Как да се грижим за себе си за жена, момиче: съвети за всеки ден. Лесни съвети за самообслужване

Съвременните фон дьо тен обикновено съдържат комплекс от овлажнители, които задържат влагата. За целта най-често се използва гел от алое вера, екстракт от лайка и невен, а често и хиалуронова киселина. И ако си спомняте, че в арсенала си имаме BB и CC кремове, които се грижат за кожата и директно я овлажняват... Като цяло, ако имате суха кожа, не обвинявайте фон дьо тена за това!

Фон дьо тен кремове насърчават стареенето на кожата

Канадските дерматолози (чиито изследвания са особено полезни за нас, тъй като климатичните условия са сходни) сравняват две групи жени: използващи и неизползващи тон. Резултатите ще ви зарадват: любителите на грима имаха по-млада кожа! За това има обяснение. Тон креми пудрата, като воал, скриват кожата от вятър, прах, градски смог и, ако съдържат SPF, и от слънце! Освен това фон дьо тените често съдържат антиоксиданти, които неутрализират свободните радикали и забавят стареенето на кожата. Проверете любимите си продукти: страхотно е, ако съдържат витамини Е, С, сквален и масла.

Популярен

Ако на продукта пише "само естествени съставки" или "органично", този продукт е хипоалергичен

Само ако... Прашецът от бреза също е естествен, нали знаете. А пухът от топола има свой естествен произход. Така че внимавай!

Има продукти за свиване на порите

Не се обезсърчавайте, но размерът на порите на кожата ви се определя от наследствеността. Така че всички оплаквания са срещу мама и татко. Козметичните компании печелят милиарди, като предлагат на потребителя (на вас!) безброй серуми, маски и други макропулос продукти, които уж ще се отърват от порите за кратко време. Не се поддавайте! В повечето случаи това е чисто визуален ефект, порите стават по-малко видими, защото са плътно запушени с кератин, себум... и размножаващи се бактерии. Имате ли нужда от него? Ако се притеснявате за порите, изберете добра основа и кремовете с ретинол могат да помогнат за премахването на пигментацията, която подчертава порите.

По-добре е да оставите кожата си да диша през нощта и да не използвате нощен крем

Така работи тялото ни, че през нощта протичат всички възстановителни процеси, включително и в кожата. След като измиете лицето си от натрупаните през деня замърсявания и козметика, не се колебайте да нанесете добър подхранващ или овлажняващ крем. Няма да запуши порите и няма да пречи на естественото дишане на кожата ви.

Консервантите, използвани в продуктите за грижа, са вредни за кожата

Нека си го кажем: готови ли сте да съхранявате козметиката си в специален хладилник (отделно!), да извадете крема от буркана с изключително стерилна шпатула и да сменяте дори недовършен буркан поне веднъж на 3-4 дни? Това е. Консервантите предотвратяват разграждането на съставките, имат антибактериален ефект и удължават срока на годност на продуктите в незапечатани контейнери. Кажете им „благодаря“ и не забравяйте, че всички тези вещества са преминали строг дерматологичен контрол.

Всички алкохолни съставки изсушават кожата

Ако говорим конкретно за алкохол, тогава, разбира се, той изсъхва. Но обикновено виждате думата алкохол на етикета, нали? Алкохолните компоненти имат много приложения. Алкохолът може да бъде овлажнител, разтворител, емулгатор и дори антиоксидант. Най-често в козметичната индустрия се използват пропилей гликол (овлажнител), токоферол (антиоксидант), цетилов алкохол (сгъстител), SD 40 алкохол (разтворител за мастни петна) и стеарилов алкохол (омекотяващ, овлажняващ). И в тях няма нищо страшно!

Акнето идва от мръсотия

Да, в детството сме чували достатъчно ... Акне - от мръсни ръце, точка! А черните точки са мръсотия, запушена в порите! Всъщност акнето се причинява от повишена секреция на себум и промени в състава му. В резултат на това, бариерна функциякожата и създава условия за растеж на бактерии. Ето защо е необходимо правилно да изберете и редовно да използвате специални продукти за измиване и грижа за проблемната кожа и още по-добре - да посетите дерматолог. А от постоянното измиване се разрушава липидната бариера, която предпазва кожата, и ситуацията само се влошава.

Тонерите за лице са загуба на пари

Но тук няма да ви предложим да спестите пари. Тоник за лице е необходим всеки път след почистване, без значение дали сте измили лицето си с вода, пяна или дори предпочитате да избършете лицето си с лосион. По един или друг начин почистването нарушава киселинния баланс на кожата, а тоникът просто го възстановява.

Полезно е да избършете лицето си с кубче лед

Не за всеки и не винаги. От една страна, този процес помага за ободряване и освежаване на кожата. От друга страна, подобни действия са противопоказани за всички със слаби кръвоносни съдове или разположени твърде близо до кожата: вместо здрав тен рискувате да откриете паякообразни вени.

Целулитът е свързан с количеството течност, което консумирате

Парадоксално, но наред със съвета „да се пие повече вода за целулита”, има и широко разпространени твърдения, че излишната влага в тялото е една от причините за целулита. И двете не са верни. Факт е, че нашите мастни клетки са 10% вода, тоест колкото и да се ограничавате във водата, не можете да я „изцедите“ от тях и колкото и да сте пияни, няма да напъхате повече в клетката отколкото може да побере...

Ако през цялото време покривате ноктите си с лак, те ще станат чупливи.

Ако се нанесе правилно, на база, съдържаща витамини и протеини, ще укрепи ноктите, защото сякаш ги носим. А „голи”, незащитени от слой боя, ноктите се чупят много по-често поради микровъздействия, които не усещаме и не забелязваме (например при използване на клавиатура). Що се отнася до "дишането" на ноктите - това е най-големият мит. Помислете за това: нокътът е кератинизирана плоча. Какво има за дишане?!

Масажът на лицето води до разтягане на кожата и бързото й стареене

Точно обратното: масажът на кожата на лицето и шията произвежда лифтинг ефект - тоест стяга кожата, подобрява кръвообращението и предотвратява появата на бръчки. Коко Шанел говори за това, а друга французойка, Джоел Чиоко, разработи специален масажен комплекс, който я направи световноизвестна, а масажът й се превърна в любима процедура на много холивудски звезди.

Изплакването на косата със студена вода й придава наситен цвят и блясък

Гуруто за грижа за косата Филип Кингсли вярва, че студеното изплакване не може да бъде причината за здравословен блясък. Студът води до временно свиване на кръвоносните съдове, притокът на хранителни вещества към корените на косата е спрян, косата изпитва шок, което не е полезно. За да заблестите косата си, просто трябва да измиете добре косата от шампоана и да нанесете добро средствоза стайлинг с ефект на блясък. Е, или направете ламиниране. Но водата няма нищо общо с това.

За да изглежда добре поддържано, едно момиче трябва да работи върху себе си през цялото време. красотата- относително понятие, но отношението на човек към себе си веднага се забелязва: много може да се каже по начина, по който изглежда! Самоуверените и спокойни вътрешно жени привличат мъжете, защото обичат себе си.

Човек, който обича себе си, винаги следи собствената си фигура, прическа, храни се здравословно, облича се с вкус. Ако не се харесвате, това не е причина да се откажете. Напротив, струва си да използвате полезни съвети, които ще ви помогнат да намерите отлични физически фитнеси изглеждат привлекателни.Да бъдеш добре поддържан означава да се радваш всеки ден с щателна грижа...

Правила за самообслужване

Плосък корем е мечтата на всички момичета. Но малко хора знаят, че с помощта на упражнения за укрепване на корема е невъзможно да се постигне идеалното му състояние. Тегленията са полезни за безупречен корем, така че тренирате мускулите си най-добре.
Ходете повече! Ходенето прави чудеса за формата на краката ви.
Ако решите да тренирате във фитнеса, не забравяйте да се разтегнете след тренировка. Разтягането поддържа гъвкавостта на мускулите и сладката форма на женската фигура.
Пийте вода сутрин! След 2 чаши вода можете да започнете закуска – така определено няма да преядете.
Лъжица зехтинпреди закуска е много полезно за жените. Маслото не само има добър ефект върху състоянието на кожата и косата, но и помага за нормализиране на менструалния цикъл.
Никога не пийте вода или чай веднага след хранене! Оставете храната да се смила за 40 минути и едва след това се поглезете с напитки. Това ще предотврати разтягането на стомашните стени.
За да ускорите метаболизма си, яжте често, но малко по малко. В идеалния случай 5 пъти на ден.
Редовното ходене на сауна е много полезно за кожата.
Не яжте преди лягане в продължение на 3-4 часа, за да има време храната да се усвои.
След 16:00 яжте само протеинови храни. Въглехидратите неизбежно се превръщат в мазнини по това време на деня.
Вземете си контрастен душ и дори няма да разберете какво е целулит! Освен това тази процедура засилва много добре волята.
Дъвчете храната си възможно най-бавно. Това не само засилва метаболизма ви и ви помага да останете сити за дълго време. Старателно сдъвканата храна се усвоява по-лесно и не се превръща в наднормено тегло!
Яжте бавно. Чувството за ситост идва само 20 минути след хранене, не забравяйте!
Отучете се да не ядете пред телевизора и с книга. Насърчава увеличаването на теглото! Превърнете яденето си в цяла церемония – използвайте прибори за хранене, седнете изправени на масата и не се разсейвайте от чужди неща. Ще ядете много по-малко!
Лесно е да победите внезапния пристъп на глад: разсейвайте се! Направете 20 клякания, изкъпете се, погледнете хубави дрехи... Погледнете се в огледалото и решете дали можете да си позволите допълнителен сандвич или бонбон.
Не сядайте пред компютъра си! Правете упражненията на всеки половин час – люлете пресата, клякайте, правете лицеви опори, скачете на въже. Ефектът няма да закъснее.
Колкото повече спортувате, толкова по-малко искате да ядете! Това е парадокс, но е вярно - когато тялото навлезе в етапа на активно производство на енергия, то използва вътрешните си ресурси и не се нуждае толкова от постоянното им попълване.
Пийте по чаша вода на всеки час и няма да забележите как отслабвате! Водата осигурява младост на кожата, помага за изглаждане на бръчките и помага за премахване на токсините от тялото.
Научете се да мразите цигарите и алкохола толкова, колкото мразите увисналите страни и грозния корем, който стърчи. Същото важи и за чипса, содата и бързото хранене.
Внимавайте с ядките и маслото – това са много калорични храни. Опитайте се да ядете не повече от 10 ядки на ден, подправете салатите с олио в умерени количества.
Забравете картофите! Няма дори и намек за полза в този продукт.
Яжте по-малко хляб. Докато си позволявате хляб, ограничете употребата на други храни.
Пийте чай без захар. Това е много здравословен навик, чаят има положителен ефект върху тялото. Но само ако захарта и бисквитките не са съчетани с него...

Можете да направите всичко, основното е да искате! По въпроси, свързани с личните грижи, изявлението „ Очите се страхуват, но ръцете го правят„Много е показателно. Спрете да се тревожите, да страдате от неувереност и да обвинявате другите хора за лични проблеми. Намерение стават по-добри- първата стъпка към изпълнението на всичките ви съкровени желания.

„Ако една жена до 30-годишна възраст не е станала красавица, тя е просто глупава“, тази поговорка ми отряза ухото много пъти, предизвиквайки много въпроси. И какво можеш да станеш красива, дори и да не си такава по природа? Как да се научим на това и какво означава да си красив? Тези въпроси ме преследваха дълго време - и на 30-годишна възраст все пак реших да тръгна по пътя на изучаването на науката за самообслужването. Оказва се, че можете да планирате всичко - дори собствената си красота!

Красотата, разбира се, идва отвътре, а външният ни вид е отражение на вътрешния свят. И никаква корекция на външния вид без вътрешни промени няма да доведе до устойчиви резултати. Имахте ли такова нещо, че една жена не изглежда красавица, но е толкова привлекателна и приятна във всяко отношение, че неволно попадате под нейния чар ?! Имах такъв преподавател в университета - студентите просто замръзнаха, когато тя влезе в аудиторията и не откъснаха очи от нея за цяла лекция! Умна, красива, стилна, лъчезарна, искрена, тя можеше да се смее шумно с учениците, но и да обсади сурово – винаги печелеше с остроумие и безупречни маниери в интелектуални дуели с изкачвания. Изглеждаше, че всички наоколо са влюбени в нея: от ученици до учители ...

Винаги съм искал да реша загадката на толкова привлекателни жени - как го правят?!

Отговорът, който намерих за себе си, звучи така: тайната на привлекателните жени се крие в хармонията на вътрешната и външната красота .

Вече говорихме много за вътрешната красота и тепърва ще говорим – все пак блогът ми е посветен основно на пренаписването и намирането на моя собствена формула за щастие и т.н. Но вярвам, че не можете да пренебрегнете външната обвивка на богатия вътрешен свят – трябва да се стремите да изглеждате така, както искате и мечтаете! Когато една жена стане по-красива и добре поддържана с годините, това несъмнено е показател за упорита работа върху себе си и резултат от саморазвитието!

На 20 имате лице, което природата ви е дала; на 30 имаш лице, което животът ти е оформил; и на 50 имаш лицето, което заслужаваш. Коко Шанел

Как да планирате личната си грижа?

„Нямам нито време, нито допълнителни средства за всички тези процедури“ - това е най-честото извинение за жените, които си отказват редовни грижи. Всъщност на такива жени им липсва друго – самолюбието. Ако „да обичаш“ е глагол, обозначаващ действие, то „да обичаш себе си“ означава да отделиш време за себе си, да усетиш нуждите си и да ги посрещнеш навреме, да изразиш желанията си и със сигурност да ги изпълниш.

В крайна сметка, ако не отделите време за себе си да си тръгнете, тогава кой ще ви го отпусне? Ако не се грижиш за красотата си - кой ще го направи вместо теб?!

А относно "допълнителните средства", които уж се изискват за лични грижи, ще кажа това - никога няма много пари и винаги няма достатъчно пари (дори и на най-богатите хора винаги им липсват!). Разходите говорят преди всичко за приоритетите. Ако съжалявате за парите за висококачествен крем, за който мечтаете от няколко години, помислете за приоритетите си ...

Трябва да се научите да харчите пари за себе си – да си позволите добър кремза лице, невероятен шампоан, качествени дрехи, редовна самообслужване и необходими процедуриот съответните специалисти.

За някои това, разбира се, са общи истини – но не за всеки, повярвайте ми, не за всеки. Някой имаше пред очите си пример за майка, сестра или друга благоприятна женска среда от детството, а някой трябва да се научи сам да се грижи за себе си. И като цяло животът е такъв: това, което за някои отдавна е баналност, за други все още е новина – всичко е въпрос на личен опит.

И така, да се върнем на темата - как да рисувате подробен плангрижа за себе си.

Всякакви възрастна жена, разбира се, има план за лична грижа - кога да отидете на фризьор, на маникюр или на козметик. Но често забравяме да правим процедурите навреме, а още по-често поради постоянни грижи и отговорности просто няма достатъчно време да се погрижим за себе си. Затова предлагам да съставим график на процедурите за самообслужване - за начало за една седмица.

Целта на този график е да направите грижата за себе си рутинна и систематична - и тогава ще бъдете изумени от резултатите, за които тялото ви ще ви благодари! За да бъдете добре поддържани и красиви, не е необходимо да ходите всеки ден в салон за красота. Освен това всеки козметолог ще ви каже, че няма да реши проблемите ви в консултации - вашата красота зависи преди всичко от вашите редовни усилия и действия да се грижите за себе си у дома.

Самообслужването на жената започва у дома в банята, а експертите могат само да коригират, насочат, посъветват нещо.

Лична грижа: План за седмицата

Такъв план е много полезен за тези, които решават да вземат сериозно красотата и външния си вид, но не разбират напълно къде да намерят време за себе си и как да практикуват грижа за себе си. А за една жена е изключително необходимо – все пак самолюбието започва с внимание към вашите нужди, грижа за тялото ви и вътрешен комфорт.

Ежедневните процедури за грижа за себе си перфектно запълват енергията, която жените дават толкова щедро на своите близки. Невъзможно е да даваме през цялото време (в края на краищата нямаме нужда от изтощение и депресия ?!) - трябва да попълним изразходваната енергия навреме. За мен например е достатъчно 15-30 минути преди лягане за процедура за себе си, за да почувствате прилив на сили и да се почувствате обновени, изпълнени, спокойни.

Седмичният план за самообслужване не е мое изобретение. За първи път чух за нея от системата Fly-Lady, но я преработих и реших да създам проект за нейната реализация. Но първо нещата.

Самият план е създаден така, че да не забравяте редовно да се грижите за себе си. За да не пропуснете нищо – грижата за всяка част от тялото е разделена на дни от седмицата.

И така, освен основната ежедневна сутрешна и вечерна грижа, в определени дни ще извършваме процедури (у дома или със специалисти - по желание) за следните части на тялото:

Понеделник - лице... Възможности за лечение: пилинг, почистване, маски, оформяне на вежди, гъби, мигли - всичко, от което се нуждае лицето ви. (Можете да прочетете интервю с козметик за грижа за лицето)
Вторник - грижа за ръцете.Възможности за лечение: пилинг, маски, маслени вани, маникюр, маски.
Сряда - грижа за краката.Възможности за лечение: вани, пилинг, обвивки, педикюр, овлажняване на петите.

Четвъртък - грижа за тялото.Възможности за лечение: обвивки, пилинг, масажи, овлажняване - каквото измислите или предложите от нашите експерти. (Можете да намерите правилата за грижа за тялото)

Петък - грижа за косата.Възможности за лечение: маски, хранене/възстановяване, боядисване, ходене на фризьор и др. Или може би е време да опитате различен стил на косата или да направите любимата си прическа? (Интервю с фризьор за правилна грижазад косата)

Събота - баня.Опции: спа, сауна. Или може би е време да организирате моминско парти в баня с билкови чайове, пресни сокове и ексфолианти ?!
Неделя е Ден на обновяването на душата.Когато външният ред е възстановен, е време да се погрижим за вътрешната красота! Време е за анализ миналата седмица, планирайте следващото, вслушайте се във вътрешния си глас, заемете се с любимото си хоби или прочетете интересна книга – общо взето, каквото сърцето ви пожелае! Вслушайте се в себе си, в чувствата си - спокоен ли сте? Има ли някакъв дискомфорт? Ако да, къде и защо? Изключете от живота си всичко и всеки, който носи негатив - стремете се към лекота! В крайна сметка, основното задължение на жената към себе си е да бъде щастлива!

Разбира се, само седмичен план за лична грижа не е достатъчен. Грижата за себе си изисква системен подход. - необходимо е да се изготви програма за лична грижа за деня, седмицата, месеца, годината. При съставянето на такива програми е необходимо да се вземат предвид много фактори: създаване на ежедневни ритуали за лична грижа (сутрин и вечер), спазване на сезонността на процедурите и личната грижа, включване на работа с гардероб и стил, избор на оптимална храна и начин на живот за красота, формирайте лична Must- have продукти за лична хигиена и я попълвайте своевременно, планирайте бюджет за лична грижа и др.

От доста време търся универсално средство за лична грижа, което да отчита и вътрешната красота, и работата със стил, и храненето, и начина на живот; ще съдържа експертни съвети и конкретни рецепти за лична грижа. И когато не намерих такъв инструмент, реших да го създам сам.

Запознайте се с това - "Планиране на красота"🙂

Планиране на красотаТова е печатна тетрадка, която съдържа:

таблици за съставяне на лични програми и планове за лични грижи (за година, месец, седмица, ден);
секции за всяка област на тялото (лице, ръце, крака, коса, тяло);
експертни съвети (козметик, фризьор, диетолог и стилист);
страници за душата и вътрешната работа;
и много други полезни инструменти за планиране на вашата лична грижа!

Маратон № 7 дни_за_ себе си

Скъпи мои читатели, радвам се, че прочетохте статията до тук - това означава, че сме на една вълна и темата за редовните грижи за себе си е актуална за вас!

Сигурен съм, че и вие като мен искате да се развивате и да станете по-красиви, а не просто да четете статии за саморазвитие. В крайна сметка всяка информация сама по себе си няма стойност - докато не бъде въплътена в конкретни действия!

Затова тичам Маратони за красота. На 2-9 октомври 2017 г. се проведе първият Маратон на красотата # 7days_for_forself. Участниците изпълняваха 7 поредни задачи за самообслужване, споделяха съвети, лайфхакове и рецепти за красота. Заедно е по-лесно да се придържате към избрания път и определено в женска компания - забавно и интересно! Можете да прочетете резултатите от последния Маратон и полезни съвети от участниците.

Ако имате желание да участвате в следващия Маратон на красотата, който ще се проведе от 11 до 25 февруари 2019 г. - всички подробности на

Съвременният свят ни диктува доста бърз ритъм на живот. Много е трудно в такива условия да отделиш време да се приведеш в ред. Но липсата на време не променя желанието ни да изглеждаме красиви през цялото време.

Затова днес искаме да представим на вашето внимание 15 прости съвета, които ще ви помогнат да останете добре поддържани и привлекателни.

1. Първата точка е редовна грижа за кожата и тялото... Независимо от типа кожа, възрастта и финансовите възможности, трябва да почиствате и ежедневно. За това може да се използва като маркова козметични инструменти, и средства, приготвени от вас.

2. Следващият момент, който бих искал да отбележа, е необходимостта (дори бих казал жизненоважна необходимост) измийте грима специални средствапреди лягане.

По време на сън кожата на лицето и около очите почива и се възстановява от деня. Ето защо, оставяйки грима върху лицето, правим всичко, за да старее кожата по-бързо, да запушим порите и да загубим здрав тен.

3. Ако помислим за грижата доста внимателно за кожата на лицето, тогава ръцете ни страдат от липса на внимание... В резултат на това нашата истинска възраст може много лесно да бъде определена. За да избегнете това, не забравяйте да използвате крема всяка сутрин и вечер.

4. Днес се води дискусия колко често е необходимо. Няма да навлизаме в подробностите на тази дискусия, но бих искал да кажа това измийте косата си според нуждите... Но колко бързо косата се замърсява зависи от много фактори (вид скалп, физическа активност, работа, хранене и т.н.).

5. След измиване с шампоан не бързайте да сушите косата си със сешоар... Оставете косата ви да абсорбира малко влага и след това (ако бързате) използвайте сешоар.

Ако е възможно и време, оставете косата си да изсъхне сама.

6. Така че косата ни зарадва със своята красота и блясък е необходимо да се разресвате редовно (най-малко 2 рубли на ден), като се започне от върховете и постепенно се движи по-високо... Сресвайки косата си по този начин, вие я наранявате много по-малко.

7. За да накарате усмивката ви да удари на място, погрижете се за зъбите си.За да направите това, достатъчно е редовно да ги почиствате и, ако е необходимо, да се свържете със специалист за лечение.

8. Не забравяйте за физическата активност.Ако включите малък набор от упражнения (за 15-20 минути) в графика си, това ще ви помогне ефективно да подкрепите вашия.

9. Зачервяване на очитевсе още не са добавили чар към никого. Ето защо, ако сте били навън по време на силен вятър и / или слана, ако сте работили на компютър дълго време, дайте почивка на очите си, те ще ви помогнат чаени листа.

14. ВодаТова е източникът на живота на нашата планета. Ето защо, за да изглеждате добре, трябва да опитате да изпиете 1,5-2 литра. чиста водавсеки ден.

15. Каквото и да направите, за да запазите красотата си, няма да ви помогне, ако тялото ви не получи пълноценен здравословен сън.

Бъдете прекрасни!

15 съвета за момичета ежедневна грижаза мен

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Изработваме ароматна възглавница за облекчаване на умората и повишаване на ефективността

Как алкохолът влияе върху здравето и красотата ни

Винаги е необходимо да се грижите за себе си, независимо от възрастта или сезона. Да постигне положителен резултатСилата на волята, дисциплината и последователността ще помогнат. След дълга и студена зима тялото ни се нуждае от специална подкрепа и грижа. В крайна сметка през цялото това време получавахме по-малко витамини и слънчева светлина. Това не можеше да не се отрази на състоянието на косата, ноктите, кожата ни. Но всичко е поправимо. В крайна сметка пролетта е времето да започнете да влизате във форма. За това не е необходимо да купувате скъпи кремове, шампоани, маски. Ще се опитаме да постигнем напълно положителен резултат налични начини... Да започнем със зареждането.

Вашето здраве и енергия. Тук ще ви помогнат физически упражнения.

Опитайте се да отделите поне 10 до 15 минути на ден за упражнения у дома. Това няма да отнеме много усилия, но ще ви помогне да се ободрите, да получите много положителна енергия и да премахнете няколко сантиметра в проблемните зони. Изберете упражненията, които са подходящи за вас, съответствайте на вашата физическа форма и се съсредоточете върху областите, които искате да коригирате.

Не правете твърде трудни упражнения наведнъж, започнете постепенно, с лесни елементи. След това, когато мускулите свикнат, можете да направите тренировката по-трудна. Ако не забележите резултата веднага, не се отчайвайте. Със сигурност скоро ще усетите промяната! Основното нещо е да не прекъсвате тренировката си. Ако ви се струва много трудно - тренирайте след ден-два, дайте почивка на мускулите си. Изберете ритъм, в който ви е удобно да работите. Вижте добра рутина за упражнения в статията. „Здраве и красота, как да ги съхраним дълги години?“

Упражнението ще ви помогне да станете по-активни, енергични и издръжливи! Но ако все още е трудно да се принудите да спортувате у дома, сами, запишете се за фитнес клуб. Опитни обучители ще ви помогнат да създадете индивидуална програма или да тренирате в група. Спортните клубове предлагат много различни посоки, изберете каквото ви харесва - било то танци, стъпки, пързалки, силови програми или фитнес зала.

Малки тайни за грижа за лицето.

Лицето ни се нуждае от специални грижи, защото винаги е на очи, не може да се скрие под шапка. Почистването е важен фактор в грижата за лицето. През деня кожата е изложена на негативното влияние на външната среда. Натрупва прахови частици, пот, себум, мъртви клетки на роговия слой. Затова, колкото и да сте уморени през деня, винаги отмивайте грима си преди лягане! Това е първото и основно правило за грижа за лицето. През нощта, както знаете, метаболитните процеси протичат интензивно в кожата, кожата се възстановява, порите се отварят. Ако не измиете грима, тогава целият този процес ще бъде само вреден! Порите ще се запушат, кожата може да се възпали и да се появят ненужни червени петна.

Не забравяйте да използвате ексфолиращ скраб за лице веднъж или два пъти седмично, за да премахнете мъртвите кожни клетки. Можете да си направите и скраб у дома.

След като изпиете кафето, разбъркайте утайката с 1 супена лъжица кисело мляко или заквасена сметана. Нанесете получената маса върху лицето и масажирайте 1-2 минути. След това изплакнете с вода.

С помощта на кафе можете да придадете на лицето си лек тен. Разредете фино смляно кафе на зърна с малко преварена вода, нанесете върху лицето и оставете за 10 минути. След това изплакнете с топла вода. Тази маска, освен ефекта на тен, ще направи кожата по-гладка и еластична.

Друг вариант за третиране на лицето е всяка сутрин да избърсвате лицето си с прясно сварено кафе. Тази процедура тонизира и овлажнява кожата на лицето. Само кафето трябва да е натурално.

Опитайте сутрин, вместо да миете лицето си с обикновена вода, избършете лицето и шията си с кубче лед, това ще добра грижазад лицето. Това ще изглади кожата и ще предотврати дехидратацията, порите на кожата ще се свият и фините бръчки ще бъдат изгладени. Много статии са написани за ползите от стопената вода, тя има по-голяма биологична активност от обикновената вода. В допълнение, рязкото охлаждане на кожата ще осигури прилив на кръв към нея и ще увеличи метаболизма, ще има светлина естественаИзчервяване!

През лятото можете да замразите сока от краставица за лице и да избършете лицето си с него. Това ще ви помогне да се справите с тъмните кръгове под очите. Можете да добавите различни лечебни билки във водата и също да замразите. Например, по-добре е да избършете сухата кожа с инфузия от мента и живовляк, а за нормална кожа е по-подходяща инфузия от лайка.

Говорейки за грижа за лицето, не може да не споменем миглите и веждите. Те също се нуждаят от грижи и внимание. Силно ефективно средство за защитаза укрепване на миглите и веждите - рициново масло. Той е евтин, можете да го купите във всяка аптека. Преди лягане, след премахване на грима, нанесете малко количество отмасла за мигли и вежди. Можете да нанесете продукта с памучен тампон или добре измита стара четка за спирала. Оставете го за една нощ. Правете тази процедура всеки ден в продължение на месец и ще видите резултата! Миглите ще станат по-плътни, по-пълни и по-дълги.

Водата е незаменим помощник в грижата за лицето. Отмива замърсяванията от порите, овлажнява, тонизира кожата. Вероятно мнозина са забелязали, че след разходка под дъжда кожата изглежда по-свежа и сияйна. Нищо чудно, че британците са известни с красивата си кожа. Влажният климат на Великобритания допринася за това.

Ако прекарвате дълго време в задушен офис или в апартамент със сух въздух, пръскайте лицето си няколко пъти на ден с минерална вода от бутилка със спрей. Това ще предпази кожата от изсушаване и бръчки. Минералната вода може да бъде заменена със студена стопена вода. Това не само тонизира кожата, но и помага за ободряването.

И в заключение, няколко съвета за грижа за косата у дома.

Косата ни е изпитала невероятен стрес през зимата. Температурните промени, шапките, липсата на хранителни вещества ги направиха скучни, чупливи и безжизнени. Сега е моментът да започнете да ги възстановявате.

На първо място, нека се отървем от нацепените краища. Подрязването на краищата на косата ви с поне 1 до 2 сантиметра ще придаде на косата ви по-здравословен и добре поддържан вид. Подрязването на режещите краища е необходимо на всеки два месеца.

Сега нека започнем да подхранваме косата. Прекрасен ефект има маска за коса, която се приготвя лесно у дома. Вземете супена лъжица мед, рициново или масло от репей(по-добре е да се затопли малко маслото), прясно изцедено лимонов соки яйчен жълтък. Разбъркайте и нанесете върху скалпа и косата. Оставете го за един час, след което изплакнете с шампоан. Маската ще има по-голям ефект, ако сложите найлонова шапка на косата си и я увиете отгоре с хавлиена кърпа.

Рициново масло, комбинирано с водка - отлично средствоот косопад. Тази проста рецепта много помогна да се отървете от косопада след раждане и да приведете косата си в ред. След три месеца редовно втриване в корените на тази смес косата ми стана гъста и лъскава и най-важното - спря да пада! За да приготвите тази смес, разбъркайте 2/3 рициново маслос 1/3 водка и втрийте в корените на косата. Увийте косата си с топла кърпа и я оставете за половин час. След това изплакнете с топла вода, без шампоан. Ефектът няма да усетите веднага, но след 2-3 месеца косата ще стане по-силна и по-гъста.

Кефирната маска укрепва косата много добре. Освен това помага за предотвратяване на пърхота и прави косата копринена. Нанесете топъл кефир върху косата и скалпа. Сложете шапка за душ и я оставете за 20-30 минути. След това изплакнете маската с топла вода и шампоан. Процедурата се прави най-добре веднъж или два пъти седмично.

Няколко минути на ден, посветени на личната грижа, ще ви накарат да се почувствате като енергична, красива, уверена в себе си жена. Основното правило е да се грижите за себе си всеки ден. Самообслужването у дома трябва да бъде системно и изчерпателно. Влизането във форма само от време на време няма да ви помогне да постигнете желания резултат. Не забравяйте за разходките на чист въздух и тялото ви ще ви каже „Благодаря“! В крайна сметка красотата и здравето са взаимосвързани неща. Правилно хранене, редовните упражнения не само ще ви помогнат да станете по-стройни и по-привлекателни, но и ще поддържате здравето си. Но здравето, както знаете, не може да се купи за никакви пари!

С най-добри пожелания, Наталия Максимова.