Ditë të favorshme për humbje peshe. Uniteti me natyrën ose dietën hënore për humbje peshe

Thelbi i dietës hënore

Që nga kohërat e lashta, njerëzit kanë shfrytëzuar mundësinë për të planifikuar ngjizjen e një fëmije ose trajtimin e sëmundjeve të ndryshme duke ndjekur kalendarin hënor. Humbja e peshës duke përdorur atë është gjithashtu mjaft e mundshme, por duhet të keni parasysh ushqimet që mund të hahen gjatë një faze specifike të hënës.

Lidhja midis dietës dhe kalendarit hënor është vërtetuar prej kohësh nga vëzhgimet shkencore: në varësi të një cikli specifik dhe ushqimeve që ha një person, mund të arrihet pastrimi maksimal ose humbja e peshës.

Dieta hënore - përshkrimi dhe parimet e përgjithshme

Para se të shkoni në një dietë sipas kalendarit hënor, duhet të njiheni me fazat dhe të zgjidhni dietën e duhur. Cikli i plotë hënor zgjat vetëm 28 ditë dhe ndahet në 4 faza nga 7 ditë, dhe secila prej tyre është përgjegjëse për ndryshime të caktuara në trupin e njeriut:

Një dietë gjatë hënës në rritje ndihmon në përmirësimin e proceseve metabolike dhe rritjen e tonit. Gjatë kësaj periudhe, oreksi është më i rritur, prandaj rekomandohet të hahen fruta dhe perime pa kripë;
Një dietë gjatë rënies së Hënës largon të gjitha substancat e dëmshme, vërehet një rritje e forcës dhe energjisë dhe hiqet lëngu i tepërt. Është e nevojshme të hiqni dorë nga ëmbëlsirat dhe mielli dhe të pini shumë ujë;
Dieta gjatë hënës së re shton forcën, sepse... në këtë kohë vihet re rënia e tyre. Rekomandohen ushqime me proteina;
Një dietë me hënë të plotë ndihmon në mbushjen e hapësirës ndërqelizore të trupit me lëngje, dhe për të humbur peshë duhet të hani qull dhe produkte qumështi të fermentuar.

Zgjedhja e ditës më të mirë për të filluar një dietë varet nga cikli në një vit të caktuar, kështu që kalendari hënor duhet të jetë një atribut i domosdoshëm për të respektuar të gjitha rregullat e të ushqyerit.

Karakteristikat e dietës hënore

Përpara se të shikoni parimet, është mirë të dini se humbja e peshës në dritën e hënës mbështetet nga disa dietologë të regjistruar. Në veçanti, Ph.D. R.V. Moysenko rekomandon fillimin e një diete strikte me kalori të ulët pikërisht në hënën në rënie, pasi shumica e njerëzve në të vërtetë kanë një oreks të reduktuar në këtë kohë.

Efekti i dietës shpjegohet nga ndryshimet në fushën magnetike të tokës dhe mirëqenien e njeriut. Vërtetë, një dietë e lidhur me ciklin menstrual të një gruaje quhet gjithashtu "hënore". Por nuk ia vlen të identifikohen këto 2 sisteme humbje peshe, pasi koha e menstruacioneve nuk varet nga fazat e hënës, pavarësisht se kjo është pikërisht ajo që pretendojnë shumë burime jo mjekësore.

Ekzistojnë vetëm tre parime themelore:

në hënën në rritje, ka kuptim të punohet për rritjen e masës muskulore dhe djegien e yndyrës. Për këtë qëllim, dietat proteinike me përmbajtje kalorike mesatare ose të mirëmbajtjes së bashku me ushtrimet fizike janë më të përshtatshmet. Duhet të kufizoni ose eliminoni ëmbëlsirat, të kontrolloni rreptësisht përqindjen e karbohidrateve në dietë, pasi hëna në rritje promovon mbajtjen e lëngjeve dhe çdo gram karbohidrate "lidh" 4 g ujë;
hëna e re dhe hëna e plotë janë të përshtatshme për ditët e agjërimit, dhe në hënën e re rekomandohet ushqim i lëngshëm si supat plus pak proteina, në hënën e plotë - agjërim 36 orësh ose 24 orësh;
hëna në rënie tregon një dietë kufizuese me pak kalori të llojit që është më e përshtatshme për ju. Nuk është e nevojshme të jetë një mono-dietë ose të hahet 2-3 lloje ushqimesh; është më mirë nëse dieta përfshin perime, fruta, drithëra, yndyrna të shëndetshme dhe burime proteinash pa yndyrë.

Të mirat dhe të këqijat e dietës hënore

Përparësitë e kësaj diete përfshijnë faktin se, të udhëhequr nga kalendari hënor, shumë njerëz që po humbin peshë arrijnë të humbasin deri në 4 kg në një javë pas ndjekjes së dietës. Në të njëjtën kohë, të gjitha produktet janë në dispozicion, kështu që ju mund të krijoni menunë e çdo dite bazuar në preferencat tuaja gastronomike (natyrisht, të udhëhequr nga rekomandimet e mësipërme).

Praktikisht nuk ka disavantazhe në këtë dietë, megjithatë, nëse keni sëmundje kronike, atëherë është më mirë të koordinoni menunë dietike me mjekun tuaj.

Menuja e dietës hënore

Dietë hënore për 4 ditë

Kjo dietë është përdorur që në ditën e parë të hënës së re dhe parimi i saj është të hani në orë të caktuara. Në 4 ditë të ushqyerjes së kufizuar, pesha ulet me të njëjtin numër kilogramësh, ndërsa trupi nuk përjeton stres të rëndë.

Menuja për të 4 ditët:

Mëngjesin e hamë në orën 8 të mëngjesit: pimë një filxhan çaj jeshil dhe si meze të lehtë hamë një lugë çaji mjaltë, të njëjtën hamë në mesditë;
Në orën 10 hamë dy vezë të ziera;
Në orën 14.00 hamë 200 g mish shpendësh të zier;
Në orën 16.00 për një meze të lehtë pasdite pimë një gotë kefir;
Në orën 6 pasdite hamë një mollë;
Në orën 20.00 pimë verë të kuqe (1 gotë);
Para se të shkoni në shtrat, rreth orës 22:00, pini një gotë kefir.

Dietë për hënën në rënie

Në këtë kohë, është mirë të filloni të humbni peshë me drithëra dhe të pini sa më shumë ujë. Gjatë një faze, pesha zvogëlohet me rreth 4-5 kilogramë nëse i përmbaheni menusë së mëposhtme:

Për mëngjes – çaj jeshil dhe tërshërë;
Drekojmë me oriz të zier dhe perime të freskëta;
Ne kemi një sallatë të lehtë për darkë;
Ne hamë fruta.

Dietë për hënën në rritje

Në periudha të tilla ka një përmirësim të oreksit, ndaj rekomandohet të bëni ushtrime fizike dhe të përfshini ushqime proteinike në dietë. Humbja e peshës ndodh gradualisht, dhe në një fazë mund të humbni 3-4 kilogramë.

Shembull i menusë për çdo ditë:

Ne hamë mëngjes me gjizë (200 g), dy vezë të ziera ose sallatë perimesh;
Drekojmë me supë perimesh pa patate dhe një copë gjoks pule të zier;
Ne kemi darkë me një sallatë perimesh dhe 100 g peshk të zier;
2 orë para gjumit pimë kefir;
Ne ushqejmë mes vakteve me djathë, gjizë ose një shake proteinash.

Dietë hënore për gratë

Për të pastruar në mënyrë efektive trupin, dietologët këshillojnë të përmbahen nga ushqimi nga mbrëmja para hënës së plotë deri në mesnatën e ditës tjetër, dhe të pini vetëm ujë pa gaz ose lëngje natyrale.

Si rezultat i një diete të tillë largohet ënjtja, rritet imuniteti dhe pesha ulet me 1-1,5 kilogramë.

Dieta hënore e Vasilisa Volodina

Astrologja e famshme Vasilisa Volodina përdor metodën e saj të humbjes së peshës, e cila duhet të fillojë 2 ditë para hënës së plotë. Dieta zgjat vetëm 6 ditë dhe gjatë kësaj periudhe mund të humbni deri në 6 kg peshë të tepërt.

Dita e parë:

Në mëngjes pimë çaj ose kafe;
Drekojmë me supë të lehtë dhe sallatë me fruta deti;
Ne kemi darkë me perime të ziera.

Dita e dyte:

Ne hamë mëngjes me vezë të ziera dhe çaj;
Për drekë hamë supë me perime;
Ne kemi darkë me kërpudha të ziera dhe sallatë.

Dita e tretë është agjërimi:

Ne hamë fruta dhe perime të gjalla, pimë lëng panxhari dhe çaj jeshil.

Dita e katërt:

Ne kemi kos për mëngjes;
Për drekë ziejmë perime dhe pimë lëngun e trëndafilit;
Ne kemi darkë me një gotë kefir.

Dita e pestë:

Ne hamë mëngjes me vezë të ziera fort dhe çaj;
Ne kemi supë me perime për drekë;
Për darkë hamë sallatë me alga deti.

Dita e gjashtë:

Në mëngjes hamë një mollë dhe një portokall;
Në mesditë hamë drekë me ndonjë pjatë me perime të ziera;
Ne kemi darkë me një sallatë me tranguj dhe domate.

Dieta hënore e Anita Tsoi

Këngëtarja Anita Tsoi përdor një dietë të quajtur “Lunar Ten” disa herë në vit. Zgjat 10 ditë, dhe gjatë kësaj periudhe kohore pesha ulet me 6-8 kg. Kjo metodë përdoret më së miri në një hënë në rënie, por në një hënë në rritje ju mund t'i lejoni vetes të hani çdo ushqim.

Përdorni vakte të veçanta: mos e kombinoni mishin me ushqime që përmbajnë niseshte dhe proteina, mos kombinoni drithërat dhe frutat, shmangni yndyrnat;
Bëni ushtrime fizike çdo ditë;
Pini të paktën 1,5 litra ujë të pastër çdo ditë;
Hani vaktin tuaj të fundit jo më vonë se 20:00;
Gjatë fazës, bëni 1 ditë agjërimi.

Rregullat për humbje të suksesshme të peshës sipas kalendarit hënor:

Është e nevojshme të filloni dietën që nga dita e parë e fazës;
Gjatë një diete të tillë, ushqimet e yndyrshme, të skuqura, miell dhe të ëmbla duhet të hiqen nga dieta;
Pini 1,5 deri në 2 litra ujë pa gaz në ditë.

Dalja nga dieta hënore

Për të dalë nga agjërimi, përdorni ditën në menynë "hyrje". Pastaj kaloni në një dietë me kalori të ulët nëse dëshironi të vazhdoni të humbni peshë, ose kalori mirëmbajtjeje nëse e keni arritur qëllimin tuaj.

Ka një shumëllojshmëri të pafund dietash në botë, efektive dhe jo shumë efektive, klasike, ekzotike e të tjera. Është vënë re se e njëjta dietë mund të jetë ideale për dikë, por për të tjerët mund të jetë krejtësisht e padobishme apo edhe e dëmshme. Kjo shpjegohet, para së gjithash, nga karakteristikat individuale të trupit dhe stili i jetës së personit.

Por ka edhe faktorë objektivë që ndikojnë në efektivitetin e çdo diete. Po flasim për ndikimin e Hënës dhe faktorëve të tjerë kur zgjedh ditën për të filluar një dietë. Cikli hënor ka një ndikim të madh në jetën e përditshme të një personi, shumë më tepër nga sa mund të imagjinojmë. Për më tepër, ndikimi i Hënës tek gratë është thjesht i papërmbajtshëm, sa vlen vetëm intuita e grave! Për më tepër, trupi i një gruaje i nënshtrohet ciklikitetit në imazhin dhe ngjashmërinë e ciklit hënor. Përfundimi nga këtu sugjeron vetveten: ju duhet të jetoni në harmoni me ritmet e natyrës, duke përdorur kalendarin hënor për të përmirësuar trupin dhe dietën tuaj.

Dita e hënës së re është perfekte për pak agjërim dhe një dietë afatshkurtër. Por 3 ditë para fillimit të hënës së plotë është mirë të filloni një dietë 4-5 ditore. Duhet të keni parasysh edhe disa veçori: shtimi në peshë është shumë i lehtë, pasi rritja e sasisë së ushqimit të konsumuar është një dëshirë e natyrshme e një personi. Prandaj, është shumë e rëndësishme të kufizoni veten pak në ushqim dhe të hiqni dorë nga ushqimi "junk". Gjatë periudhës së Hënës me të meta, përkundrazi, oreksi zvogëlohet vetë dhe nëse këto ditë ia kushtoni një diete, rezultati do t'i tejkalojë të gjitha pritjet. Në mënyrë ideale, këto ditë duhet të përkojnë me kalimin.

Ditë të favorshme për të filluar një dietë

2019

tetor - 18, 22, 23, 24, 25, 26;

Nëntor - 21, 22, 23, 29;

dhjetor - 16, 20, 21, 27;

2020

janar - 14, 15, 22;

shkurt - 10, 13;

Mars - 11, 18, 22;

Prill - 3, 5, 7, 13, 14, 18, 21;

maj - 3, 13, 16, 19;

qershor - 1, 8, 15;

korrik - 21, 23, 24;

gusht - 1, 20;

shtator - 15, 16, 18, 29;

tetor - 11, 12;

Nëntor - 10, 12, 18, 19;

Dhjetor - 5, 9, 10, 16.

Agjërimi është kundërindikuar

2019

tetor - 3, 11, 15 - 17, 20, 21;

Nëntor – 1 – 20;

dhjetor - 1, 5, 8 - 10, 13, 14, 18, 30;

2020

janar - 2 - 11, 16, 23, 26, 29;

shkurt - 1, 2, 3, 6, 7, 15, 17 - 29;

Mars - 1 - 10, 13, 16, 21, 23, 26 - 29, 31;

Prill - 1, 2, 12, 15, 22 - 26, 28, 29;

maj - 5, 11, 14, 20 - 22, 25, 26;

Qershor - 4, 10, 13, 16 - 30;

korrik - 1 - 15, 18 - 20, 25, 29;

gusht - 2, 8, 10 - 12, 15, 16, 18, 24;

shtator - 1, 6 - 8, 10 - 13, 17, 22, 30;

Tetor - 4 - 6, 8 - 10, 14 - 31;

Nëntor - 1 - 7, 14, 20, 24, 27 - 29;

Dhjetor - 1 - 4, 14, 19, 23 - 27, 29 - 31.

e hënë

Hani çdo ushqim që ju pëlqen, por mos e teproni, veçanërisht mishin. Përdorni erëza nëse jeni duke përgatitur ushqime të yndyrshme. Preferohet të përdorni kardamom, shafran të Indisë, karafil dhe piper. Shmangni patatet dhe acidin citrik. Filloni të agjëroni nëse është e nevojshme. Mos pini shumë.

Ditë me ujë. Elementi aktiv është uji. Pjesa përkatëse e bimës për këtë shenjë të zodiakut është gjethja. Këto ditë, karbohidratet kanë cilësi më të mira, gjë që ka një efekt të dobishëm në sistemin nervor.

Buka dhe brumërat janë të favorshme. Njerëzit me mbipeshë duhet të marrin bukë lehtësisht të tretshme ose të shmangin tërësisht produktet e pjekura.

24 dhjetor 2019

e martë

Hani zarzavate me çdo ushqim të fortë.

Arrat janë të dobishme. Mos harroni të pini lëngje dhe të hani fruta dhe perime. Rekomandohet agjërimi. Shmangni drithërat.

Hëna në rënie çliron të gjitha toksinat, lahet, relaksohet, shkakton aktivitet dhe energji. Ju mund të hani më shumë gjatë kësaj kohe pa shtuar peshë.

25 dhjetor 2019

e mërkurë

Mundohuni të hiqni dorë nga mishi në këtë ditë. Drithërat dhe produktet e qumështit janë të favorshme. Përgatitni byrekë dhe petulla të bëra vetë.

Ditë të ngrohta. Elementi aktiv është zjarri.

Pjesa bimore përkatëse për këtë shenjë është fruti. Këto ditë, proteina ka cilësi më të mira, e cila ka një efekt të dobishëm në shqisat. Frutat dhe proteinat janë të tretshme mirë.

Hëna në rënie çliron të gjitha toksinat, lahet, relaksohet, shkakton aktivitet dhe energji. Ju mund të hani më shumë gjatë kësaj kohe pa shtuar peshë.

26 dhjetor 2019

e enjte

Trupi mirëpret pastrimin dhe çlirimin e toksinave. Prandaj, është e dobishme të agjëroni ose të pushoni për një ditë.

27 dhjetor 2019

e premte

Këto ditë mund të bëni një listë të ushqimeve të përshtatshme. Monitoroni reagimet tuaja ndaj ushqimeve që hani.

Preferoni ushqime të lehta. Dieta e lejuar. Shmangni mishin dhe alkoolin.

Ditë të ftohta. Elementi aktiv është toka.

Pjesa përkatëse e bimës për këtë shenjë është rrënja. Në ditët e sotme, kripa ka cilësi më të mira. Megjithatë, është më mirë të shmangni ngrënien e sasive të mëdha të sallit, proshutës, harengës dhe djathit të përpunuar.

28 dhjetor 2019

e shtunë

Ushqimi pikant dhe mishi lejohen. Mund të përdorni erëza si xhenxhefil, spec djegës, karafil, mustardë.

Ditë të ftohta. Elementi aktiv është toka.

Hëna në rritje ushqen dhe grumbullon energji dhe forcë, organizon, bën thirrje për pushim. Hani një shumëllojshmëri ushqimesh të freskëta dhe të shëndetshme. Shmangni ngrënien e tepërt; çdo ushqim i tepërt mund të çojë në shtim në peshë.

29 dhjetor 2019

të dielën

Preferohen ushqime të buta dhe të pasura me lagështi si zierjet me perime, sallatat dhe perimet e ziera. Çaji bimor qetësues mund të ketë efekte të dobishme. Përdorni balsam limoni, kamomil dhe nenexhik. Bëni brumin e bukës.

Ditët e dritës. Elementi aktiv është ajri. Pjesa përkatëse e bimës për këtë shenjë është lulja. Këto ditë, yndyrnat kanë cilësi më të mira dhe kanë një efekt të dobishëm në gjëndrat.

Nëse keni probleme me sistemin endokrin, shikoni dietën tuaj. Ndoshta jo gjithçka do të jetë mirë për ju.

Ju mund të këndoni mantras tuaj të preferuar.

Një tipar i rëndësishëm i kësaj dite është hapja e kanaleve të komunikimit që mund të japin pasqyrë për çështje të rëndësishme. Energjia e kësaj dite mund t'ju lejojë të kuptoni problemet, të shihni të vërtetën, njerëzit ose mënyrat për të dalë nga situata të pakëndshme.

Gjatë ditës së 27-të hënore, çakrat Muladhara dhe Vishuddha janë aktive

Rreth ëndrrave

në ditën e 27-të hënore

Kjo është dita kur jo vetëm ëndrrat realizohen, por edhe shenjat.

Ëndrrat në këtë ditë hënore mund t'ju japin njohuri intuitive, kuptim të njerëzve dhe ngjarjeve të tjera. Ata mund t'ju tregojnë natyrën e vërtetë të gjërave.

Për shembull, nëse dyshoni dikë për tradhti dhe ëndërroni se ai po ju shpëton nga zjarri, kjo do të thotë që dyshimet tuaja janë të pabaza dhe ky person është një mik i vërtetë, mund t'i besoni atij.

Por kini kujdes në interpretimin e këtyre ëndrrave, mund të bëni një gabim, ndaj është më mirë të konsultoheni me një person që është njohës i mirë i psikologjisë së ëndrrave.

Kopshtari për sot

Ditët e Akrepit janë ditë gjethesh me energji zbritëse.

I favorshëm:

mbledhin dhe thajnë barërat medicinale.
kositja e barit.
shartimi i pemëve dhe shkurreve.
krasitja rigjeneruese e pemëve të vjetra.

Në mënyrë të pafavorshme:

prerja e pemëve.

Dieta hënore është një sistem ushqimor i bazuar në lëvizjen e këtij trupi qiellor në lidhje me planetin tonë. Kjo ju lejon të arrini hollësi në një periudhë mjaft të shkurtër kohe. Se si ndryshon nga të tjerët dhe cili është thelbi i kësaj diete në modë, mund ta zbuloni më në detaje duke e shqyrtuar me kujdes dietën e saj.

Cila është dieta hënore

Prej kohësh është vërejtur se ciklet fazore të hënës dhe lëvizja e saj ndikojnë në zbaticën dhe rrjedhën e baticave. Kjo lidhet drejtpërdrejt me trupin tonë, pasi ai përbëhet nga 70% "ujë". Ajo gjithashtu ka një efekt të drejtpërdrejtë në metabolizmin. Bazuar në këtë parim, hartohet një menu ditore dhe zgjidhen produktet për konsum. Gjithçka që ju nevojitet është të keni në dorë një kalendar hënor.

Parimet kryesore të këtij sistemi

Humbja e peshës sipas kalendarit hënor do të jetë e mundur nëse i përmbaheni rekomandimeve themelore dhe rregullave të dietës:

Është e nevojshme të rimbushni rezervat e ujit në trup. Vëllimi minimal i lëngut të dehur është të paktën 2 litra. Duhet të pini vetëm ujë të pastër pa gaz.
Ky sistem ushqimor duhet të fillojë me hënën e re (është faza e parë e hënës).
Dieta nuk duhet të përmbajë ushqime të dëmshme. Këtu përfshihen pjatat e përgatitura nga skuqja dhe pirja e duhanit. Gjithashtu nuk duhet të hani produkte me miell, ëmbëlsira dhe ushqime me shumë kalori.

Ditë të favorshme për të filluar një dietë

Cikli i hënës ndryshon nga java në javë, kështu që duhet të kontrolloni kalendarin përpara se të filloni të humbni peshë, sepse dita e parë e dietës hënore duhet të fillojë në fillim të këtij cikli. Po kështu, fazat hënore në një vit të caktuar do të jenë të ndryshme nga një vit tjetër.

Kalendari hënor për humbje peshe

Disa nga ditët e hënës mund të shkaktojnë ënjtje dhe të provokojnë shtim të tepërt në peshë. Gjatë kësaj periudhe, ushqimi duhet të jetë më i lehtë. Në ditët e tjera, përkundrazi, humbja e peshës është më e lehtë dhe metabolizmi normalizohet. Hëna bën një revolucion të plotë rreth planetit tonë në më pak se 30 ditë. Është gjatë kësaj kohe që ndodh një ndryshim i fazave, secila prej të cilave tenton të ketë karakterin e vet të ndikimit në trup. Prandaj, dita e javës nuk ka asnjë efekt në këtë lloj diete. Duhet të filloni vetëm nga kalendari hënor.

Si ndikon hëna në humbjen e peshës?

Çdo fazë hënore zgjat një javë. Janë katër prej tyre gjithsej. Çdo javë ka një ndryshim fazor, dhe shkalla e ndikimit të satelitit në një person ndryshon në përputhje me rrethanat. Gjatë hënës së re (faza e parë), Dielli dhe Hëna janë në të njëjtën linjë në raport me planetin tonë, kjo mbart me vete tërheqjen e Tokës ndaj këtyre trupave qiellorë. Këto ditë, lëngu në trup trashet, gjë që mund të shkaktojë një shëndet të dobët dhe si mbrojtje, trupi ynë fillon të ruajë rezervat e yndyrës, si rezultat - kilogramët e tepërt. Prandaj, në ditët e hënës së re, është e nevojshme të hani ushqim të lehtë - krijoni një menu në mënyrë që sasia e perimeve dhe frutave të mbizotërojë në të. Është më mirë të shmangni ushqimet e kripura, pasi dihet se kripa pengon largimin e lagështirës nga trupi.

Gjatë fazës së dytë (hëna në rritje), duhet të plotësoni dietën tuaj me karbohidrate të shëndetshme në formën e drithërave dhe produkteve të qumështit të fermentuar (por mos harroni se jeni duke ndjekur një dietë dhe konsumoni kefir, qumësht dhe gjizë vetëm me pak yndyrë. përmbajtja). Gjatë kësaj periudhe, energjia dhe forca grumbullohen në trup, dhe gjatë hënës së plotë kjo gjendje arrin kulmin. Kjo është arsyeja pse vaktet duhet të përmbajnë më shumë ushqime ushqyese për të ruajtur energjinë.

Në javën e tretë të ciklit hënor duhet të eliminoni sërish karbohidratet e ngadalta, këto 7 ditë janë më të favorshmet për pastrimin e organizmit. Shumë nutricionistë rekomandojnë organizimin e ditëve të agjërimit gjatë kësaj periudhe.

Dieta hënore për humbje peshe në fazën e katërt (hëna në rënie) duhet të përmbajë shumicën e ushqimeve, të përbërë kryesisht nga proteina, sepse këtë javë trupi pëson humbje të forcës dhe vitaliteti ulet.

Sa më afër ciklit të ri, aq më e keqe është gjendja, emocionale dhe fizike. Ushqimet me proteina ndihmojnë në përballimin e kësaj.

Ushqimi sipas kalendarit hënor për çdo ditë

Dieta e kalendarit hënor përfshin rekomandime për krijimin e një menuje duke marrë parasysh fazat hënore. Siç është përmendur tashmë, në disa ditë (hëna e re dhe hëna e plotë) vetë dieta është më e lehtë, pasi metabolizmi është normalizuar, i cili duhet të mbështetet nga një dietë e përbërë nga ushqime të lehta. Në dy javët e tjera, humbja e forcës ndikon në të gjithë rutinën e përditshme, kështu që ju duhet të ndihmoni trupin të rimbush energjinë nga ushqimet e shëndetshme.

Në të gjitha ditët e dietës hënore, duhet të shmangni miellin dhe ushqimet e tymosura, ëmbëlsirat dhe pijet alkoolike. Trupi gjithashtu nuk duhet të ketë mungesë të sasisë së lëngjeve të konsumuara - duhet të pini të paktën 2 litra në ditë.

Ushtrimet sportive gjithashtu do të jenë të dobishme. E gjithë kjo do t'ju ndihmojë të arrini humbje peshe në një kohë të shkurtër.

Menuja e dietës hënore

Ju mund të humbni peshë sipas kalendarit hënor duke përdorur variacione të ndryshme diete. Sistemi i të ushqyerit 6-ditor është një lloj mjaft i ngurtë, kështu që ka disa kundërindikacione. Ato aplikohen për personat që kanë shqetësime në stomak apo zorrë dhe kjo dietë është kundërindikuar nëse kanë diabet. Për të tjerët, kjo shumëllojshmëri mund të jetë shumë efektive - mund t'ju ndihmojë të humbni deri në 6 kg peshë të tepërt.

Çdo ditë duhet të konsumoni një produkt specifik:

Dita 1: lejohen vetëm perimet (përveç patateve). Ato mund të përgatiten në çfarëdo mënyre - të ziera në avull, të ziera ose të pjekura (me përjashtim të ushqimeve të skuqura), si dhe mund të hahen të gjalla.

Dita 2: Hani vetëm ananas për 24 orë. Mund të hani vetëm fruta të freskëta, pasi frutat e konservuara përmbajnë shumë më tepër sheqer.

Dita 3: e gjithë dieta ditore përbëhet nga kërpudha. Ky produkt duhet të hahet i zier. Mund të hani çdo kërpudha, por mbani mend se kërpudhat e egra (kërpudhat me gjalpë, kërpudhat e mjaltit, kërpudhat porcini) ngarkojnë rëndë mëlçinë, ndaj këshillohet që të mos hani shumë prej tyre. Por kampionët janë një ushqim i lehtë; sasia që hani në ditë mund të jetë e pakufizuar.

Dita 4: është një ditë agjërimi që duhet shpenzuar vetëm me pije. Vërtetë, kjo nuk do të jetë aq e vështirë për t'u bërë, sepse midis lëngjeve të lejuara ka lëngje frutash dhe perimesh. Ato duhet të përgatiten nga përbërës të freskët pa sheqer të shtuar. Ju gjithashtu mund të pini çaj jeshil dhe ujë të pastruar.

Dita e 5-të: përsërit plotësisht të dytën.

Dita 6: përsërit plotësisht të tretën.

Ju gjithashtu mund të provoni një dietë frutash dhe perimesh për humbje peshe, e cila jep rezultate jo më pak efektive.

Ju gjithashtu mund të provoni dietën me banane për tre ditë, në të cilën mund të humbni nga 2 deri në 4 kg -.

Për të humbur peshë, mund të përdorni një metodë medicinale të humbjes së peshës. Këtu, për shembull, përshkruhet në detaje efekti i ilaçit Elkar, i cili përdoret për humbje peshe.

Në hënën në rënie

Nëse e planifikoni dietën tuaj sipas kalendarit hënor në përputhje me këtë fazë, atëherë duhet të merrni parasysh rekomandimet për pastrimin e trupit, sepse faza e katërt është ideale për këtë. Në një javë mund të humbni deri në 5 kilogramë duke ngrënë drithëra, perime dhe fruta.

Mund të hani bollgur për mëngjes. Si pije, pini një filxhan çaj jeshil;
dreka duhet të përbëhet nga çdo perime, por vetëm ato të freskëta; ato mund të plotësohen me një pjesë të orizit të zier (mundësisht kafe);
Vakti i mbrëmjes duhet të përfshijë një sallatë me perime të freskëta. Mund ta shijoni me një sasi të vogël vaji vegjetal (por është më mirë ta zëvendësoni me vaj ulliri);
Midis vakteve duhet të pini shumë ujë dhe të përdorni ushqime. Mund të jenë fruta të freskëta.

Tek hëna në rritje

E gjithë periudha para hënës së plotë karakterizohet nga një rritje e forcës dhe rritje e tonit të trupit, kështu që kërkon më shumë proteina sesa në fazat e tjera. Ushqimi hënor gjatë kësaj faze mund të duket kështu:

mëngjes - një sallatë me tranguj dhe domate të freskëta (pa majonezë), e plotësuar me disa vezë të ziera dhe një sasi të vogël gjizë me pak yndyrë;
drekë - pak pulë të zier ose gjeldeti dhe zierje me perime. Si opsion, ju mund të bëni supë nga perimet (patatet janë ushqime të ndaluara);
darkë - fileto peshku i zier dhe sallatë me lakër të bardhë dhe karota;
Ju mund të hani djathëra të fortë dhe gjizë me pak yndyrë si meze;
Para se të shkoni në shtrat (jo më vonë se disa orë më parë), pini një gotë kefir me përmbajtje të ulët yndyre.

përmbajtja

Pavarësisht se çfarë moti është jashtë, ideja e humbjes së peshës pushton mendjen e bukurosheve. Por si të humbni peshë nëse në vend të dietës suaj ka një lloj kaosi? Kjo është arsyeja pse ekzistojnë dieta dhe sisteme të ushqyerjes. Dhe sot do të flasim për një nga këto sisteme - dietën hënore.

Jo, keni dëgjuar mirë. Sipas kalendarit hënor, jo vetëm që mund të mbillni domate, por edhe të hani.

Energjia hënore mund të ndikojë jo vetëm në zbaticën dhe rrjedhën e oqeanit, por gjithashtu të ketë një ndikim në trupin e njeriut në tërësi, disponimin dhe gjendjen e tij fizike. Një dietë sipas kalendarit hënor nuk është gjë tjetër veçse përshtatja e të ushqyerit tuaj me fazat hënore. Nëse dëshironi të humbni peshë duke qenë në harmoni me natyrën, atëherë ushqimi sipas kalendarit hënor është vetëm për ju.

Bazat e dietës hënore

Një metodë e pazakontë e humbjes së peshës bazohet në hartimin e një diete në përputhje me karakteristikat e kalendarit hënor, duke pasqyruar fillimin dhe fundin e 4 fazave kryesore të hënës për 7 ditë. Kohëzgjatja e të gjithë ciklit është 28 ditë. Çdo fazë karakterizohet nga procese të caktuara fiziologjike dhe reaksione kimike në nivelet qelizore, indore dhe organike. Ishin ata që shërbyen si bazë për hartimin e një diete sipas kalendarit hënor.

Ky sistem i mrekullueshëm ushqimor merr parasysh veçoritë e ndryshimeve në trupin e njeriut gjatë ciklit hënor dhe vlen të rekomandohen ushqime të bazuara në këshillat e vetë natyrës. Disa njerëz përdorin dietën e kalendarit hënor për të pastruar trupin nga toksinat, ndërsa të tjerë e përdorin atë për të humbur peshë.

Hena e plote. Kjo periudhë tregohet nga prania e një topi të rrumbullakët të ndritshëm në qiell. Në përgjithësi pranohet se është në këtë kohë që hapësira qelizore dhe ndërqelizore e trupit mbushet me lëng, dhe baticat ndodhin në natyrë.
Hëna në rënie. Ndriçimi i natës duket si një shkronjë e përmbysur "C". Gjatë kësaj periudhe, lëngjet e tepërta dhe produktet metabolike, përfshirë toksinat dhe mbetjet, largohen nga trupi me një ritëm më të përshpejtuar.
Një hënë e re karakterizohet nga mungesa e hënës në qiell. Koha është veçanërisht e favorshme për rinovimin e trupit. Sistemet e dëmtuara ose të varfëruara restaurohen më mirë. Koha e mirë për të normalizuar dietën tuaj.
Gjysmëhënës depiluese. Ylli i natës duket si shkronja "C". Periudha kur trupi është në gjendje të thithë plotësisht të gjitha substancat e dobishme nga ushqimet dhe t'i përgjigjet mirë aktivitetit fizik. Në këtë kohë, të gjitha proceset metabolike intensifikohen, plagët shërohen më shpejt dhe toni i përgjithshëm rritet.
Kalendari hënor i dietës për humbje peshe për vitin 2018 u zhvillua duke marrë parasysh këto karakteristika.
Në përgjithësi pranohet se është më mirë të filloni të humbni peshë gjatë hënës në rënie dhe të përfundoni kur të arrijë një fazë e re.

Veçoritë ushqyese

Dieta sipas dietës hënore për humbje peshe është përpiluar duke marrë parasysh karakteristikat e proceseve fiziologjike që ndodhin në secilën nga fazat. Falë kësaj, është e mundur të arrihet harmonia midis fenomeneve natyrore dhe ushqimit të njeriut. Rezultati nuk është vetëm humbja natyrale e peshës, por edhe pastrimi dhe shërimi i të gjithë trupit.

Për të arritur efektin maksimal nga dieta hënore, duhet t'i përmbaheni disa rregullave ushqyese:

Përmbahuni plotësisht nga alkooli, mishi i tymosur, turshitë, marinatat dhe ëmbëlsirat gjatë dietës.
Gjatë hënës së plotë, rekomandohet të hani ushqime të pakripura, me pak kalori (qull me drithëra, pjata me perime, produkte qumështi të fermentuar, çajra jeshilë dhe bimorë).
Gjatë fazës së zbehjes së hënës, duhet t'i përmbaheni pesë deri në gjashtë vakte në ditë, duke kufizuar konsumin e kripës dhe sheqerit. Ju do të duhet të harroni për karbohidratet e shpejta dhe produktet alkoolike gjatë dietës hënore. Përmbajtja ditore e kalorive duhet të jetë rreth 1200 kcal. Përveç kësaj, ju duhet të pini 2 litra ujë të thjeshtë në ditë. Mos harroni për aktivitetin fizik. Në fund të fundit, qëllimi ynë nuk është vetëm të normalizojmë dietën, por edhe të humbim peshë.
Gjatë hënës së re, gratë që ndjekin dietën hënore duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë ushqimeve proteinike - mishit, gjizës, djathit, ushqimeve të detit. Perimet dhe sallatat e perimeve lejohen. Është më mirë të përjashtohen plotësisht ushqimet me karbohidrate.
Gjatë fazës së hënës në rritje, oreksi zakonisht rritet. Shtimi i tepërt i peshës ndodh pikërisht gjatë kësaj periudhe, kështu që është veçanërisht e rëndësishme të siguroheni që përmbajtja ditore e kalorive të mos kalojë 1000-1200 kcal, kryesisht për shkak të një sasie të madhe perimesh, frutash dhe ushqimesh proteinike.
Mos harroni për aktivitetin e moderuar fizik dhe në ditën e fundit të kësaj periudhe organizoni ditë agjërimi. Pini të paktën 2.5-3 litra lëngje.

Programi i të ushqyerit sipas fazave të hënës

Menyja e dietës hënore për 1 ditë mund të duket kështu.

Menuja e dietës hënore për 1 ditë

Fillon në mbrëmje para hënës së plotë, zgjat saktësisht një ditë, deri në mesnatën tjetër. Uji i rregullt i pastër, si dhe uji mineral, lëngjet pa sheqer dhe çaji jeshil lejohen për konsum. Përveç pijeve të listuara, nuk mund të hani asgjë tjetër.

Një abstenim i tillë i përditshëm nga ushqimi do të japë rezultate të prekshme: ënjtja do të zhduket, trupi do të pastrohet, imuniteti do të rritet dhe do të mund të humbni deri në 1 kg. peshë në ditë.

Duhet mbajtur mend se dieta e propozuar nga një dietë e tillë nuk është aspak e ekuilibruar, ndaj është më mirë që pacientët me patologji metabolike dhe çrregullime të sheqerit në gjak të shmangin një dietë të tillë.

Menuja e dietës hënore për 6 ditë

Kjo dietë duhet të fillojë 3 ditë para hënës së plotë dhe të vazhdojë deri në ditën e tretë të hënës së re. Nuk ka kufizime vetëm për konsumin e lëngjeve të shtrydhura të freskëta, çajit jeshil dhe ujit të gazuar gjatë çdo dite.

Në ditën e parë - mund të hani vetëm perime të gjalla, të ziera në avull - lakër, rrepka, domate, kunguj të njomë, tranguj, etj.

Dita 2 - ananas të freskët, jo të konservuar dhe asgjë tjetër.

Dita e tretë - lejohen vetëm kërpudhat e ziera.

Në ditën e katërt, çdo ushqim përjashtohet përsëri. Mund të pini vetëm lëngje të shtrydhura fllad, çaj jeshil dhe ujë pa gaz.

Dita 5 sërish vetëm ananasi

Dita 6 - kërpudha të ziera

Duke iu përmbajtur një diete të tillë, do të mund të shpëtoni nga 3 deri në 6 kilogramë peshë të tepërt.
Nëse pas një diete hënore gjashtë-ditore keni arritur të kaloni në ushqimin e duhur dhe më pas të stabilizoni peshën tuaj në një nivel normal, atëherë nuk ka nevojë të vazhdoni dietën hënore.

Menuja për hënën në rritje

Menuja e hënës në rritje për një ditë mund të duket diçka si kjo:
Mëngjesi - 200 gram gjizë, 2 vezë të ziera ose sallatë perimesh;
Dreka – Supë me perime pa patate, një copë gjoks pule të zier;
Darka - sallatë perimesh dhe 100 gram peshk i zier;
Darka e dytë (2 orë para gjumit) - një gotë kefir.
Ju mund të hani mes vakteve me gjizë ose një shake proteinash.

Menuja për hënën në rënie

Për mëngjes - bollgur dhe çaj jeshil
Për drekë - oriz i zier dhe perime të freskëta
për darkë - një sallatë e lehtë
Mund të hani fruta midis vakteve.

Fqinji ynë Luna do të bëhet një asistente e shkëlqyer në procesin e humbjes së peshës vetëm nëse ndiqni disa këshilla.

Ushqyerja është një pjesë e rëndësishme e çdo programi për humbje peshe. Pesha varet nga raporti midis sasisë së energjisë së konsumuar dhe shpenzuar. Nëse harxhohet më shumë energji sesa harxhohet, atëherë kilogramët e urryer zhduken.
Për të mos konsumuar shumë, dikush duhet të numërojë kaloritë. Sidoqoftë, çdo trup është individual. Ju duhet të dëgjoni veten dhe të monitoroni se sa duhet të hani në mënyrë që pesha të shkojë.
Rekomandohet të bëni gjithçka gradualisht. Për të filluar, ka kuptim të reduktoni porcionet, të përpiqeni të hani vakte më të vogla dhe të zvogëloni përmbajtjen kalorike të pjatave që hani.
Sigurisht, duhet të anashkaloni ushqimet e pashëndetshme. Është më mirë ta bëni gradualisht. Ju mund t'i lejoni vetes të hani diçka të skuqur herë pas here, por gjëja kryesore është që ajo të mos jetë për darkë.
Përdorni një truk: para se të hani diçka të dëmshme, duhet të hani një pjatë të shëndetshme. Në këtë rast, do të dëshironi më pak ushqim të pashëndetshëm.
Është mirë që të bëni një plan vakt për vete për një muaj përpara, duke detajuar se çfarë do të hani. Një qasje sistematike do t'ju ndihmojë të arrini rezultate më shpejt.
Ju duhet të shkoni në dyqan ushqimor me një listë të gatshme në mënyrë që të mos fitoni shumë. Është më mirë të blini produkte disa ditë përpara, në mënyrë ideale një javë.
Në humbjen e peshës, është shumë e rëndësishme të gjesh motivimin, domethënë të dish qartë pse të nevojitet. Për më tepër, është e rëndësishme që të jeni në gjendje ta ruani këtë motivim, pa lejuar që dobësia t'ju bëjë më të mirën. Nëse vendosni të humbni peshë, atëherë duhet të shkoni drejt qëllimit tuaj. Dhe dieta hënore do t'ju ndihmojë me këtë.
Produktet e duhura janë gjysma e betejës. Është shumë e rëndësishme të mësoni se si t'i gatuani ato në mënyrë korrekte në mënyrë që të mos marrin kalori gjatë procesit. Për shembull, tërshëra do të bëhet shumë më e lartë në kalori nëse e aromatizoni me gjalpë dhe sheqer.