Φαγητό Beyoncé. Beyonce: μυστικά λεπτότητας και ομορφιάς

Η Beyoncé έχει επανειλημμένα παραδεχτεί ότι είναι επιρρεπής στο υπερβολικό βάρος και, για να διατηρείται σε φόρμα, πρέπει να προσέχει τη διατροφή της και. Ωστόσο, μερικές φορές η τραγουδίστρια, όπως κάθε ζωντανός άνθρωπος, έχει βλάβες και παίρνει περιττά κιλά. Και σε μια τέτοια κατάσταση, φυσικά, πρέπει να κάνετε δίαιτα.

Η ΔΙΑΙΤΑ STAR ΤΗΣ BEYONCE: ΟΛΑ ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ

Ο Boyoncé δεν φοβάται τις ριζικές αλλαγές στη διατροφή. Έτσι, ο τραγουδιστής μπορεί να εγκαταλείψει μια σειρά από προϊόντα χωρίς προβλήματα και ταυτόχρονα να μην χαλάσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ή μάλλον, μέχρι να επιτευχθεί το αποτέλεσμα. Αξίζει να σημειωθεί ότι η δίαιτα που χρησιμοποιεί ο Boyonce είναι αρκετά αυστηρή και απαιτεί συγκεκριμένη στάση και θέληση.

Η ουσία του είναι να αρνηθεί οποιαδήποτε τροφή ζωικής προέλευσης για 22-25 ημέρες. Αυτό σημαίνει ότι όλο αυτό το διάστημα δεν θα μπορείτε να τρώτε γαλακτοκομικά, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ψάρια, θαλασσινά ή αυγά. Επιπλέον, στο πλαίσιο της δίαιτας, δεν μπορείτε να πίνετε ανθρακούχα ποτά, να επισκέπτεστε fast food, να τρώτε πατατάκια, κράκερ και παρόμοια προϊόντα.

Αξίζει να σημειωθεί ότι οι γιατροί θεωρούν ότι αυτή η δίαιτα είναι από τις πιο αυστηρές, γι' αυτό πρέπει να λαμβάνεται με πλήρη ευθύνη. Επιπλέον, η μετάβαση από τη συνήθη τροφή στη φυτική θα πρέπει να είναι σταδιακή: καταργήστε πρώτα το κρέας, μετά τα ψάρια, μετά τα αυγά και μετά τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και μόνο μετά από αυτό μεταβείτε εντελώς σε φυτικά τρόφιμα.

Η ΔΙΑΙΤΑ STAR ΤΗΣ BEYONCE: ΜΕΝΟΥ

Στο πλαίσιο της δίαιτας, η δίαιτα θα πρέπει να περιλαμβάνει 5 γεύματα, τα οποία θα αποτελούνται από τρόφιμα φυτικής προέλευσης. Σούτρα - χυλός με φρούτα (ή με σαλάτα λαχανικών), δεύτερο πρωινό - φρούτα, μεσημεριανό - ζεστό, απογευματινό σνακ - φρούτα και βραδινό - επίσης ζεστό. Μάλιστα, το μενού μπορεί να είναι πολύ ποικίλο, αφού σήμερα υπάρχει μεγάλος αριθμός νόστιμων και ενδιαφέρουσες vegan συνταγές. Εδώ είναι ένα δείγμα μενού.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:πλιγούρι με μπανάνα.

Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα.

Βραδινό:μανιτάρια με ρύζι, σαλάτα λαχανικών.

Απογευματινό σνακ:μήλα.

Βραδινό:σαλάτα με λαχανικά και ξηρούς καρπούς.

Το πιο σημαντικό σε αυτή τη δίαιτα είναι να τηρείτε το πρόγραμμα διατροφής, να μην παραλείπετε γεύματα και να τρώτε σε κανονικές μερίδες. Πρέπει να παραδεχτείς ότι μπορεί στην αρχή να αισθάνεσαι πεινασμένος. Αυτό θα περάσει σε λίγες μέρες. Μην ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να πιείτε καφέ στη διατροφή της Beyoncé.

Μην ακολουθείτε αυτή τη δίαιτα για περισσότερο από 22-25 ημέρες. Η μακροχρόνια άρνηση τροφίμων ζωικής προέλευσης μπορεί να έχει άσχημη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος: θα αρχίσει να γερνάει πρόωρα.

Η τραγουδίστρια Beyoncé Knowles δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί αδύνατη. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η φιγούρα του τραγουδιστή κατά τη διάρκεια των γυρισμάτων της ταινίας "Dream Girl" εξέπληξε και μάλιστα τρόμαξε πολλούς θαυμαστές.

Η Beyonce έχασε 9 κιλά σε δύο εβδομάδες, προκαλώντας κουτσομπολιά για την ανθυγιεινή φύση μιας τέτοιας μεταμόρφωσης. Τίποτα του είδους: η σταρ έχασε βάρος χωρίς χάπια και νηστεία, με τη βοήθεια μιας δίαιτας Το Master Cleanser.

Η τραγουδίστρια ήταν τόσο ευχαριστημένη με το αποτέλεσμα που στη συνέχεια επανέλαβε την εμπειρία της. Μετά τη γέννηση του παιδιού, πήρε σημαντικό βάρος, αλλά οι δίαιτες επέτρεψαν στη Knowles να χάσει 30 κιλά, και αυτό σε μόλις έξι μήνες! Η τραγουδίστρια έχασε το πρώτο μέρος του περιττού βάρους της μέσω καθαρισμού και το δεύτερο χάρη σε μια vegan διατροφή. Πρώτα όμως πρώτα.

Η λεπτή σιλουέτα της Beyoncé είναι αποτέλεσμα πολυήμερων πολύπλοκων δίαιτων!

Δίαιτα #1: Καθαρισμός με λεμόνι

Η μέθοδος βασίζεται σε μια πορεία καθαρισμού με λεμονάδα εσπεριδοειδών, η οποία ονομάζεται The Master Cleanser. Αυτή η δίαιτα δεν είναι καινούργια - τα θεμέλια του καθαρισμού με λεμονάδα τέθηκαν στη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα από τον Αμερικανό θεραπευτή Stanley Burroughs. Χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο αντιμετώπισε έλκη και γαστρίτιδα. Ο γιατρός δοκίμασε αυτόν τον τύπο καθαρισμού στον εαυτό του, τον οποίο περιέγραψε στο βιβλίο «Healing and Cleansing with Lemons».

Ο Μπάροουζ ζύγιζε 104 κιλά, έκανε δίαιτα με σαλάτες λαχανικών και φρούτων - και έχασε 14 κιλά. Ο στόχος του όμως ήταν πολύ μεγαλύτερος. Μετά άρχισε να πίνει τη μαγική του λεμονάδα και σε μόλις 20 μέρες έχασε άλλα 21 κιλά – η ζυγαριά έδειχνε 79 κιλά. Ο Burroughs ετοίμασε τη λεμονάδα του χρησιμοποιώντας νερό και χυμό λεμονιού, προσθέτοντας καυτό πιπέρι καγιέν και σιρόπι σφενδάμου.

Η θεραπεία συμπληρώθηκε με αλατισμένο νερό, το οποίο πρέπει να πίνεται το πρωί, και καθαρτικό τσάι, το οποίο πρέπει να πίνεται το βράδυ. Το καθημερινό πρόγραμμα κατανάλωσης περιελάμβανε πράσινο τσάι και καθαρό νερό. Η ιδέα του γιατρού ήταν η εξής: απαιτούνται αποθέματα λίπους για να εξουδετερωθούν οι τοξίνες που εισέρχονται στο σώμα.

Το λεμόνι βοηθά στην απομάκρυνσή τους, πράγμα που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται το σώμα να συσσωρεύει λίπος. Το πιπέρι καγιέν επιταχύνει τον μεταβολισμό, το σιρόπι σφενδάμου αναπληρώνει ενέργεια, ασβέστιο και μαγνήσιο και το αλάτι και το τσάι «βοηθούν» το λεμόνι - επιταχύνουν επίσης τη διαδικασία αποβολής των τοξινών. Έτσι συμβαίνει η γρήγορη απώλεια βάρους. Μια ευχάριστη παρενέργεια της δίαιτας ήταν η βελτίωση της κατάστασης του δέρματος.

Πριν και μετά: ο καθαρισμός με λεμόνι έδωσε στη Beyonce μια μεταμόρφωση

Λεπτομέρειες για τη δίαιτα με λεμόνι

Θρέψη.Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, προετοιμαστείτε. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τα φαστ φουντ και το κρέας - αντ' αυτού να τρώτε λαχανικά και φρούτα. Θα πρέπει να ξεκινήσετε τρεις ημέρες πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα. Δύο ημέρες νωρίτερα - μεταβείτε σε υγρά τρόφιμα: ζωμούς και χυμούς (φρούτα και λαχανικά). Την ημέρα πριν από τη δίαιτα, πίνετε μόνο φρέσκο χυμό πορτοκαλιού. Η μερίδα σου είναι 2 λίτρα. Εάν έχετε οξεία πείνα, ικανοποιήστε την με μικρά κομμάτια φρέσκων λαχανικών.
Ποτό.Το καθήκον σας είναι να διασφαλίσετε ότι το σώμα λαμβάνει ενέργεια τουλάχιστον σε ένα ελάχιστο επίπεδο. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πίνετε 6-12 ποτήρια λεμονάδας την ημέρα.
Προπόνηση.Θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη φυσική κατάσταση. Το μέγιστο που μπορείτε να αντέξετε οικονομικά είναι η ελαφριά αεροβική. Παρακολουθήστε την υγεία σας. Εάν αισθάνεστε αδύναμοι, σταματήστε την άσκηση: το σώμα δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, επομένως δεν πρέπει να το φέρετε σε πλήρη εξάντληση. Απαγορεύεται επίσης η προπόνηση δύναμης.
Διάρκεια δίαιτας και έξοδος από αυτήν.Η μέγιστη διάρκεια του μαθήματος είναι 10 ημέρες, η βέλτιστη είναι 3-5. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορείτε να απαλλαγείτε από 7–9 κιλά. Η διάρκεια της δίαιτας περιλαμβάνει και την περίοδο προετοιμασίας και εξόδου. Θα πρέπει να βγείτε έξω με τον ίδιο τρόπο που ετοιμάζεστε, αλλά μόνο με την αντίστροφη σειρά. Μια μέρα με χυμό πορτοκαλιού, μετά υγρή τροφή και μετά λαχανικά και φρούτα.

Προσοχή: αυτή η δίαιτα δεν είναι για όλους! Η αποτοξίνωση με λεμόνι είναι μια καλή επιλογή εάν πρέπει να χάσετε λίγο βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα πριν από κάποιο σημαντικό γεγονός, αλλά τα αποτελέσματα μπορεί να μην είναι βιώσιμα. Πιθανότατα, το βάρος θα επιστρέψει - ειδικά αν έχετε 15 ή περισσότερα περιττά κιλά. Γεγονός είναι ότι η διατροφή επιβραδύνει τον μεταβολισμό, κάτι που είναι απαράδεκτο για τα παχύσαρκα άτομα.

Εάν οι διατροφικές σας συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας παραμείνουν οι ίδιοι, ο κίνδυνος μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο στην επιστροφή των χαμένων κιλών, αλλά και σε μερικά επιπλέον. Μαζί τους, το σώμα θα προσπαθήσει να προστατευτεί από τέτοιο άγχος στο μέλλον. Στην πραγματικότητα, αυτό συνέβη στην ίδια την Beyoncé - το εκπληκτικό αποτέλεσμα δεν κράτησε πολύ. Οπότε καλύτερα να μην ρισκάρεις.

Δημοσιογραφική επαλήθευση

Το New York Magazine ξεκίνησε ένα ενδιαφέρον έργο. Οι υπάλληλοί του αποφάσισαν να δοκιμάσουν τις επιπτώσεις της δίαιτας σταρ στον εαυτό τους. Η λίστα προς δοκιμή περιελάμβανε τις δίαιτες της Μέριλιν Μονρόε, της Γκουίνεθ Πάλτροου, της Μαντόνα και πολλών άλλων σταρ, συμπεριλαμβανομένης της Beyoncé Knowles. Είναι ενδιαφέρον ότι η τελευταία δίαιτα αποδείχθηκε η πιο αποτελεσματική.

Η δημοσιογράφος του NYM ακολούθησε τη δίαιτα για 9 ημέρες και έχασε 5 κιλά. Παραδέχεται ότι δεν ήταν εύκολο, αλλά το αποτέλεσμα ήταν ακόμα πιο εντυπωσιακό από αυτό που προέκυψε από τη διατροφή της Madonna - και θεωρείται η πιο αδύνατη των σταρ και φημίζεται για το εξαιρετικό της σχήμα εδώ και πολλά χρόνια.

Η τεχνική απώλειας βάρους της Beyoncé γράφει ιστορία στο New York Magazine

Ένας υπάλληλος περιοδικού παραδέχεται ότι το πιο δύσκολο κομμάτι του πειράματος ήταν η εκπαίδευση. Παρά τη δίαιτά της με λίγες θερμίδες, η Beyoncé γυμναζόταν δύο ώρες την ημέρα. Κάθε μέρα πρέπει να πίνετε λεμονάδα, νερό και πράσινο τσάι, αλλά η υπόλοιπη δίαιτα έμοιαζε έτσι.

Μέρες πρώτη και δεύτερη:κάθαρση Υπάρχει μόνο ποτό στο μενού, αλλά καθόλου φαγητό. Πρέπει να πίνετε λεμονάδα και αλατισμένο νερό. Το καθήκον αυτών των ημερών είναι ο καθαρισμός του γαστρεντερικού σωλήνα.
Τρίτη μέρα:συνέχιση του καθαρισμού. Εξακολουθεί να είναι η ίδια λεμονάδα, αλλά επιτρέπεται να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια μικρή ποσότητα στερεάς τροφής. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, ο υπάλληλος του περιοδικού είχε χάσει 2 κιλά.
Τέταρτη μέρα:φόρτωση. Μπορείς να φας και πίτσα! Μια τέτοια παραβίαση δεν θα διακόψει τη διαδικασία εκτέλεσης, αλλά θα αποκτήσετε δύναμη και αισιοδοξία για να συνεχίσετε το πείραμα. Και μην φοβάστε: είναι απλά αδύνατο να φάτε πολύ μετά την προετοιμασία και τρεις ημέρες καθαρισμού.
Ημέρες πέντε και έξι:περισσότερες φυτικές ίνες. Μπορείτε να φάτε απεριόριστο αριθμό μήλων (κατά προτίμηση πράσινα) και μπισκότα βρώμης, αλλά μόνο χωρίς ζάχαρη.
Ημέρες έβδομη και όγδοη:πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθέματα πρωτεΐνης σας. Για πρωινό, μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα από ασπράδια αυγών με στήθος γαλοπούλας ή κοτόπουλου και για βραδινό να φάτε ένα πιάτο με ψάρι χωρίς συνοδευτικό. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε σαλάτα αγγουριού ντυμένη με χυμό λεμονιού και ξύδι. Εάν θέλετε, μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας λίγο παγωμένο γιαούρτι, αλλά με χαμηλά λιπαρά και χωρίς γλυκιά γέμιση.
Ημέρα ένατη:εμπέδωση του αποτελέσματος. Επαναλάβετε οποιαδήποτε από τις ημέρες που θέλετε. Εάν θέλετε, μπορείτε να φάτε μια σαλάτα με κοτόπουλο - το κάνει η ίδια η Beyoncé.

Συνταγές ποτών διαίτης

Τα δύο κύρια ποτά διαίτης είναι η λεμονάδα και το αλάτι. Πρέπει να προετοιμαστούν ως εξής:

Lemonade The Master Cleanser.Θα χρειαστείτε 2 λίτρα καθαρό νερό, 14 κ.σ. φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού (μπορείτε να πάρετε λάιμ και χυμό λεμονιού στη μέση), 0,5 κουτ. αλεσμένο πιπέρι καγιέν. Χωρίστε όλα τα συστατικά στη μέση - το ποτό δεν πρέπει να προετοιμαστεί για μελλοντική χρήση. Αφού πιείτε την πρώτη μερίδα, ετοιμάστε τη δεύτερη. Ένα ποτήρι λεμονάδα περιέχει 110 kcal.
Ξέπλυμα με αλάτι.Θα χρειαστείτε 900 ml καθαρού νερού και 1–2 κουτ. μη ιωδιούχο θαλασσινό αλάτι. Το αλάτι πρέπει να διαλυθεί σε νερό και στη συνέχεια να πιείτε το ποτό σε μικρές γουλιές. Αυτή η διαδικασία πρέπει να πραγματοποιείται το πρωί και με αποθεματικό μιάμιση ώρα - το υγρό θα φύγει σύντομα από το σώμα.

Δίαιτα #2: Vegan Life

Υπάρχει ένα άλλο κεφάλαιο στην ιστορία της διατροφής της Beyoncé. Η τραγουδίστρια το έγραψε μαζί με τον σύζυγό της, ράπερ Jay-Z. Η Knowles ετοιμαζόταν για τα βραβεία Grammy - είχε ήδη χάσει πολλά κιλά με τη δίαιτα The Master Cleanser, αλλά ήθελε να επιταχύνει τη διαδικασία. Ας κάνουμε μια κράτηση αμέσως: η τραγουδίστρια πέτυχε σε όλα. Τόσο που μπόρεσε να φορέσει στη συναυλία ένα πολύ αποκαλυπτικό κορμάκι, το οποίο δημιούργησε πραγματική αίσθηση: άλλωστε είχαν συνηθίσει να τη βλέπουν σαν παχουλή μαμά!

Έτσι, ήταν εκείνη τη στιγμή που ο γυμναστής Marco Borges, γνωστός στους υψηλούς κύκλους, ήρθε στη διάσωση. Είναι οπαδός της μεθόδου Neal Barnard. Αυτή είναι μια vegan δίαιτα 22 ημερών χωρίς γλουτένη σε συνδυασμό με άσκηση. Οι προπονήσεις έχουν σχεδιαστεί κυρίως για να λειτουργούν στα πιο προβληματικά σημεία του σώματος και σας επιτρέπουν να επιτύχετε μια αισθητή αλλαγή στην εμφάνιση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η Beyoncé και ο Jay-Z έχασαν βάρος στα βραβεία Grammy

Αξιοσημείωτο είναι ότι η τραγουδίστρια δεν έκανε δίαιτα μόνη της. Ο Jay-Z, βλέποντας πόσο επιμελώς δούλευε η γυναίκα του στο σώμα της, αποφάσισε να τη στηρίξει και έκανε επίσης δίαιτα. " Για 22 μέρες θα γίνουμε βίγκαν», έγραψε η Beyoncé στο κοινωνικό δίκτυο. Ως αποτέλεσμα, σε αυτό το διάστημα, οι φιλικοί σύζυγοι έχασαν περίπου 50 κιλά μεταξύ τους.

Αρχές μιας vegan διατροφής

Τα ζωικά προϊόντα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή: το γάλα και τα παράγωγά του, το κρέας, το ψάρι, τα αυγά και ακόμη και τα θαλασσινά. Το μέλι επίσης απαγορεύεται. Ο Marco Borges προτείνει τη λήψη πρωτεΐνης από τα φυτά. Σπεύδει επίσης να καθησυχάσει τους κρεατοφάγους: η ενόχληση δεν θα είναι πολύ έντονη, μέχρι το τέλος του κύκλου των 22 ημερών, οι διατροφικές συνήθειες θα αλλάξουν και μπορείτε να κάνετε με ασφάλεια χωρίς κρέας.

Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα (όσο πιο ποικίλη είναι αυτή η ομάδα προϊόντων, τόσο το καλύτερο), ξηρούς καρπούς, γάλα καρύδας, δημητριακά και ποικιλία οσπρίων. Ο Μάρκο δεν απαγορεύει τα γλυκά του θαλάμου του, αλλά μόνο υπό έναν όρο - εάν παρασκευάζονται χωρίς την προσθήκη συστατικών ζωικής προέλευσης.

Ο Μπόρχες δίνει προσοχή στην περιεκτικότητα σε λίπος της διατροφής. Δεδομένου ότι το κρέας, τα αυγά και τα ψάρια εξαιρούνται από το μενού, πρέπει να προστεθούν φυτικά έλαια σε αυτό. 1–2 κ.σ. Ελαιόλαδο ή άλλο λάδι θα είναι αρκετό. Δεν αξίζει πλέον: αυτό το προϊόν είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες και υπάρχουν επίσης ξηροί καρποί στο μενού. Μια κατά προσέγγιση δίαιτα για μία ημέρα σύμφωνα με τη δίαιτα Marco Borges μοιάζει με αυτό:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:φρουτοσαλάτα.
Βραδινό:σούπας φακές.
Βραδινό:φυτικά μακαρόνια μπολονέζ.

Μπορείτε να έχετε πολλά σνακ την ημέρα. Τα φρούτα και τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί, τα αποξηραμένα φρούτα και τα βότανα είναι κατάλληλα για αυτούς. Μπορείτε να φάτε αυτά τα προϊόντα σε οποιονδήποτε συνδυασμό, έτσι το μενού δεν θα φαίνεται βαρετό.

Διακοπή μιας Vegan δίαιτας

Θα πρέπει να βγείτε σταδιακά από τη δίαιτα. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν εισάγετε προϊόντα πρωτεΐνης στο μενού! Μέσα σε τρεις εβδομάδες, ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν τους έχει συνηθίσει και η πέψη μπορεί να είναι δύσκολη. Την πρώτη εβδομάδα μετά τη δίαιτα, προσθέστε μια μερίδα ψάρι στο καθημερινό σας μενού, μετά προσθέστε πουλερικά και μετά τυρί κότατζ. Το κρέας έρχεται τελευταίο.

Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να παραμένουν η βάση της διατροφής σας, αλλά μπορείτε να τρώτε λιγότερους ξηρούς καρπούς και σπόρους. Τα λίπη και η ζωική πρωτεΐνη έχουν ήδη προσθέσει θερμίδες στο μενού σας, επομένως θα πρέπει να εγκαταλείψετε εν μέρει τους λιπαρούς σπόρους. 30 g αυτού του προϊόντος θα είναι αρκετά για την καθημερινή διατροφή. Παρεμπιπτόντως, η Beyonce όχι μόνο έκανε δίαιτα, αλλά και προπονήθηκε. Η φυσική της κατάσταση είναι αρκετά αυστηρή. Ο τραγουδιστής λέει:

«Ακόμη και σε παγκόσμιες περιοδείες, μελετώ κάθε μέρα, σε κάθε ελεύθερο λεπτό. Σίγουρα προπονούμαι μισή ώρα πέντε μέρες την εβδομάδα. Κάνω crunches για τους κοιλιακούς, lunges για τα πόδια... Λατρεύω να χορεύω και νομίζω ότι αυτό με βοηθάει και να παραμένω σε φόρμα. Δεν ξεχνάω τις παλιές καλές μεθόδους καταπολέμησης του υπερβολικού βάρους: το σχοινάκι και το τρέξιμο».

___
Το αποτέλεσμα που προέκυψε χάρη στο 22ήμερο πρόγραμμα των Marco Borges και Neal Barnard εντυπωσίασε τόσο πολύ την Beyoncé και τον Jay-Z που αποφάσισαν να επιστρέφουν σε αυτό από καιρό σε καιρό. Με το παράδειγμά της, η τραγουδίστρια ενέπνευσε και πολλούς συναδέλφους σταρ. Φήμες λένε ότι μετά την Beyoncé, η όμορφη Jennifer Lopez τακτοποίησε τη σιλουέτα της χρησιμοποιώντας αυτή τη μέθοδο!

Η Beyonce Knowles ήταν μια από τις γυναίκες που αποφάσισαν να μην χάσουν βάρος σε μέγεθος μηδέν για χάρη της μόδας. Οι γοφοί και οι γλουτοί της ήταν πάντα εξαιρετικά, γιατί η φύση τους δημιούργησε έτσι. Η διατροφή της Beyoncé δεν υπάρχει στη φύση. Σε αυτές τις τρεις «θέσεις» βασίστηκαν οι απαντήσεις της σταρ σε σχεδόν κάθε ερώτηση σχετικά με τη σιλουέτα της.

Η επίσημη διατροφική δήλωση της Beyoncé είναι «Είμαι αυτή που είμαι και δεν κάνω δίαιτες». Το 2005, ένα κορίτσι εξομολογήθηκε την αγάπη της για το γρήγορο φαγητό και τα ντόνατς σε όλο τον κόσμο. Και ξαφνικά εμφανίστηκε 10 κιλά πιο αδύνατη στην ταινία «Dreamgirls».

Η λεμονάδα της Beyoncé

Πρέπει να πω ότι η Beyonce ενέδωσε γρήγορα και παραδέχτηκε ότι για τον ρόλο της έπρεπε να κάνει τη λεγόμενη δίαιτα της λεμονάδας. Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι γνωστή από τη δεκαετία του εβδομήντα του περασμένου αιώνα με το όνομα Master Cleanse. Και, παρά το γεγονός ότι το όνομά του είναι πιο κατάλληλο για υγρό καθαρισμού γυαλιού, το ίδιο το σχέδιο είναι πολύ αποτελεσματικό. Κατ 'αρχήν, αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, γιατί στη δίαιτα λεμονάδας δεν μπορείτε να φάτε καθόλου. Πρέπει να πίνετε ενάμιση λίτρο «λεμονάδας» που καίει λίπος και μην ξεχνάτε το καθαρτικό το βράδυ.

Έτσι, την ημέρα πρέπει να παίρνετε το χυμό ενός λεμονιού, δύο κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου ή μια κουταλιά της σούπας μέλι, 5 γραμμάρια πιπέρι καγιέν. Διαλύστε όλα τα συστατικά σε ενάμιση λίτρο καθαρού νερού και πίνετε ένα ποτήρι κάθε τρεις ώρες. Μερικές φορές η λεμονάδα ζεσταίνεται, μερικές φορές συνιστάται να την πιείτε αμέσως μόλις νιώσετε πεινασμένοι. Και η δίαιτα με λεμονάδα επιτρέπει επίσης κάποιο φαγητό. Αν νιώθετε ανυπόφορη, μπορείτε να μαγειρέψετε μια σούπα με σέλινο, λάχανο και πράσο, να τη βάλετε από το μπλέντερ και να την πιείτε μόλις πεινάσετε. Η Beyoncé ακολούθησε τη δίαιτα με λεμονάδα για 30 ημέρες πριν τα γυρίσματα. Τέτοια θέληση μόνο ζηλεύει κανείς. Και συμπάσχει με το στομάχι και το συκώτι του «αστέρι». Η δίαιτα με λεμονάδα μπορεί να είναι πραγματικά επικίνδυνη για την υγεία: εξαιρετικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεμάτη αλλεργιογόνα και μια σύνθεση που ερεθίζει τα τοιχώματα του στομάχου. Μόνο απολύτως υγιείς άνθρωποι μπορούν να πειραματιστούν. Και η δίαιτα με λεμονάδα προκαλεί ανορεξία και βουλιμία, σύμφωνα με το Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Λουιζιάνα, που δημοσιεύτηκε το 2006 στο Journal of the American Psychiatric Association.

Δίαιτα Beyoncé - Μακροβιοτικό Extra

Σε μια συνέντευξη στην American Woman, η Beyoncé είπε κάποτε ότι δεν σέβεται καθόλου τις δίαιτες, αλλά αν χρειάζεται να χάσει βάρος για τα γυρίσματα, ακολουθεί μια μακροβιοτική δίαιτα χωρίς αλάτι για μια εβδομάδα. Το αστέρι τρώει μόνο δημητριακά σε μορφή χυλού, 3-5 μερίδες την ημέρα. Και μια μερίδα είναι τρεις κουταλιές της σούπας, επομένως δεν υπάρχει πολύς χώρος για να αγριέψεις. Η απώλεια βάρους σε αυτή τη δίαιτα είναι έως και 6 κιλά την εβδομάδα. Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου διατροφής αναφέρουν ως μπόνους τον καθαρισμό του σώματος, την αποκατάσταση του μεταβολισμού και την απουσία του αποτελέσματος της απόκτησης κιλών. Αλλά οι γιατροί λένε ότι οι «μακροβιώτες» λένε ξεκάθαρα ψέματα. Αυτή η δίαιτα δεν περιέχει αρκετή πρωτεΐνη και λίπος και μπορείτε να την τηρήσετε για όχι περισσότερο από πέντε ημέρες. Και το βάρος επανέρχεται αργότερα εάν αυξήσετε αμέσως τη θερμιδική σας πρόσληψη στο φυσιολογικό. Αναμένεται απόσυρση μιας εβδομάδας από τη δίαιτα των δημητριακών. Κατά τη διάρκεια των επτά ημερών, πρέπει να προσθέσετε σταδιακά τρόφιμα - πρώτα λαχανικά και φρούτα, μετά γαλακτοκομικά, ψάρια, κρέας.

Η δίαιτα της Beyoncé - τελευταία νέα

Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία, το κορίτσι έχει μπει στο «μονοπάτι της διόρθωσης» μαζί με τον πιο μοδάτο εκπαιδευτή του Χόλιγουντ Χάρλεϊ Πάστερνακ. Η Beyoncé τρώει τώρα ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής που ταιριάζει στις αρχές της δίαιτας Five Factor. Τρώει πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό, και έχει επίσης ένα σνακ δύο φορές την ημέρα. Η Beyoncé τρώει το αγαπημένο της γρήγορο φαγητό μία φορά την εβδομάδα, αλλά γυμνάζεται στο γυμναστήριο τουλάχιστον τέσσερις φορές. Εκτός από την προπόνηση δύναμης, το κορίτσι χορεύει. Και οι πρόβες είναι κάτι που καταναλώνει πολύ θερμίδες.

Αλήθεια, πρόσφατα το αμερικανικό περιοδικό ΟΚ! ονόμασε την Beyonce μεταξύ των θαυμαστών της δίαιτας με μπισκότα Dr. Segal. Αυτό το πρόγραμμα 800 θερμίδων, που αποτελείται από λίγο λιγότερα από όλα τα ειδικά μπισκότα συν μια μερίδα λαχανικών για δείπνο, σίγουρα δεν είναι υγιεινό. Αν αυτό είναι αλήθεια ή αν η φήμη της ως λάτρης των ανθυγιεινών γρήγορων δίαιτων την έχει επηρεάσει, δεν γνωρίζουμε ακόμη.

Σημαντικό: Πριν ξεκινήσετε τη δίαιτα Beyoncé, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Ειδικά για την προπονήτρια γυμναστικής Έλενα Σελιβάνοβα

Δερματολόγος, κοσμετολόγος-αισθητικός, τιμώμενος συγγραφέας του Evehealth

26-12-2014

7 860

Επαληθευμένες πληροφορίες

Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραμμένα και αναθεωρημένα από ειδικούς. Η ομάδα των αδειοδοτημένων διατροφολόγων και αισθητικών μας προσπαθεί να είναι αντικειμενική, αμερόληπτη, ειλικρινής και να παρουσιάζει και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος.

Μάλλον δεν υπάρχει ούτε μια γυναίκα στον κόσμο που να μην ζήλευε την ιδανική φιγούρα της διάσημης τραγουδίστριας Beyoncé. Παρόλο που πήρε πολλά περιττά κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μετά τον τοκετό κατάφερε να τα χάσει εύκολα και μάλιστα να γίνει ακόμα πιο αδύνατη από πριν από την εγκυμοσύνη. Ποιο είναι το μυστικό, ρωτάτε; Το μυστικό βρίσκεται στη διατροφή που συμβούλεψε την τραγουδίστρια η φίλη της. Και η δίαιτα λέγεται vegan.

Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η vegan διατροφή είναι η πιο επισφαλής για τον οργανισμό. Η Beyoncé ξεχώριζε πάντα ανάμεσα σε άλλες διάσημες προσωπικότητες του χώρου της μόδας γιατί έκανε συνεχώς αυστηρές δίαιτες, χωρίς κανένα φόβο για την υγεία της. Ας πάρουμε το ίδιο στο οποίο ο τραγουδιστής «κάθονταν» δύο φορές το χρόνο. Χάρη σε αυτήν, η Beyoncé έχασε έως και 9 κιλά σε μόλις 10 ημέρες και τα αποτελέσματα κράτησαν πολύ καιρό.

Και η ουσία αυτής της δίαιτας είναι να καταναλώνετε μόνο σπιτικό χυμό από διάφορα είδη λεμονιού, καυτερή κόκκινη πιπεριά και σιρόπι σφενδάμου για 10 ημέρες. Αλλά δεν πρόκειται για αυτό τώρα. Ας μιλήσουμε για το τι είναι η vegan διατροφή της Beyoncé και ποια αποτελέσματα μπορεί να επιτευχθούν αν «κάτσεις» πάνω της.

Η ουσία της vegan διατροφής είναι η πλήρης αποχή από τροφές ζωικής προέλευσης, συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος και των αυγών. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας είναι περισσότερο από 2 μήνες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε 20 ή περισσότερα κιλά. Εντυπωσιακά αποτελέσματα, σωστά;

Ωστόσο, αυτή η δίαιτα έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία. Ενώ «κάθεστε» πάνω του μπορεί να παρατηρήσετε τα εξής:

σοβαρούς πονοκεφάλους?
διαταραχές στον εμμηνορροϊκό κύκλο.
Αιμορραγία;
στομαχόπονος;
γενική αδιαθεσία και αδυναμία.
γρήγορη κόπωση.
αυξημένη θερμοκρασία σώματος?
επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.

Εάν η Beyoncé είναι το είδωλό σας και είστε διατεθειμένοι να κάνετε θυσίες όπως η αποφυγή ζωικών προϊόντων, τότε θα πρέπει να ξέρετε ότι πριν κόψετε το κρέας και ξεκινήσετε εντελώς τα φυτικά προϊόντα, πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα σας εκ των προτέρων.

Αρχικά, προσπαθήστε να εγκαταλείψετε το κρέας και τα προϊόντα κρέατος (λουκάνικα, λουκάνικα κ.λπ.). Ωστόσο, αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά. Αφού εγκαταλείψετε τα προϊόντα κρέατος, περιμένετε ένα μήνα, ή καλύτερα δύο, μέχρι το σώμα σας να συνηθίσει στον νέο τρόπο ζωής. Στη συνέχεια, αρχίστε να εγκαταλείπετε το γάλα και μετά τα αυγά και άλλα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Αυτό πρέπει επίσης να γίνει σταδιακά.

Συνολικά, θα πρέπει να σας πάρει τουλάχιστον 6 μήνες για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τη δίαιτα. Σε αυτό το διάστημα, θα παρατηρήσετε ότι το βάρος σας αρχίζει να μειώνεται. Και αφού μεταβείτε εντελώς σε φυτικές τροφές, το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται πολύ πιο γρήγορα. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι το σώμα χρειάζεται λίπη και πρωτεΐνες ζωικής προέλευσης, επομένως δεν πρέπει να «μείνετε πολύ» σε αυτή τη δίαιτα, αλλά θα πρέπει επίσης να επιστρέψετε σταδιακά στη συνηθισμένη σας διατροφή.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας ενώ εγκαταλείπετε τη συνηθισμένη σας δίαιτα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τη δίαιτα και να βρείτε έναν άλλο τρόπο για να χάσετε βάρος που είναι πιο κατάλληλος για εσάς.

Και αν το σώμα σας αντέδρασε κανονικά στις καινοτομίες, τότε για να είναι νόστιμο το αδυνάτισμα σας, σας συμβουλεύουμε να παρακολουθήσετε τα παρακάτω βίντεο, που περιέχουν συνταγές για vegan πιάτα.

Βίντεο με συνταγές vegan

Βίντεο με συνταγή για κοτολέτες χωρίς κρέας

Η παγκοσμίως γνωστή Beyonce φημίζεται όχι μόνο για την εκπληκτική και μοναδική φωνή της, αλλά και για την όμορφη εμφάνισή της. Ειδικότερα, πολλοί θαυμάζονται πραγματικά από τις γοητευτικές φόρμες της τραγουδίστριας, επειδή η σιλουέτα της είναι και πολύ λεπτή και πολύ θηλυκή.

Για να γίνει κάτοχος ενός τόσο όμορφου σώματος, η Beyonce πρέπει αναμφίβολα να δουλέψει σκληρά. Υπάρχει ακόμη και μια ειδική δίαιτα Beyonce, η οποία χρησιμοποιήθηκε αρχικά από τη διασημότητα ως ατομικό πρόγραμμα απώλειας βάρους, αλλά πλέον εφαρμόζεται με επιτυχία από πολλές γυναίκες σε όλο τον κόσμο. Και όλα αυτά γιατί αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πραγματικά αποτελεσματική και όσο το δυνατόν πιο ασφαλής για την υγεία!

Πώς αδυνατίζει η Beyonce;

Η τραγουδίστρια ακολουθεί μια διατροφική πορεία που αναπτύχθηκε στη δεκαετία του '40. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος καταπολέμησης των περιττών κιλών έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής και γνωστή σε όλο τον κόσμο αφού η Beyonce άρχισε να την εξασκεί. Με τη βοήθειά του, η διασημότητα κατάφερε να χάσει 30 κιλά βάρους που κέρδισε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μόλις 3 μήνες.

Σύμφωνα με όσους έχουν υιοθετήσει την εμπειρία της Beyonce στη δίαιτα, το πιο δύσκολο είναι να μην εγκαταλείψεις καθόλου το φαγητό, αλλά να ακολουθήσεις τον έντονο ρυθμό της έντονης προπόνησης. Η ίδια η Beyonce γυμναζόταν κάθε μέρα για 2 ώρες! Αναμφίβολα, είναι δύσκολο -τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.

Μενού διατροφής

Ημέρες 1 και 2 (καθαρισμός σώματος):

πιείτε το ρόφημα Salt Water Flush (ωστόσο, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κανονικό αλατισμένο νερό).

3η μέρα:

Πίνετε ένα ρόφημα με λεμόνι με σκέτο νερό, φρέσκα λεμόνια, πιπέρι καγιέν και σιρόπι σφενδάμου 9 φορές την ημέρα.
μπορείτε να αντέξετε οικονομικά στερεά τρόφιμα χαμηλών θερμίδων (φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή ψημένο, ψάρι, κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα κ.λπ.).

4η μέρα:

μετά από τρεις ημέρες που στοχεύουν στον καθαρισμό του σώματος, η Beyonce επιτρέπει στον εαυτό της να φάει λίγο και να πιει κρασί (λόγω των προηγούμενων τριών ημερών της απεργίας πείνας, είναι απίθανο να παρασυρθείς πολύ με τέτοια φαγητά, αλλά θα φτιάξεις τη διάθεση και επαναφορτιστείτε για να συνεχίσετε τη δίαιτα).

5η και 6η μέρα:

μπισκότα βρώμης ή κράκερ βρώμης.
πολλά μήλα.

7η και 8η ημέρα (πρωτεΐνη):

για πρωινό - ασπράδια αυγών (μπορείτε να φτιάξετε μια ομελέτα από αυτά με την προσθήκη γαλοπούλας).
κατά τη διάρκεια της ημέρας - σαλάτα αγγουριού με λεμόνι και ξύδι.
για δείπνο - ένα πιάτο με ψάρι (για παράδειγμα, σασίμι), μερικές φορές μπορείτε να αντέξετε οικονομικά παγωμένο γιαούρτι.

Ημέρα 9:

ακολουθήστε τους κανόνες των προηγούμενων ημερών και μπορείτε να συμπεριλάβετε στο μενού και τη σαλάτα κοτόπουλου (το αγαπημένο πιάτο του τραγουδιστή).

10η μέρα:

ολοκλήρωση της δίαιτας, ομαλή μετάβαση σε ένα κανονικό ισορροπημένο μενού.

Φυσικά, μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να ονομαστεί απλή. Ωστόσο, όσοι το έχουν δοκιμάσει «στο πετσί τους» ισχυρίζονται ότι αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους είναι πράγματι πολύ αποτελεσματική. Κατά μέσο όρο, σε αυτές τις 10 ημέρες μπορείτε να χάσετε περίπου 5 κιλά περιττού βάρους.

Μην ξεχνάτε ότι τέτοια προγράμματα απώλειας βάρους θεωρούνται «έκτακτης ανάγκης». Δηλαδή, μπορούν να παρατηρηθούν μόνο σε περιπτώσεις ακραίας ανάγκης. Δεν αξίζει επίσης να επαναλαμβάνετε μια τέτοια διατροφική πορεία πολύ συχνά. Στην ιδανική περίπτωση, κάντε δίαιτα Beyonce όχι περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες.

Για να βεβαιωθείτε ότι δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε ξανά μια τόσο αυστηρή δίαιτα, φροντίστε να την ολοκληρώσετε σωστά. Μετά από αυτές τις 10 ημέρες, είναι πολύ σημαντικό η μετάβαση σε μια κανονική διατροφή να είναι σταδιακή. Δώστε προτίμηση σε ελαφριές σούπες, φρέσκες σαλάτες, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση χαμηλών λιπαρών κ.λπ.

Αν αγνοήσετε τον κανόνα σχετικά με την ομαλή έξοδο από τη δίαιτα, πιθανότατα τα κιλά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας της Beyonce θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα. Κάνοντας αυτό, θα βλάψετε όχι μόνο τη σιλουέτα σας, αλλά ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, καθώς τέτοιες δραστικές αλλαγές στη διατροφή θα είναι σημαντικό άγχος για αυτό. Μια τέτοια αμελής προσέγγιση στη διατροφή σας μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας μπορεί να είναι γεμάτη με διαταραχές στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών κ.λπ.