Как да преодолеем ограниченията в общуването. Как да облекчим стягането и нервното напрежение? Как да се отървем от срамежливостта

Срамежливостта и несигурността са проблеми, с които е доста трудно да се справите. Каква е природата на това явление, има ли предимства срамежливостта и как да я преодолеете? Нека се опитаме да го разберем.

Проблем със срамежливостта

Откритите и смели хора не могат да разберат състоянието на срамежливите хора. Срамежливите хора се притесняват да се приближат до непознат и да попитат колко е часът. Те могат да пренебрегнат интересите си само защото плахостта им пречи да говорят.

Срамежливостта се появява в детството: детето може да бъде уплашено от голям брой хора и му е трудно да опознае връстниците си. Някои учени смятат, че срамежливостта може да е наследствена черта. Въпреки това, срамежливостта най-често води до появата на комплекси и страхове, както и до банално съмнение в себе си.

Срамежливостта има своите предимства

Срамежливите хора трябва да знаят, че имат определени предимства. Нека назовем някои от тях.

Интензивно саморазвитие. На срамежливия човек му е трудно да общува с други хора, но му е лесно да бъде сам със себе си. Срамежливите хора постоянно се занимават със самоанализ, така че лесно идентифицират своите недостатъци и се опитват да работят върху тях.
Анонимност. Кой би си помислил, че в 21 век е почти невъзможно обикновен човек да направи нещо без знанието на обществото? Но социалните мрежи, мобилните телефони и куп приложения, които отчитат местоположението ни, правят почти невъзможно да имаме поверителност. За срамежливите хора е по-лесно да се изгубят в тълпата: те са тихи, така че привличат по-малко внимание.
Способността да избирате приятели. Срамежливите хора умеят да наблюдават и да правят правилните заключения. Затова са придирчиви в отношенията си, както интимни, така и публични. Освен това те умеят да слушат, така че винаги са добри събеседници.

Как да преодолеем срамежливостта?

Въпреки всичките си предимства, срамежливостта ви кара постоянно да се съмнявате в решенията си и понякога просто ви пречи. Никой не може да ви принуди (и няма нужда) да бъдете животът на партито, постоянно да бъдете център на внимание или да опознавате всички. Въпреки това, за да постигнете взаимно разбирателство с колеги или членове на семейството, трябва да направите няколко смели стъпки, за да се сбогувате със срамежливостта. Ето защо, ако смятате, че вашата срамежливост е започнала да ви пречи, тогава трябва да добавите повече увереност към действията си.

И така, ще ви дадем 5 прости съвета, които ще ви помогнат да преодолеете срамежливостта.

Познавайте границите си. Не правете и не казвайте неща, които ви карат да се чувствате неудобно. Трябва да разберете в какво сте уверени и кое е лесно за вас и за какво трябва да се подготвите предварително. Ако не можете да говорите дълго време с някой, който е твърде откровен или работи в екип, тогава не го правете. Няма нужда да се измъчвате.
Определете приоритетите си. Вашите ценности са вид „маяци“, върху които се фокусирате. Опитайте се да решите какво е наистина важно за вас. Ако не направите това, всяка ситуация може да подкопае увереността ви.
Тренирайте уменията си. Вашето самочувствие ще се появи заедно с вашата компетентност. Ако шофирате, тогава трябва да сте сигурни, че сте добър шофьор. Ако сте учител, тогава трябва да знаете, че предоставяте достатъчно знания на учениците си и се справяте добре.
Погледнете по-отблизо хората. Не ги сравнявайте със себе си, а се опитайте да видите личността на всеки човек. Представете си, че всеки човек има свои собствени страхове и свои комплекси. Те също не са сигурни в нещо. Тогава защо трябва да се срамуват? Те са хора точно като вас.
Положителен. Отнасяйте се към всичко с хумор. Най-накрая решихте да попитате непознат за посоката и се спънахте от вълнение и забравихте какво искаха да кажат? Представете си лицето си в този момент и се смейте на себе си.

Положителното отношение към вашите недостатъци ще изкорени комплексите ви. Работете върху себе си!

Човекът е социално същество. Всеки има нужда от приятелство и любов, но срамежливостта пречи тя да бъде задоволена. За да разберете как да се отървете от срамежливостта, трябва да идентифицирате причините за това явление. След това ще можете да го преодолеете и да общувате пълноценно с хората.

Защо хората са срамежливи?

Срамежливостта е черта на характера, която възниква у хората в резултат на неправилно възпитание. Безразличието от страна на родителите или прекомерната грижа деформират психиката на детето. Срамежливост може да се развие и при деца, чиито родители, когато са ги отглеждали, постоянно са се фокусирали върху склонността им да бъдат срамежливи в компанията на други хора. В най-ранните години на развитие се формират поведенчески модели, които могат да бъдат премахнати само чрез упоритото обучение. Но животът без срамежливост си заслужава.

Стиснатостта може да бъде преодоляна само чрез общуване. Но колкото по-срамежлив е човек, толкова по-трудно му е да направи това. Получава се омагьосан кръг, от който тези, които са преминали през неправилна социализация, трудно излизат.

важно!В екстремни случаи срамежливостта се развива в пълноценна социална фобия - страх от социални взаимодействия. При социална фобия помага само дългосрочната работа с психотерапевт, в напреднали случаи можете да се отървете от срамежливостта само след няколко години.

Понякога ограничението в поведението възниква от желанието да се хареса на всички хора едновременно. Срамежливостта се насажда несъзнателно. По време на процеса на възпитание детето може да бъде научено, че скромността е добро нещо. Това, което затруднява премахването на срамежливостта, е липсата на осъзнатост какъв е нейният източник. Срамежливостта в този случай дори не се възприема негативно. Прекалената учтивост прераства в срамежливост.

Проявите на ограничение често възникват при общуване с противоположния пол. Това идва както от недостатъчен общ опит, така и от неправилна социализация. В идеалния случай децата в училищна възраст се научават да взаимодействат с другия пол и да изграждат романтични отношения; те не изпитват срамежливост в бъдеще. Но не всеки успява.

Момичетата особено често се чувстват срамежливи, когато общуват с човек, когото харесват. Чувството на неловкост при общуване е придружено от глупаво поведение, което отблъсква човека, който харесвате. Колкото повече са негативните преживявания, толкова по-срамежлив е човек в бъдеще и толкова по-трудно е да се отърве от него.

Смущението почти винаги е придружено от ниско самочувствие. За да преодолеете първото, трябва да се отървете от второто. Неправилното самовъзприемане се развива в процеса на родителско възпитание. Ако детето е прекалено мъмрено и порицавано за всяка дреболия, то развива комплекс за вина, който го прави трудно да се отърве от срамежливостта. В зряла възраст той става прекалено самовлюбен, обмисля всяко действие, за да види дали ще се хареса на другите. Няма друг начин да се отървете от това да сте недооценен човек, освен да станете несрамежлив човек.

Как да спрем да сме срамежливи?

Всеки човек има определен образ в главата си, който се разбира като социална обвивка, възприемана от другите. Хората с нормално самочувствие възприемат този образ доста положително и за тях е лесно да се отърват от страха от общуване. Разбират и приемат своите недостатъци, но не са прекалено критични към себе си. Хората с добро самочувствие разбират, че всеки човек е несъвършен по някакъв начин и е невъзможно да се отърве от всички недостатъци, но не изпитват срамежливост като хората с лошо самочувствие.

Първата най-популярна причина за съмнение в себе си, от която трябва да се отървете, е критичното отношение към собствения ви външен вид. Първото впечатление за човек се формира от неговите външни данни. Да се отървем от лошото първо впечатление е почти невъзможно. Лошият опит в срещите и общуването влошава срамежливостта. Може да се промени по време на общуването, но за добре изглеждащите хора е много по-лесно да спечелят хората. Виждайки добро отношение към себе си, те се отърват предварително от срамежливостта и стават по-спокойни.

Така че се грижете за себе си:

Вземете нови дрехи, намерете вашия стил, който ви подхожда. Не бъдете твърде консервативни в облеклото си, за да не искат хората да се дистанцират от вас;
Занимавайте се със спорт, физическата активност има добър ефект върху психическото здраве, а във фитнес залите можете да създадете нови запознанства и да се отървете от комплексите по отношение на външния си вид;
Научете се да приемате недостатъците си. Някои от тях не могат да бъдат унищожени завинаги. Затова се научете да ги възприемате като част от себе си, за да се отървете от срамежливостта.

Социалните взаимодействия изискват определени умения. Това е най-забележимо при общуване с непознати. Трябва не само да се отървете от лошото самочувствие, но и да придобиете комуникативни умения. Когато човек общува с тесен кръг от близки хора, социалните бариери се изтриват. След като решите да сложите край на срамежливостта, общувайте повече. Можете да се отървете от срамежливостта на няколко етапа. Първоначално не обръщайте внимание на грешките, те са необходим опит, за да се отървете от социалната неудобство.

Опитайте се да бъдете интересен човек за събеседниците си, търсете допирни точки, за да се отървете от неудобството. Срамежливостта се притъпява от наличието на общи интереси. Ако се страхувате да се приближите до непознат и да започнете диалог, използвайте платформи за намиране на случайни събеседници в интернет, за да се отървете от страха да не оставите лошо впечатление и срамежливост. Няма да се чувствате неудобно, ако влезете в анонимен чат, където никой не знае самоличността ви, и можете да се отървете от неприятен събеседник с едно кликване.

Упражнения за срамежливост

Първото упражнение е да се отървете от срамежливостта, когато сте на обществени места и за кратко общувате със случайни минувачи. Ходете на многолюдни места и питайте произволни хора за посоката до определено място. Или им задайте подобни въпроси, които не ви принуждават към по-нататъшна комуникация, това ще ви помогне да се отървете от страха от инициатива в комуникацията. Ще бъде по-лесно да преодолеете страха си от комуникация, тъй като знаете, че човекът няма да ви запомни и няма да настоява да продължи комуникацията и ще бъде лесно да се отървете от натрапчиви хора.

Импровизирайте сами, за да се отървете от лошите комуникационни умения. Способността да разтоварваме словесен поток върху събеседника си не ни е дадена от раждането, както и срамежливостта. Когато сте сами вкъщи, опитайте се просто да кажете на глас абсолютно всичко, което ви хрумне. Трябва да се отървете от срамежливостта пред себе си. Като отделяте 15-20 минути на ден за такъв тип тренировки, бъдете сигурни, че след няколко месеца няма да ви е трудно да изберете тема, когато общувате с някого. Съзнателното умение да говорите красиво ще премахне срамежливостта, защото ще сте сигурни, че сте интересни за събеседниците си.

Четете повече книги, за да се отървете от срамежливостта. Развитата реч привлича събеседниците. Художествената литература развива способността да изразявате мислите си красиво и кратко. Опитайте се да четете книги, изпълнени с хумор, за да се отървете от прекомерната сухота в общуването. Шегите и смехът разведрят атмосферата на общуване и помагат за премахване на срамежливостта.

За да се отървете от срамежливостта и да развиете речта, гледането на публични престъпления на други хора е идеално. Гледайки хората, ние неволно възприемаме техния стил на общуване, това помага да се отървем от лошата реч. Ако гледате лекции и представления на харизматични хора, които не са срамежливи, част от тяхната харизма ще се отрази върху вас. За да се отървете от срамежливостта, трябва да гледате изпълнения на хора, които сами ви правят силно впечатление.

Има много срамежливи хора. И те също се обединяват в общности. Те могат да бъдат намерени не само в интернет, но и в реалния живот. В повечето градове тези общности организират обучение или среща, където можете да практикувате комуникационни умения с хора, които също страдат от неудобство. Те също търсят начин да се отърват от срамежливостта, ще бъде по-лесно да намерят общ език. Само не си мислете, че посещението на такива събития автоматично ще ви направи уверен човек. Те се отървават от срамежливостта постепенно. Ще трябва да посетите много обществени места, преди страховете ви най-накрая да се разсеят.

Как да се отървем от любовната срамежливост?

Едно е да преодолееш срамежливостта си, за да намериш приятели. Друг е да намерите сродна душа и да започнете романтична връзка. Много хора не се страхуват, когато общуват с хора от същия пол, но веднага щом стане дума за общуване с противоположния пол, започва срамежливостта и фиксацията върху собствените им страхове. Дори е измислен психологически термин за срамежливостта при общуване с противоположния пол – любовна срамежливост. Най-ефективният начин да се отървете от него е психотерапията.

Феноменът любовна срамежливост има дълбоки причини в умственото развитие на човека и неговите гени. Това обаче не означава, че не можете да се отървете от срамежливостта пред човека, който харесвате. Препоръчително е да посетите психотерапевт и да изпълнявате дадените от него упражнения. Но ако не сте собственик на патологична скромност в общуването с другия пол, можете сами да се отървете от срамежливостта.

Пред момче или момиче се опитайте да се държите възможно най-естествено, не се опитвайте умишлено да се отървете от проявите на срамежливост. Не се опитвайте да създадете определен образ, за да накарате някой да се влюби в него. Ако ви предстои дългосрочна връзка, образът все още ще бъде разкрит, по-добре е да се отървете от желанието да се харесате на всяка цена. Най-добре е човекът да се влюби във вас.С развитието на връзката ще има все по-малко срамежливост. Добрите любящи отношения помагат да се отървем от него.

Помня!Други хора също имат значителни недостатъци. Дейл Карнеги съветва, че когато говорите публично, си представете, че всички аудитории, пред които говорите, ви дължат голяма сума пари. Първоначално, като се поставите малко по-високо от другия човек, ще бъде много по-лесно да общувате с него, срамежливостта ще изчезне от съзнанието за собственото ви превъзходство. Помага и за преодоляване на неловкостта в началото, придружена с неподходящи думи и жестове.

Има стереотип, че едно момиче трябва да бъде скромно. От ранна детска възраст момичетата са научени да се срамуват от себе си, когато общуват с момчета. Като възрастни им е много трудно да се справят със срамежливостта. Момичетата трябва да помнят, че момчетата също се притесняват, когато общуват с човека, когото харесват. Всеки човек се тревожи за външния си вид и маниерите си, когато започне диалог с красиво момиче. Имайте това предвид и ще ви бъде по-лесно да се справите с неудобството.

Заключение

Чувството за ограниченост по време на комуникация възниква от понижено самочувствие. Човек, който има затруднения в общуването, поставя високи изисквания към себе си. Този, който се научи да приема себе си заедно със своите недостатъци, а също така не се поставя по-долу от другите хора, ще се освободи от ограниченията. За да постигнете това, трябва да отделите много време за упражнения, в които преминавате от кратки разговори към изграждане на приятелства и любовни взаимоотношения.

Нервното напрежение, или както често се нарича емоционална скованост, е една от причините за човешки проблеми, което води до нервно изтощение.

Много хора не могат да се отърват от това заболяване. Те просто не знаят как да отпуснат умовете, телата си и да облекчат умората. Често този вид стягане води до стресови ситуации и нервни сривове, което се отразява негативно на състоянието на тялото като цяло.

Свиването на емоциите води до следните негативни явления:

повишено натоварване на тялото и вътрешните усещания на човек, което допринася за умора и възможност за заболяване;
нарушен процес на равномерно разпределение на енергията, нейното прекомерно разхищение;
нарушения в кръвоносната система;
постоянно влошаване на човешката психика;
отслабена нервна система.

За да научите как да облекчавате нервното напрежение сами и без много усилия, се препоръчва да обърнете специално внимание на някои стъпки:

Идентифициране на причините за този дискомфорт.
Подобряване на процеса на освобождаване от емоционално стесняване до механизирано, тоест да се научим да премахваме проблема на подсъзнателно ниво.

Видове нервно напрежение

Нервното напрежение се разделя на два основни вида:

Активен. Основната характеристика на този тип напрежение е, че се намира в реално време. С други думи, това е стеснението, което възниква при човек веднага по време на появата на проблем. Действието му се отбелязва в момент, когато човек изпитва чувства като гняв, гняв, страх.
Постоянно или фоново напрежение. Това се обяснява с действие, което се появява в един вид фонов режим, когато човек изглежда напълно спокоен. Това са проблеми, които изглеждат познати и не предизвикват излишно безпокойство. Това напрежение може да бъде забелязано от неприятни усещания в лумбалната област.

Трябва да се отбележи, че е необходимо да се облекчи нервното напрежение както активно, така и постоянно.

Основните причини за емоционална скованост

Страхове на подсъзнателно ниво. Необходимо е да се научите да се отървете от страха, както и да замените причината за възникването му със състояние на мир и безстрашие.
Наличието на негативни емоции, както и опитите за премахването им, всичко това води до постоянно напрежение и скованост на тялото. Чувствата, които допринасят за появата на тези процеси, включват гордост, негодувание, гняв и гняв.
Психологически ограничения и желания, които не са реализирани. Те възникват в съзнанието на човек и се изразяват в своеобразни забрани, които последният е измислил сам. Например „Нямам право да...“, „Никога няма да направя...“ и т.н. С други думи, човек има желание да направи нещо, но не може поради фиктивни забрани, които са били формирани в главата му самостоятелно или от родителите му в детството.

Всеки благоприятен духовен стремеж трябва да бъде изпълнен. В противен случай се появява нервно напрежение, което води до негативни последици. Желанието, което не е изпълнено, кара душата да страда, блокирайки всички видове човешки радости и чувства на щастие.

За да се отървете от всички измислени забрани, трябва да ги премахнете от подсъзнанието си. Това се прави най-добре в писмен вид. Необходимо е да се представят аргументи, даващи право на отмяна на всички ограничения.

Емоционална напрегнатост, проявяваща се като навик. Най-често, за да се отърват от един навик, хората трябва да придобият друг, нов, но положителен. В случай на скованост, благоприятен вариант би бил състоянието на спокойствие и баланс.

Трябва да се спомене, че релаксацията се постига чрез минимизиране на състоянието на активност и бдителност. Например, човек, който се занимава със спорт, ще постигне спокойствие само когато си почине от физическата активност.

Причини за стягане, причинени от недостатъчно ниво на човешка карма. В този случай нервното напрежение действа като вид наказание. Духовен лечител ще ви помогне да се отървете от болестта, причинена от тази причина.

Как да облекчим нервното напрежение? Какво трябва да направя

1. За да се облекчи сковаността, на първо място е необходимо да се намери и отстрани причината за нея.

2. Постигнете правилното ниво на самохипноза.

3. Прилагане на методи за медитация. За да направите това, първо трябва да научите тази техника. Отбелязва се, че такова обучение допринася за бързото формиране на умения, които ще помогнат да се направи процесът на облекчаване на стреса по-ефективен.

4. Упражнения, насочени към освобождаване от емоционални ограничения. Препоръчва се да се научите как да премахвате напрежението от мислите си, както и да насочвате енергията към желаната част от тялото. Подробна информация за тази точка може да се намери в книгите на Д. Милман „Пътуването на Сократ“ и „Пътят на мирния воин“.

5. Личният контакт с духовен лечител се счита за най-ефективният начин за облекчаване на емоционалния стрес. Това ще ви помогне да откриете точната причина за дискомфорта и да разработите ефективен набор от начини за отстраняването му.

В допълнение към горните методи за премахване на сковаността, има методи, свързани с традиционните

Физически упражнения:

— различни видове бягане и бойни изкуства;

— упражнения във фитнеса;

- плуване;

Фитнес програми и йога;

Специални дихателни упражнения;

- танцови движения.

Трябва да се отбележи, че за облекчаване на особено силно ниво на нервно напрежение е необходимо да се извършват физически упражнения с най-интензивно натоварване, така че след завършването им изобщо да не остава сила. Хората, занимаващи се със спорт, определено ще разберат за какво говорим.

Релаксиращи процедури

— посещение на баня, сауна;

- използване на контрастен душ;

— музикална терапия;

- правене на любов с любим човек.

Трябва да запомните, че тези методи ще помогнат да се отървете от емоционалната скованост само за кратък период от време. Те не премахват вътрешните причини за проблема. За да изкорените болестта завинаги, трябва непрекъснато да работите върху нея. Прибягването до мерки като пиенето на алкохолни напитки изобщо не е препоръчително.

Може също да се интересувате от:
.

Вътрешната нерешителност и несигурност са присъщи както на жените, така и на мъжете.

И въпреки че за красивата половина от човечеството е обичайно да е слаба и да има нужда от защита, съвсем не е естествено, поради обсебваща стиснатост и ограниченост, да ограничава собствения си живот в много отношения.

Не знаейки как да преодолеят неувереността в себе си, страха и неудобството, повечето хора с комплекси продължават да нарушават нуждите си от страх да не направят нещо нередно. Причините за несигурност са доста обширни и индивидуални за всеки, но най-честата (която може да доведе до други последствия) е редовното обезценяване на всякакви действия на дете или тийнейджър.

Под грубост, грубост, перчене и наглост, силният пол често се опитва да скрие срамежливостта и съмнението в себе си, плахостта. Страх от отговорности в работата, упреци у дома и невъзможност да се пребориш или безразличието на приятелите...

Всичко това е породено от съмнение в собствените способности, което е обратната страна на ниското самочувствие. Какви причини могат да доведат до неувереност в себе си и страх от комуникация?

Източници на несигурност:

Завишени изисквания и очаквания на другите, които не са изпълнени.
Убеденост на родителите в безполезността и липсата на талант на детето им.
Възприемане на всеки провал като мащабна трагедия.
Зависимост от мнението на обществото.

Признаци на слаб характер:

Невъзможност за отговор с категорично „не“.
Подозрителност.
Подчинение и положително отношение към други хора.
Обща скованост и депресия в общуването.
Страх да не обидиш някого.
Неспособност за вземане на решения.

Борба със себе си

Скромността изобщо не е пречка за пълноценен начин на живот, но несигурността е изпълнена с факта, че хората не обръщат внимание на индивида. Вътре в човека има постоянна борба, която го обезпокоява.

Той се чувства зависим от обществото и различни ситуации, неспособен да стане независим и самодостатъчен във всичко, докато изпитва ужасен психологически дискомфорт. Психологията разглежда въпроса как да преодолеем неувереността в себе си от няколко гледни точки, въз основа на това какво е повлияло на индивида - възпитанието или неговото поведение.

Много е трудно да промените някои черти на характера и възприятието, тъй като навиците, които започнаха да оказват негативно влияние върху нашето съществуване, бяха консолидирани през годините и човек смята това за нормално. Докато осъзнах истинския проблем, когато се сблъсках с нерешителността и страховете още в зряла възраст.

Ако започнете да мислите как да преодолеете срамежливостта и неувереността в себе си, може да се изненадате да отбележите, че това е напълно разрешим проблем. Но в никакъв случай не трябва да продължавате да подхранвате този проблем, като се вкарвате в депресия и започвате да нервничите, а след това да облекчавате напрежението с хапчета или алкохол.

Какво да направите, ако съмнението в себе си ви пречи да живеете в мир?

Начини да се отървете от съмнението в себе си:

Да правите хубави неща за любимите си хора, говорете за вашите идеи и мисли, без да се страхувате да не бъдете разбрани.
Тренировкаи напуснете зоната на комфорт на уютен стол и меко одеяло.
Разбийте плановете и целите си на действия стъпка по стъпка. Така мечтите не стават толкова непостижими и страшни.
Настройте се на положителни емоциии не приемайте провалите твърде лично. Трябва да разберете, че всеки лош късмет е ценен урок, който ще ви даде мъдрост и ще ви помогне по-лесно да постигнете целта си. Необходимо е всеки ден да внушавате в себе си положително отношение и вяра в собствените си сили.
Спрете да преосмисляте действията и думите си през очите на другите хора. Чуждо мнение е добро. Можете да го слушате, но винаги трябва да решите сами. Не можете да позволите да бъдете подлагани на натиск и манипулирани. Да защитаваш собствената си гледна точка и да не зависиш от другите е основното правило на уверен и успешен човек.

Създайте нови приятели, попаднете в среда, която ще бъде домашна, уютна и приятна за вас, освободете се от общуването с неприятни хора. В края на краищата сферата на социалното взаимодействие силно влияе върху мирогледа и мислите.
Самочувствие– най-добрият съюзник в борбата с несигурността и неудобството. Обичай себе си.
Научавайте нещо ново за себе си през цялото време, не се страхувайте от непознатото и непознатото. Новите аспекти ще ви позволят да гледате на света по-широко и да не се страхувате от промяна.
По-лесен за свързване с важни неща. Обезценяването на важни аспекти ще донесе релаксация и ще спрете да плашите подсъзнанието си с вечното „какво ще стане, ако...“.
Вижте човек в подобна ситуация, което изглежда плашещо и нереалистично за вас, който на практика доказва своя опит и увереност по този въпрос. Тогава страхът ще се разтвори.
Осъзнаване на материята(било то нова работа или изпит) допринася за това, че няма нищо, което да подклажда страха. Преценете сами - защо да се страхувате, ако можете и знаете всичко?

Тестове, които ще ви помогнат да станете по-уверени

За да разберете как да преодолеете страха и съмнението в себе си, можете да си поставите постоянни задачи и да ги изпълнявате по различни начини, отбелязвайки сами колко по-лесно и по-просто е да действате в даден случай. Например:

Отидете във всеки магазин и помолете продавача внимателно да ви посъветва за определен продукт, след което му благодарете и си тръгнете, без да купите нищо.
Приближете се до минувач и поискайте информация.
Елате в кафене и се запознайте с момчето/момичето, което харесвате, като го поканите на кино или му предложите чаша кафе.

За да се освободим от несигурността и да се възползваме от допълнителна възможност да станем по-силни, е необходимо да разкрием страховете, напомняйки си, че те са само изкушения, които ни правят беззащитни и податливи на негативизъм.

YouTube ID на XWTNayRpi0k&list е невалиден.

Оставете психиката си да си почине, спрете да се стресирате за неща, които може дори да не се случат. Започнете да се движите напред и да си повтаряте „Мога да направя това!“

Много от нас съдят освободените, самоуверени хора, въпреки че всъщност искат да бъдат като тях. Това не е изненадващо, тъй като такива хора се стремят да станат душата на компанията, зареждат ви с енергия и оставят част от себе си след напускане. От друга страна, хората, които не са срамежливи, изглеждат самоуверени и арогантни. По един или друг начин, за да преодолеете срамежливостта, трябва да проучите всички аспекти и да направите компетентен план. Нека поговорим за всичко по ред.

Причини за срамежливост

Хората стават срамежливи, когато прекарват много време сами. Неспособността за социална комуникация е причинена от липсата на основни комуникационни умения.
Генетичният фактор също допринесе. Ако дете расте в семейство със срамежливи родители, тази функция ще бъде прехвърлена автоматично.
Хората, които не са сигурни в способностите си, често са срамежливи. Това се случва поради постоянна критика от другите или ниско самочувствие, наложено от подсъзнанието.
Страхът от общуване с другите и в резултат на това възниква изолация поради преживяната психологическа травма. Човек се опитва да се предпази от бъдещи загуби, затова става срамежлив.
Ако детето живее в семейство, което редовно го критикува и унижава, то автоматично ще израсне затворено. Същото важи и за децата, живеещи в постоянни забрани.
Има хора, които се страхуват да не „паднат по очи“. Това се дължи на обществено порицание; човек не иска да бъде отхвърлен от колеги, приятели, роднини и дори непознати.
Стереотипите влияят върху формирането на жизнените принципи. Ако едно дете е постоянно хвалено и има големи очаквания, то ще се опита да направи всичко, за да не разруши илюзията. Такъв човек се страхува да изрази мислите си в бъдеще.

Как да се отървем от срамежливостта

Трябва да се помни, че изолацията не е порок. Младите момичета са много по-привлекателни, когато имат руменина по бузите и леко треперещ глас. Ако обаче такава функция ви пречи да съществувате напълно, трябва да се отървете от нея.

Метод номер 1. Разговаряйте с непознати

В повечето случаи хората стават срамежливи много преди да общуват с непознати. Подобно поведение е грешно, защото не можеш да си кръстиш децата с тези хора.
Приемайте покани от приятели за посещение на всякакви партита, концерти и кина. Създайте си навик да се срещате с поне 2 нови човека на месец.
Отначало можете да изгладите нещата, като се сприятелите чрез социалните мрежи. Започнете с VKontakte или Odnoklassniki, след което сами си уговорете среща, когато сте готови.
Излизайте по-често в света. Посетете претъпкани кафенета и ресторанти, многолюдни места. Стойте на опашка, плащайте комунални услуги, общувайте.
Ангажирайте се сами в решаването на належащи проблеми. Това важи повече за посещение на органи и други сериозни служби (паспортна служба, жилищни и комунални услуги, данъчна служба и др.).

Метод номер 2. Намерете нови приятели

Посетете социални групи или се присъединете към форуми, където хората споделят съмненията си. Намерете някой, който има същия проблем. Обсъдете с него темата: „Как да преодолеем срамежливостта“.
Също така се препоръчва да намерите човек, използвайки „гадния“ метод. Важно е нов познат да няма комплекси и срамежливост. Такъв човек постоянно ще ви измъква от зоната ви на комфорт. Това ще насърчи еманципацията.
Всеки човек идва в живота ви с причина. Изберете своя социален кръг, така че да включва хора от всички социални групи. Разбира се, не трябва да се замесвате в престъпления.
Ако е възможно, общувайте само с успешни хора. Създайте идол за себе си, следвайте неговия път. Не се страхувайте от собствените си грешки, те са необходими за опита.

Метод No3. Правете смели неща

Анализирайте живота си. Маркирайте действия, за които не сте могли да решите дълго време. Отдавна се каните да скочите с въже или парашут? Направи го!
Независимо дали сте мъж или жена, погледнете по-отблизо моторизираните превозни средства. Хората на двуколесни железни коне изглеждат смели и уверени. Учи за категория “А”, купи си спортен велосипед и оборудване.
Действията, които могат да преодолеят срамежливостта, включват участие в телевизионни програми (по-специално екстри), конкурси за красота и други публични изяви. Изразяването на мислите ви пред обществеността ще ви освободи, основното е да се подготвите старателно.
Ако сте момиче, носете екстравагантен миниатюрен топ или високи токчета. Преразгледайте имиджа си, боядисайте косата си в ярък нюанс. Посетете фетиш парти, посетете благотворително събитие или станете доброволец.
Хората, които имат дългосрочни симпатии към противоположния пол, трябва да поканят човека на среща. Бъдете смели и дерзайте, живейте за днес.
Във всички тези действия е важно да знаете кога да спрете. Не скачай веднага, помисли за собствената си безопасност и морал. Не се сблъсквайте с проблеми, внимателно планирайте и предвидете всичките си действия.

Метод номер 4. Придобийте увереност в себе си

В повечето случаи хората стават срамежливи поради комплекси, които се появяват с годините или произтичат от детството. За да се отървете от срамежливостта, е необходимо да премахнете несигурността по всички възможни начини.
Ако не се чувствате комфортно, защото категорията на теглото е над върха, давайте. Запишете се на фитнес, отървете се от целулита, отидете на диета. Купувайте дрехи, които прикриват несъвършенствата.
Преосмислете имиджа си. Подстрижете се, сменете цвета на косата си, отидете на маникюр и педикюр. Вземете курс по гримиране, намерете „своята“ козметика и не излизайте без грим.
Отървете се от "боклуците". Това включва стари дрехи с пилинг и издължени колене, изтъркани обувки и чанти, стари якета. Заменете всяка изхвърлена вещ с нова, по-стилна и необичайна.
Оценете възможностите си по отношение на настоящата си професия, развийте се в кариерата си и увеличете приходите си. Опитайте се да общувате с хора, които вече са постигнали висоти. Открийте техните тайни на успеха и споделете собствения си опит.
Любовта ви мотивира да направите повече, да намерите джентълмен или партньор в живота. Облечете се в името на любимия човек, зарадвайте се един друг. Стабилният личен живот добавя увереност.

Метод № 5. Опиши се

Подгответе тетрадка и записвайте в нея положителните си страни. Не забравяйте да проверите не само умствените и физическите способности, но и външните данни.
Например, можете да напишете, че сте позитивни, смели, успешни. Препоръчително е да се изясни способността за постигане на цели и задачи, отзивчив характер, доброта.
Ако изпитвате затруднения по отношение на вашите характеристики, свържете се с вашите роднини или приятели. Направете заедно психологически портрет.
Трябва да посочите възможно най-много положителни качества. Номерирайте ги за по-голяма яснота. Закачете списъка на хладилника или огледалото в банята. Всяка сутрин препрочитай и вярвай на написаното.
Важно е да запомните завинаги, че човек е съставен от собствените си мисли и вярвания. Мислете за себе си по положителен начин, никога не се съмнявайте в собствените си способности.

Метод номер 6. Развивайте се материално и духовно

В близко бъдеще трябва да общувате повече с различни хора. Този метод ще подобри вашите комуникационни умения и ще ви освободи от срамежливостта.
За да станете интересен събеседник, развивайте се духовно. Четете книги, посещавайте семинари за личностно израстване. Проучете социалния си кръг, отстранете онези, които ви дърпат надолу.
Парите играят голяма роля в съвременния свят. Хората, които твърдят обратното, дълбоко грешат. С помощта на финансите можете да си осигурите достоен живот, да пътувате и да сте уверени в бъдещето.
Не е ли това, което изкоренява срамежливостта?! Потърсете по-доходоносна професия или начини за допълнителен доход. Никога не спирай. Създайте си навик да повишавате заплатата си поне с 10% на месец. В същото време се научете да отлагате.
Ако все още не знаете какво искате да станете, време е да коригирате ситуацията. Анализирайте какво ви привлича най-много. Може би към математика, изкуство или друго творчество? Обичате ли да работите с ръцете си или с главата си? Формирайте себе си въз основа на това.

Метод № 7. Спортувам

Приличната физическа подготовка подобрява самочувствието и морала. Много хора посещават фитнес зали, така че често е невъзможно да се направи без контакт с тях. Не се срамувайте, попитайте как да използвате определени машини за упражнения. Търсете нови запознанства.
Съгласете се с приятелите си, че ще отслабнете с 5 кг. и помпайте задните части, корема и ръцете си. Ограничете се до конкретни граници. Започнете да бягате, скачате на въже, клякате.
Не е нужно да харчите прекомерни суми пари за абонамент. Насладете се на летни и зимни спортове, без да харчите трудно спечелените пари.
Ако все пак решите да посетите определени секции, помислете за пилатес, водна аеробика, стречинг, йога, всички видове танци, кикбокс, кросфит.
В клубовете ще ви научат да се държите спокойно. Обучителят ще ви каже как да се отървете от срамежливостта и ще направи всичко, за да постигнете целите си. Особено срамежливите хора трябва да се свържат с професионален инструктор по определен спорт.

Метод № 8. Зарадвайте близките си

Научете се да дарявате радост на вашите роднини и близки приятели. В замяна те ще ви покажат благодарност и ще ви направят комплименти. По този лесен начин ще придобиете увереност и ще спрете да се съмнявате в себе си.
Спрете конфликтите, не таете гняв и негодувание. Те ще ви изядат отвътре. Общувайте с хората учтиво, давайте нежност и любов на тези, които го заслужават.
За ваше собствено спокойствие водете календар. Посочете в него значими дати, рождени дни на вашите приятели и роднини. Важно е да се разбере, че без социална комуникация човек избледнява.

Идентифицирайте причините за срамежливостта и ги отстранете за кратко време. Постоянно работете върху себе си, не спирайте дотук. Намерете пасивен доход, изкачете се по кариерната стълбица. Преразгледайте гардероба си и цялостния си имидж. Спортувайте, търсете нови кръгове от познанства, пътувайте. Поемете инициатива в общуването с приятели, подобрете личния си живот, зарадвайте близките си.