Αλλάξτε τη ζωή σας ριζικά στα 30. Ξαναδημιουργήστε τον εαυτό σας: από πού να ξεκινήσετε για να αλλάξετε τη ζωή σας

Η ζωή κυλάει σε μια πεπατημένη διαδρομή: δουλειά, σπίτι, γνωστές και συχνά βαρετές ευθύνες. Αλλά μια μέρα συνειδητοποιούμε ότι δεν είναι πλέον δυνατό να υπάρχει έτσι - όλα είναι κουρασμένα, βαρετά, θέλουμε κάτι καλύτερο: φωτεινό, νέο. Ακούγεται οικείο? Πολλοί άνθρωποι έχουν βιώσει αυτήν την κατάσταση. Σύμφωνα με την έρευνα, το 58% των ερωτηθέντων θα ήθελε να αλλάξει ριζικά τη ζωή του. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτές οι προθέσεις παραμένουν όνειρα, γιατί η αλλαγή, αν και βαρετή, αλλά μια τόσο οικεία ύπαρξη αποδεικνύεται δύσκολη.

Το να αλλάξεις τη ζωή σου δεν είναι τόσο εύκολο όσο μπορεί να φαίνεται.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να αλλάξεις τη ζωή σου;

Κάθε άτομο έχει μια ανάγκη για αλλαγή· είναι τόσο φυσικό όσο και η ανάγκη για νέες πληροφορίες. Συμβαίνει όταν το περιβάλλον παύει να ευχαριστεί, η ζωή δεν φέρνει ικανοποίηση και θετικά συναισθήματα και η εργασία, η καθημερινότητα και οι άνθρωποι γύρω σας προκαλούν μόνο ερεθισμό.

Τι σε εμποδίζει να βρεις άλλη δουλειά, να χωρίσεις με ένα άτομο που δεν αγαπάς, να μετακομίσεις σε άλλη πόλη, να κάνεις νέους φίλους; Φόβος και παθητικότητα.

Οι αλλαγές όχι μόνο προσελκύουν, αλλά και τρομάζουν με το άγνωστο και απρόβλεπτο των συνεπειών. Και οποιεσδήποτε αλλαγές απαιτούν να αφήσετε τη συνηθισμένη σας ζώνη άνεσης, αποφασιστικότητα και σημαντική προσπάθεια.

Λένε ότι «το νερό δεν ρέει κάτω από μια πέτρα». Πρέπει πρώτα να το σηκώσεις και να το γυρίσεις πίσω, δηλαδή να βάλεις στόχο και να είσαι ενεργός. Για πολλούς, είναι ευκολότερο και ασφαλέστερο να τραβήξουν μια βαρετή αλλά ήρεμη ύπαρξη και απλώς να ονειρευτούν μια νέα ζωή. Αλλά κάποια μέρα θα θυμηθείτε τις χαμένες ευκαιρίες, οπότε αν έχετε ήδη αποφασίσει να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο, θα πρέπει να αρχίσετε να αναλαμβάνετε δράση.

Πώς να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας

Μπορείτε συχνά να ακούσετε συμβουλές ότι για να το κάνετε αυτό πρέπει να αλλάξετε την κατάσταση, για παράδειγμα, να μετακομίσετε σε άλλη πόλη ή τουλάχιστον να κάνετε επισκευές. Αυτό δεν βοηθά πάντα και δεν διαρκεί πολύ· σε ένα νέο μέρος ένα άτομο θα αντιμετωπίσει πολύ σύντομα παλιά προβλήματα.

Πρέπει να ξεκινήσετε τις αλλαγές από τον εαυτό σας, από τον εσωτερικό σας κόσμο. Επομένως, αξίζει να ασχοληθείτε με την ενδοσκόπηση και την αυτοβελτίωση.

Διορθώστε τη στάση σας απέναντι στον κόσμο: μην τον αντιλαμβάνεστε αρνητικά, μάθετε να βρίσκετε χαρούμενες, θετικές στιγμές στην πραγματικότητα.
Άλλαξε στάση. Σταμάτα να λυπάσαι τον εαυτό σου και να θεωρείς τον εαυτό σου αποτυχημένο. Θυμηθείτε, οι σκέψεις μας επηρεάζουν την πραγματικότητα και η πίστη στον εαυτό σας σας βοηθά να γίνετε πιο δυνατοί και πιο επιτυχημένοι. Αντιπαθείτε κάποιες από τις ιδιότητές σας, για παράδειγμα, τεμπελιά ή έλλειψη αυτοπεποίθησης; Ποιο ειναι το πρόβλημα? Να γίνεις καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, πηγαίνετε στην εκπαίδευση, συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
Ο κύριος εχθρός μας είναι μια άσκοπη ύπαρξη. Είναι αδύνατο να προχωρήσεις αν δεν ξέρεις πού να πας. Σκεφτείτε τους στόχους σας. Τα έχεις; Φροντίστε να τα βρείτε, να τα προσδιορίσετε, να τα γράψετε και να αναπτύξετε ένα σχέδιο για το πώς να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Η αυτοανάλυση και η μεταμόρφωση του εσωτερικού σας κόσμου θα δώσει αποτελέσματα πολύ γρήγορα. Θα καταλάβετε όχι μόνο τι να κάνετε, αλλά και πώς να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας. Και τότε θα γίνει σαφές εάν είναι απαραίτητο να βρείτε έναν νέο τόπο διαμονής ή να βρείτε άλλη δουλειά. Και ίσως δεν το θέλετε πια - οι εσωτερικές αλλαγές θα είναι αρκετές για να ξεκινήσετε μια νέα ζωή στο παλιό μέρος.

Πρόσφατα, οι άνθρωποι άρχισαν να έρχονται σε μένα για διαβούλευση με την ερώτηση "Πώς να σταματήσω να εξαρτάται από τη συμπεριφορά άλλων ανθρώπων".

Μιλούν τόσο συναισθηματικά για τα προβλήματά τους, εστιάζοντας όχι σε αυτό που τους συμβαίνει απευθείας, αλλά περιγράφοντας πολύχρωμα τις ιστορίες αγαπημένων προσώπων και πώς αυτοί οι αγαπημένοι τους δημιουργούν προβλήματα.

Αυτοί οι άνθρωποι φαίνεται να πιστεύουν πραγματικά ότι η ζωή τους θα βελτιωθεί εάν οι γύρω τους αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.

Για παράδειγμα, μια νεαρή γυναίκα ανησυχούσε για το πώς να συμπεριφερθεί με το αφεντικό της. Όταν ερχόταν στη δουλειά, φοβόταν να την πλησιάσει ακόμα και με σημαντικές ερωτήσεις, αφού συχνά ήταν κακοδιάθετη και γρήγορα εκνευριζόταν.
Το μόνο που έκανε η γυναίκα ήταν να ανησυχήσει και να προσπαθήσει να ευχαριστήσει το αφεντικό ή να περιμένει να αλλάξει η διάθεσή της.

Μια άλλη γυναίκα βρέθηκε σε παρόμοια κατάσταση, αλλά ήδη σε σχέση με τον άντρα της.

Πάνω από οκτώ χρόνια γάμου, από σίγουρη και νέα έγινε εξαρτημένη και δυσαρεστημένη.
Η ζωή της μετατράπηκε σε ένα είδος ανταρτοπόλεμου: ζωή πίσω από τις γραμμές του εχθρού με στοχευμένα αντίποινα. Έζησε, εγκαταλείποντας τη ζωή της και όλη την ώρα περίμενε τον άντρα της να αλλάξει και να αρχίσει να λαμβάνει υπόψη τα ενδιαφέροντά της.

Και υπάρχουν πολλές τέτοιες ιστορίες. Όλοι τους μοιάζουν στο ότι οι άνθρωποι παραπονιούνται για τη συμπεριφορά των άλλων και δεν σκέφτονται καθόλου ότι οι ίδιοι επηρεάζουν με κάποιο τρόπο αυτά τα γεγονότα.

Για παράδειγμα, στην πρώτη ιστορία αποδείχθηκε ότι η γυναίκα αποφάσισε στον εαυτό της ότι δεν ήταν πολύ επαγγελματίας στη δουλειά της. Όταν πλησίασε το αφεντικό της με μια σημαντική ερώτηση, μιλούσε διστακτικά και συχνά μπερδεύονταν από τον ενθουσιασμό της.

Αντί να φροντίσει τον εαυτό της και να βελτιώσει τον επαγγελματισμό της, ανησυχούσε και περίμενε την τέρψη του εαυτού της.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας και να ανεξαρτητοποιηθείτε από τις απόψεις των άλλων;

Οι περισσότεροι άνθρωποι που περιμένουν από τους άλλους να αλλάξουν τη ζωή τους κάνουν ένα παρόμοιο λάθος. Κατευθύνουν όλη την ενέργεια και τον χρόνο τους προς τα έξω. Είναι πιο σημαντικό για αυτούς να αξιολογούν και να αναλύουν τη συμπεριφορά των άλλων παρά να φροντίζουν τον εαυτό τους και την ανάπτυξή τους.

Τέτοιοι άνθρωποι σκέφτονται ελάχιστα τον εαυτό τους και πώς οι ίδιοι είναι οι πηγές των δυσκολιών τους.

Για παράδειγμα, στην περίπτωση του συζύγου της, μια γυναίκα κατά τη διάρκεια μιας διαβούλευσης θυμήθηκε τους πρώτους μήνες της σχέσης τους, όταν ο σύζυγός της την υποστήριζε και την περιποιήθηκε.

Συνειδητοποίησε ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συχνά έπαιρνε χρόνο για να φροντίσει τον εαυτό της και αυτό της επέτρεψε να βρίσκεται σε διαφορετική κατάσταση. Εκτιμούσε περισσότερο τον εαυτό της και της ήταν πιο εύκολο να μιλήσει για τα ενδιαφέροντα και τις επιθυμίες της.

Έφυγε από τη διαβούλευση με την απόφαση να αρχίσει να φροντίζει ξανά τον εαυτό της περισσότερο και να επανεξετάσει τις πράξεις της απέναντι στον άντρα της.

Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας!

Για όσους είναι έτοιμοι να αναλάβουν την ευθύνη για την επίλυση τέτοιων δύσκολων καταστάσεων, θα δώσω αρκετές συστάσεις. Επιπλέον, είναι πολύ σημαντικό να εκτελέσετε όλα τα βήματα βήμα προς βήμα και να συνεχίσετε να το κάνετε μέχρι να βελτιωθεί η κατάσταση.

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε ότι η τρέχουσα δύσκολη κατάστασή σας είναι η πραγματικότητά σας και μόνο εσείς οι ίδιοι μπορείτε να την επηρεάσετε αποτελεσματικά.
Αποδεχτείτε την ευθύνη σας, μια ορισμένη συμβολή, στο γεγονός ότι έχει προκύψει αυτή η κατάσταση. Είναι απαραίτητο να αναλύσετε ποιες συγκεκριμένες ενέργειες ή απραξίες σας οδήγησαν σε αυτήν την κατάσταση.
Ευχαριστήστε τον εαυτό σας, τους συμμετέχοντες στην κατάσταση, την ίδια την κατάσταση που σκέφτεστε τον εαυτό σας, καταλαβαίνετε κάτι και πήρατε ένα μάθημα για το μέλλον.
Κάντε μόνοι σας συγκεκριμένα βήματα για να βελτιώσετε την κατάσταση.

Αυτές μπορεί να είναι μια ποικιλία νέων ενεργειών. Δοκιμάστε όλες τις επιλογές. Το πιο σημαντικό είναι να δράσεις μέχρι το τέλος, μέχρι να λυθεί η κατάσταση.

Τι θα σας βοηθήσει να ενεργήσετε διαφορετικά;

Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι για να είναι πιο εύκολο να ξεκινήσετε να μεταμορφώνετε κάτι, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε βελτιώνοντας την κατάστασή σας. Για παράδειγμα:

αρχίστε να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας.
αποκτήστε νέες γνώσεις και αναπτύξτε τις δικές σας δεξιότητες και ικανότητες.
σκέπτομαι;
παίζουν αθλήματα, χορό, γιόγκα?
περπάτα περισσότερο, διάβασε...
Περάστε χρόνο με άτομα που σας ενδιαφέρουν.
αναλύστε την εμπειρία σας και βρείτε αυτό που απολαμβάνατε και ξεκινήστε να το κάνετε...

Υπάρχουν πολλά παραδείγματα για το πώς οι άνθρωποι άλλαξαν ριζικά τη ζωή τους λόγω του γεγονότος ότι ανέλαβαν την πλήρη ευθύνη για αυτό. Σίγουρα θα βρείτε τέτοια παραδείγματα στο περιβάλλον σας, σκεφτείτε τα, δράστε και ρισκάρετε να είστε ανάμεσα σε τέτοιους τυχερούς.

Δημιουργήστε τη δική σας ζωή και επιτυχία σε αυτήν την ενδιαφέρουσα επιχείρηση!

(Προπονητής, εκπαιδευτής GRC-Relationship Centers)

Η ζωή είναι καταπληκτική και όμορφη σε όλες τις εκφάνσεις της, με σκαμπανεβάσματα, λύπες και χαρές, υπέρ και κατά... Απλά γιατί υπάρχει. Αλλά αν υπάρχουν όλο και περισσότερα κάτω και κάτω στην πορεία, η κατάθλιψη και η απάθεια σας εμποδίζουν να είστε ευτυχισμένοι και η αίσθηση ότι όλα έχουν φτάσει σε αδιέξοδο δεν αφήνει να φύγει, τότε σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Και πρέπει να το κάνετε αυτό, ακόμα κι όταν δεν θέλετε να αλλάξετε καθόλου.

Προσεγγίσαμε την προετοιμασία αυτού του άρθρου πολύ υπεύθυνα. Περιέχει υλικό από διάφορες δημοσιευμένες δημοσιεύσεις, συνέδρια, εκπαιδεύσεις και φυσικά προσωπική εμπειρία. Το άρθρο είναι γεμάτο με πρακτικές συμβουλές, η συνειδητοποίηση και εφαρμογή των οποίων σίγουρα θα οδηγήσει σε αλλαγές στη ζωή σας. Θα σας πούμε από πού να ξεκινήσετε. Κάθε άτομο πρέπει να καθορίσει περαιτέρω ενέργειες για τον εαυτό του ξεχωριστά, σύμφωνα με αυτό που θέλει να λάβει. Λοιπόν, πάμε! Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο

Από πού προέρχονται οι σκέψεις για αλλαγές στη ζωή;

Όλοι θέλουν να είναι ευτυχισμένοι, αλλά για να γίνει το όνειρο πραγματικότητα δεν αρκεί να κάθεσαι και να περιμένεις σε ένα μέρος. Επομένως πρέπει να δράσουμε.

Στην αρχή έρχονται σκέψεις που λένε ότι φτάνει, αυτό δεν γίνεται πλέον! Και αυτοί, με τη σειρά τους, υλοποιούνται σε πράξεις. Αυτό, φυσικά, με μια υπεύθυνη προσέγγιση στη ζωή σας. Άλλωστε, χωρίς να κάνετε τίποτα για να αλλάξετε την κατάσταση, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε ένα ηθικό κενό (που είναι πολύ ανεπιθύμητο, αφού είναι δύσκολο να βγείτε από εκεί). Από αυτή την άποψη, κάθε φορά που το μυαλό και η ψυχή παρακινούνται να δράσουν, θα πρέπει να αρχίσει αμέσως να κάνει τις πρώτες προσπάθειες να αλλάξει τη ζωή του.

Πρώτα βήματα - πού να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές ?

Όλοι διαισθητικά το γνωρίζουν και το νιώθουν αυτό Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας. Αλλά είναι πολύ δύσκολο να γίνει αυτό και, γενικά, τα πρώτα βήματα είναι πάντα τα πιο δύσκολα. Αλλά η ουσία του προβλήματος έγκειται επίσης στο γεγονός ότι είναι απαραίτητο να επιλέξετε το μόνο σωστό μονοπάτι κατά μήκος του οποίου θα χρειαστεί να πάτε, χωρίς να στρίψετε, για κάποιο χρονικό διάστημα. Και επίσης αποφασίστε τι ακριβώς θα θέλατε να επιτύχετε. Για να το κάνετε αυτό χρειάζεστε:

Κάντε μια μικρή έρευνα για τη ζωή σας και το δικό σας «εγώ». Σκεφτείτε ποιες πτυχές θα θέλατε να διορθώσετε, να βελτιώσετε, τι δεν σας αρέσει καθόλου και ποιες πτυχές θα ήταν επιθυμητό να εξαλείψετε σε μεγάλο βαθμό. Είναι πιο εύκολο να εκτελέσετε μια τέτοια εργασία όχι στο μυαλό, αλλά σε ένα κομμάτι χαρτί, γράφοντας όλα τα συναρπαστικά σημεία, διαχωρίζοντας, φυσικά, το θετικό από το αρνητικό.
Στη συνέχεια, πρέπει να γράψετε κάθε θέση, δηλαδή να γράψετε απέναντι από την επιθυμητή - γιατί θέλετε να το πετύχετε αυτόΚαι πώς να πετύχεις τον στόχο. Εκείνα τα στοιχεία της λίστας που έχουν αρνητική χροιά θα πρέπει επίσης να καταγραφούν, και στη συνέχεια να διαγραφούν και να ξεχαστούν.

Αυτή ακριβώς η ενέργεια - γράψτε τις επιθυμίες, τις φιλοδοξίες, τις ανάγκες σας σε ένα κομμάτι χαρτί - είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη ζωή σας, να γίνετε καλύτεροι! Ήρθε η ώρα για αλλαγή! Μια λίστα ελέγχου σάς βοηθά να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια τον στόχο σας και να κατανοήσετε τι πρέπει να αφαιρέσετε από τη ζωή σας και τι πρέπει να προσθέσετε για να σας ικανοποιήσει.

Μια αρχή! Αλλά δεν μπορείτε να περιμένετε στιγμιαίες βελτιώσεις, μεταμορφώσεις και μεταμορφώσεις. Αυτή η διαδικασία είναι αρκετά μεγάλη και δύσκολη. Χρειάζεται να έχετε πολλή υπομονή. Η αναμονή γρήγορων αλλαγών μπορεί μόνο να καταστρέψει όλη τη διάθεση, κάτι που θα οδηγήσει σε μια αναπόφευκτη κατάρρευση και στην επιστροφή στο «γούρνα» κάποιου.

Για να αλλάξετε τη ζωή σας πρέπει να εργάζεστε ακούραστα, συνεχώς με τον εαυτό σας. Είναι πιθανό ότι στην αρχή κακές σκέψεις θα σχημάτισαν στο κεφάλι σας, το μυαλό σας θα αναζητήσει κάθε είδους αποδείξεις ότι η ευτυχία είναι η τύχη των άλλων ανθρώπων, κ.λπ. Σχεδόν όλοι όσοι έχουν μπει στο μονοπάτι της θετικής αλλαγής αμαρτάνουν με αυτό. Το κυριότερο είναι να μην σταματήσετε, να μαζευτείτε και να συνεχίσετε! Και για να μην γλιστρήσετε ξανά στις προηγούμενες συμπεριφορές σας, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω συστάσεις και τρόπους για να αλλάξετε τη ζωή σας προς μια θετική κατεύθυνση.

Για να πετύχετε σε οποιαδήποτε επιχείρηση, πρέπει να καταρτίσετε ένα λεπτομερές σχέδιο δράσης πριν την ξεκινήσετε. Λοιπόν, η πρώτη σύσταση:

#1 Οδηγίες γραφής

Είναι επιθυμητό κάθε ελιγμός στο δρόμο προς τον στόχο να εξετάζεται λεπτομερώς. Αυτό είναι σημαντικό, γιατί δεν μπορείτε να ξεχάσετε τίποτα, όλα πρέπει να γίνουν σωστά. Και τότε μπορείτε να περιμένετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Θυμηθείτε τάξη στο κεφάλι και τις σκέψεις σας = τάξη στη ζωή! Αυτό θα πρέπει να γίνει αξίωμα στην πορεία προς την αλλαγή.

Πώς να κάνετε σωστά ένα σχέδιο; Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στο πρώτο βήμα - τη λίστα επιθυμιών σας. Έχει ήδη περιγράψει τον τρόπο επίτευξης κάθε στόχου. Και τώρα αυτή η λίστα θα είναι πολύ χρήσιμη. Ακριβώς για να μην χάσετε ούτε μια λεπτομέρεια και κάντε αναλυτικές οδηγίες από τις σημειώσεις.

Κάθε στοιχείο λίστας μπορεί να παρουσιαστεί με τη μορφή πίνακα. Για παράδειγμα, υπάρχει ένας στόχος: χάνω βάρος .

Εμπόδια

Τι μπορεί να βοηθήσει;

Ενέργειες

Τι θα σου δώσει αυτό που θέλεις;

1. Έλλειψη δύναμης θέλησης απαραίτητη για να τηρήσετε τη δίαιτα.

2. Εθισμός στο φαγητό.

3. Ανθυγιεινά σνακ.

4. Διατροφικά προβλήματα.

1. Λογοτεχνία.

2. Διαδίκτυο.

3. Διατροφολόγος, γαστρεντερολόγος και ενδοκρινολόγος.

4. Μαραθώνιος με φίλο.

5. Συγκινητικές εικόνες.

1. Αναπτύξτε ένα μενού για σωστή διατροφή.

2. Εντάξτε σταδιακά τον αθλητισμό (πότε;).

3. Ζυγίζεστε μία φορά την εβδομάδα.

4. Επινοήστε ένα σύστημα ανταμοιβής.

1. Υγεία.

2. Ομορφιά: καθαρό δέρμα, υγιής επιδερμίδα.

Φυσικά, κάθε στήλη πίνακα μπορεί να περιέχει πολλά περισσότερα στοιχεία. Όλα είναι ατομικά. Θα είναι επίσης χρήσιμο να κρατάτε ένα ημερολόγιο ή ένα blog, όπου, εκτός από τους ίδιους τους στόχους, μπορείτε να καταγράφετε τα παραμικρά σας επιτεύγματα, να περιγράφετε τα λάθη σας κ.λπ.

Νο 2 νοοτροπία για τα καλύτερα αποτελέσματα

Πάντα, μόλις η απελπισία και η κακή διάθεση αρχίσουν να κερδίζουν ξανά έδαφος, πρέπει να το κάνετε ζορίστε τον εαυτό σας με τη δύναμη της θέλησηςεπιστρέψτε στη θετική πλευρά. Με κάθε τρόπο: διαβάστε επιβεβαιώσεις, κάντε κάτι ηρεμιστικό, ακούστε μουσική κ.λπ. Είναι καλή ιδέα να έχετε πάντα κάποια κίνητρα για τέτοιες περιπτώσεις. Τουλάχιστον μόνο τη δική σας λίστα, η οποία απαριθμεί όλα τα καλά σημεία που θα φέρει η αλλαγή.

Πρέπει πάντα να θυμάστε για ποιους σκοπούς ξεκίνησαν όλα. Μην ντρέπεστε να πείτε στον εαυτό σας δυνατά ότι όλα θα πάνε καλά, γράψτε τα επιτεύγματά σας. Άλλωστε, σβήνονται γρήγορα από τη μνήμη ακόμα και στις πιο μικρές αστοχίες. Βλέποντας τη δυναμική των θετικών αλλαγών μπροστά σας, θα είναι πολύ πιο εύκολο να επιβιώσετε την περίοδο της απώλειας δύναμης.

Πώς να προχωρήσετε σωστά σε αυτό το στάδιο; Πρέπει να εξαλείψετε την αρνητικότητα από τη ζωή σας.

Αποφύγετε τους καβγάδες και τις διαφωνίες. Και, γενικά, από κάθε είδους συγκρούσεις με κόσμο.
Να βρίσκετε πάντα μια συμβιβαστική λύση. Ή μπορείτε απλά να αγνοήσετε την κατάσταση σύγκρουσης.
Μάθετε να απολαμβάνετε τα μικρά πράγματα, δώστε προσοχή μόνο στα φωτεινά, ευγενικά, θετικά πράγματα γύρω σας. Αυτό οδηγεί σε καλές αλλαγές και διευκολύνει τη μετάβαση σε ένα νέο στάδιο της ύπαρξής του.
Πρέπει να αφήσεις το παρελθόν σου. Συγχωρήστε στον εαυτό σας όλες τις αρνητικές, θλιβερές στιγμές, ατελείς ενέργειες κ.λπ. Τώρα θα πρέπει να σκεφτείτε μια νέα ζωή, αλλά πρέπει να είστε «εδώ και τώρα».

Φυσικά, στο δρόμο προς την ευτυχία, θα υπάρξουν βλάβες και εκρήξεις. Αλλά δεν πρέπει να τους επιτρέψουμε να διασχίσουν ολόκληρο το μονοπάτι που έχει γίνει και να το επαναφέρουν στο επίπεδο από το οποίο ξεκίνησε, αν όχι χαμηλότερα. Η συνεχής δουλειά με τον εαυτό σας δεν θα επιτρέψει να συμβεί αυτό.

#3 Οι περιττές και κακές συνήθειες είναι μια δύναμη που σε τραβάει πίσω

Αυτό σημαίνει όχι μόνο αλκοόλ, κάπνισμα κλπ. Αλλά, γενικά, όλες οι συνήθειες που δεν σε αφήνουν να μπεις σε μια νέα ευτυχισμένη ζωή. Τι θα μπορούσε να είναι? Είναι απλό:

Μιλήστε αισχρότητες?
πηγαίνοντας για ύπνο αργά, όντας συνεχώς σε κατάσταση ακραίας έλλειψης ύπνου.
Ξεχάστε τις υποσχέσεις.
να είναι τεμπέλης?
αναβάλετε τα πάντα για αύριο.
υπάρχουν πολλά να φάμε ή να μεταφέρουμε.
παρακολουθείτε συχνά τηλεόραση.
Παίξτε παιχνίδια στο τηλέφωνο.
ξέχασε να λούσεις τα μαλλιά σου :)
δάγκωμα νυχιών κ.λπ.

Ο καθένας θα συνεχίσει τη λίστα για τον εαυτό του. Δεν υπάρχουν ιδανικοί άνθρωποι, αλλά κανείς δεν σας εμποδίζει να επιδιώξετε την τελειότητα. Απαλλαγείτε από επιβλαβή πράγματα και αποκτώντας χρήσιμα πράγματα, θα νιώσετε καλύτερα και πιο σίγουροι για τον εαυτό σας.. Η απαλλαγή από τους εθισμούς είναι μια δύσκολη, αλλά διασκεδαστική και σημαντική διαδικασία στο δρόμο για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Αυτό το σημείο πρέπει να περιλαμβάνεται στο σχέδιο για χαρούμενες αλλαγές. Και σήμερα αρχίστε να αντικαθιστάτε τα επιβλαβή πράγματα με χρήσιμα. Για παράδειγμα, ομαλοποιήστε τον ύπνο, αφαιρέστε την παρακολούθηση τηλεόρασης από την καθημερινότητά σας, αναθεωρήστε τη διατροφή σας κ.λπ. Με τον καιρό (ίσως όχι αμέσως), η νέα συνήθεια θα ριζώσει και θα σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά σε ένα υπέροχο θετικό μέλλον. Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτό το συναίσθημα, τότε να το θυμάστε πιο συχνά: το συναίσθημα όταν συνειδητοποιείτε ότι έχετε κάνει τεράστια δουλειά στον εαυτό σας και έχετε επιτύχει μια συγκεκριμένη ανακάλυψη! Αυτό θα σας δώσει αυτοπεποίθηση, δύναμη να προχωρήσετε, να θέσετε νέους στόχους.

#4 Άνοιγμα στους ανθρώπους - Προχωράμε μπροστά

Δεν μπορείς να κρυφτείς από τους ανθρώπους, την οικογένειά σου, τους αγαπημένους σου, τους φίλους, τους συναδέλφους.. Αυτό αναφέρεται σε αυτούς που μπορούν να ενθαρρύνουν, να υποστηρίξουν και απλά να ανυψώσουν το πνεύμα με την παρουσία τους. Εάν κάποιος που γνωρίζετε έχει κάτι που βρίσκεται στη λίστα επιθυμιών σας, τότε πρέπει να εξετάσετε αμερόληπτα την κατάσταση και να σκεφτείτε ποια ενέργεια επέτρεψε σε αυτό το άτομο να έχει το όνειρό σας. Είναι καλύτερα να ρωτήσετε πώς πήγε προς αυτόν τον στόχο και τον πέτυχε. Ίσως οι συμβουλές να αποδειχθούν πρακτικές και σήμερα θα είναι δυνατό να τις εντάξετε στο δικό σας σχέδιο.

Θα πρέπει να επικοινωνείτε περισσότερο με φίλους. Δεν είναι απαραίτητο να μοιραστείτε τις εμπειρίες και τα προβλήματά σας, ειδικά αν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό. Μπορείτε απλά να επαναφορτίσετε τον εαυτό σας με θετική ενέργεια από ένα ευχάριστο χόμπι και γλυκές συζητήσεις. Ο κόσμος φαίνεται πολύ πιο όμορφος όταν υπάρχει ένα άτομο στον κόσμο στο οποίο μπορείς να βασιστείς.
Αλλά οι επαφές με θυμωμένους, απαισιόδοξους και λυπημένους ανθρώπους θα πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένες. Και αν είναι δυνατόν, αποφύγετέ τα εντελώς.

Ένα καλό κίνητρο για προσωπική ανάπτυξη είναι το άτομο που βρίσκεται κοντά, στο οποίο πρέπει να μεγαλώσεις και να μην πέσεις!

Παρεμπιπτόντως, οι νέες γνωριμίες σας επιτρέπουν επίσης να προχωρήσετε, αλλάζοντας προηγούμενες ιδέες και στάσεις απέναντι σε νέες κατευθύνσεις στη ζωή. Σε τελική ανάλυση, σε μαθαίνουν να ανοίγεσαι στον κόσμο.

#5 Τα ενδιαφέροντα και τα χόμπι είναι αυτά που χρειάζεστε!

Πρέπει να θυμόμαστε τι μας ενδιέφερε ως παιδί. Αυτό είναι συχνά όπου βρίσκεται το κάλεσμα. Για παράδειγμα, σας άρεσε πολύ να μαζεύετε φθινοπωρινά φύλλα ή αδέξια ξυλάκια που έμοιαζαν με ζώα, να ράβετε ή να πλέκετε, να διακοσμείτε παλιά έπιπλα, να μαγειρεύετε ή να ψήνετε, να σχεδιάζετε κάτι σε χαρτί whatman, να μαθαίνετε σε άλλα παιδιά νέες ξένες λέξεις κ.λπ. Ή ίσως όχι στην παιδική ηλικία, αλλά στην ενήλικη ζωή και σε μια πλήρως συνειδητοποιημένη ζωή, ήθελα να κάνω κάτι, αλλά με κάποιο τρόπο δεν το κατάφερα ποτέ ή με κυρίευσαν αμφιβολίες. Αλλά όποιος βρίσκεται σε αυτό που αγαπά είναι ευτυχισμένος. Γιατί λοιπόν δεν γίνεσαι κι εσύ ευτυχισμένη!;

Επιπλέον, τα ενδιαφέροντα μπορεί να είναι αρκετά εγκόσμια. Αν σας αρέσει να διαβάζετε, να κάνετε χειροτεχνίες ή να παίζετε αθλήματα, τότε αξίζει να αφιερώσετε χρόνο για αυτό. Και όταν φαίνεται ότι τίποτα δεν σε ενδιαφέρει, τότε μόνο φαίνεται. Ένας τεράστιος αριθμός πραγμάτων υπάρχουν σε αυτόν τον κόσμο για να αποσπάσουν την προσοχή από τις θλιβερές σκέψεις και να μην επιτρέψουν στην απόγνωση να κερδίσει και να σας ωθήσει πίσω στην αρχή του μονοπατιού. Υπάρχουν πολλά ενδιαφέροντα μαθήματα και δραστηριότητες που μπορούν να εμπνεύσουν. Και η έμπνευση φέρνει χαρά!

Βήμα προς βήμα έρχεται η συνειδητοποίηση ότι δεν υπάρχει γυρισμός, ότι η καρδιά είναι εντελώς ανοιχτή στις αλλαγές, στις καλύτερες και πιο όμορφες αλλαγές στη ζωή. Αλλά οι συστάσεις που αναφέρονται δεν είναι αρκετά για να ανατρέψουν τον κόσμο με καλό τρόπο. Επομένως, περισσότερες συμβουλές που θα αλλάξουν τη ζωή σας είναι ζωτικής σημασίας.

Πώς να ξεκινήσετε μια νέα ζωή και να αλλάξετε τον εαυτό σας; Δεν χρειάζεται να είσαι υπεράνθρωπος για να το κάνεις αυτό. Όλες οι μέθοδοι είναι απίστευτα απλές. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και με τον καιρό δεν θα υπάρχει ίχνος απαισιοδοξίας, ταλαιπωρίας και παραπόνων.

Καμία καλύτερη μέθοδος για να αλλάξετε τη ζωή σας δεν θα σας βοηθήσει εάν φράζετε συνεχώς το σώμα σας.Είναι απαραίτητο να προσέχουμε την ποιότητα και... Είμαστε ο, τι τρώμε! Δεν είναι απαραίτητο να τρώτε μόνο λαχανικά και φρούτα από τον κήπο σας και να μην πίνετε καθόλου αλκοόλ. Απλά πρέπει να περιορίσετε τη ροή των σκουπιδιών στο εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αξίζει να ξεκινήσετε να μαθαίνετε μια άλλη γλώσσα. Αυτό όχι μόνο θα διευρύνει την κοσμοθεωρία σας με εκπληκτικούς τρόπους, αλλά θα είναι επίσης μια εξαιρετική ευκαιρία για επαγγελματική αλλαγή. Μερικές φορές, όταν προσπαθείτε να θυμηθείτε μια νέα λέξη, αρχίζετε να σκέφτεστε τη σημασία της και αναζητάτε συνώνυμα. Όλα αυτά οδηγούν στην ανάπτυξη της σκέψης, μας αναγκάζουν να υπερβούμε τα συνηθισμένα, οδηγώντας έτσι στην αλλαγή. Και εκτός αυτού, πλέον η γνώση αγγλικών είναι περισσότερο ανάγκη παρά ιδιοτροπία.
Χρειάζεται να διαβάσετε περισσότερα. Όχι περιοδικά και άλλα ελαφριά ανάγνωση, αλλά κάτι για εξέλιξη στην ειδικότητά σας. Ή κλασικά, κοινωνιολογία, ψυχολογία, ιστορία κ.λπ. Δεν χρειάζεται να διαβάζεις, αλλά να ακούς. Το κυριότερο είναι να έχεις τουλάχιστον ένα βιβλίο σε 7 μέρες. Αυτό είναι περίπου 52 το χρόνο. Πενήντα δύο έργα που σίγουρα θα αλλάξουν τη ζωή σου.
Τα Σαββατοκύριακα δεν πρέπει να ξοδεύονται στον καναπέ. Οπουδήποτε - στο γυμναστήριο, στη φύση, σε ένα μουσείο, στον κινηματογράφο, σε μια έκθεση, σε άλλη πόλη ή επίσκεψη σε συγγενείς. Μπορείτε ακόμη και να πηδήξετε με ένα αλεξίπτωτο, να μάθετε να ιππεύετε ένα άλογο, τον τύπο αφής κλπ. Το κύριο πράγμα είναι να συγκεντρώσετε περισσότερες εντυπώσεις, γεμίζουν τη ζωή, με αυτά γίνεται πολύ πιο ενδιαφέρουσα. Δεν χρειάζεται να καθίσετε ακίνητος. Πρέπει να διευρύνουμε τους ορίζοντές μας και την περιοχή επαφής με τον κόσμο. Η αλλαγή ξεκινά με την κίνηση.
Ένα προσωπικό ιστολόγιο ή ημερολόγιο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα πιο γρήγορα από ό,τι γίνονται αφόρητα.. Το όφελός τους έγκειται στην ικανότητα λογικής σκέψης και ανάλυσης. Και είναι καλύτερα να γράφεις σε αυτά για αυτό που αγαπάς περισσότερο. Και αν κανείς δεν διαβάσει ποτέ το προσωπικό σας ημερολόγιο, τότε το blog σίγουρα θα βρει τους θαυμαστές του και θα σας βοηθήσει επίσης να κερδίσετε επιπλέον χρήματα. Και το να κάνεις αυτό που σου αρέσει και να πληρώνεσαι γι' αυτό είναι το όνειρο πολλών. Άλλωστε πολύ συχνά συμβαίνει το αντίθετο.
Εάν μάθετε να διαχειρίζεστε τον χρόνο σας, η ζωή θα γίνει πολύ πιο εύκολη.Πρέπει να αναπτύξουμε τη συνήθεια να παίρνουμε αποφάσεις αμέσως, ενεργώντας σήμερα, και όχι αύριο ή «αργότερα». Ό,τι σχεδιάζεται πρέπει να γίνει ή να μεταφερθεί στους ώμους κάποιου άλλου. Όμως, το κυριότερο είναι ότι οι προγραμματισμένες εργασίες ολοκληρώνονται και δεν αναβάλλονται επ' αόριστον. Διαφορετικά, θα γίνουν ένα νεκρό βάρος που θα σας τραβήξει προς τα κάτω. Και πρέπει να πετάξουμε ψηλά! Θα ήταν επίσης καλή ιδέα να θυμάστε όλα τα ανεκπλήρωτα και να τα γράψετε. Κατανοήστε εάν υπάρχει ανάγκη υπό τις δεδομένες συνθήκες να ολοκληρώσετε αυτά τα θέματα. Αν όχι, τότε με ηρεμία μπορείτε να τα διαγράψετε. Αν ναι, τότε κάντε τα σύντομα. Αυτό θα φέρει απίστευτη ανακούφιση και θα απελευθερώσει πολλή νέα και τόσο αναγκαία δύναμη.
Θα πρέπει να εγκαταλείψετε το ανόητο να ξοδεύετε χρόνο στο Διαδίκτυο, ειδικά τα παιχνίδια, που κλέβουν όχι μόνο χρόνο, αλλά και ζωή. Εάν χρησιμοποιείτε τις απεριόριστες δυνατότητες του δικτύου, τότε μόνο για καλό - για ανάπτυξη, εκπαίδευση, εργασία κ.λπ. Και είναι καλύτερο να επικοινωνείτε ζωντανά με φίλους. Τι πιο όμορφο από προσωπικές συναντήσεις, συζητήσεις, απτικές αισθήσεις, γέλια, χαμόγελα; Οι κοινές ευχάριστες αναμνήσεις δημιουργούνται με αυτόν τον τρόπο, όχι με emoticon στον Παγκόσμιο Ιστό.
Το να σταματήσεις να ενδιαφέρεσαι για ειδήσεις δεν σημαίνει ότι μένεις πίσω από τον κόσμο.Όλοι θα μιλήσουν για το κύριο πράγμα. Και κάθε τι δευτερεύον και επιφανειακό μόνο παρεμβαίνει στη ζωή, προκαλώντας περιττές ανησυχίες, ανησυχίες και επισκιάζοντας κάτι πραγματικά σημαντικό. Είναι όλα μπερδεμένα.
Δεν είναι άδικο που υπάρχει μια τέτοια παροιμία - όποιος σηκωθεί νωρίς, τον δίνει ο Θεός. Έχοντας μάθει να περνάτε κερδοφόρα τις πρωινές ώρες, πολύ σύντομα θα παρατηρήσετε πόσα περισσότερα πράγματα μπορείτε να καταφέρετε σε μια μέρα. Πολύ περισσότερο από όταν πηγαίνετε για ύπνο αργά. Για να κοιμηθεί επαρκώς ένα άτομο χρειάζεται 7 ώρες, με την προϋπόθεση ότι ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αν πάτε για ύπνο στις 23.00 και ξυπνάτε στις 06.00, τότε κατά τις ώρες που ξυπνάτε μπορείτε να ανατρέψετε ολόκληρο τον κόσμο. Σήμερα, όλο και περισσότεροι συγγραφείς και προπονητές προσωπικής ανάπτυξης συμβουλεύουν να ξεκινήσετε τη μέρα σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Ο κόσμος δείχνει εκπληκτικά αποτελέσματα! Δεν υπάρχει όριο στον θαυμασμό όταν όλη η δουλειά γίνεται πριν το μεσημεριανό γεύμα και μένει χρόνος για να κάνεις κάτι άλλο ή να κάνεις κάτι για διασκέδαση.
Τα ταξίδια είναι ένας από τους τρόπους για να αλλάξετε τον εαυτό σας και τη ζωή σας. Δεν χρειάζεται να πετάξετε στη μακρινή Αυστραλία για να καταλάβετε πόσο ποικιλόμορφος είναι ο κόσμος. Δεν χρειάζεστε ακριβές περιηγήσεις για να συνειδητοποιήσετε ότι δεν έχει νόημα να θεωρείτε τον μικρό σας χώρο ως ολόκληρο το Σύμπαν - είναι πολύ ευρύτερο και ξεπερνά τα όρια της συνείδησης. Τα ταξίδια κάνουν ένα άτομο πιο ανεκτικό, πιο επιεικής στις αδυναμίες του και των άλλων, πιο σοφό και πιο ήρεμο.
Η δημιουργικότητα σάς επιτρέπει να αλλάξετε εντελώς την κοσμοθεωρία σας. Η δημιουργικότητα αναπτύσσει το δεξί ημισφαίριο, το οποίο μας βοηθά να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτόχρονα χωρίς να αγνοούμε λεπτομέρειες. Δεν έχει σημασία τι είδους δημιουργικότητα κάνετε. Η ίδια η διαδικασία είναι τόσο μαγευτική που δεν υπάρχει χρόνος για θλίψη, μελαγχολία και απόγνωση. Πολλά από αυτά που φαινόταν εξωπραγματικά σημαντικά και έφεραν τον πόνο υποχωρούν και γίνονται δευτερεύοντα και στη συνέχεια εξαφανίζονται εντελώς χωρίς ίχνος εάν ένα άτομο είναι παθιασμένο με κάτι. Μπορείτε να κάνετε:

φωτογραφία,
σχέδιο,
τραγούδι,
χορός,
σχεδιασμός κ.λπ.

Το κύριο πράγμα είναι ότι η δουλειά πρέπει να είναι ευχάριστη. Ίσως στο μέλλον να μπορέσει να παράγει εισόδημα. Το να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου σε κάτι είναι πολύ σημαντικό!

Η δημιουργική δραστηριότητα έχει εκπληκτικές θεραπευτικές ιδιότητες. Σας επιτρέπει να βιώσετε τον πόνο της απώλειας, τη μελαγχολία και την απελπισία.

Οι αθλητικές δραστηριότητες τονώνουν το σώμα και προκαλούν ένα κύμα ορμονών ευτυχίας(και βελτίωση του μεταβολισμού). Και αυτό ακριβώς προσπαθούμε να πετύχουμε. Επομένως, η τακτική σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι ένα από τα σημεία στο σχέδιο για να αλλάξεις τη ζωή σου.
Πρέπει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. Για να ξεκινήσετε, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι ακραίο. Αξίζει απλώς να επισκεφτείτε ένα μέρος που δεν έχετε πάει ποτέ, να πάτε στη δουλειά με διαφορετικό τρόπο, να αλλάξετε την εμφάνιση ή την εικόνα σας. Ακόμη και η απλή αναδιάταξη των επίπλων βοηθά. Μερικές φορές η έξοδος είναι μια επίπονη διαδικασία, αλλά τις περισσότερες φορές είναι αυτό που σας ενθαρρύνει να ξεκινήσετε μια νέα ζωή. Αυτό είναι πολύ ενδιαφέρον γραμμένο στο ομώνυμο βιβλίο «How to get out of your comfort zone» του Brian Tracy (εκδοτικός οίκος MYTH). Αξίζει να το διαβάσει όποιος έχει αποφασίσει να πάρει τον δρόμο της αλλαγής της ζωής του.

Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η τάξη στον χρηματοπιστωτικό τομέα. Ο έλεγχος εξόδων και εσόδων, επενδύσεων και άλλων οικονομικών πτυχών πρέπει οπωσδήποτε να υπάρχει στο σχέδιο ενός ατόμου που θέλει να αλλάξει την οικονομική του κατάσταση. Επειδή τίποτα δεν μπορεί να σας αναστατώσει όπως οι οικονομικές δυσκολίες. Ένα χτύπημα στο πορτοφόλι μας σταματά στο δρόμο της αλλαγής και σε τέτοιες στιγμές δεν θέλουμε καν να σκεφτόμαστε τη δημιουργικότητα και την υγιεινή διατροφή. Συμπεριλάβετε το πρόβλημα των χρημάτων στη λίστα ελέγχου σας: αναλάβετε μια επιπλέον εργασία μερικής απασχόλησης, πληρώστε έγκαιρα ένα δάνειο, αλλάξτε δουλειά, ζητήστε αύξηση κ.λπ.
Πρέπει να πετάξουμε τα περιττά πράγματα. Μην τα μεταφέρετε στον αχυρώνα ή το γκαράζ, αλλά μάλλον ξεφορτωθείτε τα ή δώστε τα σε κάποιον. Και διατηρήστε συνεχώς την ισορροπία - αποκτώντας νέα πράγματα, αφαιρώντας τα παλιά. Τα παλιά πράγματα είναι το έρμα του παρελθόντος. Το οποίο σε ακολουθεί μέχρι να το βγάλεις από τα μάτια σου. Για να το αφαιρέσετε, πρέπει να το πετάξετε. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να εξετάζετε τα πράγματά σας όσο πιο συχνά γίνεται και να πετάτε αυτά που δεν έχετε χρησιμοποιήσει για περισσότερο από ένα χρόνο. Το Διαδίκτυο είναι γεμάτο με μεγάλο αριθμό έργων για την απαλλαγή από περιττά πράγματα που πραγματικά παράγουν αποτελέσματα.

Είναι σημαντικό να μπορούμε να αποδεχόμαστε τον κόσμο «με όλα του τα εντόσθια».Αρνηθείτε αξιολογήσεις και αναλύσεις, πάρτε μια ουδέτερη θέση ή καλύτερα μια θετική. Το υπέροχο βιβλίο της Elinor Porter «Pollyanna» μας διδάσκει πολύ καλά πώς να βλέπουμε τις θετικές πλευρές σε όλα. Θα πρέπει να το διαβάσετε μέχρι το τέλος, αυτό το κορίτσι, η ηρωίδα του έργου, θα διδάξει οποιονδήποτε να απολαμβάνει τη ζωή, ακόμη και τον πιο ακλόνητο απαισιόδοξο.
Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν. Αυτό πρέπει να γίνει! Για να προχωρήσουμε! Όσο καλή ή κακή κι αν είναι αυτή η φορά, θα σας παρασύρει πίσω, κάτι που είναι επικίνδυνο για θετική αλλαγή. Πρέπει να του πούμε «ευχαριστώ» για τα μαθήματα, την εμπειρία, τις καλές εντυπώσεις, τις ευχάριστες αναμνήσεις και άλλες θετικές στιγμές και να τον αφήσουμε να φύγει με την ησυχία του. Το παρελθόν δεν έχει θέση στο παρόν, πόσο μάλλον ένα ευτυχισμένο μέλλον.

Και χρειάζεστε επίσης:

δίνω περισσότερα από παίρνω,
μοιραστείτε τις γνώσεις σας,
μη φοβάσαι και μη σταματάς μπροστά σε εμπόδια,
Κάνε ό, τι σου αρέσει;
αναπτύσσω;
μελέτη;
αλλαγή από μέσα.

Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτό. Δεν υπάρχει όριο στην τελειότητα. Αλλά όλοι οι τρόποι για να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο καταλήγουν στο γεγονός ότι πρέπει πρώτα να αλλάξετε τον εαυτό σας. Και τότε ο κόσμος θα μεταμορφωθεί ως απάντηση!

Τι σας εμποδίζει όμως να αρχίσετε να ζείτε με έναν νέο τρόπο; Οι εχθροί της θετικής αλλαγής είναι τα λάθη που κάνουν οι μεταρρυθμιστές. Είναι αυτοί που οδηγούν στο γεγονός ότι οποιαδήποτε θετική απόφαση καταλήγει σε ήττα και επιστροφή στην αρχική θέση, αν όχι χειρότερη.

5 λάθη που σταματούν τη θετική αλλαγή

Ο κύριος επιτιθέμενος που αντιτίθεται στις θετικές αλλαγές είναι ο εγκέφαλός μας. Πολύ συχνά οι άνθρωποι ξεχνούν ότι η λειτουργία του είναι να σώζει ζωές και όχι να κάνει έναν άνθρωπο οικονομικά ασφαλή και ευτυχισμένο σε όλους τους τομείς. Και αντιλαμβάνεται τον συνηθισμένο τρόπο ζωής, τον καθιερωμένο τρόπο ζωής, ως μια ασφαλή θέση ύπαρξης. Οτιδήποτε πέρα από αυτό θα αντιμετωπιστεί με εχθρότητα. Αυτό είναι θεωρεί οτιδήποτε νέο επικίνδυνο και απειλητικό για την ανθρώπινη ζωή.

Επομένως, όταν παίρνετε μια σημαντική απόφαση για να ξεκινήσετε θετικές αλλαγές, είναι σημαντικό να συμφωνήσετε πρώτα με τον εαυτό σας. Οι αποτυχίες θα αποφευχθούν όχι από την ιδιαιτερότητα των στόχων (αν και αυτό είναι επίσης εξαιρετικά σημαντικό), αλλά από την απλότητα των βημάτων για την επίτευξή τους. Δηλαδή, η πιο άσεμνη φιλοδοξία θα πρέπει να περιγράφεται με τέτοιο τρόπο ώστε ο αμυντικός μας να μην έχει την επιθυμία να δώσει σήμα για να καταγράψει το όνειρο ως απραγματοποίητο.

Αυτή η ίδια η επιρροή είναι εύκολο να παρατηρηθεί όταν, για μια συγκεκριμένη θετική σκέψη όσον αφορά τις αλλαγές προς το καλύτερο, υπάρχουν ένα εκατομμύριο σκέψεις-δικαιολογίες από την εφαρμογή του στόχου στη ζωή. Για παράδειγμα, έχεις αποφασίσει να τρέχεις κάθε πρωί; Τι θα έλεγες:

Κακές καιρικές συνθήκες?
Θα παρακολουθήσει ο κόσμος;
Δεν υπάρχουν κανονικά αθλητικά παπούτσια!
Δεν έχω καμία απολύτως δύναμη να κάνω τίποτα σήμερα!

Επομένως, πρέπει να σκεφτείτε τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια!

Συχνά πιστεύεται ότι για να ξεκινήσετε τις αλλαγές πρέπει απλώς να πάρετε μια απόφαση και αυτό είναι όλο, τότε κατά κάποιο τρόπο όλα θα λειτουργήσουν από μόνα τους. Φυσικά, μια λύση είναι απαραίτητη. Αλλά για να πραγματοποιηθεί ένας στόχος, πρέπει να είναι συγκεκριμένος. Λοιπόν, δεν αρκεί να πούμε: «Αυτό είναι, αύριο ξεκινάω μια νέα ζωή!», χωρίς να έχουμε ιδέα για το πώς θα είναι καταρχήν. Εάν δεν υπάρχει ξεκάθαρα καθορισμένη εργασία, δεν υπάρχει κατανόηση για το ποιο ακριβώς θα πρέπει να είναι το αποτέλεσμα, τότε όλες οι συμβουλές για το πώς να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο μπορεί να αποδειχθούν άχρηστες. Γιατί η έλλειψη ειδικότητας στερεί από τον εγκέφαλο την ευκαιρία να κατανοήσει τον στόχο και να δώσει λύση στο πρόβλημα με τη μορφή βημάτων για δράση.

Το τρίτο λάθος είναι η επιθυμία να επιτευχθεί κάτι χωρίς ένα κατάλληλο υποστηρικτικό περιβάλλον. Αυτό είναι πραγματικό, φυσικά, αλλά θα απαιτήσει τεράστια ποσότητα ψυχικής δύναμης και νεύρων, την παρουσία της πιο σιδερένιας θέλησης στον κόσμο και επίμονο, άθραυστο κίνητρο.

Πάντα θα υπάρχει κάποιος (και περισσότεροι από ένας) που θα υπονομεύει την εμπιστοσύνη και θα σας πείσει έντονα να απομακρυνθείτε από ένα νέο μονοπάτι στη ζωή. Ίσως αυτοί να είναι στενοί φίλοι. Φυσικά, δεν πρέπει να διακόψετε μια ακριβή σχέση. Όμως, είναι πολύ σημαντικό να ζητήσετε την υποστήριξη μιας κοινότητας που μοιράζεται απόψεις για μια νέα ζωή.

Ένα άλλο λάθος που κάνουν πολλοί άνθρωποι όταν μπαίνουν στο μονοπάτι της αλλαγής είναι η έλλειψη ενθάρρυνσης. Θα πρέπει να είναι για ακόμη και τα παραμικρά επιτεύγματα. Γιατί όλα χρειάζονται ισορροπία. Και είναι απαραίτητο η ταλαιπωρία από τις αλλαγές (και θα είναι) να εξισωθεί με ευχάριστα, αν και μικρά, δώρα στον εαυτό σας. Για παράδειγμα, μετά από μια εβδομάδα σωστής διατροφής - μια καλή κρέμα σώματος που ονειρευόσασταν από καιρό. Σε ένα μήνα - ένα όμορφο φόρεμα. Αυτό είναι, φυσικά, για τις γυναίκες. Οι άνδρες έχουν τα δικά τους διεγερτικά και κίνητρα.

Λάθος #5 - να μην πεις σε κανέναν για την απόφασή σου να ξεκινήσεις μια νέα ζωή. Αυτό συμβαίνει λόγω του φόβου ότι τίποτα δεν θα λειτουργήσει. Και μάλιστα οδηγεί στο γεγονός ότι δεν είναι δυνατή η υλοποίηση του σχεδίου. Μια σωτήρια σκέψη γεννιέται στο κεφάλι μου: «Είναι καλό που δεν είπα τίποτα σε κανέναν» κλπ. Γενικά, ένας φαύλος κύκλος. Δεν είναι σωστό. Πρέπει να μιλήσετε για την απόφασή σας, δυνατά και με αυτοπεποίθηση. Το γεγονός αυτό επιβάλλει κάποιες υποχρεώσεις και υποδηλώνει τη σοβαρότητα των προθέσεων. Και δίνει δύναμη και ενέργεια για επιτυχία!

Η τόλμη και το θάρρος σε κάθε προσπάθεια είναι συστατικά της μελλοντικής επιτυχίας. Αλλά εκτός από αυτό, ορισμένες άλλες πτυχές είναι σημαντικές.

Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας. Αποφύγετε τις συζητήσεις στο γραφείο το πρωινό τάπα «Είμαι τόσο κουρασμένος από το πρωινό μποτιλιάρισμα. Η εργάσιμη μέρα θα τελείωνε σύντομα. Τα παιδιά δεν με ακούνε καθόλου, έχω εξαντληθεί. Είμαι εντελώς εξαντλημένη». Σκεφτείτε τα ευχάριστα πράγματα στη ζωή σας, χαμογελάστε πιο συχνά. Καταγράψτε νοερά κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι αρνητικό και μεταμορφώστε το σε κάτι θετικό.
Εκτιμήστε αυτό που έχετε. Θέλουμε συνεχώς να πετύχουμε κάτι, να πάρουμε κάτι που δεν υπάρχει αυτή τη στιγμή. Πάντα. Έχοντας αποκτήσει ένα, αρχίζουμε αμέσως να σκεφτόμαστε το επόμενο στοιχείο στη λίστα επιθυμιών, το οποίο ενημερώνεται ατελείωτα. Και δεν υπάρχει χρόνος να είσαι απλά ευχαριστημένος με αυτό που είναι. Και αποδεικνύεται ότι η ζωή είναι ένα παιχνίδι όπου πρέπει να σκέφτεσαι συνεχώς πώς να περάσεις σε άλλο επίπεδο. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να σταματήσουμε τουλάχιστον για λίγο και να ευχαριστήσουμε τις ανώτερες δυνάμεις για όλα. Η ικανότητα να ευχαριστείς τον εαυτό σου, τον Θεό, το Σύμπαν για μια σημαντική στιγμή που συχνά υποτιμάται. Το να λέτε φράσεις ευγνωμοσύνης στον εαυτό σας σας επιτρέπει να συνειδητοποιήσετε τα καλά πράγματα που έχετε και σας δίνει δύναμη να λάβετε νέα πράγματα.
Αναλάβετε την ευθύνη για τον εαυτό σας. Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι όλα όσα συμβαίνουν είναι το αποτέλεσμα μιας επιλογής που μόλις κάνετε. Δεν χρειάζεται να κατηγορείτε άλλους για τα δικά σας προβλήματα. Αντίθετα, θα πρέπει να μαζευτείτε και να ξεκινήσετε αμέσως τώρα να αλλάξετε την κατάσταση που δημιουργήθηκε από τα χέρια και τις σκέψεις σας. Και συνεχίστε να θυμάστε ότι κανείς άλλος δεν μπορεί να ελέγξει τη ζωή σας, να αντιμετωπίσει τα εμπόδια και να λογοδοτήσει για τις πράξεις και τις πράξεις σας. Είναι δύσκολο, αλλά απαραίτητο. Ένας τρίτος μπορεί να επηρεάσει την επιλογή, αλλά μόνο εσείς την κάνετε μόνοι σας!
Βοηθήστε άλλους ανθρώπους, φροντίστε τους αγαπημένους σας. Ό,τι και να πει κανείς, η αγάπη γεννά αγάπη και μια καλή πράξη που γίνεται πάντα επιστρέφει στην πηγή της.
Ακούστε την εσωτερική σας φωνή, εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας και τους άλλους. Όλοι γνωρίζουμε ότι η συγχώρεση είναι το καλύτερο φάρμακο για την ψυχή. Ξέρουμε, αλλά συνεχίζουμε να κουβαλάμε τα παράπονα στην καρδιά μας για χρόνια, καταστρέφοντας τον εαυτό μας και τη ζωή μας με αυτό το δηλητήριο.
Εξαλείψτε για πάντα από την ύπαρξή σας φαινόμενα όπως η τεμπελιά και ο φόβος. Είναι τα κύρια εμπόδια στο δρόμο προς την ευτυχία. Η τεμπελιά προκύπτει γιατί δεν μπορείς να μεταφερθείς σε μια άλλη ζωή με ένα κλικ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να εργάζεστε συνεχώς, να ενεργείτε συνεχώς, κάτι που πραγματικά δεν θέλετε να κάνετε. Αλλά ο φόβος μπορεί να οδηγήσει μόνο στο γεγονός ότι, αφού δεν αποφασίσετε ποτέ να μπείτε σε μια νέα ζωή, θα πρέπει να τελειώσετε την παλιά, χωρίς ποτέ να ξέρετε τι είναι η πραγματική ευτυχία και χαρά.
Μην χτυπάτε τον εαυτό σας αν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Είναι καλύτερα να επαινείτε τις προσπάθειές σας και να σας ενθαρρύνετε να αναλάβετε περαιτέρω δράση, αντί να πείσετε τον εαυτό σας για την αναξιότητά σας και να εγκαταλείψετε όλες τις προσπάθειές σας.
Αποδεχτείτε αυτό που είναι αδύνατο να αλλάξει. Αστο ήσυχο. Διαφορετικά, μπορείς να περάσεις όλα τα καλύτερά σου χρόνια παλεύοντας για κάτι που δεν αξίζει.
Πρέπει να ζήσεις τη δική σου ζωή, όχι κάποιου άλλου. Επομένως, θα πρέπει να καθορίσετε τις πραγματικές επιθυμίες και τους στόχους σας και να πηγαίνετε μόνο προς αυτούς και να μην εκπληρώνετε τη θέληση κάποιου που επιβάλλεται από έξω.
Τελειώστε σωστά τη μέρα. Μην πηγαίνετε ποτέ για ύπνο με κακή διάθεση και σε καμία περίπτωση μην τσακωθείτε με αγαπημένα πρόσωπα πριν πάτε για ύπνο. Πηγαίνετε για ύπνο στην ώρα σας, ακόμα κι αν νιώθετε ότι έχετε ακόμα τη δύναμη να δουλέψετε. Θα μετρηθεί για εσάς το πρωί.
Να θυμάστε ότι υπάρχει πάντα η δυνατότητα μέσα σας να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Και για αυτό δεν χρειάζεσαι «αύριο», «Δευτέρα», «όταν χάσω βάρος» κλπ. Μπορείς και πρέπει να ξεκινήσεις αμέσως τώρα!

Επιστρέψτε στη λίστα επιθυμιών σας. Επανεξετάστε το ξανά και μάθετε ότι όλα αυτά είναι εφικτά. Αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι ακόμη και το πιο άθλιο όνειρο θα παραμείνει έτσι αν δεν ενεργήσετε και συνεχίσετε να ζείτε στη δύναμη των στερεοτύπων. Διευρύνετε τα όρια της συνείδησής σας, μάθετε, αναπτύξτε, άλλαξε τον εαυτό σου. Και τότε οι εκπληκτικές αλλαγές δεν θα σας κρατήσουν σε αναμονή.

Μπορείτε να αλλάξετε ριζικά τη ζωή σας σε επτά ημέρες. Οπλισμένοι με τους απλούς νόμους της ευημερίας, θα προσαρμόσετε τον κόσμο στις προσωπικές σας επιθυμίες και απαιτήσεις.

Απλές πρακτικές θα σας βοηθήσουν να λάβετε ό,τι θέλετε από το Σύμπαν. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να πιστεύετε σε ένα θετικό αποτέλεσμα. Οι θετικές σκέψεις μπορούν να διώξουν τον φόβο των δυσκολιών, που είναι μια βαριά άγκυρα στην πορεία προς μια ευτυχισμένη ζωή. Να θυμάστε ότι η μοίρα σας είναι στα χέρια σας και μόνο εσείς μπορείτε να την αλλάξετε.

Η Δευτέρα είναι η μέρα της αλλαγής

Όλη μας η ζωή είναι χτισμένη σε διαδοχικούς μηχανισμούς. Στην αρχή υπήρχε μια λέξη (στην περίπτωσή μας, μια σκέψη), μετά υπήρχαν οι επιθυμίες και τα όνειρα, που είναι το έναυσμα για δράση. Για να αλλάξεις τη ζωή σου, πρέπει πρώτα να αλλάξεις τις σκέψεις σου.

Την πρώτη μέρα της εβδομάδας, θα πρέπει να εξασκηθείτε στην αντικατάσταση των αρνητικών ιδεών για το πεπρωμένο σας με θετικές. Σταματήστε να κρίνετε τον εαυτό σας, μείνετε πιστοί στις ήττες σας. Ευχαριστώ την ευκαιρία για την εμπειρία που ανοίγει τις πόρτες σε μια νέα και καλύτερη ζωή. Να είστε θετικοί σε όλα. Κάθε κατάσταση είναι οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Επισημάνετε μόνο το καλύτερο για τον εαυτό σας, αφήνοντας έξω τα αρνητικά.

Αφαιρέστε φράσεις από την ομιλία σας που καταστρέφουν τον ενθουσιασμό και την εσωτερική σας αυτοπεποίθηση. Χρησιμοποιήστε σταθερές εκφράσεις με θετική φόρτιση - επιβεβαιώσεις και θετικές στάσεις. Με τον καιρό, θα παρατηρήσετε ότι αυτή η συνήθεια ενός επιτυχημένου ανθρώπου έχει γίνει μια εξαιρετική προσθήκη για εσάς.

Η Τρίτη είναι ημέρα ευγνωμοσύνης

Μάθετε να εκτιμάτε αυτό που ήδη έχετε. Ευχαριστήστε τις Ανώτερες Δυνάμεις για όλα όσα έχετε σε αυτό το στάδιο της ζωής. Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσοι άνθρωποι υπάρχουν γύρω τους που με όλη τους την καρδιά θέλουν για τον εαυτό τους αυτό που είναι ήδη διαθέσιμο σε εσάς.

Θα πρέπει να τελειώσετε την Τρίτη με λόγια ευγνωμοσύνης και να κάνετε κανόνα να τελειώνετε κάθε μέρα έτσι. Χρησιμοποιήστε προσευχές για τον επερχόμενο ύπνο ή διαλογισμούς, ένα υποχρεωτικό συστατικό των οποίων θα είναι τα λόγια ευγνωμοσύνης. Ευχαριστήστε το Σύμπαν για τις ευκαιρίες που παρέχονται, για το δικαίωμα επιλογής, για τους ανθρώπους που γνωρίσατε και, φυσικά, για τις δυσκολίες. Οποιαδήποτε ήττα είναι απλώς ένα μάθημα που σε φέρνει πιο κοντά στο δικό σου πεπρωμένο.

Η Τετάρτη είναι η μέρα της βεβαιότητας

Εάν σκέφτεστε σοβαρά να αλλάξετε τη μοίρα σας, πρέπει να αποφασίσετε αμέσως τι θέλετε πραγματικά από αυτό. Υπάρχει μια θέση για τα πάντα στη ζωή σας, απλώς προσδιορίστε τι χρειάζεστε πραγματικά για να είστε ευτυχισμένοι. Γράψε όλα σου τα όνειρα σε χαρτί. Γράψτε τις συνοδευτικές επιθυμίες - πιθανές και αδύνατες, μακροπρόθεσμα και για σήμερα. Μην σκέφτεστε υπερβολικά και μην ελέγχετε τον εαυτό σας: αφήστε τα όνειρά σας να έρθουν αυθόρμητα. Το κύριο πράγμα είναι να γράψετε όλες τις σκέψεις σας καθώς έρχονται. Αυτή η πρακτική είναι ο σωστός δρόμος για την επίτευξη των φιλοδοξιών σας και τη βελτίωση της ζωής σας γενικότερα.

Η Πέμπτη είναι η καλύτερη μέρα

Ένας από τους νόμους της ευημερίας λέει: μην αναβάλλετε ποτέ για αύριο αυτό που μπορείτε να κάνετε σήμερα. Την Πέμπτη θα βιώσετε την πρακτική να αρνηθείτε οποιαδήποτε μεταγραφή. Όταν ξυπνάτε το πρωί και επαναφορτίζετε τον εαυτό σας με θετικότητα, δώστε στον εαυτό σας τη νοοτροπία ότι όλα όσα σχεδιάζετε για εκείνη την ημέρα σίγουρα θα πραγματοποιηθούν. Κάθε νέα μέρα είναι μια εποχή για μεγάλα επιτεύγματα και επιτυχίες. Η ζωή θα σας χαμογελάσει και θα σας βοηθήσει να πραγματοποιήσετε όλα όσα σχεδιάσατε. Και το βράδυ, εδραιώστε τις πρακτικές που έχετε μάθει προηγουμένως: ευχαριστήστε τον Δημιουργό και το Σύμπαν για τη βοήθεια και τα μαθήματα ζωής.

Η Παρασκευή είναι ημέρα απελευθέρωσης

Οι άνθρωποι είναι ικανοί να καταστρέψουν τη ζωή τους με επιβεβλημένες απόψεις, αμφιβολίες και φόβους. Οι δυνατότητες του κάθε ατόμου είναι απεριόριστες, πράγμα που σημαίνει ότι αν ένα άτομο μπορεί να το κάνει, μπορούν και οι υπόλοιποι. Απλώς μερικοί άνθρωποι βρίσκουν γρήγορα τα κρυμμένα ταλέντα τους και τα αναπτύσσουν, ενώ άλλοι θάβουν τις δυνατότητές τους κάτω από τις απόψεις και τα εσωτερικά συμπλέγματα άλλων ανθρώπων.

Μην φοβάστε τα νέα πράγματα, ανακαλύψτε φρέσκες ιδέες κάθε μέρα. Σε περίπτωση που εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε, εδώ είναι ένα υπέροχο απόφθεγμα: «Αν κρίνεις ένα ψάρι από την ικανότητά του να σκαρφαλώνει σε ένα δέντρο, θα περάσει όλη του τη ζωή νομίζοντας ότι είναι ανόητο». Πίστεψε στον εαυτό σου, γιατί σε κάθε άνθρωπο κρύβεται μια ιδιοφυΐα. Δοκιμάστε νέα πράγματα και μην ανησυχείτε για το τι μπορεί να σκεφτούν οι άλλοι για εσάς.

Το Σάββατο είναι η μέρα αναζήτησης σκοπού

Μέχρι την έκτη μέρα της εβδομάδας, θα πρέπει να έχετε ήδη συγκεντρώσει μια λίστα με τις επιθυμίες και τις φιλοδοξίες σας, η οποία μπορεί να περιέχει ακόμη και τα πιο εξωπραγματικά και φαινομενικά ανέφικτα όνειρα. Κοιτάξτε προσεκτικά όλα όσα γράψατε και προσπαθήστε να επιλέξετε το όνειρο που αντικατοπτρίζει καλύτερα την ουσία σας. Για να κάνετε την επιλογή σας πιο εύκολη, ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας:

Τι μου αρέσει να κάνω;
Τι ταλέντα έχω, τι κάνω καλύτερα;
Πώς μπορώ να βγάλω χρήματα;
Αν είχα πολλά πλούτη στη διάθεσή μου, ποιο θα ήταν το πρώτο πράγμα που θα έκανα;
Αν το παγκόσμιο νόμισμα ήταν η ευτυχία, τι θα έκανα/έβγαζα τα προς το ζην;

Αυτές οι ερωτήσεις θα σας βοηθήσουν να βρείτε τον πραγματικό σας σκοπό και τη δική σας κλήση, εάν είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Το πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή είναι να κάνεις αυτό που αγαπάς. Και αν η δραστηριότητά σας φέρνει ευτυχία σε εσάς και στους ανθρώπους γύρω σας, τότε η χαρά και η οικονομική σταθερότητα δεν θα αργήσουν να φτάσουν.

Η Κυριακή είναι ημέρα αποτελεσμάτων

Έχετε σχεδόν αλλάξει τη ζωή σας, μόνο ένα μικρό θέμα μένει. Το τελευταίο πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι ότι η θετική αλλαγή δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Σε πλησιάζουν ομαλά, μερικές φορές τόσο αργά που μπορεί να μην το προσέξεις στην αρχή. Μείνετε υπομονετικοί και ήρεμοι. Άλλωστε, αν κοιτάς ένα λουλούδι σε μια γλάστρα κάθε λεπτό, είναι απίθανο να μεγαλώσει από το βαρύ βλέμμα σου. Μάθε να περιμένεις και να πιστεύεις στο καλύτερο. Θυμηθείτε να εφαρμόζετε τις παραπάνω πρακτικές καθημερινά, ώστε οι καλές ευκαιρίες να μην σας κρατούν σε αναμονή.

Επτά ημέρες, επτά στοιχειώδεις κανόνες, επτά νόμοι ευημερίας θα σας βοηθήσουν να αλλάξετε τη ζωή σας προς το καλύτερο. Αυτό είναι μόνο όσο το δυνατόν όσο πιστεύεις στο καλύτερο. Όταν αυτές οι πρακτικές γίνουν οι υγιεινές σας συνήθειες, θα βρείτε αληθινή ευτυχία και

Η καθημερινότητά σου μοιάζει περισσότερο με χάος. Κοιμάσαι κατά μέσο όρο τρεις ώρες τη νύχτα και μερικές φορές δεν κοιμάσαι καθόλου. Πηγαίνετε για ύπνο πολύ μετά τα μεσάνυχτα και ξυπνήστε αργά. Ως αποτέλεσμα, καθυστερείτε συνεχώς και δεν έχετε χρόνο να κάνετε τίποτα. Και όλες οι προσπάθειές σας να κάνετε δίαιτα και να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά τρόφιμα τελειώνουν με σνακ το βράδυ. Προφανώς, απλά πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας!

Προσπαθήστε να αναπτύξετε μια σειρά από συνήθειες σε 21 ημέρες, όπως:
1. Πηγαίνετε για ύπνο το αργότερο στις 12 π.μ.
2. Σηκωθείτε νωρίς.
3. Διαβάστε βιβλία τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.
4. Διαλογιστείτε.
5. Μην αργείς.
6. Ακολουθήστε δίαιτα κ.λπ.

Το πιθανότερο είναι ότι δεν θα είναι καθόλου εύκολο, αλλά αξίζει να το δοκιμάσετε. Η ζωή σας θα γίνει πιο οργανωμένη και μπορεί ακόμη και να αλλάξει δραματικά. Θα ξυπνήσετε νωρίς, θα σταματήσετε να καθυστερείτε και θα μπορείτε να ολοκληρώσετε όλες τις εργασίες σας στην ώρα τους.

Αν νομίζετε ότι μόνο οι πολύ επίμονοι και πειθαρχημένοι άνθρωποι μπορούν να αλλάξουν τη ζωή τους, τότε κάνετε λάθος. Η ανάπτυξη ορισμένων συνηθειών δεν είναι τόσο δύσκολο πράγμα. Απλώς ανάδειξε τις βασικές αρχές που σίγουρα θα τηρήσεις και που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τον στόχο σου.

Προσφέρουμε 6 απλούς τρόπους για να βάλετε σε τάξη τη ζωή σας και να αναπτύξετε τις απαραίτητες συνήθειες.

1. Μάθετε γιατί οι προηγούμενες προσπάθειές σας να αναπτύξετε μια συνήθεια απέτυχαν.

Βρείτε την αιτία του προβλήματος αντί να χάνετε χρόνο αναλύοντας τις συνέπειες. Ένας απελπισμένος αγώνας με τον εαυτό σας κάθε πρωί για να ξυπνήσετε στις 5:30 το πρωί είναι ήδη συνέπεια. Η κατανόηση του γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε στις 5:30 π.μ. είναι ο λόγος.

Για παράδειγμα, δεν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί, προσπαθείτε να το αλλάξετε αυτό, αλλά κάθε μέρα αποτυγχάνετε. Αυτό μπορεί να συνεχιστεί για μήνες και τελικά θα καταλήξετε στο συμπέρασμα ότι δεν τα καταφέρνετε. Προσπαθήστε να αναλύσετε την κατάσταση και να καταλάβετε γιατί δεν μπορείτε να ξυπνήσετε νωρίς. Αναρωτηθείτε γιατί συμβαίνει αυτό και απαντήστε μόνοι σας:

Γιατί δεν μπορώ να ξυπνήσω νωρίς;
Επειδή είμαι κουρασμένος.

Γιατί είμαι κουρασμένος;
Γιατί δεν κοιμήθηκα πολύ.

Γιατί δεν κοιμήθηκα πολύ;
Επειδή πήγα για ύπνο αργά.

Γιατί πήγα για ύπνο αργά;
Γιατί είχα πάρα πολλά να κάνω.

Γιατί είχα τόσα πολλά να κάνω;
Γιατί δεν μπορούσα να τα τελειώσω.

Γιατί δεν μπόρεσα να τα τελειώσω;
Γιατί σκοπεύω να κάνω περισσότερα στη διάρκεια της ημέρας από όσα μπορώ.

Η εύρεση της αιτίας μπορεί να σας οδηγήσει να συνειδητοποιήσετε ότι:
1. Όλες οι συνήθειές μας είναι αλληλένδετες (χρόνος ύπνου, χρόνος ανύψωσης, έγκαιρη εκτέλεση).
2. Υποτιμούμε τον χρόνο που απαιτείται για να ολοκληρώσουμε όλες τις εργασίες (ανάλογα υπερεκτιμούμε πόσο γρήγορα μπορούμε να τις ολοκληρώσουμε). Συμβαίνει συχνά να σχεδιάζουμε να τελειώσουμε πολλά πράγματα σε μια μέρα, κάτι που, στην πραγματικότητα, απλά δεν είναι εφικτό.

Για να ξυπνήσετε νωρίτερα:
1. Είναι απαραίτητο να αλλάξουμε συνήθειες που επηρεάζουν την πρόωρη ανάταση.
2. Να είστε πιο ρεαλιστές στον προγραμματισμό σας. Μην βάζετε πολλές εργασίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και μην τις ολοκληρώσετε, κάντε μια ρεαλιστική λίστα υποχρεώσεων και ολοκληρώστε τις στην ώρα τους.

Μόλις φτάσετε στην πραγματική αιτία του προβλήματος, μπορείτε να λύσετε αμέσως το ίδιο το πρόβλημα.

2. Ομαδοποιήστε τις συνήθειές σας

Οι συνήθειές μας είναι αλληλένδετες. Κάποιες συνήθειες συνδέονται περισσότερο μεταξύ τους, άλλες λιγότερο. Για παράδειγμα, είναι ξεκάθαρο ότι το να κοιμάσαι νωρίς και να ξυπνάς νωρίς συσχετίζονται περισσότερο από το να κοιμάσαι νωρίς και να διαβάζεις βιβλία. Αν θέλετε να αναπτύξετε μια συνήθεια, βρείτε άλλες συνήθειες που σχετίζονται με αυτήν και μπορούν να την επηρεάσουν σημαντικά. Θα ενισχύσουν ο ένας τον άλλον και θα διευκολύνουν την ανάπτυξη μιας συνήθειας.

Για παράδειγμα, συνήθειες όπως: να ξυπνάς νωρίς το πρωί, να αποκοιμιέμαι πριν τις 12 το πρωί, να μην αργείς, να διαλογίζεσαι, να τρως υγιεινά τρόφιμα - μπορούν να αλληλοσυνδεθούν.

— Το να ξυπνάς νωρίς σημαίνει ότι έχεις περισσότερο χρόνο να κάνεις όλες τις δουλειές σου και, κατά συνέπεια, να πας για ύπνο νωρίτερα. Αυτό, με τη σειρά του, θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νωρίτερα την επόμενη μέρα.
— Η συνήθεια να μην αργούμε βοηθάει να τηρήσουμε την προγραμματισμένη καθημερινή ρουτίνα. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε στην ώρα σας.
– Ο διαλογισμός καθαρίζει την πνευματική ακαταστασία και μειώνει την ποσότητα του ύπνου που χρειαζόμαστε. Συνήθως κοιμόμαστε 6-10 ώρες, αλλά αν κάνουμε διαλογισμό τα βράδια, ο χρόνος ύπνου μας μπορεί να μειωθεί σε 5-6 ώρες.
— Η μετάβαση σε δίαιτα αυξάνει την πνευματική εγρήγορση και δεν χρειάζεστε πλέον τόσο πολύ ύπνο όσο πριν. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνετε αυστηρή δίαιτα μόνο και μόνο για να αναπτύξετε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς. Απλώς, μπορείτε εύκολα να αποκοιμηθείτε το βράδυ και να ξυπνήσετε νωρίς το πρωί αλλάζοντας άλλες συνήθειες.

3. Προγραμματίστε την ημέρα σας (με την ώρα)

Ένα πρόγραμμα θα σας βοηθήσει να καταλάβετε εάν είστε σε καλό δρόμο ή εκτός τροχιάς. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να προγραμματίσετε την πρώτη μέρα του νέου σας τρόπου ζωής, ώστε να τηρήσετε ένα παρόμοιο πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες.

Πρέπει να κάνετε μια λίστα με τα πράγματα που πρέπει να κάνετε εκείνη την ημέρα εκ των προτέρων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, το Gcal.

Χωρίστε τα σε κατηγορίες: μεγάλα έργα, εργασίες μέσης σημασίας και δευτερεύουσες εργασίες.
Προσθέστε τα στο καθημερινό σας πρόγραμμα. Πρέπει να διατεθεί περισσότερος χρόνος για την ολοκλήρωση μεγάλων έργων. Μπορείτε, για παράδειγμα, να χρησιμοποιήσετε την ακόλουθη αρχή και να διαθέσετε το 60-30-10% του χρόνου για να ολοκληρώσετε εργασίες των κατηγοριών 1-2-3, αντίστοιχα.
Πρέπει να ξέρετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να ολοκληρώσετε αυτήν ή εκείνη την εργασία. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αφιερώνουμε λιγότερο χρόνο για την ολοκλήρωση των εργασιών από όσο χρειάζεται. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε ρεαλιστικά τις δυνατότητές σας. Αξίζει επίσης να αφήσετε ένα μικρό διάλειμμα (5-10 λεπτά) μεταξύ των εργασιών, το οποίο είναι απαραίτητο για τη μετάβαση από τη μια εργασία στην άλλη.

5. Υποδείξτε την ακριβή ώρα έναρξης και λήξης της εργασίας. Για παράδειγμα, 9.00-10.30 - έργο Α, 12.30-13.30 - μεσημεριανό, 18.30-19.30 - δρόμος.

Εάν έχετε περισσότερες εργασίες από όσες μπορείτε να ολοκληρώσετε σύμφωνα με το πρόγραμμά σας, μπορείτε να μετακινήσετε τις λιγότερο σημαντικές εργασίες σε άλλη μέρα.
Όταν όλα είναι προγραμματισμένα και ξεκινά μια νέα μέρα, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τηρήσετε το πρόγραμμα. Πρέπει να παρακολουθείτε τον χρόνο για να ολοκληρώσετε τις εργασίες εγκαίρως. 5 λεπτά πριν λήξει ο χρόνος που έχει διατεθεί για την ολοκλήρωση μιας συγκεκριμένης εργασίας, μπορείτε σιγά σιγά να προχωρήσετε στην επόμενη εργασία στη λίστα.

Η ομορφιά του να έχεις ένα ακριβές πρόγραμμα είναι ότι σου ενημερώνει πότε παίρνεις περισσότερο χρόνο από όσο θα ήθελες, επιτρέποντάς σου να εργάζεσαι πιο αποτελεσματικά. Ορισμένα χρονικά πλαίσια δεν μπορούν να παραβιαστούν σε καμία περίπτωση, για παράδειγμα, η ώρα ύπνου/αφύπνισης, επομένως ο χρόνος που διατίθεται για την ολοκλήρωση των εργασιών θα πρέπει να καθοριστεί. Αυτό σημαίνει ότι λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Με την πρώτη ματιά αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ δύσκολο, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι. Η δημιουργία ενός ημερήσιου προγράμματος δεν θα διαρκέσει περισσότερο από 10 λεπτά. Θα πρέπει επίσης να διαθέσετε χρόνο στο χρονοδιάγραμμα για την κατάρτιση του ίδιου του προγράμματος (για παράδειγμα, 23.00-23.10). Αρκεί να δημιουργήσετε ένα πρότυπο μία φορά και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα για άλλες ημέρες. Για παράδειγμα, στοιχεία όπως το ξύπνημα/πρωινό/ταξίδια/εργασία/μεσημεριανό γεύμα/ύπνος θα υπάρχουν πάντα στο πρόγραμμά σας.

Εάν δεν προγραμματίσετε μια ακριβή ώρα για να ολοκληρώσετε την εργασία και απλώς πείτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να γίνει σήμερα, τότε το πιθανότερο είναι ότι δεν θα ολοκληρώσετε τη δουλειά. Επομένως, οι περισσότερες συνήθειες δεν παραμένουν σε ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ξαφνικά θα εμφανιστούν άλλα πράγματα και εσείς χωρίς να το προσέξετε θα ασχοληθείτε με αυτά και θα εγκαταλείψετε το πρόγραμμά σας. Κατά συνέπεια, όλα θα γίνουν ίδια και δεν θα αναπτύξετε ποτέ τη συνήθεια.

4. Προλάβετε το πρόγραμμά σας.

Το να κάνετε τα πράγματα νωρίτερα από το χρονοδιάγραμμα είναι ένας κινητήριος παράγοντας. Το να ξυπνάς στις 5 το πρωί σε βάζει μπροστά από τον κόσμο (και τον παλιό σου εαυτό που ζούσε σύμφωνα με το παλιό πρόγραμμα) και αυτό σε παρακινεί να εργάζεσαι πιο γρήγορα και να είσαι μπροστά. Το να ολοκληρώσετε τις εργασίες πριν από το χρονοδιάγραμμα και να ξεκινήσετε μια νέα εργασία πριν από την προγραμματισμένη ώρα, σας δίνει επιπλέον ώθηση. Γνωρίζοντας ότι κάνετε τα πράγματα νωρίτερα από το πρόγραμμά σας θα σας βοηθήσει να έχετε φυσικά κίνητρα για να ολοκληρώσετε όλες τις προγραμματισμένες σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένων των συνηθειών σας.

Εάν η ολοκλήρωση μιας εργασίας διαρκεί περισσότερο από όσο χρειάζεται, θα πρέπει να επιλέξετε:

Βιαστείτε και κάντε τα πάντα στην ώρα τους.

Αναβάλετε ασήμαντες εργασίες ή
Εκμεταλλευτείτε τον χρόνο που διατίθεται για να ολοκληρώσετε τις παρακάτω εργασίες και συνεχίστε την τρέχουσα. Αυτό σημαίνει επίσης ότι θα πρέπει να εργαστείτε πιο γρήγορα για την υπόλοιπη ημέρα.
Αυτή η διαδικασία λήψης αποφάσεων είναι σημαντική γιατί διαφορετικά θα περάσετε την υπόλοιπη ημέρα προσπαθώντας να προλάβετε, κάτι που θα επηρεάσει τις προγραμματισμένες εργασίες/συνήθειες σας. Στη συνέχεια, αυτό θα επηρεάσει επίσης την επιθυμία σας να διατηρήσετε τις συνήθειές σας. Κάντε τα πάντα πριν από το χρονοδιάγραμμα και θα διαπιστώσετε ότι είναι πιο εύκολο να παραμείνετε παρακινημένοι.

5. Διατηρήστε τον έλεγχο

Όταν ελέγχετε τη διαδικασία, είστε συνεπείς και αφοσιωμένοι. Κρεμάστε ένα κομμάτι χαρτί ή έναν πίνακα στο δωμάτιό σας και σχεδιάστε πάνω του ένα μεγάλο γράφημα, χωρισμένο ανά ημέρες (για παράδειγμα, 21 ημέρες για να αναπτύξετε μια νέα συνήθεια) και συνήθειες. Σε αυτό, σημειώστε με κάποιο τρόπο τις ημέρες που κολλήσατε στη συνήθεια που αναπτύξατε και τις ημέρες που δεν το είχατε. Μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τη διαδικασία χρησιμοποιώντας ειδικές υπηρεσίες web, όπως:

HabitForge - θα σας βοηθήσει να ελέγξετε τη διαδικασία σχηματισμού συνήθειας εντός 21 ημερών. Αν χάσετε μια μέρα, η αντίστροφη μέτρηση ξεκινά ξανά.

Rootein - σε αντίθεση με το Habit Forge, αυτός είναι ένας συνεχής ανιχνευτής· εάν υπάρχουν πάρα πολλές χαμένες ημέρες, σας προειδοποιεί γι' αυτό. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την έκδοση για κινητά.

Joe's Goals - Παρόμοιο με το Rootein. Μπορείτε να ορίσετε την επιλογή να ελέγχετε την ίδια εργασία πολλές φορές κατά τη διάρκεια ημερών υψηλής παραγωγικότητας.

6. Συμμετέχετε τους ανθρώπους γύρω σας

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι - η ενεργή συμμετοχή, όπου λέτε στους φίλους σας που θέλουν να αναπτύξουν την ίδια συνήθεια και να την δουλέψουν μαζί, ή παθητική συμμετοχή, όπου λέτε στους άλλους τα σχέδιά σας και σας υποστηρίζουν ηθικά στις προσπάθειές σας.

Για παράδειγμα, μοιραστείτε την επιθυμία σας να αναπτύξετε ορισμένες συνήθειες στο blog σας και περιγράψτε λεπτομερώς το πρόγραμμά σας για να αλλάξετε τον εαυτό σας και πιθανότατα θα βρείτε πολλούς ακόλουθους. Περιγράψτε λεπτομερώς τη σκοπιμότητα του προγράμματός σας, τα οφέλη του, απαριθμήστε τις συνήθειες που πρόκειται να αναπτύξετε και πώς θέλετε να πετύχετε αυτό που θέλετε.

Οι συγγενείς και οι φίλοι σας μπορεί επίσης να θέλουν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας. Για παράδειγμα, στην επιθυμία σας να τρώτε υγιεινά, θα θέλουν να γεμίσουν το ψυγείο σας με φρούτα και λαχανικά και σε ένα καφέ θα προσπαθήσουν να παραγγείλουν πιάτα από λαχανικά.

Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι δεν είστε μόνοι αυτή τη στιγμή, υπάρχουν πάντα άνθρωποι γύρω σας που θα σας φτιάξουν τη διάθεση και θα σας στηρίξουν.

Τελικά

Εάν ολοκληρώσετε με επιτυχία τις εργασίες σας, δεν θα παρατηρήσετε πώς θα αρχίσετε να τηρείτε αυτόματα τις απαραίτητες συνήθειες και θα γίνουν αναπόσπαστο μέρος της ζωής σας. Οι προτεινόμενες μέθοδοι μπορεί να φαίνονται πολύ απλές, αλλά μην τις υποτιμάτε. Δοκιμάστε το μόνοι σας και δείτε ότι λειτουργούν!