Lekcija o kaljenju djece srednje grupe u predškolskoj ustanovi. Hardening - igra kontrasta Igre za otvrdnjavanje

Svrha lekcije o kaljenju djece:

- podučavati djecu pokretima i radnjama koje imaju za cilj samoizlječenje, doprinoseći prevenciji prehlade;

- otkloniti psihološku letargiju djece, koristeći muzičke i motoričke zadatke;

- naučiti djecu da se iznenade, da se zainteresuju za predmet i radnju sa njim;

Razviti sposobnost organiziranja, prilagoditi subjekt svojim radnjama; njeguju samostalnost, promoviraju emocionalni komfor djece u predškolske ustanove.

Oprema: mekani moduli, igračka patuljak, maska za sunce, gumeni tepih sa šiljcima, prostirka, rebrasta staza, kutija sa kamenčićima, "narandžasta" staza, plastične boce sa folijom i cijevima za disanje, kockama, tunelom, jesenje lišće, materijal (pečurke), olovke u boji, listovi papira sa likom sunca.

1. Probudi se.

Odgajatelj (B.)(u maski sunca obraća se djeci).

Sunce je izašlo iza oblaka

On pruža ruke prema tebi -

Probudi se, djeco

Vrijeme je da ustanete!

Ja ću te zagrijati

Sa tvojim nežnim snopom!

Ja sam blistavo sunce

Volim da se igram sa decom.

pozdravi se bez reči

Sva djeca su pozvana!

hajde da se pozdravimo:

oči,

klimanje glavom,

dlanovi,

rukovanje,

Sa osmehom.

A sada hajde da svi kažemo "Zdravo!"

AT. milujem svakoga toplinom,

Volim našu svijetlu kuću!

Kuzya-gnome, izađi,

Nauči nas masaži.

Trenutak iznenađenja. Igračka patuljka pojavljuje se u rukama učitelja.

2. Akupresura.

Gnom živi u prstima.

On nam donosi zdravlje.

(Djeca savijaju i razvlače prste.)

Jedan dva tri četiri pet.

Naš patuljak je počeo da se igra.

(Falange prstiju masiraju tačke na krilima nosa.)

A onda se spustio

Bliže ustima.

(Masaža tačaka iznad gornje usne.)

Gnom je pogledao kroz prozor.

Nasmijao se i odletio.

(Masirajte prstima supercilijarne lukove.)

Skrivanje iza ušiju

Kao jastuci.

(Masirajte tačke ušne školjke.)

Mi ćemo to uzeti u svoje ruke

Zamahnimo malo rukama.

(Opuštanje ruku.)

AT. Zraka je svirala u sobi

I pokazao mi je put.

Prošetaćemo stazom

Protegnimo noge!

(Hodanje "putem zdravlja".)

3. Igra motorička vježba "Umjetnici".

(Djeca drže olovku između prstiju i crtaju zrake prema suncu.)

4. Vježbe disanja "Povjetarac".

(Vježbajte koristeći plastične boce napunjene folijom i cijevi za disanje.)

Vjetar, vjetar, povjetarac

Zvižde nam pod nogama

Skrivajući se od naših očiju

Hajde da se igramo sa tim sada.

5. Pokretna igra "Vlak".

(Predmeti se koriste vježbe disanja, kontrastne zračne kupke pri kretanju iz sobe u prostoriju s različitim temperaturnim uvjetima.)

AT.Čujem buku i zvuk točkova,

Ovo je parna lokomotiva.

Svi me pratite

Ići ćemo u gustu šumu.

Djeca. Choo-choo! Choo-choo!

Voz juri punom brzinom.

Choo-choo! Choo-choo!

Puf, puf, puf

Vozim sto vagona!

(Lokomotiva obilazi prepreke, djeca se kreću u zmiji između kockica.)

(Lokomotiva se vozi kroz tunel, djeca se uvlače u nju.)

AT. Momci, zaustavite "Forest".

Vježbe simulacije igre:

"Skupljanje gljiva" (naginje naprijed);

"Otkinemo planinski pepeo" (protežemo se na prstima);

“Prelazimo trnovito grmlje” (hodanje širokim korakom);

"Medvjedi" (hodanje po vanjskoj strani stopala, ruke blago savijene u laktovima ispred sebe);

"Lisica" (hodanje na prstima);

"Zecice" (skakanje naprijed);

"Tigrovi" (hodanje s pokretom ruku ispred sebe);

"Caterpillar" (puzeći);

"Zmija" (polako udahnite kroz nos, izdahnite uz izgovor "š-š").

AT. Zazujala je parna lokomotiva

I doveo je vagone.

Choo-choo! Choo-choo!

Ići ću daleko.

Djeca. Vraćamo se kući

Sve sa nestašnim osmehom.

Umivamo se vodom -

Raspoloženje je ključ.

6. Igra prstiju "Vodichka-vodichka".

Vodicka-vodicka,

Operi mi lice

Da bi oči zablistale

Da obrazi porumene

da se smejem na usta,

Da ugrizem zub.

(Umivanje hladnom vodom lica i ruku do lakata.)

AT. Peremo se i ne sušimo se,

Mahnemo rukama.

Vazdušni peškir briše lice,

Zdravlje na licu, na ruci listovima!

Da steknu zdravlje

Potrebno je, djeco, temperirati!

Jeste li uživali u našem putovanju? (Odgovori djece.) Kakvo ste raspoloženje? (Veselo, veselo, dobro, vedro.) Onda budi zdrav i doviđenja!

Čas o kaljenju djece pripremio je A. Ševko

Igre na otvorenom kao način očvršćavanja dječijeg organizma kod djece sa intelektualnim teškoćama u DDIUOD-u

(iz radnog iskustva)

Djeca sa intelektualnim teškoćama su posebna kategorija. Takvu djecu karakterizira izražena neujednačenost, fragmentiranost razvoja, prisutnost osebujnih "praznina" u njemu, oskudica ideja, percepcija je poremećena, sve vrste pamćenja, oštećenje govora, pati emocionalna sfera. Ponašanje je haotično i slabo kontrolirano. Dijete ne prelazi lako s jedne aktivnosti na drugu. Osim toga, nedostatak korektivne pomoći dovodi do ograničene, neaktivne zone proksimalnog razvoja ove djece.

Mentalno retardirane osobe karakterizira prisustvo patoloških karakteristika u emocionalnu sferu: povećana ekscitabilnost ili, obrnuto, inercija; poteškoće u formiranju interesovanja i socijalne motivacije aktivnosti.

Djeca imaju poremećaje u fizički razvoj: kršenje opšte, fine i artikulacione motorike. Zbog togasastavni deo fizičkog vaspitanja i svakodnevne rutine je kaljenje kao sredstvo za održavanje i jačanje zdravlja dece, treniranje odbrambenih snaga organizma

Trenutno, kaljenje je dobilo univerzalno priznanje kao jedno od najefikasnijih sredstava za poboljšanje zdravlja ne samo odraslih, već i djece. Ovaj termin se odnosi na pravilno sastavljen sistem fizičkih uticaja, koji doprinosi treniranju adaptivnih sposobnosti organizma i mobilizaciji svih zaštitnih sila za održavanje normalnog stanja. Stvrdnjavanje se obično shvata kao kompleks uticaja,

usmjerena na poboljšanje prilagodljivosti organizma nagle promjene meteoroloških faktora: temperature, vlažnosti i kretanja okolnog zraka, stepena i trajanja izloženosti sunčevoj svjetlosti. Dubljim proučavanjem fiziološke suštine stvrdnjavanja postalo je očigledno da ono doprinosi poboljšanju regulatorne funkcije centralnog nervni sistem, razvoj najboljih adaptivnih reakcija organizma, ne samo kao odgovor na vremenske promjene, već i na druge vanjske utjecaje. Utvrđeno je da oni koji redovno uzimaju procedure očvršćavanja imaju mnogo manje šanse da obole, posebno proceduralne bolesti povezane sa hipotermijom. Lakše podnosi sve bolesti, brže se oporavlja i ima imunitet na „zimske bolesti“.

Moje iskustvo je pokazalo da igre na otvorenom čine kaljenje zanimljivijim i zabavnijim. ATorganizacija igre pokazuje vještinu nastavnika. ATUpravljanje igrom uključuje praćenje svakog igrača i igre u cjelini, regulaciju opterećenja, ispravljanje pogrešnih radnji, stimulaciju i emocionalnu podršku igračima, te sprječavanje konfliktnih situacija.

Priprema za igru na otvorenom počinje njenim izborom. Važno je uzeti u obzir sastav grupe, uzrast, medicinske indikacije, broj učesnika, stanje, mjesto i oblik igre. Na primjer,jutarnje vježbe za djecu možete izvoditi muziku u obliku vježbi simulacije igre, od kojih svaka ima svoje ime: „Konj“, „Snagači“, „Breza“, „Proljeće“ itd.Mobilne igrice na vodi moraju biti praćeni dobrim vremenskim uslovima i apsolutnom sigurnošću. Prilikom dirigovanjasportski festival njegov scenarij mora biti unaprijed pripremljen sa opisom sadržaja i redoslijeda igara na otvorenom, štafeta, staze s preprekama, sportskih igara uključenih u program, uz imenovanje odgovornih za održavanje svake utakmice

Bilo kojoj igri prethodi objašnjenje koje se daje u sljedećem redoslijedu:

1) naziv igre;

2) uloge igrača i njihov položaj na igralištu; 3) pravila i tok igre;

4) utvrđivanje pobednika.

Stoga se za prevladavanje i nadoknađivanje nedostataka u razvoju koristi motorička aktivnost, u kojoj vodeće mjesto pripada igri na otvorenom.

Igra blagotvorno djeluje i na dječji nervni sistem.

Igra kao vid aktivnosti zauzima značajno mjesto u životu djeteta i blagotvorno djeluje na formiranje djetetove duše, razvoj njegovih fizičkih i psihičkih snaga i sposobnosti. U igri, rastući organizam uči o životu, uči samostalno pronaći izlaz iz neočekivanih situacija, komunicirati s drugom djecom i odraslima, širiti svoje vidike, razjasniti svoje razumijevanje svijeta oko sebe.

Nije slučajno da je V.V. Zenkovsky, L.S. Vygotsky, D.B. Elkonin i drugi dječji psiholozi smatraju da je igra glavno sredstvo socijalizacije pojedinca. Zahvaljujući igri u psihi djeteta formiraju se kvalitete koje pripremaju prijelaz u najviši stupanj razvoja. Najdublji biološki smisao dječijih igara leži u činjenici da one, funkcionalno opterećujući cijeli organizam, sva njegova tkiva, organe i sisteme, strukturno ih stvaraju, oblikuju i unapređuju (V.M. Lebedev).

Igra je jedna od onih vrsta dječjih aktivnosti koju odrasli koriste za edukaciju predškolaca, učeći ih raznim radnjama sa predmetima, metodama i sredstvima komunikacije. U igri se dijete razvija kao osoba, formira one aspekte psihe od kojih će kasnije ovisiti uspjeh njegovih obrazovnih i obrazovnih aktivnosti. radna aktivnost, njegov odnos sa ljudima.

Djeca sa intelektualnim teškoćama zaostaju u razvoju duhovnih interesovanja i potreba. Dakle, sama igrana aktivnost, koja kod djece izaziva zanimanje i sadrži potrebne komponente razvoja ličnosti, predstavlja sredstvo duhovnog razvoja. U igri se stvaraju odnosi među djecom, razvijaju se navike, pravila ponašanja.

Želja za igrom je glavni stimulans koji potiče dijete na aktivnosti u igri. Deca tokom igre voljno i sa interesovanjem rade ono što van igre izgleda nezanimljivo i teško, pa se psihički i emocionalni problemi lakše savladavaju u igri. Posebna vrijednost igara na otvorenom za djecu s intelektualnim teškoćama leži u mogućnosti istovremenog djelovanja na motoričku i mentalnu sferu. Promjena situacija u igri nameće povećane zahtjeve za pokretljivost nervnih procesa, brzinu reakcije i nestandardne akcije. Igre vas tjeraju da razmišljate najekonomičnije, reagirate na akcije partnera, prilagođavate se situaciji. Dijete koje se igra mora izabrati i izvesti jednu od brojnih operacija, koje, po njegovom mišljenju, mogu donijeti uspjeh.

Koristeći igru u svom radu, djeca imaju pozitivnu razvojnu dinamiku. Poboljšana koordinacija pokreta, govora i pamćenja, djeca su postala samostalnija, smirenija, emocionalno osjetljiva, češće se smiješe, ostvaruju kontakt sa odraslima i djecom.

Dakle, mobilna igra, koja u početku djeluje kao dječja zabava, zabava, omogućuje vam nenametljivo rješavanje mnogih korektivnih i razvojnih zadataka, pokrećući aktivnost same djece. Kombinacija tri komponente u mobilnoj igri - fizičkog vježbanja, emocionalnog treninga i mentalnog stresa - približava dijete prirodnom životu, ovladava elementima društvenih vještina i odnosa i razvija ličnost u cjelini.

Bibliografija:

Bgazhnokova I.M. Obrazovanje djece sa izraženim nerazvijenošću intelekta. softver - nastavni materijali/uređeno od. – M.: VLADOS, 2010.

Koneeva E.V. Dječije igre na otvorenom - Rostov - na Donu: Feniks, 2006. (Svijet vašeg djeteta).

Osokina T.I. Igre i zabava za djecu u zraku. - M.: 1998.

Peterson L.G., Kochemasova E.I. Igranje igrice. – M.: Balass, 2001.

Stakovskaya V.L. Igre na otvorenom u terapiji bolesne i oslabljene djece. – M.: 2005.

Nastavni čas u osnovnoj školi na temu: zdrav način života "Očvršćavanje organizma"

Ciljevi: stvoriti uslove za formiranje jedne od komponenti zdravog načina životaživot - vještina kaljenja tijela; usaditi kod učenika osjećaj odgovornosti za svoje zdravlje i želju za njegovim jačanjem; naučiti učenike da rade u grupi.
Oprema:
- izložba knjiga;
- crteže učenika na temu "Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji!";
- papir, olovke;
- Fotografija

Napredak lekcije

1. Organizacioni momenat. Poruka o temi lekcije.
Zdravlje je vrijednost i bogatstvo,
Zdravlje ljudi treba cijeniti!
Jedite pravilno i bavite se sportom
I oni će biti temperirani, i biti prijatelji sa punjenjem.

Učitelj: Ljudi, danas ćemo govoriti o jednom od uslova neophodnih za poboljšanje zdravlja.
Učitelju. Danas ćemo govoriti o kaljenju.
II. Glavni dio.
govor nastavnika
- Kako razumete poslovicu: "Zdravlje je prvo bogatstvo"?

Zašto ljudi dobijaju prehladu?
Stvrdnjavanje organizma savršeno jača ljudsko tijelo.
Svojstva stvrdnjavanja imaju sunce, vazduh i voda.
Znate li izreku: "Sunce, vazduh i voda su naši najbolji prijatelji"?

2. Kviz.

Pitanja za kviz:
1. Koje je najbolje godišnje doba za početak kaljenja? (Ljeto).
2. Ko su "morževi"? (Ljudi se kupaju zimi u rupi).
3. Koje voće, povrće i biljke se koriste za snižavanje temperature i liječenje prehlade? (malina, limun, beli luk, lipa).
4. Listovi koje biljke se koriste za modrice i krvarenja? (čičak, trputac).
5. Da li se sok ove biljke koristi umjesto joda? (Celandine).
6. Kada je najbezbednije vreme za sunčanje? (Ujutro od 9 do 11 sati, uveče od 16 do 18 sati.)
7. Kako spriječiti sunčanicu? (Na glavi mora biti pokrivalo za glavu - marama, kapa.)
Informacije za nastavnika.
Trajanje sunčanja se povećava postepeno, ovisno o tipu kože - od 3-5 minuta do 30 minuta.
Bolje je sunčati se ujutro, kada je ultraljubičasto zračenje manje aktivno.
Pokrijte glavu šeširom, šalom.
Ne izlažite svoje mokro tijelo suncu. Ako koža pocrveni i postane vruća na dodir, sunčanje treba nakratko prekinuti. Takmičenje 1
Takmičenje "Anagrami"
Slova su napisana različitim redoslijedom. Potrebno je prikupiti riječ koja je povezana
sa zdravljem.

ZKULFITRAU - fizičko vaspitanje
DKAZARIA - punjenje
LKAZAKA - kaljenje
ENGIAGI - higijena
LKAPROGU - šetnja

Takmičenje 2. Zagonetke - asistenti zdravog načina života
Da ne budem slab, letargičan,
Nije ležao ispod pokrivača
Nije se razbolio i bio je dobro
Radite svaki dan... (vježba)

Nemam vremena da povrijedim prijatelje,
Igram fudbal i hokej.
I veoma sam ponosan na sebe
Šta mi daje zdravlje... (Sport)

Hladan je, prijatan je,
Prijatelj sam sa njim dugo, momci,
Polije me vodom
Rastu zdrav! (tuš)

vruće i hladno
Uvek sam ti potreban.
Zovi me, beži
Zaštićen od bolesti. (voda)

Hladna voda zimi
Ne bojim se plivati
Ja sam samo zdraviji momci
Postajem. (otvrdnjavanje)

Nikada se neću razboljeti
Ako zagrejem telo
I hladnu vodu
Ljudi, ne plašim se. (trljanje)

Znam da postoji čudo na svetu
Postoji ova magija:
Donesi pod slavinu sa vodom -
Trenutačno ispire prljavštinu! (sapun)

Fizminutka
Jedan dva tri četiri pet,
Počnimo da se opuštamo! (rastezanje)
Leđa su bila veselo savijena,
Ruke gore!
Jedan i dva, sedi i ustani,
Da se ponovo odmorim.
Savijte se naprijed jednom i dvaput
Savijte se unazad jednom ili dvaput. (rima pokreta)
Tako smo postali jači, (pokažite "snagu")
Zdravo i zabavno! (nasmejte se jedno drugom)

Učitelju. Ljudi, znam da svi volite sunčanje i plivanje. Ali ispostavilo se da dok plivate, morate imati na umu zdravlje.
4. Sastavljanje bilješke.
*Plivanje je dozvoljeno u opremljenim rezervoarima ili na plažama koje ispunjavaju sanitarne i epidemiološke uslove.
*Ako odlučite da plivate u nepoznatoj vodi, uđite u vodu pažljivo i polako, ispitujući dno.
*Najbolje doba dana za kupanje je ujutro od 8 do 10 sati i uveče od 17 do 19 sati. Tokom dana nije preporučljivo plivati iz razloga što je moguće pregrijavanje, a ako ste dugo u vodi, možete se čak i prehladiti.
* Bolje je kupati se 1-1,5 sat nakon jela. Ali nije preporučljivo ulaziti u vodu na prazan želudac.
*Prije plivanja treba se malo odmoriti, jer plivanje zahtijeva određeni fizički napor.
* Dok ste u vodi, strogo je zabranjeno roniti ispod osobe koja pluta, „daviti“ je i davati lažne signale za pomoć, kao i roniti sa ograda, čamaca i drugih sredstava koja nisu opremljena za tu svrhu.
*Ne plivajte sami, pogotovo ako niste sigurni u svoje sposobnosti.

5. Igra "NASTAVI"
Pođi sa tobom, prijatelju, zajedno
Počnimo da se igramo.
Prvo ću postaviti pitanje,
I onda ga ozbiljno preboliš
Razmislite o jednom od to dvoje
- odgovori naglas.
Ako ste snalažljivi, onda u potpunosti
Rima će pomoći, ali ona
Tako smo lukavi
Što ponekad može biti zbunjujuće.
Ne moramo gubiti vrijeme
Igrajte i uvjerite se sami!

Ko god se bavi sportom, ta snaga... (sticanje).
Ko voli sport zdrav je... (i veseo).

Krećite se više - živjet ćete ... (duže).
Pokret je život).
Ko god se bavi sportom, ta snaga... (dobija).
Brza i spretna bolest... (neće sustići)!
Dajte sportu vremena, a zauzvrat... (ozdravite).

III. Rezimirajući.
Učitelju. Na kraju naše lekcije, kada ste toliko naučili o kaljenju, recite mi, da li je lako postati "mož"?
Studenti. Ne, teško je, jer treba biti uporan, strpljiv i uporan.
Učitelju. Tako je momci. Kaljenje je naporan i svakodnevni posao, kao i briga o svom zdravlju uopšte. Nadam se da ćete zapamtiti pravila o kojima smo danas govorili i pridržavati ih se za dobrobit vlastitog zdravlja.
Tajna dugovječnosti (parabola):
Jednom je student doktora upitao svog mentora:
- Učitelju, otvorite mi glavna tajna dugovečnost.
- Osnova dugovečnosti, - rekao je Učitelj, - je zdravlje, a osnova zdravlja je mir. Smiren ne uništava svoje tijelo strasnom ljubavlju, nesavladivom mržnjom ili neutaživom željom. Ne potkopava korijene svog zdravlja radošću i tugom, čežnjom i strahom; ali, izbjegavajući sve suvišno, nikada ne odbija ono što pruža zadovoljstvo, ne narušava harmoniju jina i janga.

Ciljevi:

Identificirajte i proučite djelovanje prirodnih ljekovitih faktora.
Razmotrite neke oblike očvršćavanja.
Identifikujte pravila za otvrdnjavanje ljudskog tela.

Oprema: ručni štampani materijal, poster - slika lica sa tačkama udara (za akupresuru).

Za igru: sunđer, peškir, sapun, voda, vrč, kanta, plastična četka, frotirne rukavice za peškire, umivaonik, natpisi „Vodni postupci“.

POSTUPAK RAZGOVORA.

AŽURIRANJE TEME

Vodeći. Koja pravila zdravstvene zaštite poznajete i pridržavate se?

Voditelj poziva djecu da odgovore na postavljeno pitanje u obliku igre „Potok zdravlja“. Igra je da djeca naizmjence pričaju o tome šta rade za svoje zdravlje.

GLAVNI DIO

Izjava zadatka učenja

Vodeći. Ali pored ovoga, postoji još jedno važno zanimanje, to se mora provoditi kao po zakonu, tada se nećete plašiti prehlade. Sada ću vam ispričati priču, a vi sami možete izvući zaključke.

"Zamisli da sam sve lice"

AT Drevni Rim po hladnom vremenu, toplo obučen mladić sreo je starca. Starac je nosio samo jednu natkoljenicu.

Kako se, stari, ne smrzavaš na takvoj hladnoći? - upitao je mladić.

Ali ti ne pokrivaš lice, zar ne? - umesto odgovora primeti starac.

Ali isto lice, naviklo je! - uzviknuo je mladić.

Pa zamisli da sam sav faca - odgovorio je starac.

Vodeći. Kako razumete starčev odgovor? objasni...

Uz pomoć posebnih mera moguće je povećati otpornost organizma na štetne uticaje spoljašnje sredine, kao i na uzročnike zaraznih bolesti. To se postiže postupcima očvršćavanja. Stvrdnjavanje se naziva postizanje otpornosti organizma na bolesti.

Dakle, djeco, tema naše današnje lekcije je: "Ako želite da budete zdravi, umirite se!"

Književnost

Adaptacioni časovi sa učenicima prvog razreda. / ed. - komp. S. I. Tukacheva. - Volgograd: Učitelj, 2007.
Organizacija i sadržaj rada u grupi produženi dan: Osnovna škola/ I. N. Popova, S. A. Isaeva, E. I. Romashkova. - 2nd ed. - M.: Iris - press, 2006.
Sistem školskih manifestacija (CD) - izdavačka kuća "Učitelj", 2006.
Edukativni i edukativni časovi u grupi produženog dana: razredne bilješke, zabavni materijali, preporuke. Problem. 2 / ed. - komp. N. A. Kasatkina. - Volgograd: Učitelj, 2005.

Šetnje i igre na otvorenom na otvorenom, koje se održavaju u mjestu stanovanja uobičajenim danima, treba da traju najmanje 3,5-4 sata, a vikendom i tokom praznika - znatno više vremena: boravak djece na zraku u kombinaciji sa motoričke aktivnosti pomaže u očvršćavanju organizma, povećava otpornost na bolesti, poboljšava apetit, pozitivno utiče na aktivnost nervnog sistema, mentalne performanse, san.

Da bi se koristi od ovih šetnji maksimalno iskoristili, potrebno je prije svega formirati u samoj djeci ispravan stav njima. Studija o dnevnoj rutini učenika pokazuje da mnogi od njih provode mnogo manje vremena na otvorenom nego što je predviđeno higijenskim standardima. Ali u svom ukupnom budžetu za razne forme motoričke aktivnosti(jutarnje vježbe, minute fizičke kulture, časovi fizička kultura, „zdravstveni sat“, nastava u grupama produženog dana i druge aktivnosti) najveći dio je posvećen šetnjama, igrama, vježbama i aktivnostima na otvorenom.

Otvrdnjavanje djetetovog organizma

Kaljenje djetetovog organizma je sistematsko korištenje posebnih događaja i postupaka koji razvijaju spremnost organizma da se prilagodi uslovima sredine i povećava otpornost na prehlade. Sredstva za stvrdnjavanje su sunce, vazduh, voda.

Prilikom stvrdnjavanja potrebno je pridržavati se sljedećih pravila:

1. Formirati želju da ojačate svoje tijelo i time osigurate mentalni stav doprinose uspjehu. Igra važnu ulogu u tome lični primjer roditelji.

2. Osigurati sistematske procedure. Stvrdnjavanje, započeto u detinjstvu, trebalo bi da se nastavi tokom života.

3. Postepeno povećavati vreme izlaganja vazduhu, vodi, sunčevoj svetlosti, postepeno smanjivati temperaturu vode, postepeno povećavati površinu tela na koju utiču sredstva za stvrdnjavanje.

4. Uzmite u obzir individualne karakteristike i pratiti reakciju tijela na procedure.

5. Kombinujte uticaj raznih sredstava za otvrdnjavanje: sunca, vazduha, vode i motoričke aktivnosti.

6. Organizujte sve tako da dete dobije zadovoljstvo od samog procesa kaljenja.

7. Uzmite u obzir klimatske uslove određene regije.

Kontrola sobne temperature je jedan od načina efikasne tehnike otvrdnjavanje. Da bi se osigurao učinak očvršćavanja na tijelo, temperaturni režim u prostoriji mora biti pulsirajući, odnosno temperatura u njoj ne smije biti konstantna i fluktuirati u određenim granicama. Za mlađih školaraca optimalna amplituda fluktuacija je 5--7 ° C (za odrasle - 10--12 ° C). Takva fluktuacija temperature ne samo da doprinosi stvrdnjavanju, već ima i pozitivan učinak na performanse. Pulsirajuća temperatura u prostorijama osigurava se redovnim provjetravanjem u svako doba godine (po svakom vremenu).

Pravilna upotreba svojstava zaštite od toplote odeće je takođe važan uslov za stvrdnjavanje. Previše topla odjeća ne utiče na poboljšanje fizioloških mehanizama termoregulacije i ne doprinosi stvrdnjavanju, a pretjerano lagana odjeća može dovesti do hipotermije. Prilikom odabira odjeće, potrebno je pravilno tretirati njene prednosti, dajući prednost ne toliko estetskim kvalitetama koliko osnovnim, higijenskim.

Vazdušne kupke su najjednostavniji i najpristupačniji način očvršćavanja. Učinak zraka na tijelo zavisi od njegove temperature, vlažnosti, brzine kretanja i čistoće. Reguliše se smanjenjem ili povećanjem termičke zaštite odjeće i trajanjem izlaganja zraku.

Korištenje zračnih kupki zahtijeva poštivanje određenih pravila: preporučuje se da se koriste najkasnije sat vremena prije jela i ne ranije od 1,5 sata nakon njega; kombinirati s motoričkom aktivnošću (hodanje, igre na otvorenom, itd.); za to odaberite mjesto zaštićeno od jakih vjetrova; osigurajte kontrolu nad djetetovim blagostanjem (pregrijavanje se očituje crvenilom kože i znojenjem, hipotermijom - pojavom "naježenosti", plavih usana, zimice).

Po toplom vremenu, vazdušne kupke se izvode na otvorenom u zasjenjenom mjestu. Preporučljivo ih je kombinirati s jutarnjim vježbama. Započnite na temperaturi od +20... +22°C. Trajanje kupanja u početku ne bi trebalo da prelazi 15 minuta, a zatim se postepeno povećava na 1 sat. U zavisnosti od temperature vazduha, kupke su tople (od +20 do +30°C), hladne (od +15 do + 20°C) i hladno (od +6 do +14°S).

vodene procedure. Kaljenje djeteta vodom treba obavljati pažljivo i dosljedno, jer je njegova toplotna provodljivost 30 puta veća od toplotne provodljivosti zraka. Vodeni postupci, uz stvrdnjavanje, pozitivno utiču na metabolizam, aktivnost nervnog sistema i funkciju kože.

Stvrdnjavanje nazofarinksa uključuje grgljanje hladnom, a zatim hladnom vodom, brisanjem vrata.

Polivanje stopala vodom počinje na temperaturi od 27--28°C. Zatim, svakih 10 dana, njegova temperatura se smanjuje za 1--2 ° C i dovodi na nivo ne niži od 10 ° C. Voda se sipa na donji dio potkoljenica i na stopala. Trajanje jedne procedure zalivanja je 25--30 s. Bolje je to učiniti uveče, najkasnije sat vremena prije spavanja. Nakon postupka, stopala se osušite.

Kupke za stopala (uranjanje stopala u kantu ili lavor vode) počinju na temperaturi vode od 28--30°C i svakih 10 dana smanjuju je za 1--2°, dovodeći je do 13-15°. Trajanje prvih kupanja nije duže od 1 minute. Na kraju ciklusa se dovodi do 5 minuta. Tokom postupka preporučuje se da napravite male pokrete prstima i stopalima. Nakon kupanja stopala se temeljno brišu.

Kontrastne kupke za stopala su veoma snažno sredstvo za učvršćivanje. U jednu kantu (lavor) se sipa topla voda (38--40°C), u drugu hladna voda (30--32°C). Najprije se noge spuštaju u toplu vodu na 1,5-2 minute, a zatim u hladnu vodu na 5-10 sekundi. Uradite ovo 4-5 puta. Svakih 10 dana temperatura hladne vode se smanjuje za 1-2° i dovodi do 12-15° C. Temperatura tople vode ostaje konstantna sve vrijeme. Trajanje potapanja nogu u njega se također ne mijenja. A trajanje potapanja nogu u hladnu vodu postepeno se povećava na 20 s. Ovaj postupak se izvodi neposredno prije spavanja.

Hodanje bosonog je najlakše i najjednostavnije efikasan lek otvrdnjavanje. Korisno je hodati po rosi, poslije kiše, po vodi. Osim toga, hodanje bosi, posebno po pijesku, po opalom lišću, pomaže u sprječavanju ravnih stopala jačanjem mišića koji podupiru uzdužni i poprečni svod stopala.

rubdown do frotirni peškir umočen u vodu; prvo - ruke, zatim noge, grudi, stomak, leđa. Ovi dijelovi tijela se brišu zasebno, nakon čega se temeljito brišu. Smjer kretanja je od periferije prema centru. Spužvavanje mlađih školaraca ljeti počinje, koristeći vodu na temperaturi od 26--28 ° C, zimi - na 30--32 ° C, dovodeći je do 16-18, odnosno 20-22 ° C. Preporučuje se brisanje nakon punjenja.

Polivanje tijela se može obaviti pod tušem ili iz kante za zalijevanje, bokala. Ne preporučuje se sipanje preko glave. Za mlađe školarce ljeti počinju s temperaturom vode od najmanje 28 ° C, zimi - najmanje 30 i dovode je do 18, odnosno 20 ° C. Smanjite temperaturu vode na isti način kao i kod drugih postupaka.

Plivanje u otvorenim vodama obavlja se u posebno određenim prostorima. Ovo je jedan od najugodnijih i najefikasnijih vodenih postupaka. Osim toga, postoji mogućnost da roditelji nauče svoju djecu plivanju. Prilikom kupanja na djetetov organizam istovremeno djeluju sunce, zrak i voda.

Djeci treba objasniti pravila kupanja: u vodu možete ići samo uz dozvolu starijih. Ne možete plivati dalje od zaštitnih oznaka, roniti na dubokim mjestima, ući u vodu znojni, prepustiti joj se. U vodu možete ući najkasnije 1 sat nakon jela. Neophodno je spriječiti hipotermiju tijela.

Kupanje se obično kombinuje sa sunčanjem.

Suncanje. Umjerene doze sunčevog zračenja pospješuju metabolizam, pozitivno djeluju na sastav krvi, pojačavaju aktivnost organa za izlučivanje, ubijaju patogene mikrobe na koži i povećavaju njene zaštitne funkcije.

Sunčevo zračenje je posebno korisno za djecu, jer sprječava rahitis. Pod uticajem ultraljubičastih zraka u potkožnom tkivu nastaje antirahitičan vitamin D, a aktiviraju se i drugi vitamini poput A, C, E.

Međutim, dugotrajno izlaganje sunčevoj svjetlosti dovodi do opće slabosti, pogoršanja pažnje i pamćenja, gubitka apetita, nemirnog sna. Čak postoje glavobolja, povraćanje, gubitak svijesti, opekotine kože

U Ukrajini je ljeti u sjevernom dijelu republike najbolje vrijeme za sunčanje od 8 do 12 i od 16 do 18 sati, a na jugu od 8 do 11 i od 17 do 19 sati. dan, možete se sunčati do 5 minuta. Narednih dana vrijeme se postepeno povećava i prilagođava na 30-40 minuta. Na glavi treba nositi bijelu panamu.