Si të merrni farat e lirit për humbje peshe dhe trajtim. Farat e lirit për humbje peshe Sa mund të humbni peshë me lirin

Përmbajtja e artikullit:

Tashmë në kohën e Hipokratit, farat e lirit filluan të përdoren për përfitime shëndetësore. Pak më vonë, u kryen studime të shumta mjekësore që konfirmuan vetitë shëruese të lirit. Prandaj, farat e lirit janë një nga produktet ushqimore më të vlefshme për shumë njerëz sot. Jo vetëm mjekët, por edhe nutricionistët këshillojnë përdorimin aktiv të farave të lirit për një kurs efektiv trajtimi, humbje peshe dhe parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, përmirësimin e përgjithshëm të shëndetit dhe luftën kundër qelizave malinje të kancerit.

Cilësitë e dobishme të farave të lirit për humbje peshe

Një shumëllojshmëri dietash, ushtrimesh speciale dhe skema të duhura ushqimore për humbje peshe janë vendosur fort në jetën e një personi modern. Por çdo sistem ndikohet drejtpërdrejt nga një numër i madh faktorësh të ndryshëm dhe karakteristikave individuale. Kjo është arsyeja pse çdo metodë për të luftuar peshën e tepërt duhet të përdoret me kujdes ekstrem.

Një nga mjetet më të mira për humbje peshe janë farat e lirit. Kjo metodë është një nga mjetet universale, efektive dhe plotësisht të sigurta për të luftuar depozitat e yndyrës. Farat e lirit kanë përbërës aktivë që kanë një efekt pozitiv në sistemin tretës. Rekomandohet përdorimi jo vetëm i farave, por edhe i vajit të lirit për humbje aktive të peshës.

Pastrimi. Pas hyrjes në stomak në tërësi, farat e lirit fillojnë të thithin shpejt lëngun, pas së cilës ato bymehen dhe rriten në madhësi. Farat kanë një strukturë unike, për shkak të së cilës ato nuk treten, por në formën e tyre origjinale lëvizin nëpër zorrët, duke mbledhur të gjitha substancat e dëmshme nga muret e saj. Si rezultat, trupi pastrohet natyrshëm nga toksinat dhe feçet e grumbulluara. Disa produkte sintetike të përdorura për humbje peshe kanë të njëjtin efekt. Por është më mirë t'i jepet përparësi substancave natyrore.
Përmirësimi i funksionimit të traktit gastrointestinal. Farat e lirit ndihmojnë në rivendosjen e funksionimit normal të traktit gastrointestinal, gjë që përmirëson mirëqenien e përgjithshme. Si rezultat i pastrimit efektiv të mureve të zorrëve, nga toksinat e grumbulluara në sipërfaqen e tyre, vilet çlirohen. Të gjitha grimcat e ushqimit fillojnë të lëvizin më aktivisht nëpër traktin e zorrëve dhe nuk qëndrojnë në të. Struktura natyrale e farave të lirit nxit çlirimin e disa enzimave që krijohen në momentin e kontaktit me lëngun, gjë që ka një efekt pozitiv në procesin e humbjes së peshës. Këto enzima vendosen në vilet e zorrëve dhe muret e stomakut, duke mbrojtur kështu nga efektet e faktorëve të ndryshëm negativë. Ata kanë një efekt shërues, dezinfektues dhe antiseptik.
Efekt laksativ. Farat e lirit kanë një efekt të butë laksativ, ndaj ndihmojnë gjatë rënies në peshë. Dallimi kryesor midis kësaj metode dhe metodave të tjera të zakonshme është se është një ilaç krejtësisht natyral, kështu që nuk është në gjendje të dëmtojë trupin dhe ka një efekt të butë mbi të.
Oreksi përmirësohet. Farat e lirit përmbajnë një sasi të madhe fibrash, duke i bërë ato një ushqim shumë ushqyes. Vaji i lirit nuk është më pak efektiv, pasi jep një ndjenjë të ngopjes, e cila kontribuon në humbjen më të shpejtë të peshës. Liri është në gjendje të japë një ndjenjë të ngopjes dhe ngopjes për një kohë të gjatë, për shkak të së cilës sasia e ushqimit të konsumuar gjatë një vakti zvogëlohet ndjeshëm dhe parandalohet ngrënia e tepërt.

Si rezultat i rritjes së sasisë së produkteve natyrale, trupi fillon të punojë krejtësisht ndryshe. Konsumimi i rregullt i farave të lirit ka një efekt pozitiv në të gjithë trupin:

nivelet e sheqerit në gjak janë normalizuar;
ulet niveli i kolesterolit të keq;
funksioni normal i mëlçisë është restauruar;
qarkullimi i gjakut përmirësohet.

Të marrë së bashku, të gjithë këta faktorë kontribuojnë në fillimin e humbjes së përshpejtuar të peshës, pasi trupi në mënyrë të pavarur heq qafe gjithçka të panevojshme.

Karakteristikat e përdorimit të lirit për humbje peshe

Për ta rikthyer peshën në normalitet, mund të merrni jo vetëm kokrra, por edhe vaj liri. Këto dy produkte janë efektive dhe nxisin shpërbërjen e përshpejtuar të depozitave të yndyrës nënlëkurore. Dallimi kryesor është vetëm sasia e lëndëve ushqyese që hyjnë në trup. Numri i tyre në farat e lirit është mjaft i lartë, pasi në procesin e marrjes së vajit, edhe nëse përdoren metoda të buta, humbasin substanca të vlefshme.

Farat e lirit përmbajnë një numër të madh mikroelementesh të dobishme dhe acide organike, të cilat jo vetëm ndihmojnë në kthimin e peshës në normalitet, por janë edhe një masë e shkëlqyer parandaluese për sëmundje të ndryshme.

Nëse vaji i farës së lirit përdoret për humbje peshe, duhet të merrni 3-5 lugë gjelle. l. në ditë (sasia e produktit të përdorur varet drejtpërdrejt nga pesha fillestare e trupit). Kur merrni fara liri, 40 g në ditë do të jenë të mjaftueshme.

Edhe pse ky produkt është shumë i dobishëm dhe ndihmon në normalizimin e shpejtë të peshës, përpara se të filloni ta merrni për të përmirësuar mirëqenien tuaj të përgjithshme, duhet të vendosni individualisht dozën ditore. Një nutricionist profesionist mund të ndihmojë me këtë.

Ju nuk duhet të përpiqeni të hani dozën ditore të farave të lirit menjëherë në përpjekje për të përshpejtuar procesin e humbjes së peshës. Për të humbur peshë do të duhet të jeni të duruar, sepse kjo procedurë është shumë e gjatë dhe rezervat e yndyrës zhduken gradualisht.

Nutricionistët këshillojnë fillimin e procesit të humbjes së peshës duke konsumuar 1 lugë gjelle vaj liri. l. në ditë. Në të njëjtën kohë, sasia e tij rritet gradualisht gjatë një muaji derisa të arrihet 2 lugë gjelle. l.

Është e rëndësishme kur përdorni lirin për humbje peshe që gradualisht të rritet sasia e lëngut të konsumuar. Ju duhet të pini të paktën 2 litra ujë të thjeshtë në ditë.

Recetat e lirit për humbje peshe

Nutricionistët jo vetëm që kanë zhvilluar, por edhe kanë testuar një numër të madh recetash të ndryshme që përfshijnë lirin. Për të humbur peshë, mund të pini lirin si në drithëra të plota ashtu edhe të reja, si produkt i pavarur ose si shtesë ushqimore.

Ju mund të përdorni një sërë recetash për përgatitjen e infuzioneve dhe zierjeve me fara liri për të luftuar peshën e tepërt. Këto metoda janë një mundësi e shkëlqyer për të hequr qafe depozitat ekzistuese të yndyrës dhe për të normalizuar figurën tuaj. Falë një përzgjedhjeje kaq të madhe mjetesh dhe teknikash, të gjithë do të jenë në gjendje të zgjedhin një opsion më efektiv dhe efikas që do të ndihmojë në arritjen e qëllimit të tyre.

Përdorimi i farave të plota të lirit për humbje peshe

Nëse planifikoni të merrni farat e lirit në tërësi, fillimisht ato duhet të lahen dhe të lihen për disa orë në ujë të ngrohtë. Pastaj farat mund të përdoren si një shtesë për një shumëllojshmëri pjatash.

Nëse merrni lirin çdo ditë, ju keni një shans unik për të rikthyer peshën tuaj në normale dhe për të kryer një kurs efektiv shërimi për të gjithë trupin, duke siguruar furnizimin e sasisë së nevojshme të mikroelementeve të vlefshëm me vitamina.

Është mirë që farat e lirit të përdoren për humbje peshe me cikle - doza ditore nuk mund të kalojë 30 g Kursi zgjat saktësisht 14 ditë, pas së cilës bëhet një pushim dyjavor.

Kefir dhe li për humbje peshe

Në mënyrë që liri me kefir t'ju ndihmojë të humbni peshë, duhet ta merrni atë sipas një orari të caktuar për disa javë:

gjatë javës së parë, merrni 1 lugë gjelle. l. farat e lirit në kombinim me 1 gotë kefir 1% - pini pijen gjysmë ore para ngrënies tri herë në ditë;
Gjatë javës së dytë, përsëritet njësoj si ajo e mëparshme, por doza rritet vetëm në 2 lugë gjelle. l. fara liri;
gjatë javës së 3-të merren 3 lugë gjelle. l. farat e lirit në kombinim me 1 gotë kefir 1%.

Tinktura, pije, zierje të farave të lirit për humbje peshe

Zierje liri. Për të përgatitur një pije të tillë, duhet të merrni rreth 30 g fara liri dhe të shtoni 500-700 g ujë. Më pas përzierja vihet në valë në zjarr të ulët. Duhet të zieni farat e lirit për një orë derisa të jenë plotësisht gati. Në këtë rast, përbërja duhet të përzihet rregullisht. Për të humbur peshë, infuzioni duhet të merret disa herë në ditë para ngrënies (në intervale afërsisht të barabarta) për 10 ditë.
Tinkturë liri. Në një termos hidhet ujë i nxehtë i zier dhe shtohen 30–40 g fara liri. Pastaj termosi duhet të mbyllet me kapak, të mbështillet me një peshqir të ngrohtë dhe të vendoset në një vend të errët për 12 orë. Tinktura e përfunduar merret brenda 24 orëve, gjysmë ore para ngrënies, 1 gotë.
Koktej me fara liri. Kjo pije është një nga më efektivet në luftën kundër peshës së tepërt. Merrni 1 gotë lëng karrote të freskët, shtoni 2-3 lugë gjelle. l. vaj liri ose 30 g fara liri. Përbërja ftohet pak dhe lihet të injektohet për 15 minuta. Ky koktej mund të merret jo vetëm para vaktit, por edhe pas tij, për më tepër, është shumë i ushqyeshëm dhe i shijshëm, kështu që ju jep një ndjenjë ngopjeje për një kohë të gjatë.

Kissel i bërë nga mielli i lirit

Mielli është bërë nga farat e lirit, të cilat mund të përdoren për të bërë produkte furre, halva dhe ëmbëlsira të tjera. Jelly është shumë i dobishëm, i cili ndihmon për të hequr qafe peshën e tepërt.

Për të përgatitur këtë pelte, merrni 1 litër ujë të pastër dhe 2 lugë gjelle. l. miell liri. Të gjithë përbërësit përzihen dhe përbërja nxehet derisa mielli të tretet plotësisht. Nëse dëshironi, mund të shtoni përbërës të ndryshëm për ta bërë pelte një shije më interesante dhe më të gjallë. Sapo pelte të jetë ftohur dhe injektuar, mund të përdoret për humbje peshe.

Kundërindikimet për përdorimin e lirit

Përkundër faktit se farat e lirit janë shumë të dobishme për trupin e njeriut, ato kanë kundërindikacione të caktuara:

është rreptësisht e ndaluar të tejkalohet doza e vendosur e lirit, pasi në vend të një efekti pozitiv do të ketë një efekt negativ;
farat e lirit përmbajnë substanca të tilla si glikozidet cianogjene, niveli i të cilave në trup nuk duhet të kalojë dozën e lejuar;
Duhet të ndaloni së ngrëni lirin dhe produktet e tjera që e përmbajnë gjatë ushqyerjes me gji dhe shtatzënisë, si dhe në prani të sëmundjeve akute të traktit gastrointestinal.

Farat e lirit janë një produkt i vlefshëm dhe shumë i shëndetshëm, por vetëm nëse merren me moderim. Nëse ky ilaç do të përdoret për të luftuar peshën e tepërt, fillimisht duhet të konsultoheni me një nutricionist me përvojë, i cili do t'ju ndihmojë të zgjidhni dozën optimale.

Shikoni më shumë rreth përdorimit të farave të lirit për humbje peshe këtu:

Farat e lirit përdoren shpesh për humbje peshe; farat e lirit kanë një efekt të dobishëm në funksionimin e sistemit tretës dhe endokrin, përmirësojnë gjendjen e lëkurës dhe flokëve dhe kanë një numër minimal kundërindikacionesh dhe efektesh anësore.

Farat e lirit kanë një efekt të dobishëm në sistemin tretës

Përbërja kimike e farave të lirit

Vetitë medicinale të farave të lirit janë të njohura për disa shekuj, por ky produkt filloi të përdoret për të luftuar peshën e tepërt jo shumë kohë më parë. Produktet e bëra nga farat e lirit përmbajnë shumë fibra dhe lëndë ushqyese, të cilat ndihmojnë në përshpejtimin e proceseve metabolike. Përmbajtja kalorike e 100 g fara - 201 kcal.

Çfarë përfshihet:

yndyrna dhe të gjitha llojet e acideve yndyrore të pangopura;
proteina, polisaharide;
më shumë se 20 aminoacide;
vitamina të grupit B, A, E, F, P;
lecithin, selen, kalium, magnez, fosfor;
celulozë;
Linjanet janë hormone bimore.

Farat e lirit përmbajnë lignan

Përfitimet e farave të lirit për gratë janë të vështira për t'u mbivlerësuar - produkti përmban substanca që rivendosin ekuilibrin hormonal, normalizojnë funksionimin e sistemit riprodhues, ruajnë elasticitetin e lëkurës dhe gjendjen e mirë të flokëve.

Përfitimet e farave të lirit për humbje peshe

Farat e lirit kanë një efekt laksativ të lehtë dhe të butë, përmirësojnë funksionet e zorrëve dhe stabilizojnë metabolizmin. Të gjitha këto cilësi ju lejojnë të përdorni në mënyrë efektive produktin për të hequr qafe kilogramët e tepërt dhe për të ruajtur peshën optimale.

Karakteristikat e dobishme:

depozitat e yndyrës shpërbëhen, teprica përdoret për të prodhuar energji;
efekti i stërvitjes rritet për shkak të djegies aktive të indit dhjamor;
në muret e traktit gastrointestinal krijohet një film që pengon thithjen e yndyrave;
oreksi zvogëlohet, një ndjenjë e ngopjes vjen shpejt dhe vëllimi i stomakut gradualisht zvogëlohet;
trupi pastrohet nga toksinat dhe akumulimet toksike, gjethet e lëngjeve të tepërta.

Marrja e rregullt e farave të lirit përmirëson funksionimin e trurit, veshkave, mëlçisë, pankreasit; produkti ka një efekt të theksuar antioksidues, ka një efekt anti-inflamator dhe zvogëlon rrezikun e zhvillimit të tumoreve të ndryshme. Produktet me bazë drithërat rekomandohen të merren për kollën e thatë, patologjitë kardiovaskulare, për të ulur nivelin e sheqerit dhe kolesterolit dhe për të forcuar sistemin imunitar.

Farat e lirit të bardhë përmbajnë më shumë antioksidantë dhe polifenole, të cilat kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e trupit të femrës; ato kanë një shije të këndshme, delikate, ndryshe nga kokrrat kafe. Por ngjyra e produktit nuk ka rëndësi në shpejtësinë e humbjes së peshës.

Recetat më të mira për humbje peshe

Të gjitha vetitë e dobishme të farave të lirit ruhen gjatë trajtimit me nxehtësi; ato përdoren për të përgatitur miell, vaj, zierje dhe infuzione; farat mund të shtohen në sallata, të përzihen me kefir ose gjizë dhe të shtohen në smoothie për të shtuar shumëllojshmëri në menu. . Kohëzgjatja e kursit të humbjes së peshës është 10 ditë, pas së cilës ju duhet të bëni një pushim për 1.5 javë.

Si të merrni drithërat?

Mënyra më e lehtë për të humbur peshë me farat e lirit është të hani 1 lugë gjelle një çerek ore para çdo vakti. l. kokrra, mos përtypni, pini me shumë ujë.

Farat e lirit përmbajnë mjaftueshëm proteina për të zëvendësuar përkohësisht mishin dhe sasia e yndyrave të pangopura në kokrra është më e madhe se në peshk.

Si të përgatisni një zierje

Hidh 1 lugë gjelle. l. kokrra 200 ml ujë të vluar, ziejini nën kapak në zjarr të ulët për 30 minuta, përzieni herë pas here. Ftoheni, pini 100 ml zierje çdo mëngjes dhe para darkës me stomakun bosh.

Infuzion

Në mbrëmje piqni 15 g fara me 450 ml ujë të vluar, lërini në një enë të mbyllur ose në një termos. Në mëngjes, kullojeni, pini 120 ml pije tri herë në ditë.

Infuzion shpesh përdoret jo vetëm për qëllime mjekësore, por edhe për qëllime kozmetike.

Infuzioni mund të përdoret si një maskë kozmetike shtrënguese - aplikoni 5-7 shtresa në lëkurë ndërsa thahet, pas aplikimit të fundit, shpëlajeni pas një çerek ore.

Qull i shëndetshëm për mëngjes

Vërini të ziejnë 400 ml qumësht me yndyrë mesatare, shtoni 30 fara liri, gatuajeni për 6-7 minuta, shtoni 1,5 lugë gjelle. l. bollgur ose thekon të grimcuar, gatuajeni edhe 5 minuta të tjera. Pjata i siguron trupit të gjithë mikroelementet e nevojshëm në mëngjes, i jep energji dhe zbut ndjenjën e urisë për një kohë të gjatë.

Fara liri mund të shtohet në çdo pelte - 1 litër 3 lugë gjelle. l. kokrra Kjo pije mund të pihet si meze ose në vend të darkës.

Farat e lirit me kefir

Grini 30 g fara të thata në pluhur, përzieni me 200 ml kefir, pijeni në mëngjes me stomak bosh para mëngjesit, pini edhe 1 litër kefir të pastër me pak yndyrë gjatë ditës.

Ju duhet t'i përmbaheni dietës për një muaj, duke rritur gradualisht dozën e farave - deri në fund të javës së dytë, sasia e servirjes së farave të lirit është 45 g. Gjatë 14 ditëve të ardhshme, numri i kokrrave duhet të reduktohet, duke u kthyer deri në vëllimin fillestar. Pas përfundimit të kursit, bëni një pushim për 3-4 muaj.

Gjatë dietës së farave të kefirit, nuk mund të hani ushqim pas orës 19:00, duhet të hiqni dorë nga të gjitha ëmbëlsirat, ushqimet e rënda dhe të padëshiruara.

Kokteje

Shtoni 30 ml vaj të farës së lirit në 200 ml ujë ose ndonjë lëng natyral, pini të gjithë porcionin gjysmë ore para vaktit të parë. Mund ta pini vajin në formën e tij të pastër - 5 ml çdo ditë para mëngjesit.

Në 200 ml lëng karrote të freskët shtoni 20 gr miell fara liri dhe 5 ml vaj fara liri dhe lëreni për 5 minuta. Pini të gjithë pjesën e pijes menjëherë, mundësisht me një gllënjkë, pijeni në mëngjes me stomakun bosh.

Vaji i lirit mund të përdoret për veshjen e sallatës, por është rreptësisht e ndaluar të ngrohni produktin.

Efektet anësore të mundshme

Nëse merren gabimisht, edhe ushqimet më të shëndetshme mund të dëmtojnë trupin. Kur pastroni trupin me fara liri, efektet anësore më të zakonshme përfshijnë fryrjen, jashtëqitjen e mërzitur dhe reaksionet alergjike.

Kundërindikimet

Pavarësisht gamës së gjerë të vetive medicinale, farat e lirit kanë disa kufizime për përdorim.

Kundërindikimet:

hepatiti, cirroza;
pankreatiti, gurët në tëmth, kolecistiti kronik në fazën akute;
koliti ulceroz, obstruksioni i zorrëve;
diabeti;
probleme me koagulimin e gjakut;
patologji të rënda të zemrës dhe enëve të gjakut;
keratiti;
sëmundjet urologjike dhe gjinekologjike - endometrioza, fibroidet, prostatiti, kistet e mitrës ose të vezoreve;
neoplazitë e çdo natyre;
diarre e shpeshtë, fryrje;
farat e lirit nuk duhet të merren njëkohësisht me kontracepsionin oral, antidepresivët dhe barnat antivirale.

Nëse shpesh vuani nga diarreja, atëherë farat e lirit janë kundërindikuar për ju.

Farat e lirit janë kundërindikuar gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji; në pediatri, produkti lejohet të përdoret për trajtimin e fëmijëve mbi 5 vjeç.

Ka shumë metoda dhe dieta të ndryshme në temën e humbjes së peshës që premtojnë rezultate të shpejta. Por metoda të tilla nuk janë gjithmonë të justifikuara, pasi mund të dëmtojnë shëndetin tuaj dhe kilogramët që zhduken shpejt ndonjëherë kthehen shpejt. Është më korrekte dhe më e sigurt të përdorni produkte që heqin gradualisht peshën e tepërt. Ky ilaç përfshin farat e lirit për humbje peshe. Si ta merrni, për sa kohë, rishikimet nga mjekët, rezultatet e humbjes së peshës, a ka ndonjë efekt anësor, të gjitha këto do t'i gjeni në artikullin e sotëm.

Ju thashë se si përdoret për parandalimin dhe trajtimin e një sërë sëmundjesh. Çfarë dëshironi të thoni në kuadër të kësaj teme?

Farat e lirit nuk kanë veti djegëse të yndyrës, por kanë cilësi të dobishme, falë të cilave dietologët rekomandojnë përdorimin e tyre për humbje peshe.

Përfitimet e farave të lirit për humbje peshe

Avantazhi i farave të lirit në humbjen e peshës është përmbajtja e lartë e fibrave bimore, të tretshme dhe të patretshme, gjë që e bën këtë produkt një mënyrë të mirë për të pastruar trupin nga akumulimet e dëmshme, toksinat dhe lëngjet e tepërta. Fibra normalizon metabolizmin, promovon përthithjen më të mirë të ushqimit, ka një efekt të dobishëm në mikroflora e zorrëve, aktivizon aktivitetin e saj, duke stimuluar lëvizjet e zorrëve. Një bonus është përmirësimi i përgjithshëm i shëndetit duke rritur imunitetin, duke ulur rrezikun e kancerit.
Pasi në stomak, farat, falë fibrave, thithin ujin duke e kthyer atë në pelte. Mbush stomakun, shfaqet një ndjenjë ngopjeje dhe ndjenja e urisë nuk vjen për një kohë më të gjatë. Kjo lehtësohet edhe nga karbohidratet "të ngadalta" të përfshira në produkt. Falë marrjes së rregullt të farave të lirit, sasia e ushqimit të konsumuar zvogëlohet gradualisht, dhe vëllimi i stomakut zvogëlohet në përputhje me rrethanat.
Farat përmbajnë vitaminë F, e cila është interesante për humbje peshe, sepse normalizon metabolizmin e yndyrës dhe kolesterolit.
Acidet yndyrore të pangopura omega sigurojnë funksionimin e duhur të të gjithë trupit

Farat e lirit për humbje peshe - si të merrni

Përpara se të kalojmë në mënyrat e përdorimit të farave të lirit për humbje peshe, le të flasim për disa nuanca që janë të rëndësishme të dini.

E përsëris edhe një herë që ky produkt nuk ka veti djegëse të yndyrës, kështu që nëse shpresoni të humbni peshë vetëm duke ngrënë lugë fara, atëherë do të them menjëherë se kjo nuk do t'ju ndihmojë. Çështja e humbjes së peshës duhet të trajtohet në mënyrë gjithëpërfshirëse - rishikoni dietën tuaj, përfshini ushtrime fizike, pini 2 litra ujë në ditë. Ju mund të lexoni për rolin e rëndësishëm që luan uji për shëndetin tonë.
Ju gjithashtu duhet të pini ujë në mënyrë që të mos shkaktoni kapsllëk gjatë marrjes së farave. Farat e lirit kanë një efekt të butë laksativ dhe shpesh rekomandohen si ilaç për kapsllëkun. Megjithatë, një sasi e vogël e ujit të konsumuar mund të ketë efektin e kundërt, pasi fibra tërheq në mënyrë aktive lëngun në vetvete, kështu që është e rëndësishme të rrisni marrjen e ujit.
Farat e lirit janë të bardha dhe kafe. E bardha përmban më shumë substanca të tilla si linjanë (fitoestrogjene), të cilat janë të dobishme për trupin e femrës, por për të humbur peshë, ngjyra e farave nuk ka rëndësi.
Është e rëndësishme të dini se përmbajtja e lartë e yndyrave omega e bën këtë produkt të ndjeshëm ndaj dritës së diellit. Prandaj, kur blini, zgjidhni paketimin jo transparent dhe sigurohuni që të shikoni datën e skadencës
Farat e lirit kanë një guaskë shumë të fortë, ndaj është më mirë t'i konsumoni në formë bluarje. Por farat e bluara kanë një jetëgjatësi më të shkurtër, kështu që ju duhet t'i bluani ato në pjesë të vogla. Ruani në një enë të errët për të parandaluar oksidimin

Përveç kësaj, shikoni videon.

Si të merrni farat e thata të lirit

Metoda që kërkon më pak kohë është marrja e farave në formë të thatë.

Kjo mund të jetë në vend të mëngjesit - duhet të përtypni 1 - 1,5 lugë gjelle. l. fara me ujë të bollshëm. Vakti tjetër pas 4 orësh. Është e rëndësishme t'i përtypni mirë, por është më mirë t'i grini
Kokrrat sugjerohet të merren 3 herë në ditë, 2 lugë. 15-20 minuta para ngrënies, gjithmonë lajeni me të paktën 1 gotë ujë

Të dyja opsionet bëhen në një kurs prej 10 ditësh, pastaj një pushim prej 10 ditësh dhe mund të përsëriten përsëri.

Nëse nuk dëshironi ta konsumoni në formën e tij të pastër, atëherë farat e bluara mund t'i shtoni në qull, sallata, pjata të para dhe të dyta. Shikoni videon për recetën e qullës së farës së lirit:

Nutricionistët flasin mirë për një përzierje të farave të thata me lëng karrote, pasi rrit efektin e lirit dhe ka shumë veti të dobishme.

Receta e koktejit me karrota: shtoni 15 gram në 1 gotë lëng karrote të saposhtrydhur. kokrra të grimcuara. Vendoseni në frigorifer për 15 minuta. Merrni midis vakteve.

Ju mund ta diversifikoni këtë koktej duke shtuar lëngje perimesh dhe frutash të tjera, por duhet të ketë më shumë lëng karrote. Si shtesë, dietologët rekomandojnë shtimin e lëngjeve të panxharit, kungujve, kastravecit, mollës dhe grejpfrutit.

Një tjetër pije e shijshme duke përdorur fara të thata, sipas rishikimeve nga njerëzit që humbin peshë, është pelte.

Gatuani pelte nga çdo manaferrë ose fruta të thata dhe, ndërsa është e nxehtë, vendosni farat e lirit (1 lugë gjelle për 1 litër pelte), mbulojeni me kapak dhe lëreni derisa të ftohet plotësisht. Përdoreni si meze të lehtë gjatë ditës.

Receta për zierje dhe infuzion të farave të lirit

Zierja dhe infuzioni i farave të lirit përdoren për të zvogëluar oreksin:

Zierje:

Hidhni 2 gota ujë në një tenxhere, shtoni 2 lugë gjelle. l. farat, mbulohen me kapak, vendosen në zjarr të ulët dhe ziejnë për 30 minuta, duke i përzier herë pas here. Zierja e ftohur merret para çdo vakti, 0,5 gota 30 minuta para çdo vakti.

Infuzion:

Hidhni një lugë gjelle kokrra në një termos, derdhni dy gota ujë të vluar, lëreni brenda natës, kullojeni në mëngjes. Infuzioni merret 3 herë në ditë, gjysmë gote gjysmë ore para ngrënies.

Kursi i marrjes së zierjes ose infuzionit është 10 ditë me një pushim 10-ditor.

Si të merrni farat e lirit për humbje peshe me kefir

Ndoshta opsioni më i popullarizuar për humbje peshe është fara e lirit me kefir. Kefiri ka një efekt të dobishëm jo vetëm në organet e tretjes, ai shëron të gjithë trupin, duke ndikuar pozitivisht në sistemin kardiovaskular dhe skeletor, përmirëson përbërjen e gjakut dhe largon kolesterolin e keq.

Për dashamirët e kefirit, mëngjesi me kokrra të bluara dhe ky produkt qumështi i fermentuar do të jetë sipas dëshirës së tyre. Vërtetë, për të humbur peshë, një mëngjes i tillë duhet të jetë saktësisht 3 javë pa pushim.

Sasia e kefirit me pak yndyrë është e njëjtë - 100 ml, dhe ne shtojmë numrin e farave çdo javë - fillojmë me 1 lugë, pas një jave - 2 lugë, në javën e tretë të fundit shtojmë 3 lugë. fara luledielli Shtoni kokrrat e grimcuara në kefir, përzieni dhe pas 10 minutash hani mëngjes.

Ky nuk është opsioni i vetëm për përdorimin e kefirit dhe lirit:

Ju mund ta përdorni këtë koktej për mëngjes, darkë ose si rostiçeri gjatë ditës: vendosni 1 lugë në një gotë kefir. fara të grimcuara, 0,5 lugë. kanellë dhe gjysmë molle të grirë në rende
Hidhni një gotë ujë në një tenxhere, vendosni 2 lugë gjelle. l. kokrrat e lirit, vendosini në zjarr të ulët. Duhet të siguroheni që përzierja të nxehet, por të mos vlojë. Sapo të shfaqet një përzierje viskoze në tigan, fikni zjarrin. Masës së ftohur shtoni 1 filxhan kefir, përzieni dhe ndajeni në 2 pjesë. Një porcion është mëngjesi, i dyti duhet të merret 1.5 orë pas darkës ose në vend të darkës. Shqyrtime në lidhje me një zierje me kefir - minus 5 kg nëse e merrni për një muaj
Hidhni një gotë të pjesshme ujë në tigan, shtoni 2 lugë gjelle. l. bollgur për gatim, vendoseni në zjarr të ulët, lëreni të vlojë dhe hiqeni nga zjarri. Shtoni 1 lugë gjelle. l. farat e grimcuara, mbulojini dhe lërini për 30 - 40 minuta.Hidhni ½ filxhan kefir në qullin e ftohur, përzieni dhe hajeni për mëngjes. Kohëzgjatja e marrjes së këtij mëngjesi është 3 javë

Si një ilaç, ato mund (dhe duhet) të përdoren nga njerëz që kanë probleme me traktin gastrointestinal. Në mënyrë tipike, ndërprerja e traktit gastrointestinal mund të jetë një kundërindikacion për dieta të ndryshme. Megjithatë, veçoria e lirit është se farat e tij, kur hyjnë në stomak, sekretojnë një mukozë të veçantë. Ky i fundit mbështjell muret e zorrëve dhe stomakut, i mbron ato dhe rrit përthithjen e lëndëve ushqyese. Duhet mbajtur mend se për shëndetin. Por farat e lirit janë thjesht të buta. Gradualisht ata po i afrohen ëndrrës së tyre të dashur - një figurë e hollë.

Një zierje e farave të lirit konsiderohet gjithashtu efektive për humbje peshe. Merrni 1 lugë gjelle. farat dhe derdhni mbi to 0,5 litra ujë të vluar. Gatuani në një tenxhere me kapak të mbyllur në zjarr të ulët për 1,5-2 orë, duke e përzier herë pas here. Zierja që rezulton duhet të konsumohet 3 herë në ditë 30 minuta para ngrënies për 10 ditë. Pas kursit, duhet të bëni një pushim për 10 ditë.

Rezultate të mira mund të arrihen duke përdorur infuzionin e farave të lirit. 1 lugë gjelle. farat derdhen me 2 gota uje te vluar. Lëreni të qëndrojë në një vend të ngrohtë gjatë natës. Farat e lirit mund t'i zieni me avull në një termos. Merrni 100 ml 2 ose 3 herë në ditë. Nuk rekomandohet të bëni një infuzion ose zierje "në rezervë". Përndryshe, pija nuk do të ketë shije shumë të këndshme. Ka shije shumë më të mirë të sapokrijuar.

Ata që e shohin infuzionin dhe zierjen si të pakëndshme në shije, mund të marrin pelte për humbje peshe. Hidhni 2 lugë gjelle. fara liri 1 litër ujë të vluar. Ziejeni peltenë për rreth 2 orë në një banjë me ujë. Pija do të dalë edhe më e shijshme nëse shtoni fara (1 lugë gjelle) në pelte të freskët (1 l) nga frutat ose manaferrat e thata.

Ata që preferojnë një dietë me kefir do të jenë të interesuar për recetën e mëposhtme. Shtoni farat e lirit në 100 g kefir në këtë mënyrë: 1 lugë. në javën e parë të përdorimit; 2 lugë në javën e dytë; 3 lugë - në të tretën.

Farat e lirit janë një produkt natyral dhe i shëndetshëm. Ato përdoren shpesh në dieta të ndryshme me qëllim të humbjes së peshës dhe shëndetit të përgjithshëm të trupit. Është shumë e lehtë për të marrë një figurë të hollë dhe një çehre të bukur, falë vitaminave dhe mikroelementeve që përmbajnë farat.

Fara e lirit për humbje peshe përmban një sasi të madhe të lëndëve ushqyese. I shtohet pjatave për të rritur dobinë e tyre. Farat e përgatitura sipas një recete specifike mund të shërbejnë si një mëngjes ose darkë e plotë. Në të njëjtën kohë, liri është një produkt me kalori të ulët.

Në përgjithësi, përfitimet vijnë në sa vijon:

Vitaminat B, A, C, F, E dhe P kanë një efekt pozitiv në funksionimin e organeve të brendshme, përmirësojnë gjendjen e flokëve, lëkurës, thonjve, stimulojnë sistemin imunitar dhe japin energji.
Acidet yndyrore bimore rinovojnë trupin.
Linjanet dhe fitonutrientët shkatërrojnë kërpudhat, viruset dhe bakteret e ndryshme. Ata janë në gjendje të lidhin dhe largojnë radikalet e lira nga trupi, duke ulur kështu rrezikun e kancerit. Gjatë menopauzës, linjanet veprojnë si estrogjenet, duke përmirësuar gjendjen e një gruaje dhe duke e lehtësuar atë nga simptomat e pakëndshme të menopauzës.
Mineralet si hekuri, kalciumi, zinku, bakri, magnezi, kaliumi, mangani, jodi, kromi dhe seleniumi sigurojnë funksionimin e duhur të të gjitha organeve dhe sistemeve.
Fibra është në gjendje të largojë helmet dhe mbeturinat nga trupi. Mukoza e përmbajtur në fara mbulon muret e zorrëve dhe ka një efekt të butë laksativ.
Yndyrnat bimore kanë një efekt pozitiv në shëndetin e pankreasit, duke aktivizuar punën e tij. Liri nxit humbjen e peshës pasi ndihmon në luftimin e dëshirës për të ngrënë diçka të ëmbël.

Në disa raste, farat e lirit mund të zëvendësojnë mishin dhe sasia e yndyrave të pangopura në to është edhe më e madhe se tek peshqit.

Mekanizmi i humbjes së peshës duket si ky:

Pasi në stomak, farat fryhen dhe rriten në vëllim. Falë kësaj, një person ndihet i ngopur për një kohë të gjatë dhe humbet peshë. Meqenëse liri përmban të gjitha substancat e dobishme të nevojshme për trupin, kjo metodë nuk ndikon në shëndetin.
Vetitë mbështjellëse të lirit mund të përdoren duke përgatitur pelte prej tij. Ata që e përdorin atë përmirësojnë proceset e tyre metabolike. Fara pastron në mënyrë efektive zorrët nga toksinat dhe feçet. Gjatë dhe pas dietës, proceset e përthithjes dhe tretjes së lëndëve ushqyese bëhen shumë më të mira. Kjo ju lejon të zvogëloni ndjeshëm pjesën e zakonshme.
Efekti laksativ që ofron liri largon lëngun e tepërt, dhe për këtë arsye ul presionin e gjakut.
Përshpejtimi i metabolizmit ju lejon të digjni yndyrën e tepërt.

Përfitimi i lirit është se ai siguron humbje të butë në peshë dhe pastrim të trupit.

Kundërindikimet

Edhe pse nuk janë gjetur efekte anësore në fara, njerëzit me sëmundje të mëlçisë nuk rekomandohet t'i konsumojnë ato. Kundërindikimet kryesore të lirit përfshijnë:

hepatiti;
keratiti;
sëmundjet e zorrëve në fazën akute;
patologjia e fshikëzës së tëmthit;
prania e cisteve dhe tumoreve;
shtatzënia dhe ushqyerja me gji;
cirroza e mëlçisë;
pankreatiti;
polipe;
hipertensioni;
sëmundja e urolithiasis;
fëmijët nën 5 vjeç;
kolecistiti.

Ju mund të parandaloni përkeqësimin e sëmundjeve kronike dhe efekte të tjera të pakëndshme nëse konsultoheni me një mjek përpara përdorimit.

Rregullat dhe recetat e pritjes

Për të shmangur efektet anësore, duhet të ndiqni normën e përcaktuar të konsumit ditor. Është 2-3 lugë gjelle. Kufizimet nuk vlejnë vetëm për miellin e farave të lirit. Farat mund të shtohen në çdo pjatë. Por me qëllim të humbjes së peshës, prej tyre përgatiten zierje. Kursi i trajtimit për të arritur rezultate duhet të zgjasë të paktën 10 ditë. Pas kësaj kohe, duhet të bëni një pushim dhe të përsërisni.

Vendosni një lugë gjelle fara liri në një termos dhe derdhni 400 ml ujë të vluar. Lëreni produktin të piqet për disa orë. Merrni 100 ml zierje 20 minuta para ngrënies. Në këtë rast, është më mirë ta tendosni atë.
Vendosni një lugë fara në një enë smalti dhe shtoni 200 ml ujë të ftohtë. Përbërja nxehet në një banjë uji për gjysmë ore. Pini gjysmë gote nga zierja një çerek ore para ngrënies.
Puth me ndonjë manaferra. Merrni 50 g lëndë të parë dhe derdhni me një litër ujë, lëreni brenda natës të fryhet. Qëroni mollën dhe dardhën. I përziejmë në blender me 50 gr boronicë. Shtoni lëng limoni nga ¼ e frutave. Shtoni në pelte të përfunduar për shije. Kissel pihet para ushqimit ose përdoret si pjatë kryesore për drekë dhe çaj pasdite.
Për një koktej të kombinuar, fillimisht përgatisni lëng karrote në mënyrë që të merrni një gotë. Më pas përzieni me një lugë çaji vaj liri dhe 15 g fara të grimcuara në blender. Kokteji konsumohet si mëngjes, rostiçeri pasdite dhe darkë. Ju gjithashtu mund të shtoni mollë dhe spinaq në të. Këta përbërës do të përmirësojnë efektin e pijeve.
Një koktej me kefir do t'ju ndihmojë të humbni peshë. Farat bluhen në miell për të marrë një lugë gjelle lëndë të parë. Përzieni gjysmë gote kefir me lirin. Rekomandohet konsumimi i pijes në një kurs që zgjat 4 javë. Gjatë 7 ditëve të para, përbërja përgatitet siç përshkruhet më sipër. Në 2-3 javë, numri i farave rritet në 2 lugë gjelle, dhe vëllimi i kefirit mbetet i njëjtë. Gjatë 7 ditëve të fundit ju duhet të ktheheni në recetën origjinale. Merrni pijen në mëngjes me stomak bosh në vend të mëngjesit. Është e dobishme të pini kefir gjatë gjithë ditës. Nuk rekomandohet të hani pas orës 19:00.

Farat mund të merren në formë të thatë me ujë në mëngjes në stomak bosh.

Shqyrtime rreth produktit

Shqyrtimet do t'ju lejojnë të vendosni për një recetë dhe të zbuloni detajet e humbjes së peshës:

“Jo shumë kohë më parë vendosa të humbas peshë. Kishte shumë komente në lidhje me farat e lirit në internet. Përgatita një përbërje nga një lugë gjelle lëndë të parë dhe 200 ml ujë. E insistova në një banjë uji dhe e mora në vend të darkës. Shija e lëngut të mishit më përshtatej. Kur fillova të pija zierjen, vura re se shëndeti im u përmirësua dhe performanca ime u rrit, por nuk pati asnjë efekt. Unë po mendoj të përsëris kursin brenda një viti.”

Olga, Kazan.

“Kam përgatitur farat e lirit në një banjë me ujë dhe kam pirë përzierjen e kulluar. Për të arritur rezultate, darkën e zëvendësova me një pije. Në një muaj të kësaj diete arrita të humbas 7 kg. Tretja u normalizua, shëndeti u bë shumë më i mirë. Po mendoj ta përsëris kursin me kalimin e kohës, duke përdorur , pasi kam lexuar për efektivitetin më të madh të tij.”

Natalya, Rostov-on-Don.

“Pasi lexova mesazhe entuziaste nga njerëzit në internet, vendosa ta provoja vetë recetën. E futa pijen në termos për 4.5 orë, e filtroja dhe e pija dy herë në ditë gjysmë ore para drekës dhe darkës. Kam pasur një sallatë perimesh për mëngjes. Në vaktet e tjera haja çfarë të doja. Në 25 ditë të kësaj diete humba 3 kg. Kam provuar gjithashtu të marr vaj liri për humbje peshe. Rezultati ishte gjithashtu pozitiv”.

Alisa Mednikova, Moskë.

“Pasi vendosa të humbas peshë, studiova komentet e mjekëve në internet dhe zgjodha farat e lirit. I grim lëndët e para në një mulli kafeje në miell dhe i përzieja me kefir. Unë e piva këtë pije në vend të darkës për një muaj. Unë nuk kam luajtur sport, kam ecur vetëm për gjysmë ore. Gjatë kësaj kohe kam humbur 6 kg. Dieta ishte shumë e lehtë për t'u ndjekur. Pas darkës nuk doja të haja fara me kefir.”

Tatiana, Shën Petersburg.

“Kohët e fundit kam filluar të marr farat, kam pirë një zierje në mëngjes. Si rezultat, rëndimi në stomak u zhduk dhe u shfaq energjia. Një muaj më vonë, arrita të humbas 3 kg pa shumë përpjekje. Megjithatë, nuk e ndryshova shumë dietën time. Sapo e pakësova pak pjesën. Kur fillova të pija infuzionin, vura re se kishte lehtësi në të gjithë trupin tim. Unë mendoj se do ta përsëris kursin, duke shtuar kefir në recetë."

Svetlana, rajoni i Moskës.