체중 감량 원데이 다이어트를 위한 레몬. 체중 감량을 위한 레몬 다이어트

과체중을 줄이는 효과적인 방법 중 하나는 레몬 다이어트입니다. 그 이름은 그 자체로 말하며 다이어트의 주요 제품은 비타민 C, PP, E, D, A, B1, B2, B5, B6이 풍부한 레몬입니다. 레몬에 함유된 산은 지방의 흡수를 방지하고 장 운동성을 향상시켜 소화 시스템의 기능에 유익한 효과가 있다는 것이 수많은 연구를 통해 입증되었습니다. 오늘날에는 엄격한 것부터 가장 부드러운 것까지 다양한 레몬 다이어트가 있어 과체중을 빠르게 제거하고 조화를 이룰 수 있습니다.

레몬 다이어트로 체중 감량하는 방법

레몬 다이어트는 일반인들뿐만 아니라 연예인들 사이에서도 인기가 높다. 예를 들어 가수 비욘세(Beyonce)는 그녀 덕분에 3.5주 만에 9kg을 감량했다. 이 체중 감량 방법의 기본 제품은 레몬입니다. 체중 감량을 위해 갓 짜낸 감귤 주스를 섭취하여 다양한 음료를 준비하십시오(예: 생강, 꿀 포함).

레몬 다이어트의 엄격한 버전은 낮 동안 표시된 음료만 마시는 것을 포함하며, 부드러운 옵션은 식사 1시간 전에 음료 1잔만 마시는 것을 허용합니다. 초과 체중을 감량하는 이 방법의 가장 가벼운 버전은 다이어트에 전혀 제한이 없는 고전적인 버전입니다. 공공 케이터링 시설에서의 식사를 포함하여 평소와 같이 식사할 수 있습니다.

부드러운 레몬 다이어트를 사용하면 마지막 식사 시간에 제한이 없지만 효과적인 체중 감량을 위해서는 취침 시간 3시간 이내에 식사를 해야 합니다. 강렬한 신체 활동은 과체중을 빨리 줄이는 데도 도움이 됩니다.

그러나 다른 체중 감량 방법과 마찬가지로 레몬 다이어트에도 금기 사항이 많으므로 이를 따르기 전에 의사와 상담해야 합니다.

금기사항:

인기 있는:

✅ 체중 감량을 위한 레몬수 만드는 법
✅ 체중 감량을 위한 유제품 다이어트: 7일 메뉴
✅ 체중 감량을 위한 3일 케피어 다이어트
✅ 우주비행사의 식단: 20일 동안 20kg 감량
✅ 케 피어 사과 다이어트 : 3 일 및 9 일 메뉴

감귤류에 대한 알레르기 반응;
위산도 증가;
위장관 질환(궤양, 위염, 췌장염, 담낭 염증);
신장 질환(신장 결석의 존재);
악화 기간 동안의 모든 질병;
수술 후 재활 기간 동안;
임신과 수유;
어린이, 청소년, 노년기.

레몬 다이어트의 종류

레몬 다이어트에는 다양한 옵션이 있으며 각 옵션에는 고유한 특성(기간, 다양한 다이어트)이 있습니다.

클래식 레몬 다이어트미국 영양학자 종(Chong)이 개발한 , 습관적인 식습관으로 구성됩니다. 다이어트에 변경이나 금지가 필요하지 않습니다. 클래식 버전의 본질은 레몬 물을 매일 섭취하는 것입니다. 음료는 다음과 같이 준비됩니다. 레몬에서 주스를 짜내고 물과 섞습니다(물 1컵에 레몬 1개의 비율). 표시된 음료는 다이어트 일수와 동일한 양(1잔 분량)으로 마셔야 합니다. 예를 들어 첫날에는 레몬수 1잔, 5일째에는 5잔, 11일째에는 11잔의 물을 마셔야 합니다. 다이어트의 중요한 조건은 식사 1시간 전에 음료를 마시는 것입니다. 클래식 다이어트 기간은 14일입니다. 이 기간 동안 3~4kg을 감량할 수 있습니다.

엄격한 식단 2일간 지속됩니다. 이 기간 동안 3~5kg을 감량할 수 있습니다. 음식을 완전히 금하는 것으로 구성됩니다. 레몬 음료만 마실 수 있습니다. 완성된 음료는 하루 안에 모두 섭취해야 하며, 다음날 신선한 음료를 준비해야 합니다.

레몬 음료 레시피

재료:

레몬 7 개;
천연꿀 1큰술. 엘.;
고추 1 작은술;
물 1.5 l.

요리 방법:

레몬에서 주스를 짜내십시오.
꿀과 고추를 넣고 섞어주세요.
1.5 리터의 물로 음료를 희석하십시오.

케피르 레몬 다이어트 2일간 지속되며 체중을 3~5kg 감량하는 데 도움이 됩니다. 아침, 점심, 저녁 식사로 레몬 0.5개와 1% 케피어 500ml를 섭취하는 것으로 구성되어 있습니다. 발효유 음료 외에도 비탄산수를 무제한으로 마시는 것이 좋습니다.

레몬 꿀 다이어트 2일 동안 지속되며 체중을 3-4kg 감량할 수 있습니다. 하루 종일 레몬 꿀 음료만을 마시는 것으로 구성됩니다. 음료의 일일 기준을 위해 다음을 섭취하십시오 : 레몬 15 개와 천연 꿀 50g에서 갓 짜낸 주스와 섞인 정수 3 리터. 다음날 신선한 음료가 준비됩니다.

레몬-생강 다이어트식사 1시간 전에 레몬과 생강 음료를 마시는 것으로 구성됩니다. 2주 안에 "슬리밍" 음료를 사용하면 2~3kg을 감량할 수 있습니다. 레몬-생강 다이어트의 하드 버전은 2일 동안 지속됩니다. 다이어트는 2.5-3 리터의 음료로만 구성되며 2-3 시간마다 1 잔을 마셔야합니다.

레몬 생강 음료 레시피

레몬생강 음료

재료:

생강 뿌리 5cm;
레몬 0.5 개;
물 0.5 l.

요리 방법:

생강을 씻어서 갈아주세요.
냄비에 간 생강을 넣고 물을 넣고 끓인 후 가스를 끄고 15분간 끓입니다.
레몬즙을 짜서 섞어 마신다.

부드러운 레몬 다이어트 7-14일 동안 설계되었으며 그 동안 5-6kg을 잃을 수 있습니다. 하루 3잔에 해당하는 양의 물로 희석한 레몬 주스를 하루 동안(식사 1시간 전) 매일 섭취하는 것으로 구성됩니다. 메뉴에는 표시된 음료 외에도 전분이 없는 야채(당근, 오이, 고추, 토마토, 양배추), 무가당 과일 및 베리류(사과, 배, 자두, 키위, 오렌지), 저지방 발효유 제품(케피어)이 허용됩니다. , 코티지 치즈, 천연 요구르트), 살코기 및 가금류(쇠고기, 닭고기, 칠면조), 살코기 생선(호크, 명태, 파이크), 견과류(하루에 한 줌 이하). 체중 감량을 위해 고기와 생선 요리를 준비할 때는 반드시 레몬 껍질과 레몬즙을 첨가해야 합니다. 낮에는 물 (1.5-2 리터)과 설탕이없는 차 (녹색, 허브)를 마셔야합니다.

메뉴

체중 감량을 위한 부드러운 레몬 다이어트 - 5일 메뉴(아침, 점심, 저녁):

1 일:

계란 2개로 만든 찐 오믈렛. 토마토;
생선 조각을 곁들인 잉어 수프;
비엔나 치킨. 흰 양배추 샐러드.

2일차:

천연 요구르트로 맛을 낸 코티지 치즈;
토마토, 시금치, 브로콜리를 곁들인 구운 잉어;
삶은 칠면조 필레. 그리스 식 샐러드".

3일차:

반숙 계란 1개. 레몬젤리;
부용. 쇠고기 커틀릿 찜;
야채 스튜. 생선 수플레.

4일차:

커드 푸딩;
Okroshka. 찐 칠면조 미트볼;
찐 대구. 비네그레트.

5일차:

말린 과일을 곁들인 뮤즐리;
녹색 보르시. 찐 닭고기 필레;
견과류와 건포도를 곁들인 치즈케이크.

온화한 식단의 규칙에 따라 매 식사 1시간 전에 레몬수 1잔을 마셔야 합니다. 낮에는 설탕이 들어가지 않은 물과 차를 마셔야 합니다.

조리법

구운 잉어

구운 잉어

재료:

잉어;
레몬 2개;
양파 2개;
소금;
생선 향신료;
저지방 사워 크림.

요리 방법:

생선의 비늘을 깨끗이 씻어 내장과 아가미를 제거하고 흐르는 물에 헹구어 줍니다.
향신료와 소금으로 문지르고 시체를 자르고 30 분 동안 재워 둡니다.
레몬을 씻고 반 고리로 자릅니다. 양파를 껍질을 벗기고 반 고리로 자릅니다.
절인 생선의 양면에 사워 크림을 바르고 상처 부위에 레몬 조각을 넣고 복강에 양파를 놓습니다.
결과 주스가 배수되는 것을 방지하는 가장자리 주변에 가장자리가 있도록 베이킹 시트를 호일로 덮습니다.
생선을 보내서 180도로 예열된 오븐에서 30분간 굽습니다. 요리의 준비 상태는 황금 빵 껍질에 의해 결정됩니다.

다이어트 메뉴에 육즙이 많고 맛있는 구운 잉어를 꼭 포함하세요.

비엔나 치킨

비엔나 치킨

재료:

치킨 필레 1kg;
레몬 0.5 개;
빵 부스러기 5 큰술. 엘.;
닭고기 달걀 2개;
밀가루 2 큰술. l.;계란을 치십시오
식물성 기름 2-3 큰술. 엘.;
소금;
후추.

요리 방법:

가금류 필레를 씻어 조각으로 자르고 소금과 후추를 뿌린 다음 갓 짜낸 레몬즙을 뿌린 다음 냉장고에 넣어 1시간 동안 재워둡니다.
계란을 치십시오. 먼저 닭고기 조각을 밀가루, 계란, 빵가루 순으로 굴립니다.
식물성 기름으로 가열한 프라이팬에 고기 양쪽을 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
튀긴 고기 조각을 양피지가 깔린 베이킹 시트로 옮깁니다.
180도로 예열된 오븐에 넣어 10~15분간 구워 완성합니다.

비엔나 치킨 또는 "백헨델"은 오스트리아 요리의 인기 요리로 다이어트 메뉴에 포함하는 것이 좋습니다.

레몬젤리

레몬젤리

재료:

레몬 주스 100ml;
물 500ml;
레몬 향 15g;
젤라틴 10g;
설탕 200gr.

요리 방법:

냄비에 잘게 썬 제스트, 설탕, 레몬즙, 물을 넣고 끓여서 가스를 줄이고 설탕이 완전히 녹을 때까지 10분간 조리합니다.
불을 끄고 젤라틴을 넣고 저어주고 식힙니다.
그릇에 붓고 완전히 굳을 때까지 3시간 동안 냉장 보관하세요.

적절하게 선택한 식단을 통해 빠르게 몸매를 회복할 수 있을 뿐만 아니라 몸에 비타민을 공급할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이는 피부를 매끄럽게 하고, 모발의 윤기를 회복시키며, 손톱을 강화시키는 것을 의미합니다. 이에 대한 예는 향기로운 레몬수 다이어트입니다. 한때 팝 디바 비욘세가 뮤지컬 '드림걸즈'에서 체중 감량을 위해 레몬을 사용한 적이 있다. 그런 다음 영국 영양학자 Teresa Chong(원래 영어 성 Chong)은 그녀의 레시피를 기반으로 전체 레몬 프로그램을 만들었습니다. 이에 따르면 현재 지구의 절반이 체중을 감량하고 있습니다...

날씬한 몸매를 위한 레몬의 효능

과장하지 않고 체중 감량을하는 대부분의 사람들은 체중 감량에있어 신 감귤류의 기적적인 특성에 대해 알고 있습니다. 그러나 독특한 지방 연소 특성이 거의 전설적이라면 레몬은 차에 맛있는 첨가물이자 검증된 감기 치료제로 남아 있습니다. 그러나 체중 감량에 대한 이점은 자몽보다 적지 않습니다. 레몬 다이어트, 인터넷 리뷰 및 메뉴는 오늘날 그 어느 때보 다 인기가 있습니다.

레몬이 여성의 날씬함과 미용, 건강에 왜 좋은가요?

구연산은 지방과 탄수화물의 신진 대사를 개선하고 소화를 강화하며 음식이 평소보다 훨씬 빨리 소화되도록 돕습니다. 따라서 레몬을 넣은 물은 풍성한 명절 테이블을 위한 훌륭한 식전주입니다.
황감귤은 좋은 천연 이뇨제로서 체내의 고인 수분을 제거하고 붓기를 완화하며 얼굴을 조여주고 붓기를 제거합니다.
간을 지원하고 매일 쌓이는 독소와 노폐물을 신속하게 처리하도록 도와줍니다.
주요 레몬 보물인 비타민 C(또는)는 다이어트가 어려운 시기에 면역 체계를 지원하고 콜라겐 생성을 자극하며 많은 홍보 크림보다 피부의 신선함과 아름다움을 더 잘 보존합니다.
아침 공복과 점심 식사 전에 레몬 물 한 잔을 마시면 식욕이 크게 감소합니다. 감귤 다이어트를 좋아하는 사람들은 레몬 다이어트를 하면 여분의 사탕 쿠키를 훔치고 싶지 않다는 사실을 종종 인정합니다.

총의 고전적인 레몬 다이어트

2008년에는 현대 영양학에서 폭발적인 발전이 있었습니다. 영국 영양학자 Teresa Chong이 쓴 "레몬 주스 다이어트"라는 책이 출판되었습니다. Teresa는 감귤류 식단에서는 전혀 굶을 필요가 없으며 좋아하는 생선, 버터를 곁들인 야채 샐러드 또는 구운 고기를 포기할 필요가 없다고 확신했습니다. 매일 아침 레몬으로 시작하고 멈출 때를 아는 것이 중요합니다! 레몬 다이어트를 만나보세요 - 테레사 총의 레시피, 2주간 유효합니다.

1일차 – 아침에 일어나자마자 부엌으로 달려갑니다. 거기에서 우리는 레몬 한 개에서 주스를 짜내고 (마지막 한 방울까지!) 따뜻한 물 한 잔으로 희석하여 마신다. 둘째 날에는 이미 감귤류 2개와 물 2잔이 있으므로 6일째까지 속도를 높입니다. 8일째부터 우리는 반대 방향으로 카운트다운을 시작합니다. 먼저 따뜻한 물 6잔당 감귤류 6개, 그다음 5일, 13일째에는 이미 따뜻한 레모네이드 한 잔을 마셔야 합니다.

요즘 우리는 익숙한대로 먹지만 극단적이지 않습니다. 밤에 튀긴 감자와 푹신한 파이를 먹으면 레몬 주스를 아무리 먹어도 체중 감량에 도움이되지 않습니다.

가장 흥미로운 것은 8일과 14일이다. 이것은 금식 시간입니다. 요즘에는 음식이 허용되지 않습니다. 그날에는 레몬 칵테일을 준비합니다. 조리법은 다음과 같습니다. 먼저 큰 레몬 3개에서 즙을 모두 짜냅니다. 그런 다음 쓰레기통에서 3리터짜리 병을 꺼내 따뜻한 물을 부은 다음 감귤 주스를 부은 다음 꿀 한 스푼을 넣고 아침부터 저녁까지 쭉 뻗습니다.

감귤 다이어트의 규칙 - 맛있고 정확하게 체중 감량

체중 감량을 위한 레몬 다이어트는 체중 감량 성분 중 하나를 제외한 모든 간식을 금지하는 끔찍한 단일 다이어트 중 하나가 아닙니다. 하지만 “레몬 요법”을 진행하는 동안에는 식습관을 약간 바꿔야 합니다. 레몬으로 올바르게 체중을 줄이는 방법은 무엇입니까? 최고의 영양사의 조언.

아침 레몬 복용량으로 제한하지 마십시오. 좋아하는 모든 요리에 신 과일을 추가하세요. 샐러드에는 풍미를, 구운 닭고기와 생선에는 주스를 매리네이드하세요. 아니면 고기를 굽기 전에 레몬을 뿌리기만 하면 됩니다.
식단에 포화 지방산을 더 자주 포함하십시오. 이는 바다 생선, 견과류 및 오일입니다.
야채와 과일은 매일 접시에 있어야합니다. 최소한 5 가지 과일이 있어야합니다. 과일 및 야채 스낵, 샐러드, 비타민 수프가 도움이 될 것입니다.
이것은 또한 소화를 개선하고 몸을 진정시키는 좋은 방법입니다. 지속적으로 먹이를 준다면 허리와 옆구리에 여유분을 두지 않고 음식을 빠르고 침착하게 소화한다는 뜻입니다. 가장 좋은 방법은 3끼의 정식 식사 + 2-3개의 건강에 좋은 간식입니다.
해로운 설탕이 포함된 모든 것(과자, 흰 빵)을 메뉴에서 제거하십시오. 나중에 녹말이 많은 감자와 바나나, 지방이 많은 고기는 따로 보관해 두세요. 알코올도 배제되어야합니다. 음주는 해롭습니다.
깨끗한 물을 잊지 마세요. 레몬 아침을 먹은 후 꿀꿀거릴 것 같은 느낌이 들더라도 하루 종일 깨끗한 물을 마시세요. 그리고 몸이 붓는 것을 걱정하지 마세요. 레몬이 여분의 액체를 모두 제거해 줄 것입니다.

레몬 익스프레스 다이어트 - 이틀 만에 체중 감량하는 방법?

이틀에 5kg 레몬 다이어트 - 이것이 매력적인 슬로건인가요, 아니면 순수한 진실인가요? 결국, 때로는 좋아하는 드레스를 입기 위해 여분의 파운드나 센티미터를 빼야 할 때도 있습니다... 친구의 결혼식, 숙모의 기념일, 낭만적인 데이트, 동창회 – 이유를 전혀 모르시나요?

2~3일간의 레몬 익스프레스 다이어트가 도움이 될 것입니다. 이러한 해독 프로그램에는 여러 가지 맛 옵션이 있으므로 선택하세요. 그러나 그들과 함께 쫓겨나서는 안됩니다. 의사는 일년에 2-3 번만 그러한 다이어트를하도록 허용합니다. 그렇지 않으면 건강한 쉐이크 업 대신 소화 시스템이 심각한 스트레스를 받게됩니다.

이틀간 레몬 다이어트

2일 감귤 다이어트는 탁월한 건강과 강한 위를 요구하는 매우 강력한 다이어트입니다. 그렇지 않으면 구연산이 점막을 심각하게 손상시킬 수 있습니다. 요즘에는 레몬 외에는 아무것도 먹을 수 없기 때문입니다. 아니면 차라리 마셔보세요!

매일 식이요법을 하는 날마다 다음 음료를 준비합니다: 감귤류 9개 주스, 꿀 한 스푼(), 칠리 페퍼 반 티스푼 + 물 1.5리터. 우리는 이것을 모두 섞어서 아침, 점심, 간식 대신에 마십니다. 또한 깨끗한 물만 사용하고 첨가물은 사용하지 않습니다. 이 다이어트를 하면 체중 감량 이틀 만에 3~5kg을 감량할 수 있습니다!

레몬과 꿀을 이용한 다이어트

단 것을 포기할 힘이 없다면 (또는 레몬과 후추가 당신에게 적합하지 않다면) 레몬 꿀 다이어트가 있습니다.

먼저, 레몬 14개로 신선한 레몬즙을 넉넉히 준비하고, 꿀 70g을 넣고 물 3리터에 녹입니다. 이것은 앞으로 며칠 동안 사용할 체중 감량 비약입니다. 깨끗한 물과 레몬 꿀 꿀을 번갈아 사용하면 요즘에는 강력한 클렌징이 보장됩니다.

케피어와 레몬을 이용한 다이어트

모든 표현 옵션 중에서 케피르-레몬 다이어트가 가장 부드럽습니다. 이틀 안에 2-3kg을 없앨 수 있고 약간의 안도감을 줄 수 있습니다. 배고픔을 참을 수 없으면 사과를 먹거나.

다이어트 메뉴는 매우 간단합니다. 레몬 반 개와 케 피어 반 잔을 하루에 4 번-아침과 오후 간식, 점심과 저녁 식사로. 인터넷의 일부 조리법에서는 레몬 주스를 케피어에 섞을 것을 제안합니다. 이렇게 하지 않는 것이 좋습니다. 신맛이 나는 주스와 우유를 섞으면 즉시 불쾌한 코티지 치즈로 변하므로 향기로운 웨지를 케 피어로 씻어 내십시오.

위험은 무엇입니까?

레몬 다이어트, 리뷰 및 결과는 매우 다양합니다. 레몬 체중 감량을 시도한 모든 여성들은 탁월한 클렌징 효과를 주목합니다. 그러나 그들 각자는 감귤 주스가 당신을 구할 뿐만 아니라 해를 끼칠 수도 있다는 것을 반복하는 데 지치지 않습니다.

주요 "식이"금기 사항은 감귤류에 대한 알레르기입니다. 편협함으로 인해 감귤조차 거부해야한다면 레몬 해독은 아무리 불쾌하더라도 당신을위한 것이 아닙니다.

궤양이나 위염을 앓고 있거나 병원 기록에 췌장염이나 신장 결석이 있는 경우에는 그러한 식단에 대해 반드시 의사와 상담하세요. 약용 음료의 공격적인 구연산은 쉽게 악화를 유발하거나 심지어 병원에 보낼 수도 있습니다.

감귤 주스도 초콜릿, 토피와 함께 치아에 위험한 위협이 됩니다. 산은 에나멜을 즉시 부식시키므로 레몬으로 만든 체중 감량 음료를 빨대를 통해서만 마셔야 합니다.

그리고 이 다이어트를 직접 시도하기로 결정했다면 레몬 다이어트의 위험성에 대해 설명하는 이 비디오를 꼭 시청하세요.

사람들은 레몬의 특성에 대해 무엇을 알고 있습니까? 감기와 독감 치료에 도움이 됩니다. 그러나 이는 첫 번째 기능일 뿐입니다. 레몬 다이어트는 체중 감량을 하는 사람들이 과체중을 빠르고 효과적으로 제거하고 자신의 몸매를 정리하는 데 도움이 될 것입니다. 신맛이 나는 감귤류를 먹으면 금식일을 가질 수 있지만 예방 조치를 취해야 합니다. 모든 이점에도 불구하고 레몬은 신체에 해를 끼칠 수 있으므로 장기 체중 감량 과정에서는 허용되지 않습니다.

레몬 다이어트

레몬 다이어트를 하면 이틀 안에 최대 5kg을 감량할 수 있습니다. 이는 체중 감소 측면에서 큰 숫자이므로 신체에 큰 위험을 초래합니다. 레몬 다이어트를 고수하는 사람들에게는 건강을 유지하고 위장에 해를 끼치 지 않는 규칙이 있습니다. 이 영양 시스템은 오랫동안 그 효과가 입증되어 왔기 때문에 영양사들은 일반 사람들뿐만 아니라 비즈니스 스타에게도 자주 권장합니다. 그래서 Lolita Milyavskaya는 그녀가 가장 좋아하는 것 중 하나입니다.

사람이 여분의 파운드를 없앨 필요가 없다면 노란색 감귤의 이점을 활용하는 것이 좋습니다. 레몬수 다이어트는 질병의 주요 원인인 폐기물과 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 또한, 물은 얼굴을 깨끗하게 하고 피부를 밝게 해주는 데 도움이 됩니다. 하지만 그 밖에도 신체의 아름다움과 건강에 해로운 음식이 있다는 사실을 기억하고 이를 없애는 것이 중요하다.

레몬물 다이어트의 장점과 단점

오랫동안 많은 사람들이 선호해 온 매우 효과적인 레몬 다이어트를 사용하면 가능한 한 가장 짧은 시간에 지방 축적물을 제거하고 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 레몬은 인체에 많은 이점을 제공하여 다양한 질병에 대처하는 데 도움을 줍니다. 때로는 그 이점이 무수히 많은 것처럼 보입니다.

장 및 전체 소화관 기능에 대한 질적 영향;
신체 내 대사 과정의 정상화 및 가속화;
인구의 다양한 연령층에서 당뇨병 발병 예방;
내부에서 천천히 몸을 중독시키는 폐기물과 독소 제거;
탄수화물 축적 제거;
소화 과정을 부드럽게하고 가속화합니다.
피부를 깨끗하게 하고 모발에 윤기를 더해줍니다.

레몬 다이어트에는 정말 많은 장점이 있습니다. 규칙을 따르면 신체 건강에 안전하고 탁월한 이점을 얻을 수 있습니다. 그러나 무분별하고 맹목적으로 감귤류 식품 체계를 따르면 위장에 큰 고통을 줄 수 있습니다. 그러한 체중 감량 요법의 사용이 권장되지 않는 여러 가지 금기 사항이 있습니다.

위 질환: 궤양 및 위염(구연산은 위벽을 자극함)
치아 법랑질 문제 (레몬은 치아 보호 장벽을 얇게 만드는 특성이 있으므로 레몬을 사용한 후에는 입을 헹구어 야합니다).

레모네이드 다이어트를 방해하는 질병이 있는지 의심된다면 의사와 상담하고 검사를 받아야 합니다. 준수 중에 상태가 악화되고 복통이 시작되면 즉시 중단해야 합니다.

체중 감량을 위한 레모네이드 다이어트: 어떻게 작동하나요?

그러한 영양 시스템에서 체중을 줄이는 사람은 물뿐만 아니라 레모네이드도 소비합니다. 깨끗한 물이 인체에 미치는 영향은 긍정적일 수 있습니다. 붓기를 제거하고 모든 내부 시스템을 정리하며 신진 대사 과정을 개선하고 젊음과 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 영양사는 신체의 정상적인 건강과 안정성을 유지하기 위해 하루에 약 2~2.5리터의 물을 마실 것을 권장합니다.

레몬과 함께 물을 마시면 효과가 크게 향상됩니다. 따라서 구연산은 장벽의 "음식 찌꺼기"를 용해시키고 물은 부패 생성물을 제거할 수 있습니다. 또한 레몬은 물과 결합하면 탄수화물을 분해하여 더 이상 지방 축적으로 변하는 것을 방지할 수 있습니다. 그들은 함께 효과적인 체중 감량 효과가 있는 독특한 음료를 제공하며 레몬 다이어트에 대해 많은 긍정적인 리뷰가 쓰여진 것은 아무것도 아닙니다. 향후 체중 감량 결과를 개선하기 위한 몇 가지 팁이 있습니다.

치아 법랑질의 건강을 해치지 않도록 레모네이드를 빨대로 마셔야 합니다.
물을 마신 후에는 깨끗한 정수물로 입을 헹구는 것이 좋습니다.
음료는 따뜻하게 섭취할 때 가장 효과적입니다. 물의 성분이 온도에 따라 더 활발해지기 때문입니다.
레몬 다이어트를 할 때는 자신의 식단에 주의를 기울여야 합니다. 레몬 다이어트에는 체중 감량을 막는 고칼로리 및 지방 음식이 포함되어서는 안 됩니다.
체중 감량 및식이 영양에 대한 일반적인 규칙을 따르는 것이 좋습니다.
신체 활동과 규칙적인 스포츠는 결코 몸매에 해를 끼치지 않으며, 반대로 근육을 탄탄하게 만들고 하루 동안 축적된 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다.
레몬물은 위장 건강에 좋지 않기 때문에 공복에 마시면 안 됩니다.

영양사의 조언에 따라 레모네이드 다이어트로 체중을 줄이는 것은 어렵지 않습니다. 그러나 자신의 건강을 지속적으로 모니터링해야 하며 이 영양 시스템을 지체해서는 안 됩니다. 장기간 사용하도록 설계되지 않았습니다.

체중 감량을 위한 레몬 다이어트 레시피

체중 감량에 대한 감귤류의 이점은 부인할 수 없습니다. 그러나 음료가 실제로 체중 감량에 도움이 되려면 올바르게 준비해야합니다. 체중 감량을 위한 레몬 다이어트 레시피는 간단하고 어린이도 할 수 있다는 점이 좋습니다. 일반적으로 순수한 물 1리터당 레몬 1개의 주스가 필요합니다. 구연산과 물이 잘 섞이도록 음료를 주입해야합니다. 단, 차가우면 효과가 별로 없기 때문에 따뜻한 곳에 보관하는 것이 중요합니다.

이 레모네이드는 하루에 1리터 이하로 마시는 것이 좋습니다. 이 액체 외에도 물을 마셔야 합니다. 전체적으로 하루에 최소 2.5리터를 섭취해야 합니다. 물과 레몬을 베이스로 한 레모네이드는 체중 감량을 위한 기본 음료로 불린다. 시간이 지남에 따라 맛과 체중 감량 효과를 향상시키기 위해 베이스를 보충할 수 있는 많은 옵션이 개발되었습니다.

체중 감량을 위한 레모네이드 다이어트 레시피

레모네이드 다이어트에는 다양한 요리법 옵션이 있습니다. 그건 그렇고, 그들은 영양사 협회의 승인을 받았으며 금기 사항이 없을 때 체중 감량에 사용하도록 권장됩니다. 다양한 종류 중에서 자신에게 맞는 레시피를 찾는 것은 쉽습니다. 레모네이드를 마시는 것이 부정적인 감정을 유발하지 않는 것이 중요합니다.

허니 레모네이드

체중 감량을 달성하고 신체에 도움이 되는 레몬 레시피의 밝고 일반적인 버전입니다. 꿀 레몬 음료는 몸의 노폐물과 독소를 정화하고 소화 시스템의 기능을 변화시킬 수 있습니다. 꿀은 빠른 탄수화물이라고 불리우지만 그 구성은 초콜릿과 설탕보다 훨씬 우수합니다. 꿀은 신체 활동에 힘을 줍니다.

이러한 음료를 준비하는 것은 쉽습니다. 물과 레몬을 섞어 얻은 베이스에 꿀 2-3테이블스푼을 추가합니다. 다음으로 음료를 안정시켜야 하며, 매시간, 하루에 한 잔씩 마셔야 합니다. 하루에 최대 3리터의 허니 레모네이드를 마실 수 있습니다. 그러나 이러한 영양 시스템은 다음과 같은 조건을 제공합니다. 음료 외에는 음식이나 액체(깨끗하고 정수된 물만)로 섭취할 수 없습니다. 체중 감량 계획은 2일 동안 설계되었으므로 코스 기간을 늘리면 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

케피르 레몬 다이어트

이 계획 동안 하루에 1 리터의 레몬 물 소비가 계속됩니다. 이 영양 시스템은 저지방 케 피어라는 추가 음료가 도입된다는 점에서 다릅니다. 수량은 1.5리터로 제한되어 있습니다. 깨끗하고 탄산이 없고 레몬이 들어있지 않은 물로 하루를 시작해야 하는데 왜 케피어와 레모네이드를 번갈아 섭취해야 할까요? 음료를 마시는 사이에는 1시간의 간격이 있어야 합니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 계피가 함유된 케피어를 마시면 야간 체중 감량을 위해 몸을 준비할 수 있습니다. 이 다이어트는 3일 동안 설계되었습니다.

이러한 음료 옵션은 매우 일반적이며 날씬해지기를 꿈꾸는 많은 사람들이 사용합니다. 원하는 결과를 얻으려면 다이어트의 모든 조건을 따라야합니다. 영양 시스템을 사용하는 허용 시간을 초과하지 마십시오. 이 경우 신체에 해를 끼칠 수 있습니다.

생강과 레몬 다이어트

생강은 지방 연소 특성으로 오랫동안 알려진 제품입니다. 같은 팀에 속해 있는 감귤류는 뿌리의 특성만 향상시킵니다. 함께 그들은 지방 축적량을 줄이고 대사 과정의 속도를 높이며 소화관 기능을 정리할 수 있습니다.

체중 감량 음료를 만드는 방법은 아주 간단합니다. 강판에 간 생강 뿌리 1티스푼과 레몬즙 5방울을 섞어야 합니다. 이 혼합물은 물로 희석해서는 안 되며 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그러한 식단의 영양은 변하지 않습니다. 체중을 줄이는 사람은 이전과 같이 모든 것을 먹을 수 있습니다 (체중 감량에 대한 일반적인 규칙에 따라 지방이 많은 음식과 튀긴 음식을 거부함).

결과는 한 달에 1.5kg이 추가로 손실되는 것과 같습니다. 그러나 그러한 다이어트의 가장 큰 장점은 대사율의 증가입니다.

레몬 다이어트 옵션

음료 레시피를 다룬 후에는 식품 시스템의 구조 분석으로 넘어갈 수 있습니다. 14일간 기획된 레모네이드 다이어트는 '클래식'이라는 제목을 달고 있다. 그 동안에는 엄격한 식단 제한이 없으며 친숙한 음식을 합리적인 양으로 섭취하는 것이 허용됩니다. 체중 감량의 결과는 체중 감량하는 사람에 따라 달라집니다. 물론 튀긴 음식과 지방이 많은 음식은 어떤 식단에서도 금지되기 때문입니다.

따라서 영양 시스템은 몇 주 안에 완료됩니다. 이 경우 매일 집에서 만든 레모네이드를 따뜻한 물과 함께 마셔야 합니다. 위장에 해를 끼치 지 않도록 공복이 아닌 아침 식사 후에 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다. 2주 후 체중 감량 계획은 다음과 같습니다.

첫날에는 음료를 준비하고 마셔야합니다. 물 한 잔당 레몬 하나;
둘째 날에는 레몬과 물의 비율이 증가합니다. 레몬 2개에 물 2잔;
셋째 날에는 볼륨도 증가합니다. 3잔당 레몬 3개;
추가로 각각: 4 x 4;
물 5잔에 레몬 5개;
6잔에 레몬 6개;
일곱째 날에는 물 3 리터당 레몬 3 개와 천연 꿀 1 큰술의 비율로 꿀을 첨가하여 음료를 준비합니다.
여덟째 날에는 체중 감량 레모네이드의 양이 점차 감소하기 시작합니다. 6 잔당 레몬 6 개;
5잔에 각각 레몬 5개;
열흘째 되는 날에는 레몬 4개와 유리잔 4개를 섞으세요.
그런 다음 3x3;
13일차에는 레몬 2개와 물 2잔의 주스를 마십니다.
다이어트의 마지막 날인 14일차에는 허니레몬 음료를 마시며 7일차를 반복한다.

이 영양 시스템을 고수함으로써 체중을 감량하는 사람들은 많은 노력이나 비용을 들이지 않고도 몇 주 안에 5kg을 감량할 수 있는 기회를 갖게 됩니다. 14일간 레몬다이어트를 하는 동안 식습관에 급격한 변화는 없습니다. 또한 레몬은 거의 모든 상점의 선반에서 찾을 수 있는 저렴한 제품입니다. 감귤류는 가격이 저렴하므로 누구나 그러한 식량 시스템을 감당할 수 있습니다.

비욘세의 레모네이드 다이어트

세계적으로 유명한 미국 가수는 빠른 체중 감량으로 팬들을 끊임없이 놀라게 합니다. 그 소녀는 다양한 TV 프로그램과 광택 잡지에 대한 인터뷰에서 자신이 어떻게 이 일을 하는지에 대해 한 번 이상 말했습니다. 그녀가 가장 좋아하는 것은 체중 감량을 위한 레몬 다이어트였습니다.

그러한 다이어트 기간은 취해진 다이어트 제한 조치에 따라 다릅니다. 따라서 10일에서 40일 정도 지속될 수 있습니다. 구연산이 위벽을 자극하기 때문에 이 과정을 1년 동안 반복할 수 없습니다. 영양사는 체중 감량 사람들에게 다이어트는 임신 및 모유 수유 기간뿐만 아니라 어떤 질병에도 사용되어서는 안된다고 경고합니다.

준비된 레모네이드 외에 모든 음식과 음료는 금지됩니다. 정제된 생수와 민트차를 마시는 것이 좋습니다. 따라서 다이어트 중 유일한 영양 공급원은 레모네이드입니다. 이 영양 시스템은 장기간 사용하도록 설계되지 않았으므로 신체가 필수 영양소와 비타민을 충분히 섭취할 수 없습니다.

다이어트 메뉴

레모네이드 다이어트의 다이어트는 풍부하고 다양하지 않습니다. 하루에 최대 12잔의 레모네이드를 마실 수 있으며 원할 경우 물이나 민트 차를 보충할 수 있습니다. 레모네이드를 만드는 것은 쉽습니다. 다음을 섞기만 하면 됩니다.

메이플 시럽 두 스푼;
신선한 레몬 주스 두 스푼;
칼 끝에 카이엔 고추;
물 유리.

하루에 6~12잔을 마셔야 하며, 이 혼합물은 체내에 들어갈 때 활성화됩니다. 독소를 용해하여 제거하고, 기분을 긍정적으로 설정하며, 몸에 저장된 지방을 태워 체중을 감량하게 합니다.

다이어트에서 벗어나는 방법?

실패하지 않고 다이어트를 유지하는 것은 전투의 절반에 불과합니다. 몸을 회복하고 다이어트를 중단하기 위해서는 앞으로 어려운 일이 있습니다. 마지막 단계는 킬로그램이 미래에 돌아올지 여부를 결정하기 때문에 가장 중요하다고 불립니다. 자신의 영양 상태를 모니터링하고 욕구를 조절하는 것이 중요합니다. 킬로그램이 돌아올 수도 있고 몇 개 더 섭취할 수도 있습니다.

레몬 다이어트 후에는 조심스럽게 평소의 일상으로 돌아가야 합니다. 36시간 이내에 섭취하는 레모네이드의 양을 줄이고 점차적으로 생야채와 과일을 식단에 추가해야 합니다. 3~5일 동안은 야채육수를 곁들인 저지방 수프를 섭취해야 합니다.

비욘세가 따라한 레모네이드 체중 감량은 가장 어려운 것 중 하나이다. 처음에는 견디기가 불가능해 보일 수도 있습니다. 단기 다이어트로 체중을 감량하는 사람은 누구나 식습관에 급격한 변화가 있기 때문에 그러한 감각을 경험합니다. 현기증, 메스꺼움, 복부 팽만감 또는 기타 불쾌한 감각이 나타나면 즉시 다이어트를 중단해야 합니다. 사람은 빨리 체중을 줄이는 것보다 건강이 훨씬 더 필요합니다.

건강상의 위험

이런 극단적인 다이어트를 할 때는 조심해야 합니다. 하루에 1200kcal 미만을 섭취하면 즉시 건강 지표가 악화됩니다. 탈수 역시 위험하므로 충분한 양의 물을 마셔야 합니다. 영양사는 이러한 영양 시스템을 오랫동안 고수하는 것이 신체에 위험할 수 있으므로 권장하지 않습니다.

따라서 레모네이드 다이어트는 즐겁고 맛있는 이름에도 불구하고 심각한 식사 제한입니다. 물론 부드러운 레몬 다이어트도 있지만 결과는 크게 다를 것입니다. 주된 조건은 자신의 상태를 모니터링하고 건강이 악화되면 다이어트를 완료하는 것입니다. 건강은 모든 사람에게 가장 높은 가치입니다.

중요한!정보 기사! 사용하기 전에 전문가와 상담해야 합니다.

레몬의 유익한 특성은 고대 로마부터 알려져 왔습니다. 오늘 그는 거의 없어서는 안되는 과일 현대인의 식단에서 레몬은 영양 측면에서 다음과 같이 당연히 언급됩니다. 체중 감량에 탁월한 제품 .

레몬 다이어트의 원리

체중 감량을 위한 레몬 다이어트의 기본 규칙

레몬을 2주 동안 정기적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 불편함을 느끼지 않는다면 레몬을 계속해서 복용해도 됩니다. 그러나 영양학자들은 여전히 휴식을 취하라고 조언합니다.
건강이 악화되면 즉시 레몬을 식단에서 제외해야 합니다. 이는 궤양, 위염과 같은 점막 문제의 신호일 수 있습니다. 이 경우 다른 식단을 선택하는 것이 좋습니다.
레몬은 일반 식단에서 체중 감량 수단으로 자주 사용됩니다. 원한다면 레몬 음료와 함께 단식일을 보낼 수도 있습니다. 하지만 기억할 가치가 있습니다. 위장이 절대적으로 건강해야 한다는 것입니다!

레몬 다이어트에는 어떤 음식을 먹어야 할까요?

일반적인 식단에서는 레몬을 식단에 포함하고 몇 가지 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 일일 식단에 반드시 포함되어야 하는 제품 그룹이 있지만 다이어트 중에 제외해야 하는 제품도 있습니다.

매일 야채와 과일을 섭취해야 합니다. . 적어도 두 가지 유형. 예를 들어, 아침에는 사과를 먹을 수 있고, 저녁에는 삶거나 구운 사탕무 샐러드를 먹을 수 있습니다.
식단에 견과류를 꼭 포함하세요 . 여기에는 과당과 자당을 중화시키는 지방산이 포함되어 있습니다.
붉은 고기는 절대 빼지 마세요 . 돼지고기는 쇠고기나 송아지 고기로 대체 가능합니다. 물고기도 포기해서는 안됩니다. 그것은 여성의 건강을 위해 대체 할 수없는 오메가 3 지방산을 함유하고 있습니다.
끓인 물이나 정제수를 최대한 많이 마신다. . 이는 신체에서 독소를 빠르게 제거하는 데 도움이 됩니다.

다이어트에서 제외:

밀가루 . 빵 한 조각 없이는 살 수 없다면 고급 밀가루로 만든 제품을 빵으로 대체하는 것이 좋습니다.
다이어트 중에는 기름진 음식과 튀긴 음식을 피해야 합니다. . 이것이 완료되지 않으면 기껏해야 결과가 기대에 미치지 못하고 최악의 경우 전혀 존재하지 않을 것입니다 (이는 각 유기체의 개별 특성에 따라 다릅니다).
과자도 필요없어 . 이것은 과도한 설탕과 탄수화물입니다. 하지만 아침 식사 중에 다크 초콜릿 한 조각을 거부해서는 안 됩니다. 그것은 하루 종일 긍정적인 느낌을 주는 엔돌핀을 함유하고 있습니다.
거절하다 . 레몬 다이어트의 주요 원리는 전분의 체내 섭취를 줄이는 것입니다. 그리고 그들이 알고 있듯이 감자는 매우 풍부합니다.
다이어트 중 음주와 흡연은 금기입니다.

따라야 할 레몬 다이어트의 몇 가지 기본 규칙은 다음과 같습니다.

과식하지 않는 것이 중요해요! 음식을 더 철저하게 씹을수록 포만감이 더 빨리 찾아옵니다. 아직 배가 부르지 않은 것 같으면 10~15분 정도 기다려야 합니다.
하루에 최소 4번 이상 섭취하는 것이 좋습니다 , 그러나 작은 부분입니다. 바람직하게는 동시에.

체중 감량을 위한 레몬

매일 레몬 하나가 필요합니다.
아침 공복에 레몬즙을 물에 희석해 한 잔씩 마신다. 음료가 조금 따뜻하면 더 좋을 것 같아요.
풍미도 다이어트에 포함됩니다. 사용하기 전에 분쇄해야 합니다(갈거나 믹서기에 갈아서 사용). 일종의 향신료 역할을 할 것입니다.
샐러드, 메인 요리 등 어디에든 추가할 수 있습니다. 그러나 열처리를 해서는 안됩니다. 완성된 요리에 풍미가 추가됩니다.
껍질 외에도 레몬즙을 요리에 첨가할 수도 있습니다. 예를 들어, 구운 생선이나 찐 생선에 레몬즙을 뿌릴 수 있습니다.
기회가 있을 때마다 어떤 요리에든 레몬을 추가하세요.

이 다이어트는 2주 안에 약 10파운드를 더 빼는 데 도움이 될 것입니다! 그러나 절대적으로 모든 규칙을 준수하면 이런 일이 발생합니다.

위장관 질환이 있는 경우 이 식단은 금기입니다.

레몬 다이어트에는 여러 가지 옵션이 있지만 서로 크게 다르지 않습니다.

레몬 다이어트 - 효과적인 체중 감량을 위한 메뉴

레몬물 단식일:

주요 원리는 레몬수입니다!

하루 종일 레몬물을 마시고 사과를 먹어보세요.
너무 신맛이 나면 약간의 꿀이나 민트 잎 몇 개를 더할 수 있습니다.
이러한 단식일은 10~14일에 한 번씩 수행하는 것이 가장 좋습니다.

다이어트 비타민 - 예방

14일 동안 매일 아침 레몬즙을 따뜻한 물에 희석하여 마신다.
그런 다음 입안의 산을 중화시키기 위해 용액(물 1컵당 베이킹 소다 1티스푼)으로 입을 헹구십시오. 이렇게 하면 구연산에 의해 치아 법랑질이 파괴되는 것을 방지할 수 있습니다.
그 후에는 하루 종일 평소처럼 식사할 수 있습니다(위에 설명된 규칙을 따르면서).
이 다이어트는 금기입니다 : 위산도가 증가합니다.
다이어트는 14일 동안 지속됩니다. . 1년에 2번 이상 반복할 수 없습니다. 이 경우 휴식기간은 최소 4개월 이상이어야 합니다.

중요한! 매일 레몬즙의 양을 늘려보세요.

1일 동안 - 물 1잔당 레몬 1개
2일차 - 물 2잔당 레몬 2개
3일차 - 물 3잔당 레몬 3개
4일차 - 물 4잔당 레몬 4개
5일차
6일차
7일차 - 물 3리터에 레몬 3개, 꿀 1큰술을 넣어주세요. 하루 종일 마셔보세요. 7일이 지나면 레몬의 수가 감소합니다.
8일차 - 물 6잔에 레몬 6개
9일차 - 물 5잔에 레몬 5개
10일차 - 물 4잔당 레몬 4개
11일차 - 물 3잔당 레몬 3개
12일차 - 물 2잔당 레몬 2개
13일째 - 물 1잔당 레몬 1개
14일째 - 물 3리터당 레몬 3개에 꿀을 첨가합니다. 하루 종일 마셔

모든 사람이 한 번에 5~6잔의 물을 마실 수는 없습니다. 이런 경우에는 3회에 나누어 하루에 걸쳐 섭취하세요. 단, 식사 1시간 전까지는 가능합니다.

3일간 4kg 급식 다이어트

첫날 메뉴:

레몬 물, 저지방 케피어 또는 우유만 마시십시오.
과일만 드세요.
레몬수는 더 강렬하게(물 1컵당 레몬 1개) 또는 덜 강렬하게(따뜻한 물 1리터당 레몬 1개) 만들 수 있습니다.

둘째날 메뉴:

사과, 주스 또는 레몬 껍질을 추가하여 찐 것만 먹을 수 있습니다.
저지방 요구르트와 생수를 마십니다.
셋째날 메뉴:
구운 사과만 먹고, 꿀이나 계피를 탄 레몬물을 마신다.

7일간의 메뉴

일주일의 세부 메뉴를 작성할 때 위의 레몬 다이어트 규칙을 따르십시오.

월요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬즙 한 잔, 삶은 계란 2개.
저녁.저지방 수프, 빵 2개.
오후 간식.그레이프 프루트.
저녁.야채를 곁들인 연어 조림(레몬즙을 뿌림)

화요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬 주스 한 잔, 무가당 요구르트를 곁들인 뮤즐리.
저녁.레몬즙(기름 없음)으로 양념한 새우와 야채 샐러드.
오후 간식.사과.
저녁.닭가슴살(삶거나 구운 것), 밥, 시금치.

수요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬 주스 한 잔, 저지방 코티지 치즈를 곁들인 코티지 치즈 캐서롤.
저녁.페스토를 곁들인 참치, 감자가 없는 야채 반찬.
오후 간식.견과류 50g.
저녁.찐 또는 구운 커틀릿, 삶은 비트 샐러드, 레몬으로 맛을 낸 저지방 요구르트(두부 포함 가능).

목요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬 주스 한 잔, 딸기를 곁들인 오트밀.
저녁.저지방 수프, 빵 2개.
오후 간식.주황색.
저녁.야채를 곁들인 밥, 쇠고기(구운 것 또는 구운 것).

금요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬 주스 한 잔, 야채를 곁들인 오믈렛.
저녁.닭가슴살을 곁들인 레몬즙(기름 없음)으로 양념한 야채 샐러드입니다.
오후 간식.사과.
저녁.생선찜, 메밀, 시금치.

토요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬 주스 한 잔, 딸기가 들어간 저지방 코티지 치즈.
저녁.해산물이나 닭고기가 들어간 스파게티.
오후 간식.삶은 달걀.
저녁.닭가슴살, 구운 호박.

일요일:

아침.따뜻한 물에 희석한 레몬즙 한 잔, 밀가루 없이 저지방 코티지 치즈로 만든 치즈케이크(오트밀이나 밀기울로 대체).
저녁.레몬즙(기름 없음)으로 양념한 야채 샐러드와 생선(기름 없는 참치 또는 살짝 소금에 절인 연어).
오후 간식.견과류 50g.
저녁.다이어트 커틀릿, 토마토를 곁들인 콩 조림.

레몬 다이어트의 장점과 단점

이점과 긍정적인 결과

신진 대사의 정상화. 결과적으로 음식을 통해 몸에 들어가는 영양소의 흡수가 향상됩니다.
자연적으로 독소와 노폐물을 제거합니다.
소화를 촉진하여 자연적인 체중 감소를 가져옵니다.
림프와 혈액을 정화합니다.
피부, 머리카락, 손톱의 상태가 좋아집니다.
신체에서 과도한 체액을 제거합니다.
기분이 좋아지고 지구력이 향상됩니다.

모든 다이어트에는 금기 사항과 단점이 있습니다. 그리고 레몬도 예외는 아니었습니다.

결점:

가능성은 낮지만 감귤류에 대한 알레르기가 발생할 가능성은 여전히 있습니다.
치아 법랑질이 손상될 수 있습니다. 따라서 레몬 물 한 잔을 마신 후에는 물 1컵과 1티스푼으로 구성된 용액으로 입을 헹구어 야 합니다. 탄산 음료
속쓰림이나 복부 불편감이 나타납니다. 이러한 증상이 나타나면 즉시 다이어트를 중단해야 합니다.

금기사항

위산도가 증가했습니다.
간염, 장염, 신장염, 췌장염, 장염, 담낭염.

체중 감량을 위해 여성들은 다양한 수단과 제품을 사용합니다. 레몬 , 모든 감귤류 과일과 마찬가지로 비타민 C의 에너지와 활력이 가득합니다.

뚜렷한 신맛은 산이 많이 포함되어 있음을 분명히합니다. 항산화제와 에센셜 오일은 겨울의 우울한 기분에 대처하고 여름에는 활력을 높이는 데 도움이 됩니다.

큰 인기를 누리고 있습니다 레몬 다이어트 체중 감량을 위해. 이는 소화를 개선하고 지방을 결합하며 대사 과정을 가속화하는 레몬의 능력을 기반으로 합니다.

위산도가 증가했거나 산에 대한 알레르기 반응이 있는 사람은 주의해야 합니다.

기본 원리들

다이어트 규칙에 따르면 하루의 시작 부분, 아침 식사 전에도 한 잔을 마셔야합니다. 레몬물 .

감귤류의 농도를 점차적으로 높여야합니다. 시간이 지남에 따라 입의 점막은 맑은 과일의 산도와 신맛에 적응합니다.

레몬 주스는 모든 사람에게 좋습니다. 톤을 높이고 신진 대사를 활성화하며 산-염기 균형을 정상화하고 신경계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 레몬즙을 첨가한 물은 갈증과 배고픔을 잘 풀어준다.

레몬 칵테일을 준비할 때 과일은 거의 잔류물 없이 사용할 수 있습니다. 건강상의 이점은 과일의 주스, 과육 및 껍질에서 나옵니다.

레몬이 체중 감량에 도움이 되는 이유:

영양사는 위와 장이 건강한 사람들은 식단에 다양한 신 과일과 열매를 반드시 사용할 것을 권장합니다. 구연산은 타액과 위액의 분비를 촉진하므로 소화 과정이 더 빠르고 쉬워졌습니다..
레몬 펄프가 함유되어 있습니다. 펙틴, 이 물질은 위장에 지방 분자를 유지하여 혈류로 들어가는 것을 방지하고 예비로 저장됩니다.
감귤 주스에는 신체에 유용하고 필요한 복합체가 포함되어 있습니다. 비타민, 존재합니다 항산화제, 미네랄 화합물, 금속, 염, 아미노산 . 체중 감량 시 비타민 결핍을 예방하고 허약함과 나쁜 기분에 대처하며 면역 체계를 지원합니다.
천연 레모네이드는 인체의 전반적인 산도를 증가시켜 칼슘의 흡수가 더 좋아진다 . 칼슘 화합물은 의사가 근육과 뼈를 만드는 기초로 인식합니다. 칼슘이 충분하면 지방 소비로 인해 체중 감소가 발생하고 근육과 뼈 조직이 보존됩니다.
감귤류 과일 몸의 노폐물과 독소를 정화하다 . 유해 물질이 없어져 모든 내부 장기와 시스템이 더 잘 작동하기 시작하고 체중 감량 과정이 강화됩니다.