"насладете се на живота сами." "насладете се на живота за себе си" Научете се да бъдете благодарни

Как да се научим да се наслаждаваме на живота, независимо от всичко? Всеки човек поне веднъж в живота си си е задавал този въпрос.

Всъщност умението да се радваме на живота като цяло и на малките неща е онази вълшебна спасителна жилетка, която ни пази от вълните на ежедневието, от тъгата и тъгата.

Трудно е? Да, малко, като всяка друга работа. Но в това няма нищо свръхестествено или невъзможно. Просто трябва да развиете навика да търсите причини за щастие.

И сега искам да ви кажа 7 правила, следвайки които определено ще поканите радостта в живота си и ще намерите достойно място за нея.

Правило No 1. Научете се да се радвате на малките неща

Целият ни живот се състои от малки неща - приятни и не толкова. Просто ние сме устроени по такъв начин, че не забелязваме всичко хубаво, което ни се случва, но всичко лошо, което се случва в живота ни, го трови и понякога се превръща просто в катастрофа.

За да стане животът ни по-добър, трябва постоянно да го изпълваме с приятни малки неща, да „храним“ себе си и близките си. Понякога чаша кафе, ново червило или дори произволен подарък шоколад могат да бъдат ключът към радостта и хубавия ден за целия ден. Бъдете внимателни към малките неща, поглезете себе си и близките си и ще станете много по-щастливи!

Правило №2: Водете дневник на благодарността.

В предишния параграф вече казах колко важни са малките неща в живота ни. И е важно не само тяхното присъствие, но и способността да ги забележите, да ги превъртите в главата си и да кажете „благодаря“.

Можеш постоянно да се оплакваш от живота, от съпруга си, от децата си и да не обръщаш внимание колко хубави неща се случват в живота ти именно заради тях. Или можете да отидете по друг начин: започнете специална тетрадка „Дневник на благодарността“ и записвайте в нея всеки ден 5-10 приятни момента, събития, които са ви се случили през всеки ден. И след това вечерта или в края на седмицата препрочетете този дневник, за да се убедите още веднъж колко много поводи за радост има в живота ви.

Най-трудното в това упражнение е редовността. Бъдете внимателни към всички знаци, които животът ви дава, не ги пренебрегвайте!

Правило № 3. Бъдете по-мили към любимите си хора и не се притеснявайте какво мислят другите за вас

Наскоро прочетох статия, която разказва тайната на японското дълголетие. Цялата работа е, че тези хора са се научили да бъдат толерантни и внимателни към другите. Те не търсят причина да кажат нещо гадно на съсед или колега, а напротив, използват всички възможни начини да се държат максимално възпитано и да не развалят нервите нито на себе си, нито на околните. Абсолютно всички печелят от това.
Така че се опитвате винаги да бъдете приятни, дори ако човекът не се отнася с вас по най-добрия начин.

Но в това правило има един малък трик: за да попречите на негативно настроените хора около вас да внасят негативни емоции в живота ви, разделете цялото си обкръжение на най-близките си хора и приятели:

• Най-близките са тези, които са най-скъпи за вас, тези, които искате да видите в живота си след 20, 30, 40 години - това е вашият съпруг, родители, деца, близки приятели. Това са хората, които те обичат, те са тези, които вървят през живота ръка за ръка с теб. Трябва да се интересувате какви отношения имате с тях и да положите всички усилия за това.
• Какво ще кажете за останалите? Нека останат останалите. Не се притеснявайте много за това какво мислят за вас (особено ако е незаслужено).Ти не си златно парче злато, което всеки да харесва!

Правило #4: Оценявайте това, което имате сега, вместо да се тревожите за това, което би могло да бъде.

Искам да ви дам още един съвет как да се научите да се наслаждавате на живота и да виждате положителното във всичко. Първо, трябва да се опитате да погледнете живота си отстрани.

Ще ви задам няколко въпроса, а вие мислено ще им отговорите.

здрав ли си Имате ли покрив над главата си (дори да е жилище под наем)? имаш работа Живи ли са вашите близки? Имате ли какво да ядете днес, утре, вдругиден (или поне продуктите, от които може да се приготви)? Имате ли близки хора, които ви обичат и които вие обичате?

Ако сте отговорили положително на повечето въпроси, които зададох, значи сте щастлив и в същото време богат човек! Не всички хора са толкова добри, колкото вас. Много хора днес живеят във военна зона, не знаят какво ще ядат утре, вдругиден. Те не знаят къде ще трябва да спят тази нощ.

Да, за да имате нещо по-добро, трябва да си поставяте цели и да се стремите към тях. Важна е обаче не самата цел, а пътят, по който вървите. Радвайте се и на малките победи. Насладете се на простото човешко общуване, усмивката или целувката на дете, топлата прегръдка, грижата на близките. Това е нещо, което не може да се купи с никакви пари и нещо, което трябва да се научите да цените.

Не трябва да изяждате плешивостта за себе си или за съпруга си, оглеждайки се, въздишайки за това, което съседът ви има, но вие не го правите. Всеки има свой собствен живот, всеки има свой собствен път и свои нужди. Ако нямате нещо сега, това означава, че просто все още не ви трябва. Е, когато ти трябва, тогава Бог ще ти го даде.

Правило #5: Пътуване

Човек, който пътува много, изпитва радост много по-често от другарите си, които водят заседнал начин на живот. Нови места, хора, красиви пейзажи, емоциите, които изпитваме, когато се сблъскаме с нещо необичайно.

Да, у дома може да е добре, но пътуването винаги дава тласък на положителна енергия. Пред вас се разкриват нови хоризонти не само на района, но и на собствената ви душа. Срещайки нови хора, можете да научите от тях добрите неща, които имат.

Някой ще каже: как да пътувам, като нямам пари за това? И тук е важно не толкова финансовата възможност, колкото вашето желание. В крайна сметка не е нужно да ходите до най-отдалечената точка на света или до най-скъпия хотел. Ако искате да видите нещо ново, да се докоснете до друга култура, понякога трябва да пропътувате само няколко десетки километра. Основното е вашето желание и вашето любопитство!

Правило No 6. Поемайте рискове, сбъдвайте мечтите си

Не знаете как да се наслаждавате на живота? Това вероятно е защото не обичате да мечтаете или не се опитвате да сбъдвате мечтите си. Но напразно. В крайна сметка, когато човек сънува, сякаш попада в друг свят.

Можеш да обвиняваш другите, обстоятелствата, държавата - всеки. Или можете да мечтаете, да си поставите цел и да вървите към осъществяване на мечтата си. Само самосъжалението може да се използва само като краткотрайна техника. Ако продължи повече от няколко дни, тогава започва да руши самочувствието ви и няма да донесе нищо добро за вас.

И ако се съберете, положите всички усилия, пълзите или бавно вървите към мечтата си, тогава шансовете ви да подобрите живота си и да внесете в него заряд от положителни емоции се увеличават значително. Не се страхувайте да мечтаете, не се страхувайте да поемате рискове, вървете към мечтата си и определено ще успеете!

Правило #7: Правете това, което ви харесва

Човек, който прави това, което обича, не може да не изпита радост. Най-важното е да слушате сърцето си и да решите какво точно искате да правите. Не е задължително да спечелите милиони или да станете известни, но ще се наслаждавате на това, което правите всеки ден. И определено не е нужно да търсите отговора на въпроса как да се научите да се наслаждавате на живота всеки ден.

Правете това, което обичате и никога няма да ви се налага да работите и ден в живота си.

Мъдра поговорка, нали?

За да бъде животът ви по-радостен, пълноценен, пълноценен, трябва да полагате повече грижи за физическото и психическото си състояние.

В това отношение за жените е много по-лесно, отколкото за мъжете, защото имаме много възможности да се развеселим. Всички видове маски за лице, тяло, коса. Маникюр, педикюр, посещение на фризьор. Масаж, купуване на ново червило, рокля или обувки. Физически упражнения, които подобряват не само тялото, но и емоционалното ни състояние. И няма значение дали ги правите в скъпа фитнес зала или у дома, под приятна музика. Основното е вашето желание и вашите усилия.

Незаменими помощници по всяко време са интересна книга, хубав филм, гореща вана с пяна и любим аромат. Това няма как да не работи.

Трябва да се научите да се грижите за себе си, тялото и душата си. Не се отдавайте на гордост и не култивирайте егоизъм, а се грижете правилно за това, което имате. И това определено ще стане повод за радост и добро настроение.

Лично аз получих отличен урок за способността да се наслаждавам на всеки момент от живота, като прочетох по едно време отличния роман на американската писателка Елинор Портър „Полиана“ (между другото, препоръчвам го и на вас).

Главният герой е момиче сираче, чийто живот далеч не е бил лесен и е знаело как да се радва на всичко на света, дори и на лошото. Как го е направила? Тя превърна живота си в игра на радост. Във всяка ситуация тя винаги търсеше нещо, за което да се зарадва. И колкото по-трудно беше, толкова по-интересна беше играта.

Например започнала да си играе с това, че за един от празниците мечтаела да получи кукла като всички момичета, но получила... патерици. Трудна ситуация, особено за дете, нали? Но баща й намери изход от ситуацията, предложи й игра „за радост“: вместо да се тъжиш, че никой не е дал куклата, радвай се, че има патерици, но ТЕ НЕ СА НУЖНИ.

Момичето не спря да играе „за радост“ дори след смъртта на баща си и когато трябваше да живее с много строга и трудна леля и когато се разболя сериозно.

Какъв е моралът на всичко това: важно е не самото събитие, а нашето виждане за него. Опитайте се да видите поне нещо добро във всяка ситуация и животът ви ще бъде много по-радостен и по-щастлив. Можете да започнете веднага!

Способността да се наслаждаваш на живота не е дадена на всеки от природата. Често много от нас изпадат в песимистично настроение в моменти, когато трябва да обърнат по-голямо внимание на ситуации, на които може да се радваме. Как да не се фокусираме върху негативното и да се научим да забелязваме радостите, които животът ни дава?

Важно е да се научите да живеете тук и сега

Често сме разстроени от мисли за това, което се е случило преди много време или за това, което все още не се е случило (и не сме сигурни какво ще се случи). Мислим за възможни варианти за развитие на определени събития, фантазираме какво можем да направим, за да предотвратим неприятни последици и други подобни. Така ние не присъстваме в настоящия момент, лутайки се из покрайнините на миналото и призрачното бъдеще. Така се лишаваме от настоящето си. Ето защо е много важно да прогоним подобни мисли. Разбира се, понякога е хубаво да планирате ваканция или да помислите какви интересни подаръци можете да дадете на близки, например за Нова година. Такива мисли няма да навредят на днешния ви ден, но не позволявайте на негативизма да завладее мислите ви.

Не се обезсърчавайте, независимо от всичко

За да живеете щастливо, е важно да се научите да бъдете оптимист. Със сигурност сте забелязали, че има категория хора, които се опитват да не падат духом, независимо от всичко. И го правят чудесно! Първоначално много от нас се озадачават, когато гледат такива хора, но с течение на времето разбираме, че е много по-лесно да живеем по този начин. Понякога може да бъде много трудно да откриете положителни аспекти в определени ситуации, но винаги си струва да опитате. Ако тази задача ви се струва непосилна, настройте се на факта, че дори сега всичко да не е много розово, един ден ще премине. За съжаление животът не може да бъде изпълнен само с радостни събития, но те със сигурност следват тъгата. Може би затова с времето се научаваме да ги ценим истински.

Насладете се на живота максимално

Не отлагайте живота за последно. Ако е възможно, насладете се максимално на подаръка си. Може би имате мечта, която е доста реалистична за реализиране за кратък период от време, но оставяте изпълнението й „до по-добри времена“? Можете да доближите тези „по-добри времена“ точно сега, ако правите това, което наистина искате!

Съвети от психолог: как да намерим радост в живота

Животът ви ще бъде радостен, ако най-близките ви хора имат поводи за радост. Изглежда, че няма връзка, но това е очевидно! Много е трудно да живееш щастливо, когато близките ти не са добре, но ако намериш начин да подобриш живота на другите с приятни изненади, подкрепа, помощ, тогава животът ти ще стане по-лесен – поне от знанието, че донесете положителни емоции на вашето семейство, втори партньор или приятели. Несъмнено близки хора ще се опитат да ви отговорят по същия начин.

Важно е да живееш живота си

Често изпадаме в депресия, защото поемаме чужди тежести или живеем както ни се казва, а не както самите ние искаме. Не е изненадващо, че при такива обстоятелства е доста трудно да се насладите истински на живота. Междувременно, ако се научите да правите разлика между това, което искате сами и това, към което сте подтикнати, тогава несъмнено ще можете да намерите вътрешна хармония. Няма нищо лошо в това да помогнете на друг човек, но наистина го дължите на себе си! Когато човек поеме непосилно бреме, той често се „счупва“ под тежестта му. Не се обричайте на това! Помнете, че само като изпълните живота си, можете да помогнете на някой друг, но ако това не е така, тогава вие самите се нуждаете от помощ. Преценявайте трезво възможностите си.

Научете се да се усмихвате всеки ден

Във всеки ден можете да намерите причина да се усмихнете, ако наистина го искате. Човек, който е решил да стане оптимист, несъмнено може да се наслади на топлото време навън, добре приготвеното кафе, вкусния пай, мъркащата котка, цъфналите дървета, мекия снежнобял сняг и т.н. Научете се да забелязвате красотата около вас и ще имате много причини да се усмихвате.

Научете се да забравяте за всичко лошо и да се отървете от миналото

За съжаление много от нас са в капана на миналото. Дори сега всичко да е наред, ние си спомняме моментите, които някога са ни наранили, и не можем да се насладим напълно на радостите, които ни дава животът днес. Впоследствие най-често осъзнават колко са глупави, не оценявайки истинското щастие, бъркайки се в събитията от минали дни. Не позволявайте това прозрение да дойде след години! Точно сега, освободете се от бремето на миналото и започнете да обръщате внимание на това, което се случва в живота ви в настоящия момент. Какви методи могат да се използват за това?

Благодаря ти за урока

Колкото и трудно да е миналото ви, ако все още не можете да се разделите с него, най-вероятно то ви е дало някакъв урок. Осъзнайте, че това е била неговата цел - да ви даде мъдрост, която един ден в бъдещето можете да използвате. Нищо не се случва случайно, така че единственото нещо, което можете да направите, когато се отървете от дадена ситуация, е да й благодарите, че ви е научила на нещо, което със сигурност е направило.

Научете се да бъдете щастливи за другите хора

Когато започнем искрено да се радваме за другите хора, късметът идва и при нас. Не е известно как работи този „бумеранг“, но наистина е така! Човек, живеещ в завист и неодобрение, толкова се потапя в тези емоции, че просто пропуска онези моменти на радост, които съдбата се опитва да му даде.

Много е важно да се научим да забелязваме и оценяваме това, което имаме днес, а не да се концентрираме върху нещо напълно странно - чуждо или минало. И така, как да се научим да забелязваме всички приятни неща, с които животът ни заобикаля? Много хора са чували повече от веднъж за това колко полезно е понякога да се „изключите“ от проблемите и да насочите съзнанието си в съвсем различна посока. Често просто се усмихваме, когато чуем такъв съвет, отвръщайки, че просто няма време за прилагане на всички тези техники. Разбира се, това е основната ни грешка – време винаги има, просто сме си поставили грешно приоритетите.

Научете се да "превключвате"

Всеки човек, ако желае, ще може да „превключи“ едно събитие към друго. Както вече беше подчертано, това ще стане само когато наистина има желание! За да улесните собствения си живот, първо трябва да помислите как изграждате своя „вътрешен диалог“. Не допускайте песимизъм в мислите си, съзнателно се настройте в оптимистично настроение, насърчавайте, когато е необходимо, и се успокоявайте. Не се укорявайте, ако нещата не вървят!

Научете се да бъдете благодарни

Често започваме истински да ценим това, което сме имали едва когато сме лишени от него. Не позволявайте това да ви се случи! Понякога пренебрегваме близките си, без да мислим, че един ден те ще спрат да общуват с нас и просто няма да са наоколо. Ако обаче това се случи, ние преразглеждаме отношението си към тях и започваме да съжаляваме за някои свои действия. Имате силата да избегнете тези съжаления. Научете се да благодарите на скъпи хора с думи и дела, че са в живота ви.

Развивайте се, не стойте на едно място

Ако ви се струва, че животът не ви радва с наистина приятни и щастливи моменти, тогава поемете тази задача върху себе си! Бъдете господар на съдбата си и не чакайте подаръци отвън - постигнете това, което искате. Когато започнете да се развивате в една или друга посока, несъмнено ще настъпят промени в живота ви и във вашата власт е да се уверите, че тези промени са положителни. И така, в какви посоки можете да се развивате, така че в крайна сметка това да доведе до положителни резултати за вас?

спорт

Намерете време за упражнения. Дори ако някои от видовете му са противопоказани за вас, това не означава, че абсолютно всичко е забранено. Със сигурност има дисциплини, в които бихте могли да се развивате. Какво ще получите накрая? Ако вземете изграждането на тялото си наистина сериозно, тогава доста скоро ще видите подобрение поне във външния си вид. Съгласете се, че това не може да не е причина да повдигнете духа си. Също така ще можете да създадете нови запознанства или просто да повишите нивото си на знания в област, в която преди това не сте били силни. Също така не забравяйте, че ви очакват не само външни трансформации, но и „вътрешни“. Просто казано, ако правите всичко правилно, както съветват експертите, тогава със сигурност това ще допринесе за вашето здраве, което никога не е излишно.

хоби

Разбира се, хобито може да бъде не само спорт - можете да намерите много други дейности, които ще имат положителен ефект върху вашето развитие и следователно ще ви донесат нови начини да се насладите. Помислете какво наистина бихте искали да правите и не отлагайте тези планове за последно. Ако сега проявите интерес към това, което

Ако ви харесва, възможно е след година, успоредно с основното си занимание, да бъдете умел фотограф, талантлив програмист, необикновен художник, активен сноубордист, опитен пътешественик или някой друг! Много хора смятат, че въпросът: „Кой искам да бъда?“ Важно е да се запитате през ученическите си години и в младостта си, за да оживите тези идеи. Често това изобщо не е така! Задайте си този въпрос точно сега и направете решителен опит да се доближите до целта си. Не се лишавайте от шанса да живеете както искате.

"Belomor Band" не е актуализирана версия на известните съветски цигари. Това е музикалната група на Ивановската организация на Всеруското общество на слепите. Защо Беломор? А. Назарецки, член на групата и председател на Ивановската градска организация на ВОС, казва това така: „Ние обичаме Бяло море, защото Бяло море е най-близо до руския народ“.

Какво се крие зад това твърдение? Възможно е именно край Бяло море, според повечето изследователи, да е била прародината на славяните от Хиперборея, чиито жители притежавали много таланти и направили страната си силна и просперираща. Талантливи са и членовете на Беломор Бенд. И са надарени не само музикално.
Запознанството с тях се състоя в стените на Приволжската централна консерватория, където беломорците изнесоха концерт. Зрителите бяха много, като основната част от тях бяха членове на клуб „Надежда“, обединяващ хората с увредено зрение, и клиенти на клубовете за свободното време към центъра за социални услуги. Преди началото на представлението успях да говоря с L.F., който придружаваше музикантите. Хрипунова, главен културен специалист на регионалната организация VOS. Тя разказа, че екипът, който миналия ноември навърши пет години, се състои изцяло от хора със зрителни увреждания. Това се отнася и за нейния лидер А. Бабанов. Всички членове на групата - от 26 години и повече - дойдоха в Дома на културата ВОС навремето в търсене на ново хоби, приятелска подкрепа, в търсене на себе си. Много от тях се научиха да свирят на музикални инструменти, както се казва, в движение - някои, спомняйки си малко детство, други - имайки доста сериозно, но свързано с един инструмент. Тук те получиха нов, разширявайки възможностите си, подчинявайки барабаните, клавишите и струните.
През 2017г Областната организация ВОС получи президентска субсидия за осъществяване на концертна дейност на художествена самодейност в рамките на проекта „С музика и песен виждам света“. Благодарение на тази безвъзмездна помощ културните центрове на регионалното дружество VOS успяха да обновят своите костюми, инструменти и да сключат споразумение с транспортна фирма - самодейни артисти обикалят не само в целия регион, но и извън неговите граници. Така „Belomor Band” вече посети концерти в Костромска и Владимирска области, изнесе във военни части и винаги с постоянен успех. Тази година планира да участва в конкурси и фестивали.
Разговор с Л.Ф. Хрипунова беше прекъсната от ритмични звуци, които настойчиво изискваха връщане в залата. Концертът беше открит от знаковата песен на музикантите – песента на В. Шумов „Зима и нощ“ в обработка на А. Бабанов. След като загряха публиката, те изпълниха „Заинка“ от репертоара на „Бурановски бабушки“, а след това прозвуча прочувственият звук на „Самотният пастир“. Топлите звуци на живата музика проникваха в сърцата, създавайки невидима връзка между сцената и залата, свързвайки незрящите музиканти с външния свят и света с музикантите. Лицата им често са концентрирани и затова рядката усмивка е особено ценна. Начинът на изпълнение е особен: играят сякаш леко предпазливо, проверяват дали има препятствия и дали пътят е безопасен. Но зрителят е гостоприемен и щедър с аплодисменти, с викове „Браво!”, ясно показващи: няма преграда. Има само общо пространство от музика, емоции, впечатления.
Прозвучаха песни от репертоара на руски рок групи и от любимите на всички съветски филми. Безгрижната „Летка Енка“ накара публиката да потупва и пляска в ритъма. И когато зазвуча смесица, обединена от циганската тема, сякаш в залата се изля поток от изворни води, изпълвайки пространството бързо, неудържимо, жизнеутвърждаващо.
Изпълнението на всяка песен, всяка следваща композиция беше предшествано от закачливо изпълнение. И когато концертът приключи и членовете на групата казаха, че ще се радват да дойдат отново, ако бъдат поканени, публиката веднага отговори: „Вече ви каним!“ И не само, че ансамбълът е добре свирен, че гласовете са звучни, а живата музика винаги е на почит. Музикантите и солистите на Belomor Band споделят със слушателя специално отношение към живота. И това също е техният талант. Те не очакват специални подаръци от Вселената, невероятни обрати на съдбата. Те се радват на самия живот. Всеки момент от него. И това не е характерно за всеки здрав човек. Може би защото, както е казала лисицата в приказката на Сент-Екзюпери, „само сърцето е бдително. Не можете да видите най-важните неща с очите си.” И да, губейки едно от сетивата, тялото започва да подобрява други. Това потвърдиха членовете на групата. Но, като ги гледате, разбирате: не само физическите чувства се засилват. Усещането за битие, радостта от връзката със света, от осъзнаването на себе си като част от него също им е дадено в по-голяма степен, отколкото на много други.
Разбира се, за хората с увредено зрение или изобщо невиждащите животът става значително по-сложен. И ако е напълно възможно да си представите как да направите чай с докосване или да вземете душ, тогава възможността, например, да изгладите риза (и концертните костюми на музикантите изглеждаха просто страхотно) вече изглежда някак фантастична. И си представям как бих го направил - с моя среден минус, като си сваля очилата. Да, на някои хора им помагат близките с това, но някои хора необяснимо се справят сами. Те също използват компютъра, пазаруват, почистват къщата и ходят на гости. Но все пак трудностите се срещат на всяка стъпка и трябва да направите много от тях, дори само да пресечете пътното платно. Един от най-големите проблеми е намирането на работа. Повечето хора с увреждания, въпреки че се чувстват напълно работоспособни, никога не си намират работа. За тях е огромно предизвикателство да получат желаното образование. В същото време А. Назарецки казва: „Ние можем да направим всичко, което могат да направят зрящите хора. Е, освен че не можем да караме кола. Чао! Трябва ни още малко оборудване. Да си сляп означава да си по-скъп“, усмихва се Алексей Валериевич.
Беше приятно да се наблюдават отношенията между членовете на екипа: всеки се опитваше да помогне на другия: да подаде ръка навреме, да насочи микрофона, да ги преведе през вратата. Между другото, Belomor Band включва семейна двойка: солист А. Королкова и барабанист А. Вагин. Двамата отглеждат син, който вече е на 17 години.
Така че всичко е като всички останали. И тяхната Хиперборея е сред нас. Просто трябва да се вгледате по-отблизо.
Разбира се, човек свиква с всичко и продължава да живее. Но само по различни начини: единият - с постоянна маска на скръб, страдание, другият - осветяващ не само своя път, но и всеки, чиято „орбита“ пресича. И точно тези хора заслужават да бъдат наречени звезди.