Строга диета за идеална форма (меню!). Твърди диети за бързо отслабване Много мощни твърди диети

Едно е, когато теглото ви не се вписва в нормата с 3-5 кг и имате време да се придържате към някаква правилна и неизтощителна хранителна система. И съвсем различно е, когато качите над 10 кг излишни килограми, а сроковете изтичат. Точно тогава на помощ идва строгата диета – ефективна, но трудно поносима. По правило много хора го избират, но не всеки достига до логичния му завършек.

Особености

Много източници сочат, че загубата на тегло трябва да е краткосрочна, за да бъде спешна. Всъщност, например, няма да се отървете от 20 кг за 3 дни или дори за седмица. Следователно продължителността на такива техники може да бъде 2 седмици или дори месец. Този параметър не е критерий. Ето списък на принципите, които са присъщи на строгите диети:

лоша, нискокалорична диета;
липса на баланс на конкретни продукти - пристрастие към протеини (най-често);
минимални порции;
три хранения на ден без закуски или чести хранения, но не повече от шепа;
дълъг списък от забранени продукти и много кратък списък от разрешени;
целта е да свалите максимален брой килограми за възможно най-кратко време;
много трудно се понася;
отрицателно въздействие върху настроението и благосъстоянието;
най-често това е ;
Почти всяко заболяване (с изключение на затлъстяването) автоматично се превръща в противопоказание.

Основната характеристика на такива хранителни системи са техните нежелани последици за здравето. Експертите казват, че строгите диети са опасни поради следните усложнения:

изтощение;
нарушен метаболизъм;
дефицит на витамини, минерали и други хранителни вещества;
стомашно-чревни разстройства до булимия;
обостряне на съществуващи хронични заболявания;
проблеми с изпражненията;
нарушаване на отделителната система, бъбреците и черния дроб.

За съжаление е почти невъзможно да се избегнат страничните ефекти. Ако само съкратите времето до 3-5 дни, но тогава няма да има значителна загуба на тегло, на която разчитате. Проблеми не възникват дори при тези, които имат отлично здраве и са постоянно под наблюдението на лекари и диетолози.

За да се намали по някакъв начин рискът от здравословни усложнения след строги диети, те трябва да се спазват изключително внимателно. Следвайте препоръките на експертите.

Преди да отслабнете, преминете медицински преглед и получете разрешение от Вашия лекар.
По време на цялата гладна стачка посетете лекар, диетолог или фитнес треньор.
Пийте колкото е възможно повече вода.
Останете физически активни, но избягвайте усилена физическа активност.
Наспи се.
Ще бъде по-добре, ако периодът на отслабване падне във ваканция, така че ефективността ви да не пострада.
Веднага щом настроението ви започне да пада, се появява раздразнителност - научете се да се наслаждавате на приятни малки неща (срещи, пазаруване, гледане на любимите ви сериали и др.).
Следете здравето си. Ако страничните ефекти започнат да се проявяват твърде ясно, диетата трябва да бъде спряна.
Не приемайте никакви лекарства, освен мултивитаминен комплекс.

Компетентният изход от диетата е много важен. Направете план за това предварително, за да не причините повече вреда.

ТОП най-добрите

В стремежа си да отслабнат бързо и ефективно, жените търсят коя диета е най-трудната от всички. Избрахме ТОП десет хранителни системи, които са много трудни за поддържане, но те са тези, които ще осигурят стройна фигура за минимално време.

Лимон.
Без сол.
Модел.
елда.
На хляб и вода.

От гледна точка на оскъдната диета, броя на разрешените храни и размера на порциите, това са най-строгите диети за бързо отслабване, които ще ви помогнат да се отървете от 7-10 кг за седмица.

Никой специалист няма да ви каже коя диета е най-строгата в света, тъй като този параметър е много индивидуален. За някои е страшно да седят без сол, докато други дори няма да забележат липсата му в храната. Някои няма да могат да ядат задушена елда всеки ден, докато други с удоволствие ще седят на любимата си каша. Мнозина обаче са съгласни, че гладната стачка само по вода е може би най-безпринципната и трудна от всички.

Кратък преглед

Нашият преглед ще ви помогне да се ориентирате и да изберете най-добрия вариант.

Лимон

Изводът: през деня трябва да изпиете 3 чаши лимонов сок, наполовина разреден с вода (за всяко хранене). Веществата, съдържащи се в тях, изгарят сложните въглехидрати, предотвратявайки превръщането им в мазнини, перфектно почистват червата и ускоряват метаболизма. Не се препоръчва да ядете цели лимони, които могат да причинят киселини.

Продукти:

портокали;
мандарини;
грейпфрут;
киви;
яйца и млечни продукти (помагат на цитрусовите плодове да разграждат мазнините).

Срокове: от 3 до 7 дни.

Резултати: до 10 кг на седмица.

Предимства:

идеален, тъй като първо се абсорбира висцералната мазнина;
холестеролът намалява;
имунитетът се повишава;
токсините се елиминират.

недостатъци:

много често, още на 2-рия ден, се появяват киселини или чувство на дискомфорт в стомаха;
интензивно разрушаване на зъбния емайл.

Дози: 150g за закуска, 200g за обяд и 100g за вечеря.

Меню

Без сол

Продукти:

500 грама на ден задушена елда;
кефир;
неподсладени плодове;
зеленчукови салати.

Срокове: всякакви.

Резултати: 5 кг за 3 дни, до 10 за седмица, до 20 кг за месец.

недостатъци:

лоша диета
Вкусът на задушената елда оставя много да се желае и бързо се отегчава.

Размери на сервиране: за закуска и обяд, 200 грама задушена елда. Допълнителни ястия - за закуска и вечеря +100 гр., за обяд +150 гр.

Меню

На хляб и вода

Изводът: диетата с хляб и вода е много строга, особено нейната тридневна версия. Невероятно трудно е да се издържи. На ден трябва да ядете 150 грама хляб и да пиете 2 литра чиста вода.

Продукти:

сандвичи с нискомаслен, нискокалоричен пълнеж;
плодове и зеленчуци в ограничени количества (това е за седмична диета).

Към тридневния вариант няма допълнителни продукти.

Срокове: за 3 дни или седмица.

Резултати: 4 кг за 3 дни, 6-7 за седмица.

недостатъци:

постоянно чувство на глад и киселини.

Меню

След като сте решили на всяка цена да опитате една от строгите диети, бъдете готови веднага, че това ще бъде много труден период от живота ви. Заедно с килограмите постепенно ще изчезне и вашето добро настроение и благополучие. Вероятно ще започнат здравословни проблеми поради лоша диета. И най-важното е, че такива гладни стачки са много трудни за издържане поради постоянното чувство на глад, така че рискът от провал е максимален. Това може сериозно да разклати самочувствието ви. Готови ли сте за подобни тестове?

11.04.2018

Често има ситуации, когато спешно трябва да свалите излишните килограми. В този случай конвенционалните диети, които изискват стриктно спазване на диета до 3-6 месеца, няма да помогнат. Ходенето на фитнес също няма да помогне: ще отнеме много усилия и време. Единственият изход е да се прибегне до строги диети.

Трябва да се отбележи, че това не е най-полезният начин за отслабване, но в някои случаи такива диети могат да бъдат описани като прочистване на тялото. Те не премахват натрупаните мастни депа. Особеността на това хранително действие е, че помага за премахване на излишната течност от тялото или пречистването му от отпадъци и токсини.

Има много варианти за такива диети, но трябва да се обърнете към най-ефективните. Тези диети вече са тествани от много хора и имат положителни резултати. Ако следвате стриктно принципите, можете да свалите до 5 килограма на седмица. Общата цифра обаче зависи от първоначалното тегло.

Освен това такива диети не могат да се спазват редовно, за да се избегнат здравословни проблеми. Въпреки това, за краткосрочно, но бързо отслабване Този метод за отслабване ще бъде идеален.

елда

Тази диета е най-ефективната, засищаща и евтина. Продължава около една седмица, ако трябва да консолидирате резултата, тогава не повече от две седмици. Елдата се залива с вряла вода в съотношение 1:2 и се оставя за половин ден. Задушената елда трябва да се консумира без сол във всякакви количества. Можете да добавите към него сезонни зеленчуци.

Като напитки е позволено да се пият билкови чайове, вода (поне два литра на ден) и кефир с ниско съдържание на мазнини (не повече от литър на ден).

пиене

Особеността на диетата е, че е подходяща за продължително спазване. Ефективността на този метод на хранене зависи от броя на дните, които успявате да оцелеете. Основните правила на диетата са:

консумация на течна храна, твърдата храна е изключена за известно време;
е необходимо допълнително да приемате витаминни комплекси, добавки и рибено масло;
спортът по време на диета за пиене трябва да бъде ограничен до минимално натоварване;
Храната трябва да бъде разделена на 6-7 хранения на ден.

Предимствата на такава диета са много: бързо отслабване, прочистване на организма, премахване на излишната вода, лесно готвене.

Като напитка по време на диета можете да пиете:

Обикновена и минерална вода;
Билкови чайове, неподсладено кафе, цикория;
Компоти, плодови напитки, неподсладено желе;
Смутита и фрешове;
Ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини;
Бульони от зеленчуци, постно месо, риба, птици;
Супи-пюрета.

Кефир

Кефирната диета е най-достъпна и лесна. Той е пълен, но доста монотонен: трудно е да седите върху него дълго време. въпреки това За бърза загуба на тегло са достатъчни една до две седмици!

Същността на диетата е, че трябва да пиете два литра кефир на ден. Трябва да изберете ферментирал млечен продукт с не повече от 1,5% съдържание на мазнини. Можете също така да ядете един продукт на ден, в зависимост от деня от седмицата:

Понеделник: картофи (4 варени бр.);
Вторник: пилешки гърди или пуешко филе (150 грама);
Средно: постно говеждо (не повече от 150 грама);
Четвъртък: постно рибно филе (не повече от 150 грама);
петък: зеленчуци и кисели плодове (не повече от 0,5 кг на ден);
събота: кефир, чиста или минерална вода;
Същата храна като в събота.

Протеин

Тази диета е предназначена за седем дни. Основното условие е диетата да съдържа много храни, съдържащи протеини. Те са разрешени за ядене практически без ограничения. Има обаче правило: вечерята трябва да е лека, с много зеленчукови ястия. Трябва да пиете повече от два литра вода на ден.

На протеинова диета можете да ядете:

яйчен белтък във всяко количество, жълтък около 2 броя на ден;
ястия с постно месо, рибни филета;
всички зеленчуци (с изключение на картофи, цвекло, моркови) варени, задушени, печени;
нискомаслени ферментирали млечни продукти, твърдо сирене;
бобови растения, гъби;
Морска храна;
зърнени храни (овесена каша, елда, кафяв ориз);
семена, ядки.

Забранени за употреба:

захар, хлебни изделия, сладки плодове;
алкохол;
сосове;
тлъсто месо;
пушени, осолени, мариновани ястия;
зърнени култури с висок гликемичен индекс (паста, пшеница, бял ориз).

Грейпфрут

Средно диетата продължава около 12 дни. Основното правило е, че трябва да консумирате 2/3 грейпфрут всеки ден през цялата си диета, която изгаря мазнините. Тази диета се счита за строга поради няколко принципа на хранене:

Последно хранене 2 часа преди лягане;
Пийте около 2 литра чиста вода на ден;
Общият калориен прием на ден е не повече от 800 калории (включително грейпфрут);
Отказ от алкохол, сладки, пушени, солени, пържени храни;
Половин грейпфрут трябва да се яде 20 минути преди хранене.

Един от начините за бързо отслабване е строги диети за бързо отслабване. Ще ви помогне да отслабнете бързо и ефективно.

Разбира се, строгата диета за бързо отслабване вреди на тялото (влияе негативно на функционирането на вътрешните органи и системи на тялото), но много хора се съгласяват да я следват, пренебрегвайки съветите на лекарите. В края на краищата ви позволява да губите до един килограм наднормено тегло на ден.

Но тази диета няма да навреди на тялото, ако я следвате няколко дни, като през това време загубите няколко килограма.

Освен това по този начин можете спешно да отслабнете навреме за някакво важно събитие или събитие.

Запомнете: когато преминете към обичайната си диета, можете бързо да се върнете към предишното си тегло, следователно не спазвайте диетата по-дълго от определеното време.

Какви строги диети са подходящи за бързо отслабване?

Строга диета с ниско съдържание на въглехидрати

Той значително ограничава дневния прием на калории, главно чрез намаляване на количеството въглехидрати в диетата до шестдесет грама на ден.

Докато спазвате диета, трябва да пиете два литра чиста питейна вода на ден.

Забранени продукти:

алкохолни напитки,

плодови сокове,

плодове (разрешен е само грейпфрут).

Обядваме: една краставица, петдесет грама говеждо месо;

Вечеря: 100 г телешко на скара, един домат, чаша неподсладено кафе.

Закусваме: едно варено пилешко яйце, чаша неподсладено кафе;

Обядваме: 1/2 пържено пиле без мазнина с гарнитура зеленчукова салата;

Вечеря: 1/2 пържено пиле без мазнина, една средна ябълка, чаша неподсладено кафе.

Втората седмица копира диетата на първата.

Строга "разнообразна" диета

Продължителност на диетата: една седмица.

Диетата не вреди много на здравето.

Ден 1:половин килограм зеленчуци по избор.

Ден 2:сто грама пържено месо без мазнина.

Ден 3:шест твърдо сварени пилешки яйца.

Ден 4:четиристотин грама варено говеждо месо.

Ден 5:четиристотин грама варена риба.

Ден 6:

Ден 7:един килограм плодове по ваш избор.

Противопоказания за спазване на диетата:

наличие на язва на стомаха и дванадесетопръстника,

наличие на сърдечно-съдови заболявания,

студ.

Вегетарианец строга диета за 3 дни

Ефективност: минус 3 кг.

Ден 1: зеленчуци

Закусваме: изпийте чаша зеленчуков сок, четири печени домата, чаша неподсладен чай с лимон.

Обядваме: салата (краставица и зелен лук), чаша неподсладен чай с лимон.

Вечеря: порция задушени зеленчуци (бяло зеле, спанак с дресинг от лимонов сок), чаша неподсладен чай с лимон.

Ден 2: плодов

Закусваме: плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут), чаша неподсладен чай с лимон.

Обяд: половин пъпеш, плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут).

Вечеря: половин пъпеш, плодова салата (ябълка, портокал, грейпфрут).

Ден 3: зеленчуци

Вижте ден 1.

Строга диета с диня

Продължителност: пет дни.

Ефективност: минус 5 кг.

Диета на строга диета с диня:

Закусваме: порция овесена каша, парче нискомаслено сирене.

За обяд: яжте 100 г постно месо, задушени зеленчуци.

За вечеря: диня (един килограм пулп от диня на тридесет килограма тегло).

Диета с елда: строга диета за 7 дни

Продължителност: една седмица.

Ефективност: минус три до четири килограма.

Приготвяне на елда: залейте я с две чаши вряла вода за една нощ. Оставяме го до сутринта. Цял ден ядем само тази елда, разделена на желания брой хранения.

Разрешени напитки: билкови отвари, зелен чай, нискомаслен кефир.

Твърда диета с кефир

Продължителност на диетата: девет дни.

Ефективност: минус шест килограма.

Ден 1, ден 2, ден 3 – пийте кефир, яжте варен ориз.

Ден 4, ден 5, ден 6 – пийте кефир, яжте варено пиле без кожа.

Ден 7, ден 8, ден 9 – пийте кефир, яжте ябълки.

Всеки, който е пробвал тази диета, потвърждава 2 факта: определено има ефект от тази диета и то значителен; Не е трудно да се съобразите с него. Ето основата на техниката:
Подготвителен етап
Първо.
Трябва да започнете с най-важното.
Елиминирайте така наречените "лоши" въглехидрати от ежедневната си диета, които причиняват повишено "освобождаване" на инсулин. Първо, бялата захар в чист вид или в комбинация с други продукти се изпраща под ключ. Категорично трябва да се избягват всички сладкиши, включително захар, мед, конфитюри, сладкиши, шоколади и сладолед, консервирани плодове и компоти, концентрирани плодови сокове и сладки газирани напитки. Не забравяйте, че захарта, разтворена в течност, се усвоява много по-бързо и че захарта често е скрита в храни като сос.
Разрешено е използването на заместители на захарта.
Второ.
Опитайте се да избягвате преработени храни, като бял ориз или бял хляб, където хранителната индустрия добавя бяла захар с щедра ръка. Вместо бял ориз, яжте само кафяв ориз или див ориз. Особено трябва да избягвате царевицата и картофите при всеки метод на приготвянето им.
трето.
Започнете да ядете само „добри“ въглехидрати. Те включват груби зърна и някои нишестени храни като боб и леща, както и повечето плодове и зеленчуци. Те съдържат максимум фибри и минимум глюкоза и, за разлика от „лошите“ въглехидрати, не предизвикват рязко повишаване на кръвната захар.
Четвърто.
Опитайте се да се придържате към принципа на разделното хранене според познатата схема - „протеини и мазнини отделно от въглехидрати“. В този случай тялото ще трябва да увеличи производството на енергия от собствените си мазнини, което води до загуба на тегло. Никога не смесвайте "лошите" въглехидрати (захар, бял хляб, брашно, нишестени храни) с липиди (месо, яйца, растителни масла).
Ако е възможно, избягвайте готови храни, които съдържат както въглехидрати, така и мазнини (шоколад, авокадо, черен дроб, пържени картофи, печива, пълномаслени млечни продукти, консерви). Колбасите и кренвиршите представляват значителна опасност, тъй като съдържат нишесте, както и голямо количество скрити мазнини.
Една добре балансирана храна трябва преди всичко да е богата на протеини, фибри и ограничена на въглехидрати и мазнини.
Ще се изненадате колко удобно може да се чувства тялото ви!
Пето.
Ям плодове. При условие, че стомахът е „гладен“, те се усвояват за 15 минути и отлично стимулират червата. Така обемът на стомаха ще се запълни с нискокалорични храни. Не забравяйте, че плодовете трябва да се ядат строго на празен стомах.
Шесто.
Избягвайте всички видове алкохол поне за една седмица. Това важи особено за бирата. Допуска се само малко количество леко сухо вино. Пийте по-малко течности по време на хранене, за да не разредите стомашния сок. За същата цел не пийте непосредствено преди хранене. Между другото, по-добре е да приготвяте плодови сокове сами. В крайна сметка, за разлика от закупените от магазина напитки, те не съдържат „бърза“ захар.
Седмо.
Ако сте поканени на празничен празник или гостите идват при вас, запомнете най-простите правила, чието спазване няма да навреди на тялото ви.
Така:
- от многото вкусни ястия, опитайте се да изберете „здравословни“ и да ги ядете възможно най-бавно, научете се да се наслаждавате на храната и да ядете красиво;
- започнете празничното си хранене със салата от пресни зеленчуци - това ястие върви добре с всякакви напитки;
- дъвчете старателно храната си, не бързайте да „мислите“ всичко наведнъж;
- опитайте се да не подреждате асортимент от риба, месо и други ястия в чинията си, изберете едно нещо, за предпочитане най-малко мазни;
- не забравяйте, че силните алкохолни напитки повишават апетита и притъпяват бдителността към храната (и не само!). Ако категорично не можете да се откажете от алкохола, дайте предпочитание на сухите вина. Те поне са полезни за храносмилането и метаболизма.
Вече не гледайте към масата, а към тези, които седят до вас, правете им комплименти и водете леки разговори. Говорете повече, яжте по-малко.
И, разбира се, опитайте се да не пропуснете нито един танц. Танцът е добро освобождаване по време на празника.
осмо.
Най-важният фактор, водещ до развитие на затлъстяване, е ниската физическа активност. В същото време дори нормалното количество приета храна е прекомерно, тъй като постъпилите в тялото калории не се изгарят при физическа активност, а се превръщат в мазнини. Следователно повече движения.
девето.
Пийте само вода! Минимум 8 чаши на ден! Излишната вода е стрес за тялото. Колкото повече пиете, толкова повече хормони на стреса отделят вашите надбъбречни жлези, защото това са хормоните за „изгаряне на мазнини“. Увеличете дневния си прием с около 2,5 литра. Запомнете: имате нужда от негазирана вода! Но не е само това.
Допълнителни предимства: „Изгарянето“ на мазнини е придружено от съпътстващо образуване на токсини. Когато са твърде много, тялото спира метаболизма на мазнините, за да не се отрови. Водата изхвърля токсините и тялото дава зелена светлина да продължи да елиминира мазнините.
Десето.
Бъдете търпеливи, за да прилагате последователно и упорито всички тези съвети. Дълги години съзнателно или несъзнателно разваляте външния си вид и няма начин да възстановите загубената си физическа привлекателност за месец-два. Това изисква известно време и успехът в това зависи от вас и от опита на наблюдаващия ви лекар.
Отслабването означава не само подобряване на здравето, но и възстановяване на младостта.
Доверете се на моя опит. Ще се почувствате десет години по-млади.

Първи етап

Първият етап трябва да започне на втория чист ден след CD (критичните дни).
Първият етап продължава от 2 до 3 седмици. Основната задача на първия етап е премахването на зависимостта, т.е. отбиване на тялото от "бързи" въглехидрати и едновременно с това внимателно почистване на стомашно-чревния тракт с възстановяване на нормалната чревна микрофлора. На този етап от моята техника ще ви трябват някои ограничения. Преди да започнете да прочиствате червата, трябва да го разтоварите.

Като пример ще дам средната дневна диета за тези, които преминават през първия етап от техниката:
Сутрин на гладно: чаша вода (200гр).
Закуска:
чаша Activia (или всеки нискомаслен кефир с бифидобактерии или лактобактерии) без захар и ароматни добавки (обърнете внимание на срока на годност);
шепа микс от ядки: (за предпочитане кедрови ядки), бадеми, орехи, не повече от пълна супена лъжица;
шепа трици (или фибри) от 40 до 100 g;
след 1,5-2 часа - една ябълка (яжте със семена);
след 0,5-1 час - капсула Meridia (използва се само по лекарско предписание).
Вечеря:
Гръцка салата или всякакви други зеленчуци и листа от маруля, с 1-1,5 чаени лъжички нерафиниран зехтин или ленено масло (количеството и времето за употреба не са ограничени, но количеството масло за дневна порция е непроменено, не повече от 1- 1,5 чаени лъжички).
Вечер: непосредствено преди лягане - белтъците от две яйца или чаша топло мляко 1,5% масленост.

Допълнения:
През деня: 2-3 чаши зелен чай без захар (може и със заместител, различен от фруктоза), 1,5-2 литра сурова вода, аминокиселинни витамини (предписани от лекар).
В допълнение към определената диета е позволено да ядете още 2-3 ябълки, но не по-рано от час след всяко хранене или час преди него.
През тези две седмици от плодовете е препоръчително да се консумират само ябълки, но са разрешени и грейпфрути. Не можете да смесвате различни плодове в един и същи ден. Напълно забранени: банани, цвекло, моркови.
Основен принцип: БЕЗ ГЛАД!
Ако само почувствате първите признаци на глад, веднага изяжте ябълка или шепа трици.
Всички тези дни месото и рибните продукти са напълно изключени. Дефицитът на протеини се компенсира частично от ядки, ферментирали млечни продукти и яйчен белтък.
Ако сте направили всичко правилно, тогава загубата на тегло до края на втората седмица ще бъде около 5-7 кг. Можете да преминете към втория етап на програмата.

Втора фаза
Основната цел на този етап е директна загуба на тегло на фона на по-нататъшно прочистване на червата и преструктуриране на метаболизма. Този период може да продължи доста дълго време, докато се доближите до оптималното тегло за вашето тяло.
На този етап ограниченията вече не са толкова строги, колкото през първите две седмици. Тези ограничения ще бъдат изгладени от умерени порции нискомаслено извара, пилешко, пуешко, риба и морски дарове. Най-добре е да ги приготвяте варени, на пара, но не пържени и периодично да ги замествате в диетата.
Струва си да се отбележи, че на този етап могат да възникнат първите проблеми. И основната е, че колкото повече отслабвате, толкова по-бавно върви процесът. Накрая идва моментът, в който тялото, уморено от борбата с наднорменото тегло, отговаря на всичките ви увещания с категоричен отказ. За всеки този момент идва по свое време. Това зависи от правилното изпълнение на условията на метода и характеристиките на конкретен организъм. Продължителността на втория етап зависи от реакцията на тялото ви и първоначалното количество мастна маса. В резултат на преминаването на този етап трябва да се доближите максимално по отношение на вашите показатели до нормалното тегло. Но винаги препоръчвам да запазите малко количество мастна тъкан, поне за една година.

Третият етап на този етап е консолидирането на желаното тегло.

Дерматовенеролог, козметолог, трихолог, заслужил автор на Evehealth

24-10-2018

130 258

Проверена информация

Тази статия се основава на научни доказателства, написани и прегледани от експерти. Нашият екип от лицензирани диетолози и естетици се стреми да бъде обективен, безпристрастен, честен и да представя и двете страни на аргумента.

Огромният брой съществуващи диети позволява на всеки да намери най-подходящия. Строгите диети за бързо отслабване са много популярни. В повечето случаи такива диети се състоят от нискокалорични храни с малко диетични фибри, протеини и минерали. Бързите диети могат да премахнат 2-3 излишни килограма за възможно най-кратко време.

Предимства и недостатъци на строгите диети

Предимствата на строгите диети включват на първо място тяхната ниска цена. По правило бързите диети не изискват големи финансови разходи. Освен това с тяхна помощ можете да свалите от 500 g до 1 kg излишно тегло на ден. Строгата диета е най-добрият избор, ако трябва бързо да отслабнете преди някакво важно събитие.

Недостатъкът на бързото отслабване е стресът, който оказва върху тялото. Бързата загуба на тегло може да причини значителна вреда на здравето. Ето защо експресната диета трябва да продължава не повече от 2-3 дни. През това време такава система за захранване няма да причини много вреда. Диетолозите не препоръчват прилагането на строги диети за повече от 3 дни, през които можете да загубите до 3 кг излишно телесно тегло.

Друг съществен недостатък на бързата загуба на тегло е нейната обратимост. Ако след приключване на диетата не спазвате диетата, загубените килограми бързо ще се върнат.

Не бива да забравяме, че почти всички строги диети имат противопоказания. Те включват сърдечни заболявания, нарушения на стомаха и храносмилателния тракт, настинки и обща слабост на тялото.

Друг съществен недостатък на такава диета и бърза загуба на тегло е появата на стрии по кожата. Освен това, белези могат да останат дори след възстановяване на теглото. За да не се случи това, лекарите препоръчват комбиниране на диета и използването на специална козметика, например крем за моделиране. Но трябва да изберете този продукт много внимателно и ето защо.

Много производители добавят към продуктите си вещества като животински мазнини, минерални масла и синтетични консерванти – парабени. Последните се натрупват в тялото и могат да доведат до сериозни здравословни проблеми в бъдеще. Така че, когато купувате крем, внимателно прочетете етикета и се уверете, че съдържа само естествени съставки. Например, като моделиращия крем на руската компания Mulsan Cosmetic. Натуралният крем на тази компания е преминал лабораторни тестове и има всички необходими сертификати. Жените, които опитаха продуктите на Mulsan Cosmetic, бяха много доволни от тях. Това се доказва от множество положителни отзиви, оставени на уебсайта Mulsan.ru.

Алтернатива на строгите диети

Като алтернатива на строгите диети те често се използват. По своята същност денят на гладуване е еднодневен. Менюто за такъв ден е подобно на диетата на строга диета. Въпреки това, според лекарите, такава загуба на тегло не вреди на здравето. Използването на ден на гладно е доста полезна процедура за тялото, тъй като го насърчава. Ето защо дори на хора, които не страдат от наднормено тегло, се препоръчва от време на време да имат гладни дни.

ден	Продуктова норма
1	Твърдо сварени яйца (3 бр.), зелени ябълки (3 бр.), неподсладено кафе (3 чаши) - всички продукти са разделени на 3 дози.
2	Повторете първия ден.
3	Закуска - яйца (2 бр) Обяд - телешко (50 г) Вечеря - яйце (1 бр), връзка спанак.
4	Закуска - яйце (1 парче) Обяд - домат (1 парче), варено рибно филе (200 г) Вечеря - яйца (2 броя), неподсладено кафе.
5	Закуска - яйце (1 парче), неподсладено кафе Обяд - домат (1 парче), яйца (2 броя) Вечеря - печена риба без масло (200 г), зеленчукова салата с малко количество оцетен дресинг.
6	Закуска - яйце (1 парче), неподсладено кафе.
7	Закуска - яйце (1 парче), неподсладено кафе Обяд - печено пиле без мазнина (половин труп), пресни зеленчуци Вечеря - останалата половина от пилето, ябълка (1 парче), неподсладено кафе.
8-14	Повторете първите седем дни.

ден	Продуктова норма
1	Мляко (1,5 л).
2	Кисело мляко (0,5 л).
3	Твърдо сварени яйца (6 бр.).
4	Телешко варено (400гр).
5	Пресни зеленчуци (600гр).
6	Всякакви плодове, с изключение на грозде и банани (600гр).
7	Върнете се към нормалната диета.

Строга диета за идеална форма (меню!). Твърди диети за бързо отслабване Много мощни твърди диети

Особености

ТОП най-добрите