Για να μεγαλώσει γρήγορα το στήθος. Τι γίνεται αν το μικρό στήθος; Ποιες τροφές να τρώτε για να μεγαλώσετε το στήθος σας; Πώς να αυξήσετε οπτικά το μέγεθος του στήθους

Το μικρό στήθος είναι η αιτία των συμπλεγμάτων πολλών κοριτσιών και γυναικών. Όμως όλη αυτή η ταλαιπωρία, κατά κανόνα, είναι αυτούπνωση και μια παράλογη επιδίωξη ενός φανταστικού ιδεώδους. Το μεγάλο στήθος είναι αποτέλεσμα γενετικής και τίποτα περισσότερο. Μπορεί να αυξηθεί σημαντικά με τρεις μόνο τρόπους - χειρουργική επέμβαση, εγκυμοσύνη ή ορμονική ανισορροπία και αύξηση του συνολικού σωματικού βάρους και του υποδόριου λίπους. Δεν είστε ευχαριστημένοι με την αλήθεια; Πώς να αγαπήσετε τον εαυτό σας και το στήθος σας, να του δώσετε ένα όμορφο σχήμα και να το μεγεθύνετε ελαφρώς - διαβάστε στο υλικό μας.

Βαθμός

Παρά τη μαζική προπαγάνδα ότι στους άντρες αρέσει το μεγάλο στήθος, δεν καταλαβαίνουμε όλοι ότι χωρίς την κατάλληλη φροντίδα δεν φαίνεται πολύ ελκυστικό, και ακόμη περισσότερο μετά τον τοκετό. Γυναίκες με μεγάλο στήθοςμε την ηλικία, υποφέρουν από συμπλέγματα ακόμη περισσότερο από εκείνα με μικρό στήθος. Τα λεγόμενα αυτιά σπανιέλ είναι αποτέλεσμα της σίτισης του μωρού και των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Κάθε γυναίκα αντιμετωπίζει αυτά τα προβλήματα σε μικρό ή μεγαλύτερο βαθμό.

Για να έχει όμορφο σχήμα το στήθος, να είναι ελαστικό και χυτό, υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικούς τρόπους- δίαιτα, άσκηση, μασάζ, καλλυντικά εργαλείακαι ένα ντους αντίθεσης. Όσο περισσότερους τρόπους διαλέξετε για τον εαυτό σας, τόσο πιο γρήγορα θα γίνετε κάτοχος ενός πραγματικά όμορφου στήθους.

Δίαιτα για μεγέθυνση στήθους

Η πιο κοινή λαϊκή θεραπεία- λάχανο. Τρώγοντας κιλά λάχανου, μπορείτε να μεγαλώσετε μόνοι σας μεγάλο στήθος- δηλώστε σε όλα τα φόρουμ και τα γυναικεία περιοδικά. Για αυτές τις δηλώσεις, οι γιατροί έχουν μια ειδική γνώμη: φυσικά, δεν θα μπορείτε να μεγαλώσετε μεγάλες μορφές, αλλά είναι δυνατό να μεγεθύνετε ελαφρώς τα στήθη με τη βοήθεια του λάχανου και όλα αυτά χάρη στο φολικό οξύ που περιέχεται σε αυτό και η ορμόνη οιστρογόνο.

Φολικό οξύυπεύθυνη για τη δημιουργία και τη διατήρηση νέων κυττάρων στο σώμα, ιδιαίτερα σε περιόδους σεξουαλικής ανάπτυξης και εγκυμοσύνης. V ένας μεγάλος αριθμόςΤο φυλλικό οξύ βρίσκεται επίσης στα καρότα, τα φασόλια, τα δημητριακά, τις μπανάνες, τα κόκκινα ψάρια, το κρέας και το συκώτι από χοιρινό και αρνί, καθώς και στα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οιστρογόνα- μια γυναικεία ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τις καμπύλες μας μορφές. Τα οιστρογόνα παράγονται συνεχώς στο σώμα, αλλά κυρίως κατά την εφηβεία. Επομένως, συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή τροφές που περιέχουν αυτή την ορμόνη, μπορείτε να αυξήσετε το σχήμα σας, αλλά δυστυχώς όχι μόνο το στήθος σας. Εκτός από το λάχανο, τα οιστρογόνα βρίσκονται επίσης σε σπόρους λιναριού και προϊόντα σόγιας - τόφου, φασόλια, γάλα σόγιας.

Όταν κάνετε δίαιτα για την αυξητική στήθους, αξίζει να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα από τα παραπάνω προϊόντα, καθώς και πρωτεΐνες - κρέας και ψάρι.

Οποιεσδήποτε δίαιτες υποσιτισμού και απώλειας βάρους αντενδείκνυνται, καθώς οι εναποθέσεις λίπους φεύγουν όχι μόνο από τα πόδια, τα χέρια, την κοιλιά και τους ιερείς, αλλά και από το στήθος, το οποίο απειλεί να πέσει.

Μασάζ στήθους

Το ελαφρύ κυκλικό στήθος διεγείρει καλά την κυκλοφορία του αίματος των αδένων, γεγονός που προάγει την ανάπτυξη του τριχοειδούς δικτύου των αιμοφόρων αγγείων και αυξάνει τον τόνο του δέρματος. Το αποτέλεσμα ενός σωστού μασάζ είναι όμορφο, περιποιημένο και τονωμένο στήθος.

Υπάρχουν τρεις κύριοι τρόποι για να κάνετε μασάζ στο στήθος σας

Υδάτινο μασάζ στο στήθος

Ενώ κάνετε ντους, προσαρμόστε τη ροή του νερού σε μέτριο βαθμό - δεν πρέπει να αισθάνεστε δυσάρεστες αισθήσεις, αυτό μπορεί να απειλήσει δυσάρεστες ασθένειες και όγκους. Η θερμοκρασία του νερού πρέπει να είναι ελαφρώς ζεστή και ποτέ ζεστή. Κάνω κυκλική κίνησητο ένα στήθος και μετά το άλλο. Αποφύγετε την περιοχή της θηλής. Εκτελέστε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα για 2-3 λεπτά για κάθε στήθος. Στο τέλος, κανονίστε ένα ντους αντίθεσης: αυξήστε ελαφρά τη θερμοκρασία σε αρκετά ζεστή και χαμηλώστε την ξανά, επαναλάβετε αρκετές φορές κρατώντας τη θερμοκρασία για 5-10 δευτερόλεπτα. Ολοκληρώστε το ντους αντίθεσης με δροσερό νερό.

Μασάζ χεριών

Απλώστε μια κρεμώδη κρέμα στο στήθος σας ή ειδικό εργαλείογια το στήθος και εκτελέστε κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα με τον δείκτη, τη μέση και δαχτυλίδιμέσα σε 2 λεπτά. Αποφύγετε την περιοχή της θηλής.

Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να χαϊδέψετε ελαφρά από τις θηλές προς το εξωτερικό του στήθους για δύο λεπτά.

Όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι απαλές, χωρίς τη χρήση δύναμης.

Ιαπωνικό μασάζ ανάπτυξης στήθους σιάτσου

Βασισμένο στο Ιαπωνική τεχνολογία, μπορείτε να επιλέξετε ειδικά σημεία στο σώμα, κάνοντας μασάζ στα οποία, θα πετύχετε αυξητική στήθους.

Τα πρώτα 8 σημεία βρίσκονται στο λαιμό, κατά μήκος του θυρεοειδούς αδένα (4 σε κάθε πλευρά). Το ένα σημείο βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού, αυστηρά στο κέντρο, όπου τα μαλλιά αρχίζουν να αναπτύσσονται. 6 πόντους πάνω από τις ωμοπλάτες κατά μήκος της κορυφογραμμής: 3 σε κάθε πλευρά. Και τα 2 τελευταία βρίσκονται στους ώμους - ακριβώς πάνω από τις κλείδες.

Χρησιμοποιήστε τους αντίχειρές σας για να πιέσετε σημεία στο λαιμό, το πίσω μέρος του κεφαλιού, τους ώμους, τις ωμοπλάτες (ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει). Ο χρόνος πίεσης είναι 5-7 δευτερόλεπτα. Κάθε σημείο πρέπει να επηρεαστεί τρεις φορές μετά από ένα διάλειμμα 20 δευτερολέπτων.

Ασκήσεις για την ομορφιά του μαστού

Οι θωρακικοί μύες βρίσκονται με τέτοιο τρόπο ώστε με την εκπαίδευσή τους, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά το σχήμα του στήθους και ακόμη και να το αυξήσετε. Το καλύτερο από όλα, τα κλασικά push-ups από το πάτωμα (στην αρχή μπορείτε να ακουμπήσετε στα γόνατά σας) και τα pull-ups στη μπάρα κάνουν αυτήν την εργασία.

Σύμπλεγμα μαστού

1. Σφίγγοντας τις παλάμες: διπλώστε τις παλάμες σας μπροστά σας, κρατώντας τους αγκώνες σας στο ύψος του στήθους. Πιέστε σταθερά με τις παλάμες σας τη μία πάνω στην άλλη τρεις φορές και, στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

2. Τέντωμα των χεριών: κλειδώστε τα δάχτυλα, κρατώντας τους αγκώνες στο ύψος του στήθους. Προσπαθήστε να απλώσετε τα χέρια σας στα πλάγια για τρεις μετρήσεις, τεντώνοντας τους μύες του στήθους σας. Επαναλάβετε 10 φορές.

3. "Dog face up" - άσκηση από τη γιόγκα. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τεντώστε τις κάλτσες σας, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα με τις παλάμες σας, λυγίζοντας τους στους αγκώνες. Οι παλάμες πρέπει να βρίσκονται στο ύψος των ώμων. Μεταφέρετε το βάρος σας στα χέρια σας και σηκώστε αργά το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ κοιτάτε ψηλά στην οροφή. Οι γοφοί πρέπει να ξεκολλούν από το πάτωμα - να στηρίζονται μόνο στις παλάμες και τα δάχτυλα των ποδιών. Κρατήστε αυτή τη θέση για 15 δευτερόλεπτα και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε 10 επαναλήψεις.

4. Στον τοίχο: στηρίξου στον τοίχο με τα χέρια ανοιχτά και τα πόδια μακριά από τον τοίχο. Πιέστε τον τοίχο σαν να προσπαθείτε να τον μετακινήσετε για 10 δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε και επαναλάβετε 10 φορές.

5. Push-ups: πάρτε μια ξαπλωμένη θέση, όρθια με τα χέρια και τις κάλτσες σας, με το πρόσωπο προς τα κάτω και push-up όσο μπορείτε. Στην ιδανική περίπτωση, πρόκειται για 15 push-ups σε τρία σετ. Μια πιο ελαφριά επιλογή είναι να εστιάσετε όχι στις κάλτσες, αλλά στα γόνατα.

6. Αλτήρες: Χρησιμοποιήστε αλτήρες ή αλτήρες με νερό. Ξαπλώστε ανάσκελα, πάρτε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και ανοίξτε τα χέρια σας. Σηκώστε τα χέρια σας κάθετα προς το πάτωμα και στη συνέχεια χαμηλώστε τα αργά προς τα πίσω. Σηκώστε τα χέρια σας 15 φορές, μείνετε στην κορυφή και λυγίστε τα χέρια σας με αλτήρες στο στήθος σας 15 φορές. Ακολουθήστε 3 σετ.

7. Αλτήρες πίσω από το κεφάλι: ξαπλώστε ανάσκελα, πάρτε τους αλτήρες και σηκώστε τα ισιωμένα χέρια σας προς τα πάνω και πίσω από το κεφάλι σας. Εκτελέστε 3 σετ των 15 επαναλήψεων.

8. Γέφυρα: ξαπλώστε ανάσκελα, βάλτε τα χέρια σας σε θέση στήριξης και μετά προσπαθήστε να σηκώσετε τη λεκάνη σας από το πάτωμα, διατηρώντας την ισορροπία στις παλάμες και τις φτέρνες σας. Μείνετε στην κορυφή όσο το δυνατόν περισσότερο.

Χρήσιμες συμβουλές

Σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι πάντα ίσια - έτσι το στήθος σας θα φαίνεται μεγαλύτερο και ταυτόχρονα θα είναι πάντα σε καλή φόρμα.

Μην κάνετε ηλιοθεραπεία τόπλες. Ο ενεργός ήλιος είναι επιβλαβής για το ευαίσθητο δέρμα του στήθους - ένα μαυρισμένο στήθος πέφτει πιο γρήγορα και χάνει την ελαστικότητά του με την πάροδο του χρόνου.

Επιλέξτε το σωστό εσώρουχο. Το σουτιέν θα πρέπει ιδανικά να στηρίζει το στήθος, να μην το σφίγγετε ή να το αφήνετε να κουνιέται. Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες δεν σκάβουν στο δέρμα.

Τα στήθη αρχίζουν να μεγαλώνουν κατά την εφηβεία και το μέγεθός τους μπορεί να αλλάξει σε όλη τη διάρκεια της ζωής. Κατά κανόνα, οι μαστοί αρχίζουν να μεγαλώνουν στην ηλικία των 8-13 ετών, αλλά η ανάπτυξη του μαστού μπορεί να συνεχιστεί στην ηλικία των 20-25 ετών. Επιπλέον, το στήθος αλλάζει σχήμα και μέγεθος με την ηλικία, την εγκυμοσύνη και τις αλλαγές στο σωματικό βάρος. Το στήθος μπορεί να αναπτυχθεί από 18 μηνών έως 9 ετών. Το μέγεθος του μαστού καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό γενετικά, αλλά το βάρος, η μυϊκή μάζα, η ηλικία και άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης το μέγεθος. Αν και είναι καλύτερο να αφιερώσετε χρόνο και να περιμένετε να μεγαλώσουν φυσικά τα στήθη από μόνα τους, μπορείτε να δοκιμάσετε μεθόδους που βοηθούν στην επιτάχυνση της ανάπτυξης του στήθους. Η άσκηση και η άσκηση παίζουν σημαντικό ρόλο. κατάλληλη διατροφή.

Βήματα

Θρέψη

Τρώτε υγιεινά λιπαρά. Γυναικείο στήθοςαποτελείται κυρίως από λιπώδη ιστό, επομένως ο κύριος τρόπος για να αυξηθεί το μέγεθός του είναι η αύξηση βάρους. Η αύξηση του λίπους θα κάνει ένα μέρος του να μπει στο στήθος και να το μεγαλώσει. Τα μονοακόρεστα λιπαρά είναι η καλύτερη επιλογήγια να αυξήσετε το μέγεθος του μαστού. Τα υγιή λίπη περιλαμβάνουν ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, τυρί, αβοκάντο, γιαούρτι και μούσλι.

Τρώτε τροφές πλούσιες σε οιστρογόνα.Τα οιστρογόνα είναι μια γυναικεία ορμόνη φύλου που μπορεί να επηρεάσει τη διεύρυνση του μαστού. Τρώτε τροφές όπως κολοκύθα, σκόρδο, κόκκινα φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, μελιτζάνες, λιναρόσπορους και σκουός.

Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε τεστοστερόνη.Η τεστοστερόνη είναι μια ανδρική ορμόνη φύλου που επηρεάζει αρνητικά την ανάπτυξη του μαστού. Αποφύγετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες όπως πατατάκια, κράκερ, λευκό ρύζι και ψημένα προϊόντα για να ελαχιστοποιήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στο σώμα σας.

Η επίδραση των αναβολικών στεροειδών στην ανάπτυξη του μαστού είναι παρόμοια με αυτή της τεστοστερόνης.

Φάτε πρωτεΐνη.Τρώτε πρωτεϊνούχες τροφές εάν θέλετε να επιταχύνετε την ανάπτυξη του μαστού. Συμπεριλάβετε γάλα, αυγά, φυστικοβούτυρο, άπαχο ψάρι, κοτόπουλο και ξηρούς καρπούς στη διατροφή σας. Σε κάθε περίπτωση, η διατροφή σας θα πρέπει να είναι ισορροπημένη, ανεξάρτητα από το αν προσπαθείτε να επιταχύνετε την ανάπτυξη του στήθους ή όχι.

Τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.Τα φρούτα και τα λαχανικά εξισορροπούν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα, ενώ οι ανθοκυανίνες και τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών και εξουδετερώνουν τις βλαβερές συνέπειες των ελεύθερων ριζών. Φροντίστε να λαμβάνετε τουλάχιστον τέσσερις μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Πίνετε ένα μείγμα χυμού παπάγιας και γάλακτος καθημερινά.Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα από τα καλύτερους τρόπουςγια την επιτάχυνση της ανάπτυξης του μαστού είναι ένα μείγμα χυμού παπάγιας και γάλακτος. Τα θρεπτικά συστατικά και οι βιταμίνες σε αυτά τα δύο συστατικά θα επιταχύνουν την ανάπτυξη του μαστού, αρκεί να παίρνετε αυτό το ρόφημα τακτικά.

• Εναλλακτικά, μπορείτε να φάτε παπάγια αντί για χυμό.

Φυσικές ασκήσεις

1. Κάντε γιόγκα ή πιλάτες.Τέτοιες ασκήσεις θα ενισχύσουν τη σπονδυλική σας στήλη, κάτι που θα έχει ευεργετική επίδραση στον όγκο του στήθους σας. Αν θέλετε να μεγαλώσετε το στήθος σας, κάντε ασκήσεις ενδυνάμωσης στο στήθος. Για παράδειγμα, η στάση chaturanga στην κλασική γιόγκα επηρεάζει το σχήμα και το μέγεθος του στήθους.

   Πάρτε αλτήρες 2 κιλών σε κάθε χέρι.Ξαπλώστε ανάσκελα και τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα για να κάνετε αυτήν την άσκηση.

   • Λυγίστε τα γόνατά σας και σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες.
   • Πάρτε τους αλτήρες στα χέρια σας. Σηκώστε τα χέρια σας κάθετα στους ώμους σας. Οι παλάμες πρέπει να κοιτάζουν η μία την άλλη στην αρχική θέση.
   • Χαμηλώστε τα χέρια σας αργά μέχρι οι αγκώνες σας να αγγίξουν το πάτωμα.
   • Σηκώστε τα χέρια σας αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 12 φορές. Κάντε τρία σετ των 12 επαναλήψεων σε διαστήματα 30 δευτερολέπτων.
   • Αλλάξτε την κατεύθυνση της κίνησης: χαμηλώστε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού σας έτσι ώστε να αγγίζουν τα πόδια σας. Για αυτήν την άσκηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βαρύτερους αλτήρες, για παράδειγμα, βάρους 4,5 κιλών.

2. Ασκηθείτε για να συσφίξετε το στήθος σας.Τοποθετήστε τα πόδια σας στο πλάτος των γοφών. Πάρτε μια κανονική πετσέτα και τεντώστε την μπροστά σας με τα δύο σας χέρια. Τα χέρια τεντώνονται προς τα εμπρός. Τραβήξτε την πετσέτα προς αντίθετες κατευθύνσεις σαν να παίζετε διελκυστίνδα. Παγώστε για 30-60 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τρεις φορές.

   • Αυξήστε τον χρόνο κάθε μέρα.

3. Ασκηθείτε για να αναπτύξετε το στήθος σας.Βρείτε έναν ειδικό πάγκο στον οποίο μπορείτε να ξαπλώσετε. Μια σκληρή καρέκλα θα κάνει επίσης. Πάρτε αλτήρες 2 κιλών σε κάθε χέρι. Ξαπλώστε ανάσκελα.

   • Τεντώστε τα χέρια σας παράλληλα με τους ώμους σας. Γείρετε τις παλάμες σας προς το σώμα - δεν πρέπει να κοιτάζουν ο ένας τον άλλον.
   • Σηκώστε και χαμηλώστε τα χέρια σας. Όταν χαμηλώνετε, οι αλτήρες πρέπει να αγγίζουν το στήθος σας. Σηκώστε τα χέρια σας αργά.
   • Κάντε τρία σετ των 12 επαναλήψεων.

4. Σηκωθείτε από την καρέκλα σας.Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση των μυών στα χέρια, στο στήθος, στους ώμους και στους πήχεις και θα αυξήσει τον όγκο του στήθους σας.

   • Πάρτε μια σταθερή καρέκλα. Καθίστε με τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα, με τα χέρια να ακουμπούν στο κάθισμα της καρέκλας.
   • Χαμηλώστε αργά τον κορμό σας, τα χέρια σας πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες κατά 90 μοίρες. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
   • Κάνε 10 επαναλήψεις, μετά κάνε ένα διάλειμμα και άλλα δύο σετ των 10 επαναλήψεων.

5. Κάντε push-ups.Τα push-up θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε τους θωρακικούς σας μύες, κάνοντας το στήθος σας πιο σφιχτό. Τα push-ups είναι επίσης πολύ ευεργετικά για τη γενική υγεία.

   • Τοποθετήστε ένα στρώμα γυμναστικής. Ξαπλώστε με το στομάχι σας σε ένα χαλάκι.
   • Πάρτε μια αρχική θέση: κρατήστε το σώμα σας σε τεντωμένα χέρια. Τα πόδια πρέπει να στηρίζονται σε κάτι, είναι πιο άνετο.
   • Εάν δυσκολεύεστε να κάνετε push-ups σε ίσια πόδια, μπορείτε να στηριχτείτε στα γόνατά σας.
   • Λυγίζοντας τους αγκώνες σας, χαμηλώστε και σηκώστε το σώμα σας. Μην αγγίζετε το πάτωμα με το στήθος σας.
   • Επιστρέψτε στην αρχική θέση. Αφήστε 2-3 δευτερόλεπτα για κάθε κίνηση.
   • Κάντε δύο σετ των 10 φορές. Αυξήστε τον αριθμό των push-ups κάθε εβδομάδα.

6. Κάντε την παρακάτω άσκηση ενδυνάμωσης στήθους.Αυτή είναι μια απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε ανά πάσα στιγμή. Ενώστε τις παλάμες των χεριών σας και πιέστε τις μεταξύ τους, ενώ μετράτε ναι πέντε. Στη συνέχεια χαλαρώστε τα χέρια σας. Κάντε 10 επαναλήψεις.

Εναλλακτικές μέθοδοι

Κάντε μασάζ στο στήθος σας.Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, το καθημερινό μασάζ στο στήθος βοηθά στην τόνωση της ροής του αίματος στο στήθος και επιτρέπει στις ορμόνες να φτάσουν στον ιστό του μαστού πιο γρήγορα. Χάρη σε αυτό, πιστεύεται ότι τα στήθη πρέπει να αρχίσουν να μεγαλώνουν πιο γρήγορα.

Σταμάτα να φοράς σουτιέν.Έρευνα γαλλικού πανεπιστημίου έδειξε ότι ένα σουτιέν σταματά την ανάπτυξη του στήθους. Η αποφυγή ενός σουτιέν μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σφριγηλότητας του στήθους σας.

Εφαρμόστε βότανα.Συμβουλευτείτε έναν διαιτολόγο ή φυσιοθεραπευτή σχετικά με τα συμπληρώματα και τα φυτικά συμπληρώματα. Μπορούν να μεγαλώσουν το στήθος σας. Χρησιμοποιήστε μόνο φυσικά προϊόντα.

• Η ρίζα marshmallow, για παράδειγμα, επηρεάζει την ανάπτυξη του μαστού. Φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε αυτό το βότανο. Μάθετε για τη συμβατότητα αυτού του βοτάνου με άλλα φάρμακα που παίρνετε.
• Θυμηθείτε, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι τα βότανα οποιουδήποτε είδους επηρεάζουν την ανάπτυξη του μαστού.

1. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα αντισυλληπτικά χάπια. Αντισυλληπτικά χάπιαπεριέχουν την ορμόνη οιστρογόνο, η οποία επηρεάζει το μέγεθος του μαστού. Ωστόσο, θεωρήστε αυτή την επιλογή ως έσχατη λύση.

   Επιλέξτε ένα σουτιέν που θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο.Αν θέλετε μεγαλύτερο στήθος, πάρτε ένα σουτιέν που θα μεγαλώσει οπτικά το στήθος σας. Αυτό θα κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, αλλά στην πραγματικότητα θα παραμείνει το ίδιο μέγεθος.

   • Περπατήστε ευθεία με τους ώμους σας τετράγωνους για να κάνετε το στήθος σας να φαίνεται ακόμα μεγαλύτερο.

2. Κάνε υπομονή.Εάν δεν έχετε φτάσει ακόμη στην εφηβεία, το στήθος σας θα μεγαλώσει φυσικά, αλλά αργότερα.

• Μάθετε να αγαπάτε το σώμα σας όπως είναι. Μπορεί να μην είναι ακριβώς αυτό που θα θέλατε, αλλά είναι δικό σας. Αντί να εστιάζετε στην εμφάνισή σας, προσπαθήστε να εστιάσετε στην υγεία και την ευτυχία σας!
• Θυμηθείτε, δεν υπάρχει σωστό μέγεθος στήθους. Το στήθος συμβαίνει διαφορετικές μορφέςκαι μέγεθος, και δεν υπάρχει στήθος "σωστού" ή "ακανόνιστου" σχήματος.
• Κοιμηθείτε ανάσκελα για να αποφύγετε να πιέζετε το στήθος σας καθώς κοιμάστε. Επίσης, πιείτε ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο για να αποφύγετε πόνους στο στήθος.
• Τρώτε περισσότερο γάλα και πρωτεϊνούχες τροφές.

Πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η αυξητική στήθους μπορεί να γίνει μόνο με χειρουργικές μεθόδους. Αλλά στην πραγματικότητα, υπάρχουν αρκετές τεχνικές. Ταυτόχρονα, κάθε τεχνική έχει τους δικούς της κανόνες και οι οποίοι πρέπει να τηρούνται πλήρως για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, καθώς και για να μην βλάψει την υγεία των γυναικών. Το μεγάλο πλεονέκτημα των παρακάτω μεθόδων είναι ότι είναι αποτελεσματικές στο σπίτι.

Για να αυξηθεί ο όγκος του μαστού, υπάρχουν διάφοροι τρόποι:

• αθλητισμός (γυμναστική)
• (θρέψη)
• μασάζ
• κρυοδιαδικασία
• καλλυντικό

Κάθε μέθοδος έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, ενώ ο κύριος κανόνας θα είναι η εφαρμογή όλων των συστάσεων. Ελλείψει περιορισμών υγείας, οποιαδήποτε από αυτές τις μεθόδους μπορεί να είναι κατάλληλη για κάθε κορίτσι. Παρουσία διαφόρων αλλεργιών ή παρουσίας ασθενειών, η τεχνική επιλέγεται μεμονωμένα. Εκτός από αυτές τις μεθόδους, υπάρχουν αρκετές ακόμη μέθοδοι για τη μεγέθυνση των μαστικών αδένων.

Για παράδειγμα, ή ορμονοθεραπεία. Στην πρώτη περίπτωση, το στήθος θα επιστρέψει στο αρχικό του σχήμα και στη δεύτερη υπάρχει πάρα πολύς κατάλογος αντενδείξεων και παρενεργειών. Επομένως, αξίζει να λάβετε υπόψη μόνο τις υποδεικνυόμενες μεθόδους, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να μεγεθύνετε το στήθος ή να επιταχύνετε την ανάπτυξή του χωρίς να βλάψετε την υγεία σας.

Ασκήσεις για να κάνετε το στήθος να μεγαλώνει πιο γρήγορα

Η αθλητική μέθοδος προβλέπει μια ειδική που βοηθά στην αύξηση του όγκου του στήθους, συμπεριλαμβανομένης της οπτικής. Όταν κάνετε τις ασκήσεις, πρέπει να προσέξετε:

• σωστό πρόγραμμα προπόνησης
• κανόνες άσκησης
• προφυλάξεις ασφαλείας, οι οποίες περιλαμβάνουν τη λήψη υπόψη των χαρακτηριστικών του γυναικείου σώματος, καθώς κάθε γυναίκα έχει ατομική υγεία και αντενδείξεις
• επιλεγμένο επίπεδο φορτίου

Το εκπαιδευτικό πρόγραμμα περιλαμβάνει:

• κατάλληλη διατροφή
• ατομικά επιλεγμένο σετ ασκήσεων με έμφαση στο στήθος
• υγιεινός τρόπος ζωής

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του μαστού:

• push-ups ή pull-ups. Για μια γυναίκα, αυτή η άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη, επομένως τα push-ups εκτελούνται από τα γόνατα, ενώ απαιτείται να απλωθούν τα χέρια ευρέως και να λυγίσουν ελαφρά για να αναπτυχθούν οι θωρακικοί μύες
• άσκηση με μπάλα, η οποία είναι στο ύψος του στήθους και συμπιέζεται με δύναμη και με τα δύο χέρια με τέτοιο τρόπο ώστε η ένταση να πηγαίνει στο στήθος
• σανίδα. Αυτή η άσκηση διορθώνει τη στάση, η οποία, γίνεται πιο σωστή, ανυψώνει το στήθος και το κάνει να φαίνεται πιο ελκυστικό.
• κλειδαριά. Τα μπράτσα σχηματίζουν μια κλειδαριά μπροστά από το στήθος, ενώ οι αγκώνες είναι τραβηγμένοι προς τα πλάγια. Σφίξτε το στήθος

Όλες οι ασκήσεις γίνονται με σύνθετο τρόπο και σε έναν ρυθμό. Το κλειδί για ένα θετικό αποτέλεσμα θα είναι σωστή εκτέλεσηκαθεμία από τις ασκήσεις.

Πρέπει επίσης να ισιώσετε σταδιακά τη στάση σας. Αυτό είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη των θωρακικών μυών, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής της βάσης του στήθους. Για υπέρβαρες γυναίκεςτο προπονητικό πρόγραμμα θα περιλαμβάνει και λίστα ασκήσεων, ενώ παρόλα αυτά το μάθημα θα πραγματοποιηθεί με έμφαση στη στάση του σώματος και στο στήθος.

Τα περισσότερα τρόφιμα με πολλές θερμίδες: λεπτομερείς πληροφορίεςσχετικά με το φαγητό

Απαιτούνται ασκήσεις αδυνατίσματος ώστε τα στήθη να αρχίσουν να αναπτύσσονται ήδη στο σώμα με κανονικές μορφές, γιατί οποιαδήποτε απώλεια βάρους στο μέλλον θα οδηγήσει σε μείωση του όγκου του στήθους. Για οπτική αύξηση, απαιτείται η συμπλήρωση του συγκροτήματος με δύο ασκήσεις:

• Τα χέρια είναι στο ύψος του στήθους, ενώ στα χέρια πρέπει να υπάρχουν αλτήρες, ενός κιλού ο καθένας. Τα χέρια σηκώνονται στα πλάγια σε ευθεία γραμμή. Όταν τα χέρια είναι πλήρως τεντωμένα, είναι απαραίτητο να λυγίσετε ελαφρώς ισιώνοντας τους ώμους
• τα πόδια είναι ανοιχτά στο πλάτος των ώμων. Οι βραχίονες εκτείνονται προς τα πάνω. Οι κλίσεις γίνονται προς τα εμπρός, ενώ μετά από κάθε κλίση θα πρέπει να γίνεται κλίση προς τα πίσω με πλήρη επέκταση της ωμικής ζώνης. Η ένταση πρέπει να πάει στην περιοχή του στήθους

Αυτές οι δύο ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη των καμπουριών και στην ευθυγράμμιση της στάσης σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε επίπεδο, πράγμα που κάνει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο.

Δίαιτα για μεγέθυνση στήθους

Η δίαιτα περιλαμβάνει σωστή διατροφή με τη συμπερίληψη αυτής της λίστας τροφών:

• λάχανο
• πορτοκάλια
• μαϊντανό και δημητριακά
• ροδάκινα και μπανάνες
• καρότο
• μαύρος καφές, αλεσμένου τύπου
• συκώτι

Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει μια μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, απαιτείται να μην μειωθούν οι θερμίδες στη διατροφή, αλλά απλώς να μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή με πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες, καθώς αυτές οι ουσίες εμπλέκονται στην ανάπτυξη νέων ιστών στο σώμα. Χάρη σε ειδικά προϊόντα, διεγείρεται η παραγωγή ειδικών γυναικείων ορμονών, οι οποίες επηρεάζουν την ανάπτυξη του στήθους.

Μασάζ στήθους

Η μέθοδος του μασάζ είναι απλή και αποτελεσματική θεραπείαγια μεγέθυνση των μαστικών αδένων. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης καλή γιατί μπορεί να γίνει στο σπίτι, δηλαδή δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με έναν θεραπευτή μασάζ. είναι απλό:

• κυκλικές κινήσεις γίνονται με τις παλάμες
• Το μασάζ πρέπει να είναι ελαφρύ
• διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που αυξάνει τον αριθμό των σχηματισμένων τριχοειδών αγγείων
• το στήθος γίνεται πιο σφιχτό και σφιχτό

Η διατροφή της Katya Mirimanova: διατροφική αρχή, αντενδείξεις, οφέλη, λίστα προϊόντων, εβδομαδιαίο μενού

Για την ανάπτυξη του μπούστου υπάρχουν δύο είδη μασάζ που θα γίνουν κατόπιν επιθυμίας της κοπέλας. Το πρώτο είδος ονομάζεται υδρόβιο.

Τεχνική και κανόνες μασάζ με νερό:

• Το μασάζ πραγματοποιείται ενώ κάνετε ντους κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού. Το καθεστώς θερμοκρασίας πρέπει να είναι σταθερό, ενώ το κρύο ή το ζεστό νερό δεν θα λειτουργήσει
• το άγγιγμα του πίδακα νερού πρέπει να είναι ευχάριστο και όχι επώδυνο, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε μώλωπες ή πρήξιμο
• ο πίδακας κάνει κυκλικές κινήσεις σε όλη την περιοχή του στήθους, ενώ οι θηλές δεν πρέπει να αγγίζονται
• Η διαδικασία μασάζ πραγματοποιείται δύο φορές την ημέρα, για παράδειγμα, το πρωί και το βράδυ
• η διάρκεια μιας συνεδρίας είναι συνήθως δύο έως τρία λεπτά

Το δεύτερο είδος μασάζ είναι χειροκίνητο. Τεχνική και κανόνες χειροκίνητου μασάζ:

• για τη διαδικασία, ειδική λιπαρές κρέμεςή ταμεία
• εφαρμόζεται στο στήθος
• μετά την εφαρμογή γίνονται κυκλικές κινήσεις κατά τις οποίες γίνεται μασάζ και ελαφρά τέντωμα του δέρματος
• Το άγγιγμα πρέπει να είναι ελαφρύ και όχι ευαίσθητο
• Οι κυκλικές κινήσεις πρέπει να διαρκούν το πολύ τέσσερα λεπτά
• τότε το στήθος χαϊδεύεται προς τις κατευθύνσεις από το στήθος προς το λαιμό και τους ώμους, καθώς και από τις θηλές στη βάση
• οι θηλές δεν πρέπει να αγγίζονται
• όλες οι κινήσεις των χεριών είναι με έμφαση στο μεσαίο και δείκτη

Η πρακτική μασάζ είναι απαραίτητη για τις γυναίκες που θέλουν να βελτιώσουν το στήθος τους.

Κρυοθεραπεία και ντους αντίθεσης

Περιλαμβάνει τη χρήση ειδικών φυτικών ουσιών και ντους αντίθεσης. Αυτή η μέθοδος έχει πολλά χαρακτηριστικά:

• είναι δυνατή η χρήση καμπίνας μασάζ τύπου ντους
• Ο εθισμός στο ντους με αντίθεση πραγματοποιείται σταδιακά
• πρώτα, η περιοχή του μπικίνι ποτίζεται με ζεστό νερό και, στη συνέχεια, αλλάζει απότομα σε κρύο νερό
• Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί με χυμούς λαχανικών και φρούτων και αφεψήματα βοτάνων, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται συχνά ένα μείγμα από έγχυμα αγγουριού με τζίνσενγκ
• όταν χρησιμοποιούνται παγάκια ως αντίθεση, παρασκευάζονται σε καλούπια εκ των προτέρων, ενώ συχνά παρασκευάζονται από αφεψήματα βοτάνων που έχουν θετική επίδραση στο δέρμα

• φυτοοιστρογόνο
• μυκοοιστρογόνο

Αυτές οι ουσίες είναι γυναικείες ορμόνες, επομένως το αποτέλεσμα είναι σχεδόν πάντα θετικό. Πώς να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε κρέμα ή αλοιφή:

• η εξωτερική επιφάνεια του μαστού καλύπτεται με κρέμα χωρίς κενά
• πριν κάνετε ντους, πρέπει να περάσει το χρονικό διάστημα που καθορίζεται στις οδηγίες. Αυτό απαιτείται προκειμένου οι ουσίες που περιέχονται στην κρέμα να απορροφηθούν στο δέρμα.
• η περιοχή της θηλής δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται
• ελλείψει αποτελέσματος, γίνονται κομπρέσες στο στήθος, οι οποίες βασίζονται σε κρεμώδη σύσταση

Υπάρχουν διάφορα κατά τη χρήση ειδικών κρέμων και αλοιφών:

• απαιτείται προσεκτική μελέτη της σύνθεσης - δεν πρέπει να υπάρχουν αλλεργικές αντιδράσεις στα συστατικά της κρέμας
• δεν επιτρέπεται η χρήση σε περιοχές του δέρματος που έχουν προσβληθεί από διάφορες ασθένειες
• λόγω ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα, ορισμένες γυναίκες έχουν περιορισμούς στη χρήση αυτών των κεφαλαίων

Η καλλυντική μέθοδος αναγνωρίζεται ως μία από τις πιο αποτελεσματικές για την αύξηση του όγκου και τη βελτίωση του σχήματος του μαστού, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να υπάρχουν αντενδείξεις σε αυτή τη μέθοδο. Επομένως, πριν από τη χρήση είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Για να μεγαλώσει το στήθος, πρέπει πρώτα από όλα να στραφείτε σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καθώς και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ποιος μπορεί να μάθει τον λόγο για το μικρό στήθος.

Μπορεί να υπάρχουν μόνο δύο τέτοιοι λόγοι:

• παραβίαση του ορμονικού υποβάθρου, ως αποτέλεσμα της οποίας δεν υπάρχει επαρκής παραγωγή των απαραίτητων ορμονών που διεγείρουν την ανάπτυξη των μαστικών αδένων

Αφού μάθετε τον λόγο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια τεχνική για την τόνωση της ανάπτυξης, λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη όλους τους παράγοντες που μπορεί να παρεμβαίνουν. Τις περισσότερες φορές, χρησιμοποιείται μια συνδυασμένη μέθοδος, στην οποία συνδυάζονται διαδικασίες φυσικής κατάστασης, διατροφής και μασάζ. Το κύριο πράγμα για μια γυναίκα είναι να έχει ένα αποτέλεσμα με ένα ελάχιστο σύνολο παρενεργειών, επομένως η επιλογή των μεθόδων πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

27 Δεκεμβρίου 2016 Βιολέττα η γιατρός

Γεια σας αγαπητοί αναγνώστες. Αναζητάτε την απάντηση στο ερώτημα πώς να επιταχύνετε την ανάπτυξη της προτομής; Με αυτόν τον τρόπο. Σήμερα θα μιλήσουμε για το τι πρέπει να κάνετε για να μεγαλώσουν το στήθος και πόσο αποτελεσματικές είναι οι μέθοδοι.

Το μέγεθος του στήθους καθορίζεται από τη γενετική, όπως και η χρονική στιγμή που αρχίζει η ανάπτυξη του μαστού. Τα κορίτσια παρατηρούν τις πρώτες αλλαγές και ανάπτυξη του ιστού του μαστού στην ηλικία των 10-11 ετών. Η διαδικασία σχηματισμού των μαστικών αδένων διαρκεί από 3 έως 5 χρόνια.

Για κάποιους σχηματίζεται προτομή στα 13, για άλλους από 15-17 ετών. Υπάρχουν κορίτσια στα οποία αυτή η διαδικασία τελειώνει σε ηλικία 18-20 ετών. Η διαδικασία σχηματισμού θεωρείται ολοκληρωμένη μετά από 25 χρόνια.

Εάν δεν έχετε ενεργή ανάπτυξη του μαστού στην ηλικία των 12 ετών, αυτό δεν είναι παθολογία. Επισκεφθείτε τον γυναικολόγο σας για τη δική σας ησυχία. Το άγχος είναι κατάλληλο για ηλικίες 17 ετών και άνω.

Η ενηλικίωση πραγματοποιείται για κάθε κορίτσι ξεχωριστά, δεν χρειάζεται να βιαστούμε τις φυσικές διαδικασίες. Αυτό είναι γεμάτο με ορμονικές διαταραχές στο μέλλον, την ανάπτυξη νεοπλασμάτων.

Αν θέλετε το στήθος σας να σχηματίζεται πιο γρήγορα, πιθανότατα έχετε διαβάσει για δημοφιλείς μεθόδους μεγέθυνσης του μπούστου σας. Ας τα ονομάσουμε και ας τα συζητήσουμε:

• εξωτερικοί παράγοντες με ορμόνες.

Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους (και μια σειρά από άλλες) είναι κατάλληλες για ενήλικα κορίτσια και γυναίκες με σχηματισμένο μπούστο. Αλλά αυτές οι μέθοδοι δεν θα βοηθήσουν στη σημαντική αλλαγή του μεγέθους του μπούστου.

V εφηβική ηλικίακαι χρησιμοποιήστε νωρίς μασάζ στήθους. Η άσκηση και η διατροφή είναι οι μόνοι τρόποι που μπορούν οι έφηβοι. Πρέπει όμως να καταλάβετε ότι αν η φύση έχει ορίσει 1-2 μεγέθη στήθους, δεν θα πετύχετε 4-5 μεγέθη, όσο μπρόκολο κι αν φάτε, και όση ώρα κι αν κάνετε τις ασκήσεις.

Αν είσαι εύθραυστη, κοντή και στενή κλουβί των πλευρών, ένα ογκώδες μπούστο θα φαίνεται αφύσικο.

Φυσικές ασκήσεις

Απαιτείται άσκηση με μέτρο. Δυναμώνουν τους μύες. Αλλά δεν πρέπει να το παρακάνετε μαζί τους. Έχετε δει τις καμπύλες μορφές των επαγγελματιών αθλητών, όχι; Μην είσαι ζηλωτής λοιπόν. Οι ασκήσεις είναι χρήσιμες:

• κάμψεις;
• πρέσα πάγκου αλτήρα?
• "Ψαλίδι" (σταυροειδείς κινήσεις των χεριών μπροστά από το στήθος).
• συμπίεση της μπάλας ανάμεσα στις παλάμες.
• σφίγγοντας τις παλάμες (εκτελείται τοποθετώντας τα χέρια στο ύψος του στήθους, φέρνοντάς τα κοντά).

Οι ασκήσεις που περιγράφονται είναι καλές τόσο για ενήλικα κορίτσια όσο και για εφήβους ηλικίας 14 ετών.

Θρέψη

Στους εφήβους, ο αδενικός ιστός μόλις σχηματίζεται και αυτή είναι η μόνη στιγμή που η διατροφή μπορεί να προσαρμόσει ελαφρώς την ανάπτυξη του στήθους. Αλλά μην υπολογίζετε σε παγκόσμια αποτελέσματα. Εάν η φύση καθορίζει τα μικρά στήθη, οι διατροφικές προσαρμογές δεν θα διορθώσουν σοβαρά την κατάσταση.

Υπάρχουν δύο επιλογές για να αυξήσετε το στήθος σας με τη διατροφή:

• Να πάρω βάρος;
• τρώτε φαγητά με.

Ο πρώτος τρόπος είναι γεμάτος με υπερβολικό βάρος. Εάν πάρετε βάρος στην ηλικία των 13-14 ετών, θα δημιουργήσετε ενδοκρινικά προβλήματα και παχυσαρκία στο μέλλον. Σε πιο ώριμη ηλικία, θα είναι πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά.

Η αύξηση του σωματικού βάρους δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του αδενικού ιστού, απλώς με μια άφθονη διατροφή, οι εναποθέσεις λίπους γίνονται περισσότερες, συμπεριλαμβανομένης της περιοχής του στήθους. Δεν χρειάζεται όμως να τρώτε ανεξέλεγκτα. Είναι δυνατόν να αυξηθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας για κορίτσια με λιποβαρή.

Τι πρέπει να τρώτε για να μεγαλώσει το στήθος; Τα αποξηραμένα φρούτα και τα φρούτα θεωρούνται εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή. Τα αποξηραμένα βερίκοκα και οι χουρμάδες, τα σμέουρα και οι φράουλες, τα ροδάκινα κάνουν καλό στον οργανισμό αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτά και περιέχουν φυτοοιστρογόνα που επιταχύνουν την ανάπτυξη του αδενικού ιστού.

Αυτές οι ουσίες βρίσκονται επίσης σε άλλες ομάδες τροφίμων:

• σπόροι (σησάμι και κολοκυθόσποροι, λιναρόσποροι και ηλιόσποροι).
• δημητριακά (ρύζι και κριθάρι, σιτάρι και βρώμη)·
• λαχανικά (: μπρόκολο και χρωματιστά, κολοκύθα)?
• όσπρια και προϊόντα σόγιας·
• ζωικές τροφές (κρέας και ψάρι, τυρί cottage και τυρί, βούτυρο και γάλα).
• μπαχαρικά και βότανα (τζίντζερ, γαρύφαλλο, ρίγανη και θυμάρι, μάραθο και μέντα).

Όπως μπορείτε να δείτε, το να κάνετε τη διατροφή ποικίλη, υγιεινή και ευεργετική για την ανάπτυξη του μπούστου δεν είναι δύσκολο. Αλλά είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε τα τρόφιμα στη διατροφή σκόπιμα. Θυμηθείτε ότι η σόγια και τα όσπρια είναι σκληρά για το πεπτικό σύστημα.

Λίγα λόγια για τις ορμόνες

Μερικές φορές ο λόγος για την καθυστερημένη έναρξη της ανάπτυξης του αδενικού ιστού ή τον μικρό όγκο του υποδηλώνει ορμονική δυσλειτουργία. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ενός έφηβου κοριτσιού παράγει λίγα οιστρογόνα. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός (και μόνο ο γιατρός!) συνταγογραφεί ορμονοθεραπεία.

Έτσι ολοκληρώνεται η μικρή μας εξόρμηση στις μεθόδους «ανατροφής» του μαστού. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες ήταν χρήσιμες για εσάς και θα επισκεφθείτε ξανά τον ιστότοπό μας και θα τις μοιραστείτε με τους φίλους σας μέσω των κοινωνικών δικτύων.

Κάθε εποχή έχει τους δικούς της κανόνες ομορφιάς. Το πλούσιο στήθος θεωρείται ελκυστικό στις μέρες μας. Πολλά κορίτσια αναστατώνονται για το μέτριο μέγεθος του μπούστου τους και προσπαθούν να αλλάξουν την κατάσταση με όλους. διαθέσιμους τρόπους... Ας συζητήσουμε τι πρέπει να κάνετε για να μεγαλώσετε το στήθος σας. Ποιες συμβουλές λειτουργούν πραγματικά και ποιες είναι καλύτερο να αγνοήσετε;

Πόσο χρονών μεγαλώνει το στήθος;

Κάποια κορίτσια έχουν αποκτήσει μέχρι την ηλικία των 16 ετών σικ φόρμες... Σε άλλες, στα 17, το στήθος μεγαλώνει ακόμα. Επομένως, δεν υπάρχουν «ακριβείς ημερομηνίες». Το στήθος μπορεί να μεγαλώσει μέχρι τα 21, ακόμη και μέχρι τα 25 χρόνια. Ένα «αλλά»: αν μέχρι τα 21 της δεν έχει φτάσει μεγάλα μεγέθη, δεν θα φτάσει. Ακόμα κι αν μεγαλώσει, είναι σχεδόν ανεπαίσθητο.

Για ενήλικη γυναίκαΥπάρχουν μόνο 3 μέθοδοι αύξησης στήθους:

• Πλαστική χειρουργική;
• αύξηση βάρους;
• εγκυμοσύνη.

Οι δύο τελευταίες μέθοδοι είναι προσωρινές. Μετά το τέλος της περιόδου γαλουχίας, ο μαστός επανέρχεται στο κανονικό του μέγεθος. Όπως, μάλιστα, μετά την απώλεια βάρους.

Τα στήθη είναι ικανά να αλλάζουν μέγεθος και σχήμα σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους, όχι μόνο να αυξάνονται αλλά και να μειώνονται. Για να διατηρήσετε την ομορφιά και τον όγκο του μπούστου, πρέπει να τηρείτε τη σωστή διατροφή και υγιεινό τρόποζωή, παράτα γρήγορους τρόπουςχάνω βάρος.

Πώς να επιταχύνετε την ανάπτυξη του μαστού κατά την εφηβεία;

Σε αντίθεση με μια ενήλικη γυναίκα, μια έφηβη μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ανάπτυξης του στήθους της. Στην πραγματικότητα, αυτή η «παράμετρος» καθορίζεται γενετικά, και η προτομή δεν θα μεγαλώσει πιο γρήγορα από ό,τι παρέχει η φύση. Ωστόσο, ένας ανθυγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να επιβραδύνει σημαντικά τη γενετικά εγγενή ταχύτητα. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί ακολουθώντας τις απλούστερες συστάσεις.

Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε την προφύλαξη ακόμη και πριν το στήθος αρχίσει να αυξάνεται σε μέγεθος. Υπάρχουν τρία μέτρα για την προώθηση της φυσιολογικής, όχι καθυστερημένης, ανάπτυξης του μαστού.

• Κατάλληλη διατροφή... Κάποια έφηβα κορίτσια, απασχολημένα με τη σιλουέτα τους, αρχίζουν να κάνουν δίαιτα. Είναι επιβλαβές όχι μόνο για τον αναπτυσσόμενο οργανισμό στο σύνολό του, αλλά και για την ομορφιά του μαστού. Πρώτον, το λιπώδες στρώμα είναι "υπεύθυνο" για τον όγκο του μπούστου. Με την έλλειψή του στο σώμα, το στήθος δεν μπορεί να μεγαλώσει. Δεύτερον, με την έλλειψη σημαντικών ουσιών (βιταμίνες, μέταλλα), τα ορμονικά επίπεδα μπορεί να πάνε χαμένα. Εάν το σώμα έχει χαμηλά επίπεδα της ορμόνης οιστρογόνου, η οποία είναι υπεύθυνη για την υγεία των γυναικών, η ανάπτυξη του μαστού επιβραδύνεται ή σταματά εντελώς.
• Σωματική δραστηριότητα... Η πιο ευεργετική γυμναστική για την ομορφιά του στήθους είναι το Pilates και η γιόγκα. Σας επιτρέπουν να ασκείτε ομοιόμορφα ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένων των μυών του μπούστου. Επιπλέον, ενισχύουν τη σπονδυλική στήλη και σχηματίζουν τη σωστή στάση - αυτό είναι επίσης πολύ σημαντικό για την ελκυστικότητα του μαστού. Ο χορός και το κολύμπι είναι επίσης ευεργετικά.
• Υγιεινός τρόπος ζωής... Ακόμη και ένας ασήμαντος παράγοντας, κατά τη γνώμη σας, μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ανάπτυξης του μαστού. Για παράδειγμα, δεν κοιμάστε αρκετά. Η τακτική έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει τις διαδικασίες ανάπτυξης του σώματος. Επίσης, η ανάπτυξη του μπούστου συχνά επιβραδύνεται λόγω άγχους. Οι συστάσεις για τήρηση της καθημερινής ρουτίνας, οι συμβουλές για ηρεμία και καλή ξεκούραση δεν είναι κενή φράση. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο μπούστο σας να μεγαλώσει με γενετικά καθορισμένο ρυθμό, χωρίς να επιβραδύνεται.

Διατροφή για την ανάπτυξη του μαστού

Τρώγοντας τις σωστές τροφές, μπορείτε να βοηθήσετε το στήθος σας να μεγαλώσει. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό ισχύει για την εφηβική περίοδο. Στις ενήλικες γυναίκες, οι μαστοί δεν θα αυξάνονται πλέον. Ωστόσο, η σωστή διατροφή θα τους επιτρέψει να διατηρήσουν τον όγκο, την ελαστικότητα και την ομορφιά του μπούστου. Παρακάτω ακολουθεί μια λίστα με τις ουσίες που κάθε γυναίκα που νοιάζεται για την ελκυστικότητα του στήθους της πρέπει να συμπεριλάβει στη διατροφή της.

• Πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι το δομικό στοιχείο του σώματος. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη νέων ιστών. Για να πάρετε αρκετή πρωτεΐνη, πρέπει να τρώτε άπαχα κρέατα, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, ξηρούς καρπούς.
• Λίπη. Προσπαθείτε να αποφύγετε την κατανάλωσή τους; Μάταια. Το 85% του μαστού αποτελείται από λιπώδη ιστό. Είναι απαραίτητο να την «ταΐσεις» με κάτι. Ας είναι τα υγιή μονοακόρεστα λιπαρά που βρίσκονται στο αβοκάντο, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση.
• Αντιοξειδωτικά Καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και βοηθούν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα.
• Φολικό οξύ. Αυτή η ουσία προάγει την ανάπτυξη και την ακεραιότητα νέων κυττάρων στο σώμα. Το φυλλικό οξύ βρίσκεται στο λάχανο, το χοιρινό, τα όσπρια, τα κόκκινα ψάρια και τα δημητριακά.

Εξαλείψτε από τη διατροφή τροφές πλούσιες σε απλούς υδατάνθρακες: προϊόντα από λευκό αλεύρι, λευκό ρύζι, πατατάκια, δημητριακά γρήγορο φαγητό... Αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης, μιας ανδρικής ορμόνης. Με την περίσσεια του, η κανονική λειτουργία του γυναικείου σώματος διαταράσσεται, η ανάπτυξη του μαστού επιβραδύνεται.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του μαστού

Για να είμαι ειλικρινής, η άσκηση δεν επηρεάζει σε καμία περίπτωση την ανάπτυξη του μπούστου. Αλλά είναι λογικό να τα κάνουμε. Δυναμώνουν τους θωρακικούς μύες, λόγω των οποίων το στήθος ανασηκώνεται και φαίνεται μεγαλύτερο. Με μέτριο μέγεθος, τέτοιες αλλαγές είναι ιδιαίτερα αισθητές. Εάν το στήθος είναι ήδη αρκετά μεγάλο, θα σφίξει, θα γίνει πιο ελαστικό, πιο ψηλό. Η άσκηση θα ωφελήσει μια γυναίκα οποιασδήποτε ηλικίας. Πριν τις εκτελέσετε, συνιστάται να κάνετε οποιαδήποτε προθέρμανση γνωρίζετε (αρκετές κινήσεις με χέρια, πόδια, λαιμό). Οι παρακάτω ασκήσεις θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές:

• Κάμψεις... Σπρώξτε από το πάτωμα 15-20 φορές στη σειρά (τα πόδια ενωμένα ή σε μικρή απόσταση το ένα από το άλλο, τα χέρια είναι ελαφρώς πιο φαρδιά από τους ώμους, τα άκρα των δακτύλων «κοιτούν» προς τα εμπρός). Πρέπει να κάνετε 3 προσεγγίσεις. Εάν είστε αρχάριοι, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα.
• "Δραστήριος"... Σταθείτε απέναντι στον τοίχο, τοποθετήστε τα χέρια σας πάνω του στο ύψος και το πλάτος των ώμων σας. Με τους αγκώνες σας ελαφρώς λυγισμένους, αρχίστε να «σπρώχνετε» τον τοίχο, σαν να προσπαθείτε να τον μετακινήσετε. Κάντε την άσκηση για ένα λεπτό. Πάρτε 2-3 σετ.
• Σηκώνοντας τα χέρια με αλτήρες... Ξαπλώστε ανάσκελα. Σηκώστε τα χέρια σας με αλτήρες από πάνω σας. Απλώστε αργά τα χέρια σας προς τα πλάγια, σχεδόν αγγίζοντας το πάτωμα. Σηκώστε τα ξανά εξίσου αργά. Επαναλάβετε 15-20 φορές. Αυτή η άσκηση εκτελείται επίσης σε 3 σετ.

Οι αδύνατες γυναίκες μπορούν να αυξήσουν το στήθος τους κατά περίπου ένα μέγεθος παίρνοντας βάρος. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να παίζετε αθλήματα αρκετές φορές την εβδομάδα, αντλώντας ομοιόμορφα όλα τα μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των θωρακικών μυών. Τότε ακόμα και στο «νέο βάρος» το σώμα θα δείχνει όμορφο και σε φόρμα.

Εναλλακτικές μέθοδοι αυξητικής στήθους

Σε διάφορα φόρουμ γυναικών, οι χρήστες συναγωνίζονται να μοιραστούν λαϊκές μεθόδουςαύξηση στήθους. Ακούγοντας τέτοιες συμβουλές, μπορείτε να βλάψετε τον εαυτό σας. Ποιες μεθόδους δεν συνιστάται να δοκιμάσετε;

• Μαγιά. Αυτό το προϊόν δεν έχει καμία επίδραση στην ανάπτυξη του μαστού. Μπορεί όμως να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα.
• Κομπρέσες. Το να βάλετε ένα φύλλο λάχανου στο στήθος σας είναι αρκετά ακίνδυνη συμβουλή. Δεν θα υπάρξει κανένα όφελος, αλλά ούτε και κακό. Όμως κομπρέσες που περιέχουν καυτερή πιπεριά, μουστάρδα και ιώδιο μπορεί να προκαλέσουν διάφορες ασθένειες του μαστού.
• Μπύρα. Το στήθος θα μεγαλώσει από την μπύρα, είναι αλήθεια. Αλλά και νωρίτερα, ο γλουτός και η κοιλιά σας θα μεγαλώσουν σε απίστευτα μεγέθη. Οι ηπατικές δυσλειτουργίες είναι επίσης αρκετά πιθανές.

Θυμηθείτε, ακόμη και μια φαινομενικά ασφαλής θεραπεία μπορεί να βλάψει το σώμα σας.

Μύθοι για την ανάπτυξη του μαστού

Τα γυναικεία συγκροτήματα είναι ένα χρυσωρυχείο για τους κατασκευαστές ειδών για γυναίκες. Η διαφήμιση μας πείθει ότι σχεδόν κάθε γυναίκα μπορεί να μεγαλώσει το στήθος της χωρίς χειρουργική επέμβαση και χωρίς ειδική εργασία. Τα αποτελέσματα υπόσχονται εκπληκτικό - «κέρδος» κατά τουλάχιστον 1-2 μεγέθη.

Δυστυχώς, καμία από αυτές τις μεθόδους δεν λειτουργεί. Και το χειρότερο, μερικές φορές βλάπτουν το γυναικείο σώμα. Παραθέτουμε τις μεθόδους που δεν συνιστώνται να χρησιμοποιηθούν:

• Λήψη φυτοοιστρογόνων... Ναι, η έλλειψη οιστρογόνων επηρεάζει τον ρυθμό ανάπτυξης του μαστού. Υπάρχει η άποψη ότι μπορούν να αντικατασταθούν με φυτοοιστρογόνα. Αυτές είναι ουσίες που βρίσκονται σε φυτικά τρόφιμα (για παράδειγμα, σόγια, σπόροι λιναριού) και είναι ανάλογα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών. Για να πάρετε όμως την απαιτούμενη ποσότητα φυτοοιστρογόνων, θα πρέπει να φάτε την «απαραίτητη» τροφή σε κιλά. Δύσκολα γίνεται. Οι πονηροί κατασκευαστές άρχισαν να παράγουν συμπληρώματα διατροφής με υψηλή περιεκτικότηταφυτοοιστρογόνα. Αλλά εδώ υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα: χρησιμοποιώντας τους, διατρέχετε τον κίνδυνο να πάρετε μια περίσσεια ορμονών. Και αυτό είναι γεμάτο με παχυσαρκία, μεταβολική ανεπάρκεια και ακόμη και ανάπτυξη καρκίνου. Εάν έχετε πραγματικά ορμονική ανισορροπία, επισκεφθείτε το γιατρό σας!
• Εφαρμογή Vacuum Massager... Γενικά, το μασάζ των θωρακικών μυών και του ντεκολτέ είναι χρήσιμο. Βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και των μυών, βελτιώνει την απόδοση εσωτερικά όργανα, προάγει την ομορφιά της στάσης του σώματος. Ωστόσο, δεν επηρεάζει το μέγεθος του μπούστου! Όσο για το μασάζ των ίδιων των μαστικών αδένων, θα πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά. Το μασάζ κενού μπορεί πραγματικά να μεγεθύνει το στήθος. Αλλά όχι για πολύ. Αλλά αυτή η διαδικασία μπορεί να συμβάλει στην χαλάρωση του μπούστου. Επιπλέον, η χρήση συσκευής μασάζ κενού αντενδείκνυται για οποιεσδήποτε ασθένειες των μαστικών αδένων. Και μπορεί να μην γνωρίζετε την παρουσία οποιωνδήποτε διαταραχών στο σώμα σας. Λόγω των ελλείψεων που περιγράφηκαν παραπάνω σε πολλά ινστιτούτα αισθητικής, αυτή η διαδικασία δεν προσφέρεται πλέον καν σε πελάτες.
• Εφαρμογή ειδικών κρεμών για την αυξητική στήθους... Αυτά τα προϊόντα λειτουργούν σχεδόν με τον ίδιο τρόπο όπως τα ενισχυτικά lip gloss: ερεθίζοντας το δέρμα, αυξάνουν τη ροή του αίματος. Το αποτέλεσμα, εάν υπάρχει, είναι βραχυπρόθεσμο και ασήμαντο. Διατίθενται επίσης κρέμες αυξητικής στήθους που περιέχουν ορμόνες. Αλλά η χρήση τους μπορεί ήδη να είναι επιβλαβής: να διαταράξει την ορμονική ισορροπία του σώματος, να οδηγήσει σε ογκολογία.

Τι να κάνετε εάν το στήθος δεν μεγαλώνει;

Η μόνη σωστή απόφαση είναι να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Η έλλειψη ανάπτυξης του μαστού μπορεί να προκληθεί από ορμονικές διαταραχές, στρες, έλλειψη λιπώδους ιστού, ασθένειες, αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Μόνο ένας ειδικός μπορεί να προσδιορίσει σωστά την αιτία της επιβράδυνσης της ανάπτυξης της προτομής και να συνταγογραφήσει θεραπεία. Προσπαθώντας να λύσετε το πρόβλημα μόνοι σας, διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψετε όχι μόνο το στήθος, αλλά και την υγεία γενικότερα.