나는 짠한 이유를 원한다. 단맛, 신맛, 짠맛, 매운맛을 갈망한다면 신체에 부족한 것은 무엇입니까?

가끔 특정 제품을 먹고 싶은 마음이 든다면 몸의 소리에 귀를 기울여야 합니다. 때때로 이런 방식으로 신체는 신체에 특정 물질이 부족하거나 내부 문제가 있다는 신호를 보냅니다.

당신의 몸에 귀를 기울이고 필요한 것이 무엇인지 알아보십시오.

특정 음식을 먹고 싶다면

수박

수박을 먹고 싶다면 신장 및 방광 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 수박 펄프는 이뇨 효과가 있으며 신체에 필요한 칼륨이 손실되는 것을 방지합니다.

나는 양배추를 원한다

양배추를 먹고 싶다면 위장관에 문제가 있음을 나타낼 수 있습니다. 양배추에 함유된 섬유질은 장의 탄력을 높이고, 타르트로닉산은 음식의 소화를 돕고, 비타민U는 궤양 치료에 도움을 줍니다.

레몬

레몬을 원한다면 담낭과 간에 문제가 있을 수 있습니다. 레몬은 소화액 생성을 자극하고, 비타민C는 염증을 완화하고 박테리아를 파괴합니다.

나는 초콜릿을 원해요

초콜릿을 원하는 이유 - 신체가 마그네슘을 요구하며 신선한 견과류, 콩, 과일에서 발견됩니다. 쉽게 피곤하거나 우울할 때 초콜릿을 먹고 싶습니다. 초콜릿에는 기분을 개선하는 플라보노이드가 함유되어 있으며, 코코아는 기쁨 호르몬 세로토닌 생성을 돕습니다.

올리브

올리브, 올리브, 참치를 먹고 싶다면 갑상선 결핍을 나타낼 수 있습니다. 블랙 올리브에는 요오드가 많이 함유되어 있고 참치에는 아미노산 티로신이 함유되어 있습니다. 이러한 물질이 부족하면 갑상선이 호르몬을 완전히 생산할 수 없습니다.

아이스크림

아이스크림을 원하거나 코티지 치즈를 원할 때 신체는 골연골증, 관절염, 관절염과 같은 근골격계 문제를 알립니다. 몸에는 칼슘이 필요합니다.

당근

당근을 원한다면 피부, 점막에 문제가 있을 수 있을 뿐만 아니라 시력 저하와 약화가 있을 수 있습니다. 당근에는 비타민 A가 많이 함유되어 있어 피부와 시각 기관에 좋습니다.

고기

왜 고기를 먹고 싶나요? 육류 식품에 함유된 단백질과 철분은 면역세포를 생성하고 체내 에너지를 유지하는 데 꼭 필요합니다. 에너지가 부족하고 면역력이 약해지면 끊임없이 고기를 먹고 싶어집니다.

오트밀을 원한다면 위장관에 문제가 있습니다. 위염 악화, 대장염, 췌장염, 위궤양. 오트밀은 위벽을 감싸 보호하며 섬유질은 위장관 기능을 향상시킵니다.

물고기

물고기를 원한다면 긴장되고 정신적 피로가 있습니다. 생선에는 인과 철분이 많이 함유되어 있어 신경계 기능을 향상시키고 뇌가 효율적으로 작동하도록 돕습니다.

치즈

치즈를 원할 때 - 저혈압 (저혈압). 짠맛이 나는 지방 치즈에 함유된 나트륨염과 지방은 혈압을 높인다.

감

감을 원한다면 식물성 혈관 문제, 에너지 부족, 세균 불균형이 가능합니다. 감에는 혈관을 강장시키고 강화시키는 포도당, 유익한 비타민 및 미네랄이 많이 포함되어 있으며, 펙틴 및 섬유질은 위장 기능을 정상화합니다.

사과

나는 사과를 먹고 싶다. 혈중 콜레스테롤 수치가 높고 심장과 혈관에 문제가 있는 멜론을 먹고 싶다. 이 과일에는 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 결합 및 제거하고 혈전 위험을 줄이며 심혈관 시스템에 유익한 효과가 있어 뇌졸중 위험을 줄이는 섬유질인 펙틴이 많이 포함되어 있습니다.

식욕 부진은 비타민 B1, B3, 망간, 염소가 부족하다는 신호이며, 반대로 과식은 실리콘, 트립토판, 티로신이 부족하다는 신호입니다.

생리 전과 생리 중에 식욕이 증가한다면 아연이 충분하지 않다는 의미입니다.

예상치 못한 담배에 대한 갈망이 있다면 이는 실리콘과 티로신이 부족함을 나타냅니다.

임산부의 영양적 변덕은 변덕이 아니라 자연 자체가 생각한 메커니즘입니다. 임산부는 자신에게 인과 같은 필수 물질이 부족하다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 식욕에 의해서만 그녀는 생선을 먹고 싶어합니다. 해초에 대한 갈망은 요오드가 부족하다는 신호이며 특정 야채와 과일에 대한 갈망은 이러한 제품에 포함된 비타민과 미네랄이 부족함을 나타냅니다. 임산부가 분필을 먹는 특이한 경향은 철분과 칼슘 결핍의 첫 징후입니다. 따라서 의사는 임신 기간 내내 코티지 치즈, 영 치즈, 페타 치즈, 버터를 식단에 포함할 것을 권장합니다.

왜 짭짤한 걸 원하는 걸까요?

짠 음식을 갈망하는 것은 임신 기간뿐만이 아닙니다.

의학에서는 짠 음식을 갈망한다면 탈수증을 배제하기 위해 신체 상태를 주의 깊게 분석할 것을 권장합니다(소금은 조직의 체액 유지를 촉진하는 것으로 알려져 있습니다).
아마도 당신의 신진 대사가 가속화 될 것입니다. 나트륨, 염소, 칼슘, 요오드와 같은 다양한 미네랄과 미량 원소가 부족합니다.
혈압을 측정하고 갑상선 기능을 확인해 보는 것이 좋습니다.
짠 음식에 대한 갈망은 감염으로 인해 발생할 수 있으며, 대부분 이는 생식 기관의 염증과 같은 비뇨생식기 감염을 의미하거나 신체 활동 증가로 인해 발생할 수 있습니다.

심리적인 관점에서 볼 때, 우리는 스트레스를 받을 때 종종 짠 음식을 갈망하게 됩니다. 스트레스가 만성 단계에 도달하면 음식이 밋밋해 보이고 끊임없이 소금을 첨가하고 싶어집니다. 다른 사람의 말을 듣지 못하고 듣지 않으려는 마음, 스스로 주장하려는 욕구, 내면에 축적되어 쏟아지는 것을 허용하지 않는 편협함과 과민성.

짠 음식 중독의 심리적 문제는 소심함과 우유부단함, 스스로 결정을 내릴 수 없음, 이루지 못한 야망, 의지력 부족 등일 수 있습니다.

신맛을 원하신다면

신맛이 나는 음식에 대한 중독은 단 음식이나 지방이 많은 음식을 먹고 싶은 욕구만큼 수치에 영향을 미치지 않습니다.
그러나 신맛이 나는 것을 먹고 싶은 욕구가 항상 그렇게 무해한 것은 아닙니다.
신 음식은 또한 식욕을 증가시켜 결국 원하는 것보다 더 많이 먹게 될 수 있습니다.

의사의 입장에서 볼 때 신 레몬, 크랜베리 등 신 식품을 먹고 싶은 이유는 위액의 산성도가 낮은 위염일 수도 있고,
면역력 저하,
특히 체온이 상승한 바이러스 감염.
더운 날씨에 가끔 신 음식이 먹고 싶을 때가 있는데, 아시다시피 신 음료와 과일은 매우 상큼합니다.

산은 음식을 소화하는 데 도움이 됩니다. 신맛이 나는 음식을 먹고 싶은 신체의 욕구는 간 및 담낭 문제, 중독증 및 진부한 과식을 나타낼 수 있습니다.
그러나 아마도 신체에는 비타민, 특히 비타민 C가 부족할 수 있습니다.

심리학자들은 신맛이 나는 연인을 변덕스럽고 화끈하며 관계에서 리더십을 위해 노력하는 것으로 간주합니다.
그리고 활동할 수 있는 공간을 제공하지 않으면 신맛에 대한 갈망이 더욱 심해질 것입니다.

아마도 당신은 지루함, 일상, 단조로움에 압도당했을 것입니다. 이것이 당신의 몸이 지나치게 달콤하고 암울한 현실에 반응하는 방식입니다. 인생이 꿀처럼 보이지 않도록 새로운 것을 도입해야 할 때가 아닌가?

매콤한걸 원하시면

맛 선호도는 중독, 슬래그 또는 소화관 기능 저하로 인해 영향을 받을 수도 있습니다. 결국 게으른 장을 자극하는 데에는 향신료와 쓴맛이 좋습니다.

가끔 과식을 하면 매운 음식이 땡기게 되고(매운 음식은 음식의 소화를 잘 시켜주고, 소화를 잘 시켜줍니다), 단백질 대사에 문제가 생기거나, 콜레스테롤이 높아지거나, 혈압이 변하거나,
더운 날씨(매운 음식은 땀을 많이 흘리게 하여 더위 속에서 몸을 식혀줍니다), 감기가 걸리고 호흡기계에 문제가 생길 때도 마찬가지입니다.

매운 것 없이는 할 수 없더라도 – 약점, 무기력, 힘의 상실.
향신료는 식욕을 자극하여 더 조밀하게 섭취하고 음식이 더 빠르고 더 잘 소화되어 에너지가 더 빨리 보충됩니다. 매운 음식은 신진대사 과정을 가속화합니다.

이 경우 심리학자들은 뭐라고 말합니까? 그들은 쓴맛과 매운 음식에 대한 갈망을 삶에 약간의 "매미"가 부족하고 추진력이 부족하다고 말함으로써 설명합니다.

기름진 음식을 먹고 싶다면

의사들은 신체가 에너지 비용을 보충할 수 없을 때 지방이 많은 음식이 필요하다고 믿습니다. 신체가 강렬한 부하를 받고 영양이 이를 완전히 보상할 수 없는 경우.
예를 들어, 체육관에서 괴로움을 겪고 체중 감량을 원하지만 식단이 불균형하여 기름진 음식을 먹고 싶은 유혹이 생깁니다.

비만하면 기름진 음식이 땡길 때도 있습니다.
그러나 심리학자들은 기름진 음식을 갈망한다면 이는 이미 음식 중독의 한 형태라고 제안합니다. 인생의 공허함을 채우고 싶은 일종의 욕망. 심리학자들은 또한 그러한 사람이 자신을 받아들이지 않고 죄책감을 느끼고 지방이 많은 음식에 대한 욕구로 자신을 처벌한다고 믿습니다.

나는 뭔가 달콤한 것을 원한다

달콤한 것을 원한다면. 대부분의 경우 모든 종류의 문제를 달래기 위해 과자를 원합니다.
생리학적 또는 의학적 관점에서 볼 때 이는 에너지 부족, 과로, 스트레스, 배고픔 및 혈당 수치 감소입니다.

그리고 과자는 빠르게 배고픔을 덜어주고 활력을 불어넣습니다.
과자에 대한 의존도는 호르몬 불균형을 나타낼 수도 있습니다(예: 신체에 세로토닌이나 엔돌핀 호르몬이 부족함).

때때로 과자와 구운 식품에 대한 갈망은 불균형한 식단, 특히 식단에 탄수화물이 거의 없는 엄격한 식단을 나타낼 수 있습니다. 그래서 신체는 가장 쉽고 빠른 방법으로 이를 보충하라고 요청합니다. 시간이 지남에 따라 이것은 과자에 대한 진정한 중독으로 변합니다.
죽, 시리얼 빵, 콩과 식물, 야채는 탄수화물 부족을 채우는 데 도움이 될 것입니다.
과일은 훌륭한 포도당 공급원이며 과자보다 건강에 좋습니다.

심리학자들은 과자 중독이 주의력 부족, 사랑 및 자기 의심으로 인해 발생한다고 믿습니다.
여자가 삶이 자신에게 불공평하다고 생각하거나, 어떤 면에서 박탈감을 느끼거나, 불안감을 느끼거나, 어려운 상황에 처해 있다고 생각하면, 그녀는 종종 과자로 위안을 구하고 어려운 상황을 달래려고 노력합니다.

그렇기 때문에 단 것을 좋아하는 사람들에게는 승인, 지원, 칭찬 및 참여가 절실히 필요합니다. 당신이 그들 중 하나라면, 자신에게 좀 더 관대하십시오. 누구도 완벽하지 않으며 합리적인 한도 내에서 이기심도 꽤 용인됩니다.

전문가들은 끊임없이 단 것을 원하면 정서적 불안과 우울증을 나타낼 수 있다고 믿습니다. 초콜릿, 사탕, 아이스크림은 진정제와 항우울제 역할을 합니다.

과자에 과식하지 않으려면 문제의 원인을 파악해야합니다.
과자 없이도 삶의 기쁨과 좋은 기분을 회복하십시오.

케이크나 초콜릿 무스 외에 무엇을 먹을 수 있는지 생각해 보세요.
예를 들어 에클레어나 아이스크림 대신 책이나 바닐라 향이 나는 샤워 젤을 구입하세요. 또는 예를 들어 초콜릿 랩을 사러 미용실을 방문하는 것도 좋습니다.

여전히 단 것을 좋아한다면 더 건강한 대안을 찾아보세요.
다크 다크 초콜릿 한 조각을 천천히 먹습니다(가장 건강에 좋습니다). 말린 과일 두 개와 꿀 한 티스푼이 완벽합니다.
하지만 감미료로 바꾸면 문제가 해결되지 않습니다.

귀하의 식단이 매우 건강하고 균형 잡혀 있지만 지속적으로 단 것을 갈망한다면 문제를 확실히 해결하기 위해 내분비학자와 심리학자를 방문해야 할 수도 있습니다.

왜 짠맛, 단맛, 신맛을 원합니까? 우리는 왜 이 음식, 저 음식에 끌리나요? 자연스러운 대답은 갈망을 느낀다면 몸에 이것이 많이 결핍되어 있다는 뜻이며 오이 절임이나 생선을 먹어야 한다는 것입니다.

모든 것이 그렇게 단순하지는 않습니다. 고혈압 환자가 짠 음식을 허용하면 즉시 증가하고 때로는 심각한 수치로 증가합니다.

그렇다면 우리는 때때로 피쉬, 칩, 청어와 같은 짠 음식에 끌리는 이유는 무엇입니까? 과학은 이것이 인간 시스템의 고장, 특히 칼슘과 염화나트륨의 결핍이라고 주장합니다. 소금 – 염화물 40%, 나트륨 60%.

즉시 이유를 이해하고 제거하십시오. 일반적으로 칼로리가 엄청나게 높은 유해한 음식에 대한 갈망이 있습니다.

우리 몸에는 칼륨과 나트륨의 균형이 일정하게 유지되어야 합니다. 나트륨이 많으면 얼굴과 몸이 붓는다. 킬로그램은 육안으로 완벽하게 볼 수 있습니다.

칼륨이 우세하면 과도한 물이 침착하게 몸에서 나옵니다. 얼굴은 가방이나 붓기가 없이 정상적인 모습을 갖습니다.

신체에는 나트륨이 필요합니다. 나트륨은 신경 자극을 전달하고 뇌의 좋은 기능을 촉진합니다.

거의 모든 제품에 천연 나트륨이 포함되어 있다는 것이 오랫동안 확립되어 왔으며 식품에 첨가해서는 안되는 양은 거의 없습니다.

음식은 완성된 형태로 식탁에 추가되어야 합니다. 건강한 사람의 하루 소금 섭취량은 5g(1/4티스푼)입니다. 통계는 냉혹합니다. 표준을 약 두 배(소금 10g) 초과합니다.

무엇보다도 짠 음식에 대한 갈망은 고혈압을 나타냅니다. 소금은 신체의 모든 체액을 유지하고 혈압이 상승합니다.
많은 고혈압 환자는 혀의 미뢰가 손상되어 소금 맛을 느낄 수 없습니다. 그러한 환자는 소금 3 큰술을 추가합니다. 음식은 그에게 짠 것처럼 보이지 않습니다.
고혈압의 경우 이뇨제가 처방됩니다. 체액 유지를 줄이기 위해 이뇨제가 처방됩니다. 나트륨(소금)도 몸에 함께 남습니다. 하루 동안 야채를 더 많이 섭취하면 체액 분비가 증가합니다.
신체의 나트륨 수치가 감소합니다. 신체는 나트륨을 보충하기를 원할 것입니다. 소금 함량 때문에 짠 음식을 원할 것입니다.
이뇨제 복용을 피하려면 음식에 소금을 넣지 말고, 소금 대신에 해조류나 건강에 좋다고 승인된 조미료를 넣으세요. 고혈압은 당신을 괴롭히지 않을 것입니다.
가장 중요한 것은 돈을 벌 위험이 심각한 비율로 감소한다는 것입니다.
훈제 식품, 소시지, 치즈, 페타 치즈, 칩, 짠 기성 식품, 반제품 및 통조림 식품에는 소금이 많이 포함되어 있습니다.
일반적으로 나트륨 결핍은 탈수된 생식가에게 발생합니다.
항상 먹는 것을 조심하십시오. 우리의 건강은 영양에 직접적으로 달려 있습니다.
다른 이유로는 만성 감염이 악화되었거나 처음으로 안정을 취한 경우입니다. 신장, 방광과 같은 배설 기관에 먼저주의하십시오. 염증이 악화될 수 있습니다.

임산부는 종종 짠맛, 매운맛, 신맛이 나는 음식을 먹고 싶어합니다. 왜? 이것이 아기의 탄생을 준비하는 여성의 호르몬 체계의 변화가 나타나는 방식입니다. 호르몬 생산에는 확실히 기복이 있을 것입니다.
월경 전 거의 모든 여성은 케이크, 초콜릿, 훈제 식품, 짠 음식, 구운 식품 등 건강에 해로운 음식을 갈망합니다. 또한 이해할 수 있습니다. 여성호르몬인 에스트로겐의 생산이 감소합니다. 그 사람 없이는 살 수 없어서 기분이 안 좋아요. 취향 선호, 과민성 및 약점이 나타납니다. 모든 것이 지나가면 마치 우리가 교체되는 것처럼 다이어트를 계속합니다.
기능 장애가 있는 많은 환자들은 소금에 절인 청어(혈관과 심장을 강화시키는 아미노산이 많이 포함되어 있음)를 많이 먹고 싶어합니다. 욕구가 매우 강할 수 있습니다.
장기간 신체 활동을 한 후에는 짠 음식을 먹고 싶을 수도 있습니다. 땀을 흘리고 땀과 함께 나트륨이 몸에서 제거되었습니다. 보충하려는 신체의 자연스러운 욕구입니다.

당신이 끊임없이 짠 음식을 갈망하는 이유, 결론:

사람 몸의 모든 것은 균형을 이루고 있으며, 실패 없이 작동하도록 이루어져야 합니다. 혈액 지표가 상승하면 질병이 시작됩니다. 균형 잡힌 식단을 사용하면 신체에 문제를 일으킬 위험이 최소화됩니다.

짠 음식을 많이 섭취하면 혈압이 확실히 상승하고 설사, 위경련, 구토가 나타납니다.
결과적으로 부종, 심부전, 호흡 곤란이 발생합니다. 협심증이 발생할 위험이 높으며 심장 마비가 곧 다가옵니다.
칼슘이 부족합니다 (천식 발작이 있음).
우리의 위장은 짠 음식을 좋아하지 않으며, 심지어 짠 음식을 계속 섭취하면 암이 유발될 수도 있습니다.
인간의 나트륨 결핍은 드문 현상이며 운동 선수와 비뇨 생식기 질환 환자에게서 발생합니다. 사람은 피로, 메스꺼움, 근육 경련, 쇠약, 심지어 의식 상실을 느낍니다. 염분 결핍은 저혈압 환자에게 특히 위험하며 이로 인해 기절하거나 부상을 입을 수 있습니다.
설사와 구토로 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 여기에는 소금이 포함된 용액이 필요합니다.
건강한 사람이 소금을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 혈액의 산성 pH 수준을 유지하는 것이 필요합니다. 나트륨 결핍으로 인한 탈수는 혈액 농축, 혈전 및 신진대사 저하로 인해 위험합니다. 물이 없으면 영양분의 흡수와 신체 정화가 손상된다는 사실을 한 번 이상 읽었을 것입니다.

왜 짠 음식, 영양, 검사를 원하는가?

건강한 음식을 먹고 스스로 요리하세요.
반제품, 통조림 식품, 소시지를 구매하지 마십시오. 항상 패키지에 적힌 숫자를 확인하십시오. 일반적으로 제품 100g당 나트륨 함량을 나열합니다.
소금을 간장으로 바꾸지 마십시오. 많은 양이 포함되어 있습니다.
문제가 있으면 의사에게 가서 매일 소변 검사를 받으십시오. 매일 소변의 나트륨 양이 결정됩니다. 이뇨제를 복용하지 않으면 그것의 큰 손실은 신체의 질병입니다. 병원 환경에서 식염수 용액을 정맥에 주입하면 도움이 될 것입니다.
신장과 부신을 검사하려면 CT(컴퓨터 단층촬영) 검사를 받으세요. 이 질병 - 부신 기능 부전은 신체의 염분 농도를 담당하는 스테로이드 호르몬의 합성을 방해합니다. 짠 음식에 대한 갈망은 이 질병을 나타낼 수 있습니다

"짠맛이 먹고 싶어!" - 당신은 임신 테스트를 생각하고 구입합니다. 실제로 임산부는 종종 자신의 취향 선호도를 바꾸고 새로운 취향 선호도를 개발합니다. 그러나 이것이 항상 임신 중에만 발생하는 것은 아닙니다. 특정 유형의 음식에 대한 필요성은 신체에 어떤 물질이 누락되어 있는지 보여줍니다.

탄 음식을 먹고 싶을 때:

우리는 탄소가 부족해지고 있습니다.

그것은 다음에서 발견됩니다: 신선한 과일.

초콜릿을 원한다면:

우리에겐 마그네슘이 충분하지 않습니다.

달콤한 것을 먹고 싶을 때:

1. 몸에 크롬이 부족합니다.

포도, 브로콜리, 치즈, 송아지 간, 닭고기에서 발견됩니다.

2. 탄소가 충분하지 않습니다.

신선한 과일에서 발견됩니다.

3. 인이 충분하지 않습니다.

4. 몸에 유황이 부족하다.

5. 신체에는 필수 산 중 하나인 트립토판이 부족합니다.

간, 치즈, 양고기, 시금치, 건포도, 고구마에서 발견됩니다.

짠맛을 원할 때:

몸에 염화물이 충분하지 않습니다.

기름진 음식을 먹고 싶다면:

몸에 칼슘이 충분하지 않습니다.

차나 커피를 마시고 싶을 때

1. 인이 충분하지 않습니다.

쇠고기, 닭고기, 간, 생선, 가금류, 계란, 콩과 식물, 견과류 및 유제품에서 발견됩니다.

2. 몸에는 유황이 부족합니다.

다음에서 발견됩니다: 양 고추 냉이, 크랜베리, 흰 양배추, 콜리플라워, 브로콜리(십자화과 야채), 케일.

3. 체내 나트륨(소금)이 부족하다.

다음에서 발견됩니다: 사과 사이다 식초(샐러드 드레싱으로 사용 가능) 및 바다 소금.

4. 철분이 부족해요.

생선, 붉은 고기, 가금류, 녹색 채소, 해초, 체리 등에서 발견됩니다.

술과 같이 기분을 좋게 하기 위해 무언가를 섭취해야 한다고 느낄 때:

1. 몸에 단백질이 부족합니다.

가금류, 붉은 고기, 해산물, 견과류 및 유제품에서 발견됩니다.

2. 몸에는 아베닌(단백질)이 부족합니다.

오트밀과 뮤즐리에서 발견됩니다.

3. 칼슘이 부족해요.

치즈, 브로콜리, 참깨, 콩류 및 콩과 식물에서 발견됩니다.

4. 몸에는 글루타민(아미노산)이 부족합니다.

그것은 다음에서 발견됩니다 : 생 양배추 주스 (약국에서 분말 형태의 글루타민을 구입할 수 있습니다).

5. 칼륨 부족.

그것은 말린 블랙 올리브, 쓴 녹색 및 감자 껍질 달임에서 발견됩니다.

정말 탄산음료가 먹고 싶을 때:

몸에 칼슘이 충분하지 않습니다.

치즈, 브로콜리, 참깨, 콩류 및 콩과 식물에서 발견됩니다.

시원한 음료를 원하시면

망간이 충분하지 않습니다.

발견 장소: 블루베리, 호두, 피칸, 아몬드.

신맛을 원할 때:

우리에겐 마그네슘이 충분하지 않습니다.

과일, 씨앗, 견과류에서 발견되지만 튀긴 것, 콩과 식물 및 콩류에서는 발견되지 않습니다.

유동식을 원할 때:

이는 물이 부족함을 의미합니다.

하루에 8-10 잔의 레몬이나 라임 주스를 첨가하여 물을 마셔야합니다.

단단한 음식을 원할 경우:

몸에는 수분이 충분하지 않고 탈수가 심해 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다.

하루에 8-10 잔의 레몬이나 라임 주스를 첨가하여 물을 마셔야합니다.

인간의 신체는 컴퓨터와 매우 유사합니다. 그의 간증을 매우 주의 깊게 따르십시오.

예를 들어, 이전에는 이 요리나 저 요리에 대한 열정이 없었는데 갑자기 불가능할 정도로 그것을 원했습니다. 우연이 아닙니다. 이 내부 컴퓨터는 ICQ를 통해 당신에게 메시지를 보냅니다: 당신의 몸에는 특정 미량 원소가 부족합니다. 이제 조치를 취할 시간입니다.

단 것을 좋아하지 않았는데 갑자기 초콜릿이 먹고 싶다면 마그네슘 결핍증을 진단해 보세요. 신맛이 나는 것을 원할 경우에도 마찬가지입니다. 일반적으로 몸의 소리를 더 자주 들어보세요. 더 풍부한 것을 원한다면 탄산 음료를 열렬히 마시십시오. 이는 칼슘에 좋지 않습니다. 균형을 이루면 즉시 배가 고프게 됩니다. 그들은 통제 할 수 없을 정도로 빵을 먹은 다음 "포기"했습니다. 이전에는 질소가 충분하지 않았지만 이제는 모든 것이 최고입니다.

이전에 그들은 갈망을 가지고 음식을 보았고 그것에 대해 완전한 무관심을 느꼈지만 (망간 및 비타민 B1, B3 결핍) 이제는 코끼리를 삼킬 준비가되었습니다 (실리콘과 티로신이 좋지 않음). 모든 것이 자체 설명이 있습니다.

그래도 신체의 신호를 기다리지 않고 어떤 제품에 무엇이 포함되어 있는지 고려하여 식단의 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 그리고 여기서 기억해야 할 것이 있습니다.

마그네슘은 초콜릿, 견과류, 과일에서 발견됩니다.

인은 생선, 쇠고기, 간, 견과류에서 발견됩니다.

칼슘은 치즈, 양배추, 겨자에서 나옵니다.

유황은 달걀 노른자, 크랜베리, 마늘, 양 고추 냉이입니다.

철분은 고기, 생선, 체리, 채소, 해초에서 나오며 하루에 코코아 머그잔이 도움이 될 것입니다.

아연은 고기와 해산물에서 발견됩니다.

비타민 B1은 견과류, 콩, 간에서 나옵니다.

비타민 B3는 콩, 고기, 갈비에서 나옵니다.

증상별로 신체에 부족한 것이 무엇인지 알아내는 방법.

심장이 이상할 경우(칼륨 부족) 과일과 채소를 섭취하십시오.

피부 껍질 벗기기 - 요오드 문제 - 해산물, 양파, 당근을 섭취하세요.

치아가 노랗게 변합니다. 이는 흡연 중독뿐만 아니라 콩, 생선, 바나나를 먹는 특정 미량 원소 결핍으로 인한 것입니다.

원한다면 몸에 무엇이 빠져 있는지...

땅콩(땅콩버터) - 비타민 B가 부족합니다(견과류, 콩, 고기 및 생선에서 발견됨).

바나나 - 칼륨이 부족하거나 커피를 많이 마시므로 칼륨이 부족합니다(토마토, 흰 콩, 무화과에서 발견).

멜론 - 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘, 비타민 A 및 C가 부족합니다.

Kuragi - 비타민 A nehvatka.

올리브와 올리브 - 나트륨 염이 부족합니다.

우유 및 발효유 제품 - 칼슘 또는 필수 아미노산 부족 - 트립토판, 라이신 및 류신.

아이스크림-칼슘 부족 (탄수화물 대사 장애가있는 사람들은 특별한 사랑을받습니다).

해산물 - 요오드 결핍(요오드 첨가 소금 사용)

청어 - 적절한 지방이 부족합니다.

해바라기씨 - 항산화 비타민이 부족합니다(특히 흡연자에게 흔함).

Slivochnogo 오일 - D 비타민 nehvatka.

치즈 - 칼슘과 인이 부족합니다(코티지 치즈, 우유, 브로콜리에서 발견됨).

초콜릿 - 마그네슘이 부족합니다(볶지 않은 견과류와 씨앗, 과일, 콩류 및 콩과 식물에서 발견됨).

난 그냥 뭔가를 원해요...

과자 - 포도당 부족(과일, 딸기, 꿀, 단 야채에서 발견됨).

짠맛 - 염화물 부족(삶지 않은 염소 우유, 생선, 정제되지 않은 바다 소금에서 발견됨).

신맛 - 비타민 C 부족(로즈힙, 레몬, 키위, 크랜베리, 브뤼셀 콩나물, 건포도 및 딸기에서 발견됨).

훈제 고기 - 콜레스테롤이 부족합니다(붉은 생선, 올리브, 아보카도, 견과류에서 발견됨).

지방이 많은 음식 - 칼슘 부족(브로콜리, 콩과 식물, 치즈, 참깨에서 발견됨).

탄 음식 - 탄소가 부족합니다(신선한 과일에서 발견됨).

차가운 음료 - 망간 부족(호두, 아몬드, 피칸, 블루베리에서 발견)

탄산 음료 - 칼슘 부족(브로콜리, 콩과 식물, 치즈, 참깨에서 발견됨).

저녁에는 말린 쿠키와 함께 차를 마십니다. 낮에는 적절한 탄수화물(고기, 생선, 콩류 및 견과류에서 발견됨)을 섭취하지 못했습니다.

액체 식품 - 물 부족(레몬이나 라임 주스를 추가하여 하루에 8-10잔의 물을 마십니다).

고형식 - 물 부족(신체가 너무 탈수되어 이미 갈증을 느끼는 능력을 상실했습니다. 하루에 8~10잔의 물을 마십니다.)

하지만 만약에...

중요한 날 전날 Zhor-아연 부족 (붉은 고기 (특히 내장 고기), 해산물, 잎이 많은 채소, 뿌리 채소에서 발견됨).

일반적인 무적의 대식가는 실리콘, 아미노산 트립토판 및 티로신(견과류, 씨앗, 치즈, 간, 양고기, 건포도, 시금치, 녹색 및 빨간색 야채 및 과일에서 발견)이 부족하다는 것입니다.

식욕이 완전히 사라졌습니다. 망간과 비타민 B1 및 B2가 부족합니다(호두, 아몬드, 견과류, 씨앗, 콩류 및 콩과 식물, 고기, 생선 및 가금류에서 발견됨).

담배를 피우고 싶다 - 실리콘과 아미노산 티로신(견과류, 씨앗, 오렌지, 녹색 및 빨간색 과일과 채소에서 발견됨)이 부족합니다.

얼음을 먹고 싶을 때 - 철분 부족(고기, 생선, 가금류, 해초, 채소, 체리에서 발견됨).

나는 페인트, 석고, 흙, 분필을 원합니다. 칼슘과 비타민 D가 부족합니다(계란, 버터, 생선에서 발견됨).

음식에 대한 열정...

초콜릿처럼 달콤한 열정. 다른 사람들보다 카페인 팬과 뇌에 특히 포도당이 필요한 사람들은 "초콜릿 중독"으로 고통받는 경우가 더 많습니다. 이것은 다른 과자에도 적용됩니다. 불균형한 식단을 섭취한다면 신체에는 가장 빠른 에너지원인 포도당도 필요하게 됩니다. 즉, 초콜릿은 이 작업에 완벽하게 대처합니다. 하지만 이 제품에는 지방이 많이 포함되어 있으며, 그 초과는 혈관과 체형에 위험합니다. 야채와 시리얼을 더 많이 섭취하세요. 복합 탄수화물이 풍부합니다. 그리고 디저트로는 말린 과일이나 소량의 견과류를 곁들인 꿀을 선택하세요.

치즈 열정. 매운맛, 짠맛, 향신료 유무... 그것 없이는 하루를 살 수 없으며 그 맛이 당신을 미치게 만듭니다. 킬로그램을 섭취 할 준비가 된 것입니다 (어쨌든 하루에 최소 100g을 먹습니다). 영양학자들은 칼슘과 인이 절실히 필요한 사람들이 치즈를 좋아한다고 주장합니다. 물론 치즈는 신체에 꼭 필요하고 매우 유익한 물질의 가장 풍부한 공급원이지만 지방... 치즈를 양배추와 브로콜리로 대체해보세요. 칼슘과 인이 많고 칼로리가 거의 없습니다. 몸이 우유를 잘 받아들이면 하루에 1~2잔을 마시고, 치즈를 조금씩(하루 50g 이하) 생야채와 함께 드세요.

열정은 신맛과 레몬입니다. 아마도 귀하의 식단은 소화하기 어려운 음식이 지배적이며 신체는 위액의 산도를 증가시켜 작업을 더 쉽게 만들려고 노력할 것입니다. 감기에 걸리면 비타민 C의 훌륭한 공급원인 신맛이 나는 과일과 열매에 끌릴 수도 있습니다. 적당한 지방 함량이 있는 요리를 선택하고 한 번에 많은 음식을 섞지 마십시오. 튀긴 음식, 지나치게 소금에 절인 음식, 지나치게 매운 음식은 물론 지나치게 가공된 음식도 피하세요. 소화에 문제가 있는 경우(특히 간과 담낭에서) 반드시 위장병 전문의의 진찰을 받으세요.

훈제 열정. 훈제 고기 및 이와 유사한 별미에 대한 열정은 일반적으로 지나치게 엄격한 식단을 따르는 사람들을 압도합니다. 식단에서 지방 함유 식품을 장기간 제한하면 혈중 "좋은"콜레스테롤 수치가 감소하고 훈제 고기에는 충분한 양의 포화 지방이 포함되어 있습니다. 저지방 음식에 너무 집착하지 마세요. 지방이 약간 남아 있는 음식을 선택하세요. 예를 들어, 요구르트, 케피어 또는 지방 함량이 1~2%인 발효 구운 우유를 구입하세요. 엄격한 식단을 유지하고 있더라도 하루에 최소한 한 스푼의 식물성 기름과 한 티스푼의 버터를 섭취하십시오. 과학자들은 충분한 양의 지방을 섭취하는 사람들이 더 빨리 체중을 감량한다는 것을 실험적으로 입증했습니다.

해바라기 씨. 씨앗을 씹고 싶은 욕구는 항산화 비타민이 절실히 필요한 사람들에게서 가장 자주 발생합니다. 이는 조기 노화의 주요 유발 요인인 자유 라디칼이 신체에 많이 존재한다는 것을 의미합니다.

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임산부는 짠 음식을 갈망하는데, 이는 첫 삼 분기에 가장 두드러집니다. 평범한 사람이 하루에 6g의 소금으로 신체의 자연적인 필요를 충족시키기에 충분하다면 임산부는 어떤 방법으로든 나트륨 매장량을 보충하기를 원합니다. 종종 이것은 절인 오이가 아니라 소금에 절인 생선과 통조림으로 끝납니다.

의사들의 의견은 분분합니다. 어떤 사람들은 이것을 문제로 보지 않고 다른 사람들은 우려를 표합니다. 각 임산부의 개별적인 특성과 이들의 "건강한" 소금 기준을 토대로 구축하는 것이 필요합니다. 임산부가 짠 음식을 갈망하는 이유와 몸의 신호에 귀를 기울이는 이유를 살펴보겠습니다.

이 문제에 대해서는 모든 의학 분야가 만장일치로 의견을 모았습니다. 원인을 이해하려면 자연적인 사건의 연쇄를 재구성해야 합니다.

수정 과정에서 임신 호르몬인 프로게스테론의 과도한 생산이 시작됩니다. 혈관을 이완시켜 잠을 자고 싶게 만들고, 기절하게 만들고, 탐욕스럽게 공기를 삼키게 합니다. 혈액은 이완된 혈관을 통해 천천히 흐르므로 압력이 감소합니다. 나트륨(소금)의 역할은 혈압을 높이는 것입니다.

신체는 자신에게 필요한 것이 무엇인지 이해하고 신호를 보냅니다. 과도한 소금 섭취는 여성이 더 많이 마시게 만들고 체액은 혈액 보유량을 보충합니다. 따라서 혈류가 증가하고 활동에도 불구하고 압력이 정상으로 돌아갑니다.

그렇기 때문에 임신 중에 짠 음식을 먹는 것에 대한 오랜 고정 관념은 전혀 신화가 아니라 과학적으로 입증 된 사실입니다. 그리고 그것은 취향 선호의 문제가 아닙니다. 임신 초기에는 프로게스테론이 풍부하므로 여성들은 이 기간 동안 무엇보다도 짠 음식을 갈망합니다. 두 번째 삼 분기에 프로게스테론은 아기 주위에 태반을 생성하고 그 수준이 정상화되며 압력이 조절되고 "짠"현상이 사라집니다. 그러면 임산부의 신체가 변화에 적응하고 모든 조직과 기관이 영양분 부족에 적응하기 시작합니다.

흥미롭게도 짠 음식에 대한 맛은 이상을 식별하는 데 도움이 됩니다. 여성이 임신 2기와 3분기에 계속해서 많은 양의 소금을 섭취한다면 태아 발달에 염증이나 병리가 있는 것입니다. 당연히 이것이 모든 이유는 아닙니다. 왜냐하면 짠 음식을 좋아하는 것은 면역 체계가 약하고 식단에 단백질이 부족하기 때문일 수 있기 때문입니다.

월경 전 짠 음식에 대한 갈망 등

생리 전에 짠 음식을 원한다고 해서 그 소녀가 임신했다는 의미는 아닙니다. 다시 말하지만 프로게스테론에 관한 것입니다. 난자가 성숙하면 호르몬 수치가 상승하고 자궁 내 상피가 두꺼워집니다. 수정란이 부착됩니다. 수정이 되지 않으면 프로게스테론 수치가 떨어지며 월경전증후군 증상이 나타난다. 따라서 짠 음식에 대한 열정은 일반적으로 월경 주기 중간인 배란 기간에 나타납니다.

임신하지 않은 경우 왜 짠 음식을 갈망합니까?

갑상선 질환;
신진 대사 가속화;
칼슘, 나트륨, 요오드 부족;
비뇨생식기계의 전염병;
만성 스트레스.

소금에 대한 갈증은 작업장에서 고온에 노출되는 사람들에게 흔히 발생합니다. 땀을 빨리 흘리면 몸도 빨리 염분을 잃습니다. 더운 나라의 휴일에도 마찬가지입니다. 갈망은 신체 활동으로 인해 발생할 수 있습니다.

일반인과 임산부 모두에게 소금 부족은 다음과 같은 결과를 초래합니다.

정신 능력 감소(신경 자극의 둔화);
기억 장애;
부적절한 행동;
나쁜 기분;
졸음과 피로;
근육 약화;
조정 부족;
탈수로 인한 혈액 농축;
심혈 관계 장애.

임신 중 소금에 관한 규범과 신화

첫 번째 삼 분기 후에도 중독을 제거하지 못한 사람들의 경우 의사는 다음과 같은 일일 허용량을 권장합니다.

임신 초기에는 12g;
임신 후기에는 9g;
임신 후기에는 3g.

편차가 있는 경우 물-소금 균형이 깨져 엄마와 아이에게 해를 끼칠 수 있습니다.

일반적인 오해

소금은 붓기를 촉진합니다.오랫동안 몸에 체액을 유지하고 부종을 일으키는 것은 소금이라고 믿어졌습니다 (임산부뿐만 아니라). 이 때문에 여성들은 임신 중에 소금을 피하고 특별한 식단을 따랐습니다. 이 접근 방식은 근본적으로 잘못되었습니다. 임산부에게는 소금이 필요하며 간 및 신장 질환, 에스트로겐 균형 변화로 인해 부기가 발생합니다.
소금은 액체를 유지합니다.이 신화는 여전히 존재하지만 임산부는 짠 음식과 적당량의 음료가 필요합니다. 양수는 문자 그대로 하루에 6-7회 재생되므로 탈수를 방지하는 데 도움이 됩니다. 체액은 혈액 보유량을 증가시켜 혈압 조절에 도움이 됩니다.
임산부는 무염식을 준수해야 합니다.임산부의 식단은 대개 극적으로 변합니다. 그녀는 안전하고 건강한 음식, 비타민 및 미량 원소를 처방 받았습니다. 그러나 신체의 기본 요구 사항은 변하지 않으며 심지어 강화되기 때문에 단백질과 칼슘이 풍부한 음식과 함께 소금이 필요합니다.
엄격하게 소금을 섭취해야합니다.찾을 수 있는 모든 표준은 순전히 권고 사항입니다. 의사들은 동일한 결론에 도달하지 않았으므로 가장 좋은 방법은 소금을 사용하여 맛을 보는 것입니다. 죽에 소금을 넣고 싶다면 소금을 조금 더 넣어야 합니다. 물론 오이만으로 아침, 점심, 저녁을 먹을 수는 없지만 강한 욕망에 저항해서는 안됩니다.
무염식을 하면 붓기를 예방할 수 있습니다.이러한 식단은 임산부의 신체에만 해를 끼칠 것입니다. 염분 결핍은 압력 상승 및 관련 불편 함을 초래하기 때문입니다.
규범은 일년 중 언제든지 설계되었습니다.더운 날씨에는 임산부의 심한 발한과 함께 소금이 몸에서 더 빨리 빠져 나옵니다. 여름에는 복용량을 늘릴 수 있습니다.
소금은 과도한 체중 증가에 기여합니다.소금이 식욕을 향상시키는 것은 사실입니다. 그러나 양이 부족하면 음식에 대한 무관심, 임산부의 피로, 태아의 기아로 이어질 것입니다. 거의 모든 체중 감량 다이어트에 소금이 제외되는 것은 아무것도 아닙니다. 임산부는 건강한 식욕을 유지하고 체중이 증가하지 않도록 적당한 양의 소금이 필요합니다.
요오드 첨가 소금을 섭취하면 요오드 중독이 발생할 수 있습니다.과다 복용을 유발하려면 매일 50g의 소금을 섭취해야 합니다. 평범한 사람이라도 그런 음식은 먹을 수 없습니다. 바다와 요오드화는 임산부에게 가장 유익한 것으로 간주됩니다. 그들은 필요한 화합물을 다량 함유하고 있지만 일반 식용 소금에는 없습니다.

짠 음식

모든 짠 음식이 임산부의 혈압에 똑같이 건강하고 안전한 것은 아닙니다. 문제를 피하려면 나트륨 공급원을 신중하게 선택해야 합니다.

짠 음식에 대한 사랑은 경계를 넘어서는 안 됩니다.작은 절인 오이에도 제한이 있습니다. 첫 번째 삼 분기에는 하루에 오이 두 개, 두 번째 삼 분기에는 오이 한 개입니다. 매리 네이드에 추가되는 식초에 관한 것입니다. 이는 임신 중에 이미 약해진 치아에 영향을 미칩니다. 절인 오이는 또한 식욕을 증가시켜 과체중을 유발합니다.

소금에 절인 절인 토마토가 가장 위험합니다.일반인의 신체에 무해한 여러 과일은 임산부의 부종에 기여합니다. 토마토는 또한 압력 변화로 가득 차 있습니다. 그렇다면 이 제품은 제외하는 것이 좋습니다.

이상하게도 생선은 임산부에게 최고의 소금 공급원입니다.붉은 물고기를 통해 여성은 두 사람의 건강에 필요한 물질을 섭취합니다. 특정 품종을 찾을 필요가 없습니다. 살짝 소금에 절인 품종이면 충분합니다. 하루에 붉은 생선 한 조각이면 나트륨 균형을 정상화하는 데 충분합니다.

임신 중에는 일반 소금을 요오드 첨가 소금으로 대체할 수 있습니다.이것은 나트륨뿐만 아니라 다른 유용한 물질로도 신체를 풍부하게 만드는 데 도움이 될 것입니다. 요오드 첨가 소금의 장점은 부인할 수 없습니다. 왜냐하면 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 아연, 요오드 및 임산부의 신체에 필수적인 기타 여러 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 바다 소금은 갑상선을 강화하는 데 도움이 됩니다.

짠 음식을 대체하는 방법

미네랄 소금은 나트륨과 염산의 혼합물입니다. 나트륨이 다른 금속으로 대체된 염이 있습니다. 임산부의 몸은 신경 자극을 전달하고 물질을 운반하기 위해 짠 음식이 필요하지만 항상 짠 음식은 아닙니다.

무엇이 유용할까요:

나트륨과 염소는 일반 소금에서 발견됩니다. 나트륨은 혈관에서 작용하며 압력을 담당합니다.
녹색 잎이 있는 야채와 말린 과일에는 칼륨이 풍부합니다. 칼륨은 세포에 축적되어 심장 기능을 돕습니다. 임산부에게는 하루에 2g만 필요합니다.
인은 물고기에서 발견될 수 있습니다. 태아(특히 뼈)의 발달에 중요한 역할을 하며 임산부에게 활력을 줍니다. 여성에게는 1.5g의 인이 필요합니다. 예를 들어 생선, 고기 또는 코티지 치즈 100g에는 인 0.2g, 치즈 100g-0.55g이 포함되어 있습니다.
마그네슘은 시리얼, 짙은 녹색 채소와 함께 몸에 들어갑니다. 좋은 예가 수박이다. 임산부에게는 0.3g의 물질이 필요합니다. 일일 메뉴에는 수박 150g, 감 0.5kg, 말린 살구 300g, 호밀 빵 600g, 파슬리 350g이 포함되어야합니다. 한 가지를 선택할 수 있습니다.