Xiyonat sirini qanday saqlash kerak. Oilani qanday saqlab qolish kerak va eringiz aldaganidan keyin nima qilish kerak? Turli xillikka sodiqlik

Sevimli turmush o'rtog'ingizning xiyonatini qayerdan bilganingizning ahamiyati yo'q - o'zingiz taxmin qildingiz, kimdir sizni “ma'rifat qildi” yoki eringizning o'zi tan oldi... Nima bo'lganda ham, bu xabar sizga bir tonna g'ishtdek tegib, ezib tashlagan bo'lsa kerak. siz uning og'irligi bilan va oyoq ostidan yerni urib tushirasiz Albatta, bunday vaziyatga tushib qolgan har qanday ayol, qalbida og'riq va nafrat qanchalik yonib turmasin, oilani saqlab qolishga yordam beradigan biror narsa qilish mumkinligiga umid qiladi.

Siz ham buni xohlaysiz; To'g'ri, boshingizga tushgan qayg'u og'irligi ostida siz o'z fikrlaringizni to'play olmaysiz va hozir nima qilishni va sevganingizning xiyonatidan qanday omon qolishni, og'riqdan qanday o'tishni, bevafo turmush o'rtog'ingizni kechirishni va nikohni saqlab qolishni hal qila olmaysiz. .

Aldash haqida bilganingizda nima qilish kerak

Biz tushunamizki, sizga bizdan tasalli beruvchi so'zlar emas, balki nima va qanday qilish kerakligi haqida aniq ko'rsatma kerak. Aynan o'z fikrlaringizni tezda to'plash va darhol nima qilish kerakligini va birozdan keyin nima qilish kerakligini tushunishga yordam berish uchun biz sizga xiyonat va uning sabablari haqida maqola muhokamasini emas, balki rejani ko'rsatadigan maqola-yo'riqnomani taklif qilamiz. sizning vaziyatingizda optimal harakatlar. U siz uchun mayoq bo'lib xizmat qilsin, qayg'u tubidan chiqqaningizda uning nuriga ergashasiz.

Hech qanday muhim qaror qabul qilmang, ayniqsa ajralish haqida, faqat eringiz aldaganligi uchun. Endi nikohingiz tugashiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan xiyonatdan tashqari boshqa muammolar bor yoki yo'qligini tushunish uchun nikohingiz haqida o'ylash uchun biroz vaqt ajratishingiz kerak. Ularning barchasini aniqlash va muhokama qilish kerak.

Tuyg'ular to'g'ri yoki noto'g'ri bo'lishi mumkin emas. Siz tan olishingiz kerakki, g'azab, ishonchsizlik, hissiy shok, hayajon, qo'rquv, og'riq, chalkashlik va hatto xiyonat faktini bilganingizdan keyin tushkunlikka tushishingiz bunday vaziyatda juda oddiy tuyg'ulardir. O'z his-tuyg'ularingizni tiyishga harakat qilib, ular uchun o'zingizni haqorat qilishning hojati yo'q.

Sizda ko'ngil aynishi, diareya, uyqusizlik (to'satdan juda kam yoki juda ko'p uxlay boshlashingiz mumkin), titroq, diqqatni jamlay olmaslik, ovqatdan nafratlanish yoki ochko'zlik kabi zarbaga ba'zi jismoniy reaktsiyalar bo'lishi mumkinligiga tayyor bo'ling. Qo'rqmang; Tuyg'ular biroz susayishi bilan siz uchun hamma narsa o'tib ketadi. Oxirgi chora sifatida engil sedativ iching.

O'zingizni ehtiyot qiling. Ushbu jismoniy reaktsiyalar bilan kurashishni osonlashtirish uchun iloji boricha sog'lom turmush tarzi me'yorlariga rioya qilishga harakat qiling. Sog'lom ovqatlanishga harakat qiling, ko'p toza suv iching, ish va dam olish jadvaliga rioya qiling, kuniga kamida sakkiz soat uxlang va hech bo'lmaganda eng oddiy jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning. Va hech bo'lmaganda vaqtincha o'zingizni ma'yus fikrlardan chalg'itish uchun imkoniyat topishga harakat qiling.

O'zingizga kulishga ruxsat bersangiz yaxshi bo'ladi. Kulgi umidsizlikka tushmaslikka yordam beradi. Yaxshi komediyalarni tomosha qiling, kulgili qo'shiqlarni tinglang. Sizni tabassum qiladigan odamlar bilan muloqot qilish uchun vaqt ajrating. Bizning azob-uqubatlarimiz va bevafo turmush o'rtoqlarning xatolariga qaramay, hayot davom etmoqda.

Ko'z yoshlari ham sog'lom reaktsiyadir. Hozir yig'laganing ham yaxshi. Albatta, siz ertalabdan kechgacha yig'lamasligingiz kerak, lekin siz yurakdan yig'lashingiz kerak. Bostirilgan his-tuyg'ular yaxshi narsaga olib kelmaydi; bu sizni faqat tushkunlikka soladi va bu juda xavflidir. Shuning uchun sog'ligingiz uchun yig'lang! Agar ko'z yoshlaringizga to'sqinlik qila olmasangiz, g'amgin musiqa tinglang yoki dramatik yakuni bo'lgan filmni tomosha qiling.

Shaxsiy kundalikni saqlang. Unda turmush o'rtog'ingizning xiyonati bilan bog'liq bo'lgan barcha fikrlar va his-tuyg'ularni yozing. Bu sizning fikrlaringizni tartibga solishga yordam beradi va asta-sekin nima bo'layotganini tushuna olasiz.

Javobini bilmoqchi bo'lgan barcha savollarni so'rang. Turmush o'rtog'ingiz bilan uning xatti-harakatlari haqida gapiring. Uning xiyonati qisman sizning aybingiz bo'lishi mumkin. Ko'pincha erkak sevgan odamida etishmayotgan narsani boshqa ayollardan qidiradi. Yoki turmush o'rtog'ingizning o'zi uni zino qilishga nima undaganini tushunolmasligi mumkin. Xo'sh, bu juda mumkin.

O'zingiz ishonadigan yaqinlaringiz yoki do'stlaringizdan biri bilan gaplashing. Agar kerak bo'lsa, psixologdan yordam so'rang. Lekin hech qanday sharoitda buni yolg'iz boshdan kechirishga urinmang - sizga hozir yordam kerak.

Siz ham, turmush o'rtog'ingiz ham venerolog tomonidan tekshirilishi va OITS va boshqa jinsiy yo'l bilan yuqadigan kasalliklarga tekshirilishi kerak. Va, albatta, bu holda siz himoyasiz jinsiy yaqinlikni davom ettirmasligingiz kerak.

Farzandlaringiz bilan gaplashishni unutmang. Ular sizning yaxshi bo'lishingizni bilishlari kerak. Siz ulardan hozir inqirozni boshdan kechirayotganingizni yashirmasligingiz kerak; Ha, muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Farzandlaringiz bilan halol bo'ling, lekin ularning ruhiyatini otasi sizni qanday aldayotgani haqidagi tafsilotlar bilan ortiqcha yuklamang. Va ularga bajara olmasligingizni bilgan va'dalarni bermang.

Aldangan odamni ayblashni boshlash vasvasasiga qarshi turishga harakat qiling. Bu sizning aqliy energiyangizni behuda sarflashdir. Uchinchi shaxslarni ayblash hech narsani o'zgartirmaydi. O'ylab ko'ring, kelishmovchilikning sababini birinchi navbatda munosabatlaringizda izlash kerak.

Agar siz doimo asabiy bo'lsangiz, eng kichik provokatsiyada qichqirsangiz, o'zingizni tuxum qobig'idagi tubsizlikdan o'tayotgandek his qilsangiz va hali ham hissiy shokning jismoniy ko'rinishini his qilsangiz (biz ular haqida uchinchi bandda gaplashdik), bu sizda borligini anglatishi mumkin. rivojlangan travmadan keyingi stress buzilishi. Bunday holda, kechiktirmasdan shifokor bilan maslahatlashing.

Hamkoringizning xiyonati haqida o'ylash azobini his qilishni to'xtatish uchun vaqt kerak bo'lishiga hayron bo'lmang. Eringizni kechirishga va nikohni saqlab qolishga qaror qilganingiz uchun chalkashlik, noaniqlik va ishonchsizlik yo'qolishini kutmang. Bularning barchasi bir muncha vaqt o'tgach o'tib ketadi.

Agar siz sherigingizni kechirishni istamasangiz va ajralishga qat'iy qaror qilsangiz, unda birinchi navbatda bunga o'z ambitsiyalaringiz nuqtai nazaridan emas, balki amaliy tomondan qarang. Moliyaviy ahvolingizni, uy-joy, transport va boshqalar bilan bog'liq vaziyatni tahlil qiling. Barcha muammolarni o'zingiz hal qila olasizmi, deb o'ylab ko'ring; Farzandlaringizni yolg'iz tarbiyalayotgan bo'lsangiz, vaqt ajratish ayniqsa muhimdir. Ishoning, bu oson emas.

Oilangizga yoki eringizning oilasiga uning xiyonati haqida aytishdan oldin ikki marta o'ylab ko'ring. Ma'lum bo'lishicha, siz turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringizni allaqachon yaxshilagansiz, lekin oila a'zolaridan biri uni yoki sizni hech qachon kechira olmaydi: u - xiyonat va fohishalik uchun, siz esa - uni biror narsada ayblaganingiz yoki kechirganingiz uchun .

Qaysi turdagi aldash sodir bo'lganligini bilish ba'zan tushunishni osonlashtirishi mumkin. Bu tasodifiy va faqat bir kecha uchunmi yoki bu ishmi? Bu o'rta yoshdagi inqiroz tufayli sodir bo'lganmi yoki bu sizning erkakingizning xatti-harakati uchun odatiymi? Turli vaziyatlarda xiyonatga munosabat boshqacha bo'ladi.

Boshqa tomondan, ko'p hollarda kimdir nima uchun xiyonat qilishiga oddiy javob yo'q. Bu nikohdagi ba'zi muammolarning alomati bo'lishi mumkin yoki bu sizning turmush o'rtog'ingizning o'tmishidagi biror narsa bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Siz qayg'u jarayonidan o'tishingiz kerak bo'ladi. Siz rad etish, g'azab, depressiyani boshdan kechirasiz va shundan keyingina sodir bo'lgan narsalarni qabul qilasiz. Bizning psixikamiz shunday ishlashini tushunishingiz kerak; lekin bu, agar siz hozir, masalan, g'azablanish bosqichida bo'lsangiz, eringizni hech qachon kechira olmaysiz degani emas. Chunki o'z vaqtida qabul qilish bosqichi keladi va siz uni kechira olasiz va nikohni saqlab qolasiz. Shuning uchun, shoshilinch xulosalar chiqarishga shoshilmang va shoshilinch qarorlar qabul qilmang.

Endi nima kerak

To'liq uyqu

Sog'lom ovqatlanish

Hissiyotlarni erkin ifodalash

Kechirishga tayyorlik

Aldagandan keyin nikohingizni saqlab qolish uchun to'rt qadam

Turmush o'rtog'ingiz xiyonatda qo'lga olingani uchungina tugamasligi kerak. Ammo oila buzilib ketmasligi uchun ikkalangiz ham ko'p mehnat qilishingiz kerak bo'ladi. Bu yerda ham sizga harakat qilish bo'yicha ko'rsatmalar berishga tayyormiz.

Nikohdan tashqari munosabatlarga barham berish kerak. Agar siz haqiqatan ham oilangizni saqlab qolishga qaror qilgan bo'lsangiz, eringiz hech qachon, hech qanday sharoitda, sobiq xo'jayini bilan boshqa aloqa qilmaslikka rozi bo'lishi kerak.

Xiyonatga sabab bo'lgan sabablarni tushuning. Agar ular bartaraf etilmasa, unda siz ijobiy natijaga ishonchingiz komil bo'lmaydi. Agar munosabatlaringizdagi ba'zi tuzoqlar bir marta aldashga olib kelgan bo'lsa, nega ular buni ikkinchi marta qila olmaydilar? Eringiz bilan xotirjam, lekin juda ochiq gapiring. Va agar mavjud bo'lsa, xatolaringizni tan oling.

Bir-biringizga qadam qo'ying. Aldagandan so'ng, sheriklar bir-biriga nisbatan juda ko'p g'azab va noroziliklarga ega bo'lishi mumkin. Ammo bu his-tuyg'ularga berilmang. Buning o'rniga kelajakka qarang. Bir-biringizga hozir his qilayotgan his-tuyg'ularingizni emas, balki his qilishni xohlayotgan his-tuyg'ularingizni ko'rsating.

Ishonchni tiklang. Aldangan kishi yana xotinining ishonchini qozonishi kerak. Siz noldan boshlashingiz kerak, shuning uchun sizning yo'lingiz oson bo'lmaydi. Turmush o'rtog'i sizning qo'ng'iroqlaringizga zudlik bilan javob berishga, kunni qayerda va qanday o'tkazishini aytib berishga va har doim faqat haqiqatni aytishga majbur ekanligini tushunishi kerak. Agar u sirli bo'lishni boshlasa, shubhalar yana sizni engishga kirishadi. Faqat halollik va ochiqlik nikohingizni saqlab qolishi mumkin.

Ishonchni qanday tiklash mumkin

Albatta, ishonch xiyonatdan keyin jiddiy zarar etkazishi mumkin, shuning uchun uni batafsilroq tiklash haqida gapirishga arziydi. Sizga yordam beradigan yana bir nechta ko'rsatmalar:

O'tmishdan voz kechib, eringizni hali ham sevishga qaror qiling. Turmush o'rtog'ingiz bilan o'rtangizdagi ishonchni buzgan vaziyatga to'xtalmang.

O'zingizni kechirimga tayyorlang.

Agar eringiz ilgari sizni aldagan bo'lsa, endi u o'z xatti-harakatlarini butunlay o'zgartirishi kerak. Bu sizning orangizda boshqa sir bo'lmasligi kerakligini anglatadi.

Munosabatlaringizni to'g'ri yo'nalishga yo'naltirish uchun birgalikda aniq maqsadlarni muhokama qiling va belgilang.

Ikkalangiz ham nikohni saqlab qolish majburiyatini yana bir bor tasdiqlashingiz kerak.

Bir-biringiz bilan og'riqni baham ko'rishingiz kerak. Turmush o'rtog'ingiz sizga katta og'riq keltirganini tushunishi kerak; lekin siz ham tushunishingiz kerakki, u uchun hozir bu oson emas, chunki u uyatdan qiynalmoqda va sizga bu og'riqni o'zi keltirganidan afsusda.

Faqat boshingizni emas, yuragingizni tinglang. Hech narsa uchun o'zingizni mag'lub qilmang.

Bir-biringiz bilan halol va ochiq bo'ling.

Mojaroga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'pol yoki haqoratli so'zlarni yoki epitetlarni ishlatmang. Doimiy qoralash va ayblovlarga berilmang. Esingizda bo'lsin, eringiz uni chinakam kechirganingizni ko'rgandan keyingina sizga o'z qalbini ochishi mumkin.

Harakatlaringiz va qarorlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling. Eringizni aldashga undagan xatolarni takrorlamang.

O'zingizga bo'lgan ishonchni nima oshirishi mumkinligini yaxshiroq tushunish uchun professional maslahat olishga tayyor bo'ling.

Har biringiz savollaringizga halol va ochiq javob olishga loyiq ekanligingizni bir-biringizga eslating.

Ishonchni tiklash vaqt talab qilishini tan oling. Bu bir kun yoki hatto bir oy ichida sodir bo'lmaydi.

Siz xiyonatni butunlay unuta olmaysiz, ammo xiyonatdan keyin darddan butunlay xalos bo'lasiz. Lekin bu ham vaqt talab etadi.

Bir-biringiz bilan his-tuyg'ularingizni baham ko'ring. Bu ochiqlik yana yaqinlashishga yordam beradi va yaqinlik ishonchni yangilaydi.

Endi nima kerak

Sabr

Bizning psixologlarimiz allaqachon xiyonatning oldini olish, oilada sog'lom muhitni saqlash, bir-birini sevish va boshqalar haqida ko'p yozgan.

Ammo xiyonatni boshidan kechirganlar nima qilishlari kerak? Qanday kechirish kerak va kechirishga arziydimi? O'zaro munosabatlarni qanday saqlash kerak va uni saqlashga arziydimi?

Erkaklar va ayollar o'rtasidagi munosabatlarda aldash - bu nimadir sodir bo'layotganining ko'rsatkichidir va aslida nima aniq emasligi har doim ham aniq emas.

Kimdir xiyonat nima bilan bog'liqligini, xususan, his-tuyg'ulari va sabablarini tushuntirishi mumkin. Va kimdir hayron bo'lib yelkalarini qisib, sherigi oldida o'zini aybdor his qilish haqida gapiradi. Odatda bu qiyin his-tuyg'ular va sheriklar azoblanadi, kamdan-kam hollarda xiyonat, masalan, erkaklarda o'zini o'zi tasdiqlash jarayonidir.

Agar ayol o'z sherigini hurmat qilmasa va u munosabatlarda munosib bo'lgan narsaga erishmasa, begonalar undan foydalanadilar. Demak, his-tuyg'ularni to'ldirish. Ko'pincha, erkakning xiyonati har doim ham ruh darajasida xiyonat emas va sherik ham zavqlanadi yoki sherikdagi his-tuyg'ularni sinab ko'radi yoki o'zini o'zi qadrlashni oshiradi yoki oddiygina fiziologik ehtiyojlarni qondiradi.
Ayollar uchun hamma narsa biroz boshqacha: masalan, g'amxo'rlik va e'tibor etishmasligi, sherikdan qasos olish, ruhiy aloqani izlash. Ikkinchisi ko'pincha qo'rqitadi va erkaklar safida g'azabga sabab bo'ladi. Erkak o'z harakatlaridan va xatti-harakatlaridan mamnun bo'lib tuyuladi, lekin sherik hech qanday iliqlikni his qilmaydi. Va inson ko'proq mantiq bilan yashagani uchun, bu uning fikriga to'g'ri kelmaydi.

Shunda odam aytadi: — Unga yana nima yetishmayapti, bilmaymanmi?- Men pul topaman, oilam ta'minlangan, hojat yo'q. Va faqat ayol boshqa narsa haqida gapiradi. Uning aytishicha, u ko'proq narsani qidirmoqda - ruh darajasida aloqa. O'zaro munosabatlarda bo'lmasligi yoki hamkorlik natijasida yo'qolishi mumkin bo'lgan narsa.
Agar ayol tomonidan xiyonat sodir bo'lsa, sherik hayratda qoladi; kechirish - bu o'z erkakligini e'tiborsiz qoldirish, munosabatlardagi ishonch va ishonchni buzish demakdir.

Erkakning kechirishi shunchalik qiyinki, kamdan-kam hollarda va kuchli his-tuyg'ular bilan bu faqat mumkin bo'lib qoladi. Ba'zida sherik munosabatlarga bog'liq va bu ham kechirimlilik tamoyiliga ta'sir qilishi mumkin. Qandaydir kompensatsiya, boshqa hech narsa. Ayollar bilan hamma narsa boshqacha: kechirish qiyin, lekin ko'pincha imkoniyat haqiqiyroq. Ruhida og'riqli sherik va his-tuyg'ulari tufayli vaziyatni qabul qilishi mumkin, ammo iloji bo'lsa, u qasos olishni xohlaydi.

Eng qizig'i shundaki, ikkala holatda ham sheriklar his-tuyg'ularning to'planishini boshdan kechiradilar va javob muhim ahamiyatga ega. O'zaro munosabatlardagi muvozanat va muvozanat, xafa bo'lgan sherik qasos olishni yoki etkazilgan og'riqni qaytarishni xohlashi bilan bog'liq. Har doim savol tug'iladi: "Siz munosabatlarni davom ettirish uchun nima qila olasiz yoki qilishga tayyormisiz?"

Gap shundaki, sherik qandaydir tarzda muvozanatlashishi kerak, masalan, og'riq keltirish uchun, bir oz kamroq.Keyin er-xotin munosabatlarni saqlab qoladi va hikoya davom ettirilishi mumkin. Oilaviy maslahatlarda ko'pincha xiyonat mavzusida davolanish shunday bo'ladiki, xiyonat paytida sheriklar hatto gaplasha olmaydilar. Dastlabki bosqichlarda og'riq juda kuchli. Ular hatto bir-birlariga qarab, ular uchun qanchalik og'ir ekanini aytolmaydilar. Albatta, agar xiyonat ongsiz kontekst tufayli yuzaga kelgan bo'lsa.

Xiyonat qilingan taqdirda, munosabatlarni saqlab qolish uchun qo'shma qarorga o'tishga to'sqinlik qiladigan his-tuyg'ular paydo bo'ladi. Xafa bo'lganning noroziligi, sababchining aybi va shunga mos ravishda da'volar paydo bo'ladi. O'zaro munosabatlardagi eng kichik tafsilotlar va salbiy tomonlar paydo bo'lishi mumkin. Bu erda muhim sheriklarni o'zlarini yaxshi his qilgan vaqt va joyga qaytaring va agar istak va his-tuyg'ular saqlanib qolsa, munosabatlarni tiklash mumkin va arziydi.

Afsuski, bu har doim ham shunday emas. Va er-xotinlardan biri, masalan, unga ahamiyat bermasligini aytadi. Hech qanday his-tuyg'ular va amalga oshirilgan ishlardan afsuslanish yo'q. Keyin qutqaradigan hech narsa yo'q. Hamkorlar farzandli bo'lgan oilalar ko'proq azob chekishadi. Oilaning buzilishi uchun javobgarlik ikkalasi o'rtasida taqsimlanadi.

Siz faqat mavjud narsalarni saqlashingiz mumkin. Siz endi mavjud bo'lmagan narsani yo'q qila olmaysiz! Ayolning donoligi ko'pincha foydalidir, oilaviy o'choqni saqlash tizimi ishlaydi. Ikkinchi nuqta, masalan, bolalar haqida gap ketganda, ayol ko'p narsaga dosh bera oladi. Ba'zi oilalarda jinsidan qat'i nazar, tarbiya tamoyiliga asoslanadi: bir marta turmushga chiq yoki turmushga chiq, yasha. Uchinchi nuqta - bolalar. Hech narsa to'xtamaydi va birgalikda farzand ko'rish kabi munosabatlarni saqlab qolishga undamaydi. Bu yaxshi ham, yomon ham emas, lekin sherikning xiyonati natijasida ham munosabatlarning rivojlanishiga yordam beradi va kuch beradi.

Agar har bir kishi xiyonatning oqibatlari haqida o'ylasa, ko'p narsa sodir bo'lmaydi. Va agar har bir kishi nikohga kirishdan yoki munosabatlarni o'rnatish uchun kelishuvdan oldin o'z umidlarini aytib bergan bo'lsa, ba'zi munosabatlar shunchaki sodir bo'lmaydi. O'zaro munosabatlarni o'rnatish va ularda o'sish oson ish emas!

Munosabatlar to'rt qo'l bilan qurilgan, men ham to'rt qo'l bilan o'ldiraman. Va ko'pincha aldangan kishi ham yomon odam emas, albatta, kamdan-kam hollarda xiyonat qilish va yangi sherik izlash komplekslar va o'zini o'zi rad etish yoki oila tizimiga tegishliligini tasdiqlash tufayli yuzaga keladi.

Masalan, bobo yurgan, otasi yurgan - erkakning hushidan ketishida quyidagilar saqlanadi: "Agar men boshqacha harakat qilsam, oilamga xiyonat qilaman. Men o'z oilamning erkaklariga o'xshab qolishim kerak".
Ayollar uchun bu boshqacha bo'lishi mumkin, chunki saqlash printsipi uning tabiatiga xosdir. Agar, albatta, qandaydir o'zaro bog'liqlik tufayli, u bu nima bilan bog'liqligini tushunmasa. Jinsiy aloqaning kuchayishi va jinsiy energiyani anglay olmaslik yoki bu energiyani boshqa yo'l bilan bo'shata olmaslik. O'zini ayol sifatida anglamaslik va boshqalar.

Buning sababini ko'p ta'riflashingiz mumkin, ammo bularning barchasida asosiy narsa kechirimdir. Oson emas, lekin mumkin! Istak va o'z ustingizda ishlash mo''jizalar yaratadi. Va keyin sheriklar birga bo'lishadi, bir-birining qadr-qimmati paydo bo'ladi (yo'qotish qo'rquvi engib o'tadi) va munosabatlar boshqa darajaga o'tadi. Ular kuchayadi, sheriklar kuchga ega bo'ladilar va munosabatlarda harakat paydo bo'ladi. Bunday hollarda, bu bir-biriga nisbatan harakatdir.

Aldash har qanday juftlik uchun qiyin sinovdir. Bundan tashqari, aldash nafaqat aldagan sherikning aybi emas, balki butun er-xotin uchun muammodir. Albatta, aldangan sherik xafa bo'ladi, xafa bo'ladi, u g'azab, umidsizlikni boshdan kechiradi va bu his-tuyg'ularni boshdan kechirish uchun vaqt kerak, yaxshisi psixolog hamrohligida, lekin bu vaqtda aldagan sherik nima qilishi kerak? Boshlanishiga sodir bo'lgan narsaning motivini bilishga harakat qiling, "Nega menga nima bo'ldi?", "Men olgan zavq uchun bunday narxni (sherikning azobi, munosabatlarni buzish xavfi) to'lashga rozimanmi?", "" savollariga javob bering. Oilaviy hayotda nimalarni sog'indim?", "Oilaviy hayotda o'zimga etishmayotgan va boshqa odam bilan nimaga erishmoqchi bo'lganimni olish imkoniyatini topa olamanmi?", "Men hayotdan nimani xohlayman? umuman olganda va oilaviy hayotdanmi? ayniqsa hayotdan?"

Ko'pincha aldash, turmush o'rtog'ingiz sizni sevish va xohlash hissini, shaxs sifatida ehtiyoj va muhimlik hissini bera olmaganligining natijasidir. Va ikkita sabab bor, ehtimol siz birinchi navbatda noto'g'ri sherikni tanladi, va ehtimol Ular munosabatlarini boshidan noto'g'ri qurishgan: ular hech narsa demadilar, nimadir haqida jim turishdi, har biringizga nima kerakligini tushunishni xohlamadilar, bularning barchasini (ehtiyojlarini, istaklarini va umidlarini) bir-birlariga etkazmadilar, beparvo edilar. va yetarlicha kuzatuvchan emas.

Ikkinchi, Agar aldagan turmush o'rtog'i yuqorida tavsiflangan ishni bajargan bo'lsa va aldangan sherik "sovib ketgan" bo'lsa, nima qilish mumkin va kerak bo'lsa, uning his-tuyg'ulari bilan psixolog bilan ishlash yaxshiroqdir - suhbat. Harakatning sabablarini, muammoning umumiyligini, aldagan turmush o'rtog'i yangi munosabatlarda nimani olganini yoki oilada nima etishmayotganini muhokama qiling va asosiy narsa ko'pincha jinsiy aloqa emas, balki tan olish, e'tibor, samimiy qiziqish, hayratdir. yangi sherikning, ya'ni u Men ilgari ochiq aytishdan qo'rqqan ehtiyojlarimni angladim. Shuningdek, siz hikoya davomida, undan oldin va keyin qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni va turmush o'rtog'ingiz qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirganingizni muhokama qilishingiz kerak.

Xo'sh uchinchi qadam kelajak istiqbollariga taalluqlidir. O'zingizning xatti-harakatlaringiz, munosabatlaringiz sabablarini yaxshi tushunganingizdan va bularning barchasini turmush o'rtog'ingiz bilan muhokama qilganingizdan so'ng, hayotingizni yangidan boshlash yoki ajralish haqida qaror qabul qilishingiz kerak. Agar turmush o'rtog'ingiz ajrashish uchun ariza topshirsa va hech narsani tinglashni istamasa, siz bilan yarim yo'lda uchrashishni istamasa, unda bu odamdan, shikoyatlarini birinchi o'ringa qo'ygan odamdan afsuslanishga arziydimi? Agar suhbat sodir bo'lsa, unda siz munosabatlaringizda nima noto'g'ri ekanligini birgalikda aniqlashingiz kerak, bu "noto'g'ri" qandaydir tarzda yaxshi tomonga o'zgarishi mumkinmi va agar "ha" bo'lsa, unda qanday yo'l bilan? Va agar siz ikkalangiz ham bularning barchasi mumkin deb o'ylasangiz, munosabatlarni tiklashda davom eting, lekin bu bir kunlik masala emasligini unutmang. Va agar to'satdan sizda yana bir bor sherigingizni aldash istagi paydo bo'lsa, demak, siz o'zingizdagi narsalarni - sherigingizning his-tuyg'ularini, munosabatlaringizni qadrlashni to'xtatgansiz (yoki allaqachon to'xtatgansiz), demak siz ularni yo'qotishdan unchalik qo'rqmaysiz.

Bu juda katta ish, qiyin va katta kuch talab qiladi. Har qanday kasallik singari, xiyonatning oldini olish undan keyin munosabatlarni tiklashdan ko'ra osonroqdir. Shuning uchun, dialogdan foydalaning, ehtiyojlaringiz haqida gapiring, sherigingizga ehtiyot bo'ling.

Xiyonat va sherik juftlikdagi munosabatlar haqiqatan ham o'zgardi. Bunday o'zgarishlarga nima sabab bo'ldi, faqat u va u biladi. Ular bir-birlariga sevgi va hurmat bilan qarashni to'xtatdilar - bu uchinchisining paydo bo'lishiga imkon beradi. Bunday ketishning sababi, bir-biridan masofa, har bir er-xotin uchun har xil, lekin ko'pincha bu shikoyatlar, asossiz umidlar, er-xotinlarda o'zaro tushunishning yo'qligi. Oila shunchaki bir hududda yashovchi odamlar guruhi emas, u yagona tirik organizm, oila tizimidir. Bu erda er-xotin munosabatlarini saqlab qolish haqida emas, balki uning sifat jihatidan o'zgarishi haqida gapirish kerak. Nima bo'lganining haqiqiy sabablarini aniqlamasdan turib, munosabatda konstruktiv o'zgarishlar haqida gap bo'lishi mumkin emas. Bundan tashqari, bu tushuntirish sherikga da'volarni taqdim etish bilan oddiy to'qnashuvga aylanmasligi kerak, yo'q, bu o'zaro tushunishga qaratilgan suhbat bo'lishi kerak. Shundan keyingina, har bir turmush o'rtog'i ushbu sherik bilan munosabatlarni davom ettirishni xohlaydimi yoki yo'qmi, qaror qabul qiladi. Shunday bo'ladiki, sheriklardan biri munosabatlarni davom ettirishni xohlaydi, ikkinchisi esa bu munosabatlarni tugatish niyatida, shuning uchun uning tanlovini hurmat qilish kerak. Qanday bo'lmasin, sheriklik shunchaki sheriklikdir, er-xotinsiz bu munosabatlar mavjud emas. Yo'qotish, xafagarchilik, qayg'u va g'azab hissi bilan qolgan sheriklar ruhiy xotirjamlikni tiklash uchun psixologik yordamga murojaat qilishlari kerak.

Agar odamlar nafaqat samimiy yaqinlik, balki yaxshi do'stlik munosabatlariga ega bo'lsa, munosabatlarni saqlab qolish kerak. Yarashuv sizning xudbinligingiz va xafagarchiliklaringizni engish uchun katta irodani talab qiladi. Bir-biringiz bilan gaplashib, siz xiyonat sababini bilib olishingiz mumkin, er-xotindagi munosabatlarni o'zgartirish mumkinmi va buni davom ettirishga arziydimi yoki yo'qligini taklif qilishingiz mumkin. Agar odamlar allaqachon shikoyatlarni chetga surib qo'yish istagiga ega bo'lsa, demak, munosabatlarni tiklash mumkin.

"Men o'zgardim) ..."

O'zingizga savol berishingiz mumkin bo'lgan birinchi savol: "Nega bunday bo'ldi?" Agar sherigingiz bilan bo'lgan munosabatlaringiz sizni qoniqtirsa, aldashingiz dargumon. Va bu sodir bo'lganligi sababli, sherigingiz bilan qo'shma yoki yaqin hayotingizda biror narsa sizga mos kelmasligini anglatadi.

O'zingizning munosabatlaringizda nima etishmayotgani va keyin uni qanday yaxshilash haqida o'ylashingiz mumkin. Va endi siz qaror qabul qilishingiz kerak munosabatlarni saqlamoqchimisiz? sherik bilan.

Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, hech narsa demang! Mavjud vaziyat sizni og'irlashtiradigan bo'lsa ham, sizga pushaymonlik tashrif buyuradi, nima bo'lganini o'zingizga saqlash qiyin - hech qanday holatda muhokama qilmang umumiy do'stlaringiz va tanishlaringizga nima bo'ldi! Ular beixtiyor, yomon niyatsiz, tasodifan sherigingizga o'tib ketishi mumkin. Va, har doimgidek, bu eng noaniq vaqtda sodir bo'lishi mumkin!

O'zingizning xiyonatingizni tan olib, siz ham sherikingiz (nafrat, "ikkinchi darajali" kabi his qilish) va o'zingiz uchun (siz sherigingizni yo'qotishingiz mumkin) vaziyatni faqat yomonlashtirasiz.

Agar siz uchun bu "sirni" o'zingizda olib yurish qiyin bo'lsa, unda psixolog bilan gaplashing. O'z fikringizni qog'ozga yozing. Qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni, qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni tasvirlab bering. Yozganlaringizni qayta o'qing va qog'ozni yirtib tashlang yoki yoqib yuboring. Sizning sherigingiz tasodifan unga mo'ljallanmagan narsalarni o'qimasligi uchun eslatma qoldirmang.

Agar siz munosabatlarni saqlab qolmoqchi bo'lsangiz, sherigingiz sizdan shubhalansa yoki 100% dalil taqdim etsa ham, rad eting! Agar siz "jinoyat joyida" qo'lga tushsangiz, nima bo'lganini bilmasligingizni, bu qanday sodir bo'lishi mumkinligini o'zingiz tushunmasligingizni ayting! Sizni vasvasaga solganingizga ishonch hosil qiling, ular choyingizga uyqu tabletkalarini qo'yishdi - har qanday narsa, shunchaki go'zalligingiz emas. anglab yetdi, Siz nima qilayapsiz. Hamkoringiz yuzini saqlab qolsin! Agar siz aldagan bo'lsangiz va bularning barchasi qanday sodir bo'lganini tushunmasangiz, bu bitta. Va bu butunlay boshqacha masala (bu allaqachon xiyonat), agar siz bilar edi sherigingizning his-tuyg'ularini xafa qildingiz, lekin baribir aldashga qaror qildingiz. Birinchi holda, sherigingiz sizni tushunib, oqlay oladi, chunki bu vaziyat uning g'ururiga ozgina zarar keltiradi. Ikkinchi holda, sherigingiz siz bilan qolishi mumkin, hatto sizni kechirishi mumkin. Ammo u bo'lgan voqeani hech qachon unuta olmaydi. Bu voqea sizning yaqin munosabatlaringizga salbiy ta'sir qiladi, chunki aldangan sherik sizning boshqasini qanday erkalaganingizni tasavvur qiladi ... Va, ehtimol, siz endi chinakam ishonchli munosabatlarga ega bo'lmaysiz, chunki singan vaza yopishtirilishi mumkin, ammo izlar hali ham saqlanib qoladi. .

Boshqa mumkin bo'lgan stsenariy shundaki, siz sherikingiz haqida hech narsa bilmaydigan yangi jinsiy aloqa usullarini o'rgandingiz. Agar siz yotoqda yangi narsalarni namoyish qilsangiz, shubha uyg'otishingizdan qo'rqasiz. Ishoning, bu eng kichik muammo! Siz har doim buni bir marta filmda ko'rganingizni, jurnalda yoki mashhur seksologning kitobida o'qiganingizni, do'stingiz yoki hamkasbingizdan erotik tush ko'rganingizni eshitganingizni va shunga o'xshash narsalarni aytishingiz mumkin! Agar sherigingiz siz uchun aziz bo'lsa, sodir bo'lgan hamma narsa haqiqatda hech qachon sodir bo'lmagan g'alati tush ekanligiga o'zingizni ishontirishga harakat qiling.

Va agar siz sherikingizni qadrlamasangiz va u bilan munosabatlarni saqlab qolishdan manfaatdor bo'lmasangiz, bu maslahatlarni unuting.

Keling, xiyonat nima ekanligini tushunishdan boshlaylik? Agar biz lug'atlarga e'tibor qaratadigan bo'lsak, biz "turmush qurgan kishi va uning turmush o'rtog'idan boshqa shaxs o'rtasidagi ixtiyoriy jinsiy aloqa" ni topamiz. Bu zo'rlash emas, degan ma'noda ixtiyoriy. Ushbu quruq ta'rifda bu qanday va qanday sharoitlarda sodir bo'lishi, shuningdek, inson bu "odam" ga nisbatan qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirishi haqida hech qanday ma'lumot yo'q? U hatto bu "yuzni" biladimi? Bu hushyor holatdami yoki spirtli ichimliklar (giyohvand moddalar) ta'siridami? Bu faqat bir marta bo'lganmi yoki bu doimiy sherikmi? Bu savollarning barchasiga javob berib, bu xiyonatlar sodir bo'lgan sharoitlarda sezilarli farqlarni topish mumkin. Ammo aynan shu holatlar nikohni saqlab qolish yoki ajralish to'g'risida qaror qabul qilishda eng muhimi hisoblanadi. Va agar turmush o'rtoqlar o'rtasida do'stona munosabatlar mavjud bo'lsa va ular bir-biriga bo'lgan tuyg'ular bilan bog'liq bo'lsa, ha, ehtimol ular yillar davomida sovigan bo'lsa-da, lekin ular hali ham mavjud va ular bir-birlari uchun aziz bo'lsa, siz elkangizdan kesmasligingiz kerak. . Xiyonat sodir bo'lishiga nima hissa qo'shganini tushunish yaxshidir. Axir, ikki kishi o'rtasida yoriq paydo bo'lganida, uchinchi shaxs paydo bo'lishi mumkin... Agar turmush o'rtoqlar muloqotga tayyor bo'lsa, ular nima uchun va qanday qilib bu yoriq paydo bo'lganini aniqlay oladilar. Bunda ularga oilaviy psixolog yordam berishi mumkin. Va agar turmush o'rtoqlar nikohni saqlab qolishga qaror qilsalar, unda ular kechirish va qo'yib yuborish uchun jasorat topishlari kerak va bu haqda boshqa hech qachon gapirmang, eslamang, o'zlarini va turmush o'rtog'ini xafa qilmang. Agar siz xiyonatni xiyonat sifatida emas, balki hech kim himoya qilmaydigan xato deb bilsangiz, kechirish va qo'yib yuborish osonroq. Axir, bizning ko'p harakatlarimiz ongsizdir; biz ba'zida ongsiz mexanizmlar tomonidan boshqariladi, biz shunchaki bardosh bera olmaymiz. Va turmush o'rtog'ingiz sizning savolingizga javob berganida: "Bu qanday sodir bo'lishi mumkin?" "Menga nima bo'lganini bilmayman", deb javob beradi, uni mas'uliyatsizlikda ayblashga shoshilmang. Siz ham barcha harakatlaringizdan xabardor emassiz... Asosiysi, turmush o'rtog'ingiz hozir vaziyatga qanday baho beradi: tavba qiladi yoki o'zini aybdor deb hisoblamaydi. Siz shu joydan boshlaysiz.

Men aldash uchun juda ko'p turli sabablarga duch keldim.

Ba'zida aldash umidsizlikning faryodidir, ya'ni asosiy munosabatlar chidab bo'lmasdir. Shu bilan birga, sherik ko'pincha aziz va muhim bo'lib qoladi.

Shunday bo'ladiki, xiyonat, paradoksal ravishda, mavjud munosabatlarni saqlab qolishning bir usuli. Natijada paydo bo'lgan ayb ongsiz ravishda firibgarni sherigiga juda qattiq bog'laydi.

Aldashga qasos olish impulsi sabab bo'lishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, xiyonat tasodifan sodir bo'lmaydi. Va bu, odatda, birlamchi munosabatlarda biror narsa juda noto'g'ri ekanligini ko'rsatadigan alomatdir. Bu shuni anglatadiki, ikkala sherik ham, har biri o'z yo'lida, hozirgi vaziyatda ishtirok etgan.

O'zaro mas'uliyat haqida gap ketganda, "kechir" so'zi o'z ma'nosini yo'qotadi. Kechirimda qurbonlik ta'mi va shu bilan birga takabburlik bor. "Kechir" bu hodisa tufayli yuzaga kelgan og'riq va boshqa his-tuyg'ularni "nolga tushirish" bilan bir xil, go'yo ular mavjud emas. Aslida bu mumkin emas. Va ko'pincha kechirimlilar, ongli ravishda yoki yo'qmi, keyinchalik qasos oladilar.

Menimcha, xiyonatdan keyin munosabatlarni saqlab qolish uchun yagona samarali narsa - sheriklar o'zlarining his-tuyg'ulari, niyatlari, fikrlari haqida samimiy gaplashganda, xiyonat qilishning sabablari nima ekanligini tushunish uchun munosabatlarini qayta ko'rib chiqishganda, nima sodir bo'lganini birgalikda yashashdir. Bu sodir bo'ldi va ular qanday qilib boshqacha yashashlari mumkinligi haqida o'ylab ko'ring. boshqasidan, va hatto er-xotin bo'lib qolish mumkinmi? Bu og'riqli jarayon. Bu jasoratni talab qiladi va faqat er-xotin chinakam yaqin munosabatlar tajribasiga ega bo'lgan taqdirdagina mumkin. Va ikkala sherikning ham bu his-tuyg'ularga qarshi turish uchun etarli kuchga egami yoki yo'qmi, ular bir-birlari uchun bu tajribalarga dosh berish uchun etarlicha muhimmi yoki yo'qmi, oldindan aniq emas.

Bilaman, kuchli va iliq oilalar xiyonatdan keyin yangi munosabatlarni aniqlash va qurish uchun "olovli chuqurdan" o'sadi. Xiyonatni kechirgan sherigining butun umri orqasida bir xalta xafagarchilik va og'riqni ko'tarib yurishi va buzilmagan oiladagi munosabatlar sovuq urush va partizan urushiga o'xshash misollarni ham bilaman.

Natija aniq qanday bo'ladi, siz tanlashingiz kerak.

Yordam beradigan birinchi narsa - his-tuyg'ularsiz o'ylash va mas'uliyatni tan olish. Hayotda tasodifiy narsa yo'q. Har qanday "tasodifiy ulanishlar" tasodifiy emas. Biz voqealar sodir bo'lishiga ruxsat beramiz, ularni har doim mavjud bo'lgan sabablarga ko'ra o'zimiz qilamiz. Ba'zan bu sababni faqat harakatlar iziga ergashish orqali amalga oshirish mumkin.

Aldashda o'zingizni ayblash kerakmi? Mening javobim yo'q.

Aybdorlik hech qanday shaklda konstruktiv emas. Yana bir narsa, har bir harakatning oqibatlari borligini tushunishdir. Bu oqibatlarni qabul qilishga tayyormi? Psixologik etuklik bunga bog'liq. Aks holda - javobgarlik.

Xiyonatni boshidan kechirganlar nima qilishlari kerak?

Vaziyatni taqdirning sinovi sifatida ko'rishga harakat qiling .

Agar sherigingiz nima bo'lganini munosabatlaringiz uchun ahamiyatsiz deb hisoblasa va uni yanada rivojlantirishga tayyor bo'lsa, his-tuyg'ularingiz haqida o'ylang.

Sevimli odamingiz siz uchun avvalgidek azizmi yoki uning xatti-harakati sizning munosabatingiz uzoq vaqtdan beri odatiy holga aylanganini va o'zgarish vaqti kelganini bildiradimi? "Xiyonat" so'zining o'zi "o'zgarish" bilan bir xil ildizga ega.

Hech o'ylab ko'rganmisiz, hatto er-xotinda ham, oilada ham har kimning shaxsiy narsalari - his-tuyg'ulari, boshqa odam kira olmaydigan tajribalari bor. Sevgan insoningizni shaxsiy tajribalari uchun kechirishga tayyormisiz?

Qanday kechirish kerak va kechirishga arziydimi?

Kechirasizmi yoki yo'qmi - bu har kim o'zi uchun qaror qiladi. Qarorga boshqalarning fikri ta'sir qilmasligi va uning issiq paytda qabul qilinmasligi muhimdir. Har doim salqinlash va bu haqda o'ylash uchun vaqt berishga arziydi.

Kechirimlilik ajoyib tuyg'u. Chin dildan, chin yurakdan, muhabbat bilan kechirganlar, o'z saxiyligi qanchalik yoqimli erkinlik tuyg'usini berishini biladi.

Biroq, kechirimlilik faqat aqliy kamolotda bo'lishi mumkinligini eslaylik. Buni faqat saxiylar qila oladi. Agar siz boshqa odamni kechira olmasangiz, o'zingizning etukligingiz uchun o'zingizni kechirishga harakat qilishingiz kerak.

Agar turmush o'rtoqlardan biri aldagan bo'lsa, bu men nima uchun bunday qilganim haqida o'ylash uchun sababdir? menga nima etishmayapti? Bu firibgarning o'zi uchun o'ylash uchun oziq-ovqat.

Hech qanday holatda turmush o'rtog'ingizni aldash haqida gapirishning hojati yo'q. Bu turmush o'rtog'ingizning o'zini o'zi qadrlashi uchun jarohat, bu siz boshqa odamni afzal ko'rganingizni tan olishdir. O'zingizni turmush o'rtog'ingizning o'rniga qo'ying, sevganingizning his-tuyg'ulari va asab tizimiga g'amxo'rlik qiling.

Psixolog bilan ishlash, birinchi navbatda, aldagan shaxs uchun zarur, chunki aldagan tomon harakat qilgan. E'tiroflar mutaxassis - tan oluvchi, psixolog oldida yaxshi, chunki u erda odam malakali yordam yoki maslahat oladi. Va er yoki xotinni tan olish, menimcha, ular birgalikda yashashni davom ettiradimi yoki yo'qmi, kelajakdagi munosabatlarga zarar etkazadi. Bu doimiy tanbehlar uchun yaxshi sabab, lekin sizga kerakmi?

Agar bu to'satdan injiqlik bo'lsa, o'zingizni ayblamang, shunchaki uni xotirangizda bekor qiling va o'zingizning turmush o'rtog'ingiz bilan yashashni davom eting, munosabatlarni ehtiyotkorlik bilan, o'ylab, yangi yo'l bilan o'rnating. Jazosizlik uchun bo'yningizga o'tirmang va hech kimning bo'yningizga o'tirishiga yo'l qo'ymang. O'zingizni hurmat qiling, turmush o'rtog'ingizni hurmat qiling. O'zingizga va boshqalarga ular bo'lishlariga imkon bering.

Xiyonat gilamni oyoq ostidan tortib oladi. Agar siz ishonchni yo'qotgan bo'lsangiz va o'zingizni yaqin his qilmasangiz, ketishga to'liq huquqingiz bor. Ammo munosabatlarni davom ettirishga qaror qilganingizda, tanlovingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olasiz. O'zingizning sherigingizdan voz kechish va uning xoin ekanligiga shubha qilmaslik - bu siz qila oladigan eng yomon narsa. O'z his-tuyg'ularingizni inkor etmasdan, bir-biringizga qarab harakat qilishni boshlang. Ushbu 11 qadam sizga yo'lda yordam beradi.

Aldash haqida o'qigan yoki eshitgan hamma narsani unuting.

O'zingizni tashqaridan yuklanishi mumkin bo'lgan reaktsiya stsenariysidan xalos bo'lish juda muhim: filmlar, maqolalar, statistika, do'stlar maslahati. Har bir vaziyat har doim o'ziga xosdir va bu qiyinchilikka dosh bera olasizmi, bu sizga va hamkoringizga bog'liq.

Hamma narsada sherigingizni ayblamang

Agar siz birlashgan va mehribon er-xotin bo'lib, bu boshsizlikdan chiqmoqchi bo'lsangiz, sodir bo'lgan voqea uchun javobgarlikni bo'lishishingiz kerak. Tabiiy savol tug'iladi: bu qanday bo'lishi mumkin, chunki xiyonat qilgan va munosabatlarimizni xavf ostiga qo'ygan men emasman. Men bu harakatning qurboniman. Biroq, har qanday xiyonat deyarli har doim sizning munosabatingizda sodir bo'lgan narsaning natijasidir. Va bu shuni anglatadiki, siz ham bunda bilvosita rol o'ynaysiz.

Turmush o'rtog'ingizni umrbod qarzdor qilib qo'ymang

Siz u keltirgan og'riq uchun javob berishini xohlaysiz. Go'yo siz sherigingizdan har qanday narsani talab qilish va ko'pincha ongsiz ravishda ustunligingizda g'alaba qozonish uchun indulgensiya olasiz. Sizning sherigingizning to'lovi qancha vaqt oladi? Yil? Ikki yil? Hayot uchun? Bu pozitsiya munosabatlarni davolamaydi, lekin sizni vaziyatingizni manipulyatsiya qiladigan abadiy qurbonga aylantiradi.

Bunday javob bermang

Qasoskor xiyonat faqat xayollarda yengillik keltirishi mumkin, aslida bu nafaqat og'riqni engillashtirmaydi, balki achchiq va bo'shliq tuyg'usini ham kuchaytiradi.

Atrofdagilarga aytmang

Kuzatuv qilmang

Agar siz ishonchni yo'qotgan bo'lsangiz, bu sizga birovning elektron pochtasi va telefonini tekshirish huquqini bermaydi. Agar siz sherikingizga bo'lgan ishonchni tiklay olmasangiz, unda bunday testlar befoyda va og'riqli bo'ladi.

Hamkoringiz bilan suhbatlashing

Sizning his-tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun sizga vaqt va shaxsiy joy kerak bo'lishi mumkin. Ammo faqat sherigingiz bilan muloqot qilish orqali - bu birinchi navbatda siz ikkalangiz murojaat qilgan terapevt ishtirokida sodir bo'lsa ham - yana umumiy til topish imkoniyati mavjud.

Birlashmangiz nima etishmayotgani haqida gapiring

Agar sherigingiz sizni doimo aldamasa, siz uning shaxsiy xususiyatlari bilan emas, balki uzoq vaqt davomida to'plangan muammolar bilan shug'ullanasiz. Bu sizning sevganingiz sizdan kutayotgan muloyimlik va e'tiborning etishmasligi, uning jismoniy jozibadorligi va hayotingizdagi ahamiyatini etarli darajada tan olmaslik bo'lishi mumkin. Buni o'rganish og'riqli, chunki bu siz munosabatlarga etarlicha sarmoya kiritmaganingizni anglatadi. Ehtimol, siz ham yaqinlikdan qochgandirsiz, chunki sizning ehtiyojlaringiz tushunilmagan.

Aldashga shaxsiy haqorat sifatida qaramang

Bo'lib o'tgan voqea sizning hayotingizga bevosita ta'sir qiladi, lekin sherigingiz sizni xafa qilmoqchi bo'lishi dargumon. Ayblash sizning nafsingizga yoqadigandek tuyulishi mumkin, ammo bu munosabatlarni tiklashga yordam bermaydi.

Biror kishiga bo'lgan his-tuyg'ularingizni ular qilgan harakatga bo'lgan his-tuyg'ularingizdan ajrating.

Agar siz hali ham sherigingizni yaxshi ko'rsangiz, lekin og'riq va xafagarchilik sizni egallab, oldinga qadam tashlashingizga to'sqinlik qilsa, bu haqda boshqa birov bilan gaplashishga harakat qiling. Bu psixolog bo'lsa yaxshi, lekin yaqin do'st ham yordam berishi mumkin. Eng muhimi shundaki, u xolislikni saqlagan holda sizni tinglay oldi.

Hech narsa bo'lmagandek da'vo qilmang

Doimiy og'riqli xotiralar munosabatlarni o'ldiradi. Ammo sodir bo'lgan voqeani xotiradan butunlay o'chirishga urinishlar nima bo'lganini tushunishga imkon bermaydi. Va ular yangi mumkin bo'lgan xiyonat uchun yo'l ochadilar.

muallif haqida

(Tomas Fiffer), jurnalist, uning veb-sayti.

Ishni darhol tugating. Er-xotinning zinodan to'g'ri tiklanishi uchun, xiyonatkor sherik darhol o'z sevgilisi bilan barcha aloqalarni uzishi kerak.

Sovutish uchun bir oz vaqt ajrating. Ayni paytda sir oshkor bo'lganida, er-xotinning ikkalasi ham to'satdan ko'plab his-tuyg'ularni boshdan kechirishadi - aybdorlik, g'azab, qo'rquv, xiyonat hissi va boshqalar. Bu davrda, his-tuyg'ular kuchli bo'lsa, hech bir sherik xotirjam muloqot qila olmasligi ehtimoli yuqori. Ikkala turmush o'rtog'iga ham, bir necha kun yoki hafta davom etsa ham, qaynab ketish va his-tuyg'ularini sovutish uchun biroz vaqt kerak.

O'z his-tuyg'ularingizni sizning muammolaringizni tinglashga va ushbu og'riqli vaziyatda sizni qo'llab-quvvatlashga tayyor bo'lgan odam yoki bir nechta odamlar bilan baham ko'ring. Bu vaqtda sizga yordam beradigan eng yaxshi odam bu hech qanday taraf tutmaydigan yoki sizga maslahat berib muammolaringizni hal qilishga urinmaydigan odamdir. Sizning his-tuyg'ularingiz sovib ketguncha, ko'pchilik maslahatlar behuda bo'ladi.
O'zingizga qancha kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating. Ishning to'satdan paydo bo'lishi ma'lumotlarning haddan tashqari yuklanishiga olib kelishi mumkin. Bunday paytlarda o‘zini haddan tashqari ko‘tarish odatiy hol. Vaziyat haqida o'ylash va ma'lumotlarni qismlarga ajratish uchun o'zingizga vaqt bering.

O'z his-tuyg'ularingizni sherigingizga samimiy bildiring. Sovuganingizdan so'ng, ikkalangiz birga o'tirib, vaziyatni muhokama qilishingiz mumkin. Halol, ochiq va hurmatli bo'ling. O'z fikrlaringiz va tashvishlaringizni ayting va vaziyatni yomonlashtiraman deb o'ylasangiz ham, barcha muammolarni birgalikda to'g'ri hal qilish uchun hech narsani ushlab turmang.

Agar siz bevafo sherik bo'lgan bo'lsangiz, kechirim so'rash vaqti keldi. Agar sherigingiz bilishni istasa, ish tarixini ochib bering va unda ishtirok etish sabablarini ayting. Agar u bilishni istamasa, buni o'zingizga saqlang. Eng muhimi, pushaymonligingizni bildiring.
Agar siz qurbon bo'lgan bo'lsangiz, sherigingizni kechiring. Bu qiyin bo'ladi, imkonsiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo bu sizning nikohingizning kelajakdagi farovonligi uchun juda muhimdir. Kechirishni istamaslik zaharli g'azabga va og'riqli xafagarchilikka olib keladi. Kechirimlilik unga yana ishonishingiz kerakligini anglatmaydi, lekin bu siz vaziyatni qabul qilishingiz va davom etishga tayyor ekanligingizni bildiradi.
Bu davrda siz va sherigingiz nikohingizning kelajagi haqida birgalikda gaplashishingiz kerak. Uni saqlash imkoniyatini muhokama qiling. Murosaga kelish - bu og'riqli jarayon bo'lib, oylar va oylar mashaqqatli mehnat, fidoyilik va majburiyatni talab qiladi. Agar ikkala sherik ham yarashishga tayyor bo'lmasa, unda nikohni saqlab qolish dargumon.

O'zaro munosabatlaringizga ishonchni tiklang. Hamkoringiz bilan ko'p vaqt o'tkazing, hatto u bilan birga bo'lishni xohlamasangiz ham. Bir-biringizdan hech narsani yashirmang. Tuyg'ularni baham ko'rish kerak, muammolarni muhokama qilish kerak, endi hech narsa sir bo'lmasligi kerak. Suhbatlashish va birga vaqt o'tkazish ishonchni tiklash jarayonining ajralmas qismidir. Shuni yodda tutingki, bu jarayon ko'p oylar yoki yillar davom etishi mumkin.