Përfitimet e ujit të pijshëm për lëkurën. Me çfarë uji duhet të lani fytyrën? Ujë mineral për pije për lëkurën

Shkaku i plakjes u identifikua nga njerëzit në kohët e lashta: trupi plaket sepse humbet shumë ujë dhe i mungon. Traktati i parë mbi plakjen e shpejtë të një organizmi të gjallë pa ujë u shkrua nga shkencëtari dhe mjeku Avicena, i cili jetoi një mijë vjet më parë. Duke parë një pjepër për disa ditë, të pjekur dhe të lëngshëm, i cili u zbeh dhe u tha pas disa ditësh nën diellin e nxehtë, Avicena nxori një përfundim të thjeshtë: pleqëria është gjithmonë e thatë. Shkencëtarët modernë e kanë thënë me fjalë disi të ndryshme: pleqëria është humbja e ujit nga qelizat. Gratë e ndjejnë këtë veçanërisht ashpër: dehidratimi i lëkurës është shkaku kryesor i rrudhave.

Edhe nëse një person ndihet ende shumë i ri dhe plot energji, në fytyrë shfaqen rrudha të thella dhe lëkura bëhet e lëmuar, sepse fytyra është më e ndjeshme ndaj ndikimeve të jashtme dhe plaket më shpejt se trupi.

“Për të ruajtur freskinë dhe bukurinë në vitet e pjekurisë, nuk mjaftojnë vetëm kozmetika, duhet të respektohen disa rregulla për ujin e pijshëm”.

Ushqimi i thatë është si një gur në stomak, dhe për ta tretur atë, trupi ka nevojë nje numer i madh i ujë dhe e çon kudo që të mundet. Përfshirë nga lëkura. Do të jetë më mirë nëse fillimisht i jepni një pije stomakut. Në Evropë, prej kohësh është zakon të filloni jo vetëm mëngjesin me një gotë lëng, por edhe drekën. Në këtë rast, procesi i tretjes zhvillohet në përputhje me normat.

Nëse hamë shumë ushqime të forta dhe me erëza, atëherë, kur ndiejmë etje, pimë shumë. Si rezultat, fytyra fryhet dhe qeskat shfaqen poshtë syve. Forca jonë e jetës përcaktohet nga rezervat e energjisë, lëndëve ushqyese dhe rezervave të ujit. Ndërsa plakemi, humbasim gjithnjë e më shumë ujë. Në mënyrë që uji të mos mbarojë dhe rrjedha e marrjes së tij të mos dobësohet, trupi ynë ka nevojë për ndihmë.

Me rëndësi të madhe është sasia e ujit të konsumuar në luftën kundër kilogramëve të tepërt. Dëgjoni trupin tuaj dhe përpiquni të kuptoni nëse ai dëshiron të pijë apo të hajë. Është e mundur që ju thjesht të shtypni ndjenjën tuaj natyrale të etjes dhe të mos ndjeni se sa duhet të pijë trupi juaj. Shumë gra që janë mbipeshë përpiqen të pinë më pak lëngje, duke besuar se kjo i dëmton. Ata harrojnë se uji jo vetëm që largon etjen, por është përgjegjës edhe për cilësinë e gjakut, duke i siguruar trupit lëndë ushqyese dhe ndikon shumë në gjendjen e lëkurës. Humbja e parakohshme e elasticitetit dhe pastërtisë së lëkurës shoqërohet shpesh me furnizim të pamjaftueshëm të ujit në trupin tuaj. Në këtë rast, duhet të dini se rreth një litër hyn në trup me produkte të tjera.

Trupi i njeriut është pothuajse 60% ujë dhe kërkon një furnizim të mjaftueshëm të këtij lëngu të paçmuar. Rreth 0.4 litra lëng i marrim gjatë metabolizmit. Sasia e lëngjeve të konsumuara në ditë nga një person në formën e ujit, çajit, lëngjeve dhe ushqimeve të tjera, si frutat dhe perimet, si dhe ushqimet e para, duhet të tejkalojë humbjen e tij nga trupi nëpërmjet sistemeve sekretuese.

Një sasi e mjaftueshme uji që ka hyrë në zorrë kontribuon në procesin e duhur të tretjes dhe redukton ndjeshëm numrin e baktereve të dëmshme në traktin gastrointestinal. Pa ujë sistemi i tretjes thith këto substanca të dëmshme, ndodh vazokonstriksioni, rritet presioni dhe grumbullimi i toksinave në trup. Nëse trupi nuk merr dozën e tij të lagështisë jetëdhënëse në sasinë e duhur vazhdimisht, atëherë toksinat grumbullohen në të, metabolizmi prishet, imuniteti ulet dhe lëkura humbet pamjen e saj të shëndetshme.

Në trupin tonë çdo ditë përmes veshkave dhe 2-3 milionë poreve të lëkurës në formën e djersës kalon nga 1 në Zl ujë. Djersa përbëhet jo vetëm nga uji (99%), ajo përmban kripëra, substanca organike, për shembull, acide laktike, acide yndyrore, alkale dhe minerale. E gjithë kjo ndot sipërfaqen e lëkurës, dhe nëse nuk monitoroni pastërtinë e trupit tuaj, atëherë me përkeqësimin e punës funksionale të lëkurës, shumë nga këto përbërje hyjnë përsëri në trupin tonë dhe përsëri ndotin limfën dhe gjakun.

Me një humbje të fortë të lagështisë pa e rimbushur atë, trupi reagon ndaj kësaj, si me mungesën e energjisë, dhe përpiqet të përdorë më pak ujë dhe ta grumbullojë atë në rast të rrethanave të paparashikuara. Më pas truri jep komandën për krijimin e “qilarave” të ujit, të cilat mund të shprehen në formën e ënjtjes së fytyrës, këmbëve dhe në një rritje të të gjithë peshës trupore. Është vetëm nëpërmjet marrjes së vazhdueshme të lëngjeve shtesë që trupi ndryshon përsëri, kështu që pini rregullisht gjatë gjithë ditës dhe mundësisht pije që nuk ju shuajnë etjen. Nëse kjo neglizhohet, mund të shkaktojë dehidrim dhe më tej të çojë në një sëmundje më serioze.

tregues bilanci i ujitështë ndryshimi midis ujit të nxjerrë nga trupi dhe ujit të përthithur. Opsioni ideal është një sasi konstante uji. Me tepricën e tij bilanci i ujit është pozitiv, me deficit është negativ. Të dyja kushtet janë shumë të padëshirueshme dhe kërcënojnë të shkaktojnë probleme serioze shëndetësore.

"Një bilanc pozitiv i ujit nuk është më pak i rrezikshëm se ai negativ. Me një tepricë të ujit në trup, një person mund të humbasë vetëdijen, të ketë një atak në zemër, këmbët të fryhen dhe të fitojë peshë të tepërt etj. E gjithë kjo nuk na bën më të shëndetshëm dhe më të lumtur. "

Për secilin person, normat e bilancit të ujit janë thjesht individuale., pra, edhe sasia e ujit të konsumuar prej tyre mund të jetë e ndryshme. Çdo person duhet të marrë aq lëng (ose ushqim në formë lëngu) sa ekskretohet nga trupi.

Fatkeqësisht, vetëm një sasi të vogël të uji arrin në lëkurë, por uji bën një shërbim të paçmuar në përmirësimin e qarkullimit dhe largimin e toksinave nga i gjithë trupi, gjë që më pas ndikon në ngjyrën dhe pastërtinë e fytyrës. Shumë ekspertë të bukurisë rekomandojnë fillimin e ditës me një gotë të plotë ujë për të ndihmuar në largimin e substancave të dëmshme nga lëkura.

Jo të gjitha lëngjet që hyjnë në trupin tonë prodhojnë të njëjtin efekt. Edhe pse ekziston mendimi se pijet si çaji apo kafeja përkeqësojnë ngjyrën e lëkurës, ato përmbajnë edhe kafeinë të nevojshme për trupin tonë dhe janë diuretikë, ndaj e bëjnë më të shpejtë dhe më efektiv procesin e largimit të substancave të dëmshme dhe toksinave.

Megjithatë, lëngjet e tjera ende nuk duhet të përfshihen në normën e detyrueshme - 2 litra ujë, të cilat duhet të pihen çdo ditë. Për hidratim optimal, kombinimi i 2 litrave ujë me një krem ​​hidratues intensiv të ditës dhe natës është ideal. Ashtu siç lani dhëmbët çdo mëngjes dhe vendosni një krem ​​të veçantë për sytë çdo mbrëmje, e gjithë lëkura juaj gjithashtu ka nevojë për kujdes “ujë”.

Por gjëja më e rëndësishme është të pini ujë të paktën 2 litra në ditë, pasi hidratimi i trupit nga brenda është shumë më efektiv dhe më i rëndësishëm sesa hidratimi i trupit nga jashtë. Me kujdesin e lagësht të lëkurës nga jashtë dhe marrjen e mjaftueshme të lëngjeve nga brenda, jo vetëm që mund të përmirësoheni shpejt pamjen dhe elasticitetin e lëkurës së fytyrës, por edhe për të parandaluar probleme të tjera të mundshme me të gjithë lëkurën. Kështu, për shembull, me marrjen e mjaftueshme të ujit, rreziku i celulitit reduktohet ndjeshëm dhe sipërfaqja e zonave problematike të lëkurës zvogëlohet. Nëse ndiqni mënyrën e duhur të pirjes së ujit, atëherë pas katër javësh do të habiteni kur zbuloni se gjendja e lëkurës tuaj ka ndryshuar ndjeshëm.

Në përgjithësi, përpiquni të vizitoni sa më shpesh të jetë e mundur aty ku ka ujë: në lumë, në det, shkoni në pishinë, shkoni në banjë ose bëni banjë. Kujtoni veprimin e dhomës së avullit, ku nën veprimin e një fshese të lagur dhe temperaturë të lartë qelizat thjesht fryhen me ujë. Pas vizitave të rregullta në dhomën e avullit, një person me të vërtetë rinovohet dhe vonon procesin e plakjes.

Ju nuk duhet të nxitoni për të tharë veten me një peshqir - është më mirë të vendosni të brendshme të thata në një trup të lagur. Lagështia dhe nxehtësia shpërndahen në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin.

Siç e dini, pirja e ujit në sasi të mëdha e bën lëkurën të shëndetshme dhe të re. Megjithatë, a është ky një mit apo një fakt? Pirja e mjaftueshme e ujit çdo ditë është e rëndësishme për shëndetin e përgjithshëm, sepse uji përmirëson shumë funksione trupore. Këto funksione përfshijnë tretjen, thithjen, qarkullimin, sekretimin.

Ka përfitime të tjera më specifike të ujit të pijshëm. Uji ndihmon në largimin e toksinave të dëmshme nga trupi. Nëse trupi nuk ka ujë të mjaftueshëm, mbetjet metabolike nuk do të largohen siç duhet. Shumë toksina ekskretohen përmes veshkave. Prandaj, përfitimi i ujit të pijshëm në këtë rast është sigurimi i funksionimit normal të veshkave.

Një përfitim tjetër i ujit të pijshëm është transportimi i lëndëve ushqyese në qelizat e trupit. Përveç futjes së lëndëve ushqyese në qelizat ku janë të nevojshme, uji gjithashtu ndihmon në mbajtjen e tyre të hidratuar mirë për të funksionuar siç duhet dhe me efikasitet.

Pirja e ujit është gjithashtu e mirë për muskujt. Përmirëson tonin dhe parandalon spazmat e dhimbshme të muskujve. Pirja e mjaftueshme e ujit parandalon gurët në veshka, ose të paktën zvogëlon rrezikun e zhvillimit të gurëve. Pirja e ujit ndihmon në rritjen e nivelit të energjisë në trup dhe gjithashtu ndihmon në lubrifikimin e kyçeve.

Ekziston një mendim se një nga përfitimet e ujit në sasi të mëdha është se ai frenon oreksin dhe, për rrjedhojë, mund të jetë mjet efektiv për humbje peshe. Fatkeqësisht, nuk ka asnjë provë përfundimtare që ajo e luan këtë rol. Sigurisht, pirja e ujit në sasi të mëdha do të mbushë stomakun, por ky është vetëm një fenomen i përkohshëm. Pas një kohe, ndjenja e urisë kthehet, ndoshta me forcë edhe më të madhe.

Uji është shumë i dobishëm për kujdesin e duhur pas lëkurës, duke pirë një sasi të madhe të saj, ju e mbani lëkurën të hidratuar dhe parandaloni tharjen. Dihet gjithashtu se pirja e ujit i jep lëkurës një pamje rrezatuese, të shëndetshme, rinore, pa rrudha dhe e lejon atë të ruajë elasticitetin dhe qëndrueshmërinë e saj. Për efekt më të madh, lëkura trajtohet me hidratues ose kremra. Kjo është një pengesë shtesë për humbjen e lëngjeve nga sipërfaqja e lëkurës. Pra, a ka vërtet ndonjë përfitim real të pirjes së ujit për shëndetin e lëkurës?

Siç është përmendur tashmë, pirja e mjaftueshme e ujit është thelbësore për të larguar toksinat nga trupi përmes sistemit ekskretues. Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm, këto toksina mund të grumbullohen në trup dhe të depërtojnë nëpër poret e lëkurës. Kjo kontribuon në shfaqjen e akneve. Prandaj, nëse keni skuqje ose pika të zeza në lëkurë, duket se nuk po pini mjaftueshëm ujë të pastër.

Shumica e rekomandimeve në literaturë sugjerojnë që tetë gota ujë duhet të konsumohen në ditë për përfitim maksimal. Disa argumentojnë se do të jetë më e dobishme të mos përdorni ujë rubineti, por ujë të freskët të distiluar. Uji i rubinetit mund të përmbajë minerale dhe aditivë të padëshiruar. Uji i burimit është gjithashtu i diskutueshëm nga shumë për shkak të pranisë së mundshme të ndotësve dhe ndotësve.

Sidoqoftë, nëse burimet ndodhen në një zonë pyjore larg qytetit dhe ndërmarrjeve, uji prej tyre është më i miri për pije. Ju mund të filtroni ujin e rubinetit ose të përdorni ujë të zier. Duke u kujdesur për shëndetin tuaj, mos harroni të pini ujë, trupi ka nevojë për të ashtu si ju keni nevojë për ajër.

Uji është pija më e shëndetshme. Pse? Përfitimet e ujit për lëkurën.

1) Uji është burimi kryesor kryesor i energjisë. Pa ujë, funksionimi normal i trupit është i pamundur. Uji lehtëson lodhjen dhe rikthen gjumin, uji rrit efikasitetin, ka një efekt pozitiv në të gjitha funksionet e trupit, ndihmon në rikthimin e vëmendjes. Nëse nuk ka ujë të mjaftueshëm në trup, funksionet e rëndësishme të trupit fillojnë të vuajnë, metabolizmi ngadalësohet dhe më pas proceset e rëndësishme të jetës frenohen plotësisht.

2) Uji ul rrezikun e sulmeve në zemër, hollon gjakun, parandalon mpiksjen e gjakut në enët gjatë qarkullimit.

3) Uji ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar, rrit rezistencën ndaj sëmundjeve onkologjike, alergjike, infektive, uji kontribuon në normalizimin e zorrëve, si dhe përmirëson cilësinë e lëkurës, e bën atë më të lëmuar, ngadalëson procesin e plakjes së trupit si një e tërë. Edhe pirja e 5 gotave ujë në një ditë tashmë ul ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të kancerit.

4) Uji jo vetëm që shpërndan ushqimin, vitaminat, mineralet, duke ndihmuar në rritjen e përthithjes së substancave jetike nga ushqimi, por gjithashtu largon plotësisht substancat toksike nga trupi përmes veshkave. Uji ndihmon për të hequr qafe varësinë ndaj kafesë dhe zakone të tjera të këqija.

Shumica e ekspertëve pajtohen se është e dobishme të pini 1-2 gota ujë në gllënjka të vogla në mëngjes 15-20 minuta para ngrënies. Mund të shtohet në një gotë lëng limoni(1/2 limon) ose mjaltë (1 lugë çaji.) Mos harroni se i gjithë uji i pirë me stomakun bosh eliminohet plotësisht nga trupi, duke e pastruar atë në mënyrë efektive. Por lëngu i konsumuar gjatë natës nuk i bën dobi trupit, por shfaqet në ënjtjet e mëngjesit nën sy. Duhet mbajtur mend se trupi i një të rrituri mund të thithë jo më shumë se 120 ml ujë brenda 10 minutave.

Pirja e bollshme dhe e rregullt e ujit (vetëm - përpiquni të mos pini kafe, çaj të zi, lëngje nga pako, pije të ëmbla të gazuara) gjatë ditës kontribuon në largimin e shpejtë të substancave të ndryshme të dëmshme nga trupi.

E provuar se pirja e rregullt e ujit me gllënjka të vogla nxit shërimin, rrit imunitetin, përmirëson pamjen e lëkurës(ruan ekuilibrin e lagështisë, duke parandaluar tharjen e tij), përmirëson gjendjen e organeve të brendshme, kontribuon në normalizimingastrointestinale trakt, zvogëlon shpeshtësinë e sulmeve në zemër, normalizon presionin e gjakut, parandalon goditjet dhe sulmet në zemër, ndihmon në luftimin e peshës së tepërt. Është e rëndësishme të dihet, që ju duhet të pini ujë gjatë gjithë ditës.

Nëse niveli i presionit të gjakut lejon, nuk keni edemë, atëherë me shumë mundësi nuk keni ndonjë kufizim të veçantë në përdorimin e ujit. Një i rritur rekomandohet të pijë 8-10 gota ujë gjatë ditës.

Ngopja e të gjithë trupit me ujë varet nga shkalla e konsumit të tij. Uji i pijshëm është i dobishëm vetëm në gllënjka të vogla. Nëse pini ujë menjëherë, pra me një gllënjkë, uji përthithet menjëherë dhe hyn në. fshikëz dhe atëherë uji i pijshëm nuk do të jetë i dobishëm. Pas ngrënies, është gjithashtu më mirë të mos pini ujë, pasi lëngu hollon lëngun e stomakut dhe ngadalëson procesin e tretjes.

E mbani mend kur keni dashur vërtet të pini? Ndoshta vetëm në fëmijëri. Kujdesuni për veten, kujdesuni për fëmijët tuaj. Do të shihni se sa me padurim pinë fëmijët. Kujdesuni për kafshët tuaja shtëpiake. Do të vini re se sa shpesh kafsha shkon në tasin e ujit gjatë ditës. Nëse kafsha nuk pi, kjo është një simptomë e frikshme e një sëmundjeje të rëndë.

Mos u shqetësoni nëse vëreni se papritmas keni etje, kjo do të thotë se trupi juaj po lufton në mënyrë aktive sëmundjen dhe "dehidratimin". Edhe dehidratimi shumë i lehtë redukton metabolizmin e përgjithshëm me 3%.

Hulumtimet nga nutricionistët në Universitetin e Uashingtonit kanë treguar se vetëm një gotë ujë redukton dhimbjet e urisë gjatë natës me pothuajse 100%, dhe mungesa e ujit është shkaku kryesor i lodhjes gjatë ditës. Një studim paraprak ka treguar se pirja e 8-10 gotave ujë të papërpunuar (burimi ose i pastruar) në ditë mund të lehtësojë dhimbjet në shpinë dhe kyçe në 80% të pacientëve.

Edhe një rënie e lehtë e sasisë së ujit në trup, për shembull, me vetëm 2%, mund të shkaktojë dëmtim afatshkurtër të kujtesës, problem serioz në llogaritjet më të thjeshta, një person nuk mund të përqendrohet në ekranin e monitorit, nuk mund të shtypë tekst të thjeshtë pa gabim.

Mos harroni të mbani një shishe ose dekant me ujë të papërpunuar në tryezën tuaj. Dhe - jini gjithmonë të shëndetshëm!