Психологическа защита. Как да се защитим в конфликт? Психологическа самозащита. Методи и техники за психологическа защита

Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с

Защитните механизми на човешката психика са насочени към намаляване на негативните и травматични преживявания и се проявяват на несъзнателно ниво. Този термин е въведен от Зигмунд Фройд , и след това по-задълбочено развит от неговите ученици и последователи, най-вече Анна Фройд. Нека се опитаме да разберем кога тези механизми са полезни и в какви случаи пречат на нашето развитие и по-добре да реагираме и да действаме съзнателно.

уебсайтще ви разкаже за 9 основни вида психологическа защита, които е важно да осъзнаете навреме. Точно това прави психотерапевтът през повечето време в кабинета си - помага на клиента да разбере защитните механизми, които ограничават свободата му, спонтанността на реакцията и изкривяват взаимодействието с хората около него.

1. Изместване

Потискането е премахването на неприятните преживявания от съзнанието. Проявява се в забравяне на това, което причинява психологически дискомфорт. Репресията може да се сравни с бент, който може да се скъса - винаги има риск спомените за неприятни събития да избухнат. И психиката изразходва огромно количество енергия, за да ги потисне.

2. Проекция

Проекцията се проявява в това, че човек несъзнателно приписва своите чувства, мисли, желания и нужди на хората около него. Този психологически защитен механизъм позволява да се освободи от отговорност за собствените черти на характера и желанията, които изглеждат неприемливи.

Например необоснованата ревност може да е резултат от проекционен механизъм. Защитавайки се от собственото си желание за изневяра, човек подозира партньора си в изневяра.

3. Интроекция

Това е склонността към безразборно присвояване на чужди норми, нагласи, правила на поведение, мнения и ценности, без да се опитваме да ги разберем и критично да ги преосмислим. Интроекцията е като поглъщане на огромни парчета храна, без да се опитвате да я дъвчете.

Цялото образование и възпитание се изгражда върху механизма на интроекцията. Родителите казват: „Не пъхайте пръстите си в контакта, не излизайте на студено без шапка“ и тези правила допринасят за оцеляването на децата. Ако човек като възрастен „поглъща“ правилата и нормите на други хора, без да се опитва да разбере как те го устройват лично, той става неспособен да прави разлика между това, което наистина чувства, и това, което иска, и това, което другите искат.

4. Сливане

При сливането няма граница между „аз” и „не-аз”. Има само едно общо „ние“. Механизмът на сливане е най-ясно изразен през първата година от живота на детето. Майката и детето са в едно цяло, което допринася за оцеляването на малкия човек, тъй като майката много фино усеща нуждите на детето си и откликва на тях. В случая говорим за здравословното проявление на този защитен механизъм.

Но в отношенията между мъж и жена сливането пречи на развитието на двойката и развитието на партньорите. В тях е трудно да покажете своята индивидуалност. Партньорите се разтварят един в друг и страстта рано или късно напуска връзката.

5. Рационализация

Рационализацията е опит да се намерят разумни и приемливи причини за възникването на неприятна ситуация, ситуация на провал. Целта на този защитен механизъм е да поддържаме високо ниво на самочувствие и да се убедим, че не сме виновни, че проблемът не е наш. Ясно е, че ще бъде по-полезно за личностното израстване и развитие да поемем отговорност за случилото се и да се поучим от житейския опит.

Рационализацията може да се прояви като девалвация. Класически пример за рационализация е баснята на Езоп „Лисицата и гроздето“. Лисицата не може да вземе гроздето и се оттегля, обяснявайки, че гроздето е „зелено“.

6. Отричане

7. Регресия

Регресията ви позволява да се адаптирате към травматична ситуация чрез несъзнателно връщане към форми на поведение, познати от детството: плач, капризи, емоционални искания и т.н. Ние научихме на несъзнателно ниво, че такива форми на поведение гарантират подкрепа и безопасност.

Регресията позволява да се отхвърли тежестта на отговорността за случващото се: в крайна сметка в детството родителите са отговорни за много. Злоупотребата с регресия води до липса на успешна житейска стратегия, затруднения в отношенията с други хора и появата на психосоматични заболявания.

8. Сублимация

Сублимацията се проявява в това, че в опит да забравим за травматичното събитие, ние преминаваме към дейности, които са приемливи за нас и хората около нас: започваме да се занимаваме с творчество или спорт. Сублимацията е продуктивен защитен механизъм, който е дал на света огромно количество произведения на изкуството.

Много по-полезно е за себе си и за обществото да пишете поезия, да рисувате картина или просто да нацепите дърва, отколкото да се напиете или да победите по-успешен противник.

9. Реактивно образуване

В случай на реактивна формация, нашето съзнание се предпазва от забранени импулси, като изразява противоположни импулси в поведението и мислите. Този защитен процес се осъществява на два етапа: първо се потиска неприемливият импулс, а след това на нивото на съзнанието се проявява напълно противоположният, който е доста хипертрофиран и негъвкав.

Психологическите основи на самоотбраната често са много по-важни от физическите. Случва се човек да изглежда способен да отстоява себе си, но не може да го направи, защото... той е ограничен от страх, доминиран от психологията на жертвата или някакви други психологически бариери пречат. Всякакви подобни неща се разглеждат от специална наука – виктимология. На неговите разпоредби се основава този урок. Самата следната информация ще ви позволи да разберете по-добре от какво се ръководят престъпниците при избора на жертва и как да се държите правилно, така че не само да не станете жертва, но и да можете да победите врага, без да прибягвате до физически контакт.

Резултатите от изследването показват, че престъпникът оценява потенциална цел на атака средно за 7 секунди. През това време успява да определи грубо физическата си годност и т.н. Всичко се отбелязва: умора, депресивно състояние, физически увреждания, мудна стойка, плахи движения, несигурен поглед - всичко, което може да играе в ръцете на нападателя.

Но най-интересното е, че престъпниците и престъпниците не са майстори на психологията или гении на наблюдението. Всеки може да научи такива трикове - просто ги познавайте и практикувайте малко. Така че нека се потопим в тази тема.

Как един престъпник избира жертва

Виктимологията и криминологията казват, че потенциалната жертва се идентифицира от злодей по редица характерни двигателни характеристики, включително обща некоординираност на движенията (например неудобна, метеща или мека походка и др.). Като цяло има две категории хора:

• Рискова група - зле организирани физически, несъбрани и прекалено отпуснати хора
• Тези, които практически не са в опасност, са силни, физически развити и уверени хора

Въз основа на това можем да идентифицираме поведение, което може да спаси човек от сблъсък с престъпник. Вижте таблицата по-долу:

Очевидни разлики в поведението на жертви и нежертви

Вече имаме доста хора на нашия сайт и лесно можете да видите, че всички характеристики, представени в лявата колона, са характерни за хора, които изпитват страх (може да се направи аналогия с поведението на жертва). Следователно, един от начините да спрете да се очертавате в „гледа“ на престъпник е да разработите страховете си и да се научите.

Рискът от атака може да бъде значително намален, ако потенциалната жертва се научи да се държи уверено. Самозащитата може да се опише като акт на увереност, при който човек отказва да играе ролята на жертва. Но за да постигнете това, вие също се нуждаете от способността да се защитавате активно, ако е необходимо.

Увереността е особен тип поведение, което помага на човек да изрази своите желания и чувства разбираемо и ясно. Увереността е антиподът на пасивното поведение, когато човек се губи в нерешителни или несигурни действия. Ако сте уверени в себе си, другите нямат причина да ви разбират погрешно, защото вие сами разбирате от какво имате нужда и от какво не. Казано по-просто, основата на психологията на самоотбраната е вашата увереност.

Как се държи увереният човек?

За да илюстрирате поведението на уверен човек, ето няколко ефективни съвета, които ще ви помогнат да победите нападател без физически контакт (не забравяйте, че в този урок разглеждаме психологическите основи на самозащитата и не се предполага, че престъпникът вече е осъществил физически контакт - ще разгледаме тези въпроси в следващите уроци).

Правилни думи

Можете да започнете с примери за правилни отговори на заплахи и агресивни атаки, насочени към вас. Те могат да бъдат „Махайте се веднага от къщата ми!“, „Хайде, спри!“, „Да, обърнах джобовете си пред теб“ и т.н. Важно е всички подобни фрази да бъдат произнасяни убедено и придружени от подходящо послание, като по този начин ясно казват, че е по-добре да не се забърквате с вас.

За да покажете своята увереност, има специална техника, която често се нарича „счупен рекорд“. Състои се в това, че вие ​​постоянно и с решителен тон повтаряте една и съща фраза, изразявайки това, което искате или не искате, и правете това, докато врагът ви напусне или ви се предаде.

За да има по-голям ефект от тази техника, трябва да замените някои думи, като запазите значението. Например „Така че ви извърнах джобовете за вас“, след това „Банката е затворена за дълго време“ и след това „Губите си времето - ние не издаваме заеми, не даваме заеми, ” и т.н. Целта е да сте постоянни и да сте сигурни, че агресорът, в случая изнудващ пари, ще ви чуе и ще се оттегли.

Имайте предвид, че не е нужно да повтаряте фразите си една след друга, сякаш всъщност се правите на стар грамофон. Необходимо е технически да се произнасят фрази, за предпочитане в отговор на следващата фраза на опонента. В противен случай няма да бъдете взети на сериозно и най-вероятно ще бъдете атакувани и джобове.

Използване на гняв

Като уверен човек, вие го дължите и на тези, които ви нападат. Има хора, които предпочитат да запазят спокойствие, докато несигурните хора обикновено свикват да приемат спокойно всякакви прояви на други хора. Но ако в обикновения живот това може да бъде плюс, тогава в случай на нападение и откровен психологически натиск такава тактика няма да доведе до добри неща. Трябва да имате собствено мнение, да не позволявате да бъдете манипулирани и принуждавани да правите нещо, което противоречи на вашите желания.

Но не винаги е възможно и необходимо да се проявява гняв, а само в ситуации, в които е възможно престъпникът да се превърне в страх. В този случай той ще се страхува от отговора, виждайки гнева ви, и ще се оттегли. Ако самият той е ядосан, тогава ответният гняв обещава още по-големи проблеми.

Сублимация на страха

Страхът може да бъде както недостатък, така и предимство. Като можете да контролирате себе си и своите прояви, както и да имате самодисциплина, вие ще развиете способността да действате решително, въпреки страха и страха.

Научете се да се справяте със страха си и насочете енергийния му потенциал към самозащита. Като действате уверено, можете да уведомите всеки противник, че можете да отстоявате себе си и че със сигурност не можете да бъдете наречен жертва.

Но трябва да имате предвид, че околните, включително престъпниците, са способни да усещат емоциите на другите хора и показното самочувствие няма да ви помогне с нищо. Следователно имате две възможности: или да избягате, или (ако няма възможност да се скриете или ситуацията не позволява) наистина да се изправите срещу него.

Често е най-добре да вземете инициативата и да започнете активна контраатака, без да чакате ситуацията да се разреши (най-вероятно ще се влоши). Има една много мъдра поговорка, принадлежаща на английския поет от 19 век Робърт Браунинг. Става така: „Когато битката се разгори във вас, смятайте, че сте спечелили половината битка.“ Научете това като истина и го използвайте в своя полза.

Много конфликти и атаки възникват по вина на самите жертви, или демонстрирайки своята „готовност“ за атака (например, човек е бил на „правилното“ място в „точното“ време), или се държат съобразително, или открито показване на беззащитност. Ако можете да елиминирате тези фактори, рискът да станете жертва ще бъде значително намален.

Горните техники не изчерпват целия арсенал от действия, които можете да предприемете, за да избегнете атака или след нейното възникване. Какво друго може да се направи?

Какво да направите, за да избегнете атака и след нея

Най-добрият начин да повлияете на нападател или на някой, който вече е атакувал, е да се опитате да му повлияете. Ако има възможност за мирно разрешаване на конфликта, има смисъл да се обезвреди ситуацията, да се постигне взаимно разбиране и да се избегне конфликт.

Може да се наложи да пожертвате гордостта и самочувствието си. И тук трябва да запомните две неща: първо, по-лесно е да се опитате да постигнете споразумение, отколкото да започнете да се „биете“ с врага, и второ, трябва да разберете, че престъпникът все още може да атакува и тогава ще трябва да се биете обратно. Но отново повтаряме: в този урок нашата задача е да разберем как да облекчим напрежението и да вземем инициативата, без да влизаме в битка.

Първи действия при сблъсък с престъпник/нарушител
Какво трябва да направим	Какво да не правим
Говорете спокойно с твърд и уверен тон	Повишете глас, викайте
Слушайте внимателно човека и се стремете към взаимен обмен на фрази	Отдалечете се от разговора, отдръпнете се, обърнете гръб към събеседника
Опитайте се да разберете възможно най-бързо какво точно иска нападателят	Нахлувайте в личното пространство на нападателя: заплашвайте го и мушкайте с пръсти, активно жестикулирайте и т.н.
Обърнете внимание на това, което може да раздразни нападателя	Игнорирайте проявите на нападателя, бъдете невнимателни, проявете презрение към нападателя
Опитайте се да заемете седнало положение с нападателя (това често помага за облекчаване на напрежението)	Омаловажавайте нападателя, общувайте покровителствено с него
Поставете приемливи граници на поведение, ако ситуацията позволява (например можете да кажете: „Ще отговоря на въпроса ви, ако спрете да ме обиждате“ и т.н.)	Влезте в спор с нападателя и още повече го заплашвайте, давайте заповеди, намеквайте за наличието на готини връзки (особено в престъпна среда)

Важно е да имате предвид, че не всеки съвет в тази таблица е подходящ за всички ситуации. Просто няма универсална рецепта за комуникация с нападателите. Затова винаги трябва да оценявате ситуацията и да определяте кое е най-подходящо за нея.

Друг важен момент, който трябва да имате предвид, е, че можете да се опитате да провалите плановете на нападателя. За да направите това, трябва да действате неочаквано и нетрадиционно, което ще предизвика объркване сред врага. Изненадата е много силно оръжие.

В ситуации, в които защитаващият се оказва съпротива, независимо дали физически, психологически или и двете, ефектът на изненадата ще действа срещу нападателя по същия начин, както би трябвало да работи срещу жертвата на първо място. Освен това това правило работи абсолютно винаги: с джебчии, крадци, изнудвачи и др. Престъпниците винаги разчитат на изненадата и отнемането на това предимство от тях е важна стъпка към избягването на превръщането им в жертва.

За да сте подготвени психически за атаки от различни видове, ви съветваме да помислите в свободното си време какви неочаквани начини можете да осуетите плановете на нападателите. Разиграйте няколко различни ситуации в главата си и начертайте приблизителен сценарий на вашите действия. Колкото повече опции измислите, толкова по-добре ще сте подготвени за критични ситуации.

Ако не можете да обезвредите ситуацията, да постигнете споразумение с нападателя или да го хвърлите в ступор с неочаквани действия, можете да опитате да го объркате. Има и няколко начина за това. Например, можете умишлено да изпуснете портфейла или парите си от ръцете си и когато злодеят се наведе, за да ги вземе, можете бързо да избягате или да го ритнете добре.

Можете също така да посочите нещо, което е извън зрителното поле на злодея (това „нещо“ може дори да е въображаемо). Например, можете да се преструвате, че полицай или някой ваш познат минава зад нарушителя и да се обърнете към него за помощ. Ако направите всичко възможно най-реалистично, престъпникът ще погледне назад и вие отново ще имате шанс бързо да избягате, да бутнете нападателя или да го ударите в лицето с цялата си сила.

Самоотбраната също включва използването на метода на симулация. Въпросът е, че се преструвате, че след няколко секунди ще се поддадете на исканията на престъпника. И така, започвате да посягате към същия портфейл в джоба си и след това зашеметявате със светкавична скорост, удряйки опонента си или го събаряйки. Но не е необходимо да прибягвате до физически контакт: можете да симулирате инфаркт, епилептичен припадък, припадък и всяко друго състояние, при което взаимодействието с вас ще загуби всякакъв смисъл.

Когато е невъзможно да се оттеглите пред нападателите (например влизате във входа и там стоят няколко пияни момчета, които явно планират да ви нападнат), можете да се преструвате, че някой ви следи: приятел, брат , баща и др. Просто се обърнете и кажете, обръщайки се към въображаем другар: „Леха, дръж Боксер, в противен случай другите момчета тук ще бъдат ухапани!“ Докато тези момчета се грижат за Lekha и Boxer, вие ще получите шанс бързо да си тръгнете.

Добър начин в ситуация, застрашаваща конфликт, е да направите комплимент на нападателя. Но в същото време трябва да се държите достойно и да не се унижавате. Например, същите тези момчета искат да ви досаждат на входа - вместо да избягате или да се уплашите, можете да кажете: „Какъв отбор имате тук, момчета! Да, по-добре е да не се забърквам с теб. Това ще бъде много неочаквано, хулиганите ще бъдат изненадани и вие бързо можете да се изплъзнете. Също така е възможно те като цяло да загубят желанието да ви „блъскат“.

Между другото, ако има няколко нападатели, трябва незабавно да идентифицирате лидера сред тях и да се свържете с него. Полезно е да играете на гордостта на лидерите, като показвате уважение и посочвате, че разбирате какво точно решава този човек в тази ситуация, както се казва. И когато изискват нещо от вас, можете да предложите няколко варианта за изпълнение на изискването, за да спечелите време и да започнете: „Момчета, нека да изнеса парите от къщата, само не ме удряйте,“ “ Имам всичко в колата, да стигаме.“ , „Може би е по-добре да отидем на по-приятно място за разговори“ и т.н.

Не е забранено да предизвиквате съжаление и съчувствие от нападателя. Можете да говорите за фатална болест, кавга в семейството, проблеми в работата, труден ден, болни роднини и като цяло да се оплаквате от труден живот, „зареждайки“ врага с информация, от която не се нуждае.

Както можете да видите, има доста опции. Най-важното е да разберете психологията на жертвата и нападателя, да разберете какво да не правите, за да усложните ситуацията, да останете спокойни, да не позволявате на страха да завладее ума ви и да започнете да правите нещо възможно най-бързо. Уверени, активни и неочаквани думи и действия вече са половината от свършената работа за психологическо неутрализиране на нарушителя и излизане от критична ситуация.

Въпреки това, ако имате желание професионално да овладеете основите на психологическата самозащита, можете да изучавате психологическо самбо, което включва много ефективни техники и методи. По-долу ще опишем накратко основите му.

Основи на психологическото самбо

Задачата на психологическото самбо и неговите техники е да се предпази от разрушителното влияние на атаките и манипулациите, да си помогне в борбата със страха, емоционалните изблици, объркването, зашеметяването и психологията на жертвата. Умелото прилагане на подходящи техники ви позволява да спечелите и да възстановите способността за ефективно интелектуално взаимодействие с опонента си.

Психологическото самбо включва използването на:

• Ясни словесни формули
• Правилна интонация за всяка ситуация (тъжна, весела, замислена, студена, спокойна интонация и т.н.)
• Задълбоченост и лежерност в отговорите
• Правилно поставяне на паузите
• Адресиране на отговори на по-дълбоки и по-широки теми от тези, адресирани в конкретна зона на въздействие

Паузите играят огромна роля в психологическото самбо. В по-голямата си част нападателите ги възприемат като знак за сила, освен ако, разбира се, защитникът е онемял от страх. Правилната пауза винаги е придружена от замисленост и внимателен поглед в лицето на нападателя. Ако отговорът е твърде прибързан, това се счита за неспособност на лицето да се справи с нахлуването в личното му пространство и желание да се „отърве“ от заплахата възможно най-бързо.

За да повлияете на нападателя, не трябва да спорите с него, подкрепяйки манипулация и отговаряйки на удар на удар, а да претеглите казаното ви, да го проучите и оцените и след това да го върнете на нападателя във форма, която е неузнаваема за него .

Има и няколко основни техники на психологическо самбо (написано подробно за тях):

• Техника на безкрайно изясняване, при която адресатът изяснява подробно и точно какво конкретно иска нападателят. Задават се въпроси като: „Какво трябва да се направи?“, „Как искате да го направя?“, „Ще бъде ли по-добре, ако направя ... или ...?“ или „Кое би било по-удобно за вас?“ и така нататък.
• Техника на външно съгласие (техника на замъгляване), при която адресатът изразява съгласие с част от изявлението на атакуващия или посочва, че това, на което атакуващият е обърнал внимание, всъщност е важно, интересно и провокиращо размисъл. Фрази като: „Слушай, но в действителност!“, „Точно така! Дори не се сетих, че...”, „Колко интересно! Ще трябва да помисля за това“ или „Ще помисля дали това се отнася за мен“ и т.н.
• Техника на професор по английски език, при която адресатът правилно изразява съмнение дали исканията на нападателя не нарушават личните му права. Фрази като: „Ако направя това, вече няма да съм аз“, „Това противоречи на представата ми за себе си“, „Убеден съм, че това не е така“ или „Наясно съм с редица от моите странности, но тези ми помагат в живота” и т.н.

Всяка техника на психологическо самбо е не само метод на социално-психологическо взаимодействие, но и метод на размисъл. Използвайки ги в конфликти и атаки, човек кара нападателя да мисли и му напомня, че има по-важни и сериозни неща от просто портфейли, пари и непосредствени нужди.

Ако имате голям интерес към методите на психологическото самбо, препоръчваме ви да се обърнете към допълнителни материали - можете да намерите огромно количество литература по тази тема. Искаме да дадем още няколко съвета, които ще ви помогнат да управлявате състоянието си преди евентуална атака и след нейното възникване.

Как да управлявате поведението си

Има няколко прости техники, които можете да използвате, за да нормализирате психическото си състояние във всяка екстремна и критична ситуация.

Първо, обърнете внимание на дишането си. Ако внезапно възникне екстремна ситуация, свързана с атака или нейната заплаха, погледнете нагоре за няколко секунди и поемете дълбоко въздух, след това спуснете очите си към хоризонта и издишайте колкото е възможно повече, опитвайки се да отпуснете всички мускули на тялото. Не забравяйте, че релаксацията е възможна само с подредено дишане. Като нормализирате дишането си при спешни случаи, веднага ще се почувствате отпуснати и по-спокойни.

Второ, не си позволявайте да изпадате в униние и апатия. Опитайте се да търсите положителни моменти дори в трудни ситуации, повтаряйки, че всеки облак има сребърна подплата. Често престъпниците се опитват да не общуват с весели и енергични хора, особено с тези, които показват чувство за хумор. Следвайте примера на Юрий Никулин: ако сте нападнати от разбойници, кажете, че току-що сте били ограбени зад следващия ъгъл и няма какво да вземете от вас.

Трето, не пренебрегвайте външния си вид. Препоръчително е да не се откроявате много от тълпата с твърде крещящи и екстравагантни тоалети, скъпи бижута и дрънкулки. Такива дрехи и неща привличат вниманието на другите, включително и на тези, за които законите не са писани. Но не е нужно да носите тъмни дрехи през цялото време, защото... тези тонове могат да увеличат агресията. Потърсете средно положение в гардероба си.

Четвърто, останете бдителни. Вече говорихме за това в първия урок, но все пак: внимавайте какво се случва около вас, бъдете наблюдателни и бдителни, внимателни и предпазливи в действията и постъпките си. Навици като тези ще ви помогнат да предотвратите екстремни ситуации, преди те да се появят.

И пето, обърнете внимание на няколко допълнителни техники:

• Тренирайте самочувствието си, като говорите с непознати
• така че хората веднага да почувстват вашата решителност
• Когато общувате с познати и приятели, от време на време практикувайте използването на „счупена плоча“
• В конфликтни ситуации се опитайте да се държите проактивно и агресивно
• В ежедневието по-често предприемайте неочаквани и оригинални действия
• Помолете партньора си да играе ролята на човек, който търси причина за конфликт, а вие се постарайте да намерите мирен начин за разрешаването му в самото начало на конфликта
• Помолете партньора си да играе ролята на нападателя и се опитайте да го объркате и да използвате объркването му в своя полза
• Помолете партньора си да играе ролята на престъпник и се опитайте да разберете какво точно възнамерява да направи (в този случай партньорът трябва да играе възможно най-реалистично, т.е. да търси причина за битка, да бръкне тайно в джобовете си и т.н. .)
• Практикувайте симулиране на припадък, епилептичен припадък или инфаркт
• Научете се да преодолявате прекомерната тревожност и страх в ежедневието, защото те възникват не само по време на атака
• Представете си ситуация, в която кола се приближава до вас и подозрително изглеждащи млади хора ще ви молят да предложите нещо. Как ще се държиш?
• Представете си, че влизате във входа, а мошеник стои близо до вратата на асансьора и ви кани да влезете заедно в асансьора. Какво ще правиш?
• Представете си, че ви хвърлят в багажника на кола и ви карат нанякъде. Какво ще правиш?
• Представете си, че, връщайки се у дома късно през нощта, забелязвате преследвач, който очевидно възнамерява да ви нападне. Какво ще правиш?
• : пробвайте маската на слаб, летаргичен и беззащитен човек; маска на силен, волеви и самоуверен и др.

Следвайки всички тези препоръки, трябва да обърнете внимание на своите грешки и грешки. При самозащита и лична безопасност те могат да бъдат много ценни. Изучавайте историите на други хора и техните грешки. Естествено, не трябва да проектирате всичко върху себе си, като по този начин привличате проблеми, но поддържането на здравословно отношение към въпросите на самозащитата е строго необходимо.

Психологията на жертвата се различава от психологията на нежертвата по това, че последният отдава голямо значение на безопасността и работата върху себе си. Известната фраза „Предупреденият е въоръжен“ има голямо значение и затова си струва да я превърнете в едно от житейските си креда. И говорейки конкретно за оръжията, ще преминем към следващия урок, в който ще говорим за най-добрите средства за самозащита и техния избор.

Искате ли да проверите знанията си?

Ако искате да проверите теоретичните си знания по темата на курса и да разберете доколко тя е подходяща за вас, можете да вземете нашия тест. За всеки въпрос само 1 опция може да бъде правилна. След като изберете една от опциите, системата автоматично преминава към следващия въпрос.

10778 0

Добре е, ако във вашата компания има стая за психологическа помощ, където можете да получите индивидуална психологическа помощ. Ако не е там, психологическата самозащита може да помогне. Той е разделен на две групи: пасивни и активни, изобразени в схемата, която предложих.

Въпреки очевидната външна сложност, тази схема помага лесно да се разбере разнообразието от техники и методи на психологическа самозащита. И всеки трябва да ги знае, за да има силна воля, здрави нерви и винаги да е „във форма“.

Всеки човек има пасивна самозащита. Това зависи от психичните свойства на неговата личност, характеристиките на висшата нервна дейност. На първо място, това е защита от стрес чрез вида на имунитет към информация. Тя възниква вече на ниво възприятие и се характеризира с факта, че човек просто не възприема негативна информация, например психически стрес. Тези хора създават впечатление за невнимателни и разсеяни. Това е Паганел от книгата на Жул Верн „Децата на капитан Грант“.

Друг вид психологическа защита - рационализацията - е по-често срещана. Това е несъзнателен превод на дистрес в eustress (приятен стрес), вид подсъзнателно рационално поведение. Пример за това е поведението на лисицата в баснята на И. А. Крилов „Лисицата и гроздето“. Когато лисицата реши, че гроздето е зелено, стресовата ситуация изчезна от само себе си. Този метод ви позволява активно да преодолявате конфликти, има голям потенциал, но понякога не е достатъчно и тялото използва специален вид защита - репресия.

Потискането означава премахване от съзнанието или предотвратяване на влизането в съзнанието на един от конкуриращите се мотиви. Информацията, която може да го активира, също се изтрива. Мотивът обаче не може да изчезне напълно. Оставайки в подсъзнанието, той изисква удовлетворение, предизвиквайки чувство на вътрешно напрежение, безпокойство (невротична тревожност). Всичко това трудно се преживява субективно, предизвиквайки безсъние и немотивирана умора. Пример за това е разказът на А. П. Чехов „Смъртта на един чиновник“. Тук подсъзнателният конфликт в крайна сметка причини отказа да се намерят начини за разрешаване на травматичната ситуация и смъртта на длъжностното лице поради факта, че веднъж безобидно кихна в театъра. Това, разбира се, е драматизация, но всичко може да се случи в живота...

Форми на психологическа защита

Активната самоотбрана включва три групи похвати и методи. Първата група включва идеологическото и волевото разположение на човека, което му позволява да създаде бариера за стрес. Това е резултат от неговите собствени убеждения, вътрешна култура и работа върху себе си. От своя страна идеологическото и волевото разположение се създават чрез методи на самоактивиране, самоконтрол (самоконтрол) и самовъздържание.

Методите за самоактивиране включват самонасърчаване (свършена работа - възнаградете се с развлечение, отидете на кино и т.н.), самонаказание (получихте лоша оценка на изпита - откажете се от удоволствията, направете неприятна работа), самонаказание стимулиране (това е необходимо за работата ми, важно е за екипа и т.н.), самонасърчение (не се получи сега - ще се получи по-късно и т.н.), самообвързване (устно и писмено) , поставяне на определени задачи пред себе си (изпълнение на плана, индивидуални задължения и др.).

Самоконтролът означава самоконтрол, самоанализ и самооценка на извършеното (нека проверим дали това, което възнамерявах, се е случило: това е добре, тук е по-лошо, а тук е съвсем лошо). Техниките за самоконтрол включват самонареждане (съберете се, трябва да направите това, независимо от всичко!), самоуспокояване (отпуснете се! Не си хабете нервите! Не изпускайте нервите си!), самообучение (научете се да вършите всяка работа! Обичате ли да яздите - обичайте да носите и шейни!). Специална техника е самохипнозата. Това е вид "разговор" с подсъзнанието, включващ комбинация от техники за самоактивиране и самоконтрол, изградени в утвърдителна форма, под формата на самонареждания, самонасърчаване и др.
Самовъздържанието включва самоограничение (не си създавайте проблеми! Не плюйте в кладенеца!), себеотрицание (нямам право да бъда слаб, не мога да направя това!).

Втората група психологически методи за самозащита е „превенция на стреса с радост“. Способността да се радваме и положителното отношение са важни показатели за психично здраве. Радостта е едно от най-ефективните лекарства. Веселостта, радостното възприемане на живота се случва чрез сетивата. Моторните емоционални усещания се реализират чрез мускулно-ставната чувствителност. Следователно има две форми на „профилактика с радост“ – „чувствена радост“ и „мускулна радост“.

Усмивката обикновено служи като проява на положителните емоции на човек. Това обаче не винаги изразява истинските му чувства. Струва ни се, че усмивката по време на погребение е богохулство. Междувременно този обичай е широко разпространен в Япония. Смята се, че усмивката смекчава мъката на другите.

Освен усмивка, мозъкът има нужда от промяна на впечатленията. Монотонността и монотонността създават липса на информация и предизвикват своеобразен стрес. Смяната на дейността, например правенето на нещо, което обичате - хоби - също е форма на разнообразие от впечатления. Но най-голямо влияние върху нас оказва „емоционалното зареждане” от сетивата. При незрящите кожно-оптичният усет също е важен.

Вече сте чели за влиянието на функционалната музика, функционалната миризма, функционалната декорация върху изпълнението. Сега ще изведем общи правила за тяхното използване.

Когато има недостиг на нови впечатления, емоционална тъпота и ежедневие, е необходимо да се мобилизира благосъстоянието с интензивно използване на всички средства, които повишават жизнеността: музика, цветни аромати, упражнения, гимнастика, тонизираща акупресура и общ масаж, психостимулиращ автогенен тренинг и др.

Ако се чувствате добре и сте работоспособни, тези средства могат да се използват пестеливо, предимно сутрин, за да поддържате естествения ритъм на бодърстване.

При прекомерно влияние на емоциите може да възникне високо нервно-психическо напрежение, състояния на предстартова треска и предстартова апатия. Основното нещо тук е способността да уловите промяната във вашето благосъстояние навреме. Първото състояние е резултат от излишък на възбуждане над инхибиране. Всички стимулиращи методи могат да причинят нарушаване на нервните процеси и развитие на прекомерно, забранително инхибиране. Ето защо е необходимо да се използват успокояващи методи, които насърчават прехода към нивото на активиране, оптимална работна готовност.

Как да мобилизирате силата, докато сте в състояние, противоположно на предстартовата апатия? Това е мястото, където в мозъка възниква защитно инхибиране. Безполезно е да го претоварвате с информация. Необходимо е да се даде почивка на уморената нервна система и постепенно да се възстанови енергийният потенциал. Понякога е полезно да преминете към други неуморителни дейности: хобита, развлекателно ходене, статични упражнения и др. Като цяло нивото на емоционална възбуда трябва да бъде намалено. Едва след като достигне оптимума, можете отново да се настроите към основната работа.

В.А. Иванченко

Едно от средствата за защита на психичното здраве на индивида е психологическата самозащита. Психологическото самосъхранение в напрегнати и травматични ситуации се осъществява предимно на подсъзнателно ниво. Но има и целенасочени начини и техники за психологическа самозащита на индивида от.

Основателят на психоанализата Зигмунд Фройд започна задълбочено да изучава тази тема. Той пише, че терминът "психологическа защита" е въведен за общо обозначаване на всички техники, които човек използва, за да се спаси от неврози.

В съвременното разбиране психологическата защита е психорегулаторна система за стабилизиране на личността, която минимизира последствията от травматични и неудобни влияния.

Има много психологически защити и техните класификации и дори съдържателните определения могат да бъдат различни.

Нека разгледаме най-основните и често срещани методи за психологическа защита на индивида.

Всеки от нас не използва всички методи в напрегнати ситуации, ние избираме психологическата защита, която е по-подходяща за нас и ситуацията, можем да кажем повече, че всеки от психотипите избира определен метод на защита.

1. Потискане - потискане на травматични или лично неприемливи влияния в съзнанието, премахване от съзнанието на всичко, което предизвиква тревожност. Някои отрицателни качества на човек, които не са признати от него, също могат да бъдат обект на репресии. Например, като дете едно момче беше ухапано много лошо от куче; когато порасна, той започна да се страхува от тези животни, но не си спомня защо - „Просто ме е страх, това е всичко!“

2. Идентификация - оприличаване на човек, представител на елитна група, използване на похвати на поведението му, копиране на неговите маниери.

3. Рационализацията е логично обяснение на "дефекти" на непостижими цели, самооправдание на съмнителни действия. Рационализацията се използва от човек, за да избяга от чувствата или да запази статуса си, за да не „падне с лицето надолу в калта“. Фройд пише, че този метод на защита е най-често характерен за шизоидните индивиди, както и за. Известен пример за рационализация е баснята „Лисицата и гроздето“. Лисицата не може да вземе гроздето и се оттегля, рационализирайки, че гроздето е „зелено“. Както виждаме от този пример, рационализацията може да бъде много полезна и обективно полезна. Но може да доведе и до проблеми, например, когато човек обяснява деструктивното си поведение, че това е необходимо и това е правилно.

4. Отричане - отхвърлянето на човек на всичко, което не е приемливо за него, което също предизвиква безпокойство. Децата обичат този метод на защита, например, когато се скрият под одеялото и сякаш злите чудовища няма да могат да ги намерят и хванат там. Хората, които губят близки поради смъртта си, често казват, че не вярват в това, не искат да приемат факта, че любимият им човек е починал - всичко това е отричане.

5. Сублимация – прехвърляне на психическа енергия (либидо) от неприемливи за индивида инстинкти към социално приемливи форми на поведение. Например сублимирането на агресията в спорта или в религията.

6. Проекция - подсъзнателното приписване на личните качества и ценностни ориентации на други хора. Предсказване на поведението на други хора, използващи вашите модели. Намаляване на нивото на тревожност и вина чрез идентифициране в хората на съответните поведенчески дефекти в други хора.

7. Реактивна трансформация – замяна на неизпълнените желания с противоположни действия. Например дърпането за косите на момиче, което харесва, се заменя с омраза към нея, защото тя не споделя любовта му.

8. Компенсация и хиперкомпенсация - специалното значение на тези термини е приблизително същото като това, което обикновеното съзнание влага в тях: преодоляване и компенсиране на своите недостатъци при развиване на частично запазени функции в засегнатата област (хиперкомпенсация) или интензивно развитие на способностите в друга, незасегната област (компенсация). Пример за свръхкомпенсация е човек, прикован към инвалидна количка, но в същото време добър баскетболист. Пример за обезщетение - момиче лекоатлетка си счупи крака, лекарите й забраниха да продължи да спортува, тя компенсира това, като стана треньор по лека атлетика. По-сложен пример за компенсация е, че човек е неучтив и агресивен към хората, критикува по всякакъв повод, но, осъзнавайки поведението си, не го признава и несъзнателно се опитва да компенсира с много повишена учтивост, опитва се да бъде идеален човек.

9. Регресия - връщане към предишни опитни примитивни форми на поведение, развитие на зависимо поведение, неговата инфантилизация. Например, на двадесет и пет годишно момиче беше отказано искането й, но тя от своя страна реагира така: нацупи се и заплака.

Тази статия не описва всички видове психологическа самозащита. Можете да научите повече за това как да се научите да разбирате хората, какви възможности се отварят за тези, които изучават профилиране, както и за това как работи човешкото тяло и как да използвате неговите сигнали и знаци, за да определите истинността на думите и поведението.