Προϊόντα που δεν σε κάνουν να νιώθεις καλύτερα. Λίστα με τα «αγαπημένα» φαγητά που παχαίνουν...

Στον σύγχρονο κόσμο μόλις κερδίζει αξιοπρεπή ορμή, αλλά είναι ήδη πολύ κοντά στο απόγειό του.

Απλά κοιτάξτε τον μέσο Αμερικανό έφηβο, ένα από τα κύρια χαρακτηριστικά του θα είναι το αρκετά εντυπωσιακό υπερβολικό βάρος.

Και πρώτα απ 'όλα, αυτή η κατάσταση των πραγμάτων συνδέεται με το πρόβλημα της κακής διατροφής, χάρη στην τρέλα για τα fast food. Αντίθετα, δώστε προσοχή στις λαξευμένες φιγούρες των Γιαπωνέζων καλλονών, οι οποίες είναι εξοικειωμένες με την κουλτούρα και τις παραδόσεις της κατανάλωσης φαγητού από την παιδική τους ηλικία.

Τα Ταλμούδια της μαγειρικής παρουσιάζουν πολλά διαφορετικά προϊόντα και πιάτα που μπορούν να επηρεάσουν το σωματικό βάρος, επομένως είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ξεχωρίζετε ποια μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας και ποια είναι καλύτερα να αποφύγετε. Για αυτό θα μιλήσουμε σήμερα!

Λοιπόν, ποιες τροφές που παχαίνουν πολλά κορίτσια πρέπει να φύγουν πρώτα από το ψυγείο σας; Σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας από έγκριτους Αμερικανούς επιστήμονες που πραγματοποίησαν πειράματα σε ζώα, αποδείχθηκε ότι το πρόσθετο τροφίμων "γλουταμινικό μονονάτριο" ή E 621, το οποίο αποτελεί μέρος των περισσότερων προϊόντων, είναι πολύ επικίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία και επίσης συμβάλλει στην υπερβολική αύξηση βάρους.

Αλλά γιατί συμβαίνει αυτό και τι είναι αυτό το συνηθισμένο βελτιωτικό γεύσης;! Όπως αποδείχθηκε, όταν εισέρχεται στο σώμα, αυξάνεται η δραστηριότητα των γευστικών βλαστών. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός μας αρχίζει να απαιτεί όλο και πιο νόστιμα φαγητά, κάτι που τελικά έχει ως αποτέλεσμα το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους.

Το γλουταμινικό μονονάτριο μπορεί να βρεθεί σε όλα σχεδόν τα προϊόντα διατροφής των σύγχρονων ανθρώπων: προστίθεται σε λουκάνικο, καπνιστό κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, πατατάκια, τηγανητά καρύδια, όλα τα είδη κράκερ, μαγιονέζα κ.λπ.

Επομένως, πριν αγοράσετε αυτό ή εκείνο το προϊόν, μελετήστε προσεκτικά τη σύνθεσή του για την παρουσία πρόσθετου E 621, εάν εντοπιστεί, είναι καλύτερο να αρνηθείτε μια για πάντα τέτοια τροφή.

Τροφές που παχαίνουν (γνωμοδότηση ειδικών)

1. Γλυκά ανθρακούχα ποτά

Οι διατροφολόγοι έχουν καταλήξει σε συναίνεση ότι οι υγρές θερμίδες μετατρέπονται σε αποθέματα λίπους πολύ πιο γρήγορα από τις θερμίδες από στερεές τροφές. Επομένως, πρώτα απ 'όλα, προσπαθήστε να περιορίσετε τον εαυτό σας στην κατανάλωση γλυκών νερών και, αν είναι δυνατόν, εγκαταλείψτε τα εντελώς, αντικαθιστώντας τα με καθαρό νερό από την πηγή.

2. Μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα

Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν τεράστια ποσότητα λιπαρών που είναι επιβλαβή για τον οργανισμό μας. Το θέμα είναι ότι, για παράδειγμα, στη μαργαρίνη (η περιεκτικότητα σε λίπος της οποίας είναι περίπου 72%), οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν χημικά επεξεργασμένα λίπη, τα οποία στη συνέχεια αφήνουν το σημάδι τους όχι μόνο στη μέση, αλλά και στην ανθρώπινη υγεία γενικά.

Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε αμέσως το γάλα, την κρέμα γάλακτος ή το τυρί cottage. Καθόλου! Απλά πρέπει να μάθετε πώς να τα τρώτε σωστά! Για να διασφαλίσετε ότι η σιλουέτα σας παραμένει πάντα λεπτή και δεν υποφέρει από διατροφικές ελλείψεις, επιλέξτε γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλότερα λιπαρά.

Το παρακάτω προϊόν, όπως και πολλά άλλα, έχει υποβαθμιστεί πολύ τα τελευταία χρόνια. Άλλωστε η συνταγή για την παρασκευή του στην εποχή των γιαγιάδων μας ήταν αρκετά απλή και πολύ χρήσιμη. Αλλά στη συνέχεια η σύνθεσή του άρχισε να υφίσταται αλλαγές μέχρι που μετατράπηκε σε προϊόν ακατάλληλο για υγιεινή κατανάλωση.

4. Λιπαρό κρέας

Φυσικά, το κρέας δεν είναι το κύριο προϊόν που κάνει τις γυναίκες ή τους άνδρες να παχαίνουν. Απλώς, για να λάβει ο ανθρώπινος οργανισμός την ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται χωρίς να κερδίζει πολύ, πρέπει να μάθεις πώς να την επιλέγεις σωστά.

Μια καλή επιλογή θα ήταν άπαχα πουλερικά, άπαχο βοδινό κρέας και, φυσικά, ψάρια, όλων των ειδών. Αλλά είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε το χοιρινό ή τουλάχιστον να προσπαθήσετε να το τρώτε όσο το δυνατόν λιγότερο.

5. Λουκάνικο, λουκάνικα

Αυτά τα προϊόντα, δυστυχώς, δεν είναι επίσης φυσικά σήμερα, γιατί παρασκευάζονται ουσιαστικά από σόγια, μεγάλη ποσότητα λαρδί (στην καλύτερη περίπτωση) και ενισχυτικά γεύσης. Όσο για το συστατικό του κρέατος, απλά δεν υπάρχει! Επομένως, είναι καλύτερο να αγοράσετε ένα κομμάτι φυσικό κρέας και να το μαγειρέψετε μόνοι σας.

6. Ημικατεργασμένα προϊόντα

Όλα τα προϊόντα που έχουν την ιδιότητα της γρήγορης προετοιμασίας είναι υπό όρους επικίνδυνα για τον ανθρώπινο οργανισμό. Εξάλλου, είναι, κατά κανόνα, φτιαγμένο από απορρίμματα, υπολείμματα και άλλα «κακά πράγματα» που δεν μπορούσαν να πουληθούν στην ώρα τους.

Επομένως, εάν αποφασίσετε να τσιμπολογήσετε ζυμαρικά που αγοράσατε από το κατάστημα ή κατεψυγμένα κοτολέτες, προσπαθήστε να μην χορτάσετε με αυτά και να το κάνετε όσο πιο σπάνια γίνεται.

7. Γλυκά

Κάθε κορίτσι καταλαβαίνει ότι τα γλυκά και οι λιχουδιές που τρώει μπορεί να έχουν άσχημη επίδραση στη σιλουέτα της. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να τους αρνηθούν.

Αγαπητές κυρίες, υπάρχει πάντα διέξοδος από αυτήν την κατάσταση - απλώς αντικαταστήστε τα αγαπημένα σας κέικ και σοκολάτες με φρούτα ή τουλάχιστον μέλι.

Ποιες τροφές σε παχαίνουν; (άποψη των αναγνωστών)

• Τσάι ή καφές με ζάχαρη.

• Τσιπς, κράκερ.

• Γλυκά ανθρακούχα ποτά.

• Μαγιονέζα.

• Τηγανητές πατάτες και κρέας.

• Καπνιστά προϊόντα.

• Σοκολάτα γάλακτος, γλυκές μπάρες.

• Κέικ, γλυκά, ψωμάκια.

• Παγωτό.

• Ασπρο ψωμί.

• Λουκάνικο, βινέρες, φρανκφούρτες, μπέικον.

• Πατέ.

• Μούσλι.

• Είδος σίκαλης.

• Σιτηρά.

• Βούτυρο, μαργαρίνη.

• Ελαιόλαδο, ηλιέλαιο.

• Γλασέ τυρόπηγμα.

• Όλα τα φαγητά είναι από fast food.

Φυσικά, αυτό απέχει πολύ από την πιο πλήρη λίστα των «επικίνδυνων» τροφίμων από τα οποία μπορείτε να πάρετε βάρος. Υπάρχουν ακόμα πολλές διαφορετικές επιλογές που μπορούν να βλάψουν το σώμα σας.

Επομένως, το κύριο καθήκον σας είναι να μελετάτε πάντα προσεκτικά τις ετικέτες των προϊόντων που σκοπεύετε να αγοράσετε.

Επιλέξτε από αυτά αυτά που έχουν, αντικαταστήστε τη μαγιονέζα με κρέμα γάλακτος χαμηλών λιπαρών, το παγωτό και τα κέικ με φρούτα και αποξηραμένα φρούτα, προσπαθήστε να μαγειρέψετε το κρέας αποκλειστικά σε διπλό μπόιλερ. Και τότε θα νιώσετε 100!

Αν θέλεις να πάρεις βάρος, δεν μπορείς παρά να σε ζηλέψουν! Τουλάχιστον, αυτό πιστεύουν όσοι παχαίνουν ακόμα και εξαιτίας μιας καραμέλας που τρώνε. Ωστόσο, δεν είναι τόσο λίγοι εκείνοι που ονειρεύονται να διορθώσουν τη σιλουέτα τους και να την κάνουν πιο στρογγυλεμένη. Είναι πολύ πιο δύσκολο γι 'αυτούς να «πάρουν» τα κιλά που λείπουν από ό,τι για ένα καλά τρεφμένο άτομο να χάσει βάρος.

Οι κατάλληλες διατροφικές προσαρμογές θα κάνουν τη διαδικασία αύξησης βάρους γρήγορη και αποτελεσματική και τα αποτελέσματά της θα είναι αρμονικά και όμορφα. Τι πρέπει να γίνει;

Εάν η κατάσταση της υγείας δεν εγείρει ερωτήματα, η αιτία της λεπτότητας μπορεί να είναι συγγενή χαρακτηριστικά του σώματος. Οι ασθενικοί συχνά αντιμετωπίζουν έλλειψη βάρους, λίπους και μυϊκής μάζας. Οι άνθρωποι αυτού του σωματότυπου έχουν λεπτά οστά και ελάχιστη μυϊκή μάζα.

Μπορείτε να μάθετε αν ανήκετε σε αυτό το είδος μετρώντας την περιφέρεια του καρπού σας. Εάν η τιμή που προκύπτει είναι μικρότερη από 15 cm για τις γυναίκες και 18 cm για τους άνδρες, μπορείτε να ταξινομηθείτε με ασφάλεια ως ασθενικός σωματότυπος.

Ένας άλλος λόγος για να είσαι αδύνατος είναι συχνά ο καλός μεταβολισμός. Και αυτό είναι περισσότερο ένα συν παρά ένα μείον. Όπως και να έχει, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την ηλικία, οπότε το να είσαι αδύνατος δεν θα είναι πάντα το «ελάττωμά» σου.

Σχολιασμός ειδικών

Έλενα Κάλεν, διατροφολόγος, ειδικός στην ψυχολογία της απώλειας βάρους, πιστοποιημένη προπονήτρια

Σήμερα είναι της μόδας να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να έχετε ένα όμορφο σώμα. Εκατομμύρια είναι απασχολημένοι με το να χάσουν βάρος. Ωστόσο, υπάρχει και μια άλλη κατηγορία ανθρώπων που ονειρεύονται να πάρουν βάρος. Ένα άτομο που δεν είναι λεπτό, αλλά αδύνατο, προκαλεί την ιδέα μιας επώδυνης κατάστασης.

Είναι επίσης απαραίτητο να θυμάστε ότι οι συνεχείς αγχωτικές καταστάσεις, η κακή διατροφή και η έλλειψη υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε αδυνάτισμα. Μερικοί άνθρωποι εργάζονται τόσο σκληρά που απλά καταρρέουν το βράδυ από την κούραση, ξεχνώντας το φαγητό.

Για να χάσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε έλλειμμα θερμίδων. Επομένως, για να κερδίσετε βάρος, πρέπει να δημιουργήσετε μια περίσσεια.

Μια σημαντική σημείωση - την ίδια στιγμή, το να στηρίζεστε σε ανθυγιεινά τρόφιμα με πολλές θερμίδες, για παράδειγμα, γρήγορο φαγητό, είναι μια ειλικρινά κακή ιδέα. Τέτοιες τροφές όχι μόνο θα είναι επιβλαβείς για την υγεία σας (προκαλώντας σοβαρές ασθένειες), αλλά θα παχύνετε επίσης όχι αρμονικά με ολόκληρο το σώμα σας, αλλά τοπικά - σε «λιποπαγίδες» (ώμους, γοφούς, στομάχι, γλουτούς). Επιπλέον, η μεγάλη κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων συχνά οδηγεί σε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα και επιδείνωση χρόνιων ασθενειών. Ως εκ τούτου, ο κύριος κανόνας αύξησης βάρους είναι να επιλέγετε υγιεινές τροφές.

Σημείωση

Ο κύριος κανόνας της αύξησης βάρους είναι η επιλογή υγιεινών τροφών.

Το πρόγραμμα διατροφής πρέπει να είναι κλασματικό - 5-6 μικρά γεύματα την ημέρα ή 3 κύρια γεύματα και δύο σνακ. Σε αυτή την περίπτωση, το τελευταίο γεύμα πρέπει να γίνεται το αργότερο 1,5-2 ώρες πριν τον ύπνο.Προσοχή στο καθεστώς κατανάλωσης. Πρέπει να πίνετε 30-40 ml νερού ανά 1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Δεδομένου ότι όλες οι διεργασίες στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της οικοδόμησης μυϊκής μάζας και λίπους, συμβαίνουν με επαρκή ποσότητα νερού στο σώμα.

Το ήξερες?

Κατά μέσο όρο, ένας άνδρας πρέπει να τρώει 2000-3000 kcal την ημέρα και μια γυναίκα 1600-2400 kcal - ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τις συνθήκες εργασίας και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας. Για να κερδίσετε βάρος, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων πρέπει να αυξηθεί κατά 400-500 kcal.

10 υγιεινές τροφές που εγγυημένα θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος

Θρεπτικά smoothies και κοκτέιλ

Τα γλυκά ποτά με φρούτα και μούρα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά και υγιεινά. Η κατανάλωση τους ως σνακ ή εκτός από το κύριο γεύμα σας θα σας προσφέρει ευχαρίστηση και επιθυμητή αύξηση βάρους. Όλα έχουν να κάνουν με τον αριθμό των κοκτέιλ!

Φτιάξτε ένα smoothie μπανάνας σοκολάτας!

Αν βρίσκετε τον χυλό ρυζιού βαρετό, δοκιμάστε να τον μαγειρέψετε διαφορετικά! Το μυστικό του πιάτου βρίσκεται στα αρώματα. Μη διστάσετε να συμπληρώσετε το ρύζι με μούρα και αποξηραμένα φρούτα, φάτε το με πρωτεΐνες - φέτες ψαριού και κρέας, συνδυάστε το με ντρέσινγκς - ντομάτα, μανιτάρια, θαλασσινά. Μην ξεχνάτε επίσης τα θρεπτικά πιάτα όπως το σούσι και το πιλάφι. Συνδυάστε τα λαχανικά σας με κεφτεδάκια ή δοκιμάστε ψαρόπιτες με ρύζι.

Υγιή λάδια

Όλα τα είδη φυτικών ελαίων και φυσικού βουτύρου θα συμπληρώσουν τη γεύση των προετοιμασμένων πιάτων και θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε βάρος. Οι διατροφολόγοι τα ταξινομούν ως τροφές με πολλές θερμίδες, αλλά αυτό δεν τα κάνει λιγότερο υγιεινά. Μια κουταλιά της σούπας λάδι περιέχει περίπου 90-100 kcal.

κόκκινο κρέας

Όσο πιο λιπαρό είναι το κρέας, τόσο το καλύτερο για όσους προσπαθούν να πάρουν βάρος. Αλλά τα λιπαρά κομμάτια είναι δυνητικά επιβλαβή για την υγεία, ειδικά εάν έχετε ιστορικό γαστρεντερικών παθήσεων. Μια εξαιρετική λύση είναι το κόκκινο κρέας. Είναι μια πολύτιμη πηγή πρωτεΐνης και ένα προσιτό προϊόν για την οικοδόμηση μυϊκής μάζας. Περιέχει δύο σημαντικές ουσίες - κρεατίνη και λευκίνη, διεγείρουν τη σύνθεση πρωτεϊνών και την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, πράγμα που σημαίνει ότι σας βοηθούν να κερδίσετε βάρος αρμονικά.

Περιλαμβάνονται σε περιορισμένο αριθμό λιπαρών τροφών που είναι υγιεινές. Συμπεριλαμβανομένων λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.

τυρί κότατζ

Μια μερίδα τυρί κότατζ είναι ένα υπέροχο ξεκίνημα της ημέρας και προετοιμασία για μια ενεργή προπόνηση. Τα προϊόντα πρωτεΐνης αποτελούν σημαντικό μέρος του μενού των επαγγελματιών αθλητών. Εκτός από την ενδυνάμωση των οστών και την αναπλήρωση της ανεπάρκειας ασβεστίου, οι πρωτεΐνες προάγουν την ανάπτυξη των μυών Συνδυάστε το τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς για να φέρετε ακόμη περισσότερα οφέλη στον οργανισμό.

Σε μια σημείωση!

Με τακτική προπόνηση δύναμης, η φιγούρα αποκτά όμορφο σχήμα και το σωματικό βάρος αυξάνεται. Αλλά η καρδιο άσκηση «αντενδείκνυται» για όσους θέλουν να πάρουν βάρος - καίνε ενεργά λίπος.

Πατάτα

Τα αμυλούχα λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων των πατατών, εμπλουτίζουν τον οργανισμό με φυτικές ίνες και γρήγορους υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι μετά από ένα τέτοιο γεύμα θα είστε γεμάτοι ενέργεια και η ικανότητά σας να εργαστείτε θα αυξηθεί. Οι πατάτες τρώγονται καλύτερα πολτοποιημένες, ψητές ή βραστές σε φέτες. Επιπλέον, μαγειρέψτε πρωτεΐνες (ψάρι, κρέας) ή φτιάξτε σαλάτες από φρέσκα μυρωδικά και λαχανικά.

Η εποχή των μούρων και των φρούτων είναι μια εξαιρετική περίοδος τόσο για αύξηση βάρους όσο και για απώλεια βάρους. Τα φρέσκα τραγανά και ζουμερά φρούτα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για γλυκά και κέικ και εμπλουτίζουν τον οργανισμό με φυτικές ίνες. Για όσους προσπαθούν να είναι αδύνατοι, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε φρούτα και μούρα το πρώτο μισό της ημέρας, ώστε το σώμα να έχει χρόνο να τα «δουλέψει» - δηλαδή να ξοδέψει την ενέργεια που λαμβάνεται.

Λοιπόν, για όσους θέλουν να πάρουν βάρος, τα φρούτα θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα απογευματινό σνακ. Επιλέξτε τα είδη με τις περισσότερες θερμίδες - μπανάνες, σταφύλια, ροδάκινα, βερίκοκα.

Αυγά

Ένα-δυο αυγά για πρωινό και ένα ακόμη ως σνακ. Για όσους θέλουν να πάρουν βάρος, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε έως και 3 αυγά την ημέρα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό ότι δεν υπάρχει σχέση μεταξύ αυτού του προϊόντος και της αύξησης της «κακής» χοληστερόλης στο σώμα. Αλλά το γεγονός ότι τα αυγά συνδυάζουν πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας και υγιή λίπη είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός.

Εάν ένα άτομο θέλει να είναι αδύνατο και υγιές, πρέπει να καταλάβει ξεκάθαρα ποιες τροφές συμβάλλουν στο υπερβολικό βάρος. Ποιες τροφές σε παχαίνουν; Μην ξεχνάτε ότι ο καθένας έχει το δικό του σώμα με ορισμένα χαρακτηριστικά, επομένως είναι αδύνατο να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση ξεκάθαρα. Αλλά και πάλι, ας μιλήσουμε για αυτό, αφού υπάρχουν κάποιες τροφές που δύσκολα δεν παχαίνουν, ανεξάρτητα από τα ατομικά χαρακτηριστικά.

Τροφές που μας παχαίνουν

Ποιες τροφές σε παχαίνουν; Ακολουθεί μια λίστα με τα κύρια που οδηγούν στο να αρχίσει κάποιος να βελτιώνεται:

• λίπη διαφόρων προελεύσεων·
• λιπαρά κρέατα, μπέικον και λουκάνικα.
• φιστίκια, κουκουνάρια?
• Φαγόπυρο και δημητριακά?
• τυρί κότατζ (γλυκό) και τυριά (σκληρά).

Τον μεγαλύτερο κίνδυνο ενέχουν οι ελιές και το χαβιάρι (ψάρια). Από τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τη μεγαλύτερη απειλή αποτελούν τα αρτοσκευάσματα και τα κέικ, τα λουκάνικα (καπνιστά), τα πατατάκια και κάθε γρήγορο φαγητό. Η λίστα μπορεί να συνεχιστεί επ' άπειρον.

Ο κύριος κανόνας είναι να γνωρίζεις το μέτρο σε όλα. Εάν το ξεχάσετε αυτό, τότε θα πάρετε βάρος εντελώς από οποιοδήποτε φαγητό. Μην αφεθείτε πολύ σε διάφορα γλυκά πιάτα. Υπάρχει ένας ατομικός κανόνας θερμίδων ανά ημέρα που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο. Αν ξεπεραστεί τακτικά, θα εμφανιστεί παχυσαρκία, η οποία μπορεί να προκληθεί από ένα νόστιμο κέικ ή ένα νόστιμο χάμπουργκερ.

Αν θέλουμε να πάρουμε βάρος

Υπάρχουν όμως και άνθρωποι που προσπαθούν να πάρουν βάρος αντί να το χάσουν. Υπάρχει μια ειδική δίαιτα που πραγματικά βοηθάει και δεν βλάπτει. Πρέπει να τρώτε σωστά. Είναι σημαντικό να παίρνετε βάρος σταδιακά. Για να το κάνετε σωστά, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο. Θα δημιουργήσει ένα πρόγραμμα και μενού που θα περιλαμβάνει υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Το να παχύνετε είναι επικίνδυνο για την υγεία σας

Εάν ένα άτομο πάσχει από σοβαρές καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, τότε σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να τρώει τροφές που προκαλούν παχυσαρκία. Είναι σημαντικό να περιορίσετε τα λίπη στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι επίμονες στατιστικές δείχνουν ότι ο αριθμός των θανάτων από καρδιακά επεισόδια έχει αυξηθεί σήμερα. Οι άνδρες είναι πιο πιθανό από τις γυναίκες να υποφέρουν από καρδιακή προσβολή.

Τα λίπη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αθηροσκλήρωση. Τα πιο επικίνδυνα είναι αυτά ζωικής προέλευσης. Τα λίπη συμβάλλουν στη γρήγορη αύξηση του σωματικού βάρους, επομένως πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί.

Ποιες τροφές σε παχαίνουν; Ο μεγαλύτερος κίνδυνος είναι η εξάπλωση και η μαργαρίνη.

Αλλά τα λίπη δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς από τη διατροφή. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Τα μαλλιά θα αρχίσουν να ξεθωριάζουν, τα νύχια θα σπάσουν και το δέρμα θα γίνει χαλαρό.

Είναι απαραίτητο να τρώτε ιχθυέλαιο, καθώς και λάδια (μη ραφιναρισμένα). Χρειάζεται μόνο μία κουταλιά (κουταλιά της σούπας) κάθε μέρα.

Τροφές που παχαίνουν τα πόδια σας

Ποιες τροφές παχαίνουν τα πόδια σας; Κάθε εκπρόσωπος του ωραίου μισού της ανθρωπότητας αγωνίζεται για τέλεια πόδια που θα κατακτήσουν κάθε άντρα. Αλλά, δυστυχώς, πολύ συχνά τα πόδια αρχίζουν να παχαίνουν, χωρίς να ευχαριστούν καθόλου τους ιδιοκτήτες τους. Για να μην συμβεί αυτό, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με τηγανητά και πλούσια πιάτα με κρέας. Ένα εξαιρετικό υποκατάστατο θα ήταν το ψάρι (βραστό). Θα περάσει μόλις μια εβδομάδα και θα χαρείτε να παρατηρήσετε ότι η πολυαναμενόμενη λεπτότητα αρχίζει να επιστρέφει.

Ένα άλλο πιεστικό πρόβλημα που ανησυχεί πολλές γυναίκες είναι οι εναποθέσεις λίπους στους μηρούς. Η φύση μας έχει δώσει τη δυνατότητα να συσσωρεύουμε ουσίες σε αυτή τη ζώνη. Σε αυτό το μέρος του σώματος εμφανίζονται κύτταρα που συσσωρεύονται και εξουδετερώνουν τις τοξίνες. Εάν το σώμα είναι πολύ μολυσμένο, τότε σίγουρα θα εμφανιστούν ανεπιθύμητες εναποθέσεις λίπους στα πόδια.

Τροφές που παχαίνουν τις γυναίκες

Όλες οι κυρίες θέλουν να είναι οι πιο όμορφες και οι πιο επιθυμητές. Προσπαθούν να πλησιάσουν τις ιδανικές αναλογίες, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να επιτευχθεί το ιδανικό. Ποιός είναι ο λόγος? Δεν πρέπει να τρώτε υπερβολικά και μετά να εξαντλείτε τον εαυτό σας με νέες δίαιτες, οι οποίες δεν είναι πάντα ωφέλιμες.

Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε υγιεινά. Για να γίνει αυτό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές παχαίνουν τις γυναίκες. Αυτό θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τη σωστή διατροφή και να περιορίσετε την ποσότητα των νόστιμων, αλλά αρκετά επιβλαβών τροφίμων.

Ποιες τροφές παχαίνουν τις γυναίκες; Όλοι οι εκπρόσωποι του δίκαιου μισού της ανθρωπότητας αγαπούν τα γλυκά. Πόσο υπέροχο είναι να κεράσεις τον εαυτό σου ένα κέικ ή να φας το αγαπημένο σου κέικ! Μην είσαι πολύ ζηλωτής. Τέτοιες λιχουδιές θα σας προσθέσουν επιπλέον κιλά και θα δημιουργήσουν προβλήματα. Είναι πολύ καλύτερο να τρώτε φρούτα, τα οποία είναι πολύ πιο υγιεινά.

Όλοι βιαζόμαστε και έχουμε ήδη συνηθίσει να τρώμε εν κινήσει. Το γρήγορο φαγητό πωλείται σε κάθε γωνιά. Είναι νόστιμο, αλλά επιβλαβές. Πολλές γυναίκες συνηθίζουν να τσιμπολογούν σοκολάτα ή τραγανές τηγανητές πατάτες. Αλλά αυτά τα τρόφιμα δεν πρέπει ποτέ να τρώγονται. Μπορούν να καταστρέψουν σημαντικά τη σιλουέτα σας. Θα πρέπει να αποφύγετε εντελώς τα χάμπουργκερ και τα cheeseburger.

Ποιες τροφές σε παχαίνουν; Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε τροφές που περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Είναι καλύτερα να ξεχάσετε την αγαπημένη σας πίτσα, το αρωματικό λαρδί και την υπέροχη ομελέτα. Καλό είναι να τα αντικαταστήσετε με διάφορα φρούτα, λαχανικά και υγιεινές τροφές.

Γιατί οι άνθρωποι παχαίνουν από υγιεινές τροφές;

Γιατί οι άνθρωποι παχαίνουν; Από ποια προϊόντα; Αυτό συμβαίνει συχνά από υγιεινές τροφές. Οι γυναίκες αναρωτιούνται γιατί τρώνε σωστά, ακολουθούν δίαιτες, αλλά παρόλα αυτά παίρνουν περιττά κιλά. Αποδεικνύεται ότι δεν είναι όλα τόσο απλά. Αυτό συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις:

• Εάν έχετε έμμηνο ρύση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλές γυναίκες τρώνε υπερβολικά. Αντιλαμβάνονται ότι αυτό είναι λάθος, αλλά δεν μπορούν να αρχίσουν να ελέγχουν τη διατροφή τους.
• Εάν μια γυναίκα ανησυχεί ή αγχώνεται. Αυτή τη στιγμή, πρέπει να προσπαθήσετε να αποτρέψετε αρνητικές πτυχές να σας επηρεάσουν.
• Μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, γεννιέται μια ακαταμάχητη επιθυμία για άφθονο φαγητό. Οι γυναίκες ξεχνούν εντελώς τις δύσκολες στιγμές που αρνούνταν τα πάντα στον εαυτό τους και δίνουν στην κοιλιά τους πολυτελείς διακοπές.
• Κατα την διαρκεια των ΔΙΑΚΟΠΩΝ. Τα τραπέζια απλά γεμίζουν με νόστιμα πιάτα που θέλετε να δοκιμάσετε όλα με τη μία. Το στομάχι αυτή την περίοδο υποφέρει πολύ από την υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής.
• Αν μια κοπέλα χωρίσει με τον αγαπημένο της. Αυτή τη μέρα θέλετε να φάτε χωρίς διακοπή. Δεν πρέπει να ενδώσετε σε αυτή την αδυναμία εάν δεν θέλετε να καταπολεμήσετε τα συσσωρευμένα κιλά αργότερα.
• Την παραμονή ενός γεγονότος μεγάλης σημασίας. Όλοι τείνουν να είναι νευρικοί. Αυτό οδηγεί σε γρήγορο άδειασμα του μακροχρόνιου ψυγείου.
• Μετά την αναγκαστική αποχή από το φαγητό, στην οποία μια γυναίκα υποβάλλει συνειδητά τον εαυτό της, όταν είναι πολύ γρήγορα απαραίτητο να χάσει βάρος. Είναι απολύτως κατανοητό ότι θέλετε απλώς να επιδοθείτε στο φαγητό και να φάτε τα πάντα ταυτόχρονα.
• Εάν οι γυναίκες είναι έγκυες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το κορίτσι κερδίζει σημαντικό βάρος. Είναι σίγουρη ότι το μωρό που ζει στην κοιλιά της είναι χαρούμενο για αυτό.
• Όταν μια νοικοκυρά ετοιμάζει φαγητό, δοκιμάζει τα πάντα από συνήθεια. Συχνά μπορείς να είσαι χορτάτος πριν καν καθίσεις στο τραπέζι.

Δεν πρέπει να ακούτε τους φίλους σας που μιλούν συνεχώς για το πώς έχετε πάρει βάρος. Είναι πολύ πιθανό να το κάνουν επίτηδες. Είναι πολύ πιθανό να θέλουν να πιστεύετε πραγματικά ότι έχετε γίνει καλύτερα. Ο λόγος θα μπορούσε να είναι ο απλός φθόνος.

Το σώμα ορισμένων ανθρώπων είναι σχεδιασμένο με τέτοιο τρόπο που απλά δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Μπορείτε να ασκηθείτε σε μηχανές γυμναστικής και να τρέχετε κάθε πρωί.

Συνήθως, οι γυναίκες παίρνουν βάρος από το φαγητό που τρώνε κατά την εμφάνιση μιας πραγματικά «βίαιης» όρεξης. Αυτές τις στιγμές, απλά δεν μπορούν να παρατηρήσουν πόσο έφαγαν πραγματικά.

Πώς να τρώτε νόστιμα, αλλά να μην παχύνετε;

Για να τρώτε νόστιμα, αλλά να μην παίρνετε υπερβολικό βάρος, θα πρέπει να θυμάστε μερικούς απλούς κανόνες:

1. Το κόκκινο κρασί είναι υγιεινό, αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί του. Περιέχει πολλές θερμίδες.
2. Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με φρούτα, τρώγοντάς τα σε τεράστιες ποσότητες.
3. Η ζουμερή λάχανο σαλάτα πρέπει να τρώγεται με ψωμί. Αυτό θα σας βοηθήσει να χορτάσετε και να νιώσετε την υπέροχη γεύση αυτού του πιάτου.
4. Μπορείτε να φάτε ένα σνακ τρώγοντας αμύγδαλα.
5. Πρέπει να τρώτε πιο συχνά, αλλά σιγά σιγά.
6. Αν σας αρέσουν οι ομελέτες, μπορείτε να ετοιμάσετε μια διαιτητική εκδοχή.
7. Μπορείτε να τηγανίσετε χωρίς καθόλου λιπαρά εάν χρησιμοποιείτε τηγάνι με αντικολλητική επικάλυψη.
8. Μπορείτε να αντικαταστήσετε τη μαγιονέζα με σπιτικές νόστιμες σάλτσες. Θα είναι χρήσιμο.

Ποια τροφή σε κάνει να παχύνεις γρήγορα;

Υπάρχουν πολλά αγαπημένα φαγητά που είναι σίγουρο ότι θα προσθέσουν καμπύλες στην κοιλιά σας και θα προσθέσουν πληρότητα στους μηρούς σας. Αμερικανοί επιστήμονες πραγματοποίησαν ειδικές μελέτες και συνέταξαν μια ολόκληρη λίστα με τρόφιμα που οδηγούν σε γρήγορη αύξηση βάρους.

Ποιες τροφές σε κάνουν να παχύνεις; Τον μεγαλύτερο κίνδυνο ενέχουν τα λίπη που περιέχονται στο αγαπημένο σε πολλούς βούτυρο. Δεν έχει σημασία ποια είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά στο προϊόν που αγοράζετε. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο. Στη διαδικασία παρασκευής λαδιού χρησιμοποιείται ειδικό λίπος, το οποίο υφίσταται χημική επεξεργασία. Το βούτυρο περιέχει επίσης πολύ επιβλαβή χοληστερόλη. Είναι καλύτερα να αποκλείσετε εντελώς αυτό το προϊόν από τη διατροφή σας.

Ποιες τροφές παχαίνουν τους άντρες;

Γυναίκες και άνδρες παχαίνουν από τις ίδιες τροφές. Απλώς οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου μισού της ανθρωπότητας συχνά δεν φαντάζονται τον αριθμό των θερμίδων που περιέχονται στο φαγητό που τρώνε. Συνήθως, οι ίδιες οι τροφές με τις οποίες οι άντρες συνηθίζουν να ευχαριστούν τον εαυτό τους είναι πλούσιες σε θερμίδες.

Από ποιες τροφές βελτιώνονται οι άντρες; Στην πρώτη θέση είναι το ίδιο γρήγορο φαγητό. Οι άντρες εκτιμούν την ταχύτητα. Θέλουν να κάνουν τα πάντα πιο γρήγορα, συμπεριλαμβανομένου του φαγητού. Αυτοί, σαν μηχανές, γεμίζουν γρήγορα το στομάχι τους με φαγητό και ασχολούνται με τις δουλειές τους. Ταυτόχρονα, κανείς δεν σκέφτεται τα οφέλη αυτού που τρώει. Αλλά αυτού του είδους το φαγητό είναι το πιο επιβλαβές. Θα πρέπει να το αποφύγετε εντελώς ή να το τρώτε σπάνια.

Οι άνδρες λατρεύουν το κρέας, το οποίο μπορεί επίσης να προκαλέσει παχυσαρκία. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλές θερμίδες. Αλλά είναι δύσκολο να αρνηθείς μια ζουμερή μπριζόλα. Αν οι άνδρες αγαπούν το κρέας, τότε θα πρέπει να ασκούνται περισσότερο. Αλλά σήμερα όλοι έχουν χάσει τη συνήθεια αυτού, προτιμώντας να ταξιδεύουν παντού με το αυτοκίνητο.

Για να μην πάρεις περιττά κιλά, δεν πρέπει να φτάσεις στα άκρα, εξαντλώντας τον εαυτό σου με άλλη δίαιτα. Είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και μέτρια και να ακολουθείτε έναν ενεργό τρόπο ζωής.

Χαιρετισμούς, αγαπητοί μας αναγνώστες! Η Ιρίνα και ο Ιγκόρ είναι ξανά μαζί σας. Νομίζουμε ότι ο καθένας από εμάς έχει σκεφτεί περιοδικά τι στη διατροφή ενός ατόμου τον κάνει να παίρνει περιττά κιλά. Φυσικά, όλοι καταλαβαίνουμε ότι το περιττό βάρος εμφανίζεται, πρώτα απ 'όλα, όχι από ένα συγκεκριμένο είδος προϊόντος, αλλά από την ποσότητα της κατανάλωσής του.

Κι όμως, όταν αλλάζουν στο καθεστώς, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι σε ένα συγκεκριμένο σημείο το βάρος σταματά και δεν φεύγει πλέον.

Τι τον εμποδίζει; Αυτό οφείλεται σε τροφές που παχαίνουν. Σήμερα στο άρθρο μας θα μιλήσουμε για αυτούς.

Γρήγορα πρωινά

Δημητριακά, μούσλι, στιγμιαία δημητριακά - όλα αυτά τα προϊόντα συμβάλλουν μόνο στην αύξηση του βάρους σας επειδή περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Αλλά όσο περισσότερο το τρώμε, τόσο περισσότερο το θέλουμε.

Για παράδειγμα, μισό ποτήρι κορν φλέικς περιέχει περίπου επτά κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Πώς θα μπορούσε ένα τέτοιο πρωινό να είναι υγιεινό; Το ίδιο ισχύει και για τους χυλούς της στιγμής, συνήθως προστίθεται και ζάχαρη για γεύση.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αποφύγετε αυτό το είδος πρωινού. Αγοράστε καλύτερα από το κανονικό πλιγούρι βρώμης και μαγειρέψτε το με την προσθήκη φρούτων ή μελιού. Αυτό το πρωινό θα είναι πολύ πιο υγιεινό.

Ανθρακούχα ποτά

Μια άλλη πηγή ζάχαρης στη διατροφή σας μπορεί να είναι τα ανθρακούχα ποτά.

Για παράδειγμα, ένα μικρό κουτάκι (0,33 λίτρα) Pepsi περιέχει περίπου οκτώ κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Επιπλέον, οι υπερβολικές θερμίδες σε υγρή μορφή πολύ γρήγορα «εγκαθίστανται» στα πλευρά μας και, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το λίπος είναι υποδόριο. Και είναι ακριβώς αυτό που είναι πιο δύσκολο να απαλλαγούμε αργότερα.

Γιαούρτια και επιδόρπια για τυρόπηγμα

Θα νομίζετε ότι κάναμε λάθος, γιατί σχεδόν παντού συνιστάται να τρώτε γιαούρτι, τυρί κότατζ ή γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, όπως το κεφίρ, όταν χάνετε βάρος. Αυτό είναι πράγματι αλήθεια.

Αλλά μόνο αυτό ισχύει για τα φυσικά προϊόντα, και όχι για εκείνα τα γιαούρτια που γεμίζουν τα ράφια των καταστημάτων μας. Τα περισσότερα από αυτά παρασκευάζονται με την προσθήκη ζάχαρης, φρουκτόζης, σιροπιού καλαμποκιού ή άλλων γλυκαντικών, και μερικές φορές ενισχυτικά γεύσης που σας κάνουν να θέλετε να φάτε άλλη μια μερίδα αυτού του προϊόντος.

Πατάτα

Οι ίδιες οι πατάτες δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως αυστηρά απαγορευμένες τροφές, αλλά οι πατάτες περιέχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου, κάτι που δεν είναι καθόλου ωφέλιμο για τον οργανισμό μας. Γι' αυτό αξίζει να περιορίσετε την κατανάλωσή του.

Επιπλέον, τα πρόσθετα με τη μορφή αλατιού, φυτικού ελαίου, βουτύρου, λαρδί κ.λπ. προσθέτουν θερμίδες στα πιάτα με πατάτα. Οι πιο ακίνδυνες για τον οργανισμό είναι οι βραστές ή ψητές πατάτες με ελάχιστη ποσότητα πρόσθετου αλατιού ή ακόμα και καθόλου.

Συσκευασμένοι χυμοί

Όλοι γνωρίζουμε για τα οφέλη των φρούτων και συνδέουμε την ίδια δήλωση με τους χυμούς φρούτων. Και πραγματικά μπορεί να λειτουργήσει, αλλά μόνο εάν ο χυμός είναι φρεσκοστυμμένος.

Αλλά οι συσκευασμένοι χυμοί δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ωφέλιμοι για τη σιλουέτα ή την υγεία σας. Τις περισσότερες φορές, ένας τέτοιος χυμός αποτελείται από νερό, στύψιμο φρούτων και σιρόπι ζάχαρης και ένα ποτήρι χυμό μπορεί να περιέχει από επτά έως έντεκα κουταλιές ζάχαρη.

Και μερικές φορές σε συσκευασμένους χυμούς δεν υπάρχει καν ίχνος φρούτου: σόδα, σιρόπι και χημικά πρόσθετα με τη γεύση αυτού ή εκείνου του φρούτου. Πιστεύετε ακόμα ότι αυτοί οι χυμοί είναι υγιεινοί;

Μαγιονέζα, κέτσαπ και έτοιμες σάλτσες για σαλάτες

Πιθανότατα δεν αξίζει να μιλήσετε για άλλη μια φορά για το πόσο επιβλαβής είναι η μαγιονέζα για τη σιλουέτα σας, ακόμα κι αν φέρει την ένδειξη "Light". Η σπιτική μαγιονέζα, που παρασκευάζεται με τα χέρια σας, είναι, φυσικά, μια καλύτερη επιλογή, και όμως δεν πρέπει να στηριχτείτε σε αυτήν.

Οι έτοιμες σάλτσες για σαλάτες, κατά κανόνα, βασίζονται στην ίδια μαγιονέζα ή παρασκευάζονται με την προσθήκη του ίδιου σιροπιού καλαμποκιού. Για να ντύσετε σαλάτες, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ξινή κρέμα αναμεμειγμένη με μικρή ποσότητα μουστάρδας ή ακόμα και ελαιόλαδο με μικρή ποσότητα καρυκευμάτων.

Τι συμβαίνει με το κέτσαπ; Θα εκπλαγείτε που το αλμυρό ή ακόμα και το πικάντικο κέτσαπ εξακολουθεί να περιέχει ζάχαρη και υπάρχει αρκετή ποσότητα. Περιέχει επίσης ενισχυτικά γεύσης που σας αναγκάζουν να φάτε άλλο κομμάτι ή άλλο.

Καφές "3 σε 1"

Έχουμε ήδη γράψει όπου είπαμε ότι ο καφές μπορεί να είναι χρήσιμος στη φυσική του μορφή, αλλά όχι στη στιγμιαία μορφή.

Εδώ προστίθενται τουλάχιστον δύο ακόμη κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη στον καφέ για κάθε σακουλάκι.

Μπάρες σοκολάτας, κουφέτα και πάστα

Είμαστε καλά πληροφορημένοι ότι όλα αυτά είναι επιβλαβή για τη φιγούρα. Αλλά εδώ στεκόμαστε σε ένα κατάστημα κοντά σε ένα ράφι με σοκολάτες ή κουφέτα και σκεφτόμαστε: "Λοιπόν, τι μπορεί να συμβεί από ένα τόσο μικρό σακουλάκι με κουφέτα;"

Και αυτό το σακουλάκι, μόνο για ένα δευτερόλεπτο, περιέχει έως και έξι κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη! Σκεφτείτε το, αξίζει τον κόπο;

Ενεργητικά ποτά

Έχουμε ήδη γράψει ένα ξεχωριστό άρθρο.

Για τους σκοπούς αυτού του άρθρου, θα προσθέσουμε μόνο ότι για κάθε βάζο ενός τέτοιου ποτού υπάρχουν περίπου τέσσερις έως πέντε κουταλιές της σούπας ζάχαρη.

Ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος

Ένα άλλο επικίνδυνο προϊόν για το βάρος μας είναι τα ημικατεργασμένα προϊόντα κρέατος, ακόμα κι αν οι έτοιμες κοτολέτες λένε ότι παρασκευάζονται από διαιτητικό κρέας κουνελιού.

Το γεγονός είναι ότι τέτοια ημικατεργασμένα προϊόντα προσθέτουν συχνά πολύ λίπος, ψωμί, μπαχαρικά, αλάτι και ένα ενισχυτικό γεύσης που ήδη «αγαπάμε», κάτι που μας κάνει να θέλουμε να τρώμε περισσότερα από αυτά.

Ναι, είναι βολικά στο μαγείρεμα. Αλλά θα είναι πολύ πιο χρήσιμο να φτιάξετε τέτοια ημικατεργασμένα προϊόντα μόνοι σας, χωρίς να προσθέσετε όλα τα παραπάνω.

Εκτός από τον έλεγχο των τροφών που καταναλώνετε, θα πρέπει να δώσετε προσοχή και σε άλλες πτυχές της απώλειας του περιττού βάρους. Για παράδειγμα, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με το μάθημα απώλειας βάρους "SlimGipnoz" ή μια πορεία αποτελεσματικής απώλειας βάρους "Σλίμιρ" .

Προσπαθείς να περιορίσεις τον εαυτό σου στη διατροφή; Πείτε μας στα σχόλια ποια προϊόντα αποφεύγετε; Τα λέμε σύντομα!

Με εκτίμηση, Ιρίνα και Ιγκόρ

Γιατί παχαίνεις και τι πρέπει να κάνεις για να μην πάρεις κιλά; Αυτή η ερώτηση είναι σχετική όχι μόνο για τις σύγχρονες γυναίκες, αλλά και για το ισχυρότερο φύλο, ακόμη και για τα παιδιά. Παραδόξως, τις περισσότερες φορές οι άνθρωποι το ρωτούν στον εαυτό τους και, φυσικά, δεν μπορούν να βρουν τη σωστή απάντηση λόγω της ανικανότητάς τους. Από αυτή την άποψη, συνιστούμε να απευθυνθείτε σε έμπειρους διατροφολόγους που γνωρίζουν τη δουλειά τους και σίγουρα θα είναι σε θέση να σας πουν τι σας παχαίνει και δεν μπορείτε να χάσετε βάρος.

Δυστυχώς, δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι τα διαθέσιμα κεφάλαια για να επισκεφτούν έναν ειδικό. Γι' αυτό θα προσπαθήσουμε να απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση σε αυτό το άρθρο.

Γιατί παχαίνεις;

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες για τους οποίους ένα άτομο αρχίζει να παίρνει πολύ βάρος. Και πιο συχνά οι άνθρωποι καταλαβαίνουν με τι ακριβώς συνδέεται το πάχος τους. Αλλά η πιθανή εγκατάλειψη των αγαπημένων τους συνηθειών τους κάνει κυριολεκτικά «τυφλούς». Από αυτή την άποψη, καθήκον μας είναι να ανοίξουμε τα μάτια των υπέρβαρων ατόμων που θέλουν να αποκτήσουν λεπτά και σέξι σχήματα.

Φτωχή διατροφή

«Γιατί παχαίνεις αν τρως λίγο και σπάνια;» - οι ασθενείς πολύ συχνά απευθύνονται σε έμπειρους διατροφολόγους με αυτήν την ερώτηση. Αλλά εάν όλες οι εξετάσεις ενός συγκεκριμένου ατόμου είναι εντάξει και δεν παίρνει ορμονικά φάρμακα, τότε ο ειδικός είναι αρκετά δύσπιστος σχετικά με αυτή τη δήλωση. Εξάλλου, οι άνθρωποι που ηγούνται, συμπεριλαμβανομένης της σωστής διατροφής, δεν θα πάρουν ποτέ περιττά κιλά. Ωστόσο, οι περισσότερες γυναίκες και άνδρες εξακολουθούν να είναι σίγουροι ότι δεν τρώνε πάρα πολλά τρόφιμα για να πάρουν βάρος.

Οι διατροφολόγοι αποκαλούν αυτό το αποτέλεσμα αυταπάτη. Άλλωστε, μόλις μετρήσετε αντικειμενικά τον αριθμό των σνακ και των γευμάτων που καταναλώνονται την ημέρα, αποδεικνύεται ότι περιέχουν πολλές φορές περισσότερες θερμίδες από ό,τι θα έπρεπε ένας άνθρωπος. Ας μάθουμε λοιπόν μαζί τι ακριβώς συμβάλλει στην παχυσαρκία.

Τροφές που παχαίνουν

Απολύτως όλα τα σύγχρονα προϊόντα περιέχουν στοιχεία όπως πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες. Αυτές οι ουσίες είναι απαραίτητες για τη φυσιολογική ανάπτυξη και ύπαρξη του ανθρώπινου σώματος. Προάγουν την ανάπτυξη των μυών και των οστών, ευθύνονται για την υγιή κατάσταση των οργάνων κλπ. Όλα όμως είναι καλά με μέτρο. Εξάλλου, αυτά τα στοιχεία μπορούν και να βοηθήσουν το σώμα σας και να το καταστρέψουν.

Υδατάνθρακες

Τις περισσότερες φορές, τα τρόφιμα που παχαίνουν περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων. Αυτά περιλαμβάνουν τα αγαπημένα μας προϊόντα ζαχαροπλαστικής, ζυμαρικά και αρτοσκευάσματα, καθώς και φρούτα, χυμούς, ζάχαρη και άλλα γλυκά και αλευρώδη συστατικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, οι ειδικοί συνιστούν να εγκαταλείψετε κατηγορηματικά τα αναφερόμενα συστατικά. Τι να κάνετε όμως εάν η φυσιολογική ανάπτυξη του σώματος απαιτεί όχι μόνο πρωτεΐνες και λίπη, αλλά και υδατάνθρακες;

Το γεγονός είναι ότι οι τελευταίοι χωρίζονται σε δύο ομάδες: που ονομάζονται μονοσακχαρίτες, αυξάνουν γρήγορα το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, το οποίο επηρεάζει όχι μόνο την υγεία ενός ατόμου, αλλά και τη σιλουέτα του. Τα σύνθετα στοιχεία απορροφώνται πιο αργά και απαιτείται πολύ περισσότερη ενέργεια για την πέψη τους. Τι είδους υδατάνθρακες λοιπόν πιστεύετε ότι περιέχουν όλες οι παραπάνω τροφές; Φυσικά, αποτελούνται εξ ολοκλήρου από μονοσακχαρίτες και οδηγούν γρήγορα σε πληρότητα.

Το ψωμί σε παχαίνει ή όχι; Αυτή η ερώτηση τίθεται επίσης πολύ συχνά στους διατροφολόγους. Πρέπει να σημειωθεί ότι τα αρτοσκευάσματα παχαίνουν συχνότερα (μετά τα γλυκά ζαχαροπλαστικής). Αλλά αυτό μόνο εάν το προϊόν είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκο ​​και κατασκευασμένο από τις υψηλότερες ποικιλίες σιταριού. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε εντελώς το ψωμί, τότε σας συνιστούμε να επιλέξετε κράκερ σίκαλης ή ψωμί ειδικής διατροφής.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το μέλι σε παχαίνει όχι λιγότερο συχνά από την κρυσταλλική ζάχαρη. Άλλωστε, αυτό το συστατικό, αν και είναι ένα χρήσιμο προϊόν, εξακολουθεί να αποτελείται σχεδόν από υδατάνθρακες. Τις περισσότερες φορές, το μέλι συνιστάται για όσους δεν μπορούν απολύτως να ζήσουν χωρίς γλυκά και που πρέπει να βάλουν σε τάξη τη σιλουέτα τους το συντομότερο δυνατό. Ωστόσο, δεν πρέπει να το φάτε με ψωμί και βούτυρο, μπορείτε να απολαύσετε μόνο μερικές κουταλιές για πρωινό ή μεσημεριανό. Παρεμπιπτόντως, με την κατάχρηση αυτού του προϊόντος, μπορείτε όχι μόνο να βλάψετε τη δική σας σιλουέτα, αλλά και την υγεία σας. Άλλωστε το μέλι είναι το ισχυρότερο αλλεργιογόνο.

Λίπη

«Μόνο όσοι το τρώνε παχαίνουν από το λαρδί», αστειεύονται πολλοί διατροφολόγοι. Με τι συνδέεται αυτό; Όπως γνωρίζετε, το λαρδί έχει 100% λιπαρά. Και αν οι υπερβολικοί υδατάνθρακες, που εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα, μετατρέπονται πρώτα σε τριγλυκερίδια και μόνο στη συνέχεια εναποτίθενται στο στομάχι, τα πλάγια και τους μηρούς, τότε το παρουσιαζόμενο στοιχείο δεν χρειάζεται να υποστεί χημικές αντιδράσεις· βρίσκει αμέσως απομονωμένα μέρη στις αναφερόμενες περιοχές το σώμα. Γι 'αυτό θα πρέπει επίσης να αρνηθείτε ένα τόσο νόστιμο και αρωματικό προϊόν.

Σε παχαίνει ο χυλός; Για να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να καταλάβετε από τι αποτελείται αυτό το πιάτο. Κατά κανόνα, περιλαμβάνει δημητριακά, γάλα και μπαχαρικά, συμπεριλαμβανομένης της κρυσταλλικής ζάχαρης. Όσο για το πρώτο προϊόν (φαγόπυρο, ρύζι, σιμιγδάλι, κεχρί, πλιγούρι βρώμης κ.λπ.), τις περισσότερες φορές περιέχει ουσίες που είναι ευεργετικές για τον οργανισμό και σχεδόν ποτέ δεν έχουν αρνητική επίδραση στη φιγούρα. Όμως, όπως ξέρετε, ο χυλός γίνεται με γάλα και στο τέλος προσθέτουν και ένα κομμάτι βούτυρο. Αυτά τα λιπαρά συστατικά είναι που μπορούν να σε απογοητεύσουν, αφού σαφώς θα συμβάλλουν στο να πάρεις ξανά περιττά κιλά. Από αυτή την άποψη, οι διατροφολόγοι συνιστούν το μαγείρεμα του χυλού αποκλειστικά σε νερό και χωρίς προσθήκη κρυσταλλικής ζάχαρης.

Υδατάνθρακες + λίπη

Όπως ανακαλύψαμε παραπάνω, τα δύο επώνυμα συστατικά είναι οι πιο τρομεροί εχθροί της φιγούρας μας. Τότε είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι θα συμβεί αν συνδυαστούν μαζί.

Ας θυμηθούμε ποια καθημερινά πιάτα αγαπάμε περισσότερο. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αρτοσκευάσματα, κέικ, γλυκά, σοκολάτα και άλλα προϊόντα ζαχαροπλαστικής.
• Ζυμαρικά ναυτικού, σαλάτες με βάση τη μαγιονέζα και τα λαχανικά, πουρέ πατάτας με τηγανητό και λιπαρό κρέας, λουκάνικα σε ζύμη, χάμπουργκερ, τηγανιτές πατάτες, σάντουιτς με βούτυρο, τυρί και άλλα κύρια πιάτα.
• λιπαρές σούπες με πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά και ζυμαρικά κ.λπ.

Αν εξετάσουμε αυτά τα προϊόντα με περισσότερες λεπτομέρειες, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι κάθε μέρα καταναλώνετε έναν φονικό συνδυασμό υδατανθράκων και λιπών. Αυτό είναι που προκαλεί όλα τα προβλήματα με το υπερβολικό βάρος.

Ο καφές σε παχαίνει ή όχι; Είναι αρκετά δύσκολο να απαντήσει κανείς κατηγορηματικά στην ερώτηση. Και πριν το κάνετε αυτό, θα πρέπει πάλι να μάθετε για τι είδους ποτό μιλάμε. Αν έχετε συνηθίσει να πίνετε καφέ με κρέμα και ζάχαρη κάθε μέρα, τότε ναι, σίγουρα θα πάρετε βάρος από αυτόν τον συνδυασμό. Αν είσαι υποστηρικτής ενός μαύρου ποτού χωρίς γάλα ή γλυκαντικά, τότε δεν κινδυνεύεις.

Έτσι, μπορούμε με ασφάλεια να συμπεράνουμε ότι η σιλουέτα μας καταστρέφεται από μια λανθασμένη και μη ισορροπημένη διατροφή, η οποία τις περισσότερες φορές αποτελείται από έναν τόσο θανατηφόρο συνδυασμό όπως οι υδατάνθρακες και τα λίπη.

σκίουροι

Σε αντίθεση με τα άλλα δύο στοιχεία, οι πρωτεΐνες δεν επηρεάζουν με κανέναν τρόπο την ανθρώπινη φιγούρα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο σήμερα οι δίαιτες που βασίζονται σε προϊόντα που αποτελούνται κυρίως από την παρουσιαζόμενη ουσία είναι αρκετά δημοφιλείς. Τέτοια συστατικά περιλαμβάνουν άπαχα κρέατα, ψάρια, όσπρια (μπιζέλια, ρεβίθια, φασόλια, σόγια), θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα κ.λπ. Αλλά σίγουρα ο καθένας από εμάς καταλαβαίνει ότι τέτοια συστατικά περιλαμβάνουν και επιβλαβή στοιχεία. Μετά από όλα, είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τυρί, γάλα ή τυρί cottage χωρίς λίπος. Αν και σήμερα υπάρχουν προϊόντα που στερούνται όσο το δυνατόν περισσότερο την αναφερόμενη ουσία.

Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί ότι, σε αντίθεση με έναν συνδυασμό υδατανθράκων και λιπών, οι πρωτεΐνες και τα τριγλυκερίδια δεν συμβάλλουν στη γρήγορη και σημαντική αύξηση βάρους. Ειδικά αν τα χρησιμοποιείτε με μέτρο.

Χαρακτηριστικά του έθνους

Γιατί οι Γαλλίδες δεν παχαίνουν; Κάποτε, αυτή η ερώτηση έγινε ο τίτλος ενός πολύ ενδιαφέροντος και συναρπαστικού βιβλίου. Αλλά για να το απαντήσω, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να ξαναδιαβάζετε αυτή τη δημοσίευση ξανά και ξανά.

Πράγματι, υπάρχει η άποψη ότι οι Γάλλοι δεν είναι επιρρεπείς στην παχυσαρκία. Αλλά αυτό είναι μόνο εν μέρει αλήθεια. Εξάλλου, η συνήθεια να τρώμε πολύ πρόχειρο φαγητό ξεκινά από τη γέννηση. Για παράδειγμα, οι Ρώσοι διακρίνονταν πάντα από το γεγονός ότι τους άρεσε να τρώνε νόστιμο και άφθονο φαγητό. Αρκεί να θυμάται κανείς πώς περιέγραψαν οι ιστορικοί τα βασιλικά τραπέζια που στρώνονταν για γιορτές και γιορτές. Όσο για τους Γάλλους, το έθνος τους εξακολουθεί να συνδέεται με την κανονικότητα και την προσοχή. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που είναι επιλεκτικοί και δεν επιτρέπουν ποτέ στον εαυτό τους να φάει πολύ.

Πώς να μην πάρεις βάρος;

Εάν είστε επιρρεπείς στην παχυσαρκία, τότε θα πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα τη διατροφή σας. Εξάλλου, ένα επιπλέον κομμάτι κέικ μπορεί να σημαίνει ότι σε λίγες μόνο εβδομάδες δεν θα μπορείτε να χωρέσετε στο αγαπημένο σας φόρεμα ή παντελόνι. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να αναπτύξετε ένα ξεχωριστό μενού, το οποίο θα διαφέρει σημαντικά από τη διατροφή των αγαπημένων σας. Φυσικά, στην αρχή θα σας είναι αρκετά δύσκολο να απέχετε από τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά μετά από μερικές εβδομάδες προσπάθειας αυτή η συνήθεια θα εξαφανιστεί από μόνη της.

Δραστήριος τρόπος ζωής

Μια άλλη απάντηση στο ερώτημα γιατί παχαίνουν οι άνθρωποι μπορεί κάλλιστα να είναι η έλλειψη άσκησης. Άλλωστε σήμερα λίγοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, προτιμώντας να κάτσουν ξανά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση. Για να αποκτήσεις όμως ομορφιά θα πρέπει οπωσδήποτε να εγκαταλείψεις αυτές τις συνήθειες. Άλλωστε, τίποτα δεν καίει το περιττό λίπος όπως το τζόκινγκ ή μια μπανάλ βόλτα στο πάρκο. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αν οι θερμίδες που προσλαμβάνετε είναι πολλές φορές περισσότερες από τον αριθμό των ενεργειακών μονάδων που ξοδεύετε κατά τη διάρκεια της σωματικής κίνησης, τότε δεν θα χάσετε ποτέ βάρος. Από αυτή την άποψη, θα πρέπει πάντα να θυμάστε την ισορροπία και να ξέρετε πότε να σταματήσετε όταν τρώτε.