Tez-tez kasal bo'lgan bolalarni reabilitatsiya qilish. Chaqaloqni yaxshilashni qanday boshlash kerak Yozgi tezislar: quyosh, havo, suv va vitaminlar

Mavzu bo'yicha ota-onalar uchun maslahat: Yoz

Hurmatli hamkasblar, matnni Word dasturiga ko'chiring, bajaring chiroyli ramka, "quyoshli" fotosuratni qo'shing va chop eting. Papka - ko'chiruvchi tayyor, yoki shunchaki stendlarni bezatadi. Materiallar Federal Davlat ta'lim standarti talablariga muvofiq moslashtirilgan va tanlangan.

Yozgi ta'til - bu bolani yaxshilash uchun barcha mavjud imkoniyatlardan foydalanish zarur bo'lgan eng qulay vaqt. Yozda bolalar imkon qadar ochiq havoda bo'lishlari kerak. Yurishlar, o'yinlar, jismoniy tarbiya mashg'ulotlari o'quv yilidan keyin eng yaxshi dam olishdir.

Kundalik rejimda sezilarli og'ishlarga yo'l qo'ymaslik tavsiya etilmaydi: uyg'onish va yotish vaqti o'quv yilidagi kabi taxminan bir xil bo'lishi yoki oqilona chegaralarda o'zgarishi kerak. Ratsionda etarli miqdorda sut va go'sht mahsulotlari, yangi meva va sabzavotlar bo'lishi kerak. Yoz - vitaminlar etishmasligini to'ldirish uchun eng qulay davr.

Reja yozgi dam olish bolalar bilan birga. Toza havoda yurish, o'yinlar, jismoniy tarbiya va sport mashg'ulotlari har kuni bo'lishi kerakligini unutmang.
Yangi boshlanuvchilar uchun, bolalar etarli uyqu olish uchun yaxshi bo'lardi! Ma'lumki, ko'pchilik bolalar maktab kunlarida 1-1,5, ba'zan esa 2 soat uxlamaydilar. Ammo bolalik nevrozlari ko'pincha muntazam uyqusizlik natijasida rivojlanadi.

Farzandingizni kompyuterdan iloji boricha himoya qiling yoki hech bo'lmaganda undan foydalanishni gigienik tavsiya etilgan me'yorlarga kamaytiring (7 daqiqa - 5 yoshgacha bo'lgan bolalar; 10 daqiqa - 6 yoshli bolalar).
Salomatlikni mustahkamlash uchun samarali va arzon qattiqlashtiruvchi vositalardan - quyosh, havo va suvdan maksimal darajada foydalaning (haddan tashqari qizib ketmaslik uchun boshingizni shlyapa, qalpoq, panama bilan yopishingiz kerak)
Bir oz olishni bilish muhimdir dorilar plyajda dam olishdan oldin qo'zg'atishi mumkin quyosh yonishi. Bularga sulfa preparatlari kiradi. Ushbu va boshqa ba'zi dorilarni qabul qilish terining quyoshga nisbatan sezgirligini bir necha bor oshiradi.
Yurishda siz o'zingiz bilan suv, shuningdek sharbatlar yoki mevalarni olishingiz kerak.
Tabiiy repellentlar zerikarli hasharotlarni qo'rqitishga yordam beradi - efir moylari shuvoq, chinnigullar. Kiyimga bir necha tomchi qo'llang

O'rmonda bosh kiyim kiyish majburiydir - bu yozgi ta'til uchun maslahatning birinchi qoidasi. U quyosh va issiqlik urishidan himoya qiladi, jarohatlar va shomillardan himoya qiladi. Uzoq yurish uchun terini jazirama quyoshdan va mumkin bo'lgan kuyishdan saqlaydigan zich matolardan tikilgan kiyimlarni tanlash yaxshidir. O'rmonga borganingizda qalin matodan tikilgan baland botinka va keng shim kiying. Qo'lda, o'rmon bo'ylab yurib, katta tayoqni ushlab turish foydalidir.
Issiq kunlarda bolalar faqat tabiiy matolardan tikilgan kiyim kiyishlari kerak. Yaxshi himoya sifatida paxta va zig'irdan tayyorlangan narsalar mos keladi, oddiy yorug'likdan ko'ra rangli matolarga (qizil, yashil, sariq, to'q sariq, ko'k) ustunlik berish yaxshidir. Ochiq rangdagi kiyimlar (ayniqsa oq) quyosh nurlarini ko'proq o'tkazib yuboradi. Kimyoviy tolalardan tayyorlangan kiyim "nafas ololmaydi" (bolada terlaydi) va bundan tashqari, radiatsiyaning 13 dan 25% gacha o'tadi.

Daryo yoki ko'lda suzish paytida bolaga bir nechta ekologik omillar - havo va suv harorati, shamol, quyosh ta'sir qiladi. Bundan tashqari, cho'milish paytida bola faol harakat qiladi, deyarli barcha mushak guruhlari ishtirok etadi, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yuk keskin kamayadi. Ushbu turdagi qattiqlashuv kattalar tomonidan yaqin nazoratni talab qiladi.
Siz 3-4 yoshdan boshlab ochiq suv havzasida suzishingiz mumkin, ammo tayyorgarlik protseduralari kursini tugatgandan keyingina (ishqalanish, yuvish, dush olish). Havoning harorati 24-25o C, suvning harorati esa - 20o C dan past bo'lmasligi kerak. Cho'milishning davomiyligi dastlab 1-2 minutni tashkil qiladi, chunki siz ko'nikishingiz va bolaning reaktsiyasiga qarab - 5- 10 daqiqa. Hipotermiyaning birinchi belgilari paydo bo'lganda ("g'ozlar", titroq), siz qirg'oqqa chiqishingiz kerak.

Kichkina va suzish bilan shug'ullanmaydigan bolalar uchun to'g'ri puflamalarni tanlash kerak: eng yaxshisi shishiriladigan yeleklardan foydalanish, hech qanday holatda matras ishlatmaslik kerak.
Dengizda cho'milish bolaning tanasiga juda kuchli ta'sir qiladi (suv kompleksiga ega). Kimyoviy tarkibi). Dengiz havosi juda foydali. Ikki yoshdan bolalarga dengizda suzishga ruxsat beriladi. Siz ushbu muolajalarni kamida 20 o C suv haroratida boshlashingiz mumkin. Birinchi vannalar paytida bola asosan faqat 20-30 soniya davomida suvda bo'ladi. Asta-sekin suvda qolish muddati maktabgacha yoshdagi bolalar uchun 3-5 daqiqagacha, maktab o'quvchilari uchun - 8-10 daqiqagacha oshadi. Bolaning sog'lig'ini va uning cho'milish reaktsiyasini diqqat bilan kuzatib borish kerak.

Ko'p bolalar suv yaqinidagi qumda o'ynashni yaxshi ko'radilar. Vaqti-vaqti bilan ular o'zlari suvga yugurishadi. Ushbu parametr mukammal qattiqlashuv jarayonidir.
Agar siz qishloqda yoki qishloqda dam olayotgan bo'lsangiz, bolangiz ertalab shudring ostida yalangoyoq yugursin. Oyoqlarda sovuq suvning qisqa muddatli ta'siri oyoq tomirlari va ayni paytda nazofarengeal mintaqaning tomirlari torayib, keyin keskin kengayishiga olib keladi. Natijada, nazofarenkdagi qon aylanishi kuchayadi, patogen bakteriyalar va viruslar uchun ishonchli to'siq yaratadi. Bundan tashqari, shudringda yurish tekis oyoqlarning oldini olish uchun hisoblanadi.

Yuqoridagilarga muvofiqligi oddiy tavsiyalar yozgi ta'tilni ta'minlash, bolalar salomatligini saqlash va mustahkamlash.

Ko'p yillar davomida maktabgacha va kichik yoshdagi bolalarda kasallikning achinarli statistikasi barchamizni hayratda qoldirdi. maktab yoshi. Har uchinchi bola jismoniy rivojlanishda og'ishlarga ega. Endi vaziyat yanada yomonlashdi: bolalarning 50-80 foizida turli kasalliklar mavjud. Buning bir qancha sabablari bor: iqtisodiy, ijtimoiy, genetik va tibbiy. Ulardan biri kattalarning farzandining sog'lig'iga e'tibori emas. Albatta, biz bolamizni yaxshi ko'ramiz, u kasal bo'lsa, astoydil davolanamiz. Kundalik hayotda biz hayot sharoitlari va bolalar faoliyatiga asoslangan vositalar va usullarning barcha arsenalidan foydalanmaymiz.

Bolalardagi ko'pchilik shamollashning asosiy sababi bolaning kiyimi va poyafzalining harorat rejimiga mos kelmasligi hisoblanadi. Bu shuni anglatadiki, tananing haddan tashqari qizishi va hipotermiyasidan qochib, har doim havo harorati va bolaning kiyimlarini solishtirish kerak.

Musiqa terapiyasi va hid terapiyasi bolaning sog'lig'i uchun juda muhimdir, chunki fonni, bola yashaydigan muhitni yaratishda komponentlar.

· Rejim. U har doim to'laqonli asos bo'lgan va shunday bo'lib qoladi jismoniy rivojlanish bolalar. Dushanba kuni bolalarning kelishi bejiz emas Bolalar bog'chasi asabiy, qiyin. Ehtimol, dam olish kunlarida bolalar odatdagidan chetga chiqib, kattalar jadvaliga muvofiq yashaydilar; ular kech turishadi, ko'chaga chiqmaydilar, kechasi (mehmonlar tufayli) kech yotishadi. Bolalar buning uchun injiqdir, chunki bola tanasining yaxshi shakllangan stereotipi buziladi.

· Ertalabki gimnastika. Oilada an'ana bor - har kuni ertalabki mashqlarni bajarish qanchalik yoqimli.

· Yurish. Fiziologlar va psixologlar bolaning kuniga 6-13 ming harakat qilishini ilmiy jihatdan isbotladilar. Bundan tashqari, agar bola 6 mingdan kam harakat qilsa, bolada noqulaylik paydo bo'lishi aniqlangan. Gipodinamiya sharoitida chaqaloq yomon rivojlanadi, yaramaydi. Maktabgacha yoshdagi bola uchun vosita qulayligi toza havoda eng yaxshi ta'minlanadi. Noqulay ob-havo sharoitida: kuchli yomg'ir, qor yog'ishi, qattiq sovuq - bolalar, qoida tariqasida, uyda qolishadi. Shunday qilib, bolalar kislorod, tengdoshlari bilan muloqot qilishdan mahrum. Unday bo `lsa,

sport kostyumi, shlyapa), balkon eshigini oching va faol harakat qiling va 30-40 daqiqa davomida o'ynang. Va oddiy yurishlarda, sog'likni yaxshilashning universal vositasi sifatida piyoda yurish, yugurish bilan shug'ullaning.

· Ochiq o'yinlar. Ota-onalar va bolalarning sevimli ochiq o'yinlari bo'lsa yaxshi. Ular orasida "lapta", "uchinchi g'ildirak", "klassiklar" bo'lishi mumkin. Bola o'ynab yurganlarni, dadasi va onasini, buvisi va bobosini ko'rsa, albatta o'ynaydi.

· Pantomima. ta’minlashda muhim rol o‘ynaydi vosita faoliyati bolalar pantomima o'ynashadi.

· Sport o'yinlari. Albatta, haqiqiy sport haqida maktabgacha yosh Aytishga hali erta, ammo sport elementlari bo'lgan har xil turdagi o'yinlar 5-6 yoshli (va undan ham ko'proq) bolalar uchun juda qulaydir. erta yosh). Bolalar, oziq-ovqat kabi, kerak dastlabki yillar o'zing bor Sport jihozlari. Bu bo'lishi mumkin - chanalar, chang'ilar, konkilar, rezina doira, velosiped, badminton raketkalari yoki to'plar, skittles, shaharchalar, shashka va shaxmat. Shunday qilib, Jismoniy madaniyat- sig'imli tushuncha. Va faqat bolalarning sog'lig'ini hisobga olgan holda, protseduralar majmuasida biz erisha olamiz ijobiy natijalar ushbu muhim masala bo'yicha.

Yuklab oling:

Ko‘rib chiqish:

Ko'p yillar davomida maktabgacha va boshlang'ich maktab yoshidagi bolalarda kasallik chastotasining qayg'uli statistikasi barchamizni hayratda qoldirdi. Har uchinchi bola jismoniy rivojlanishda og'ishlarga ega. Endi vaziyat yanada yomonlashdi: bolalarning 50-80 foizida turli kasalliklar mavjud. Buning bir qancha sabablari bor: iqtisodiy, ijtimoiy, genetik va tibbiy. Ulardan biri kattalarning farzandining sog'lig'iga e'tibori emas. Albatta, biz bolamizni yaxshi ko'ramiz, u kasal bo'lsa, astoydil davolanamiz. Kundalik hayotda biz hayot sharoitlari va bolalar faoliyatiga asoslangan vositalar va usullarning barcha arsenalidan foydalanmaymiz.

Musiqa terapiyasi va hid terapiyasi bolaning sog'lig'i uchun juda muhimdir, chunki fonni, bola yashaydigan muhitni yaratishda komponentlar.

Rejim. Bu har doim bolalarning to'liq jismoniy rivojlanishining asosi bo'lgan va shunday bo'lib qoladi. Bolalar bog'chaga dushanba kuni asabiy va qiyin bo'lishlari bejiz emas. Ehtimol, dam olish kunlarida bolalar odatdagidan chetga chiqib, kattalar jadvaliga muvofiq yashaydilar; ular kech turishadi, ko'chaga chiqmaydilar, kechasi (mehmonlar tufayli) kech yotishadi. Bolalar buning uchun injiqdir, chunki bola tanasining yaxshi shakllangan stereotipi buziladi.
Ertalabki gimnastika.Oilada an'ana bor - har kuni ertalabki mashqlarni bajarish qanchalik yoqimli.
Yurish. Fiziologlar va psixologlar bolaning kuniga 6-13 ming harakat qilishini ilmiy jihatdan isbotladilar. Bundan tashqari, agar bola 6 mingdan kam harakat qilsa, bolada noqulaylik paydo bo'lishi aniqlangan. Gipodinamiya sharoitida chaqaloq yomon rivojlanadi, yaramaydi. Maktabgacha yoshdagi bola uchun vosita qulayligi toza havoda eng yaxshi ta'minlanadi. Noqulay ob-havo sharoitida: kuchli yomg'ir, qor yog'ishi, qattiq sovuq - bolalar, qoida tariqasida, uyda qolishadi. Shunday qilib, bolalar kislorod, tengdoshlari bilan muloqot qilishdan mahrum. Unday bo `lsa,

Tracksuit, shlyapa), balkon eshigini oching va faol harakat qiling va 30-40 daqiqa davomida o'ynang. Va oddiy yurishlarda, sog'likni yaxshilashning universal vositasi sifatida piyoda yurish, yugurish bilan shug'ullaning.

Ochiq o'yinlar. Ota-onalar va bolalarning sevimli ochiq o'yinlari bo'lsa yaxshi. Ular orasida "lapta", "uchinchi g'ildirak", "klassiklar" bo'lishi mumkin. Bola o'ynab yurganlarni, dadasi va onasini, buvisi va bobosini ko'rsa, albatta o'ynaydi.

Pantomima. Bolalarning motor faolligini ta'minlashda pantomima muhim rol o'ynaydi.

Sport o'yinlari.Albatta, maktabgacha yoshdagi haqiqiy sport haqida gapirishga hali erta, ammo sport elementlari bo'lgan har xil turdagi o'yinlar 5-6 yoshli (va undan ham oldinroq) bolalar uchun juda qulaydir. Bolalar, oziq-ovqat kabi, erta yoshdan boshlab o'z sport jihozlariga ega bo'lishlari kerak. Bu bo'lishi mumkin - chanalar, chang'ilar, konkilar, rezina doira, velosiped, badminton raketkalari yoki to'plar, skittles, shaharchalar, shashka va shaxmat. Shunday qilib, jismoniy madaniyat sig'imli tushunchadir. Va faqat bolalarning sog'lig'ini hisobga olgan holda, protseduralar majmuasida biz ushbu muhim masalada ijobiy natijalarga erisha olamiz.

Yoz - eng yaxshi vaqt bolalarning immunitetini yaxshilash va mustahkamlash. Farzandingiz yozini oldindan rejalashtiring.

Ko'pchilik buni qiladi - ular yozni oilaning imkoniyatlari, bolaning yoshi va sog'lig'iga qarab rejalashtirishadi. Axir, agar bu bajarilmasa, qimmatli vaqt qaytarib bo'lmaydigan darajada yo'qoladi va televizorda o'rtacha darajada sarflanadi va kechki ovqatgacha uxlaydi. Va kuzda bunday o'yin-kulgidan so'ng, bola quvnoq, baquvvat va sarg'ish emas, balki letargik va birinchi virusga qarshi kurashmasdan taslim bo'lishga tayyor bo'ladi.

.

Yozgi tezislar: quyosh, havo, suv va vitaminlar

Quyosh. Quyosh vannalarini qabul qilish, uni haddan tashqari oshirmaslik juda muhimdir. Bola qanchalik kichik bo'lsa, uning quyoshda uzoq vaqt turishi shunchalik xavfli bo'ladi, chunki kattalardan farqli o'laroq, bolalar ultrabinafsha nurlanishidan o'zlarining himoyasiga ega emaslar. Quyoshga himoya reaktsiyasi mexanizmi (quyoshning kuyishi - bu reaktsiya) bolada faqat uch yoshga to'lganida shakllanadi.

Shuning uchun, o'rta bo'lakda yashovchi bolalarga bu yoshdan oldin uni tark etish va subtropiklarga, ya'ni dengizga borish tavsiya etilmaydi. Agar chaqalog'ingiz allaqachon uch yoshga to'lgan bo'lsa va siz dengizga sayohat qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda "quyosh xavfsizligi" ning asosiy qoidalarini hisobga oling. Aytgancha, ular nafaqat dengizda, balki yozda hamma joyda kuzatilishi kerak.

Bola quyoshda soat 11.00 gacha, kechqurun esa 17.00 dan keyin bo'lishi kerak.
Nozik chaqaloq terisini maxsus vositalar bilan himoya qiling quyosh kremi eng yuqori darajada himoyalangan bolalar uchun.
Bola oling Quyoshdan himoya ko'zoynaklari. Qoida tariqasida, ular maxsus "bolalar" dizaynida ishlab chiqariladi va bolalar bilan juda mashhur.
Bosh kiyimni unutmang. Bu uning yo'qligi eng ko'p umumiy sabab issiqlik urishi.

Havo. Yozning muhim qoidasi - havo hech qachon etarli emas! Albatta, agar u shahar tashqarisida havo bo'lsa, bu juda yaxshi. Masalan, ozonga boy toza o'rmon havosi katta energiya va quvvat beradi. Agar biz bolani bir oyga "o'rmon" joylariga yuborishga muvaffaq bo'lsak yaxshi bo'ladi: yoki qishloqdagi buvisi - eng yaxshi variant kattaroq bolalar uchun.

Agar chaqaloq hali kichkina bo'lsa va qishloqda buvisi bo'lmasa, unda alternativa (va, aytmoqchi, juda mashhur variant) o'tgan yillar) qishloqda dacha ijaraga oling va u erda bolangiz bilan vaqt o'tkazing. Va siz o'zingiz sog'lig'ingizni yaxshilaysiz va chaqaloqni erning hayot beruvchi energiyasi bilan "oziqlantirasiz". Va agar biron sababga ko'ra bu variant mavjud bo'lmasa, unda kamida hafta oxiri uchun o'rmonga bir yoki ikkita sayohatni rejalashtiring. Eng ekstremal holatda, zavod quvurlaridan uzoqda park toping va u erda tez-tez yuring.

Umuman olganda, sizning vazifangiz bolani multfilmlardan chalg'itish yoki Kompyuter o'yinlari va iloji boricha tabiatga yaqinlashing. Bundan tashqari, bu strategiya g'alaba qozonadi, chunki hozir siz bolaning yozga munosabatini belgilayapsiz. Bir kun o'tib u sizga nafaqat "rahmat" deydi, balki farzandlariga ham o'rnak bo'ladi.

Suv. Yozda uni hamma joyda qidiring: dengiz, o'rmonli ko'l yoki daryo, hatto mamlakatdagi hovuz ham yordam beradi. Albatta, dengiz har doim yaxshi, lekin dastlab ko'p bolalar dengizning zo'ravon xatti-harakatlaridan va uning ko'lamidan qo'rqishadi. Shuning uchun, masalan, mamlakatda o'rnatilgan maxsus bolalar hovuzida bolani suvga o'rganishni boshlash yaxshidir. Shu bilan birga, suvning harorat rejimiga rioya qilish muhim ahamiyatga ega, ochiq havoda birinchi marta cho'milish uchun optimal harorat 22 daraja, bolaning suvda qolish muddati esa 10 daqiqagacha.

Keyingi bosqich - daryo yoki ko'lning sokin kengligi. Albatta, biron bir hovuzni mikroelementlar va minerallarga boy tabiiy suv havzalari bilan taqqoslab bo'lmaydi va yaqin atrofdagi nam havo qo'shimcha ravishda immunitetni davolash va mustahkamlashga yordam beradi. Faqat toza joylarni qidirib toping va bolaning daryo suvini tutmasligiga ishonch hosil qiling - yozda unga ichak infektsiyalari kerak emas.

Endi, bola dengiz bilan tanishishga tayyor bo'lganda, u erga boring. Biroq, pediatrlarning tavsiyalarini tinglang va ular bir ovozdan bolaning kamida bir hafta davomida yangi sharoitlarga moslashishini va shundan keyingina "salomatlik bilan oziqlanishni va shifolashni" boshlashini aytishadi. Shuning uchun, 3-4 hafta davomida sayohatni rejalashtirish yaxshidir - bu holda, chaqaloq haqiqatan ham u erga behuda bormaganiga amin bo'lasiz.

Vitaminlar. Bu deyarli hamma uchun eng qimmatli va arzon yozgi sovg'alardan biridir. Bozor va do‘konlar peshtaxtalarida mo‘l-ko‘l sotiladigan meva va sabzavotlar dasturxoningizga o‘tkazilmasligi, balki bolalar ratsionida bo‘lishi kerak. Agar siz shu paytgacha bolangizga yozda soda ichishga ruxsat bergan bo'lsangiz, uni arzon va juda hamyonbop olma (yoki boshqa har qanday) bilan almashtiring. Atıştırmalıklar bilan ham xuddi shunday: sendvich o'rniga - meva, chiplar o'rniga (hot-dog, shokoladli bar va boshqalar) - sabzavotli salat.

Farzandingizga vitaminlarni to'g'ri iste'mol qilishga va undan zavqlanishga o'rgating va nafaqat kasalliksiz hayot kechirishni ta'minlang, balki kelajakdagi hayot uchun yaxshi odatlarni ham shakllantiring. Lekin faqat barcha meva va sabzavotlar yaxshilab yuvilganligiga ishonch hosil qiling - E. coli, afsuski, yozning tez-tez mehmoni.

Agar siz hamma narsani oldindan bilsangiz va bola yozni to'g'ri o'tkazsa, unda eng yaxshi mukofot bolangizning ajoyib immuniteti, yuqori ishlashi va ajoyib his-tuyg'ulari bo'ladi. Bundan tashqari, u haqida yozish uchun biror narsa bo'ladi maktab inshosi Mavzu: Yozni qanday o'tkazdingiz?

Bolalar salomatligi endi kattalar sog'lig'idan kam bo'lmagan xavf ostida. Global ifloslanish dunyosida yosh organizmlar tajovuzkor ekologik omillar bilan o'ralgan. Shuning uchun mustahkamlash bo'yicha kompleks chora-tadbirlarni amalga oshirish juda muhimdir immun tizimi bolalar. Buning uchun dastlabki chora-tadbirlar zarur qattiqlashishi va ichki tizimlarning rivojlanishi. Agar bu bajarilmasa, bolaning sog'lig'i uchun xavfli kasallikka chalinish xavfi sezilarli darajada oshadi.

Bolalarni takomillashtirish usullari

Asosiylaridan biri davolash usullari bolalar jismoniy mashqlar hisoblanadi. Bajo keltiring oddiy mashqlar Bu hamma joyda mumkin: uyda ham, sayrlarda ham, o'yin maydonchasi hududida ham. Uzoq yurish paytida siz bolangiz bilan birga toshlar, turli xil ko'lmaklar yoki qulagan daraxtlardan o'tishingiz mumkin. O'yin maydonchasi hududida chaqaloq log bo'ylab harakatlanishi, zinapoyaga ko'tarilishi mumkin.

FROM ikki yoshda u ertalab maxsus gimnastika bilan shug'ullana oladi. Ushbu tadbirlarni chaqaloq uchun maxsus qilish uchun siz u bilan mashqlarni bajarishingiz kerak. Ertalab gimnastika tananing barcha a'zolari va tizimlarini tonlaydi. Mashq qilish kun davomida paydo bo'ladigan barcha yuklarga dosh berishga yordam beradi.

Ertalab bola uchun maxsus mashqlar orasida, masalan, nomlash mumkin xona bo'ylab yurish besh daqiqa davomida, to'rt marta tortish, to'rt marta cho'zish, uch marta egilish, o'n besh soniya davomida xona bo'ylab yugurish, bir daqiqa davomida silliq yurish.

Barcha muolajalar paytida siz bolaning holatini kuzatishingiz kerak. Agar duruş to'g'ri bo'lsa, bola boshini to'g'ri ushlab turadi, elkalari to'g'ri chiziqda joylashgan, ko'krak oldida, oshqozon tarang, oyoqlari tizzada tekis. To'g'ri holatni shakllantirish uchun siz qilishingiz kerak mashqlar skameykalarda, slaydlarda, to'p, halqa, tayoq, arqon bilan.

Yosh bolalar sport majmuasida muntazam shug‘ullanishdan katta foyda oladi. Ushbu mashqlar juda hayajonli bo'lib, ular epchillik, zukkolik va mushaklarning kuchayishiga hissa qo'shadi. Bunday holda, chaqaloq shug'ullanishi kerak yaxshi sharoitlar. Bu shamollatiladigan xona, ritmik musiqa sadolari, chalg'itadigan narsalarning yo'qligi. Tashqarida havo issiq bo'lsa, darslar o'tkazilishi kerak ochiq havoda. Kiyim bolaning qizib ketmasdan osongina harakatlanishi uchun tanlangan.

Kichik uch g'ildirakli velosipedda yurish chaqaloqlarning shifo jarayoniga ham yaxshi ta'sir ko'rsatadi. Bunday muolajalar paytida oyoq mushaklari kuchayadi, yurak-qon tomir tizimi ko'proq mashq qilinadi, chidamlilik paydo bo'ladi va vestibulyar apparatlarning ishi yaxshilanadi.

Qishda foydali chanada uchish. Bolani birinchi navbatda kichik slaydlarda chang'ida yurishga o'rgatish kerak. Bolalar bu o'yin-kulgini juda yaxshi ko'radilar. Ota-onalar esa tezroq charchashadi. Bu erda chidamlilik ham rivojlanadi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlari mustahkamlanadi, hatto jasorat paydo bo'ladi.

Qish vaqti keldi faol o'yinlar Bu davrda bolalarni diqqat bilan kuzatib borish kerak. Agar a Kichkina bola Agar u terlagan bo'lsa, uni darhol uyga olib borib, quruq kiyimga o'tish kerak. Aks holda, hipotermiya paydo bo'ladi. Qishda ko'chaga chiqish, nima qilish kerakligini va qanday yurish kerakligini taxmin qilish tavsiya etiladi. Ushbu ma'lumotni bilib, bolaning qanday kiyinishi kerakligini tushunish oson.

Chaqaloqni yaxshilashning keyingi samarali usuli qattiqlashishi. Havo bilan qattiqlashish ertalabki mashqlar paytida amalga oshiriladi. Bu vaqtda bolasiz shug'ullanadi ustki kiyim Yoki shunchaki shortilarda. Xonalardan biri o'n sakkiz daraja haroratgacha ventilyatsiya qilinishi kerak. Bola bu xonaga yugurishni boshlaydi, keyin issiq xonaga yuguradi. Buni bir necha marta takrorlash kerak. Kichkintoy uchun faqat külotlu çorapda o'ynash juda foydali. U yalangoyoq kvartira bo'ylab yugursin. Yozgi mavsumda u poyabzal kiymasligi kerak. Maysa va yerda yurish mukammal qattiqlashadi va tekis oyoqlarning oldini olishga yordam beradi.

Qattiqlashuvning yana bir ajoyib usuli ko'rib chiqiladi suv protseduralari. Ham zaif, ham kuchli bola sovuq vannalar paytida juda tez rivojlanadi, u faol va kuchli bo'ladi. Sovuq suvga keskin cho'mish metabolik jarayonlarni kuchaytiradi. Teri ko'rinishda yoqimli bo'ladi, yuzi yanada qizg'ish, yumaloq ko'rinadi, chaqaloq ishtiyoq bilan so'ray boshlaydi, shundan keyin u qichqirmaydi, xotirjam yotadi. Olti hafta o'tgach, sobiq zaif chaqaloq tan olinmasligi mumkin.

muntazam cho'milish to'liq suv protsedurasi hisoblanmaydi. Ushbu qattiqlashuv jarayoni sezilarli kamchiliklarga ega. Haroratning o'zgarishi ancha kichik, shuning uchun ular kerakli effektni bermaydilar. Shu tarzda qattiqlashish qisqa muddatli bo'lib, qulay sharoitlarga qarshilik ko'rsatmaydi. Protseduralar qattiqlashishi tizimli va uzluksiz bo‘lishi kerak.

Hayotning ikkinchi yili boshlanishi bilan siz standart suv protseduralariga qo'shishingiz mumkin qo'l vannalari. Bolalar bajonidil suvda o'ynashadi, unda qayiqlarni uchirishadi, qo'g'irchoqlarni cho'milishadi. Avval siz suv haroratini 28 darajaga, keyin esa 20 darajaga tushirishingiz kerak. Jarayon oxirida bolaning qo'llarini quritish kerak.

Bir yarim yoshda siz boshlashingiz mumkin oyoqlarini quyish va oyoq hammomlarini olish. Bunday tartiblar kunduzi yoki tungi uyqudan keyin amalga oshiriladi. Yozda boshlang'ich harorat 33 daraja, qishda esa 36 daraja bo'lishi kerak. Siz uni kuniga 3 darajaga kamaytirishingiz kerak. 4 kundan keyin u 20 darajaga keltiriladi. Bunday vannalarning davomiyligi 3 minut. Bundan tashqari, vaqt keldi dush qabul qilmoq. Biroq, dush juda hayajonli, shuning uchun uni zaif psixikaga ega bo'lgan bolalar ishlatmasliklari kerak. Bunday chaqaloqlar ishqalanish va yuvishda davom etishlari mumkin. Dushdagi suv birinchi navbatda yozda 35 daraja, qishda 36 daraja bo'lishi kerak. Sekin-asta 25 daraja va 28 darajaga yetkaziladi. Agar dush bola tomonidan yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa, unda yuqori haroratli pasayishlardan foydalanish mumkin.