Искам солен разум. Какво му липсва на тялото, ако му се прииска: сладко, кисело, солено или пикантно?

Ако понякога имате желание да ядете определен продукт, тогава трябва да слушате тялото си. Понякога по този начин тялото ви сигнализира за липса на определени вещества в организма или за някакви вътрешни проблеми.

Слушайте тялото си и разберете от какво има нужда.

Ако искате да ядете определени храни

диня

Ако искате да ядете диня, това може да е причинено от заболявания на бъбреците и пикочния мехур. Пулпът от диня има диуретичен ефект и не позволява на тялото да губи необходимия му калий.

Искам зеле

Ако искате да ядете зеле, това може да означава проблеми със стомашно-чревния тракт. Фибрите, съдържащи се в зелето, повишават тонуса на червата, тартроновата киселина помага за смилането на храната, а витамин U помага за заздравяването на язви.

лимон

Ако искате лимон - възможни проблеми с жлъчния мехур и черния дроб. Лимонът стимулира производството на храносмилателни сокове, а витамин С облекчава възпалението и унищожава бактериите.

искам шоколад

Защо искате шоколад - тялото ви иска магнезий, а той се съдържа в пресните ядки, бобови растения и плодове Искате да ядете шоколад, ако се уморявате лесно или сте в депресия. Шоколадът съдържа флавоноиди, които подобряват настроението, какаото помага за производството на хормона на радостта серотонин.

маслини

Ако искате да ядете маслини, маслини, риба тон, това може да означава недостатъци в щитовидната жлеза. Черните маслини съдържат много йод, а рибата тон съдържа аминокиселината тирозин. При липса на тези вещества щитовидната жлеза не може напълно да произвежда хормони.

сладолед

Ако искате сладолед или когато искате извара, тялото сигнализира за проблеми с опорно-двигателния апарат: остеохондроза, артроза, артрит. Тялото се нуждае от калций.

морков

Ако искате моркови, възможни са проблеми с кожата, лигавицата, както и намалено зрение и слабост. Морковите съдържат много витамин А, който е полезен за кожата и зрителните органи.

месо

Защо искаш да ядеш месо? Протеинът и желязото, съдържащи се в месните храни, са необходими за създаването на имунни клетки и поддържането на енергия в тялото. Постоянно искате да ядете месо, когато ви липсва енергия и имате отслабена имунна система.

Ако искате овесена каша, има проблеми със стомашно-чревния тракт: обостряне на гастрит, колит, панкреатит, стомашна язва. Овесената каша обгръща стените на стомаха, предпазвайки го, а фибрите подобряват работата на стомашно-чревния тракт.

риба

Ако искате риба - нервна и умствена умора. Рибата съдържа много фосфор и желязо, те подобряват работата на нервната система и помагат на мозъка да работи ефективно.

сирене

Когато искате сирене - при ниско кръвно налягане (хипотония). Натриевите соли и мазнини, съдържащи се в соленото, мазно сирене, повишават кръвното налягане.

райска ябълка

Ако искате райска ябълка, възможни са вегетативно-съдови проблеми, липса на енергия и дисбиоза. Райските ябълки съдържат много глюкоза, полезни витамини и минерали, които тонизират и укрепват кръвоносните съдове, пектинът и фибрите нормализират работата на стомаха.

ябълки

Искам да ям ябълки, искам пъпеш с висок холестерол в кръвта, проблеми със сърцето и кръвоносните съдове. Тези плодове съдържат много пектин, фибри, които свързват и премахват лошия холестерол от тялото, намаляват риска от образуване на кръвни съсиреци и имат благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалявайки риска от инсулт.

Дори загубата на апетит сигнализира за липса на витамини В1 и В3, манган и хлор и обратно, преяждането показва липса на силиций, триптофан и тирозин.

Ако апетитът ви се увеличи преди и по време на цикъла ви, това означава, че нямате достатъчно цинк.

Ако има неочаквано желание за тютюн, това показва липса на силиций и тирозин.

Хранителните капризи на бременните жени не са каприз, а механизъм, измислен от самата природа. Как една бъдеща майка може да разбере, че й липсва някакво основно вещество, като например фосфор? Само по апетит, а след това иска да яде риба. Жаждата за морски водорасли е сигнал за липса на йод, а жаждата за определени зеленчуци и плодове показва липса на витамини и минерали, съдържащи се в тези продукти. Необичайната склонност на бременните жени да ядат тебешир е първият признак за недостиг на желязо и калций. Затова лекарите препоръчват да включите извара, младо сирене, сирене фета и масло в диетата през всички месеци на бременността.

Защо искаш нещо солено?

Не само по време на бременност жадувате за солени храни.

Медицината препоръчва, ако желаете солени храни, внимателно да анализирате състоянието на тялото си, за да изключите дехидратацията (известно е, че солта насърчава задържането на течности в тъканите).
Може би вашият метаболизъм е ускорен. Дефицит на редица минерали и микроелементи като натрий, хлор, калций и йод.
Би било добра идея да измерите кръвното си налягане и да проверите функцията на щитовидната жлеза.
Жаждата за солени храни може да бъде причинена от инфекция, най-често това се отнася за инфекции на пикочно-половата система, например възпаление на репродуктивните органи, или може да се дължи на повишена физическа активност.

От психологическа гледна точка често жадуваме за солени храни, когато сме стресирани. Ако стресът е достигнал хроничен стадий, храната изглежда нежна и непрекъснато искате да добавите сол към нея. Неумение да слушате и нежелание да слушате другите хора, желание да настоявате на своето, непоносимост и раздразнителност, които натрупвате в себе си и не позволявате да се излеят.

Психологическият проблем на пристрастяването към солени храни може да бъде плахост и нерешителност, невъзможност за самостоятелно вземане на решения, нереализирани амбиции и липса на воля.

Ако искате нещо кисело

пристрастяването към кисели храни не се отразява толкова много на фигурата, колкото желанието да се ядат сладки или мазни храни.
Но желанието да хапнете нещо кисело не винаги е толкова безобидно.
Киселите храни също повишават апетита ви, така че може да се окаже, че ядете повече, отколкото бихте искали.

От гледна точка на лекарите, причината, поради която искате да ядете кисели лимони, боровинки и други кисели храни, може да бъде гастрит с ниска киселинност на стомашния сок,
намален имунитет,
вирусни инфекции, особено с повишена телесна температура.
Понякога искате нещо кисело в горещо време, както знаете, киселите напитки и плодове са много освежаващи.

Киселината помага за смилането на храната. Желанието на тялото да яде кисели храни може да сигнализира за проблеми с черния дроб и жлъчния мехур, токсикоза и банално преяждане.
Но може би тялото просто няма витамини, по-специално витамин С.

Психолозите смятат любителите на киселото за капризни, избухливи и стремящи се към лидерство в отношенията.
И ако не им осигурите поле за дейност, жаждата за кисело ще се засили.

Може би сте завладени от скука, рутина, монотонност и така тялото ви реагира на прекалено сладката, досадна реалност. Не е ли време да въведете нещо ново в него, така че, както се казва, животът да не изглежда като мед?

Ако искате нещо пикантно

Вкусовите предпочитания също могат да бъдат засегнати от отравяне, шлака или лошо функциониране на храносмилателния тракт. В края на краищата подправките и горчивината са добри за стимулиране на лениви черва.

Понякога жадувате за пикантни храни, когато преяждате (пикантните храни помагат за по-доброто смилане на храната, подобряват храносмилането), може да има проблеми с протеиновия метаболизъм, висок холестерол, промени в кръвното налягане,
както и при горещо време (пикантната храна увеличава изпотяването, което донякъде ви охлажда в жегата), развиваща се настинка и проблеми с дихателната система.

Дори когато не можете без нещо пикантно - слабост, летаргия, загуба на сила.
Подправките стимулират апетита, в резултат на което се храните по-плътно, храната се усвоява по-бързо и по-добре и съответно енергията се зарежда по-бързо. Пикантната храна ускорява метаболитните процеси.

Какво казват психолозите в този случай? Те обясняват жаждата за горчиви и пикантни неща с това, че ви липсва някаква „подправка“ в живота ви, липсва ви стремеж.

Ако искате мазни храни

Лекарите смятат, че нуждата от мазни храни възниква, когато тялото не може да попълни енергийните разходи. Когато тялото получава интензивни натоварвания и храненето не може напълно да ги компенсира.
Например, измъчвате се във фитнеса, искате да отслабнете, но диетата ви е небалансирана, така че се изкушавате да хапнете нещо мазно.

Понякога, когато сте с наднормено тегло, вие също жадувате за мазни храни.
Но психолозите предполагат, че ако жадувате за мазни храни, това вече е форма на хранителна зависимост. Един вид желание да запълните някаква празнота в живота си. Психолозите също смятат, че такъв човек не приема себе си, чувства се виновен и се наказва с такова желание за мазни храни.

Искам нещо сладко

Ако искате нещо сладко. Най-често искате сладкиши, за да подсладите всякакви проблеми.
От физиологична или медицинска гледна точка това е липса на енергия, преумора, стрес, глад и понижаване на нивата на кръвната захар.

А сладките бързо облекчават глада и дават прилив на жизнена енергия.
Зависимостта от сладкото може също да показва хормонален дисбаланс (например в тялото липсва хормонът серотонин или ендорфин).

Понякога желанието за сладкиши и печени продукти може да показва небалансирана диета, по-специално строги диети, когато в диетата има много малко въглехидрати. Така тялото иска да ги възстанови по най-лесния и бърз начин. С времето това се превръща в истинска зависимост към сладкото.
Овесената каша, зърненият хляб, бобовите растения и зеленчуците ще помогнат за запълване на липсата на въглехидрати.
Плодовете са отличен източник на глюкоза и са по-здравословни от сладкишите.

Психолозите смятат, че пристрастяването към сладкото възниква поради липса на внимание, любов и неувереност в себе си.
Ако една жена смята, че животът е несправедлив към нея, чувства се лишена по някакъв начин, изпитва безпокойство или се намира в трудна ситуация, тя често търси утеха в сладкишите, опитвайки се да подслади трудната участ.

Ето защо любителите на сладкото имат такава остра нужда от одобрение, подкрепа, похвала и участие. Ако сте от тях, тогава бъдете по-снизходителни към себе си: никой не е перфектен, а егоизмът в разумни граници дори е съвсем приемлив.

Експертите смятат, че ако постоянно искате сладко, това може да означава емоционална тревожност и депресия. Шоколадът, бонбоните и сладоледът действат тук като успокоителни и антидепресанти.

За да не прекалявате със сладкото, трябва да откриете причината за проблемите.
И възвърнете радостта от живота и доброто настроение без никакви сладкиши.

Помислете с какво можете да се поглезите освен торта или шоколадов мус.
Вместо еклер или сладолед купете например книга или душ гел с аромат на ванилия. Или се поглезете с посещение в салон за красота, например за шоколадови обвивки.

Ако все още имате желание за сладко, намерете по-здравословна алтернатива.
Бавно изяжте парче тъмен черен шоколад (той е най-здравословният). Няколко сушени плодове и чаена лъжичка мед са идеални.
Но не трябва да преминавате към подсладители, тъй като това няма да реши проблема.

Ако диетата ви е доста здравословна и балансирана, но постоянно ви се иска сладко, може да се наложи да посетите ендокринолог и психолог, за да разрешите проблема със сигурност.

Защо искаш солено, сладко, кисело? Защо ни привлича тази или онази храна? Естественият отговор е, че ако изпитвате желание, това означава, че има голям дефицит от това в тялото ви и трябва да ядете кисела краставица или риба.

Не всичко е толкова просто, ако пациент с хипертония си позволи солен продукт, той веднага ще се увеличи, понякога до сериозни числа.

Така че защо от време на време сме привлечени от солени храни: риба, чипс, херинга. Науката твърди, че това е повреда в човешките системи, в частен случай – дефицит на калций и натриев хлорид. Сол – 40% хлориди, 60% натрий.

Незабавно разберете причините и ги отстранете. Обикновено има желание за вредни храни, които са непосилно калорични.

Тялото ни трябва да има постоянен баланс на калий и натрий. Ако преобладава натрият, лицето и тялото ви ще се подуят. Килограмите ще бъдат идеално видими с просто око.

С преобладаване на калий, излишната вода спокойно ще напусне тялото ви. Лицето ще придобие нормален вид – без торбички и отоци.

Тялото има нужда от натрий – той предава нервните импулси и спомага за доброто функциониране на нашия мозък.

Отдавна е установено, че почти всички продукти съдържат естествен натрий, много малко трябва да се добавя към храната.

Храната трябва да се добави към масата в готов вид. Количеството сол на ден за здрав човек е 5 грама (четвърт чаена лъжичка). Статистиката е неумолима - превишаваме нормата приблизително два пъти (10 грама сол).

Първо и най-важното, желанието за солени храни показва хипертония. Солта задържа цялата течност в тялото, кръвното налягане се повишава.
Много хипертоници имат нарушени вкусови рецептори на езика – не усещат сол. Такъв пациент ще добави три супени лъжици сол - храната няма да му се стори солена
При хипертония се предписват диуретици - диуретици за намаляване на задържането на течности. Натрият – солта – също напуска тялото с него. Ако ядете повече зеленчуци за един ден, секрецията на течности ще се увеличи.
Нивото на натрий в тялото ще намалее - тялото ще иска да го попълни. Ще ви се прииска нещо солено заради съдържанието на сол в тях.
Ако искате да избегнете приема на диуретици, не добавяйте сол към храната си, заменете солта с морски водорасли или други подправки, одобрени за вашето здраве. Високото кръвно налягане ще спре да ви измъчва.
Най-важното е, че рискът от печелене на пари ще намалее със сериозен процент.
Много сол има в пушени продукти, колбаси, сирена, сирене фета, чипс, солени готови лакомства, полуготови продукти и консерви.
Обикновено дефицитът на натрий възниква при суровоядци, които са дехидратирани.
Винаги внимавайте какво ядете - здравето ни зависи пряко от храненето.
По други причини - хроничните ви инфекции са се обострили, или сте се установили за първи път. Обърнете внимание първо на отделителните органи – бъбреци, пикочен мехур. Възможно обостряне на възпалението в тях.

Бременните жени често имат желание да ядат нещо солено, пикантно или кисело. Защо? Ето как се съобщава за промяна в хормоналната система на жена, която се подготвя за раждането на бебе. Определено ще има възходи и спадове в производството на хормони.
Почти всички жени преди менструация имат желание за нездравословни храни: торти, шоколад, пушени, солени, печени продукти. Също разбираемо. Производството на женския хормон естроген намалява. Не можем да живеем без него, чувстваме се зле. Появяват се вкусови предпочитания, раздразнителност и слабост. Когато всичко отмине, все едно ни сменят – минаваме на диета и я спазваме.
Много пациенти с неизправности имат желание да ядат много осолена херинга (съдържа много аминокиселини за укрепване на кръвоносните съдове и сърцето). Желанието може да бъде много силно.
Може да искате да ядете солени храни след продължителна физическа активност. Вие сте се изпотили и натрият е бил отстранен от тялото ви заедно с потта. Естественото желание на тялото да го попълни.

Защо постоянно жадувате за солени храни, заключения:

Всичко в тялото на човек е балансирано или трябва да бъде така, че да работи безотказно. Ако някой кръвен показател се повиши, заболяването започва. При балансирана диета рискът от възникване на проблеми в тялото ви е минимален.

При повишена консумация на солени храни кръвното ви налягане със сигурност ще се повиши, ще се появят диария, стомашни спазми и повръщане.
В резултат на това подуване, сърдечна недостатъчност, задух. Има голям риск от развитие на стенокардия, а инфарктът е точно зад ъгъла.
Ще има липса на калций (изпълнен с астматични пристъпи).
Стомахът ни не обича солените храни, а дори ракът може да бъде провокиран от постоянната консумация на солени храни.
Дефицитът на натрий при хората е рядко явление, среща се при спортисти и пациенти със заболявания на пикочно-половата система. Човек чувства умора, гадене, мускулни крампи, слабост, дори загуба на съзнание. Дефицитът на сол е особено опасен за хората с хипотония, които могат да ги накарат да припаднат или да се наранят.
Дехидратацията може да настъпи при диария и повръщане. Тук се нуждаете от разтвори, съдържащи сол.
Здравият човек не трябва напълно да се отказва от солта. Необходимо е да се поддържа киселото ниво на pH на кръвта. Дехидратацията от натриев дефицит също е опасна поради сгъстяване на кръвта, кръвни съсиреци и лош метаболизъм. Сигурно неведнъж сте чели, че без вода се влошава усвояването на хранителните вещества и пречистването на организма.

Защо искате солени храни, хранене, преглед:

Яжте здравословни храни, гответе сами.
Не купувайте полуготови продукти, консерви, колбаси. Винаги гледайте номерата, изписани на опаковките. Обикновено се посочва съдържанието на натрий на 100 грама продукт.
Не заменяйте солта със соев сос, той съдържа голямо количество от нея.
Ако имате проблеми, отидете на лекар и си направете изследване на дневната урина. Ще се определи количеството натрий в дневната урина. Голяма загуба от него е заболяване на тялото, ако не приемате диуретици. Инжектирането на физиологични разтвори във вена в болнични условия ще помогне.
Направете си CT (компютърна томография), за да изследвате бъбреците и надбъбречните жлези. Болестта - надбъбречната недостатъчност води до нарушаване на синтеза на стероидни хормони, отговорни за концентрацията на сол в тялото. Жаждата за солени храни може да показва това заболяване

"Гладен за нещо солено!" - мислиш и купуваш тест за бременност. Наистина, бременните жени често променят вкусовите си предпочитания и развиват нови вкусови предпочитания. Но това не винаги се случва само по време на бременност – необходимостта от определен вид храна показва кои вещества липсват в организма.

Когато искате изгоряла храна:

Имаме недостиг на въглерод.

Съдържа се в: пресни плодове.

Ако искате шоколад:

Нямаме достатъчно магнезий.

Когато искате нещо сладко:

1. В организма има недостиг на хром.

Съдържа се в: грозде, броколи, сирене, телешки черен дроб, пиле.

2. Нямаме достатъчно въглерод.

Намира се в пресни плодове.

3. Нямаме достатъчно фосфор.

4. В организма има недостиг на сяра.

5. На организма му липсва една от незаменимите киселини – триптофан.

Има го в: черен дроб, сирене, агнешко, спанак, стафиди, сладки картофи.

Когато искате нещо солено:

В тялото няма достатъчно хлорид.

Ако искате мазни храни:

В организма няма достатъчно калций.

Когато искате чай или кафе:

1. Нямаме достатъчно фосфор.

Съдържа се в: телешко, пилешко, черен дроб, риба, птиче месо, яйца, варива и варива, ядки и млечни продукти.

2. На тялото му липсва сяра.

Съдържа се в: хрян, червени боровинки, бяло зеле, карфиол, броколи (кръстоцветни зеленчуци), зеле.

3. В тялото няма достатъчно натрий (сол).

Съдържа се в: ябълков оцет (може да се използва като дресинг за салата) и морска сол.

4. Нямаме достатъчно желязо.

Намира се в: риба, червено месо, птици, зелени зеленчуци, морски водорасли и череши.

Когато почувствате нужда да вземете нещо, което да повдигне настроението ви, като алкохол:

1. В тялото няма достатъчно протеини.

Съдържа се в: птиче месо, червено месо, морски дарове, ядки и млечни продукти.

2. На тялото му липсва авенин (протеин).

Съдържа се в: овесени ядки и мюсли.

3. Нямаме достатъчно калций.

Има го в: сирене, броколи, сусам, варива и варива.

4. На тялото му липсва глутамин (аминокиселина).

Съдържа се в: сок от сурово зеле (можете да си купите глутамин на прах от аптеката).

5. Липса на калий.

Намира се в: сушени черни маслини, горчиви зеленчуци и отвара от картофени кори.

Когато наистина искате газирани напитки:

В организма няма достатъчно калций.

Има го в: сирене, броколи, сусам, варива и варива.

Ако искате студени напитки:

Нямаме достатъчно манган.

Намира се в: боровинки, орехи, пекани и бадеми.

Когато искате нещо кисело:

Нямаме достатъчно магнезий.

Има го в: плодове, семена и ядки, но не и пържени, варива и варива.

Когато искате течна храна:

Това означава липса на вода.

Трябва да пиете вода с добавка на сок от лимон или лайм 8-10 чаши на ден.

Ако искате твърда храна:

Тялото няма достатъчно вода, то е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда.

Трябва да пиете вода с добавка на сок от лимон или лайм 8-10 чаши на ден.

Човешкото тяло е много подобно на компютър. Следете показанията му много внимателно.

Например, преди никога не съм изпитвал страст към това или онова ястие, но изведнъж го пожелах до невъзможност. Не случайно. Този вътрешен компютър ви изпраща съобщение чрез ICQ: тялото ви няма определени микроелементи. Време е да вземем мерки.

Ако никога не сте обичали сладко, но внезапно ви се прияде шоколад, поставете си диагноза: магнезиев дефицит. Същото се случва, ако искате нещо кисело. Като цяло слушайте по-често тялото си. Ако посягате към нещо по-богато, пийте жадно газирани напитки - вредно е за калция. След като постигнете баланс, веднага ще огладнеете. Те ядоха хляб неконтролируемо и след това се „предадоха“ - преди нямаше достатъчно азот, но сега всичко е върха.

Преди това те гледаха на храната с копнеж и се чувстваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини B1, B3), но сега са готови да погълнат слон (лош със силиций и тирозин) - всичко има своето обяснение.

Все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате да балансирате собствената си диета, като вземете предвид какво се съдържа в какъв продукт. И ето какво трябва да запомните.

Магнезият се съдържа в шоколада, ядките и плодовете.

Фосфорът се намира в риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.

Калцият идва от сирене, зеле и горчица.

Сярата е яйчен жълтък, боровинки, чесън, хрян.

Желязото идва от месо, риба, череши, зеленчуци, морски водорасли, една чаша какао на ден ще бъде полезна.

Цинкът се съдържа в месото и морските дарове.

Витамин B1 идва от ядки, боб и черен дроб.

Витамин B3 идва от боб, месо и риба камбала.

Как да разберете какво липсва на тялото - по симптоми.

Ако сърцето ви се държи нагоре - нисък калий - яжте плодове и зеленчуци.

Белене на кожата - проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват - това се дължи не само на пристрастяване към тютюнопушенето, но и на дефицит на някои микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва на тялото, ако искате...

Фъстъци (фъстъчено масло) - липса на витамини от група В (съдържат се в ядки, боб, месо и риба).

Банани - липса на калий или пиене на много кафе, оттук и липсата на калий (съдържа се в доматите, белия боб и смокините).

Пъпеши - липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

Kuragi - витамини A nehvatka.

Маслини и маслини - липса на натриеви соли.

Мляко и ферментирали млечни продукти - липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

Сладолед - липса на калций (хора с нарушен въглехидратен метаболизъм изпитват особена любов към него).

Морски дарове - йоден дефицит (използвайте йодирана сол).

Херинга - липса на подходящи мазнини.

Слънчогледови семки - липса на антиоксидантни витамини (особено често при пушачи).

Slivochnogo масла - D витамини nehvatka.

Сирене – липса на калций и фосфор (съдържат се в изварата, млякото и броколите).

Шоколад – липса на магнезий (съдържа се в непечените ядки и семена, плодовете, варивата и варивата).

просто искам нещо...

Сладкиши - липса на глюкоза (намира се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

Солено - липса на хлориди (съдържа се в неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

Кисело - липса на витамин С (съдържа се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

Пушени меса - липса на холестерол (съдържа се в червена риба, маслини, авокадо, ядки).

Мазни храни – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Изгоряла храна - липса на въглерод (намира се в пресните плодове).

Студени напитки - Липса на манган (съдържа се в орехи, бадеми, пекан, боровинки).

Газирани напитки – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Вечерта пийте чай със сушени бисквити - през деня не сте получили правилните въглехидрати (намират се в месо, риба, бобови растения и ядки).

Течна храна - липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

Твърда храна - липса на вода (тялото е толкова дехидратирано, че вече е загубило способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден)

Но ако...

Жор в навечерието на критичните дни - липса на цинк (намира се в червеното месо (особено месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни зеленчуци).

Често срещан непобедим лакомник е липсата на силиций, аминокиселините триптофан и тирозин (съдържат се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

Апетитът изчезна напълно - липса на манган и витамини В1 и В2 (съдържат се в орехи, бадеми, ядки, семена, варива и варива, месо, риба и птици).

Искате да пушите – липса на силиций и аминокиселината тирозин (съдържа се в ядките, семената, оранжевите, зелените и червените плодове и зеленчуци).

Искате да хапете лед - липса на желязо (съдържа се в месо, риба, птици, водорасли, зеленчуци, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир - липса на калций и витамин D (съдържа се в яйцата, маслото и рибата),

Страст към храната...

Шоколадово-сладка страст. По-често от останалите феновете на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви също ще има нужда от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. А именно шоколадът се справя отлично с тази задача. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура. Яжте повече зеленчуци и зърнени храни – те са богати на сложни въглехидрати. А за десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Страст към сиренето. Пикантно, солено, с подправки или без... Не можете и ден без него, вкусът му ви подлудява - готови сте да консумирате килограми от него (във всеки случай ядете поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че сиренето е обичано от тези, които имат спешна нужда от калций и фосфор. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за организма вещества, но мазнините... Опитайте да замените сиренето със зеле и броколи – има много калций и фосфор, а почти никакви калории. Ако тялото ви приема добре млякото, пийте по 1-2 чаши на ден и яжте сирене малко по малко (не повече от 50 г на ден) и заедно със сурови зеленчуци.

Страстта е кисела и лимонена. Може би вашата диета е доминирана от трудни за смилане храни и тялото се опитва да повиши киселинността на стомашния сок, за да улесни работата си. При настинка може да ви влече и кисели плодове и горски плодове - отличен източник на витамин С. Избирайте ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте много храни наведнъж. Избягвайте пържени, прекалено солени и прекалено пикантни храни, както и такива, които са били преработени. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено в черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.

Пушена страст. Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява тези, които са на прекалено строга диета. Дългосрочното ограничаване на храните, съдържащи мазнини, в диетата води до намаляване на нивото на „добрия“ холестерол в кръвта, а пушените меса съдържат достатъчно количество наситени мазнини. Не се увличайте по нискомаслените храни – избирайте такива, в които все още има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента съдържание на мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените експериментално са доказали, че тези, които консумират достатъчно количество мазнини, отслабват по-бързо.

Слънчогледови семки. Желанието за дъвчене на семена най-често възниква сред тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че в тялото ви има много свободни радикали – основните провокатори на преждевременното стареене.

НАТИСНИ БУТОНА....

Бременните имат желание за солени храни, което е най-силно изразено през първия триместър. Ако 6 грама сол на ден са достатъчни за обикновения човек, за да задоволят естествените нужди на тялото, тогава бременната жена иска да попълни запасите си от натрий по всякакъв начин. Често това завършва дори не с мариновани краставици, а с пресолена риба и консерви.

Мненията на лекарите са разделени: някои не виждат това като проблем, други изразяват загриженост. Необходимо е да се изхожда от индивидуалните характеристики на всяка бременна жена и „здравословната“ норма на сол за тях. Нека да разгледаме защо бременните жени жадуват за солени храни и защо се вслушват в тялото си.

Всички клонове на медицината са единодушни по този въпрос. За да се разбере причината, трябва да се реконструира естествената верига от събития.

По време на оплождането започва прекомерното производство на прогестерон, хормона на бременността. Той кара кръвоносните съдове да се отпуснат, което ви кара да искате да спите, да припадате и лакомо да поглъщате въздух. Кръвта тече бавно през отпуснати съдове, така че налягането намалява. Работата на натрия (солта) е да повишава кръвното налягане.

Тялото разбира от какво има нужда и изпраща сигнали. Прекомерният прием на сол ще принуди жената да пие повече, а течността ще попълни нейните кръвни резерви. Така притока на кръв ще се увеличи, налягането ще се нормализира въпреки активността.

Ето защо дългогодишният стереотип за консумацията на солени храни по време на бременност изобщо не е мит, а научно доказан факт. И това изобщо не е въпрос на вкусови предпочитания. Прогестеронът е в изобилие през първия триместър, така че жените жадуват най-много за солени храни през този период. До втория триместър прогестеронът ще създаде плацентата около бебето, нивото му ще се нормализира, налягането ще се регулира и "соленото" явление ще премине. Тогава тялото на бременната жена ще се адаптира към промените, всички тъкани и органи ще започнат да се адаптират към липсата на хранителни вещества.

Интересното е, че вкусът към солени храни помага за идентифициране на аномалии. Ако една жена продължава да консумира много сол през втория и третия триместър, тогава има възпаление или патология на развитието на плода. Разбира се, това не са всички причини, защото любовта към солените храни може да се дължи на слаба имунна система и липса на протеини в диетата.

Жажда за солени храни преди менструация и др

Ако искате нещо солено преди цикъл, това не означава, че момичето е бременно. Отново всичко е заради прогестерона. Когато яйцето узрее, нивата на хормоните се повишават и удебеляват епитела в матката. Оплоденото яйце ще бъде прикрепено към него. Ако не настъпи оплождане, нивата на прогестерон спадат и се появяват симптоми на предменструален синдром. Следователно страстта към солените храни обикновено се проявява в периода на овулация, в средата на менструалния цикъл.

Защо жадувате за солени храни, ако не сте бременна?

заболявания на щитовидната жлеза;
ускорен метаболизъм;
липса на калций, натрий, йод;
инфекциозни заболявания на пикочно-половата система;
хроничен стрес.

Жаждата за сол е често срещано явление за тези, чието работно място е изложено на високи температури. Когато се потите бързо, тялото ви също бързо губи сол. Същото важи и за почивките в горещи страни. Гладът може да бъде причинен от физическа активност.

Както за обикновените хора, така и за бременните жени липсата на сол е изпълнена със следните последици:

намалени умствени способности (забавяне на нервните импулси);
нарушение на паметта;
неадекватно поведение;
Лошо настроение;
сънливост и умора;
мускулна слабост;
липса на координация;
сгъстяване на кръвта поради дехидратация;
нарушения на сърдечно-съдовата система.

Норми и митове за солта по време на бременност

За тези, които не са се отървали от пристрастяването след първия триместър, лекарите препоръчват следните дневни дози:

12 g през 1-ви триместър;
9 g през 2 триместър;
3 g през 3-ти триместър.

В случай на отклонение водно-солевият баланс може да бъде нарушен и да навреди на майката и детето.

Често срещани погрешни схващания

Солта насърчава подуването.Дълго време се смяташе, че солта е тази, която задържа течности в тялото и причинява подуване (не само при бременни). Поради това жените избягвали солта и спазвали специални диети по време на бременност. Този подход е фундаментално погрешен. Бъдещата майка се нуждае от сол, а подуването се появява поради чернодробни и бъбречни заболявания, промени в баланса на естрогена.
Солта задържа течността.Този мит все още съществува, но бременната жена има нужда от солени храни и течности в умерени количества. Тъй като амниотичната течност се обновява буквално 6-7 пъти на ден, течността помага да се избегне дехидратацията. Течността увеличава кръвните резерви, което помага за контролиране на кръвното налягане.
Бременната жена трябва да се придържа към диета без сол.Диетата на бъдещата майка обикновено се променя драстично. Предписана й е безопасна и здравословна храна, витамини и микроелементи. Но основните нужди на тялото не се променят и дори се засилват, така че солта е необходима заедно с храна, обогатена с протеини и калций.
Необходимо е строго дозиране на солта.Всички стандарти, които можете да намерите, са чисто консултативни. Лекарите не са стигнали до същото заключение, така че най-добрият вариант е да използвате сол на вкус. Ако искате да добавите сол към вашата каша, трябва да добавите малко сол. Разбира се, не можете да закусвате, обядвате и вечеряте само с краставици, но не трябва да се съпротивлявате на силните желания.
Диета без сол ще предотврати подуването.Такава диета само ще навреди на тялото на бременната жена, тъй като липсата на сол е изпълнена с скокове на налягането и свързания с това дискомфорт.
Нормите са предназначени за всяко време на годината.При горещо време, придружено от интензивно изпотяване при бременни жени, солта напуска тялото по-бързо. През лятото дозата може да се увеличи.
Солта допринася за наднорменото тегло.Вярно е, че солта подобрява апетита. Но недостатъчното му количество ще доведе до безразличие към храната, изтощение на бременната жена и глад на плода. Не е за нищо, че почти всички диети за отслабване изключват солта. Бременната жена се нуждае от умерено количество сол, за да поддържа здравословен апетит и да не напълнява.
Яденето на йодирана сол може да доведе до отравяне с йод.За да предизвикате предозиране, трябва да консумирате 50 г сол дневно. Дори обикновен човек не може да яде такава храна. Морските и йодираните се считат за най-полезни за бременна жена. Те съдържат голямо количество от онези съединения, които са необходими, но липсват в обикновената готварска сол.

Солени храни

Не всички солени храни са еднакво полезни и безопасни за кръвното налягане на бъдещата майка. Трябва внимателно да изберете своя източник на натрий, за да избегнете проблеми.

Любовта към солените храни не трябва да преминава граници.Дори малките мариновани краставици са обект на ограничение: две краставици на ден през първия триместър, една краставица през втория триместър. Всичко е свързано с оцета, който се добавя към маринатата. Засяга зъбите, които вече са отслабени по време на бременност. Маринованите краставици също повишават апетита, което допринася за наднорменото тегло.

Най-опасни са солените мариновани домати.Няколко плода, безвредни за тялото на обикновен човек, допринасят за оток при бременна жена. Доматите също са изпълнени с промени в налягането. Ако е така, по-добре е да изключите този продукт.

Колкото и да е странно, рибата е най-добрият източник на сол за бременна жена.С червена риба жената получава веществата, необходими за здравето и на двамата. Няма нужда да търсите определен сорт - всеки леко осолен сорт ще свърши работа. Едно парче червена риба на ден е достатъчно, за да нормализира натриевия баланс.

По време на бременност можете да замените обикновената сол с йодирана.Това ще помогне за обогатяване на тялото не само с натрий, но и с други полезни вещества. Предимството на йодираната сол е неоспоримо, тъй като тя съдържа калций, магнезий, фосфор, калий, цинк, йод и много други съединения, които са от съществено значение за тялото на бременната жена. Морската сол помага за укрепване на щитовидната жлеза.

Как да заменим солените храни

Минералната сол е комбинация от натрий и солна киселина. Има соли, в които натрият е заменен с други метали. Тялото на бременната жена се нуждае от тях за предаване на нервни импулси и транспортиране на вещества, но те не винаги са солени храни.

Какво ще бъде полезно:

Натрий и хлор се намират в обикновената сол. Натрият работи в кръвоносните съдове и е отговорен за налягането.
Зеленчуците със зелени листа и сушените плодове са обогатени с калий. Калият се събира в клетките и помага за сърдечната функция. Бременната жена се нуждае от само 2 g на ден.
Фосфорът може да се намери в рибата. Играе важна роля в развитието на плода (особено на костите) и дава енергия на бъдещата майка. Една жена се нуждае от 1,5 g фосфор. Например: 100 г риба, месо или извара съдържат 0,2 г фосфор, 100 г сирене - 0,55 г.
Магнезият влиза в тялото заедно със зърнени храни и тъмнозелени зеленчуци. Добър пример са дините. Бременната жена се нуждае от 0,3 g от веществото. Дневното меню трябва да включва 150 г диня, 0,5 кг райска ябълка, 300 г сушени кайсии, 600 г ръжен хляб, 350 г магданоз. Можете да изберете едно нещо.

Заключение

От всичко казано по-горе се оказва, че желанието за солени храни е полезно за бременната жена. По този начин тялото иска да получи всички вещества за нормално функциониране. Прави са онези лекари, които съветват бъдещите майки да се вслушват в себе си, но прави са и онези, които ги молят да ограничат желанията си.

Сред хората се появи забавна надпис за предпочитанията на бъдещите майки. Ако една бременна жена жадува за солени храни, можете да разберете кой ще се роди. И така, ако жената иска краставици, е момче, а ако иска шоколад, е момиче.