응용 프로그램 “미취학 아동을 위한 호흡 체조. 수면 후 건강 운동 유치원에서 수면 후 호흡 운동

수면은 어린이의 일상생활에서 중요한 역할을 합니다. 아기가 일어나는 방법은 아기의 기분, 건강 상태, 남은 하루를 어떻게 보낼지에 따라 다릅니다. 유치원에서는 적절한 각성을 조직하는 것이 집에 있는 부모보다 더 어렵습니다. 왜냐하면 15명, 20명, 심지어 30명이 거의 동시에 모피어스의 족쇄를 풀고 올바르게 수행해야 하기 때문입니다. 이러한 문제를 해결하는 것은 쉽지 않지만 방법론적 뉘앙스에 대한 지식이 있으면 가능합니다.

목표, 목표 및 기술

수면 후 체조는 평온함에서 깨어남으로 원활하게 전환하는 일련의 운동입니다.

이러한 수업의 목표는 다음과 같습니다.

• 근긴장도 증가;
• 기분 개선;
• 감기 예방;
• 호흡기 시스템 강화;
• 자세, 평발 문제의 발생을 예방합니다.
• 잠에서 깨어난 후 몸을 스트레칭하는 습관을 기르세요.

그의 기분뿐만 아니라 전체 그룹의 정서적 분위기도 각 어린이가 어떻게 깨어나는지에 따라 달라집니다.

목표를 달성하기 위해 교사는 매일 다음과 같은 문제를 해결하기 위한 연습을 선택합니다.

• 신경계를 조율합니다(즉, 잠에서 깬 후 발생할 수 있는 과민성과 불안을 예방합니다).
• 신체의 주요 시스템 기능 개선(심혈관, 호흡기 및 신체 보호 기능 안정화)
• 그룹 내에서 긍정적인 분위기를 조성합니다.

이 모든 것은 수면 후 체조 기술을 올바르게 조합하면 가능합니다.

체조의 종류 또는 용어에 대한 약간의 설명

일부 출처에서는 수면 후 체조를 교정이라고 하며 때로는 다양한 유형의 교정을 포함합니다.

이건 재미 있네. 교정 체조 (라틴어 corrigo - 교정, 교정)는 일종의 치료 체조입니다. 자세 장애를 제거하기위한 특수 운동입니다. 또한 일반적인 강화 효과가 있습니다(심혈관 및 호흡기 시스템의 기능을 훈련하고 개별 근육 그룹을 강화합니다). 척추 곡률 사이의 균형을 회복합니다.

수면 후 운동 수행의 주요 목표와 목적을 포함하는 정의에 기초하여, 수면 후 체조, 활력 및 교정은 모두 동일한 동의어 시리즈의 용어라는 결론을 내릴 수 있습니다. 교정 운동의 유형은 다음과 같습니다.

• 교정 운동(아동 신체 기능의 일부 특정 장애(예: 평발 또는 가슴 곡률)를 교정하기 위한 운동)
• 경화 (걷기를 제외하고 경화는 많은 사람들이 아닙니다. 이는 일반적으로 전문 그룹에서 수행되는 특별한 유형의 건강 절차이기 때문에 찬물로 씻기, 거리에서 물 뿌리기, 등.);
• 게으른 체조 (강한 육체적 노력의 갑작스런 움직임없이 누워서, 앉아서 수행하는 운동);
• 체육 시간 (수업 중 쉬는 시간에 정기적으로 실시하여 아이들이 휴식을 취할뿐만 아니라 신체 강화를 위해 노력함)
• 예방 체조 (유치원 기관에서 가장 자주 사용되는 보편적인 운동 세트).

이건 재미 있네. 예방 체조는 때때로 활력을 주는 것으로 불립니다.

운동의 종류

수면 후 교정 체조에 대해 이야기하면 다음이 포함됩니다.

• 깨어 난 직후 운동 - 침대에서;
• 운동기구(예: 마사지매트, 공 등)를 이용한 운동
• 평발, 척추 만곡 등을 예방하기 위한 교정 작업;
• 호흡 운동.

상쾌한 체조 수행 규칙

아이들이 오후에 깨어 있는 시간을 준비하려면 교사의 경험을 통해 개발된 여러 가지 권장 사항을 따르는 것이 좋습니다.

방법론

교정 체조 조직의 위에서 언급 한 특징을 요약하면 최적의 비율은 침대에서 2-3 운동, 바닥이나 깔개에서 1-3 운동, 2-3 운동의 조합이라는 결론에 도달할 수 있습니다. 차분한 음악(예: 자연의 소리 또는 클래식 음악)을 위해 수행되는 3가지 호흡 운동입니다. 일반적으로 체조를 완료하는 데는 5~10분이 소요됩니다.

잠든 후 5~10분의 시간을 투자하면 아이의 건강 유지 및 향상에 도움이 됩니다

표: 수면 후 운동 카드 인덱스

날짜	운동명	설명
구월	침대에서 체조
	"자전거"	I. p.: 등을 대고 누워 “와우” 소리와 함께 페달을 돌림 (6회)
	"고양이 새끼"	I. p.: 잠자는 고양이 자세로 누워, 푸르르. 새끼 고양이는 무릎을 꿇고 "쉬-쉬-쉬" 소리를 내며 등을 구부립니다(6회).
	"손 마사지"	I. p .: 앉아 있고 다리를 꼬고 있습니다. 손을 씻고, 강한 온기가 느껴질 때까지 손바닥을 힘차게 비비고, 각 손가락에 압력을 가합니다(6회).
	매트 위에서의 운동
	아이들은 본문에 따라 동작을 3~4회 모방합니다.	나는 당신에게 일어나기를 요청합니다 - 이번에는 머리가 돌아갔습니다. 그것은 두 개입니다. 손을 내리고 기대하세요. 3개입니다. 옆으로 손 - 4, 어깨에 강하게 누르십시오 - 5. 모든 사람들은 조용히 앉아 있습니다. 그것은 6 명입니다.
	호흡 운동
	"으르렁"	숨을 내쉬면서 오랫동안 으르렁거리고, 이를 드러내고, 긴장된 손가락을 발톱처럼 구부립니다.
	"화난 개"	입으로 날카롭게 숨을 들이마시면서 "rr..."이라고 발음하고, 손을 등 위로 겹치게 하는 동시에 날카로운 타격을 가합니다(서 있을 때, 몸을 구부릴 때). 코를 통해 같은 방법으로 숨을 내쉬십시오.
십월	침대에서 체조
	"뻗기"	I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 발뒤꿈치를 앞으로 뻗고 양손을 위로 뻗습니다(6회).
	"체브라시카"	I. p .: 다리를 꼬고 앉아 있습니다. Cheburashka의 귀를 조각하고 귀를 쓰다듬습니다 (귀가 떨어지지 않도록 "점토를 바르십시오"(6 회).
	"피노키오"	I. p .: 무릎을 꿇고 피노키오의 아름다운 코를 조각했습니다. 피노키오는 코로 '태양', '당근', '집'을 그립니다(6회).
	매트 위에서의 운동
	아이들은 동작을 따라하며 3~4회 반복합니다.	그들은 숲속에서 뛰고 또 뛰고, 토끼는 회색 공입니다. 점프 - 점프, 점프 - 점프. 작은 토끼는 그루터기 위에 서 있었어요. 나는 모든 사람을 순서대로 세웠고, 충전이 시작되었습니다. 한 번 - 모두가 제자리에서 걷습니다. 둘째, 함께 손을 흔듭니다. 세 사람이 함께 앉았다가 일어섰다. 우리는 4명에 이르렀습니다. 다섯 번째 - 구부리고 구부립니다. 여섯 명이 다시 일렬로 섰다. 그들은 분대처럼 걸었습니다.
	교정 및 소금 경로를 따라 걷기.
	호흡 운동
	"주머니칼"	I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 숨을 내쉴 때 바닥에서 들리지 않는 다리쪽으로 몸통을 구부립니다. 숨을 내쉬면서 발음 “하! " 3-4회 반복하세요.
	"펌프"	I. p. -서서 손을 가슴 앞에 놓고 손가락을 주먹으로 꽉 쥐었습니다. 다리를 곧게 펴고 숨을 내쉬며 [w]라고 말합니다. 몸을 곧게 펴면서 코로 숨을 들이쉬세요. 6~8회 반복합니다.
	"장난감을 부풀리는 데 누가 더 능숙합니까?"	코로 숨을 들이쉬고(1-4), 입으로 천천히 숨을 내쉬며 장난감의 구멍(1-8)으로 들어갑니다.
4월	침대에서 체조
	"기쁨"	I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 가슴 부분을 쓰다듬으며 “나는 달콤하고, 훌륭하고, 아름답습니다.”(6회).
	"홀짝"	I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 우리는 발 뒤꿈치를 앞쪽으로 왼쪽 다리를 당기고 오른쪽 팔은 몸을 따라 위로 당깁니다. 오른쪽 다리를 발뒤꿈치를 앞으로, 왼쪽 팔을 위로 몸을 따라 당깁니다(6회).
	"반죽 믹서"	I. p .: 다리를 꼬고 앉아 있습니다. 아이는 시계 방향으로 배를 쓰다듬고, 손바닥 가장자리로 두드리고, 주먹으로 두드리고, 다시 쓰다듬고, 꼬집고, 반죽을 반죽하는 반죽 믹서의 움직임을 모방하고, 다시 쓰다듬습니다. (6회)
	매트 위에서의 운동
	아이들은 본문에 따라 동작을 5~6회 모방합니다.	검은 고양이가 온다(다리를 높이 들고 계단을 오르는 모습) 숨겨진 - 마우스를 기다리고 있습니다. (스쿼트, 손부터 무릎까지) 마우스가 구멍 주위를 돌아다닐 것입니다. (일어나다, 돌아서다) 그리고 그는 고양이에게 접근하지 않을 것입니다 (팔을 옆으로 뻗음).
	교정 및 소금 경로를 따라 걷기.
	호흡 운동
	"코가 걷고있다"	코를 통해 숨을들이 쉬고 내쉬십시오. 10~20회 실시하세요.
	"코가 장난을 치고 있어요"	흡입할 때는 코 날개를 누르십시오(흡입 방지). 10~20회 실시하세요.
	“코에서는 기분 좋은 냄새가 난다”	또는 손가락으로 콧구멍을 막고 심호흡을 해보세요. 10~20회 실시하세요.
	"코가 노래를 부른다"	숨을 내쉴 때 코 날개를 두드리며 바, 보, 부라고 말하세요. 10~20회 실시하세요.

이 복합체는 건강 문제 예방을 목표로하므로 보편적이라고 할 수 있습니다. 연령별 특성은 실행 빈도와 운동 횟수에 차이가 있습니다. 따라서 첫 번째 어린 그룹의 경우 "침대에서의 운동" 블록은 변경되지 않지만 두 번째 및 세 번째 블록은 단축될 수 있습니다.

체조에 대한 가시성

알려진 바와 같이, 미취학 아동에게는 세상에 대한 시각적 비 유적 인식이 주도됩니다. 작업 완료에는 밝고 적절한 크기가 수반되어야 합니다.

• 영화;
• 부드러운 장난감;
• 슬라이드;
• 포스터.

선두 위치는 장난감에 남아 있습니다.사실 아이들은 그녀를 친구, 동지로 인식하므로 작업을 완료하려는 의지가 더 강합니다. 젊은 그룹의 경우 이러한 캐릭터는 역할 모델이 되고, 나이가 많은 그룹의 경우 나이 많은 친구의 도움이 필요한 젊은 동지 역할을 합니다.

예를 들어, 오늘 아이들을 깨우러 온 영웅과 함께 아이들에게 슬라이드를 보여줄 수 있다면 그러한 깨우침으로의 전환은 쉽고 건강할 것입니다.

수면 후 상쾌한 체조.

우리 모두는 “내가 잘못 발을 디뎠다”라는 표현을 알고 있습니다. 이 단어의 특징 인 분위기도 친숙합니다. 그러한 상태는 유쾌하다고 할 수 없으며 활동적인 활동에 도움이되지 않습니다.

우리 아이들이 푹 자고, 기분 좋게 일어나며, 오후 시간에 풍성하고 의미 있는 활동을 할 수 있도록 활력과 에너지가 충전될 수 있도록 노력합니다.

따라서 우리는 낮잠 후의 전통적인 상쾌한 운동을 우리가 발견한 일부로 채우려고 노력했습니다.

유치원의 오디오 장비의 가능성을 통해 우리는 음악 반주와 함께 상쾌한 체조를 수행할 수 있습니다. 하루의 잠이 끝나면 정원은 "깨어나는" 음악의 선율적인 소리로 가득 차게 됩니다. 뮤지컬 '고양'으로는 주로 클래식 작품과 동요가 선택되었습니다. 이러한 각 "컬렉션"은 활력을 주는 체조의 구조에 따라 세 가지 다른 멜로디로 구성됩니다.

1) 조용하고 여유롭고 부드럽습니다 (E. Grieg "Morning", P. Mauriat "Blue Water", C. Saint-Saens "Swan", J.S. Bach "Air") - 점진적인 각성, 스트레칭, 유아용 침대에서의 조용한 운동 ;

2) 더욱 역동적이고 리드미컬합니다 (F. Schubert "Serenade", I. Strauss "Radetzky March", S. Nikitin "To the Music of Vivaldi", B. Savelyev "What Our World Is Made Of") - 교정 경로를 따라 걷기 위한 것입니다.

3) 결론적으로 - 활기차고 쾌활하며 긍정적입니다 (B. Savelyev "Big Round Dance", "All Together", "Colorful Game", T. Spencer "Puffed Corn") - 일반적인 발달 운동 또는 게임 프로그램을 수행합니다.

일반적인 건강 개선 목표 외에도 활력 넘치는 체조의 각 구조적 부분은 자체적으로 더 좁고 구체적인 과제를 해결합니다.

나부분 – 유아용 침대에서의 체조 - 수면에서 각성으로의 원활한 전환, 근육, 시스템 및 신체 과정의 점진적인 각성을 보장하도록 설계되었습니다. 이 복합 단지에는 이완 스트레칭, 개별 근육 그룹의 이완 및 긴장을 위한 운동, 상부 어깨 거들 근육, 하지 및 등 근육을 강화하고 발달시키는 운동이 포함되어 있습니다. 호흡 운동이 포함되어 있습니다. 놀이보다 어린이에게 더 많은 즐거움을 가져다 주는 것은 없으므로 모든 연습은 재미있는 형태로 제공되고 움직임의 일부 이미지 전송이 포함되며 단일 놀이 플롯으로 결합됩니다.

II부분 – 교정 운동, 강화 절차 – 평발을 예방하고 어린이에게 기본적인 동작을 훈련하며 신체를 강화시키는 효과를 제공하는 것을 목표로 합니다.

체조의 이 부분은 통풍이 잘되는 그룹 룸에서 수행되어 추가적인 경화 효과를 제공합니다. 어린이가 여러 번 통과할 수 있도록 원 안에 위치한 교정 경로에는 다음이 포함됩니다.

다양한 질감의 표면: 골이 있는 표면, 스터드가 있는 표면, 매끄러운 표면, 단단한 털이 있는 표면, 경사진 표면 등;

기본적인 동작 수행을 위한 보조 도구: 점프하기, 기어오르기, 밟기, 뱀처럼 걷기 등;

경화 보조제: 젊은 그룹 - 소금 길, 중간 및 노년층 그룹 - 대조 족탕.

장비의 순서와 배열을 주기적으로 변경하고 새로운 보조 장치를 추가하면 어린이는 새로운 조건에 적응하고 다른 동작 수행 방법을 찾게 되며 결과적으로 "어려운" 길을 걷는 데 대한 관심이 높아집니다.

III 부분(마지막 부분)은 아이의 신체적, 정서적 어조를 높이고, 그룹에 긍정적인 정서적 분위기를 조성하며, 더욱 활동적인 활동을 장려합니다. 체조보조기구(마사지볼, 고무고리 등)를 이용한 일반적인 발달운동을 기본으로 하거나 야외게임, 게임, 시뮬레이션 연습을 활용한 놀이기반체조를 기본으로 하여 수행할 수 있다.

활력 넘치는 체조의 각 부분의 지속 시간은 4~5분입니다. 한 부분에서 다른 부분으로의 전환은 변화하는 음악 반주에 따라 수행됩니다. 수면 후 체조 단지와 같은 뮤지컬 "컬렉션"은 2 주 동안 사용됩니다.

활력을 주는 체조를 위해 우리가 구축한 시스템은 할당된 작업을 해결하는 데 도움이 됩니다. 즉, 건강을 개선하고 강화하는 효과를 동시에 얻으면서 어린이의 신체가 수면에서 활동적인 각성 상태로 점진적이고 부드럽게 전환되도록 구현하는 것입니다. 우리는 아이들이 잘못된 길에서 벗어나도록 노력합니다.

홀짝이며

발 뒤꿈치로 왼쪽 다리를 앞으로 당기고 흡입하면서 왼쪽 팔을 몸을 따라 위로 당깁니다. 우리는 숨을 참고 숨을 내쉬면서 "Id-d-a"라고 말합니다.

숨을들이 쉬면서 발 뒤꿈치를 앞으로 당기고 오른쪽 팔을 몸을 따라 위로 당깁니다. 숨을 참고 숨을 내쉬면서 “핑갈라(Pingalla)”라고 말합니다.

등을 대고 누워 있습니다. 두 다리를 발뒤꿈치를 앞으로 당기고 두 팔을 몸을 따라 위로 당깁니다. 우리는 숨을 참고 숨을 내쉬면서 “슈숨나(Shusumna)”라고 말합니다.

새끼 고양이

1. 스트레칭.

2. “고양이 콧수염처럼…”

I.p. - 네 발로 서 있습니다. 머리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌립니다.

3. “발을 보여주세요.”

I.p. - 같은.

오른쪽과 왼쪽 팔과 다리를 번갈아 들어 올립니다.

4. “우리는 울타리 밑으로 기어갑니다.”

I.p. - 같은.

팔꿈치를 구부리고 엉덩이를 발에 대고 천천히 머리를 숙인 채 울타리 아래로 움직이는 모습을 흉내냅니다. 팔을 뻗은 채 일어나기 - i.p.

5. “꼬리를 흔들며.”

I.p. - 같은.

닫힌 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다.

6. “그들은 개를 무서워했어요.”

I.p. - 같은.

"sh-sh-sh" 소리를 내며 등을 구부립니다.

7. “꼬리를 따라잡으세요.”

I.p. – o.s.

자신 주위의 두 다리로 점프합니다.

8. "부드러운 발에."

발가락으로 걷기.

작은 여우에 관한 이야기

옛날 옛적에 작은 여우가 살았습니다. 그리고 그는 매우 명랑했습니다. 이와 같이:

1. IP - 네 발로 서 있습니다.

머리가 돌아갑니다.

등 아치형

닫힌 다리를 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다.

작은 여우는 밍크 앞 잔디밭을 걷는 걸 좋아했어요...

2. IP - 같은.

네 발로 앞뒤로 기어 다닙니다.

…. 그리고 풀밭에 굴러떨어집니다.

3. IP - 등을 대고 누워 있습니다.

앞뒤로 굴러갑니다. 좌우로.

어느 날 작은 여우는 아름다운 나비를 보았습니다.

4. I.p. – 앉아서 다리를 무릎에서 구부립니다.

무릎을 옆으로 들어 올리십시오.

나비는 팔랑팔랑 그루터기에 앉았는데..

5. IP - 등을 대고 누워 있습니다.

곧은 다리로 침대 머리판에 닿으십시오.

…. 그리고 날아갔습니다. 작은 여우는 화가 났어요.

6. IP - 네 발로 서 있습니다.

머리, 어깨를 낮추고 등을 아치형으로 만드십시오.

그런데 엄마가 와서 작은 여우를 쓰다듬어 주더군요...

7. I.p. - 같은.

머리를 들고 등을 아치형으로 만드십시오.

…. 그러자 작은 여우는 다시 행복해졌습니다.

8. I.p. - 같은.

구부러진 정강이를 오른쪽과 왼쪽으로 움직입니다.

동물원

1. 스트레칭.

2. "뱀".

I.p. - 뱃속에 누워 있어요.

팔을 뻗은 채로 머리와 어깨를 들어 올리세요. 자랑스럽게 고개를 좌우로 돌리며 "쉬-쉬-쉬" 소리를 내세요.

3. "악어".

I.p. – 같은 방식으로 팔을 팔꿈치에서 구부리고 손바닥을 턱 아래에 둡니다.

오른쪽 다리와 왼쪽 다리를 번갈아 올리면 큰 입이 됩니다.

4. "팬더".

I.p. - 등을 대고 누워 있습니다.

무릎을 배까지 당기고, 팔을 잡고, 머리를 구부리세요.

앞뒤로, 좌우로 구르며 풀밭에서 공중제비를 합니다.

5. "원숭이."

I.p. - 등을 대고 누워 있습니다.

곧은 다리를 올리고 무릎 아래 손으로 잡고 손을 발목쪽으로 움직여 앉으십시오. 원숭이가 나무에 올라갑니다.

6. "기린".

I.p. - 네 발로 서 있습니다.

오른손을 위로 올리고, 손가락을 닫고, 엄지손가락을 위로 올리고, 손바닥을 좌우로 회전합니다. 왼손도 마찬가지입니다.

7. "캥거루".

I.p. – o.s.

두 다리로 점프하며 무릎을 배쪽으로 당깁니다.

가을

1. 스트레칭.

2. 목 근육 강화 운동: 피노키오의 코를 조각해 보세요.

피노키오는 코로 큰 구름과 비를 그립니다.

I.p. - 무릎을 꿇고 앉으세요.

3. “폭우.”

I.p. -똑같이 등뒤에 손을 얹습니다.

오른손을 앞으로 뻗고 손바닥을 위로 뻗습니다.

왼손도 마찬가지입니다.

4. “바람이 분다.” 호흡 운동.

코로 숨을 들이쉬고, 1~2초 동안 숨을 참고, “오오” 소리를 내며 입으로 숨을 내쉬세요.

5. “나무가 바람에 흔들립니다.”

I.p. - 같은.

팔을 위로 올리고 좌우로 기울입니다.

6. “고무장화를 신자.”

I.p. – 등을 대고 누워서 팔을 위로 올리세요.

곧은 다리를 위로 올려 발에 닿으십시오.

7. "웅덩이 위로 점프하기."

I.p. - 서있다.

발에서 발로 점프합니다.

겨울

1. 스트레칭.

2. “창밖을 보세요.”

I.p. – 앉아서 팔을 팔꿈치로 구부리고 손바닥을 모으고 서로 밀착하고 팔꿈치를 아래로 내립니다.

구부린 팔을 옆으로 들어올립니다.

3. “주위를 둘러보세요.”

I.p. - 같은.

몸을 오른쪽으로 돌립니다.

몸을 왼쪽으로 돌립니다.

4. "슬라이드".

I.p. – 등을 대고 누워 다리를 무릎에서 구부리고 팔을 몸에 따라 움직입니다.

골반을 올리고 i.p.로 돌아갑니다.

5. "눈덩이".

I.p. - 등을 대고 누워 있습니다.

집어넣기(무릎을 배쪽으로 당기고, 팔을 잡고, 머리를 기울입니다). 등을 대고 앞뒤로 굴립니다.

6. "배를 미끄러지십시오."

I.p. - 뱃속에 누워 있어요. 손은 앞으로, 손바닥은 모으고, 다리는 쭉 뻗습니다.

몸을 구부리고 IP로 돌아갑니다.

7. “손바닥에 쌓인 눈을 날려버리자.”

코로 숨을 들이쉬고, 코로 조금씩 내쉬면서 "푸푸푸" 소리를 냅니다.

8. “눈을 털어내자.”

I.p. - 서있다.

한쪽 다리로 점프.

봄

1. 스트레칭.

2. "해가 뜨고 있어요."

I.p. – 다리를 꼬고 앉아 몸을 따라 팔을 뻗습니다.

팔을 옆으로 들어 올리고 손을 바라보며 숨을들이 쉬십시오.

손을 내리고 숨을 내쉬세요.

3. "무지개".

I.p. -동일, 손바닥을 위로하여 옆으로 팔.

오른쪽으로 기울이고, 왼손 손바닥을 오른쪽 손바닥에 대는 등의 작업을 수행합니다.

다른 방향에서도 마찬가지입니다.

4. "나비".

I.p. – 앉고, 다리를 무릎에서 구부리고, 손을 벨트에 얹습니다.

무릎을 옆으로 벌리고 선 자세로 돌아갑니다.

5. "제비".

I.p. – 뱃속에 누워 다리를 모으고 팔을 팔꿈치에서 구부립니다.

팔을 곧게 펴고 머리와 가슴을 들고 구부리고 발가락을 당깁니다. (조건 : 구부릴 때 무릎을 구부리고 머리쪽으로 당깁니다.)

6. “풀밭에서 뒹굴자.”

I.p. - 등을 대고 누워 있습니다.

다리를 가슴쪽으로 당기고 팔로 감싸고 머리를 구부려 그룹화하십시오. 앞뒤로 굴러갑니다.

7. “봄꽃” - 호흡운동.

꽃 냄새를 맡아보세요. 코로 심호흡을 하고 숨을 참으세요. 입으로 숨을 내쉬십시오.

8. "맑은 물방울."

I.p. -똑같이 눈을 감았습니다.

우리는 얼굴을 태양에 노출시키고 코, 뺨, 목을 따뜻하게합니다.

9. "한쪽 다리로."

오른쪽 다리, 왼쪽 다리로 점프합니다.

운동 선수

1. 스트레칭.

2. "역도 선수."

I.p. – 등을 대고 누워 어깨에 손을 얹습니다.

팔을 앞으로 뻗고 손가락을 주먹으로 꽉 쥐십시오.

i.p로 돌아가기

3. "축구 선수."

I.p. – 등을 대고 누워 무릎을 배까지 당깁니다.

오른발이나 왼발로 상상의 공을 치고 두 발을 동시에 칩니다.

4. "노잡이".

I.p. – 앉아서 다리를 벌리고 손을 어깨에 댑니다.

몸을 구부리고 손으로 발가락을 뻗은 다음 선 자세로 돌아갑니다.

5. "자전거 타는 사람".

I.p. - 등을 대고 누워 있습니다.

다리를 위로 올리고 구부렸다 펴면서 원을 그리듯 움직여 보세요.

6. "요트맨".

I.p. – 엎드려 누워서 양손을 등 뒤로 깍지 끼고 있습니다.

머리와 가슴을 들어 올리십시오. 몸을 굽히세요. 꽉 쥐는 손을 가능한 한 높이 올리십시오-돛.

7. "레슬러" - 호흡 운동.

I.p. - 다리를 꼬고 앉아 있습니다.

코로 심호흡을 하고, 숨을 참고, 입으로 숨을 내쉬세요.

8. "점퍼".

점프 5개, 높이뛰기 5개.

선원

1. 스트레칭.

2. “로프를 오르다.”

I.p. – 등을 대고 누워서 오른손이 위쪽에 있고 손가락이 주먹으로 꽉 쥐고 왼손은 몸을 따라 있습니다.

우리는 밧줄을 오르는 움직임을 모방하여 손의 위치를 ​​​​바꾸고 손가락을 쥐고 풀었습니다.

3. "줄사다리 위에서."

I.p. – 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다.

무릎을 구부린 다리를 올렸다가 내립니다.

4. “모두가 손을 모았습니다.”

I.p. - 같은.

등을 대고 누운 자세로 앉아 팔을 앞으로 내밀고 발 쪽으로 기울입니다.

9월 1일부터 15일까지

"우리는 일어났다"

1. “행복한 손” – i. p.: 등을 대고 누워 있습니다. 팔을 옆으로 올렸다가 아래로 내립니다. (4 번)

2. "다리가 꼬불꼬불" - i. p.: 똑같습니다. 교대로 한쪽 다리 또는 다른 쪽 다리를 들어 올리십시오. (4 번)

3. “버그” - i. p.: 똑같습니다. 오른쪽으로 굴린 다음 왼쪽으로 굴러갑니다. (4~6회)

4. “키티” - i. p.: 네 발로 서 있습니다. 앞뒤로 움직이고, 아래로 구부리고, 팔꿈치를 구부리고, 서있는 자세로 돌아갑니다. (4 번)

제자리에서 걷는 것은 정상이며 발가락으로 침실을 떠납니다.

9월 15일부터 30일까지

"나비"

꽃이 자고 있었어요 I.p.: 쪼그리고 앉아 뺨 아래에 함께 앉아 눈을 감고 머리를 기울입니다.
그리고 갑자기 나는 일어났습니다. I. p.: 동일합니다. 천천히 눈을 뜨고 팔을 옆으로 내린 후 일어섭니다.
나는 더 이상 자고 싶지 않았다 I. p .: 서 있습니다. 고개를 좌우로 돌리며 “하고 싶지 않았다”고 손가락질했다.
기지개를 켜고 웃으며
솟아오르며 날아갔다아이들은 본문에 따라 동작을 수행합니다. (2~3회)

10월 1일부터 15일까지

'태양을 깨우다' 첫 번째 부분.

1. "태양이 깨어나고 있습니다"-I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 고개를 들고 고개를 좌우로 돌립니다. (4 번)

2. “태양이 목욕하고 있다” - i. p.: 똑같습니다. 팔을 무릎에 감싸고 좌우로 굴립니다. (4 번)

3. “태양광 충전” – i. p.: 동일하며 팔을 뒤로 뻗습니다. 팔과 다리를 동시에 위쪽으로 들어 올리고 앞으로 나아갑니다. (4 번)

4. “해가 뜬다” - i. p .: 뱃속에 누워 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 침대에서 다리를 떼지 않은 채 팔을 곧게 펴고 일어섭니다. (4~5회)

5. “해가 높다” - i. p.: 무릎을 꿇고 앉아 손을 앞으로 뻗고 몸을 지탱합니다. 손과 곧은 다리 위로 일어나세요. (4 번)

6. “나는 큰 태양이다” - I. p.: 유아용 침대 근처에서 발로 서 있습니다. 팔을 옆으로 들어 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 서십시오. (4 번)

보통 맨발로 걷는다.

10월 15일부터 31일까지

'태양을 깨우다' 2부.

1. “그렇게 해가 뜬다” -그리고. p.: 쪼그리고 앉고, 팔을 내리세요. 천천히 일어나서 각 단어에 대해 팔을 앞으로 그리고 위로 올리십시오.

2. “더 높이, 더 높이, 더 높이” – i. p.: 상단에 서 있고 측면으로 분리되어 있습니다. 몸통을 아래로 구부리고 손을 무릎에 얹은 다음 i로 돌아갑니다. 피.

3. "밤에는 해가 질 것입니다"-그리고. p.: 똑같습니다. 쪼그리고 앉아 팔을 내리십시오.

4. “더 낮추고, 더 낮추고, 더 낮추고” – i. p.: 쪼그리고 앉고, 팔을 내리세요. 머리가 아래, 위, 아래로 기울어집니다.

5. "알았어, 알았어"- 그리고. p.: 서 있다. 박수를 쳐보세요.

6. "태양이 웃는다" - i.p.: 서서 벨트에 손을 얹는다. 몸을 좌우로 회전시킵니다.

7. “그리고 태양 아래서 인생은 더 재미있다” - 그리고. p.: 똑같습니다. 한 방향으로 회전한 다음 다른 방향으로 회전합니다. (2회 반복)

11월 1일부터 15일까지

"Zainka - 작은 토끼"

1. “꼬마 토끼야 힘내라 회색 꼬마야 스트레칭해라” I. p .: 서서 몸을 따라 팔. 발가락으로 일어나서 팔을 옆으로 뻗으십시오.
2. “작은 토끼야, 돌아서라, 작은 회색 토끼야, 돌아서라” I. p .: 서서 벨트에 손을 얹습니다. 몸을 좌우로 돌린 다음 i. 피.
3. “작은 토끼, 춤춰, 작은 회색, 춤춰” I. p.: 동일합니다. 부드러운 봄.
4. "작은 토끼, 활, 작은 회색 토끼, 활." I. p.: 동일합니다. 몸통을 앞으로 구부립니다.
5. “작은 토끼야, 돌아다녀라, 작은 회색 토끼야, 걸어다녀라” I. p.: 동일합니다. 제자리에서 걷기.
6. “토끼가 다리를 따라 걸었어요”늑골이 있는 판자 위를 걷는다.
7. "예, 범프가 넘으면 그렇습니다. 범프가 넘으면 그렇습니다."고무 매트 위를 걷는다. 3개의 홍수.

11월 15일부터 30일까지

"미풍"

1. '바람' - i. p.: 뱃속에 누워 몸을 따라 팔. 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 뺨을 베개 위로 내린 다음 왼쪽으로도 낮춥니다. 의성어 "fu-u-u".

2. “바람의 비행” – i. p.: 똑같습니다. 팔을 옆으로 벌리세요.

3. “바람이 분다” - i. p.: 같은 방법으로 손을 팔꿈치에 얹습니다.

4. “바람이 구름을 몰아낸다” - I. p.: 네 발로 서 있습니다. 아기 침대에서 다리와 팔을 떼지 않고 몸통을 앞뒤로 움직입니다.

5. “커다란 회색 구름” - i. p.: 똑같습니다. 네발로 일어나세요.

6. “바람이 들판을 가로질러, 숲과 정원 위로 분다.” – 평범한 걷기가 편안한 달리기로 변합니다.

12월 1일부터 15일까지

'숲속 모험' 1부.

1. "굴 속의 곰" - i. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 좌우로 굴러갑니다.

2. "토끼는 주자입니다"-그리고. p.: 똑같습니다. 교대로 빠른 속도로 다리를 들어올립니다.

3. "토끼는 겁쟁이입니다"-그리고. p.: 똑같습니다. 무릎에서 다리를 구부리고 손으로 꽉 쥐십시오 - "숨기기"; 나에게로 돌아가라. p., 손을 뒤로 움직여 "나타났습니다."

4. “호기심 많은 까마귀” – i. p.: 무릎을 꿇고 앉으세요. 무릎을 꿇고 팔을 옆으로 벌리고 파도를 그리며 "car-r"이라고 말합니다.

5. "가지 위의 다람쥐" - i. p.: 침대 근처에 서서 벨트에 손을 얹습니다. 스프링으로 회전합니다.

6. “고귀한 사슴” – i. p.: 똑같습니다. 제자리 걷기, 무릎 높이 올리기.

12월 15일부터 31일까지

'숲속 모험' 2부.

1. "굴 속의 곰"- i.p.: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 좌우로 굴러갑니다.

2. "작은 토끼"- 그리고. p.: 똑같습니다. 무릎에서 다리를 구부리고 손으로 꽉 쥐십시오. "숨기기", i로 돌아갑니다. p., 손을 뒤로 움직여 "나타났습니다."

3. "상단 회색 배럴"-그리고. p.: 네 발로 서 있습니다. 교대로 다리를 위로 쭉 뻗습니다.

4. "여우 자매"- 그리고. p.: 침대 근처에 서 있습니다. 여우의 움직임을 그 자리에서 흉내낸다.

5. “크고 작은 크리스마스 트리” - i. p.: 똑같습니다. 벨트에 손을 얹으세요. 앉아서 무릎을 손으로 잡고 머리를 낮추십시오. 그런 다음 곧게 펴고 발가락으로 서서 스트레칭하고 팔을 위로 올리십시오.

1월 1일부터 1월 15일까지

'눈송이의 여행' 1부.

1. “눈송이가 깨어나다” - i. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 머리를 좌우로 돌립니다.

2. "눈송이 보풀"-그리고. p.: 똑같습니다. 팔과 다리를 옆으로 벌리고 선 자세로 돌아갑니다.

3. "눈송이 발레리나"-그리고. p.: 유아용 침대 근처에 서서 팔을 옆으로 뻗습니다. 손목 회전에 따른 몸통 회전.

4. “폭설” - i. p.: 똑같습니다. 팔을 아래로 내린 채 천천히 스쿼트합니다.

5. "눈송이의 춤" - I. 명. 똑같습니다. 발가락으로 제자리에서 회전합니다.

1월 15일부터 1월 31일까지

'눈송이의 여행' 2부.

1. “눈송이가 깨어나다” - i. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 머리를 왼쪽에서 오른쪽으로 돌립니다.

2. "눈송이 보풀"-그리고. p.: 똑같습니다. 팔과 다리를 옆으로 벌리고 i로 돌아갑니다. 피.

3. "눈송이 공" - i. p.: 침대에 앉아 있어요. 무릎을 구부리고 손을 잡고 머리를 낮추십시오. 그런 다음 곧게 펴고, 팔을 뒤로 젖히고, 다리를 뻗고, 머리를 들어 올리세요.

4. "눈송이 비행기"-그리고. p.: 무릎을 꿇고 앉아 팔을 아래로 내립니다. 무릎을 꿇고 일어나 팔을 옆으로 벌립니다.

5. "눈보라가 눈송이를 쓸어 버립니다"-그리고. p.: 침대 근처에 서 있습니다. 몸통을 앞으로 구부리고 팔을 흔드십시오 - "눈보라".

6. “폭설” - i. p.: 유아용 침대 근처에 서서 팔을 옆으로 뻗습니다. 팔을 아래로 한 작은 스쿼트.

푹신한 양탄자 위를 걷고, 양탄자 위의 발을 구르고 쓰다듬습니다.

세상의 모든 것에 대해:

1930년 코카서스 산맥에서 한 소녀를 납치한 사건을 다룬 영화 '도적의 노래'가 미국에서 개봉됐다. 배우 스탠 로렐(Stan Laurel), 로렌스 티베트(Lawrence Tibbett), 올리버 하디(Oliver Hardy)가 이 영화에서 현지 사기꾼 역을 맡았습니다. 놀랍게도 이 배우들은 캐릭터와 매우 유사합니다 ...

18.06.2016

시니어 그룹과 준비 그룹의 수면 후 체조 카드

구월
1단지. 첫 번째, 두 번째 주
침대에서 체조.
1. "스트레칭".!I.p. – 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 교대로 오른손(왼쪽) 손을 위로 올리고, 쭉 뻗고, 아래로 내립니다. 왼손, 오른발, 왼발을 교대로 반복하십시오. 그런 다음 팔과 다리를 동시에 올리고 스트레칭하고 낮추십시오.

평발 예방.
정상적인 걷기와 교대로 걷는 교정 걷기("숲으로 가자"): 발가락("여우"), 발뒤꿈치("잔디에 이슬이 있습니다. 발을 젖지 마십시오"), 발 바깥쪽("곰"), 높게 들어 올리는 무릎("엘크"), 반 스쿼트("고슴도치"), 교정 경로를 따라("우리는 맨발로 자갈 위, 잔가지 위, 그리고 그 위로 걸을 것입니다) 콘”).

체육수업 “허리가 꼿꼿해요.” I.p. – 좁은 자세, 등 뒤에 손이 있고 성에 얽혀 있습니다.
등은 곧게 펴져 구부리는 것이 두렵지 않습니다(앞으로 기울임).
나는 곧게 펴고, 몸을 구부리고, 돌아섭니다(텍스트에 따른 행동).
머리를 똑바로 들고(제자리에서 걷기) 자랑스러운 자세로 걷는다.
하나, 둘, 셋, 넷, 셋, 넷, 하나, 둘(몸통 회전)!
앉았다가 일어섰다가 다시 앉았다가 일어날 수 있다(본문에 따른 행동). 여기저기 기댈게요! 아, 등은 곧게(몸통이 구부러짐)!
하나, 둘, 셋, 넷, 셋, 넷, 하나, 둘(몸통 회전)!

"달로의 비행"



물 절차.

구월
2 번 단지. 셋째, 넷째 주.
침대에서 체조.
1. "스트레칭"I.p. – 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 교대로 오른손(왼쪽) 손을 위로 올리고, 쭉 뻗고, 아래로 내립니다. 왼손, 오른발, 왼발을 교대로 반복하십시오. 그런 다음 팔과 다리를 동시에 올리고 스트레칭하고 낮추십시오.
2. "쉬자." I.p. – 팔꿈치로 엎드려 누워서 손바닥으로 턱을 부드럽게 지탱합니다. 교대로 무릎을 구부렸다 펴십시오. 3-4회 반복하세요.
3. 머리 셀프 마사지(“머리를 씻자”). I.p. - 쪼그리고 앉는 것. 교사는 지시를 내리고 아이들은 동작을 흉내냅니다. “샤워할 때 물을 켜세요. 만져보세요... 아, 뜨거워요! 찬물을 넣고, 머리를 적시고, 샴푸를 손바닥에 붓고, 머리에 거품을 낸 뒤, 머리 전체를 꼼꼼히 씻어주세요... 아니 뒷부분은 전혀 안씻겨요. 지금은 괜찮아! 모든 면에서 거품을 다시 헹궈내세요. 사샤의 관자놀이에는 아직도 거품이 남아 있었습니다. 이제 모든 것이 깨끗해졌습니다. 물을 끄세요. 수건을 가지고 머리를 부드럽게 말리십시오. 빗을 사용하여 머리를 철저히 빗어냅니다. 빗을 너무 세게 누르지 마십시오. 두피가 긁힐 수 있습니다. 너무 아름다워요!"

평발 예방.
스파이크가 달린 고무 매트 위를 걷는 교정. I.p. - 침대 사이에 서 있습니다. 제자리 걷기; 발뒤꿈치에서 발가락까지, 발가락에서 발뒤꿈치까지 롤링; 발가락에 쪼그리고 앉는 것; "자전거"(페달을 하나씩 누르십시오). 각 운동을 10회 반복합니다.

자세 장애 예방.
체육 수업 "손을 옆으로." I.p. - 침대 근처에 서 있습니다.
손은 옆으로, 주먹으로(팔은 옆으로, 손가락은 주먹으로, 등은 곧게),
손을 들어, 주먹을 쥐고(손을 들어, 손가락을 주먹에 쥐고, 등을 곧게 편다),
옆으로 열어 보겠습니다 (벨트에 손을 댄다).
발가락으로 일어서세요(발끝으로 서서 등을 곧게 펴세요).
쪼그려 앉았다 펴기(앉았다가 서기, 등을 곧게 펴기) 더 빠르게 성장하려면(팔 올리기, 스트레칭)
더 세게 스트레칭합니다(팔을 아래쪽으로 이완).

호흡과 건전한 체조.
"달로의 비행"
운동을 할 때는 코로 숨을 들이쉬고 입을 닫는다.
"엔진을 시동하자." I.p. - 다리를 벌리고 서서 손을 가슴 앞으로 뻗고 주먹을 쥔다. 흡입 – i.p.; 숨을 내쉬십시오 - 구부린 팔을 가슴 높이에서 회전하십시오. 동시에 한숨에 "R-r-r-r"을 발음하십시오. 4-6회 반복하세요.
"우리는 로켓을 타고 날고 있어요." I.p. – 무릎을 꿇고, 팔을 위로 올리고, 손바닥을 머리 위로 모으세요. 흡입 – i.p.; 길게 숨을 내쉬십시오 - 좌우로 흔들리면서 몸의 무게를 한쪽 다리에서 다른 쪽 다리로 옮기고 "U-u-u-u-u"라고 발음합니다. 4-6회 반복하세요.
“우리는 우주복 헬멧을 썼습니다.” I.p. – 쪼그리고 앉아 머리 위로 손을 깍지 끼고 있습니다. 흡입 – i.p.; 숨을 내쉬십시오 - 팔을 옆으로 벌리면서 "병아리"라고 말합니다. 4-6회 반복하세요.
"달 탐사선에 타자." I.p. – 좁은 자세, 몸을 따라 팔. 흡입 – i.p.; 숨을 내쉬십시오 - 풀 스쿼트, 팔을 앞으로 내밀고 "와우!"라고 말합니다. 4-6회 반복하세요.
"미치광이." I.p. – 무릎을 꿇고 서서 팔을 팔꿈치에서 구부리고 옆으로 벌리고 손가락을 벌립니다. 흡입 – i.p.; 숨을 내쉬십시오 - 몸통을 옆으로 기울이고 "희희"라고 말합니다. 각 방향으로 3~4회 반복합니다.
"지구의 신선한 공기를 마시자." I.p. – 다리는 벌리고 팔은 몸을 따라 움직입니다. 숨을 들이쉬세요 – 팔을 옆으로 들어 올리세요. 숨을 내쉬세요 – 팔을 부드럽게 내리면서 “아!”라고 말하세요. 4-6회 반복하세요.
물 절차.

십월
3 번 단지. 첫째, 둘째 주.
"가을"
1. "가을 구름"IP - 등을 대고 누워 있습니다. 아이들은 가을 구름처럼 눈살을 찌푸리고, 안면 근육은 처음에는 긴장되었다가 이완됩니다. 5회 반복하세요.
2. "잎이 떨어지고있다"I.p. – 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 팔을 가슴 앞으로 올리고 옆으로 움직였다가 내립니다. 올리고, 가슴 앞에서 연결하고, 낮추십시오. 6회 반복하세요.
3. "따뜻한 - 차가운"I.p. – 등을 대고 누워 팔을 옆으로 벌립니다. 차갑다는 말을 들으면 아이들은 다리를 들고 무릎을 구부리고 손으로 꼭 붙잡는다. "열"이라는 단어에서는 i로 돌아갑니다. 명. 6번 반복합니다.
4. “겨울왕국” I.p. – 오른쪽으로 누워서 오른팔을 위로 올리고 왼팔은 몸을 따라 뻗습니다. 왼쪽 다리와 왼쪽 팔을 동시에 들어 올리세요. i로 돌아갑니다. 명. 오른발과 손도 마찬가지입니다. 5회 반복하세요.
5. “해가 떴다” I.p. – 침대에 앉아 다리를 무릎에서 구부립니다. 태양처럼 웃으세요.
6. "깨어남" IP - 침대에 앉아 다리를 벌리고 벨트에 손을 얹습니다. 1-3 앞으로 굽히기. 4인치 IP 6회 반복하세요.

평발 예방
'건강의 길'을 따라 걷습니다.
자세 장애 예방.
체육수업 “자세를 점검했어요.” I.p. – 벨트 위나 등 뒤에 손을 대십시오.
자세를 체크했습니다(발끝으로 제자리 걷기)
그리고 그들은 견갑골을 함께 당겼습니다.
우리는 발가락으로 걸었다
그런 다음 발뒤꿈치로 걷기(뒤꿈치로 걷기).
우리는 다른 남자들처럼 걷고 (제자리에서 걷기)
그리고 내반발을 가진 곰처럼(발의 바깥쪽 아치로 걷는다).
그럼 더 빨리 갈게 (제자리에서 달리는 중)
그런 다음 실행으로 넘어갑니다. (제자리에서 걷는다)

호흡 운동.
1. 풍선을 3~4회 부풀립니다. 아이들의 경쟁 “공이 더 큰 사람은 누구일까요?”
2. 왼쪽과 오른쪽 콧구멍을 통해 번갈아 호흡하고 입으로 숨을 내쉰다. 10-12회 반복합니다.
3. 깊게 숨을 들이마시고, 숨을 참고 천천히 내쉬세요.
4. 코로 숨을 들이쉬고 입으로 강하게 숨을 내쉰다. 숨을 내쉴 때 아이들에게 손바닥에서 깃털이나 종이 조각을 날려 경쟁을 주선하도록 초대할 수 있습니다.
각 운동을 10-12회 반복하세요.
오른발이나 왼발로 밤을 모으는 모습.
물 절차 .

십월
4 번 단지. 셋째, 넷째 주.
침대에서 일어나기 위한 체조.
1. 침착하게 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬십시오.
2. 손가락과 발가락을 움직입니다.
3. 손가락으로 주먹을 쥐어보세요.
4. 팔꿈치를 구부려 머리 위로 들어 올려 고정합니다.
5. 몸 전체를 잘 펴서 인공 하품을 시켜줍니다.
6. 손을 내려주세요.
7. 손바닥이 따뜻해질 때까지 문지릅니다.
8. 따뜻한 손바닥으로 얼굴과 목을 "씻어냅니다".
9. 발 뒤꿈치로 오른쪽 다리를 당기고 발가락을 몸쪽으로 당깁니다.
10. 발 뒤꿈치로 왼쪽 다리를 당기고 발가락을 몸쪽으로 당깁니다.
11. 두 다리를 함께 잡아 당깁니다.
12. 몸을 굽히세요.
13. 앉았다.
14. 양손을 맞잡고 손바닥을 위로 돌리며 스트레칭을 합니다.
15. 모든 가족, 친구, 건강, 선함과 기쁨, 좋은 기분을 정신적으로 기원합니다.

평발 예방(2~3분)
잇달아 걷기 (맨발)
“우리는 정원으로 갈 거예요. 거기서 야채를 따겠습니다.”
(발끝으로 걷는다)
“길이 짧고 좁으니 발끝으로 걷자! (“스프링”이 있는 추가 사이드 스텝)
"우리는 연석을 따라 걷고, 그 위에 쪼그리고 앉습니다."(뒤꿈치에서 발끝까지 롤로 걷기, 몸을 똑바로 유지하고 앞을 바라보기)
"지친 다리가 길을 따라 걸었습니다." (의자에 앉아 발뒤꿈치를 바닥에서 떼지 않은 채 발가락을 올렸다 내렸다 한다. (6~8회)
"우리는 조약돌 위에 앉았다가 앉았다가 앉았습니다." (다리와 발의 근육을 쓰다듬는다) “다리는 쉬고, 근육은 이완한다”

자세 장애 예방.
“해바라기” – 안뜰 중앙에 황금색 머리가 있습니다.
I.p. - o.s.1 - 팔을 옆구리 위로 들어 올리고 발가락으로 서세요. 2- 시작 위치로 돌아갑니다.
“당근” – 곱슬머리로 구멍 밖으로 끌어냅니다. IP-무릎을 꿇습니다. 1- 앞으로 구부리고 팔을 앞으로 아래로 내립니다. 2 - i.p로 돌아갑니다.
"순무" - "둥근 쪽, 노란색 쪽, 번이 침대에 앉아 있어요." IP - 곧은 다리, 팔을 앞쪽으로, 아래로, 1 - 팔을 옆으로 들어 올리고, 2 - IP로 돌아갑니다.
"감자" - 정원 화단에서 덤불이 녹색으로 굵어졌습니다. 조금 파십시오-수풀 아래에 감자가 있습니다. I.p. - 등을 대고 누워 있습니다. I - 팔과 다리를 위쪽으로 45° 각도로 들어올립니다. 2- IP로 돌아갑니다.
"양배추" - 패치 온 패치 - 녹색 패치, 1 - 무릎을 구부리고 손을 등에 얹습니다. 2 - IP로 돌아갑니다.
"허수아비" - 막대기 위에 서 있는 사람 수건으로 만든 수염을 기르고 바람이 분다 - 소리가 나고, 다리가 흔들리고, 삐걱거린다."
두 다리로 점프하고, 팔을 옆으로, 아래로, 걷기와 번갈아 가며 점프합니다.
호흡 운동.
목을 위한 건강한 운동.
1. "말". 말발굽이 도로를 따라 달그락거리는 소리를 기억하세요. 우리는 이제 더 크게, 더 조용하게 혀를 클릭합니다. 우리는 말의 속도를 높이거나 낮춥니다.
2. "까마귀". 까마귀 한 마리가 울타리 위에 앉아 아름다운 노래로 모두를 즐겁게 해주기로 했습니다. 먼저 그는 고개를 들었다가 옆으로 돌립니다. 그리고 그녀의 유쾌한 개굴개굴 소리는 어디에서나 들립니다. 아이들은 "ka-a-a-aar"를 길게 발음합니다. 5-6회 반복하세요.
3. "스마일리." 웃음이 입 안에 들어와 지울 수가 없었다. 눈이 가늘어지고 입술이 즐겁게 열리며 "하하하, 히히히, 기이기"하는 소리가 들렸다.
물 절차.

십일월
5번 단지. 첫째, 둘째 주.
침대에서 체조.
1. I.p.: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 무릎을 구부리고 다리를 가슴쪽으로 당기고 손으로 무릎을 감싸고 서있는 자세로 돌아갑니다.
2. I.p .: 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 대고 다리를 무릎에서 구부립니다. 무릎을 왼쪽으로 기울이기(IP에서), 무릎을 오른쪽으로 기울이기(IP에서)
3. I.p.: 앉아 있고, 다리를 모으고, 팔을 뒤로 받치고 있습니다. 무릎을 구부리고 "f-f"소리와 함께 가슴쪽으로 당깁니다. 숨을 내쉬십시오 (코를 통해).
4. I.p.: 동일합니다. 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 있습니다. 코를 통해 숨을 들이마시며 배를 끌어당깁니다. 입으로 숨을 내쉬며 배를 부풀린다.
5. I.p.: 서서 다리를 벌리고 손을 아래로 내립니다. 손뼉을 치십시오 - 숨을 내쉬십시오. 손바닥을 옆으로 펼치십시오. 숨을 내쉬십시오.
6. I.p.: o.s. 스트레칭: 천장까지 도달했다가 IP로 돌아왔습니다.

평발 예방.
늑골이 있는 판자 위를 맨발로 걷는다.
손 마사지.
1. 손을 "씻고" 강렬한 따뜻함이 느껴질 때까지 손바닥을 적극적으로 문지릅니다.

4. "수건"을 팔 전체에서 어깨까지 문지르고, 어깨와 팔뚝의 근육을 세게 누르십시오. “비누를 물로 씻어내세요.” 한 손을 위로 들고 손바닥을 아래로 내리며 “물을 털어냅니다.”

완두콩 눈처럼. (양손의 검지와 엄지손가락을 원으로 연결하여 눈에 대고(“안경”),
옆으로 돌림) 그리고 그녀 자신은 헬리콥터처럼 (팔뚝을 반 바퀴 앞뒤로 회전)
왼쪽, 오른쪽, 뒤, 앞으로 (왼쪽-오른쪽; 옆으로 기울어짐)


노래만 남았네요. 마우스피스를 접어서 “노래”: “D-z-z

물 절차.

십일월
6 번 단지. 셋째, 넷째 주.
침대에서 체조.
"스트레칭" I.p. – 침대에서 "등을 대고 누워 있는" 자세에서.
1. 숨을 들이마시면서 왼쪽 다리는 뒤꿈치를 침대 방향으로 앞으로 쭉 뻗고, 왼팔은 몸을 따라 위쪽으로 뻗는다. 호흡을 유지하고 다리와 팔을 최대한 쭉 뻗습니다. 숨을 내쉬면서 긴장을 풀면서 아이는 "id-d-da-a-a-a"라고 말합니다.
2. 오른쪽 다리는 침대를 따라 발 뒤꿈치를 앞으로 쭉 뻗고 오른쪽 팔은 몸을 따라 위로 올라갑니다. 숨을 참고 숨을 내쉬면서 “핀갈라아”를 발음하세요.
3. 두 다리는 침대를 따라 발뒤꿈치를 앞으로 쭉 뻗고, 두 팔은 몸을 따라 위로 올립니다. 숨을 참고 숨을 내쉬면서 천천히 "su-shum-m-m-na"라고 말하세요.
4. 구부린 무릎을 가슴쪽으로 당기고 손으로 감싸줍니다.
5. 몸에 수직으로 올려진 팔과 다리의 교차 움직임.
6. 팔의 반대 움직임으로 구부러진 무릎을 오른쪽과 왼쪽으로 흔듭니다.
평발 예방.
맨발로 강 자갈 부대를 걷고, 케이블카를 타고 교대로 걷는다...
손 마사지.
1. 손을 "씻고" 강렬한 따뜻함이 느껴질 때까지 손바닥을 적극적으로 문지릅니다.
2. 각 손가락을 당겨서 누릅니다.
3. 한 손의 손가락 지골을 빨래판처럼 다른 손의 손톱 위로 문지릅니다.
4. "수건"을 팔 전체에서 어깨까지 문지르고, 어깨와 팔뚝의 근육을 세게 누르십시오. “비누를 물로 씻어내세요”
한 손을 위로 올린 다음 손바닥을 아래로 내리고 "물을 털어냅니다."

자세장애 예방, 호흡운동.
체육 수업 "잠자리". I.p. - 침대 사이에 서 있습니다.
여기 잠자리가 있습니다. (발끝으로 서서 팔을 옆으로 뻗으세요)
완두콩 눈처럼. (양손의 검지와 엄지손가락을 원으로 연결하고,
눈에 대고 ( "안경") 옆으로 돌립니다.) 그리고 그녀 자신은 헬리콥터처럼 (팔뚝을 반 바퀴 앞뒤로 회전합니다)
왼쪽, 오른쪽, 뒤로, 앞으로. 왼쪽 오른쪽; 측면 굴곡)
그리고 잔디에는 이슬이 있습니다. (쪼그려 앉는)
그리고 덤불에는 이슬이 있습니다. (앞으로 구부리기, 구부리기)
손바닥을 흔들었다 (앞에서 박수, 손을 위아래로 번갈아 가며)
잠자리가 날아갔습니다. (손의 작은 빈번한 움직임, 옆으로 팔)
점퍼는 겁에 질렸다(손을 머리 뒤로, 좌우로 기울임, 손바닥
노래만 남았네요.

"활기찬 체조" 단지

낮잠 후에.

1단지 “우리는 깨어났다”

1. "스트레칭"

i.p. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 숨을 들이쉬면서 두 팔을 위로 쭉 뻗고 두 다리의 발뒤꿈치를 앞으로 뻗습니다.

i.p. - 숨을 내쉬다

(4~6회)

2. “모기를 잡아라”

i.p. - 등을 대고 누워서 양 옆에 팔을 얹고 앞에서 박수를 치고 IP로 돌아갑니다.

(4~6회)

3. "자전거"

i.p. 반듯이 누워서 (10~12초)

곰들이 자전거를 타고 있었어요

그리고 그 뒤에는 고양이가 있습니다.

4. "음악가"

우리는 하모니카를 연주해요

우리는 큰 소리로 손뼉을 친다.

우리 다리 : 위, 위.

우리 손 : 박수, 박수!

우리는 손바닥을 아래로 내리고

쉬자, 쉬자.

2단지 "콜로복"

1. 침대에서 몸을 풀고 셀프 마사지

아이들은 선율적인 음악 소리에 잠에서 깨어난 다음, 담요 위에 등을 대고 침대에 누워 5~6가지의 일반적인 발달 운동을 수행합니다.

고개를 오른쪽, 왼쪽으로 돌리세요.

팔, 복부, 다리, 발 뒤꿈치를 가볍게 쓰다듬습니다.

양손으로 무릎을 감싸고 두 다리를 구부려 점차 펴줍니다.

2. "행복한 다리"

다리를 위로! 탑, 탑!

더 재미있는! 가, 홉!

벨, 돈, 돈!

더 크게, 더 크게, 울리고, 울리고!

홉, 말, 홉, 홉!

워-루-와이, 말:

그만해, 그만해!

3단지 "베테록"

1. '바람' - i. p.: 뱃속에 누워 몸을 따라 팔. 머리를 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 뺨을 베개 위로 내린 다음 왼쪽으로도 낮춥니다. 의성어 "fu-u-u".

2. “바람의 비행” – i. p.: 똑같습니다. 팔을 옆으로 벌리세요.

3. “바람이 분다” - i. p.: 같은 방법으로 손을 팔꿈치에 얹습니다.

4. “바람이 구름을 몰아낸다” - I. p.: 네 발로 서 있습니다. 아기 침대에서 다리와 팔을 떼지 않고 몸통을 앞뒤로 움직입니다.

5. “커다란 회색 구름” - i. p.: 똑같습니다. 네발로 일어나세요.

6. “바람이 들판을 가로질러, 숲과 정원 위로 분다.” – 평범한 걷기가 편안한 달리기로 변합니다.

4단지 '레인'

1.I.p. 앉아서 다리를 꼬세요 "터키 스타일". 위에서부터 오른손 손가락을 사용하여 움직임의 궤적을 보여주고 눈으로 따라가세요. 첫 번째 드롭이 떨어졌습니다 - 드롭!

다른 손으로도 똑같이하십시오. 그리고 두 번째가 실행되었습니다. 드롭!

2. I.P. 같은. 고개를 들지 않고 눈으로 올려다보세요.

우리는 하늘을 바라보았다

물방울 "드립 드립"이 노래하기 시작했습니다.

얼굴이 젖었어요.

3. IP 같은. 손으로 얼굴을 닦고 발을 딛습니다.

우리는 그것들을 닦아냈습니다.

4. I.P.: o.s. 손으로 보여주고 아래를 내려다보세요.

보세요, 신발이 젖었어요.

5. I.P.: o.s. 어깨를 올리고 내립니다.

같이 어깨를 움직여보자

그리고 모든 물방울을 털어내세요.

6. I.P.: o.s. 제자리에서 달리십시오. 3-4회 반복하세요.

비를 피해 도망가자.

7. I,-.P.: o.s. 스쿼트.

덤불 아래에 앉자.

5단지 펀주(Fun Zoo)

(교정 및 호흡 운동 요소 포함)

V-l: 얘들아, 자고 있을 때 지켜보는 게 흥미로웠어. 어떤 사람은 새끼 고양이처럼 코를 골고 있었고, 어떤 사람은 작은 여우처럼 잠을 쭉 뻗고 있었고, 어떤 사람은 새끼 곰처럼 베개에 파묻혀 있었습니다. 이제 연습을 사용하여 일부 동물을 묘사해 보겠습니다.

1. “동물들이 깨어났습니다.” I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 하품을 하고 잘 스트레칭을 하세요. 여러 번 반복하십시오. 속도가 느립니다.

V-1. 수수께끼를 맞춰보세요:

추운 겨울 숲속에서

그는 화가 나서 배고프게 돌아다닙니다.

그는 이빨을 찰칵! 이건 회색... (늑대)

2. “새끼늑대에 오신 것을 환영합니다.” I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 손을 가슴으로 가져간 다음 앞으로 뻗으십시오. i로 돌아갑니다. p. 5회 반복합니다. 속도는 보통이다.

3. "올빼미". I. p. -등을 대고 누워서 한 손은 배에, 다른 손은 가슴에 얹습니다. 배를 당기고-흡입하고, 배를 내밀고-숨을 내쉬십시오. 숨을 내쉴 때 "f-f-f-f"를 큰 소리로 말하세요. 네 번 반복합니다. 속도가 느립니다.

4. "민첩한 원숭이." I. p. -등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 선생님의 명령 "배"에 따라 배를 켜십시오. "뒤로" 명령에 따라 등을 돌리십시오. 5번 반복하세요. 처음에는 적당히, 그다음에는 빠르게.

5. 으르렁거리는 새끼 곰.” 코를 통해 흡입하십시오. 숨을 내쉬면서 “mm-mm-mm-mm”을 살짝 당기면서 동시에 양손의 손가락으로 코 날개를 두드립니다.

V-l: 정말 멋진 동물원이군요. 제안된 동물들을 아름답고 정확하게 보여주었을 뿐만 아니라, 모두가 이미 깨어 있었습니다. (아이들은 경화 절차를 수행합니다)

6번 단지 "Lisichka"

침대에서 워밍업

"너는 일어났다?" - "예"

“웃으셨나요?” - "예"

연락해보셨나요? - "예"

"좌우로 돌았습니다"-회전

“우리는 다리를 움직입니다”

흡입 - 오른쪽 다리를 올리고 숨을 내쉬십시오 - 구부리십시오.

왼쪽 다리도 마찬가지입니다.

똑같습니다 - 두 다리가 함께 있습니다.

II. "여우" - 가슴 앞에 손을 대고 발가락을 가볍게 밟고 머리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌려 꼬리를 바라 봅니다.

"공"- i.p. 서 있는. 침대 근처에서 점프합니다.

"크다 - 작다" – 스쿼트(호흡 운동)

7단지 "시계"

I. 셀프 마사지의 요소

I.p. - 앉아서 다리를 꼬세요.

- 손으로 얼굴을 “세척”합니다.

가슴에 손을 대고 어깨에 손바닥을 대고 문지릅니다.

무릎에 손을 대다 - 문지르기;

II. "시계"-똑바로 서서 다리를 약간 벌리고 (차가 다리 사이를 지나갈 것입니다) 팔을 내립니다. 쭉 뻗은 팔을 앞뒤로 흔들며 '틱톡' 소리를 냅니다(6~7회).

III. "닭" - 곧은 다리의 작은 발걸음, 팔꿈치를 옆으로 누르고 손으로 옆면을 칩니다.

IV. "참새" - 두 다리로 점프한 다음 달리고 팔을 흔들며 쪼그리고 앉습니다.

8단지 '눈송이 여행'

1. “눈송이가 깨어나다” - i. p .: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔. 머리를 좌우로 돌립니다.

2. "눈송이 보풀"-그리고. p.: 똑같습니다. 팔과 다리를 옆으로 벌리고 선 자세로 돌아갑니다.

3. "눈송이 발레리나"-그리고. p.: 유아용 침대 근처에 서서 팔을 옆으로 뻗습니다. 손목 회전에 따른 몸통 회전.

4. “폭설” - i. p.: 똑같습니다. 팔을 아래로 내린 채 천천히 스쿼트합니다.

5. "눈송이의 춤" - I. 명. 똑같습니다. 발가락으로 제자리에서 회전합니다.

9단지 "수탉"

1. 우리 수평아리는 시끄럽다

아침에 그는 "안녕하세요"라고 외쳤다.

그 사람 발에는 부츠가 있어

귀에 걸려있는 귀걸이

머리에 빗이 있어요

이것은 우리 수평아리입니다.

(텍스트에 따른 움직임)

2. 쾌활한 세 형제

마당을 돌아다녔다

쾌활한 세 형제

우리는 게임을 시작했어요

그들은 머리를 만들었습니다: 닉 - 닉 - 닉.

능숙한 손가락으로: 병아리-병아리-병아리.

손바닥으로 했어요: 박수 - 박수 - 박수

그들은 발을 밟았습니다. 밟고, 밟고, 밟았습니다.

10단지 "펌프"

I. 1. "펌프"

팔을 앞으로 곧게 펴고 IP로 돌아갑니다.

(5~6회)

2. "Vanka - 일어서세요"

I.p. - 몸을 따라 누워

팔을 따라 몸통을 점진적으로 들어 올립니다.

(4~6회)

3. “발을 따뜻하게 해주세요”

I.p. - 등을 대고 누워 다리를 가슴쪽으로 번갈아 구부립니다.

(5~6회)

II. "다리"

평탄한 길에서,

평탄한 길에서,

우리 발은 걸었다. (걷는)

오버 범프, 오버 범프 (점프)

구멍에 쿵쿵 쳐넣는다(앉아).

교육자: 내 아이들은 어디에 있나요?

(아이들이 일어남) - 여기 있어요.

복잡한 번호 11 "실 감기"

I.1. "실 감기"

I.p. - 팔은 가슴 앞으로, 팔꿈치는 구부리고, 팔로 원을 그리며 움직입니다.

(3회)

2. “무릎을 치자”

I.p. - 앉아서 손을 뒤로하고 다리를 쭉 뻗습니다. 몸통을 앞으로 구부리고 손으로 무릎을 치고 "박수"라고 말한 다음 I.p로 돌아갑니다.

(4 번)

3. "자전거"

나는 간다, 나는 간다

할머니에게, 할아버지에게

(2 배)

II. "개구리"

늪지에는 여자친구 두 명, 녹색 개구리 두 마리

아침에 우리는 일찍 몸을 씻고 수건으로 몸을 문질렀습니다.

그들은 발을 구르고, 손뼉을 치며,

그들은 오른쪽, 왼쪽으로 몸을 기울였다가 돌아왔습니다.

그것이 바로 건강의 비결이다.

체육친구 여러분 안녕하세요!

12단지 "하마"

I. 1. “원숭이는 바나나를 찢는다”

I.p. -등을 대고 누워 팔을 가슴 앞 팔꿈치에서 구부립니다.

또는 팔을 앞으로 곧게 펴십시오.

(각 3~4회)

2. “하마는 배를 따뜻하게 해준다”

I.p. - 등을 대고 누워 팔을 몸을 따라 쭉 뻗습니다(배를 따뜻하게 해준다)

배 위로 굴러-등을 따뜻하게하고 I.p로 돌아갑니다.

(3~4r)

3. "딱정벌레"

I.p. - 등을 대고 누워 있습니다.

딱정벌레가 넘어져서 일어나지 못했는데,

그는 자신을 도와줄 누군가를 기다리고 있다

(팔과 다리를 이용한 능동적인 움직임)

II. "새"

새 한 마리가 자작나무 위에 앉았다(쪼그려 앉은 채, 두 손을 무릎에 대고)

그녀는 고개를 돌렸다(고개를 오른쪽으로 돌렸다-왼쪽으로 돌렸다)

나는 Fedot를 위해 노래를 불렀습니다

그리고 다시 날아가서 (일어서서 팔을 흔들며)

페도트는 침대에서 자고 있습니다. (쪼그려 앉은 자세, 뺨 아래 손)

일어나다, 일어나다(늘리다, 곧게 펴다)

아침에 일어나 내 집에서,

그는 충전을 시작한다

1,2,3,4,5,

다리를 더 넓게, 팔을 더 높이, 왼쪽, 오른쪽으로 회전

뒤로 구부리고 앞으로 기울입니다.

13단지 "야블로코"

I. 침대에서 몸을 따뜻하게 합니다. 셀프 마사지.

머리를 오른쪽, 왼쪽으로 돌립니다.

팔, 다리, 복부, 발 뒤꿈치를 가볍게 쓰다듬습니다.

3. "펌프"

I.p. 등을 대고 누워 팔을 가슴 근처 팔꿈치에서 구부립니다.

팔을 앞으로 곧게 펴고 i.p.로 돌아갑니다.

(5~6회)

II. "사과"

그건 사과예요!

달콤한 과즙이 가득해요.

손을 뻗어보세요

사과를 골라보세요.

바람이 나뭇가지를 흔들기 시작했다

그리고 사과 구하기도 어렵습니다.

뛰어내릴게 손을 뻗을게

그리고 빨리 사과를 따겠습니다.

그건 사과예요!

달콤한 과즙이 가득해요.

(아이들은 움직임과 함께 텍스트를 동반합니다)

14번 단지 "네볼레이카"

1. I.P.: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 올리고 팔을 들어 올리고 스트레칭, I.P.

2. I.P.: 앉기, 다리 꼬기(가슴 자세), 엄지발가락 마사지, 패드부터 시작하여 베이스까지.

3. I.P. 마찬가지로 손가락 마사지-손톱에서 바닥까지 압력 (내부 및 외부).

4. I.P. 똑같이 손을 앞으로 내밀고 손가락에서 어깨까지 손을 마사지합니다.

5. I.P. 같은 방법으로 눈을 5초 동안 꼭 감았다가 뜨는 것을 5~6회 반복하세요.

6. I.P: o.s., 무릎을 높이 들고 제자리 걷기.

15번 단지 “비행기”

1. IP: 다리를 꼬고 앉았습니다. 고개를 들지 않고 위를 바라보고 날아가는 비행기 뒤로 손가락을 움직입니다(눈으로 따라가기). 비행기가 날아가는데, 나는 그걸 타고 이륙하려던 참이었다.

2. I.P. 같은. 오른손을 옆으로 움직이고(시선을 따라가세요) 왼쪽도 마찬가지입니다. 그는 오른쪽 날개를 떼어내고 살펴보았다.

그는 왼쪽 날개를 빼내고 살펴보았다.

3. IP 같은. 가슴 앞에서 회전 동작을 수행하고 눈으로 따라 가십시오. 나는 엔진을 시동하고 주의 깊게 살펴봅니다.

4. I.P.: o.s. 발가락으로 서서 날아다니는 동작을 해보세요.

나는 일어나 날아간다. 나는 돌아가고 싶지 않다.

5. I.P.: o.s., 5초 동안 눈을 꽉 감았다가 뜬다(8~10회 반복).

6. I.P.: o.s., 1~2분 동안 빠르게 눈을 깜박여보세요.

16단지 "태양을 깨우다"

1. "태양이 깨어나고 있습니다"-I. p .: 등을 대고 누워 있습니다. 고개를 들고 고개를 좌우로 돌립니다. (4 번)

2. “태양이 목욕하고 있다” - i. p.: 똑같습니다. 팔을 무릎에 감싸고 좌우로 굴립니다. (4 번)

3. “태양광 충전” – i. p.: 동일하며 팔을 뒤로 뻗습니다. 팔과 다리를 동시에 위쪽으로 들어 올리고 앞으로 나아갑니다. (4 번)

4. “해가 뜬다” - i. p .: 뱃속에 누워 팔을 팔꿈치에서 구부립니다. 침대에서 다리를 떼지 않은 채 팔을 곧게 펴고 일어섭니다. (4~5회)

5. “해가 높다” - i. p.: 무릎을 꿇고 앉아 손을 앞으로 뻗고 몸을 지탱합니다. 손과 곧은 다리 위로 일어나세요. (4 번)

6. "나는 큰 태양이다"- 그리고. p.: 유아용 침대 근처에서 발로 서 있습니다. 팔을 옆으로 들어 올리고, 스트레칭하고, 발가락으로 서십시오. (4 번)

보통 맨발로 걷는다.

17단지 "나비"

꽃 I.p.는 자고 있었습니다. 뺨 아래에 함께 쪼그리고 앉아 눈을 감고 머리를 숙였습니다.

그리고 갑자기 나는 일어났습니다. 똑같은 것입니다. 천천히 눈을 뜨고 팔을 옆으로 내린 후 일어섭니다.

더 이상 자고 싶지 않았습니다. I. p .: 서 있습니다. 고개를 좌우로 돌리며 “하고 싶지 않았다”고 손가락질했다.

기지개를 켜고 웃으며

솟아오르고 날아오르다 아이들은 본문에 따라 동작을 수행합니다. (2~3회)

18단지 “나는 태양 아래 누워 있어요”

침대에서 달콤하게 자는 사람은 누구일까요? 일어나야 할 시간이다. 서둘러 충전하고,

우리는 당신을 기다리지 않을 것입니다! 코로 깊게 숨을 쉬고, 등을 곧게 펴세요.

1. IP: 등을 대고 누워서 팔을 몸에 대고 몸을 긴장시키고 숨을 들이쉬고 몇 초간 누르고 긴장을 풀고 숨을 내쉬세요.

2. IP: 등을 대고 누워서 팔을 옆으로 벌리고, 손가락을 주먹으로 꽉 쥐고, 팔을 앞으로 교차시키고, 숨을 내쉬고, 팔을 벌리고, IP로 숨을 들이쉬세요.

3. IP: 등을 대고 누워서 머리 뒤로 손을 대고 왼쪽 다리를 똑바로 올리십시오. 오른쪽 다리를 똑바로 올리십시오. 함께 유지하십시오. (동시에 낮아짐).

4. IP: 등을 대고 누워 손을 팔꿈치에 얹고 몸을 구부리고 가슴을 들어 올린 다음 머리를 똑바로 유지하고(3-5초) IP로 돌아갑니다.

5. IP: 엎드려 누워서 손을 머리 뒤로 하고 구부리고 손을 어깨에 대고 다리를 바닥에 대고 IP를 잡습니다.

6. IP : 뱃속에 누워 턱 아래 손을 구부리고 팔뚝에 중점을두고 목을 펴고 숨을들이 쉬고 내쉬십시오.

19단지 "비틀"

1. I.P.: 앉아서 다리를 꼬고 있습니다. 손가락을 흔들고 있습니다. 딱정벌레가 우리 그룹으로 날아갔습니다.

그는 윙윙거리며 “와우!”라고 노래했습니다.

2. 손을 오른쪽으로 움직이고, 눈도 손이 가는 방향을 따라가며, 반대쪽도 똑같이 합니다. 그래서 그는 오른쪽으로 날아갔습니다.

모두가 오른쪽을 바라보았습니다.

그래서 그는 왼쪽으로 날아갔습니다.

모두가 왼쪽을 바라보았다.

3. 오른손 검지를 이용해 코쪽으로 움직여줍니다.

딱정벌레가 당신의 코에 앉기를 원합니다.

우리는 그를 앉히지 않을 것입니다.

우리 딱정벌레가 착륙했습니다.

5. I.p.: 서서 다리를 벌립니다. 팔을 팽이처럼 회전 운동을 하고 일어서세요.

윙윙거리며 회전했습니다. "와-우-우-우-우-우-우-우-우-우-우."

6. 손을 오른쪽으로 움직이고, 눈으로 따라가세요. 다른 방향에서도 마찬가지입니다.

딱정벌레야, 여기 오른쪽 손바닥이 있으니 그 위에 잠시 앉아 있어라.

딱정벌레야, 여기 왼쪽 손바닥이 있으니 그 위에 잠시 앉아 있어라.

7. 손을 들고 올려다보세요. 딱정벌레가 날아올랐어요

그리고 그는 천장에 앉았습니다.

8. 발끝으로 일어나 위를 올려다보세요

우리는 발가락으로 일어섰다.

하지만 우리는 버그를 발견하지 못했습니다.

9. 박수를 쳐보세요.

함께 박수를 쳐보자

박수 박수.

10. 딱정벌레의 비행을 모방하십시오.

날아갈 수 없도록

"와-우-우-우-우-우-우-우-우."

20단지 "험티 발타이"

1. I.P.. 등을 대고 누워; 다리는 똑바르다. 무릎을 구부리고 펴십시오.

2. I.P. 등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗습니다. 스트레칭, 비자발적인 신체 움직임 수행.

3. I.P. 뱃속에 누워서 턱 아래에 손을 댑니다. 교대로 머리를 오른쪽 어깨에 놓은 다음 왼쪽 어깨에 놓습니다.

4. IP 뱃속에 누워 턱 아래에 손을 놓습니다. 다리를 올려 매달아보세요.

5. IP 앉아. 무릎을 구부린 상태에서 다리를 들어올려 흔들어 보세요.

6. I.P. 앉아서 무릎을 꿇습니다. 숨을 들이쉬고, 숨을 참고, 내쉬세요

21단지

박수를 치겠습니다. 박수 박수,

발을 구르겠습니다 - Top-top-top,

우리는 모두 손을 들었다

그리고 그들은 그것을 함께 낮추었습니다.

그리고 모두가 마법의 비행기에 탑승했습니다.

(팔은 가슴 앞쪽 팔꿈치에서 구부린다)

엔진 시동 - F-f-f, f-f-f

(팔을 가슴 앞으로 천천히 회전시켜 템포를 높입니다.)

비행기가 날고 있는데 엔진이 윙윙거리고 있어요 - 우, 우, 우

(팔은 옆으로, 좌우로 번갈아 기울임),

날아보자...

22단지

늪에 빠진 두 여자친구 -

녹색 개구리 두 마리 -

아침에 일찍 씻고,

수건으로 문지르고,

그들은 발을 구르며 손뼉을 쳤습니다.

좌우로 기울어져 -

모기가 날아갔습니다 -

모두가 음식도 없이 남겨졌습니다.

츄츄츄 (등 뒤에서 박수 3번)

23단지 '트립'

1. I.P.: 등을 대고 누워 몸을 따라 팔, 오른쪽 다리 올리기(직선), i.p., 왼쪽 다리 올리기(직선), i.p.

2. IP: 등을 대고 누워서 손을 앞으로 뻗은 채 "운전대 잡기", "자전거 타기", IP.

3. I.P.: 등을 대고 누워 팔을 위로 올리고 바닥에서 발을 떼지 않은 채 몸을 오른쪽으로 돌립니다. I.P., 몸을 왼쪽으로 돌립니다. I.P.

4. IP: 등을 대고 누워 머리 뒤로 손을 대고 팔꿈치를 앞으로 모아(팔꿈치가 서로 닿음) - 숨을 내쉬고, IP, 팔꿈치가 바닥에 닿음 - 흡입합니다.

5. I.P.: 앉고, 다리를 꼬고, 손을 벨트에 올리고, 팔을 옆으로 위로 올리고, 숨을 들이쉬고 내쉬세요.

6. I.P.: o.s., 시각적인 통제 없이 올바른 자세를 취합니다(눈 감음). 3~4회 반복합니다.