Ako sa o seba postarať pre ženu, dievča: tipy na každý deň. Jednoduché tipy na starostlivosť o seba

Moderné základy zvyčajne obsahujú komplex zvlhčovačov, ktoré zadržiavajú vlhkosť. Na tento účel sa najčastejšie používa gél z aloe vera, výťažok z harmančeka a nechtíka a často aj kyselina hyalurónová. A ak si pamätáte, že máme vo svojom arzenáli BB a CC krémy, ktoré sa o pleť starajú a priamo ju hydratujú... Vo všeobecnosti platí, že ak máte suchú pleť, neobviňujte z toho podkladovú bázu!

Podkladové krémy podporujú starnutie pleti

Kanadskí dermatológovia (ktorých výskum je pre nás obzvlášť užitočný, pretože klimatické podmienky sú podobné) porovnávali dve skupiny žien: používajúce a nepoužívajúce tón. Výsledky vás potešia: milovníci make-upu mali mladšie vyzerajúcu pleť! Existuje na to vysvetlenie. Tónový krém a púder ako závoj skryje pleť pred vetrom, prachom, mestským smogom a ak obsahujú SPF, tak aj pred slnkom! Okrem toho základy často obsahujú antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a odďaľujú starnutie pokožky. Skontrolujte svoje obľúbené produkty: je skvelé, ak obsahujú vitamíny E, C, skvalén a oleje.

Populárne

Ak je na výrobku uvedené "iba prírodné zložky" alebo "organické", tento výrobok je hypoalergénny

Keby len... Peľ brezy je tiež prírodný, viete. A topoľové chmýří má svoj vlastný prírodný pôvod. Buď opatrný!

Existujú produkty na stiahnutie pórov

Nenechajte sa odradiť, ale veľkosť pórov vašej pokožky je určená dedičnosťou. Takže všetky sťažnosti sú na mamu a otca. Kozmetické spoločnosti zarábajú miliardy tým, že spotrebiteľovi (vám!) ponúkajú nespočetné množstvo sér, masiek a iných makropulóznych produktov, ktoré vás vraj v krátkom čase zbavia pórov. Nevzdávajte sa! Vo väčšine prípadov ide o čisto vizuálny efekt, póry sa stávajú menej viditeľné, pretože sú pevne upchaté keratínom, mazom... a množiacimi sa baktériami. potrebuješ to? Ak sa obávate pórov, vyberte si dobrý základ a retinolové krémy vám môžu pomôcť odstrániť pigmentáciu, ktorá zvýrazňuje póry.

Radšej nechajte pleť v noci dýchať a nepoužívajte nočný krém

Takto funguje naše telo, že práve v noci prebiehajú všetky regeneračné procesy, a to aj v koži. Po umytí tváre od nahromadenej dennej špiny a kozmetiky si pokojne naneste dobrý výživný alebo hydratačný krém. Neupcháva póry a nenaruší prirodzené dýchanie vašej pokožky.

Konzervačné látky používané v produktoch starostlivosti sú škodlivé pre pokožku

Priznajme si to: ste pripravení uchovávať svoju kozmetiku v špeciálnej chladničke (oddelene!), Odstráňte krém z téglika výnimočne sterilnou špachtľou a aspoň raz za 3-4 dni vymeňte aj nedokončený téglik? To je všetko. Konzervačné látky zabraňujú rozkladu zložiek, pôsobia antibakteriálne a predlžujú trvanlivosť produktov v neutesnených nádobách. Povedzte im „ďakujem“ a pamätajte, že všetky tieto látky prešli prísnou dermatologickou kontrolou.

Akékoľvek alkoholové zložky vysušujú pokožku

Ak hovoríme konkrétne o alkohole, potom, samozrejme, vysušuje. Ale na etikete zvyčajne vidíte slovo alkohol, však? Alkoholové zložky majú mnohoraké využitie. Alkohol môže byť zvlhčovadlo, rozpúšťadlo, emulgátor a dokonca aj antioxidant. Najčastejšie sa v kozmetickom priemysle používa propylénglykol (zvlhčovač), tokoferol (antioxidant), cetylalkohol (zahusťovadlo), SD 40 alkohol (rozpúšťadlo na mastné škvrny) a stearylalkohol (zmäkčujúci, zvlhčujúci). A nie je na nich nič strašné!

Akné pochádza z nečistôt

Áno, v detstve sme počuli dosť ... Akné - zo špinavých rúk, bodka! A čierne bodky sú špina upchatá v póroch! V skutočnosti je akné spôsobené zvýšenou sekréciou mazu a zmenami v jeho zložení. V dôsledku toho bariérová funkcia pokožky a vytvárajú podmienky pre rast baktérií. Preto je potrebné správne vyberať a pravidelne používať špeciálne prípravky na umývanie a starostlivosť o problémovú pokožku a ešte lepšie – navštíviť dermatológa. A z neustáleho umývania sa lipidová bariéra, ktorá chráni pokožku, ničí a situácia sa len zhoršuje.

Pleťové vody sú vyhodené peniaze

Ale tu vám neponúkneme šetrenie peňazí. Pleťový toner je potrebný vždy po očistení, bez ohľadu na to, či ste si umyli tvár vodou, penou alebo ešte radšej utreli tvár pleťovou vodou. Tak či onak, čistenie naruší kyslú rovnováhu pokožky a tonikum ju len obnoví.

Je užitočné utrieť si tvár kockou ľadu

Nie pre každého a nie vždy. Na jednej strane tento proces pomáha oživiť a osviežiť pokožku. Na druhej strane sú takéto akcie kontraindikované pre každého, kto má slabé krvné cievy alebo sa nachádza príliš blízko pokožky: namiesto zdravej pleti riskujete, že nájdete pavúčie žily.

Celulitída súvisí s množstvom tekutín, ktoré konzumujete

Paradoxne spolu s radou „na celulitídu piť viac vody“ sú rozšírené aj tvrdenia, že jednou z príčin celulitídy je nadmerná vlhkosť v tele. Oboje nie je pravda. Faktom je, že naše tukové bunky sú z 10% z vody, teda akokoľvek sa vo vode obmedzujete, neviete ju z nich „vyžmýkať“ a nech ste akokoľvek opití, viac do bunky nenapcháte. než dokáže ubytovať...

Ak budete nechty neustále pokrývať lakom, stanú sa krehkými.

Ak sa aplikuje správne, na báze s obsahom vitamínov a bielkovín, nechty spevní, pretože ich akoby nosíme. A „nahé“, nechránené vrstvou laku, sa nechty lámu oveľa častejšie kvôli mikronárazom, ktoré necítime a nevnímame (napríklad pri používaní klávesnice). Čo sa týka „dýchania“ nechtov – to je najväčší mýtus. Premýšľajte o tom: necht je keratinizovaná platnička. Čo tam dýchať?!

Masáž tváre vedie k napínaniu pokožky a jej rýchlemu starnutiu

Práve naopak: masáž pokožky tváre a krku vyvoláva liftingový efekt – teda napína pokožku, zlepšuje krvný obeh a zabraňuje vzniku vrások. Hovorila o tom Coco Chanel a ďalšia Francúzka Joelle Ciocco vyvinula špeciálny masážny komplex, ktorý ju preslávil na celom svete a jej masáž sa stala obľúbenou procedúrou mnohých hollywoodskych hviezd.

Oplachovanie vlasov studenou vodou im dodáva bohatú farbu a lesk

Guru starostlivosti o vlasy Philip Kingsley verí, že oplachovanie za studena nemôže byť dôvodom zdravého lesku. Chlad vedie k dočasnému stiahnutiu ciev, tok živín ku korienkom vlasov je pozastavený, vlasy zažívajú šok, čo nie je užitočné. Aby sa vám vlasy leskli, stačí vlasy zo šampónu dobre umyť a naniesť dobrý liek pre styling s efektom lesku. No, alebo urobiť lamináciu. Ale voda s tým nemá nič spoločné.

Aby dievča vyzeralo upravene, musí na sebe neustále pracovať. krása- relatívny pojem, ale postoj človeka k sebe je okamžite viditeľný: veľa sa dá povedať podľa toho, ako vyzerá! Sebavedomé a vnútorne pokojné ženy priťahujú mužov, pretože sa milujú.

Človek, ktorý sa má rád, si vždy sleduje svoju postavu, účes, zdravo sa stravuje, vkusne sa oblieka. Ak sa nemáte radi, nie je to dôvod vzdávať sa. Naopak, stojí za to použiť užitočné tipy, ktoré vám pomôžu nájsť vynikajúce fyzická zdatnosť a vyzerať atraktívne. Byť dobre upravený znamená potešiť sa každý deň dôkladnou starostlivosťou...

Pravidlá starostlivosti o seba

Ploché brucho je snom všetkých dievčat. Málokto však vie, že pomocou cvikov na posilnenie brucha nie je možné dosiahnuť jeho ideálny stav. Pre bezchybné bruško sú nápomocné príťahy, takže svaly precvičíte najlepšie.
Chodiť viac! Chôdza robí zázraky s tvarom vašich nôh.
Ak sa rozhodnete cvičiť v posilňovni, nezabudnite sa po tréningu natiahnuť. Strečing zachováva pružnosť svalov a roztomilý tvar ženskej postavy.
Pite vodu ráno! Po 2 pohároch vody môžete začať s raňajkami – takže sa určite nebudete prejedať.
Lyžica olivový olej pred raňajkami je veľmi užitočné pre ženy. Olej má nielen dobrý vplyv na stav pokožky a vlasov, ale tiež pomáha normalizovať menštruačný cyklus.
Nikdy nepite vodu ani čaj bezprostredne po jedle! Jedlo nechajte 40 minút vylúhovať a až potom si doprajte nápoje. Tým sa zabráni napínaniu stien žalúdka.
Ak chcete zrýchliť metabolizmus, jedzte často, ale postupne. Ideálne 5x denne.
Pravidelné chodenie do sauny je pre pokožku veľmi prospešné.
Nejedzte pred spaním 3-4 hodiny, aby sa jedlo stihlo stráviť.
Po 16:00 jedzte iba bielkovinové jedlá. Sacharidy sa v túto dennú dobu nevyhnutne menia na tuk.
Dajte si kontrastnú sprchu a ani nebudete vedieť, čo je celulitída! Okrem toho tento postup veľmi dobre posilňuje vôľu.
Žuvajte jedlo čo najpomalšie. To nielenže naštartuje váš metabolizmus a pomôže vám zostať sýty na dlhú dobu. Dôkladne rozžuté jedlo je ľahšie stráviteľné a nerobí z neho nadbytočné kilogramy!
Jedzte pomaly. Pocit sýtosti prichádza až 20 minút po jedle, nezabudnite!
Odnaučte sa jesť pred televízorom a s knihou. Podporuje priberanie! Premeňte svoje jedlo na celý obrad – používajte príbor, seďte vzpriamene pri stole a nenechajte sa rozptyľovať cudzími záležitosťami. Budete jesť oveľa menej!
Je ľahké poraziť náhly záchvat hladu: nechajte sa rozptýliť! Urobte 20 drepov, okúpte sa, pozrite sa pekné oblečenie... Pozrite sa do zrkadla a rozhodnite sa, či si môžete dovoliť sendvič alebo cukrík navyše.
Neseďte pred počítačom! Cvičte každú pol hodinu - hojdajte lis, drepy, robte kliky, skákajte cez švihadlo. Účinok na seba nenechá dlho čakať.
Čím viac cvičíte, tým menej chcete jesť! Je to paradox, ale je to tak – keď sa telo dostane do fázy aktívnej tvorby energie, využíva svoje vnútorné zdroje a nepotrebuje ich neustále dopĺňanie.
Vypite pohár vody každú hodinu a nebudete si všimnúť, ako chudnete! Voda dodáva pokožke mladistvosť, pomáha vyhladzovať vrásky a pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Naučte sa nenávidieť cigarety a alkohol rovnako, ako neznášate ovisnuté strany a škaredé vytŕčajúce brucho. To isté platí pre čipsy, sódu a rýchle občerstvenie.
Opatrne s orechmi a maslom – ide o veľmi kalorické jedlá. Snažte sa zjesť nie viac ako 10 orechov denne, šaláty dochuťte olejom s mierou.
Zabudnite na zemiaky! V tomto produkte nie je ani náznak prínosu.
Jedzte menej chleba. Kým si dovolíte chlieb, obmedzte používanie iných potravín.
Pite čaj bez cukru. Ide o veľmi zdravý zvyk, čaj má pozitívny vplyv na organizmus. Ale iba ak s ním nie je spárovaný cukor a sušienky ...

Dá sa všetko, hlavná vec je chcieť! Vo veciach osobnej starostlivosti vyhlásenie „ Oči sa boja, ale ruky robia„Veľmi odhaľujúce. Prestaňte sa trápiť, trpieť pochybnosťami o sebe a obviňovať iných ľudí z osobných problémov. Zámer stať sa lepším- prvý krok k naplneniu všetkých vašich drahocenných túžob.

"Ak sa žena do 30 rokov nestala kráskou, je jednoducho hlúpa" - toto príslovie mi mnohokrát zarezalo ucho a vyvolalo veľa otázok. A čím sa môžeš stať krásnou, aj keď od prírody taká nie si? Ako sa to naučiť a čo to znamená byť krásny? Tieto otázky ma prenasledovali už dlho – a do 30 rokov som sa predsa len rozhodol vydať sa na cestu učenia sa vedy o sebaobsluhe. Ukazuje sa, že môžete plánovať všetko - dokonca aj svoju vlastnú krásu!

Krása, samozrejme, vychádza zvnútra a náš vzhľad je odrazom vnútorného sveta. A žiadna korekcia vzhľadu bez vnútorných zmien neprinesie udržateľné výsledky. Mali ste niečo také, že žena sa nezdá byť krásna, ale je taká atraktívna a príjemná vo všetkých ohľadoch, že nedobrovoľne podľahnete jej šarmu?! Mal som takú učiteľku na univerzite - študenti jednoducho stuhli, keď vstúpila do publika a nespustili z nej oči počas celej prednášky! Chytrá, krásna, štýlová, žiarivá, úprimná, vedela sa nahlas smiať so študentmi, ale aj tvrdo obliehať – vždy víťazila dôvtipom a bezchybnými spôsobmi v intelektuálnych súbojoch s povýšeneckými. Zdalo sa, že všetci naokolo boli do nej zamilovaní: od študentov po učiteľov ...

Vždy som chcel vyriešiť hádanku takýchto atraktívnych žien - ako to robia?!

Odpoveď, ktorú som našiel pre seba, znie takto: tajomstvo príťažlivých žien spočíva v harmónii vnútornej a vonkajšej krásy .

O vnútornej kráse sme sa už veľa nahovorili a ešte budeme rozprávať - veď môj blog sa venuje hlavne prepisovaniu a hľadaniu vlastného vzorca na šťastie atď. Ale verím, že nemôžete zanedbávať vonkajší obal bohatého vnútorného sveta - musíte sa snažiť vyzerať tak, ako chcete a snívate! Keď sa žena v priebehu rokov stane krajšou a upravenejšou, je to nepochybne indikátorom usilovnej práce na sebe a výsledkom sebarozvoja!

Vo veku 20 rokov máte tvár, ktorú vám dala príroda; vo veku 30 rokov máš tvár, ktorú ti vymodeloval život; a v 50 máš tvár, akú si zaslúžiš. Coco chanel

Ako si naplánovať osobnú starostlivosť?

„Na všetky tieto procedúry nemám čas ani financie navyše“ – to je najčastejšia výhovorka žien, ktoré si odopierajú pravidelnú starostlivosť. V skutočnosti takýmto ženám chýba niečo iné – sebaláska. Ak je „milovať“ sloveso označujúce činnosť, potom „milovať sa“ znamená nájsť si čas pre seba, cítiť svoje potreby a včas ich uspokojiť, vyjadriť svoje túžby a určite ich naplniť.

Koniec koncov, ak si vy sami nevyhradíte čas na odchod, kto vám ho pridelí? Ak sa o svoju krásu nestaráte – kto to urobí namiesto vás?!

A o "prostriedkoch navyše", ktoré sú údajne potrebné na osobnú starostlivosť, poviem toto - peňazí nikdy nie je veľa a peňazí je vždy málo (aj tým najbohatším ľuďom peniaze vždy chýbajú!). Výdavky hovoria predovšetkým o prioritách. Ak vám je ľúto peňazí za kvalitný krém, o ktorom ste snívali už niekoľko rokov, zamyslite sa nad svojimi prioritami ...

Musíte sa naučiť míňať peniaze na seba - dovoliť si dobrý krém na tvár, úžasný šampón, kvalitné oblečenie, pravidelná starostlivosť o seba a potrebné postupy od príslušných špecialistov.

Pre niekoho sú to, samozrejme, bežné pravdy – no nie pre každého, verte, že nie pre každého. Niekto mal z detstva pred očami príklad mamy, sestry či iného priaznivého ženského prostredia a niekto sa musí o seba naučiť postarať sám. A život je vo všeobecnosti taký: to, čo bolo pre niektorých dlho banalitou, pre iných je stále novinkou – všetko je vec osobnej skúsenosti.

Takže späť k téme - ako maľovať podrobný plán starostlivosť o seba.

akýkoľvek dospelá žena, samozrejmosťou je plán osobnej starostlivosti – kedy ísť ku kaderníčke, na manikúru alebo ku kozmetičke. No často zabúdame robiť procedúry načas a ešte častejšie kvôli neustálym starostiam a povinnostiam jednoducho nie je dostatok času sa o seba postarať. Preto navrhujem zostaviť harmonogram samoobslužných procedúr - na začiatok na týždeň.

Zmyslom tohto rozvrhu je urobiť starostlivosť o seba rutinnou a systematickou – a potom budete prekvapení, za aké výsledky sa vám vaše telo poďakuje! Aby ste boli upravená a krásna, nie je potrebné chodiť každý deň do salónu krásy. Každý kozmetológ vám navyše povie, že vaše problémy nevyrieši na konzultáciách - vaša krása závisí predovšetkým od vášho pravidelného úsilia a činností, ktoré sa o seba starajú doma.

Starostlivosť o seba ženy začína doma v kúpeľni a odborníci môžu len niečo opraviť, usmerniť, poradiť.

Osobná starostlivosť: Plán na týždeň

Takýto plán je veľmi užitočný pre tých, ktorí sa rozhodnú brať vážne svoju krásu a vzhľad, ale úplne nerozumejú tomu, kde nájsť čas pre seba a ako praktizovať starostlivosť o seba. A pre ženu je to mimoriadne potrebné - koniec koncov sebaláska začína pozornosťou k svojim potrebám, starostlivosťou o svoje telo a vnútorným pohodlím.

Každodenné rutiny starostlivosti o seba dokonale napĺňajú energiu, ktorú ženy tak štedro dávajú svojim blízkym. Nedá sa dávať stále (však nepotrebujeme vyčerpanie a depresiu?!) - treba včas doplniť vynaloženú energiu. Mne to napríklad stačí 15-30 minút pred spaním na procedúru pre seba, aby ste pocítili nával sily a cítili sa obnovení, naplnení, pokojní.

Týždenný plán starostlivosti o seba nie je môj výmysel. Prvýkrát som o ňom počul zo systému Fly-Lady, no prepracoval som ho a rozhodol som sa vytvoriť projekt na jeho realizáciu. Ale najprv to.

Samotný plán je zostavený tak, aby ste nezabudli pravidelne sa o seba starať. Aby vám nič neuniklo – starostlivosť o každú časť tela je rozdelená do dní v týždni.

Takže okrem základnej dennej rannej a večernej starostlivosti budeme v určité dni vykonávať procedúry (doma alebo u špecialistov - podľa želania) pre tieto časti tela:

Pondelok - tvár... Možnosti ošetrenia: peeling, čistenie, masky, úprava obočia, hubky, mihalnice – všetko, čo vaša tvár potrebuje. (Rozhovor s kozmetičkou o starostlivosti o tvár si môžete prečítať)
Utorok – starostlivosť o ruky. Možnosti ošetrenia: peeling, masky, olejové kúpele, manikúra, masky.
Streda - starostlivosť o nohy. Možnosti ošetrenia: kúpele, peelingy, zábaly, pedikúra, zvlhčovanie päty.

Štvrtok – starostlivosť o telo. Možnosti ošetrenia: zábaly, peelingy, masáže, hydratácia – čokoľvek si vymyslíte alebo navrhnete od našich odborníkov. (Pravidlá starostlivosti o telo nájdete)

Piatok – starostlivosť o vlasy. Možnosti ošetrenia: masky, výživa / obnova, maľovanie, návšteva kaderníka atď. Alebo možno je čas vyskúšať iný štýl vlasov alebo urobiť si svoj obľúbený účes? (Rozhovor s kaderníkom o náležitá starostlivosť za vlasmi)

Sobota - kúpeľ. Možnosti: kúpele, sauna. Alebo možno je čas zorganizovať rozlúčku so slobodou v kúpeľnom dome s bylinnými čajmi, čerstvými šťavami a peelingmi?!
Nedeľa je Dňom obnovy duše. Keď sa obnoví vonkajší poriadok, je čas postarať sa o vnútornú krásu! Je čas na analýzu minulý týždeň, naplánujte si ďalšiu, počúvajte svoj vnútorný hlas, venujte sa svojmu obľúbenému koníčku alebo si prečítajte zaujímavú knihu - vo všeobecnosti, po čom vaše srdce túži! Počúvajte seba, svoje pocity - ste pokojní? Je tam nejaké nepohodlie? Ak áno, kde a prečo? Vylúčte zo svojho života všetko a všetkých, čo prináša negatívne – usilujte sa o ľahkosť! Koniec koncov, hlavnou povinnosťou ženy k sebe samej je byť šťastná!

Samozrejme, len týždenný plán osobnej starostlivosti nestačí. Starostlivosť o seba si vyžaduje systematický prístup. - je potrebné zostaviť program osobnej starostlivosti na deň, týždeň, mesiac, rok. Pri zostavovaní takýchto programov je potrebné vziať do úvahy veľa faktorov: vytvoriť každodenné rituály osobnej starostlivosti (ráno a večer), dodržiavať sezónnosť procedúr a osobnej starostlivosti, zahrnúť prácu so šatníkom a štýlom, vybrať optimálne jedlo a životný štýl. krása, formovať osobný Must- mať produkty osobnej starostlivosti a včas ich dopĺňať, plánovať rozpočet na osobnú starostlivosť atď.

Dlho som hľadal univerzálny nástroj pre osobnú starostlivosť, ktorý by zohľadňoval aj vnútornú krásu, aj prácu so štýlom, výživou a životným štýlom; by obsahovalo odborné rady a konkrétne recepty na osobnú starostlivosť. A keď som takýto nástroj nenašiel, rozhodol som sa ho vytvoriť sám.

Zoznámte sa s týmto - "Plánovač krásy"🙂

Plánovač krásy Je tlačený zápisník, ktorý obsahuje:

tabuľky na zostavenie osobných programov a plánov osobnej starostlivosti (na rok, mesiac, týždeň, deň);
časti pre každú oblasť tela (tvár, ruky, nohy, vlasy, telo);
odborné poradenstvo (kozmetička, kaderník, odborník na výživu a stylista);
stránky pre dušu a vnútornú prácu;
a mnoho ďalších užitočných nástrojov na plánovanie vašej osobnej starostlivosti!

Maratón # 7 dní_ pre_ seba

Milí moji čitatelia, som rád, že ste článok dočítali až sem - to znamená, že sme na rovnakej vlnovej dĺžke a téma pravidelnej starostlivosti o seba je pre vás aktuálna!

Som si istý, že sa chcete, rovnako ako ja, rozvíjať a stať sa krajšími, a nielen čítať články o sebarozvoji. Akákoľvek informácia totiž sama o sebe nemá žiadnu hodnotu – kým nie je zhmotnená v konkrétnych činoch!

Preto behávam Beauty Marathon. V dňoch 2. – 9. októbra 2017 sa konal prvý Beauty Marathon # 7days_for_for_self. Účastníci plnili 7 dní za sebou úlohy starostlivosti o seba, zdieľali tipy, životné triky a recepty na krásu. Spoločne je ľahšie držať sa zvolenej cesty a určite v ženskej spoločnosti - zábavné a zaujímavé! Môžete si prečítať výsledky posledného Maratónu a užitočné tipy od účastníkov.

Ak máte chuť zúčastniť sa najbližšieho Beauty Maratónu, ktorý sa bude konať od 11. do 25. februára 2019 - všetky podrobnosti na

Moderný svet nám diktuje pomerne rýchle tempo života. V takýchto podmienkach je veľmi ťažké nájsť si čas na to, aby ste sa dali do poriadku. ale nedostatok času nemení našu túžbu vyzerať stále krásne.

Preto vám dnes chceme predstaviť 15 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu zostať dobre upravený a atraktívny.

1. Prvým bodom je pravidelná starostlivosť o pleť a telo... Bez ohľadu na typ pleti, vek a finančné možnosti by ste mali čistiť a denne. Na tento účel ho možno použiť ako značkový kozmetické nástroje a prostriedky, ktoré ste sami pripravili.

2. Ďalším bodom, ktorý by som chcel poznamenať, je potreba (dokonca by som povedal, že životná nevyhnutnosť) zmyť make-up špeciálne prostriedky pred spaním.

Počas spánku pokožka na tvári a okolo očí odpočíva a zotavuje sa z dňa. Preto, keď necháme make-up na tvári, robíme všetko pre to, aby pokožka rýchlejšie starla, upchávala póry a stratila zdravú pleť.

3. Ak sa nad starostlivosťou o pokožku tváre zamyslíme radšej opatrne, tak naše ruky trpia nedostatkom pozornosti... Výsledkom je, že náš skutočný vek sa dá veľmi ľahko určiť podľa. Aby ste tomu zabránili, nezabudnite použiť krém každé ráno a večer.

4. Dnes sa diskutuje o tom, ako často je to potrebné. Nebudeme zachádzať do podrobností tejto diskusie, ale rád by som to povedal umyte si vlasy podľa potreby... Ako rýchlo sa však vlasy zašpinia, závisí od mnohých faktorov (typ pokožky hlavy, fyzická aktivita, práca, výživa atď.).

5. Po umytí šampónom neponáhľajte sa vysušiť vlasy... Nechajte vlasy absorbovať vlhkosť a potom (ak sa ponáhľate) použite fén.

Ak je to možné a čas, nechajte vlasy uschnúť samé.

6. Aby nás vlasy potešili svojou krásou a leskom je potrebné pravidelne česať (najmenej 2 ruble za deň), počnúc od špičiek a postupne sa posúvať vyššie... Takýmto česaním si vlasy oveľa menej zraňujete.

7. Aby váš úsmev zasiahol na mieste, staraj sa o svoje zuby. Stačí ich pravidelne čistiť a v prípade potreby kontaktovať špecialistu na ošetrenie.

8. Nezabúdajte na fyzickú aktivitu. Ak do svojho rozvrhu zaradíte malú sériu cvičení (na 15-20 minút), pomôže vám to efektívne podporiť ten váš.

9. Sčervenanie očí ešte nikomu nepridali šarm. Preto, ak ste boli vonku počas silného vetra a/alebo mrazu, ak ste dlho pracovali na počítači, doprajte svojim očiam odpočinok, pomôžu čajové lístky.

14. Voda Je zdrojom života na našej planéte. Preto, aby ste vyzerali dobre, musíte sa pokúsiť vypiť 1,5-2 litra. čistá voda každý deň.

15. Čokoľvek robíte, aby ste si zachovali svoju krásu, nepomôže vám to, ak to vaše telo neprijíma plný zdravý spánok.

Buďte úžasní!

15 tipov pre dievčatá každodenná starostlivosť pre mňa

PREČÍTAJTE SI TIEŽ:

Vyrábame aromatický vankúš na zmiernenie únavy a zvýšenie účinnosti

Ako alkohol ovplyvňuje naše zdravie a krásu

Vždy je potrebné sa o seba starať bez ohľadu na vek či ročné obdobie. Dosiahnuť pozitívny výsledok Pomôže vôľa, disciplína a dôslednosť. Po dlhej a studenej zime potrebuje naše telo špeciálnu podporu a starostlivosť. Veď celý ten čas sme dostávali menej vitamínov a slnečného žiarenia. To nemohlo ovplyvniť stav našich vlasov, nechtov, pokožky. Ale všetko je opraviteľné. Koniec koncov, jar je čas začať sa dostávať do formy. Na to nie je potrebné kupovať drahé krémy, šampóny, masky. Pokúsime sa dosiahnuť pozitívny výsledok úplne dostupné spôsoby... Začnime s nabíjaním.

Vaše zdravie a energia. Tu vám pomôže fyzické cvičenia.

Pokúste sa dostať aspoň 10 až 15 minút denne na cvičenie doma. Nebude to vyžadovať veľa úsilia, ale pomôže to rozveseliť, získať veľa pozitívnej energie a odstrániť pár centimetrov v problémových oblastiach. Vyberte si cvičenia, ktoré sú pre vás to pravé, zodpovedajú vašej fyzickej zdatnosti a zamerajte sa na oblasti, ktoré by ste chceli napraviť.

Nerobte príliš ťažké cvičenia naraz, začnite postupne, s ľahkými prvkami. Potom, keď si svaly zvyknú, môžete cvičenie sťažiť. Ak si výsledok nevšimnete hneď, nezúfajte. Zmenu určite pocítite už čoskoro! Hlavná vec je neprestať cvičiť. Ak sa vám to zdá veľmi ťažké - cvičte za deň alebo dva, dajte svojim svalom prestávku. Zvoľte si rytmus, v ktorom sa vám bude pohodlne pracovať. Pozrite sa na dobrú cvičebnú rutinu v článku. "Zdravie a krása, ako ich zachovať na dlhé roky?"

Cvičenie vám pomôže stať sa aktívnejšími, energickejšími a vytrvalejšími! Ale ak je stále ťažké prinútiť sa cvičiť doma, sám, prihláste sa do fitness klubu. Skúsení tréneri vám pomôžu vytvoriť individuálny program alebo môžete cvičiť v skupine. Športové kluby poskytujú mnoho rôznych smerov, vyberte si čokoľvek, čo sa vám páči – či už ide o tanec, kroky, šmykľavky, silové programy alebo posilňovňu.

Malé tajomstvá starostlivosti o tvár.

Naša tvár potrebuje špeciálnu starostlivosť, pretože je stále na očiach, nedá sa schovať pod klobúk. Čistenie je dôležitým faktorom v starostlivosti o tvár. Počas dňa je pokožka vystavená negatívnym vplyvom vonkajšieho prostredia. Zhromažďuje prachové častice, pot, kožný maz, odumreté bunky stratum corneum. Preto, nech ste počas dňa akokoľvek unavení, vždy si pred spaním zmyte make-up! Toto je prvé a základné pravidlo starostlivosti o tvár. V noci, ako viete, sa v koži intenzívne vyskytujú metabolické procesy, pokožka sa obnovuje, póry sa otvárajú. Ak si make-up nezmyjete, celý tento proces bude len na škodu! Upchajú sa póry, pokožka sa môže zapáliť a objavia sa zbytočné červené fľaky.

Raz alebo dvakrát týždenne použite peelingový peeling na tvár na odstránenie odumretých kožných buniek. Peeling si môžete vyrobiť aj doma.

Po vypití kávy zmiešajte kávovú usadeninu s 1 polievkovou lyžicou jogurtu alebo kyslej smotany. Výslednú hmotu naneste na tvár a masírujte 1-2 minúty. Potom opláchnite vodou.

Pomocou kávy môžete dať svojej tvári ľahké opálenie. Jemne mletú zrnkovú kávu rozrieďte trochou prevarenej vody, naneste na tvár a nechajte 10 minút pôsobiť. Potom opláchnite teplou vodou. Táto maska okrem opaľovacieho efektu urobí pokožku hladšou a pružnejšou.

Ďalšou možnosťou ošetrenia tváre je utrieť si tvár každé ráno čerstvo uvarenou kávou. Tento postup tónuje a zvlhčuje pokožku tváre. Len káva musí byť prírodná.

Skúste si ráno namiesto umývania tváre obyčajnou vodou utrieť tvár a krk kockou ľadu. dobrá starostlivosť za tvárou. Pleť sa tak vyhladí a zabráni sa dehydratácii, kožné póry sa stiahnu a jemné vrásky sa vyhladia. O výhodách roztopenej vody bolo napísaných veľa článkov; má väčšiu biologickú aktivitu ako obyčajná voda. Okrem toho, prudké ochladenie pokožky poskytne nával krvi a zvýši metabolizmus, tam bude svetlo prirodzenéčervenať sa!

V lete môžete zmraziť uhorkovú šťavu na ošetrenie tváre a utrieť si ňou tvár. To pomôže vyrovnať sa s tmavými kruhmi pod očami. Do vody môžete pridať rôzne liečivé bylinky a tiež zamraziť. Napríklad suchú pokožku je lepšie utrieť infúziou mäty a plantajnu a pre normálnu pleť je vhodnejšia infúzia harmančeka.

Keď už hovoríme o starostlivosti o tvár, nemožno nespomenúť mihalnice a obočie. Tiež potrebujú starostlivosť a pozornosť. vysoko účinný prostriedok nápravy na posilnenie mihalníc a obočia - ricínový olej. Je to lacné, môžete si ho kúpiť v každej lekárni. Pred spaním, po odstránení make-upu, naneste malé množstvo oleje na mihalnice a obočie. Prípravok môžete nanášať vatovým tampónom alebo dobre umytou kefkou starej maskary. Nechajte cez noc. Robte tento postup každý deň po dobu jedného mesiaca a uvidíte výsledok! Riasy budú hustejšie, plnšie a dlhšie.

Voda je nenahraditeľným pomocníkom v starostlivosti o tvár. Zmýva nečistoty z pórov, hydratuje, tonizuje pokožku. Pravdepodobne si mnohí všimli, že po prechádzke v daždi pokožka vyzerá sviežejšie a žiarivejšie. Niet divu, že Briti sú známi svojou krásnou pokožkou. Prispieva k tomu vlhká klíma Británie.

Ak trávite dlhší čas v dusnej kancelárii alebo v byte so suchým vzduchom, niekoľkokrát denne si postriekajte tvár minerálkou z rozprašovača. To ochráni pokožku pred suchosťou a vráskami. Minerálnu vodu je možné nahradiť studenou vodou z taveniny. To nielen tonizuje pokožku, ale tiež pomáha oživiť.

A na záver niekoľko tipov na starostlivosť o vlasy doma.

Naše vlasy zažili počas zimy neskutočný stres. Zmeny teplôt, klobúky, nedostatok živín ich urobili nudnými, krehkými a bez života. Teraz je čas začať s ich obnovou.

V prvom rade sa zbavme rozštiepených končekov. Skrátenie končekov vlasov aspoň o 1 až 2 centimetre dodá vlasom zdravší a upravený vzhľad. Rezanie rezných koncov je potrebné každé dva mesiace.

Teraz začnime vyživovať vlasy. Úžasný efekt má maska na vlasy, ktorú si ľahko pripravíte doma. Vezmite lyžicu medu, ricínového alebo lopúchový olej(olej je lepšie trochu zohriať), čerstvo vylisovaný citrónová šťava a vaječný žĺtok. Premiešajte a naneste na pokožku hlavy a vlasy. Nechajte pôsobiť hodinu, potom zmyte šampónom. Väčší efekt bude mať maska, ak si na vlasy nasadíte igelitovú čiapku a navrchu ju omotáte froté uterákom.

Ricínový olej kombinovaný s vodkou - výborný liek z vypadávania vlasov. Tento jednoduchý recept veľmi pomohol zbaviť sa vypadávania vlasov po pôrode a dať si vlasy do poriadku. Po troch mesiacoch pravidelného vtierania do korienkov tejto zmesi mi vlasy zhustli, leskli sa a hlavne prestali vypadávať! Na prípravu tejto zmesi zmiešame 2/3 ricínový olej s 1/3 vodky a votrite do vlasových korienkov. Vlasy zabaľte do teplého uteráka a nechajte pôsobiť pol hodiny. Potom umyte teplou vodou, bez šampónu. Účinok nepocítite okamžite, no po 2-3 mesiacoch budú vlasy pevnejšie a hustejšie.

Kefírová maska vlasy veľmi dobre posilňuje. Pomáha tiež predchádzať lupinám a robí vlasy hodvábnymi. Naneste zohriaty kefír na vlasy a pokožku hlavy. Nasaďte si sprchovú čiapku a nechajte pôsobiť 20-30 minút. Potom masku zmyte teplou vodou a šampónom. Procedúra sa najlepšie vykonáva raz alebo dvakrát týždenne.

Vďaka pár minútam denne venovaným osobnej starostlivosti sa budete cítiť ako energická, krásna a sebavedomá žena. Hlavným pravidlom je starať sa o seba každý deň. Starostlivosť o seba doma by mala byť systematická a komplexná. Dostať sa do formy len z času na čas vám nepomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Nezabudnite na prechádzky na čerstvom vzduchu a vaše telo vám povie „Ďakujem“! Krása a zdravie sú predsa vzájomne prepojené veci. Správna výživa, pravidelné cvičenie vám pomôže nielen stať sa štíhlejšími a atraktívnejšími, ale aj udržať si zdravie. Ale zdravie, ako viete, sa nedá kúpiť za žiadne peniaze!

S pozdravom Natalia Maksimova.