπλέξουν τη διαδικασία απορρόφησης της ενέργειάς σας.

Ανάκληση αύρας:

Αυτή η μέθοδος βασίζεται στις ίδιες αρχές με την ικανότητα της χελώνας να ανασύρει το σώμα της στο καβούκι της. Θα τραβήξετε την αύρα σας στο σώμα σας, χρησιμοποιώντας το ως κέλυφος για να προστατεύσετε το πνεύμα σας.

Ξεκινήστε την άσκηση σε οποιαδήποτε θέση είναι άνετη για εσάς. Είμαστε όλοι διαφορετικοί και πιστεύω ότι θα είναι πιο αποτελεσματικό αν μάθετε προσωπικά τι σας ταιριάζει καλύτερα. Μετά τις προετοιμασίες, ξεκινήστε χρησιμοποιώντας την οπτικοποίηση για να «σύρετε» την αύρα σας. Σε σχέση με τα άκρα σας, φανταστείτε την αύρα σας να συστέλλεται στο σώμα σας. μειώστε το όριο του, ξεκινώντας από την επιφάνεια του δέρματος και μετακινώντας το πιο κοντά στα οστά σας. Στην ιδανική περίπτωση, θέλετε το πνεύμα σας να είναι κάπως ραβδί σε αυτούς τους τομείς. Για τον κορμό και το κεφάλι σας, θεωρώ ότι είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να τραβήξετε/συμπιέσετε την ενέργειά σας στα τσάκρα. Από την προσωπική μου εμπειρία, τα χέρια και τα πόδια είναι καλύτερα κατάλληλα για τη συμπίεση ενέργειας προς την κεντρική γραμμή. Είναι σαν να συνθλίβεις πηλό. Και στην περίπτωση του κορμού, αισθάνομαι ότι είναι καλύτερο να συγκεντρώνουμε την ενέργεια στα τσάκρα, όπως οι μαγνήτες που προσελκύουν ρινίσματα σιδήρου ο καθένας στον εαυτό του. Συνήθως προσπαθώ να ταιριάξω τη διαδικασία με την αναπνοή μου. Για τα άκρα, συνήθως εκπνέω καθώς προσελκύω την ενέργεια πιο κοντά στα οστά, και για το κεφάλι και τον κορμό, εισπνέω καθώς αντλώ την ενέργεια στα τσάκρα.

Θεωρώ ότι αυτή η μέθοδος συνήθως βοηθά στην άμυνα ενάντια σε κάτι/κάποιον που επιτίθεται ή αποσπά την ενέργειά σου, συν ότι, καθώς δεν εκπέμπεις πλέον τόση ενέργεια όπως πριν, σε κάνει πολύ λιγότερο αντιληπτό στα κακόβουλα αστρικά όντα. Μια λέξη προσοχής: ακόμα κι αν δεν βλέπετε συνήθως την αύρα σας, πιθανότατα θα μπορείτε να παρατηρήσετε την απουσία της όταν κοιτάζεστε στον καθρέφτη. Την πρώτη φορά που χρησιμοποίησα αυτή την τεχνική, με ενόχλησε κάπως το γεγονός ότι η αντανάκλασή μου ήταν ανεξήγητα «νεκρή». Αυτό συνέβη επειδή η αύρα μου δεν φαινόταν. Μην ανησυχείτε λοιπόν αν σας συμβεί κάτι τέτοιο.

Σκλήρυνση αύρας:

Αυτή η μέθοδος είναι σχεδόν αντίθετη από τη μέθοδο που αναφέρθηκε παραπάνω. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει τη συμπίεση της ενέργειάς σας όχι στο κέντρο του σώματος, αλλά τη συγκέντρωση της στην επιφάνεια, δημιουργώντας ένα είδος «πνευματικής πανοπλίας».

Προετοιμάστε τα πάντα με τον πιο βολικό τρόπο για εσάς και ετοιμαστείτε να χρησιμοποιήσετε την οπτικοποίηση. Μπορείτε να ξεκινήσετε με όποιο μέρος του σώματος θέλετε. Θεωρώ ότι είναι χρήσιμο να σκεφτείς κάποιο είδος σκληρής/ανθεκτικής ουσίας/υλικού και να συσχετίσεις τη δύναμη της άμυνάς σου με αυτό. Πολλοί μπορεί να βρουν χρήσιμο όταν διαμορφώνουν την αύρα τους να βλέπουν μια φωτογραφία τους με μεσαιωνική πανοπλία. Το να φαντάζεσαι πράγματα όπως το σίδερο ή η πέτρα είναι επίσης καλό και θα λειτουργήσει εξίσου καλά. Προσωπικά, χρησιμοποιώ/φαντάζομαι σφυρήλατο χάλυβα για να διευκολύνω αυτήν την οπτικοποίηση. Ό,τι κι αν επιλέξετε, ξεκινήστε απλώς οπτικοποιώντας και νιώθοντας την επιφάνεια της αύρας σας, συμπυκνώνοντάς την στη δύναμη του υλικού που έχετε επιλέξει. Νιώστε την αύρα γύρω από τα χέρια, τα πόδια, το στήθος, το κεφάλι σας κ.λπ., ενισχύστε την για να σχηματίσετε την ψυχική σας πανοπλία και συνεχίστε αυτό μέχρι να προστατευθείτε πλήρως από αυτό το κέλυφος. Θυμηθείτε ότι δεν σχηματίζετε μια κανονική ασπίδα, επομένως η θωράκισή σας δεν πρέπει να εκτείνεται περισσότερο από ό,τι θα εκτεινόταν κανονικά η αύρα σας. Πιστεύω ότι αυτή η μέθοδος αντλεί φυσικά ενέργεια στην επιφάνεια της αύρας σας και δεν χρειάστηκε ποτέ να κάνω κάτι ιδιαίτερο για να ανακατευθύνω την ενέργειά μου στην επιφάνεια. Δεν μπορώ να μιλήσω για όλους, οπότε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει ή όχι να ωθήσετε την ενέργειά σας στην επιφάνεια.

Νομίζω ότι αυτή η μέθοδος χρησιμοποιείται καλύτερα όταν δεν χρειάζεται να είσαι αόρατος, για παράδειγμα, αν είσαι σωματικά εξαντλημένος ή μέσω κάποιου αστρικού όντος που σε ενοχλεί συνεχώς, θα είναι χρήσιμο. Δεν υπάρχει 100% εγγύηση για την ασφάλειά σας, αφού μπορεί να υπάρχουν πράγματα/πλάσματα αρκετά δυνατά για να τρέφονται από εσάς, ανεξάρτητα από το πόσο προσεκτικά υπερασπίζεστε τον εαυτό σας. Αλλά δεν υπάρχει αμφιβολία ότι αυτή η μέθοδος κάνει την ενέργειά σας πιο πυκνή και κάνει πιο δύσκολη την κλοπή. Είναι κάπως σαν τη διαφορά ανάμεσα στο πιπίλισμα νερού ή μελάσας μέσα από ένα καλαμάκι: το τελευταίο θα είναι πολύ πιο δύσκολο να γίνει λόγω της πυκνότητας της ουσίας.

Σε κάθε περίπτωση, ελπίζω ότι οι μέθοδοι που δίνονται εδώ θα βοηθήσουν τουλάχιστον μερικά άτομα που θα διαβάσουν αυτό το άρθρο. Και ελπίζω ότι αυτό θα διευρύνει το ρεπερτόριο των τεχνικών για όσους πιστεύουν ότι η θωράκιση είναι η μόνη τους γραμμή άμυνας ενάντια στους αστρικούς θηρευτές.

Το Psychological Sambo απαιτεί:

α) χρήση καθαρών τύπων ομιλίας·

β) σωστά επιλεγμένος τονισμός - για παράδειγμα, ήρεμος, ψυχρός, στοχαστικός, χαρούμενος ή λυπημένος.

γ) πληρότητα στην απάντηση, η οποία επιτυγχάνεται:

□ παύση πριν απαντήσετε.

□ αργή απόκριση.

□ με την αντιμετώπιση της απόκρισης σε ένα χώρο βαθύτερο και πιο εκτεταμένο από αυτόν που αντιπροσωπεύει τη ζώνη άμεσης σύγκρουσης.

Η παύση γίνεται αντιληπτή από τους περισσότερους επιτιθέμενους ως ένδειξη δύναμης, εκτός εάν, φυσικά, ο παραλήπτης σιωπά όχι επειδή «έχασε τη δύναμη του λόγου». Η παύση πρέπει να συνοδεύεται από μια στοχαστική έκφραση στο πρόσωπο και ένα προσεκτικό (ακόμη και σε κάποιο βαθμό) βλέμμα στο πρόσωπο του συνομιλητή. Μια πολύ βιαστική απάντηση σημαίνει ότι ο παραλήπτης αδυνατεί να αντεπεξέλθει στην παρέμβαση και βιάζεται να «πετάξει» την οβίδα που του πέταξε, σαν να προσπαθεί να πετάξει μια καυτή πατάτα. Ωστόσο, το να πετάς ζεστές πατάτες σημαίνει συμμετοχή σε χειραγώγηση ή απάντηση με επίθεση στην επίθεση. Σε αντίθεση με τις προσδοκίες του επιτιθέμενου, ο παραλήπτης κρατά την πατάτα για κάποιο χρονικό διάστημα, μελετά, εξετάζει, τη ζυγίζει - και μόνο τότε την επιστρέφει στον εισβολέα σε αγνώριστη μορφή.

Η αυτοάμυνα απαιτεί ηρεμία και στοχασμό, ίσως και θλίψη. Μόλις στην προπόνηση, χρησιμοποίησα τη μεταφορά ενός εξάπτερου Σεραφείμ, πλένοντας μεγαλοπρεπώς με τα φτερά του έναν επιτιθέμενο βάρβαρο ή έναν επιβλητικό χειριστή. Ήρεμοι, στοχαστικοί και θλιβεροί τόνοι της απάντησης αφήνουν χώρο για προβληματισμό και επομένως συμβάλλουν στη μετάφραση του διαπροσωπική παρέμβαση σε μια ενημερωτική συζήτηση.

Σε περίπτωση χρήσης τεχνολογίας καθηγητής αγγλικώνΜερικές φορές είναι αποδεκτό να χρησιμοποιήσετε έναν χαρούμενο τονισμό (βλ. παρακάτω). Ο ψυχρός τονισμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο σε περιπτώσεις όπου ο παραλήπτης χρησιμοποιεί την τεχνική της εξωτερικής συμφωνίας και ταυτόχρονα θέλει να καταστήσει σαφές ότι αναγκαστικάσυμφωνώ με τον χειριστή, αν και μπορεί να μην είναι πολύ ευχαριστημένος με αυτό.

Τεχνικές ψυχολογικού σάμπο.

Τεχνική ατελείωτης τελειοποίησης.

Λεπτομερής και ακριβής διευκρίνιση του τι στοχεύει ο εισβολέας ή ο χειριστής

Α. Δένεις πάντα στραβά τη γραβάτα σου! Πότε θα μάθεις επιτέλους;

Β. Τι θα προτείνατε να αλλάξετε;

Η χρήση αυτής της τεχνικής βοηθά στη διαρκή παραμονή στο γνωστικό «στρώμα» της μελέτης του προβλήματος. Η ικανότητα να θέτει μια ερώτηση που απαιτεί μια ουσιαστική και λεπτομερή απάντηση ενεργοποιεί τόσο τις πνευματικές προσπάθειες όσο και τη νοητική δραστηριότητα του συντρόφου επικοινωνίας. Για να θέσετε μια ερώτηση, και για να απαντήσετε ουσιαστικά στην ερώτηση, πρέπει να σκεφτείτε, και αυτό σημαίνει ότι μέρος του ενεργειακού φορτίου μεταφέρεται από τη συναισθηματική ροή στη λογική. Επιπλέον, κερδίζουμε χρόνο που αφιερώνει ο σύντροφος σκεπτόμενος την απάντηση. Έτσι, έχοντας βρει τη δύναμη να κάνουμε την πρώτη διευκρινιστική ερώτηση, έχουμε στη συνέχεια τον χρόνο και την ενέργεια να μην αφήσουμε τα συναισθήματά μας να μας κυριεύσουν. Η ικανότητα εξαγωγής μιας σημαντικής διευκρινιστικής ερώτησης από μια κατάσταση θα πρέπει να είναι τόσο ακονισμένη και εξασκημένη ώστε να μην σας απογοητεύει σε μια κρίσιμη, συναισθηματικά τεταμένη κατάσταση.

Πιθανές απαντήσεις χρησιμοποιώντας την ατελείωτη τεχνική διευκρίνισης:

- Τι πιστεύετε ότι είναι πιο ευάλωτο στην κριτική σε αυτήν την πρόταση;

- Τι πρέπει να αλλάξει;

- Ποιο χρώμα (στυλ ένδυσης, στυλ δήλωσης, στροφή φράσης) θα ήταν πιο κατάλληλο;

- Τι θα πρότεινες?

Μια άλλη εκδοχή της ατελείωτης τεχνικής διευκρίνισης είναι μια λεπτομερής εξήγηση της δικής σας θέσης στον σύντροφό σας. Μπορούμε υπό όρους να το ονομάσουμε «αυτοδιευκρίνιση».

Πιθανές απαντήσεις χρησιμοποιώντας την τεχνική της αυτοδιευκρίνισης:

- Βλέπετε, θίγομαι πολύ εύκολα, για τρεις λόγους. Πρώτον, προσπαθώ να επιδιώξω την αριστεία. Τα όποια λάθη και αποτυχίες με βάζουν σε μια κατάσταση εξαιρετικής μελαγχολίας. Για παράδειγμα, πέρυσι...

- Επιτρέψτε μου να σας τα εξηγήσω όλα. Γεγονός είναι ότι κάθε Δευτέρα κάνω ένα λεπτομερές πλάνο για τον εαυτό μου, που περιλαμβάνει από 3 έως 10 βαθμούς...

Η τεχνική της εξωτερικής συναίνεσης, ή «ρίψη ομίχλης».

Η έκφραση συμφωνίας με οποιοδήποτε μέρος της δήλωσης του συντρόφου ή με το γεγονός ότι αυτό στο οποίο επέστησε την προσοχή είναι πραγματικά σημαντικό, είναι ενδιαφέρον, σας κάνει να σκεφτείτε, περιέχει πολύτιμο λογικό κόκκο, εμπλουτίζει το όραμά μας για το πρόβλημα ή ακόμα και... η αλήθεια,

Α. Φαίνεσαι τρομερή με τζιν!

Β. Ίσως έχετε δίκιο.

Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική ενάντια στην άδικη κριτική ή την καθαρή αγένεια, για παράδειγμα:

Α. Μην έχετε τόση αυτοπεποίθηση!

Β. Ίσως.

Α. Πες μου, γιατί με κοιτάς τόσο έντονα;

Β. Και πραγματικά, είμαι εγώ...

Α. Θα μπορούσες να είσαι πιο ευγενικός μαζί μου!

Β. Ναι, αξίζει να δουλέψετε…

Αφού «ρίξει την ομίχλη», ο κριτικός σωπαίνει, ηττημένος. Αυτή η τεχνική έχει περιγραφεί σε εργασίες αφιερωμένες στην εκπαίδευση αυτοπεποίθησης, κυρίως για γυναίκες (Cotter S. C., Guerra J. J., 1976; Smith M. J., 1979). Ένα άτομο με αυτοπεποίθηση εξωτερικά συμφωνεί, αλλά μπορεί να μην αλλάξει τη θέση του.

Η τεχνική της εξωτερικής συναίνεσης είναι σημαντική γιατί αντιμετωπίζει την πιο σημαντική ανθρώπινη ανάγκη - να είναι σε συμφωνία. Όταν ένας σύντροφος συμφωνεί μαζί μας, βυθιζόμαστε σε μια ατμόσφαιρα ζεστασιάς, αποδοχής, ακόμη και ευτυχίας. Είναι αφοπλιστικό. Ένα άτομο που συμφωνεί θέλει να συνεχίσει να συμφωνεί.

Η τεχνική της εξωτερικής συμφωνίας με έναν συνεργάτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους. Σε πολλά από αυτά, η συναίνεση δεν είναι πλέον κάτι εντελώς «εξωτερικό», όχι πραγματικό. Αντιθέτως, είναι ετοιμότητα για συμφωνία και συντονισμένη κοινή κίνηση στην επίλυση κάθε προβλήματος.

Ο σύντροφος θα εκτιμήσει ότι είμαστε τουλάχιστον πρόθυμοι να εξετάσουμε την άποψή του. Εμείς, συμφωνώντας στην αρχή μόνο «εξωτερικά», στα λόγια, δίνουμε στους εαυτούς μας την ευκαιρία να βρούμε σταδιακά σημεία πραγματικής, «εσωτερικής» συμφωνίας. Εδώ είναι πιθανές απαντήσεις:

- Τι απροσδόκητη σκέψη! Θα πρέπει να το σκεφτώ...

- Και μάλιστα!..

- Σωστά! Δεν ξέρω καν!

- Θα σκεφτώ πώς μπορώ να το λάβω υπόψη μου στη δουλειά μου.

- Ξέρεις, πρέπει να συμφωνήσω μαζί σου, αν και μου είναι δύσκολο να το κάνω αμέσως.

- Συχνά το σκέφτομαι αυτό ο ίδιος, αλλά δεν έχω καταλήξει ακόμα σε κανένα σίγουρο συμπέρασμα.

- Θα σκεφτώ αν αυτό έχει να κάνει με εμένα.

Τεχνική σπασμένου ρεκόρ.

Ως απάντηση σε μια επίθεση, ο παραλήπτης διατυπώνει μια συνοπτική φράση που περιέχει ένα σημαντικό μήνυμα προς τον εισβολέα ή τον χειριστή. Αυτή η φράση θα πρέπει να είναι τέτοια ώστε να μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές χωρίς να διαταράξει το νόημα της συνομιλίας. Στην πραγματικότητα, θα πρέπει ακόμη και να είναι κάπως μπροστά από τη συζήτηση. Θα πρέπει να περιέχει τι θα καταλήξουν οι συνομιλητές στον τρίτο γύρο της συνομιλίας. Θα μπορούσαν να φτάσουν σε αυτό στην πρώτη στροφή, αν ο επιθετικός δεν ήταν τόσο νευρικός.

Η τεχνική του σπασμένου δίσκου περιγράφηκε στο άρθρο «Women in Society» της Lyn Fry (Fry L., 1983, σελ. 264). Ας πούμε ότι μια γυναίκα αποφασίζει κάτι σίγουρα για τον εαυτό της, για παράδειγμα: «Δεν θέλω να συζητήσω αυτό το θέμα σήμερα γιατί πρέπει να ασχολούμαι με τη δική μου δουλειά». Μετά απλά το δηλώνει και συνεχίζει να επαναλαμβάνει τη φράση της μέχρι να φτάσει το μήνυμα στον παραλήπτη. Πρέπει να είστε επιφυλακτικοί να μην σας αποσπούν παράπλευρα θέματα, για παράδειγμα: «Λαμβάνω υπόψη ότι σας βολεύει να συζητήσετε αυτό το θέμα σήμερα, αλλά πρέπει πραγματικά να ολοκληρώσω τα πράγματα».

Εφαρμογή της τεχνικής του «σπασμένου ρεκόρ».

M e n a g e r A. Ήταν εντελώς λάθος να διατάξεις να πάρεις έναν άντρα από

το τμήμα μου να ετοιμάσει αυτήν την παρουσίαση!

Διευθυντής Α. Το χρειαζόμουν πολύ σήμερα, καταλαβαίνεις; Εσείς

με έφερε σε δύσκολη θέση!

Διευθυντής Β: Αυτό δεν θα συμβεί ξανά.

Διευθυντής Α. Και γενικά γιατί πιστεύεις ότι μπορείς μέσω μου

σκοπεύω να απορρίψω τους υπαλλήλους μου;

Διευθυντής Β: Αυτό δεν θα συμβεί ξανά.

Από τον παραπάνω διάλογο είναι σαφές πόσο σημαντικός είναι ο τονισμός σε αυτή την τεχνική αυτοάμυνας. Ακριβώς όπως ένας δίσκος που έχει κολλήσει, η φράση πρέπει να προφέρεται με τον ίδιο τόνο κάθε φορά. Ούτε το «μέταλλο» ούτε το «δηλητήριο» πρέπει να εμφανίζονται στον τόνο της φωνής.

Επαναλαμβανόμενη επανάληψη της ίδιας συνοπτικής φράσης που περιέχει ένα σημαντικό μήνυμα προς τον εισβολέα ή τον χειριστή, κάθε φορά με τον ίδιο τονισμό.

Μ. Νόμιζα ότι μπορούσες να καταλάβεις καλύτερα από μένα...

Μ. Τι νόημα έχει να μιλάς αν δεν καταλαβαίνεις;

βασικά πράγματα.

Α. Είμαι έτοιμος να σας ακούσω ξανά.

Μ. Ίσως απλά δεν θέλετε να με καταλάβετε;

Α. Είμαι έτοιμος να σας ακούσω ξανά.

Τεχνική καθηγητή αγγλικών.

Σε αυτή την τεχνική, ο σύντροφος εκφράζει σωστά τις αμφιβολίες του ότι η εκπλήρωση των απαιτήσεων κάποιου άλλου δεν παραβιάζει πραγματικά τα προσωπικά του δικαιώματα.

Διατύπωσα αυτή την τεχνική με βάση τη δική μου εμπειρία. Μια μέρα, ένας συνάδελφος με κάλεσε στο 1ο Ιατρικό Ινστιτούτο (στην Αγία Πετρούπολη) για να γίνω μεταφραστής στις θεραπευτικές συνεδρίες ενός καθηγητή από το Ηνωμένο Βασίλειο, ειδικού στην ομαδική ψυχανάλυση.

«Δεν αναμένεται πληρωμή», είπε ο συνάδελφος. - Αλλά θα δείτε από μέσα πώς λειτουργεί ένας ομαδικός αναλυτής. Καταλαβαίνετε, αυτή είναι μια ανεκτίμητη εμπειρία.

- Είναι η πρώτη συνεδρία;

«Όχι, αυτή είναι ήδη η τρίτη συνεδρία», απάντησε ο συνάδελφος.

Έμεινα έκπληκτος που η ομάδα συνεδρίαζε για τρίτη φορά, αλλά και πάλι δεν είχε δικό της μεταφραστή. Άλλωστε υπάρχουν και άλλοι γνώστες της ψυχοθεραπευτικής εμπειρίας... Άλλωστε δεν είμαι επαγγελματίας μεταφραστής, αλλά ψυχολόγος. Ωστόσο, ήμουν πολύ περίεργος να παρακολουθήσω μια τέτοια συνεδρία. Από την προηγούμενη εμπειρία μου, ήξερα ήδη ότι το να είσαι μεταφραστής για έναν δυνατό ψυχοθεραπευτή είναι μια ξεχωριστή, ασύγκριτη εμπειρία, μια μοναδική και εμπλουτιστική συγχώνευση με τον κόσμο του Δασκάλου.

Και έτσι έρχομαι στη γενική συνέλευση του μαθήματος. Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν τρεις δάσκαλοι που εργάζονται με το μάθημα. Μιλάει πρώτη η κυρία καθηγήτρια. Υπέροχα, μελωδικά, άψογα αρθρωμένα αγγλικά. Την καταλαβαίνω απόλυτα. Μιλάει ο δεύτερος καθηγητής. Τα αγγλικά του είναι ήδη λιγότερο ξεκάθαρα για μένα, αλλά αν καταπονώ συνεχώς όλες μου τις δυνατότητές, τότε θα μπορούσα να τα μεταφράσω. Επιτέλους, ο τρίτος καθηγητής, ο μεγαλύτερος όλων, ο Γιώργος, αρχίζει να μιλάει. Ω Θεέ μου! Δεν καταλαβαίνω ούτε μια λέξη! Κανένας! Και τότε ένας συνάδελφος μου λέει εμπιστευτικά στο αυτί μου: "Αυτό είναι δικό σου!" Εδώ μου γίνεται ξεκάθαρο γιατί ο Γιώργος δεν έχει ακόμα μόνιμο μεταφραστή.

«Άκου», λέω. - Είναι δυνατόν να μου δώσεις άλλη ομάδα; Δεν καταλαβαίνω πολύ τι λέει ο Γιώργος.

«Όχι, δεν μπορείς», απαντά ο συνάδελφος. - Μην ανησυχείς! Τα μέλη της ομάδας θα σας βοηθήσουν, το έχουν ήδη συνηθίσει. Δεν μπορώ να σου δώσω άλλη ομάδα…

- Μα γιατί?

«Ναι, κανένας από τους μεταφραστές δεν θα συμφωνήσει να ανταλλάξει μαζί σας», απαντά.

Έπρεπε λοιπόν να μεταφράσω ένα άτομο που πρακτικά δεν καταλάβαινα. Ευτυχώς, έπρεπε κυρίως να του μεταφράσω αυτά που έλεγαν τα μέλη του συγκροτήματος. Οι τάξεις ήταν δομημένες με τέτοιο τρόπο ώστε η ομάδα να δούλευε πραγματικά ανεξάρτητα, και ο Γιώργος και εγώ καθίσαμε ο ένας δίπλα στον άλλο στον καναπέ, και του ψιθύρισα στο αυτί τη μετάφρασή μου για όσα ειπώθηκαν στον κύκλο. Μόνο που κατά καιρούς ο Γιώργος έπαιρνε τον λόγο και έλεγε μόνο μία ή δύο φράσεις που έπρεπε να μεταφραστούν. Το φρίκη ήταν ότι δεν μπορούσα να μεταφράσω ούτε αυτό το λίγο! Αλλά κάθε φορά έλεγε κάτι πραγματικά σημαντικό και βαθύ. Κυριολεκτικά πρόφερε κάτι γεμάτο με τεράστιο νόημα. Αργότερα, όταν άρχισα να τον καταλαβαίνω καλύτερα, το βαθύ νόημα των λόγων του συχνά με ξάφνιαζε. Θυμάμαι ακόμα πολλά από τα λεγόμενά του. Αλλά εκείνες τις στιγμές ήταν μια οδυνηρή εμπειρία - γνωρίζοντας πόσο σημαντικό ήταν για την ομάδα να κατανοήσει την ουσία των δηλώσεών του και να μην μπορεί να τις μεταφράσει...

Το βράδυ έφυγα από το ινστιτούτο σε ψυχικά παραμορφωμένη κατάσταση. Όλο το βράδυ και όλο το πρωί αγωνιόμουν με τα λόγια, και την επόμενη μέρα ήρθα νωρίς για να έχω χρόνο να πω στον Γιώργο κάτι σημαντικό. Περιμένοντας να μείνουμε μόνοι στο δωμάτιο, είπα:

- Γιώργο, μπορείς να μιλάς λίγο πιο αργά και με πιο σύντομες προτάσεις για να μπορώ να μεταφράσω με μεγαλύτερη ακρίβεια;

Ο Τζορτζ πάγωσε σαν να τον χτυπούσε κεραυνός. Ένιωσα άβολα. Έδειχνε να παλεύει με τον εαυτό του. Τέλος είπε:

- Φοβάμαι όχι... Βλέπετε, το να μιλάω γρήγορα και με μεγάλες προτάσεις είναι... είναι μέρος της προσωπικότητάς μου.

Κατάλαβα ότι ήταν αδύνατο να συνεχίσω τη συζήτηση. Έπρεπε να συμφιλιωθώ με αυτό.

«Συγγνώμη», είπα. - Λυπάμαι πολύ... Θα πάω να ετοιμαστώ... Τα λέμε στη συνεδρία!

«Τα λέμε αργότερα, Έλενα», απάντησε με ένα ευγενικό χαμόγελο.

Βγήκα στο πλατύσκαλο και άναψα ένα τσιγάρο. Θύμωσα με τον Γιώργο. Λέγεται καθηγητής! Κάνουμε έναν κοινό σκοπό, γιατί να μην βοηθήσουμε έναν φίλο; Άλλωστε είμαστε στην ίδια ομάδα, στην ίδια ζώνη. Πώς θα μπορούσες να αρνηθείς το αίτημά μου;!

Και τότε, από κάπου στο πλάι, κάτι δυνατό, γρήγορο και ενεργητικό κύλησε ξαφνικά προς το μέρος μου. Αυτό ήταν ένα από τα μέλη της ομάδας μας που ήρθε από το Zaporozhye.

«Έλενα», είπε προκλητικά, «δεν νομίζεις ότι ερμηνεύεις λανθασμένα αυτό που λέμε στον Τζορτζ;»

Τι στο διάολο είναι αυτό? Δεν περίμενα απολύτως πλήγμα από αυτή την κατεύθυνση.

- Τι ακριβώς έφταιξε; - ρώτησα (η τεχνική της ατελείωτης διευκρίνισης δεν με απογοητεύει ποτέ - χάρη σε αυτήν παίρνω δύναμη ακόμα και σε δύσκολες στιγμές).

- Λοιπόν, πώς μεταφράζετε, για παράδειγμα, τη λέξη "sleep" 5;

«Σαν να κάνω σεξουαλική επαφή», απαντώ.

- Δεν νομίζετε ότι αυτό είναι πολύ ακαδημαϊκό;! - ρωτάει με πίεση.

«Φυσικά, ακαδημαϊκά», απαντώ. - Μα, βλέπετε... ο ακαδημαϊσμός είναι μέρος της προσωπικότητάς μου.

Και η όλη κατάσταση άλλαξε αμέσως. Ο συνομιλητής μου σώπασε, έγνεψε καταφατικά και χαμογέλασε!

Αυτή η τεχνική σταματά και αμβλύνει την επίθεση, αν και μπορεί να είναι συναισθηματικά ενοχλητική για τον επιτιθέμενο.

Πιθανές απαντήσεις με την τεχνική του Αγγλικού καθηγητή:

- Αυτό είναι το θέμα των πεποιθήσεών μου..

- Αν το κάνω αυτό, δεν θα είμαι πια εγώ…

- Αυτό δεν ταιριάζει με την εικόνα του εαυτού μου.

- Εκτιμώ κάποιες από τις ιδιορρυθμίες και τις προκαταλήψεις μου γιατί με βοηθούν να βρω δημιουργικές λύσεις.

Από το βιβλίο της Έλενα Σιδορένκο «Εκπαίδευση επιρροής και αντίσταση στην επιρροή».

Θα θίξω το σημαντικό θέμα της γυναικείας αυτοάμυνας όταν έρχονται αντιμέτωπες με έναν επιθετικό.Ως κορίτσι, είναι δύσκολο να ξεπεράσεις τον γυναικείο ρόλο που εμφυτεύει η κοινωνία. Να είσαι ευγενής, όμορφη, αισθησιακή και εύπλαστη. Εξαιρετικές ιδιότητες, αλλά όταν αντιμετωπίζουν επιθετικότητα μόνο χειροτερεύουν την κατάσταση. Επειδή είμαστε πιο αδύναμοι, δεν μπορούμε να αντεπιτεθούμε φυσικά τους άντρες και να πέσουμε σε λήθαργο. Ταυτόχρονα, χάνουμε την τελευταία ευκαιρία να επηρεάσουμε με κάποιο τρόπο την κατάσταση με τη βοήθεια ψυχολογικών τεχνικών.

Έχουμε ζήσει όλη μας τη ζωή σε μια κοινωνία όπου η έντονη εκδήλωση συναισθημάτων θεωρείται αδυναμία, γιατί ένα άτομο πρέπει να μπορεί να ελέγχει αυστηρά τα συναισθήματά του. Εάν το συναισθηματικό ηφαίστειο εκραγεί ξαφνικά, τότε το άτομο λαμβάνει μη κολακευτικά παρατσούκλια «αδύναμος», «άσπονδος» ή ακόμα και «άρρωστος». Προτιμούμε να αγνοούμε και να καταπιέζουμε έντονα συναισθήματα, τόσο στον εαυτό μας όσο και στους άλλους ανθρώπους.

Γι' αυτό χανόμαστε όταν συναντάμε έναν πραγματικό επιθετικό, απολιθώνουμε και πέφτουμε σε λήθαργο. Έτσι, στερούμε τον εαυτό μας την τελευταία ευκαιρία να αντισταθούμε. Στο σχολείο δεν μας λένε τι να κάνουμε όταν συναντάμε έναν βιαστή ή δολοφόνο και χάνουμε πολύτιμα δευτερόλεπτα. Αν και υπάρχουν αποτελεσματικοί ψυχολογικοί τρόποι να σταματήσεις ένα άτομο, έστω και για μερικά δευτερόλεπτα.

Μοτίβο σπασίματος

Σύμφωνα με τον Erickson, το «σπάσιμο προτύπων» είναι μια τεχνική για να βάζεις ένα άτομο σε έκσταση σοκ διακόπτοντας σκόπιμα μια αυτοματοποιημένη ενέργεια. Ο δεύτερος τρόπος για να σπάσετε το μοτίβο είναι μέσω των τακτικών ανάμειξης. Για παράδειγμα, οι οδηγίες δίνονται με γρήγορους ρυθμούς που αλληλοαποκλείονται και είναι αδύνατο να ακολουθηθούν.

Με άλλα λόγια, πρέπει να πάτε κόντρα στην αναμενόμενη αντίδραση. Τι συμπεριφορά περιμένει ένας βιαστής από το θύμα του; Δάκρυα και φόβος, ίσως και σωματική αντίσταση, αυτό είναι που υπολογίζει. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει μια γυναίκα είναι να αηδιάσει τον εαυτό της και να μην φοβάται για την ελκυστικότητά της.

Από τη θεωρία στην πράξη

Τώρα θα αναφέρω αρκετές περιπτώσεις από την πραγματική ζωή των φίλων μου, άλλες είναι παρμένες από φόρουμ. Όλες οι καταστάσεις δείχνουν ξεκάθαρα τη δύναμη τέτοιων ψυχολογικών τεχνασμάτων. Μου είπαν ζωντανοί άνθρωποι, πιστέψτε με, πέτυχε.

Φιλενάδα μιμήθηκε επιληπτικό επεισόδιο, όταν ένας επιθετικός άνδρας την έσφιξε στην είσοδο και είχε ήδη σηκώσει τη φούστα της. Ανακάλυψε τις υποκριτικές της ικανότητες ξαφνικά, από φόβο. Γούρλωσε τα μάτια της, άρχισε να αφρίζει και τινάχτηκε σπασμωδικά, ξαπλωμένη στο πάτωμα. Ο επιτιθέμενος πίστεψε, φοβήθηκε και, όπως φαίνεται, για να μη λερώσει τα χέρια του, έφυγε τρέχοντας. Η ίδια η κοπέλα δεν ξέρει πώς της ήρθε μια τέτοια ιδέα, αλλά λειτούργησε αποτελεσματικά.

Με το ίδιο αποτέλεσμα, μπορείτε να βρέξετε τον εαυτό σας, να προσποιηθείτε ότι είστε διανοητικά καθυστερημένοι, να βγάλετε τη γλώσσα σας, να φυσήξετε αφρό, να κάνετε τρομερούς μορφασμούς ή ακόμα και να προκαλέσετε εμετό. Ό,τι μπορείς να σκεφτείς και πάντα ντρεπόσουν να κάνεις δημόσια με το πρόσχημα «σκοτώνει την ομορφιά μου». Κάντε τα πάντα για να σκοτώσετε τη σεξουαλική επιθυμία και την έλξη του βιαστή.

Μην κλαις, μη φοβάσαι, μη ρωτάς

Μια άλλη ιστορία από φόρουμ στο Διαδίκτυο. Η κοπέλα επέστρεφε από τη δουλειά αργά και έπρεπε να περπατήσει μέσα από ένα σκοτεινό δρομάκι. Εκεί ένας άνδρας της επιτέθηκε, την άρπαξε και την πέταξε αμέσως στο έδαφος. Δεν υπήρχε πού να περιμένει βοήθεια και το κορίτσι έκανε ένα πολύ ασυνήθιστο πράγμα, διαισθητικά άρχισε να του χαϊδεύει το κεφάλι και την πλάτη. Ο άνδρας άρχισε να φωνάζει άσεμνα λόγια, κατηγορώντας προφανώς κάποια γυναίκα που τον είχε προσβάλει στην καρδιά του. Ξέσπασε σε κλάματα και εξαφανίστηκε χωρίς να κάνει τίποτα.

Αυτό είναι το ίδιο με το να λες σε έναν βιαστή «επιτέλους, το περίμενα τόσο καιρό και χαμογελάω ειλικρινά». Ποιος επιτιθέμενος δεν θα εκπλαγεί αν ακούσει κραυγές «Hurray» προς τιμήν του; Και τότε, ιδού, οι γείτονες σωτήρες θα έχουν χρόνο να εμφανιστούν. Μερικά δευτερόλεπτα που κερδίσατε μπορούν να σώσουν την κατάσταση, επομένως αξίζει να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε δυνατό μέσο.

Επιδρομέας μπορείτε να προσπαθήσετε να τρομάξετε. Για παράδειγμα, πείτε: «Με συναντούν και τώρα θα υπάρχουν άνθρωποι εδώ» ή «Έχω τους αστυνομικούς στην ουρά μου». Προσποιηθείτε ότι έχετε ήδη καλέσει το 112, φωνάξτε «Φωτιά» ή πετάξτε πέτρες στα παράθυρα των κοντινών σπιτιών. Ακόμη και κρύο νερό στο πρόσωποεπίσης μερικές φορές λειτουργεί και δίνει χρόνο να αποφύγει και να τρέξει μακριά. Το ελάχιστο καθήκον είναι να αποφύγετε τα σκοτεινά σοκάκια τη νύχτα και να θυμάστε να έχετε μαζί σας ένα σπρέι αερίου και ένα πιστόλι αναισθητοποίησης. Η προσοχή και η ασυνήθιστη συμπεριφορά μπορούν να βοηθήσουν μια γυναίκα να αποφύγει μια επίθεση από έναν επιθετικό.

Κύρια φωτογραφία – wallpaperswide.com