Men sho'r sabablarni xohlayman. Agar xohlasangiz, tanada nima etishmaydi: shirin, nordon, sho'r yoki baharatlı

Agar ba'zida ma'lum bir mahsulotni iste'mol qilish istagi paydo bo'lsa, unda siz tanangizni tinglashingiz kerak. Ba'zan shu tarzda tanangiz tanadagi ba'zi moddalar etishmasligi yoki ba'zi ichki nosozliklar haqida signal beradi.

Tanangizni tinglang va unda nima etishmayotganini bilib oling.

Agar siz ba'zi ovqatlarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz

tarvuz

Agar siz tarvuz iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu buyrak va siydik pufagi kasalliklaridan kelib chiqishi mumkin. Tarvuz pulpasi diuretik ta'sirga ega va organizmga kerakli kaliyni yo'qotishiga yo'l qo'ymaydi.

Men karam istayman

Agar siz karam iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin. Hammayoqni tarkibidagi tolalar ichak ohangini yaxshilaydi, tartronik kislota ovqatni hazm qilishga yordam beradi, U vitamini yaralarni davolashga yordam beradi.

limon

Men limon istayman - o't pufagi va jigar bilan bog'liq mumkin bo'lgan muammolar. Limon ovqat hazm qilish sharbatlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, S vitamini esa yallig'lanishni kamaytiradi va bakteriyalarni yo'q qiladi.

Men shokolad istayman

Nima uchun shokoladni xohlaysiz - tanangiz magniyni so'raydi va u yangi yong'oqlar, loviya va mevalarda mavjud.Agar siz tez charchasangiz, tushkunlikka tushsangiz, men shokolad iste'mol qilmoqchiman. Shokoladda kayfiyatni yaxshilaydigan flavonoidlar mavjud, kakao esa baxtli gormon serotonin ishlab chiqarishga yordam beradi.

zaytun

Agar siz zaytun, zaytun, orkinos iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz - bu qalqonsimon bezdagi kamchiliklarni ko'rsatishi mumkin. Zaytun mevalarida juda ko'p yod, orkinosda esa tirozin aminokislotalari mavjud. Ushbu moddalarning etishmasligi bilan qalqonsimon bez gormonlarni to'liq ishlab chiqara olmaydi.

muzqaymoq

Agar siz muzqaymoqni xohlasangiz yoki tvorogni xohlasangiz, tana mushak-skelet tizimining noto'g'ri ishlashi haqida signal beradi: osteoxondroz, artroz, artrit. Tana kaltsiyga muhtoj.

sabzi

Agar siz sabzi istasangiz - teri, shilliq pardalar bilan bog'liq mumkin bo'lgan muammolar, shuningdek, ko'rishning pasayishi, zaiflik. Sabzi teri va ko'rish organlari uchun foydali bo'lgan juda ko'p A vitaminini o'z ichiga oladi.

go'sht

Nega go'sht iste'mol qilmoqchisiz. Go'shtli ovqatlar tarkibidagi protein va temir immunitet hujayralarini qurish va tanadagi energiyani saqlash uchun zarurdir. Men doimo energiya etishmasligi va immunitetning pasayishi bilan go'sht iste'mol qilishni xohlayman.

Agar siz jo'xori uni xohlasangiz - oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq muammolar: gastrit, kolit, pankreatit, oshqozon yarasining kuchayishi. Yulaf yormasi oshqozon devorlarini o'rab oladi, uni himoya qiladi va tolalar oshqozon-ichak trakti faoliyatini yaxshilaydi.

baliq

Agar siz baliqni xohlasangiz - asabiy va aqliy ortiqcha ish. Baliq tarkibida juda ko'p fosfor va temir mavjud, ular asab tizimining faoliyatini yaxshilaydi, miyaning samarali ishlashiga yordam beradi.

pishloq

Pishloqni xohlaganingizda - past bosim bilan (gipotenziya). Tuzli yog'li pishloq tarkibidagi natriy tuzlari va yog'lar qon bosimini oshiradi.

xurmo

Agar siz xurmo istasangiz, vegetativ-qon tomir muammolari, energiya etishmasligi, shuningdek, disbakterioz mumkin. Xurmoda juda ko'p glyukoza, foydali vitaminlar va minerallar, tonik, qon tomirlarini mustahkamlaydi, pektin va tolalar oshqozon ishini normallantiradi.

olmalar

Men olma iste'mol qilmoqchiman, qonda xolesterin darajasi ko'tarilgan, yurak va qon tomirlari bilan bog'liq muammolar bo'lgan qovunni xohlayman. Bu mevalar organizmdan yomon xolesterinni bog'laydigan va olib tashlaydigan, tromboz xavfini kamaytiradigan va yurak-qon tomir tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadigan, insult xavfini kamaytiradigan ko'plab pektin, tolalarni o'z ichiga oladi.

Hatto ishtahaning yo'qolishi B1 va B3 vitaminlari, marganets va xlor etishmasligidan dalolat beradi va aksincha, ortiqcha ovqatlanish kremniy, triptofan va tirozin etishmasligidan dalolat beradi.

Agar hayz ko'rishdan oldin va hayz paytida ishtaha oshsa, unda sizda sink etishmayapti.

Agar tamaki uchun kutilmagan ishtiyoq bo'lsa, bu kremniy va tirozin etishmasligidan dalolat beradi.

Homilador ayollarning ovqatlanish injiqliklari umuman injiqlik emas, balki tabiatning o'zi tomonidan o'ylangan mexanizmdir. Kelajakdagi onada fosfor kabi zarur moddalar yo'qligini qanday aniqlash mumkin. Faqat tuyadi, keyin u baliq iste'mol qilishni xohlaydi. Dengiz o'tlariga bo'lgan ishtiyoq yod tanqisligidan dalolat beradi, ba'zi sabzavot va mevalarga bo'lgan ishtiyoq esa bu oziq-ovqat tarkibidagi vitamin va minerallarning etishmasligidan dalolat beradi. Homilador ayollarning bo'rga bo'lgan g'ayrioddiy moyilligi temir va kaltsiy etishmovchiligining birinchi belgisidir. Shuning uchun shifokorlar homiladorlikning barcha oylarida tvorog, yosh pishloq, oq pishloq va sariyog'ni dietaga kiritishni tavsiya qiladilar.

Nega sho'r istaysiz

Tuzli tortishlarda nafaqat homiladorlik paytida.

Tibbiyot sho'r ovqat iste'mol qilganda, suvsizlanishni istisno qilish uchun tanangizning holatini diqqat bilan tahlil qilishni tavsiya qiladi (tuz, siz bilganingizdek, to'qimalarda suyuqlikni ushlab turishga yordam beradi).
Siz tez metabolizmga ega bo'lishingiz mumkin. Natriy, xlor, kaltsiy va yod kabi bir qator minerallar va iz elementlarning etishmasligi.
Qon bosimini o'lchash va qalqonsimon bezning faoliyatini tekshirish foydali bo'ladi.
Tuzga bo'lgan ishtiyoq infektsiyadan kelib chiqishi mumkin, ko'pincha bu genitouriya tizimining infektsiyalarini, masalan, reproduktiv organlarning yallig'lanishini anglatadi va jismoniy faollikning oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Psixologiya nuqtai nazaridan, stress paytida siz ko'pincha sho'r istaysiz. Agar stress surunkali bosqichga o'tgan bo'lsa, oziq-ovqat nojo'ya ko'rinadi va siz doimo unga tuz qo'shishni xohlaysiz. Tinglay olmaslik va boshqa odamlarni tinglashni istamaslik, o'z-o'zidan turib olish istagi, ichingizda to'planib qolgan va tashqariga chiqishga yo'l qo'ymaydigan murosasizlik va asabiylik.

Sho'rga qaramlikning psixologik muammosi uyatchanlik va qat'iyatsizlik, mustaqil ravishda qaror qabul qila olmaslik, bajarilmagan ambitsiyalar, irodaning etishmasligi bo'lishi mumkin.

Agar siz nordon xohlasangiz

nordonga qaramlik shirin yoki yog'li ovqat iste'mol qilish istagi kabi raqamga ta'sir qilmaydi.
Ammo nordon narsa iste'mol qilish istagi har doim ham zararsiz emas.
Nordon ham ishtahani oshiradi, shuning uchun siz xohlaganingizdan ko'proq eyishingiz mumkin.

Shifokorlar nuqtai nazaridan, nordon limon, klyukva va boshqa nordon go'shtni iste'mol qilishni xohlashingizning sababi me'da shirasining past kislotaligi bilan gastrit bo'lishi mumkin,
immunitetning pasayishi,
virusli infektsiyalar, ayniqsa isitma bilan.
Ba'zan siz issiq havoda nordon istaysiz, siz bilganingizdek, nordon ichimliklar va mevalar juda tetiklantiruvchi.

Kislota ovqatni hazm qilishga yordam beradi. Tana nordon ovqat iste'mol qilish istagida jigar va o't pufagi, toksikoz va ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq muammolarni ko'rsatishi mumkin.
Ammo, ehtimol, tana shunchaki vitaminlarni, xususan, S vitaminini oladi.

Psixologlar nordon sevuvchilarni noto'g'ri, jahldor, munosabatlarda etakchilikka intilishadi deb hisoblashadi.
Va agar siz ularni faoliyat uchun maydon bilan ta'minlamasangiz, nordonga bo'lgan ishtiyoq kuchayadi.

Ehtimol, sizni zerikish, muntazamlik, monotoniya bosib ketgandir va shu tarzda tana juda shirin, shirin haqiqatga munosabat bildiradi. Unga yangi narsalarni kiritish vaqti kelmadimi, ular aytganidek, hayot asalga o'xshamaydi.

Agar achchiq xohlasangiz

Zaharlanish, shlaklanish yoki ovqat hazm qilish traktining yomon ishlashi ham ta'mga bo'lgan afzalliklarga ta'sir qilishi mumkin. Axir, ziravorlar va achchiq dangasa ichaklarni yaxshi rag'batlantiradi.

Ba'zida siz haddan tashqari ovqatlanganingizda achchiq ovqatlarga qiziqasiz (achchiq ovqatlar ovqatni yaxshiroq hazm qilishga yordam beradi, hazm qilishni yaxshilaydi), oqsil almashinuvi, yuqori xolesterin, qon bosimining pasayishi bilan bog'liq muammolar bo'lishi mumkin.
shuningdek, issiq havoda (achchiq ovqat terlashni oshiradi, bu issiqda biroz soviydi), sovuqni boshlash, nafas olish tizimi bilan bog'liq muammolar.

Agar siz achchiqsiz qilolmasangiz ham - zaiflik, letargiya, kuchni yo'qotish.
Ziravorlar ishtahani rag'batlantiradi, buning natijasida siz zichroq ovqatlanasiz, oziq-ovqat tezroq va yaxshiroq hazm qilinadi va shunga mos ravishda energiya tezroq to'ldiriladi. Achchiq ovqat metabolik jarayonlarni tezlashtiradi.

Psixologlar bu haqda nima deyishadi? Ular achchiq va achchiqga bo'lgan ishtiyoqni hayotingizda biroz "qalampir" yetishmasligi, haydashning etishmasligi bilan izohlashadi.

Agar siz yog'li ovqatlarni xohlasangiz

Shifokorlarning fikriga ko'ra, yog'li ovqatlarga bo'lgan ehtiyoj tananing energiya xarajatlarini qoplay olmaganida paydo bo'ladi. Tana kuchli yuklarni qabul qilganda va ovqatlanish ularni to'liq qoplay olmaydi.
Misol uchun, siz sport zalida charchadingiz, vazn yo'qotmoqchisiz, lekin ovqatlanish muvozanatsiz, shuning uchun siz yog'li narsalarni iste'mol qilasiz.

Ba'zida semizlik bilan ham yog'li ovqatlarni tortadi.
Ammo psixologlarning ta'kidlashicha, agar siz yog'li ovqatlarga qiziqsangiz, bu allaqachon oziq-ovqatga qaramlikning shakllaridan biri. Hayotingizdagi ma'lum bir bo'shliqni to'ldirish istagi. Psixologlar, shuningdek, bunday odam o'zini o'zi qabul qilmaydi, o'zini aybdor his qiladi va yog'li ovqatlar uchun bunday istak bilan o'zini jazolaydi.

Men shirin istayman

Agar shirin narsa xohlasangiz. Ko'pincha siz shirinliklar bilan har xil muammolarni shirin qilishni xohlaysiz.
Fiziologiya yoki tibbiyot nuqtai nazaridan, bu energiya etishmasligi, ortiqcha ish, stress, ochlik va qon glyukoza darajasining pasayishi.

Va shirinlik tezda ochlikni yo'qotadi, hayotga kuch beradi.
Shirinliklarga qaramlik gormonal muvozanatni ham ko'rsatishi mumkin (masalan, organizmda serotonin yoki endorfin gormoni etishmaydi).

Ba'zida shirinliklar va boy pishiriqlarga bo'lgan ishtiyoq, dietada juda oz miqdordagi uglevodlar mavjud bo'lganda, muvozanatsiz dietani, xususan, qattiq dietani ko'rsatishi mumkin. Bu erda tana ularni eng oson va tezkor tarzda to'ldirishni so'raydi. Vaqt o'tishi bilan bu shirinliklarga haqiqiy qaramlikka aylanadi.
Yorma, donli non, dukkaklilar, sabzavotlar uglevodlar etishmasligini to'ldirishga yordam beradi.
Mevalar glyukozaning ajoyib manbai bo'lib, ular konfetdan ko'ra foydalidir.

Psixologlarning fikriga ko'ra, shirinliklarga qaramlik e'tiborning etishmasligi, sevgi va o'ziga ishonchsizlikdan kelib chiqadi.
Agar ayol hayotni unga nisbatan adolatsiz deb hisoblasa, biror narsadan mahrum bo'lsa, tashvish his qilsa yoki qiyin vaziyatga tushib qolsa, u ko'pincha shirinliklarga tasalli izlaydi, o'zining qattiq ulushini shirin qilishga harakat qiladi.

Shuning uchun shirinliklarni sevuvchilar rozilik, qo'llab-quvvatlash, maqtov va ishtirok etishga juda muhtoj. Agar siz ulardan biri bo'lsangiz, unda o'zingizga nisbatan yumshoqroq bo'ling: hech kim mukammal emas va oqilona chegaralar ichida xudbinlik hatto juda maqbuldir.

Mutaxassislarning fikriga ko'ra, agar siz doimo shirinliklarni xohlasangiz, bu hissiy tashvish, depressiyani ko'rsatishi mumkin. Shokolad, shirinliklar, muzqaymoq bu erda tinchlantiruvchi va antidepressant sifatida ishlaydi.

Shirinliklarni suiiste'mol qilmaslik uchun siz muammolarning sababi bilan kurashishingiz kerak.
Va u erda shirinliklarsiz hayot quvonchini va yaxshi kayfiyatni qaytaring.

Kek yoki shokoladli mussga qo'shimcha ravishda o'zingizni nima xursand qilishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring.
Ekler yoki muzqaymoq o'rniga, masalan, kitob yoki vanil hidli dush jeli sotib oling. Yoki go'zallik saloniga sayohat qiling, masalan, shokoladli o'ramlar uchun.

Agar siz hali ham shirinliklarni xohlasangiz, sog'lomroq muqobilni toping.
Sekin-asta bir bo'lak quyuq qora shokoladni iste'mol qiling (u eng sog'lom). Bir juft quritilgan meva va bir choy qoshiq asal juda mos keladi.
Ammo siz tatlandırıcılarga o'tmasligingiz kerak, shuning uchun muammoni hal qilib bo'lmaydi.

Agar sizning dietangiz etarlicha sog'lom va muvozanatli bo'lsa va siz doimo shirinliklarga qiziqsangiz, muammoni aniq hal qilish uchun endokrinolog va psixologga tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.

Nega sho'r, shirin, nordon istaysiz? Nima uchun biz ba'zi oziq-ovqatlarga qiziqamiz? Javob tabiiy - agar u tortsa, bu tanadagi katta tanqislik va siz tuzlangan bodring yoki baliq iste'mol qilishingiz kerak.

Har bir narsa juda oddiy emas, agar gipertonik bemor o'zini sho'r mahsulotga ruxsat etsa, u darhol ko'tariladi, ba'zan jiddiy raqamlarga.

Xo'sh, nima uchun biz vaqti-vaqti bilan sho'rga tushamiz: baliq, chips, seld. Ilm-fanning ta'kidlashicha, bu inson tizimlarining ishlamay qolishi, ma'lum bir holatda, kaltsiy xlorid, natriy etishmovchiligi. Tuz - 40% xloridlar, 60% natriy.

Darhol sabablarni tushuning, ularni yo'q qiling. Odatda zararli mahsulotlarga bo'lgan ishtiyoq bor, kaloriya taqiqlanadi.

Bizning tanamizda kaliy va natriyning doimiy muvozanati bo'lishi kerak. Agar natriy ustunlik qilsa, yuzingiz va tanangiz shishiradi. Kilogrammlar yalang'och ko'z bilan mukammal ko'rinadi.

Kaliyning ustunligi bilan ortiqcha suv tanangizni tinchgina tark etadi. Yuz normal ko'rinishga ega bo'ladi - sumkalar va shishlarsiz.

Natriy organizmga kerak - u nerv impulslarini uzatadi, miyamizning yaxshi ishlashiga hissa qo'shadi.

Deyarli barcha mahsulotlarda tabiiy natriy borligi uzoq vaqtdan beri aniqlangan, siz oziq-ovqatga juda oz miqdorda qo'shishingiz kerak.

Tayyor shakldagi stolda ovqatga tuz qo'shing. Sog'lom odam uchun kuniga tuz normasi 5 gramm (choy qoshiqning chorak qismi). Statistik ma'lumotlar chidab bo'lmas - biz me'yorni ikki baravar oshiramiz (10 gramm tuz).

Avvalo, tuzga bo'lgan ishtiyoq gipertenziya haqida gapiradi. Tuz tanadagi barcha suyuqlikni saqlaydi, bosim ko'tariladi.
Ko'pgina gipertonik bemorlarda tilning ta'mli kurtaklari buzilgan - ular tuzning ta'mini sezmaydilar. Bunday bemorga uch osh qoshiq tuz qo'shadi - ovqat unga sho'r ko'rinmaydi
Gipertenziyada diuretiklar buyuriladi - suyuqlikni ushlab turishni kamaytirish uchun diuretik preparatlar. U bilan tanani va natriy - tuzni tark etadi. Bir kun ko'proq sabzavot iste'mol qilishga arziydi va suyuqlikning chiqishi ortadi.
Tanadagi natriy darajasi pasayadi - tana uni to'ldirishni xohlaydi. Tuzli ovqatlar tarkibidagi tuz tufayli siz iste'mol qilasiz.
Agar siz diuretiklarni qabul qilmaslikni istasangiz, ovqatni tuzlamang, tuzni dengiz o'tlari bilan almashtiring, sog'ligingiz uchun ruxsat etilgan har qanday ziravorlar. Yuqori qon bosimi og'riqni to'xtatadi.
Eng muhimi, daromad olish xavfi jiddiy foizga kamayadi.
Dudlangan mahsulotlar, kolbasa, pishloq, pishloq, chiplar, tuzlangan tayyor delikates, yarim tayyor mahsulotlar, konservalarda juda ko'p tuz mavjud.
Odatda, natriy etishmovchiligi suvsizlanish bilan yoki xom oziq-ovqat iste'molchilarida kuzatiladi.
Har doim nima yeyayotganingizga e'tibor bering - bizning sog'ligimiz to'g'ridan-to'g'ri ovqatlanishga bog'liq.
Boshqa sabablarga ko'ra - siz surunkali infektsiyalarni kuchaytirdingiz yoki birinchi marta joylashdingiz. Avvalo, chiqarish organlari - buyraklar, siydik pufagiga e'tibor bering. Ularda yallig'lanishning mumkin bo'lgan kuchayishi.

Homilador ayollar ko'pincha sho'r, achchiq, nordon har qanday narsani iste'mol qilishni xohlashadi. Nega? Bolaning tug'ilishiga tayyorgarlik ko'rayotgan ayolning gormonal tizimidagi o'zgarish o'zini shunday e'lon qiladi. Gormon ishlab chiqarishda ko'tarilishlar va pasayishlar bo'ladi.
Deyarli barcha ayollar hayz ko'rishdan oldin zararli oziq-ovqatlarga bo'lgan istaklari bor: kek, shokolad, füme, sho'r, pishirilgan. Shuningdek, tushunarli. Ayol gormoni estrogenini ishlab chiqarishning pasayishi. Biz usiz yashay olmaymiz, o'zimizni yomon his qilamiz. Ta'mga bo'lgan afzalliklar, asabiylashish, zaiflik mavjud. Hamma narsa o'tib ketganda, biz almashtirilganga o'xshaymiz - biz dietaga o'tamiz va uni saqlab qolamiz.
Noto'g'ri ishlaydigan ko'plab bemorlar tuzlangan seld balig'ini ko'p iste'mol qilishni xohlashadi (u qon tomirlarini, yurakni mustahkamlash uchun juda ko'p aminokislotalarni o'z ichiga oladi). Istak juda kuchli.
Uzoq muddatli jismoniy zo'riqishlardan so'ng tashrif buyurishingiz mumkin sho'r ovqat iste'mol qiling. Siz terladingiz, natriy ter bilan birga tanadan chiqarildi. Tananing uni to'ldirishga bo'lgan tabiiy istagi.

Nima uchun siz doimo sho'r istaysiz, xulosalar:

Insonda tanadagi hamma narsa muvozanatli yoki u muvaffaqiyatsiz ishlashi uchun shunday bo'lishi kerak. Har qanday qon miqdori ko'tarilsa, kasalliklar boshlanadi. Balanslangan ovqatlanish bilan tanangizni noto'g'ri ishlash xavfi minimaldir.

Tuzni ko'paytirish bilan siz, albatta, qon bosimini oshirasiz, diareya, oshqozon kramplari va qusish paydo bo'ladi.
Natijada, shish, yurak etishmovchiligi, nafas qisilishi. Yurak xurujidan uzoq bo'lmagan angina pektorisini rivojlanish xavfi yuqori.
Kaltsiy etishmovchiligi bo'ladi (astma xurujlari bilan to'la).
Bizning oshqozonimiz sho'r ovqatlarni yoqtirmaydi, hatto sho'r ovqatlardan doimiy foydalanish saraton kasalligini qo'zg'atishi mumkin.
Odamlarda natriy etishmovchiligi kam uchraydigan hodisa bo'lib, u sportchilar va genitouriya tizimi kasalliklari bilan og'rigan bemorlarda uchraydi. Biror kishi charchoq, ko'ngil aynishi, mushaklarning kramplari, ongni yo'qotishgacha zaiflik his qiladi. Tuz etishmovchiligi, ayniqsa, gipotenziv bemorlar uchun, hushidan ketish, shikastlanish tufayli xavflidir.
Suvsizlanish diareya, qusish bilan sodir bo'lishi mumkin. Bu erda tuzni o'z ichiga olgan eritmalar kerak.
Sog'lom odam tuzdan butunlay voz kechishi shart emas. Qonning Ph kislotali darajasini saqlab turish kerak. Natriy tanqisligidan suvsizlanish qon quyqalari, qon pıhtıları va yomon metabolizm tufayli ham xavflidir. Ehtimol, siz bir necha marta suvsiz ozuqa moddalarining so'rilishi, shuningdek, tananing tozalanishi buzilganligini o'qigansiz.

Nima uchun sho'r, ovqatlanish, tekshiruvni xohlaysiz:

Sog'lom taomlarni iste'mol qiling, o'zingizni pishiring.
Yarim tayyor mahsulotlar, konservalar, kolbasa sotib olmang. Har doim paketlarda yozilgan raqamlarga qarang. Odatda 100 gramm mahsulotdagi natriy miqdori ko'rsatilgan.
Tuzni soya sousi bilan almashtirmang, u juda ko'p miqdorda o'z ichiga oladi.
Muammolar bo'lsa, shifokorga boring, tahlil qilish uchun kunlik siydikni topshiring. Kundalik siydikda natriy miqdori aniqlanadi. Agar diuretiklarni qabul qilmasangiz, uning katta yo'qotilishi tananing kasalligidir. Kasalxona sharoitida vena ichiga sho'r eritmalarni kiritish yordam beradi.
Buyraklar va buyrak usti bezlarini tekshirish uchun kompyuter tomografiyasini (kompyuterli tomografiya) oling. Kasallik - adrenal etishmovchilik organizmdagi tuz konsentratsiyasi uchun mas'ul bo'lgan steroid gormonlar sintezining buzilishiga olib keladi. Tuzga bo'lgan ishtiyoq bu kasallikni ko'rsatishi mumkin

"Tuzli uchun tortadi!" - deb o'ylaysiz va homiladorlik testini sotib olasiz. Darhaqiqat, ko'pincha homilador ayollar ta'mga bo'lgan imtiyozlarni o'zgartiradilar va yangi ta'm afzalliklari paydo bo'ladi. Ammo bu har doim ham faqat homiladorlik davrida sodir bo'lmaydi - ma'lum turdagi oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj tanada qanday moddalar etishmayotganini aniq ko'rsatadi.

Kuygan ovqatni xohlasangiz:

Bizda uglerod yetarli emas.

U mavjud: yangi mevalar.

Agar shokolad istasangiz:

Bizda magniy yetishmaydi.

Shirin narsani xohlasangiz:

1. Organizmda xrom yetishmaydi.

U mavjud: uzum, brokkoli, pishloq, dana jigari, tovuq.

2. Bizda uglerod yetarli emas.

U yangi mevalarda uchraydi.

3. Bizda fosfor yetishmaydi.

4. Tanadagi oltingugurtning etishmasligi.

5. Organizmda muhim kislotalardan biri – triptofan yetishmaydi.

U mavjud: jigar, pishloq, qo'zichoq, ismaloq, mayiz, shirin kartoshka.

Tuzli bo'lishni xohlasangiz:

Tanada xloridlar etishmaydi.

Agar siz yog'li ovqatlarni xohlasangiz:

Bu tanadagi kaltsiy etarli emas.

Choy yoki kofe xohlaganingizda:

1. Bizda fosfor yetishmaydi.

U mavjud: mol go'shti, tovuq, jigar, baliq, parranda go'shti, tuxum, dukkaklilar, yong'oqlar va sut mahsulotlari.

2. Organizmda oltingugurt yetishmaydi.

U mavjud: xren, kızılcık, oq karam, gulkaram, brokkoli (xochli sabzavotlar), ko'katlar.

3. Organizmda natriy (tuz) yetishmaydi.

U quyidagilarda mavjud: olma sirkasi (salat uchun kiyinish sifatida ishlatilishi mumkin) va dengiz tuzi.

4. Bizda temir yetarli emas.

U mavjud: baliq, qizil go'sht, parranda go'shti, yashil sabzavotlar, dengiz o'tlari va gilos.

Ko'nglingizni ko'tarish uchun biror narsa, masalan, alkogol ichish zarurligini his qilganingizda:

1. Organizmda protein yetarli emas.

U: parranda go'shti, qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, yong'oq va sut mahsulotlarida mavjud.

2. Organizmda avenin (bunday oqsil) yetishmaydi.

U mavjud: jo'xori uni va mussli.

3. Bizda kaltsiy yetishmaydi.

U: pishloq, brokkoli, kunjut, dukkakli va dukkakli ekinlarda uchraydi.

4. Organizmda glutamin (aminokislota) yetishmaydi.

U mavjud: xom karam sharbati (siz dorixonada glutaminni kukun shaklida sotib olishingiz mumkin).

5. Kaliyning etishmasligi.

U: quritilgan qora zaytun, achchiq o'tlar va kartoshka po'stlog'ining qaynatmasida uchraydi.

Agar siz gazlangan ichimliklarni xohlasangiz:

Organizmda kaltsiy yetishmaydi.

U: pishloq, brokkoli, kunjut, dukkakli va dukkakli ekinlarda uchraydi.

Sovuq ichimliklar uchun:

Bizda marganets yetarli emas.

Topilgan: ko'k, yong'oq, pecans va bodom.

Siz nordonni xohlasangiz:

Bizda magniy yetishmaydi.

U mavjud: mevalar, urug'lar va yong'oqlar, lekin qovurilgan emas, dukkaklilar va dukkaklilar.

Suyuq ovqatni xohlasangiz:

Bu suv tanqisligini bildiradi.

Limon yoki ohak sharbati qo'shilishi bilan kuniga 8-10 stakan suv ichish kerak.

Agar siz qattiq ovqatni xohlasangiz:

Tanada suv yetarli emas, u shunchalik suvsizlanganki, u allaqachon chanqoqlik his qilish qobiliyatini yo'qotgan.

Limon yoki ohak sharbati qo'shilishi bilan kuniga 8-10 stakan suv ichish kerak.

Inson tanasi kompyuterga juda o'xshaydi. Uning guvohligiga juda ehtiyotkorlik bilan amal qiling.

Misol uchun, ilgari u yoki bu taomga qaramlik hech qachon bo'lmagan va to'satdan - men buni imkonsiz darajaga qadar xohladim. Tasodifan emas. Ushbu ichki kompyuter sizga ICQ orqali xabar yuboradi: tanada ma'lum mikroelementlar yo'q. Harakat qilish vaqti keldi.

Agar siz hech qachon shirinliklarni yoqtirmagan bo'lsangiz va birdan sizni shokoladga jalb qilsangiz, o'zingiz uchun tashxis qo'ying: magniy etishmovchiligi. Agar siz nordon narsani xohlasangiz, xuddi shunday bo'ladi. Umuman olganda, tanangizni tinglang. Semizroq narsaga erishish, gazlangan ichimliklar ichish - kaltsiy bilan yomon. Muvozanatga erishing - darhol kasal bo'ling. Ular nonni nazoratsiz yedilar, keyin uni "bog'lab qo'yishdi" - oldin azot etarli emas edi, endi esa hamma narsa tepada.

Ilgari ular ovqatga intiqlik bilan qarashdi va unga nisbatan befarqlikni his qilishdi (marganets va B1, B3 vitaminlari etishmasligi), endi ular filni yutib yuborishga tayyor (kremniy va tirozin bilan yomon) - hamma narsaning tushuntirishi bor.

Shunday bo'lsa-da, tanadan signallarni kutmasdan, nima va qanday mahsulot mavjudligini hisobga olgan holda, o'zingizning ovqatlanishingizni o'zingiz muvozanatlashga harakat qilish yaxshiroqdir. Va bu erda nimani eslash kerak.

Magniy shokolad, yong'oq va mevalarda mavjud.

Fosfor baliq, mol go'shti, jigar va yong'oqlarda mavjud.

Kaltsiy - pishloq, karam va xantal.

Oltingugurt - tuxum sarig'i, kızılcık, sarimsoq, horseradish.

Temir - go'sht, baliq, gilos, ko'katlar, dengiz o'tlari, kuniga bir krujka kakao foydali bo'ladi.

Sink go'sht va dengiz mahsulotlarida mavjud.

B1 vitamini yong'oq, loviya va jigardan.

Vitamin B3 loviya, go'sht va baliq halibutidir.

Tanada nima etishmayotganini qanday aniqlash mumkin - alomatlar bo'yicha.

Yurakni siqadi - ozgina kaliy - meva va sabzavotlarni iste'mol qiling.

Terini tozalash - yod bilan bog'liq muammolar - dengiz mahsulotlari, piyoz va sabzi iste'mol qiling.

Tishlar sarg'ayadi - bu nafaqat chekishga qaramlik, balki ma'lum mikroelementlarning etishmasligi - loviya, baliq va bananlarni iste'mol qiling.

Tanada nima etishmayapti, agar xohlasangiz ...

Yong'oq (yeryong'oq moyi) - B vitaminlari etishmasligi (yong'oq, loviya, go'sht va baliqda mavjud).

Banan - kaliy etishmasligi yoki ko'p qahva ichish, shuning uchun kaliy etishmasligi (pomidor, oq loviya va anjirda mavjud).

Qovunlar - kaliy, kaltsiy, fosfor, magniy, shuningdek, A va S vitaminlari etishmasligi.

Kuragi - vitaminlar A nehvatka.

Zaytun va zaytun - natriy tuzlarining etishmasligi.

Sut va sut mahsulotlari - kaltsiy yoki muhim aminokislotalarning etishmasligi - triptofan, lizin va leysin.

Muzqaymoq - kaltsiy etishmasligi (uglevod almashinuvi buzilgan odamlarda unga alohida muhabbat paydo bo'ladi).

Dengiz mahsulotlari - yod tanqisligi (yodlangan tuzdan foydalaning).

Selyodkalar - to'g'ri yog'larning etishmasligi.

Ayçiçek urug'lari - antioksidant vitaminlar etishmasligi (ayniqsa, chekuvchilarda tez-tez uchraydi).

Slivochnogo moylari - D vitaminlari nehvatka.

Pishloq - kaltsiy va fosfor etishmasligi (tvorog, sut va brokkoli tarkibida mavjud).

Shokolad - magniy etishmasligi (qovurilmagan yong'oq va urug'lar, mevalar, dukkakli va dukkakli ekinlarda mavjud).

Men shunchaki bir narsani xohlayman ...

Shirin - glyukoza etishmasligi (meva, rezavorlar, asal va shirin sabzavotlarda mavjud).

Tuzli - xloridlarning etishmasligi (qaynatilmagan echki suti, baliq, tozalanmagan dengiz tuzida mavjud).

Nordon - vitamin C etishmasligi (atirgul kestirib, limon, kivi, kızılcık, Bryussel gullari, smorodina va qulupnayda mavjud).

Dudlangan go'shtlar - xolesterin etishmasligi (qizil baliq, zaytun, avakado, yong'oqlarda mavjud).

Yog'li ovqatlar - kaltsiy etishmasligi (brokkoli, dukkakli va dukkaklilar, pishloq, kunjut urug'larida mavjud).

Kuygan ovqat - uglevodlar etishmasligi (yangi mevalarda mavjud).

Sovuq ichimliklar - Marganets etishmasligi (yong'oq, bodom, pecans, ko'k mevalarda mavjud).

Gazlangan ichimliklar - kaltsiy etishmasligi (brokkoli, dukkakli va dukkaklilar, pishloq, kunjut urug'larida mavjud).

Kechqurun, quritilgan pechene bilan choy iching - kun davomida ular to'g'ri uglevodlarni olmaganlar (go'sht, baliq, dukkaklilar va yong'oqlarda mavjud).

Suyuq oziq-ovqat - suv etishmasligi (kuniga 8-10 stakan suv ichish, limon yoki ohak sharbati qo'shilishi).

Qattiq oziq-ovqat - suv etishmasligi (tana shunchalik suvsizlanganki, u allaqachon chanqoqlik qobiliyatini yo'qotgan. Kuniga 8-10 stakan suv iching)

Lekin agar...

Zhor tanqidiy kunlar arafasida - sink etishmasligi (qizil go'sht (ayniqsa, ichki organlarning go'shti), dengiz mahsulotlari, bargli sabzavotlar, ildiz ekinlari).

Umumiy yengilmas zhor - kremniy, aminokislotalar triptofan va tirozin etishmasligi (yong'oq, urug'lar, pishloq, jigar, qo'zichoq, mayiz, ismaloq, yashil va qizil sabzavotlar va mevalarda mavjud).

Ishtaha butunlay yo'qoldi - marganets va B1 va B2 vitaminlari etishmasligi (yong'oq, bodom, yong'oq, urug'lar, dukkakli va dukkakli ekinlar, go'sht, baliq va parranda go'shtida mavjud).

Men chekishni xohlayman - kremniy va tirozin aminokislotalarining etishmasligi (yong'oq, urug'lar, apelsin, yashil va qizil mevalar va sabzavotlarda mavjud).

Men muzni kemirmoqchiman - temir etishmasligi (go'sht, baliq, parrandachilik, dengiz o'tlari, o'tlar, gilosda mavjud).

Men bo'yoq, gips, tuproq, bo'rni xohlayman - kaltsiy va D vitamini etishmasligi (tuxum, sariyog 'va baliqda mavjud),

Ovqatga bo'lgan ishtiyoq...

Ehtirosli shokoladli shirinlik. Kofeinni yaxshi ko'radiganlar va miyasi glyukozaga muhtoj bo'lganlar boshqalarga qaraganda tez-tez "shokoladga qaramlik" dan aziyat chekishadi. Bu boshqa shirinliklar uchun ham amal qiladi. Agar siz muvozanatsiz ovqat iste'mol qilsangiz, tanangiz ham glyukozaga muhtoj bo'ladi - energiyaning eng tez manbai. Shokolad - buning eng yaxshi usuli. Ammo shuni yodda tutingki, bu mahsulot juda ko'p yog'ni o'z ichiga oladi, ularning ortiqcha miqdori qon tomirlari va raqamingiz uchun xavflidir. Sabzavot va donni ko'p iste'mol qiling - ular murakkab uglevodlarga boy. Va shirinlik sifatida, quritilgan mevalarni yoki oz miqdorda yong'oq bilan asalni tanlang.

Achchiq ehtiros. Achchiq, sho'r, ziravorlar qo'shilgan va ziravorlarsiz... Siz usiz bir kun yashay olmaysiz, uning ta'mi sizni aqldan ozdiradi - siz uni kilogrammda singdirishga tayyorsiz (kuniga kamida 100 g iste'mol qiling). Parhezshunoslarning ta'kidlashicha, kaltsiy va fosforga juda muhtoj bo'lganlar pishloqni yaxshi ko'radilar. Albatta, pishloq organizm uchun bu juda zarur va nihoyatda foydali moddalarning eng boy manbaidir, ammo yog‘lar... Pishloqni brokkoli karam bilan almashtirib ko‘ring – unda juda ko‘p kaltsiy va fosfor bor, deyarli kaloriya yo‘q. Agar tanangiz sutni yaxshi qabul qilsa, kuniga 1-2 stakan iching va ozgina pishloq (kuniga 50 g dan ko'p bo'lmagan) va xom sabzavotlar bilan iste'mol qiling.

Ehtiros nordon-limon. Ehtimol, sizning dietangizda hazm qilish qiyin bo'lgan ovqatlar ustunlik qiladi va tana o'z ishini engillashtirish uchun me'da shirasining kislotaliligini oshirishga harakat qilmoqda. Agar sizda sovuq bo'lsa, nordon meva va rezavorlar ham sizni jalb qilishi mumkin - S vitaminining ajoyib manbai. O'rtacha yog'li taomlarni tanlang va bir o'tirishda ko'p ovqatlarni aralashtirmang. Qovurilgan, tuzlangan va haddan tashqari achchiq ovqatlardan, shuningdek, haddan tashqari pishirilgan ovqatlardan saqlaning. Ovqat hazm qilish tizimida (ayniqsa, jigar va o't pufagida) muammolarni sezsangiz, gastroenterolog tomonidan tekshirilishini unutmang.

Chekilgan ehtiros. Füme go'sht va shunga o'xshash lazzatlarga bo'lgan ehtiros odatda juda qattiq dietada bo'lganlarni engadi. Yog 'o'z ichiga olgan oziq-ovqat ratsionida uzoq muddatli cheklov qondagi "yaxshi" xolesterin darajasining pasayishiga olib keladi va dudlangan go'shtlarda ko'p miqdorda to'yingan yog'lar mavjud. Kam yog'li ovqatga berilmang - hali ham ozgina yog'li ovqatni tanlang. Misol uchun, yogurt, kefir yoki fermentlangan pishirilgan sutni bir yoki ikki foiz yog 'bilan sotib oling. Qattiq dietada bo'lsangiz ham, kuniga kamida bir osh qoshiq o'simlik yog'i va bir choy qoshiq sariyog' iste'mol qiling. Olimlar empirik tarzda isbotladilarki, aynan yog'ni yetarlicha iste'mol qilganlar tezroq vazn yo'qotadilar.

Kungaboqar urug'lari. Urug'larni kemirish istagi ko'pincha antioksidant vitaminlarga muhtoj bo'lganlarda paydo bo'ladi. Bu sizning tanangizda juda ko'p erkin radikallar mavjudligini anglatadi - erta qarishning asosiy provokatorlari.

TUGMANI BOSING....

Homilador ayollar sho'rga jalb qilinadi, bu birinchi trimestrda eng aniq namoyon bo'ladi. Agar oddiy odam organizmning tabiiy ehtiyojlarini qondirish uchun kuniga 6 g tuz kerak bo'lsa, homilador ayol natriy zahiralarini har qanday usul bilan to'ldirishni xohlaydi. Ko'pincha bu tuzlangan bodring bilan emas, balki tuzlangan baliq va konserva bilan tugaydi.

Shifokorlarning fikrlari ikkiga bo'lingan: kimdir buni muammo deb hisoblamaydi, boshqalari tashvish bildiradi. Har bir homilador ayolning individual xususiyatlariga va ular uchun tuzning "sog'lom" normasiga asoslanishi kerak. Nima uchun homilador ayollar sho'r ovqatlarga jalb qilinganligini va nima uchun tanangizni tinglashini ko'rib chiqing.

Bu masalada tibbiyotning barcha sohalari bir ovozdan. Buning sababini tushunish uchun hodisalarning tabiiy zanjirini tiklash kerak.

Urug'lantirish paytida homiladorlik gormoni progesteronning ortiqcha ishlab chiqarilishi boshlanadi. Bu qon tomirlarini bo'shashtiradi, bu sizni uxlashni, hushidan ketishni va havoni ishtiyoq bilan yutishni xohlaydi. Bo'shashgan tomirlar orqali qon asta-sekin oqadi, shuning uchun bosim pasayadi. Natriyning (tuzning) vazifasi qon bosimini oshirishdir.

Tana nima kerakligini tushunadi va signal beradi. Tuzni mo'l-ko'l ishlatish ayolni ko'proq ichishga majbur qiladi va suyuqlik qon ta'minotini to'ldiradi. Shunday qilib, qon oqimi kuchayadi, faoliyatga qaramasdan bosim normal holatga qaytadi.

Shuning uchun homiladorlik paytida sho'rlanish haqidagi eski stereotip umuman afsona emas, balki ilmiy jihatdan tasdiqlangan haqiqatdir. Va bu umuman ta'mga bog'liq emas. Birinchi trimestrda progesteron ko'p bo'ladi, shuning uchun ayollar bu davrda sho'r ovqatlarni xohlashadi. Ikkinchi trimestrda progesteron chaqaloq atrofida platsenta hosil qiladi, uning darajasi normallashadi, bosim o'rnatiladi va "sho'r" hodisa o'tadi. Keyin homilador ayolning tanasi o'zgarishlarga moslashadi, barcha to'qimalar va organlar ozuqa moddalarining etishmasligiga moslasha boshlaydi.

Qizig'i shundaki, tuzga qaramlik og'ishlarni aniqlashga yordam beradi. Agar ayol ikkinchi va uchinchi trimestrda ko'p miqdorda tuz iste'mol qilishni davom ettirsa, u holda homilaning rivojlanishida yallig'lanish yoki patologiya mavjud. Tabiiyki, bu barcha sabablar emas, chunki sho'rga bo'lgan muhabbat zaif immunitet va ratsiondagi protein etishmasligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Hayz ko'rishdan oldin tuzni tortadi va nafaqat

Agar hayz ko'rishdan oldin siz sho'r qilishni xohlasangiz, bu qiz homiladorligini anglatmaydi. Shunga qaramay, hamma narsa progesteron bilan bog'liq. Tuxum pishganida gormon darajasi ko'tariladi va bachadondagi epiteliya qalinlashadi. Urug'langan tuxum unga yopishadi. Agar urug'lantirish sodir bo'lmasa, progesteron darajasi pasayadi va premenstrüel sindrom belgilari paydo bo'ladi. Shuning uchun sho'rga bo'lgan ehtiros odatda ovulyatsiya paytida, hayz davrining o'rtasida o'zini namoyon qiladi.

Nega u homilador bo'lmasa, sho'r ovqatni xohlaydi:

qalqonsimon bez kasalligi;
tezlashtirilgan metabolizm;
kaltsiy, natriy, yod etishmasligi;
genitouriya tizimining yuqumli kasalliklari;
surunkali stress.

Tuzga tashnalik - bu ish joyi yuqori harorat sharoitida bo'lganlar uchun odatiy hodisa. Tez terlash bilan tana tuzni ham tezda yo'qotadi. Xuddi shu narsa issiq mamlakatlardagi bayramlarga ham tegishli. Istaklar jismoniy faoliyat tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Oddiy odamlarda ham, homilador ayollarda ham tuz etishmasligi quyidagi oqibatlarga olib kelishi mumkin:

aqliy qobiliyatlarning pasayishi (nerv impulslarining sekinlashishi);
xotira buzilishi;
noto'g'ri xatti-harakatlar;
yomon kayfiyat;
uyquchanlik va charchoq;
mushaklar kuchsizligi;
muvofiqlashtirishning yo'qligi;
suvsizlanish tufayli qonning qalinlashishi;
yurak-qon tomir tizimidagi buzilishlar.

Homiladorlik davrida tuz haqidagi me'yorlar va afsonalar

Birinchi trimestrdan keyin giyohvandlikdan xalos bo'lmaganlar uchun shifokorlar quyidagi kundalik nafaqalarni tavsiya qiladilar:

1 trimestrda 12 g;
2 trimestrda 9 g;
3 trimestrda 3 g.

Og'ish bo'lsa, suv-tuz balansini buzish va ona va bolaga zarar etkazish mumkin.

Keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar

Tuz shishishni rag'batlantiradi. Uzoq vaqt davomida bu organizmdagi suyuqlikni ushlab turadigan va shish paydo bo'lishiga olib keladigan tuz ekanligiga ishonishgan (nafaqat homilador ayollarda). Shu sababli, ayollar tug'ish davrida tuzdan voz kechishdi va maxsus parhezlarga rioya qilishdi. Bu yondashuv tubdan noto'g'ri. Kelajakdagi ona tuzga muhtoj va shishish jigar va buyraklar kasalliklari, estrogenlar muvozanatining o'zgarishi tufayli yuzaga keladi.
Tuz suyuqlikni ushlab turadi. Bu afsona hali ham mavjud, ammo homilador ayol o'rtacha miqdorda sho'r ovqatlar va suyuqliklarga muhtoj. Amniotik suyuqlik kuniga 6-7 marta yangilanganligi sababli, suyuqlik suvsizlanishdan qochishga yordam beradi. Suyuqlik qon ta'minotini oshiradi, bu qon bosimini nazorat qilishga yordam beradi.
Homilador ayol tuzsiz dietaga rioya qilishi kerak. Kelajakdagi onaning dietasi odatda keskin o'zgaradi. Unga xavfsiz va foydali oziq-ovqat, vitaminlar va iz elementlari ko'rsatilgan. Ammo tananing asosiy ehtiyojlari o'zgarmaydi, lekin hatto ko'payadi, shuning uchun oqsil va kaltsiy bilan boyitilgan oziq-ovqat bilan birga tuz kerak.
Siz tuzni qat'iy ravishda dozalashingiz kerak. Topilishi mumkin bo'lgan barcha standartlar faqat maslahatdir. Shifokorlar bir xil xulosalarga kelmagan, shuning uchun eng yaxshi variant - ta'mga tuzni ishlatishdir. Agar siz bo'tqani tuzlamoqchi bo'lsangiz, uni tuzlashingiz kerak. Albatta, nonushta, tushlik va kechki ovqatni faqat bodring bilan iste'mol qila olmaysiz, lekin siz ham kuchli istaklarga qarshi turmasligingiz kerak.
Tuzsiz diet shishishni oldini oladi. Bunday parhez faqat homilador ayolning tanasiga zarar etkazadi, chunki tuz etishmasligi bosimning ko'tarilishi va u bilan bog'liq noqulayliklarga olib keladi.
Normlar yilning istalgan vaqti uchun hisoblanadi. Issiq havoda, homilador ayollarda kuchli terlash bilan birga, tuz tanani tezroq tark etadi. Yozda dozani oshirish mumkin.
Tuz kilogramm ortishiga yordam beradi. Tuz ishtahani yaxshilashi haqiqat. Ammo uning etarli emasligi oziq-ovqatga befarqlik, homilador ayolning charchashi va homilaning och qolishiga olib keladi. Deyarli barcha vazn yo'qotish dietalarida tuzni istisno qilish ajablanarli emas. Homilador ayolga sog'lom ishtahani saqlab qolish va yaxshilanmaslik uchun o'rtacha miqdorda tuz kerak.
Yodlangan tuzni iste'mol qilish yod bilan zaharlanishga olib kelishi mumkin. Dozani oshirib yuborish uchun siz kuniga 50 g tuz iste'mol qilishingiz kerak. Hatto oddiy odam ham bunday taomni iste'mol qila olmaydi. Dengiz va yodlangan homilador ayol uchun eng foydali hisoblanadi. Ularda zarur bo'lgan, ammo oddiy osh tuzida uchramaydigan ko'p miqdordagi birikmalar mavjud.

tuzli ovqatlar

Kelajakdagi onaning bosimi uchun barcha sho'r ovqatlar bir xil darajada sog'lom va xavfsiz emas. Muammolarni oldini olish uchun natriy manbasini diqqat bilan tanlash kerak.

Sho'rga bo'lgan muhabbat chegaradan o'tmasligi kerak. Hatto kichik tuzlangan bodring ham cheklovga tushadi: birinchi trimestrda kuniga ikkita bodring, ikkinchi trimestrda bitta bodring. Hammasi marinadga qo'shiladigan sirka haqida. Homiladorlik davrida allaqachon zaiflashgan tishlar bundan aziyat chekadi. Tuzlangan bodring ham ishtahani oshiradi, bu esa ortiqcha vaznga yordam beradi.

Tuzli tuzlangan pomidorlar eng xavfli hisoblanadi. Oddiy odamning tanasi uchun zararsiz bo'lgan bir nechta mevalar homilador ayolda shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Pomidorlar ham bosimning pasayishi bilan to'la. Iloji bo'lsa, ushbu mahsulotni istisno qilish yaxshiroqdir.

Ajabo, baliq homilador ayol uchun eng yaxshi tuz manbai hisoblanadi. Qizil baliq bilan ayol ikkalasining salomatligi uchun zarur bo'lgan moddalarni oladi. Bunday holda, ma'lum bir navni izlashning hojati yo'q - har qanday engil tuzlangan narsa yordam beradi. Natriy balansini normallashtirish uchun kuniga bir bo'lak qizil baliq etarli.

Homiladorlik davrida oddiy tuzni yodlangan tuz bilan almashtirishingiz mumkin. Bu tanani nafaqat natriy, balki boshqa foydali moddalar bilan boyitishga yordam beradi. Yodlangan tuzning afzalligi shubhasizdir, chunki uning tarkibida kaltsiy, magniy, fosfor, kaliy, sink, yod va homilador ayolning tanasi uchun ajralmas bo'lgan boshqa ko'plab birikmalar mavjud. Dengiz tuzi qalqonsimon bezni mustahkamlashga yordam beradi.

Tuzli ovqatlarni nima almashtirish kerak

Tarkibdagi mineral tuz natriy va xlorid kislotasining birikmasidir. Natriy boshqa metallar bilan almashtiriladigan tuzlar mavjud. Ular homilador ayolning tanasi uchun nerv impulslarini o'tkazish va moddalarni tashish uchun zarurdir, lekin ular doimo sho'r ovqatlar emas.

Nima foydali bo'ladi:

Oddiy tuz tarkibida natriy va xlor mavjud. Natriy tomirlarda ishlaydi va bosim uchun javobgardir.
Yashil barglari bo'lgan sabzavotlar, quritilgan mevalar kaliy bilan boyitiladi. Kaliy hujayralarda to'planadi va yurak ishiga yordam beradi. Homilador ayolga kuniga atigi 2 g kerak bo'ladi.
Fosforni baliqlarda topish mumkin. Bu homilaning (ayniqsa suyaklarning) rivojlanishida muhim rol o'ynaydi, kelajakdagi onaga energiya beradi. Ayolga 1,5 g fosfor kerak. Masalan: 100 g baliq, go'sht yoki tvorogda 0,2 g fosfor, 100 g pishloqda - 0,55 g.
Magniy tanaga don, quyuq yashil sabzavotlar bilan birga kiradi. Yaxshi misol - tarvuz. Homilador ayolga 0,3 g modda kerak. Kundalik menyuda 150 g tarvuz, 0,5 kg xurmo, 300 g quritilgan o'rik, 600 g javdar noni, 350 g maydanoz bo'lishi kerak. Siz birini tanlashingiz mumkin.

Xulosa

Yuqorida aytilganlarning barchasidan ma'lum bo'lishicha, tuzga bo'lgan ishtiyoq homilador ayol uchun foydalidir. Shunday qilib, tananing normal ishlashi uchun barcha moddalarni olishni xohlaydi. Kelajakdagi onalarga o'zlarini tinglashni maslahat beradigan shifokorlar to'g'ri, lekin ularning xohishlarini cheklashni so'raganlar ham to'g'ri.

Kelajakdagi onalarning giyohvandliklari haqida odamlar orasida kulgili belgi paydo bo'ldi. Agar homilador ayol sho'rga jalb qilinsa, kim tug'ilishini tushunish mumkin. Shunday qilib, agar ayol bodringni xohlasa - o'g'il bo'ling, shokoladli bo'lsa - qiz bo'ling.