Një shembull frymëzues i humbjes së peshës Larisa Guzeeva. Dietë nga Larisa Guzeeva Humbje peshe Guzeeva

Aktorja e famshme dhe prezantuesja e suksesshme televizive Larisa Guzeeva kurrë nuk kishte turp për peshën e saj të tepërt, megjithëse në rininë e saj ajo ishte një zonjë mjaft e hollë. Problemet me peshën e tepërt i erdhën Guzeeva në të 40-at pas lindjes së vajzës së saj.

Si humbi peshë Larisa Guzeeva?

Për ca kohë, Larisa provoi një shumëllojshmëri dietash, të cilat ndihmuan vetëm për një kohë të shkurtër. Më në fund, Guzeeva e kuptoi se asnjë dietë nuk do të ndihmonte, kështu që vendosi thjesht të zvogëlonte sasinë e ushqimit që konsumonte.

Për ta arritur këtë, Larisa grumbulloi pjata të vogla të thella, nga të cilat filloi të hante pjatat e para. Guzeeva vendosi të hante sallata dhe pjata kryesore nga disqe të vogla. Përveç kësaj, aktorja ka qenë gjithmonë për një dietë të shëndetshme, ndaj ushqimet e yndyrshme dhe jo të shëndetshme pothuajse nuk gjenden në dietën e saj.

Por prezantuesja televizive nuk është mike me sportin, duke i konsideruar stërvitjet dhe ngrohjet e ndryshme si një detyrë të pafalshme. Për Guzeeva, është më e lehtë të heqësh dorë nga ëmbëlsirat e tua të preferuara sesa të djersitesh për disa minuta në palestër.

Shumë njerëz pyesin: si humbi peshë Larisa Guzeeva? Përgjigja është e thjeshtë: gjithçka ka të bëjë me ndryshimin e sasisë së ushqimit të konsumuar.

Falë një mashtrimi të vogël, Guzeeva gradualisht u mësua me sasinë minimale të ushqimit të ngrënë në ditë. Ajo gjithashtu filloi të hante shumë më shpesh se zakonisht, në mënyrë që të mos ndjente dhimbje urie gjatë ditës. Përveç kësaj, vaktet e shpeshta zvogëlojnë ngarkesën në mëlçi dhe zorrët.

Këshilla të dobishme nga Guzeeva: në vend të darkës disa herë në javë gjatë natës, duhet të pini pak kefir me pak yndyrë.

Humbje peshe urgjente

Ka raste kur ju duhet të humbni disa kilogramë shumë shpejt. Situata të tilla lindin veçanërisht shpesh në jetën e njerëzve publikë. Për këtë rast, Guzeeva ka mënyrën e saj: ushqim special për tre deri në katër ditë.

Humbja e peshës me Larisa Guzeeva:

Për mëngjes, drekë dhe darkë, lejohet vetëm qull i lëngshëm i bërë nga thekon tërshërë të zier në ujë. Është e rëndësishme që qulli të hahet pa asnjë aditiv, qoftë kripë, gjalpë apo sheqer.
Mund të hani vetëm mollë të gjelbra pa sheqer.
Gjatë kësaj diete, rekomandohet të pini shumë lëngje: orë e gjelbër dhe ujë të pijshëm të pastruar.

Menuja e rregullt e Guzeeva

Për ta bërë humbjen e peshës jo vetëm të shëndetshme, por edhe të shijshme, rekomandohet të hani vetëm ushqim shtëpiak duke humbur peshë. Në këtë mënyrë ju mund të kontrolloni numrin e kalorive që konsumoni.

Dieta e Guzeeva përbëhet kryesisht nga pjata të zakonshme shtëpiake: qull të shëndetshëm me drithëra, supa me yndyrë të ulët, kotelet e mishit të grirë të bërë në shtëpi dhe peshk. Larisa rekomandon të hani frutat dhe manaferrat e zakonshme. Në asnjë rrethanë nuk duhet ta ngopni urinë me sanduiçe, qoftë edhe ato që përgatitni vetë.

Për të mbajtur një figurë të hollë, aktorja këshillon të ndiqni disa rregulla:

Asnjëherë nuk duhet të pini pije me sheqer ose të gazuara me ushqimin tuaj. Preferenca duhet t'i jepet ujit të thjeshtë, çajit jeshil ose ndonjë çaji bimor. Kefiri me pak yndyrë ose kosi dietik pa sheqer janë gjithashtu të përsosur.
Edhe nëse jeni në një restorant apo në një tryezë pushimi, duhet të përpiqeni të hani sa më pak, duke shmangur ushqimet e skuqura dhe të ëmbla.
Është e rëndësishme të hani më pak ushqime të përpunuara, të cilat përmbajnë shumë aditivë të ndryshëm që rrisin oreksin.
Gjatë çdo dite, është e rëndësishme të kombinoni një ekuilibër të yndyrave, proteinave dhe karbohidrateve. Prandaj, është e nevojshme të sigurohet që të ketë një sasi të mjaftueshme të proteinave shtazore në pjatë. Mos harroni për vezët, ushqimet e detit dhe produktet e qumështit me pak yndyrë.

Sa peshë ka humbur Larisa Guzeeva? Kjo pyetje intereson jo vetëm fansat e saj. Nuk ka një shifër të saktë, por një gjë është e sigurt. Në një javë pas menysë së urgjencës së Guzeeva, mund të heqësh qafe 7 ose 10 kilogramë.

Video në temën e artikullit

Shumë prej nesh shikojnë shfaqjen e njohur televizive çdo ditë. Le te martohemi", e organizuar nga ylli i ekranit të filmit Sovjetik dhe thjesht një grua simpatike - Larisa Guzeeva. Shikuesit më të vëmendshëm të TV kanë vërejtur prej kohësh se kohët e fundit aktorja dhe prezantuesja filluan të dukeshin shumë më të zbehta dhe më në formë, dhe për këtë arsye pyetja se si Larisa Guzeeva humbi peshë filloi të dëgjohej me frekuencë të lakmueshme në të gjitha forumet e grave.

Për fat të mirë, prezantuesja televizive nuk e fsheh metodën e saj të normalizimit të peshës dhe është e lumtur të japë këshilla për të gjithë ata që duan të humbin peshë.

Aty ku filloi gjithçka

Pesha e tepërt ka qenë gjithmonë një problem i dhimbshëm për prezantuesen e njohur, pasi nuk është mësuar t'i mohojë asgjë vetes. Larisa është e pjesshme ndaj ëmbëlsirave, ëmbëlsirave të bëra vetë, dhe ajo absolutisht nuk është e interesuar për fitnesin. Me zakone të tilla dhe një pozicion të tillë jetësor, shtimi i peshës së tepërt është i lehtë.

Lindja e vonë e fëmijës pati një ndikim negativ në figurën e yllit - Guzeeva lindi vajzën e saj të adhuruar në moshën dyzet vjeçare. Por është e pamundur të punosh në televizion duke qenë mbipeshë dhe të qëndrosh në favor të shikuesve modernë që adhurojnë gratë e holla, kështu që Larisa vendosi të rishqyrtojë rrënjësisht qasjen e saj ndaj të ushqyerit dhe të heqë qafe kilogramët e panevojshëm.

"Ndeshësi" i famshëm i vendit bëri një hap drejt një figure të hollë në një tjetër shfaqje të njohur të bisedave në Channel One - projektin e Andrei Malakhov "Let ata të flasin". Larisa Guzeeva mori pjesë në numrin, tema e së cilës ishte humbja e peshës sipas programit nga Starhit, dhe u zotua para të gjithë studios për të humbur peshë në të ardhmen shumë të afërt. Prezantuesja, Larisa Guzeeva, mban blogun e saj në faqen e internetit të projektit, në të cilin ajo publikon me dëshirë receta për teknikën e saj të humbjes së peshës.

Pesha e aktores Larisa Guzeeva filloi të ndryshojë shpejt falë rekomandimeve të nutricionistëve profesionistë "Starhit" dhe tani ka tejkaluar të gjitha pritjet e imagjinueshme. Në fund të fundit, ajo arriti të humbasë deri në 38 kilogramë që nga fillimi i projektit (kujtoni se ylli ka marrë pjesë në të që nga korriku 2013).

Sot, prezantuesja e njohur televizive ka zhvilluar programin e saj efektiv për ruajtjen e një figure të hollë. Dhe të gjithë mund të përdorin këshillat që jep Larisa Guzeeva.

Receta për dobësi nga Larisa Guzeeva

Dieta e Larisa Guzeeva është e thjeshtë, por gjeniale: mund të hani absolutisht gjithçka, por vetëm madhësia e porcionit tuaj të zakonshëm duhet të zvogëlohet të paktën dy herë. Një truk tjetër do të ndihmojë për të mashtruar vizualisht një trup të uritur - ushqimi duhet të vendoset në pjata më të thella, me ngjyrë të errët.

Në këtë pjatë, edhe pjesa më e vogël duket e konsiderueshme, dhe për këtë arsye do të keni përshtypjen se nuk ka pasur ndryshime në dietën tuaj të zakonshme dhe sinjalet e ngopjes do të dërgohen në tru me një sasi shumë më të vogël të ushqimit të ngrënë.

Metoda e humbjes së peshës së Guzeeva bazohet në teorinë popullore se pesha e tepërt është një problem thjesht psikologjik. Stresi, depresioni, mërzia dhe shumë emocione të tjera janë “përgjegjëse” për të ngrënit e tepërt.

Këtu përfshihet faktori vizual – kur një person sheh një pjatë të shijshme dhe tërheqëse përpara tij, ai dëshiron të hajë sa më shumë prej saj. Dhe më shpesh, kjo është ajo që ndodh, megjithëse prej kohësh është vërtetuar se trupi nuk kërkon ushqim të bollshëm për t'u ngopur plotësisht.

Një tjetër recetë për humbjen e peshës nga Larisa Guzeeva: humbja e peshës duhet të jetë argëtuese. Edhe dieta më e butë është e vështirë për t'u mbajtur për vetë faktin se do t'ju duhet të kufizoni veten në një farë mënyre. Shqendroni veten nga mendimet e trishtuara. Vetë aktorja e bën këtë në këtë mënyrë: përpiqet ta bëjë sa më origjinale shtrimin e tryezës, të dekorojë bukur pjatat e servirura për drekë apo darkë dhe zgjedh pjata shumëngjyrëshe dhe të ndezura për ushqim.

Pa dyshim, motivimi i duhur është gjithashtu i rëndësishëm: vetë Guzeeva i rezistoi tundimit për të ngrënë ëmbëlsirat me ndihmën e fotografisë më të shëmtuar, duke demonstruar qartë të gjitha kilogramët e tepërt. Për më tepër, Larisa e ka bashkangjitur këtë foto në qendër të frigoriferit.

Sidoqoftë, Larisa Andreevna pranon se është absolutisht e pamundur të bëhet pa kufizime.

Nga këndvështrimi i prezantuesit të famshëm televiziv, që dieta të jetë efektive, duhet të ndiqni këto parime:

Hiqni dorë plotësisht nga zakonet e këqija ose zvogëloni abuzimin e tyre në minimum;
Jepni përparësi produkteve të freskëta dhe natyrale në dietë dhe më shpesh zëvendësoni produktet e mishit me perime dhe fruta;
Ju nuk keni nevojë për darkë. Sipas aktores, një gotë kefir ose qumësht është darka më e mirë për një figurë të hollë;
Nëse veshja juaj e preferuar ju kërkon të humbni disa kilogramë, nuk është mëkat të përdorni një dietë frutash nga uria.

Nga rruga, në blogun e saj për humbjen e peshës, Larisa u tha të gjithë pajtimtarëve se një sistem i duhur ushqimor është mënyra më e mirë për të mbajtur veten në gjendje të mirë.

Dhe fjalët e saj mund të besohen, sepse tabloidët e kudondodhur u kanë thënë vazhdimisht lexuesve të tyre se drejtuesi i programit "Le të Martohemi" u përpoq të humbiste peshë me ndihmën e kirurgjisë dhe terapisë në klinika speciale për korrigjimin e peshës, por rezultatet e përpjekjeve të tilla ishin më pak të dukshme sesa sukseset në të cilat erdhi Guzeeva tani për tani.

Çfarë është e mirë dhe e keqe në dietën e Larisa Guzeeva: mendimi i ekspertëve

Ushqimi dhe recetat sipas sistemit të aktores së famshme janë perfekte për ato gra që gatuajnë ushqimet e tyre çdo ditë. Duke zëvendësuar disa produkte me të tjera që janë më të shëndetshme ose më pak yndyrore, është e lehtë të zvogëloni përmbajtjen totale të kalorive të gjellës së përfunduar dhe ta bëni atë ushqyese në kuptimin e mirë të fjalës.

Një dietë e bazuar në parimin e ndarjes së porcioneve është absolutisht e padobishme për ata, dreka, darka dhe mëngjesi i të cilëve përbëhet nga produkte gjysëm të gatshme, ushqime të shpejta, koncentrate (të tilla si petë dhe qull i menjëhershëm). Pavarësisht se si e ndani ushqimin kaq specifik, ai nuk do të bëhet më i shëndetshëm. Përmbajtja e kalorive, natyrisht, do të largohet, por kripa, erëzat, aditivët ruajtës do të mbeten - të gjitha këto substanca kontribuojnë në shtimin e peshës së tepërt trupore për shkak të lagështisë që mbajnë.

Dieta e yllit do të jetë gjithashtu e vështirë për ata që janë mësuar me një sasi të madhe karbohidratesh në dietën e tyre. Le ta shpjegojmë me një shembull të thjeshtë: nëse jeni mësuar të hani gjithmonë një numër të madh të pjatave anësore si pure patatesh, hikërror, oriz me pjatën tuaj të dytë, atëherë me një të mprehtë " përgjysmimi» porcione do të mundoheni nga një ndjenjë e fortë urie. Sigurisht, nëse do të duroni ditët e para më të vështira, shqetësimi do të largohet në të ardhmen, por të gjithë ata që po humbin peshë prishen pikërisht në fazat fillestare të dietës.

Një tjetër prezantuese e famshme televizive dhe aktore e teatrit dhe filmit ndau sekretin e saj të humbjes së peshës me botën. Këtë herë, Larisa Guzeeva është në shënjestër të atyre që humbasin peshë. Aktorja e kaloi gjithë jetën e saj duke luftuar jo me, por me pamjen dhe peshën e një të burgosuri të Aushvicit. Por në jetën e saj ndodhën ndryshime të gëzueshme: gjatë shtatzënisë së saj të dytë, Guzeeva e përkëdhel bujarisht veten me delikatesa, pasi mbeti në shtëpi pa punë. Rezultati i asaj që po ndodhte ishte lindja e një vajze dhe 10 kilogramë më tepër.

Gjithçka është e qartë me sfondin, tani mbetet për të hedhur dritë se si Larisa Guzeeva humbi peshë.

Sport - në asnjë mënyrë!

Gjëja e parë që dallon metodën e humbjes së peshës së Guzeeva është mungesa e plotë e aktivitetit fizik. Aktorja nuk ka asnjë preferencë në botën e sportit dhe menjëherë kuptoi se humbja e peshës në palestër apo vrapimi në park nuk ishte për të. Prandaj, ne po humbim peshë me Larisa Guzeeva pa aktivitet fizik.

Asnjë dietë

Çdo aktore ndoshta ka një përvojë të pasur dhe njohuri eksperte për dietat. Larisa Guzeeva, duke parë veten në pasqyrë pas lindjes, gjithashtu u përpoq të mbante një dietë, por meqenëse trupi i saj nuk ishte mësuar me një trajtim të tillë (shih më lart për Aushvicin), pati një refuzim të dhunshëm të çdo diete të rreptë.

Gjithçka në copa

Nga metodat klasike, rezulton se nuk ka mbetur asgjë për të famshmin tonë. Por atëherë si humbet peshë Larisa Guzeeva? Aktorja tregoi imagjinatë dhe ndryshoi pjatat në disqe jashtëzakonisht të vogla dhe të thella. Duke i parë ato, të krijohet përshtypja se ato janë shumë të gjera, por në fakt, marrja e kalorive të Guzeeva u ul përgjysmë, dhe në përputhje me rrethanat, ndodhi humbje peshe.

Le të përkëdhelemi dhe të humbasim peshë

Si një person i sinqertë, Larisa Guzeeva pranon se nuk di të humbasë peshën, por ajo, si çdo grua, është e shkëlqyeshme për të ngrënë stresin. Kushdo e detyron aktoren të "hahet" dhe të shtojë peshë, dhe më pas të kthehet në pjatat e saj të vogla.

Larisa Guzeeva- prezantuese e famshme televizive dhe aktore e teatrit dhe filmit. Fansat e njohin atë nga emisioni televiziv "Le te martohemi". Ashtu si një tjetër "mbledhëse" e famshme Roza Syabitova, ajo gjithashtu vuan vazhdimisht nga problemi i peshës së tepërt. Pasi solli në jetë vajzën e saj Olga në moshën 40-vjeçare, aktorja fitoi edhe më shumë peshë. Dhe megjithëse Larisa Guzeeva humbi pak peshë menjëherë pas lindjes, ajo më pas fitoi më shumë se kilogramë shtesë.

Sipas Guzeeva, ajo kurrë nuk ka qenë në dietë, nuk luan sport, pi duhan shumë, i pëlqen ëmbëlsirat dhe buka e pjekur në shtëpi. Nuk është për t'u habitur që me zakone të tilla ajo shpejt fiton peshë. Por tani kësaj i ka ardhur fundi.

Humbja e peshës së Larisa Guzeeva

Kohët e fundit, Larisa Guzeeva u zotua të humbasë peshën, pikërisht në transmetim, duke marrë pjesë në projektin e Andrei Malakhov "Hube peshë me StarHit". Përveç saj, sipas këtij programi Svetlana Permyakova po humbet peshë . Pasi u regjistrua për të marrë pjesë në Starhit, Larisa kuptoi se nuk kishte kthim prapa.

Që nga fillimi i korrikut 2013, ajo ka humbur 3 kg dhe vazhdon të humbasë peshë fjalë për fjalë çdo ditë. Humbja e peshës së Larisa Guzeeva është nën kontrollin e nutricionistit Alexey Kovalkov. Ai thotë se Larisa ia ngre vazhdimisht shiritin që i vendos dhe për këtë arsye i gjithë procesi shkon si orë. Për shembull, prezantuesja televizive tashmë ka lënë duhanin.

Pesha e Larisa Guzeeva para humbjes së peshës ishte 73 kg me lartësi 168 cm. Tani ajo peshon 70 kg. Duke gjykuar nga blogu i Larisa Guzeeva në faqen e internetit Starhit, humbja e peshës nuk është aq e lehtë për të. Por ajo ishte e vendosur për të arritur qëllimin e saj, ndaj nuk dorëzohet. Përveç dietës, ajo stërvitet me instruktorin e fitnesit të ekipit Fit MAP, Davyd Tukhtaev dhe bën shtrirje.

Shembull i menusë së Larisa Guzeeva

Meqenëse menyja e saktë e dietës së Guzeeva është e panjohur, ne mund të ofrojmë vetëm një ndarje të përafërt të produkteve. Larisa është e ndaluar të hajë karbohidrate, madje edhe ato "të ngadalta" (që gjenden në drithëra), dhe shumica e frutave janë të ndaluara. Pjesa më e madhe e dietës është proteina. Këtu është një shembull i një dite diete nga Larisa Guzeeva:

Mëngjesi: lugë krunde, mollë, 2 të bardha veze të ziera
Darka: gjoks pule të zier, sallatë perimesh
Rostiçeri i pasdites: arra pishe ose mollë
Darka: pak peshk i zier ose fileto pule, perime

(+) një herë në javë mund të hani diçka të pashëndetshme dhe të ëmbël, si çokollata
(+) në ditë ju duhet të pini të paktën dy litra ujë mineral pa gaz
(+) Përveç mishit, në ditët e tjera Larisa ha shumë vezë të ziera pa të verdhë veze.
___
Ju mund të përdorni të njëjtin parim ushqimor mbi të cilin Larisa Guzeeva humbi peshë. Një dietë që konsumon shumë proteina është shumë e shëndetshme në vetvete, por para se të vazhdoni me të, si çdo dietë tjetër, duhet të konsultoheni me një nutricionist.

Burimi