집에서 가슴을 키워보세요. 가슴 키우는 방법: 집에서 가슴 크기를 늘리는 몇 가지 효과적인 방법

요즘에는 수술 없이 가슴을 확대하는 방법에 대해 문의하시는 분들이 많습니다. 물론 모든 여성은 아름다운 몸매를 꿈꿉니다.

그러나 불행하게도 모든 사람이 풍만한 몸매를 갖고 있는 것은 아닙니다. 일부는 매우 작은 유선을 가지고 있고 다른 일부는 중간 크기입니다. 그러나 당신은 항상 더 둥근 모양을 원합니다.

통계에 따르면 사이즈 1인 두 번째 여성은 모두 그것을 원합니다. 그러나 이들 여성 중 70%는 수술을 원하지 않습니다.

오늘날에는 수술 여부에 관계없이 집에서 유선을 약간 확대하고 심지어 조일 수 있는 다양한 기술이 있습니다.

유선의 구조(해부학)

수술 없이 가슴을 확대하는 다양한 방법을 알아보기 전에, 여성 유선의 구조를 자세히 살펴보겠습니다.

그들은 이질적인 구조를 가지고 있으며 결합 조직, 지방 조직 및 선 조직으로 구성됩니다. 유선을 자세히 만져보면 유선이 여러 개의 엽으로 구성되어 있음을 알 수 있습니다.

평균적으로 약 15명 정도 있습니다. 이 엽 사이에는 신경 종말, 땀샘, 혈관 및 유관이 있습니다. 이 구조는 크기에 관계없이 모든 소녀에게서 관찰됩니다.

쿠퍼 인대와 피부 긴장이 원인이기 때문에 형태의 탄력성은 사람마다 다릅니다. 여성의 체중이 정기적으로 변하는 경우(지속적으로 체중이 감소하거나 증가하는 경우) 이러한 인대는 탄력이 약해집니다.

또한 나이가 들면서 탄력성을 잃기 시작합니다. 결과적으로 땀샘이 처집니다. 형태의 크기는 흉엽 상단에 위치한 지방 조직의 부피에 직접적으로 의존합니다.

모든 여성은 확실히 자신의 유선을 정기적으로 느껴야 합니다. 그리고 덩어리가 발견되면 반드시 의사와 상담해야 합니다.

3가지 침습적 유방확대 방법

요즘에는 가슴을 확대하는 방법이 많이 있습니다. 주요 내용:

. 이 작업을 사용하면 모든 크기의 모양을 얻을 수 있습니다. 특수 장비를 사용하여 가슴 부위를 절개하여 임플란트를 삽입하는 과정이 포함됩니다.
. 시술은 일반적으로 지방흡입과 동시에 진행됩니다. 환자의 복부, 허벅지, 엉덩이에서 여분의 지방을 제거한 후 주사를 통해 가슴 부위에 이식하는 수술입니다.
필러의 도움으로.히알루론산을 기반으로 한 필러를 사용하면 가슴을 확대할 수도 있습니다. 이 작업은 주사를 사용하여 수행됩니다. 다른 절차와 달리 그 효과는 수명이 짧습니다. 1~2년 후에는 이 절차를 반복해야 합니다.

가슴성형수술의 인기가 날로 높아지고 있습니다. 이러한 수술을 받은 여성의 수는 2018~2019년에 4% 증가했습니다.

성형외과 의사 프랭크 페크너

위의 유방 확대 방법은 모두 신체 절개를 포함하며 그 중 일부도 포함됩니다. 이는 매우 충격적인 일이기 때문에 모든 여성이 그러한 절차에 동의하는 것은 아닙니다.

그래서 집에서 수술 없이 가슴을 확대할 수 있는 방법에 대해 소녀들의 질문이 점점 늘어나고 있습니다.

오직 성형외과 의사만이 특정 환자에게 어떤 수술이 적합한지 결정할 수 있습니다.

집에서 가슴 확대하는 방법 TOP 6

왜 여성들은 성형수술로 가슴을 확대하고 싶어하지 않는 걸까요? 모든 것이 매우 간단합니다. 모든 사람은 자신의 건강을 중요하게 생각합니다. 그리고 위험을 감수하고 싶어하는 사람은 거의 없으며 몸을 자르는 것은 훨씬 적습니다.

대부분의 수술 기법에는 전신 마취가 필요하지만 이러한 마취는 모든 사람에게 적합하지 않으며 위험할 수 있습니다.

성형수술 후 합병증이 자주 발생합니다. 또한 일부 여성에게는 그러한 절차에 금기 사항이 있습니다.

따라서 이러한 여성을 위한 유일한 해결책은 수술 없이 가슴을 확대하는 방법을 사용하는 것입니다.

물론 수술 없이 여성의 가슴을 확대할 수 있는 방법도 있습니다. 물론 그 수가 많지는 않지만 제공된 팁을 따르면 특정 결과를 얻을 수 있습니다.

성형수술은 다른 방법으로는 말할 수 없는 100% 결과를 보장합니다.

성형외과 의사 스티븐 월러치(Stephen Wallach)

따라서 수술 없이 유선을 확대하는 주요 방법은 다음과 같습니다.

마사지.마사지하는 동안 피부가 톤업되고 혈액 순환이 개선됩니다. 진공 마사지와 콘트라스트 샤워를 통해 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
스포츠 부하.물론 특별한 것들은 여러 크기의 유방 확대를 달성하는 데 도움이되지 않지만 도움을 받으면 유선의 탄력성을 크게 높일 수 있습니다. 결국, 나이가 들면서 처지기 시작하고 팔 굽혀 펴기와 바벨 리프트가 이것을 피하는 데 도움이 될 것이라는 것을 모두가 알고 있습니다.
옷감.일부 옷장 품목의 도움으로 유방 확대를 얻을 수 있지만 시각적으로만 가능합니다. 푸쉬업 브라, 몸에 꼭 맞는 티셔츠, 코르셋은 시각적으로 가슴을 들어 올리고 좀 더 크게 만드는 데 도움이 됩니다. 가슴이 부자연스러운 위치에 있어 혈액 순환을 방해하기 때문에 매일 그런 옷을 입는 것은 권장되지 않습니다.
다이어트.가슴 성장에 영향을 미치는 음식은 다양합니다. (자세한 내용은 아래에서)
미용 도구.사용 기간 동안 유방을 확대하는 호르몬이 포함된 약물이 있습니다.
살롱 절차.전문가에게 문의하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다. (자세한 내용은 아래에서)

보시다시피 수술 없이 가슴을 확대하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 당신의 것을 선택하면 확실히 도움이 될 것입니다.

의사의 조언 없이 약을 사용해서는 안 됩니다. 이러한 제품을 구매하기 전에 반드시 전문가와 상담하세요.

가장 효과적인 마사지 기술 3가지

마사지의 도움으로 가슴을 근본적으로 확대하는 것은 불가능하며 이를 이해해야 합니다. 그러나 이러한 조작은 피부 상태를 개선하고 탄력을 높여 피부를 조이고 시각적으로 확대합니다.

흉부 부위를 정기적으로 마사지하면 산소 공급이 더 많아지고 혈액 순환이 개선됩니다. 마사지는 직접 수행할 수도 있고 전문가의 도움을 받을 수도 있습니다.

절차를 시작하기 전에 신 생물이 있으면 금기이므로 자신의 건강 상태를 확인해야합니다.

다음과 같은 효과적인 마사지 옵션이 구별됩니다.

수압 마사지.매일 저녁에 반복하는 것이 좋습니다. 먼저 수건을 사용하여 가볍게 움직이면서 가슴을 문지른 다음 그 위에 물을 뿌리십시오 (뜨거워서는 안됩니다). 영향을 받을 필요가 없는 젖꼭지 주위를 움직일 가치가 있습니다. 겨드랑이에서 유륜까지 흐름을 유도하십시오. 물의 온도를 바꾸는 것이 유용합니다. 이러한 조작은 약 10분 동안 지속됩니다.
수동 마사지.셀프 마사지를 하거나 남편에게 이 활동을 맡길 수도 있습니다. 처음에는 크림으로 가슴에 수분을 공급하는 것이 좋습니다. 젖꼭지를 피하면서 가슴을 문지릅니다. 다양한 방향으로 원을 그리며 움직입니다. 다음으로 유륜부터 쇄골, 갈비뼈, 겨드랑이까지 이동합니다. 두드리는 동작을 하세요. 마지막으로 가슴을 가볍게 쓰다듬어 줍니다.
진공 마사지.이 절차에는 특수 진공 장치가 사용됩니다. 먼저 시술 부위를 적시고 기기를 착용한 후 작업을 시작합니다. 실제로 효과가 있지만 수명이 짧습니다. 또한 많은 의사들은 그러한 조작에 반대합니다.

가슴 운동 세트

의심할 여지 없이 신체 운동은 집에서 가슴을 확대하는 데 도움이 될 것입니다. 가슴 근육에 탄력을 주는 데 도움이 되는 몇 가지 기본 운동을 알려 드리겠습니다.

기도.의자에 앉아 등을 곧게 펴고 손바닥을 가슴 앞으로 모으십시오. 가슴 근육이 조여지도록 손바닥을 누르세요. 10까지 세고 손바닥을 5cm 움직인 다음 다시 눌러 10까지 센다. 이 운동을 4회 반복한다.
푸시업.이 운동은 근육의 탄력을 강화하고 가슴을 약간 확대하며 탄력을 주는 데 도움이 됩니다. 집과 체육관에서 모두 수행할 수 있습니다. 3세트에 걸쳐 약 15회 정도의 푸시업을 하세요.
벤치 프레스.벤치에 누워서 덤벨을 들어보세요. 그것들을 당신 바로 위로 올리고 낮추십시오. 8회씩 3세트를 하세요.
배선.발을 10cm 벌리십시오. 손에 덤벨을 들고 몸을 구부린 다음 덤벨로 팔을 옆으로 벌립니다. 이 운동을 3세트로 약 10~15회 반복하세요.

원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 연습이 꽤 많이 있습니다.

체육관에서 운동하는 경우 트레이너에게 개인 특성과 원하는 결과에 따라 훈련 프로그램을 작성하도록 요청하십시오.

운동이 쉬워지면 부하를 늘리십시오. 점차적으로 수행하십시오.

운동은 가슴 근육을 강화하는 데 도움이 되지만 유선은 강화하지 않는다는 점을 기억하십시오. 가슴을 크게 늘릴 수는 없습니다.

성형외과 의사 Edmond Pierre Khoury

의류의 시각 보조 장치

작은 가슴 소유자에게 가장 중요한 보조자는 브래지어입니다. 때로는 이 옷장 속성을 올바르게 선택하는 것만으로도 충분할 수 있으며, 그 후에는 흉상이 더 크게 나타날 것입니다.

연구에 따르면 모든 여성이 매일 브래지어를 착용한다는 사실에도 불구하고 모든 사람이 올바른 모델을 선택하는 방법을 아는 것은 아닙니다. 전문가가 이 작업에 도움을 줄 수 있는 전문 매장을 방문하는 것이 좋습니다.

여성이 더 많은 바람을 피우고 싶다면 팔 굽혀 펴기를 사용할 수 있습니다. 가슴을 들어 올려 가슴을 크게 확대하는 특수 브래지어입니다. 더블 푸시업도 있습니다.

또한, 일반 브래지어를 사용해도 되지만, 가슴을 들어 올려주는 특수 장치를 착용하세요.

속옷 끈이 보기 흉해 보이는 여름 드레스의 경우 실리콘 접착 브래지어와 특수 스티커를 사용할 수 있습니다.

시각적으로 가슴을 줄이고 시선을 산만하게하므로 목 주위에 큰 구슬을 착용해서는 안됩니다.

올바른 옷을 선택하십시오. 가슴에는 밝은 색의 조직이 있어야 합니다. 이 영역의 다양한 인쇄물, 주름 장식, 주름 장식이 유리해 보입니다.

놀라운 통계: 여성 대표자의 약 70%가 가슴을 좋아하지 않으며, 약 30%는 가슴을 더 크게 만들고 싶어하며, 반대로 약 10%는 가슴 크기를 줄이는 것을 꿈꿉니다.

가슴을 위한 다이어트

제품	설명
콩	다량의 에스트로겐과 유방 성장에 긍정적인 영향을 미치는 단백질이 함유되어 있습니다.
아보카도	건강한 지방의 공급원입니다. 일주일에 아보카도 3개를 먹으면 유선이 조금이라도 성장하는 데 도움이 됩니다.
켈프	호르몬 균형을 정상화하고 유방 성장을 촉진할 뿐만 아니라 유방암 발생을 예방합니다.
양배추	브로콜리, 콜리플라워, 붉은 양배추는 유선을 확대하는 데 도움이 됩니다.
푸른 잎	녹색 식품은 결합 조직을 강화하고 결과적으로 유방 확대에 도움이 됩니다.
사과	하루에 사과 두 개를 먹으면 유선에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
씨앗	원하는 결과를 얻는 데 도움이 되는 아마씨와 아니스 씨앗은 약국에서 구입할 수 있습니다.
콩과 식물	콩류로 다양한 샐러드를 준비할 수 있습니다. 이 제품들은 더욱 탄탄한 곡선을 만드는 데 도움이 됩니다.

이러한 제품을 사용하여 곡선을 크게 늘릴 수는 없더라도 사소한 변화는 달성할 수 있습니다. 또한 적절한 영양 섭취도 매우 유익합니다.

피부 탄력을 위한 화장품

유방 팽창을 개선하는 데 도움이 되는 몇 가지 좋은 화장품이 있습니다.

오늘날 필요한 기관으로의 혈류를 촉진하는 크림이 특히 인기가 있으며 결과적으로 유방이 커지지 않고 부어 오릅니다.

이 방법의 가장 큰 장점은 상대적으로 저렴한 비용과 작동 용이성입니다.

그러나 이러한 자금에는 장점뿐만 아니라 단점도 있다는 점을 별도로 언급해야 합니다.

정기적으로 크림과 젤을 사용해야합니다. 그렇지 않으면 유방이 지속적으로 원래 위치로 돌아갑니다. 그러나 동시에 이러한 화장품에는 인체에 부정적인 영향을 미치는 호르몬이 포함되어 있으므로 너무 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
부은 가슴은 더욱 민감해지기 때문에 이 기술은 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 또한 전문가들은 유방 확대에 이러한 제품을 사용하는 것을 권장하지 않습니다.

크림 대신 유방 피부를 강화하는 식물성 에스트로겐이 함유된 특수 오일이 있습니다. 따라서 밀배아유, 올리브유, 아마씨유, 아몬드유는 곡선을 더욱 탄탄하고 탄력있게 만드는 데 도움이 됩니다.

도움을 받으면 유선을 약간 확대할 수 있을 뿐만 아니라 데콜테 부분의 주름을 부드럽게 할 수도 있습니다.

일부 크림은 여성들에게 매우 인기가 있습니다.

번데기의 크림.이 제품에는 피부 표면 상태를 개선하는 유용한 구성 요소의 전체 목록이 포함되어 있습니다. 제조업체는 또한 이 제품을 사용하면 가슴을 확대할 수 있다고 주장합니다. 그 가격은 약 2,000 루블입니다.
에블린크림.두꺼워서 향도 좋아요. 다양한 유용한 성분 외에도 히알루론과 콜라겐이 제품에 포함되어 있습니다. 크림은 피부 탄력에 긍정적인 영향을 미치며 이는 유방 상태에 영향을 미칩니다. 이를 위해 거의 1,000 루블을 지불해야합니다.
세럼 "뷰티 버스트".이것은 Oriflame의 탁월한 경제적 옵션입니다. 영양과 수분을 공급해줍니다. 피부 상태가 호전되면 가슴이 더 좋아 보이고 탄탄해 보이며 시각적으로 가슴이 커지게 됩니다. 비용은 550 루블입니다.
슬림 바디.이 제품은 Markell에서 생산됩니다. 그러한 크림의 가격은 500 루블을 초과하지 않지만 도움을 받으면 피부 상태를 개선할 수도 있습니다.
혈청 Fitobust.시슬리에서 이런 제품을 선보였습니다. 제조업체는 강화 효과, 피부 상태 개선 및 가슴 확대를 약속합니다. 그러나 그러한 즐거움을 위해서는 약 6.8,000 루블을 지불해야합니다.

상점에서 구입한 크림 외에도 민간 요법을 사용할 수 있습니다. 다양한 오일로 가슴을 문지르고 허브 압축을 사용하는 것이 유용합니다.

예를 들어, 자작나무 껍질, 쐐기풀, 라벤더, 유칼립투스 오일을 달여 먹으면 도움이 될 것입니다.

마사지와 동시에 오일을 사용하십시오. 이렇게 하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

살롱에서의 유방 확대 술

가슴을 변형시키기 위해 메스를 사용할 필요는 없습니다. 이를 위해서는 다음과 같은 효과적인 살롱 기술을 사용하는 것이 좋습니다.

이 절차에는 근육에 전류를 가하는 것이 포함됩니다. 최대 효과를 얻으려면 두 번 이상의 세션을 수행해야 합니다.

많은 여성들이 집에서 가슴을 확대하는 방법을 궁금해합니다. 왜냐하면 모든 사람이 성형수술이라는 급진적인 방법에 의지할 준비가 되어 있지 않기 때문입니다. 이는 다양한 방법으로 달성할 수 있으며 각 방법에는 개별적이고 복잡한 접근 방식이 필요한 경우가 많습니다. 그것이 효과적이고 수술을 피하는 데 도움이 될 수 있는지 여부는 더 자세히 논의될 것입니다.

제품

민간 요법을 사용하여 집에서 가슴을 확대하는 방법에 대한 주제는 오랫동안 여성의 마음에 관심을 가져 왔기 때문에 상당한 수의 신화를 얻었습니다. 그 중 가장 흔한 것은 특히 음식과 관련이 있으며 그중에는 양배추, 맥주 및 생 반죽 사용에 대한 확고한 의견이 있습니다. 실제로, 나열된 성분을 과도하게 섭취하면 섭식 장애만 가져올 수 있습니다. 그런데 집에서 가슴을 확대할 수 있는 제품이 있을까요? 우선 몸에 좋은 지방과 여성호르몬이 함유된 식물 성분으로 구성된 음식에 주의할 필요가 있다. 이것:

식물성 기름, 신선하게 섭취하면 가슴이 커질 수 있습니다(예: 샐러드에 양념을 하거나 하루에 한 숟가락씩 마십니다).
식물성 기름이 많이 함유된 제품: 아보카도, 해바라기, 호박씨;
건강한 지방이 풍부한 생선: 송어, 청어, 참치, 정어리, 고등어, 넙치;
콩류: 콩, 완두콩, 사인포인, 병아리콩; 대두 및 그 제품;
견과류가 들어간 여보.

또한, 피부가 팽팽하고 탄력있게 가꾸어지도록 관리하는 것이 필요하다. 신선한 야채, 과일, 곡물을 포함한 균형 잡힌 식단이 도움이 될 것입니다. 비타민을 섭취하는 것도 유용할 것입니다. 비타민을 섭취하면 가슴이 커질 수도 있습니다.

호르몬 기반 약물

집에서 유방 확대에 도움이 되는 모든 약물은 동일한 방식으로 작용합니다. 즉, 여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론, 프로락틴 및 소마트로핀) 생산 수준을 높이거나 누락된 양을 보충합니다. 이는 합성 또는 식물 성분을 사용하는 등 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 따라서 집에서 가슴을 확대할 수 있는 여러 종류의 약물이 있습니다.

의사;
피임약;
생물학적 활성 첨가제.

약물에는 다양한 금기 사항과 부작용이 있다는 점에 유의해야 합니다. 의사의 처방과 감독 하에 엄격하게 복용해야 합니다.. 또한 모든 수단을 사용한다는 것은 지침을 완전히 준수한다는 것을 의미합니다. 모든 약은 복용하는 한 효과가 지속된다는 것을 알아야 합니다.

수업 과정

몸에 해를 끼치 지 않고 집에서 가슴을 확대하려면 신체 운동을 할 수 있습니다. 가슴 근육을 강화하고 가슴을 단련하는 데 도움이 됩니다. 그리고 그녀는 가슴을 들어 올립니다. 이 방법은 아주 어린 소녀와 나이든 여성 모두에게 적합하며, 몸 전체를 탄력 있게 만들고 동시에 가슴을 1사이즈 확대합니다.

팔을 다른 방향으로 벌리고 팔꿈치를 구부립니다(바닥과 완전히 평행해야 함). 손바닥을 힘차게 모았다가 닫았다가 힘차게 벌려 두 경우 모두 탄력 있는 움직임을 만듭니다.
다음 순서로 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오. 가슴 아래 팔에 중점을 둔 팔 굽혀 펴기, 다음 팔다리를 최대한 넓게 펼치십시오. 끊임없이 교대로 여러 가지 접근 방식을 수행하십시오.
벤치 프레스. 추가 중량을 가한 벤치나 바에서 수행됩니다. 먼저 덤벨을 가슴에 대고 누른 다음 팔꿈치를 곧게 펴고 팔을 곧게 펴고 덤벨을 위로 향하게 하며 손은 항상 같은 높이에 있어야 합니다.

이러한 간단한 운동은 훈련 단지를 포함하여 집에서 수행하거나 별도의 신체 활동으로 수행할 수 있습니다. 교육 비디오는 올바른 실행과 기타 여러 연습을 보여줍니다.

자세

작은 가슴의 주요 원인으로는 유전적 요인, 호르몬 불균형, 낮은 체중 등이 있습니다. 약한 근육은 큰 가슴도 처지게 만들어 시각적으로 크기를 가릴 수 있습니다. 가슴에 인접한 근육의 탄력성은 자세에 직접적으로 영향을 받습니다. 등을 곧게 펴면 피부와 근육 조직이 더 강해지고 탄력이 생기며, 올바른 자세를 취하면 복부의 늘어짐도 점차 사라지기 시작한다는 것이 기분 좋은 보너스입니다. 십대 때부터 곧은 허리에 익숙해져야 하는데, 나이가 들면서 이것은 점점 더 어려워질 것입니다.

마사지를 통해

집에서 쉽게 가슴을 확대할 수 있는 또 다른 효과적인 방법은 정기적인 마사지입니다. 그 작용은 유방의 혈액 순환을 정상화하여 유방으로의 혈류를 자극하여 볼륨을 부여하는 데 기반을 둡니다. 모든 동작은 가슴 전체 표면을 유륜 쪽으로 또는 바깥쪽으로 문지르는 동작으로 축소되어야 합니다. 이 마사지는 효과를 빨리 나타내지만 단기적이므로 행사 전이나 하루에 여러 번 수행해야 합니다.

팁: 에센셜 오일(로즈마리, 주니퍼, 일랑일랑 또는 제라늄) 몇 방울을 첨가한 특수 크림(Pupa, Eveline, Harmony Shape)으로 마사지할 수 있습니다.

시각적 증가

시각적 방법을 사용하여 집에서 가슴을 확대할 수 있습니다. 가장 일반적인 것은 다음과 같습니다.

푸시업 효과가 있는 속옷을 선택하면 가슴을 한 사이즈 또는 두 사이즈 늘릴 수 있습니다.
옷에 브이넥을 입으면 가슴이 약간 커질 수도 있습니다.
가장 효과적인 시각적 방법은 화장품을 사용하여 집에서 유방 확대로 간주 될 수 있습니다. 능숙하게 수행 된 컨투어링은 가슴에 식욕을 돋우는 모양을 제공합니다.
가슴 부분을 강조한 옷을 선택하면 가슴 부분을 늘릴 수도 있는데, 이를 위해 큰 프린트, 가로 줄무늬, 다층 디테일, 러플이 사용됩니다.

가슴 윤곽 성형을 위한 단계별 지침

고품질 컨투어링을 만들기 위해서는 기본 및 추가 크림 질감의 파운데이션이 필요합니다. 메인은 피부색보다 2톤 더 어두워야 하고, 추가도 메인보다 2톤 더 어두워야 합니다. 피부색에 가까운 파우더와 쉐이딩 도구(브러쉬, 스펀지)도 필요합니다.

메인 톤을 사용하여 가슴 중 하나에 초승달 모양의 선을 그립니다.
거울 이미지의 반대편에도 같은 선을 그립니다. 두 줄무늬 모두 매끄럽고 대칭이어야 합니다.
철저히 혼합하십시오.
아래쪽 경계(각 반원 내부)를 따라 추가 파운데이션을 적용합니다. 섞어서 사용하는 것도 좋습니다.
파우더로 대비를 부드럽게 만드세요.

즉석에서 방법을 사용하여

민간요법 중에는 집에서 가슴을 확대할 수 있는 몇 가지 요리법도 있다.

요오드

요오드 사용의 긍정적인 결과는 혈액 순환을 개선하고 가슴으로의 흐름을 보장하는 따뜻한 특성에 기반합니다. 이 방법은 건조한 피부, 신체의 요오드 부족, 임신 및 모유 수유와 같은 금기 사항을 고려하여 사용해야합니다. 또한 다음 요법을 준수해야 합니다. 3개월 동안 하루에 한 번만 용액을 적용하십시오. 방법은 다음과 같습니다. 면봉이나 작은 면봉을 사용하여 유륜을 제외한 유방 전체 표면에 요오드를 바릅니다.

주입

많은 약초와 천연 성분도 집에서 가슴을 확대하는 데 도움이 될 수 있습니다.

뜨거운 물 한잔에 홉콘 한 스푼을 붓습니다. 따뜻한 곳에 10-12시간 동안 방치한 후 콘을 걸러내고 하루에 세 번 큰 스푼 3개를 마십니다. 이 과정은 3주 동안 진행되며, 그 후에는 일주일 동안 쉬었다가 다시 계속해야 합니다.
홉 콘에는 오레가노와 감초 뿌리와 같은 다른 허브 성분을 보충할 수 있습니다. 모든 구성 요소는 동일한 양으로 섭취되어 함께 혼합됩니다. 이 혼합물 한 숟가락을 끓는 물 한잔에 붓습니다. 1/4시간 동안 끓이세요. 하루에 세 번씩 큰 숟가락 3개를 섭취하세요. 이 과정은 한 달 동안 진행되며 일주일의 휴식 시간이 있습니다.

마스크

천연 재료로 만든 마스크를 사용하여 집에서 가슴을 확대할 수 있습니다.

따뜻한 물에 건조 효모 한 봉지를 녹여 유선에 바르십시오. 1/4시간 동안 방치하고 헹구십시오.
다음 재료를 섞으십시오 : 강판 삶은 감자, 한 숟가락의 식물성 기름, 같은 양의 꿀 및 전 지방 사워 크림. 20-25분 동안 적용하십시오.

사진 예

성형수술을 하지 않고도 집에서 유방 확대를 할 수 있다는 사례가 있습니다. 가장 중요한 것은 이 문제에 철저하게 접근하는 것입니다.

집에서 가슴을 확대하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그러나 그들 각각은 다른 사람들과 결합하여 코스에 필요한 모든 조작을 수행하면 더욱 효과적이 될 것입니다.

타고난 몸매를 가진 여성이라면 누구나 가슴을 한 사이즈 더 크게 만드는 꿈을 꾼다. 가장 빠르고 효과적인 방법은 성형수술이다. 하지만 이 방법이 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 다행히도 비수술적인 방법이 많이 있습니다.그들 중 일부는 완전히 무의미하고 건강에 위험합니다. 그러나 결과를 제공하고 몸 전체의 건강을 개선하는 데 도움이 되는 것들도 있습니다.

가슴 확대에 도움이 되는 것이 무엇인지 이해하기 전에, 크기에 영향을 미치는 요인이 무엇인지 이해해야 합니다.

호르몬. 사춘기가 시작될 때부터 신체의 에스트로겐 수치가 증가하기 시작하고 그 영향으로 흉상이 자라기 시작합니다. 같은 이유로 월경, 임신, 피임약 사용으로 인해 유방이 커집니다.
여자의 체중. 유선은 지방조직, 결합조직, 선조직으로 구성됩니다. 따라서 체중이 감소하거나 증가함에 따라 가슴 사이즈가 작아지거나 커집니다.
유전도 고려해 볼 가치가 있습니다. 어머니의 가슴이 무엇인지, 딸도 똑같은 가슴을 가질 가능성이 높으며 이에 대해 아무것도 할 수 없습니다.
자세도 중요합니다. 큰 가슴이라도 여자가 구부정하면 보이지 않게 된다.

이러한 요소들과 유선의 구조적 특징을 고려하면 수술 없이 유방을 확대하는 데 적합한 방법을 찾을 수 있습니다.

가슴 운동

가슴 모양을 유지하고 볼륨을 몇 cm 더 늘리는 가장 효과적이고 효율적인 방법은 스포츠입니다.

오늘날에는 가슴 근육에 영향을 주고, 근육을 강화하고, 가슴 모양을 개선하는 운동이 많이 있습니다.

이 방법을 사용하여 가슴을 확대하기로 결정한 사람들은 결과를 얻으려면 많은 힘과 인내가 필요하다는 것을 기억해야 합니다. 이 방법은 빠르지 않으며 긴 세션이 필요합니다. 또한, 근육의 상태를 좋게 유지해야 하므로 일주일에 3번씩 운동을 해야 합니다.

어떤 소녀들은 매일 연습하면 변화가 더 빨리 올 것이라고 생각하지만 이는 착각입니다. 근육에는 휴식이 필요하므로 수업 사이에는 휴식을 취해야 합니다.

수영, 조정 등의 스포츠는 가슴 확대에 적합합니다. 체육관에서는 무거운 중량을 사용하는 기계로 운동하여 가슴을 확대할 수 있습니다. 바벨은 이러한 목적에 적합합니다. 모든 운동은 여러 가지 접근 방식으로 수행되어야 합니다. 훈련 중에 근육에 타는듯한 느낌이 느껴지면 효과가 나타납니다.

노력 - 흡입, 이완 - 호흡 등 호흡을 모니터링하는 것도 중요합니다.

가슴의 모양과 크기를 개선할 수 있는 가장 효과적인 운동은 다음과 같습니다.

아령을 이용한 운동. 운동은 등을 대고 누워서 수행됩니다. 덤벨을 집어 위로 밀고 팔을 벌려야 합니다. 처음에는 무거운 중량을 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 부하를 점진적으로 늘려야 합니다. 운동을 20회 반복해야 합니다. 이러한 신체 활동은 가슴을 크게 확대하는 데 도움이 되지 않습니다. 탄탄하고 탄탄한 가슴만 만들 수 있습니다.
의자에 앉아 등을 곧게 펴고 손바닥을 맞대고 서로 눌러야 합니다. 최소한 10초 동안 이 자세로 손을 잡고 있어야 합니다.
가장 간단하고 효과적인 것은 팔굽혀펴기입니다. 초보자는 곧은 다리가 아닌 무릎 위에서 팔굽혀펴기를 할 수 있습니다. 세 가지 접근 방식이 필요합니다. 반복 횟수는 10회부터 시작하여 최대 30회까지 점진적으로 늘려야 합니다.
벽을 바라보고 서서 손을 벽에 대고 세게 눌러야합니다. 가슴에 긴장감이 느껴지도록 밀어야합니다. 이 자세를 10초 동안 유지해야 합니다. 여러 가지 접근 방식을 취해야 합니다.

워밍업으로 신체 활동을 시작해야합니다. 이렇게 하면 부상을 피할 수 있습니다. 또한 결과를 위해 가장 중요한 것은 훈련의 규칙성입니다. 운동하는 기술과 정권을 따르면서만 몸을 바꿀 수 있습니다.

하드웨어 기술

수술 없이 진공 마사지를 통해 가슴을 확대할 수 있습니다. 이 장치로 인해 압력이 발생하고 혈액이 가슴으로 돌진합니다. 마사지 역할을 하는 특수 컵이 유선에 배치됩니다.

시술 후 가슴은 좋아 보이지만 통증이 발생할 수 있습니다. 이 방법의 단점은 진공 효과가 오래 가지 않는다는 것입니다. 한 달 안에 유방이 이전 상태로 돌아가므로 모든 것이 다시 반복되어야 합니다.

흉상의 상태가 악화되지 않도록 전문가의 감독하에 미용실에서 시술을 수행하는 것이 좋습니다. 가정용 진공 마사지기도 판매되지만. 이러한 장치는 저렴하지 않으며 결과를 보장하지 않습니다.

유방 확대를 위한 화장품 및 약물

크림과 젤을 사용하면 수술 없이도 가슴을 더 크게 만들 수 있습니다. 수술 없이도 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬의 도움으로 가슴을 확대할 수 있다고 알려져 있기 때문에, 가슴 확대 화장품은 바로 이러한 성분으로 구성됩니다.

때때로 크림에는 식물 호르몬 유사체 인 식물성 에스트로겐이 포함될 수 있습니다. 또한 선조직의 증식을 자극합니다. 이러한 약물은 국소적으로 작용하여 피부를 통해 흡수됩니다.

그러한 제품을 생산하는 회사는 여성에게 건강에 위험이 없음을 보장합니다.

호르몬 외에도 영양 및 보습 물질과 생물학적 활성 첨가제가 크림에 첨가되어 강화 및 스무딩 특성으로 구별됩니다.

크림 사용 지침은 그러한 제제가 리프팅 효과가 있음을 나타냅니다. 즉, 사용하면 가슴의 모양이 좋아지고 피부가 팽팽하고 탄력있게됩니다.

이러한 제품을 사용하는 여성들은 사용 후 몇 주 후에 피부가 탄력 있고 매끄러 워지며 느슨함이 사라진다고 주장합니다. 그러나 크림 사용을 중단하면 모든 것이 이전 상태로 돌아갑니다.

따라서 수술 없이 유선을 확대하는 데 화장품은 도움이 되지 않는다는 결론을 내릴 수 있습니다. 피부 상태 만 좋아질 것입니다. 따라서 크림을 사용하는 것 외에도 다른 절차를 수행해야 합니다.

몇 가지 인기 있는 유방 크림이 있습니다:

괌 퍼펙트 셰이프. 이탈리아 제조업체의 크림. 피부의 부드러움과 탄력을 선사합니다. 가슴 모양 좋음. 지방 조직의 활성 자극을 유발하는 줄기 세포가 포함되어 있습니다. 결과를 얻으려면 하루에 두 번 약물을 가슴 피부에 문질러 야합니다.
크림은 태반 추출물을 기본으로합니다. 출산 후 가슴 탄력에 문제가 있는 여성의 사용을 권장합니다.
콜리스타 푸시업 버스트 크림. 지방 조직 증가, 유방 확대 및 두꺼워 짐을 유발하는 식물 성분 만 포함되어 있습니다.

이 약들은 극도의 주의를 기울여 사용해야 합니다. 누적 효과가 있으므로 오랫동안 적용할 수 없습니다. 금기 사항에는 임신과 모유 수유뿐만 아니라 암에 걸리기 쉬운 경향도 포함됩니다.

호르몬 약은 수술 없이도 유방 확대를 촉진합니다. 이는 혈액 내 여성 호르몬 농도를 높여 유방 확대를 유발합니다.

도움을 받으면 실제로 수술 없이 가슴을 확대할 수 있습니다. 유해 물질이 포함되어 있지 않다는 것도 사실이며 호르몬 제제는 완전히 자연적입니다.

의사의 처방에 따라, 피임약이나 질병 치료제로 사용하면 신체 상태를 개선할 수 있으며, 부작용으로 가슴이 커지는 효과도 있습니다.

그러나 여성이 약을 복용하는 한 약의 효과는 지속됩니다. 코스가 끝나면 흉상은 이전 크기로 돌아갑니다.

지속적으로 호르몬을 복용하면 중독이 발생할 수 있고 에스트로겐 자체 생산이 중단되므로 신체에 해롭습니다.

의사와 상담하지 않고 호르몬을 사용하는 것은 엄격히 권장되지 않습니다. 이는 건강에 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 자격을 갖춘 전문가만이 신체의 개별적인 특성을 고려하여 적절한 약을 선택할 수 있습니다.

그러나 의사가 약을 처방했더라도 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다.

두통과 현기증.
메스꺼움과 구토.
배탈.
알레르기 반응.

알코올 음료와 함께 담배를 피우는 여성은 호르몬을 사용해서는 안된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 또한 이러한 약물과 항생제, 강력한 진통제를 함께 복용해서는 안됩니다. 호르몬제는 그다지 안전하지 않기 때문에, 이를 사용하여 가슴을 확대하려는 시도에 앞서 실제로 수술보다 나은지 신중하게 생각해 보아야 합니다.

유선의 미용과 건강을 위한 식품

제대로 구성된 식단의 도움으로 몸을 튼튼하게 할 수 있을 뿐만 아니라, 수술 없이도 아름답고 탄탄한 가슴의 소유자가 될 수 있습니다.

다음 제품은 흉상에 긍정적인 특성을 가지고 있습니다.

완두콩, 콩, 콩, 렌즈콩은 유선을 강화하고 피부에 탄력을 줍니다. 또한 여성의 몸에 완벽하게 흡수됩니다.
식단에는 충분한 양의 단백질, 탄수화물, 비타민, 식물성 및 동물성 지방이 포함되어야 합니다. 아보카도 오일, 콩기름, 견과류, 정제되지 않은 식물성 기름을 섭취하는 것이 유용합니다.
말린 살구와 바나나는 피부를 젊고 매끈하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
밀기울 빵과 통곡물 죽은 가슴 모양을 유지하는 데 도움이 됩니다.
소금에 절인 음식과 훈제 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 이 제품은 몸 전체의 상태에 부정적인 영향을 미칩니다.
라드를 소량으로 먹을 수도 있습니다. 결국 가슴은 주로 지방조직으로 이루어져 있기 때문에 고칼로리 음식을 빼놓아서는 안 된다.
화장품 효모를 보충제로 사용할 수 있습니다.
계란, 블루베리, 마늘, 브라질 견과류는 탁월한 종양 예방제입니다.
아름다운 가슴을 위해서는 새우, 미역, 홍합, 오징어, 생선도 필요합니다.
올리브, 아마씨, 참깨에는 가슴에 좋은 단일불포화지방이 함유되어 있습니다.
보리, 귀리, 현미에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 장을 깨끗하게 하고 안색을 개선해 줍니다.

음주 요법도 준수해야합니다. 야채와 과일에서 갓 짜낸 주스, 녹차, 레드 와인을 적당히 마셔야합니다.

양배추와 생반죽을 많이 먹고, 맥주와 생수를 마시면 수술 없이도 가슴이 커진다는 속설이 많다.

전통적인 방법

수술 없이 집에서 더 큰 가슴을 키울 수 있는 방법이 많이 있습니다. 특히 이제는 겨자 플라스터와 요오드 메쉬를 적용하는 것이 인기가 있습니다. 이러한 방법은 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 피부 화상과 같은 문제를 추가할 수도 있습니다.

가장 유명하고 효과적인 민속 요리법은 홉 콘을 달인 것입니다. 물 한 컵과 함께 콘 한 스푼을 붓고 수조에서 15 분 동안 끓여야합니다. 아침, 점심, 저녁에 달인 잔의 1/3을 마셔야합니다. 하지만 조심해야 합니다.

달인을 정기적으로 사용하면 다음과 같은 결과가 발생할 수 있습니다.

신체의 에스트로겐 수치가 증가하고 결과적으로 유선과 그 주변 조직이 성장하기 시작합니다.
질벽의 상피가 자라기 시작합니다.
질의 세균불균형은 상피의 급격한 재생으로 인해 발생할 수 있습니다.
가장 심각한 부작용은 자궁내막증입니다.
월경주기가 중단됩니다.
배란과 임신 능력이 손상됩니다.

이러한 부작용은 제품을 한 달 이상 사용하면 발생합니다. 그러나 며칠 동안 국물을 마신다면 가슴이 커지지 않을 것입니다.

다양한 오일과 그 조합으로 피부 상태를 개선할 수 있습니다. 아몬드 오일, 일랑일랑, 제라늄 오일이 효과가 좋습니다. 오일은 매일 샤워 후 가슴에 발라야 합니다. 오일을 사용하여 마사지할 수 있습니다. 혈액 순환을 자극하고 유선의 상태를 개선합니다.

모든 방법을 연구한 후에 우리는 그 중 일부가 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 여성의 건강에 위험할 수도 있다는 결론을 내릴 수 있습니다. 오늘날 가슴을 확대하는 가장 빠르고 효과적인 방법은 실리콘 보형물을 도입하는 것입니다. 하지만 수술 없이 가슴을 키우고 싶은 분들은 규칙적인 운동과 식단 조절, 보습제 사용 등을 병행하시면 됩니다.

이러한 옵션을 사용하면 가슴 크기가 여러 가지로 늘어나지는 않지만 몇 센티미터 정도 더 늘어나게 됩니다. 또한, 가슴은 탄탄하고 탄탄하며 아름다운 모양을 갖게 됩니다. 적절하게 선택한 옷과 보정복을 사용하여 체형의 결함을 숨길 수도 있습니다.

그러나 아름다운 외모를 위해 호르몬 및 기타 모호한 약물을 사용하여 희생하는 것은 가치가 없습니다. 그렇지 않으면 큰 가슴조차도 더 이상 당신을 만족시키지 못할 정도로 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

모든 여성이 자신의 가슴 크기에 만족하는 것은 아니며, 적어도 조금이라도 더 컸으면 좋겠다고 꿈꿉니다. 어떤 사람들은 수술을 받기로 결정하고, 어떤 사람들은 가슴 확대를 위해 집에서 하는 방법을 찾습니다. 다음 중 어떤 옵션에 특별한 주의를 기울여야 합니까?

여성의 가슴에 대해 모두 알고 계시나요?

가슴확대에 대해 자세히 알아보기 전에 먼저 이 부위에 대해 알아보세요.

유방이란 무엇입니까?

여성의 신체가 성숙해짐에 따라 여성의 분비샘도 성장합니다. 사춘기에는 덕트가 발달합니다. 여성이 가임 연령에 이르면 아기에게 모유를 먹이는 것이 분비선의 주요 기능 중 하나로 간주됩니다. 유두는 원통형이거나 원형일 수 있으며, 유륜은 매우 작거나 유방의 절반을 차지할 수 있습니다(작은 경우). 유륜의 색상은 밝은 분홍색에서 어두운 갈색까지 다양합니다. 분비선의 크기와 모양은 다양한 요인에 따라 달라집니다. 일부 소녀는 유방에 지방 조직이 더 많고, 다른 소녀는 결합 조직이 있고, 또 다른 소녀는 선 조직이 있습니다. 일반적으로 유방은 엽, 관, 지방막, 결합 조직 수축, 혈관, 근막, 유륜, 유두 등의 부분으로 구성됩니다.

가슴은 몇살까지 자라나요?

많은 소녀들, 특히 십대들은 가슴이 자라는 데 시간이 얼마나 걸리고 이 과정이 언제 중단되는지에 대해 우려하고 있습니다. 각각의 사례가 독특하다는 점은 주목할 가치가 있지만, 많은 전문가들은 여성의 유방의 주요 성장이 이미 16세에 멈춘다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 일부 과학자들은 유방이 20~22세까지 자랄 수 있다고 확신합니다. 이 모든 것은 소녀의 신진대사, 호르몬 수치, 생활 환경 및 외모 유형에 따라 달라집니다. 그러나 언급된 연령 이후에도 가슴의 크기는 바뀔 수 있으며 이에 대해서는 다음 단락에서 자세히 알아볼 것입니다.

가슴의 크기는 생각보다 자주 변합니다.

평균적으로 유방은 18세까지 성장하지만 30세와 50세가 되면 모양과 크기의 변화를 볼 수 있습니다. 유방은 주로 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 유방의 크기는 여성의 체중과 직접적인 관련이 있습니다. 또한 임신은 종종 유방의 모양과 부피에 큰 영향을 미치므로 결과적으로 흉상이 커질뿐만 아니라 감소할 수도 있습니다. 종종 신체의 이 부분의 성장은 출산 후나 청소년기에 흔히 관찰되는 호르몬 급증의 영향을 받습니다. 또한 많은 소녀들은 월경에 접근하는 증상 중 하나가 유방 부종임을 지적합니다. 따라서 이 기간 동안 유방은 더 커지지만 일반적으로 월경 직후 모든 것이 다시 정상으로 돌아옵니다.

모든 여성은 한쪽 가슴이 다른 쪽 가슴보다 큽니다.

한쪽 가슴이 다른 쪽 가슴보다 약간 크다는 사실을 갑자기 깨닫게 되더라도 당황하거나 당황할 필요가 없습니다. 사실 거의 모든 여성이 이 점에서 다르지만 모든 사람이 이를 알아차리는 것은 아닙니다. 아시다시피 인체는 완전히 대칭이 아닙니다. 서로 다른 쌍을 이루는 기관은 일반적으로 구조, 모양, 부피가 다르며 유방도 예외는 아닙니다. 거의 모든 여성은 한쪽 가슴이 다른 쪽 가슴보다 약간 크거나 유두나 유륜 모양 사이에 미미한 차이가 있음을 발견합니다. 이 모든 것은 올바른 브래지어로 교정될 수 있습니다. 그러나 이 사실이 심각한 우려를 불러일으킨다면 유방 전문의에게 검사를 받을 수 있습니다. 최근에 유방 크기의 변화가 발생하기 시작했지만 이전에는 분명하지 않았던 경우 특히 이를 수행해야 합니다.

집에서 가슴 커지는 법

아시다시피 유방 크기에 영향을 미치는 가장 중요한 요소 중 하나는 지방 조직과 그 양입니다. 따라서 지방층이 클수록 가슴도 커집니다. 일단 체중이 증가하면 이것을 보게 될 것입니다. 그러나 아마도 이 방법은 저체중 소녀에게 더 적합할 것입니다.

일부 소식통에 따르면 적절한 마사지를 통해 유방 확대가 발생할 수 있습니다. 특수 크림을 사용하는 것이 좋습니다. 체중 증가나 운동을 통해 가슴을 키우기로 결정했다면 건강한 식단을 잊지 마세요. 저지방 단백질 섭취를 늘리고 설탕과 건강에 해로운 지방이 많이 함유된 음식을 과도하게 섭취하지 마세요.

확실히, 가슴 확대를 고려하고 있는 많은 여성들은 성관계 중에 자신의 가슴이 평소보다 더 매력적으로 보인다는 사실을 알아차렸습니다. 이에 대한 논리적 설명이 있습니다. 성관계 전, 성관계 중 및 성관계 후에 여성은 일반적으로 흥분하며, 이 동안 혈액이 가슴으로 돌진하여 더 커집니다. 따라서 가슴 크기는 1/4만큼 증가합니다.

또한 일부 여성들은 요오드 메쉬를 가슴에 붙이는 것이 가슴을 확대하는 방법 중 하나라고 확신합니다. 메쉬 적용시 유두와 유륜 부분을 만지지 마십시오. 요오드 덕분에 혈액이 유방으로 흐르고 그에 따라 유방이 더 충만해진다고 믿어집니다.

식물성 에스트로겐이 함유된 크림을 사용하면 많은 소녀들이 가슴이 더 단단해지고 볼륨감이 커진다는 사실을 알게 됩니다. 그러나 이 방법은 건강에 해로울 수 있으므로 사용 전 의사와 상담이 필요하다는 점에 유의할 필요가 있다. 일부 민간 요법을 고려하여 유방 확대를 위해 마스크를 사용하는 것이 더 안전합니다.

민간 요법을 사용하여 유선을 확대하는 방법

일부 여성에 따르면 식단에 빵 껍질을 포함하면 몇 달 후에 가슴이 더 커진 것을 알 수 있습니다. 홉을 섭취해도 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 이렇게하려면 약국에서 구입하고 뜨거운 물을 추가하고 수조에서 최소 30분 동안 끓여야 합니다. 국물을 식힌 후 하루에 세 번, 반 잔 정도 섭취하세요.

일랑일랑 오일을 이용한 온찜질도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 적용한 후, 그 동안 물과 바다 소금을 냉찜질합니다. 이를 교대로 8-9회 압축합니다. 이 과정을 마친 후 아몬드 오일을 피부에 바르십시오. 오일을 사용하기 전에 천연 오일인지 확인하세요. 신뢰할 수 있는 제조업체에서 제품을 구입하세요.

또한 정기적으로 딸기 잎에서 차를 마실 수 있습니다. tsp를 부어주세요. 끓는 물 한잔과 함께 잎을 내고 일반 차처럼 마신다.

유선을 확대하는 인기 있는 방법 중 하나는 회향을 사용하는 것입니다. 마른 식물을 가루로 갈아서 1 티스푼 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 두번.

인삼 팅크 반 컵과 따뜻한 물 한 컵을 섞어서 가슴에 바르십시오.

스포츠를 통해 가슴을 키우는 방법

운동은 전반적인 건강에 유익한 영향을 미치고 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 가슴을 개선하는 좋은 방법이기도 합니다. 정기적으로 가슴 근육을 운동하면 가슴이 약간 커질 수 있을 뿐만 아니라 전반적인 가슴의 탄력과 탄탄함도 향상될 수 있습니다. 그렇다면 어떤 운동을 시도해야 할까요?

우선, 손 팔 굽혀 펴기를 잊지 마세요. 운동을 시작하려면 무릎 팔꿈치 자세로 서서 다리를 뒤로 펴고 발가락으로 균형을 잡아야합니다. 이제 팔 굽혀 펴기를 시작하겠습니다. 팔을 구부리고 몸을 땅에 부드럽게 내립니다. 이전 자세로 돌아가려면 가슴과 팔 근육을 긴장시켜야 합니다. 이 경우 몸은 일직선을 이룬다. 아마도 고전적인 버전의 팔 굽혀 펴기가 너무 어려울 것입니다. 이 경우 무릎을 꿇는 것이 좋습니다. 세 가지 접근 방식을 13~14회 수행해야 합니다. 격일로 접근 방식을 수행하는 것이 좋습니다.

가슴 밀기 같은 운동을 기록해 둘 수도 있습니다. 먼저, 등을 대고 누워서 발이 바닥에 닿도록 무릎을 구부려야 합니다. 손에 편안한 무게의 덤벨을 들고 팔꿈치를 90도 구부립니다. 가슴 근육에 긴장감을 조성한 후 팔을 들어 올려 모으십시오. 몇 초 후에 천천히 시작 위치로 내립니다. 세 가지 접근 방식을 13-14회 수행하는 것이 좋습니다. 이전 연습과 마찬가지로 격일로 반복하는 것이 좋습니다.

시각적으로 가슴 볼륨을 높이는 방법

시각적으로 가슴을 확대하려면 특별한 방법을 사용할 필요가 없습니다. 단지 옷장을 선택할 때 좀 더 주의하세요.

올바른 속옷으로

옷을 입었을 때 가슴이 매력적으로 보이려면 올바른 브래지어를 선택하는 것이 매우 중요합니다. 일부 소녀들은 한 사이즈 더 큰 브래지어를 선택하는 것을 선호하지만, 이 트릭은 다른 사람들에게 눈에 띄는 경우가 많습니다. 속옷의 올바른 위치에 볼륨을 추가하려면 푸시업 패드가 있는 고품질 모델을 선택하는 것이 좋습니다. 동시에, 가슴을 압박하는 스포츠 브라와 같이 너무 꽉 끼는 브라는 착용하지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 가슴이 더 돋보이게 됩니다. 레이스 모델은 피하세요. 알몸에서는 인상적이지만 원하는 볼륨을 추가하지는 않습니다.

옷 사용하기

가슴이 더 크게 보이고 싶다면 적절한 옷을 선택하세요. 몸의 자연스러운 라인을 강조하는 옷을 입으세요. 예를 들어, 네크라인에 러플을 장식한 블라우스는 가슴이 실제보다 더 크게 보이는 착시 효과를 만들어냅니다. 밝거나 밝은 색상의 방대한 목도리를 사용하면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다. 아시다시피 옷의 가로 줄무늬가 그림에 추가 볼륨을 제공하기 때문에 가슴 부분에 가로 패턴이 있는 옷을 사용하면 매우 유사한 효과를 얻을 수 있습니다. 밝은 색조의 사물에도 동일한 규칙이 적용됩니다.

액세서리 사용

옷은 시각적으로 가슴을 확대할 수 있을 뿐만 아니라 올바른 액세서리를 선택하면 원하는 효과를 얻을 수 있습니다. 기술 중 하나는 허리 전체를 감싸고 거의 가슴 아래에서 끝나는 넓은 벨트입니다. 또한 코르셋에 특별한주의를 기울이십시오. 옷장에서 능숙하게 사용하면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 이 상황에서 그다지 유용한 것은 방대한 스카프 또는 숄입니다. 큰 인쇄물, 밝거나 밝은 색상의 액세서리를 선택하십시오. 일반적으로 이 규칙은 의류에도 적용됩니다. 큰 인쇄물은 시각적으로 볼륨을 추가합니다.

아마도 당신은 다른 여성들에게서 이러한 효과를 알아차렸을 것입니다. 그들이 구부정한 자세를 취하면 그들의 가슴이 실제보다 작아 보입니다. 그러나 이 문제가 발생할 수도 있습니다. 가슴 높이를 높이는 것은 매우 간단하며 아마도 이 방법이 가장 확실한 방법 중 하나일 것입니다. 등을 곧게 펴십시오! 거울을 보면 일어나는 변화를 관찰할 수 있습니다. 그러므로 똑바로 서서 턱을 들고 어깨를 뒤로 당겨야 합니다. 목을 곧게 펴고, 자신을 통제하고 앞으로 움직이지 않도록 노력해야 합니다. 또한 가슴을 살짝 앞으로 밀어야 합니다.

집에서 여자 가슴 조이는 법

여성의 가슴에 관한 5가지 오해

거의 모든 사람들이 이 유명한 진술에 대해 들어봤지만 그것이 단지 신화일 뿐이라는 것을 모든 사람이 아는 것은 아닙니다.

양배추에서 빨리 자랍니다.

당신이 작은 가슴의 소유자라면 아마도 어렸을 때 양배추를 너무 적게 먹었다는 말을 한 번 이상 들었을 것입니다. 양배추 요리를 먹으면 어떤 소녀에게나 아름다운 가슴을 선사할 수 있다는 의견이 오랫동안 존재해 왔습니다. 물론, 이 식물의 마법적 성질은 분명히 과장된 것입니다. 이 신화는 어디에서 왔습니까? 사실 양배추에는 유방 성장을 촉진하는 엽산이 포함되어 있습니다. 그러나 이 식물에 들어 있는 양배추의 양은 너무 적어서 원하는 효과를 얻으려면 소녀들이 하루에 적어도 두 번 양배추를 장기간 먹어야 합니다.

남자라면 누구나 큰가슴을 좋아한다

일부 여성들이 성형수술을 하기로 결정하는 것은 이런 통념 때문인데, 사실 작은 체형을 좋아하는 사람보다 큰 체형을 좋아하는 사람이 더 없는지 모르겠습니다. 이 유명한 신화는 어디에서 왔습니까? 모든 것이 매우 간단합니다! 큰 흉상은 더 많은 관심을 끌기 때문에 그 존재에 대해 더 자주 언급됩니다. 그러나 이것이 깔끔한 가슴보다 팬이 더 많다는 것을 의미하지는 않습니다. 더욱이 일부 남성은 여성을 젊음과 연약함과 연관시키기 때문에 겸손한 인물과 데이트하는 것을 선호합니다.

물론 가슴은 주로 근육으로 구성되어 있지 않기 때문에 어떤 크기의 가슴이라도 펌핑하는 것은 불가능합니다. 스포츠의 도움으로 모양을 조정할 수 있고 크기에 약간 영향을 미칠 수 있지만 그 이상은 아닙니다. 그러나 이것이 체육관에서의 균형 잡힌 훈련으로 인한 이점이 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 스포츠를 하는 대부분의 사람들은 훌륭한 몸매를 갖고 있는데, 이것이 중요합니다. 주로 우리 주변 사람들은 우리의 모습을 전체와 개별 부분으로 인식하므로 포괄적이고 정기적인 훈련을 잊지 마십시오.

탄력을 유지하려면 브래지어를 하고 자야 한다

브래지어를 하고 자도 탄탄한 가슴을 얻을 수는 없습니다. 반대 의견이 매우 흔하다는 사실에도 불구하고 증거는 없습니다. 반면, 가슴이 상당히 크면 편안하고 타이트한 브라가 더 편안함을 제공할 것입니다. 일반적으로 매력적인 몸매를 가진 여성은 밤에 부드럽고 고품질의 브래지어를 착용하는 것이 정말 좋습니다. 도움을 받으면 땀샘이 "모여" 원치 않는 튼살 형성을 방지할 수 있지만 이 속옷은 가슴의 탄력에는 전혀 영향을 미치지 않습니다. 원하는 효과는 특수 크림과 스포츠를 통해서만 얻을 수 있습니다.

가슴이 작은 여성이라면 누구나 가슴이 커지는 꿈을 꿉니다.

작은 가슴을 가진 많은 소유자는 대화 상대 중 일부가 자신이 가슴을 확대하고 싶다고 진심으로 믿고 있다는 사실에 종종 놀랐습니다. 어떤 이유에서인지 자연의 축복을 받아 큰 가슴을 가진 여성들은 특히 이러한 의견에 집착합니다. 대부분은 신체의 이 부분이 적당한 크기의 여성이 부러워한다고 생각합니다. 사실, 작은 가슴을 가진 공정한 섹스의 많은 대표자들은 그들에게 매우 만족하고 아무것도 바꾸고 싶지 않습니다. 그들의 모습은 항상 소녀처럼 보이기 때문에 옷을 선택하고 스포츠를하는 것이 쉽습니다. 또한, 그들의 이미지는 저속해 보이는 경우가 거의 없으며, 무의식적으로 곡선미가 있는 인물의 소유자가 종종 고통을 겪습니다.

가슴을 키우고 싶은데 성형수술을 하는 게 나을까요?

유선을 확대하기 전에 가능한 모든 결과를 현명하게 평가해야 합니다.

가슴확대수술의 장점과 단점

의사는 일반적으로 성형 수술이 안전하다고 확신하지만 여전히 외과 적 개입이 필요하며 그 결과는 누구도 미리 알 수 없습니다. 아시다시피, 실리콘은 몸 전체에 용해되지는 않지만 신체가 실리콘을 거부할 수 있다는 사실은 바뀌지 않아 위험한 결과를 초래할 수 있습니다. 또한 일부 인공 임플란트 소유자는 급격한 압력 변화 중에 다소 불쾌한 상황에 직면했습니다. 이 경우 타격이나 밀기 중에 임플란트 껍질이 터질 수 있습니다. 그러나 이러한 상황은 매우 드물다는 점을 인식할 가치가 있습니다.

반면에 가슴이 커지면서 많은 여성들은 이성으로부터 더 많은 관심을 받기 시작했다고 인정합니다. 더욱이 새로운 풍만한 몸매의 소유자는 이전에 작은 가슴 크기로 인해 콤플렉스를 경험했다면 더욱 자신감을 갖게됩니다. 요즘 성형외과에서는 다양한 보형물을 제공하고 있습니다. 보형물은 어떤 모양이든 모방할 수 있으며, 다른 사람들이 수술에 대해 추측하는 것이 거의 불가능합니다. 하지만 여러 성형외과 전문의와 한 번에 상담을 하시고, 철저한 검사를 받으신 후에 변경에 대한 결정을 내리시기 바랍니다.

포럼 대화에서의 독립적인 의견

포럼에서 서로 소통하는 많은 여성들은 가슴을 확대할 가치가 있는지에 대한 다른 포럼 회원의 의견에 관심이 있습니다. 종종 이러한 대화에서 그들은 성형수술이 미래의 삶에 어떤 영향을 미쳤는지, 그리고 후회했는지에 대해 이야기합니다. 공정한 섹스의 대부분의 대표자는 그러한 절차를 결정하는 데 꽤 오랜 시간이 걸리며 이미 발생한 경우 일반적으로 전혀 후회하지 않습니다. 게다가 이제 소녀들은 더 많은 양이 필요하다고 믿고 이전에 입기 부끄러웠던 다양한 옷을 감당할 수 있기 때문에 자존감이 높아집니다. 젊은 아가씨는 더 매력적이라고 느끼기 시작하고 그에 따라 더 자신감을 갖게 됩니다. 사람들은 일반적으로 수술이 완전히 성공하지 못했거나 예상치 못한 부작용이 나타난 경우에만 수술을 후회합니다.

입증된 방법과 다이어그램이 포함된 신뢰할 수 있는 출처가 있다면 가슴 확대 방법을 이해하는 것은 전혀 어렵지 않습니다. 요오드 그물은 때때로 집에서 유방 확대를 위한 "효과적인" 민간 요법으로 불립니다. 집에서 가슴을 확대하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
유선을 확대하는 방법. 제품 증가 가슴. 어떻게 증가하다 가슴수업 과정. 마사지 증가하다 가슴.
유선 자체(조직)를 확대하는 것은 불가능하지만 지방 조직으로 인해 전반적인 체중 증가로 인해 크기가 커질 수 있습니다. 수술없이 가슴확대. 그리고 집에서 "올바른" 신체 운동과 검증된 전통 의학 방법을 결합하여 가슴 확대를 시도할 수 있다면 왜 그럴까요?

가슴또는 유제품 땀샘포유류 종류의 대표자의 독특한 특징입니다. 사람이 우유를 가지고 있어요 땀샘여성과 남성 모두 그것을 가지고 있습니다. 구조는 동일하며 개발 정도만 다릅니다.
집에서 가슴확대(수술 없이)

경험이 풍부한 조언: 끓는 물 한잔과 함께 보온병에 홉 콘 1테이블스푼을 쪄보세요. 6~7시간 동안 끓이세요. 식사 전에 반 잔을 마신다. 16일 만에 가슴이 눈에 띄게 '가득'해졌습니다.

유방 전문의의 설명:

홉에는 여성 성 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐이 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 가슴이 커지지 않고 "채워졌습니다". 즉, 호르몬 수치의 변화가 발생했으며, 특정 호르몬 약물을 복용하면 마찬가지로 유방이 무거워지고 부어오르게 됩니다.
일부 소녀들은 이 홉 약초의 혜택을 누릴 수 있지만 호르몬 수치의 변화로 인해 유방 부종뿐만 아니라 신체에 매우 심각한 변화가 발생할 수 있습니다. 따라서 유방 확대를 약속하는 (따라서 호르몬을 포함하는) 약을 복용하기 전에 게으르지 말고 의사에게 상담을 받으십시오.
양배추를 먹으면 가슴이 커지는 효과가 있습니다. 그렇습니다. 과학자들은 소녀들의 사춘기 동안 양배추가 성장하는 유선에 자극 효과를 줄 수 있음을 확인했습니다. 하지만 어른들의 경우이 방법을 실질적으로 알려 드리겠습니다 쓸모 없는.

자주 작은 가슴 - 이것 내분비계 문제의 결과성적 발달 지연이 동반됩니다.
그러한 소녀들은 월경이 늦고 종종 불규칙하며 치골과 겨드랑이에 털이 거의 없으며 체중이 생리적 기준보다 낮은 경우가 많습니다. 체중에 특별한주의를 기울일 가치가 있습니다. 종종 소녀들은 극도로 엄격하고 장기적인 다이어트를하여 내분비 및 생식 기관의 정상적인 기능을 파괴합니다. 이러한 다이어트는 작은 가슴(가슴은 주로 지방 조직으로 구성되어 있기 때문에 완전히 자연스러운 현상)뿐만 아니라 향후 많은 만성 질환과 불임을 유발할 수 있습니다. 그런데 때를 체중 감량 , 첫째로 가슴 살이 빠진다(!) .
그건 그렇고, 수술없이 집에서 패션 모델처럼 가슴을 "확대"하는 것은 원칙적으로 불가능하며 탄력성, 충만감, 즉 지방 조직의 양 및 모양을 가지고 작업 할 수 있습니다. 예를 들어, 가슴 근육을 훈련시켜 가슴이 처지지 않고 아름답게 되도록 할 수 있습니다. 이렇게 하려면 일어나서 발을 어깨 너비로 벌리고 팔을 앞으로 뻗은 다음 손바닥을 서로 맞대어 놓습니다. 교대로 손바닥을 손바닥에 대고 최대한 세게 누르면 가슴 근육이 어떻게 작동하는지 느낄 수 있습니다. 매일 몇 가지 운동을 하면 가슴이 항상 최고의 상태를 유지하게 될 것입니다!

그렇다면 가슴이 작은 소녀들은 무엇을 해야 하며, 집에서 가슴을 확대하는 방법은 무엇입니까? 그리고 일반적으로 민간요법을 이용하여 수술 없이 가슴을 확대하는 것이 가능한가요?그런 방법이 존재하나요?
데콜테와 가슴 부위를 관리하는 효과적이고 안전한 레시피
모든 여성에게 적합합니다. 홉이 포함되어 있지만 비율은 무시할 수 있습니다.
가슴을 풍성하고 탄탄하며 벨벳 같은 피부로 만들고 싶다면 적어도 하루에 한 번(바람직하게는 밤에) 맥주 거품을 가슴에 문지르세요. 소위 "생"맥주를 마시는 것이 더 낫습니다 (그러나 가짜를 조심하세요!). 한 달 안에 당신은 확실히 결과를 느낄 것입니다 (바람직하게는 저 알코올 또는 라이브 홉 기반 크 바스).
유방을 직접 마사지하는 것이 유용합니다. 매우 부드럽고 다정하게 동시에 유방을 느끼고 유방에 덩어리가 있는지 확인합니다. 또한 유방 전문의로부터 유방을 제대로 확인하는 방법을 배우게 되며, 유방 전문의는 마사지 방법을 자세히 보여주고 알려줄 것입니다.
가장 자연스럽고 효과적인 가슴 확대 방법 - 아이가 태어나고 수유할 때 거의 모든 사람의 가슴은 한두 개 이상의 크기로 커집니다. 그러나 수유 또는 출산 후에는 반대로 감소할 수 있습니다(따라서 태아는 더 이상 어머니의 자궁에 있지 않습니다).

집에서 가슴을 확대하고 성적으로 매력적으로 만드는 가장 효과적인 방법은 가슴 근육을 강화하고 해당 부위에 정상적인 혈류를 생성하는 것입니다.
목욕이나 샤워 후 복숭아 또는 살구 오일로 유선을 직접 마사지하는 것은 매우 유용합니다.

가슴 확대를 위한 집에서의 운동과 다이어트

집에서 가슴을 확대하는 방법: 일련의 운동. 유선은 대흉근과 소흉근에 위치하므로 가슴을 키우려면 신체운동을 통해 가슴근육의 볼륨을 늘려야 합니다.

육체적 운동- 오른손으로 멈출 때까지 왼손을 쥐어 전 외측 근육과 가슴 근육의 긴장을 느낀 다음 가슴 부위의 오른쪽 부분에서도 동일하게 반복하십시오. 5~10회 반복하세요.
당신의 가슴이 어떻게 올라가고 더 매력적인 모양을 갖는지 보고 느끼실 것입니다. 규칙적인 운동은 가슴을 확대하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 아름다운 모양을 만드는 데에도 도움이 됩니다.
1.5~2주 안에 당신은 스스로 행복해지고 사랑하는 사람을 행복하게 해줄 것입니다!

물리치료사와 산부인과 의사의 조언: DIY 유방 확대

몇 가지 중요한 규칙을 따르면 가슴을 확대하고 원하는 볼륨과 모양을 얻을 수 있습니다.
1. 유방은 대부분 유선과 관련 조직으로 구성됩니다. 가슴의 모양은 꼭 맞는 원단의 탄력성, 유연성, 견고성에 의해 결정됩니다. 원하는 모양의 브래지어를 착용하십시오(성장을 제한할 수 있음). 사이즈가 맞아야 합니다.

2. 영양이 필요하다. 유방 확대 제품.
통통한 소녀의 가슴이 눈에 띄게 크다는 사실을 알고 계셨나요? 자신이 통통하다고 생각할 수 없더라도 가슴이 충분한 영양을 섭취하려면 더 많은 단백질, 탄수화물 및 천연 지방이 함유된 식품을 섭취해야 합니다.
이 기간 동안 신체의 한 부분, 즉 가슴을 선택적으로 "성장"시키기 위해서는 신체의 다른 부분에 대한 운동을 강화하는 것이 필요합니다.

3. 세안 시 찬물로 세안한 후 레몬 반 개를 덜어 레몬즙을 가슴에 짜서 가슴에 탄력을 주는 것이 매우 좋습니다. 이 혼합물로 조심스럽고 부드럽게 가슴을 문지릅니다. 시술 후 따뜻한 물로 헹굽니다.

4. 마사지와 셀프 마사지는 혈류를 증가시키는 좋은 방법입니다.
하지만 정기적으로 해야 한다는 사실을 잊지 마세요. 또한 성장은 몸이 쉬는 밤에 일어나기 때문에 제 시간에 잠자리에 들어야 합니다.

아침 시술이나 수업 중, 그리고 잠자리에 들기 전 자기 최면과 가슴 시각화도 잊지 마세요.

그리고 마지막으로. 과학자들은 정기적으로 사랑을 나누는 여성의 경우 호르몬 수치의 변화로 인해 가슴 크기가 평균 30% 증가한다는 것을 입증했습니다. 아무리 많은 훈련을 해도 그러한 효과를 얻을 수 없습니다.
따라서 이 모든 것을 조합하여 사용하면 곧 주변 사람들이 당신에게서 특별하고 매력적인 것을 발견하게 될 것이며 당신은 자신에 대해 더욱 자신감을 갖게 될 것이며 더 많은 사람들의 사랑을 받게 될 것입니다.

수술 없이 집이나 체육관에서 할 수 있는 운동이 확실히 도움이 됩니다.
주택단지,
1. 팔굽혀펴기 10~15회 반복으로 1~3세트(이러한 부하를 감당할 준비가 되지 않은 경우 무릎을 꿇고 가벼운 팔굽혀펴기가 적합합니다.)
2. 벤치나 의자에서 팔굽혀펴기. 의자에 앉아 발을 얹을 다른 의자를 앞에 놓고 앉은 의자에 손을 얹고 팔 굽혀 펴기를 시작하세요. 특히 가슴 밑 부분을 강조하는 운동으로 더욱 매력적입니다.

친애하는 여성 여러분, 작은 가슴이라도 아름답고 날씬한 자세를 취하면 훨씬 더 좋아 보인다는 사실을 잊지 마세요. 거울 속의 자신을보세요. 이제 등을 약간 구부리고 견갑골을 함께 쥐어짜면서 이 작업을 수행합니다. 차이를 느껴봐. 그런 다음 집에서 등을 위한 두 가지 운동을 더 수행합니다.
1. 대걸레를 준비하고(처음에는 강해지면 물병으로 대체할 수 있음) 앞으로 10~15회 몸을 구부립니다.
2. 대걸레나 물병을 들고 대걸레 줄을 구부려 어깨뼈를 최대한 위로 모으십시오.

모든 유방 확대 수술에 결과가 없는 것은 아닙니다. 상상해 보세요. 당신 안에는 항상 이물질이 있을 것입니다! 이것은 신체에 대한 스트레스입니다. 그리고 몸이 스트레스를 받으면 머리카락이 끊어지고 빠지고, 손톱도 불행해지고, 얼굴과 몸의 피부도 불행해진다. 모든 여성은 있는 그대로 아름답습니다(단, 자신이 아름답다고 생각하고 좋은 의미에서 자신을 사랑하는 경우에만 해당). 못생긴 여자는 없어요!

유선은 대흉근과 소흉근에 위치하므로 가슴을 키우려면 신체운동을 통해 가슴근육의 볼륨을 늘려야 합니다.
가슴 근육의 질량을 늘리기 위한 운동은 일주일에 최소 3~4회 실시해야 합니다. 훈련은 4주에서 8주 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 가슴 둘레는 4~6cm 증가합니다.
설명된 운동 외에도 지속적으로 문지르고 마사지하는 것이 좋습니다. 정기적인 공중 산책과 최소 8시간의 수면이 유익합니다.

연습 1
시작 위치 - 서 있습니다. 손에 작은 무게 (책)가 있습니다. 손을 들고 박수를 두 번 칩니다. 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 내릴 때 숨을 내쉰다. 4~12회 반복합니다.

연습 2
시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 손에 - 책이나 모래 주머니. 팔은 어깨 높이에서 옆으로 벌린 다음 두 번 교차하여 가슴 앞에서 잡고 날카로운 움직임으로 가슴 위로 비스듬히 들어 올립니다. 4~12회 반복합니다. 호흡은 자유입니다.

연습 3
시작 위치 - 등을 대고 누워 있습니다. 당신의 손에는 무게, 모래 주머니 또는 기타 무게가 있습니다. 손은 머리 뒤로 던져집니다. 손을 머리 위로 올리고 배쪽으로 내립니다. 팔을 올릴 때 숨을 들이쉬고, 시작 자세로 돌아갈 때 숨을 내쉰다. 5~10회 반복