Eringiz bilan ajrashishdan qanday omon qolish mumkin: dono ayollar uchun psixolog maslahati. Agar siz hali ham sevsangiz, eringiz bilan ajrashganingizda qanday omon qolish mumkin

Biror kishi har qanday yo'qotishni juda og'ir boshdan kechiradi va bu holatda kuchli ruhiy og'riqni boshdan kechiradi, bu esa: xafagarchilik, nafrat, qasos olish istagi, sevgi, aybdorlik, uyat kabi omillar bilan birga keladi.

Ajralish ham bundan mustasno emas. Agar siz ko'p yillar davomida birga yashagan "mehribon" eringiz tomonidan tashlab ketilgan bo'lsangiz, odatdagi hayotingiz bir zumda buziladi, yolg'iz qolish qo'rquvi paydo bo'ladi va endi qanday yashashni tasavvur ham qila olmaysiz. Va mening qalbimda faqat bitta istak bor - hamma narsani qaytarish. Avvaliga ayol bir fikrdan charchaydi: "Usiz eri bilan yomon yashash yaxshidir".

Keyinchalik, nima bo'lganini anglash keladi va qo'rquv paydo bo'ladi: eringizdan ajrashgandan qanday omon qolish kerak, yashash nimani anglatadi, bolalarni qanday tarbiyalash kerak, vaziyatni do'stlar va qarindoshlarga qanday tushuntirish kerak?

Ajralishdan keyin tiklanish bosqichlari

Ayol eri bilan ajrashishni, ya'ni uning psixo-emotsional holatini to'liq boshdan kechirishidan oldin, u tiklanishning bir necha bosqichlaridan o'tishi kerak. Har bir bosqich qancha davom etishi haqida shartli ravishda gapirishimiz mumkin, chunki oilaviy hayotning bosqichi hamma uchun har xil bo'ladi, bundan tashqari, sheriklarning psixologik xususiyatlariga ko'ra tuzatish mumkin. Ajralishdan omon qolish uchun siz barcha 4 bosqichdan o'tishingiz kerak.

Shok holati

Bu ayolning o'z sevgilisi bilan xayrlashishga mutlaqo normal munosabati. Ushbu bosqichda yashash uchun ba'zan 2-3 oy kerak bo'ladi. Ba'zi kuchli ayollarga zarba holatini engish uchun 15 daqiqa kerak bo'ladi. Ammo o'rtacha, zarba holati taxminan 1 hafta davom etadi. Bu davrda ayol nima sodir bo'lganiga ishonolmaydi va u qilishi kerak bo'lgan asosiy narsa do'stlar yoki yaqinlarning yordamini olishdir. Ularning oldida siz ozgina isteriya yoki yig'lay olasiz, ko'p miqdorda ko'z yoshlarini to'kib, barcha his-tuyg'ularingizni, salbiy tabiatni, sodir bo'lgan narsaga nisbatan ifodalashingiz mumkin. Bu aslida ishlarni biroz osonlashtiradi.

Ongli azob va depressiya

Ushbu bosqichning davomiyligi taxminan 2 oyni tashkil etadi va u og'riqli his-tuyg'ular va aqliy chayqalish bilan tavsiflanadi. Ayol o'zini yolg'iz, hamma tomonidan tashlab ketilgan, ojiz his qila boshlaydi, u keyingi hayotning ma'nosini ko'rmaydi, unda yangi narsalardan qo'rqish paydo bo'ladi. Ushbu bosqichda do'stlar va oilaning yordami ham juda muhim bo'ladi.

Qoldiq effektlar

Qayg'u asta-sekin orqa fonga o'tishi bilan, bu bosqich kamida 12 oy davom etadi va siz eringiz bilan ajrashish mumkinligiga ishonchingiz komil bo'ladi. Ammo ba'zida kuchli hissiy portlashlar mumkin, masalan, agar siz oilaviy bayramni yolg'iz o'tkazishingiz kerak bo'lsa yoki sobiq eringizni yangi ehtiros bilan ko'rsangiz.

Tugallash

Yakuniy bosqichning davomiyligi odatda 1-2 yil. Bu davrda ayol eridan ajrashganini va ajralishga qanday chidaganini eslab, endi o'tkir og'riqni emas, balki ozgina qayg'uni his qiladi. Ayol o'ziga ishona boshlaydi, vaziyatni qanday qilib to'g'ri yashashni tushunadi, turli muammolarni mustaqil ravishda hal qilishga harakat qiladi va agar u buni uddalasa, zavqlanishni boshdan kechiradi. Boshqa narsalar qatorida, uning o'zini o'zi qadrlashi normal holatga qaytadi va u yangi munosabatlarni xohlaydigan vaqt uzoq emas.

Qayta tiklashning barcha bosqichlari tugaganligi va ajralishdan to'g'ri omon qolish mumkinligi ayolning xatti-harakati bilan baholanishi mumkin:

• u kelajak uchun maqsadlar qo'yish va ularni amalga oshirishga qodir;
• u o'tmishga qaramay, faqat oldinga qaraydi;
• u tinchlandi va sobiq erini qaytarish haqidagi ilgari obsesif fikrlar endi unga tashrif buyurmasligini tushundi;
• u nihoyat sobiq erini unga olib kelgan barcha ruhiy azoblari uchun kechira oladi;
• unda yashash emas, balki yashash istagi bor edi.

Qanday qilib qayg'u bilan to'g'ri kurashish kerak?

Nikohning buzilishi siz uchun juda achinarli voqea bo'lsa-da, ajralishni butunlay davolanadigan jiddiy kasallik deb hisoblang. "Tashlab ketilgan odam" deb nomlangan kasallikdan tiklanish uzoq davom etadi, remissiya va alevlenme davrlari bilan va albatta amalga oshadi. Psixologlarning maslahatiga ko'ra, agar siz eringiz bilan ajrashganingizda qanday qilib omon qolishni tushunolmasangiz, quyidagilarni qilish tavsiya etiladi:

• Og'ir ruhiy og'riqlarga qaramay, hayotingiz shu bilan tugamasligini tushunishga majbur qilishingiz kerak. Hayotdagi har qanday vaziyat, agar siz unga o'ng tomondan diqqat bilan qarasangiz, foydali bo'lishi mumkinligini tushuning, bu haqda unutmang.
• Ajrashganingizdan so'ng darhol muhitni o'zgartirish imkoniyatini topsangiz yaxshi bo'ladi. Buni hech narsa sizga buzilgan oilani eslatmasligi uchun qiling. Ta'tilga, uzoqroqqa, masalan, dengizga yoki chet elga borish tavsiya etiladi, yoki siz ota-onangiz bilan bir muddat yashashingiz mumkin. Bu eringiz bilan ajrashish bilan kurashishni osonlashtiradi. Manzara va atrof-muhit o'zgarishining mohiyati shundan iboratki, siz "qayta ishga tushirishingiz" va o'zingizga kelishingiz mumkin. Agar siz ushbu tavsiyalar sizga yengillik keltirmasligini tushunsangiz, psixoterapevtdan yordam so'rang. Eringiz bilan ajrashishingizni imkon qadar osonlik bilan engishingizga yordam beradigan psixoterapevtik mashg'ulotlarga qo'shimcha ravishda, u sizning xatti-harakatlaringizdagi xatolarni ajralishga olib kelganligini aniqlay oladi. Mutaxassis sizga kelajakda ularni oldini olish bo'yicha tavsiyalar beradi.
• Siz bir narsani yodda tutishingiz kerak - siz baxtsiz odam emassiz. Aksincha, siz o'zingizga noloyiq erkak bilan ajrashgan ozod ayolsiz. Bundan tashqari, siz o'zingizga ishonasiz va hayotda g'urur va mustaqil ravishda yurishingiz kerak. Ko'zgudagi ayolga zavq bilan qarashingiz uchun tubdan o'zgartiring. Go'zallik saloniga tashrif buyuring va o'zingizning hurmatingizni oshiring.
• O'zingiz yoqtirgan narsani qiling va o'zingiz uchun yashang. Bo'sh vaqtingizdan unumli foydalanish kerak. Ba'zi kurslarga yoziling, o'zingizni takomillashtirish bilan shug'ullaning, sport zaliga yoki hovuzga boring. Dam olish uchun teatrga, estrada yulduzining kontsertiga yoki shunchaki kinoga boring. Bundan tashqari, siz o'zingizni butunlay ishga tushirishingiz mumkin. Asosiysi, eringizning xiyonati va ajralishidan qanday omon qolish haqida o'ylashga vaqtingiz yo'q.
• O'zingizni seving. Ko'pgina ayollar, agar erlari ularni tashlab ketgan bo'lsa, bu xatti-harakatining sababini o'zlaridan izlay boshlaydilar: u yomon uy bekasi deb o'ylaydi, jinsiy aloqada u bilan noto'g'ri narsa bor degan xulosaga keladi. Aksariyat hollarda bu xulosalar asossizdir. Shuning uchun, o'zingizni urishni to'xtating va nima bo'lishidan qat'iy nazar, o'zingizni sevishni va qadrlashni boshlang.
• O'zini viqor bilan tuting. Siz nafaqat ajralishdan og'riqsiz o'tish haqida o'ylayapsiz, balki sizning sobiq turmush o'rtog'ingiz ham. U ham tashvishlanadi, SHni boshdan kechiradi va hokazo. Shuning uchun, ajralish jarayonida o'zingizni hurmat bilan olib boring. Baqirmang yoki muammo tug'dirmang, o'zaro ayblovlarni qoldiring, chunki ular endi mantiqiy emas. Bundan tashqari, o'zingizni sobiq turmush o'rtog'ingizning bo'yniga tashlab, uni qaytib kelishga ko'ndirishning hojati yo'q. Ammo sobiq eringiz sizga yomon narsalarni aytishni xohlasa, o'zini qanday tutish kerak? Faqat orqaga o'girilib, unga quloq solmaslik uchun jimgina keting. Siz sobiq eringiz xotirasida boshini baland ko'tarib, qadr-qimmatga to'la ayol sifatida qolishingiz kerak. Vaqti keladi va u sizni unuta olmaydi va oilani tark etganiga pushaymon bo'ladi. Ammo endi sizga ahamiyat bermaysiz.
• Ajralishdan qanday qutulish haqida keyingi maslahat: "Kitob o'qishni boshlang". Siz tanlagan ish qanchalik katta bo'lsa, u sizni boshqalarning sarguzashtlari bilan o'ziga jalb qiladi. Axir, o'qish har doim vaqtni o'tkazish yoki zerikishni engish uchun eng yaxshi mashg'ulot hisoblangan. Ba'zi bir adabiy asar sizni hayratda qoldirgandan so'ng, siz eringizdan ajralish bilan qanday kurashish haqida kamroq o'ylaysiz.
• Ayollar ko'pincha savollar berishadi: sevganingizdan ajralishdan qanday omon qolish kerak va eringizni yaxshi ko'rsangiz nima qilish kerak, hatto to'liq ajralishdan keyin ham? Bunday hollarda, ajrashgan ayol o'zining "men" ga savol berishi kerak yoki ular aytganidek: "Ruhning ovozini tinglang". Sizdan so'rang, sizga xiyonat qilgan odamga bo'lgan bu sevgi sizga shaxsan nima beradi? Ehtimol, bu moddiy farovonlikdir yoki agar bolalar bo'lsa, ularni tarbiyalashda yordam berish yoki oxir-oqibat, ma'naviy tasalli? Balki sizda shunchaki mehr-muhabbat odatini shakllantirgandirsiz, buni siz mazali taomlar tayyorlashga, uyingizni tartibli saqlashga va uni jihozlashga odatlanganligingiz bilan solishtirish mumkin. Va buni o'zlari sezmasdan, ular erini uydagi eng sevimli jonli ob'ekt deb bilishni boshladilar. Shuning uchun, siz nimani ko'proq sevishingizni hal qilishingiz kerak: o'zingizdagi oilami yoki oilangizdagi o'zingizni. Oddiy qilib aytganda, siz bu odamni kimligi uchun sevdingizmi yoki g'amxo'r va mehribon xotin rolini o'ynadingizmi.

Ajralish va bolalar

Agar oilangizda bolalar bo'lsa, ajralish faqat sizga va eringizga tegishli deb o'ylamang. Ular sizdan kam bo'lmagan dadasi bilan xayrlashish bolaga juda katta psixologik travma keltiradi. Shuning uchun, bu holat bolaning ruhiyatiga tuzatib bo'lmaydigan zarar etkazmasligi uchun qizingizga yoki o'g'lingizga yordam berish va quyidagilarni qilish kerak:

• Farzandingiz bilan iloji boricha xotirjam suhbatlashing va unga otasi bilan tanaffus muqarrarligi sabablarini tushuntiring. Turmush o'rtog'ingiz bilan ajrashmoqchi ekanligingiz haqidagi suhbatni shunday tuzingki, bola otasini yomon ko'rsatadigan so'zlarni eshitmasin. Hech qachon otasini bolalar oldida haqorat qilmang, chunki ular unga juda bog'langan va uni yaxshi ko'rishadi. Sevimli odamga qaratilgan haqoratlar bolalarga qo'shimcha ruhiy og'riq keltiradi. Ular ota-onalarining ajralishlarida ularning aybi emasligini tushunishlari kerak.
• O'zaro munosabatlaringizni saqlab qolish uchun bolalaringizdan ushbu noshukur o'yinda foydalanishga urinmang. Tushuningki, munosabatlarni buzish - bu oxir. Va bu vaziyatda siz qanchalik qayg'uli, og'riqli va qo'rqinchli bo'lishingizdan qat'i nazar, tushunish muhimdir: agar siz chalkashib ketgan bo'lsangiz va ajrashganingizda qanday qilib omon qolishni bilmasangiz, bolalar munosabatlaringizni tiklashning bir usuli bo'lmasligi kerak. sevimli er.
• Xafa bo'lgan ayollarning keng tarqalgan xatosi - bu sobiq erining farzandlari bilan muloqotini cheklaydigan taqiq. Bundan ahmoqona narsani o'ylab bo'lmaydi. Sobiq turmush o'rtog'ingizdan qanchalik qasos olmoqchi bo'lsangiz ham, o'zingizni viqor bilan tuting. Bolalar otasini tez-tez ko'rishmasa ham, bilishlari kerak. Bu sizning o'g'lingiz yoki qizingizga ajralishdan kamroq og'riqli, psixologik jarohatlarsiz omon qolishga yordam beradi.

Nima qilmaslik kerak

Ko'p ayollar, eri bilan ajralishdan qanday omon qolishni bilmay, qilmaslik kerak bo'lgan haddan tashqari holatlarga shoshilishadi.

Antidepressantlar yoki shunga o'xshash dori-darmonlarni qabul qilish haqida o'ylamang. Savolga kelganda: ajralishdan qanday qilib og'riqsiz o'tish kerak, ular sizga yordam bermaydi. Agar siz uyqusizlikdan aziyat cheksangiz yoki asab tizimingiz bo'shashishi kerakligini his qilsangiz, o'zingizni zaif sedativlar, asosan o'simliklar bilan cheklash yaxshiroqdir.

Spirtli ichimliklar

Spirtli ichimliklar ruhiy jarohatni davolamaydi va ajralishdan osongina o'tishga yordam bermaydi, faqat og'riqli his-tuyg'ularni vaqtincha zeriktiradi. Ammo, hushyor bo'lgandan so'ng, odam ajralish mavzusi yo'qolmaganligini va undan qanday omon qolish masalasi hal qilinmaganligini tushunadi. Kelajakda dam olish va yana bir oz unutish uchun sizga katta miqdordagi spirtli ichimliklar kerak bo'ladi. Shunday qilib, spirtli ichimliklar yordamida tizimli yengillik muqarrar ravishda alkogolizmga olib keladi. Bundan tashqari, alkogolli mastlik ta'sirida siz juda ko'p ahmoqona ishlarni qilishingiz mumkin, buning uchun siz eng yaxshi holatda qizarishingiz kerak bo'ladi.

Yopiqlik

Agar eringiz stressdan omon qolish uchun sizni tark etgan bo'lsa, o'zingizni tashqi dunyodan va qarindoshlaringiz, yaqinlaringiz, do'stlaringiz va yaxshi tanishlaringiz kabi odamlardan ajratib qo'ymang. Siz kun bo'yi yolg'iz o'tirib, azob chekmasligingiz kerak. Bu bilan siz faqat sog'lig'ingizga zarar etkazasiz. Albatta, siz yig'lashingiz, his-tuyg'ularingizni tashlashingiz va biroz xafa bo'lishingiz kerak. Ammo yolg'izlikdan qo'rqmang. Muloqotsiz, sizdan xavotirda bo'lgan yaqinlaringiz yoki do'stlaringiz davrasida siz depressiv holatga tushib qolishingiz mumkin, bu eringizdan ajralishdan ko'ra davolanish qiyinroq bo'ladi.

O'zgartirish

Ajralishdan keyin "dam olish" va tinchlanish uchun sobiq turmush o'rtog'ingizning o'rniga darhol izlashning hojati yo'q. Bu yaqin odamni unutishga yordam beradi degan fikr noto'g'ri. Psixologning maslahati shuni ko'rsatadiki, eringiz bilan ajrashgandan keyin qanday qilib omon qolish muammosini bu tarzda hal qilib bo'lmaydi. Siz doimo yangi odamni sobiq bilan solishtirasiz va oxir-oqibat munosabatlar buziladi. Va bu o'zingizning hurmatingizni pasaytiradigan va umidsizlikka olib keladigan yana bir psixologik zarba.

Shunday qilib, ajralishdan omon qolish va umidsizlikka tushmaslik uchun ayol hamma narsani qilishi kerak. Ammo, ba'zi hollarda, depressiv holatning boshlanishini kutmaslik tavsiya etiladi, aksincha, psixolog bilan maslahatlashing.

Men 38 yoshdaman uylanmaganman lekin o'g'lim bor u hozir 19 yoshda birga yashaymiz u kichikligida uncha katta bo'lmaydi deb o'ylagandim uylanaman shuning uchun u uchun osonroq bo'lardi, menga taglik va ta'nalar yo'q.Yillar o'tib, u katta bo'ldi.Va men u kichkinaligida turmush qurishim kerakligini tushuna boshladim.Boshqalarning Onalariga bo'lgan qarashlari esimda. Men uni bog'chadan, keyin maktabdan olib ketayotganimda bolalari bilan birga ovqatlanib o'tirishardi... Erkaklar yoki do'stlarim maqtanadigan darajada ayollarim ko'p emas edi. Ko'p o'zimni inkor qildim, garchi ayollar meni yoqtirishini bilsam-da, ko'zlari moviy qoramag'iz ekanligimni yashirmayman.Onam biznikiga kelganida men uchun qanday bayram bo'lganini tasavvur ham qilolmaysiz. Bu shuni anglatadiki, men bu ikkisini qila olaman, o'zingizga uch kun e'tibor bering. O'g'lim 11 yoshda edi u o'sha muhabbatni uchratganida yoki boshqa nima deysan "sizning ixtiyoringiz va fikringizcha))". U shirin, chiroyli qiz, past ovozli, qizi ikki yoshda edi. diskret ta'tilda tuzilmalar. Biz uchrashdik, bolalar bilan sayr qildik, tushlik qildik va mening hududimda birga uyg'ondik. Men hech qachon o'z joyimga mehmonlarni taklif qilmaganman. Ammo buning oldini olishning iloji bo'lmadi, chunki biz deyarli birga yashay boshladik; biz uning mehmoni edik. Ha, rostini aytsam, unga hayot unchalik oson bo'lmagan. Unga ovqat topish qiyin edi. Kvartira dahshatli ahvolda edi. U yerda ijarachilar yashar edi.Otamning garaji juda zo‘r ko‘rinardi.Uning onasi va singlisi juda yaxshi yashashsa-da, deyish mumkin.Ha, men ularni uchratdim va biz haligacha bir-birimizga hurmat bilan munosabatda bo‘lamiz, buni mening ishtiyoqim haqida aytib bo‘lmaydi. t sizga tafsilotlarni aytsam, ular menga har doim u minnatdor emasligini aytishdi va shuning uchun u shunday yashaydi va biz unga yordam bermaymiz. Biz birga yashashga qaror qildik, ooooh men uni qanchalik sevganimni tasavvur qila olmaysiz. Men o'z uyim yo'qligi va o'g'lim bilan ijarada turganimiz uchun kvartirani ipoteka bilan olishga qaror qildim va miyamda uy-joy uy bo'lishini hech qachon bilmas ekansan degan fikr chaqnadi. Ammo yo'q, mening ayolim bu kerak emasligini va nega biz uchun uy-joy borligini va busiz biz sarmoya kiritish uchun joy topamiz, deb meni uzoq vaqt bezovta qildi. Men tingladim, biz yashadik, ta'mirladik, bolalarni katta qildik, aniqrog'i, bularning barchasi mening yelkamga tushdi. U darhol tug'ruq ta'tilini muddatidan oldin tark etdi, chunki u o'zini yaxshi his qildi. Men o'zimni maqtamayman, lekin men bolalar bilan ishladim, uning qizi meni dada deb chaqirdi, men uni telbalarcha sevardim. Men mashinada yurdim va bolalar bog'chasini oldim, 4 yoshimda o'qishni o'rgatdim, 5 yoshimda ingliz tili darslariga yozildim va 6 yoshimda gimnastikaga bordim. Umuman olganda, bolalar meniki edi, faqat men pishirdim. Mening ishim ikki kunlik dam olish kuni ertalab 8 dan 17 gacha bo'lganligi yaxshi. Xo'sh, uning ishi, albatta, meniki bilan solishtirib bo'lmaydi; u tuzilmalardan)), u ertalab jo'naydi va kechki to'qqizda, kechqurun hamma narsani tayyorlagani keladi.. Bu sertifikat bilan biz uni ko'rmadik. kunlar uchun. Men o'z qo'llarim bilan ta'mirladim; pulni tejash uchun hech kimni yollamadim, lekin men buni bir yildan ko'proq vaqt davomida qildim.Xo'sh, hamma narsani darhol sotib ololmaysiz. kvartira mukammal ko'rindi, men qila olmadim)), ular uni jihozlashdi, sanatoriyga dengiz qirg'og'iga borishni boshladilar, qizim har yili bordi, ular bir oz pul yig'ishni boshladilar, onam va singlim u bilan gaplasha boshladilar , hatto unga biror narsada yordam berish, bu idil kabi tuyulardi. Hammasi yaxshi edi, keyin boshlandi. U ishdan uyga qaytishi janjal bo'lishini anglatardi. Mening o'g'lim allaqachon o'spirin edi va hamma narsani tushundi; biz bu mavzu haqida gaplashmadik; u aralashmadi, lekin u men bu ayol bilan yashayotganimdan afsusda edi. Qizi yugurdi, o'ynadi, aqldan ozdi, tez orada kelishini bilib, ma'lum bir soatgacha o'zining yuqumli kulgisi bilan hammani kuldirdi. Qizim hamma joyda yura boshladi, yonimda o'tirish uchun xonaning qayeriga kirsam ham, u faqat tug'ilgan onasini kutayotgan edi va janjal bo'lishini bilar edi. U meni juda yaxshi ko'rar edi, men uning qanchalik xavotir va asabiy ekanligini his qildim. Men o'zim tushunmadim nega kimdir mendan ayb topa oladi, Lekin u aytganidek, bir ayb bor edi.Men uni ayollarim bilan oldim.Va hamma joyda, hamma joyda ayollar bor edi. Men garajga borishni to'xtatdim, u erda do'stlar bilan yig'iladigan, shaxmat o'ynagan, pivo ichgan bo'lsam-da, lekin men pivo ichmayman, lekin bu pivo haqida emas, balki muloqot haqida edi.Umuman olganda, u kela boshladi. Men ishda va u yerda janjal keltirib chiqardim, qanchalar uyaldim va o'zimga qulay joy topolmadim, men bo'lim boshlig'i bo'lib ishladim va mayli, u yerdagi erkaklar kulganda, hayotda bunday bo'lmaydi, lekin ayolning og'zini yumolmaysan, kuzatuvchi nigoh, yomon tabassum, orqangdan pichirlashadi, g'iybat tug'iladi, bir so'z bilan aytganda, diqqat markazida edim. Keyin ma'lum bo'ldiki, men unchalik ko'p maosh olmayman, mintaqada Moskvadagi maoshimiz ham yo'q, lekin bizning mahalliy me'yorlarga ko'ra, ish haqi juda yaxshi edi.Biz ko'p gaplashdik, lekin bu hali ham janjal va keyin zo'ravonlik edi. jinsiy aloqa)). Men hatto janjal sizni hayajonlantirayotganini aytdimmi? Jinsiy aloqaga kelsak, savollar va shikoyatlar ikkalamizni ham qoniqtirmadi. Do'stlar bilan, garajda xotinlarimizsiz yig'ilganimizda, kim o'z nikoh burchini bajarayotgani haqida suhbatlashdik), men rekordchi bo'lib chiqdim, chunki men faqat ayolimni sevardim. Men ishimni tashlab, boshqa ishga joylashdim, ular aytganidek, u kattaroq joyda, lekin u erda men boshqa shaharga xizmat safariga borishim kerak edi. Bir kuni xizmat safaridan qaytsam, o‘g‘lim ham yo‘q, narsalari ham yo‘q bo‘lib ketganini ko‘rdim, u narsalarini yig‘ib, buvisinikiga jo‘nab ketdi (bular mening ota-onam), lekin maktab-chi? Keyin ma’lum bo‘lishicha, u maktabdan hujjatlarni olib, buvisi yonidagi hududdagi boshqa maktabga o‘tgan. Nega bunday qilganiga javob yo'q, hamma buni o'zi hal qilganini aytdi.O'g'lim ham menga xuddi shunday dedi.Hatto sharmandalik ham emas edi; butun umrim davomida biz yaxshi va yomonni boshdan kechirdik. Lekin ichkarida nimadir noto'g'ri bo'ldi degan xavotir bor edi. Biz kichkina shaharchamiz va nimanidir yashirishning iloji yo'q. To'g'ri, biz uning 7 yosh kichik yigiti borligini bilib oldik.U hozir 37 yoshda.Keyin opam menga o'g'lim nima uchun ketganini aytdi, u sizga ko'rganingiz yoqmasligini aytdi.U boshladi. aralashib, keraksiz narsalarga guvoh bo'ldi va u undan ketishni so'radi. Va men ahmoqman, men bu erga kelaman, oltin sovg'alar qilaman, qarzni to'layman va keyin bu bor. Oxirgi ziyorat sabri tugab, qaynonam endigina kelgandi, dasturxon yozib meni kutib o'tirishdi, suzgani keldim, qizim yonimdan ketmadi, qayerda ekanligimni topolmabdi. , va u mening qo'limdan va e'tiborimni tark etmadi, go'yo uni oxirgi marta ko'rayotgandek, keyin daftarlarni olib kelardi, u menga chizmalar va gimnastikani ko'rsatdi va menga ingliz tilini o'rgatmoqchi edi)), u allaqachon 7 yoshda edi. keyin. Kechki ovqat keldi va biz ovqatlandik.Qizim hech qachon yonimdan ketmadi.Onasi (ya'ni sevgilim) qiziga g'azablana boshladi va uni xonaga jo'natib yubordi, oxirida ular janjal qilishdi va bir-ikki tarsaki urishdi. bo'yin bolani xonaga jo'natishdi, u uzoq yig'ladi va u to'xtamadi.Jonim bunga chiday olmadi, borib uni tinchlantirdim, bola hamma narsani yaxshi tushundi, bu xato ekanligini tushuntirdim. , sevgilim men unga bolani kerakli darajada tarbiyalashimga to'sqinlik qilyapman va men aralashmasligim uchun o'g'lingizga g'amxo'rlik qiling, deb janjal chiqardi. Va keyin bir raqam bor edi ..., Qizim xonadan chiqdi, meni quchoqladi va men va buvisi (mening suyukli onam) uni men bilan ishlashga olib borishimizni so'radi, chunki u u bilan yashashni istamaydi. ko'pincha kechasi uyda qoladi, uy vazifasini bajaradi, kech bo'ladi va u buning uchun pul oladi va u kechasi kech kelib, dadamning xonasida uxlab yotgan Dimani yoqtirmaydi. Bu gaplarni eshitib, choy endi menga yordam bermadi, payqadimi yoki sezmadimi, bilmayman, lekin lablarim titrab, peshonam zirqirab turgandek tuyuldi. Negadir indamay ko'chaga chiqa boshladim qizim ketayotganimni tushunib yig'lay boshladi qaynonam qizini yig'ib ham ko'chaga chiqib ketdi. Qaynonam faqat bitta savol berdi: “Endi qayerga ketyapsan?”. Ertalab amakivachchamnikida tunaman, ota-onam va o'g'limni ko'rib ishga ketaman dedim. Onam bunga qat'iyan qarshi edi va men uning oldiga borib, Sashani (qizini) tinchlantirish uchun tunashimni talab qildi, keyin ko'ramiz. Albatta, men qizimni ololmadim, na biologik, na qonuniy huquqlarim yo'q edi. Qaynonam va men hech narsa haqida gaplashmadik, u shunchaki aytdi: "Men sizga minnatdor emasligini aytdim, o'zimni juda yomon his qildim, buni tasvirlab berolmayman". Ishga ketdim lekin albatta qizimga kelib yo'qlab keldim.Onajonim bilan qaynonam kelsa o'z joyiga olib ketishdi u yerda ko'rishib qoldik. Yarim yil o'tdi), bu yarim yil ichida mening sevgilim o'z qo'ng'iroqlari bilan o'zini tanitdi, keyin qo'ng'iroqlar tez-tez bo'lib qoldi va men Pasxa bayrami munosabati bilan suhbatlashish uchun uchrashuv qidirdim. Men keldim, ko'p uchrashdik, ular yana ko'p gaplashishdi, o'sha ma'sum tabassum, nozik ovoz, kechirim so'rash, keling birga harakat qilaylik. Men hech narsaga javob bermadim, shunchaki Lermontovning joylariga ta'tilga borishni taklif qildim, uning singlisi va qaynonasi yaqinda kelgan edi, shuning uchun butun olomon ketdi. Yashirmayman, men u erda u bilan juda yaxshi vaqt o'tkazdim, bolalar, kulish, jinsiy aloqa, shunchaki yomon narsa yo'q edi, men o'ylay boshladim, yaxshi, hayotda nima bo'lmaydi ... oxirida Qolganlarida u yashirinib, kim bilandir gaplashayotganini yoki telefon orqali yozishayotganini payqadim.Bir savol berdim? -Kimdir sizni bezovta qilyaptimi?Meni bezovta qilishning hojati yo'qligini tushuntirib bera olasizmi?Bu savolga javob berildi:Men hech narsadan tashvishlanishga hojat yo'q.Bu kamardan pastga zarba bo'ldi,yo'q,bu orqaga zarba bering. Ma'lum bo'lishicha, men uning yosh sovchilar bilan raqobat qilishim kerak edi. U kompaniya, pivo va sayr qilishni yaxshi ko'radi. uni kechasi mast holda olib kelishadi va kim? haydab ketayotgan qizlar). Shunday qilib, u charchadi va u unga hech kimni topa olmasligini aytdi, u esa kulib yubordi. Va u topmaslikka, balki eski zaxira aerodromdan foydalanishga qaror qildi (eri tomonidan foydalanilgan).)). uning qaytishi uchun. Suhbat davomida qancha axloqsizlik borligini aytmayman, lekin men g'azablanib, kamsitilgan va haqoratlanganman. Men ideal emasman, mening kamchiliklarim bor, lekin men unga nisbatan bunday munosabatda bo'lishga loyiq emas edim, men u uchun qilgan ishimdan keyin u qanday yashaganini eslab qolsin, men buzilib qolganman va pul to'lash uchun mashinani sotib yuborganman. mebel va boshqalar uchun olgan kreditimizdan. qarang hamma narsa unida qoldi yigiti bilan o'zini to'lashlarini taklif qildim, ko'rishlar u erda yashashlarini, mening bunga aloqam yo'q.lekin javob berildi, ol, qarzingni to'lash, menda yo'q. Men yig'layman va ular yashaydi, bu kulgili, shunday emasmi? O‘shanda ipoteka olib, uni to‘lab, o‘z uyim bo‘lsa yaxshi bo‘lardi. Ular o'sdi, semirishdi, lekin orqadan ikkinchi pichoq urishdan ko'ra, hech bo'lmaganda qandaydir hurmat ko'rsatish mumkin edi. Bilasizmi, aziz ayollar, u birinchi marta yomon ish qilganida, men og'ridim, yomon edim, xafa bo'ldim, lekin sabr bilan hayot davom etmoqda (eng yaxshi dori - bu ish) ..., lekin ikkinchi marta negadir meni sindirdi. ., yo'q yo'q, men ichmadim, ichmadim yoki yurmadim. Shunchaki miyamdagi hamma narsa ishlashga xalaqit berayotgandi va boshqa ish qilgim kelmasdi, shuning uchun bir yil begona shaharda ishladim, ishdan ketdim, qayg'u va qayg'u ketmadi, keyin tushundim. bu stressli holat edi. Shunday qilib, men bir yil ishsiz o'tkazdim, lekin bir muncha vaqt o'tgach, men o'zimga keldim va o'g'lim bilan hayot davom etayotganini va unga yordam berishim kerakligini yana angladim. Men ish qidirish uchun rezyumeni topshirdim va men Moskvaga boraman, bu erda ish topish qiyin. Men ishlayman, bir nechta narsalarni tuzataman, Moskvada qilinadigan ishlar ko'p, ikkita moskvalik opa-singillar, ular aytganidek, yaratilgan shaxslar hech kimga bog'liq emas. Hamma gap shu, aziz qizlarim, balki o'ylab, o'zingizga savol berishingiz kerakdir? balki o'zimiz noto'g'ri ish qilgandirmiz... Shaxsan menda bu savolga javob yo'q. Ahh Sasha Docha, uning ahvolini bilish sizni qiziqtirgandir.Sasha Docha hozir 9 yoshda, yashirin bo'lsada aloqada bo'lib turamiz. Men sobiq sevgilim bilan aloqada emasman va uni ko'rishni xohlamayman.

Ajralish. Stress miqyosida inson hayotidagi bu voqea birinchi o'rinlardan birini egallaydi. Qanday qilib o'zingizga kelishingiz va eringiz bilan ajrashganingizda omon qolish kerak? Agar farzandingiz bo'lsa, nima qilish kerak? Psixologning bu boradagi maslahati noaniq. Avvalo, siz o'zingizning holatingizni normalizatsiya qilishingiz kerak, aks holda siz chaqaloqqa yordam bera olmaysiz.

Farzandingiz bo'lsa, eringizdan ajralishdan omon qolish yo'llari

Ushbu qiyin davrda sizga yordam beradigan ba'zi usullar mavjud.

№1 QADAM. Bu faqat siz bilan sodir bo'layotganini tushuning.

Ajralish jarayoni yaqinlaringizning o'limini boshdan kechirish yoki o'tib ketadigan kasallik borligini aniqlashga o'xshaydi.

Ajrashgan ayol bir xil hissiy bosqichlardan o'tadi:

• bu sodir bo'layotganiga umuman ishonmaysiz;
• qasos olish, uni xuddi shunday xafa qilish istagi bor;
• Sizningcha, yana bir narsani qaytarish mumkinmi;
• hech narsa o'zgarmasligini va tushkunlikka tushishini tushuna boshlaysiz;
• siz ajralishni berilgan narsa deb qabul qilasiz va hayotingizni davom ettirasiz.

Agar siz shunga o'xshash narsani boshdan kechirsangiz, tez orada o'zingizni yaxshi his qilasiz, chunki ko'p odamlar buni boshdan kechirgan.

QADAM №2. Tanaffus qiling

Ajralishdan so'ng darhol birinchi oylar eng qiyin. Siz shunchalik stressdasizki, keyin pushaymon bo'ladigan shoshilinch ishlarni qilish imkoniyati mavjud. Vaqt o'tkazish va muhim qarorlar qabul qilishdan bosh tortish yaxshidir. O'zingizga ayting: "Bu haqda ertaga o'ylayman!"

№3 qadam.Vaqti-vaqti bilan o'zingizni negativlikka botiring

Siz juda ko'p salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechirasiz. Xafagarchilik, tajovuz, umidsizlik, dahshat qayta-qayta paydo bo'ladi, bu holatda eringizdan ajralishdan qanday omon qolishingiz mumkin? Mutaxassislar bu his-tuyg'ularni o'zingizning ichingizda bostirmaslikni tavsiya qiladi, ayniqsa, agar sizda bolangiz bo'lsa, aks holda ular nevrozlar va kasalliklar sifatida "tashqariga chiqishi" mumkin. Psixologning maslahati vaqti-vaqti bilan salbiy bo'ladi, keling, ushbu texnikani ko'rib chiqaylik.

Faqat ma'lum davrlarda, masalan, bolalar maktabda bo'lganida, umidsizlikni his eting. Agar to'satdan boshqa vaqtda nafrat va nafrat paydo bo'lsa, o'zingizga ayting: "To'xta, ertaga bir daqiqa vaqtim bor!" Ushbu texnika allaqachon kam bo'lgan energiyani tejash imkonini beradi.

QADAM №4. "Bu erda va hozir" qoidasi bo'yicha yashang

"Bu erda va hozir" deb nomlangan texnika mavjud, bu ham buni osonlashtiradi. Hozir yashang. Idishlarni yuvasizmi? Ajoyib, faqat idishlarga e'tiboringizni qarating!

Sovun ko'piklari paydo bo'ladigan kamalakni ko'rib chiqing, toza yuvilgan plastinka qanday g'ijirlayotganini his qiling. Kecha yoki ertangi kun yo'q, faqat hozir bor. Ushbu uslub hech bo'lmaganda bir muncha vaqt salbiy tajribalardan qochish imkonini beradi.

QADAM №5. Yordamni rad qilmang

Agar bu qiyin paytda sizga yordam beradiganlar bo'lsa, yordam berishdan bosh tortmang. Ba'zan bu hatto siz kutmagan odamlardan ham keladi. Qahramonlik kerak emas.

Onangiz yoki do'stingizdan chaqaloqqa qarashni yoki ijara haqini to'lashni so'rang. Hech narsa qilmasdan yotishga va shiftga tikilishga vaqt ajrating. Ba'zan yordam beradi.

QADAM №6.Unutmangki, sog'liq eng muhimi

Stressga qarshi turish uchun tananing yaxshi ishlashi kerak. Tez-tez toza havoda bo'lishga harakat qiling, ko'proq sayr qiling, tanangizni spirtli ichimliklar va sigaretalar bilan suiiste'mol qilmang.

Ko'p ayollar aytganidek, eringiz bilan ajrashgandan keyin omon qolish mumkin, ammo hamma narsa asta-sekin sodir bo'ladi. Vaziyat yomonlashadi, agar bolangiz bo'lsa, tashqarida birga yuring. Suzish - stressdan xalos bo'lish va ruhiy holatni ko'tarishning ajoyib usuli; hovuzga birgalikda ro'yxatdan o'ting. Psixologga tashrif buyurish uchun maslahat bir xil bo'ladi.

QADAM №7.O'zingizni ba'zi shirinliklar bilan davolang

Agar hayotingizda juda ko'p yomon narsalar sodir bo'lgan bo'lsa, endi o'zingizni davolash vaqti keldi. Hatto butun umringiz davomida siz buni ortiqcha deb o'ylagan bo'lsangiz ham. Sizga quvonch keltiradigan narsani sinab ko'ring: kino, raqs, tanishuv, yangi lab bo'yog'i, chiroyli sumka.

Hatto eng kichik narsa ham kayfiyatingizni ko'tarishi mumkin. Va endi sizga haqiqatan ham endorfin kerak. Ular bilan do'zaxga, bir necha qo'shimcha funt bilan siz biroz keyinroq sport zaliga tashrif buyurishingiz mumkin. Ehtimol, vaziyatni o'zgartirishga, ta'tilga chiqishga va ta'tilga chiqishga arziydimi? O'ylab ko'r.

QADAM №8. To'g'ri o'ylab ko'ring

Bularning barchasi bema'nilik ekanligiga ishonchingiz komil bo'lsa ham, ezoterik adabiyotlarni, masalan, L. Hay, L. Vilma, Sergey Lazarev, Oshoning kitoblarini o'qishga harakat qiling.

Agar siz sherigingizni nafrat va tajovuzsiz qo'yib yuborsangiz, har biringizning o'z yo'li borligini tushunib etsangiz, bu juda oson bo'ladi. Va keyin siz kelajakni o'zingiz xohlagandek tasavvur qilishga harakat qilishingiz kerak.

Bizning fikrlarimiz moddiy, ular kelajakni yaratadi. Shuning uchun, o'zingizni boshqaring, yomonlik haqida kamroq o'ylashga harakat qiling, faqat baxtli yangi hayotni tasavvur qiling!

QADAM №9. O'ylab ko'ring, ehtimol bu yaxshi tomonga

Ajralish paytida ayol moddiy farovonligini yoki uy-joyini yo'qotganda dahshatli. Ammo statistika shuni ko'rsatadiki, qizlar eri bilan ajrashgandan keyin omon qolishlari va shu bilan birga moddiy jihatdan ta'sirchan muvaffaqiyatlarga erishishlari mumkin, ayniqsa farzandlari bo'lsa.

Psixologning umumiy qabul qilingan maslahati shunday deydi: o'zini va bolalarini ta'minlash zarurati insonda juda ko'p kuch va iste'dodlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha ayollar o'zlarining sobiq erlariga hatto minnatdor bo'lishadi, chunki bu ajralish ularga martaba yoki sevimli mashg'ulotlarida muvaffaqiyatga erishish imkoniyatini bergan.

№10 QADAM. Farzandingizni otasiga qarshi qo'ymang

Faqat bolalar uchun amalda buzilgan nikohni saqlab qolish yaxshi yoki yo'qligini aytish qiyin. Axir, ular doimiy so'kinish va janjallarni eshitadilar, ota-onalarning o'zaro dushmanligi va g'azabini his qiladilar, ikkiyuzlamachilik va yolg'onga o'rganadilar.

Bolada xuddi shunday oilaviy stsenariy bo'lishi mumkin va u boshqa yo'lni bilmaydi. Va bu uning kattalar hayotiga va qarama-qarshi jins bilan munosabatlariga ta'sir qiladi.

Qanchalik bu badbaxtni bolalaringni ko‘rishdan qaytarmoqchi bo‘lsang ham, bolani otasiga qarshi qo‘yma. U bolaning otasi hisoblanadi, ular o'rtasida yaxshi munosabatlar saqlanib qolishi muhimdir.

Shunga qaramay, ajrashganingizdan so'ng, butun hayotingizni faqat bolalarga qaratmasligingiz kerak. Bir paytlar farzandlari uchun shaxsiy hayotidan voz kechgan onaning keyin butunlay yolg‘iz qolib ketgan holatlari qancha.

"Siz va men hech kimga muhtoj emasmiz, ikkalamiz yaxshimiz." Bu pozitsiya xavfli, chunki u yo egoist bo'lib ulg'ayadi, doimiy maqtovga o'rganadi yoki u butun umr onaning o'g'li bo'lib qoladi va o'z oilasiga ega bo'lolmaydi, xotini va onasi o'rtasida ajraladi. .

Agar ota-onalar ajrashsa, bolaga qanday yordam berish kerak

Eringizdan ajralishdan qanday omon qolish bo'yicha bosqichma-bosqich ko'rsatmalar va psixologning asosiy tavsiyalari aniqlandi. Ammo agar bola bo'lsa, unga yordam berish ham kerak.

1. Ota-onalar ajrashganda, bolalar buni juda og'riqli his qilishadi. Ularga ota-onasining ajralishi ularning aybi yoki ular umuman muhabbatga loyiq emasdek tuyuladi.

2. Yoshiga qarab, bolalarning xatti-harakatlarida to'satdan o'zgarishlar bo'lishi mumkin: tajovuzkorlik, ko'z yoshlari, kayfiyat, dahshatli tushlar, xotira va maktabda ishlashning yomonlashishi.

3. Agar bola ota-onasi o'rtasida bo'lib, onasini rozi qilishga harakat qilsa va otasi ketgani uchun azob cheksa, unda jiddiy psixologik ziddiyat yuzaga keladi. Salomatlik yoki xatti-harakatlar bilan bog'liq muammolar ham paydo bo'lishi mumkin.

4. Sobiq eringizga qaratgan barcha g'azabingiz, hatto siz buni umuman xohlamasangiz ham, chaqalog'ingizga tushadi. Bola yarim ota va yarim ona. Agar ota-onadan birining yomonligini eshitsa, u buni shaxsan qabul qiladi.

5. Bolalar ko'pincha ona va dadaning ajralishini o'zlarining shaxsiy aybi deb bilishadi (u yomon ovqatlangan, quloq solmagan). Bu mavzuni to'xtatmang va hech narsa bo'lmagan deb o'ylamang, bolalar buni ko'rishadi va his qilishadi.

6. Bolaning xavfsizligi faqat kattalar dunyosi bilan bog'liq. Dadam va onam jasur, kuchli va aqlli. Agar ona tushkunlikka tushgan bo'lsa, bolani sezmasa, doimo yig'lasa va otasi qichqirsa va qasam ichsa, chaqaloq uchun bu uning dunyosining butunlay qulashi va butunlay falokatdir.

7. Agar hamma narsa juda yomon bo'lsa, hech qachon yaxshilanmaydi, chunki nikoh buzilgan. Ajralishdan omon qolish yo'llarini qidiring, eringiz bilan gaplashing. Axir, agar farzandingiz bo'lsa, u haqida o'ylashingiz kerak. Oila psixologining barcha maslahatlari aynan shu narsaga tayanadi.

8. Ko'pincha bolalarda oilada yashamaydigan ota-ona boshqa hech qachon otasi bo'lmaydi, degan qo'rquv bor. Hamma bolalarning otasi bor, lekin uning otasi yo'q.

9. Agar siz hali ham turmush qurmagan bo'lsangiz, sobiq turmush o'rtog'ingiz bolaning oldiga kelishi va u bilan vaqt o'tkazishi uchun rozi bo'lishingiz kerak. Agar siz allaqachon yangi munosabatlarda bo'lsangiz, chaqaloq hammaning bitta otasi borligi va uning ikkitasi borligi bilan faxrlanishi mumkin.

10. Bolaning yana bir qo'rquvi - ikkinchi ota-ona ham ketishi mumkin, keyin u dunyoda butunlay yolg'iz qoladi. Farzandingizni tez-tez quchoqlang va otangiz alohida yashashiga qaramay, uni sevishingizni ayting.

Muhim!

Agar siz sobiq turmush o'rtog'ingizdan nafratlansangiz ham, bolangizni bepul psixoterapevtga aylantirmang va turmush o'rtog'ingizga bo'lgan barcha his-tuyg'ularingizni unga tashlamang. O'zingizni ushlab turishga harakat qiling. Agar bola shu tarzda onasiga xiyonat qilyapti deb o'ylasa, yakshanba kuni otasi bilan quvonch bilan muloqot qilish qiyin.

Farzandingiz bilan nima haqida gaplashishingiz kerak:

• Ota-onangiz ajrashganida sizning aybingiz yo'q;
• otam nima deganini onaga aytmaslikka haqqingiz bor va aksincha;
• savollar berish va tushuntirishlarni xohlash huquqiga egasiz;
• agar ota-onangiz ajrashgan bo'lsa, bu biroz uyatli emas;
• ota-onangiz ajralishsa ham sizni yaxshi ko'rishadi.

Agar siz ajralishni falokat emas, balki oilaviy vaziyatning o'zgarishi deb bilsangiz, chaqaloqning ushbu bosqichdan omon qolishi osonroq bo'ladi.

Ajralishdan qanday omon qolish haqida hech qanday bosqichma-bosqich ko'rsatma yo'q. Eringiz bilan gaplashib, farzandingiz bor-yo'qligini birgalikda hal qilishingiz kerak. Ajralish bolalar uchun dahshatli tajribadir. Ammo psixologning maslahati shuni ko'rsatadiki, buzilgan oilalardagi bolalarning yarmidan ko'pi ota-onasining ajralishlarini tezda engishadi. Ko'p narsa ota-onalarning ajralishga qanday munosabatda bo'lishiga bog'liq.

Odamlar turmush qurishganda, ular baxtli oilaviy hayotga umid qilishadi. Ular birgalikda uzoq va baxtli hayot kechirishni rejalashtirishgan. Bir nechta odam og'riqli ajralish va singan yurakka duch kelishini tasavvur qila oladi. Oilaviy hayotning boshida deyarli hech kim bu haqda o'ylamaydi. Biroq, qattiq haqiqat, ko'pchilik er-xotinlar nikohdan keyin bir necha yil ichida ajrashishiga olib keladi.

Sevimli odam bilan xayrlashish juda qiyin jarayon. Yurakda og'riqli izlar qoldiradi, og'riq, qayg'u va bo'shliq hissi keltiradi. Salbiy his-tuyg'ular odamni engib, uni atrofdagi dunyoni idrok etish qobiliyatidan mahrum qiladi. Hayot ma'nosiz ko'rinadi, o'z-o'zini hurmat qilish pasayadi va depressiya boshlanadi. Bu holat halokatli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Siz bu vaziyatdan chiqish yo'lini izlashingiz va hayotingizni yaxshilashga harakat qilishingiz kerak.

Stressdan qanday qutulish mumkin?

Har bir inson ajralish kabi qiyin tajribani boshdan kechira olmaydi. Hozirgi vaziyat umidsiz ko'rinadi. Tasavvur qilish qiyin, lekin siz singan qismlarni qayta yig'ishingiz va qaytadan boshlashga harakat qilishingiz kerak. Bunday vaziyatda nima qilish kerak? Qanday qilib doimiy tashvishlardan xalos bo'lish va o'zingizni stressdan himoya qilish kerak?

Avvalo, esda tutish kerakki, yaqinlaringiz bilan xayrlashish sizni salbiy his-tuyg'ulardan xalos qildi. Hayotingizning bu qismi tugadi. Sevimli odamni yo'qotish har doim muqarrar stressli tajribalarga olib keladi. Ammo o'ylab ko'ring, siz haqiqatan ham baxtlimisiz?

Ehtimol, ajralish uzoq kutilgan baxtni topish uchun yagona imkoniyatdir. Ajralishning turli sabablari bo'lishi mumkin, ammo ularning barchasi muqarrar ravishda stressga olib keladi. Vaqtni orqaga qaytara olmasligingizni yodda tutish kerak. O'tmishdan voz kechishga harakat qiling, siz uzoq kutilgan yengillikni his qilasiz. Ammo tajribalaringiz shu bilan tugaydi deb o'ylamang.

Ko'z yoshlari, isterika va tushkunlik ajralishlarning abadiy hamrohlari. O'ylab ko'ring, siz hayotingizning juda muhim va muhim qismidan ajralib qoldingiz. Buni boshdan kechirish oson emas. Hamma narsani o'zingizga saqlamang. Tuyg'ularingizga erkinlik bering va o'zingizga bir necha kun "azob chekishingiz" uchun ruxsat bering.

Xavotirlardan xalos bo'lish deyarli mumkin emas. Siz og'riqli xotiralarga botib qolasiz, baxtli onlarni eslaysiz, ehtimol, har bir narsa sizga muvaffaqiyatsiz hamkasbingizni eslatadi. Xafagarchilik va befoydalik hissi sizga katta og'riq keltiradi.

Afsuski, bundan qutulishning iloji yo'q. Siz hamma narsani qaytadan boshlashingiz, soch turmushingizni o'zgartirishingiz, yashash joyingizni o'zgartirishingiz mumkin, ammo sizning psixologik holatingiz uzoq vaqt davomida juda xavfli bo'lib qoladi. Siz og'riq bilan uxlay olmaysiz va ertasi kuni ertalab butunlay boshqa odam sifatida uyg'onasiz. Og'riq asta-sekin yo'qoladi. Esingizda bo'lsin, sizning dardingizni unutadigan vaqt keladi. Siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Asosiysi, qayg'uga g'arq bo'lmaslik, balki u bilan kurashish yo'llarini topishdir.

O'ylashga harakat qiling

Sizga bunday og'riq nima sabab bo'lmoqda? Bu odamni sevganmisiz? Yoki kamsitilgan o'z-o'zini hurmat qilish siz bilan gaplashadimi? Og'riqni kamaytirishning yagona yo'li - tashvishlaringizning sababini tushunishdir. Agar siz bu savolga halol va ochiq javob bera olsangiz, darhol uzoq kutilgan yengillikni his qilasiz.

Dardingiz haqida o'ylamang. Obsesif tuyg'uni abadiy ko'rishga va undan xalos bo'lishga harakat qiling. Og'riq haqida qog'ozga yozishga harakat qiling. Psixologlarning fikricha, bu usul yoqimsiz fikrlarni engishga yordam beradi. Shunday qilib, bir varaq qog'ozni oling va sizning azob-uqubatlaringizning sababi nima ekanligini o'ylab ko'ring. Agar bitta sababni ajratib ko'rsatish qiyin bo'lsa, siz bir nechta yozishingiz mumkin. Jahon amaliyotida quyidagi sabablar eng keng tarqalgan:

• Men hali ham unga nisbatan his-tuyg'ularga egaman - agar siz hali ham sobiq sevgilingizni sevsangiz, his-tuyg'ularingizdan voz kechish oson bo'lmaydi. Ammo buni o'zingizga tan olib, siz bunday balo bilan yaxshiroq kurashishingiz mumkin.
• Men yolg'izlikdan qo'rqaman - bu odamning eng keng tarqalgan va keng tarqalgan qo'rquvi. Ko'pincha ko'z yoshlari, yolg'iz qolish qo'rquvi stress va ko'z yoshlari sababidir. Aslida, odam sobiq sherigi uchun azob chekmaydi, lekin u hech qachon yangi munosabatlarni boshlay olmasligi va yolg'iz qolishidan qo'rqadi.
• Men uni hech kimga berishni xohlamayman - egalik hissi ham menga sobiq sherigimdan xotirjamlik bilan voz kechishga imkon bermaydi. Biror kishi o'zini kamsitilgan his qiladi, rashk va kamsitilgan o'zini hurmat qiladi. U sherigini buyuk his-tuyg'ular tufayli emas, balki faqat egalik tuyg'usini qondirish uchun qaytarishni xohlaydi.
• Men bolalarim uchun qo'rqaman - ayollar ko'pincha bunday qo'rquvga duchor bo'lishadi. Nikohda baxtsiz bo'lib, ular faqat farzandlarining baxtli kelajagini ta'minlash uchun yashashni davom ettiradilar va haqoratlarga chidashadi. Bolalar uydagi tarang muhitdan foyda ko'rmasligini tushunish muhimdir. Bu ularning ruhiyatini buzadi va umrining oxirigacha jarohat oladi.
• Keyin nima qilishni bilmayman - albatta, odamni qo'rquv engadi. U kelajak hayotini qanday qurishni bilmaydi. Bunday vaziyatda vahima qilishning hojati yo'q. Noma'lumlik qo'rquvi ko'pincha odamlarning harakat qilishiga to'sqinlik qiladi. Undan qutulish va o'z kuchingizga ishonish muhimdir.
• Men uning xiyonatini eslay olmayman - albatta, yaqinlaringizning xiyonati bilan kelishish qiyin. Agar munosabatlar sizning iltimosingiz bilan emas, balki xiyonatkor sherikning tashabbusi bilan tugagan bo'lsa, bu qayg'u bilan kurashish oson bo'lmaydi. Siz bu yolg'on bilan abadiy tugaganingizdan xursand bo'lishingiz va boshidan boshlashga harakat qilishingiz kerak.

Asosiysi, o'zingizga nisbatan halol bo'lish. Haqiqatni aytmang, haqiqiy tajribangiz haqida gapiring. O'zingizga yolg'izlikdan qo'rqish yoki hayotingizni o'zgartirishni istamasligingizni tan olishdan uyalmang. O'zingiz uchun haqiqiy rasmni chizish orqali siz vaziyatni engish va boshidan boshlash yo'lini topasiz.

Tajribalaringiz ro'yxatini tuzib, vaziyatni oqilona baholashingiz mumkin. Esingizda bo'lsin, bu siz uchun faqat birinchi marta qiyin bo'ladi. Uzoq kutilgan yengillik uzoq davom etmaydi, ayniqsa o'zingiz bilan halol bo'lsangiz.

Birinchi bosqich

Turmush o'rtog'ingizdan ajralishni boshdan kechirish juda qiyin. Ayniqsa, ajralishdan keyingi birinchi haftalarda qiyin bo'ladi. Muammo nafaqat tashvishlarda, balki moliyaviy masalalarda ham. Uy-joy masalasini hal qilish kerak, bu ham juda qiyin ish. Psixologlar uzoqlashishni va qo'shnilar kabi turli xonalarda yashamaslikni qat'iy tavsiya qiladilar. Bu faqat salbiy tajribalarni qo'shadi va doimiy stressni keltirib chiqaradi.

Ayollar uchun bu juda qiyin, chunki ko'p hollarda ular bolalar bilan qoladilar va moliyaviy muammolarni mustaqil ravishda hal qilishga majbur bo'lishadi. Sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan munosabatlaringizni cheklash va yordam uchun oilangizga murojaat qilish arziydi. Shuni yodda tutish kerakki, sobiq turmush o'rtog'ingiz bilan janjal va nizolardan qochish kerak. Bu sizning ahvolingizni faqat yomonlashtiradi.

Og'riq manbasidan xalos bo'ling

Sizni sobiq sevgilingizni eslatadigan narsalardan xalos bo'lishga harakat qiling. Ular sizning yuragingiz uchun juda qadrli bo'lsa ham va ular bilan ko'plab baxtli xotiralar bog'langan bo'lsa ham. Bunga barcha sovg'alar, narsalar, fotosuratlar va boshqa narsalar kiradi. O'zingizni yoqimsiz xotiralardan abadiy xalos qilish uchun ularni uzoqroq joyda to'plash tavsiya etiladi.

Siz narsalarni tashlab yuborishingiz shart emas. Ularni qutiga to'plash va ularni hech qachon ko'rmaydigan joyga yashirish kifoya. Bir kun kelib siz ular uchun endi bir xil qo'rquvni his qilmasligingizni tushunasiz. Shu bilan birga, sizning og'riqingiz yo'qoladi. Hayot endi ma'nosiz ko'rinmaydi.

O'zingizni yomon fikrlardan saqlang

Dam olishga harakat qiling. Yomon fikrlar sizga hech qanday yaxshilik keltirmaydi. Hamma narsani noldan boshlash kerak. Hayotingizni butunlay o'zgartirishga harakat qiling. Sayrlarga boring, do'stlar bilan uchrashing, yangi tanishlar orttiring. Ko'pdan beri qilmoqchi bo'lgan narsani qiling.

Xobbi toping, bu sizni chindan ham qiziqtiradigan narsa bo'lishi kerak. O'zingizni qiziq narsa bilan band qilishga harakat qiling. Siz o'zingiz bilan yolg'iz vaqt o'tkazishingiz, qiziqarli film tomosha qilishingiz yoki qarindoshlaringizni ziyorat qilishingiz mumkin. Faqat yaxshi narsalar haqida o'ylashga harakat qiling. Salbiylikka barham berish vaqti keldi.

Bolalar bilan aloqa o'rnating

Ajralish jarayoni bolalar uchun yomon. Esingizda bo'lsin, ularning kelajakdagi taqdiri sizning harakatlaringizga bog'liq. Ota-onalarning ajralishi bolalarning ruhiyatiga jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Hech qanday holatda sobiq turmush o'rtog'ingizga bo'lgan nafratingizni bolalaringizga o'tkazmasligingiz kerak. Bu ko'pchilik ota-onalarning eng keng tarqalgan va halokatli xatosidir. Muammolaringizni muhokama qilmang, bolangizga yomon ota-ona haqida yomon gapirmang va uni yurak ishlariga aralashtirmang.

Farzandingizga hozirgi vaziyatni tushuntirishga harakat qiling. Onam va dadam endi yashamasligini ayting, lekin bu sizning unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartirmaydi. Farzandingizni mehr va g'amxo'rlik bilan o'rab oling, uni yolg'iz qoldirmang. Ota-onalar o'rtasidagi munosabatlar bolaning hayotiga ta'sir qilmasligi kerak.

Tashqi fikr

Esingizda bo'lsin, ajralish muqarrar savollarga olib keladi. Atrofingizdagi odamlar sizga achinishadi, etakchi savollar berishadi va ularning ishi bo'lmagan narsalarga aralashadilar. Ishdagi hamkasblar, do'stlar va oila a'zolaringiz sizga o'z maslahatlarini berishga harakat qilishadi, lekin bu sizga kerak emasligini har doim ham sezmaydilar. Bunday holda, asosiy narsa xotirjamlik bilan munosabatda bo'lish va tajovuzkorlikni ko'rsatmaslikdir. Aks holda, savollar ko'payadi va atrofingizdagilar sizni qiynalayotganingizga qaror qilishadi. Siz notanish odamga ruhingizni to'kib tashlamasligingiz va unga ruhiy kasalliklar haqida gapirmasligingiz kerak.

Eng yaxshi variant bir nechta tayyor javoblarni o'ylab topishdir. Aniq va xotirjam javob bering, muammolaringizga begonalarga yo'l qo'ymang. Jumlalaringizni qisqa tuting va mavzuni muhokama qilmoqchi emasligingizni aniq ayting. Atrofingizdagi odamlar sizdan hech qanday qiziq narsa olmasliklarini tezda tushunishadi.

Qarindoshlarga kelsak, bu erda siz biroz ochiqroq bo'lishingiz mumkin. Shunga qaramay, siz o'z muammolaringizga boshqalarga ruxsat berishga majbur emassiz. Ammo yaqinlaringiz, ehtimol, sizdan juda xavotirda va yordam berishni xohlashadi. Ularga ajralishning asl sababini ayting va bu mavzuga boshqa qaytmasliklarini so'rang.

Uslubingizni o'zgartiring

Ayollar va erkaklar o'z uslublarini tubdan o'zgartirishlari tavsiya etiladi. Yangi ko'rinish yangi hayotning boshlanishi bo'ladi. Ayollar soch rangi yoki soch turmagini o'zgartirishi, garderobini tubdan o'zgartirishi va ba'zi kurslarga yozilishlari mumkin. Ajralishdan keyin sizda ko'p bo'sh vaqt bo'ladi. Siz uni o'zingizga bag'ishlashingiz va o'zingizni yomon fikrlardan himoya qilishingiz mumkin. Tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish orqali siz dunyo haqidagi tasavvuringizni o'zgartirishingiz mumkin.

Esda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, siz o'zingizning uslubingizni va yashash joyingizni o'zgartirishingiz mumkin, lekin agar siz sobiq sherigingizni qo'yib yubormasangiz, hech qachon yangi hayot boshlay olmaysiz. Buni qilish ba'zan juda qiyin. Sizni xafagarchiliklar va ichingizda to'plangan hamma narsani ifoda etish istagi engadi. Agar sobiq hamkor azob chekmasa, lekin o'z hayotini qursa, bu yanada qiyinlashadi.

Bunday muammo bilan qanday kurashish mumkin? Psixologlar sizning hayotingiz ajralish bilan tugamaganini eslashni maslahat berishadi. Sizda hamma narsani qayta ko'rib chiqish va yaxshiroq narsaga erishish imkoniyati mavjud. Ajralishdan narsalarni o'zgartirish imkoniyati sifatida foydalaning. Katta ehtimol bilan siz nikohingizdagidan ham baxtliroq bo'lasiz.

• G'azablanmaslikka harakat qiling - sobiq sherigingiz sizga ko'p yomonlik qildi. Siz unga yoshligingizni berdingiz, munosabatlarni mustahkamlashga harakat qildingiz va buning evaziga qora noshukurlik oldingiz. Bunday narsalarni kechirish oson emas. Nafrat va qasos olish istagi tinchlikda yashashga imkon bermaydi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, doimiy negativlik sizni baxtli qilmaydi. Sobiq sherigingizga g'azablanishni to'xtating va buni bilishdan oldin, siz og'riqni unutasiz. U salbiyni butunlay siqib chiqaradigan ijobiy daqiqalar bilan almashtiriladi.
• O'zingizni aybdor his qilmang - endi buning ma'nosi yo'q. Bu ikkalangiz uchun ham yaxshiroq bo'ladi deb o'ylashga harakat qiling. O'tmishda nima bo'lganini qoldiring. Siz bu natijaga olib kelgan ko'plab xatolarga yo'l qo'ygan bo'lishingiz mumkin. Biroq, bu tavba qilish uchun sabab emas.
• Xiyonatni kechir - kechirish eng qiyin narsa xiyonatdir. Inson bunday xiyonatni unuta olmaydi va o'zini kamsitilgan his qiladi. Xiyonatdan omon qolish oson emas, lekin o'z hayotingizga g'amxo'rlik qilishni boshlaganingizdan so'ng, siz asta-sekin yoqimsiz fikrlarni engasiz. Yangi manfaatlar va munosabatlarni rivojlantirgandan so'ng, og'riq butunlay yo'qoladi.

Asosiysi, yomon fikrlarga berilmaslik. Bu og'riqli davrdan omon qolishning yagona yo'li.

Ajralish - yangi hayotmi yoki yo'qotishmi? Mening tarixim

Bugun men erimdan ajralganimdan zarracha afsuslanmayman. Bizning oilamiz juda tez tarqalib ketdi, biz hatto bir yil birga yashamadik. Ammo bu vaqt ichida men qanday ko'rinishga ega bo'lishim kerakligini va sobiq mening bunga erishishim mumkin emasligini angladim.

Ajrashishimning sababi uning munosabatida, keyin esa xiyonatida edi. Erim mendan qochishni boshladi, menga e'tibor bermadi, meni doimo ko'z yoshlarimga keltirdi va jiddiy suhbatlardan qochadi. Men uni sevardim, bolalarni xohlardim, lekin u tayyor emasligini ta'kidladi. Men hayron bo'la boshladim, nega men umidsizlikdan turmushga chiqdim? U o'zidan kamchiliklarni qidirdi va uni doimo bahona qildi.

Ammo tez orada uning xatti-harakatining sababini bilib oldim, u menga aytdi! Do'stlarim uni notanish qiz bilan birga ko'rganliklarini aytishdi. Lekin men bunga e'tibor bermadim. Biroz vaqt o'tgach, u xizmat safarlarida g'oyib bo'lishni yoki ishda kech qolishni boshladi. Telefonimda men uning Alena bilan yozishmalarini ko'rdim va men hamma narsani tushundim.

Men unga to‘g‘ridan-to‘g‘ri savol berdim, u hech ikkilanmasdan menga o‘z sirini oshkor qildi. U sayr qilishini va balki tinchlanishini aytdi, unga vaqt kerak edi, lekin men hali ham unga ishonmadim va uni kechirmadim.

Men bunday odam bilan yashay olmadim va erim ozod bo'lish va yurishni davom ettirish uchun ajrashishga qarshi emas edi.

Sizga yaqin odamlar sizning ajralishingizni qo'llab-quvvatlamaydi - ularni o'z fikrlarini o'zgartirishga majbur qiling!

Birinchi kuniyoq onamga qo'ng'iroq qildim, u mening xabarimni kinoya bilan qabul qildi. U meni hamma narsani o'zim o'ylab topganimga, yozishmalar ajralish uchun sabab emasligiga ishontirishga harakat qildi. Ammo erimning o'zi aldaganini tan olganini bilgach, u juda xafa bo'ldi. Men onamni yoshligimda va hali farzandli bo'lmaganimizda, bu masalani tubdan hal qilish kerakligiga ishontirdim. U meni qo'llab-quvvatladi va bu mening hikoyamning oxiri emasligini va hali oldinda ekanligini aytdi.

Og'ir damlarda taslim bo'lmagan yaqinlarim ham bor edi, va buning uchun ularga katta rahmat aytamiz. Ular orasida ajrashganlar, qayta turmush qurganlar va hatto ajrashgandan keyin hech qachon ayollik baxtini topa olmaganlar ham bor edi. Va men xuddi shunday, quvnoq va baxtli bo'lishni xohlardim.

Yaqinlaringizga faqat haqiqatni ayting, vaziyatlarni bo'rttirmang yoki kamaytirmang. Qarindoshlar sizni har doim tushunadi va qiyin paytlarda qo'llab-quvvatlaydi.

Sevimli eri bilan ajrashishdan qanday omon qolish va o'zingizni depressiyadan chiqarish mumkin?

Qanchalik qiyin bo'lmasin, harakat qilish kerak. Tajribalar, qo'rquv, xafagarchilik - bu ajralishdan keyin har bir ayolni ta'qib qiladigan sheriklar. Shuning uchun siz yaxshilik haqida o'ylashni o'rganishingiz kerak.

Agar sizning farzandlaringiz bo'lsa, ular haqida o'ylash yaxshiroqdir. Agar ular yo'q bo'lsa, unda ajoyib variantlar bo'ladi:

• dam olish sayohatini rejalashtirish;
• do'stlar bilan uchrashuv tashkil etish;
• sevimli filmlaringizni, afzal komediyalarni tomosha qilish;
• Hatto shunchaki kechki ovqat yoki tushlik qilish ham fikringizni olib tashlashga yordam beradi.
• Ko'pgina ayollar uy ishlari ularni muammolar va janjallardan chalg'itganini da'vo qiladi. Bitta faoliyatdan ikkita foyda olishingiz mumkin.

Birga orttirgan hamma narsangizni eringizga tashlab, o'zingiz tark etishingiz to'g'ri yo'ldir!

Atrof-muhitni o'zgartirish - muammolarni tezroq unutishning eng yaxshi variantidir. Men sobiq erim bilan yashagan kvartira uniki edi, shuning uchun men ko'chib o'tishga majbur bo'ldim. Men ota-onamning oldiga bordim: u erda bolaligim o'tdi. Go'yo sehr bilan kelganim bilanoq, o'zimni ancha yaxshi his qildim. Uydagi muhit va baxtli bolalik xotiralari meni yil davomida bezovta qilgan muammolarni vaqtinchalik unutishga majbur qildi. Ota-onaning g'amxo'rligi va yordami menga butunlay tiklanishimga yordam berdi.

Ba'zilar hatto xotiralarini butunlay o'chirish uchun boshqa shaharga ko'chib ketishadi. Ba'zan joylarni ko'rish, baxtli bo'lgan ko'chalarda yurish yoki undan ham yomoni, sobiq eringizni boshqa ayol bilan ko'rish juda og'riyapti.

Fitness ajrashgandan keyin ruhiy tushkunlikni engishimga va o'zimni o'zgartirishimga yordam berdi

Aytishlaricha, hatto oddiy soch turmagi ham bu qiyin vaziyatda yordam beradi. Turmush qurganimda o'zimni biroz unutib, soch va yuzimni parvarish qilishni to'xtatdim, ko'z yoshlarim iz qoldirdi.

Bularning barchasidan keyin o'zimni yana tug'ilgandek his qildim. Mening fikrlarim o'zgardi: men qanday ko'rinishga egaman, boshqalar meni yoqtiradimi yoki yo'qmi va barchasini ko'rsatish uchun qaerga borish kerak. Bir muncha vaqt muammo va tashvishlarimni unutdim.

O'zingizga sevimli mashg'ulot toping - nima uchun emas!

Mening sevimli mashg'ulotim sport o'ynashga aylandi , Men tez-tez sport zaliga bordim va qattiq mashq qildim. Bu usul yaxshi chalg'itadi, yugurish yoki og'irliklarni ko'tarish paytida o'tmish haqida o'ylashni xohlamasligingiz dargumon.

Yana bir ajralmas atribut bu mushtli sumka edi, men undagi barcha salbiy narsalarni tashladim.

Qolgan bo'sh vaqtlarim ish bilan, do'stlarimni ziyorat qilish va maroqli vaqt o'tkazish bilan o'tdi.

"Ajralish uchun o'zing aybdorsan", deydi ichki ovoz. Bu shundaymi?

Ko'p ayollar ajralish uchun o'zlarini aybdor deb bilishadi. Shunday bo'ladiki, ayollar ajralishda o'zlarini ayblashadi: agar xotin erini yoqtirishni va qondirishni to'xtatsa, erkak jinsi erkinlik va yangi narsalarni xohlaydi. Savol tug'iladi, unda nega turmushga chiqish kerak? Erkaklar, xuddi kichik bolalar kabi, juda ko'p e'tibor talab qiladi. Va ayollar, uy mushukchalari kabi, jim va monoton bo'lib qoladilar.

Agar erkak biror yangi narsani xohlasa va ayoldan norozi bo'lsa, unda ayb faqat uniki emas. Nega xotiningiz bilan hayotingizni rang-barang qilib, unga g'amxo'rlik qilishni boshlamaysiz va yana ko'p yillar avvalgidek, hushini yo'qotmaguncha sevib qolgan er-xotinga aylanmaysiz. Ko'pgina erkaklar o'zlarining roli faqat pul topish va nasl qoldirish, qolganini esa ayollar qilishiga ishonishadi.

Shuning uchun, bu erda ayolning bir tomonlama aybi yo'q. Er ham, xotin ham nikohlarini teng darajada qo'llab-quvvatlashlari kerak. Agar siz faqat o'zingizni ayblasangiz, unda siz butun umringiz davomida yolg'iz qolishingiz mumkin va sizning sobiq eringiz hayotdan zavqlanadi.

Ushbu vosita juda samarali! Salbiy, nafrat va g'azabdan xalos bo'lish - yangi hayot boshlashning eng yaxshi usuli. Bu erda siz undan kechirim so'rashingiz shart emas, shunchaki o'tmishdan voz kechishingiz, aqliy ravishda dars uchun rahmat aytishingiz va hayotdan zavqlanishni davom ettirishingiz mumkin.

Sobiq eringizni eslayotganda, siz g'azablanishingiz va yomonlik tilashingiz shart emas, hamma narsani xotirjam eslash yaxshiroqdir. Vaqt o'tishi bilan siz bu shunchaki orzu ekanligiga ishona boshlaysiz.

O'zinga ishon

Ajrashgandan so'ng, men ajrashgan odamning hech kimga muhtoj emasligini stigma deb o'yladim. Bu eng ahmoq va xato fikr. Hozir har uchinchi odam ajrashgan. Xo'sh, nima bo'ladi? Ularning hammasi baxtsiz va yolg'iz yashayaptimi? Bu yolg'iz, ajrashganlarning eng ahmoqona bayonoti.

Agar inson haqiqatan ham sevsa va munosabatlarni qurishni xohlasa, unga hech narsa to'sqinlik qilmaydi. Aks holda, bu noto'g'ri odam. O'zingizga va eng yaxshisi hali oldinda ekanligiga, sizning hamkasbingiz topilishiga ishonish sizga ayol baxtini topishga yordam beradi.

Mana, turli psixologlar ajralish sabablari haqida nima deyishdi - ekspertlarning nikoh haqidagi fikrlari

Psixolog Mixail Xasminskiy ishonadi odamning mantiq va his-tuyg'ular o'rtasida chegara yo'qligi. Nikohda va undan keyin ko'pincha his-tuyg'ular ustunlik qiladi, buning uchun hech qanday tushuntirish bo'lishi mumkin emas. Odamlar bir-birlariga so'kinadilar va baqiradilar, so'zlar harakatlardan ko'ra ko'proq og'riq keltirishini tushunmaydilar. Agar biror kishi zaif bo'lsa, u abadiy yolg'iz qolishi va o'z sherigini topa olmasligi mumkin. Sizning xatti-harakatingiz va so'zlaringiz orqali mantiqiy o'ylab ko'rishingiz kerak, keyin hamma narsa ancha sodda bo'ladi.