Metode psihološke zaštite u timu. Psihologija samoobrane, metode i metode psihološke samoobrane

Našao sam odličan članak o psihološkim osnovama samoobrane i samoobrane: V. Mokshin. Psihološke metode samoobrane od uljeza. - Osnove sigurnosti i života.

Psihološki temelji samoobrane važniji su od fizičkih temelja. Dakle, ako osoba koristi dolje opisane podatke, tada mu zapravo neće trebati fizički utjecaj.

Ovaj članak odjekuje nizom članaka o Namjeri pobjede, o čemu smo već govorili ranije na našoj web stranici. Dakle, prijeđimo na članak. Dodano mu je nekoliko komentara i nekoliko izmjena koje će, po našem mišljenju, poboljšati razumijevanje i primjenjivost materijala.

To ne znači da su kriminalci geniji za svjesnost ili superpažljivi ljudi. Doslovno tjedan dana treninga - i također ćete moći primijetiti ove znakove.

Kako bi se otkrile glavne značajke ličnosti potencijalne žrtve, pješaci su snimljeni na videokasetu. Snimka je prikazana zatvorenicima koji su služili kaznu za razna kaznena djela. I evo rezultata. Velika većina osuđenika, s kojima je razgovarano pojedinačno, od statista je birala iste ljude koji bi, po njihovom mišljenju, mogli postati lak plijen.

takozvana "rizična skupina". Uvjetno ih se može nazvati squishy: slabo su fizički organizirani, opušteni i neskupljeni.

i oni s malim ili nikakvim rizikom da budu ciljani. Ove su samouvjerene, što se kaže, "dobro skrojene, čvrsto sašivene", izgledaju i koračaju sigurno.

Prije svega, važno je znati kakvo vam ponašanje može pomoći da izbjegnete susret s uljezima. Sljedeća tablica pomaže odgovoriti na ovo pitanje:

Mi na stranici do sada smo se malo dotakli takvog dijela samoobrane kao što su emocije. Ali imajte na umu da je popis osobina u lijevom stupcu tipičan za osobu u emocionalnom tonu "Strah". Dakle, jednostavno "neću biti žrtva" ovdje neće proći. Ali o tome više u narednim člancima. Vraćamo se na glavni tekst.

Pa, sada o tome kako naučiti ponašati se samouvjereno, čime se smanjuje rizik od napada uljeza.

Samoobrana je čin samopouzdanja. To je odbijanje prihvaćanja "statusa žrtve". Tako se trening agresivnosti i samopouzdanja ispostavlja sastavnim dijelom sustava samoobrane. Čemu služi tehnika treniranja ako je nemate hrabrosti primijeniti!

Zadatak: navedite neke primjere iz svog života kada ste proveli “čin samopouzdanja”, odnosno kada ste uspješno proveli samoobranu?

Razmotrite tipične odgovore samouvjerene osobe na neželjene napade i prijetnje. Na takvim odgovorima treba poraditi, izgovarati s uvjerenjem i primjerenim gestama: “Hajde, ne gnjavi me”, “Dao sam ti svoju torbu”, “Prestani odmah!”, “Izlazi iz moje kuće! ”.

Zadatak: navedite neke primjere iz svog života kada ste pokazali povjerenje - to jest, niste doveli do nesporazuma svojih riječi ili postupaka.

Kako možete pokazati svoje samopouzdanje? Postoji tehnika pokazivanja samopouzdanja koja se zove "pokvarena ploča" gdje stalno ponavljate frazu o tome što želite ili ne želite, i to odlučnim tonom, sve dok slušatelj ne popusti ili ne ode. Za učinkovitu primjenu ove metode potrebno je zamijeniti neke riječi, zadržavajući opće značenje izjave. Na primjer, "Ne usuđuješ se ući u moju kuću!" mijenja se u "Dakle, pustio sam te unutra!" ili "Zašto se uzalud motam ovdje, neću se predomisliti: nećeš ući u kuću" - i tako dalje dok se vaša izjava ne percipira. Svrha korištenja metode pokvarene ploče je pokazati ustrajnost.

Važna napomena: Vaše izjave moraju biti predane u novoj vremenskoj jedinici s namjerom da budu razumljive. U protivnom ćete doista biti doživljeni kao pokvarena ploča ili telefonska sekretarica. I ponašat će se u skladu s tim – odnosno neće obraćati pozornost na vaše riječi.

Također imajte na umu da se ova tehnika može koristiti ne samo kada vas je netko napao - već u svakom slučaju, kada vas je potrebno razumjeti.

Izazov: Uspješno izvedite tehniku slomljene ploče na ljudima nekoliko puta.

Naučite pokazati svoj bijes pred agresorom. Mnogi ljudi pokušavaju se nikada ne naljutiti, preferirajući "miran život u svakom slučaju". Većina nesigurnih ljudi prelako prihvaća tuđe ponašanje. U međuvremenu, ne smijete zaboraviti da morate imati i svoje mišljenje. Zapamtite da niste dužni učiniti ništa što bi bilo suprotno vašim željama. Ovo je tvoj život.

Malo više smo se već dotakli emocija. Vratimo se sada nakratko njima. Odlomak o ljutnji ne vrijedi u svim životnim slučajevima. Primjenjivo je samo kada je napadač u emocionalnom tonusu "straha". Boji se odbijanja, prima ga u obliku ljutnje - i bježi bez slanog sranja. No, ako je napadač i sam na tonu "ljutnje"... E, u tom slučaju trebali biste naučiti trčati brzo i dugo.

Zadatak: navedite nekoliko primjera zašto biste trebali znati pokazati svoju ljutnju?

U susretu s agresijom, trenirana osoba se ne ponaša kao supermen koji ne poznaje strah. Trening razvija samodisciplinu i samokontrolu. Formira sposobnost pravilnog djelovanja usprkos strahu. Sposobnost suočavanja sa strahom i njegovo usmjeravanje u tok uspješne samoobrane rezultat je napora uloženog u vježbu.

Zadatak: Što je sposobnost suočavanja sa strahom?

Svojim samouvjerenim postupcima jasno dajete do znanja da ste spremni zauzeti se za sebe i ni na koji način vas ne treba doživljavati kao potencijalnu žrtvu.

Također imajte na umu da vam možda neće pomoći „pokazivanje“ samopouzdanja, „pokazivanje“ odsutnosti straha u trenutku kada se stvarno bojite. Mnogi ljudi mogu osjetiti tuđe emocije. Kriminalci nisu iznimka (barem neki od njih). Dakle, ili bježite ili stvarno niste u tonu "straha".

U mnogim slučajevima bolje je da sami preuzmete inicijativu i krenete u ofenzivu, nego da čekate razvoj događaja koji može dovesti do još većeg kompliciranja situacije. Kao što je Robert Browning, engleski pjesnik iz devetnaestog stoljeća, rekao: "Kad se u vama rasplamsa borba, smatrajte da ste dobili pola bitke."

Zadatak: navedite primjer iz vlastitog života koji potvrđuje Browningove riječi.

Zadatak: analizirajte svoje ponašanje na "sazrijevanje", povodljivost i bespomoćnost - i eliminirajte barem nekoliko (ili bolje sve) čimbenike koji vas čine žrtvom.

Prije svega, trebali biste pokušati utjecati na potencijalnog agresora metodama uvjeravanja. U isto vrijeme, dopušteno je čak i zaboraviti na neko vrijeme na vlastiti ponos. No, uvijek morate biti svjesni činjenice da počinitelj može napasti u svakom trenutku i biti spremni uzvratiti.

Ako postoji mogućnost mirnog rješenja sukoba, vrijedi pokušati ublažiti napetost, postići obostrano prihvatljivo rješenje ili čak preuzeti inicijativu.

Uspjeh u oslobađanju od napetosti ili preuzimanju inicijative u opasnoj situaciji ovisi o vašim vlastitim postupcima.

* Ili neće prisiliti. Događa se drugačije.

** Najčešće ova rečenica dolazi s usana agresora u obliku "Idemo, idemo." Ali ako je zaboravio, onda ga možete podsjetiti

*** Možda ste primijetili, ali ovaj odlomak je u sukobu s prethodno spomenutim “ne bojte se pokazati ljutnju”. Čini se da i sami autori članka shvaćaju da ljutnja nije uvijek korisna. Ali ne znaju što bi s tim. Međutim, već znate kada ljutnja djeluje.

**** Zašto ne posegnuti, ako je pametno? Više pročitajte u članku “Sigurna udaljenost. Vlastiti siguran prostor”

Dakle, nisu svi savjeti iz ove tablice savršeni. Ali naravno, ne postoji jedan recept za sve prilike!

Zadatak: navedite još nekoliko primjera kako se ponašati u sudaru.

Sljedeći važan sigurnosni čimbenik je mogućnost remećenja planova napadača. To se može učiniti uz pomoć neočekivanih, nekonvencionalnih radnji, izazivajući zbunjenost kod napadača.

Upravo, iznenađenje je ono što vam treba. Više pročitajte u članku “Iznenađenje u samoobrani”

Ako se žrtva opire, bilo riječju, fizičkim djelovanjem ili oboje, faktor iznenađenja djeluje protiv počinitelja na potpuno isti način na koji je trebao djelovati protiv žrtve. To vrijedi u svim okolnostima, bez obzira na vrstu incidenta: iznuđivači, kradljivci torbica, provalnici, svi se oslanjaju na iznenađenje. Oduzimanje tog čimbenika prvi je korak u izbjegavanju nezavidne sudbine žrtve.

Izazov: Smislite MNOGO primjera kako možete osujetiti svoje napadače?

Nemojte zamrzavati, ali koristite isti važan princip - iznenađenje. Navedimo prilično upečatljiv primjer neočekivanih radnji.

Priča o uspjehu: dogodilo se u Italiji. Kriminalac koji je pokušao opljačkati umirovljenika ostao bez prsta. Nepoznata osoba napala je mirnog starca koji mu se činio apsolutno bezopasnim kada je izašao iz pošte, nakon što je tamo primio mjesečnu naknadu. Pokušao je umirovljenici oteti torbicu, ali je starac bez oklijevanja razbojniku odgrizao prst. Izluđen od boli, razbojnik je pojurio u bijeg zaboravivši na novčanik. Istoga dana bandit je otišao u kliniku, ne sluteći da je pedantni starac, iako je zadržao svoj novac, odlučio napad ne ostaviti bez posljedica i ispričao policiji. Na bolnički odjel ubrzo su stigli karabinjeri koji su zločincu pokazali prst. Nažalost, žrtva je bila prisiljena odreći se vlastitog prsta kako ne bi završila iza rešetaka. No, policija mu nije vjerovala na riječ: zakazano je sudsko-medicinsko vještačenje.

Izazov: Ponovno navedite MNOGE primjere neočekivanih radnji u samoobrani.

Što više primjera smislite, manje ćete morati razmišljati u kritičnoj situaciji.

Ako se sukob ne može stišati, trebali biste koristiti pristupačne i učinkovite tehnike samoobrane.

Postoji mnogo načina da zbunite napadača. Na primjer, ako ispustite novac na tlo, agresor se može sagnuti da ga pokupi. To će vam dati potrebne trenutke za bijeg, a ako bijeg iz bilo kojeg razloga nije moguć, neprijateljevo će lice biti ranjivo na udarac.

U istoj situaciji možete istaknuti ono što je trenutno izvan vidokruga agresora. Pretvarajte se da vidite policajca iza njega. Ako se uljez osvrne, time ponovno dobivate na dragocjenom vremenu. Okretanje glave može protivnika izbaciti iz ravnoteže, što biste trebali odmah iskoristiti: guranje ili udarac u lice dodatno će poremetiti njegovu ravnotežu, a vi ćete shodno tome imati više vremena za bijeg.

Možete se pretvarati da se netko od vaših prijatelja približava iza leđa agresora. Prateći gestu pozivom u pomoć upućenim imaginarnim ljudima, možete iskoristiti zbunjenost agresora.

Druga varijanta tehnike odvlačenja pažnje poznata je kao metoda simulacije, gdje uvjeravate napadača da ćete popustiti njegovim zahtjevima i predati mu, recimo, torbicu, novčanik ili magnetofon, a sami iskoristite priliku da ošamutite udarite ga u lice, u prepone ili u grlo, što će vam dati sekunde koje su vam potrebne da pobjegnete.

Zadatak: I opet, navedite MNOGE primjere neočekivanih radnji samoobrane.

Simulacija može imati mnoge oblike. Primjer iz stvarnog života: kada su pljačkaši tražili svu gotovinu od šefa pošte u Broadstairsu, on se, držeći se za srce, srušio na pod i viknuo kriminalcima da pozovu hitnu pomoć. Zbog toga su preplašeni razbojnici pobjegli bez ičega. Kad su uljezi pobjegli, voditelj odjela je ustao i nazvao policijsku postaju.

U teškoj situaciji, kada vas nekoliko ljudi napadne, pronađite vođu među njima. Kontaktirajte ga. Pokušajte igrati na njegov ego. Dakle, jednog od najjačih sambo hrvača na Altaju, vrlo snažnog čovjeka, naoružani kriminalci stisnuli su s obje strane na krovu vlaka. Sambo tehnike ovdje nisu jamčile sigurnost. A onda se obratio vođi bande: “Komandante, povest ću sa sobom pod kotače neke tvoje momke! Razgovarajmo bolje na terenu tijekom stajanja. Ako vam treba novac, votka, imam nešto ... ”I ovaj apel je upalio: tip je ostao sam.

Zadatak: i natrag, navedite MNOGO primjera neočekivanih radnji u samoobrani.

U situaciji kada kriminalac nešto zahtijeva od vas, pokušajte ponuditi takve opcije za ispunjenje zahtjeva kako biste kupili vrijeme, promijenili uvjete ili mjesto sudara, promijenili odnos snaga u svoju korist. Najtipičnija uporaba ove tehnike za žene. Pozivaju silovatelje u svoje domove: ima glazbe, vina, udobnosti. Izjavljuju da im se muškarac sviđa, ali mjesto sastanka (park, ulica, lift, ulaz) im ne odgovara. Dovedu lakovjernog zlikovca kući (ne nužno sebi), a tamo ...

Zadatak: navesti primjere korištenja razmatrane tehnike zaštite.

Ako ste oteli u automobilu, napadačima možete reći da je netko od vaših rođaka sve vidio i zapamtio broj automobila, izgled otmičara. Poznato je da se po broju automobila (ako nije ukraden) vrlo brzo može pronaći vlasnika. Na taj se način osigurala djevojka iz Barnaula Natasha, koja je nesretnom otmičaru rekla da ju je na autobusnoj stanici ispratio njezin brat, koji je imao profesionalno pamćenje za automobilske brojeve: on je taksist. I uspjelo je. Ne želi svaki kriminalac imati posla s taksistima.

Zadatak: Usporedite navedene načine samoobrane. Koliko su preporuke slične? Koja je njihova razlika?

U slučaju iznenadne pojave ekstremne situacije povezane s prijetnjom napada ili samog napada, možete izvesti tehniku, podići pogled, duboko udahnuti i spustiti oči prema horizontu, izdahnuti zrak glatko, oslobađajući pluća od njega što je više moguće, au isto vrijeme opustite sve mišiće. Mišiće možete opustiti tek kada je disanje u redu. U ekstremnim situacijama vrijedi disati ravnomjerno i smireno, jer se i mišići opuštaju, a vi ćete se vrlo brzo smiriti. Nekoliko punih udisaja i izdisaja – i sve je u redu.

Zadatak: redovito vježbajte ovu vježbu; ne očekuj probleme.

U tom smislu tipičan je slučaj koji se dogodio s Jurijem Nikulinom.

Kasno jedne noći Nikulin se vraćao iz cirkusa. Na mračnim ulicama grada nije bilo žive duše. Iznenada su ga uhitili naoružani pljačkaši. Uz prijetnju oružjem od njega su tražili novac. Nikulin se nije zatekao. Nasmijao se i zaprepastio razbojnike: “Što ste vi, momci! Upravo sam opljačkan iza tog ugla! Sustignite te tipove, oni imaju sav moj novac!” Nesretni pljačkaši morali su se zadovoljiti komunikacijom s velikim umjetnikom. Ali u mraku nisu vidjeli Nikulina i pustili su ga bez traženja autograma.

Zadatak: obratite pozornost na to kako se ponašaju ljudi koji obično imaju sreće, koji rijetko dolaze u opasne situacije, koji iz vode izlaze "suhi". Kako to postižu? Što se može naučiti iz njihovog iskustva? Nastojte uočiti svoje pogreške i propuste kako biste osigurali osobnu sigurnost. Učite iz loših iskustava drugih. Pokušajte ne praviti takve pogrešne procjene u budućnosti.

Biti oprezan znači obraćati pozornost na ono što se događa oko vas. Budnost je stanje uma. U kontekstu samoobrane, to je također stanje uma u kojem je promatranje dovedeno do takvog automatizma da se koristi na podsvjesnoj razini i nije povezano s nikakvim naporom. Oprez treba postati svjestan samo kada se opasnost vidi ili se sumnja. Oprez i budnost se mogu razviti u sebi do te mjere da postanu druga priroda. Zahvaljujući ovim navikama znat ćete izbjeći neugodnu situaciju prije nego što nastane.

I, naravno, niti jedan od savjeta neće vam pomoći ako ne razradite njihovu primjenu u situacijama modela s različitim stupnjevima složenosti. Zadaci se moraju izvršavati s partnerom, jer će on procijeniti koliko su zadaci ispali prirodni i dovršeni. Sukladno tome, preporučam sljedeće praktične zadatke:

Razgovarajte sa "strancem" tako da on osjeti vaše povjerenje, spremnost da se zauzme za sebe.

U sudaru s "uljezom" odbijte ispuniti njegove zahtjeve kako bi on osjetio vašu odlučnost i hrabrost.

Vježbajte samopouzdanje tehnikom slomljene ploče.

Pokušajte se ponašati agresivno, ofenzivno, proaktivno u susretu s "napadačem".

Kada se suočite s "huliganom" pokušajte djelovati neočekivano, na originalan način. Poremetite mu planove, zbunite ga, stvorite mu nepredviđene okolnosti.

Pokušajte pronaći mirno rješenje sukoba na samom početku, kada uljez pokušava pronaći razlog za sukob.

Pri susretu s “agresorom” pokušajte se osloboditi napetosti: govorite samouvjerenim tonom, obraćajte se sugovorniku s poštovanjem itd.

Pri susretu s "agresorom" pokušajte ga zbuniti, a zatim iskoristiti njegovu zbunjenost.

Tijekom "sudara" odvratite pozornost "napadača": nazovite oca, pozovite policajca itd.

U teškoj situaciji zavarajte "napadača": glumite nesvjesticu, bolest, gluhoću itd.

Pokušajte se ponašati tako da “napadač” posumnja: “Ovdje nešto nije u redu! Što dobro, doći će njegovi prijatelji!” i tako dalje.

Predstavljaju susretljivu osobu, spremnu ispuniti zahtjeve "napadača". Koristeći se činjenicom da mu je oprez otupio (trpa "plijen" u džepove i sl.), djelovati neočekivano i odlučno: "udariti" ili bježati.

Vježbajte svladavanje pretjeranog uzbuđenja, straha.

Pokušajte se s "napadačima" ponašati na način da igrate na njihov ego.

Razgovarajte s "napadačem" na način da dobijete vrijeme, pomaknete događaje na željeno mjesto, promijenite odnos snaga u svoju korist.

Vježbajte tako razgovarati s "napadačem" kako biste u njemu pobudili simpatiju, sažaljenje.

Pokušajte se ponašati tako da "agresor" nema želju imati posla s vama (povraćanje, curenje nosa i sl.).

Prolaziš pored auta. Od vas se traži da priđete, kažete kako doći do tržnice, u trgovinu itd. Što radite u ovoj situaciji.

Sumnjiva osoba stoji na vratima lifta i nudi se da zajedno uđemo. Što ćete učiniti u takvom slučaju?

Otet si i odveden u auto. Razgovarajte s "uljezima" na način da vas odluče ne dirati i puste vas da odete u miru.

Hodate pustom večernjom ulicom. Odjednom primijetite da vas progone, da se spremate za napad. Koji su vaši postupci u ovoj situaciji?

Tijekom "sudara" prikazuju osobu koja je slaba, letargična, nesposobna uzvratiti udarac. Privući budnost "napadača", djelovati brzo i odlučno (udariti, pobjeći).

Tijekom igre pokažite toliku razinu samopouzdanja da "napadači" posumnjaju isplati li se nastaviti napad, hoće li im to biti veliki problem.

U tijeku „sudara“ u igri pokušajte utvrditi što vaš partner namjerava: samo traži dim, pita o nečemu ili traži razlog za svađu, napad itd. Vaš sugovornik treba iskreno glumiti napadača ili samo prolaznik (u džepu od njega, odnosno, različite predmete).

Kada se suočite s partnerom, pokušajte utvrditi u kojem se slučaju iza lijepih riječi kriju okrutnost, podmukli planovi. U drugom slučaju, morate razaznati unutarnju mekoću i ljubaznost iza strogosti i grubosti. Partner koji igra ulogu ljubaznog agresora ili grubog ljubaznog muškarca mora pokazati neke glumačke sposobnosti.

Radeći u paru pokušajte riječima, intonacijom, izrazima lica i gestama glumiti odlučnost, pa čak i agresivnost. Pokušajte biti agresivni u obliku profinjene pristojnosti, poput: “Da, naravno, dat ću ti jaknu, jako mi se sviđaš. I moja starija braća jako “vole” takve hrabre dečke!”

Bili ste napadnuti. Vama se prijeti. Traže stvari, novac, itd. Pokušajte koristiti humor. Ponašajte se kao da se smijete, ali ne smiju se "uljezi", već vaše financijske mogućnosti, kao da ste upravo opljačkani i sl.

Odigrajte situaciju kada vas je napao "naoružani pljačkaš". Ponašajte se na način koji smanjuje rizik da on upotrijebi oružje protiv vas.

Napadnuti ste. Ostali ste bez stvari i sl. Opišite izgled, govor, držanje, odjeću, tjelesnu građu i druge znakove „zločinaca“. Za početak vježbajte opisivati one koji su sada ispred vas. Zatim dajte opis osobe, okrećući se od njega.

6.2. PSIHOLOŠKA SAMOOBRANA (PSIHOLOŠKI SAMBO)

Zadatak psiholoških sambo tehnika je zaštititi se od razornih posljedica barbarskog napada i manipulacije, pomoći sebi nositi se s ošamućenošću, zbunjenošću i emocionalnom olujom u duši. SAMBO tehnike vam omogućuju osvajanje vremena potrebnog za vraćanje samokontrole i vraćanje vaše sposobnosti funkcioniranja u intelektualnom sloju interakcije s partnerom.

Govorimo o samoobrani, a ne o samoobrani, budući da se između ovih pojmova mogu razlikovati najmanje tri bitne razlike: 1.

Obično brane slabije, ali jaki se mogu obraniti ako su napadnuti. 2.

Možete se braniti na bilo kojem teritoriju, dok se branite na vlastitoj zemlji. 3.

Najbolji način obrane je protunapad, obrana je pretvaranje materijala i oblika napada u novi materijal i novu formu za emocionalnu neutralizaciju situacije.

Psihološki sambo zahtijeva:

a) korištenje jasnih govornih formula;

b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, mirna, hladna, zamišljena, vesela ili tužna;

c) čvrstoća u odgovoru, koja se postiže: ?

zastajkivanje prije odgovora; ?

spori odgovor; ?

usmjerenost odgovora u prostor dublji i ekstenzivniji od onoga koji je neposredna zona sudara.

Međutim, bacanje vrućeg krumpira znači uključivanje u manipulaciju ili odgovor napadom na napad. Suprotno očekivanjima napadača, adresat još neko vrijeme čuva krumpir, ispituje ga, ispituje, važe – i tek onda ga u neprepoznatljivom obliku vraća napadaču.

Samoobrana zahtijeva smirenost i promišljenost, možda čak i tugu. Jednom sam na treningu upotrijebio metaforu šestokrilog Serafima koji veličanstveno kupa barbara koji ga napada ili impozantnog manipulatora svojim krilima. 1.

Veličanstveni lepet krila. 3.

Usmeni odgovor:

I doista... Za let treba još nešto osim krila...

Smirene, zamišljene i tužne intonacije odgovora ostavljaju prostor za razmišljanje, a samim time pridonose prenošenju interpersonalne intervencije u informacijsku raspravu.

Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili kaustičnih, značit će uzvratni napad, ponovno bacanje krumpira.

U slučaju korištenja tehnike engleskog profesora, ponekad je prihvatljivo koristiti veselu intonaciju (vidi dolje). Hladna intonacija može se koristiti samo u onim slučajevima kada adresat koristi tehniku vanjskog dogovora i istovremeno želi jasno dati do znanja da je prisiljen složiti se s manipulatorom, iako mu to možda nije baš ugodno.

Svaka od tehnika psihološkog samba nije samo metoda socio-psihološke interakcije, već i metoda refleksije. Govornim formulama primjerenim ovim tehnikama vraćamo se refleksiji. Odgovor interventu u tehnici psihološke samoobrane znači da podsjetimo i sebe i njega: ne lete samo vrući krumpiri, nego i laste, snijeg, kometi, zrakoplovi...

Samoobrana ili samoobrana - radnje odgovora države, pravne ili fizičke osobe koje se poduzimaju radi osiguranja prava povrijeđenih napadom druge države, pravne ili fizičke osobe.

U usporedbi s bilo kojim povijesnim razdobljem, živimo u najciviliziranijem društvu. Mnogi su zakoni osmišljeni kako bi zaštitili i održavali red. Ne prođe dan a da nevini ljudi ne stradaju od raznih oblika nasilja. Vidjevši nesposobnost vlasti da se nosi s kriminalom, ljudi nastoje zaštititi sebe i svoje voljene. Svaki čovjek, kao član društva, ima puno pravo braniti se od protupravnih zadiranja u život i zdravlje.

Upravo taj cilj mnoge navodi na bavljenje borilačkim vještinama. Učitelj borilačkih vještina je dužan učiniti sve što je u njegovoj moći kako bi se ljudi osjećali sigurnima i živjeli bez straha za vlastitu budućnost. To mogu učiniti podučavajući tehnike samoobrane te kada i kako ih koristiti.

Postoji mnogo različitih tehnika koje su jednako primjenjive u različitim situacijama. Istražite svoje potrebe i na prvi pogled odredite koje su tehnike najprikladnije za veličinu, snagu, dob i fizičku sposobnost.

Početnici se primarno uče jednostavnim i učinkovitim radnjama koje mogu lako zapamtiti i primijeniti u različitim okolnostima.

Za sportaše početnike izuzetno je važno osjetiti praktičnu učinkovitost tehnika koje se proučavaju. Kada dođu kući, pokušat će isprobati učinkovitost novih tehnika na prijateljima i rodbini. Stoga, kada učenike upoznajete s tehnikama usmjerenim protiv vitalnih i najranjivijih organa (oči, grlo, prepone, nos, potkoljenice, koljena), svakako shvatite da pravilno izveden napad može biti izuzetno opasan za zdravlje njihovih bližnjih.

Sportaši koji su prešli na više stupnjeve treninga upoznaju se s držanjem zglobova i bacanja. Učenje ovih tehnika treba biti sporo i postupno, prije nego što sportaš mora u potpunosti naučiti pridržavati se svih sigurnosnih pravila. Prije nego se bacanja uvedu u program treninga, naučit ćete se kako pravilno pasti, inače nećete izbjeći ozljede leđa i vrata.

Osim toga, naučite odmah prestati vršiti pritisak na zglob čim partner da odgovarajući signal, čime osjećate neprijatelja. Obučeni pod kompetentnim vodstvom kvalificiranog instruktora, sportaši će moći u potpunosti i sigurno savladati složene i učinkovite tehnike samoobrane.

Kod podučavanja tehnika samoobrane od strane trenera iznimno je važno obratiti pažnju na činjenicu da se nijedna od naučenih tehnika ne može primijeniti u praksi izvan vježbaonice, osim ako za to ne postoje dobri razlozi. Na sekcijama samoobrane svakako ćete se informirati kako zakoni u zemlji tumače uporabu sile u samoobrani.

Pravila samoobrane:

Biti u stanju prepoznati potencijalno opasne situacije;

Izbjegavajte opasne situacije. Ovo je najbolji način samoobrane;

Izbjegavajte borbu ako je moguće na bilo koji način;

Ako napadač traži materijalne vrijednosti, bolje je dati mu ih. Nemojte riskirati svoj život za novac ili drugu imovinu;

Aktivna samoobrana je posljednje sredstvo. U tom slučaju djelujte odlučno, brzo i snažno, maksimalno iskoristivši sva znanja i vještine.

Psihologija samoobrane:

1) Smirite se i opustite;

2) Pokušajte ljudski pregovarati s napadačem;

3) Pokušajte ne naljutiti svog protivnika;

4) Pokušajte odvratiti pozornost napadača i natjerati ga da se opusti i napadne kad se najmanje nada;

5) Radi spašavanja života nemojte se ustručavati koristiti sve moguće metode samoobrane.

psihološka samoobrana

psihološke osnove samoobrane,

psihološke metode samoobrane,

psihološka samoobrana pojedinca

Viktimologija, odnosno znanost o ponašanju žrtve, može objasniti čime se ulični pljačkaš ili silovatelj rukovodi pri odabiru žrtve. Studije su pokazale da počinitelju treba prosječno sedam sekundi da procijeni potencijalnu metu napada - njegovu fizičku spremnost, temperament itd. Počinitelj bilježi sve: nesigurnost pogleda, bojažljivost pokreta, tromo držanje, tjelesne nedostatke, mentalna depresija, umor - jednom riječju, sve što će mu ići na ruku.
Kako bi se otkrile glavne značajke ličnosti potencijalne žrtve, pješaci su snimljeni na videokasetu. Snimka je prikazana zatvorenicima koji su služili kaznu za razna kaznena djela. I evo rezultata. Velika većina osuđenika, s kojima je razgovarano pojedinačno, od statista je birala iste ljude koji bi, po njihovom mišljenju, mogli postati lak plijen.
Vježba:
Kako silovatelji biraju žrtve?

Pokazalo se da kriminalci obično razlikuju potencijalne žrtve po nekim karakterističnim obilježjima njihovog kretanja. To može biti njihova opća nedosljednost, nespretnost hoda - previše zamahujući ili mljeveni. Identificirane su dvije kategorije ljudi: takozvana "rizična skupina" i oni koji praktički nisu u opasnosti da postanu predmet napada. Prve se uvjetno mogu nazvati squishy: slabo su fizički organizirani, opušteni i neskupljeni. Drugi su samouvjereni, kako kažu, “dobro skrojeni, čvrsto sašiveni”, izgledaju i koračaju sigurno.
Vježba:
Koje pogreške rade ljudi u opasnosti?

Prije svega, važno je znati kakvo vam ponašanje može pomoći da izbjegnete susret s uljezima. Sljedeća tablica pomaže odgovoriti na ovo pitanje:
krivo
Pravo

Brz, nervozan osmijeh
Miran osmijeh, samouvjeren izraz

Nervozno držanje
mirno držanje

Ruke cijelo vrijeme u nemirnom pokretu
Rijetki i mirni pokreti rukama

Pogrbljeno držanje, mlohavo držanje
Čvrsto, opušteno i stabilno držanje

Nervozan, pomaknut pogled
Smiren i izravan pogled

Nedosljednost, nespretan hod (previše zamah ili mljevenje)
Lagan atletski hod, vedrina, energija pokreta

Pa, sada o tome kako naučiti ponašati se samouvjereno, čime se smanjuje rizik od napada uljeza.
Samoobrana je čin samopouzdanja. To je odbijanje prihvaćanja "statusa žrtve". Tako se trening agresivnosti i samopouzdanja ispostavlja sastavnim dijelom sustava samoobrane. Čemu služi tehnika treniranja ako je nemate hrabrosti primijeniti!
Vježba:
Što je samoobrana?

Ali što je povjerenje? Povjerenje je posebna vrsta ponašanja koja nam pomaže da izrazimo – jasno i razumljivo – svoje osjećaje i želje. To je suprotno od pasivnog ponašanja, gdje se naše izražavanje često gubi u nejasnim ili neodlučnim radnjama. Samopouzdano ponašanje stoga ne dovodi do nesporazuma. Znaš što želiš, a što ne želiš.
Razmotrite tipične odgovore samouvjerene osobe na neželjene napade i prijetnje. Na takvim odgovorima treba poraditi, izgovarati s uvjerenjem i primjerenim gestama: “Hajde, ne gnjavi me”, “Dao sam ti svoju torbu”, “Prestani odmah!”, “Izlazi iz moje kuće! ”.
Zadaci:
Što je povjerenje?
Što je samopouzdanje osobe?

Postoji tehnika izgradnje samopouzdanja koja se zove "pokvarena ploča" gdje stalno ponavljate ono što želite ili ne želite, odlučnim tonom, sve dok slušatelj ne popusti ili ne ode. Za učinkovitu primjenu ove metode potrebno je zamijeniti neke riječi, zadržavajući opće značenje izjave. Na primjer, "Ne usuđuješ se ući u moju kuću!" mijenja se u "Dakle, pustio sam te unutra!" ili "Zašto se uzalud motam ovdje, neću se predomisliti: nećeš ući u kuću" - i tako dalje dok se vaša izjava ne percipira. Svrha korištenja metode pokvarene ploče je pokazati ustrajnost.
Vježba:
Koja je tehnika treninga samopouzdanja?

Svojim samouvjerenim postupcima jasno dajete do znanja da ste spremni zauzeti se za sebe i ni na koji način vas ne treba doživljavati kao potencijalnu žrtvu.
U mnogim slučajevima bolje je da sami preuzmete inicijativu i krenete u ofenzivu, nego da čekate razvoj događaja koji može dovesti do još većeg kompliciranja situacije. Kao što je Robert Browning, engleski pjesnik iz devetnaestog stoljeća, rekao: "Kad se u vama rasplamsa borba, smatrajte da ste dobili pola bitke."
Vježba:
Navedite primjer koji potkrepljuje Browningove riječi.

Mnogi sukobi i napadi događaju se krivnjom same žrtve, koja svojim izgledom pokazuje da je ili "zrela" (pojavila se na krivom mjestu i u krivo vrijeme), ili savitljiva (previše lako dostupna), ili bespomoćna ( pijan, uplašen, uzbuđen, previše povjerljiv ). Uklanjanjem ovih čimbenika uvelike ćete smanjiti rizik da postanete žrtva.
Prije svega, trebali biste pokušati utjecati na potencijalnog agresora metodama uvjeravanja. U isto vrijeme, dopušteno je čak i zaboraviti na neko vrijeme na vlastiti ponos. No, uvijek morate biti svjesni činjenice da počinitelj može napasti u svakom trenutku i biti spremni uzvratiti.
Vježba:
Kakvu ulogu u sukobima ima sama žrtva?

Ako postoji mogućnost mirnog rješenja sukoba, vrijedi pokušati ublažiti napetost, postići obostrano prihvatljivo rješenje ili čak preuzeti inicijativu.
Uspjeh u oslobađanju od napetosti ili preuzimanju inicijative u opasnoj situaciji ovisi o vašim vlastitim postupcima.

U slučaju sudara:

Govorite čvrstim, smirenim tonom. To će prisiliti agresora da učini isto;
- pažljivo slušajte i pokušajte stalno izmjenjivati fraze;
- što je prije moguće da sami shvatite što točno agresor treba od vas. Odražavanje njegovih osjećaja u suprotnom smjeru dat će mu priliku da shvati da ga slušate i shvaćate ozbiljno;
- ponuditi mu da se preseli u drugu sobu ako nešto iritira agresora;
- ako je moguće, zauzmite sjedeći položaj s agresorom - to često smanjuje napetost;
- ako situacija dopušta, definirati prihvatljiv okvir ponašanja. Na primjer, recite: "Nastavit ćemo razgovor, ali prvo prestani vikati na mene i prijetiti."
Vježba:
Koje radnje doprinose mirnom rješavanju sukoba?

U slučaju sudara nemojte:

Vikanje ili govor povišenim tonom, jer će to potaknuti agresora;
- udaljite se ili okrenite leđa agresoru dok vam se obraća;
- zadirati u osobni prostor agresora;
- ignorirati ili pokazati nepažnju ili prezir prema agresoru;
- odnositi se prema agresoru destruktivno ili pokroviteljski;
- bez potrebe da se raspravlja s agresorom ili da mu se prijeti. U ovom slučaju, međutim, možete ostati pri svome i opravdati svoje mišljenje;
- izdavati mu naređenja poput "Začepi!" ili "Pa, sjednite!";
- gestikulirati - bockati, prijetiti prstom ili mahati rukama.
Vježba:
Koje radnje ne doprinose razrješenju sukoba?

Sljedeći važan sigurnosni čimbenik je mogućnost remećenja planova napadača. To se može učiniti uz pomoć neočekivanih, nekonvencionalnih radnji, izazivajući zbunjenost kod napadača.
Ako se žrtva opire, bilo riječju, fizičkim djelovanjem ili oboje, faktor iznenađenja djeluje protiv počinitelja na potpuno isti način na koji je trebao djelovati protiv žrtve. To vrijedi u svim okolnostima, bez obzira na vrstu incidenta: iznuđivači, kradljivci torbica, provalnici, svi se oslanjaju na iznenađenje. Oduzimanje tog čimbenika prvi je korak u izbjegavanju nezavidne sudbine žrtve.
Nemojte zamrzavati, ali koristite isti važan princip - iznenađenje. Navedimo prilično upečatljiv primjer neočekivanih radnji.
Vježba:
Kako možete osujetiti planove napadača?

Dogodilo se to u Italiji. Kriminalac koji je pokušao opljačkati umirovljenika ostao bez prsta. Nepoznata osoba napala je mirnog starca koji mu se činio apsolutno bezopasnim kada je izašao iz pošte, nakon što je tamo primio mjesečnu naknadu. Pokušao je umirovljenici oteti torbicu, ali je starac bez oklijevanja razbojniku odgrizao prst. Izluđen od boli, razbojnik je pojurio u bijeg zaboravivši na novčanik. Istoga dana bandit je otišao u kliniku, ne sluteći da je pedantni starac, iako je zadržao svoj novac, odlučio napad ne ostaviti bez posljedica i ispričao policiji. Na bolnički odjel ubrzo su stigli karabinjeri koji su zločincu pokazali prst. Nažalost, žrtva je bila prisiljena odreći se vlastitog prsta kako ne bi završila iza rešetaka. No, policija mu nije vjerovala na riječ: zakazano je sudsko-medicinsko vještačenje.
Vježba:
Navedite primjere neočekivanih radnji u samoobrani.

Ako se sukob ne može stišati, trebali biste koristiti pristupačne i učinkovite tehnike samoobrane.
- Napadača možete zbuniti na razne načine. Na primjer, ako ispustite novac na tlo, agresor se može sagnuti da ga pokupi. To će vam dati potrebne trenutke za bijeg, a ako bijeg iz bilo kojeg razloga nije moguć, neprijateljevo će lice biti ranjivo na udarac.
- U istoj situaciji možete istaknuti ono što je trenutno izvan vidokruga agresora. Pretvarajte se da vidite policajca iza njega. Ako se uljez osvrne, time ponovno dobivate na dragocjenom vremenu. Okretanje glave može protivnika izbaciti iz ravnoteže, što biste trebali odmah iskoristiti: guranje ili udarac u lice dodatno će poremetiti njegovu ravnotežu, a vi ćete shodno tome imati više vremena za bijeg.
Vježba:
Kako možete zbuniti napadača?

Možete se pretvarati da se netko od vaših prijatelja približava iza leđa agresora. Prateći gestu pozivom u pomoć upućenim imaginarnim ljudima, možete iskoristiti zbunjenost agresora.
- Druga varijanta tehnike odvlačenja pažnje poznata je kao metoda simulacije, kada napadača uvjeravate da ćete popustiti njegovim zahtjevima i dati mu, recimo, torbicu, novčanik ili magnetofon, a sami iskoristite priliku da ošamutite udarajući ga u lice, prepone ili trbuh, što će vam dati nekoliko sekundi koje su vam potrebne da pobjegnete. Simulacija može imati mnoge oblike. Na primjer, kada su pljačkaši tražili svu gotovinu od šefa pošte u Broadstairsu, on se, držeći se za srce, srušio na pod i viknuo kriminalcima da pozovu hitnu pomoć. Zbog toga su preplašeni razbojnici pobjegli bez ičega. Kad su uljezi pobjegli, voditelj odjela je ustao i nazvao policijsku postaju.
Vježba:
Usporedite dvije metode samoobrane.

Ako nema načina da se povučete pred nadmoćnijim neprijateljskim snagama, igrajte ulogu osobe sa snažnom potporom, kojoj će se približiti pouzdani branitelji (otac, stariji brat). Primjerice, ulazeći na ulaz, gdje se nalazi pijano društvo, dječak, okrećući se (prikazujući da viče zaostalom ocu), viče: „Tata, drži Jacka! Ma kako razbija frajere u ulazu! - i, iskoristivši zbunjenost huligana, brzo prolazi.
- U slučaju iznenadne ekstremne situacije vezane uz prijetnju napadom ili samog napada, podignite pogled, duboko udahnite i spustite oči prema horizontu, lagano izdahnite zrak oslobađajući pluća od njega što je moguće više, a pritom opustite sve mišiće. Mišiće možete opustiti tek kada je disanje u redu. U ekstremnim situacijama vrijedi disati ravnomjerno i smireno, jer se i mišići opuštaju, a vi ćete se vrlo brzo smiriti. Nekoliko punih udisaja i izdisaja – i sve je u redu.
Vježba:
Je li moguće kombinirati razmatrane metode samoobrane?

Ako ste privedeni i stvari idu u sukob, pokušajte napraviti kompliment, preusmjeriti pozornost napadača na sebe. Držite se dostojanstveno, nemojte se ponižavati. Na primjer, djevojka koja nije trebala očekivati ništa dobro od pijanih momaka u mračnoj uličici obratila im se s molbom: “Dečki, vidim da niste plašljivi! Isprati me do te kuće. Živim ovdje".
- U teškoj situaciji, kada vas nekoliko ljudi napadne, odredite vođu među njima. Kontaktirajte ga. Pokušajte igrati na njegov ego. Dakle, jednog od najjačih sambo hrvača na Altaju, vrlo snažnog čovjeka, naoružani kriminalci stisnuli su s obje strane na krovu vlaka. Sambo tehnike ovdje nisu jamčile sigurnost. A onda se obratio vođi bande: “Komandante, povest ću sa sobom pod kotače neke tvoje momke! Razgovarajmo bolje na terenu tijekom stajanja. Ako vam treba novac, votka, imam nešto ... ”I ovaj apel je upalio: tip je ostao sam.
Vježba:
Usporedite postupke branitelja u razmatranim situacijama.

Ako mislite da je moguće, pokušajte kod napadača probuditi sućut, sažaljenje. Recite da ste neizlječivo bolesni, da idete po lijekove za teško bolesnu majku, da je vaš otac pod istragom i da se morate brinuti za svoju mlađu braću. Na primjer, tinejdžer kaže pljačkašima: “Ujaci! Pusti me ili bi moja mama mogla umrijeti. Hitno joj trebam kupiti lijekove. Ona ima dijabetes."
- Ako je potrebno, postupite tako da napadači više ne žele imati posla s vama. Prikažite povraćanje, nesvjesticu, epileptični napad, jako curenje nosa. Ova tehnika je posebno učinkovita kada se suočite sa seksualnim silovateljima. Osjećaj gađenja rijetko prati seksualnu želju, ma koliko izopačena bila.
Zadaci:
Koliko su preporuke slične?
Koja je razlika između razmatranih metoda samoobrane?

Nemojte dopustiti manifestaciju malodušnosti i apatije. Nastojte biti ili barem izgledati veseli, energični u pokretima, govoru, postupcima. Nastojte iu teškoj situaciji pronaći nešto dobro, ugodno ili smiješno. Napadači radije ne bi imali posla s ljudima koji su energični, veseli, obdareni smislom za humor. Da, i sam humor često može pomoći u ekstremnoj situaciji. U tom smislu tipičan je slučaj koji se dogodio s Jurijem Nikulinom.
Kasno jedne noći Nikulin se vraćao iz cirkusa. Na mračnim ulicama grada nije bilo žive duše. Iznenada su ga uhitili naoružani pljačkaši. Uz prijetnju oružjem od njega su tražili novac. Nikulin se nije zatekao. Nasmijao se i zaprepastio razbojnike: “Što ste vi, momci! Upravo sam opljačkan iza tog ugla! Sustignite te tipove, oni imaju sav moj novac!” Nesretni pljačkaši morali su se zadovoljiti komunikacijom s velikim umjetnikom. Ali u mraku nisu vidjeli Nikulina i pustili su ga bez traženja autograma.
Zadaci:
Kako je Nikulin uspio pobijediti pljačkaše?
Koje su se osobne kvalitete Nikulina pojavile u ovom slučaju?

Pazi na svoj izgled. Pokušajte se ne isticati od okolnih ljudi pretjeranom ekstravagancijom, svijetlom i neobičnom odjećom, skupim stvarima i nakitom. Sve to privlači pažnju ne samo građana koji poštuju zakon, već i kriminalaca. Prilikom odabira odjeće treba izbjegavati tamne boje (tamno smeđu, crnu), jer mogu povećati agresiju ljudi oko vas.
- Pokušajte što bolje zapamtiti napadače: njihov izgled, odjeću, način kretanja, osobine govora. Obratite pozornost na boju očiju, ožiljke, tetovaže, madeže, govorne mane. Sve će to biti potrebno kako biste se zaštitili u budućnosti.
Vježba:

Obratite pozornost na to kako se ponašaju ljudi koji inače imaju sreće, koji rijetko dolaze u opasne situacije, koji iz vode izlaze "suhi". Kako to postižu? Što se može naučiti iz njihovog iskustva?
- Nastojte uočiti svoje pogreške i propuste u osiguravanju osobne sigurnosti. Učite iz loših iskustava drugih. Pokušajte ne praviti takve pogrešne procjene u budućnosti.
Vježba:
Usporedite razmotrene sigurnosne prakse.

Mnogi će vam možda prigovoriti: ako stalno razmišljate o opasnosti, možete doći do toga da ćete zadrhtati na svaki zvuk, u svakom ćete čovjeku vidjeti neprijatelja... Međutim, biti oprezan i biti kukavica nije isto.
Biti oprezan znači obraćati pozornost na ono što se događa oko vas. Budnost je stanje uma. U kontekstu samoobrane, to je također stanje uma u kojem je promatranje dovedeno do takvog automatizma da se koristi na podsvjesnoj razini i nije povezano s nikakvim naporom. Oprez treba postati svjestan samo kada se opasnost vidi ili se sumnja. Oprez i budnost se mogu razviti u sebi do te mjere da postanu druga priroda. Zahvaljujući ovim navikama znat ćete izbjeći neugodnu situaciju prije nego što nastane.
Vježba:
Usporedite budnost i plašljivost.

Kad vežete pojas u automobilu, rijetko kad sebi kažete: "Danas ću doživjeti nesreću." Vaši postupci nisu ništa drugo nego priprema za slučaj da se ovako nešto iznenada dogodi. Također se nećete odreći sigurnosnog pojasa samo zato što mislite da ste dobar vozač: kako znate tko će još biti na cesti osim vas? Ista stvar se događa u samoobrani. Trebali biste biti u stanju pripravnosti, što bi trebalo biti prirodno i ne bi trebalo utjecati na cijeli vaš svakodnevni život.
Oprezni vozač, uočivši nesreću ispred sebe, primijeti potencijalnu opasnost i vozi okolo. Nepažljiv vozač može i sam biti "u središtu zbivanja". Slično je i u samoobrani: oprezna osoba, primijetivši kako grupa tinejdžera maltretira prolaznike, poduzet će potrebne radnje kako bi izbjegla neželjeni susret, dok će nepažljiva, naprotiv, ući ravno u nepotrebnu opasnost.
Kako budete razvijali vještine potrebne za povećanje razine budnosti, otkrit ćete da su one postale vaše drugo ja i da djeluju instinktivno. Tada ćete imati sjajnu priliku primijeniti ih u praksi i ne ulaziti na mjesta potencijalnog rizika i opasnosti. Izbjegavajte alkohol, droge i pretjerani rad jer sve to dovodi do slabljenja sposobnosti uočavanja opasnosti.
Vježba:
Navedite primjere opreza tijekom napada.

Zamislite sljedeće situacije:
- osim tebe u kući nema nikoga, kasno navečer zvoni na vratima;
ideš kući i čini ti se da te netko prati;
vratiš se s tuluma i neki stranac ti ponudi prijevoz.
Vježba:
Kako ćete postupiti u takvim situacijama?

Većina onih koji ovo čitaju vjerojatno je upoznata s konceptom zaštite kao oblika psihičke samoobrane. Ako ne, onda - zaštita, u biti, podrazumijeva stvaranje energetske barijere oko sebe, bilo da se blokira energija izvana, ili da se uštedi vlastita energija. Oklop radi vrlo dobro u smislu zaštite od štetne energije, ali također morate biti svjesni da ova metoda ima nekoliko nedostataka, na primjer, štit ne štiti dobro od pokušaja trošenja vaše energije. Ovaj nedostatak proizlazi iz činjenice da je štit formiran izravno iz vaše energije i svatko može uživati u samom štitu. To je nešto poput drvene tvrđave izgrađene za zaštitu od roja termita. Želio bih ukratko govoriti o nekim alternativnim metodama zaštite od vanjskih sila koje pokušavaju uzrokovati iscrpljivanje vaše energije. Treba napomenuti da ne postoji apsolutno siguran način da zaštitite svoj duh, kao što ne postoji apsolutno siguran način da zaštitite svoje tijelo. Metode koje sam opisao jednostavno će zakomplicirati proces upijanja vaše energije.

Povlačenje aure:

Ova se metoda temelji na istim principima kao i sposobnost kornjače da uvuče svoje tijelo u oklop. Uvući ćete svoju auru u svoje tijelo, koristeći je kao školjku za zaštitu vašeg duha.

Započnite vježbu u bilo kojem položaju koji vam je udoban. Svi smo mi različiti i vjerujem da će biti učinkovitije ako osobno otkrijete što vam najviše odgovara. Nakon priprema, započnite s korištenjem vizualizacije kako biste nacrtali svoju auru. S obzirom na vaše udove, zamislite da se vaša aura skuplja u vašem tijelu; smanjite njegovu granicu, počevši od površine kože i približavajući je kostima. U idealnom slučaju, želite da vaš duh bude nešto poput štapa u tim područjima. Za vaš torzo i glavu, mislim da je najbolja stvar da pokušate povući/stisnuti svoju energiju u čakre. Po mom osobnom iskustvu, ruke i noge su prikladnije za kompresiju energije u smjeru središnje linije. To je poput drobljenja gline. A u slučaju torza, smatram da je bolje koncentrirati energiju u čakrama, jer magneti privlače željezne strugotine svaki za sebe. Obično pokušavam uskladiti proces sa svojim disanjem. Za udove obično izdišem dok privlačim energiju bliže kostima, a za glavu i torzo, udišem dok privlačim energiju u čakre.

Smatram da ova metoda obično pomaže u zaštiti od nečega/nekog da napada ili crpi vašu energiju, plus smatram da budući da više ne emitirate toliko energije kao prije, čini vas mnogo manje vidljivim zlonamjernim astralnim bićima. Riječ opreza: čak i ako inače ne vidite svoju auru, najvjerojatnije ćete moći primijetiti njezin nedostatak kada se pogledate u ogledalo. Prvi put kad sam koristio ovu tehniku, bio sam pomalo uznemiren činjenicom da je moj odraz bio neobjašnjivo "mrtav". To se dogodilo jer moja aura nije bila vidljiva. Zato se nemojte bojati ako vam se ovako nešto dogodi.

Temper aure:

Ova metoda je gotovo suprotna od gore navedene metode. Ova metoda uključuje kompresiju vaše energije ne u središte tijela, već njezinu koncentraciju na površini, stvarajući neku vrstu "duhovnog oklopa".

Pripremite sve na najprikladniji način za sebe i pripremite se za korištenje vizualizacije. Možete početi s bilo kojim dijelom tijela koji vam se sviđa. Smatram da je korisno sjetiti se neke čvrste/izdržljive tvari/materijala i s njime povezati snagu svoje obrane. Mnogima bi moglo biti korisno pogledati vlastitu fotografiju tijekom formiranja njihove aure, gdje će biti prikazani u srednjovjekovnom oklopu. Zamišljati stvari poput željeza ili kamena također je dobro, a djelovat će jednako dobro. Osobno koristim/predstavljam kovani čelik kako bih olakšao ovu vizualizaciju. Što god odabrali, jednostavno počnite tako da zamislite i opipate površinu svoje aure, zbijajući je do čvrstoće odabranog materijala. Osjetite auru oko svojih ruku, nogu, prsa, glave itd., ojačajte je kako biste formirali svoj psihički oklop i nastavite dok ne budete u potpunosti zaštićeni ovim omotačem. Upamtite da vi ne tvorite normalan štit, tako da se vaš oklop ne bi trebao protezati dalje od vaše aure. Vjerujem da ova metoda prirodno izvlači energiju na površinu vaše aure i nikada nisam trebao učiniti ništa posebno da preusmjerim svoju energiju na površinu. Ne mogu govoriti u ime svih, stoga vam metoda može, ali i ne mora pomoći da svoju energiju "izgurate" na površinu.

Mislim da je ovu metodu najbolje koristiti kada nema potrebe biti nevidljiv, npr. ako ste iscrpljeni fizički ili preko nekog astralnog bića koje vas stalno gnjavi, bit će korisno. Ovdje nema 100% jamstva za vašu sigurnost, jer mogu postojati stvari/stvorenja dovoljno jaka da se hrane vama, bez obzira na to koliko se pažljivo štitite. Ali nema sumnje da ova metoda čini vašu energiju gušćom i težom za krađu. To je nešto poput razlike između usisavanja vode ili melase kroz slamku: potonje će biti puno teže izvesti zbog gustoće tvari.

U svakom slučaju, nadam se da će ovdje navedene metode pomoći barem nekolicini ljudi koji čitaju ovaj članak. I nadam se da će ovo proširiti repertoar onih koji razmišljaju o zaštiti svoje jedine linije obrane od astralnih predatora.

Psihološki sambo zahtijeva:

a) korištenje jasnih govornih formula;

b) pravilno odabrana intonacija - na primjer, mirna, hladna, zamišljena, vesela ili tužna;

c) solidnost u odgovoru, koja se postiže:

□ pauze prije odgovora;

□ spor odgovor;

□ usmjerenost odgovora na prostor dublji i ekstenzivniji od onoga koji je neposredna zona sudara.

Stanku većina napadača doživljava kao znak snage, osim ako, naravno, adresat šuti ne zato što je "izgubio moć govora". Pauza bi trebala biti popraćena zamišljenim izrazom lica i pažljivim (čak i nešto intenzivnijim) pogledom u lice sugovornika. Prenagljen odgovor znači da adresat nije u stanju nositi se s intervencijom i žuri da "baci" jezgru bačenu u njega, kao što pokušavaju baciti vrući krumpir. Međutim, bacanje vrućeg krumpira znači uključivanje u manipulaciju ili odgovor napadom na napad. Suprotno očekivanjima napadača, adresat još neko vrijeme čuva krumpir, ispituje ga, ispituje, važe – i tek onda ga u neprepoznatljivom obliku vraća napadaču.

Korištenje drugih intonacija, na primjer, asertivnih ili kaustičnih, značit će uzvratni napad, ponovno bacanje krumpira.

U slučaju tehnologije profesor engleskog jezika ponekad je prihvatljivo koristiti veselu intonaciju (vidi dolje). Hladna intonacija može se koristiti samo u onim slučajevima kada se adresat služi tehnikom vanjskog dogovora i pritom želi jasno dati do znanja da prisiljeni složiti se s manipulatorom, iako mu to možda nije baš ugodno.

Tehnike psihološkog samba.

Tehnika beskonačnog usavršavanja.

Detaljno i točno razjašnjenje što je meta napadača ili manipulatora

O. Uvijek nakrivo vežeš kravatu! Kada ćeš konačno naučiti?

B. Što biste preporučili da se promijeni?

Korištenje ove tehnike pomaže da se dosljedno ostane u kognitivnom "sloju" proučavanja problema. Sposobnost postavljanja pitanja koje zahtijeva smislen i detaljan odgovor aktivira kako vlastite intelektualne napore tako i mentalnu aktivnost komunikacijskog partnera. Da bi se postavilo pitanje, i da bi se suštinski odgovorilo na pitanje, potrebno je razmišljati, što znači da se dio energetskog naboja prenosi iz emocionalnog tijeka u racionalni. Osim toga, osvajamo vrijeme koje partner provede razmišljajući o odgovoru. Tako smogavši u sebi snage za prvo razjašnjavajuće pitanje, dobivamo vremena i energije da ne dopustimo da nas osjećaji preplave. Sposobnost izvlačenja važnog razjašnjavajućeg pitanja iz situacije trebala bi biti toliko savršena i uvježbana da vas ne iznevjeri u kritičnoj emocionalno napetoj situaciji.

Mogući odgovori u tehnici beskonačnog usavršavanja:

- Što mislite da je najpodložnije kritici u ovoj rečenici?

- Što treba promijeniti?

- A koja bi boja (stil odijevanja, stil govora, izraz) bila prikladnija?

- Što biste savjetovali?

Druga varijanta tehnike beskonačnog usavršavanja je detaljno objašnjenje vlastitog položaja partneru. Uvjetno to možete nazvati "samopročišćavanjem".

Mogući odgovori u tehnici samopročišćavanja:

- Vidite, mene je jako lako uvrijediti, i to iz tri razloga. Prvo, pokušavam težiti izvrsnosti. Svaki promašaj i neuspjeh uvode me u stanje izuzetne čežnje. Na primjer, prošle godine...

- Dopusti da ti sve objasnim. Činjenica je da svaki ponedjeljak izrađujem detaljan plan za sebe, uključujući od 3 do 10 točaka ...

Tehnika vanjskog pristanka ili "zamagljivanja".

Izražavanje slaganja s bilo kojim dijelom partnerove izjave ili s činjenicom da je ono na što je skrenuo pozornost doista važno, zanimljivo, navodi na razmišljanje, sadrži vrijedno racionalno zrnce, obogaćuje našu viziju problema ili čak ... odgovara do istine,

A. Izgledaš užasno u trapericama!

B. Možda ste u pravu.

Ova tehnika je posebno učinkovita protiv nepravedne kritike ili izravne nepristojnosti, kao što su:

O. Ne budi tako samouvjeren!

B. Možda.

O. Reci mi zašto me tako pozorno gledaš?

B. I stvarno, da sam ja ...

O. Mogli biste biti pristojniji prema meni!

B. Da, vrijedi raditi na tome ...

Nakon "zamagljivanja" kritičar zašuti, očajan. Ova tehnika je opisana u radovima posvećenim vježbanju samopouzdanja, uglavnom za žene (Cotter S.C., Guerra J.J., 1976.; Smith M.J., 1979.). Samouvjerena osoba izvana se slaže, ali u isto vrijeme ne može promijeniti svoj stav.

Tehnika vanjskog dogovora važna je jer se bavi najvažnijom ljudskom potrebom - biti složnim. Kada se partner slaže s nama, uranjamo u atmosferu topline, prihvaćanja, čak i sreće. Razoružavajuće je. Osoba s kojom se slažu želi da se s njom dalje dogovara.

Tehnika vanjskog dogovora s partnerom može se koristiti na najrazličitije načine. U mnogima od njih privola više nije nešto posve "vanjsko", nije stvarno. Naprotiv, to je spremnost na dogovor i koordinirano zajedničko kretanje u rješavanju problema.

Partner će cijeniti to što smo barem spremni uzeti u obzir njegovo gledište. Mi, slažući se isprva samo “izvana”, riječima, dajemo si priliku da postupno pronađemo točke stvarnog, “unutarnjeg” slaganja. Evo mogućih odgovora:

- Kakva neočekivana misao! Morat će se razmisliti...

- I doista!..

- Pravo! A ni ne znam!

- Razmislit ću o tome kako to mogu uzeti u obzir u svom radu.

- Znaš, moram se složiti s tobom, iako mi je teško to učiniti odmah.

- I sam često razmišljam o tome, ali još nisam došao do nekih jasnih zaključaka.

- Vidjet ću ima li ovo veze sa mnom.

Tehnika polomljene ploče.

Kao odgovor na napad, adresat formulira široku frazu koja sadrži važnu poruku napadaču ili manipulatoru. Ova fraza bi trebala biti takva da se može ponoviti nekoliko puta bez narušavanja smislenosti razgovora. Zapravo, trebao bi čak biti donekle ispred razgovora. Treba sadržavati ono do čega će sugovornici doći u trećoj rundi razgovora. Mogli su do ovoga doći u prvoj rundi da napadač nije bio toliko energičan.

Tehnika oborenog rekorda opisana je u članku "Žene u društvu" Lyn Fry (Fry L., 1983., str. 264). Pretpostavimo da žena odluči nešto definitivno za sebe, na primjer: "Ne želim danas raspravljati o ovom pitanju, jer moram gledati svoja posla." Zatim to jednostavno izgovori i nastavi ponavljati svoju frazu sve dok poruka ne stigne do primatelja. Morate biti oprezni s odvraćanjem pažnje na sporedne teme, na primjer: "Smatram da je zgodno da danas razgovaramo o ovom pitanju, ali ja stvarno moram raditi svoje."

Primjena tehnike "pokvarene ploče".

Upravitelj A. Apsolutno ste uzalud naredili da uzmete osobu iz

moj odjel za pripremu ove prezentacije!

Upravitelj A. Trebao sam je danas, razumiješ? Vas

stavi me u težak položaj!

Upravitelj B. Ovo se neće ponoviti.

Upravitelj A. I uopće, zašto misliš da možeš preko mog

glava da se riješi mojih zaposlenika?

Upravitelj B. Ovo se neće ponoviti.

Iz gornjeg dijaloga jasno je koliko je intonacija važna u ovoj tehnici samoobrane. Kao u ploči koja je "zapela", fraza se mora izgovoriti svaki put s istom intonacijom. U tonu glasa ne smije se pojaviti ni "metal" ni "otrov".

Višestruko ponavljanje iste obimne fraze koja sadrži važnu poruku napadaču ili manipulatoru, svaki put s istom intonacijom.

M. Mislio sam da me možeš bolje razumjeti ...

M. Kakva korist od razgovora ako ne razumiješ

elementarne stvari.

A. Spreman sam te ponovno slušati.

M. Možda me samo ne želiš razumjeti?

A. Spreman sam te ponovno slušati.

Tehnika engleskog profesora.

Ovom tehnikom partner ispravno izražava sumnju da ispunjavanje nečijih zahtjeva zapravo ne krši njegova osobna prava.

Ovu sam tehniku formulirao na temelju vlastitog iskustva. Jednom me kolega pozvao na 1. Medicinski institut (u Sankt Peterburgu) da budem prevoditelj u terapeutskim seansama profesora iz Velike Britanije, specijalista grupne psihoanalize.

- Isplata se ne očekuje - rekao je kolega. - Ali vidjet ćete iznutra kako radi grupni analitičar. Razumijete, ovo je neprocjenjivo iskustvo.

- Je li ovo prva sesija?

- Ne, ovo je treća sjednica - odgovorio je kolega.

Iznenadilo me da se grupa sastaje već treći put, ali još uvijek nema svog prevoditelja. Uostalom, ima i drugih poznavatelja psihoterapijskih iskustava... Uostalom, ja nisam profesionalni prevoditelj, nego psiholog. Međutim, bio sam vrlo znatiželjan prisustvovati takvoj sjednici. Iz dosadašnjeg iskustva već sam znao da je biti tumač jakog psihoterapeuta posebno, neusporedivo iskustvo, jedinstveno i obogaćujuće stapanje sa svijetom Učitelja.

I tako dođem na generalni sastanak tečaja. Ispada da s tečajem rade tri učitelja. Prvi govornik je profesorica. Prekrasan, melodičan, prekrasno artikuliran engleski. Savršeno je razumijem. Drugi profesor govori. Njegov engleski mi je već manje jasan, ali ako stalno naprežem sve svoje sposobnosti, onda bih ga mogao prevesti. Konačno, treći profesor, najstariji od svih, George, počinje govoriti. O Bože! Ne razumijem ni jednu riječ! Nitko! A onda mi kolega povjerljivo kaže na uho: “Ovo je tvoje!” Ovdje mi postaje jasno zašto George još uvijek nema stalnog prevoditelja.

"Slušaj", kažem. "Možete li mi dati drugu grupu?" Stvarno ne razumijem što George govori.

"Ne, ne možete", odgovara kolega. - Ne brini! Članovi grupe će vam pomoći, već su navikli. I ne mogu ti dati drugu grupu...

- Ali zašto?

- Da, nitko od prevoditelja neće pristati na razmjenu s vama - odgovara.

Tako sam morao prevoditi osobu koju praktički nisam razumio. Srećom, ja sam mu uglavnom morao prevoditi ono što članovi benda govore. Satovi su bili strukturirani na takav način da je grupa zapravo radila samostalno, a George i ja sjedili smo jedno pokraj drugog na sofi, a ja sam mu šaputala na uho svoj prijevod onoga što je rečeno u krugu. Tek bi s vremena na vrijeme George uzeo riječ i rekao samo jednu ili dvije fraze koje je trebalo prevesti. Užas je bio što nisam mogao prevesti ni ovo malo! Ali svaki put je rekao nešto stvarno značajno, duboko. Doslovno izgovorio nešto od velikog značaja. Kasnije, kad sam ga počeo bolje razumijevati, duboko značenje njegovih riječi često me je pogađalo. Još se sjećam mnogih njegovih izreka. Ali u tim trenucima bilo je to bolno iskustvo - znati koliko je važno da grupa razumije bit njegovih izjava, a ne moći ih prevesti...

Navečer sam iz Instituta izašao u stanju psihičke izopačenosti. Cijelu večer i cijelo jutro borila sam se da nađem riječi, a sutradan sam došla rano da imam vremena Georgeu reći nešto važno. Čekajući da ostanemo sami u sobi, rekao sam:

- George, možeš li govoriti malo sporije i kraćim rečenicama da mogu točnije prevesti?

George se ukočio kao gromom udaren. Postalo mi je neugodno. Činilo se da se bori sam sa sobom. Na kraju je rekao:

- Bojim se da ne... Vidite, govoriti brzo iu dugim rečenicama je... to je dio moje osobnosti.

Shvatio sam da je nemoguće nastaviti razgovor. Trebala sam se smiriti.

"Oprosti", rekao sam. - Žao mi je... Idem se spremiti... Vidimo se na sjednici!

"Vidimo se, Elena", odgovorio je s pristojnim osmijehom.

Otišao sam do podesta stepenica i zapalio cigaretu. Bila sam ljuta na Georgea. Profesore, zove se! Radimo uobičajenu stvar, zašto ne pomoći prijatelju? Uostalom, u istoj smo ekipi, u istom timu. Kako si mogao odbiti moj zahtjev?

A onda se negdje sa strane nešto glasno, brzo i energično otkotrljalo preko mene. Bio je to jedan od članova naše grupe, koji je došao iz Zaporožja.

“Elena,” prkosno je rekla, “ne čini li ti se da Georgeu prevodiš ono što mi kažemo nekako pogrešno?”

Što je ovo dovraga? Nisam očekivao udarac s ove strane.

- Što točno nije bilo u redu? - upitao sam (tehnika beskrajne profinjenosti nikad me ne iznevjeri - zahvaljujući njoj dobivam snagu čak iu teškom trenutku).

- Pa, kako se prevodi, na primjer, riječ "spavati" 5 ?

- Kako "upustiti se u spolni odnos," - odgovaram.

- Ne misliš li da je previše akademski?! - pita ona snažno.

- Naravno, akademski - odgovaram. - Ali, vidite... akademizam je dio moje osobnosti.

I cijela se situacija odmah promijenila. Moj sugovornik je ušutio, kimnuo i nasmiješio se!

Ova tehnika zaustavlja i ublažava napad, iako može biti emocionalno uznemirujuća za napadača.

Mogući odgovori u tehnici profesora engleskog jezika:

- Ovo je tema mojih uvjerenja..

- Ako to učinim, onda to više neću biti ja...

- Ne uklapa se u moju sliku o sebi.

- Cijenim neke svoje neobičnosti i predrasude, jer mi pomažu pronaći izvanredna rješenja.

Iz knjige Elene Sidorenko "Trening utjecaja i suprotstavljanja utjecaju".

Dotaknut ću se važne teme samoobrane žene pred agresorom. Budući da si djevojčica, teško je prekoračiti žensku ulogu koju je usadilo društvo. Budite nježni, lijepi, senzualni i podatni. Izvrsne kvalitete, ali kada se suoče s agresijom, samo pogoršavaju situaciju. Zbog činjenice da smo slabiji, ne možemo fizički uzvratiti muškarcima i padamo u stupor. Istodobno gubimo posljednju priliku da nekako utječemo na situaciju uz pomoć psiholoških tehnika.

Cijeli smo život živjeli u društvu u kojem se živo pokazivanje emocija smatra nedostatkom, jer čovjek mora znati kontrolirati svoje osjećaje. Ako emocionalni vulkan iznenada eruptira, tada osoba dobiva nimalo laskave nadimke "slab", "beskičmenjak" ili čak "bolesnik". Radije ignoriramo i zaustavljamo snažne emocije, kako u sebi tako i u drugim ljudima.

Zato se gubimo kada sretnemo pravog agresora, skamenimo se i padamo u stupor. Time sebi uskraćujemo posljednju priliku za otpor. Škole nam ne govore što da radimo kada sretnemo silovatelja ili ubojicu, a time gubimo dragocjene sekunde. Iako postoje učinkoviti psihološki načini da se osoba zaustavi, makar i na nekoliko sekundi.

Prijelom predloška

Prema Ericksonu, "razbijanje uzorka" je tehnika kojom se osoba dovodi u šok trans namjernim prekidom automatizirane radnje. Drugi način za razbijanje uzorka je taktika miješanja. Na primjer, brzim tempom daju se međusobno isključive upute koje se ne mogu slijediti.

Drugim riječima, potrebno je ići protiv očekivane reakcije. Kakvo ponašanje silovatelj očekuje od svoje žrtve? Suze i strah, možda i fizički otpor, to je ono na što se računa. Prvo što žena treba učiniti je gaditi se same sebe i ne bojati se svoje privlačnosti.

Od teorije do prakse

Sada ću navesti nekoliko slučajeva iz stvarnog života mojih prijatelja, drugi su preuzeti s foruma. Sve situacije jasno pokazuju snagu takvih psiholoških trikova. Rekli su mi živi ljudi, vjeruj mi, to znači da je uspjelo.

Djevojka simulirao epileptični napadaj kad ju je agresivac stisnuo na ulazu i već joj zadigao suknju. Glumačke sposobnosti u njoj su se otvorile odjednom, iz straha. Zakolutala je očima, pjenila se i grčevito se trzala dok je ležala na podu. Agresor je povjerovao, uplašio se i, očito, da ne bi uprljao ruke, pobjegao. Kako je došla na takvu ideju, djevojka ni sama ne zna, ali djelovala je učinkovito.

S istim učinkom možete mokriti, portretirati mentalno retardiranu osobu, isplaziti jezik, pjeniti se, praviti strašne grimase ili čak izazvati povraćanje. Sve što vam padne na pamet i što vas je oduvijek bilo sram učiniti u javnosti pod izlikom "to ubija moju ljepotu". Učinite sve da ubijete seksualnu želju i privlačnost silovatelja.

Ne plači, ne boj se, ne pitaj

Druga je priča već s internetskih foruma. Djevojka se kasno vratila s posla, morala je proći mračnom uličicom. Tamo ju je napao muškarac, zgrabio i odmah bacio na tlo. Pomoć nije bilo gdje čekati, a djevojka je učinila vrlo neobičnu stvar, intuitivno počeo ga milovati po glavi i leđima. Muškarac je počeo izvikivati nepristojne riječi, očito u srcu kriveći neku ženu koja ga je uvrijedila. Briznuo je u plač i nestao ne poduzevši ništa.

To je isto kao da kažete silovatelju "konačno sam ovo čekao toliko dugo i iskreno se nasmiješiti." Koji se agresor ne bi iznenadio da čuje povike "Ura" njemu u čast? I tamo će, vidite, spasitelji-susjedi imati vremena da se pojave. Nekoliko osvojenih sekundi može spasiti situaciju, stoga biste trebali koristiti sva moguća sredstva.

Agresor možete pokušati uplašiti. Na primjer, recite: "Dočekuju me, a sada će ovdje biti ljudi" ili "Imam policajce za repom." Pretvarajte se da ste već pozvali 112, vičite “Požar” ili bacajte kamenje na prozore obližnjih kuća. Čak hladna voda u lice također ponekad radi i daje vremena za izbjegavanje i bijeg. Minimalni zadatak je izbjegavati mračne uličice noću i sjetiti se plinskog spreja i pištolja za omamljivanje. Oprez i neobično ponašanje mogu pomoći ženi da izbjegne napad svog agresora.

Glavna fotografija — wallpaperswide.com