Начин да станете по-добри у дома. Как да напълнеем след раждане

Добър вариант за тези, които искат да добавят няколко излишни килограма към теглото си, е пастата. Изберете спагети, рога, юфка, паста – каквото ви харесва най-много. Препоръчително е ястието да се допълни с бекон - това е много калорична храна, която ви позволява...

Свинската мас, тлъстите парчета свинско в сос и патешкото месо също ще ви помогнат да оформите фигурата си, особено ако ги консумирате редовно. Не трябва обаче да злоупотребявате с такава храна.

Не забравяйте да обърнете внимание на мазната риба, която съдържа омега-3. Говорим по-специално за сьомга, риба тон и сардини. Тези храни съдържат не само голямо количество калории, но и полезни вещества, така че консумацията им ще бъде отличен вариант както за вашата фигура, така и за вашето здраве.

За закуска яжте сандвичи с масло и мазно сирене. Най-добрият вариант за тези, които искат да напълнеят, е чедърът, както и меките сирена. Те също са с високо съдържание на калории. Между другото, маслото може да се яде не само на закуска, но и да се добавя към ястия, които приготвяте за обяд и вечеря.

Яжте и растително масло: то може да се използва не само за пържене, но и като добавка към салати.

Поничките и други печива, шоколадът и сладките горски плодове ви помагат да наддадете на тегло. Чудесна висококалорична напитка е смути от пълномаслено мляко със сметана, горски плодове и банани. Трябва да се използват банани - този е за тези, които искат да напълнеят.

Друг подходящ продукт в случая са картофите. Трябва да се добавя към салати, печени, пържени. Здравословно и в същото време много калорично ястие са варени картофи с масло от камелина.

Полезни трикове за тези, които искат да станат по-дебели

Млякото помага не само за наддаване на тегло, но и за придобиване на красива фигура без отпуснатост. Можете не само да го пиете, но и да приготвяте коктейли и да готвите каша на базата на него.

Използвайте богат сос и дресинги за салати. Добавете към гювечетата варено тлъсто месо, боб, сирене и ядки. Между другото, яжте го просто така, като лека закуска през деня. Този продукт е здравословен и висококалоричен. Най-добрият вариант е макадамия, кедрови ядки, орехи, бразилски орехи, фъстъци, пекан, лешници. Кокосовите орехи, шамфъстъкът и кестените са много по-малко ефективни в този случай.

Прекомерната слабост не само прави външния ви вид непривлекателен, но и влияе негативно на вашето здраве. Има много причини за това състояние, а някои от тях са доста опасни. За да наддадете на тегло, има различни начини: трябва да се храните правилно, да приемате специални лекарства и да спортувате. Но преди това е препоръчително да посетите опитен диетолог, невролог и ендокринолог.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Гадателката Баба Нина:“Винаги ще има много пари, ако ги сложиш под възглавницата си...” Прочетете повече >>

Покажи всички

За да се подобрите, трябва да преразгледате диетата си. Храната трябва да е висококалорична и здравословна. Много е важно да ядете храни, богати на протеини, които са строителният материал за мускулната тъкан. Те включват месо, бобови растения, риба, извара, яйца. Въглехидратите и мазнините, които се намират в хляба, тестените изделия, картофите и зърнените храни, са от съществено значение в диетата.

За да напълнеете, можете да ядете и „забранени“ храни, но само в малки количества. Това може да бъде бързо хранене, сладкиши, продукти от брашно, продукти, които съдържат нишесте.

Понякога ядат свинска каша или пържено пиле. Храната се приема един час преди лягане.

За да увеличите телесното тегло, храната трябва да се измие.Например, можете едновременно да ядете картофено пюре с месо и да пиете сок от моркови, зеле или домат. Тъй като теглото се увеличава в резултат на физическа активност и натрупване на мазнини, се препоръчва интегриран подход. Трябва да тренирате у дома или като посетите фитнес залата, като правите прости упражнения. Трябва да си купите въже за скачане, дъмбели, да напомпате корема си и да правите клякания. Физическата активност се извършва всеки ден, като се отделят 30-60 минути.

Как да се възстановим бързо за една седмица?

За да спечелите бързо 5-10 кг за една седмица, трябва да се придържате към следните препоръки:

Храната трябва да бъде балансирана и обогатена. Диетата се допълва с язовец и рибено масло, мултивитамини. Всеки ден трябва да приемате специален коктейл, смесвайки 270 мл сметана, 100 г извара и 40 г течен мед. Вместо мед можете да използвате гранулирана захар и допълнително да добавите сини сливи, смокини, стафиди и сушени кайсии.
Тъй като теглото се увеличава поради мускулната маса, трябва активно да се занимавате с физически упражнения през седмицата. Ефективността се увеличава няколко пъти при комбинация от упражнения и правилна диета.

За да качите 10 кг, трябва да ядете храни, които повишават апетита ви. Необходимо е да ядете зелени ябълки, да подправяте ястия с хрян, черен пипер, горчица и да дъвчете дъвка. Пийте на празен стомах сокове от кефир, целина, зеле и моркови.

Примерно меню:

Първозакуска. Плодов сок, омекотени овесени ядки, овкусени с ядки, мед, настъргани ябълки. Трябва също да ядете сандвич с малко парче сирене.
Второзакуска. Бульон с добавен жълтък, сандвич с масло и наденица, половин шоколад.
Вечеря. Зеленчукова супа, картофи, паста или ориз със сметанов сос, зеленчукова салата или месо.
Следобедна закуска.Пай, бисквити, кефир.
Вечеря. Млечна каша от всяка зърнена култура, към която се добавят плодове. Чай със сандвич.

Ако следвате диета и дробно хранене, можете да качите 5-10 кг за кратко време. Необходимо е да се изпълняват специални упражнения. Те трябва да са базирани на силата: клякания с щанга, мъртва тяга, лежанка на пода.

Здравословни храни

За да наддават на тегло, както мъжете, така и жените трябва да ядат определени храни, които ще им помогнат бързо да натрупат необходимите килограми:

Продукти	Описание
Плодове	Много полезни са висококалоричните плодове - пъпеш, ябълки, кайсии, праскови, манго, райска ябълка, банани, грозде. Можете да пиете прясно изцедени сокове - 300 мл на ден. Не пропускайте да хапнете шепа ядки, стафиди, сушени кайсии, сини сливи, захаросани плодове по избор
Млечни продукти	При поднормено тегло са полезни заквасената сметана, пълномаслената извара, пълномасленото домашно мляко, сметаната и киселото мляко. Диетата включва меко и полутвърдо сирене, суроватка, масло
Продукти от брашно	За да увеличите теглото си, трябва да ядете торти, сандвичи, рула, сладкиши, вафли и пайове. Препоръчва се пшеничен хляб, а не ръжен
каша	Те трябва да се приготвят в мляко, като се добавят гранулирана захар и масло. Предпочитат се ориз, ленено семе, овесени ядки, пшеница, елда, перлен ечемик и ечемична каша.
месо	Ядат както мазни, така и постни меса. Всичко е позволено: телешко, телешко, пуешко, свинско, пилешко, агнешко
Захарни изделия	Яденето на сладкиши – шоколад, сладки – води до наддаване на тегло. Препоръчителното количество на ден е 100 г. Най-добре е да ги ядете на обяд и вечер, поради което 30% от въглехидратите ще се съхраняват в мазнини

За наддаване на тегло менюто включва пъдпъдъчи и пилешки яйца, риба и коктейл от морски дарове. Тези храни съдържат много витамини и минерали. Особено важно е да ги използвате, когато спортувате.

Ефективни рецепти

Има много рецепти, които могат да ви помогнат да приготвите висококалорични ястия, които насърчават наддаването на тегло. Някои ви позволяват да се възстановите само за 3 дни.

Най-ефективните включват следното:

Рецепти	съставки	Начин на приложение
Млечен коктейл	Заквасена сметана – 100 гр. Портокалов сок - 100 гр. Лимонов сок - 50 гр. Зехтин – 1 с.л. л. Жълтък – 1 бр. Мед, сладко или плодово сладко - 1 с.л. л.	Всички съставки се смесват и се изпиват
С пчелен хляб	Цветен прашец – 500гр. Кондензирано мляко - 2 кутии	Всички компоненти се смесват. Поставете сместа в хладилника за 2 седмици. Трябва да се приема сутрин 20 минути преди закуска. Трябва да започнете на 1 час. л., след 3-5 дни увеличаване на дозата. Препоръчителната норма за юноши, момичета и мъже е 1 с.л. л., 2 супени лъжици. л. и 2,5 с.л. л. съответно
Със зелени ябълки	Масло – 200 гр. Големи зелени ябълки - 6 бр. Шоколад – 200 гр. Захар - половин чаша. Яйчни жълтъци – 6 бр.	Всички съставки се смесват старателно и се намазват върху хляб. Яжте тази храна 4-5 пъти на ден, измита с горещо мляко.
Билкова колекция	Бял равнец, тинтява, глухарче, коприва, софора, детелина - 2 супени лъжици. л. Плодове, захар, мед - на вкус	Билките се заливат с вряща вода (1 литър), довеждат се до кипене, държат се на слаб огън 10 минути, изсипват се в термос и се оставят за една нощ. Вземете 100 ml преди хранене, като добавите плодове, захар или мед за вкус.

лекарства

Има лекарства, които помагат на мъжете и жените да наддават няколко килограма за един месец. Това могат да бъдат хранителни добавки и хормонални хапчета. Когато приемате последните, трябва да се консултирате с лекар, тъй като те могат да бъдат опасни и сериозно да подкопаят вашето здраве.

Често предписвани лекарства:

Нутризоле протеинова добавка, която ви помага да наддадете на тегло. Основната му цел е лечението на анорексия.
Перитол– високоефективно лекарство с антисеротонинов ефект. Лекарството помага за лечение на състояния, свързани с изтощение на тялото. Добър за наддаване на тегло.
Дюфастон- хормонален агент. Съдържа дидрогестерон, който ви помага да наддадете на тегло.
Глутаминова киселина- ефективно лекарство. Глутаминът е аминокиселина, която стимулира централната нервна система. Участва в метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати.
Бирена мая– безопасно лекарство, обогатено с витамини. Помага за увеличаване на телесното тегло, както и за подобряване състоянието на косата и кожата.

Как различните категории хора могат да напълнеят?

За момчета

Ако човек иска да наддаде на тегло, тогава той трябва да обърне специално внимание на диетата си, като увеличи съдържанието на калории. Слабият млад мъж не трябва да яде само диетични продукти или храни от растителен произход. Съдържанието на калории в дневната диета не трябва да бъде по-малко от 3000 kcal.

Протеините и въглехидратите помагат на човек да стане по-добър. Яйцата, говеждото и дивите птици са богати на аминокиселини, които са основните компоненти на протеина. Необходимо е да се ядат зеленчуци и зърнени храни - това са източници на въглехидрати.

За момичета

За да може едно момиче да се възстанови за кратко време, трябва да се придържа към правилната диета. Храната трябва да се приема по едно и също време. Закуската трябва да е много богата. Протеиновите храни се препоръчват на обяд, а зеленчуковите ястия са идеални за вечеря. Трябва да приемате 3000 калории на ден. Диетата трябва да включва зеленчуци, млечни продукти, плодове и млечни каши. Плодовете могат да се смесят с мляко в блендер.

За тийнейджъри

За да може тийнейджърът да наддава бързо, диетата му трябва да се състои от храни, съдържащи фибри, протеини и въглехидрати. Те включват месо, риба, птици, плодове, ядки, хляб, бобови растения, тестени изделия и зеленчуци. Трябва да избягвате мазни и пържени храни. Той бързо засища глада, отнема много време за храносмилане, но не ви помага да натрупате необходимите килограми. Тийнейджърът трябва да яде поне 5-6 пъти на ден.

И малко за тайните...

Историята на една от нашите читателки Алина Р.:

Бях особено депресиран от теглото си. Качих много, след бременността тежах колкото 3 сумисти заедно, а именно 92 кг с височина 165. Мислех, че коремът ще изчезне след раждането, но не, напротив, започнах да наддавам. Как да се справим с хормоналните промени и затлъстяването? Но нищо не обезобразява и не прави човек да изглежда по-млад от неговата фигура. На 20-годишна възраст за първи път научих, че пълните момичета се наричат „ЖЕНИ“ и че „те не правят дрехи с такъв размер“. След това на 29 години, развод със съпруга ми и депресия...

Но какво можете да направите, за да отслабнете? Лазерна липосукция? Разбрах - не по-малко от 5 хиляди долара. Апаратни процедури - LPG масаж, кавитация, RF лифтинг, миостимулация? Малко по-достъпен - курсът струва от 80 хиляди рубли с консултант по хранене. Можете, разбира се, да опитате да бягате на бягаща пътека, докато не полудеете.

И кога ще намерите време за всичко това? И пак е много скъпо. Особено сега. Ето защо избрах различен метод за себе си...

Поднорменото тегло може да бъде също толкова вредно, колкото и наднорменото тегло, но понякога отслабването може да бъде дори по-лесно от напълняването. Но има някои начини, които помагат дори на най-известните слаби хора. Днес ще ви кажа как да наддадете на тегло за момиче или момче.

Когато ми казват, че искам да кача тегло, но не мога или не знам как да го направя правилно, винаги си спомням моя стар приятел Сергей, който качи 25 кг за два месеца! Когато го видях, не можах да повярвам на очите си. Това беше съвсем различен човек, бузите му се закръглиха, лицето и раменете му станаха по-широки, а старите му дрехи вече не ставаха. Как е постигнал това? Ще ви кажа малко по-надолу.

Причини за поднормено тегло

Най-честите причини за ниско телесно тегло могат да бъдат:

Дадох най-основните (но не всички) причини за липса на тегло. Преминете през точките и идентифицирайте причината си, за да можете лично да знаете проблема си. И не забравяйте, че преди да напълнеете за слаб човек, трябва да се консултирате с лекар.

Основни правила в храненето

Преди да научите как да наддавате на тегло у дома, не забравяйте, че много жени с наднормено тегло завиждат на слабите жени и понякога дори се опитват да ги унижат, като изтъкват тяхната слабост. По този начин прикриват комплексите си и се опитват да се издигнат за сметка на другите. Не се поддавайте на провокации.

Напълняването у дома не трябва да се плъзга към яденето на сладкиши и майонеза, трябва да наддаваме правилно - с качествено тегло, а не с мазнини по корема и страните. За да направите това, трябва да се придържате към някои хранителни правила:

Яжте три големи хранения на ден и хапвайте между храненията, за да задържите храната в стомаха си. Отличните варианти за закуска включват питка с масло или мед, кифла с мляко, снежна топка или кисело мляко с глазирано сирене.
Твърде големите порции могат да разтегнат стомаха и да доведат до стомашно-чревни заболявания.
Никога не пропускайте закуската, обяда или вечерята. Освен това можете да ядете сладкиши за вечеря, но е препоръчително да избягвате тежки месни храни, които се задържат в стомаха много дълго време.

Какво да ям

Най-важното правило: за да напълнеете бързо, трябва да ядете много повече калории, отколкото изгаряте. Един килограм телесно тегло се равнява на 7700 калории. Тези. Ако нормата ви е 1800 калории, тогава, за да качите 1 кг на седмица, трябва да приемате поне 2900 калории на ден. За щастие има много висококалорични храни, които можете да ядете, за да наддадете на тегло.

Обичайте протеинови храни.

Едно от най-важните вещества за здравословно наддаване на тегло е протеинът - градивен материал за телесните клетки. Протеиновите храни обаче се използват и за отслабване, тъй като... отнема много време за смилане и намалява чувството на глад. За здравословно наддаване на тегло трябва да приемате 1,5 - 2 грама протеин на килограм телесно тегло.

В нашия свят на хора, които постоянно отслабват, въпросите са: „Как човек може бързо да наддаде на тегло?“ на повечето не им пука. Но тези, които изгарят всяка калория без следа, не искат да растат мускули, има нужда да купуват дрехи за тийнейджъри и рядко знаят как да организират храненето и тренировките си по такъв начин, че да придобият спортен вид.

И не говорим за гонене на маса, както в професионалния бодибилдинг. Оптималното увеличаване на телесното тегло чрез мускулна маса е полезно за мъжете. Това ще ви помогне да поддържате високи нива на тестостерон в продължение на много години, да избегнете наранявания у дома и най-накрая да придобиете самочувствие. За щастие, мъжете могат лесно да напълнеят, дори ако са естествено слаби.

Причини за поднормено тегло

Можете бързо да наддадете на тегло, но трябва да вземете предвид факта, че всяко натоварване, дори под формата на килограми, може да повлияе негативно на състоянието на ставите и сърдечно-съдовата система. Ето защо трябва да помислите много внимателно, преди да започнете да напълнявате и да се подложите на пълен преглед за идентифициране на заболявания на вътрешните органи и системи.

По правило причината за загуба на тегло са остри или хронични заболявания. След като преминете прегледа, ще разберете дали имате такива заболявания или не. Ако са, тогава първо трябва да ги излекувате и едва след това да започнете да наддавате. В повечето случаи, отървавайки се от болести, теглото на човек се връща към нормалното от само себе си, без никакви усилия.

Друга често срещана причина за поднорменото тегло е наследствеността. Ако в семейството ви има слаби хора, които постоянно се опитват безуспешно да напълнеят, най-вероятно и вие няма да успеете. За съжаление това е твоята физиология, нищо не можеш да направиш. В този случай можете да наддадете на тегло само като потърсите помощ от пластичен хирург, който ще увеличи теглото ви чрез изпомпване на мазнини.

Ако в семейството ви няма слаби хора и сте преминали през пълен преглед, който не е разкрил болести, които да влияят на теглото ви, тогава трябва да обърнете внимание на начина си на живот. Може би вашата диета се състои от нискокалорични храни и в същото време водите активен начин на живот и постоянно сте изложени на стресови ситуации. В този случай е необходимо да избягвате стреса или да приемате успокоителни, което ще ви позволи да се успокоите и да не приемате всичко толкова лично.

Разбирането как да наддадете на тегло е лесно. Теглото не расте от само себе си, а в зависимост от това колко енергия тялото приема от храната. Следователно е необходимо да се осигури:

непрекъснат поток от качествени калории от здравословни, питателни храни;
излишък от тези калории. Това означава да ядете повече, отколкото обикновено се изисква, за да поддържате текущото си тегло;
добра смилаемост на храната.

Разбира се, когато говорим за наддаване, не мислим за дебел корем или... Имате нужда от силни, плътни, дефинирани мускули, а не от мастни натрупвания. И за растежа им не е достатъчна само диета, ще са необходими редовни и правилно организирани диети.

Също така би било добра идея да започнете с изчисляване на вашия индекс на телесна маса и точно определяне на вашия дефицит. Най-добре е да се свържете със специалисти във фитнес център, които не само ще изчислят показателите, но и ще ви кажат кои тъкани липсват - мазнини или мускули. И накрая те ще изготвят основни препоръки за диета и тренировки.

Как да напълнеем бързо и по здравословни начини

Преди да предприемете каквито и да е стъпки за наддаване на тегло, трябва да посетите диетолог, който да изчисли дневния калориен прием за наддаване на тегло. Дневният калориен прием се изчислява индивидуално, като се вземат предвид възрастта, пола и първоначалното тегло. Намаляването му може да доведе до липса на резултати, докато повишаването може да доведе до здравословни проблеми.

Основната грешка на мъжете е да копират тренировъчните планове на шампионите по бодибилдинг. Да, тези момчета са наистина големи, но те:

генетично надарени по различен начин, обикновено мезоморфи или ендоморфи;
Учат повече от една-две години. Обикновено, преди да достигнете прилична категория тегло, минават 5-6 години упорита работа от момента, в който за първи път отидете на фитнес;
някои хора използват фармакологична подкрепа (инжекции тестостерон, хормон на растежа и анаболни стероиди), от които изобщо не се нуждаем за здраве и естетика.

Класическият разделен тренировъчен план не е подходящ за тези, които се борят за всеки килограм маса.

Причината е проста - нервната и ендокринната система на начинаещия нямат време да се възстановят. В резултат на това секрецията на тестостерон може да намалее, възстановяването ще бъде нарушено поради и резултатът няма да бъде напомпване, а претрениране.

Вместо това, моля, спазвайте следните правила:

тренирайте 3 пъти седмично;
Задължително правете клекове и някой от вариантите на мъртва тяга. Това са основните движения за покачване на маса в цялото тяло. Те не само използват абсолютно всички мускули, но и дават мощен прилив на тестостерон. Започнете с усвояване на техниката със средни тежести, стремете се да преминете към силен режим на работа - 5-6 повторения, тежка тежест, от 4 подхода за всяко движение;
Набирания, изправени преси с щанга (не седене с леки дъмбели) са задължителни упражнения за висококачествен комплект. И, разбира се, не забравяйте за пресата от пейка, тя трябва да се направи с помощта на класическата техника, без „мост“ засега;
Приблизително тренировката за начинаещи за набор изглежда така. Понеделник - клек, добро утро щанга, стойка на дъска, лежанка, щанга. Ако ви остане сила - бицепс или трицепс, което и да е упражнение. Сряда - мъртва тяга, набиране с тежести, преса в изправено положение, което и да е упражнение за корем. Петък: повторете тренировката от понеделник;
Противно на общоприетото схващане, аеробните тренировки могат да се правят и са необходими за здравето. Ако бягате, плувате или карате педали, яжте малко над 5 g въглехидрати на kg телесно тегло и ще продължите да растете. Само екстремните видове работа за издръжливост откровено пречат на увеличаването на масата - подготовка за маратон, Ironman триатлон или нещо подобно;
Отработете основната техника с треньор, така че ще знаете със сигурност, че мускулите работят и го правят безопасно.

Повечето хора се чудят как да свалят излишните килограми, но има само няколко, които се интересуват от това как бързо да наддават на тегло у дома. Защо хората обикновено изпитват нужда да наддават на тегло? Най-често това се дължи на заболяване и професионални изисквания към спортистите. Ако попадате в тази категория хора, то нашата статия ще ви бъде много полезна.

Не всеки може да се похвали с идеална фигура. Някои хора трябва да прекарат целия си живот в опити да отслабнат, докато други трябва да наддават. И ако човек с наднормено тегло има много здравословни проблеми, той има и жизненост, енергия, благодарение на която живее.

Слабите хора няма откъде да вземат тази енергия. Затова са много слаби и безсилни. Каквото и да правят, те не могат да качат нормално тегло, за да живеят пълноценен живот. Защо това може да се случи:

Ако имате някое от горните, просто трябва да сте сигурни, че наистина сте с поднормено тегло. Това може да стане чрез изчисляване на индекса на телесна маса по формулата: тегло/ръст (m2):

Ако резултатът ви е 0-16, това означава, че имате изразен дефицит на телесно тегло. Най-вероятно имате анорексия.
Ако резултатът варира между 17-18, тогава можем да говорим за поднормено тегло, но не и за патология.
Ако резултатът е 19-25, тогава теглото ви е в нормално състояние. Това е резултатът, към който трябва да се стремите, за да се чувствате здрав човек.

Всички показатели над 25 са коефициенти, показващи развитието на затлъстяване при човек, с което трябва да се борим, за да удължим живота си.

Сега нека разгледаме подробно как бързо да наддадете на тегло за слаб човек.

Как бързо да наддадете на тегло за момиче?

Едно момиче трябва да има нормално тегло и поне малък слой мазнини, ако, разбира се, един ден ще стане майка. И така, какво трябва да направи представител на нежния пол, за да натрупа необходимия брой килограми:

Обогатете диетата си с хляб, сладкиши, брашно, картофи и мед. Вашата диета трябва да включва също яйца, месо и риба.
Пийте колкото е възможно повече течности през целия ден. Дневната норма е поне 2,5 литра.
Трябва да се храните поне 5 пъти на ден, като между всяко основно хранене трябва да похапвате нещо калорично. В този случай порциите трябва да са големи. Например, ако закусвате с овесени ядки, добавете към тях сандвич с наденица и масло.
Отървете се от стресови ситуации и потиснато настроение, защото това не допринася за увеличаване на теглото.
Спете колкото е възможно повече на ден - поне 9-10 часа на ден.

Можете да си уговорите среща с професионален диетолог, който ще вземе предвид всички ваши индивидуални характеристики и ще създаде идеалната диета за наддаване на тегло.

Как бързо да наддадете на тегло за деца?

Ако детето е родено с недостатъчно телесно тегло, тогава родителите трябва да посветят всичките си усилия, за да гарантират, че теглото му се нормализира. В противен случай детето рискува постоянно да се разболява, да бъде изложено на различни инфекции и други заболявания. Ще ви дадем някои препоръки какво да направите, за да помогнете на детето си да започне да се възстановява:

Бебето е до 6 месеца, ако е на кърма, но това не му е достатъчно, тогава трябва да добавите изкуствено мляко, което ще бъде предписано от педиатъра.
Дете под 1 година трябва да увеличи честотата на хранене до 5 пъти. Диетата му обаче трябва да включва кърма, адаптирано мляко, каши и ферментирали млечни продукти.
Дете над 1 година трябва да се храни най-малко 5 пъти на ден. Диетата му трябва да е балансирана и здравословна. Можете да ядете сладки храни, но в умерени количества. Би било по-правилно да дадете на детето си допълнителни пробиотици, така че червата му да работят както трябва.

Как човек може бързо да наддаде на тегло?

Мъжете най-често качват не килограми, а мускулна маса, за да придобият изваяно и красиво тяло. Това е доста трудна задача, но изпълнима, ако следвате всички необходими препоръки:

На първо място, трябва да наситете диетата си с протеини. Те трябва да представляват 70% от общото хранене.
Човек ще трябва да яде прости въглехидрати - захар, брашно, защото те ще му дадат необходимата енергия.
Задължително е да се вземат допълнителни витамини. Те ще коригират правилно функционирането на червата, така че да няма неуспехи, когато радикално промените диетата си.
За да сте сигурни, че калориите не се превръщат в мазнини, а отиват в мускулите, трябва да тренирате във фитнес залата под ръководството на професионален треньор.
За да постигнете желания резултат, трябва да редувате натоварването с почивка. Спете поне 8 часа на ден.

Ако попаднете в ситуация, в която трябва да наддадете на тегло възможно най-бързо и ефективно, тогава трябва да се държите по следния начин:

Намалете нивото на активност до минимум. В крайна сметка всеки знае, че интензивната умствена или физическа работа води до изгаряне на калории. Просто се отпуснете и се опитайте да не правите нищо.
Напълнете диетата си с протеинови храни. Ако не спортувате, бързо ще напълнеете. Яжте риба, месо, пълномаслено мляко и извара с яйца.
В допълнение към факта, че протеинът трябва да присъства във вашата диета, трябва да знаете какво още трябва да ядете, за да наддадете бързо. Съветваме ви да се придържате към това меню през деня:

За закуска яжте млечна каша със сандвич
за обяд сгответе борш или супа в богат бульон, картофено пюре с 3 пържени котлета или парче месо
за вечеря печете пиле и го яжте с паста

Подправете цялата си храна с мазни сосове, като заквасена сметана или майонеза. Това се отнася най-вече за салатите.
Не забравяйте да добавите към диетата си банани или сладко кисело мляко. Тези лакомства няма да се съхраняват като мазнини по бедрата ви, но ще освободят точното количество гликоген, за да ви поддържат енергични и да се чувствате добре.
Постигнете спокойствие, за да напълнеете, защото излишните емоции и впечатления няма да допринесат за това. За да направите това, може да се наложи да правите йога, да приемате успокоителни, да си почивате много и да релаксирате.
Използвайте народни средства за бързо наддаване на тегло:

пригответе си смес от прашец и кондензирано мляко - просто смесете 2 съставки в равни пропорции и яжте 1 ч.л. всеки ден, която трябва да се измие с топла вода;
Всяка сутрин си накълцайте 3 ореха, смесете ги с 2 ч.л. скъпа, яжте всичко и след това го измийте с чаша бира - по този начин ще наддадете 3 кг за един месец;
към чаша бира добавете 1 с.л. мазнина заквасена сметана и 1 ч.л. сол - този коктейл ще ви помогне да качите 3-4 кг за месец.

Моля, имайте предвид, че хапчетата са много ефективен, но опасен начин за бързо наддаване на тегло. Всички лекарства имат много странични ефекти, които засягат главно здравето на вътрешните органи. Ако искате процесът на наддаване на тегло да се случи възможно най-естествено, но бързо, тогава откажете хапчетата. Същото важи и за вредните навици. Ако пушите, ще трябва да се откажете от тази безполезна дейност, тъй като пушенето насърчава загуба на тегло.

Ако следвате всички горепосочени препоръки, ще можете да спечелите 10 кг тегло за възможно най-кратък период от време. Просто внимавайте да не трупате мазнини, а да изграждате мускулна маса. Тялото просто трябва да придобие форма, а не да стане увиснало и грозно.