Диетата на татяна тарасова. Диетата на Татяна Тарасова Работете върху себе си под ръководството на диетолог

Никой не можеше да си представи, че заслуженият треньор на Русия и бивша фигуристка Татяна Анатолиевна Тарасова ще реши радикално да промени външния си вид. Но това се случи, за което тя самата разказа в програмата на Първия канал „Нека говорят“ на 10 февруари 2015 г.

Причини за отслабване

Само сериозна мотивация може да мотивира всеки човек да отслабне. Това е ключът към 50% успех. В случая с Татяна Анатолиевна мотивацията беше здравословни проблеми. На своята възраст, а тя е почти на 70, тя успешно тренира фигуристи и се занимава активно с обществена дейност. Предвид нейния начин на живот не е лесно да се реши да промени напълно съществуващия режим. Тарасова не се срамуваше от своята закръгленост, на нейната възраст това е неизбежно.

Излишните килограми пречат на нормалния живот и работа - това е основната причина Тарасова да прибягва до диета.

Диета на Татяна Тарасова

След като реши да предприеме такава стъпка, Татяна Анатолиевна се обърна към диетолога Маргарита Ковалева, която помогна на много звезди от руския шоубизнес да се отърват от излишните килограми. След като проучи проблема, диетологът разработи индивидуална диета за Тарасова.

Основните компоненти на диетата:

• Използвайте частични хранения и яжте 6 пъти на ден.
• Яжте повече растителни храни – повече от 70% от цялата си диета.
• Пийте най-малко 2 литра вода на ден - чаша на гладно и половин час преди всяко хранене, което ще ви помогне да утолите глада си по-бързо, като ядете малко.
• Не преяждайте през нощта, лека закуска е достатъчна.
• Можете да ядете не повече от 1500 kcal на ден.
• Ако сте гладни, изпийте 200 мл нискомаслен кефир.
• Премахнете брашното и сладките от диетата си, можете да използвате само малко мед.
• Не яжте нищо пържено, а само варени или на пара или печени на фурна.
• Не пийте газирани напитки - считат се за храна. Пийте само чиста вода.
• Правете гимнастика и водете активен начин на живот. Това е необходимо, за да не увисне кожата при отслабване, а да остане стегната и еластична.

Диетата, разработена за Тарасова, няма възрастови ограничения. Напълно безвреден е и може да се прави от всеки, който има силна воля и желание да отслабне. Много е трудно да не се наруши диетата, но Татяна Анатолиевна се справи с нея.

Гледайки снимката преди и след загуба на тегло, можете да видите отличен резултат. Жената не само отслабна, но и изглеждаше по-млада, тя е пълна със здраве, сила и енергия. Татяна Анатолиевна разказа как е отслабнала „Нека говорят“, където водещият Андрей Малахов се възхищаваше на външния му вид.

Характеристики на диетата

В допълнение към диетата, която Тарасова спазваше безупречно, тя даде на тялото си дни на гладно. Веднъж седмично треньорът яде само кефир, елда, ябълки, извара или портокали.
По време на диетата на Тарасова се препоръчва консумацията на протеинови храни. Разрешено е да се ядат риба, морски дарове, месо, ядки, зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и плодове. Това е доста голям списък от храни, които могат да се консумират в съответствие с инструкциите, дадени по-горе, което затруднява оставането на глад.

Описаната диета е дългосрочна, така че ще трябва да изчакате няколко месеца за резултати. Следвайки всички правила, Татяна Анатолиевна загуби 5 кг на месец. Това е много добър резултат, важно е да не бъдете мързеливи или разочаровани. В резултат на диета и упражнения тя свали 30 кг за 7 месеца, което напълно преобрази външния й вид. Подробности за загубата на тегло и мнението на самата героиня можете да чуете, като гледате видеоклипа
Диетата е проста, но изисква отговорно отношение към нея, търпение и желание за постигане на положителен резултат. Следвайки всички препоръки, всеки може да отслабне и да живее пълноценен живот на всяка възраст.

Татяна Тарасова е известна в Русия и в чужбина като известен и уважаван треньор по фигурно пързаляне. Тя често може да бъде видяна в журито на руски състезания. От ранна детска възраст имала склонност към наднормено тегло. В ранна възраст Татяна все още някак поддържа телесното си тегло на повече или по-малко прилично ниво. Но колкото повече остаряваше, толкова повече излишни килограми трупаше. Накрая, твърдо решавайки да се бори със затлъстяването, треньорът помоли диетологът Маргарита Королева за съвет.

От новите снимки става ясно с невъоръжено око, че Татяна Тарасова е отслабнала радикално: лицето й е придобило по-изящна форма, а фигурата й е станала по-стройна. Въпреки факта, че е на 70 години, тя лесно може да отбие поне дузина години. Мнозина се интересуват от това как Татяна Анатолиевна Тарасова отслабна. В крайна сметка понякога раздялата с дори 10 кг е огромен проблем. Какво можем да кажем тогава за 30-те кг, които тя успя да свали само за няколко месеца.

Решавайки да промени начина си на живот и външния си вид, Татяна се записа за консултация с известния диетолог в Русия Маргарита Королева. Защо на нея? Доктор Королева помогна на много звезди от местния шоубизнес успешно да се справят с наднорменото тегло. След като внимателно проучи всички първоначални данни, предоставени й от Тарасова, диетологът създаде персонална хранителна система за нея.

Диетата, разработена специално за Тарасова, е абсолютно безвредна и няма възрастови ограничения. Но само тези, които се стремят да отслабнат и имат силна воля, ще могат да го издържат. Много е трудно да се предотвратят нарушения. Татяна Анатолиевна успя да преодолее всички трудности и беше възнаградена за това с нова фигура.

правила

Така че, нека да видим как Татяна Тарасова отслабна. На първо място тя стриктно спазваше следните правила:

• Преход към частично (по малко) и 6 хранения на ден.
• Увеличаване на обема на консумация на растителни продукти (над 70% от дневната диета).
• Изключване от менюто на сладкиши и всички нишестени храни. Допуска се само натурален мед.
• Пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден. Това трябва да стане по следната схема: 1 чаша след ставане от сън и по една чаша 30 минути преди хранене. Това помага да се справите с глада и предотвратява преяждането. Содата е строго забранена.
• Преди лягане е разрешена само лека закуска. Без тежка храна.
• Максималното дневно количество калории е 1500 kcal.
• Чаша нискомаслен кефир ще ви помогне да се отървете от чувството на глад.
• Забрана за пържени храни. Разрешено е само готвене (включително на пара) и печене във фурна.
• Увеличаване на физическата активност. Гимнастиката е много ефективна за отслабване. Необходимо е да спортувате, така че след отслабване кожата да не увисне, а да запази своята еластичност и стегнатост.

Особености

В допълнение към диетата, предписана от Маргарита Королева, която Татяна Тарасова стриктно спазваше, тя също така периодично организира гладуване. Например един ден в седмицата беше посветен само на кефир, следващата седмица на елда, след това на извара, портокали или ябълки.

По време на диетата треньорът трябваше да яде протеинови храни. Позволено е да се приготвят ястия от морски дарове, риба, постно месо, зърнени храни, нискомаслено кисело мляко, плодове, ядки и зеленчуци. Списъкът с допустими продукти е доста впечатляващ. Следователно гладът практически не се усеща при тази хранителна система.

Диетата, предложена от д-р Королева, принадлежи към дългосрочната категория. Това означава, че значителни резултати ще се появят само след няколко месеца. За 30 дни Татяна Анатолиевна отслабна с около 5 кг. Това е отличен показател.

Най-важното тук е да избягвате мързела и сривовете. Ефективността на диетата в комбинация с физически упражнения - Татяна Тарасова отслабна с 30 кг (снимки преди и след лесно могат да бъдат намерени в интернет). Само за 7 месеца външният й вид се промени напълно.

Какво е възможно и какво не

Вземете всеки удобен лист празна хартия и го разделете наполовина с линия. Отляво запишете всички храни в ежедневната си диета. Сега започваме да зачертаваме. Вземете смелост и кажете твърдо „не“ на сладкиши, печива, бързо хранене, пържени, мазни, солени и пикантни храни. Отидете от дясната страна на вашия лист и срещу безмилостно задрасканите лакомства напишете техните здрави двойници.

И така, вие сте създали списък със здравословни продукти, които могат да станат пълен заместител на обичайната ви храна. Например, вместо колбаси и кренвирши - варено месо; заменете високомасленото сирене с нискокалорично сирене; След като се откажем от сладкото, се научаваме да се наслаждаваме на плодове или мед. Е, различни закуски могат успешно да бъдат заменени с пуканки без добавки и масло.

След като изберете здравословни нискокалорични алтернативи, продължете с „пролетно почистване“ на менюто си за всеки ден. В допълнение към вече споменатите забранени храни, диетата в никакъв случай не трябва да съдържа:

Разрешена употреба:

• пресни плодове, плодове и зеленчуци;
• риба и морски дарове (на пара);
• овесена каша и зърнени храни;
• варено постно месо;
• прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци;
• различни видове чай;
• всички видове ядки;
• сварено кафе.

Пример за ежедневна диета

Нека дадем примерна диета, която помогна на Татяна Тарасова да загуби над 30 кг излишно тегло. Може да се използва и за разработване на собствено меню, базирано на списъка с разрешени продукти.

Рецепти от Татяна

Пилешка супа

Суровото пилешко филе се нарязва на малки кубчета, слага се в съд с вода и се сварява. Нарежете морковите, сладките чушки и лука. Изсипете всичко в бульона и добавете сол на вкус. Нарежете зелените и ги изсипете в тигана около 8-10 минути преди да са напълно готови. Когато останат 5 минути до варенето, бавно добавете предварително разбитите яйца в супата.

Салата "Диетична"

Нарежете тиквата на тънки ивици, а обелените ябълки настържете на едро ренде.

Вземете отделен съд и смесете в него лимонов сок с натурален мед. С получения сос се овкусява ябълково-тиквената салата. Преди сервиране е препоръчително да поръсите с всякакви натрошени ядки.

Пълнени зеленчуци

Нарежете на едро патладжаните и тиквичките. Разделете доматите на половинки. При всички зеленчуци сърцевината трябва да се отстрани - остава само дъното.

Смелете пилешката и телешката кайма в месомелачка. След това добавете към него, след преминаване през месомелачка (или блендер), лук, моркови и билки.

Напълнете зеленчуците с готовата кайма. Няма нужда да пълните доматите. Необходимо е да се настържат и да се наредят отгоре. Оставете да къкри във вода под затворен капак за един час.

резултати

Преди това Татяна Тарасова сподели в личния си блог със своите читатели, че теглото й е около 105 кг. Тогава тя каза, че това е трагедия. Излишните килограми започнаха да се трупат след края на кариерата й по фигурно пързаляне. Всичко се дължеше на контузия. Заради нея физическата активност на някога многообещаващия спортист падна почти до нула.

Треньорът опита много начини да отслабне. Но само техниката, разработена от Маргарита Королева, й помогна да постигне очаквания ефект.

Днес Татяна, която е отслабнала, тежи 72 килограма (с височина 162 см). Това е отличен показател, като се има предвид, че за жените в зряла възраст е много по-трудно да коригират телесното си тегло.

Вижте сами колко е отслабнала Татяна Тарасова - снимки от 2015 г. перфектно демонстрират промените във външния й вид. За тези, които са скептични, че всяка снимка може да бъде обработена във Photoshop, има възможност да видите всяка програма с нейното участие.

Имайте предвид, че тренажорът е станал общо с 38 кг по-лек.

Участие в „Нека говорят”

Татяна Анатолиевна често е канена да участва в различни телевизионни проекти. По правило тя е или гост на програмата, или член на журито. А през последните години водещи непрекъснато я питаха дали наистина е отслабнала толкова много само с диета.

Веднъж треньорът дори влезе в програма с Андрей Малахов. Точно по това време Татяна Тарасова, поканена в „Нека говорят“, отслабна с 38 кг. Това е наистина зашеметяващ резултат, който трябваше незабавно да бъде разказан на публиката. В студиото тя с готовност сподели и собствения си опит в борбата с наднорменото тегло. Между другото, изданието, наречено „Снежната кралица“, където Тарасова шокира студиото, излезе на 29 декември 2010 г.

Татяна призна, че излишните килограми й пречат дори да се движи. И сега здравето й е добре.

Пазете се - измамници!

Както вече споменахме, треньорът Тарасова има индивидуална диетична „рецепта“, разработена специално за нея от професионален диетолог. Но днес, за съжаление, името на Татяна и нейната снимка, публикувани в дълбините на Интернет, все повече се използват от измамници. Те прехвърлят всичко това на своите уебсайтове и предлагат закупуване на продукти със съмнително качество (например „лекарства“ за отслабване) на завишена цена.

• зелен боб;
• „Течен кестен“;
• Годжи Бери;
• различни „чудодейни“ хапчета за отслабване.

Това е истинска измама. Купувайки някое от горните, вие не само изхвърляте значителна сума пари, но и може да навредите на здравето си.

Постфактум

Системата за отслабване, създадена за Тарасова, включва стандартни принципи на здравословно хранене и редовна физическа активност. Няма нужда да се натоварвате до изтощение във фитнеса.

Можете да посетите сауна, басейн, да се запишете за курс на физиотерапия и т.н. Препоръчва се комбиниране на диета и физическа активност. По този начин ще можете да получите очаквания резултат, без да застрашавате здравето си.

Самата диета, на която беше Тарасова, е изключително проста. За да постигнете желания ефект, трябва да се отнасяте към него отговорно, както и да се запасите с воля, търпение и желание да отслабнете на всяка цена. Стриктното спазване на диетичните препоръки ще позволи на всеки да наддаде на тегло, независимо от възрастта си.

Интензивният интерес на зрителя към лицето на Татяна Тарасова не възникна поради кариерните постижения на известния треньор по фигурно пързаляне. Рязкото отслабване на жената привлече вниманието. Има мнение, че отслабването след 50 години е доста трудно и за това са виновни хормоните. Но загубата на тегло на Тарасова опровергава това. За 7 месеца жената свали 30 кг и не изглежда нито гладна, нито изтощена! Ще ви кажем на какво се основава диетата на Тарасова, каква трябва да бъде вашата диета и ще дадем полезни препоръки.

Същността на диетата на Тарасова

Процесът на отслабване на Татяна Тарасова беше наблюдаван от водещия диетолог в страната Маргарита Королева. Маргарита създаде лични менюта за много публични личности като Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков, Валерия. Диетите на звездите, включително диетичното меню на Тарасова, не са били обект на интензивна публичност, тъй като диетологът се интересува от привличането на клиенти в клиниката си, а не всеки да отслабне според менюто в Интернет. Но все пак тя разказа на какво се основава диетата на Татяна Тарасова:

• Маргарита Королева твърди, че само жена, която не яде повече от необходимото на тялото си, за да задоволи чувството на глад, може да отслабне. Преяждането е основната причина за наднорменото тегло. Порциите храна трябва да бъдат ограничени до една чаша.
• Трябва да ядете често и на малки порции. Ако правите дълги паузи между храненията, ще увеличите риска от рецидив и преяждане.
• Режимът на пиене играе важна роля: задайте си минимум 1,5 литра вода на ден и също така пийте чаша вода 20 минути преди всяко хранене.
• Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18 часа. Вечерята трябва да се състои от леки храни.
• Ако искате да ядете след 18 часа, чаша кефир ще ви помогне да преодолеете чувството на глад. Но трябва не просто да го пиете, а да го ядете с чаена лъжичка.
• Диетата на Татяна Анатолиевна Тарасова има твърда забрана за сладкиши и печени изделия, както и други „вредни неща“, които не допринасят за загуба на тегло. Като десерт жената яде плодове и плодове.

По същество диетата на Татяна Тарасова съдържа основите на стройната фигура, позната на жените от много години, и в нея няма нищо революционно. Но нейният пример показва, че получаването на желаната фигура е напълно възможно и това може да стане за кратко време.

Диетично меню на Тарасова

Диетата на Тарасова е богата на протеинови храни. Разрешени са риба, месо, морски дарове, зърнени храни, ядки, нискомаслени млечни продукти, зеленчуци и плодове. Освен това Маргарита Королева препоръчва на всички свои клиенти периодично да организират дни на гладно на любимия си продукт, например кефир, извара или портокали. Както отбелязахме по-рано, точният списък с ястия, които знаменитостта яде, Маргарита Королева и самата Татяна пазят в тайна, но все още може да се състави приблизително меню за диетата на Тарасова.

Ежедневната диета на Тарасова

Отслабването на Тарасова не би било толкова ефективно, ако не беше започнала всяка сутрин с чаша чиста вода. И вече половин час след това можете да закусите. Диетата на една знаменитост изглежда така:

• За закуска можете да ядете овесена каша с парчета плодове или плодове.
• За втора закуска - парче риба на пара и 3-4 чери домата.
• Обядът може да включва варени пилешки гърди и ориз басмати.
• За лека закуска можете да ядете ядки, портокал, ябълка или грейпфрут.
• За вечеря е по-добре да приготвите нещо леко, например салата от зелени зеленчуци със заквасена сметана и нискомаслено сирене, като сирене фета.

Понякога системата за отслабване на известния треньор по фигурно пързаляне се нарича „диетата на Тарасова за мързеливите“. Но не можем да го наречем така, тъй като мързеливите хора едва ли ще преразгледат внимателно диетата си и ще бъдат озадачени, като създадат лично меню. Ако не сте от тези хора и, вдъхновени от звезден пример, искате да се борите за фигурата си, предлагаме ви да прегледате ежедневната си диета, за да намерите „слабите места“ в нея.

Изготвяне на персонално меню

Вземете лист и химикал и запишете всичко, което сте яли вчера, до парчето хляб. Сега зачеркнете от списъка всички продукти от брашно и печени изделия, всички сладкиши, пържени и пушени храни, зеленчуци с високо съдържание на нишесте като картофи и царевица, закуски, които са действали като лека закуска.

След това срещу всеки зачеркнат продукт напишете неговия „здравословен“ заместител, например напишете мед вместо шоколад, хлябът ще замени бисквитките, а вареното месо ще замени колбасите. Сега помислете какъв продукт бихте могли да ядете цял ден без особени затруднения? Това ще бъде вашият гладен ден, който е необходим поне веднъж месечно. Вашето персонално меню е готово! Не забравяйте за водния режим и успех!

Видео: За загубата на тегло на Тарасова в програмата „Нека говорят“.

Татяна Анатолиевна Тарасова говори за това как успя значително да отслабне в един от епизодите на токшоуто на Андрей Малахов „Нека говорят“, но това се случи доста отдавна - в края на декември 2010 г. Затова е най-добре да го потърсите директно в архива на уебсайта на Channel One тук. Татяна Анатолиевна загуби повече от тридесет килограма с помощта на диетолога Маргарита Королвой, която също участва в програмата. Сред гостите на Андрей Малахов бяха още Алексей Ягудин, Надежда Бабкина, Владимир Гомелски, Татяна Навка, Валентин Писеев, Тимур Родригес и Евгений Баранкин.

Този епизод беше показан през декември 2010 г. Заслужилият треньор на Русия Татяна Тарасова е с наднормено тегло и не това е причината да има здравословни проблеми. Тя се обърна към известния диетолог Маргарита Королева, благодарение на която отслабна с 38 кг. Но според мен сега пак е напълняла малко, но със сигурност изглежда по-добре и по-млада. Този епизод можете да гледате тук.

Как Татяна Тарасова отслабна през 2010 г. можете да видите в записа тук.

Принципите на нейното отслабване са ясни и достъпни за всеки - спазване на режим на пиене, диета и физическа активност.

Бих искал да видя програма с Татяна Тарасова през 2015 г. Тя запази ли резултатите си? Това стана ли неин стил на живот?

Отслабването не е трудно, но поддържането на резултата изисква много работа върху себе си.

Здравейте, темата на предаването се казва Снежната кралица, разказва за легендарната фигуристка Татяна Тарасова, която отслабна с цели тридесет и три килограма, програмата беше на двадесет и девети декември 2010 г., можете да я гледате тук!

Това е стара програма, излъчена е на 29 декември 2010 г. Татяна Тарасовна беше на строга диета и отслабна с 33 кг. Струваше ми се, че рецептата за диетата е много проста - трябва да ядете по-малко. Предаването можете да гледате тук.

Диетата на Татяна Тарасова не е сложна и всеки може да отслабне с нея. Тъй като Татяна Тарасова е спортистка в миналото, нейната диета не означава, че не можете да ядете нищо, определено трябва да ядете и определено трябва да пиете вода. Не е нужно да ядете всичко, но изберете нискокалорични храни. Храната трябва да отговаря на вашето физическо и психическо натоварване през деня и няма да има проблеми с наднорменото тегло. Повторение на програмата на Андрей Малахов Нека говорят с Татяна Тарасова можете да видите тук: http://www.1tv.ru/prj/pustgovor/vypusk/6900

Татяна Тарасова успя да подобри и поддържа отлична фигура на своята възраст, като спазваше проста диета.



Този въпрос вече е много стар и най-вероятно вече не е актуален. Татяна Тарасова страдаше много от наднорменото тегло, но въпреки това не успя да свали повече от дузина килограма. И ако все пак решите да го гледате, ето връзката

Вече можете да гледате тази програма в запис на канала ORT, има архивен канал. Тази програма се проведе преди 5 години, очевидно някой е преследван от това как тя е загубила 33 излишни килограма. Между другото, все пак е по-добре да не се подлагате на никакви диети, а да преминете към правилно хранене, за предпочитане частично 5-6 пъти по 200 грама храна на ден и ще ви бъде гарантирано стройно тяло.

Този епизод на „Нека говорят“ беше показан по Канал 1 в края на 2010 г. Треньорът по фигурно пързаляне Татяна Тарасова е свалила повече от 30 килограма. В тази трудна задача й помогна звездният диетолог Маргарита Королева. Епизодът може да гледате тук.

Основните принципи на диетата са прости: частични нискокалорични хранения, достатъчно питейна вода, дни на гладно, физическа активност и не ядене след шест вечерта. Всъщност всичко това може да се нарече здравословен начин на живот и правилно хранене.





Наистина ли, Татяна Анатолиевна Тарасова отслабна. Това беше обсъдено в програмата на Андрей Малахов през 2010 г. Въпреки това цялата програма мина, но той така и не каза нищо по-конкретно за самата диета. Известно е, че известен треньор по фигурно пързаляне е помогнал да отслабне от също толкова известен диетолог Маргарита Королева. Ето обаче диетата, която спазва Татяна Тарасова http://jhealth.ru/all-diets/dieta-tatyanyi-tarasovoy/Можете също да гледате епизода тук

Почетен треньор на Русия по фигурно пързаляне, постоянен председател на журито на телевизионния проект на Първи канал Ледена епоха Татяна Анатолиевна Тарасовапрез декември 2010 г. тя дойде в студиото на Андрей Малахов за програмата „Нека говорят“, където разказа на всички как успя да свали 30 килограма наднормено тегло. Тарасова, разбира се, не откри Америка, но все пак такива резултати заслужават внимание и възхищение. Основните принципи на новата й хранителна система са прости и ясни: консумация на чиста питейна вода в достатъчни количества, нискокалорични храни, дни на гладно и, разбира се, умерена физическа активност. Това е цялата тайна! Можете да гледате епизода на тази програма тук.