Uchinchi trimestrda oshqozonimga yotdim. O'zingizni nima bilan cheklashingiz kerak va homiladorlik paytida nima qila olmaysiz

Zamonaviy diagnostika usullari kontseptsiyaning birinchi kunlaridan boshlab homiladorlikni tom ma'noda aniqlash imkonini beradi. Va bu ajoyib: Axir, deyarli yangi hayot tug'ilishining dastlabki daqiqalaridan boshlab, homilador ona o'z xatti-harakatlariga o'zgartirishlar kiritishi va to'g'ri turmush tarzini olib borishni boshlashi mumkin, chunki u bundan buyon nafaqat mas'uliyatli ekanligini tushunadi. o'zi uchun. Homilador ayollar erta bosqichlarda nima qilmasliklari kerakligini bilgan holda, ayol homila va homila uchun ko'plab xavflardan qochishi mumkin. sog'lom bola tug'ish.

Bilan aloqada

Homiladorlik paytida nimadan qochish kerak

Biz homilador onaning dietasi bilan deyarli iliq yangi hayot uchun "xavfsizlik doirasini" belgilashni boshlaymiz. Xomilaning rivojlanishi uchun zarur bo'lgan barcha oziq moddalar va vitaminlarni oladimi, ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida menyu qanchalik to'g'ri tuzilganiga bog'liq.

Shifokorlar birinchi trimestrni eng mas'uliyatli va eng xavfli vaqt deb atashadi.

Ushbu 3 oy davomida ayolning tanasi embrionni "o'rganadi", uning qanchalik hayotiyligini hal qiladi va uni saqlash yoki undan qutulish to'g'risida "qaror qabul qiladi".

Badanga chaqaloqni "o'ziniki" deb tan olishga yordam berish kerak, shuning uchun ayol o'zini qanday tutishni aniq bilishi kerak. Dastlabki bosqichlarda homiladorlikni qo'llab-quvvatlash uchun nima qilish kerak.

Ratsion individual ravishda ishlab chiqilgan, chunki bu ayolning xususiyatlariga va surunkali kasalliklarning mavjudligiga bog'liq. Bundan tashqari, deyarli har bir ayolda turli shakllarda kuzatiladigan toksikoz kabi noxush omilni hisobga olish kerak.

Taqiqlangan mahsulotlar

Agar iloji bo'lsa, homilador ayol menyudan nimani chiqarib tashlashi kerak.

Ro'yxat unchalik keng emas:

achchiq,
sho'r,
dudlangan,
yog'li.

Bu ovqatlarning barchasi ovqat hazm qilish tizimiga katta stress qo'yadi. Keling, bu erda gormonal o'zgarishlar, tez-tez ko'ngil aynishi, qusish va natijada: gastrit, oshqozon yarasi va kolitning kuchayishi. Albatta, siz juda ko'ngil aynishingizni his qilsangiz va sho'r narsani xohlasangiz, mayda tuzlangan bodring yoki bir plastinka tuzlangan karam bilan shug'ullanishingiz mumkin. Asosiysi, hamma narsada moderatsiya!

Shirinliklarni iste'mol qilishni cheklang . Bola tug'ish davrida Oshqozon osti bezi zarba rejimida ishlaydi. Shuning uchun, hatto mutlaqo sog'lom ayollar ko'pincha shifokordan: "Sizning shakaringiz yuqori!" Bu homiladorlik qandli diabetning alomatidir. Yaxshiyamki, ko'p hollarda u tug'ilgandan keyin izsiz o'tib ketadi. Ammo bunday diabet homiladorlikning asoratlarini, xususan, polihidramniozni keltirib chiqaradi. Shuning uchun shakar darajasini imkon qadar tezroq normal holatga qaytarishingiz kerak.

Muhim! Spirtli ichimliklar homilador ayol uchun kontrendikedir.

Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni taqiqlash, homilador ona yaqinda bu dunyoda yolg'iz qolmasligini anglagan birinchi kunlardan boshlab, tug'ilish va laktatsiya davrigacha bola tug'ishning butun davriga taalluqlidir.

Spirtli ichimliklar homilaning og'ir malformatsiyasiga olib keladi. Homilador bo'lish yoki tug'ilish muddatidan ancha oldin tug'ilish ehtimoli katta.

Birinchi trimestrda organogenez sodir bo'ladi - organlarning yotqizilishi va spirtli ichimliklar bu jarayonga ta'sir qiladi. nihoyatda salbiy ta'sir qiladi. Ushbu qoidaga 3-4 haftagacha rioya qilish ayniqsa muhimdir.

Keyin o'zingizga bir qultum pivoga ruxsat berishingiz mumkin. Agar shifokor taqiqlamasa, faqat bir qultum, ortiq emas.

Hech qanday holatda. Nikotin homilada bronxlar va o'pka kasalliklarini keltirib chiqaradi.

Bundan tashqari, chekuvchi onadan tug'ilgan bola ko'pincha allaqachon shakllangan giyohvandlik bilan tug'iladi.

Nima foydali

Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida dietangizni o'zgartirishga harakat qiling, shunda u ko'proq sabzavot, meva va rezavorlarni o'z ichiga oladi. Sho'rvalar va pyure sho'rvalar tayyorlang. Go'sht va qizil baliqni stolga qo'shish juda muhimdir. Mol go'shti jigari haqida unutmang: uni o'rtacha iste'mol qilish gemoglobin darajasining pasayishidan himoya qiladi. Ovqatlarni qovurmang, ularni pishiring yoki pishiring.

Siz ko'proq suyuqlik ichishingiz kerak, bunga asoslanib:

Toza suv;
juda qora choy emas;
atirgul qaynatmasi.

Rag'batlantiruvchi ta'sirga ega bo'lgan qahvaga berilmaslikka harakat qiling. uxlab qolish qiyinligini keltirib chiqaradi. Albatta, qahvalarda qat'iy taqiq yo'q, siz kuniga bir chashka ichishingiz mumkin, lekin har doim buni qilmaslikka harakat qiling.

Jismoniy faollik

Homilador ayollar uchun qoidalar ayollar jismoniy faoliyatning qulay darajasini saqlab qolishlarini talab qiladi. Lekin biz ularni o'zgartirishimiz kerak. Agar u faol sport bo'lsa, siz cheklovlarni kiritishingiz kerak bo'ladi. Dastlabki bosqichlarda homilador ayol uchun qancha kilogrammni ko'tarish mumkinligi va qaysi vazn xavfsiz ekanligi haqida shifokor bilan maslahatlashishni unutmang.

Quyidagi harakatlar haqida unutmang:

matbuotni pompalash;
og'irliklarni ko'tarish;
konkida uchish;
notekis erlarda tez chang'i uchish;

. Bachadon tezda ohangdor bo'lishi mumkin, natijada abort sodir bo'ladi. Homilador ayollar qancha ko'tarishi mumkin? 2-3 kg dan oshmasligi kerak. Og'irlikni ko'tarish ham osonlik bilan o'z-o'zidan abortga olib kelishi mumkin.

Birinchi trimestr

Biz allaqachon homilador ayollar uchun nima qat'iyan taqiqlanganligini va shifokorlar qanday mashqlarni taqiqlashini bilamiz.

Jismoniy faoliyatning quyidagi turlari foydalidir:

Suzish.
O'rtacha tez sur'atda yuring.
Yoga.
kutayotgan onalar uchun.

Darslarni boshlashdan oldin ginekologingiz bilan maslahatlashing. Ular bilan faqat Uning roziligi bilan davom eting.

Bolani kutayotgan ayol alohida e'tiborga muhtoj kiyimingizga e'tibor bering. U o'zgaruvchan o'lchamlarni hisobga olgan holda qat'iy individual ravishda tanlanishi kerak.

Homilador ayollar erta bosqichlarda nima qilmasliklari kerak - bu o'zlarini haddan tashqari cho'zishdir. Kislorodga bo'lgan ehtiyoj ortadi va tomirlar orqali aylanib yuradigan qon hajmi ikki barobar ortadi. Kelajakdagi onaning vazifasi havoga erkin kirishni va qon oqimining to'siqsiz harakatini ta'minlashdir. Ushbu davr uchun siz tananing konturini yumshoq qilib ko'rsatadigan yoki butunlay bo'shashgan kiyimlarni sotib olishingiz kerak.

Tanlang:

to'g'ridan-to'g'ri kesilgan kiyim yoki trikotaj noodle libosi;
kamarsiz yubka;
uzunligi sozlanishi mumkin bo'lgan elastik belli shimlar;
kombinezon ko'p o'n yillar davomida modadan tashqariga chiqmagan "holatdagi" ayollar uchun universal "shakl" dir.

Hali qorin bo'lmasligi mumkin, ammo tanada sezilarli o'zgarishlar yuz beradi. Siz his qilishingiz kerak iloji boricha qulay, kiyimingiz tug'ilmagan chaqaloq uchun xavfsiz bo'lishi va tanaga bosim o'tkazmasligi kerak.

Oyoq kiyimiga nisbatan erta homiladorlik uchun maslahatlar: baland poshnali poyabzallardan saqlaning. Ikkinchi va uchinchi trimestrda hech qanday savol tug'ilmaydi - u erda ayolning o'zi bunday poyabzal kiyishni to'xtatadi, qulay nasoslar va balet kvartiralariga ustunlik beradi. Axir, oyoqlaringiz biroz shishiradi va tez charchaydi va o'sib borayotgan vazn sizning tortishish markazini o'zgartiradi.

Birinchi trimestrda hali vazn bilan bog'liq muammolar yo'q, ammo soch turmagi xavf tug'diradi:

oyoqlarda tomirlar;
bachadon va tug'ilmagan bola;
xavfsizlik.

Bolani kutayotgan xonimlar allaqachon varikoz tomirlarini rivojlanish xavfi ostida va agar vaziyat to'piqlar bilan og'irlashsa, tug'ilgandan keyin tomirlar tarmog'i shaklida umrbod "bezak" olish ehtimoli yuqori.

Ayol baland poshnali poyabzal kiysa, qorin va orqa mushaklari taranglashadi. Bu haddan tashqari kuchlanish hissa qo'shadi bachadonni tonlash. Bachadonning gipertonikligi abort bilan to'la.

Eslatma! To'piqlar yiqilish xavfini yaratadi. Va agar ayol birinchi trimestrda bosh aylanishi va qon bosimining pasayishi tufayli tushib qolsa, u yaralanib, bolasini yo'qotishi mumkin.

O'ylab ko'ring, ayol shubhali go'zallik uchun o'z farzandining hayoti va sog'lig'ini qurbon qilishi kerakmi?

Xulq-atvor

Birinchi trimestrda siz tanani o'zgarishlarga o'rganishga va ularga tezda moslashishga yordam berishingiz kerak. Nimani bilishingiz kerak. Kelajakdagi ona kerak salomatlikni saqlash va homilaning rivojlanishi uchun eng qulay shart-sharoitlarni yaratish uchun asosiy qoidalarga rioya qilishni unutmang.

Ko'proq dam oling.
Etarlicha uxlang - erta yoting va budilnikda emas, balki tana allaqachon dam olganligi haqida signal berganida turing.
Ochiq havoda o'rtacha tezlikda yuring.
Nonushtani o'tkazib yubormaslikka harakat qiling. Erta tongda ovqatlanishga kuchingiz bo'lmasa, uyg'onganingizdan bir soat o'tgach, gazak qiling. Har doim yoningizda gazak uchun biror narsa bo'lsin: olma, banan, yong'oq.
Ayniqsa, gripp va ARVI epidemiyasi davrida olomon tadbirlarga bormang.
Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Agar zarurat bo'lmasa, antibiotiklarni qabul qilmang.
Tekshiruv uchun tish shifokoriga boring: karies bo'shliqlarini yo'q qilish kerak, chunki bu tug'ilmagan bola uchun doimiy infektsiya manbai.

Farzandingizni kutayotganda, o'zingizga juda ehtiyot bo'ling:

Endi o'zingizga g'amxo'rlik qilish asosiy ustuvor vazifadir.

Ideal holda, siz rejalashtirish bosqichida o'zingizni qanday tutishni o'rganishingiz kerak edi.

Ammo bu bilim erta homilador ayol uchun ham foydali bo'ladi.

Buni bilish ayollar uchun foydali"pozitsiyada" siz qiyin birinchi davrdan osonroq omon qolasiz.

Siz uchun muhim:

bola kerakli vitaminlar va mikroelementlarni olishi uchun kichik qismlarda sog'lom ovqatlarni tez-tez iste'mol qiling;
o'zingizni yaxshi jismoniy holatda saqlang;
kompyuter yoki televizor oldida uzoq vaqt o'tirish yomon odatidan voz keching;
ishchanlik haqida unuting. Keyin, tug'ruq ta'tilidan so'ng, siz yangi kuch bilan ishlab chiqarish muammolarini hal qilasiz, ammo endi vakolatni hamkasblaringizga topshiring;
sababsiz yoki tashvishlanmang, chunki bu bolaga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin;
sovuqni va har qanday infektsiyani o'z vaqtida davolash;
tez-tez tinglash;
ijobiy fikrlaydigan odamlar bilan muloqot qiling, bu har qanday homilador ayol uchun juda foydali, u erta bosqichlarda yoki homiladorlik davrining oxiriga yaqinlashadi.

Oilangiz va do'stlaringiz bilan ko'p vaqt o'tkazing. Ular sizga g'amxo'rlik qilishlariga imkon bering: sizga hozir haqiqatan ham yordam kerak.

Va quvnoq munosabatda bo'ling va hamma narsa yaxshi bo'lishiga ishonch hosil qiling: bir necha oy o'tadi va dunyo yangi odam paydo bo'ladi. Bu sizning kichik qoningiz, eng yaxshi o'g'lingiz yoki eng sevimli qizingiz bo'ladi!

Bilan aloqada

Oilangiz va do'stlaringizga o'zingizning qiziqarli vaziyatingiz haqida e'lon qilishdan oldin, siz homiladorlik bilan bog'liq maslahatlar va belgilar bilan bombardimon qilinganmisiz? Xavotir olmang, homiladorlik paytida nima qilmaslik kerakligi haqidagi tabular va xurofotlarning ko'pchiligi xavfsiz tarzda olib tashlanishi mumkin.

Yana bir narsa - fiziologiya va tibbiyot sohasidagi taqiqlar: ularni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Keling, eng mashhur taqiqlarni ko'rib chiqaylik va homilador ayollar haqiqatan ham nima qila olmasligini aniqlaymiz.

Zararli odatlar

Chekish, spirtli ichimliklar va ayniqsa giyohvand moddalarni iste'mol qilish yomon odatlar deb bejiz aytilmagan. Deyarli har bir kishi ulardan voz kechishi kerak, ayniqsa, bolani ko'targan ayollar.

Chekish. Plasenta bolangizni sigaret tutunidan himoya qila olmaydi. Barcha toksinlar va zararli moddalar qon aylanish tizimi orqali chaqaloqqa kirib, ichki organlarning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi;

Kichkintoy rivojlanishidagi kechikishlar, bo'y va vaznning etarli emasligi, o'pka tizimining patologiyasi - bularning barchasi sigaret chekishning oqibatlari (bolaning normal rivojlanishi haqida maqolada o'qing: "Bolaning bachadonida rivojlanishi >>>). Nikotin platsentaning ajralishiga, homila tug'ilishiga olib kelishi mumkin va erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin.

Spirtli ichimliklar. Spirtli ichimliklar qon aylanish tizimi orqali chaqaloqqa osongina kiradi. Etanolni muntazam ravishda suiiste'mol qilish chaqaloqning o'sishining sekinlashishiga, eshitish va ko'rish, yurak va suyak tizimlarining patologiyalarining rivojlanishiga olib keladi;

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish bola tug'ilgandan keyin va ayniqsa ikki yoshga to'lganida sezilarli bo'ladi: kichik bosh hajmi, tekis qiya yuz va tor ko'zlar

Giyohvand moddalar. Giyohvand moddalarni iste'mol qilishni qat'iy taqiqlash: barcha ichki organlarning patologiyalari, skelet, mushak va suyak tizimlarining rivojlanmaganligi, buyraklar, jigar va genitouriya tizimi bilan bog'liq muammolar, yurak kasalliklari ... Bu ro'yxatni cheksiz davom ettirish mumkin. Ammo yana bir nuance bor: giyohvand onadan tug'ilgan bola allaqachon giyohvandlik bilan tug'iladi.

Chekish, ichish va giyohvand moddalarni iste'mol qilish - bu homiladorlik paytida nima qilmaslik kerakligining aniq ro'yxati. Va bu xurofotdan uzoqdir.

Maxsus menyu

Bolaning rivojlanishi va farovonligi to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishingizga bog'liq. Shubhasiz, sizning gastronomik ta'mingiz juda o'zgargan, siz sho'r narsalarga tobora ko'proq jalb qilinasiz, lekin bu juda sho'r narsa ko'pincha tabu zonasida:

Konservantlar va stabilizatorlar. Siz konservantlardan voz kechishingiz kerak, chunki ular oqsillar sintezini bostiradi, ularsiz chaqaloq buni qila olmaydi;
Qo'shimchalar, bo'yoqlar, lazzat kuchaytirgichlar. Homiladorlik paytida siz vitaminlar va ozuqa moddalariga muhtojsiz, ularning kimyoviy o'rnini bosuvchi moddalar emas. Yechim - o'zingizni yangi ingredientlardan pishirish (nima pishirish va qanday qilib to'g'ri ovqatlanish haqida "Bo'lg'usi ona uchun to'g'ri ovqatlanish sirlari" kitobida o'qing >>>);
Dudlangan go'sht va yog'li ovqatlar. Sizning tanangiz allaqachon ma'lum stresslarni boshdan kechirmoqda; yog'li va dudlangan ovqatlar jigar, buyraklar, siydik tizimiga salbiy ta'sir qiladi va gastritni qo'zg'atishi mumkin (hozirgi maqola: Homiladorlik paytida gastrit >>>). Füme go'shtlarga kelsak, bilingki, ishlab chiqaruvchilar juda yaxshi ko'radigan "suyuq tutun" saraton kasalligiga olib kelishi mumkin;
Qahva va qora choy. Bu nuqta ancha bahsli. Agar siz gipotenziv bo'lsangiz va ertalabni bir chashka aromatik qahvasiz tasavvur qila olmasangiz, unda siz qaymoqli zaif qahvaning bir porsiyasini sotib olishingiz mumkin. Ammo suiiste'mol qilish tananing suvsizlanishiga va bolaning o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan kaltsiyni olib tashlashga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kuchli choy va qahva qon bosimini oshiradi;

Gazlangan ichimliklar. Homiladorlik paytida soda ichmaslik kerak, chunki u shishiradi va meteorizmga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, shirin gazlangan ichimliklar tarkibida konservantlar va tatlandırıcılar mavjud. Qon shakarining ko'payishiga olib kelishi va allergiyaga olib kelishi mumkin;
Qo'ziqorinlar . Homiladorlik paytida qo'ziqorinlardan qochish yaxshiroqdir. Tasdiqlangan qo'ziqorinlarda ham zaharlanish xavfi mavjud va sizning vaziyatingizda bu xavfga loyiq emas;
Shokolad. Kichik shokolad bo'lagi ko'rinishidagi baxt gormoni sizga zarar etkazmaydi, lekin ko'p miqdorda u allergiyaga olib kelishi mumkin. Mavzu bo'yicha maqolani o'qing: Homilador ayollar shokolad yeyishi mumkinmi?>>>.

Hayot tarzi

Shuni yodda tutish kerakki, homiladorlik kasallik emas, balki ruhiy holat. Siz faol hayot tarzingizdan voz kechmasligingiz kerak, ammo homilador ayollar nima qila olishi va nima qila olmasligini aniqlashingiz kerak:

Jismoniy mashqlar. Og'irliklar endi siz uchun tabu ekanligi aniq, maksimal yuk 5 kg. Aytgancha, homilador ayollar uchun ixtisoslashtirilgan fitnesga yozilish yaxshidir - bu sizga yaqinlashib kelayotgan tug'ilishga tayyorgarlik ko'rishga, belingizni mustahkamlashga va ortiqcha kilogramm olishning oldini olishga yordam beradi;
Orzu. Uxlash holatiga nisbatan taqiq mavjud. Homiladorlik paytida siz orqa tarafingizda uxlamasligingiz kerak, chunki bachadon ostida joylashgan vena kava siqilishi mumkin;
Ekstremal. Adrenalinning ko'tarilishi va qon bosimining ko'tarilishi ekstremal o'yin-kulgining natijasidir;
Samolyot. Ko'pincha uchish tabu hisoblanadi, bu homiladorlikning dastlabki bosqichlarida amalga oshirilmasligi kerak. Bosimning o'zgarishi tufayli abort qilish xavfi mavjud. Homiladorlikning so'nggi haftalari ham samoviy sayohat uchun eng yaxshi vaqt emas. Homiladorlik davrida samolyot >>> maqolasida batafsil o'qing;
Jinsiy aloqa. Agar homiladorlikning tushishi yoki boshqa asoratlar xavfi mavjud bo'lsa, jinsiy aloqa siz uchun kontrendikedir. Foydali: Homiladorlikning birinchi oyida jinsiy aloqa >>>

Jismoniy faollik va dam olish o'rtasida o'rta joyni topishingiz kerak: siz uy vazifasini bajarishingiz mumkin, ammo dozalarda. Iloji bo'lsa - maishiy texnikadan foydalaning - ularni to'liq tezlikda yuklang. Homiladorlik paytida yuvish, tozalash va ovqat pishirish sizning uy yordamchingizga topshiriladi.

Xalq belgilari

Homiladorlik davridagi taqiqlarning maxsus ustuni xalq belgilari va xurofotlardir. Ularning ko'pchiligini tushuntirish mumkin, ammo ularning aksariyati batafsil o'rganilganda yo'qoladi:

Homiladorlik paytida taqiqlar, belgilar va xurofotlar ro'yxati juda uzun, ammo bola tug'ish muddati unchalik uzoq emas, siz eng sevimli va uzoq kutilgan chaqalog'ingiz bilan uchrashish uchun sabr-toqatli bo'lishingiz mumkin.

Homilador ayollar nima qilmasligi yoki ovqatlanmasligi kerak - bu nafaqat kelajakdagi onalarni, balki ularning yaqin atrofini ham qiziqtiradigan savol. Aslida, "qiziqarli holatda" ayollar uchun juda ko'p afsonalar, belgilar va oddiygina umumiy taqiqlar mavjud. Ulardan ba'zilari haqiqiy ilmiy tushuntirishga ega, boshqalari mashhur maslahatlarga tegishli bo'lib, ularning to'g'riligi bir necha avlodlar tomonidan tasdiqlangan. Sizga homilador ayollar nima qilmasliklari kerakligini va nima uchun ushbu maqolada aytib beramiz.

Homilador ayollar uchun nima taqiqlangan: haqiqiy xavflar

Homiladorlik butun ayolning tanasida, farovonligida va holatida katta o'zgarishlar bilan birga keladi. Bu ko'pincha haqiqiy stressga aylanadi, chunki chaqaloqning saqlanishi va rivojlanishiga ko'plab omillar ta'sir qiladi. Xo'sh, homiladorlik paytida nima qilmaslik kerak?

Zararli odatlar

Aniq tabu chekishdir. Ushbu yomon odat rejalashtirish bosqichida yoki oxirgi chora sifatida ijobiy homiladorlik testidan so'ng darhol yo'q qilinishi kerak. Nikotindan voz kechish natijasida yuzaga keladigan stress, chekish bolaga olib kelishi mumkin bo'lgan oqibatlarga mos kelmaydi. Nevrologik muammolar, rivojlanish nuqsonlari, yurak-qon tomir tizimidagi anomaliyalar va to'satdan chaqaloq o'limi sindromi xavfi yuqori bo'lgan nikotin va sigaretaning qo'shimchalari sabab bo'lgan muammolardan faqat bir qismidir. Spirtli ichimliklarga kelsak, siz kuchli alkogolli ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Haftada 1 stakan qizil sharob yoki sifatli pivo bolaga ham, onaga ham zarar keltirmaydi.

Yomon odatlar ham ayollar, ham bolalar uchun xavflidir

Yuklaydi

Homiladorlik davrida faol turmush tarzi, ayniqsa, ayol kontseptsiyadan oldin sport bilan shug'ullangan bo'lsa, ko'p foyda keltiradi. Biroq, bolani tug'ish davrida har qanday yuk o'rtacha bo'lishi kerak. Trening rejangizdan qorin bo'shlig'i mashqlarini, og'ir atletikani, intensiv intervalli mashg'ulotlarni, qisqasi, ortiqcha stressni keltirib chiqaradigan barcha narsalarni olib tashlash kerak. Xuddi shu narsa uy yumushlariga ham tegishli - og'irliklarni ko'tarish, oziq-ovqat solingan katta sumkalarni tashish va og'ir jismoniy ishlarni bajarish homilador ayollarga tavsiya etilmaydi. Dastlabki bosqichlarda yuqori yuklar tuxumdonning ajralishini qo'zg'atishi mumkin va keyingi bosqichlarda - erta tug'ilish xavfini oshiradigan gipertoniklik.

Nega homilador ayol derazalarini yuvmasligi kerak?

Homiladorlik paytida derazalarni yuvish mumkinmi yoki yo'qmi, deb qiziqqanlar, bu faoliyatning o'zi xavfli emasligini tushunishlari kerak. Xavfsizlik choralariga rioya qilish, ayolning boshi aylanmasligiga ishonch hosil qilish, qo'llarini uy kimyoviy moddalaridan himoya qiladigan qo'lqoplardan foydalanish va nafas olish yo'llariga spreylar tushishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Homilador ayol qo'llarini yuqoriga ko'tarmasligi kerak, ayniqsa derazalarni yuvishda va tozalashda, bu kindik ichakchasidagi chig'anoqning chigallashishiga olib kelishi mumkin degan fikr bor. Aslida, ko'tarilgan qo'llar bilan uzoq muddatli ish kindik ichakchasiga hech qanday aloqasi yo'q, lekin bu uzoq vaqt davomida ohangga olib kelishi mumkin.

Nega homilador ayollar derazalarni yuvmasliklari kerak?

Uzoq o'tirish

O'tirgan ishni, qoida tariqasida, foydali deb atash mumkin emas, lekin ko'plab homilador onalar tug'ruq ta'tilidan oldin kompyuterda ko'p vaqt o'tkazishga majbur. Agar homilador ayol soatiga kamida bir marta isinmasdan va dam olmasdan uzoq vaqt o'tirsa, tos bo'shlig'ida suyuqlikning turg'unligi paydo bo'ladi, normal qon aylanishi buziladi, bu esa o'z navbatida homilaning ovqatlanishi bilan bog'liq muammolarga olib keladi. O'tirgan turmush tarzi ham oshqozon va ich qotishi, hemoroid va shish, pastki orqa va elka mintaqasida og'riqlarga olib kelishi mumkin. Bu muammolarni oldini olish uchun har 40-60 daqiqada turishingiz, harakat qilishingiz va ozgina isinishingiz kerak. Ishlayotganingizda, orqangizni to'g'ri ushlab turishingiz kerak, agar iloji bo'lsa, oyoq dastagidan foydalaning. Kreslo yoki taburet ergonomik dizaynga ega bo'lishi kerak, u umurtqa pog'onasi va qo'llar uchun yuqori sifatli tayanchga ega bo'lishi kerak, o'rindiqning balandligi tirsaklar stolga qo'yilishi va yelkalar ko'tarilmasligi uchun sozlanishi kerak.

O'tirgan holda ishlaganda, siz kamida soatiga bir marta isinishingiz kerak

Orqa tarafingizda uxlash

Homiladorlik paytida siz orqa tarafingizda uxlamasligingiz kerak - hatto shifokorlar ham bu cheklovga rozi. Bu taqiq qon aylanish tizimining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq - katta vena kava umurtqa pog'onasi bo'ylab tos suyagiga cho'ziladi, bu orqali tananing pastki qismiga, oyoq-qo'llariga, shuningdek, bachadonga katta miqdordagi qon oqadi. Ikkinchi trimestrdan boshlab bachadon hajmi va vazni tez o'sib boradi. Agar ayol orqa tarafida uxlasa, bachadon katta vena kavasiga bosim o'tkazadi, bu esa normal qon aylanishini buzadi. Natijada, bosh og'rig'i va oyoq-qo'llarining uyquchanligi paydo bo'ladi, uyqu sifati yomonlashganda surunkali charchoq paydo bo'ladi. Agar bu qon tomirining siqilishi tez-tez sodir bo'lsa, xomilaning noto'g'ri ovqatlanishi va rivojlanish kechikishlari xavfi ortadi. Homilador ayollar uchun maxsus yostiq bo'lajak onaga qulay uyqu holatini olishga yordam beradi: u umurtqa pog'onasi, qo'llar va oyoqlardagi kuchlanishni engillashtiradi, pastki orqa va boshni to'g'ri qo'llab-quvvatlaydi va katta vena kavasini siqib qo'ymaydi.

Homilador ayollar, albatta, orqa tomonida uxlamasliklari kerak.

Tuzli issiq hammom

Vannada dam olish dam olishga yordam beradi, suvda tana vazni kamayadi va u bilan birga umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yuk kamayadi. Shuning uchun ko'plab homilador onalar uchun cho'milish alohida zavqdir. Nega homilador ayollar issiq vanna qabul qilmasliklari kerak? Bularning barchasi yuqori harorat haqida bo'lib, u yoki bu tarzda tana haroratiga, mushaklarning ohangiga va yumshoq to'qimalarning holatiga ta'sir qiladi. Xomilaning saqlanishi va rivojlanishi uchun eng kichik tahdid mavjud bo'lganda, bunday ta'sir qilish bir qator muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Tuzdan foydalanish vaziyatni yomonlashtiradi. Birinchidan, do'konda sotib olingan ushbu turdagi mahsulotlar ko'pincha sog'liq uchun xavfli bo'lgan "kimyoviy moddalar" ni o'z ichiga oladi, ikkinchidan, tuzning o'zi shilliq qavatlarga ta'sir qiladi va keyingi bosqichlarda servikal kanalni yopadigan shilliq qavatning erta chiqishiga olib kelishi mumkin. va bolani himoya qiladi. Homilador ayol hammomni olib, hovuzga tashrif buyurishi mumkin, asosiysi suv issiq yoki haddan tashqari sovuq emas.

Issiq vannalar bilan ehtiyot bo'lishingiz kerak

Nima uchun homilador ayollar mushuk axlatini almashtirmasliklari kerak

Xalq alomatlari ba'zilar uchun noto'g'ri, boshqalar uchun esa o'zgarmas qonunlar kabi ko'rinadi. Homiladorlik davridagi ba'zi taqiqlar tibbiy asosga ega emas, lekin asrlar davomida mavjud. Bunday maslahatni tinglash yoki qilmaslik shaxsiy ishonch masalasidir, har qanday holatda, bunday belgilar kelajakdagi onaning hayot sifatini yomonlashtirmaydi va uning yaqinlariga xalaqit bermaydi.

Homilador ayollar qanday belgilarni bilishlari kerak?

Tikish, to'qish, to'qish

Qadimgi kunlarda, ayol tug'ruq paytida, uning yaqinlari barcha tugunlarni o'z-o'zidan yechib, mahkamlagichlarni bo'shatib qo'yishgan, uyning derazalari ochilgan, sumkalar ochilgan va tug'ruqdagi ayol sochlarini o'rashi shart edi. Taxminlarga ko'ra, bu chora o'tmishda ona va bolaning o'limiga teng bo'lgan kindik ichakchasidagi bog'lanishning oldini olishga yordam bergan. Bundan qo'rqish homilador ayol tikmasligi, trikotaj qilmasligi, to'qimasligi - bir so'z bilan aytganda, tugunlarni yaratishni o'z ichiga olgan tikuvchilik bilan shug'ullanmasligi kerak degan mashhur e'tiqodga aylandi. Statistik va tibbiy ma'lumotlar bu belgini tasdiqlamaydi, ammo xotirjamlik uchun uni kuzatish juda mumkin.

Soch kesish

Qadim zamonlardan beri ayolning kuchi sochlarida ekanligiga yana bir ishonch bor. Shuning uchun ham xalq ijodida to‘rlar ulug‘lanadi va kelinni ko‘rish chog‘ida sochlarining holati va go‘zalligiga doimo e’tibor qaratgan. Qadim zamonlarda, agar siz ayolning sochini kessangiz, uni nafaqat o'zini, balki eri va bolalarini ham kuchdan mahrum qilishingiz mumkinligiga ishonishgan. Xuddi shu xurofot homilador ayollarga ham tegishli, ularning sochlari kesilmasligi kerak. Shunday qilib, bola kuchini yo'qotadi, tug'ilgunga qadar o'lib, kasal va zaif tug'ilishi mumkin va sochini kesish uning hayotini qisqartiradi, deb ishoniladi. Biroq, soch uzunligi va intrauterin rivojlanish xususiyatlari o'rtasidagi bog'liqlikning ilmiy tasdig'i yo'q, va tartibsiz soch turmagi va bo'lingan uchlari homilador onaning kayfiyatini 9 oy davomida qoraytirishi mumkin.

Soch kesish homiladorlikning borishiga hech qanday ta'sir qilmaydi

Ostonada o'tirish

Homiladorlik paytida yana bir eski taqiq - eshik oldida o'tirish. Afsonalarga ko'ra, ostona nafaqat uy va ko'cha o'rtasidagi chegara, balki tiriklar va o'liklar dunyosi o'rtasidagi chegara edi. Ostonada va ayvonda o'tirgan homilador ona ruhlar va yovuz ruhlarning hiyla-nayranglariga duch kelish xavfini tug'dirdi. Bu haqiqatmi yoki yo'qmi, harakatsiz turmush tarzi hech kimga yaxshi emas, shuning uchun bu belgiga rioya qilish qiyin bo'lmaydi. Aytgancha, bu xurofotning asosli asosi bor - u ko'pincha ostonada shashka bo'ladi, ayol portlashi mumkin va gipotermiya ko'pincha mushaklarda va orqada og'riqni keltirib chiqaradi, shuningdek, buyrak kasalligiga olib kelishi mumkin.

Xunuklarga qarang

Insonni o'rab turgan narsa uning farovonligiga katta ta'sir qiladi. Shubhasiz, bu fakt homiladorlik paytida taqiqlash uchun asos bo'lib, unga ko'ra, kelajakdagi ona yomon narsalarga - jarohatlangan odamlarga, kasallarga va hokazolarga qaramasligi kerak. Xuddi shu sababga ko'ra, bu holatda bo'lgan ayol uchun stress va asabiy zarbalardan o'zini himoya qilish, printsipial jihatdan yaxshiroqdir: ular nafaqat kayfiyatni buzishi, balki bachadonning ohangini oshirish kabi haqiqiy fiziologik muammolarni keltirib chiqarishi mumkin.

Homilador ayollar ijobiy his-tuyg'ularga muhtoj

Mahr bilan oldindan va mustaqil ravishda shug'ullaning

Ommabop e'tiqodlarga ko'ra, homilador ayollar tug'ilishdan oldin sep tayyorlamasliklari kerak - bolalar mebellari, kiyimlari, o'yinchoqlari va boshqa narsalarni sotib olishlari kerak, chunki bu muammoga olib kelishi yoki boshqa birovning yomon ko'zidan azob chekishi mumkin. "Baxt jimlikni yaxshi ko'radi" deb ishonishgan va homilador ona o'z ahvoli haqida begonalarga aytmasligi kerak, toki yumaloq qorin ularga shubha va savollar uchun sabablar qoldirmaydi. Bu cheklov xurofotdan boshqa narsa emas, shunga qaramay, bu bola tug'ish davrini yanada xotirjam va qulayroq qilishi mumkin. Yangi oila a'zosini kutib olish uchun uyni oldindan tayyorlashda xavfli narsa yo'q, bundan tashqari, homilador ona o'zi xohlagan noto'g'ri gigiena vositalari, narsalar va uy-ro'zg'or buyumlarini sotib olishi haqida tashvishlanmaydi. .

Kelajakdagi onalar ko'plab cheklovlarga duch kelishadi. Atrofdagilar: shifokor, qarindoshlar va tajribali onalar baxtlilarga homilador ayollar uchun nima taqiqlangan va nima zararli ekanligini aytib berishga harakat qilishadi. Taqiqlar mutlaqo mantiqiy va mutlaqo aqldan ozgan bo'lishi mumkin. Keling, chaqaloqni kutayotgan ayollar uchun haqiqatan ham imkonsiz yoki nomaqbul ekanligini aniqlashga harakat qilaylik.

Homilador ayollar ovqatlanmasligi kerak:

Homiladorlik paytida qahva va kuchli choy ichish istalmagan, chunki ichimliklar tarkibida chaqaloqning asab tizimiga ogohlantiruvchi ta'sir ko'rsatadigan kofein mavjud. Agar siz hayotingizni qahvasiz tasavvur qila olmasangiz, kuniga ikki stakangacha kamaytirishingiz kerak.

Jismoniy mashqlar

Homilador ayollar jinsiy aloqada bo'lishlari mumkin, ammo kontrendikatsiyalar bo'lmasa. Homiladorlik paytida jinsiy aloqa iloji boricha yumshoq bo'lishi kerakligini unutmang, to'satdan harakatlardan saqlaning.

Ammo homiladorlik paytida og'irlikni ko'tarish juda istalmagan. Har bir narsa individualdir, lekin nazariy jihatdan juda ko'p og'irlikni ko'tarish erta tug'ilishni qo'zg'atishi mumkin. Bundan tashqari, kelajakdagi onaning orqa tomoniga zarar etkazadi. Homiladorlik paytida har qanday og'ir ish eriga, shu jumladan oziq-ovqat xarid qilishiga topshirilishi kerak - og'ir sumkalarni ko'tarish homilador ona uchun, ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida istalmagan.

Jismoniy faoliyatga kelsak, homiladorlik davrida to'satdan harakatlar, qorin bo'shlig'iga bosim, orqadagi g'ayritabiiy stress va hokazolarni o'z ichiga olgan har qanday mashqlar taqiqlanadi.Agar homiladorlik davrida jismoniy faol hayot tarzini olib borishni istasangiz, unda turli dasturlarga e'tibor berishingiz kerak. homilador ayollar uchun fitnes. Shuningdek, ishonchli o'qituvchini tanlashga harakat qiling.

Homilador ayollarni qo'lda yuvish qat'iyan man etiladi. Qo'l yuvish nafaqat sizni charchatishi va orqangizga keraksiz stressni keltirib chiqarishi mumkin, balki yuvish vositalarini o'z ichiga olgan suv bilan uzoq vaqt aloqa qilish tufayli sog'lig'ingizga va chaqalog'ingizning sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Oyoqlaringizni ortiqcha yuklamang. Agar siz oyoqlarda noqulaylik his qila boshlasangiz, tanaffus qilishni unutmang. Agar siz haddan tashqari charchagan bo'lsangiz, eng yaxshi narsa - yotish yoki stuldan foydalanish, shunda siz oyoqlaringizni cho'zib, dam olishlariga imkon berishingiz mumkin.

Vaktsinalar va dorilar

Kasalliklardan qochish yaxshiroqdir, chunki homiladorlik paytida dori-darmonlarni qabul qilish istalmagan. Biroq, bu har qanday dori taqiqlanadi degani emas - shifokor ma'lum bir dorining foydasi va zararini individual ravishda baholashi kerak. Homiladorlik paytida o'z-o'zidan davolamaslik kerak.

Emlashlarga kelsak, qizamiq, parotit, qizilcha va silga qarshi vaktsinalar ayniqsa xavfli bo'lishi mumkin. Agar siz boshqa mamlakatga sayohat qilmoqchi bo'lsangiz, siz biron bir emlash kerakmi yoki yo'qligini oldindan tekshirishga arziydi va ular bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashing.

Safarlar

Agar biror joyga borish kerak bo'lsa, samolyotlardan tashqari har qanday transport turidan foydalanishingiz mumkin. Parvoz paytida tez-tez bosim o'zgaradi, bu sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir qiladi. Xuddi shu sababga ko'ra, bir muddat sayohatlar va ekstremal sport turlarini unutish yaxshiroqdir. Aks holda, sayohat qilayotganda, ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling va orqangizga g'amxo'rlik qiling.

G'amxo'rlik protseduralari

Homiladorlik paytida sochni bo'yash zararli, chunki soch bo'yog'idan foydalanganda siz u ishlab chiqaradigan tutunni nafas olasiz. Bolani kimyoviy hidlardan himoya qilish maqsadga muvofiqdir. Ko'nchilikka kelsak, ruxsat beriladi, lekin me'yorida. Teri ustidagi ultrabinafsha nurlarining haddan tashqari ta'siri saratonga olib kelishi mumkin, shuning uchun homiladormisiz yoki yo'qligingizdan qat'i nazar, quyosh vannalarini dozalash kerak.

Homilador ayollar issiq hammomni qabul qilmasliklari kerak, bu turli xil asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, shu jumladan homiladorlikni to'xtatish. Issiq vannalar nafaqat ruxsat etiladi, balki foydalidir, chunki ular tarang mushaklarni bo'shashtirishga yordam beradi.

Homilador ayollar nima qilmasligi kerakligi haqida xalq belgilari

Homilador ayollar uchun turli xil faoliyatni taqiqlovchi bir nechta xurofotlar mavjud:

to'qish va tikish;
soch kesish uchun;
mushuklarni erkalash;
qabristonga boring;
suratga olmoq;
tug'ilishdan oldin chaqaloq uchun narsalarni sotib oling.

Ushbu belgilarning aksariyati tabiatan sof assotsiativdir. Siz ularga e'tibor bermasligingiz kerak. Misol uchun, homiladorlik paytida trikotaj qilish taqiqlanadi, chunki chaqaloq tug'ilish kanaliga o'ralib qolishi mumkin. Ammo ba'zi xurofotlar aql-idrokdan xoli emas. Masalan, homilador ayollar mushuklarni uylantirmasliklari kerakligi to'g'risidagi bayonot juda asosli, chunki ko'cha hayvoni toksoplazmoz bilan kasallanishi mumkin. Biroq, agar siz asosiy gigiena qoidalarini unutmasangiz va qo'lingizni tez-tez sovun bilan yuvib tursangiz, mushuklar hech qanday xavf tug'dirmaydi.

Homilador ayollarning dafn marosimiga bormasliklari ham juda mantiqiy. Kelajakdagi onalar juda ta'sirli bo'lib, har qanday tashvish homiladorlikka salbiy ta'sir qiladi.

Homiladorlik paytida fotosuratga tushmaslikning umumiy belgisi mavjud. Bu fotografiya birinchi marta paydo bo'lgan davrlarga borib taqaladi - odamlar doimo innovatsion texnologiyalardan juda ehtiyot bo'lishgan. Xurofot shu erdan paydo bo'ldi: fotosuratga tushish bilan homilador ayol bolasini yo'qotish xavfini tug'diradi.

Va eng muhim taqiq - homilador ayollar asabiylashmasliklari va yomon narsalar haqida o'ylamasliklari kerak. Yaxshi kayfiyat va yuzingizdagi tabassum barcha tavsiyalar va maslahatlardan ko'ra ko'proq narsani qiladi.

Homiladorlik paytida nima qilmaslik kerak

Eng muhimi - taqiqlar bilan boshlaylik.

Kundek aniq. Bilmaydiganlar uchun nima uchun bu juda zararli ekanligini aytib beraman. Gap shundaki, sigaretalar tarkibida mavjud 4000 dan ortiq kimyoviy birikmalar, va chekish paytida ular ayolning qoniga va u bilan birga bolaga xavfsiz tarzda kiradilar.

Onaning chekishi chaqaloq uchun qanday oqibatlarga olib keladi?

etishmovchilik vazn va balandlik
yomon rivojlangan o'pka, keyinchalik olib kelishi mumkin astma rivojlanishi
ba'zan hatto organlar kam rivojlangan(masalan, barmoqlar)
Chekuvchi onalar rivojlanish xavfini oshiradi to'satdan o'lim sindromi chaqaloq
chekish yomon chaqaloqning miyasida, keyinchalik u buzilgan e'tibor va zaif xotiradan azob chekishni boshlashi mumkin.

Bu sizning tug'ilmagan chaqalog'ingiz uchun chekish oqibatlarining faqat bir qismidir. Agar siz shifokorlar sifatida farzand ko'rishni xohlashingizdan oldin voz kechishga qaror qilsangiz yaxshi bo'ladi tashlash tavsiya etilmaydi homiladorlik paytida chekish.

Spirtli ichimliklar ichish

Albatta, oyiga bir marta bir stakan sharob yoki 200 ml yaxshi pivo homilaga bunday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Biroq Uni suiiste'mol qilish hali ham bunga loyiq emas, ayniqsa, birinchi trimestrda, yangi organizmni qurish uchun poydevor qo'yilganda.

Kuchli alkogolli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklar bolaning ruhiy va jismoniy holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bundan tashqari, u chaqaloqning asab tizimiga ta'sir qiladi. Spirtli ichimliklarni iste'mol qiladiganlar esa turli xil rivojlanish nuqsonlari bo'lgan bolaga ega bo'lish ehtimoli yuqori.

Kofeinni suiiste'mol qilish

Kofeinning bola rivojlanishiga ta'siri qanday? ta'minlamaydi, ammo, kofein suiiste'mol olib kelishi mumkin abortga yoki erta tug'ilish(barchasi belgilangan muddatga bog'liq).

Siz kofeindan butunlay voz kechmasligingiz kerak (agar, albatta, shifokorning maxsus ko'rsatmalari bo'lmasa). Agar iste'mol qilinsa 150 milligrammdan kam kofein kuniga, bu juda xavfsiz bo'lishi mumkin. Kofeinsiz ichimliklar ichishga harakat qiling yoki choy/qahvani juda kuchli qilmang. Va, albatta, homiladorlikdan oldin bo'lgani kabi, kuniga bir necha chashka qahva ichmaslik kerak.

Ba'zi turdagi ovqatlarni iste'mol qiling

Sochni bo'yash

Zamonaviy soch bo'yoqlari U juda yaxshi sifatga ega va teri rang beruvchi pigmentni juda kam singdiradi. Shunga qaramay, undan foydalanish yaxshiroqdir yumshoq bo'yoqlar, tint balzamlari - u erda narsalar qanday ishlashini kim biladi?

Va bu erda Permdan To'liq voz kechish yaxshiroqdir. Bu moddalar qoningizga albatta kiradi.

O'z-o'zidan bronzlash

Ushbu dorilarning homilaga ta'siri haqida ma'lumot yo'q. Xavfsiz tomonda bo'lish uchun faqat yuzingizga, bo'yiningizga, elkangizga va ko'kragingizga bronzerlar va o'z-o'zidan ko'karish vositalarini qo'llang.

Emlash

Savol qaysi vaktsinani olishdir. Yana bu haqda doktoringizga murojaat qiling. Ammo ular orasida ham turli xil fikrlar mavjud. Masalan, ba'zilar bunga ishonishadi grippga qarshi emlash hayotning birinchi yilidagi bolada ushbu kasallikning paydo bo'lish ehtimolini 60% ga kamaytirishi mumkin.

Sizni qanday shubhalar bosib turmasin, shifokoringiz bilan maslahatlashing va tanangizni tinglang. Axir, bu nafaqat o'z ustida ishlash, balki o'z nafslariga berilish davri