Спиране на загуба на тегло, докато отслабвате въпреки. Въпрос към експерт: какво да правите, ако теглото спре, докато отслабвате и не изчезне? Ако теглото спре да пада, какво да правите?

Мнозина са си поставили за цел да отслабнат до лятото и работят към целта си. Занимават се със спорт и спазват правилна диета. Показателите на кантара са обнадеждаващи - килограмите стават все по-малко. Но тогава се случва нещо неприятно - по някаква причина теглото спира да пада...

Един от интернет потребителите сподели подобен проблем. Момичето свали 17 кг за 8 месеца, но все още има 2 кг, които не изчезват. Диетолог Юлия Гурбановаго нарича ефект на платото и обяснява: Това е проучено състояние, при което загубата на тегло се забавя или спира за известно време.

Платото се свързва с:

задължителен етап на стабилизиране, когато тялото формира нова точка на стабилно тегло;

фактът, че консумацията на калории е равна на разхода на енергия (човек яде същото количество, колкото изразходва за един ден).

За да се разбере коя причина е подходяща в конкретен случай, специалистът съветва да се тестват няколко хипотези една по една.

Нека разгледаме първите две.

Опция 1.

Теглото падна за 4-6 седмици, „стана" и това продължава седмица или две. Процесът на отслабване не е линеен спад без спиране. В един момент графикът за отслабване се забавя и спира. Това определено се случва на всеки и е необходим етап от стабилизирането на теглото. Така тялото свиква с новото състояние, възстановява биохимичните процеси.

Какво да правя:

продължете да ядете по същия начин, както при отслабване, тогава теглото ще започне да намалява отново.

не се връщайте към старите навици, тогава теглото няма да се върне

Вариант 2.

Тегло струва 4 седмици или повече. Има повече точки за напредък, които трябва да се отбележат тук, освен само кг:

как стоят дрехите;

качество на съня;

промени в настроението (това е важно, защото са включени хормони, зависими от храненето).

Трябва да проследявате поне 3 различни индикатора седмично, за да оцените адекватно напредъка.

Какво да правя:

Проверете скоростта на напредъка. Норма: 0,2-0,5 кг или 0,5-1 см на седмица. Стандартни опции:

kg не се променят, но cm - да;

обемите не се променят, но кг - да;

kg и cm не се променят, а дрехите стоят по-добре;

кг, см и дрехите не се променят, но има повече енергия, настроението и сънят са по-добри.

Ако поне един индикатор се промени, това не е плато. Има напредък. Ако нито един от индикаторите не се промени, трябва да погледнете по-нататък.

Специалистът обяснява, че отслабването с 0,2-0,5 кг на седмица се счита за нормална скорост.

Познавате ли ситуацията, когато теглото спря, докато отслабвате? Разкажете ни за вашия опит.

На всеки етап от борбата с излишните килограми е особено важно да чувствате, че сте на прав път. Представете си разочарованието на някои, когато забележат, че теглото не изчезва с диета, а расте или просто остава на същото ниво. Всички усилия са напразни - невъзможно е да се помръдне от мъртвата точка. Защо тялото ни отказва да се раздели с натрупаните калории и как да избегнем ефекта на „платото“?

Няма място за паника - важно е да разберем произхода на проблема и да открием факторите, които влияят на тялото ни. Колебанията в теглото или загубата на тегло могат да бъдат причинени от различни причини, включително:

внезапна загуба на тегло (например в резултат на гладуване или моно-ядене), недостатъчно и нередовно хранене;

Трябва да се помни, че тялото първоначално се освобождава от натрупаната течност и едва след това се третира като мастни натрупвания. Освен това, когато се разделим с първите килограми, желанието за релакс е голямо - в резултат на това рискът от срив се увеличава и желанието за самоконтрол отслабва.

Ефектът на „платото“ в действие: защо теглото остава същото, когато отслабвате

Първата причина, поради която се появява странна загуба на тегло след многобройни опити да се отървете от излишните килограми, са хормоналните промени, които настъпват във втората фаза на цикъла. По това време нивото на прогестерона се повишава, придружено от задържане на течности в тялото. Често „натрупваме“ до 3 литра вода в себе си.

Трябва ли да се паникьосвате в този случай? Не, защото след завършване на цикъла теглото ще започне да намалява - при условие, че се придържате към правилния метод, който включва следването на съветите на диетолог, редовно хранене, балансирана и здравословна диета. В противен случай излишните килограми няма да се върнат бавно - но вече в двоен обем.

Защо не се получава загуба на тегло по време на гладуване и диета?

За тези, които се отказват от закуска и вечеря и се хранят избирателно, зачерквайки здравословните храни заедно с нерентабилните, новината е разочароваща - отслабването не може да бъде ефективно, когато се използват ограничения и забрани. И ето защо.

Представете си, че ще ядете няколко ябълки на ден и ще ги измиете с кефир, ще намалите сутрешните порции и най-важното - напълно ще откажете да ядете след шест. Как ще реагира тялото на това? Той ще възприеме такава „гладна стачка“ като стрес и предизвикателство и ще започне да произвежда много по-малко енергия - следователно ще гори калории по-бавно. И това е изпълнено с метаболитни нарушения.

Кога тялото ни започва да преработва входящата храна в енергия? Точно така – в ранните часове. Уви, повечето от нас му казват „не“ и забравят за закуската. В резултат на това той получава всичко необходимо и дори повече на обяд и точно по това време излишните калории не се изгарят, а се отлагат направо в „депото за мазнини“.

Научете повече за нашите програми за отслабване:

Липсата на правилно и здравословно хранене и намаляването на диетата са пагубни за нас - рязкото ограничение предизвиква натрупване на неизразходвана енергия в резерв. Така тялото ни се опитва да се предпази от експериментите, на които е подложено, да намери източник на сили за денонощна работа. За съжаление често забравяме за това и вярваме, че суровите методи са най-правилните. Но те могат да доведат само до обратен ефект – повишено телесно тегло и храносмилателни смущения.

Защо диетата води до наддаване на тегло?

Има няколко причини, поради които излишните килограми не бързат да ни напуснат въпреки строгите забрани и оскъдна диета:

Активиране на икономичен режим – колкото по-малко давате на тялото, толкова по-малко то харчи и повече складира. Чувствате се замаяни, губите сила, стомахът ви е празен, но теглото не намалява - което означава, че е време да промените тактиката и да спрете да се измъчвате.

Сривове при строги ограничения - ако си забраните нещо, без да намерите достоен заместител, по-късно този забранен плод ще бъде откъснат от вас при първа възможност - просто ще се уморите системно да се лишавате от това, което ви носи радост и удоволствие.

При липса на протеинови храни и източници на ненаситени мазнини апетитът ви се повишава - чувството на глад ще ви подлудява, докато не го заглушите с нещо сладко. Изходът от тази ситуация обаче е коренно различен - преминаване към балансирано хранене, разширяване на диетата и включване в нея на жизненоважното за правилното функциониране на тялото и нормализиране на метаболизма.

Колкото по-малко се храним, толкова по-бавен е метаболизмът ни. Оказва се задънена улица: ако ям, напълнявам, ако не ям, също бързо натрупвам излишни килограми. Защо, докато сме на диета, гледаме с отчаяние как теглото не изчезва, а се увеличава? Въпросът е в грешната стратегия - няма да стигнете далеч с гладуване. И по-малко от 600 kcal на ден за жените и 800 за мъжете, монотонното, оскъдно и нередовно хранене (например веднъж на ден) е умишлено увреждане на здравето, заплашващо хоспитализация. Направете изводи и преминете към балансирана диета и безопасни методи - за ваше добро.

Защо теглото остава същото по време на диета и не намалява: тренирайте, докато не се изпотите

При някои ситуацията е малко по-различна - те добавят към монохраненето си посещение на фитнес клуб или друга интензивна физическа активност. Грешката на онези, които се надяват да свалят излишните килограми чрез тренировки и дълги сесии във фитнеса, е недостатъчността на положените усилия. Помислете за това: цеховете за изпотяване ви позволяват да се отървете само от водата, но не и от теглото на излишните килограми. Дори при изтощителни упражнения, изпълнявани ежедневно, консумацията на калории на ден не надвишава 900 калории на час. И това са само 100 г мазнини.

И състоянието след тренировка не допринася за загуба на тегло - уморени сте, физическата активност рязко се забавя, но апетитът ви се увеличава. Така че не е далеч от повреда.

Всичко е добро в умерени количества. Искате ли да се поддържате в добра форма? След това изберете опции, които са безопасни за вашето здраве и нежни - плуване или йога. Ако решите да извървите целия път и всеки ден, едва дишайки, се връщате от тренировка във фитнеса, не се изненадвайте, че теглото не изчезва - стои неподвижно или неумолимо расте.

Наддаване на тегло със спирания или „плато“, напротив

И така, вече се справихме с проблема, който трови живота на много отслабващи - когато числото на кантара не се променя и дори не мисли за намаляване. Съществува обаче и напълно противоположен феномен - такива спирания могат да възникнат не само при премахване на излишните килограми, но и при натрупването им.

как става това Факт е, че мастните натрупвания се образуват постепенно. А схемата за увеличаване е следната: наддаване (дори и незначително) – пауза – отново увеличение.

Какво се случва по време на спиране? Човек бавно свиква с „новото” си тяло, смята го за абсолютно нормално и естествено за себе си. По този начин можете незабелязано да натрупате наднормено тегло и едва тогава да почувствате, че фигурата ви е далеч от идеала и здравето ви се е влошило.

Как да избегнем подобно прозрение? Има няколко прости, но ефективни съвета:

Не забравяйте да се претегляте - трябва да правите това поне веднъж месечно. Особено важно е да спазвате това правило, ако знаете, че сте склонни към затлъстяване. Добре е да си поставите лимит – определена бройка, чието преодоляване (в посока увеличаване на телесното тегло) ще се счита за критично. Още по-добре е, ако получите помощ от диетолог, който може да намери начин да промени диетата ви и да ви помогне да останете на път, за да избегнете разочароващи последици.

Обърнете внимание на тези алармени сигнали, които показват, че натрупвате излишни килограми - слушайте тялото си по-често. Най-простото нещо е, че ако дрехите ви станат твърде малки, трябва да направите нещо. Можете да закупите тениска и панталон с размера, който смятате за идеален за себе си (без фанатизъм, не забравяйте да обсъдите това, което се счита за нормално с професионалист), и проверявайте всеки месец дали тези нови дрехи ви стоят добре.

Дадохме ви 2 правила, които всеки може да спазва. Наистина ли е опасно да спрете в процеса на премахване на излишните килограми? Нека разберем по-нататък.

Трябва ли да се страхувате от плато?

Експертите съветват да не се паникьосвате: оказва се, че това явление не е толкова страшно, колкото се описва. Има и своите положителни страни. Например, записване на постигнатия резултат, който се получава при внезапно прекъсване на загубата на тегло. Може да има няколко такива паузи, но трябва да внимавате за тях само ако са причинени от неправилна диета, недостатъчна консумация на вода или прекомерна физическа активност.

Някои диетолози сериозно казват, че можете и дори трябва да останете в такова „замразено“ състояние за седмица или две. Като аргумент те цитират следното твърдение: колкото по-дълго поддържате теглото на едно ниво, толкова по-трудно ще преминете тази граница и ще се върнете към предишното си телесно тегло. Дори и да се възстановите, ще бъде по-лесно да се отървете от излишните килограми - за тези, които водят здравословен начин на живот, не преяждат, спазват здравословна диета и не се изтощават със силови тренировки.

Ето защо, ако сте уверени, че действате в съответствие със съветите на специалист по хранене, не трябва да се разстройвате от такова спиране. Ние ще ви кажем какво да правите с останалите.

Как да преодолеем ефекта на „платото“?

Ако излишните килограми не ви напускат, не се паникьосвайте и не подлагайте тялото си на изпитание с гладуване или интензивна физическа активност. Чуйте нашите съвети:

Не забравяйте да намерите причината, поради която теглото не пада, преди да помислите какво да правите. Ако това са критични дни, просто изчакайте - процесът на интензивно изгаряне на калории ще започне веднага щом хормоналните нива се нормализират.

Не се отпускайте и не си позволявайте твърде много - придържайте се към дневната норма, предписана ви от специалист, а не изчислена от приятел.

Проверете своя кантар и се научете как да се претегляте правилно - това трябва да се прави сутрин на празен стомах, като свалите дрехите си и поставите устройството върху равна, твърда повърхност (подът с плочки е идеален).

Не използвайте лекарства за отслабване, различни хранителни добавки и други „чудотворни“ средства, чиито производители обещават бърз ефект - здравето е по-скъпо от опасните самостоятелни експерименти.

Често се чудим: защо теглото не намалява с правилното хранене? Сега се запитайте отново: Наистина ли се храня правилно? Здравословната и балансирана диета не трябва да съдържа:

бързо хранене;
мазни меса;
източници на бързи въглехидрати (бонбони, сладкиши, кифли, торти);
полуготови продукти;
инстантни хранителни продукти;
силен алкохол;
Газирани напитки;
пушени меса;
пресолени или прекалено пикантни ястия;
кетчуп, майонеза и други висококалорични сосове, които възбуждат апетита ни.

Диетата на повечето от нас трудно може да се нарече правилна – тя е нередовна, прибързана, оскъдна, еднообразна и дори вредна. Какво да направите, ако теглото не спада? Има универсален отговор на този въпрос: започнете нов живот с балансирана диета, положително отношение и внимание към вашето здраве.

Научете се да се храните редовно, да спите достатъчно, да попълвате липсата на течности в тялото си всеки ден, да се придържате към предписания калориен прием и да не се претоварвате с интензивна физическа активност, безполезна за отслабване - по-добре е да се разхождате в парка или да се научиш да танцуваш. Променете начина си на живот и фигурата ви ще постигне желаната стройност.

Разгледайте признанията и историите на успеха на нашите клиенти - Вижте

Елате при нас и ние ще ви разкажем тайните на правилното хранене, ще ви помогнем, като създадем програма за отслабване и ще ви докажем не на думи, а на дела, че ефективното отслабване може да бъде приятно и най-важното полезно. С нашия патентован метод, насочен към консолидиране на резултатите, вие ще останете стройни в продължение на много години!

Източник: slavklin.ru

Светлана Маркова

Красотата е като скъпоценен камък: колкото по-прост е, толкова по-ценен е!

Съдържание

По време на дългосрочна загуба на тегло почти всеки се сблъсква с проблема със замръзналото тегло. Какви са причините за покачване на теглото - как да накараме тялото да отслабне отново, какво да правим с диетата и тренировъчната програма? В диетологията това явление по време на загуба на тегло се счита за напълно нормално. Колко дълго може да продължи този период, как да не загубите положителна нагласа и кога килограмите ще започнат да падат отново?

Какво е плато за отслабване?

Когато по време на интензивна диета иглата на кантара замръзне на едно място за няколко дни, това е ефектът на платото при отслабване. Това е напълно нормален резултат и трябва да сте подготвени за него предварително. Спирането на загуба на тегло се дължи на факта, че тялото ви е свикнало с нова диета, така че намалява скоростта на метаболитните процеси и изразходва съответното количество енергия.

Защо теглото остава същото при отслабване?

В отчаяни опити да принудите тялото си да отслабне, вие отново и отново си задавате въпроса защо теглото се е повишило и не изчезва? Диетолозите смятат, че основната причина, поради която теглото е спряло в периода на отслабване, е забавянето на метаболитните процеси. Поради изчерпването на дневното меню и намаляването на броя на консумираните калории, тялото подсъзнателно „хибернира“ и преминава към модифициран режим на консумация на калории.

Други причини, поради които теглото се е повишило, експертите включват:

хормонален дисбаланс (характерен за жени с много голямо телесно тегло);
задържане на течности в тялото, нарушения на водния баланс;
неуспехи на липидния метаболизъм поради лошо хранене преди диетата;
липса или пълна липса на физическа активност.

Защо теглото не пада, когато тренирате?

Случва се да продължите интензивни физически тренировки и дори да увеличите натоварването, но теглото се е повишило рязко. Може да има няколко причини, поради които теглото не пада при спортуване:

губите мастна маса, но качвате мускулна маса;
класовете са структурирани неправилно: натоварването е или прекомерно, или недостатъчно;
упражненията се изпълняват с грешки;
не обръщате внимание на пулса си и поради това вашите тренировки са неефективни по отношение на изгарянето на мазнини.

Преди да започнете какъвто и да е вид тренировка, не забравяйте да изчислите зоната на пулса си за изгаряне на мазнини и внимателно следете пулса си по време на тренировка. Мъчителното претоварване не води до никакви резултати по отношение на загуба на тегло, тъй като когато пулсът надвиши 160 удара в минута, тялото спира да доставя кислород на тъканите и процесите на изгаряне на мазнини спират. Не забравяйте да следите сърдечната си честота и да не напускате зоната за изгаряне на мазнини.

Защо теглото ви остава същото, когато сте на диета?

Избрахте диета, планирахте диетата си и изглеждаше, че всичко върви добре, килограмите падат всеки ден и изведнъж диетата има плато. Защо напълнях, докато отслабвах? Причините може да са следните:

твърде бавно отстраняване на водата от тялото;
твърде строга диета;
функционално преструктуриране на тялото;
забавяне на метаболитните процеси.

Ако причините за наддаване на тегло са свързани със задържане на течности, тогава спрете да консумирате сол, за да принудите тялото си да отслабне отново. Не забравяйте, че ако пиете малко, това не води до изхвърляне на течности, а до тяхното натрупване. Ако количеството калории, идващи от храната, е твърде малко и не покрива дневната им консумация, трябва да преразгледате калоричното съдържание на диетата, за да ускорите метаболитните процеси.

Защо теглото не намалява с правилното хранене

Вие сте преминали към принципите на правилното хранене, но не можете да принудите тялото си да отслабне отново. Защо теглото не намалява на PP? Ако се занимавате активно със спорт и преди това такива дейности не са били редовни, тогава причината за ефекта на платото при правилното хранене може да е, че сте започнали да натрупвате мускулна маса, като същевременно губите мазнини. Процесът на изграждане на мускулна маса може да бъде придружен от задържане на вода, което също не допринася за загуба на тегло.

Защо обемите изчезват, но теглото остава

Не се фокусирайте върху бързата загуба на излишни килограми. Ако теглото остане стабилно, обемът намалява - процесът на отслабване продължава и няма причина за паника. Платото може да се дължи на огромен брой причини, до фазата на менструалния цикъл на жената. Тялото е много сложна система и стройното тяло не е единственият резултат, който ще постигнете с помощта на диета. Направете усилие и се насилете да имате положителна нагласа, ако искате теглото да започне да пада отново.

Понякога огромна роля във факта, че теглото се е повишило, е просто психологическа инфузия. Не се измъчвайте с гладуване и други изтощителни методи, просто преминете към разделна диета с достатъчно ниво на протеини и бавни въглехидрати. Добавете повече вкусни и здравословни продукти към менюто си. За да се поддържате във форма и да имате отлично състояние на кожата, просто трябва да се разхождате един час или час и половина на ден на чист въздух.

Колко дълго продължава ефектът на платото?

Когато теглото е спряло поради ефекта на платото, може да бъде много трудно да поддържате настроението да продължите да работите върху себе си. Този етап на загуба на тегло, в зависимост от причините за появата му, може да продължи от три седмици до три месеца. Най-важното през този период е да продължите да се придържате към правилната диета (или да преминете към нея от строга диета, ако е причинила плато), да продължите да тренирате и в крайна сметка да се уверите, че излишните килограми започват да изчезват отново.

Как да вдигнете теглото си от земята

Продължавате диетата и тренировките си, но оставате в ефекта на платото. Как да накарате тялото си да отслабне отново? Преди всичко прегледайте диетата си. Ако менюто е твърде оскъдно и получавате по-малко калории, отколкото изгаряте, тогава метаболизмът ви трябва да бъде изкуствено ускорен. Това може да стане по няколко начина, които ще бъдат описани по-подробно в следващия раздел на статията.

Променете програмата си за обучение. Добавете джогинг или ежедневни разходки на открито към вашата рутина във фитнеса. Правете сутрешни упражнения - не са необходими дългосрочни тежки упражнения; 6-10 прости упражнения или йога пози веднага след събуждане помагат значително да ускорят метаболитните процеси. Добавете необичайна физическа активност: през топлия сезон можете да карате колело на работа, например. Освен това посещението на баня, сауна или спа е чудесно за ускоряване на метаболизма ви.

Промяна на вашата диета

Ако не можете да принудите тялото си да отслабне отново, тогава трябва да преразгледате диетата си. Когато причината за замръзване на теглото в един момент е прекалено строга диета, зигзагообразните калории за отслабване могат да помогнат за ускоряване на метаболитните процеси. Тук има няколко опции:

„лаком“ или ден на гладно - рязко променете броя на консумираните калории нагоре или надолу, за да започнете да ускорявате метаболизма;
„хранителна люлка“ - изчислете дневния си прием на калории и се отклонете от него с 200-300 kcal, нагоре или надолу;
преминете към разделно хранене - чести хранения, закуски на всеки три часа;
зарадвайте тялото си с нещо забранено - веднъж седмично по график си позволете да ядете някоя от любимите си нездравословни храни - парче торта, порция пържени картофи, каквото искате.

Внимателно следете не само броя на калориите, но и процента на протеини, мазнини, въглехидрати и количеството захар. Пиенето на алкохол и сладки напитки е строго забранено. Броят на калориите, които консумирате, трябва винаги да се преоценява в съответствие с етапа на диетата и ежедневните упражнения, тъй като с намаляването на теглото и размера на тялото започвате да се нуждаете от по-малко калории, за да поддържате жизненост.

Възстановяване на водния баланс на тялото

Поддържането на водния баланс в тялото е също толкова важно. Не забравяйте, че ограничаването на консумацията на вода води до застой, а не до елиминиране на течности в тялото. Следователно дневната норма от поне два литра трябва да се спазва от вас, като говорим само за вода, с изключение на чай, кафе и други течности. Силно ограничете или напълно изключете солта от диетата си, защото тя задържа вода в тялото.

Промяна на тренировъчната програма

За да продължите да отслабвате, променете обичайната си тренировъчна програма. Редувайте аеробни и силови упражнения или напълно променете вида упражнения. Редувайте бягащата пътека с плуване, ходене с колоездене, аеробика с йога. Основното е да продължите активното обучение, защото в противен случай няма да можете да излезете от периода на спиране на загубата на килограми и да принудите тялото си да започне да отслабва отново.

Какви методи измислят красивите дами, за да премахнат омразните излишни килограми от талията и бедрата? Ядат само зеленчуци или, обратното, се задоволяват с една пилешка гърда на ден! А какви мъки струва на някои „пълнички“ хора да спортуват, е известно на някои доброволни страдащи. Въпреки това, ефектът от редовните изтощителни фитнес класове и ограниченията на храната не винаги трае дълго. Често срещана ситуация: яростно сте се борили с желанията си, преминали сте на хляб и вода, но везните упорито показват едно и също число. Защо теглото спря при отслабване?

Това често срещано явление дори има собствено име: „ефект на платото“. Тялото сякаш замръзва и не иска да ни зарадва с никакви промени. Това спиране е друга причина за безпокойство. И кой иска да бъде разочарован след толкова усилия?

Защо теглото се увеличи при отслабване?

Първата причина, която най-често се определя като въображаема, са промените в хормоналните нива. Те се наблюдават през втората фаза на цикъла. Механизмът на спиране е лесно обясним: до 2-3 литра вода не напуска тялото ни, а се задържа в него. Защо не трябва да се паникьосвате и тревожите? Факт е, че това явление се наблюдава само през този период. След това теглото ще започне да пада и вие отново можете да се гордеете със себе си. Някои съветват да продължите да бъдете активни и дори да увеличите въздействието върху тялото: те казват, че като се ограничите още повече, ще постигнете невероятен успех. Не и пак не! Това твърдение може да се приеме само от тези, които практикуват отказ от балансирана диета в полза на съмнителни методи. Силно ви препоръчваме да се въздържате от експерименти върху себе си и да направите диетата си здравословна и здравословна, като я напълните с вкусни нискокалорични ястия.

Докато отслабвах, теглото спря. Какво да правя? Трябва да помислим какво доведе до това. Много често ние съзнателно си вредим, вярвайки, че най-добрите методи са тези крайности, които могат да се превърнат в фатални грешки за всеки, който иска да върне фигурата си към предишната хармония. Често любителите на нездравословни експерименти не само спират да се хранят правилно, но и се опитват по всякакъв начин да изхвърлят „допълнителната“ течност от тялото: посещават парни бани, не пият дневното количество вода. Друг нов модерен трик са обвивките и специалните термични колани. Увивате се от главата до петите, задушавате се от жегата, дори ако кръвоносните ви съдове не могат да издържат на рязкото повишаване на температурата, и решително отблъсквате чашата с вода (чаят и сокът са храна, а не вода). Подобни действия могат да бъдат началото на сериозни здравословни проблеми, а спирането на загубата на тегло е първият сигнал за помощ, причинена от дехидратация.

Поставете себе си в строги ограничения, за да отслабнете за нула време! Познато ли ви е това желание? Тогава „ефектът на платото“ е модел, а не изключение от правилото. Нека се опитаме да разберем как работи нашето тяло. Представете си, че сте изключили добра половина от продуктите от обичайното си меню, без да разбирате дали са полезни или вредни. Това не е толкова важно, защото винаги ще намерите начин да се оправдаете: този метод е най-ефективен, вижте колко фенове има. Но нашето тяло не разбира това: то преминава в режим на спестяване, консумацията на калории се сравнява с броя на енергийните единици, влизащи в тялото. Резултатите са плашещи: растежът на косата спира, ноктите стават чупливи, регенерацията на кожата и вътрешните органи се забавя. Имунитетът ви е нулев, теглото ви е в застой и за това са виновни строгите ограничения, които сте спазвали.

Друга грешка е желанието да станете спортист, който лесно увеличава физическата активност. Превръщате всяко занимание във фитнес клуба в тест за издръжливост и след тренировка се прибирате у дома, едва дишайки. Това е истинско насилие над тялото ви. Той веднага ще реагира на упражненията: нивото на полезните аминокиселини ще намалее и ще възникне енергиен дефицит. Вашите усилия и страдания на бягащата пътека ще доведат до загуба на мускули. На негово място се образува съединителна тъкан – истински рай за складираните мазнини. Иглата на кантара вече не се движи в правилната посока и по тялото се появяват стрии, кожата става отпусната и увиснала. Вие сте ужасени: докато отслабвате, теглото е спряло, какво да правите? За съжаление, такава драстична промяна е резултат от вашето собствено старание.

Научете повече за нашите програми за отслабване:

Както можете да видите, желанието за строги ограничения и неконтролираното придържане към новомодните хобита е може би основната причина за „ефекта на платото“. Има ли изход от тази неприятна ситуация? Съществува и трябва да започнете с признаването на собствените си грешки.

Теглото се повиши: как да накараме тялото да отслабне отново

Пийте водата, която така фанатично отказахте. Никакви обвивки или изтощителни тестове на силата на собственото ви тяло не могат да доведат до желания резултат. Те само ще влошат проблема и ще ви отведат направо в болничната стая. Страшен? След това напълно преразгледайте възгледите си и се свържете с лекари, които ще ви помогнат да отслабнете без болезнени процедури и дехидратация.

Избягвайте онези методи, които включват строго ограничаване на дневния прием на храна или пълно въздържане от нея. Разберете, че имате нужда от балансирана диета, а не от няколко листа маруля на ден или пилешки гърди за закуска, обяд и вечеря. Продължавайте да броите калориите в специален дневник, следвайте препоръките на експертите и отслабвайте, без да се отказвате. Можете да ядете вкусно и да не напълнявате, но не всеки разбира тази проста истина.

Спрете интензивните упражнения, които само ви карат да се чувствате по-зле. Не насилвайте тялото си: намерете подход, който ще ви позволи да постигнете успех без болезнено обучение. Например, давайте си положителни нагласи. Думата е материална: тя може да задейства механизмите, отговорни за загубата на тегло. Опитайте се да замените ежедневното гладуване и изпотяване с добро настроение, вкусна и здравословна храна и промяна в себе си, която не включва отказ от радостите на живота.

Мнозина ще бъдат изненадани: наистина ли е възможно да си позволите нещо, което преди това е било забранено? Нека се опитаме да обясним: не всички храни трябва да бъдат включени в диетата ви. Например, не можете ентусиазирано да консумирате бърза храна, измивайки я със сладка сода.

Любимото ви лакомство шоколад ли е? Знаете ли, че можете да го ядете, ако отговаряте на две условия: ще бъде горчиво и трябва да изядете блокчето преди 16:00 часа.

Не забравяйте, че забраните трябва да важат само за тези храни, чието съдържание на калории веднага ще се отрази на вашата фигура.

Внезапно наддаване на тегло при отслабване: какво да правя

Този въпрос може да не засяга тези, които се свързват с нашата клиника. Няма строги ограничения или радикални методи, които само вредят на тялото: ние не забраняваме, а разделяме всички храни на печеливши и нерентабилни. Нашите предимства са уникална терапия, индивидуален подход към всеки клиент и избор на ексклузивна програма, отговаряща на нуждите на пациента.

Ние не правим чудеса, а връщаме самочувствието и хармонията без експерименти върху тялото и разрушителни ограничения. Изберете правилната диета – позволете си да се насладите на живота, като се откажете от болезненото гладуване.

Изобретението се отнася до медицината, а именно до терапията и ендокринологията, и е предназначено за лечение на затлъстяване чрез импулсна хипокалорична диета с намалено съдържание на мазнини. Методът включва провеждане на диетична терапия чрез редуване на гладни дни и дни на обикновена храна. В дните на гладно хранене се осигурява с протеиново-въглехидратната смес "Доктор-слим" и малко количество зеленчуци и плодове, като следобед се приема еднократно изолипан 15 mg. В дните без гладуване пациентите се придържат към препоръката да ограничат приема на мазнини от храната до 35-40 g на ден. Курсът на лечение е 12 седмици. Методът води до средна загуба на тегло от 12 kg, понижаване на кръвното налягане, понася се добре от пациентите и няма намаляване на работоспособността или промени в обичайния начин на живот. 2 маси

Изобретението се отнася до медицината, а именно до диетотерапията и фармакотерапията на затлъстяването. В момента хипокалоричните диети се използват за лечение на затлъстяване. Най-често в домашната медицина се използва диета № 8, основана на следните принципи (V.A. Oleneva. Лечебно хранене при затлъстяване. Наръчник по лечебно хранене. /Ред. M.A. Samsonov и A.A. Pokrovsky. M.: Medicine, 1992. P. 175-1780):

Ограничете дневните калории с 20-25%;

Рязко ограничаване на въглехидратите до 100-200 g на ден, главно поради лесно смилаемите въглехидрати. Изключване от диетата на захар, сладкарски изделия, сладки напитки, мед, сладки плодове и плодове;

Умерено ограничаване на мазнините в диетата до средно 65-75 g на ден с желанието повече от половината от това количество да се консумира под формата на растителни мазнини;

Физиологично нормално количество протеин (средно 70-90 g на ден). Ограничаване на свободната течност до 1 - 1,2 литра на ден;

За засилване на ефекта се използват дни на гладно, обикновено веднъж седмично. Диетата, като правило, се прилага в монотонен режим, тоест това намаляване на енергията и тези принципи на хранене се прилагат за всеки ден. Диетата се предписва, както следва. На пациента се дава подробен инструктаж относно принципите на хранене. След това той получава наръчник, в който е описан приблизителен набор от продукти за деня и тяхното количество, както и приблизително оформление на менюто за 7 дни с описание на броя на продуктите, ястията и времето за хранене. Тази диета има редица недостатъци, които усложняват нейното използване и намаляват ефективността на лечението. Могат да се отбележат следните недостатъци:

Лоша поносимост на диетата поради монотонна, безвкусна и безвкусна храна, с голям брой забрани, както и поради рязко ограничаване на количеството въглехидрати. Съществуват значителни технически трудности, свързани с предписването на диетата. Диетата трябва да бъде предписана от опитен диетолог, който има професионални познания за състава на определени продукти и знае принципите за замяна на някои продукти с други. Практиката показва, че най-общи представи по тези въпроси имат общопрактикуващите лекари (терапевти и ендокринолози). В резултат на това на всички пациенти, без да се вземат предвид техните хранителни предпочитания и характеристики, се предлага приблизително оформление на менюто, взето от диетичен справочник. Намаляването на дела на въглехидратите в диетата, както се препоръчва в диета № 8, доста бързо води до намаляване на енергийните разходи поради намаляване на постпрандиалната термогенеза и метаболизма в покой (основно отнемане), което се изразява в забавяне на скоростта на загуба на тегло или при спиране на загуба на тегло. Диетата не води до формиране на умения за рационално хранене, поради което след прекратяване на лечението се наблюдава повторение на наднорменото тегло с честота 90-95%. Въпреки факта, че в руското здравеопазване тази диета в момента се използва като основна при лечението на затлъстяване, в наличната литература не можахме да намерим стойности, характеризиращи нейната ефективност. Въз основа на нашите собствени данни за прилагането на диета № 8 при пациенти със затлъстяване, ние посочваме, че тя е ефективна само при 70% от пациентите и при 70% от тях само през първия месец от лечението. Средният резултат от загуба на тегло през първия месец от лечението е 3 - 4,5 кг. Освен това, в повечето случаи, въпреки продължаването на диетата, загубата на тегло спира или пациентите спират лечението, неспособни да издържат на тежките условия на монотонна диета. Недостатъците на диета № 8 според нас са, че тя не отчита съвременните представи за механизмите на развитие на наднорменото телесно тегло. Според съвременните концепции мазнините се отлагат само ако количеството им в храната надвишава способността на тялото да ги окислява (Flatt J-P. Значение на баланса на хранителните вещества в регулирането на телесното тегло. Diabbetes. Metab. Rev. 1988 Vol.6. P.571 -581 ). Увеличаването на количеството мазнини в храната не засилва нейното окисление и не е придружено от компенсаторно намаляване на консумацията на други хранителни вещества (Schutz Y., Flatt J-P., Jeguier E. Failure of dietial fat intake to promote fat oxidation: фактор, благоприятстващ развитието на затлъстяване Am.J .Clin.Nutr. 1989. Том 50. С. 307-314). Намаляването на мазнините в храната не води до компенсаторно увеличаване на консумацията на други хранителни вещества (протеини и въглехидрати) и е придружено от леко намаляване на обичайното съдържание на калории (Pi-Sunyer F.X. Ефекти на състава на диетата върху енергийния прием Nutr.Rev.1990 г. том 48 P 94-105). Също така е важно едностранното ограничаване на мазнините в храната да не е придружено от повишаване на апетита и глада. Установено е, че хипокалоричните диети с рязко ограничаване на мазнините и умерено ограничаване на въглехидратите са толкова ефективни, колкото диетите с обратно съотношение на хранителните вещества, но се понасят много по-лесно (Schlundt D.G., Hill J.O., Pope-Cordle J.et др. Рандомизирана оценка на въглехидратна диета с ниско съдържание на мазнини ad libitum за намаляване на теглото. Int. J. Obes. 1993. Том 17. P. 623-629). Поддържането на теглото след курс на диетична терапия в повечето случаи може да се постигне чрез ограничаване на дневния прием на мазнини до 35-40 g, дори ако приемът на въглехидрати не е ограничен (Schutz Y., Tremblay A., Weinsir R. L., Nelson K. M. Роля на оксидацията на мазнините в дългосрочно стабилизиране на телесното тегло при жени със затлъстяване (Am. J. Clin. Nutr. 1992. Vol. 55. P. 670-674). Някои от горните коментари са взети предвид в т.нар. изразено чрез нискокалорична диета, която се използва широко в западните страни през последните десет години (M. A. Kirschner et al. et An осемгодишен опит с много нискокалорична формула диета за контрол на голямото затлъстяване. Int. J. Obes. 1988 том 12 стр. 69-80., Henry R. R., Gumbiner B. Ползи и ограничения на много нискокалоричната диетична терапия при NIDDM със затлъстяване // Diabetes Care. 1991, 14, N 9. - P 802-823 .). Диетата се характеризира с дневно съдържание на калории от 500-800 kcal. Пациентите често се хранят с хранителни смеси, състоящи се предимно от протеини или от протеини и въглехидрати в различни пропорции (например сместа Optifast-70, произведена от Sandoz Nutrition USA, чиято дневна порция се състои от 70 g протеин, 30 g въглехидрати и 2 g мазнини). Освен това пациентите получават мултивитамини, диетични фибри и полиненаситени мастни киселини. Тази диета е ефективна в почти 100% от случаите. Намаляване на теглото с използването му се постига дори при пациенти на строг режим на легло. Скоростта на загуба на тегло варира значително и варира от 1,5 до 2 кг на седмица, въпреки че в някои случаи може да достигне 3 - 3,5 кг на седмица. Тази диета може да се използва амбулаторно. Недостатъците на диета с подчертано ниско съдържание на калории включват следното (Henry R. R., Gumbiner B. Ползи и ограничения на много нискокалоричната диетична терапия при NIDDM със затлъстяване.// Диабетна грижа. 1991, 14, N 9. - С. 802-823.):

Лоша поносимост поради монотонна, монотонна и нискокалорична диета;

Адаптиране на тялото към намаляване на приема на калории, намаляване на консумацията на енергия и в резултат на това забавяне на скоростта на загуба на тегло или спиране на загубата на тегло;

Описани са усложнения при прилагането на диетата, като най-опасното от тях е камерното мъждене със сърдечен арест;

Диетата не води до формиране на умения за рационално хранене, поради което след прекратяване на лечението се наблюдава повторение на наднорменото тегло с честота, близка до 100%. За да се подобри поносимостта на диетичната терапия, се използват лекарства, които намаляват апетита и намаляват нуждата от храна (аноректици и диетични регулатори). През последните 10 - 15 години в практиката за лечение на затлъстяването се появи нов диетичен регулатор - изолипан (дексфенфлурамин) - производство на Сервие, Франция (М.М. Гинзбург, Г.С. Козупица. Изолипан (дексфенфлурамин) и мястото му в лечението на затлъстяването. , Проблеми на ендокринологията, 1996., т. 42, N 3. - С. 38-390.Това лекарство специално намалява консумацията на въглехидрати и мазнини, без да повлиява значително консумацията на протеини.По време на приема на лекарството се наблюдава намаляване на дневен калориен прием с 20-40% (Wurtman J., Wurtman R., Mark S et al. D-фенфлураминът селективно потиска приема на въглехидрати при затлъстяване. //Int. J.Eating.Dis.-1985. - Vol. 4, № 1. - С. 88-99 .).Според фармакодинамичните проучвания, лекарството се абсорбира бързо от стомашно-чревния тракт.Максималната му концентрация в кръвта се достига 3-4 часа след перорално приложение.Полуживотът на изолипан е 18 часа (Caccia S., Conforti I., Duchier J. et al. Фармакокинетика на фенфлурамин и норфенфлурамин при доброволци, получаващи d- и dl-фенфлурамин в продължение на 15 дни.// Eur.J. Pharm.- 1985. Vol. 29, N 3. - С. 221-224). Досега всички клинични проучвания са проведени с доза изолипан 15 mg два пъти дневно сутрин и вечер. Въпреки това, при тези дози, нежелани реакции се наблюдават в поне 20% от случаите, най-честите от които са повишена умора, сънливост, сухота в устата, диария (Guy-Grand B., Apfelbaum M., Crepardl G. et al. Международно изпитване на дългосрочен дексфенфлурамин при затлъстяване // Lancet 1989. - том 2 (8672), N 11. - P. 1142-1145.). Въз основа на метода на прилагане и получените резултати, прототипът на предложения метод на лечение трябва да се определи като ясно нискокалорична диета с използването на хранителни смеси и лекарства, които намаляват нуждата на пациента от храна, например изолипан. Целта на изобретението е да подобри поносимостта и ефективността на лечението, да опрости процедурата за предписване и възпроизвеждане на диета за пациенти, да намали честотата на рецидивите на затлъстяването, както и да намали честотата на страничните ефекти, свързани с нискокалорични. диета и използването на изолипан. Същността на предложения метод на лечение се състои в импулсен режим на диетична терапия, т.е. в редуване на дни, прекарани на строго хипокалорична диета, при която се предписва диетичният регулатор изолипан и храненето се извършва с помощта на Doctor-Slim хранителна смес и дни, когато на пациентите е разрешено да консумират всякакви продукти с препоръки за ограничаване на консумацията на мазнини и продукти, съдържащи мазнини. Методът се осъществява по следния начин. В навечерието на първия ден от лечението пациентите се подлагат на преглед. Събира се подробна анамнеза за причините за наднорменото тегло и неговата динамика, съпътстващи заболявания и усложнения на затлъстяването, ако има такива. Пациентите се разпитват за хранителните им навици, отношението им към определени храни и се установява наличието на хранителни алергии. След това пациентите получават подробни инструкции за спазване на диетата. Разясняват се неговите принципи и механизми на действие. В допълнение към съветите за хранене, пациентите получават общи съвети за водене на по-активен начин на живот. През първия ден от лечението пациентите се хранят със сместа Doctor-Slim, която е разработена от авторите на предложения метод и се състои от соеви и млечни протеини, въглехидрати (лактоза, захароза), витамини и минерали, както и малко количество млечна мазнина (TU 9223-40996156-97). Съставът на сместа Doctor-Slim е даден в таблица 1. Ежедневно пациентите получават 100 g суха смес, която се разтваря в 1 литър вода при температура 32-40 o C. След това полученият разтвор се довежда до кипене, охлажда се на стайна температура и се съхранява в хладилник. В допълнение към определеното хранене пациентите получават зеленчуци (с изключение на картофи) в количество от 400-500 г на ден, сурови или варени, но без добавяне на масла и захар, и плодове (с изключение на банани) в количество от 200 г. При 15-16 часа от деня на гладно пациентите получават изолипан в доза от 15 mg. На следващия ден пациентите се хранят по собствен избор, следвайки две препоръки. Първо, не увеличавайте консумацията на нишестени и сладки храни повече от обичайните количества, и второ, ограничете консумацията на мазни и съдържащи мазнини храни до 35-40 g на ден. Препоръчва се на пациентите да ограничат по-стриктно консумацията на животински мазнини и по-малко рестриктивни тези на растителни мазнини. За по-добър контрол на мазнините в храната пациентите получават храни съгласно таблица 2, която показва съдържанието на мазнини в най-често консумираните храни. Времето на последното хранене, както в дните на гладно, така и в дните на редовно хранене, не е ограничено. Количеството консумирана течност и трапезна сол е ограничено само ако пациентът има съпътстваща патология на сърдечно-съдовата система или бъбреците. В този случай консумацията на течност и трапезна сол съответства на препоръчаната от таблици № 7 и 10 (Наръчник по диететика. / Под редакцията на М. А. Самсонов и А. А. Покровски. М.: Медицина, 1992). Тази диета се спазва от пациентите до достигане на желаното телесно тегло, след което броят на дните на гладно се намалява постепенно до два пъти седмично в продължение на две седмици и след това до веднъж седмично в продължение на един месец. След това пациентите следват хранителните принципи, разработени в дни без гладуване, тоест ядат предимно храни с ниско съдържание на мазнини. Тествахме тази техника при 23 пациенти: 5 мъже и 18 жени с различна степен на затлъстяване. Индексът на телесна маса (отношението на телесното тегло, изразено в килограми към квадрата на височината в метри) е 35,0 0,7. Девет пациенти са имали кръвно налягане в покой (BP) над 140/90 mmHg. Първоначално ниво на потребление на енергия, измерено с помощта на хранителни дневници (Химичен състав на хранителните продукти. Референтни таблици на съдържанието на основните хранителни вещества и енергийната стойност на ястията и кулинарните продукти. /Ред. И.М. Скурихин и В.А. Шатерников. М.: Лека и хранително-вкусова промишленост , 1984) са били 2400 - 2800 kcal (2656 114 kcal/ден). Консумацията на мазнини е 123 13 g/ден, като повече от половината от това количество идва от животински мазнини (58,7 3,26%). Пациентите се преглеждат всяка седмица. По време на прегледите се записва теглото, измерва се кръвното налягане и се анализира хранителният дневник. На пациентите бяха дадени многократни инструкции, по време на които бяха изяснени принципите на пулсовата диета. По време на диетична терапия консумацията на храна е 560 - 600 (578 23,3) kcal в ден на гладно и 1800 - 2000 (1876 102,4) kcal в ден без гладуване. Консумацията на мазнини в дните без гладуване също намалява до 35 - 42 g (37,7 3,56) g. Обърнете внимание, че това намаление на дневното съдържание на калории е числово равно на намалението на консумацията на мазнини. Тоест в дните без гладуване пациентите не намаляват приема на други хранителни вещества (протеини и въглехидрати). Всички пациенти понасят добре лечението. Те не променят обичайното си ежедневие и занимания и поддържат задоволително представяне. Няма откази от лечение или преждевременно прекратяване. Пациентите бързо се научиха да се ориентират в съдържанието на мазнини в различните храни и използваха предоставената им таблица само през първите две седмици. Много пациенти, които преди това многократно са използвали различни хипокалорични диети, откриха, че предложената им схема на диетотерапия е много по-лесна от гледна точка на поносимост и изпълнение. След 12-седмичен курс на диетична терапия, състоящ се от 3 дни на гладно в седмицата, е отбелязано намаляване на телесното тегло с 8 - 14 kg (12,2 - 2,72 kg). При всичките 9 пациенти с първоначално повишено артериално налягане се наблюдава понижение, а при 7 до нормални стойности. През следващите 6 седмици броят на дните на гладно беше постепенно намален, първо до два, а след това до веднъж седмично. През това време 18 пациенти продължават да губят тегло средно с 1,8–0,34 kg. При 5 пациенти теглото остава стабилно. През следващите 12 седмици пациентите следват диета, съответстваща на дни без гладуване. В същото време при 20 пациенти постигнатото тегло се запазва, при 1 пациент се наблюдава допълнително намаляване на телесното тегло средно (1,4 - 0,13 kg), а при един пациент се наблюдава наддаване на тегло с 1,9 kg. При 9 пациенти е възможно да се проучи хранителната структура 3 месеца след края на диетичното лечение. Установено е, че техният прием на мазнини остава на ниво от 35 - 45 g на ден. Освен това повече от половината от това количество идва от растителни мазнини. Авторите не наблюдават никакви странични ефекти, които биха могли да бъдат свързани с лечението и употребата на изолипан. Клиничен пример. Пациент К., 41 години, ръст 168 см, телесно тегло 89,6 кг, кръвно налягане - 150 и 100 mm Hg. Диагноза: алиментарно-конституционално затлъстяване 2-ра степен. Артериална хипертония. На пациента е предписан курс на лечение, състоящ се от импулсна хипокалорична диета с три дни на гладно през ден и 4 дни без гладуване седмично. В дните на гладуване храната се осигуряваше с помощта на сместа Doctor-Slim с добавяне на горните количества зеленчуци и плодове. Следобед пациентът получава изолипан в доза от 15 mg. В съответствие с препоръките на лекаря пациентът извършва сутрешна хигиенна гимнастика всеки ден в продължение на 12 минути. Друга физическа активност по време на лечението не се различава от изходната. След първия месец от лечението теглото на пациента намалява до 83,8 kg. Кръвното налягане спадна до стойности под 140 и 90 mm Hg. Здравословното състояние на пациента остава задоволително. Пациентът отбеляза обичайната си работоспособност и физическа активност. След 12 седмици лечение телесното тегло на пациента намалява до 74,9 kg, а кръвното налягане остава нормално. След това, в продължение на 6 седмици, когато честотата на дните на гладно беше постепенно намалена, теглото на пациента спадна до 72,5 kg. Кръвното налягане остава под 140 и 90 mmHg. Съпоставяйки теглото на пациента с показателите, приети в Русия за определяне на наднорменото телесно тегло, можем да заключим, че в края на курса на диетична терапия затлъстяването на пациента изчезна. Пациентът е прегледан три месеца след приключване на курса на лечение. Телесно тегло 73,3 kg, кръвно налягане 130 и 80 mmHg. Пациентът отбеляза, че спазването на диета с по-малко мазнини се е превърнало в силен навик и се изпълнява автоматично. По този начин предложеният метод за лечение на затлъстяването - импулсна хипокалорична диета със селективно намалено съдържание на мазнини в храната - е ефективен по отношение на загуба на тегло и има хипотензивен ефект при пациенти с артериална хипертония. Този метод се понася добре от пациентите, не изисква сложни ежедневни изчисления на дневния калориен прием, лесен е за предписване и изпълнение от пациентите, позволява няколкократно намаляване на дозата на диетичния регулатор изолипан без загуба на клинична ефективност и не причинява странични ефекти.

ИСК

1. Метод за лечение на затлъстяване, включващ диета и използване на диетичен регулатор изолипан, характеризиращ се с това, че диетата се провежда в импулсен режим чрез редуване на гладни и негладни дни през ден с осигуряване на допълнителен не-гладен ден. ден на гладно седмично, така че в една седмица има три дни на гладно и четири дни без гладуване, с обща продължителност на лечението 12 седмици, докато храненето в деня на гладуване се извършва с помощта на хранителната смес Doctor-Slim, която има следния състав на 100 g суха смес:

Белтъчини - 42.0 g

Мазнини - 2,1 g

Въглехидрати - 42.0 g

Калций - 1,3 g

Фосфор - 1,0 g

Магнезий - 100,0 мг

Цинк - 4,6 mg

Аскорбинова киселина - 11,0 mg

Тиамин - 0,4 mg

Рибофлавин - 1,5 mg

Никотинова киселина - 0,9 mg

Пантотенова киселина - 3,4 mg

Витамин B 6 - 0,4 mg

Фолиева киселина - 53,0 мкг

Витамин В 12 - 4,5 мкг

Витамин А - 2400 IU

Витамин D - 400 IU

И има енергийна стойност на 100 g суха смес от 363 kcal, която се приема в количество от 100 g суха смес, разтворена в 1 литър топла вода през деня, както и зеленчуци, с изключение на картофи, в количество от 400 - 500 g в суров или варен вид и плодове, с изключение на банани, в количество от 200 g и изолипан се предписва в доза от 15 mg еднократно през втората половина на гладния ден, докато в негладуващия ден пациентът се храни редовно, без да увеличава консумацията на нишестени и сладки храни над обичайните количества и намалява дневния прием на мазнини до 35 - 40 години