Изчисляване на идеалното тегло, като се вземе предвид физиката. Нормата на тегло и височина за жените: идеалното съотношение С височина 156, какво трябва да бъде теглото

В интернет има много формули, които ви позволяват да изчислите идеалното тегло за вашия ръст. Тази информация е от значение за момичетата, тъй като те обръщат специално внимание на фигурата си.

Няма единни стандарти за телесно тегло за всички момичета. Има само някои граници, в които човек може да се чувства комфортно, без да застрашава здравето.

Някои експерти твърдят, че идеалното тегло е теглото, което една жена е имала на 18-годишна възраст и трябва да се стреми към нея. Но за да определите индивидуалните стандарти за тегло, се препоръчва да използвате една от формулите по-долу.

Устойчивост и промени в теглото при момичета

Смята се, че до 18-годишна възраст тялото на момичето расте и се развива. На всеки следващи 10 години консумацията на енергия от човека намалява с около 10%. Това води до факта, че момиче, което не променя начина си на живот, качва около 5-7 кг през първите десет години, което е 10% от идеално тегло, а впоследствие увеличаването на теглото идва от наличното телесно тегло.

За да определите идеалното тегло за вашата височина за момичета, можете да използвате една от формулите, представени в статията.

Експертите казват, че е необходимо внимателно да се справят с нарастващите обеми. За да не навредите на тялото, можете да отслабнете с 10% от общото тегло на година.

Определяне на нормата за идеално тегло по височина

Има някои средни норми за тегло за височина, които са подходящи за почти всеки човек.

Височината на момичето в см	Тегло в кг
148-150	46-47
151-155	48-50
156-160	51-53
161-165	53-56
166-170	57-59
171-175	60-64
176-180	64-67
181-185	67-70

Такова изчисление се извършва без да се вземат предвид строежа, възрастта и здравословното състояние, така че някои разлики с посочените цифри могат да бъдат вариант на нормата.

Таблица на идеалното тегло според възрастта

Идеалното тегло за вашия ръст (за жени) може да варира в зависимост от възрастта.

Таблицата по-долу представя нормите за тегло, спрямо височината и възрастта:

Височина (см)	20-29 години (кг)	30-39 години (кг)	40-49 години (кг)	50-60 години (кг)	След 60 години (кг)
150-156	48,9-54	54-61	58-66	55-62	54-60
157-160	57-59	64-66	67-70	63-65	61-64
161-166	60-65	68-72	70-76	66-73	65-71
167-170	66-69	72-75	78-79	74-76	72-75
171-176	70-77	76-80	80-84	77-80	76-79
177-180	78-81	82-84	85-88	80-84	80-82

Поради намаляването на физическата активност теглото може да се увеличи с годините. Ако значително надвишава посочените норми, трябва да се консултирате със специалист и да промените диетата.

Таблица Егоров-Левицки

Таблицата на Егоров Левицки ви позволява да разберете колкото е възможно повече допустимо тегло, като се вземе предвид растежа и тена.

Експертите разграничават три типа телосложение:

Таблицата по-долу ви позволява да разберете максималното тегло за определена физика спрямо височината без изчисления.

Височина (см)	астеници (кг)	Нормостеник (кг)	Хиперстеник (кг)
150-155	46-48	50-52	55-57
156-160	49-51	53-55	58-60
161-165	52-54	56-59	61-63
166-170	54-57	60-63	65-68
171-175	58-61	63-66	69-72
176-180	62-65	67-70	72 -76
181-184	66-68	71-73	77-78

Калкулатор за индекс на телесна маса на Quetelet: Формула за изчисление

За изчисляване на индивидуален ИТМ днес официално се използва формулата на Адолф Кетле, която включва извършване на изчисления само за растеж и телесно тегло. Този метод ви позволява да получите средни стойности, без да се вземат предвид индивидуални характеристикиженско тяло.

Формула: I=m/(h*h).

За да изчислите индекса на телесна маса (I) от него, трябва да разделите телесното тегло в килограми (m) на височината в метри (h) на квадрат. Например, ако едно момиче тежи 80 кг с височина 1,6 метра, нейният индекс на тегло ще бъде 80 / (1,6 * 1,6), тоест 31,25.

За да разберете дали този показател е норма, трябва да го сравните с параметрите в таблицата:

ИТМ	Декриптиране
До 16	Изтощение, поднормено тегло.
16-18	Липса на тегло.
18-24	Оптимални стойности.
24-29	Наднормено тегло. На ръба на затлъстяването.
29-34	Затлъстяване 1 степен.
34-39	Затлъстяване 2 градуса.
Над 40	Затлъстяване 3 градуса.

Цифрите, показани в таблицата, са регистрирани в световна организацияздравеопазване и са надеждни.

Формулата на Брок

Идеалното тегло за вашия ръст (за жени) може да се изчисли по формулата, извлечена от френския хирург Пол Брок. Подходящо е само за хора, чиято височина е над 155 см и под 185 см.

Формула: оптимално тегло = (височина - 100) * 0,85.При ръст от 165 см идеалното телесно тегло е (165-100) * 0,85 или 55,25 кг.

Формула на Наглер

Формулата Nagler ви позволява да определите оптималното тегло, като вземете предвид височината и пола на човек, без да отчитате съществуващите параметри, като телесно тегло и възраст.
Формулата е следната: правилно тегло = 2,27 * (височина на човек в инчове - 60) + 45,3.

При височина 165 см оптималното телесно тегло ще бъде 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56.

Душанин формула

За да изчислите оптималното тегло, трябва да въведете данните си в следната формула: 50 + (височина - 150) x 0,32 + (брой пълни години-21) / 5. Например, за момиче на 20 години, високо 160 см, идеалното телесно тегло би било: 50 + (160 - 150) x 0,32 + (20-21) / 5 = 53 кг.

Формула на Джон Маккалъм

Формулата на McCallum не е насочена към определяне на идеалното тегло, а към идентифициране на идеалните пропорции на тялото, подходящи за конкретен човек.

• обиколката на гърдите е 6,5 обема на китката;
• обиколката на талията трябва да бъде равна на 70% от обиколката на гърдите;
• обиколка на бедрата - 53% от обема на гръдния кош;
• обем на шията - 37% от гръдната обиколка;
• бицепсите трябва да имат обем, равен на 36% от обиколката на гръдния кош;
• обиколка на прасеца - около 30% от обема на гръдния кош;
• предмишница - 29% от обиколката на гръдния кош.

По този начин момиче с обиколка на китката 17,5 см трябва да има следните пропорции на тялото:

• ракла - 114;
• врат - 42;
• предмишница - 33;
• бедро -60;
• бицепс - 41;
• талия - 80;
• подбедрица 39.

Всички измервания са в сантиметри.

Формула на Лоренц

Формулата на Лоренц е насочена към определяне на оптималното телесно тегло за хора над 18 години с ръст от 140 до 220 см.

Формулата е следната: телесно тегло = височина на жената в cm - ((височина на момичето в cm - 150) / 2) - 100.

Изчисляване на идеалното тегло на Dukan

Изчисляването на оптималното тегло се извършва индивидуално на официалния уебсайт.

За да получите желаната информация, трябва да знаете такива параметри като:

• възраст;
• растеж;
• Начин на живот.

В края на изчислението онлайн калкулаторът предоставя данни за:

• индекс на телесна маса;
• състоянието на това тегло;
• идеално тегло;
• броят на килограмите за загуба или качване.

Също така, тази програма избира продължителността на всеки цикъл от диетата на Дюкан.

Формула на Купър

Идеалното тегло за вашия ръст (за момичета) може да се изчисли с помощта на уравнението на Купър. Изглежда така: правилно тегло = 0,624 * височина - 48,9.Височината трябва да бъде посочена в см. За момиче с височина 165 см, препоръчителното тегло ще бъде, както следва: 0,624 * 165 - 48,9 = 54,06 кг.

Кютла формула (индекс на телесна маса)

Формулата на Кютла се счита за най-модерната. Позволява ви да изчислите ИТМ на тялото въз основа на показателите за текущото тегло и височина.

Формула: индивидуален ИТМ = всичко в kg / височина в m * височина в m.

Въз основа на представената формула, момиче с височина 170 см и тегло 80 кг ще има ИТМ = 80 / 1,7 * 1,7 = 27,69. Чрез изчисляване на индивидуален ИТМ може да се оцени вероятността от развитие на затлъстяване.

Оптималните показатели за BMI са:

• от 18 до 25 години -18-26;
• от 25 до 34 години - 18-26;
• от 34 до 45 години - 18-27;
• от 45 до 54 години - 18-28;
• от 54 до 66 години - 18-29;
• от 66 години - 18-29.

ИТМ под 18 показва тежко недохранване.

Индекс на Борнгардт

Идеалното тегло за вашия ръст може да се определи чрез единствения метод, който взема предвид гръдната обиколка. За момичета формулата е следната: препоръчително тегло = височина на човека в cm * бюст в cm / 240.

За жена с височина 165 см и обем на гърдите 88 см идеалното телесно тегло ще бъде 165 * 88 / 240 = 60,5 кг.

Формула на Робинзон

Формулата на Робинсън е подобреното изчисление на Девин за определяне на идеалното тегло на момичето. Изглежда така: телесно тегло = 49 + 1,7 * (човешка височина в инчове - 60).

За жена, която е висока 165 см, най-доброто тегло би било 49 + 1,7 * (0,393701 * 165 - 60) = 57,43 кг.

Формула на Милър

Формулата на Милър също е подобрена версия на изчисленията на Девин и разчита на темповете на растеж.

Изчисленията на телесното тегло трябва да се направят, както следва: 1,36 * (човешки ръст в инчове - 60) + 53,1.

За момичета с височина 165 см могат да се изчислят следните стойности: 1,36 * (0,393701 * 165 - 60) + 53,1 \u003d 59,84 кг. Този метод не може да се използва като единствен верен, тъй като изчисленията не отчитат такива показатели като теглото и възрастта на човек.

Формула на Монеро-Дюмен

Уравнение: правилно тегло = (човешка височина cm - 100 + (4 * китка на едната ръка в cm)) / 2. Жена с височина 165 cm и обиколка на китката 16 cm трябва да има тегло, равно на ((165 - 100) + (4 * китка на едната ръка)) / 2 = 64,5 кг.

Формула на Креф

Формулата на Kreff е подобрено изчисление на индекса на Brock. В допълнение към стандартните параметри, той включва възраст и физика.

Уравнение: (Височина на човек в cm - 100 + (брой пълни години / 10)) * 0,9 * множител

Множител на тялото:

• обем на китката под 16 см -0,9;
• китка от 16 до 18 см - 1;
• обем на китката повече от 18 см - 1,1.

Мохамед формула

Формулата на Мохамед е разработена през 2010 г. Може да се използва за изчисляване на оптималното тегло за момичета с всякаква височина. За разлика от много по-стари изчисления, този метод не дава фалшиви резултати за малки или високи темпове на растеж.

Формула на Humvee

Формулата на Humvee е в основата на комплекта онлайн калкулаториза изчисляване на препоръчителното телесно тегло.

Уравнение: оптимално тегло = 2,2 * (височина на момичето в инчове - 60) + 45,5.

С височина 165 см, момичето трябва да има тегло 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 кг.

Девин Формула

Формулата на Девин е разработена през 1974 г. за изчисляване на необходимата дозировка на фармакологичните средства. И само няколко години по-късно започва да се използва за идентифициране на оптималното телесно тегло на човек.

Уравнението изглежда така: оптимално тегло = 2,3 * (височина на момичето в инчове - 60) + 45,5.С височина 165 см, момичето се препоръчва да има тегло, равно на 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 кг.

Становище на диетолозите: допустими отклонения от изчисленията

Експертите казват, че всички представени формули могат да изчислят само приблизителни показатели за оптималното тегло на човек. Най-често изчисленията се оказват неправилни при много високи и ниски жени. Диетолозите смятат, че е важно да се вземат предвид не самите резултати, а техните отклонения от установените норми. Тъй като едно и също тегло при хора с различен ръст може да показва различно състояние на тялото.

За идентифициране на съществуващи отклонения е необходимо да се направи изчисление по следната формула: наднормено тегло или поднормено тегло = оптимално тегло - налично тегло.

Ако се получи стойност със знак +, това показва липса на тегло, отрицателен резултат е наднормено тегло. За да разберете дали тези отклонения са нормални, трябва да замените получените данни със следното уравнение: отклонение от оптималното тегло - (препоръчително тегло - реално тегло) * 100%.

Ако резултатът е в рамките на 10%, тогава текущото тегло на жената се счита за нормален вариант. Изчисляването на идеалното тегло за вашия ръст не е трудно. Тази информация обаче не трябва да се приема буквално. Единственият начин момичетата надеждно да установят оптималното си телесно тегло е да се свържат със специалист.

Форматиране на статията: Оксана Гривина

Видео за това как да изчислите идеалното тегло за вашата височина за момичета

Формула за определяне на идеалното тегло:

На тази страница на сайта се предлагат таблици с нормално тегло спрямо ръста на човек, като се има предвид и вида на физиката.

Има три вида:

1) хиперстеничен- мъж с къси ръце, крака, шия и широки рамене.

2) нормостеничен- обикновен човек със средна скорост на метаболизма.

3) астеничен- човек с повишен метаболизъм, тесни рамене, дълги крака и ръце.

Как да определите вашия тип тяло?

С палеца и показалеца на едната ръка хванете китката на другата, където костта стърчи. Ако не беше възможно да се схване - вие сте хиперстеник, ако се оказа с голяма трудност - нормостеник, ако се окаже лесно - вие сте астеник.

Таблица на теглото спрямо височината за жени

Растеж	астеници	Нормостеника	Хиперстеници
151	43,0 - 46,4	45,1 - 50,5	48,7 - 55,9
152	43,4 - 47,0	45,6 - 51,0	49,2 - 56,5
153	43,9 - 47,5	46,1 - 51,6	49,8 - 57,0
154	44,4 - 48,0	46,7 - 52,1	50,3 - 57,6
155	44,9 - 48,6	47,2 - 52,6	50,8 - 58,1
156	45,4 - 49,1	47,7 - 53,2	51,3 - 58,6
157	46,0 - 49,6	48,2 - 53,7	51,9 - 59,1
158	46,5 - 50,2	48,8 - 54,3	52,4 - 59,7
159	47,1 - 50,7	49,3 - 54,8	53,0 - 60,2
160	47,6 - 51,2	49,9 - 55.3	53,5 - 60,8
161	48,2 - 51,8	50,4 - 56,0	54,0 - 61,5
162	48,7 - 52,3	51,0 - 56,8	54,6 - 62,2
163	49,2 - 52,9	51,5 - 57,5	55,2 - 62,9
164	49,8 - 53,4	52,0 - 58,2	55,9 - 63,7
165	50,3 - 53,9	52,6 - 58,9	56,7 - 64,4
166	50,8 - 54,6	53,3 - 59,8	57,3 - 65,1
167	51,4 - 55,3	54,0 - 60,7	58,1 - 65,8
168	52,0 - 56,0	54,7 - 61,5	58,8 - 66,5
169	52,7 - 56,8	55,4 - 62,2	59,5 - 67,2
170	53,4 - 57,5	56,1 - 62,9	60,2 - 67,9
171	54,1 - 58,2	56,8 - 63,6	60,9 - 68,6
172	54,8 - 58,9	57,5 - 64,3	61,6 - 69,3
173	55,5 - 59,6	58,3 - 65,1	62,3 - 70,1
174	56,3 - 60,3	59,0 - 65,8	63,1 - 70,8
175	57,0 - 61,0	59,7 - 66,5	63,8 - 71,5
176	57,7 - 61,9	60,4 - 67,2	64,5 - 72,3
177	58,4 - 62,8	61,1 - 67,8	65,2 - 73,2
178	59,1 - 63,6	61,8 - 68,6	65,9 - 74,1
179	59,8 - 64,4	62,5 - 69,3	66,6 - 75,0
180	60,5 - 65,1	63,3 - 70,1	67,3 - 75,9

Таблица на съотношението височина и тегло за мъже

Растеж	астеници	Нормостеника	Хиперстеници
158	51,1 - 54,7	53,8 - 58,9	57,4 - 64,2
159	51,6 - 55,2	54,3 - 59,6	58,0 - 64,8
160	52,2 - 55,8	54,9 - 60,3	58,5 - 65,3
161	52,7 - 56,3	55,4 - 60,9	59,0 - 66,0
162	53,2 - 56,9	55,9 - 61,4	59,6 - 66,7
163	53,8 - 57,4	56,5 - 61,9	60,1 - 67,5
164	54,3 - 57,9	57,0 - 62,5	60,7 - 68,2
165	54,9 - 58,5	57,6 - 63,0	61,2 - 68,9
166	55,4 - 59,2	58,1 - 63,7	61,7 - 69,6
167	55,9 - 59,9	58,6 - 64,4	62,3 - 70,3
168	56,5 - 60,6	59,2 - 65,1	62,9 - 71,1
169	57,2 - 61,3	59,9 - 65,8	63,6 - 72,0
170	57,9 - 62,0	60,7 - 66,6	64,3 - 72,9
171	58,6 - 62,7	61,4 - 67,4	65,1 - 73,8
172	59,4 - 63,4	62,1 - 68,3	66,0 - 74,7
173	60,1 - 64,2	62,8 - 69,1	66,9 - 75,5
174	60,8 - 64,9	63,5 - 69,9	67,6 - 76,2
175	61,5 - 65,6	64,2 - 70,6	68,3 - 76,9
176	62,2 - 66,4	64,9 - 71,3	69,0 - 77,6
177	62,9 - 67,3	65,7 - 72,0	69,7 - 78,4
178	63,6 - 68,2	66,4 - 72,8	70,4 - 79,1
179	64,4 - 68,9	67,1 - 73,6	71,2 - 80,0
180	65,1 - 69,6	67,8 - 74,5	71,9 - 80,9
181	65,8 - 70,3	68,5 - 75,4	72,7 - 81,8
182	66,5 - 71,0	69,2 - 76,3	73,6 - 82,7
183	67,2 - 71,8	69,9 - 77,2	74,5 - 83,6
184	67,9 - 72,5	70,7 - 78,1	75,2 - 84,5
185	68,6 - 73,2	71,4 - 79,0	75,9 - 85,4
186	69,4 - 74,0	72,1 - 79,9	76,7 - 86,2
187	70,1 - 74,9	72,8 - 80,8	77,6 - 87,1
188	70,8 - 75,8	73,5 - 81,7	78,5 - 88,0

В допълнение към "таблицата за тегло" има метод на изчислениесъотношение "височина-тегло" (при условие, че височината ви е повече от 170 см.).

За да направите това, от височината (в сантиметри) се изважда 110. Получената стойност е вашето дължимо тегло в килограми. За да бъдем по-точни, за астеници е необходимо да се извадят 115, за нормостеници - 110, за хиперстеници - 100.

Възрастта влияе ли на съотношението височина към тегло?

Отговорът е недвусмислен. Да, разбира се. Доказано е, че теглото на мъжа и жената трябва постепенно да се увеличава с възрастта – това е нормален физиологичен процес. Килограмите, които някои хора смятат за „излишни“, всъщност може и да не са.

Можете да използвате формулата, за да определите оптималното тегло в зависимост от възрастта.

Телесно тегло \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4

Р- растеж
IN- възраст в години.

Какво трябва да бъде теглото при ръст 156 см?

За жена с височина 156 см нормалното тегло ще бъде от 46 кг и малко по-високо, за мъж от 56 кг. Но трябва да запомните, че всичко е индивидуално. Основното нещо е да се чувствате комфортно във вашата тегловна категория.

Нормалното тегло за такъв растеж ще бъде 46 килограма, зависи и от възрастта на момичето. По-малко от 40 килограма не трябва да бъде, тъй като това може да доведе до сериозни нарушения в организма, както и да доведе до аменорея.

Ако имаш предвид какво трябва да бъде нормалното тегло (или по-точно нормално телесно тегло), тогава ще кажа. Ще ви отговоря, че нормалното телесно тегло с височина 1 м 56 см трябва да бъде в диапазона 45,0-60,8 кг.

Изчислението трябва да се извърши въз основа на формулата за определяне на индекса на телесна маса. Как да направите това е описано подробно

Ако сте нормостеник, тогава идеалното тегло се изчислява по формулата - РАСТЕЖ - 105. Тоест във вашия случай се оказва - 156-105 \u003d 51 кг

Ако сте астеник = това означава, че имате много тънка кост и много малък гръден кош, тогава трябва да извадите 10% от получения резултат - тоест получавате резултата -

51-10% * 50 = 46 кг

Ако сте хиперстеничен - тоест имате широка кост и широк гръден кош, тогава, напротив, трябва да добавите 10% към резултата

51+10%*50=56 кг

Условно може да се приеме, че има три конституции на тялото: с тънка кост, средна и широка (заявявам със собствените си думи). За първата формула: височина в см - 110. Втора: височина - 100. Трета: височина - 90. Вижте сами.

Теглото трябва да бъде в рамките на нормалния индекс на телесна маса (теглото ви в kg, разделено на квадрата на височината в m, нормално ще бъде от 18 до 25). Колко е индивидуално. Не можете да използвате едно категорично число, например 50, като единствен правилен вариант, независимо от физиката. Лично аз с този ръст тежа 55кг и съм напълно доволен.

Средно при ръст от 156 см нормалното тегло за мъжете е от 46 до 56 кг. Където 46 е слаб, 56 е силен, това е предмет на нормално здраве, естествена физика, без напомпана мускулна маса. Допълнителното тегло се счита за излишно. При жените диапазонът е малко по-различен. Със същите 156 см - счита се от 41 кг до 46 кг - тънък, тънък, 46 - 51 силен. Следващото е излишно.

в идеалния случай се счита за 56 кг с някои изключения

Нормално човешко теглое понятие, което не може да бъде точно. Неговите критерии включват не само тегло и височина, но и физика и дори възраст на човек. Много мъже и жени изпитват проблеми с наднорменото или поднорменото тегло. В тази статия бих искал да ви кажа как да изчислите теглото си и какво като цяло е нормата.

Има много начини за изчисляване на теглото по височина и възраст. Но трябва да се помни, че подобни схеми може да не са напълно перфектни, тъй като други фактори, които често не се вземат предвид, също могат да повлияят на съотношението на теглото.

От древни времена много хора са се доверявали Методът на Брок.

Височината на човек се взема в сантиметри, след което 100 се изважда от това.

Но след известно време индикаторите на този метод са леко променени. Тази формула се използва най-добре за изчисляване на теглото по височина за жени на възраст от 40 до 50 години. Как се променя пулсът с възрастта, можете да прочетете тук.

Жените под 30 години трябва да имат телесно тегло с 10% по-малко от този резултат.

За да се изчисли теглото по височина и възраст, се счита за по-точно Метод на Quetelet. Тази формула изчислява съотношението на мастна и костна и мускулна тъкан като процент. Позволява ви да определите дали дадено лице е с наднормено тегло или може би с поднормено тегло. Обикновено този метод на изчисление се използва за хора на възраст от 20 до 60 години.

За мъжете 10-15% от телесните мазнини се считат за нормални, за жените - само 12%.

Как се изчислява:телесно тегло в килограми, разделено на височина в метри на квадрат.

Не трябва да се използваТози метод на изчисление е за бременни жени, кърмещи жени, юноши и хора, занимаващи се със спорт.

Има формула, която помага да се идентифицира разпределението на мазнините чрез измерване на талията и задните части.

Изчислено, както следва:задните части трябва да бъдат разделени на талията.

норма:

• за мъже - 0,80;
• за жени - 0,60-0,80.

За да определите типа на тялото си, трябва да измерите обиколката на китката си дясна ръка, но ако работният е лява ръка, тогава трябва да го измерите. При нормостатичния тип той е равен на 17-18,5 cm, при ширококостния тип - повече от 18,5, а при тънкокостния тип - по-малко от 17 cm.

Как да се отървете от простатит без помощта на лекари, у дома?!

• за да спре болката
• нормализиране на уринирането
• да има сексуално желание и способност за полов акт

Тегло по ръст и възраст

Разбира се, възрастта оказва силно влияние върху телесното тегло. Научно доказано е, че с годините телесното тегло при мъжете и жените постепенно нараства с възрастта. В същото време може да не са излишни килограми, а естествен физически процес. Но височината също влияе върху теглото на хората.

Всеки човек има свой собствен тип тяло. Общо има 3 от тях: тънкокостни, нормокостни и ширококостни. Всеки тип телесна композиция има свои собствени характерни черти.

Характеристики, които отличават един тип от друг:

Тази таблица показва теглото за мъжете, което се счита за норма, като се вземе предвид неговия тип тяло и височина:

тънкокостно допълнение	Нормозно допълнение	Допълнение с широки кости
155 см - 49 кг	155 см - 56 кг	155 см - 62 кг
160 см - 53,5 кг	160 см - 60 кг	160 см - 66 кг
165 см - 57 кг	165 см - 63,5 кг	165 см - 69,5 кг
170 см - 60,5 кг	170 см - 68 кг	170 см - 74 кг
175 см - 65 кг	175 см - 72 кг	175 см - 78 кг
180 см - 69 кг	180 см - 75 кг	180 см - 81 кг
185 см - 73,5 кг	185 см - 79 кг	185 см - 85 кг

Трябва да се отбележи, че при добавяне на тънки кости понякога се изважда 3-5% от теглото, посочено в таблицата. С широки кости 1-1,5%.

С помощта на тази таблица можете да проследите средното тегло на една жена, като вземете предвид нейния ръст:

Височина, см	Нормално тегло, кг
148	46,3
149	47
150	47,4
151	48
152	48,4
153	48,9
154	49,6
155	50
156	50,7
157	51
158	51,8
159	52
160	52,6
161	53,4
162	54
163	54,5
164	55,3
165	55,8
166	56,6
167	57,6
168	58,2
169	59
170	59,5
171	60
172	61
173	62
174	62,5
175	63,4
176	64
177	64,5
178	65,2
179	65,9
180	66,8
181	67,4
182	68,5
183	68,8
184	69,5
185	70

В тези таблици можете да видите нормалното телесно тегло за жени и мъже, в зависимост от тяхната възраст и височина.

Първата таблица ще ви каже колко тегло трябва да имат мъжете и жените на възраст от 20 до 29 години:

Височина в см	етаж
	тегло на мъжа в кг	тегло на жената в кг
150	52	48,9
152	53,5	51
154	55,3	53
156	58,5	56
158	61	58
160	63	59,8
162	64,6	61,6
164	67,3	63,6
166	68,8	65
168	71	68
170	72,7	69,2
172	74,1	72,8
174	77,5	74,3
176	81	77
178	83	78,2
180	85,1	80,8

Втората таблица ще ви разкаже за нормалното тегло за по-силния и слабия пол на възраст от 30 до 39 години:

Височина в см	етаж
	тегло на мъжа в кг	тегло на жената в кг
150	57	54
152	59	55
154	61,5	60
156	64,5	61,5
158	67,3	64,1
160	70	65,8
162	71	68,5
164	74	70,8
166	74,5	71,8
168	76,2	73,7
170	77,7	75,8
172	79,3	77
174	81	79
176	83,3	80
178	87	82,5
180	88	84

В третата таблица можете да видите нормалното тегло на хората от 40 до 49 години:

Височина в см	етаж
	тегло на мъжа в кг	тегло на жената в кг
150	58,1	58,5
152	61,5	59,5
154	64,5	62,4
156	67,3	66
158	70,4	67,9
160	72,3	69,9
162	74,4	72,2
164	77,2	74
166	78	76,6
168	79,6	78,2
170	81	79,8
172	82,8	81,7
174	84,4	83,7
176	86	84,6
178	88	86,1
180	89,9	88,1

Четвъртата таблица ще ни разкаже за нормалното тегло на възраст между 50 и 60 години:

Височина в см	етаж
	тегло на мъжа в кг	тегло на жената в кг
150	58	55,7
152	61	57,6
154	63,8	60,2
156	65,8	62,4
158	68	64,5
160	69,7	65,8
162	72,7	68,7
164	75,6	72
166	76,3	73,8
168	79,5	74,8
170	79,9	76,8
172	81,1	77,7
174	82,5	79,4
176	84,1	80,5
178	86,5	82,4
180	87,5	84,1

И накрая, в петата таблица ще говорим за нормалното тегло на мъжете и жените в напреднала възраст, тоест от 60 до 70 години:

Височина в см	етаж
	тегло на мъжа в кг	тегло на жената в кг
150	57,3	54,8
152	60,3	55,9
154	61,9	59
156	63,7	60,9
158	67	62,4
160	68,2	64,6
162	69,1	66,5
164	72,2	70,7
166	74,3	71,4
168	76	73,7
170	76,9	75
172	78,3	76,3
174	79,3	78
176	81,9	79,1
178	82,8	80,9
180	84,4	81,6

Известно е, че в напреднала възраст има значително намаление физическа дейности метаболизмът на тялото намалява. Но някои от навиците на възрастните хора правилно храненеи активният начин на живот остават непроменени дори след много години. Ето защо, въпреки намаляването на мускулната тъкан, много хора не спират да напълняват с годините.

Обобщавайки горните формули за изчисляване на теглото и таблици, които показват нормите на тегло за мъже и жени, можем да заключим, че теглото на човек е пряко свързано с много други критерии.

Тези критерии са:

• възрастта на лицето;
• растеж;
• тип тяло.

Също така важен фактор е наследствеността. Ако човек има предразположение към наднормено тегло на генетично ниво, тогава ще бъде много по-трудно да се отървете от излишните килограми.

В заключение бих искал да кажа, че знанието дали теглото ви съответства на нормалното телесно тегло помага да се премахнат много проблеми, а понякога и да се установи наличието на заболяване.

Контролирането на теглото ви е превенция на много сериозни заболявания. Хипертонията и диабетът обикновено са придружени от затлъстяване. В същото време както онкологичните заболявания, така и заболяванията на храносмилателния тракт могат да доведат до драматична загуба на тегло.

За да поддържате нормално телесно тегло, трябва:

• правилно и здравословно хранене;
• трябва да закусвате всеки ден, тъй като това помага да избегнете закуски по-късно;
• поддържане на активен начин на живот;
• редовно претегляне на телесно тегло;
• консултации със специалист, ако има прекомерно или, напротив, недостатъчно тегло;
• За да поддържа нормално тегло, мъжът се нуждае от 2500 калории на ден, а жената - от 2000.

Следете теглото и храненето си, бъдете здрави!

Няма граници за съвършенството, както знаете. Това важи особено за стандартите. женска красота. Особено много млади дами са загрижени за въпроса какво трябва да бъде идеалното съотношение на височина и тегло. За да се доближат до идеала, момичетата се измъчват с различни диети и прекарват много часове във фитнес залите.

Независимо от това, не всяка млада дама може веднага да отговори на въпроса какво трябва да бъде теглото с височина 170 или 158 сантиметра. Тук трябва да направите някои изчисления. Има различни методи.

Какво трябва да бъде съотношението височина и тегло

Честно казано, нормата на тегло и височина за жените е много индивидуален показател, тъй като има много допълнителни параметри. Например, някой има така наречената широка кост, докато някой има силно развита мускулна маса. За да разберете за растеж, всички тези данни трябва да бъдат взети предвид. Също така, измерванията ще бъдат доста приблизителни за тези, които все още не са завършили растежа си (тийнейджъри), както и за жени, които са в „интересна позиция“. В тези случаи изобщо не е нужно да се говори за идеали.

Как да определим правилно височината си

Първата стъпка е правилно да измерите собствената си височина. За да направите това, застанете с гръб към отвесна стена и се облегнете на нея. Трябва да имате поне пет допирни точки:

• задната част на главата;
• изпъкнали части на остриетата;
• задните части;
• мускулите на прасеца;
• обувки на токчета.

Ако поне една от тези точки не докосвате стената, значи стоите неправилно. В този случай измерванията не могат да се считат за съвсем правилни.

Поставете плоска дъска, линийка или книга на върха на главата си и накарайте някой да начертае линия, където обектът докосва стената. Сега с помощта на измервателна лента измерете разстоянието от пода до маркировката. Резултатът може да се оцени по следния начин:

• 150 см и по-малко - нисък растеж;
• 151-156 см - под средното;
• 157-167 см - среден ръст;
• 168-175 см - висок;
• 176 см е много висока за жена.

Какво трябва да бъде теглото с височина, съответстваща на измерената, специални таблици ще ви помогнат да разберете. Този резултат обаче не може да се счита за съвсем правилен. Факт е, че не всяка таблица отчита всички необходими параметри.

Типове тяло: какви са те

Пропорциите на теглото и височината при жените зависят от много параметри, например има три вида от тях:

• астеничен. Друго име е тънкокостно. Хората от този тип имат много тънки, дълги и крехки крайници. Растежът им обикновено е над средния. Те също така имат доста тесни ханш и рамене, както и малък обем. гръден кош. Най-често астениците имат ускорен метаболизъм, така че са доста слаби. Ако хората от този тип започнат да ядат много, тогава теглото ще се увеличава много бавно. За такива хора казват: "момчешка фигура".
• Нормостенично - нормално. Такива млади дами са най-щастливите, тъй като в тялото им всичко е пропорционално: костите са със средна дебелина, раменете и бедрата са доста широки, а талията е много по-тясна в сравнение с тях. Метаболизмът при този тип жени е умерен. При нормална диета всички килокалории се консумират напълно, но не бива да преяждате, защото има риск доста бързо да развалите фигурата.

• Хиперстенична - широка кост. При този тип хора костите са доста широки и масивни. Външно това е ясно видимо: широки бедра и рамене, къса шия и крака, масивен гръден кош. Този тип е най-нещастният. Метаболизмът на такива хора се забавя и при неправилно хранене масата ще се натрупа светкавично.

Тъй като нормата на тегло и височина за жените зависи преди всичко от вида на физиката, е необходимо правилно да се определи. За да направите това е доста просто. За да направите това, просто трябва да измерите обиколката на китката си. Тъй като това е единствената част от тялото, върху която мазнините практически не се отлагат, на такива измервания може да се вярва. Така:

• 16 см или по-малко - вие сте астеник;
• 16-18,5 см - имате напълно нормален тип тяло;
• 18,5 см или повече - имате широка кост.

Дължина на крака

В допълнение към правилното съотношение на тегло и височина, за красива фигураважно е също да има добри пропорции. Тъй като растежът зависи главно от дължината на краката, този параметър също е важен. Разбира се, дължината на краката е доста трудна за фиксиране, ще трябва да се задоволите с това, което природата е дала.

Обикновено има астенични млади дами или жени от нормален тип. Краката трябва да се измерват от пода до изпъкналия туберкул (ако няма проблеми с теглото, тогава е ясно видим).

За да се счита фигурата за пропорционална, дължината на краката на момичето трябва да бъде поне половината от височината. Счита се за красиво да има параметри, при които дължината на краката е повече от 1/2 от височината с няколко сантиметра:

• 2-4 см - за хиперстеници;
• 4-6 см - за нормално телосложение;
• 6-9 см - за астеници.

Ако природата не ви разглези с дълги крака, тогава този недостатък може да бъде коригиран с наличието на високи токчета.

Трябва да се вземе предвид и възрастта.

В допълнение към тези фактори е необходимо да се вземе предвид и възрастта на жената. Факт е, че нормата на тегло с височина 175 за жени, които са отпразнували своя петдесети рожден ден, и двадесетгодишни момичета ще бъде различна. Това е свързано със скоростта на метаболизма. Колкото по-младо е момичето, толкова по-високо е то. Съответно правилата се различават.

Как да определите правилното съотношение на вашето тегло и височина

За да направите това, има много различни формули и таблици, които отчитат различни фактори. Кое да изберете зависи от вас. За да определите сами идеалното си тегло за височина, можете да използвате например формулата на Брок. Изчислението ще бъде бързо, но доста приблизително. За да направите това, просто трябва правилно да измерите собствената си височина и да извадите от получения резултат в сантиметри 100 см. Това ще бъде желаното тегло.

Както разбирате, нормата на теглото и височината, изчислена по този начин за жените, е много приблизителна, тъй като изчислението не отчита нито вида на физиката, нито всъщност възрастта на човек. Следователно, за да коригирате резултата, можете спокойно да отнемете още 7-10%.

Формула на Quetelet

Тези, които се интересуват от нормата на тегло и височина за жените, могат да използват например формулата Quetelet, която отчита всички необходими параметри. Формулата не е твърде сложна, всеки може да я приложи:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Всички букви тук са интуитивни: M - телесно тегло; B - възраст; P е височината на човек.

За да направите допълнителна проверка, можете също да изчислите BMI (в английската версия на BMI), което означава или по друг начин. Много е лесно да направите това:

IR \u003d B: R 2.

Буквите, разбира се, показват съответно тегло и височина, само в този случай височината трябва да се измерва в метри. В зависимост от това какъв номер сте получили, ние оценяваме резултатите:

• 18,5 и по-малко - имате ясен дефицит на тегло, спешно трябва да качите няколко килограма;
• 18,6-24,9 - теглото ви може да се счита за нормално, медицински показанияза отслабване не;
• 25-29,9 - тъжно, но теглото ви не може да се нарече нормално, така че за уелнеси красива фигура все още трябва да свали няколко килограма;
• 30-34,9 - имате ясни знацизатлъстяване от първа степен; ако не искате да имате много здравословни проблеми, тогава спешно отидете на фитнес;
• над 35 - затлъстяване от втора степен; най-вероятно в близко бъдеще ще се нуждаете от помощта на лекар, тъй като с такова тегло здравето се влошава значително;
• над 40 - просто имате нужда от помощта на диетолог, едва ли ще успеете да отслабнете сами.

Норма за тегло и височина: таблица за жени

Тъй като всички съотношения на параметрите на човешкото тяло отдавна са изчислени от диетолози и просто безразлични ентусиасти, можете да определите вашето лично идеално тегло, като използвате една от многото готови таблици. За да получите най-точния резултат, изберете таблици, които вземат предвид най-голямото числопараметри. Когато ги използвате, си струва да запомните, че за мъжете и жените данните най-често са различни, така че бъдете внимателни.

Има още едно много просто и достъпен начинпреценете дали е време да отслабнете. Разделете талията, измерена в сантиметри, на бедрата. Ако резултатът е по-малък от 0,8 - всичко е наред, нямате нужда от диета. Тези, които имат показатели в диапазона от 0,81 до 0,84, трябва да помислят за диетата си. Е, за тези, които имат тази цифра по-голяма или равна на 0,85, е време да се обърнат към диетолог - вие сте затлъстели.

Известно е, че в СССР здравословното тегло за една жена се изчислява по най-простата формула, растеж минус сто. По думите й баба Клава от пейката на входа е обявена за жена с идеална фигура. По-късно диетолозите леко промениха формулата - "растеж минус сто и десет", а за балерините формулата "растеж минус сто и двадесет" винаги работеше. Ако такива обобщени данни не ви устройват, прочетете нататък - събрахме най-интересните, подходящи и отразяващи формули.

Калкулатор за идеално тегло

Класификация на типовете тяло според Соловьов:

1. Астеничен тип: по-малко от 18 см при мъжете, по-малко от 15 см при жените.
2. Нормостеничен тип: 18-20 см при мъжете, 15-17 при жените.
3. Хиперстеничен тип: повече от 20 см при мъжете, повече от 17 см при жените.

Формула на Купър

Идеално тегло за жена (кг): (височина (см) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Идеално тегло за мъж (кг): (височина (см) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Формула на Лоренц

Идеално тегло = (височина (см) - 100) - (височина (см) - 150) / 2

За нашата героиня идеалното тегло ще бъде 25 кг. щат?

Кютла формула (индекс на телесна маса)

Индексът на телесна маса е предназначен да измерва наднорменото тегло и затлъстяването. ИТМ е познат на мнозина.

BMI = тегло (kg) : (височина (m))2

BMI под 19 - поднормено тегло.

• На възраст 19-24 години – ИТМ трябва да бъде в диапазона от 19 до 24;
• на възраст 25-34 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 25;
• на възраст 35-44 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 26;
• на възраст 45-54 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 27;
• на възраст 55-64 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 28;
• над 65 години - ИТМ трябва да бъде от 19 до 29.

Пример за изчисление:

тегло - 50 кг.

височина - 1,59м

ИТМ = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (нормален ИТМ)

Фиксиран коефициент тегло-височина

Изчислението се основава на фиксиран коефициент (тегло в грамове, разделено на височина в сантиметри). Таблицата по-долу е за жени на възраст от 15 до 50 години.

Формула за идеално тегло: (височина в см*коефициент)/1000

Формулата на Брок

Именно тази формула, предложена от френския лекар Брок преди повече от сто години, е използвана при вулгарни изчисления. Формулата на Брок взема предвид физиката: астенична (слаба), нормостена (нормална) и хиперстенична (набита).

Формула за идеално тегло:

• до 40 години: височина -110
• след 40 години: растеж - 100

Астениците изваждат 10%, а хиперстениците добавят 10%.

Така че нашите изчисления са:

възраст - 24 години

височина - 159см

телосложение - хиперстенично.

Идеално тегло = 53,9 кг.

Формула на Брок-Бругш

Това е модифицираната формула на Брок за хора с нестандартен ръст: под 155 см и над 170 см.

• По-малко от 165 см: идеално тегло = височина - 100
• 165-175 см: идеално тегло = височина - 105
• Над 175 см: идеално тегло = височина - 110.

Таблица Егоров-Левицки

Внимание: таблицата показва максималното тегло за тази височина!

Максимално допустимо телесно тегло

Височина, см	20-29 години		30-39 години		40-49 години		50-59 години		60-69 години
	съпруг.	женски пол	съпруг.	женски пол	съпруг.	женски пол	съпруг.	женски пол	съпруг.	женски пол
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Нашата примерна жена с теглото си от 50 кг с височина 159 см и възраст 24 години е далеч от максимума. И това е добре.

Мнозина смятат тази таблица за най-пълния и балансиран подход за определяне на наличието на наднормено тегло.

Индекс на Борнгард (1886)

Той също така използва данни за гръдната обиколка.

Идеално тегло = височина * бюст / 240

Формула на Робинзон (1983)

Има мнение, че за мъжете е неправилно.

За жени (височина в инчове):

49 + 1,7 * (височина - 60)

За мъже (височина в инчове):

52 + 1,9 * (височина - 60)

Формула на Милър (1983)

За жени (височина в инчове):

Идеално тегло = 53,1 + 1,36 * (височина - 60)

За мъже (височина в инчове):

Идеално тегло \u003d 56,2 + 1,41 * (височина - 60)

Формула на Монеро-Дюмен

Тази формула взема предвид типа тяло, обема на костите, мускулната маса.

Идеално тегло = височина - 100 + (4 * китка)) / 2

Формула на Креф

Тази формула взема предвид възрастта и типа на тялото.

Идеално тегло \u003d (височина - 100 + (възраст / 10)) * 0,9 * коефициент

Коефициенти:

• Китка под 15 см - коефициент 0,9
• Китка 15-17 см - фактор 1
• Китка повече от 17 см - коефициент 1,1.

Мохамед формула (2010)

Идеално тегло = височина * височина * 0,00225

Според него идеалното тегло на нашата героиня трябва да бъде 56,88 (което е твърде много).

Формула на Наглер

Малко твърде обща, формулата на Наглер изобщо не отчита възрастта и текущото ви тегло – само ръст и пол.

За жени (забележка: височина в инчове!):

Идеално тегло = 45,3 + 2,27 * (височина - 60)

За мъже (забележка: височина в инчове!):

Humvee Formula (1964)

Онлайн калкулаторите за тегло в интернет обикновено го използват:

Формула за жени (височина в инчове):

Идеално тегло = 45,5 +2,2 * (височина - 60)

Формула за мъже (височина в инчове):

Идеално тегло = 48 + 2,7 * (височина - 60)

Девин Формула (1974)

Д-р Девин го е изобретил, за да изчислява правилно дозите на лекарствата. Тя влезе в масовото съзнание като калкулатор за идеално тегло по-късно и се радва на голям успех. Вярно е, че има и недостатъци: за жени с малък ръст теглото обикновено се предлага много малко.

За жени (височина в инчове):

Идеално тегло = 45,5 + 2,3 * (височина - 60)

За мъже (височина в инчове):

Идеално тегло = 50 + 2,3 * (височина - 60)